Рецепт Салат овощной с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.1 кКал	1684 кКал	3%	6%	3361 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.8%	6909 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	11.8%	1697 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.2%	6083 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	12%	1667 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	7.8%	2543 г
Зола	0.659 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.4 мкг	900 мкг	13.4%	26.7%	748 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.717 мг	5 мг	14.3%	28.5%	697 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	7.2%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.2%	3830 г
Витамин В4, холин	6.67 мг	500 мг	1.3%	2.6%	7496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	10.2%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	14%	1429 г
Витамин В9, фолаты	9.206 мкг	400 мкг	2.3%	4.6%	4345 г
Витамин C, аскорбиновая	54.76 мг	90 мг	60.8%	121.4%	164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%	25.3%	789 г
Витамин Н, биотин	0.857 мкг	50 мкг	1.7%	3.4%	5834 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	16.2%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.6078 мг	20 мг	3%	6%	3291 г
Ниацин	0.465 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.54 мг	2500 мг	8.4%	16.8%	1187 г
Кальций, Ca	16.81 мг	1000 мг	1.7%	3.4%	5949 г
Кремний, Si	23.175 мг	30 мг	77.3%	154.3%	129 г
Магний, Mg	15.7 мг	400 мг	3.9%	7.8%	2548 г
Натрий, Na	28.48 мг	1300 мг	2.2%	4.4%	4565 г
Сера, S	9.35 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	10695 г
Фосфор, Ph	30.8 мг	800 мг	3.9%	7.8%	2597 г
Хлор, Cl	38.1 мг	2300 мг	1.7%	3.4%	6037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.2 мкг	~
Бор, B	57.6 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	8.4%	2362 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	3.2%	6303 г
Кобальт, Co	3.651 мкг	10 мкг	36.5%	72.9%	274 г
Литий, Li	27.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.1492 мг	2 мг	7.5%	15%	1340 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	20%	1000 г
Молибден, Mo	4.444 мкг	70 мкг	6.3%	12.6%	1575 г
Никель, Ni	6.987 мкг	~
Рубидий, Rb	72.9 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18212 г
Фтор, F	16.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	24953 г
Хром, Cr	5.24 мкг	50 мкг	10.5%	21%	954 г
Цинк, Zn	0.2333 мг	12 мг	1.9%	3.8%	5144 г
Цирконий, Zr	2.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.508 г	~
Сахароза	0.476 г	~
Фруктоза	1.302 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.506 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.19 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.777 г	min 16.8 г	4.6%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.77 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.076 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	36.9%
18:2 Линолевая	1.869 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	80.6%

Энергетическая ценность Салат овощной с майонезом составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Салат из свежих овощей с майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.1%	7600 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	14%	622 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2%	4380 г

Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с майонезом составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Овощной салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.6 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3328 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.6%	7600 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	14%	1400 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3%	6844 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	18.8%	1053 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	7.7%	2545 г
Зола	0.543 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.5 мкг	900 мкг	5.9%	11.7%	1682 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	12.5%	1592 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3.4%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.6%	5625 г
Витамин В4, холин	3.45 мг	500 мг	0.7%	1.4%	14493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	4.2%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	2.4%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.451 мкг	400 мкг	0.6%	1.2%	16320 г
Витамин C, аскорбиновая	13.53 мг	90 мг	15%	29.6%	665 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.855 мг	15 мг	12.4%	24.5%	809 г
Витамин Н, биотин	0.325 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	15385 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	20.9%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.3451 мг	20 мг	1.7%	3.4%	5795 г
Ниацин	0.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.88 мг	2500 мг	6.1%	12.1%	1646 г
Кальций, Ca	20.14 мг	1000 мг	2%	4%	4965 г
Кремний, Si	21.325 мг	30 мг	71.1%	140.5%	141 г
Магний, Mg	7.67 мг	400 мг	1.9%	3.8%	5215 г
Натрий, Na	38.98 мг	1300 мг	3%	5.9%	3335 г
Сера, S	7.58 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	13193 г
Фосфор, Ph	32.9 мг	800 мг	4.1%	8.1%	2432 г
Хлор, Cl	31.17 мг	2300 мг	1.4%	2.8%	7379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.9 мкг	~
Бор, B	47.2 мкг	~
Ванадий, V	7.81 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	5.7%	3488 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	2.8%	7317 г
Кобальт, Co	2.655 мкг	10 мкг	26.6%	52.6%	377 г
Литий, Li	10.725 мкг	~
Марганец, Mn	0.1413 мг	2 мг	7.1%	14%	1415 г
Медь, Cu	80.55 мкг	1000 мкг	8.1%	16%	1241 г
Молибден, Mo	3.682 мкг	70 мкг	5.3%	10.5%	1901 г
Никель, Ni	5.043 мкг	~
Рубидий, Rb	60.1 мкг	~
Селен, Se	0.32 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	17188 г
Стронций, Sr	2.06 мкг	~
Фтор, F	15.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	26264 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	18%	1094 г
Цинк, Zn	0.1699 мг	12 мг	1.4%	2.8%	7063 г
Цирконий, Zr	1.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.433 г	~
Сахароза	0.033 г	~
Фруктоза	0.367 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.96 г	min 16.8 г	5.7%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.952 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.565 г	от 11.2 до 20.6 г	22.9%	45.3%
18:2 Линолевая	2.308 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	96.6%

Энергетическая ценность Овощной салат с майонезом составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт овощной салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощной салат с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.9 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1267 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.2%	6333 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	17.5%	431 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.9%	8111 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.3%	3333 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	2.7%	2792 г
Зола	0.7976 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.1 мкг	900 мкг	9.8%	7.4%	1022 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.506 мг	5 мг	10.1%	7.6%	988 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.6%	4865 г
Витамин В4, холин	8.87 мг	500 мг	1.8%	1.4%	5637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	2.7%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	2.8%	2740 г
Витамин В9, фолаты	13.193 мкг	400 мкг	3.3%	2.5%	3032 г
Витамин C, аскорбиновая	13.98 мг	90 мг	15.5%	11.7%	644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.064 мг	15 мг	40.4%	30.4%	247 г
Витамин Н, биотин	0.781 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6402 г
Витамин К, филлохинон	68.7 мкг	120 мкг	57.3%	43.1%	175 г
Витамин РР, НЭ	0.5324 мг	20 мг	2.7%	2%	3757 г
Ниацин	0.343 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.14 мг	2500 мг	7.9%	5.9%	1268 г
Кальций, Ca	30.1 мг	1000 мг	3%	2.3%	3322 г
Магний, Mg	20.46 мг	400 мг	5.1%	3.8%	1955 г
Натрий, Na	106.76 мг	1300 мг	8.2%	6.2%	1218 г
Сера, S	5.54 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	18051 г
Фосфор, Ph	38.2 мг	800 мг	4.8%	3.6%	2094 г
Хлор, Cl	23.19 мг	2300 мг	1%	0.8%	9918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.3 мкг	~
Бор, B	44.9 мкг	~
Ванадий, V	20.48 мкг	~
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	2.7%	2804 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9554 г
Кобальт, Co	2.289 мкг	10 мкг	22.9%	17.2%	437 г
Литий, Li	4.819 мкг	~
Марганец, Mn	0.0822 мг	2 мг	4.1%	3.1%	2433 г
Медь, Cu	51.18 мкг	1000 мкг	5.1%	3.8%	1954 г
Молибден, Mo	3.193 мкг	70 мкг	4.6%	3.5%	2192 г
Никель, Ni	4.518 мкг	~
Рубидий, Rb	64.5 мкг	~
Селен, Se	0.304 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	18092 г
Фтор, F	9.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42553 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	2.8%	2674 г
Цинк, Zn	0.1186 мг	12 мг	1%	0.8%	10118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0584 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.0025 г	~
Изолейцин	0.0064 г	~
Лейцин	0.0086 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.0045 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.0084 г	~
Триптофан	0.0017 г	~
Фенилаланин	0.0078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.0045 г	~
Цистеин	0.0018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25.0602 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8636 г	~
18:0 Стеариновая	0.5378 г	~
20:0 Арахиновая	0.0386 г	~
22:0 Бегеновая	0.0887 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.146 г	min 16.8 г	18.7%	14.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0154 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.5701 г	от 11.2 до 20.6 г	67.6%	50.9%
18:2 Линолевая	7.5643 г	~
18:3 Линоленовая	0.0019 г	~

Энергетическая ценность овощной салат с майонезом составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

салат с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 21,8 %, бэта-каротином — 16,9 %, витамином C — 12,6 %, витамином E — 26,4 %, витамином K — 57,4 %, кальцием — 26,6 %, фосфором — 22,1 %, кобальтом — 31,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.9%	5429 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	12.2%	1302 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.3%	4867 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	15.9%	1000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	49.8 мкг	900 мкг	5.5%	8.7%	1807 г
бета Каротин	0.292 мг	5 мг	5.8%	9.2%	1712 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.5%	4615 г
Витамин В4, холин	7.21 мг	500 мг	1.4%	2.2%	6935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	6.5%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	7.5%	2128 г
Витамин В9, фолаты	8.739 мкг	400 мкг	2.2%	3.5%	4577 г
Витамин C, аскорбиновая	31.15 мг	90 мг	34.6%	54.9%	289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.052 мг	15 мг	13.7%	21.7%	731 г
Витамин Н, биотин	0.387 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	12920 г
Витамин К, филлохинон	35.5 мкг	120 мкг	29.6%	47%	338 г
Витамин РР, НЭ	0.6603 мг	20 мг	3.3%	5.2%	3029 г
Макроэлементы
Калий, K	262.9 мг	2500 мг	10.5%	16.7%	951 г
Кальций, Ca	38.01 мг	1000 мг	3.8%	6%	2631 г
Магний, Mg	16.1 мг	400 мг	4%	6.3%	2484 г
Натрий, Na	265.93 мг	1300 мг	20.5%	32.5%	489 г
Сера, S	24.5 мг	1000 мг	2.5%	4%	4082 г
Фосфор, Ph	35.7 мг	800 мг	4.5%	7.1%	2241 г
Хлор, Cl	373.92 мг	2300 мг	16.3%	25.9%	615 г
Микроэлементы
Бор, B	147.6 мкг	~
Ванадий, V	34.6 мкг	~
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	7%	2258 г
Йод, I	3.49 мкг	150 мкг	2.3%	3.7%	4298 г
Кобальт, Co	3.72 мкг	10 мкг	37.2%	59%	269 г
Марганец, Mn	0.1529 мг	2 мг	7.6%	12.1%	1308 г
Медь, Cu	94.35 мкг	1000 мкг	9.4%	14.9%	1060 г
Молибден, Mo	6.693 мкг	70 мкг	9.6%	15.2%	1046 г
Селен, Se	0.227 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	24229 г
Фтор, F	16.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23795 г
Хром, Cr	5.58 мкг	50 мкг	11.2%	17.8%	896 г
Цинк, Zn	0.3211 мг	12 мг	2.7%	4.3%	3737 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с майонезом составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.6%	6909 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	12.9%	1474 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.8%	6636 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.3%	1667 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	7.4%	2540 г
Зола	0.69 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.2 мкг	900 мкг	7.4%	14%	1360 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.349 мг	5 мг	7%	13.2%	1433 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.9%	3913 г
Витамин В4, холин	5.48 мг	500 мг	1.1%	2.1%	9124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	8.7%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	7.2%	2632 г
Витамин В9, фолаты	9.6 мкг	400 мкг	2.4%	4.5%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	19.36 мг	90 мг	21.5%	40.6%	465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.964 мг	15 мг	13.1%	24.8%	764 г
Витамин Н, биотин	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	3%	6410 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	18.7%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.4831 мг	20 мг	2.4%	4.5%	4140 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.29 мг	2500 мг	8.9%	16.8%	1120 г
Кальций, Ca	27.95 мг	1000 мг	2.8%	5.3%	3578 г
Магний, Mg	16.76 мг	400 мг	4.2%	7.9%	2387 г
Натрий, Na	34.82 мг	1300 мг	2.7%	5.1%	3733 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	20833 г
Фосфор, Ph	37.3 мг	800 мг	4.7%	8.9%	2145 г
Хлор, Cl	38.87 мг	2300 мг	1.7%	3.2%	5917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.8 мкг	~
Бор, B	60 мкг	~
Ванадий, V	33.64 мкг	~
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%	9.6%	1957 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	4.2%	4587 г
Кобальт, Co	3.218 мкг	10 мкг	32.2%	60.9%	311 г
Литий, Li	4.182 мкг	~
Марганец, Mn	0.169 мг	2 мг	8.5%	16.1%	1183 г
Медь, Cu	107.93 мкг	1000 мкг	10.8%	20.4%	927 г
Молибден, Mo	3.273 мкг	70 мкг	4.7%	8.9%	2139 г
Никель, Ni	7.273 мкг	~
Рубидий, Rb	55.6 мкг	~
Селен, Se	0.264 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	20833 г
Фтор, F	18.91 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	21153 г
Хром, Cr	6.07 мкг	50 мкг	12.1%	22.9%	824 г
Цинк, Zn	0.2138 мг	12 мг	1.8%	3.4%	5613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.202 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.0545 г	~
Сахароза	0.2909 г	~
Фруктоза	0.8364 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1764 г	~
Аргинин*	0.0411 г	~
Валин	0.0313 г	~
Гистидин*	0.0142 г	~
Изолейцин	0.0277 г	~
Лейцин	0.0363 г	~
Лизин	0.0359 г	~
Метионин	0.0069 г	~
Метионин + Цистеин	0.0109 г	~
Треонин	0.0258 г	~
Триптофан	0.0075 г	~
Фенилаланин	0.0239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0436 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5315 г	~
Аланин	0.0296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0888 г	~
Глицин	0.0254 г	~
Глутаминовая кислота	0.2867 г	~
Пролин	0.0223 г	~
Серин	0.0269 г	~
Тирозин	0.0217 г	~
Цистеин	0.0067 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.0909 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2453 г	~
18:0 Стеариновая	0.1523 г	~
20:0 Арахиновая	0.0109 г	~
22:0 Бегеновая	0.0251 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.9048 г	min 16.8 г	5.4%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8971 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.1437 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	36.1%
18:2 Линолевая	2.1419 г	~
18:3 Линоленовая	0.0008 г	~

Энергетическая ценность САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru