Творог 5% — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
121Углеводы, г:
1.8Творог – традиционный кисломолочный продукт, производимый из коровьего молока. Творог жирностью 5% белого цвета, обладает нежной и влажной зернистой структурой, приятным творожным вкусом и ароматом. Нередко на прилавках можно увидеть творог 5% мягкий, такой продукт производится с добавлением сливок для придания однородности.
Калорийность творога 5%
Калорийность творога 5% составляет 121 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства творога 5%
В составе настоящего творога 5%, произведённого по ГОСТу, должны присутствовать: молоко, закваска молочнокислых культур, сычужный фермент, хлористый кальций.
Творог 5% является поставщиком высококачественного белка, необходимого для строительства всех клеток организма человека. Продукт содержит кальций, селен, фосфор, является натуральным средством для профилактики возникновения остеопороза. Творог 5% полезен детям, подросткам в период активного роста для укрепления костной ткани и людям преклонного возраста.
Вред творога 5%
Свежий творог может вызвать аллергические реакции у тех, кто имеет индивидуальную непереносимость молочного белка. Скисший творог является реальной угрозой для пищеварения, его употребление приводит к тяжёлым отравлениям.
Выбор и хранение творога 5%
Практически все производители предлагают творог различной жирности, поэтому выбор творога 5% является делом личного вкуса и предпочтений (calorizator). Приобретая творог, необходимо внимательно изучить дату производства и срок годности, чтобы не купить несвежий продукт. Хранить творог нужно исключительно в холодильнике, после открытия упаковки – не более суток.
Творог 5% в кулинарии
Творог 5% является универсальным продуктом, который одинаково хорош как самостоятельное блюдо, так и в качестве ингредиента салатов, начинок для пирогов и блинов, основы для приготовления сырника, творожных пудингов и запеканок. Творог отлично сочетается со свежими ягодами, сметаной, вареньями, мёдом, корицей или, например, с зеленью и чесноком.
Больше о твороге смотрите в видео-ролике «Реальная еда. Творог» телепередачи «Жить здорово!».
Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Творог 5% БЖУ | Калорийность 5-процентного творога
Состав творога 5%: белки, жиры, углеводы ✔ Расчет БЖУ творога на 100 грамм ✔ Калорийность ✔ Витамины ✔ Таблица КБЖУ
| Калорийность творога 5% | 121 кКал |
| Белки | 17.2 г |
| Жиры | 5 г |
| Углеводы | 1.8 г |
| Органические кислоты | 1.2 г |
| Продукт | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
| творог 0% (обезжиренный) | 16.50 | 0.00 | 1.30 | 71 |
| творог 5% | 17.20 | 5.00 | 1.80 | 121 |
| творог 9% (полужирный) | 16.70 | 9.00 | 2.00 | 159 |
Воспользуйтесь калькулятором БЖУ продуктов
Продукт
Вес, г
Ккал
Расчет калорий процентного творога и других продуктов на сайте онлайн. Данные представлены сервисом «Калории продуктов питания».
Пример вычислений на калькуляторе:
| Витамины | |
| Витамин А, РЭ | 65 мкг |
| бета Каротин | 0.03 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 112 мг |
| Кальций, Ca | 160 мг |
| Магний, Mg | 23 мг |
| Натрий, Na | 41 мг |
| Сера, S | 160 мг |
| Фосфор, Ph | 224 мг |
| Хлор, Cl | 152 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 0.3 мг |
| Кобальт, Co | 1 мкг |
| Марганец, Mn | 0.008 мг |
| Медь, Cu | 74 мкг |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг |
| Селен, Se | 30 мкг |
| Фтор, F | 32 мкг |
| Цинк, Zn | 0.394 мг |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 33 мг |
Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.
Калорийность продукта Творог 5%. Информация о белках, жирах и углеводах.
из таблицы Сыры и творог
Творог 5%
из категории Сыры и творог
Показать данные Скрыть
Калорийность: 121 ккал.
Белков: 17.2 г.
Жиров: 5 г.
Углеводов: 1.8 г.
на 100 грамм продукта
12 пользователей оценили этот продукт.
Его оценка: 5/5
Вы тоже можете поставить оценку:
Счетчик калорий, белков, жиров и углеводов
Воспользуйтесь нашим удобным калькулятором калорий, чтобы рассчитать сколько калорий содержится в продукте Творог 5%. Вы также получите точную информацию о количестве белков, жиров и углеводов. Введите в поле «вес продукта в граммах» интересующую вас массу продукта и калькулятор рассчитает результат.
В 100 гр. Творог 5% содержится:
💪 121 ккал.
🥚17.2 гр. белков
🍌 1.8 гр. углеводов
🧀 5 гр. жиров
Информация о продукте
В 100 граммах продукта Творог 5% содержится 121 калорий, 5 жиров, 1.8 углеводов и 17.2 белков. Вы можете составить меню с Творог 5%, для этого нажмите на кнопку Добавить в меню расположенной в карточке. Во всплывающем необходимо указать желаемый вес продукта в граммах и выбрать прием пищи. Наш калькулятор мгновенно рассчитает содержание калорий, белков, углеводов и жиров для указанной массы. Добавленный продукт появится в разделе Меню питания.В каких диетах используется?
Творог 5% это среднекалорийный продукт. Содержание калорий находится в рамках 100-200 ккал на 100 грамм. Среднекалорийные продукты помогают поддерживать вес на одном уровне и используются при сбалансированном питании. Также в продукте содержится очень высокое количество белков что позволяет быстро набрать мышечную массу и способствует сжиганию подкожного жира за счет высокой концентрации протеина и наличия полезных микроэлементов. Продукт содержит низкое количество жира. Известно, что Творог 5% включен в группу продуктов с очень низким содержанием углеводов и применяется в низкоуглеводной диете. Она используется для похудения, сброса лишнего веса или сушки.
Стоит ли покупать Творог 5%? Напишите отзыв!
Калорийность творог 5% Россошь. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«творог 5% Россошь».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
| Калорийность | 121 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 17.4% | 475 г | |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
Энергетическая ценность
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Калорийность творога
Сколько калорий в твороге 18, 9, 6, 5, 2, 0 процентов, обезжиренном
Важно также знать, сколько калорий насчитывается в твороге в зависимости от процентности его жирности, в среднем насчитывается от 88 килокалорий до количества – 231 калории в твороге 18 процентов. Такая пищевая ценность считается очень хорошей и полезной даже для людей, которые находятся на диете. Употреблять творог можно, как самостоятельно, так и в сочетании с другими ингредиентами и продуктами питания.
А, сколько калорий в твороге 9 процентов? Калорийность такого продукта на 100 грамм составляет 159 калорий. Относится такая процентность к полужирному продукту. Здесь содержится качественный белок, а также все необходимые минеральные вещества. 121 килокалория – это то, число, которое обозначает, сколько калорий в твороге 5 процентов. 2 процентный творог имеет калорийность немного меньше, а именно она составляет 103 килокалорий. Учитывая данные, вы уже на все 100% знаете, сколько калорий в твороге 2 процентов и процентности более жирного продукта. Поэтому предварительно можете сделать выводы, какой лучше употреблять продукт индивидуально.
Химический состав
Количество ценных компонентов в составе творога немного отличается, что связано с множеством способов его приготовления и разнообразием исходного сырья, его жирности и качества. В нем содержатся следующие вещества:
| Компоненты | Приблизительное количество на 100 граммов |
| Витамины |
|
| Микроэлементы |
|
| Макроэлементы |
|
| Органические кислоты | Не менее 1,3 г |
| Аминокислоты |
|
| Жирные кислоты |
|
| Насыщенные жирные кислоты |
|
| Полиненасыщенные жирные кислоты |
|
| Сахар | Не более 3 г |
| Вода | От 50 до 60 г |
Пищевая ценность продукта представлена соотношением белков, жиров и углеводов (БЖУ) на каждые 100 г, которое составляет 17/13/3 г. Показатели могут значительно отличаться у разных видов творога, приготовленных по различным технологиям.
Десерт не для худеющих? О калорийности каждого ингредиента
Чтобы сосчитать калории в твороге со сметаной и сахаром, надо разобраться, какой энергетической ценностью располагает каждый из ингредиентов этого блюда (из расчета на 100 г массы). Первенство по питательности удерживает домашний творог (его еще называют деревенским). Его жирность достигает 40% — соответственно, и запас калорий будет весьма внушительным – 260-290 ккал. В магазинном жирном (18%) – 236 ккал, полужирный (9%) включает 159 ккал, легкий 5% — 121 ккал, в 1-процентном – 79 ккал. Самый диетический – обезжиренный — содержит не более 71 ккал.
Теперь поговорим о сметане. Ее калораж может варьироваться от 100 до 380 ккал. Самым скупым на калории является кисломолочный продукт 10-процентной жирности. В нем 115 ккал, в 15% — 158 ккал, в 20-процентном – 206 ккал. Домашняя бьет все рекорды – 294 ккал и выше!
Третий компонент рецепта тоже калориен. В чайной ложечке сахарного песка насчитывается 30 килокалорий, в столовой – 95, 100 граммах – 399.
Похудение с творожными сырниками
Сами по себе сырники из творога, калорийность 1 шт. которых составляет примерно 90 ккал (50 г, классический рецепт), нельзя назвать продуктом диетическим. Но есть такие системы питания, в которых блюдо включено как продукт, помогающий успешно снижать вес. К такой относится гипокалорийная диета, где рекомендуется съедать несколько сырников за завтраком. При этом уменьшить калорийность блюда можно путем добавления свежих фруктов (вместо привычной для всех сметаны).
Что же такое гипокалорийная диета? Врачами так сейчас называется привычный для нас термин «Стол № 8». Это система питания не просто ограничительная, а сбалансированная по количеству жиров, белков, углеводов для человека, не обременяющего себя занятиями спортом.
В перечень продуктов, разрешенных гипокалорийной диетой, входят фрукты, овощи, каши, не содержащие много жира источники белка, растительное масло. Какой при этом минимум калорийности дневного рациона? ВОЗ признает отметку 1200 ккал для женского организма и 1500 для мужского. Нужно учитывать, что имеются в виду офисные сотрудники, страдающие ожирением.
Есть и такой вариант творожного лакомства,при употреблении которого похудение станет невозможным. Это сырники «Бургер Кинг», калорийность которых – 392 ккал на порцию.
Отличие Теремка от других ресторанов
- Надо отметить, что Теремок может похвастаться тем, что блюда готовятся из натуральных продуктов. Блины замешиваются на яйце и молоке — никаких порошковых ингредиентов. Мука используется качественная, хлебопекарная. Обед в Теремке реально напоминает домашний, поэтому данный ресторан обрел такую популярность.
- Что касается блинов, то они менее калорийны и, в сравнении с булкой для гамбургера, менее вредны. Но сытность их во много раз превышает хот-доги и сэндвичи. Один блин с начинкой может заменить целый прием пищи.
- Если вы вдруг заинтересуетесь таблицей калорийности меню Теремка, вам ее обязательно предоставят, достаточно только обратиться к обслуживающему персоналу.
- В меню вы сможете найти диетическую еду и подобрать себе пищу по вашему вкусу, определив их калорийность.
При всех отмеченных плюсах, все же калорийность блюд в Теремке достаточно высока. Не слишком много овощных начинок для блинов, их могло бы быть несколько больше. Салаты тоже довольно калорийны, поэтому трудно составить разнообразное меню для тех, кто желает похудеть.
Польза
Творог (калорийность на 100 грамм ферментированного продукта, удовлетворяет суточную потребность организма в большинстве питательных веществ) известен своими уникальными свойствами и пользой.
Помимо того, что добавление творога в различные блюда, улучшает их вкус, молочнокислый продукт обладает рядом преимуществ для здоровья человека:
- Улучшает пищеварение, обладает способностью поддерживать оптимальный баланс уровня кислотности желудка. Добавление творога в рацион, помогает перевариванию других продуктов, что облегчает усваивание пищи для всего организма.
- Способствует снижению веса, кальций, содержащийся в твороге, ограничивает выработку кортизола, который способен провоцировать увеличение жировых отложений.
- Творог является прекрасным источником фосфора и кальция, что помогает укреплять структуру зубов и костей. Это самый надежный источник удовлетворения потребности организма в кальции. Регулярное употребление творога защищает от таких заболеваний как остеопороз, артрит, снижает вероятность перелома костей и разрушение зубов.
- Благодаря наличию в продукте живых пробиотических культур, улучшает процессы пищеварения и ускоряет метаболизм в организме, тем самым, способствуя повышению иммунитета.
- Систематическое употребление творога улучшает умственную деятельность, концентрацию, а также повышает тонус и физическую активность организма.
- Входящий в состав творога белок, быстро усваивается и способствует регенерации мышечных волокон, поэтому творог рекомендован всем спортсменам. В отличие от белкового мяса и бобовых, употребление творога не вызывает газообразований и изжоги.
- Входящие в состав кисломолочного продукта аминокислоты в сочетании с группой витаминов В, оказывают благотворное влияние на центральную нервную систему. Витамины группы В нормализируют обмен веществ. Витамин В12 повышает эффективность работы мозга и помогает организму усваивать железо. Рибофлавин перерабатывает углеводы в энергию.
- Молочные продукты, особенно творог, богат белком, кальцием и витамином D, поэтому его регулярное употребление, полезно для женского здоровья, в частности для стабилизации уровня гормонов.
- Творог обладает восстанавливающими и заживляющими свойствами, он показан при язвах и гастритах, при заболеваниях эндокринной системы.
- Творог с невысокой калорийностью до 5% на 100 грамм, следует употреблять детям с шести месяцев и беременным для компенсации недостатка кальция в организме.
- Творог полезен для пожилых людей, так как он обладает особым свойством укрепления суставов и профилактики деменции.
- Слегка присоленный творог помогает снизить кровяное давление. Высокое содержание в продукте метионина, способствует снижению уровня холестерина в крови. Благодаря чему, улучшается кровообращение в сосудах, и минимизируются риски развития сердечно – сосудистых заболеваний.
- Магний в твороге поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Это полезный продукт для людей, страдающих сахарным диабетом II типа, так как помогает организму бороться с болезнью и сводит к минимуму ее негативное влияние.
- Бесценный состав творога просто необходим женскому организму. Содержащиеся в нем минералы, витамин Е и цинк, оказывают благотворное влияние на кожу, ногти и волосы. Наряду с включением творога в меню, продукт животного происхождения часто используется в качестве домашнего ухода за кожей. Маски для лица на основе творога делают кожу мягкой, бархатистой и сияющей.
- Хорошо подходит для диет, так как, несмотря на калорийность, продукт быстро насыщает организм и сохраняет это чувство в течение длительного времени.
Важно помнить, что только высокое качество и натуральность продукта, является главной необходимостью для получения эффективных результатов в питании. Интересно: козий сыр содержит гораздо больше кальция, чем его аналог из коровьего молока.
Противопоказания
Запрещается употреблять кисломолочный продукт животного происхождения при индивидуальной непереносимости, аллергических реакциях на коровий белок, при атеросклерозе и серьезных заболеваниях почек.
Также стоит учитывать сроки годности, условия хранения и свежесть продукта, иначе можно не избежать отравления.
Меню для диеты
Творожная диета – это короткая диета, предназначенная для быстрого сброса пары лишних килограммов. Диетологи не рекомендуют при диетах и правильном питании отдавать предпочтение обезжиренному творогу, так как организм не будет получать достаточное количество необходимых питательных веществ.
Лучше всего остановить свой выбор на кисломолочном продукте от 2 до 5% жирности. Съедать лакомство предпочтительно в первой половине дня, а лучше на завтрак, тогда организму потребуется не меньше двух часов на переваривание продукта.
Плюсы и минусы
Очевидная польза от творожной диеты в том, что она действительно работает, так как резкое сокращение калорий и отказ от быстрых углеводов помогает легко сбросить вес за короткий период. Такая диета чаще всего рассчитана на небольшой промежуток времени, от трех до семи дней. Она проста в соблюдении и не требует сложных рецептов.
При этом, диета с высоким содержанием белка, помогает дольше чувствовать себя сытым и снижает вероятность переедания. Как и любое ограничение в питании, у творожной диеты есть свои недостатки. Если кушать только творог в течение дня, организм не будет получать всех питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования.
В долгосрочной перспективе, такие низкокалорийные диеты, как диета на твороге могут вызывать усталость, тошноту, общее чувство слабости, потерю мышечной ткани, что в свою очередь провоцирует замедление обмена веществ в организме и потерю водного баланса клеток.
Меню на неделю
Творог (калорийность на 100 грамм повышается при добавлении свежих фруктов, орехов или семян) поможет сбросить пару лишних килограммов, если к празднику просто необходимо влезть в маленькое черное платье. Для дополнительного обогащения рациона питательными веществами, можно разнообразить диету продуктами с высоким содержанием клетчатки.
Также необходимо пить достаточное количество воды или отваров в течение дня. Официальных версий творожных диет нет, здесь подразумевается план питания, когда можно употреблять творог при каждом приеме пищи в течение как минимум трех дней.
При этом следует избегать алкоголя, газированных и подслащенных напитков, фруктовых соков. Сегодня, кисломолочный продукт успешно используется в салатах, запеченных блюдах, в кондитерских изделиях, на бутербродах, в омлетах, в салатных заправках и выпечке. Творог можно сочетать с рыбой, мясом, яйцами, овощами и грибами.
Один из вариантов диеты на твороге приведен в таблице:
| № | Продукты | Описание | Пищевая ценность, БЖУ/Ккал на 100 гр продукта |
| 1 день | Творог 260 гр, листовой салат 2 пучка, яблоки 2 шт. | С помощью блендера, все ингредиенты взбиваются, добавляются 2 ч л лимонного сока, соль, перец по вкусу. Готовый соус можно употреблять с ржаными хлебцами, картофелем — 100 гр, ветчиной — 160 гр. | 8,14/8,91/4,92/133,41 |
| 2 день | Запеченное филе трески – 200 гр, творог — 200 гр, соленые огурцы — 100 гр, яйцо куриное, картофель — 300 гр, петрушка. | Творог смешивается с петрушкой, мелко рубленым яйцом и солеными огурцами, кушать три раза в день с картофелем и рыбой | 9,69/2,61/14,84/124 |
| 3 день | Творог — 200 гр, сыр тертый — 40 гр, горошек зеленый — 100 гр, капуста цветная — 200 гр, морковь отварная — 400 гр, яичные белки — 2 шт. | Овощи режутся мелкими кусочками, выкладываются в форму, сверху заливаются смесью из творога, натертого сыра и яичных белков. Запекается в духовке в течение 30 минут | 6,22/3,23/4,94/72,66 |
| 4 день | Творог — 200 гр, тертый сыр — 40 гр, хлеб — 100 гр. | Сыр натирается на терке, приправляется перцем и солью, смешивается с творогом и выкладывается на хлеб | 15,04/9,06/15,56/207,41 |
| 5 день | Творог — 300 гр, клубника — 200 гр, лимонный сок — 1 ст л, мюсли — 100 гр. | Порезать клубнику, выложить слоями: мюсли, творог и ягоды. Сбрызнуть лимонным соком. | 10,29/5,65/14,66/149,71 |
| 6 день | Творог — 250 гр, желтки — 2 шт, манка — 0,5 стакана, корень ревеня — 200 гр, крахмал — 1 ст л. | Творг смешать с желтками, добавить манную крупу и яичные белки. Нарезанный ревень предварительно отварить в течение двух минут и добавить в общую массу. Запеканку выпекать в духовке на протяжении 30 минут | 9,65/6/14,7/152,78 |
| 7 день | Овсянка — 300 гр, творог — 150 гр, яблоки — 2 шт, банан — 1 шт. | Овсянку можно смешивать с творогом и яблоком или другими любыми фруктами. | 4,16/2,26/11,72/85,63 |
Особенности употребления
Пользу от творога можно получить только при соблюдении некоторых правил. Не следует добавлять в него много сахара, меда или варенья. На стандартную порцию в 200 г достаточно 10 г того или иного подсластителя. Если планируется сделать творожный десерт, количество изюма в 1 порции не должно превышать 1 ст. л. Это же правило относится к сметане.
Здоровому человеку в сутки разрешается съесть не более 200 г ценного продукта. При тех или иных патологиях норму следует уменьшить до 100 г после предварительной консультации со специалистом. Съедать творог лучше на завтрак. Тогда строительные компоненты попадут сразу в кости и мышцы, начнут усиленно работать. На ночь продукт лучше не есть, поскольку он обладает мочегонным эффектом и станет препятствием для нормального отдыха.
Соблюдение всех рекомендаций поможет получить от творога только пользу.
Видео о пользе творога
Что будет, если есть творог каждый день:
Вредные свойства
Если посмотреть на пункт выше, то можно подумать, что они могут считаться чуть ли не панацеей от множества болезней. Однако это совсем неправильное решение, ведь сами по себе они достаточно вредны для вашей фигуры, особенно если злоупотреблять их количеством. Их калорийность, которая зависит от выбранного творога, достаточно велика, поэтому для тех, кто худеет или очень тщательно следит за своим весом употребление сырников не подойдет, ведь будет очень большой шанс набрать достаточно большое количество лишнего веса.
А также, поскольку многие употребляют их в жареном виде, прибавится вред от растительного масла, которое привнесет в блюдо дополнительный жир.
Кстати, не стоит забывать и о людях, которые попросту не могут включать сырники в свой рацион, поскольку их из-за творога мучают постоянные изжоги или метеоризм, что, несомненно, не самое приятное развитие.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Творог 2% жирности — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Вес порции, г { { { В стаканах { {1 ст — 226,0 г2 ст — 452,0 г3 ст — 678,0 г4 ст — 904,0 г5 ст — 1 130,0 г6 ст — 1 356,0 г7 ст — 1 582,0 г8 ст — 1 808,0 г9 ст — 2 034,0 г10 ст — 2 260,0 г11 ст — 2 486,0 г12 ст — 2 712,0 г13 ст — 2 938,0 г14 ст — 3 164,0 г15 ст — 3 390,0 г16 ст — 3 616,0 г17 ст — 3 842,0 г18 ст — 4 068,0 г19 ст — 4 294,0 г20 ст — 4 520,0 г21 ст — 4 746,0 г22 ст — 4 972,0 г23 ст — 5 198,0 г24 ст — 5 424,0 г25 ст — 5 650,0 г26 ст — 5 876,0 г27 ст — 6 102,0 г28 ст — 6 328,0 г29 ст — 6 554,0 г30 ст — 6 780,0 г31 ст — 7 006,0 г32 ст — 7 232,0 г33 ст — 7 458,0 г34 ст — 7 684,0 г35 ст — 7 910,0 г36 ст — 8 136,0 г37 ст — 8 362,0 г38 ст — 8 588,0 г39 ст — 8 814,0 г40 ст — 9 040,0 г41 ст — 9 266,0 г42 ст — 9 492,0 г43 ст — 9 718,0 г44 ст — 9 944,0 г45 ст — 10 170,0 г46 ст — 10 396,0 г47 ст — 10 622,0 г48 ст — 10 848,0 г49 ст — 11 074,0 г50 ст — 11 300,0 г51 ст — 11 526,0 г52 ст — 11 752,0 г53 ст — 11 978,0 г54 ст — 12 204,0 г55 ст — 12 430,0 г56 ст — 12 656,0 г57 ст — 12 882,0 г58 ст — 13 108,0 г59 ст — 13 334,0 г60 ст — 13 560,0 г61 ст — 13 786,0 г62 ст — 14 012,0 г63 ст — 14 238,0 г64 ст — 14 464,0 г65 ст — 14 690,0 г66 ст — 14 916,0 г67 ст — 15 142,0 г68 ст — 15 368,0 г69 ст — 15 594,0 г70 ст — 15 820,0 г71 ст — 16 046,0 г72 ст — 16 272,0 г73 ст — 16 498,0 г74 ст — 16 724,0 г75 ст — 16 950,0 г76 ст — 17 176,0 г77 ст — 17 402,0 г78 ст — 17 628,0 г79 ст — 17 854,0 г80 ст — 18 080,0 г81 ст — 18 306,0 г82 ст — 18 532,0 г83 ст — 18 758,0 г84 ст — 18 984,0 г85 ст — 19 210,0 г86 ст — 19 436,0 г87 ст — 19 662,0 г88 ст — 19 888,0 г89 ст — 20 114,0 г90 ст — 20 340,0 г91 ст — 20 566,0 г92 ст — 20 792,0 г93 ст — 21 018,0 г94 ст — 21 244,0 г95 ст — 21 470,0 г96 ст — 21 696,0 г97 ст — 21 922,0 г98 ст — 22 148,0 г99 ст — 22 374,0 г100 ст — 22 600,0 г
Творог 2% жирности
калорий в 100 г творога и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий творога в 100 г, унциях, одной твороге, столовой ложке и более
В 100 г творога содержится около 98 калорий (ккал) .
калорий на:
унция
| один творог
| столовая ложка
| чайная ложка
| чашка
| полчашки
Для иллюстрации, одна упаковка (200 г) творога содержит около 196 калорий.
Это около 8% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).
Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из одной упаковки творога аналогично количеству калорий из, например:
- 3,5 яблока
- 2,5 стакана Кока-Колы (стакан 220 мл)
- 2 ломтика сыра
- 1,5 ломтика хлеба
- 1,5 стакана молока
- 10 кубиков сахара
Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 28 минут, плавать около 23 минут или бегать 20 минут.
Сравните творог с другими продуктами из молочной категории:
Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 твороге?
Как я уже писал, в одной упаковке (200 г) 196 калорий. Несложно подсчитать, что два творога содержат около 392 калорий, и три творога содержат около 588 калорий. В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий в твороге четыре и пять.
- Одна упаковка (200 г) 196 ккал
- Столовая ложка творога (14г) 14 ккал
- Чайная ложка творога (5г) 5 ккал 2 сыр (226 г) 221 ккал
- Полстакана творога (113 г) 111 ккал
- Унция (унция) творога 28 ккал
Если вы умножите это значение на вес одной упаковки (200 г), вы увидите, что получите около 22,2 г белка.
Углеводы в твороге
Творог содержит 3,38 г углеводов на 100 г.
Так же, как и с белком, мы можем рассчитать, что в одной упаковке (200 г) содержится около 6 штук.8 г углеводов.
Жир в твороге
В твороге 4,3 г жира на 100 г.
Так что легко посчитать, что в одной упаковке (200 г) содержится около 8,6 г жира.
Цельное молоко против творога
калорий
Цельное молоко содержит на 38% меньше калорий, чем творог: цельное молоко содержит 61 калорию на 100 граммов, а творог — 98 калорий.
По соотношению макроэлементов творог намного тяжелее по белку, меньше углеводов и меньше жира по сравнению с цельным молоком на калорийность. Творог имеет соотношение макроэлементов 46:14:40 и цельного молока 21:32:48. Белок, углеводы и жиры из калорий.
Макро-соотношение калорий:
| Творог | Цельное молоко | |
|---|---|---|
| Белок | 46% | 21% |
| Углеводы | 14% | 32% |
| Жир | 40% | 48% |
| Спирт | ~ | ~ |
Пищевая ценность творога на 100 г
Добро пожаловать на информацию о пищевой ценности 9 различных видов творога: от 15 до 14 (из 100 возможных) на 100 калорий (кКал).Базовое количество из общего описания творога Сыр творог с овощами . Оценка пищевой плотности (из 100) или пищевой ценности Сыра творожного с овощами составляет 15.
Пять лучших творожных продуктов с высокой пищевой ценностью
Ниже приведен сводный список пяти лучших творожных продуктов, ранжированных по количеству или уровню пищевой ценности в 100 г продукта. Внизу страницы находится полный список 9 различных видов творога в зависимости от содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций). 1. Сыр, творог, обезжиренный, 1% молочного жира, с овощами: 15/100
2. Сыр, творог, обезжиренный, 1% молочный жир, без добавления натрия: 15/100
3. Сыр, творог с овощами: 15 / 100
4. Сыр, творог, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с пониженным содержанием лактозы: 15/100
5. Сыр, творожный, обезжиренный, без сливок, сухой, большой или мелкий творог: 15/100
Продолжение пятерки творог или продукты, содержащие питательную ценность, у нас есть более полная разбивка на сыр, творог, с овощами, и самый высокий продукт, содержащий пищу, который представляет собой сыр, творог, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с овощами.Кроме того, мы проводим сравнение средних значений, средних значений и минимальных значений, а также сравнение с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на творог. Наша цель — предоставить всесторонний анализ содержания пищевой ценности в твороге .
Значения пищевой плотности
В списке внизу страницы дается общий балл по питательной ценности по 9 позициям из общего описания «творог», каждый из которых показывает количество питательных веществ, а также калорий, белков, жиров, углеводов и т. Д. Клетчатка и сахар.На приведенном ниже графике показаны 9 основных продуктов питания, чтобы можно было быстро и легко сравнить рацион для разных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.
На порцию на 100 г, в диете количество калорий составляет 95 ккал (5% суточной нормы), количество белка — 10,9 г (19% суточной нормы), количество жиров — 4,2 г (6% суточной нормы). RDA), количество углеводов составляет 3 г (2% RDA), количество клетчатки составляет 0,1 г, а количество сахара составляет 0,37 г. Пищевая ценность и пищевая ценность 100 г показаны на гистограмме ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы.
Для еды Сыр, творог, с овощами типичный размер порции составляет 1 стакан (или 226 г). В пересчете на вес в граммах и общее содержание для этой порции содержание калорий составляет 214,7 ккал, содержание белка — 24,63 г, содержание жира — 9,49 г, содержание углеводов — 6,78 г, содержание клетчатки — 0,23 г и содержание сахара. 0,84 г.
Количество белков, жиров и углеводов в этой пище измеряется в граммах веса, хотя также полезно указывать калории из этих макроэлементов.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка калорийность составляет 98,5 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 85,4 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 27,1 (ккал).
Этот список из 9 видов творога представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Сыр, творог, обезжиренный, 1% молочного жира, с овощами от до Сыр, творог, сливочный, большой или маленький творог , в котором все продукты ранжированы по пищевой ценности.Пищевая ценность может быть масштабирована по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , какова пищевая ценность творога .
Среднее содержание творога
Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество пищевой ценности, содержащейся в 100 калориях творога, исходя из приведенного ниже списка из 9 различных продуктов под общим описанием творога, составляет 14.Пищевая ценность 67/100. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий — 81,44 ккал, среднее количество белка — 11,44 г, среднее количество жиров — 2,12 г, среднее количество углеводов — 3,66 г, среднее количество клетчатки — 0,10 г и среднее количество сахара. составляет 2,44 г.Средняя сумма
Средняя пищевая ценность сыра, домашнего, обезжиренного, несливочного, сухого, большого или маленького творога, который на 100 калорий содержит 15/100 пищевой ценности.Для этой порции количество калорий составляет 72 ккал, количество белков — 10,34 г, количество жиров — 0,29 г, количество углеводов — 6,66 г, количество клетчатки — 0 г и количество сахара — 1,85 г. .Самая высокая пищевая плотность
Используя приведенный ниже список для 9 различных записей о питательной ценности творога в нашей базе данных, наибольшая пищевая ценность обнаружена в Сыр, творог, с низким содержанием жира, 1% молочного жира с овощами , который имеет пищевая ценность 15 .Для 100 г порции содержание калорий составляет 67 ккал, содержание белка — 10,9 г, содержание жира — 1 г, содержание углеводов — 3 г, содержание клетчатки — 0 г, содержание сахара — 3 г.
Самая низкая пищевая ценность у сыра, творога, сливок, большого или маленького творога, имеющего ценность 14/100 пищевой ценности. На порцию в 100 г количество калорий составляет 98 ккал, количество белка — 11,12 г, количество жиров — 4,3 г, количество углеводов — 3,38 г, количество клетчатки — 0 г, количество сахара — 2. .67 г.
Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон питательной ценности 1. Диапазон для других питательных веществ следующий; 31 ккал для калорий, 0,22 г для белка, 3,3 г для жира, 0,38 г для углеводов, 0 г для клетчатки, 0,33 г для сахара.
Показатели пищевой ценности на типичную порцию
Для типичной порции из 1 чашки (или 227 г) сыра, творога, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с пониженным содержанием лактозы, содержание калорий составляет 167,98 ккал, содержание белка — 28.15 г, содержание жира — 2,27 г, содержание углеводов — 7,26 г, содержание клетчатки — 1,36 г и содержание сахара — 5,9 г.Сводная информация о пищевой ценности
Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих пищевую ценность, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Кальций в коттедже сыр, за 100 г
Приветствуем вас, что содержание кальция в 9 различных видах творога колеблется от 91 мг до 53 мг на 100 г. Основной вид творога — Сыр творожный с овощами , где количество кальция в 100 г составляет 56 мг.
56 мг кальция на 100 г из сыра, по-домашнему, с овощами соответствует 6% суточной нормы кальция. Для типичного размера порции в 1 чашку (или 226 г) количество кальция составляет 126,56 мг. Это соответствует проценту RDA 13%.Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для кальция основан на уровне RDA 1000 мг для зрелого взрослого человека.
Пять лучших продуктов из творога с высоким содержанием кальция
Ниже приводится сводный список пяти лучших продуктов из творога, ранжированных по количеству или уровню кальция в 100 граммах.
1. Сыр, творог, с низким содержанием жира, 2% -ный молочный жир: 91 мг (9% RDA)
2. Сыр, творог, обезжиренный, без сливок, сухой, большой или мелкий творог: 86 мг (9% RDA)
3. Сыр, творог , сливки, большой или маленький творог: 83 мг (8% суточной нормы)
4. Сыр, творог, с низким содержанием жира, 1% молочного жира: 61 мг (6% суточной нормы)
5. Сыр, творог, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, без добавления натрия: 61 мг (6% рекомендуемой суточной нормы)
Вслед за пятью основными продуктами из творога или продуктов, содержащих кальций, мы имеем более полное разбиение на сыр, творог, с овощами и продукты с самым высоким содержанием кальция, а именно сыр, творог, продукты с низким содержанием жира, 2% молочного жира.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 9 видов творога.
Внизу страницы находится полный список 9 различных видов творога на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания кальция в твороге. .
Сыр творожный с овощами — Пищевая ценность и таблица
Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для сыра, творога с овощами следует учитывать наряду с содержанием кальция.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе молочных и яичных продуктов. Другими важными и связанными с кальцием питательными веществами являются калории, белки, жиры и углеводы. Для этой 100-граммовой порции в вашем рационе количество калорий составляет 95 ккал (5% суточной нормы), количество белка — 10,9 г (19% суточной нормы), количество жиров — 4,2 г (6% суточной нормы) и количество Углеводы — 3 г (2% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают калории, белки, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями кальция в твороге.
Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность сыра творожного с овощами составляет 15 из 100 при сравнении содержания кальция и пищевой плотности в 100 г для Сыра творожного с овощами; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием кальция. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью.
Сравнение кальция в твороге и молоке
Количество кальция в молоке составляет 125 мг на 100 г. В процентах кальция от рекомендованной суточной нормы это 13%. По сравнению с Сыр творожный с овощами , в 100г содержится 56 мг кальция. В процентах от RDA это 6%. Таким образом, в молоке на 69 мг больше кальция, чем в твороге с овощами. По процентному содержанию кальция это на 123% больше кальция. Пищевая ценность молока составляет 15 из 100, а у сыра с овощами — 15 из 100.Наибольшее содержание кальция в продуктах питания по общему описанию или типу творога — это Сыр творог обезжиренный, 2% -ный молочный жир с содержанием кальция 91 мг на 100 г. Сравнение молока с сыром, творогом, нежирным, 2% -ным молочным жиром; В молоке на 34 мг кальция больше, чем в сыре, твороге, с низким содержанием жира, 2% молочного жира. По процентному содержанию кальция это на 37% больше кальция.
Количество кальция на 100 калорий
100 калорий сыр, творог, с овощами — это размер порции 1,05 г, а количество кальция составляет 58.95 мг (6,32% RDA). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как жир, на 100 калорий, следующие: Белок 11,47 г (20% RDA), жиры 4,42 г (6,32% RDA), углеводы 3,16 г (2,11% RDA). Это показано на приведенной ниже диаграмме процентного содержания кальция RDA, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.Содержание на типичный размер порции 1 чашка (или 226 г)
Для еды Сыр, творог, с овощами типичный размер порции составляет 1 чашка (или 226 г), в которой содержится 126.56 мг кальция. Процент кальция от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 13%.Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 7,7 порции типичного размера порции 1 чашка (или 226 г) дают полную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание калорий составляет 214,7 ккал, содержание белка — 24,63 г, содержание жира — 9,49 г и содержание углеводов — 6,78 г. Проценты показаны ниже в таблице кальция для типичной порции кальция и соответствующих важных пищевых ценностей.
Макроэлементы в сыре, по-домашнему, с овощами
Количество белков, жиров и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка или 226 г), хотя Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами. Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка калорийность составляет 98,5 (ккал), а из жиров — 85 калорий.4 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 27,1 (ккал).
Миллиграммы кальция в твороге (на 100 г)
Этот список из 9 видов творога представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Сыр, творог, с низким содержанием жира, 2% молочного жира от до Сыр , коттедж, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с пониженным содержанием лактозы , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Содержание кальция в питательных веществах может быть масштабировано по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции.Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько кальция в твороге .
В приведенном ниже списке указано общее содержание кальция в 9 продуктах из общего описания «творог», каждый из которых показывает количество кальция, а также калории, белки, жиры и углеводы. Ниже приведены 9 основных продуктов питания, показанных в таблице кальция. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.
Соответствующая пищевая ценность творога, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству кальция на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.
Соответствующие калории для творога, ранжированные по количеству кальция на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности творога.
Среднее содержание творога
Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество кальция, содержащегося в 100 г творога, исходя из приведенного ниже списка из 9 различных продуктов под общим описанием творога, составляет 66.67 мг кальция. Это среднее значение соответствует 6,67% от рекомендуемой дневной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий составляет 81,44 ккал, среднее количество белка — 11,44 г, среднее количество жиров — 2,12 г и среднее количество углеводов — г.Средняя сумма
Среднее значение кальция содержится в сыре, домашнем, обезжиренном, 1% молочном жире, без добавления натрия, который в 100 г содержит 61 мг кальция.Это соответствует 6% рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество калорий составляет 72 ккал, количество белков — 12,4 г, количество жиров — 1 г и количество углеводов — 2,7 г.Наивысшее содержание кальция на 100 г
Используя приведенный ниже список для 9 различных записей о питании творога в нашей базе данных, наибольшее количество кальция обнаружено в Сыр, творог, с низким содержанием жира, 2% молочного жира , который содержит 91 мг кальция на 100г .Соответствующий процент RDA составляет 9%. Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 86 ккал, содержание белка — 11,83 г, содержание жира — 2,45 г, содержание углеводов — 3,66 г.
Наименьшее количество кальция в 100 г содержится в сыре, твороге, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с пониженным содержанием лактозы, содержание которого составляет 53 мг. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 5% от суточной нормы. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 74 ккал, количество белка — 12,4 г, количество жиров — 1 г, количество углеводов — 3.2 г.
Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон содержания кальция в 38 мг на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 12 ккал для калорий, 0,57 г для белка, 1,45 г для жира, 0 г для углеводов.
Максимальное количество кальция на порцию
Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием кальция в вашем рационе. Например, в 100 г творога с овощами содержится 56 мг кальция. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании.Вы также должны учитывать размер порций, когда рассматриваете содержание кальция в питательных веществах.
Пища с самым высоким содержанием кальция на типичную порцию — это сыр, домашний, с низким содержанием жира, 2% молочного жира, который содержит 205,66 мг в 1 чашке (без упаковки) (или 226 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 21%. Для этой порции содержание калорий составляет 194,36 ккал, содержание белка — 26,74 г, содержание жира — 5,54 г и содержание углеводов — 8,27 г.
Сводная информация о пищевой ценности
Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих кальций, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов, богатых кальцием.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Кальций и пищевая ценность — Top 221 FoodsОвощилук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобыФруктыбанан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурмаМорепродуктылосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форельНапиткикофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонадОрехи и семенасемена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамияФасоль и чечевицасоевые бобы, фасоль пегая, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасольМясоговядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребрышкиFast Foodsкартофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтошМолочные продукты и сыррикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогуртХлеб, рис, крупы и макаронные изделиярожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогуртСпреды, соусы и травыхумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чилиСладости, десерты и закускипопкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожныеЗерновые для завтракамюсли, чирио, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General MillsРазноеспирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито |
Сыр Пармезан против творога
Витамины группы B
В сыре пармезан больше витамина B12 .И творог, и сыр пармезан содержат значительное количество тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, витамина B6 и фолиевой кислоты.
| Творог | Сыр Пармезан | |
|---|---|---|
| Тиамин | 0.027 MG | 0,039 мг |
| Рибофлавин | 0,163 мг | 0,332 мг |
| Ниацин | 0.099 MG | 0,271 мг |
| Пантотеновая кислота | 0,557 мг | 0,453 MG |
| Витамин B6 | 0.046 MG | 0,091 мг |
| Фолиевая кислота | 12 UG | 7 UG |
| Витамин B12 | 0.43 UG | 1,2 UG |
Сколько калорий в твороге? »Al Azhar Foodie
Тема: Сколько калорий в твороге?
Сколько калорий в твороге?Случайно выбирая творог, человек не думает, сколько калорий он потребит, но мы подготовили для вас интересную информацию чуть ниже. Сколько калорий в твороге? — это тема статьи.
Итак, сколько калорий в твороге?
Творог 9% жирности содержит 159 ккал / 100 грамм, а творог 4% гранулированный — 94 ккал / 100 грамм. На первый взгляд, творог с фруктами должен иметь больше калорий, чем другие виды за счет добавления сухофруктов и т. Д., Но это не так. Фруктовый творог содержит 120-140 ккал / 100 грамм в зависимости от плода.
Сколько калорий в 5% твороге?
Примерно на 100 грамм 145 калорий и 21 грамм белка.Сколько калорий в обезжиренном твороге? Творог, содержащий 0% жира, содержит 88 ккал / 100 грамм.
Сколько калорий в домашнем твороге?
Из-за того, что творог выпекается в домашних условиях, его калорийность увеличивается. Он равен более 260 ккал на 100 грамм, потому что все зависит от жирности молока и получаемой технологии производства.
Сколько калорий в твороге со сметаной?
Любимый десерт миллионов людей — творог со сметаной, вкусное блюдо, в котором есть приличная калорийность для худеющего.На 100 грамм творога 9% со сметаной 190 калорий, а если добавить чай. ложка сахара — 240 калорий / 100 грамм.
Сколько калорий в твороге?
Творог — это свежий белый сыр, изготовленный из сыворотки. Его информация о питании ясна: чашка творога обеспечивает около 160 калорий, 2 грамма жира, 6 граммов углеводов, 28 граммов белка и обеспечивает около 15% дневной нормы кальция.
Являясь важным источником молочных продуктов, этот сыр особенно полезен для организма и позволяет быстро почувствовать сытость. При этом не возникает неудобств, связанных с высоким потреблением жиров.
Получивший признание прессы, он известен своим низким гликемическим индексом, что делает его интересным продуктом для похудания без чувства голода.
Советы по правильному употреблению творога:Что конкретно делать с творогом?
Чтобы ответить на этот вопрос, вот несколько интересных идей. Вы можете заменить рикотту творогом, он более легкий и такой же вкусный.
- Таким образом, вы создадите для своей линейки хорошее домашнее блюдо.В смузи, салатах или крекерах творог очень хорошо сочетается с полезными свойствами.
- Вы также можете использовать этот сухой ингредиент, предпочтительно органический, для приготовления пирогов с заварным кремом или легких пирогов без жира.
- Чизкейк может стать хорошим компромиссом между жадностью и желанием быстро похудеть без чувства голода.
Прочие достоинства творога на теле:
- Творог полезен для здоровья. Его интересная пищевая ценность дает ему настоящую положительную силу для тела.Он богат кальцием, полезен для костей, а регулярное употребление может даже предотвратить начало раннего остеопороза у некоторых женщин.
- Помимо того, что кальций хорошо борется с ожирением, о чем говорила пресса, кальций помогает улучшить внешний вид кожи и уменьшить жировую массу в области живота.
- Кроме того, творог отлично подходит для регулирования кишечного транзита и употребляется в конце еды и во время завтрака, он помогает эффективно бороться с запорами.
- А если у вас непереносимость лактозы или глютена, вполне возможно найти творог без лактозы и без глютена, который принесет вам такую же пользу для вашего здоровья.
Чем полезен творог?
- Витамин B2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, улучшает цветовую чувствительность зрительного анализатора и адаптацию к темноте. Недостаточное поступление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин PP участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического обмена. Недостаточное поступление витаминов сопровождается нарушением нормального состояния кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций — основной компонент наших костей, действует как регулятор нервной системы, участвует в сокращении мышц. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышая риск остеопороза.
- Фосфор участвует во многих физиологических процессах, в том числе в энергетическом обмене, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Творог с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Сыр с мягкой текстурой может содержать только 1% жира, что делает его особенно легким блюдом, идеальным при соблюдении диеты.Итак, полстакана творога эквивалентна примерно 15 граммам белка.
Однако интерес белков для похудания не вызывает сомнений. Ведь именно они помогают не испытывать чувство голода в течение длительного периода времени. Они также позволяют поддерживать и даже увеличивать мышечную массу, что является реальной пользой для сжигания калорий. И хотя в твороге мало жира, в нем также мало натрия и углеводов.
Итак, как вы его употребляете и подходит ли он для любого типа диеты? Творог отлично сочетается с низкокалорийной диетой, даже во время беременности и в рамках веганской диеты.
Вы также можете есть этот сыр в разное время дня. В макаронных изделиях в качестве легкой обезжиренной начинки, на обед, в качестве гарнира к завтраку из цельнозерновых продуктов, в качестве закуски из сырых овощей или перед сном.
Короче говоря, в идеях рецептов недостатка нет.
Статья, которую вы можете прочитать:
.