Калорийность фруктового салата – Легкий фруктовый салат — калорийность, состав, описание — Любимая кухня простые вкусные рецепты кулинарные статьи

Содержание

Рецепт фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.6 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3264 г
Белки	1.301 г	76 г	1.7%	3.3%	5842 г
Жиры	0.548 г	56 г	1%	1.9%	10219 г
Углеводы	9.092 г	219 г	4.2%	8.1%	2409 г
Органические кислоты	1.416 г	~
Пищевые волокна	2.61 г	20 г	13.1%	25.4%	766 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	7.2%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	18.4 мкг	900 мкг	2%	3.9%	4891 г
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	2.9%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	6.4%	3051 г
Витамин В4, холин	5.93 мг	500 мг	1.2%	2.3%	8432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	10.9%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	7.2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	8.4 мкг	400 мкг	2.1%	4.1%	4762 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	3.9%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	55.15 мг	90 мг	61.3%	118.8%	163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.361 мг	15 мг	2.4%	4.7%	4155 г
Витамин Н, биотин	1.579 мкг	50 мкг	3.2%	6.2%	3167 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.5564 мг	20 мг	2.8%	5.4%	3595 г
Макроэлементы
Калий, K	236.73 мг	2500 мг	9.5%	18.4%	1056 г
Кальций, Ca	49.19 мг	1000 мг	4.9%	9.5%	2033 г
Магний, Mg	18.76 мг	400 мг	4.7%	9.1%	2132 г
Натрий, Na	24.04 мг	1300 мг	1.8%	3.5%	5408 г
Сера, S	10.67 мг	1000 мг	1.1%	2.1%	9372 г
Фосфор, Ph	32.1 мг	800 мг	4%	7.8%	2492 г
Хлор, Cl	23.17 мг	2300 мг	1%	1.9%	9927 г
Микроэлементы
Бор, B	135.4 мкг	~
Ванадий, V	2.04 мкг	~
Железо, Fe	1.165 мг	18 мг	6.5%	12.6%	1545 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	2.9%	6579 г
Кобальт, Co	1.956 мкг	10 мкг	19.6%	38%	511 г
Марганец, Mn	0.1272 мг	2 мг	6.4%	12.4%	1572 г
Медь, Cu	101.24 мкг	1000 мкг	10.1%	19.6%	988 г
Молибден, Mo	9.067 мкг	70 мкг	13%	25.2%	772 г
Селен, Se	0.35 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	15714 г
Фтор, F	12.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	31923 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	5%	3846 г
Цинк, Zn	0.2035 мг	12 мг	1.7%	3.3%	5897 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2783 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.5%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	10.7%	1531 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.7%	1053 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	6%	2745 г
Зола	0.429 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	3%	5422 г
альфа Каротин	1.885 мкг	~
бета Каротин	0.166 мг	5 мг	3.3%	5.5%	3012 г
бета Криптоксантин	4.462 мкг	~
Ликопин	0.577 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.192 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.6%	4615 г
Витамин В4, холин	5.87 мг	500 мг	1.2%	2%	8518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	6.3%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	8.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	11.192 мкг	400 мкг	2.8%	4.6%	3574 г
Витамин C, аскорбиновая	39.09 мг	90 мг	43.4%	71.7%	230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	4%	4087 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	6.3%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.4209 мг	20 мг	2.1%	3.5%	4752 г
Ниацин	0.177 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.31 мг	2500 мг	7.7%	12.7%	1293 г
Кальций, Ca	14.73 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6789 г
Магний, Mg	14.85 мг	400 мг	3.7%	6.1%	2694 г
Натрий, Na	5.23 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	24857 г
Сера, S	0.85 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	117647 г
Фосфор, Ph	18 мг	800 мг	2.3%	3.8%	4444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.4 мкг	~
Железо, Fe	0.352 мг	18 мг	2%	3.3%	5114 г
Марганец, Mn	0.3073 мг	2 мг	15.4%	25.5%	651 г
Медь, Cu	59.58 мкг	1000 мкг	6%	9.9%	1678 г
Селен, Se	0.723 мкг	55 мкг	1.3%	2.1%	7607 г
Фтор, F	2.22 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	180180 г
Цинк, Zn	0.0669 мг	12 мг	0.6%	1%	17937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.055 г	~
Сахароза	1.841 г	~
Фруктоза	3.512 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.033 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

health-diet.ru

Рецепт Фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.2 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3726 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.1%	18667 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	8.8%	2489 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	25.4%	870 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	8.4%	2640 г
Зола	0.517 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	2%	11250 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	2.2%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.5%	6429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	6%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	6.4%	3448 г
Витамин В9, фолаты	2.985 мкг	400 мкг	0.7%	1.5%	13400 г
Витамин C, аскорбиновая	55.17 мг	90 мг	61.3%	135.6%	163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	3.1%	6912 г
Витамин Н, биотин	0.558 мкг	50 мкг	1.1%	2.4%	8961 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.3727 мг	20 мг	1.9%	4.2%	5366 г
Ниацин	0.273 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.08 мг	2500 мг	9.8%	21.7%	1016 г
Кальций, Ca	27.91 мг	1000 мг	2.8%	6.2%	3583 г
Магний, Mg	13.42 мг	400 мг	3.4%	7.5%	2981 г
Натрий, Na	16.79 мг	1300 мг	1.3%	2.9%	7743 г
Сера, S	5.92 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	16892 г
Фосфор, Ph	20.1 мг	800 мг	2.5%	5.5%	3980 г
Хлор, Cl	2.11 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	109005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.2 мкг	~
Бор, B	175.6 мкг	~
Ванадий, V	1.58 мкг	~
Железо, Fe	1.132 мг	18 мг	6.3%	13.9%	1590 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	2.4%	8982 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	18.4%	1200 г
Марганец, Mn	0.0329 мг	2 мг	1.6%	3.5%	6079 г
Медь, Cu	74.09 мкг	1000 мкг	7.4%	16.4%	1350 г
Молибден, Mo	2.364 мкг	70 мкг	3.4%	7.5%	2961 г
Никель, Ni	6.697 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	0.118 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	46610 г
Фтор, F	3.16 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	126582 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	7.1%	3165 г
Цинк, Zn	0.147 мг	12 мг	1.2%	2.7%	8163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.365 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.842 г	~
Сахароза	2.129 г	~
Фруктоза	3.133 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

health-diet.ru

Рецепт фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.1%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	9.1%	2086 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	19%	1000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	7%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	1.9%	9574 г
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	2.1%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В4, холин	2.17 мг	500 мг	0.4%	0.8%	23041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	5.1%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	12.6%	1527 г
Витамин В9, фолаты	7.294 мкг	400 мкг	1.8%	3.4%	5484 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	55.55 мг	90 мг	61.7%	117.5%	162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	3.6%	5263 г
Витамин Н, биотин	0.372 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	13441 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.4298 мг	20 мг	2.1%	4%	4653 г
Макроэлементы
Калий, K	245.4 мг	2500 мг	9.8%	18.7%	1019 г
Кальций, Ca	26.77 мг	1000 мг	2.7%	5.1%	3736 г
Кремний, Si	1.277 мг	30 мг	4.3%	8.2%	2349 г
Магний, Mg	18.21 мг	400 мг	4.6%	8.8%	2197 г
Натрий, Na	17.36 мг	1300 мг	1.3%	2.5%	7488 г
Сера, S	8.06 мг	1000 мг	0.8%	1.5%	12407 г
Фосфор, Ph	23.4 мг	800 мг	2.9%	5.5%	3419 г
Хлор, Cl	13.62 мг	2300 мг	0.6%	1.1%	16887 г
Микроэлементы
Бор, B	139.4 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	13.5%	1417 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	2.1%	8929 г
Кобальт, Co	2.787 мкг	10 мкг	27.9%	53.1%	359 г
Марганец, Mn	0.1095 мг	2 мг	5.5%	10.5%	1826 г
Медь, Cu	92.13 мкг	1000 мкг	9.2%	17.5%	1085 г
Молибден, Mo	4.574 мкг	70 мкг	6.5%	12.4%	1530 г
Селен, Se	0.255 мкг	55 мкг	0.5%	1%	21569 г
Фтор, F	11.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	35939 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	3.4%	5618 г
Цинк, Zn	0.2043 мг	12 мг	1.7%	3.2%	5874 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

health-diet.ru

Рецепт Фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.1%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	9.2%	2086 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	22.1%	870 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	7.1%	2696 г
Зола	0.596 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	5.2%	3673 г
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	5.6%	3448 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.8%	4000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	2.5%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	4.8%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.231 мкг	400 мкг	0.8%	1.5%	12380 г
Витамин C, аскорбиновая	40.17 мг	90 мг	44.6%	85.8%	224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.488 мг	15 мг	3.3%	6.3%	3074 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.5%	12500 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	2.1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.4846 мг	20 мг	2.4%	4.6%	4127 г
Ниацин	0.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.62 мг	2500 мг	10.6%	20.4%	945 г
Кальций, Ca	27.96 мг	1000 мг	2.8%	5.4%	3577 г
Кремний, Si	5.308 мг	30 мг	17.7%	34%	565 г
Магний, Mg	15.65 мг	400 мг	3.9%	7.5%	2556 г
Натрий, Na	21.31 мг	1300 мг	1.6%	3.1%	6100 г
Сера, S	4.58 мг	1000 мг	0.5%	1%	21834 г
Фосфор, Ph	26.3 мг	800 мг	3.3%	6.3%	3042 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	193277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	386.3 мкг	~
Бор, B	128.3 мкг	~
Ванадий, V	3.27 мкг	~
Железо, Fe	1.254 мг	18 мг	7%	13.5%	1435 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	2.9%	6608 г
Кобальт, Co	2.423 мкг	10 мкг	24.2%	46.5%	413 г
Литий, Li	0.692 мкг	~
Марганец, Mn	0.0692 мг	2 мг	3.5%	6.7%	2890 г
Медь, Cu	68.08 мкг	1000 мкг	6.8%	13.1%	1469 г
Молибден, Mo	2.577 мкг	70 мкг	3.7%	7.1%	2716 г
Никель, Ni	9.923 мкг	~
Рубидий, Rb	36 мкг	~
Селен, Se	0.077 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Фтор, F	10.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	38536 г
Хром, Cr	4.46 мкг	50 мкг	8.9%	17.1%	1121 г
Цинк, Zn	0.1023 мг	12 мг	0.9%	1.7%	11730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.585 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.315 г	~
Сахароза	2.135 г	~
Фруктоза	3.512 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.253 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

health-diet.ru

Рецепт фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.8 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2448 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.6%	5429 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.6%	9333 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	9.4%	1542 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.3%	2000 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	4.2%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	1.2%	12162 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.9%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.2%	3462 г
Витамин В4, холин	10.87 мг	500 мг	2.2%	3.2%	4600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	5.1%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	8.9%	1653 г
Витамин В9, фолаты	3.773 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	10602 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	4.4%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	5.86 мг	90 мг	6.5%	9.4%	1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	1.5%	10345 г
Витамин Н, биотин	0.056 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	89286 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	4.4%	3333 г
Макроэлементы
Калий, K	174.36 мг	2500 мг	7%	10.2%	1434 г
Кальций, Ca	36.27 мг	1000 мг	3.6%	5.2%	2757 г
Магний, Mg	15.18 мг	400 мг	3.8%	5.5%	2635 г
Натрий, Na	22.36 мг	1300 мг	1.7%	2.5%	5814 г
Сера, S	7.09 мг	1000 мг	0.7%	1%	14104 г
Фосфор, Ph	31 мг	800 мг	3.9%	5.7%	2581 г
Хлор, Cl	23.95 мг	2300 мг	1%	1.5%	9603 г
Микроэлементы
Бор, B	44.5 мкг	~
Ванадий, V	0.73 мкг	~
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	5.1%	2889 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	2.5%	6000 г
Кобальт, Co	0.423 мкг	10 мкг	4.2%	6.1%	2364 г
Марганец, Mn	0.0605 мг	2 мг	3%	4.4%	3306 г
Медь, Cu	24.95 мкг	1000 мкг	2.5%	3.6%	4008 г
Молибден, Mo	2.227 мкг	70 мкг	3.2%	4.7%	3143 г
Селен, Se	0.691 мкг	55 мкг	1.3%	1.9%	7959 г
Фтор, F	10.95 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	36530 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	3.5%	4237 г
Цинк, Zn	0.1497 мг	12 мг	1.2%	1.7%	8016 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

health-diet.ru

Калорийность фруктовый салат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.4%	9500 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	19.6%	1143 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	10.2%	2190 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	24.4%	909 г
Вода	94.5 г	2273 г	4.2%	9.3%	2405 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	7.3%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.8%	6000 г
Витамин В4, холин	1 мг	500 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	4.4%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	7.8%	2857 г
Витамин В9, фолаты	2.7 мкг	400 мкг	0.7%	1.6%	14815 г
Витамин C, аскорбиновая	20.2 мг	90 мг	22.4%	49.8%	446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.7 мг	15 мг	18%	40%	556 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.8%	12500 г
Витамин РР, НЭ	0.4328 мг	20 мг	2.2%	4.9%	4621 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258 мг	2500 мг	10.3%	22.9%	969 г
Кальций, Ca	24.1 мг	1000 мг	2.4%	5.3%	4149 г
Кремний, Si	1.1 мг	30 мг	3.7%	8.2%	2727 г
Магний, Mg	11.8 мг	400 мг	3%	6.7%	3390 г
Натрий, Na	56.7 мг	1300 мг	4.4%	9.8%	2293 г
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	16393 г
Фосфор, Ph	18.6 мг	800 мг	2.3%	5.1%	4301 г
Хлор, Cl	2.1 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	109524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.3 мкг	~
Бор, B	217.7 мкг	~
Ванадий, V	3.5 мкг	~
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	24.7%	900 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	2.7%	8333 г
Кобальт, Co	2.6 мкг	10 мкг	26%	57.8%	385 г
Марганец, Mn	0.0483 мг	2 мг	2.4%	5.3%	4141 г
Медь, Cu	109.7 мкг	1000 мкг	11%	24.4%	912 г
Молибден, Mo	4.9 мкг	70 мкг	7%	15.6%	1429 г
Никель, Ni	14.2 мкг	~
Рубидий, Rb	49.3 мкг	~
Фтор, F	10.1 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	39604 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	11.6%	1923 г
Цинк, Zn	0.1683 мг	12 мг	1.4%	3.1%	7130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

health-diet.ru

Рецепт фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат».

Рецепт Фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».

Рецепт Фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».

Рецепт фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат».

Рецепт Фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».

Рецепт фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат».

Калорийность фруктовый салат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «фруктовый салат».

Оставить ответ Отменить ответ