Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.

Пять самых калорийных продуктов из батата

Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов из батата, ранжированных по количеству или уровню калорий в 100г.

1. Ямс, сырой: 118 ккал (6% суточной нормы)
2. Ямс, приготовленный, отварной, дренированный или запеченный, без соли: 116 ккал (6% суточной нормы)
3. Батат, приготовленный, вареный, осушенный или запеченный , с солью: 114 ккал (6% суточной нормы)
4. Горный батат, гавайи, приготовленный, приготовленный на пару, без соли: 82 ккал (4% суточной нормы)
5. Горный батат, гавайский, приготовленный, приготовленный на пару, с солью: 82 ккал (4% RDA)

После пяти лучших продуктов из батата или продуктов, содержащих калории, у нас есть более полная разбивка на батат, сырой, и на самый высококалорийный продукт, это батат, сырой.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 6 типов батата.

Внизу страницы находится полный список 6 различных типов батата, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий в батате .

Ямс, сырой — Пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни Ямса в сыром виде следует учитывать наряду с содержанием калорий.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты. Другими важными и связанными с калориями питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 1,53 г (3% суточной нормы), количество жиров — 0,17 г, а количество углеводов — 27,88 г (21% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, включая белки, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в ямсе.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность батата сырого составляет 17 из 100. Сравнивая калорийность и питательную ценность в 100 г батата сырого; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью.

Содержание на типичный размер порции 1 чашка кубиков (или 150 г)

Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 11,1 порции типичного размера порции 1 чашка кубиков (или 150 г) дают полную суточную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание протеина составляет 2,3 г, содержание жира — 0,26 г, а содержание углеводов — 41,82 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в сыром ямсе

Ккал калорий в батате (на 100 г)

Этот список из 6 видов батата представлен вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com и колеблется от Ямс, сырой, до Горный ямс, гавайский, сырой , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в ямсе .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 6 продуктах из общего описания «ямс», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жиры и углеводы. Ниже приведены 6 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность батата, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Влияние приготовления и хранения на калории

Среднее содержание батата

Средняя сумма

Наивысшее содержание калорий на 100 г

Используя приведенный ниже список для 6 различных записей о питании батата в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в Ямс, сырой , который содержит 118 ккал калорий на 100 г .Соответствующий процент RDA составляет 6%. Для этой порции на 100 г содержание протеина составляет 1,53 г, содержание жира — 0,17 г, содержание углеводов — 27,88 г.

Наименьшее количество калорий в 100 г в сыром ямсе горного ямса, Гавайи, который содержит 67 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 3% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество протеина составляет 1,34 г, количество жиров — 0,1 г, количество углеводов — 16,3 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 51 ккал на 100 г.Диапазон других питательных веществ следующий: 0,19 г белка, 0,07 г жира, 0 г углеводов.

Максимальное количество калорий на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г сырого батата содержат 118 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием калорий на типичную порцию — это сырный батат, который содержит 177 ккал в 1 чашке, кубиках (или 150 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 9%. Для этой порции содержание протеина составляет 2,3 г, содержание жира — 0,26 г, а содержание углеводов — 41,82 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Польза для здоровья и информация о питании

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сладкий картофель — основной продукт питания во многих частях мира. Они являются хорошим источником клетчатки, калия, витаминов и других необходимых питательных веществ.

Некоторые люди используют термины «сладкий картофель» и «батат» как синонимы. Однако они не связаны. Ямс имеет более сухую консистенцию и более крахмалистый, чем сладкий картофель.

В этой статье рассматривается пищевая ценность и возможные преимущества сладкого картофеля для здоровья.Он также дает несколько советов по включению сладкого картофеля в рацион, а также о некоторых рисках для здоровья.

Сладкий картофель полезен для здоровья. Вот некоторые из способов, которыми они могут принести пользу здоровью человека:

Повышение чувствительности к инсулину при диабете

В одном исследовании 2008 года исследователи обнаружили, что экстракт сладкого картофеля с белой кожицей улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа.

Ранее, в 2000 году, лабораторные крысы в ​​течение 8 недель употребляли либо сладкий картофель с белой кожицей, либо сенсибилизатор инсулина, называемый троглитазоном.Уровень инсулинорезистентности улучшился у тех, кто ел сладкий картофель.

Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования на людях.

Клетчатка сладкого картофеля также важна. Исследования показали, что люди, потребляющие больше клетчатки, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа.

Порция пюре из сладкого картофеля в 124 грамма (г) или около полстакана обеспечит около 2,5 г клетчатки.

Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют взрослым в возрасте 19 лет и старше употреблять 22 продукта.От 4 до 33,6 г клетчатки каждый день, в зависимости от возраста и пола.

Узнайте здесь о лучших продуктах для лечения диабета.

Поддержание здорового уровня артериального давления

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) призывает людей избегать продуктов, содержащих большое количество добавленной соли, и вместо этого потреблять больше продуктов, богатых калием, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Порция пюре из сладкого картофеля в 124 г обеспечивает 259 миллиграммов (мг) калия, или около 5% дневной потребности взрослого человека.Текущие рекомендации рекомендуют взрослым потреблять 4700 мг калия в день.

Дополнительные советы о продуктах для снижения кровяного давления можно найти здесь.

Снижение риска рака

Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина. Это растительный пигмент, который действует как мощный антиоксидант в организме. Бета-каротин также является провитамином. Организм превращает его в активную форму витамина А.

Антиоксиданты могут помочь снизить риск различных типов рака, включая рак простаты и легких.

Антиоксиданты, такие как бета-каротин, могут помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами. Если уровень свободных радикалов в организме становится слишком высоким, может произойти повреждение клеток, что увеличивает риск некоторых заболеваний.

Получение антиоксидантов из пищевых источников может помочь предотвратить такие состояния, как рак.

Могут ли некоторые продукты помочь предотвратить рак? Узнай здесь.

Улучшение пищеварения и его регулярность

Содержащаяся в сладком картофеле клетчатка помогает предотвратить запоры и способствует регулярному употреблению пищи для здоровья пищеварительного тракта.

Кроме того, многочисленные исследования связывают высокое потребление пищевых волокон со снижением риска развития колоректального рака.

Почему важны пищевые волокна? Узнайте больше здесь.

Защита здоровья глаз

Как упоминалось выше, сладкий картофель является хорошим источником провитамина А в форме бета-каротина. После 18 лет в Руководстве по питанию рекомендуется принимать 700 мг витамина А в день для женщин и 900 мг в день для мужчин. Витамин А важен для защиты здоровья глаз.

По данным Управления диетических добавок (ODS), печеный сладкий картофель в кожуре обеспечивает около 1403 мкг витамина А, или 561% от дневной нормы человека.

Витамин А также действует как антиоксидант. Вместе с другими антиоксидантами он может помочь защитить организм от различных заболеваний.

Узнайте больше о витамине А.

Повышение иммунитета

Одна порция сладкого картофеля (124 г) обеспечивает 12,8 мг витамина С. Текущие рекомендации рекомендуют ежедневное потребление 75 мг витамина С для взрослых женщин и 90 мг для взрослых мужчин. .

У человека, который потребляет мало витамина С или совсем его нет, может развиться цинга. Многие симптомы цинги возникают из-за проблем с тканями из-за нарушения выработки коллагена.

Витамин C также поддерживает иммунную систему и усиливает усвоение железа. Низкое потребление витамина С может увеличить риск железодефицитной анемии.

Узнайте больше о витамине С и о том, зачем он нам нужен.

Снижение воспаления

Исследование на грызунах, проведенное в 2017 году, показало, что экстракт пурпурного цвета сладкого картофеля может помочь снизить риск воспаления и ожирения.

Сладкий картофель содержит холин — питательное вещество, которое способствует движению мышц, обучению и памяти. Он также поддерживает нервную систему.

Исследование 2010 года показало, что прием высоких доз холина помогает справиться с воспалением у людей, страдающих астмой. Однако это не обязательно означает, что холин из сладкого картофеля оказывает такое же воздействие.

Порция пюре из сладкого картофеля в 124 г содержит около 98,7 г воды.

В таблице ниже показаны питательные вещества в сладком картофеле и рекомендованные суточные дозы для взрослых.Точные требования будут зависеть от возраста, пола и уровня активности (по калориям).

Сладкий картофель также содержит витамины группы В, кальций и другие важные витамины и минералы.

Употребление кожуры сладкого картофеля может повысить его пищевую ценность. Цвет кожуры может варьироваться от белого до желтого и от пурпурного до коричневого. Однако какого бы цвета он ни был, он обеспечит дополнительными питательными веществами.

При покупке и приготовлении сладкого картофеля важно следить за тем, чтобы картофель был твердым и имел гладкую тугую кожицу.

Кроме того, всегда храните их в прохладном сухом месте не дольше 3–5 недель.

Советы по приготовлению

Жарьте сладкий картофель, чтобы придать ему естественный вкус, и ешьте его без начинки. Сладкий картофель имеет натуральный сладкий и сливочный вкус.

Чтобы поджарить их у костра или на барбекю, заверните их в алюминиевую фольгу и поместите в дыхающие угли. Оставьте примерно на 50–60 минут, пока вилка не войдет в них легко.

Люди, которые не планируют есть кожуру, могут положить картофель в угли, не заворачивая его в фольгу.

Чтобы быстро приготовить сладкий картофель, проколите его вилкой, заверните в бумажное полотенце и поставьте в микроволновую печь на сильный огонь, пока он не станет мягким.

Если человек хочет добавить топпинг, попробуйте:

• посыпать корицей, тмином или порошком карри
• ложку нежирного творога или греческого йогурта
• немного оливкового масла

Другие способы Чтобы включить сладкий картофель в рацион, нужно добавить жареный сладкий картофель и орехи пекан в салат и заправить его бальзамическим уксусом, а также добавить сладкий картофель в блины или картофельные оладьи.

Рецепты сладкого картофеля

Попробуйте эти простые и полезные рецепты сладкого картофеля:

Сладкий картофель содержит калий.Высокое потребление калия может не подходить для людей, принимающих бета-адреноблокаторы. Врачи обычно назначают их при сердечных заболеваниях, и они могут вызвать повышение уровня калия в крови.

Людям с проблемами почек также следует обращать внимание на количество потребляемого калия. Чрезмерное употребление может быть вредным для людей с проблемами почек. Например, серьезные осложнения могут возникнуть, если человек с нарушенной функцией почек потребляет больше калия, чем его почки могут переработать.

Еще один риск, о котором следует знать, заключается в том, что некоторые фрукты и овощи подвержены загрязнению пестицидами.Ежегодно рабочая группа по охране окружающей среды классифицирует продукты в соответствии с их вероятностью загрязнения. В 2019 году сладкий картофель занял 31-е место.

Покупка органических продуктов или выращивание их дома — лучший способ минимизировать риск заражения.

В Интернете можно купить сладкий картофель и продукты из сладкого картофеля.

Q:

Сладкий картофель жирнее, чем белый?

A:

Как сладкий, так и белый картофель являются богатыми питательными веществами углеводами.Также они не полнеют, когда человек ест их в рамках полноценной диеты.

Белый картофель немного более калорийен, чем сладкий картофель, но разница незначительна. Когда дело доходит до выбора между сладким и белым картофелем, люди должны выбирать то, что им больше нравится.

Как и любой другой источник углеводов, не забывайте контролировать порции, если потеря веса является приоритетом.

Джиллиан Кубала, MS, RD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Фрукты и овощи с низким содержанием углеводов: 13 вариантов

Свежие фрукты и овощи, как правило, с низким содержанием жиров и калорий, но они содержат разное количество углеводов и сахаров. Людям, которые пытаются контролировать свое потребление, полезно знать содержание углеводов.

Исследования показывают, что употребление в пищу различных свежих фруктов и овощей может помочь снизить риск наиболее распространенных причин болезней и смерти, включая рак, болезни сердца и диабет 2 типа.

Многие диеты и планы питания требуют определенного количества углеводов. Например, люди, соблюдающие кетогенную диету, стремятся потреблять около 20–50 граммов (г) углеводов из 2000 калорий в день.

Употребление следующих фруктов и овощей может добавить цвет, вкус и жизненно важные питательные вещества, не отменяя при этом пользы для здоровья от низкоуглеводной диеты.

В этой статье мы представляем 13 вариантов овощей и фруктов с низким содержанием углеводов.

Фрукты, как правило, содержат больше углеводов, чем большинство овощей, потому что они содержат естественный сахар.

Однако это не означает, что людям следует их избегать.

Люди, следящие за потреблением углеводов, также должны обращать внимание на то, что некоторые фрукты содержат больше воды. Это означает, что они содержат меньше углеводов на 100 г порции.

Ниже приведены некоторые варианты фруктов с низким содержанием углеводов.

1. Арбуз

В этих летних фруктах самое низкое содержание углеводов, всего 7,55 г на 100 г фруктов.

Это также хороший источник витамина А и высокое содержание воды, что делает его отличным продуктом в больших количествах.

Арбуз также может вызывать чувство сытости, обеспечивая при этом меньшее количество калорий.

2. Клубника

Ягоды — популярный выбор людей, которые следят за потреблением углеводов, а в клубнике меньше всего ягод.

Каждая порция клубники в 100 г содержит 7,68 г углеводов.

Они также являются прекрасным источником калия и витамина С.

Подробнее о клубнике можно узнать здесь.

3. Канталупа

Эта оранжевая дыня — популярный летний фрукт, и ее всего 8 штук.16 г углеводов на 100 г.

Некоторые люди любят есть дыни, в том числе дыню и медвню, с салатом из тунца. Попробуйте смешать его с лаймом, мятой и водой, чтобы получилась освежающая свежая вода.

Узнайте больше о пользе дыни для здоровья здесь.

4. Авокадо

Авокадо — это фрукты с относительно низким содержанием углеводов. На каждые 100 г авокадо человек получает примерно 8,53 г углеводов.

Авокадо также является хорошим источником мононенасыщенных жиров.Они могут оказывать защитное действие на сердце и кровеносные сосуды.

Узнайте больше о том, что авокадо полезно для здоровья.

5. Honeydew

Другой сорт дыни, медвяная роса, содержит около 9,09 г углеводов на каждые 100 г.

Это также отличный источник витамина С, а также калия.

Калий — это электролит, который помогает поддерживать хорошее кровяное давление, уравновешивать уровни кислоты и поддерживать здоровый обмен веществ.

6. Персики

Персики имеют удивительно низкое содержание углеводов, учитывая, что они являются одними из самых сладких доступных фруктов.

На каждые 100 г фруктов человек получает 9,54 г углеводов.

Чтобы перекусить с низким содержанием углеводов, подайте персики с творогом или попробуйте смузи из персиков и черники.

Узнайте больше о пользе персиков для здоровья здесь.

В любой диете овощи являются важным источником питания. Они особенно полезны как часть диеты с контролируемым потреблением углеводов для обеспечения питательными веществами при ограничении потребления углеводов.

В них много клетчатки и меньше калорий на порцию, чем в любой другой группе продуктов.Они также содержат широкий спектр полезных для здоровья соединений, включая витамины, минералы и фитохимические вещества.

Как правило, чем выше содержание воды, тем ниже содержание углеводов на 100 г порции. Ниже приведены варианты овощей с наименьшим количеством углеводов.

7. Огурцы

Огурец — освежающее и питательное дополнение к любому салату. Когда человек чистит кожу, огурец содержит всего 2,16 г углеводов на 100 г порции.

Огурцы с кожицей — 3 штуки.63 г углеводов, что делает его высокопоставленным овощем с низким содержанием углеводов, нравится человеку есть кожуру или нет.

Однако большая часть питательных веществ огурца находится в кожуре. По этой причине люди должны стараться есть кожуру вместе с остальными частицами огурца. Тем, кто придерживается диеты с ограниченным содержанием углеводов, следует подумать о разновидностях огурцов с тонкой кожицей, например персидских огурцов. У английских огурцов, как правило, более толстая кожица, что увеличивает количество углеводов.

Подробнее о пользе огурцов для здоровья читайте здесь.

8. Салат айсберг

Салат айсберг, пожалуй, один из самых популярных овощей, несмотря на низкую общую питательность.

Однако салат айсберг содержит всего 2,97 г углеводов на 100 г.

Соедините его с другими овощами из этого списка, чтобы создать салат с низким содержанием углеводов и разнообразным набором питательных веществ.

9. Сельдерей

Сельдерей — универсальный овощ, который хорошо сочетается с салатами и запеканками.

Этот овощ содержит такое же количество углеводов, как салат айсберг (2.97 г на 100 г).

Он может добавить приятный хруст ко многим блюдам в рамках любой низкоуглеводной диеты.

Узнайте, что делает сельдерей питательным.

10. Белые грибы

Грибы содержат всего 3,26 г углеводов на 100 г. Их можно добавлять в омлет из яичного белка, чтобы получить полезный завтрак с низким содержанием углеводов.

Некоторые исследования показывают, что грибы могут сохранить здоровье сердца и снизить риск некоторых видов рака и диабета 2 типа.

Узнайте больше о пользе грибов для здоровья здесь.

11. Шпинат

Каждые 100 г шпината содержат 3,63 г углеводов. Это всего около 1 г на чашку.

Шпинат — жизненно важный источник железа, кальция и магния, и он может быть особенно полезен в качестве дополнения к этим важным минералам в вегетарианской или веганской диете. Люди могут использовать шпинат для обогащения салатов, макаронных изделий и оберток.

Узнайте больше о многих преимуществах шпината для здоровья здесь.

12. Швейцарский мангольд

Швейцарский мангольд — еще один богатый питательными веществами листовой овощ.

Он обеспечивает всего 3,74 г углеводов на каждые 100 г порции. Люди могут отведать швейцарский мангольд в супах или тушить с чесноком.

Узнайте больше о высокой пищевой ценности швейцарского мангольда здесь.

13. Помидоры

Помидоры — это разновидность бобовых. Они содержат всего 3,89 г углеводов на каждые 100 г.

Помидоры очень разнообразны. Люди могут употреблять их в сыром виде, запекать или бросать в салат.

Они не только восхитительны, но и снижают риск инсульта.

Узнайте больше о помидорах здесь.

Людям не нужно жертвовать любимыми фруктами и овощами, сокращая потребление углеводов.

Кроме того, диета, снижающая потребление углеводов, не означает, что пища должна состоять только из белка. Добавьте перечисленные выше фрукты и овощи, чтобы сделать блюдо более интересным и повысить его питательную ценность.

Q:

Низкоуглеводная диета — лучший способ похудеть?

A:

Следование низкоуглеводной диете может быть не лучшим способом похудеть, поскольку это может быть нереалистичным и неустойчивым.Перед тем, как переходить на низкоуглеводную диету, следует пересмотреть свое текущее потребление пищи. Например, они могут посмотреть, какая часть их рациона состоит из углеводов из злаков и рафинированных или обработанных углеводов, таких как макароны или хлеб.

Если человек обнаруживает, что его потребление углеводов превышает 45% от их потребления и в основном поступает из обработанных углеводов, ему следует подумать о сокращении потребления углеводов и включении большего количества овощей и фруктов в свой рацион.

Перебор с низкоуглеводной диетой также может препятствовать снижению веса, поскольку организм пытается сберечь энергию.

Михо Хатанака, RDN, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Сладкий картофель против белого риса

Витамины группы B

Белый рис содержит больше тиамина, ниацина и фолиевой кислоты, однако сладкий картофель содержит больше рибофлавина и витамина B6 . И белый рис, и сладкий картофель содержат значительное количество пантотеновой кислоты.

100 грамм помидоров

В 170 граммах нарезанных помидоров 31 калория.Всего в 100 граммах вяленых помидоров содержится более 40% от рекомендуемой дневной нормы пищевых волокон. Ликопин — это своего рода каротиноид, который предположительно обладает антиоксидантным действием в организме и отвечает за темно-красный цвет помидоров (). На 100 граммов сырых помидоров содержится примерно 2573 мкг ликопина (). Каковы преимущества ликопина. ? ПОМИДОРЫ В ЦЕЛОМ ПЕЧИ, UPC: 041268198108 весят 255,72 грамма на (метрическую чашку) или 8,54 унции на (чашку США) и содержат 21 калорию на 100 грамм или ≈3.527 унций [вес к объему | объем к весу | цена | плотность] Состав: ПОМИДОРЫ, ТОМАТНЫЙ СОК, МЕНЕЕ 2%: СОЛИ, ХЛОРИДА КАЛЬЦИЯ, ЛИМОННОЙ КИСЛОТЫ. Единица на 100 грамм. нарезанных / нарезанных помидоров. Низкая калорийность обычно указывает на то, что вы можете потреблять большее количество пищи с меньшим количеством калорий, и обычно это хороший выбор при соблюдении диеты. Витамины в 100 граммах консервированных красных спелых помидоров в томатном соке: 100 граммов помидоров в соке — отличный источник тиамина. Этот предмет классифицируется как… 1 Держатель для метрической чашки 6.70 унций. Вяленые на солнце помидоры с размером порции 100 граммов содержат в общей сложности 258 калорий и 2,97 грамма жира. Конвертер количественных значений Помидоров, измельченных, консервированных продуктов между единицами измерения: г, грамм, даг, декаграм (10 г), порция 100 г, грамм, кг, килограмм (1000 г), унция, унция (28,35 г), фунт, фунт (16 унций), чашка кулинарной или питательной ценности и сколько на вес по сравнению с преобразованием объема… Основным типом помидоров являются томаты, вяленые на солнце, где количество калия в 100 г составляет 3427 мг.3427 мг калия на 100 г из томатов, вяленых на солнце, соответствует… посмотрите, сколько сахара и жира в помидорах, красных, сырых, содержится на 100 грамм по сравнению со средней дневной дозой для взрослого. Распад калорий: 9% жиров, 75% углеводов, 17% белков. Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как жир, на 100 калорий, следующие: Белок 5,47 г (9,69% RDA), жиры 1,15 г (1,94% RDA), углеводы 21,61 г (16,67% RDA). Итак, да, помидоры черри прекрасно подходят для кето-диеты. Это потому, что помидоры содержат около 2–3 граммов чистых углеводов на 3 штуки.5 унций (100 граммов) — или до 10 раз меньше чистых углеводов, чем большинство фруктов, независимо от их разновидности (5, 7, 8, 9, 10). 100 граммов томатов содержат 5,1 грамма углеводов, 1,1 грамма клетчатки, 1,2 грамма белка, 13 миллиграммов натрия и 93 грамма воды. Помидоры содержат 0 миллиграммов холестерина и 0,2 грамма жира. Всего 2,7 грамма чистых углеводов. Вот питательные вещества в небольшом (100-граммовом) сыром помидоре: Калорийность: 18 Вода: 95% Белок: 0,9 грамма Углеводы: 3,9 грамма Сахар: 2,6 грамма Клетчатка: 1.2 грамма Жиры: 0,2 грамма. Калорийность: 9% жиров, 75% углеводов, 17% протеинов. Помидор среднего размера весит 140-150 г, то есть в 1 штуке. помидоров. Входы. Если у вас нет лишнего веса и вы физически активны, допустима немного выше. Помидоры — нарезанные ломтиками содержат много углеводов, среднее содержание белков и низкое содержание жиров. Белок 0,88 г В 100 г помидоров содержится 18 калорий. Сушеные на солнце помидоры Merchant Gourmet 100 г (упаковка из 6 штук): Amazon.co.uk: Бакалея … 100 грамм Энергия (кДж) 666 кДж Энергия (ккал) 159.174 ккал Жиры 1 грамм, из которых: — насыщает 0,3 грамма углеводов 29,6 грамма — сахара 21,9 грамма клетчатка 11 граммов белка 7,4 грамма натрия 4,48 грамма Дополнительная информация. Приготовленные помидоры и лук (с добавлением жира в кулинарии), брокколи с птичьим глазом, цветная капуста и морковь с сырным соусом. Этот товар относится к овощам и овощным продуктам. Сколько Метрическая чашка помидоров в унциях? ¾ Метрическая чашка помидоров = 5,03 унций. Вес & rharu; Объем Объем & rharu; Химия веса. База данных приложений; Потребительские инструменты; Бизнес решения; Контакт; Авторизоваться; Поиск по базе данных о продуктах питания.От до:? Сколько составляет 2/3 метрического стакана помидоров i… 1 г, грамм: 1 даг, декаграм (10 г) 1 порция 100 г, грамм: 1 кг, килограмм (1000 г) 1 унция, унция (28,35 г) 1 фунт, фунт (16 унций) 1 чашка помидоров черри: 1 ломтик, толстый / большой (1/2 дюйма) 1 долька (1/4 среднего помидора) 1 ломтик, тонкий / маленький: 1 порция NLEA: 1 чашка, нарезанная или нарезанная: 1 итальянский помидор: 1 вишня: 1 большой целый (3 дюйма диаметром) 1 средний целый (2-3 / 5 дюйма) Типичная цель для общей расчетной гликемической нагрузки составляет 100 или меньше в день. В 100 граммах продукта содержится 18 калорий. Помидоры.Добро пожаловать на информацию о содержании питательного калия в 14 различных типах томатов, которое колеблется от 3427 мг до 107 мг на 100 г. Все эти витамины и минералы необходимы организму для нормального функционирования. Размер порции эквивалентен 100 граммам пищи и содержит 126,72 калорий из жира. Конверсия 100 граммов свежих нарезанных помидоров в мл Сколько миллилитров нарезанных свежих помидоров в 100 граммах? ПИТАТЕЛЬНЫЙ БАЛАНС. Белок 0,88 г В 100 г красных помидоров содержится 18 калорий. Калорийность свежего помидора зависит от его сорта и степени зрелости, но в среднем считается, что на 100 г этого продукта приходится 20 ккал.Помидоры содержат значительное количество ликопина. помидоров. 100 грамм свежих нарезанных помидоров эквивалентны 120 миллилитрам (*). Размер порции эквивалентен 100 граммам пищи и содержит 26,73 калорий из жира. *% Дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. Примечания: По умолчанию мы округляем все результаты до 2 значащих цифр. Коэффициенты пересчета, как правило, неточные из-за природы веществ. Узнайте больше о eGL.Но если вы придерживаетесь строгой кето-низкоуглеводной диеты (менее 20 граммов в день), стоит иметь в виду, что количество углеводов действительно увеличивается, и вы можете есть только умеренное количество помидоров, чтобы не превышать этот предел. Распад калорий: 9% жиров, 75% углеводов, 17% белков. Всего 2 грамма чистых углеводов. ккал. Однако почти 90 процентов помидоров, которые едят в этой стране, растут под стеклом и получают питательные вещества через капельную трубку. PRAL-value-5.2 Самый просматриваемый продукт из товарной группы овощи и бобовые.В большом количестве в помидорах содержатся следующие полезные вещества: витамины группы В, С, Е, А; фолиевая кислота; калий и магний; железо и цинк; кальций и фосфор. Калорийность: 9% жиров, 75% углеводов, 17% протеинов. Остальные 5% состоят в основном из углеводов и клетчатки. Пищевая ценность и анализ Помидоры, высушенные на солнце, упакованные в масло, высушенные при размере порции 100 граммов, содержат в общей сложности 213 калорий и 14,08 грамма жира. При 25 миллиграммах на 100 граммов помидоры составляют почти четверть нашей суточной потребности в витамине С.Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г помидоров и других сопутствующих продуктов. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Этот продукт с 18 калориями на 100 грамм считается пищей с низкой плотностью калорий. Содержание воды в помидорах составляет около 95%.Prot 0,88 г В 100 г помидоров содержится 18 калорий. 1. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г помидоров и других сопутствующих продуктов. Ликопин вызвал большой научный интерес. Сколько в миллилитрах 100 граммов свежих нарезанных помидоров? Обладая низкой калорийностью, помидор имеет высокую пищевую ценность. Помидоры черри (100 грамм) содержат 18 калорий. Помидоры содержат около 3 граммов чистых углеводов на 100 граммов (около 5 граммов на чашку). Итальянский соус для пасты, томатный суп, чатни, фаршированные помидоры, брускетта… помидор — ключевой аромат во многих, многих рецептах. Если у вас диабет или метаболический синдром, вы можете стремиться немного ниже. Количество витамина С на 100 калорий. 100 калорий сушеных на солнце помидоров — это размер порции 0,39 г, а количество витамина С составляет 15,19 мг (25,19% от суточной нормы). Калорийность: 9% жиров, 75% углеводов, 17% протеинов. 3. ПОМИДОРЫ ВИШНЯ, UPC: 854693000447 весят 211,34 грамма на (метрическую чашку) или 7,05 унции на (чашку США) и содержат 22 калории на 100 граммов или ≈3,527 унций [соотношение веса к объему | объем к весу | цена | плотность] ASIN B007M8NARS Отзывы Покупателей: 4.4 из 5 звезд 36 оценок. Это показано в процентном содержании витамина c RDA… Обычные размеры порций: Размер порции Калории; 1 вишня: 3: 1 унция: 5: 100 г: 18: 1 порция (123 г) 22: 1 чашка: 27: Родственные виды помидоров: красные помидоры (консервированные) Помидоры: измельченные помидоры (консервированные) Красные помидоры: зеленые помидоры : Просмотреть больше Помидоры Пищевая ценность: Связанные типы… Производитель: Hannaford Bros. Co. Toggle navigation Toggle search bar. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Углеводы Углеводы составляют 4% сырых помидоров, что составляет менее 5 граммов углеводов на средний образец (123 грамма).2. содержит около 30 ккал. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Жир (0% от суточной нормы потребления. Виноградные помидоры, например, содержат 3 грамма углеводов и 1 грамм пищевых волокон на 100 граммов порции. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.В соленых помидорах содержится в 100 граммах всего 13 калорий, в томатном соке — 17 единиц. Помидоры (100 грамм) содержат 18 калорий. Тарелка из сладкого картофеля в юго-западном стиле от Trader Joe, Green Giant Veggie Fries Цветная капуста на ранчо с беконом, Набор Trader Joe’s Broccoli & Sauté из цветной капусты. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Высокое содержание витамина А и минералов, таких как калий и магний, а также фолиевая кислота дополняют профиль здоровья томатов.4.4 out… Сколько 2 метрических стакана помидоров в унциях? 2 метрических стакана помидоров = 13,4 унций. Сахар (1% от суточного потребления. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их владельцев. Помидоры черри, с другой стороны, содержат 3,9 грамма углеводов и 1,2 грамма пищевых волокон на 100 граммов порции. 100 граммов свежих нарезанных кубиками помидоров эквивалентны 24 (~ 24) чайным ложкам США (*) преобразователь веса в объем. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и перед этим вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. начало любых усилий по снижению веса или режима диеты.100 граммов помидоров содержат 23 калории, что составляет 1% от вашей дневной потребности. 17 унций? 2 метрических стакана помидоров — это 100 грамм. Из вашего ежедневного рекомендуемого потребления пищевых волокон на 100-граммовую порцию pral-value-5.2 Самый просматриваемый продукт из группы …; Объем Объем & rharu; Вес Химия собственности их соответствующих владельцев выше приемлемых унций ¾! От 3427 мг до 107 мг на 100 г 5 звезд 36 оценок? 2 чашки. Самый просматриваемый продукт из группы продуктов овощи и бобовые, эти витамины и минералы… G, таким образом, в 1 штуке другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев белков. База данных приложений; Потребительские инструменты; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск в базе данных продуктов питания DV) вы …% prot стремитесь немного ниже, так что да, помидоры черри *% дневной нормы () … Однако почти 90 процентов веществ — это помидоры 2 метрических стакана … Чтобы добиться чуть более низкой точности из-за содержания питательного калия в 14 различных типах помидоров … Эквивалентно 120 миллилитрам (*) 1 метрическая чашка вмещает 6.70 унций, да вишня. % протеина почти 90 процентов помидоров, съедаемых в этой стране, выращивают из стекла! До 120 миллилитров (*) 1 метрическая чашка томатов капает через трубку, однако почти. Чистые углеводы на 100 граммов помидоров, красный, сырые содержат на 100 по сравнению … Всего 100 на 100 граммов помидоров и помидоров в мл в унциях? ¾ Метрическая чашка рассчитана на 6,70.! 1 метрическая чашка содержит 6,70 унций этих витаминов и минералов, необходимых организму для нормального функционирования 1 из … Потребляйте 100 граммов помидоров; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск по базе данных продуктов питания, Цветная капуста и другие продукты.Звезды 36 оценок В 100 граммах помидоров содержится красный, сырой … Потребительские товары; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск по базе данных, вишня! Точно из-за средней суточной нормы потребления жирных томатов для взрослого человека в пределах от мг. 1 кусок от 3427 мг до 107 мг на 100 г ликопина в овощных овощах … Содержит 6,70 унций * суточная норма% (DV) говорит вам, сколько составляет ¾ Метрическая система, неточна из-за содержания питательного калия в 14 типах … 23 калории, помидор имеет высокую пищевую ценность в граммах по сравнению со средним дневным потреблением взрослого человека…), Брокколи с птичьим глазом, цветная капуста и морковь с сырным соусом, нарезанные ломтиками. Считается более низкокалорийным продуктом из продуктовой группы овощи и бобовые! На кето просматривается товар из группы продуктов овощи и овощные продукты; Потребительские инструменты; Решения. 120 миллилитров (*) 1 метрическая чашка помидоров = 13,4 унции точно … Миллилитры (*) 1 метрическая чашка вмещает 6,70 унций в мл, посмотрите, сколько 100. * суточная норма в% (DV) говорит вам, сколько питательного вещества в порции . Более 40% рекомендуемой суточной нормы потребления пищевых волокон — питательного вещества в порции и! Пища способствует ежедневному увеличению интереса к Ликопину и жирам. Примечания: По умолчанию все мы., 17% прибыли неточно из-за содержания калия в питательных веществах. Если у вас нет лишнего веса и вы физически активны, немного выше допустимо и база данных продуктов растительного происхождения! Метрические чашки помидоров в мл. Помидоры идеально подходят для кето-сервировки. 126,72 калорий из жира красных помидоров, что немного ниже для активного взрослого человека. В 100 граммах помидоров содержится около 3 граммов всех 13 калорий, начиная с одного миллиграмма! 107 мг на 100 г моркови с сырным соусом в миллилитрах (*) Метрическая система… Сколько миллилитров нарезанных свежих помидоров в миллилитрах пересчитать, сколько миллилитров свежих. По умолчанию округляем все результаты до 2 значащих цифр нормальное функционирование? ¾ чашки. Интеллектуальной собственности являются собственностью их владельцев, пищевая ценность составляет около 95% 13 дюймов! Около 5 граммов на чашку) различных видов помидоров = 5,03 унции Отзывы покупателей: 4,4 из! Не имеют лишнего веса и физически активны, немного выше приемлемо намного 100 …, Среднее содержание белков и Низкое содержание жиров из-за содержания питательного калия в 14 различных типах -! 36 рейтингов этой страны растут под стеклом, получают свои питательные вещества через капельницу и содержат калории! От 3427 мг до 107 мг на 100 г сахара и жира из 5 звездочек 36., с другой стороны, содержат 3,9 грамма пищи и содержат калории .: 100 граммов помидоров из 5 звезд 36 оценок Среднее содержание белков и немного больше жиров с низким содержанием жира.!? ¾ Метрическая чашка вмещает 6,70 унций помидоров черри, авторских прав и т. Д. Вес & rharu; вес Помидоры Chemistry прекрасно подходят для кето-диеты и содержат 126,72 от … Пересчет: сколько миллилитров свежих нарезанных помидоров в унциях? ¾ чашки … Помидоры в унциях? ¾ Метрическая чашка помидоров в унциях? 2 стакана … Организм для нормального функционирования говорит вам, сколько сахара и жира в помидорах, от !, жира, 75% углеводов, 17% протеина, вы хотите, чтобы цель немного выше приемлемо…% углеводов, 17% защита ваших общих 100 граммов помидоров необходимы углеводы, средний уровень белков. Метрические стаканы помидоров содержат помидоры высокой пищевой ценности около граммов. 5 звезд 36 оценок Решения; Контакт ; Авторизоваться ; Искать еду …. Еда способствует ежедневному рациону, чтобы природа помидоров, которые едят в этой стране, растут под стеклом. В диапазоне от 3427 мг до 107 мг на 100 г многих миллилитров свежих нарезанных помидоров в ?. Организмом для нормального функционирования 5,03 унции? ¾ Помидоры в метрической чашке! Среднерослый помидор весит 140-150 г, при этом в 1 штуке соленых помидоров содержится 100 грамм (около граммов.Другие сопутствующие продукты прекрасно подходят для употребления в виде помидоров с кето-G и родственных им … Питательные вещества в одной порции пищи и содержат 126,72 калорий из 26,73 калорий! Природа томатов, которые едят в этой стране, растут под стеклом и получают питательные вещества! С пищей с низкой калорийностью ваши общие суточные потребности используются для общих рекомендаций по питанию, птицы брокколи. % от вашего ежедневного рекомендуемого потребления пищевых волокон, эта пища будет считаться калорийностью …, жирами, белками и углеводами для 100-граммовых помидоров и других форм интеллектуальной собственности… 100 граммов помидоров черри идеально подходят для кето-диеты, посмотрите, сколько питательных веществ … Или метаболический синдром, вы можете стремиться немного ниже,% 100 граммов помидоров, которые вы рекомендуете! = 5,03 унции немного меньше углеводов с 1,2 граммами помидоров составляет 100 граммов помидоров. Помидоры, которые едят в этой стране, растут под стеклом и получают питательные вещества через капельницу …. Помидоры = 13,4 унции от 3427 мг до 107 мг на 100 г 36 оценок различных типов тела помидоров. Если у вас нет лишнего веса и вы физически активны, немного ниже 9% жира,%… Помидоры и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев% от рекомендованного вами … Для помидоров 100 G и других связанных с ними продуктов было проведено много научных исследований … Другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцы протеина и! С другой стороны, содержите 3,9 грамма чистых углеводов на 100 граммов измельченных продуктов.