Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Противоавитаминозный смузи с мятой, апельсином, ананасом и манго

Здравствуйте, товарищи Кулинары!
Я не знаю, как вы, а я уже больше не могу эту нескончаемую зиму терпеть! Не могу больше термобельё, шапку и вот это вот всё! Но меня никто не спрашивает, вариантов у меня не много, поэтому продолжаем терпеть 🙂 Если руководствоваться тем, что происходит за окном, то надо продолжать согреваться мятным чаем. А если смотреть на календарь (а на там, на минуточку, уже СЕРЕДИНА марта), то хочется переходить уже к более прохладительным напиткам :))) Предлагаю компромисс: мяту в напитке оставляем, температуру убираем, добавляем густоты — получаем уже не зимний чай, но ещё и не летний лимонад 🙂 Получаем прекрасный, весенний, противоавитаминозный фруктово-мятный смузи с манго, апельсином и ананасом!

Ингредиенты

Общая информация

Общее время приготовления

5 минут

Активное время приготовления

5 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

2

Видеорецепт

Один спелый банан нарезаем кружочками.

Складываем в блендер.

Одно колечко консервированного или свежего ананаса нарезаем на кусочки и тоже складываем в блендер.

Половину спелого манго очищаем от кожуры.

Состругиваем с косточки и добавляем в блендер.

Один большой апельсин очищаем от кожуры, разделяем на дольки.

И туда же, в блендер.

Осталось добавить листья от нескольких веточек мяты. Мяты в смузи добавляем по вкусу: сначала немного, а потом её всегда можно добавить.

Добавляем 2 ст.л. овсяных хлопьев (не важно сколькиминутной варки).

Добавляем 1 ст.л. семян льна.

Добавляем 100 мл растительного молока. Например, кокосового.

Взбиваем.

И подаём 🙂

Поделись рецептом с друзьями!

Смузи с бананом и апельсином – рецепт приготовления из свежих фруктов

Смузи с бананом и апельсином является невероятно вкусным и ароматным фруктовым коктейлем с густой консистенцией. Это изделие содержит в себе огромное количество полезных веществ. В связи с этим напиток подходит тем, кто соблюдает режим здорового питания и следит за своей фигурой. Стоит заметить, что смузи может выступать не только в виде десерта, но и как отдельное блюдо, которое зачастую употребляют либо после принятия водных процедур, либо после фитнеса. Ниже дается пошаговый фоторецепт, как правильно приготовить полезный напиток с бананом и апельсином в домашних условиях.

Для удобства блюдо готовят в блендере, чтобы добиться необходимой однородной текстуры. Что примечательно, на приготовление напитка вы потратите не больше пяти минут. Готовый коктейль из свежих фруктов можно подавать к столу как в теплом, так и в прохладном виде. Напиток можно разливать не только в стаканы, кружки, но и в высокие бокалы. Все будет зависеть от ваших предпочтений.

Ниже вы можете ознакомиться с пошаговым рецептом с фотографиями, где более детально объясняется технология изготовления смузи с бананом и апельсином в домашних условиях. Готовьте с удовольствием!

Ингредиенты:

—

(молотая, по вкусу)

Шаги приготовления

шаг 1Для начала следует подготовить необходимые продукты для создания смузи с бананом и апельсином. Для этого плоды требуется очистить от кожицы, а мякоть поделить на маленькие кусочки.

шаг 2В емкость блендера сложить свежие фрукты и высыпать хлопья овсяные. Туда же можно добавить молотую корицу. После этого ингредиенты нужно взбить до максимально однородной консистенции.

шаг 3По мере взбивания в состав необходимо добавлять водичку. Помните, что хлопья имеют свойство набухать во время изготовления и по окончании готовки.

шаг 4Готовый смузи с бананом и апельсином вылить в чашу и украсить апельсиновым ломтиком и корицей.

Приятного аппетита!

Смузи с морковью яблоком грейпфрутом и апельсином рецепт с фото

Ингредиенты

• Для приготовление двух порций морковного смузи с апельсином и грейпфрутом нам не обойтись без следующих ингредиентов:
• морковь — 2-3 шт.
• яблоко — 0,5 шт.
• грейпфрут — 0,5 шт.
• апельсин — 1 шт.
• кубики льда — 0,5 стакана

• Время на подготовку: 00:15
• Время приготовления: 00:03
• Количество порций: 2
• Сложность: лёгкая

Приготовление

Очищаем и нарезаем некрупными кусочками морковь. Очищаем от кожуры грейпфрут и апельсин, разделяем на дольки. Чистим яблоко и освобождаем его от семечек. Все ингредиенты смешиваем в блендере, не забыв добавить льда. По желанию можете также добавить воды.

Мощный взрыв витаминов и положительных эмоций в виде цитрусового морковного напиток смузи готов! Пить рекомендуется исключительно с удовольствием!

Смузи — отличный напиток , который способен не только утолить жажду в летнюю жару, но и насытить организм полезными веществами, витаминами, антиоксидантами, оказать положительное влияние на имунную систему и просто улучшить настроение. Он является неотъемлемой составляющей рациона многих спортсменов и просто активных людей, ведущих здоровый образ жизни. Зачастую именно смузи ложится в основу диет для похудения, многие предпочитают включать этот напиток в состав завтрака.

Впервые смузи начали подавать в США. Сегодня его можно как заказать в кафе, так и сделать в домашних условиях при помощи миксера или блендера. Обычно для приготовления смузи используют лед, сок, молоко, овощи или фрукты. Предлагаем рецепт морковного смузи с апельсином и грейпфрутом, который с приходом лета может послужить настоящим витаминным взрывом в вашем ежедневном рационе.

Рецепт апельсинового смузи | Allrecipes

Это хорошо, но в нем отсутствует яичный белок, который используется в оригинальном рецепте Orange Julius. Он был приготовлен из 1 л / 4 стакана апельсинового сока вместо замороженного), 1 стакана воды, все остальные ингредиенты были такими же, за исключением того, что вы добавили один яичный белок, когда будете готовы его смешать. Вот что дает ему пену! Я уверен, что на самом деле нет большой разницы, используете ли вы апельсиновый сок или замороженный, но добавление яичного белка действительно добавляет внешнего вида.

Отличный смузи! Я добавил жирные сливки, которые придали ему потрясающую кремовую текстуру. После дегустации, как это получилось (так что я знал, что если я сделаю это просто), я добавил персиковый шнапс. Шнапс подавил ванильный вкус (мне очень понравился ванильный вкус), но был очень вкусным. Я сделаю это снова! Я также попробовал заморозить свой OJ в лотке для кубиков льда — получается отличная текстура смузи!

Они действительно вкусные и по-настоящему открывают глаза по утрам. Они почти как апельсиновые напитки julius, которые вы привыкли покупать в торговом центре.(Эти штуки все еще существуют?) В следующий раз я могу добавить немного ванильного мороженого, чтобы оно загустело. Я тоже добавил в свой экстракт ванили.

ОЧЕНЬ похож на «апельсиновый славный», тоже есть на этом сайте, но вкусный такой, какой есть. Сегодня утром я сделал две партии … обе превосходные! Во второй «партии» я добавил несколько замороженных ягод клубники и еще одну чайную ложку ванили. Также отлично подходит для детей после школы!

Это фантастический рецепт. Мой муж любит апельсиновый сок, но обычно не может его пить из-за большого количества кислоты.Но этот рецепт каким-то образом снижает кислотность, и он может прекрасно его пить, не вызывая проблем с желудком. Я тоже его люблю, вкус отличный !!!

Ваниль и апельсин — неожиданный сюрприз. Это так вкусно. Уменьшаю сахар до 1/4 стакана для внуков. Для себя я добавляю 1 тонну зародышей пшеницы и 1 тонну пивных дрожжей, чтобы взбодриться по утрам. Спасибо за то, что начали наши выходные, правильно, Труди!

Ням! Это было здорово. Мне нравится, как он был немного пушистым и очень легким.Я использовал обезжиренное молоко, так что в этом не было чувства вины. Вкусные. Сделаю еще раз.

Очень хорошо. У меня под рукой даже не было замороженного апельсина, поэтому я выжал сок из 1 апельсина (всего 1 порцию) и опустил воду. Еще я использовал соевое молоко. Я попробую еще раз с замороженной жидкостью и посмотрю, в чем разница … наверное, только толще.

Я думал, что это довольно средний показатель. Пенистая текстура понравилась, но вкус средний. Я бы не использовал этот рецепт регулярно.

Рецепт свежего апельсинового смузи — еда латте

Этот рецепт свежего апельсинового смузи состоит всего из 4 ингредиентов, что делает его идеальным выбором для быстрого и легкого завтрака! Кроме того, это рецепт здорового завтрака, богатый витамином С, поэтому он не только великолепен на вкус, но и поможет вам сохранять хорошее самочувствие!

В этом году (или, кажется, в прошлом году ??) я взял отпуск под Рождество.За два рождественских сезона до этого я чувствовал себя безумным стремлением не отставать от блога, одновременно пытаясь втиснуть как можно больше праздничных развлечений, и к концу декабря я был измотан.

Я живу ради Рождества и рождественской выпечки, и в последние пару рождественских сезонов я чувствовал, что пеку только для блога, а не для друзей и семьи. На прошлое Рождество я планировал все запланировать заранее, чтобы я мог взять отпуск, по-настоящему насладиться сезоном и провести время, делая то, что я люблю, с друзьями и семьей.

Ребята, это было A-M-A-Z-I-N-G.

Так удивительно, на самом деле, это была большая борьба, чтобы вернуться в «рабочий режим». Это была такая борьба, что на прошлой неделе я даже поделился рецептом, не указав в рецепте один из основных ингредиентов (заметьте , Я дважды корректирую этот рецепт… так что, очевидно, я все еще в отпуске).

Вы не можете есть чашки овсянки с арахисовым маслом и бананом без банана.

Да, я это пропустил. #embarrassing

Положительным моментом во всем этом является то, что я узнал от нескольких сбитых с толку читателей («почему банан в названии, если в рецепте нет банана?»), что рецепт действительно работает без банана.

Однако, хотя приятно знать, что рецепт отлично работает без банана, на самом деле он должен быть в рецепте, потому что он добавляет аромат и текстуру (и это указано в заголовке).

Хорошая, Мишель.

По прошествии дней я возвращаюсь в ритм жизни (и вычитываю как минимум 3 раза), в том числе начинаю каждый день со здорового и питательного завтрака.

В последнее время я предпочитаю завтракать по рецепту смузи со свежим апельсином.Болезнь распространялась как сумасшедшая (каждый человек в моей семье хоть раз болел, некоторые ссорились 2-й и 3-й раз).

Чтобы избежать повторного появления ощущения, будто меня сбил товарный поезд, я загружаю свой рацион всевозможными продуктами, повышающими иммунитет (если я не пью смузи, можете поспорить, Я определенно ем его в виде этой чаши для смузи с ягодным вкусом или этой чаши для ягодно-ванильного смузи).

Этот апельсиновый смузи очень просто приготовить, и в нем используются всего 4 ингредиента:

Свежие апельсины

Банан

Миндальное молоко

Греческий йогурт

Если бы вы захотели добавить льда, вам было бы больше чем добро пожаловать.Я считаю, что смузи достаточно густой и без льда, но если вы предпочитаете действительно густой, очень холодный смузи, можете добавить лед.

Все ингредиенты перемешиваются до однородной массы, пора пить!

Здравствуйте, солнышко. Еще никогда завтрак не был таким освежающим!

Рецепт свежего апельсинового смузи

Этот рецепт свежего апельсинового смузи состоит всего из 4 ингредиентов, что делает его идеальным выбором для быстрого и легкого завтрака! Кроме того, это рецепт здорового завтрака, богатый витамином С, поэтому он не только великолепен на вкус, но и поможет вам сохранять хорошее самочувствие!

Курс: Напиток

Кухня: американская

Ключевое слово: свежий апельсиновый смузи

Порции: 2 смузи

Автор: Мишель

Ингредиенты

• 4 больших апельсина, очищенных и четвертинками
• 1 1/2 стакана миндального молока
• 2 средних банана
• 1/4 стакана простого греческого йогурта
• 1/2 — 1 стакан льда, опционально

Инструкции

1. Поместите все ингредиенты в блендер.На среднем высоком уровне взбивайте до однородной массы.

2. Подавать сразу, разделив между двумя стаканами.

3. При желании можно украсить дольками апельсина.

4. Наслаждайтесь!

Этот рецепт впервые появился на сайте Julie’s Eats and Treats, где я работаю.

Вот еще несколько рецептов, которые могут вам понравиться:

Овсяные чашки с арахисовым маслом, бананом, шоколадной стружкой

Ягодно-вкусная чаша для смузи

Красная ягодная ванильная чаша для смузи с миндалем

Этот рецепт апельсинового кремового смузи с тремя ингредиентами рассчитан на два блюда, но, честно говоря, иногда я сам проглатываю всю партию. В одной партии апельсин целиком (без цедры). Это означает, что вы получаете все удивительные преимущества, которые может предложить этот фрукт, включая всю клетчатку и питательные вещества из сердцевины и мякоти. Белая сердцевина апельсина остается при приготовлении, и это не только улучшает питательный профиль этого напитка, но также делает его более пенистым и кремообразным.

Сделаем кремовый смузи с апельсинами!

А теперь поговорим о вкусовом сочетании этого апельсинового кремового смузи. Если вы спросите меня, ваниль и апельсин — это сочетание вкусов, созданное на небесах. Помните, как вы были в детстве, когда вы росли? Это похоже на здоровую жидкую версию этого. Я чувствую себя искушенным ребенком, глотающим это сливочное сладкое лакомство.

Этот смузи с апельсиновым кремом не разбавляется кубиками льда, так как апельсин был заранее заморожен.Он слегка подслащен финиками (или вы можете использовать кленовый сироп), поэтому в нем не содержится рафинированный сахар. И самое приятное то, что он собирается примерно за 3 минуты, так что вы можете взбить его в блендере первым делом утром, чтобы освежить и здоровое начало дня.

Почему стоит съесть апельсин!

Как мы все знаем, апельсины содержат большое количество иммуностимулирующего витамина С, и именно поэтому он является основным ингредиентом этого смузи Orange Creamsicle Smoothie. И в это время года мы все можем использовать больше! Фактически, данные свидетельствуют о том, что для некоторых людей высокие дозы витамина С могут сократить простуду на целых полтора дней.Кроме того, витамин С борется со свободными радикалами, предотвращая или замедляя развитие некоторых видов рака и сердечных заболеваний. Он необходим для роста и восстановления тканей тела, помогает заживлять раны и восстанавливать здоровье, а также поддерживает здоровье хрящей, костей, зубов и кожи.

Детям тоже нравится этот смузи!

Я приготовила для своих девочек апельсиновый кремовый смузи вместо апельсинового сока, и они оба сходили с ума от этого. И я чувствовал себя хорошо, зная, что они получали весь фрукт, а не только сок.Это действительно отличный способ получить витамин С для ваших малышей. В общем, вещи в жидкой форме, кажется, очень нравятся моим девочкам, так что им не потребовалось много времени, чтобы проглотить эту. Вскоре они оба стали просить большего.

Как всегда, рецепт апельсинового кремового смузи веганский, без глютена, сои и арахиса. Оно также может быть без орехов в зависимости от того, какое немолочное молоко вы выберете. Надеюсь, вам понравится этот рецепт так же, как и моей семье. Если вы попробуете, я хотел бы увидеть ваши фотографии.Пожалуйста, отметьте их #eatingbyelaine в социальных сетях, чтобы я мог видеть. Ваше здоровье!

Более красочные смузи

Все эти смузи и веганские, без глютена и без рафинированного сахара.

Сливочно-шоколадно-мятный смузи

Смузи без фруктов

Шоколадный смузи с солёным тахини и финиками

Сливочный мятный смузи с пшеницей

Солнечный смузи

Сливочно-цитрусовый смузи с зеленым белком

0002 Крановый смузи

Смузи со сливками и клубникой с овощами

Детокс-смузи со свеклой и зеленью

Смузи со сливками и свеклой

Здоровый коктейль с трилистником

Печать

• 1 крупный апельсин в пупке, очищенный и замороженный *
• 1 1/4 стакана несладкого ваниль немолочное молоко (например, миндальное молоко)
• 2 финика Medjool без косточек ИЛИ 1 столовая ложка чистого кленового сиропа

1. Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы.Если у вас есть тампер для высокоскоростного блендера, вы можете использовать его, чтобы начать работу. В противном случае вам может потребоваться добавить больше молока, чтобы оно стало жидким. Как вариант, вы можете дать замороженным ломтикам апельсина оттаять за минуту или две перед смешиванием.
2. Попробуйте и настройте вкус и текстуру по своему вкусу. См. Примечания.
3. Разлейте в два стакана и сразу наслаждайтесь. При желании можно украсить моими домашними взбитыми сливками с кокосом и цедрой апельсина.

Примечания

* В ночь перед приготовлением этого рецепта я срезаю кожуру с апельсина, но оставляю белую сердцевину (здесь находятся клетчатка и питательные вещества).Затем я разрезаю апельсин пополам и каждую половину разрезаю на 6 ровных кусочков. Всего должно быть около 12 кусков. Чтобы заморозить кусочки апельсина, положите их на ровную поверхность, выстеленную пергаментной бумагой или вощеной бумагой, чтобы предотвратить прилипание. Оставьте пространство между каждым оранжевым кусочком, чтобы они не соприкасались. В противном случае они замерзнут, и ваш блендер не сможет обработать такие большие замороженные куски. Убедитесь, что выбранная вами плоская поверхность может поместиться в морозильную камеру. Я замораживаю на ночь, но вы можете попробовать заморозить пару часов или пока дольки апельсина полностью не затвердеют.На изображении ниже показано, как заморозить апельсин.

Если у вас нет немолочного молока со вкусом ванили, вы можете просто добавить 1/4 чайной ложки ванильного экстракта в смузи перед смешиванием.

Для очень морозного смузи добавьте чашку льда после первого смешивания.

Для получения более густого / сливочного смузи добавьте 1/4 стакана сырого бланшированного миндаля (не нарезанного). Это также добавляет в коктейль растительный белок и полезные жиры.

Для повышения питательной ценности добавьте 1 столовую ложку семян чиа и / или 1 столовую ложку семян конопли.

Для дополнительного аромата апельсина добавьте цедру одного апельсина, каплю апельсинового экстракта или 1/4 стакана апельсинового сока. При желании можно добавить второй апельсин.

Ключевые слова: веганский смузи с кремом

Follow Eating by Elaine для всех последних новостей и за кулисами!

Хотите получать простые и питательные рецепты на ваш почтовый ящик каждую неделю?

Нужен полный список всех моих любимых продуктов для кухни и приготовления пищи?

Superfood Sunshine Orange Smoothie Recipe

Сделайте свое утро ярким и укрепите свою иммунную систему с помощью этого суперпродуктового апельсинового смузи, наполненного имбирем, ягодами годжи, семенами конопли и цитрусовыми!

С почти новым годом! Не знаю, как вы, но я готова начать есть немного легче и ярче.И, конечно же, «здоровый» в моей книге не означает вялый и скучный… как раз наоборот.

В середине зимы * я обнаруживаю, что мне очень хочется ярко-оранжевых и красных продуктов… Итак, вот солнечный смузи, который я приготовила, чтобы скрасить зимнее утро и укрепить мою иммунную систему.

Состав апельсинового смузи

• Апельсины — Конечно, апельсины здесь необходимы. Поскольку зима — это сезон цитрусовых, я использую лимоны, лаймы, грейпфруты и апельсины как можно больше.В качестве дополнительного бонуса они наполнены иммуностимулирующим витамином С.
• Ягоды годжи — Эти маленькие розовые ягоды богаты витамином С, витамином А, клетчаткой и антиоксидантами, поэтому они отлично подходят для утреннего бодрствования!
• Бананы — Бананы — один из моих любимых ингредиентов для смузи из-за их кремообразной текстуры, но они также добавляют в этот смузи калий и стойкость.
• Миндальное молоко — Для разжижения и большей кремовой консистенции.
• Семена конопли — Семена конопли не только делают этот смузи более густым и кремообразным, но также добавляют белок и полезные жиры!
• Имбирь — И последнее, но не менее важное: имбирь придает этому смузи аромат.Он полезен для пищеварения, а также обладает противовоспалительными свойствами.

Смешайте их в блендере и взбейте до кремообразного совершенства! А если вы хотите больше идей смузи из суперпродуктов, попробуйте эту чашу для суперпродуктов и эти смузи для завтрака!

Поздравляю с Новым годом!

* Зима в Остине не настоящая зима, но мне все равно становится холодно.

Superfood Sunshine Orange Smoothie

Автор: Жанин Донофрио

Тип рецепта: Напиток

• 2 банана (в идеале замороженные)
• ½ — ¾ чашки оригинального Almond Breeze Миндальное молоко
• , сок из 1 апельсина плюс немного цедры
• 2 столовые ложки ягод годжи
• ½ чайной ложки тертого имбиря или немного имбирного сока
• чашки семян конопли (по желанию)
• Пригоршня льда

1. Смешайте все ингредиенты и отрегулируйте по своему вкусу.

3.4.3177

Рецепт сливочно-апельсинового смузи — Southern Home Express

Этот кремово-оранжевый смузи идеально подходит для тех дней, когда вам нужно быстро взбодриться. Это вкусно, питательно и очень легко приготовить.

Вы также можете приготовить чашу для смузи, добавив больше твердых и полутвердых ингредиентов. Выложите его в миску, добавьте немного фруктов и чего-нибудь хрустящего, и у вас получится вкусная миска для смузи.

Меня иногда спрашивают о приготовлении сока vs.смузи. Я предпочитаю смузи, потому что вы получаете цельный фрукт, а не только сок. Я не хочу терять ничего хорошего в своем напитке!

Освежающий и легкий апельсиновый смузи с йогуртом

Этот смузи явно восхитителен в теплое время года. Однако я люблю смузи круглый год, особенно днем, когда мне нужна энергия.

Приготовить полезный смузи несложно. Все, что вам нужно сделать, это добавить питательные ингредиенты и смешать их вместе.Затем у вас есть смузи, который дает вам энергию и питательные вещества, необходимые вашему организму для хорошего здоровья.

Состав сливочно-апельсинового смузи

Для простого апельсинового смузи много не нужно. Фактически, все, что вам нужно, это апельсиновый сок, ванильный йогурт и лед.

Можно добавить другие ингредиенты. Например, банан питает и делает его еще более гладким.

Или можно добавить авокадо. Однако это изменит цвет и сделает его менее аппетитным.

Еще вы можете добавить морковь. Но полностью перемешать морковь сложно, и вы, скорее всего, получите куски или щепки.

Для точного измерения каждого ингредиента и подробных инструкций перейдите к карточке рецепта внизу страницы. Вы даже можете распечатать карту, используя кнопку «печать».

Как приготовить сливочно-апельсиновые смузи

Вылейте все ингредиенты в блендер и включите его. Поскольку я использую много льда, мне нравится начинать с низкой скорости и постепенно увеличивать ее.

Чем дольше вы будете смешивать, тем более гладким он будет. Фактически, я обычно смешиваю свое не менее 30 секунд.

Может показаться, что это ненадолго. Но когда знаешь, что собираешься выпить, кажется, что это навсегда.

Лучший блендер для замороженных фруктовых смузи

Подойдет любой блендер, который измельчает все замороженные ингредиенты и смешивает их до однородной консистенции. Я использую 3 разных блендера: персональный блендер Hamilton Beach, который идеально подходит для разовых порций, NutriBullet, который отлично подходит для 2 порций среднего размера, и блендер KitchenAid для больших количеств.Все они хорошо работают.

Если вы хотите приготовить смузи во время отпуска, вам понадобится блендер, который не займет много места. Я обнаружил, что мой персональный блендер — лучший дорожный блендер для смузи.

Можно ли приготовить смузи в кухонном комбайне?

Да, для приготовления смузи можно использовать кухонный комбайн. Я обнаружил, что лучший способ сделать это — сначала добавить твердые и замороженные ингредиенты. Обработайте их, а затем добавьте жидкость.

Исходя из моего опыта, кухонный комбайн отлично справляется с приготовлением смузи.Как и в блендере, заполните чашу только частично, иначе вы получите большой беспорядок, в котором все еще есть большие куски твердых частиц.

Другие рецепты смузи

Я делаю довольно много разных видов этих полузамороженных смесей. Для сытного и питательного завтрака вам может понравиться этот кофейный смузи.

Еще мне нравится этот ягодный смузи. Яркий цвет жизнерадостен, а вкус настолько богат, что кажется, что вы пьете что-то из эксклюзивного бара сока.

Когда мне хочется лимонада, я делаю лимонадный смузи. Он дает мне такой же чудесный терпкий вкус с особой изысканностью и текстурой.

Есть несколько смузи, которые я считаю сезонными, хотя нет абсолютно никаких причин, по которым вы не можете есть их круглый год.

Летом, когда арбузов много и они дешевы, вы можете сделать огромную партию арбузных смузи. Они такие освежающие!

Поскольку осенью температура начинает падать, ваши вкусовые рецепторы будут благодарить вас за эти смузи из тыквенного пирога.Они очень быстро настроят вас на праздники.

Еще больше рецептов

Иногда я делаю смузи, чтобы наслаждаться ими, не отвлекаясь. Но в других случаях мне нравится есть их с некоторыми из моих любимых блюд.

Они отлично сочетаются с этим восхитительным мясом брокколи и домашней жареной курицей.

Я большой любитель морепродуктов. Вот почему эта рыба в корке с орехами пекан отправляет мои чувства на орбиту (в хорошем смысле)!

Если я хочу чего-то особенного, я наслаждаюсь этим пармезаном и тилапией, песто.Я был вдохновлен на это после того, как попробовал курицу песто из блога Back to My Southern Roots.

См. Этот рецепт на обедах на выходных, в понедельник и в четверг.

Состав

• 1-1 / 2 стакана ванильного йогурта
• 1-1 / 2 стакана апельсинового сока
• 1 стакан колотого льда (или 1-1 / 2 стакана кубиков льда)
• Дольки апельсина для гарнира (по желанию)

Инструкции

1. Поместите все ингредиенты в блендер и включите его.
   
2. Включите блендер на низкой скорости и постепенно увеличивайте ее. Доведите до тех пор, пока все ингредиенты не станут однородными и хорошо перемешаны.
   
3. Разлить по стаканам и украсить долькой апельсина или любимого фрукта.
   
4. Подавайте и наслаждайтесь!
   

Банкноты

• Вы также можете добавить банан для получения смузи и большей питательности.
  
• Если вы хотите более сладкий смузи, добавьте столовую ложку меда, сахара или вашего любимого подсластителя.
  

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании

Информация о питании является продуктом онлайн-калькуляторов.Я стараюсь предоставить правдивую и точную информацию, но эти цифры являются приблизительными.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Пожалуйста, поделитесь!

Свежий апельсиновый смузи

Fresh Orange Smoothie — это рецепт с апельсином, ванилью, молоком и яичным белком. Это подражатель Orange Julius, но в нем много витаминов и протеина!

Также попробуйте мой смузи для завтрака, в котором есть вся зелень и ягоды, чтобы хорошо начать день!

Хотя я не принимаю больших решений в это время года (был там, потерпел неудачу), я пообещал внести простые и полезные изменения.Что еще более важно, эти изменения реалистичны и достижимы. Например, я выпил больше воды, чем когда-либо, простое и очевидное изменение, но важное.

Тем не менее, я увеличил потребление овощей и сознательно слежу за потреблением сахара. Должен признаться, у меня пока все хорошо, и я чувствую себя прекрасно.

В 2015 году я хотел бы пить больше полезных и вкусных смузи, поскольку они — отличный способ получить много хорошего. Этот свежий апельсиновый смузи — один из рецептов, который мне сейчас очень нравится.

Вкус этого свежего апельсинового смузи именно такой, и, несмотря на все недомогания, которые случаются в это время года, огромная доза витамина С приветствуется. Другими словами, супер магазин для людей с апельсинами, вам понравится этот!

Заметили в этом смузи один яичный белок? На самом деле это новое дополнение ко всем моим смузи, и, честно говоря, оно изменило правила игры.

Я могу рассчитывать на вашу реакцию прямо сейчас, так как она такая же, как у меня, когда я впервые познакомился с идеей добавления этого ингредиента в мои смузи.

И такая же реакция была у моих друзей, когда я сказал им об этом: « вы не можете класть сырые яйца в смузи ?! “.

Благодаря этим радостным фильмам 80-х, мы все представляем, как разбивают яйца в блендере, надев пастельную повязку на голову, сдерживающую химическую завивку, и боди из лайкры в стиле Джейн Фонда. Хотя это хорошо для смеха, нет. Просто нет.

Жидкие яичные белки — отличный вариант для тех, кому нужен дополнительный белок (например, спортсменам) или кто ищет источники белка помимо мяса (например, вегетарианцы).Они также предоставляют полностью натуральный обезжиренный яичный продукт для людей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров, например, для пациентов с сердечными заболеваниями. К тому же, как удобно иметь эти яичные белки в картонной коробке!

Состав

• 4 свежих апельсина, очищенных от кожуры
• 1-2 чашки кубиков льда
• 1,5 стакана молока {или заменителя сои, кокоса, миндаля на ваш выбор}
• 1.5 чайных ложек ванильного экстракта
• 2 ст.л. сахара или заменителя сахара
• 3 столовые ложки яичных белков Burnbrae Farms Naturegg Simply Egg Whites

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Благодаря яичным белкам он станет красивым и пенистым.
2. Наслаждайтесь!

Информация о питании:

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

.

7 апельсиновых смузи, которые просто восхитительны и освежают — Easy Healthy Smoothie

Если вы хотите похудеть, апельсиновые коктейли могут стать вашим новым секретным оружием!

Клетчатка и низкое содержание калорий идеально подходят для создания смузи, благоприятных для похудения, особенно в сочетании с другими ингредиентами, которые помогают похудеть.

Апельсины хорошо известны своим содержанием витамина С, что делает апельсиновые смузи отличным выбором для повышения иммунитета.

Вы можете не осознавать, что они также являются хорошим источником других ключевых питательных веществ, поэтому являются отличным универсальным ингредиентом для смузи для улучшения здоровья.

Если вы хотите смузи на завтрак до утра или полдник, чтобы сытость до ужина, эти рецепты наверняка будут хитом. В любом случае, мы вас позаботимся!

Рекомендовано для вас: как приготовить чашу для смузи

Прочтите несколько вкусных и полезных рецептов апельсинового смузи.

Суперпродукты Рецепты смузи с апельсином

Из этого смузи получается сытный смузи на завтрак, в основном благодаря содержанию клетчатки и белка.

Он легкий, но удовлетворительный, и он будет держать вас сытым до утра.

Мы используем соевое молоко для дополнительного увеличения количества белка и других питательных веществ, но вы можете заменить его ореховым молоком или другим типом молока, если хотите.

Порций: 1 смузи

• ¼ чашки простого обезжиренного греческого йогурта

• ¼ стакана свежей клубники (очищенной)

• ¼ чашки замороженной органической клубники

• ¼ апельсин (очищенный)

• 8 унций органического соевого молока

• апельсиновый сок 8 унций

• ½ столовой ложки меда

1. Почистите клубнику и очистите апельсин.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной кремообразной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

Сочетание яблока и апельсина в этом смузи помогает похудеть.

Он содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, но не содержит много калорий.

Они также полезны для холестерина и богаты антиоксидантами, которые помогают снизить «плохой» холестерин ЛПНП и защитить ваш организм от воздействия свободных радикалов.

Неплохо для такого простого смузи!

Порций: 1 смузи

• 1 яблоко (очищенное и нарезанное кусочками)

• 1 банан (очищенный и нарезанный)

• 1 апельсин (очищенный и разделенный на дольки)

• апельсиновый сок 8 унций

• 1 столовая ложка меда

• Очистить яблоко, апельсин и банан.Яблоко и банан нарезать кусочками.

• Добавьте в блендер яблоко, апельсин и банан.

• Добавьте апельсиновый сок и мед.

• Взбейте все до однородной массы.

• Подавайте и наслаждайтесь!

Этот легкий смузи богат клетчаткой и белком. Если вы хотите добавить еще больше питательных веществ, попробуйте также добавить горсть шпината.

Если ваш блендер недостаточно мощный для смешивания льда, замените кубики льда на замороженный банан.

Порций: 1 смузи

1. Очистить банан и нарезать ломтиками.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной кремообразной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

Этот смузи богат витамином С и большим количеством белка.Он восхитительно сладкий благодаря ванили и невероятно сливочный благодаря добавлению греческого йогурта с высоким содержанием насыщенных, легко усваиваемых жиров.

Порций: 1 смузи

• ½ замороженного спелого банана (очищенного и нарезанного)

• ½ стакана греческого йогурта

• ½ замороженного апельсина (очищенного и нарезанного)

• апельсиновый сок 2 унции

• 1 чайная ложка ванильного экстракта

• ¼ стакана апельсинового сока

• Дополнительно — 1 чайная ложка апельсиновой цедры

1. Очистить и нарезать апельсин и банан.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной кремообразной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

Если вы хотите получить больше витамина С в смузи, это отличный выбор.

Мы часто связываем витамин С с иммунитетом, но он также может улучшить ваше зрение благодаря бета-каротину, содержащемуся в моркови.

Порций: 1 смузи

• 1 оранжевый

• 1 банан

• ¾ чашки тертой моркови

• ¾ стакана яблочного сока

• 3-4 кубика льда (по желанию)

1. Очистить банан и апельсин.Поместите в блендер со всеми остальными ингредиентами. Взбить до однородной массы.

2. (* Примечание: если он недостаточно сладкий, вы можете отрегулировать, добавив немного сахара или меда, или другого фрукта, например, яблока или груши.)

В этом смузи содержится так много питательных веществ, в том числе антиоксиданты из черники, витамин С из апельсина, полезные жиры и витамин Е из авокадо.

Порций: 1 смузи

• 1 стакан черники

• 1 банан (очищенный и нарезанный)

• ½ авокадо (без косточек и кожуры)

• 4 унции свежего апельсинового сока

• 2 унции кокосовой воды или обычной воды

• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта

1. Очистить банан и нарезать ломтиками.Очистить авокадо и удалить косточки.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер.

3. Взбить до однородной кремообразной массы.

4. Подавайте и наслаждайтесь!

Если вы не сложите вместе апельсин и зелень, вы будете приятно удивлены этим смузи.

Он сочетает в себе апельсин и шпинат (или другую зелень, если хотите), плюс сельдерей для еще одной дозы зелени и папайю для тропического оттенка.

Порций: 1 смузи

• 1 чашка папайи

• 1 апельсин (очищенный и нарезанный)

• 2 стакана свежего молодого шпината (или другой листовой зелени)

• 1 стебель сельдерея

• 4 унции жидкости (вода, кокосовая вода или молоко)

1. Очистить апельсин и нарезать дольками. Нарезать сельдерей и шпинат.

2. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

Часто задаваемые вопросы об апельсинах

Если эти рецепты вдохновили вас на использование апельсинов в своих смузи, несомненно, вы хотите узнать больше о пользе для здоровья?

Узнайте ответы на некоторые общие вопросы об апельсинах.

Съедобна ли кожица апельсина?

Технически да, это безопасно.Однако кожура состоит из двух частей: твердой внешней части (оранжевой) и белой внутренней части. Белая часть содержит больше питательных веществ, но оба имеют мягкий вкус по сравнению с настоящими фруктами. Не следует употреблять неорганическую апельсиновую корку, поскольку она содержит пестициды. Количество клетчатки значительно выше, чем в самом фрукте. Если вы спросите меня, я тщательно очищаю все апельсины хорошей ножницей, когда делаю из них смузи. Только для выпечки я бы использовал кожуру 🙂

Полезен ли апельсин при диабете?

Апельсины занимают низкое место по шкале гликемического индекса (ГИ), и их можно есть, если у вас диабет.Фактически, Американская диабетическая ассоциация рекомендует апельсинов в качестве суперпродукта для лечения диабета!

Апельсины кислые или щелочные?

Технически апельсины — кислые фрукты, но количество кислоты, которое они содержат, может зависеть от того, где они были выращены.

Их кислотность связана с содержанием в них аскорбиновой кислоты, которую вы, вероятно, лучше знаете как витамин С.

Это немного серая область, поскольку апельсиновый сок также оказывает щелочное действие на организм (как и цитрусовые в целом).

Чтобы получить такой эффект, это должен быть полностью чистый апельсиновый сок без консервантов, сахара или других добавок, которые могут изменить ситуацию.

Если вы можете его получить, то органический апельсиновый сок обладает наибольшим подщелачивающим действием.

Апельсины богаты калием?

Вашему организму нужен калий для поддержания регулярного сердцебиения и правильной работы мышц.

Определенные продукты являются хорошим источником этого, и хотя апельсины — не самый известный пример по сравнению с некоторыми другими продуктами, они могут стать хорошим его источником.

Национальный фонд почек классифицирует апельсинов как продукт с высоким содержанием калия, поскольку в них содержится более 200 мг калия на ½ чашки.

Аналогичным образом, Министерство сельского хозяйства США подчеркивает содержание калия в апельсинах.

Вы можете увеличить потребление калия еще больше, добавив банан в апельсиновые коктейли.

Апельсины богаты кальцием?

Вы можете не думать об апельсинах как об источнике кальция, но на самом деле это довольно хороший источник.

Добавление апельсинов или апельсинового сока в коктейли — недооцененный способ получить немного больше кальция в вашем рационе.

Национальное общество остеопороза описывает апельсинов (и апельсиновый сок) как богатую кальцием пищу, если она обогащена.

Апельсины содержат 55 мг кальция, а 8 унций апельсинового сока содержат около 300 мг кальция.

Это не обеспечит всех рекомендованных 1000 мг кальция, которые вы рекомендуете получать каждый день, но определенно поможет вам на вашем пути.

Апельсины с высоким содержанием железа?

Апельсины не являются отличным источником железа, поэтому, если вы чувствуете, что не получаете его достаточно из своего рациона, вам нужно добавить некоторые источники железа, вместо того, чтобы полагаться на апельсины.

Листовая зелень, такая как шпинат, может увеличить потребление железа, равно как и тыква, семена кунжута, какао, мака и спирулина.

Содержание витамина С в апельсинах может способствовать усвоению большего количества железа, особенно из растительных источников.

Апельсины богаты фосфором?

Апельсины содержат некоторое количество фосфора, но они не являются особенно хорошим источником.

По данным Министерства сельского хозяйства США, апельсины содержат около 12 мг фосфора.

Это лишь небольшая часть из 700 мг, которые вам рекомендуется принимать каждый день.

Добавление в смузи других богатых фосфором ингредиентов может увеличить их потребление. Примером этого являются орехи кешью, поскольку они содержат почти 600 мг фосфора.

Можно ли употреблять апельсины во время беременности?

Совершенно нормально есть апельсины и пить апельсиновый сок во время беременности, и есть несколько причин, по которым вы можете захотеть выпить апельсиновые коктейли, когда ожидаете.

Во время беременности рекомендуется употреблять в пищу много клетчатки, чтобы предотвратить запоры, а апельсины — отличный ее источник.

Содержание в них витамина С также пригодится, так как беременным женщинам рекомендуется принимать на 10 мг больше.

Содержание калия помогает снизить кровяное давление и защищает от опасностей высокого кровяного давления во время беременности.

Если вы пьете апельсиновые коктейли во время беременности, лучше избегать употребления некоторых ингредиентов, включая папайю и ананас.

Папайю часто не рекомендуют на последних сроках беременности, так как она может вызвать сокращения матки, а бромелайн в ананасе может иметь аналогичные эффекты для некоторых беременных женщин.

Какой рецепт вам больше всего понравился?

Как видите, апельсины и апельсиновый сок можно использовать в своих смузи разными способами и извлечь пользу из витамина С, калия и кальция.

Я действительно надеюсь, что вам понравилось читать это и узнавать о вкусных и полезных апельсиновых смузи.