Таблица вместо весов: Таблица вместо весов — Любимая кухня простые вкусные рецепты кулинарные статьи

Содержание

Таблица вместо весов

Хозяину очень часто требуется знать, сколько же именно весят корова, тёлка или бычок на его подворье. Действительно, ведь именно от веса животного зависят рацион кормления, сроки случки и убоя. Но у кого же в хозяйстве есть такие гигантские весы? Поэтому мы и публикуем специальную таблицу, которая поможет вам обойтись без них. Для этого вам потребуется всего лишь измерить обхват груди животного за лопатками. Измерили? Теперь смотрите таблицу. Первый столбик — обхват груди. Там только круглые цифры. Если же, допустим, обмер показал 98 см, ищите нужный вес в строчке с цифрой 90, но под цифрой 8. Это будет 87 кг. То есть цифры 1, 2, 3, 4 и так далее — это добавочные сантиметры к круглым показателям обхвата груди.

Определение живой массы крупного рогатого скота по обхвату груди, кг
	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9
70	33	34	35	36	37	38	40	42	43	45
80	46	48	50	52	54	56	58	60	62	65
90	67	69	72	74	77	79	82	84	87	90
100	93	96	98	102	103	106	109	112	115	118
110	121	124	127	130	133	136	140	143	147	150
120	153	157	161	164	168	172	176	180	184	188
130	192	196	201	205	210	214	219	223	228	232
140	236	241	246	250	255	260	265	270	175	280
150	285	290	295	300	305	310	316	321	327	332
160	337	344	351	358	366	373	381	388	396	403
170	410	418	424	433	441	448	456	463	471	478
180	485	492	500	508	516	524	532	540	548	556
190	564	572	580	588	596	604	613	622	631	640
200	649	658	667	676	685	694	703	712	722	732

Другие статьи на эту тему читайте здесь.

Ложки и стаканы ‒ вместо весов

Жидкости
Вода	25	5	200	250
Сок	25	5	200	250
Уксус	25	5	200	250
Ликёр	30	7	‒	‒
*Молочные продукты*
Молоко (сухое)	20	5	100	120
Молоко (цельное), сливки	20	8	200	250
Молоко сгущённое	30	12	220	270
Молоко сгущённое с сахаром	30	13	360	380
Кефир, йогурт	18	5	200	250
Сметана	25	10	210	260
Творог нежирный	20	7	‒	‒
*Масла, жиры*
Масло сливочное	25	10	200	250
Масло сливочное (топлёное)	15	5	190	240
Маргарин (топлёный)	15	5	180	230
Масло растительное	17	5	190	240
Сало (топлёное)	15	5	200	250
*Мука, крупы*
Мука пшеничная, ржаная	30	10	130	160
Мука-крупчатка	20	7	125	150
Крахмал	30	10	160	190
Рис	18	8	180	230
Саго	20	6	145	180
Гречка	25	8	165	210
Крупа перловая	25	8	175	230
Крупа овсяная	18	5	135	170
Пшено	25	8	180	220
Крупа пшеничная	20	6	145	180
Крупа ячневая	20	7	154	180
Крупа манная	20	6	150	200
Крупа кукурузная	20	6	145	180
Хлопья овсяные	13	4	80	90
Хлопья пшеничные	10	3	50	60
Хлопья кукурузные	7	2	40	50
Макароны (мелкие)	‒	‒	190	230
*Сыпучие продукты*
Сахар-песок	25	8	180	200
Сахарная пудра	20	7	160	180
Соль	30	10	260	320
Желатин (порошок)	15	6	‒	‒
Чай	15	5	‒	‒
Какао (порошок)	25	9	130	150
Кофе (молотый)	20	8	80	100
Корица (молотая)	20	8	‒	‒
Лимонная кислота (кристаллы)	20	10	‒	‒
Сода пищевая	28	12	‒	‒
Яичный порошок	25	10	80	100
Мак	18	6	135	155
Сухари (молотые)	15	5	100	125
*Специи*
Гвоздика (молотая)	‒	3	‒	‒
Гвоздика целая	‒	4	‒	‒
Горчица	‒	4	‒	‒
Горчица сухая	‒	3	‒	‒
Имбирь молотый	‒	2	‒	‒
Корица (молотая)	20	8	‒	‒
Перец чёрный (горошек)	‒	6	‒	‒
Перец чёрный (молотый)	‒	4	‒	‒
*Бобовые*
Горох (нелущеный)	‒	‒	175	200
Горох (лущеный)	‒	‒	200	220
Фасоль (средняя)	‒	‒	185	230
Чечевица (средняя)	25	7	170	210
*Сухофрукты*
Сухофрукты	‒	‒	65	75
Изюм	26	10	130	155
Шиповник (сухой)	20	6	130	160
*Орехи*
Арахис (очищенный)	30	‒	140	175
Грецкие орехи (ядро)	25	‒	125	150
Кедровые орехи	15	‒	150	170
Миндаль (ядро)	30	‒	130	160
Орехи (толчёные)	20	‒	100	120
Фундук (ядро)	30	‒	135	170
*Ягоды свежие*
Брусника	‒	‒	110	140
Вишня	‒	‒	130	165
Голубика	‒	‒	160	200
Ежевика	‒	‒	150	190
Клубника	‒	‒	120	150
Клюква	‒	‒	115	145
Крыжовник	‒	‒	160	210
Малина	‒	‒	145	185
Смородина красная	‒	‒	140	175
Смородина чёрная	‒	‒	125	155
Черешня	‒	‒	130	165
Черника	‒	‒	160	200
Шелковица	‒	‒	135	175
*Другие продукты*
Варенье	45	20	275	330
Джем	40	15	‒	‒
Повидло	36	12	‒	‒
Ягодное пюре	48	21	290	340
Мёд	35	12	265	325
Майонез	15	5	180	230
Дрожжи (сухие)	18	5	‒	‒
Томатная паста	30	10	180	220
Томатный соус	25	8	170	210
Грибы (сушенные)	‒	‒	65	75

Ложки и стаканы вместо весов, таблица весов

Часто в кулинарных рецептах можно встретить меру в граммах и объем необходимых ингредиентов. И очень важно, особенно в приготовлении выпечки использовать точное количество ингредиентов, указанных в рецепте. Но, что делать, если нету весов? Или как перевести граммы в объем столовых ложек?

Для того чтобы вы правильно определили количество ингредиентов, предлагаю вам использовать данные таблицы:

Таблица объемов, которая касается жидких ингредиентов

Таблица объёмов

1 стакан = 240 мл

¾ стакана = 180 мл

2/3 стакана = 160 мл

½ стакана = 120 мл

1/3 стакана = 80 мл

¼ стакана = 60 мл

1 столовая ложка = 15 мл

1 чайная ложка = 5 мл

1 столовая ложка = 3 чайные ложки

1 стакан = 16 столовых ложек

1 литр = 4 стакана + 2 столовые ложки

Вес в граммах

Ингредиенты
Ингредиенты	Чайный граненый стакан	Граненый стакан	Столовая ложка	Чайная ложка
Вода	250	200	18	5
Изюм	190	155	25	7
Крахмал	180	150	30	10
Крупа «Геркулес»	70	50	12	3
Крупа гречневая	210	165	25	7
Крупа манная	200	160	25	8
Крупа перловая	230	180	25	8
Крупа ячневая	180	145	20	5
Мак	155	135	8	5
Мед	325	265	35	12
Молоко цельное	250	200	20	5
Мука пшеничная	160	150	25	10
Масло растительное	230	190	17	5
Масло сливочное растопленное	240	185	20	8
Пшено	220	200	25	10
Рис	230	180	25	8
Сметана	250	210	25	10
Сахар	200	180	30	12

Чаще всего, если в рецепте указывают стакан, то это подразумевается граненый стакан 250 мл. А если говорится о 1 столовой или чайной ложке, то имеется в виду о ложке с «горкой».

Ну и конечно, главное знать, что все стаканы и ложки разные и могут немного отличаться от таблицы. Но это совсем несущественные отличия, поэтому блюдо вы не испортите.

В приготовлении блюда главное готовить с радостью и большой любовью. И тогда у вас обязательно все получится.

С уважением Марина

Как использовать ложки и стаканы вместо весов — Четыре вкуса

Опытные хозяйки привыкли всё делать на глаз, но иногда хочется приготовить блюдо, в котором важен каждый грамм. Как взвесить продукты без весов и определить их объем без специального мерного стакана?

Ответом на этот непростой вопрос и настоящей палочкой-выручалочкой на твоей кухне станет таблица соотношения массы и объема различных продуктов, которую мы подготовили для удобства читателей.

Таблица мер и весов продуктов

Меры измерения объема в домашних условиях просты — граненый стакан, чайная и столовая ложка. Поговорим о том, какое количество продуктов помещается в этих емкостях.

1 стакан — 240 мл
3/4 стакана — 180 мл
2/3 стакана — 160 мл
1/2 стакана — 120 мл
1/3 стакана — 80 мл
1/4 стакана — 60 мл

Кстати, на следующей неделе (11 сентября) знаменитому советскому граненому стакану исполняется 76 лет. Этот неотъемлемый атрибут советского быта был впервые изготовлен в 1943 году на старейшем стекольном заводе России в городе Гусь-Хрустальный.

Интересно, что в разное время выпускались стаканы с 10, 12, 14, 16, 18 и 20 гранями.

Но вместимость стакана оставалась неизменной: до стеклянного ободка — 200 мл, до краев — 240–250 мл.

1 ст. л. — 15 мл
1 ч. л. — 5 мл
1 ст. л. — 3 ч. л.
1 стакан — 16 ст. л.
1 литр — 4 стакана и 2 ст. л.

Сыпучие продукты при одинаковом объеме имеют разный вес, что весьма осложняет процесс измерения. Именно для этого и нужна таблица мер веса продуктов — с ней ты никогда не ошибешься и отмеришь ровно столько сахара и муки, сколько требуется для торта или печенья.

Следует помнить, что вес сыпучих продуктов зависит также от степени уплотнения. Например, обычно стакан муки весит около 160 грамм, но если ее утрамбовать, то будет 200–210 грамм, а если предварительно просеять — 120–130 грамм.

СООТНОШЕНИЕ ВЕСА И ОБЪЕМА РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТОВ

Крупы
1 стакан удлиненного риса — 200 г
1 стакан круглого риса — 210 г
1 стакан овсяных хлопьев — 100 г
1 стакан крупы гречневой — 210 г
1 стакан крупы перловой — 230 г
1 стакан крупы пшенной — 220 г
1 стакан крупы ячневой — 180 г
1 стакан крупы кукурузной — 180 г
1 стакан крупы манной — 200 г
© Depositphotos
Соль
1 стакан крупной соли — 360 г
1 стакан мелкой соли — 400 г
1 ст. л. соли с горкой — 30 г
1 ч. л. соли с горкой — 10 г
1 ч. л. соли без горки — 7 г
Сода пищевая
1 стакан — 200 г
1 ст. л. — 25 г
1 ч. л. соды с горкой — 12 г
1 ч. л. соды без горки — 7 г
Сахар белый
1 стакан — 200 г
1 ст. л. с горкой — 25 г
1 ч. л. с горкой — 7 г
Сахарная пудра
1 стакан — 180 г
1 ст. л. — 12 г
1 ч. л. — 4 г

Масло
1 стакан растительного масла — 200 г
1 стакан сливочного масла — 240 г
1 ст. л. сливочного масла — 15 г
Крошки
1 стакан крошек торта — 110 г
1 стакан сухих хлебных крошек — 125 г
Сухофрукты
1 стакан измельченных сухофруктов — 150 г
Мука, какао, крахмал
Не зачерпывай муку и крахмал стаканом прямо из пакета. Так в стакане могут образовываться пустоты. Лучше насыпай их в стакан ложкой.
1 стакан муки — 160 г
1 ст. л. муки — 10 г
1 ч. л. муки — 3 г
Мёд, кукурузный сироп
Если нужно отмерить сметану, мёд или другую густую и вязкую смесь — накладывай их в стакан ложкой, чтобы полностью его заполнить.
1 стакан — 320 г
1 ст. л. — 35 г
1 ч. л. — 12 г
Варенье
1 стакан — 330 г
Сухие дрожжи
1 ст. л. сухих дрожжей — 10 г
Желатин
1 упаковка — 14 г
1 ст. л. — 10 г
1 лист желатина — 4 г

Орехи и ягоды
Отмеряя орехи, следует помнить, что рубленые ядра (не толченые) боле плотно распределяться в стакане, поэтому их вес будет больше. В таком случае в рецептах, где требуется определенное количество граммов, например, рубленого арахиса, лучше отмерить цельные орехи, а потом их порубить.

© Depositphotos
1 стакан арахиса — 175 г
1 стакан миндаля — 160 г
1 стакан изюма — 190 г
1 стакан грецких орехов — 165 г
1 стакан кедровых орехов — 140 г
1 стакан семечек подсолнуха — 170 г
1 стакан малины — 180 г
1 стакан черной смородины — 155 г
1 стакан клюквы — 145 г
1 стакан черники — 200 г
© Depositphotos

По ГОСТ Р 52121-2003, в зависимости от категории куриные яйца имеют следующий вес (в скобках указана соответствующая маркировка яиц).

Яйцо третьей категории (3) — весит от 35 до 44,9 г
Яйцо второй категории (2) — весит от 45 до 54,9 г
Яйцо первой категории (1) — весит от 55 до 64,9 г

Имея средний вес от 40 до 65 грамм, десяток яиц весит от 400 до 650 г, а килограмме в среднем содержится от 15 до 25 яиц.

Сколько в среднем весят овощи и фрукты

Картофель — 100 г
Луковица — 75 г
Морковь — 75 г
Огурец — 100 г
Редис — 20 г
Баклажан — 200 г
Яичный белок — 30 г
Яичный желток — 20 г

Груша — 130–160 г
Абрикос — 40 г
Апельсин — 140 г
Земляника (1 ягода) — 8 г
Лимон — 50–70 г
Персик — 85 г
Слива — 30 г
Яблоко — 90 г

Умение определить нужный вес продуктов с помощью подручных предметов существенно облегчит жизнь каждому повару.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Как использовать ложки и стаканы вместо весов

Театр начинается с вешалки, а приготовление нового блюда с перечня ингредиентов, количество которых в одних рецептах указано в ложках и стаканах, а в других — в граммах и миллилитрах, которые нужно еще чем-то измерить.

Опытные хозяйки привыкли всё делать на глаз, но иногда хочется приготовить блюдо, в котором важен каждый грамм. Как взвесить продукты без весов и определить их объем без специального мерного стакана?

Ответом на этот непростой вопрос и настоящей палочкой-выручалочкой на твоей кухне станет таблица соотношения массы и объема различных продуктов, которую «MegaZvezda» подготовил для удобства читателей.

Таблица мер и весов продуктов

Меры измерения объема в домашних условиях просты — граненый стакан, чайная и столовая ложка. Поговорим о том, какое количество продуктов помещается в этих емкостях.

1 стакан — 240 мл
3/4 стакана — 180 мл
2/3 стакана — 160 мл
1/2 стакана — 120 мл
1/3 стакана — 80 мл
1/4 стакана — 60 мл
Кстати, на следующей неделе (11 сентября) знаменитому советскому граненому стакану исполняется 76 лет. Этот неотъемлемый атрибут советского быта был впервые изготовлен в 1943 году на старейшем стекольном заводе России в городе Гусь-Хрустальный.

Интересно, что в разное время выпускались стаканы с 10, 12, 14, 16, 18 и 20 гранями. Но вместимость стакана оставалась неизменной: до стеклянного ободка — 200 мл, до краев — 240–250 мл.
1 ст. л. — 15 мл
1 ч. л. — 5 мл
1 ст. л. — 3 ч. л.
1 стакан — 16 ст. л.
1 литр — 4 стакана и 2 ст. л.
Сыпучие продукты при одинаковом объеме имеют разный вес, что весьма осложняет процесс измерения. Именно для этого и нужна таблица мер веса продуктов — с ней ты никогда не ошибешься и отмеришь ровно столько сахара и муки, сколько требуется для торта или печенья.

Следует помнить, что вес сыпучих продуктов зависит также от степени уплотнения. Например, обычно стакан муки весит около 160 грамм, но если ее утрамбовать, то будет 200–210 грамм, а если предварительно просеять — 120–130 грамм.

Соотношение веса и объема различных продуктов

Крупы
1 стакан удлиненного риса — 200 г
1 стакан круглого риса — 210 г
1 стакан овсяных хлопьев — 100 г
1 стакан крупы гречневой — 210 г
1 стакан крупы перловой — 230 г
1 стакан крупы пшенной — 220 г
1 стакан крупы ячневой — 180 г
1 стакан крупы кукурузной — 180 г
1 стакан крупы манной — 200 г
Соль
1 стакан крупной соли — 360 г
1 стакан мелкой соли — 400 г
1 ст. л. соли с горкой — 30 г
1 ч. л. соли с горкой — 10 г
1 ч. л. соли без горки — 7 г
Сода пищевая
1 стакан — 200 г
1 ст. л. — 25 г
1 ч. л. соды с горкой — 12 г
1 ч. л. соды без горки — 7 г
Сахар белый
1 стакан — 200 г
1 ст. л. с горкой — 25 г
1 ч. л. с горкой — 7 г
Сахарная пудра
1 стакан — 180 г
1 ст. л. — 12 г
1 ч. л. — 4 г
Масло
1 стакан растительного масла — 200 г
1 стакан сливочного масла — 240 г
1 ст. л. сливочного масла — 15 г
Крошки
1 стакан крошек торта — 110 г
1 стакан сухих хлебных крошек — 125 г
Сухофрукты
1 стакан измельченных сухофруктов — 150 г
Мука,какао,крахмал
Не зачерпывай муку и крахмал стаканом прямо из пакета. Так в стакане могут образовываться пустоты. Поэтому насыпай их в стакан ложкой.
1 стакан муки — 160 г
1 ст. л. муки — 10 г
1 ч. л. муки — 3 г
Мёд,кукурузный сироп
Если нужно отмерить сметану, мёд или другую густую и вязкую смесь — накладывай их в стакан ложкой, чтобы полностью его заполнить.
1 стакан — 320 г
1 ст. л. — 35 г
1 ч. л. — 12 г
Варенье
1 стакан — 330 г
Сухие дрожжи
1 ст. л. сухих дрожжей — 10 г
Желатин
1 упаковка — 14 г
1 ст. л. — 10 г
1 лист желатина — 4 г
Орехи и ягоды
Отмеряя орехи, следует помнить, что рубленые ядра (не толченые) боле плотно распределяться в стакане, поэтому их вес будет больше. В таком случае в рецептах, где требуется определенное количество граммов, например, рубленного арахиса, лучше отмерить цельные орехи, а потом их порубить.

1 стакан арахиса — 175 г
1 стакан миндаля — 160 г
1 стакан изюма — 190 г
1 стакан грецких орехов — 165 г
1 стакан кедровых орехов — 140 г
1 стакан семечек подсолнуха — 170 г
1 стакан малины — 180 г
1 стакан черной смородины — 155 г
1 стакан клюквы — 145 г
1 стакан черники — 200 г

По ГОСТ Р 52121-2003, в зависимости от категории, куриные яйца имеют следующий вес (в скобках указана соответствующая маркировка яиц).
Яйцо третьей категории (3) — весит от 35 до 44,9 г
Яйцо второй категории (2) — весит от 45 до 54,9 г
Яйцо первой категории (1) — весит от 55 до 64,9 г

Имея средний вес от 40 до 65 грамм, десяток яиц весит от 400 до 650 г, а килограмме в среднем содержится от 15 до 25 яиц.

Сколько в среднем весят овощи и фрукты

Таблица измерения живого веса быка по обхвату. Сколько весит бык

Сейчас многие крестьяне продают скот. Но они часто сталкиваются с обманом заготовителей, которые меряют живой вес на глаз, поскольку рядом нет специальных весов. Но для опытных хозяев отсутствие весов — не проблема, они знают способ, как взвесить корову без весов.

Взвесить животное удается далеко не всегда — больших хозяйственных весов во многих селах вообще нет. Этим и пользуются хитрые заготовители, чтобы обмануть хозяина животного на солидную сумму.

Многие пенсионеры, желая продать корову, не имеют транспорта для ее перевозки в крупный скупочный центр или на базар. И в то же время приезжие заготовители, как правило определяют вес животного приблизительно, чаще всего уменьшая его на 20-50 кг.

В этом случае поможет старый дедовский способ проверки веса. Корову можно достаточно точно взвесить и без весов. Есть проверенная опытом формула расчета веса, но ее не все знают.

Она простая в использовании. Следует взять портновский сантиметр и вначале измерить охват груди животного за лопатками. Далее измерить длину туловища — от верха холки до корня хвоста.

Потом эти величины в сантиметрах умножить одна на другую. Полученное число поделить на 100, а дальше умножить на два (для молочных пород) или на 2,5 (для мясных и комбинированных пород).

Специалисты-зоотехники утверждают, что эта математическая формула взвешивания « без весов» дает ошибку только на 5 процентов. Если пользоваться этими несложными расчетами, имея под рукой измерительную ленту и калькулятор, ни один хитрец-покупатель уже не обманет собственника коровы.

Живая масса сельскохозяйственных животных, в частности крупного рогатого скота (КРС) является одним из важнейших показателей, учитываемых в селекционной работе.

Живая масса скота — важный показатель для оценки мясной и молочной продуктивности . Животные мясного типа отличаются сравнительно ранним достижением максимальной массы, а животные молочного типа — относительно длительным сохранением оптимальной её величины. Для лучшего использования биологических резервов роста необходимо знать закономерности возрастных изменений массы животного и норму реакции генотипа на конкретные изменения условий жизни.

Определение живой массы животных путем обмера основано на том, что вес тела пропорциональна его объему. Специальная мерная лента или палка — это инструменты необходимые при обмере, в зависимости от способа определения живой массы животного.

При определении веса крупного рогатого скота измеряют косую длину туловища (от крайней передней точки выступа плечевой кости до заднего выступа седалищного бугра) и обхват груди за лопатками. На основании полученных значений измерения, по специальной таблице находят живую массу коров.

Живая масса оценивается у всех групп животных: молодняка, коров, быков производителей.

Определение веса (живой массы) животных (скота) путем измерения (по промерам) дает ошибку в пределах 20-30 кг в сравнении со взвешиванием на весах, а иногда и значительно меньше.

Обратите внимание, что вес животных крупного рогатого скота изменяется с возрастом не всегда плавно и во многом зависит от условий кормления, а также большое влияние при этом имеют климатические и погодные явления, различные заболевания и другие факторы.

Все это приводит к тому, что у крупного рогатого скота среднесуточные колебания массы при обычном содержании, иногда могут достигать 30-40 кг, или 5-7%.

Точность определения живой массы скота в значительной степени зависит от правильности взятия промеров. При взгляде на животное сбоку конечности должны закрывать друг дуга. Голова должна быть в горизонтальном положении по отношению к туловищу и не быть опушенной или чрезвычайно приподнятой вверх.

В личном подворье ли у кого найдутся весы для взвешивания скота, а вес определить бывает надо. Определяют вес коров любого возраста, если их продают или они идут на убой. Причем часто коров и бычков сдают и продают живым весом прямо на дому и цену назначают за живой вес. У приемщиков, конечно, нет таких больших весов, тогда как определить вес коровы, бычка или теленкаdt . Оказывается, есть специальные способы на этом случай. И чтобы вас не обманули и покупатель, не остался внакладе надо провести всего два замера коровы и найти значение веса в таблице. Затем скинуть 3% на содержимое в желудочно кишечном тракте, а если корова стельная , то еще 10% и можно узнать почти точный живой вес коровы. Мясную продуктивность скота определяют по живому весу, убойному весу и выходу мяса. Убойный вес туши рассчитывается, как процентное отношение убойного веса к живому весу животного.

Определение живой массы крупного рогатого скота (вес КРС) — схема промера.

Таблица определения живой массы крупного рогатого скота по промерам

Обхват груди за лопат ками (в см)	Косая длина туловища (в см)
	125	130	135	140	145	150	155	160	165	170	175	180	185	190	195
	живая масса коров и быков (в кг)
125	164	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
130	180	187	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
135	196	203	213	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
140	216	223	231	241	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
145	232	240	250	259	268	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
150	247	256	266	277	286	296	—	—	—	—	—	—	—	—	—
155	264	274	285	295	306	317	328	—	—	—	—	—	—	—	—
160	282	290	301	313	324	334	347	356	—	—	—	—	—	—	—
165	—	310	323	334	347	358	370	381	394	—	—	—	—	—	—
170	—	—	342	355	368	380	393	404	417	431	—	—	—	—	—
175	—	—	—	374	390	403	417	429	443	457	470	—	—	—	—
180	—	—	—	—	414	428	443	452	471	486	500	515	—	—	—
185	—	—	—	—	—	449	464	478	494	508	524	540	552	—	—
190	—	—	—	—	—	—	492	506	522	538	555	572	585	602	—
195	—	—	—	—	—	—	—	531	549	566	582	600	615	633	648
200	—	—	—	—	—	—	—	—	580	597	614	634	649	667	684
205	—	—	—	—	—	—	—	—	—	626	644	662	680	699	717
210	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	678	699	716	736	754
215	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	734	751	773	792
220	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	782	804	825
225	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	843	863
230	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	905

Таблица для определения примерного живого веса теленка

обхват груди за лопат ками, (в см)	косая длина туловища, (в см)
обхват груди за лопат ками, (в см)	90	92	94	96	98	100	102	104	106	108	110	112	114	116	118	120	122	124	126
84	54
86	57	58
88	59	60	61
90	63	64	65	67
92	67	68	69	70	72
94	70	71	73	74	75	76
96	73	75	76	77	78	79	81
98	77	78	80	81	82	83	84	86
100	80	82	84	85	86	87	88	90	91
102	84	85	86	88	89	91	92	93	95	96
104	88	90	91	92	94	95	97	98	99	101	102
106	93	95	96	98	99	100	102	103	104	106	107	109
108	99	100	102	103	105	106	107	109	110	112	113	114	116
110	105	106	107	108	110	112	114	116	117	119	120	121	123
112	110	11	112	114	115	117	118	119	121	122	124	126	128	130
114	115	117	118	119	121	122	124	125	126	128	129	131	132	133	135	136
116	121	122	124	125	126	128	129	131	132	133	135	136	138	139	140	142	143
118	123	124	126	127	129	131	132	134	135	137	139	140	142	143	145	147	148	150
120	129	130	132	133	135	137	138	140	141	143	145	146	148	149	151	153	154	156	157
122		135	136	138	139	141	142	143	145	146	148	150	151	153	155	157	159	160	162
124			142	144	145	147	148	150	152	153	155	156	158	160	161	163	164	166	168
126				150	152	153	155	156	158	161	163	164	166	168	169	171	172	173	174
128					158	160	161	163	164	166	168	169	171	172	174	176	177	179	180
130						166	168	169	170	172	174	176	177	179	180	182	184	185	187

Вес крупного рогатого скота является одним из важнейших показателей. Поскольку его выращивают для получения мяса, то, с какой скоростью он растет, существенно влияет на сумму получаемого дохода. Данная характеристика также важна для того, чтобы определить, до какого возраста выращивать бычков. Чем дольше это делать, тем больше веса они наберут, но и затраты на их выращивания станут больше.

Откорм бычков и КРС

Считается, что крупный рогатый скот можно, в соответствии с весом, разделить на следующие категории:

Если животное набрало не менее 450 кг, то его относят к отборной категории.
При массе от 400 до 450 кг речь идёт о первом сорте.
Если вес находится в пределах от 300 до 400 кг, то это второй сорт.
Крупный рогатый скот менее 300 кг относится к третьему сорту.

Обычно вес взрослого быка гораздо больше, чем у коровы. Масса обычно составляет 700 кг или больше. В некоторых случаях она может превышать тонну.

Корова, если не относится к карликовым породам, редко весит менее 350 кг. Однако эта характеристика существенно зависит от породы, к которой она относится. Если корова относится к мясной породе, её масса может достигать 700 кг или превышать эту величину.

Вес зависит от того, какое направление у данной породы КРС. Оно может быть:

молочным;
мясным;
мясо-молочным.

Наибольшие весовые показатели принято находить у коров и быков, относящихся к мясному направлению. Это связано с тем, что относительно быстрый набор массы является для них одной из наиболее важных характеристик.

Как кормят бычков

Считается, что в домашних условиях откармливать бычков нерационально. Это связано с тем, что в процессе роста им требуется большое количество еды.

Однако, нужно учитывать и другие их особенности:

При откорме, если бычка забрали от коровы, нужно давать ему молочные продукты. Это связано с тем, что пищеварительная система постепенно формируется до наступления возраста 35 дней. Чтобы переваривать пищу, бычкам требуется найти специальные ферменты, которые могут ими получаться указанным образом.

Для набора веса быком недостаточно водить его на пастбище. Для этого будет полезно дополнительно кормить его кукурузой, силосом, зерновыми, картофелем и морковью.

Обычно молодняк выращивают до забоя, который делают в полуторагодовалом возрасте или в ближайшие месяцы (до 20 мес.). К этому времени их вес обычно находится в пределах от 300 до 550 кг.

Сколько весит бык

При рождении, в среднем, масса телёнка составляет десятую часть веса матери. Обычно при этом речь идёт о 40 килограммах. Телята быстро набирают вес. Вес годовалого бычка в десять раз больше. Эту характеристику необходимо постоянно контролировать, потому что вес многое говорит о состоянии здоровья.

Если скорость набора веса отстаёт от запланированной, необходимо вовремя вносить соответствующие изменения в рацион, чтобы исправить ситуацию с тем, сколько весит бык.

Обзор причин, когда требуется контроль веса КРС:

Контроль изменения веса крупного рогатого скота на ежесуточной основе.
Проверить и скорректировать рацион КРС и используемую схему кормления.
В тех случаях, когда имеется необходимость проведения тех или иных ветеринарных мероприятий, необходимость их взвесить может быть важна для выбора правильной дозировки препаратов или оценки результатов проведённых действий.
Помощь при проведении селекционных работ для улучшения пород или выведения новых.
При подготовке к продаже правильная весовая оценка животных необходима для оценки предполагаемого выхода живого веса или для других целей.

Для определения веса животных применяются следующие способы:

Взвешивание на весах. В этом случае располагают весы на пути следования животных. Когда бык заходит на весы, проводят взвешивание.
Применяется таблица измерения КРС живым весом.
Использование определенных формул, чтобы вычислить массу животных.

На заметку. Во втором и третьем случаях для проведения расчетов необходимо сделать измерения мерной лентой.

Годовалые бычки

Многие животноводы выращивают бычков не больше одного года. За это время вес быка составляет примерно от 400 до 500 кг. Однако, если продолжить откармливать до двух лет, масса животного достигнет одной тонны.

Взвешивание молодых бычков принято проводить, согласно следующим правилам:

Первое взвешивание следует делать через 6 часов после рождения. Рекомендуется в этом случае определять вес не с помощью таблицы, а посредством прямого взвешивания. Это нужно для получения точных данных.
До того, как истекут два месяца, взвешивать рекомендуется каждые десять дней. В этом возрасте данная процедура важна для проведения контроля здоровья, правильности развития бычков.
В течение периода от двух месяцев до полугода измерения рекомендуется проводить ежемесячно. В это время вес определять можно с помощью линейных обмеров и соответствующей таблицы.
После истечения 6 месяцев контроль веса с помощью рулетки необходим для сравнения со стандартными показателями, которые должны быть у данной породы.
Далее контроль веса проводится по мере необходимости.

Таблица веса бычка по месяцам выглядит следующим образом:

Определение веса быка

Для того чтобы контролировать выращивание бычков, нужно регулярно измерять их вес. Это не только поможет оценить предполагаемую прибыль, но и даст возможность откорректировать работу с ними.

Не во всяком хозяйстве имеются весы нужного типа. Кроме того, если выращивают небольшое количество голов КРС, то не всегда имеется смысл в их приобретении.

Ведь если скорость набора веса отклоняется от нормальной, то это обычно означает, что необходимо разобраться с тем, какие причины могли на это повлиять. В некоторых случаях, например, может потребоваться внести изменения в рацион питания.

Важно! Обычно для взвешивания принято использовать весы, однако на практике были выработаны методы, когда для оценки веса животного нет необходимости их использовать. Было установлено, что вес бычка связан с его размерами.

В большинстве случаев нужно измерить две величины мерной лентой для КРС:

Длину отрезка, который начинается от переднего грудного выступа в нижней части туловища и заканчивается в крайней верхней точке седалища (там, где начинается хвост).
Ещё одна нужная величина – это круговой обхват туловища, который измеряется вертикально, в верхней части проходит сзади лопаток, а в нижней – сразу за передними ногами.

Первый обмер обычно называют косой длиной туловища.

Таблица измерения КРС

Показана таблица, как узнать вес быка без весов. В ней указано, как, измерив косую длину туловища и круговой обхват, определить сам вес.

Таблица веса КРС применяется следующим образом. В зависимости от косой длины туловища, выбирают столбец, строка определяется величиной обхвата.

Приведем пример расчёта живого веса по таблице КРС. Предположим, длина равна 165 см, а обхват составляет 195 см. Найдя указанным образом колонку и строку, можно определить по соответствующей клетке, что вес равен 549 килограммов.

Для определения массы телёнка применяется другая таблица. Используется она таким же самым образом, как и предыдущая: на основе косой длины и величины грудного обхвата находятся нужные столбец и строка, где указан вес.

Таблица для определения живого веса теленка

Используя указанные таблицы, можно контролировать вес крупного рогатого скота без проведения процедуры взвешивания.

Определение веса по обмеру

При определении веса животных нужно помнить о том, что он изменяется с возрастом не всегда плавно. При развитии КРС возможен не только его набор, но и временная потеря вследствие неблагоприятных факторов.

Использование таблиц для контроля массы животных позволяет сэкономить на регулярном проведении взвешивания, но не является абсолютно точным методом. Среднее отклонение при определении веса в некоторых случаях способно достигать 30-40 кг.

Набор массы зависит не только от рациона животных, но и от других факторов: условий ухода, климатических факторов, здоровья животных.

Лента для измерения веса

Для определения чистого веса крупного рогатого скота, согласно приведённой таблице, важное значение имеет правильность проведения замеров:

Корова или бык голову должны держать горизонтально, язык не должен свисать. Она не должна быть при проведении измерений поднята или опущена.
Чтобы замерить, нужно находиться сбоку от животного. При этом ноги должны закрывать друг друга.

Таблица определения живой массы быка по промерам

Использование ленты удобно, в частности, тем, что исключаются дополнительные стрессы у животных, она экономит затраты труда при осуществлении контроля.

Измерительные ленты изготавливают на синтетической основе. Выпускаются различные варианты: для мясного, молочного скота, для различных пород.

Чтобы определить средний вес животных на основе промеров, можно не только применять рассмотренные выше таблицы, но и воспользоваться специальной формулой Трухановского.

При вычислении здесь вместо косой используется прямая длина. Её измеряют вдоль верхнего края туловища. Она представляет собой расстояние от начала шеи до хвоста.

Вес = ((Обхват * Длина)/100) * Коэффициент

Важно! Использование изм ленты позволяет производить контроль веса с меньшими затратами. Однако точность измерения при этом будет меньше.

Для большей точности учитывают наличие жира у быка или его отсутствие. При этом к весу добавляют или отнимают 5-10%.

Контроль за весом молочного, а тем более мясного или мясо-молочного крс, важная процедура в промышленном животноводстве. Для полного контроля за развитием и ростом подрастающих телят их взвешивают 1 раз в месяц. Для избежание неточностей взвешивание проводят 2 дня подряд, с утра до дачи корма и по результатам 2 взвешиваний вычисляют средний вес животного.

У взрослого скота для контроля развития, учет массы крс проводят периодически 2 раза в год: во время бонитировки осенью и весной. Более частые и тщательные взвешивания или обмеры крупного рогатого скота используют при нагуле или откорме. При этом лучше конечно иметь данные контрольного взвешивания животного, но при отсутствии весов или невозможности взвесить в данный момент, живую массу определяют путем обмера скота двумя способами:

По таблице соответствия обмеров крс весу животного;

Высчитывают по формуле Трухановского, использую результаты обмера.

Обмеры крупного рогатого скота для определения его веса.

Определение веса путем обмера крс опирается на тот факт, что масса тела скота пропорциональна его объему. Наиболее широкое применение получил способ обмера крс мерной лентой. Сначала измеряют диагональную длину туловища скота — от конечной передней точки выступа плечевой кости до вершины выступа заднего седалищного бугра, и затем замеряют обхват грудной клетки за лопатками.

Записав полученные результаты обмера скота, по специальной таблице находят вес животного. Погрешность определения около 1,1% — 1,7%.

По формуле Трухановского берут обмеры обхвата груди за лопатками и расстояния по прямой от верхней точки холки крс до корня его хвоста – это первый подвижной хвостовой позвонок. Затем вычисляют массу крс по следующей формуле:

где: ЖМ — живая масса, кг;
ОТ — обхват груди за лопатками;
ПД — прямая длина туловища;
2 — средний коэффициент упитанности для коров молочного направления продуктивности (для молочно-мясного направления крс коэффициент — 2,5; для мясного крс – 2,8).

Имеются также специальные мерные инструменты, на которых при измерении промеров тела скота указываются показатели живой массы.

При выращивании коров знать вес каждого животного не просто полезно, а крайне необходимо. Этот показатель позволяет определить продуктивность животного, сделать выводы об эффективности выбранного рациона, выбрать подходящую цену при продаже животных. Но весы нужной конфигурации есть далеко не в каждом хозяйстве, к тому же самостоятельно взвесить взрослую корову довольно тяжело. В этом случае заводчику будет полезно иметь сведения о том, как узнать вес КРС по замерам и специальной таблице без использования измерительных приборов.

Средний вес коровы и быка

Определить общие средние значения массы для коров и быков довольно сложно, но в этом вопросе существует несколько особенностей, характерных для всей живности этого вида. Первая из них предполагает зависимость веса скота от направления продуктивности, к которому принадлежит порода. Существует 2 основных направления:

Мясное. Коровы и быки, которых разводят для получения говядины, отличаются хорошо развитой мышечной тканью. Это отражается и на весе животного. В среднем одна буренка мясной породы весит от 400 до 700 кг. Бык в этом плане превосходит самку. Его масса может варьироваться в пределах от 800 до 1500 кг. Рекордсменами по этому параметру выступают представители герефордской породы.
Молочное. Вес КРС молочного направления значительно меньше. Взрослые быки-производители набирают в среднем от 700 до 1100 кг. Масса коровы составляет 400–600 кг. Лишь представительницы голштино-фризской породы могут достигать массы 720–750 кг.

Вторая особенность заключается в том, что, независимо от породы, быки всегда весят больше коровы. Также на весовые показатели животного во многом влияют условия содержания, состав рациона, возраст.

В зависимости от перечисленных факторов даже в пределах одной породы выделяется несколько весовых категорий живности:

Отборные. В эту группу относятся все коровы, вес которых превышает отметку в 450–500 кг.
Первый класс. Категория включает животных с весом 400–450 кг.
Второй класс. Живность весит от 380 до 400 кг.
Третий класс. Группа включает всех представителей породы с массой до 380 кг.

Внимание! Указанные средние веса скота позволяют сопоставить прописанный породный стандарт с полученными в ходе взвешивания показателями. Такой подход дает возможность определить эффективность реализуемого способа содержания животных.

Вес скота по замерам, таблица веса

При отсутствии измерительных приборов узнать массу коровы позволяют предварительно сделанные промеры и специальная таблица определения веса крупного рогатого скота. Она дает представление о примерном весе животного с погрешностью в 20-30 кг. Для сверки необходимо при помощи портняжной ленты или рулетки сделать следующие замеры:

Обхват туловища в области грудины. Для измерения лента проводится за лопатками животного и соединяется в области грудной клетки.
Косая длина туловища. Ленту протягивают от плеча коровы до седалищного бугра (особый выступ на нем).

Полученные в ходе измерения данные подставляют в специальную таблицу. Такие таблицы разработаны опытными животноводами и существуют в нескольких вариантах.

С помощью уравнения регрессии

При наличии сделанного замера обхвата груди животного определить вес можно на месте и без применения таблицы. В этом случае используют специальное уравнение регрессии, которое имеет следующий вид:

В этой формуле «Y» означает вес коровы, «х» – точное значение обхвата груди животного, «Х» – особый коэффициент, предполагающий одно из трех значений:

при обхвате груди 170–180 см – 507;
при показателе 181–191 см – 486;
если обхват равен 192 и более – 465.

Справка. Для определения массы все значения подставляют в формулу. Полученная величина указывает примерный вес животного и также приблизительно соответствует числам, указанным в таблице.

Метод Фройвена

Метод Фройвена рассчитан на определение веса молодняка по сделанным промерам. В этом случае также измеряют обхват груди и косую длину туловища теленка, но полученные в ходе измерения цифры подставляют в таблицу, представленную ниже:

Правила использования таблицы здесь довольно просты и фактически повторяют другие варианты таблиц, которые есть в сети. Но поданные в перечне числа скорректированы с учетом особенностей пропорций тела и роста молодняка. Значение веса находится в ячейке, расположенной на пересечении нужного столбца и строки.

Метод Клювера-Штрауха

Еще одним популярным способом измерения выступает метод Клювера-Штрауха. Здесь также используется таблица, но представленные в ней значения применимы только для взрослого скота. Перечень Клювера-Штрауха предполагает такой вид:

Используют таблицу точно так же, как и вариант Фройвена. В соответствии со значениями обхвата и косой длины туловища буренки выбирают соответствующую им точку пересечения. В ней и будет указана масса живности.

Важно! Такой метод позволяет отслеживать темпы роста коровы и их соответствие рекомендуемым нормам. Кроме того, многие заводчики используют ее для контроля веса телок во время беременности.

Методика Трухановского

Получить значения примерного веса теленка можно и с помощью метода Трухановского. Он предполагает использование математической формулы:

В ней «Y», как и в уравнении регрессии, означает массу животного. Число «А» указывает на обхват грудной клетки малыша, «В» – косая длина тела теленка, указанная в сантиметрах. Буквой «К» обозначен особый коэффициент, на который влияет породная принадлежность животного. Если теленок относится к породе мясного направления, то К=2,5. В случае когда порода молочная, К=2.

Помимо всех чисел, для более точного результата также следует обратить внимание и на упитанность. Если теленок чрезмерно упитан, к полученному результату добавляют еще 5–10%. Если малыш худощавый, то показатель его веса, наоборот, уменьшают на указанную долю.

С помощью специальной ленты

Для тех заводчиков, которые ленятся проводить расчеты и сверку с таблицей, существует вариант измерения массы КРС с использованием специальной ленты. На ней вместо единиц длины сразу размечены единицы определения веса. При этом измерение проводится строго за передними ногами коровы.

Стоит отметить, что такой метод предполагает наибольшую погрешность. Поэтому в измерении следует придерживаться нескольких правил:

Ленту обматывают максимально плотно, проверяя, чтобы она легла строго перпендикулярно телу коровы и немного сдавливала ей бока.
Промеры повторяют не менее трех раз. Полученные результаты суммируют и ищут среднее значение.
Значение веса сравнивают с упитанностью буренки, после чего добавляют или уменьшают 5–10% от результата.

Как узнать вес чёрно-пёстрых коров?

Указанные методы измерения подходят для большинства пород КРС, но есть среди них и исключения. К их числу относится черно-пестрая породная линия коров. Для их измерения используется отдельная таблица:

При этом промеры отличаются от указанных выше. Для определения веса таких коров замеряют обхват грудной части и брюха животного в самом широком месте. Остальные правила использования таблицы полностью схожи с другими методами.

Дорогими весами, подходящими для взвешивания КРС, располагает далеко не каждый заводчик. Но знать точный вес коровы крайне необходимо для контроля привесов животного, выбора подходящих особей для случки или продажи. В этом случае нелишним будет умение определять вес живности без весов, на основе замеров тела и специальных таблиц.

Знаю, что вы мне скажите — масса крупного рогатого скота определяется весами. И это правильно, так делают на фермах, где поголовье большое. Но в селах, где одна-две коровы, бык или теленок, не всегда есть возможность взвесить животное. Поэтому и пользуются старыми и не хитрыми способами.

В книгах эти способы называются «умными» словами, которые вы, возможно, впервые узнаете. Названия этих способов измерения массы вам запоминать необязательно, главное, знать суть. Текста много в статье не будет, в основном будут таблицы и формулы. Но вам эта информация будет полезна и важна, если вы решили серьезно заниматься животноводством . Поэтому, приступим к изучению разнообразных способов измерения коров.

Итак, 7 вариантов, чтобы узнать вес коровы и другого крупного рогатого скота.

Трухановский способ , по которому измеряют массу взрослого скота:

Если для измерения массы скота берется этот способ, необходимо к тому что вы намерили добавить еще определенный процент на упитанность: 5-10% при выше средней упитанности, а если ниже средней, то снижают на 5-10%.

Способ Клювер-Штрауха , как и первый вариант, применяется, чтобы определить массу уже взрослого рогатого животного. Делается это так: измеряют обхват груди и длину туловища, только не прямо, а косо (см. на рис.2).

Далее берем таблицу (есть два варианта — табл.1 и табл.2, использовать можно любую) и сопоставляем данные, таким образом мы узнаем вес коровы, быка и т.д.

Таблица №1 Таблица №2

Способом Фровейна пользуются для определения живой массы молодняка, мерки берут также как и взрослых животных, а вес узнают по следующей таблице:

Таблица №3

Как узнать вес коровы по брюху? Очень просто. Чтобы измерить скотину таким способом, нужно взять следующие промеры: обхват брюха в наибольшей его части и обхват груди. Ну а далее, берете специально разработанную таблицу №4 и сопоставляете данные и получаете живую массу тела крупного рогатого скота.

Таблица №4

Этот способ подразумевает определение веса по величине обхвата груди. Таблица с расчетами была создана ее автором после обработки огромного количества биометрических данных, для определения живой массы крупного рогатого скота костромской и швицкой пород. Таблицы 5 и 6 приведены ниже:

Таблица №5
Таблица №6

Чтобы узнать вес коровы этим методом, применяют уравнение регрессии. Для этого нужно измерить обхват груди следующим способом: берем мерную ленту и обводим ее вокруг туловища так, чтобы она легла под грудью на расстоянии ширины ладони от локтя. Далее применяется уравнения:

Важный момент. Первая формула применяется, если обхват груди коровы составляет 170-180 см, вторая используется — при 181-191, ну и третья — при 192 см и более.

Мы узнали уже 6 способов измерения крупно-рогатого скота, остался последний. Заключается он в том, что для измерения животного применяется лента специально разработанная для этих случаев. Чтобы снять показатели, нужно заставить скотину стоять смирно держа голову прямо. Конечно, сделать это не просто. В таком случае, делаем несколько промеров и берем средний показатель.

Для измерений берем самую узкую середину туловища, это сразу за передними ногами. Ленту необходимо туго стянуть, чтобы примять имеющиеся волоски. Потом по ленточной шкале снимаются показатели живой массы, упитанность животного тоже нужно брать во внимание (табл. 7).

Таблица №7

Честно признаться, сейчас очень мало людей используют всякие таблицы и ленты для определения живой массы своих животных. Чтобы узнать вес коровы, быка или теленка, они используют специальные весы, которые есть либо дома, либо (как у нас в селе) на ферме. Но те, кто держит большое количество голов скота, предпочитают иметь свои веса, чем доверять взвешивание третьим лицам. Будьте также внимательны, когда покупатель предлагает взвесить животное на своих весах, ведь они их часто-густо подкручивают и могут обманывать на несколько килограмм.

Как измерить бычка без весов

Информация о том, сколько весит бык, крайне полезна при покупке крупного рогатого скота. Сопоставив значение массы животного с его возрастом и породной принадлежностью, можно своевременно выявить больную или отстающую в развитии живность и не быть обманутым. Кроме того, знание веса быка необходимо и при расчете порции корма, нужной для обеспечения физиологических потребностей организма животного. Такой расчет позволит выйти на максимальные показатели продуктивности скота в дальнейшем.

Измерение веса КРС

Средний вес быка и коровы

Многие опытные животноводы в процессе выращивания той или иной породы крупного рогатого скота опираются на значение среднего веса животных. При сравнивании с фактическим весом быка или коровы он позволяет своевременно выявить отставание живности в развитии, правильно скорректировать питание, диагностировать признаки развивающихся заболеваний.

Но само по себе понятие среднего веса КРС довольно неоднозначно. На точные значения в этом плане влияют:

Также определенные поправки в показатель вносит и используемый в процессе выращивания рацион коров.

В животноводстве весь скот разделяют на четыре основных категории:

Отборный скот. В эту категорию входят животные, вес которых более 500 кг. Как правило, это породы мясного направления продуктивности.
Живность первого сорта. К этой группе относятся коровы и быки, средняя масса которых варьируется в пределах 400–500 кг.
Второй сорт. Сюда относятся породы, представители которых вырастают до 380–400 кг.
Третий сорт КРС. Категория включает животных с весом до 380 кг.

В любом случае минимальной отметкой, на которую следует ориентироваться, выступает вес в 300 кг. Если выращиваемое животное не достигает указанных значений, то следует внимательней отнестись к его здоровью. Это может быть выраженным признаком серьезных заболеваний.

Но при использовании средних весов КРС, взятых у определенной породы, нужно брать во внимание различие в весе быка и коровы. Во всех без исключения породных линиях самец весит значительно больше самки. Средняя масса взрослого быка варьируется в пределах 450–1000 кг. У отдельных мясных разновидностей встречаются экземпляры и с весом, превышающим 1,5 т. Коровы менее крупные, они вырастают до отметки 300–600 кг, и лишь в некоторых случаях их масса достигает 700 кг.

Как определить вес без весов?

На крупных скотоводческих предприятиях для определения массы скота используют специальное оборудование, но для домашнего подворья его приобретать не рационально из-за высокой стоимости. В этом случае используют один из существующих способов измерения веса живности без весов по промерам.

С помощью таблицы

Метод измерения массы тела коровы или быка при помощи специальной таблицы изобрели ученые Штраух и Клювер. Соответственно он назван в их честь.

Для определения веса необходимо сделать два замера животного:

Косая длина туловища. Ее определяют, измеряя мерной лентой расстояние от седалищного бугорка до плечевого сустава живности.
Обхват груди. В этом случае ленту обматывают вокруг тела быка в районе грудной клетки. Причем снизу лента должна проходить сразу за передними ногами, а в верхней части за лопаткой.

Полученные при измерении значения в сантиметрах подставляют в следующую таблицу:

Таблица измерения веса КРС

Необходимое значение массы животного располагается в точке пересечения строки и столбика, соответствующих полученным цифрам.

Внимание! Такая таблица подходит только для измерения взрослого скота. Для работы с молодняком Клювер и Штраух разработали отдельную таблицу.

Методом Трухановского

Второй способ разработан отечественным ученым Трухановским и предполагает измерение живности при помощи промеров и специальной формулы. Для его реализации также необходимо знать обхват туловища быка (А), но в качестве второго замера используют не косую, а обычную длину тела животного (В). Для этого на хребет живности укладывают жесткую линейку и замеряют расстояние от бугорков на крестце до плечевого сустава.

Сама формула предполагает следующий вид:

Также в формуле используется специальный коэффициент (К), значение которого зависит от породы скота. Если бык относится к мясной или мясомолочной разновидности К=2,5. В случае измерения животного молочного направления К=2.

Такой метод измерения предполагает довольно приблизительное значение массы быка. Поэтому для получения более точных показателей в учет еще берут степень упитанности живности. Если бычок упитанный, к полученной цифре добавляют еще 7–10%. При минимальной упитанности те же 10% отнимают.

При помощи специальной мерной ленты

По возможности лучше купить специальную ленту, на которой вместо единиц длины указаны единицы массы. Работать с таким измерительным приспособлением крайне просто. Лентой туго обматывают корпус животного, как при измерении обхвата груди. Главное при этом — туго стягивать концы, чтобы минимизировать погрешности, создаваемые шерстью.

Здесь никуда подставлять значения не нужно. Достаточно посмотреть на число, указанное в месте пересечения двух концов ленты.

Другими способами

Существуют и другие способы определения веса живности. Одним из популярных выступает метод регрессии, в котором также задействована формула и специальный коэффициент, но для расчетов необходим только обхват груди.

Бык с большим весом

Некоторые владельцы скота используют таблицу Фровейна, в которой также задействована исключительно окружность грудной клетки коровы. Ее значение сопоставляют с нужным столбиком и получают искомый параметр.

Действенным зарекомендовал себя и способ, основанный на измерении груди и самой широкой части брюха животного. Полученные цифры также подставляют в таблицу и определяют значение массы.

Как узнать мясной выход?

Все перечисленные методы рассчитаны на то, чтобы узнать общий вес животного. Но такое значение учитывает массу не только мясной части тела, но и внутренностей, костей, шкуры, а значит, судить по нему о мясной продуктивности не имеет смысла.

В этом случае делают более глубокие расчеты, умножая полученное значение массы на процент убойного выхода мяса. Последний параметр индивидуален для каждой конкретной породы. Кроме того, он во многом зависит от применяемого способа и возраста скота.

Для мясных разновидностей убойный выход часто доходит до отметки в 58–60% от общего веса туши. Выращивание молочных пород не рассчитано на получение больших объемов мяса и показатель мясного выхода здесь составляет всего 40%.

Таким образом, точные сведения о весе быка или коровы выступают одним из главных моментов в выращивании скота. Они позволяют правильно подобрать питание животного, вовремя выявлять болезни, точно составлять цену при продаже, определять мясную продуктивность КРС. Причем даже если в хозяйстве нет подходящих задаче весов, массу живности все равно можно узнать, воспользовавшись одним из указанных в статье методов.

Откорм бычков и КРС

Считается, что крупный рогатый скот можно, в соответствии с весом, разделить на следующие категории:

Если животное набрало не менее 450 кг, то его относят к отборной категории.
При массе от 400 до 450 кг речь идёт о первом сорте.
Если вес находится в пределах от 300 до 400 кг, то это второй сорт.
Крупный рогатый скот менее 300 кг относится к третьему сорту.

Вес зависит от того, какое направление у данной породы КРС. Оно может быть:

Как кормят бычков

Однако, нужно учитывать и другие их особенности:

Бычки в большей степени способны набирать массу, по сравнению с коровами.
Они менее привередливы к вкусу получаемой еды, вкус и аромат имеют второстепенное значение.
Бычки способны быстро набирать вес. Например, когда им год, нередки случаи того, что вес превышает в это время 400 кг.

Сколько весит бык

Обзор причин, когда требуется контроль веса КРС:

Контроль изменения веса крупного рогатого скота на ежесуточной основе.
Проверить и скорректировать рацион КРС и используемую схему кормления.
В тех случаях, когда имеется необходимость проведения тех или иных ветеринарных мероприятий, необходимость их взвесить может быть важна для выбора правильной дозировки препаратов или оценки результатов проведённых действий.
Помощь при проведении селекционных работ для улучшения пород или выведения новых.
При подготовке к продаже правильная весовая оценка животных необходима для оценки предполагаемого выхода живого веса или для других целей.

Для определения веса животных применяются следующие способы:

Взвешивание на весах. В этом случае располагают весы на пути следования животных. Когда бык заходит на весы, проводят взвешивание.
Применяется таблица измерения КРС живым весом.
Использование определенных формул, чтобы вычислить массу животных.

Годовалые бычки

Взвешивание молодых бычков принято проводить, согласно следующим правилам:

Первое взвешивание следует делать через 6 часов после рождения. Рекомендуется в этом случае определять вес не с помощью таблицы, а посредством прямого взвешивания. Это нужно для получения точных данных.
До того, как истекут два месяца, взвешивать рекомендуется каждые десять дней. В этом возрасте данная процедура важна для проведения контроля здоровья, правильности развития бычков.
В течение периода от двух месяцев до полугода измерения рекомендуется проводить ежемесячно. В это время вес определять можно с помощью линейных обмеров и соответствующей таблицы.
После истечения 6 месяцев контроль веса с помощью рулетки необходим для сравнения со стандартными показателями, которые должны быть у данной породы.
Далее контроль веса проводится по мере необходимости.

Таблица веса бычка по месяцам выглядит следующим образом:

При рождении — 40 кг.
Через 2 мес. – от 60 до 80 кг.
Трёхмесячный бычок весит 100 кг.
В 6 мес. – примерно 170 кг.
К концу года набирает 400 кг.

Определение веса быка

В большинстве случаев нужно измерить две величины мерной лентой для КРС:

Длину отрезка, который начинается от переднего грудного выступа в нижней части туловища и заканчивается в крайней верхней точке седалища (там, где начинается хвост).
Ещё одна нужная величина – это круговой обхват туловища, который измеряется вертикально, в верхней части проходит сзади лопаток, а в нижней – сразу за передними ногами.

Первый обмер обычно называют косой длиной туловища.

Таблица измерения КРС

Таблица для определения живого веса теленка

Определение веса по обмеру

Лента для измерения веса

Корова или бык голову должны держать горизонтально, язык не должен свисать. Она не должна быть при проведении измерений поднята или опущена.
Чтобы замерить, нужно находиться сбоку от животного. При этом ноги должны закрывать друг друга.

Таблица определения живой массы быка по промерам

Советы и рекомендации

Вес = ((Обхват * Длина)/100) * Коэффициент

Как определить вес КРС по замерам?

Живая масса скота – важный показатель для оценки мясной и молочной продуктивности. Животные мясного типа отличаются сравнительно ранним достижением максимальной массы, а животные молочного типа – относительно длительным сохранением оптимальной её величины. Для лучшего использования биологических резервов роста необходимо знать закономерности возрастных изменений массы животного и норму реакции генотипа на конкретные изменения условий жизни.

Определение живой массы животных путем обмера основано на том, что вес тела пропорциональна его объему. Специальная мерная лента или палка – это инструменты необходимые при обмере, в зависимости от способа определения живой массы животного.

При определении веса крупного рогатого скота измеряют косую длину туловища (от крайней передней точки выступа плечевой кости до заднего выступа седалищного бугра) и обхват груди за лопатками. На основании полученных значений измерения, по специальной таблице находят живую массу коров (см. таблица измерения веса КРС по промерам).

Живая масса оценивается у всех групп животных: молодняка, коров, быков производителей.

Определение веса (живой массы) животных (скота) путем измерения (по промерам) дает ошибку в пределах 20-30 кг в сравнении со взвешиванием на весах, а иногда и значительно меньше.

Таблица определения живой массы крупного рогатого скота по промерам

Обхват груди за лопат ками (в см)	Косая длина туловища (в см)
	125	130	135	140	145	150	155	160	165	170	175	180	185	190	195
	живая масса коров и быков(в кг)
125	164	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
130	180	187	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
135	196	203	213	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
140	216	223	231	241	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
145	232	240	250	259	268	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
150	247	256	266	277	286	296	—	—	—	—	—	—	—	—	—
155	264	274	285	295	306	317	328	—	—	—	—	—	—	—	—
160	282	290	301	313	324	334	347	356	—	—	—	—	—	—	—
165	—	310	323	334	347	358	370	381	394	—	—	—	—	—	—
170	—	—	342	355	368	380	393	404	417	431	—	—	—	—	—
175	—	—	—	374	390	403	417	429	443	457	470	—	—	—	—
180	—	—	—	—	414	428	443	452	471	486	500	515	—	—	—
185	—	—	—	—	—	449	464	478	494	508	524	540	552	—	—
190	—	—	—	—	—	—	492	506	522	538	555	572	585	602	—
195	—	—	—	—	—	—	—	531	549	566	582	600	615	633	648
200	—	—	—	—	—	—	—	—	580	597	614	634	649	667	684
205	—	—	—	—	—	—	—	—	—	626	644	662	680	699	717
210	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	678	699	716	736	754
215	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	734	751	773	792
220	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	782	804	825
225	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	843	863
230	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	905

таблицу определения веса коров и быков

Таблица для определения примерного живого веса теленка

обхват груди за лопат ками, (в см)	косая длина туловища, (в см)
обхват груди за лопат ками, (в см)	90	92	94	96	98	100	102	104	106	108	110	112	114	116	118	120	122	124	126
84	54
86	57	58
88	59	60	61
90	63	64	65	67
92	67	68	69	70	72
94	70	71	73	74	75	76
96	73	75	76	77	78	79	81
98	77	78	80	81	82	83	84	86
100	80	82	84	85	86	87	88	90	91
102	84	85	86	88	89	91	92	93	95	96
104	88	90	91	92	94	95	97	98	99	101	102
106	93	95	96	98	99	100	102	103	104	106	107	109
108	99	100	102	103	105	106	107	109	110	112	113	114	116
110	105	106	107	108	110	112	114	116	117	119	120	121	123
112	110	11	112	114	115	117	118	119	121	122	124	126	128	130
114	115	117	118	119	121	122	124	125	126	128	129	131	132	133	135	136
116	121	122	124	125	126	128	129	131	132	133	135	136	138	139	140	142	143
118	123	124	126	127	129	131	132	134	135	137	139	140	142	143	145	147	148	150
120	129	130	132	133	135	137	138	140	141	143	145	146	148	149	151	153	154	156	157
122	135	136	138	139	141	142	143	145	146	148	150	151	153	155	157	159	160	162
124	142	144	145	147	148	150	152	153	155	156	158	160	161	163	164	166	168
126	150	152	153	155	156	158	161	163	164	166	168	169	171	172	173	174
128	158	160	161	163	164	166	168	169	171	172	174	176	177	179	180
130	166	168	169	170	172	174	176	177	179	180	182	184	185	187

таблицу определения приблизительного веса телят

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

9 вещей, которые вы можете использовать — Праведно подходящие папы

Скамьи для тренировок — одни из самых важных предметов оборудования для упражнений. Однако иногда они могут быть немного дорогими, не говоря уже о том, что они занимают место. Независимо от того, хотите ли вы сэкономить или упростить свое спортивное оборудование, существует множество альтернативных решений использованию скамейки для тренировок.

Существует несколько альтернатив использованию скамейки для тренировок, например, стабилизирующий мяч, скамейка для пианино, коврик для йоги, табурет, журнальный столик, весовые пластины, аэробные ступени, плитки из пенопласта, старый обеденный стул и даже пол.Какой бы заменитель вы ни выбрали, убедитесь, что он достаточно прочен, чтобы выдержать как вес вашего тела, так и вес, который вы поднимаете.

Из этой статьи вы узнаете следующую информацию:

Подробная информация о девяти вариантах скамейки для тренировок
На что обращать внимание при поиске оборудования для тренировок
Бюджетные решения

Используйте мяч для стабилизации

Как отмечает Livestrong, мячи для стабилизации устойчивости являются одними из наиболее распространенных альтернатив скамейке для тренировок на рынке.Они довольно дешевые, и вы можете найти их в большинстве магазинов упражнений, интернет-магазинах и сетевых магазинах, таких как Wal-Mart. Кроме того, они обеспечивают дополнительный уровень стабилизации вашего ядра.

Когда мяч медленно катится влево или вправо, ваш пресс естественным образом приспосабливается к движению, напрягаясь. В результате вы сможете выполнять жим лежа (или выполнять другие упражнения), одновременно активизируя мышцы кора на протяжении всей тренировки. Даже если у вас дома есть скамейка, рекомендуется время от времени использовать стабилизирующий мяч.

Скамейки — отличная замена

Еще одно предложение — использовать обеденную скамью или скамью для пианино. Вы также можете попробовать тренироваться на скамейке на открытом воздухе, если у нее нет ягодиц. Самая важная деталь альтернативных решений заключается в том, что вы можете свободно двигаться в руках, имея при этом прочную основу для поддержки движений вашего тела.

Скамьи часто намного дешевле, чем скамейки для тренировок, если вы найдете их подержанными. Попробуйте поискать в благотворительных магазинах, онлайн-магазинах секонд-хенд (eBay, Facebook Marketplace и т. Д.).) или гаражные распродажи. Для дополнительного комфорта положите сверху тонкий коврик для йоги.

Коврики для йоги обеспечивают подушку

Говоря о ковриках для йоги, вы можете использовать их сами по себе, чтобы заменить скамейку для тренировок. Постарайтесь найти коврик шириной с вашу спину или грудь, но не выходящий за пределы плеч. Даже небольшого подъема на полдюйма может быть достаточно, чтобы с комфортом выполнять множество упражнений.

Как упоминалось выше, вы также можете разместить коврик для йоги поверх скамеек, столов и множества других поверхностей, чтобы сделать их немного более удобными.Нет ничего хуже, чем сделать 10-е повторение 3-го подхода на жесткой скамье. Ваши плечи, позвоночник и бедра наверняка скажут вам спасибо позже.

Попробуйте степ-табурет

Ступени с хорошей опорой обеспечивают более чем достаточную стабилизацию для нескольких упражнений на скамейке. Складной степ-табурет Handy Laundry — отличный тому пример. Это значительно дешевле, чем скамейки для тренировок, и вы сможете использовать их для множества других занятий по дому.

Вот трехэтапное руководство по использованию стула:

Начните с центровки верхней части спины и шеи на стуле.
Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, поставив ступни на землю.
Слегка напрягая пресс, выполняйте упражнения. Очень важно, чтобы вы сгибали ядро, чтобы поддерживать созданный вами мост .

Журнальные столики работают в трудную минуту

Почти у каждого дома есть кофейный столик. Если он не хрупкий и не шаткий, вы можете использовать его в качестве альтернативы скамейке для тренировок. Расположите его по центру комнаты, чтобы грузы не ударялись о стену или что-нибудь еще.Начните жим лежа, убедившись, что ваши руки равномерно свисают по бокам.

Если вы решили положить что-нибудь на журнальный столик, чтобы уберечься от болей в спине, убедитесь, что он не катится. Одеяла и простыни не идеальны, так как они скользят каждый раз, когда вы двигаетесь. Как рекомендовано, используйте коврик для йоги. Вы также можете попробовать использовать 2-дюймовый наматрасник из плотной пены с эффектом памяти.

Сложите несколько весов

PopSugar дал отличное предложение складывать весовые плиты друг на друга вместо использования скамейки для тренировок.Загрузите примерно 3 или 4 тарелки, в зависимости от вашего роста. Также следует выбирать размеры тарелок исходя из ширины спины и груди. Не стесняйтесь делать две стопки; Один для верхней половины и один для верхней части ног.

Примечание. Если вы решите использовать штабелированные весовые плиты, они должны быть одинакового размера. Самая важная часть этого процесса — они не двигаются и не трясутся, когда вы их поднимаете.

Ремонт старого обеденного стула

Если у вас есть обеденный стул, который вы больше не хотите использовать, вы можете удалить его.У вас останется плоский стул, похожий на пару других предложений в этом списке. Помните, что вы должны иметь возможность поставить ступни на землю, а колени согнуты под углом 90 градусов.

Перед тем, как начать рубить стул в пределах видимости, убедитесь, что он устойчив. Нельзя использовать шаткую, раскачивающуюся старую мебель. Подумайте о том, чтобы разместить бирку с общей грузоподъемностью. Если ваш вес в сочетании с гантелями или штангой слишком велик, не рискуйте.

Идеальные аэробные шаги

Аэробные ступеньки быстро стали одним из самых популярных видов оборудования в фитнес-индустрии. Они невероятно универсальны для выполнения широкого круга упражнений, включая жим лежа, подъем на носки, выпады и многое другое. Поместите аэробную ступеньку подальше от стен или предметов, которые могут мешать вам во время тренировки.

The Tone Fitness Aerobic Step, пожалуй, самый продаваемый на Amazon благодаря бесчисленным положительным отзывам покупателей.Его можно отрегулировать, что идеально, если им будет пользоваться более одного человека. Большинство из них не скользят, что очень важно для тренировок с тяжелым весом.

Пазл из пеноматериала

И последнее, но не менее важное: вы можете использовать мозаику из пенопласта. Подобно аэробным шагам, эти головоломки становятся все более распространенными в последние годы. Их также можно разместить вместе в качестве буфера между вами и скамейкой или журнальным столиком. Однако не пытайтесь складывать их, если они не лежат прямо на полу.

Плитки из пенопласта можно накладывать друг на друга на глубину до одного фута, пока они не станут немного нестабильными. Вы можете сделать тренировочную скамью в полный рост, соединив их вместе. Попробуйте коврик для упражнений ProsourceFit Puzzle, если вы хотите получить первоклассный набор, не тратя слишком много денег.

Заключение

Скамьи для тренировок могут сыграть важную роль в росте мышц, но это не единственный вариант. Вы можете использовать домашнюю мебель, самодельные скамейки и массу других решений, чтобы сэкономить время, место и деньги.Не только это, но вы также сможете найти множество применений для каждого варианта из списка.

Вот краткое изложение сообщения:

Мячи для устойчивости, штабелированные весовые пластины, аэробные ступеньки и плитки-головоломки из пенопласта — все это тренажеры, которые можно использовать вместо скамейки для тренировок.
Попробуйте поискать домашнюю мебель, например старые обеденные стулья, табуреты, журнальные столики или плоские скамейки.
Независимо от того, что вы выберете, он должен быть плоским, устойчивым и ровным, чтобы вы были в безопасности на протяжении всей тренировки.

Источники

Что я могу использовать вместо гирь?

Если вы собираетесь на время застрять дома и избегаете тренажерного зала, вы можете чувствовать себя безнадежно без тренажерного оборудования, которое вы привыкли использовать, чтобы хорошо вспотеть всем телом. Если вы не сидите красиво в гараже или домашнем спортзале в подвале, у большинства из нас нет места для беговой дорожки или велосипеда Peloton. Я имею в виду, что у большинства из нас (я медленно поднимаю руку) нет места даже для свободных весов. И хотя тренировки с собственным весом эффективны, если вы хотите быстро набрать мышечную массу и похудеть, тяжелую атлетику трудно превзойти.

Замены в свободном весе

Фактически, вы можете выполнять тренировки с отягощениями без настоящих весов — вам просто нужно проявить немного творчества в этом отношении. POPSUGAR попросил совета по тяжелой атлетике на дому у Джо Баха, ACE, основателя и генерального директора фитнес-бренда Bach, чьи тренеры часто посещают клиентов для домашних тренировок. Его рекомендуемые приспособления для классических движений в тяжелой атлетике идеально подходят, когда вам не нужно поднимать какой-либо вес, путешествуете ли вы или тренируетесь в собственной гостиной.

Сгибания рук на бицепс: Сгибания банок с едой, кувшинов с молоком или большого пакета корма для собак
Приседания или выпады с отягощением: Держите мешок с бельем, 5-галлонный кувшин для воды (наполненный в соответствии с вашими силами) или полный многоразовый продуктовый мешок, чтобы добавить веса к приседаниям.
Жим над головой: Выполняйте жим через плечо, крепко держась за две банки с едой, пару кувшинов с молоком или бутылки с водой (наполненные в соответствии с вашими силами).
Откаты на трицепс: Возьмите пару банок с едой или наполненных водой бутылок, которые ощущаются почти так же, как вес, когда вы делаете откаты на трицепс.
Болгарские сплит-приседания: Держите бутылки с водой или банки с едой двумя руками и поставьте заднюю ногу на журнальный столик или низкий стул, чтобы этим движением проработать ягодицы.

Полосы сопротивления

Есть пара полосок сопротивления? Они не нужны вам для хорошей домашней тренировки, но они открывают целый ряд новых возможностей, и их намного проще хранить и упаковывать, чем свободные веса.(Для начала попробуйте эти эспандеры Fit Simplify (11 долларов США) от Amazon.) Вместо них вы можете даже использовать большие прочные резинки, но будьте осторожны, чтобы они не сломались и не сломались. Джо порекомендовал пару простых упражнений, которые вы можете выполнять дома с помощью эспандера, и вот четыре бонусных упражнения, которые вы также можете добавить в свой распорядок.

Жимы плечами или сгибания рук на бицепс: Встаньте и наступите на конец эспандера одной ногой. Возьмите другой конец в одну руку, поднесите его к плечу, чтобы сделать сгибание бицепса, или надавите им вверх, чтобы выполнить упражнение на жим от плеч над головой.
Жим от груди или задние ряды: Оберните эластичный браслет вокруг полной бутылки с водой. Установите бутылку с водой за дверью и закройте дверцу, чтобы она удерживала бутылку на месте. Используйте этот якорь, чтобы делать жимы от груди или тянуть мышцы спины.

Упражнения для ползунка

Дисковые слайдеры

— еще одно дешевое вложение в домашние тренировки — эти шесть упаковок слайдеров Inmaker Exercise Slider (10 долларов США) доступны на Amazon Prime, но вы также можете заменить их полотенцами или мягкими носками на паркетном полу или бумажными тарелками на ковре. , чтобы работать над балансом, силой и контролем.Джо рекомендовал обратные выпады и альпинистов, и если вы чувствуете себя творчески, вот еще четыре упражнения, которые стоит попробовать.

Замена веса и тренировки дома не более опасны, чем тренировки в тренажерном зале, сказал Джо, но вы все равно должны осознавать свое пространство и его ограничения, а также свои собственные. «Остерегайтесь скользких поверхностей и убедитесь, что вы питаетесь, чтобы не упасть и не удариться головой о что-нибудь», — сказал Джо. «Если вы потеряете сознание или почувствуете себя плохо, вокруг может никого не быть, как в спортзале.«

Помимо этого, дерзайте. «Включите музыку, выключите телевизор, выключите телефон и установите таймер. Сделайте эту тренировку за 20 или 25 минут», — сказал Джо POPSUGAR. «Это лучшее в домашней тренировке: удобство и экономия времени».

Что является альтернативой силовой скамье?

Край кровати или подлокотник дивана — отличная альтернатива силовой скамье для домашних тренировок.

Кредит изображения: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages

«Вы не знаете, что у вас есть, пока оно не исчезнет» — довольно универсальная концепция. Будь то общественный транспорт, влажное летнее утро или даже проточная вода, есть много вещей, которые мы все время от времени принимаем как должное.

Закрытый тренажерный зал, безусловно, заставит вас осознать, что вы воспринимаете силовую скамью как должное — и насколько сложно воссоздать силовую скамью дома.

Хотя нет ничего, что могло бы по-настоящему заменить силовую скамью, когда дело доходит до функциональности, есть некоторые обычные предметы домашнего обихода, которые могут стать отличной (и безопасной) временной заменой.Прежде чем вы отчаиваетесь, попробуйте эти четыре альтернативы жиму лежа дома.

1. Скамья для фортепиано или обеденного стола

Помните те часы, которые вы (или ваши дети) проводили за игрой на фортепиано? Или, может быть, ваш обеденный стол сочетается со скамейкой, а не со стульями. Пришло время использовать эти скамейки по-другому.

В большинстве случаев скамья для фортепиано, вероятно, будет короче, чем ваша стандартная скамья с отягощениями, поэтому все ваше тело может не поместиться, — говорит Сэмюэл Чан, CSCS, физиотерапевт в Bespoke Treatments в Нью-Йорке.Но главное — следить за тем, чтобы голова и верхняя часть спины поддерживались сиденьем. Ваши бедра и таз могут свисать с конца.

«Сосредоточьтесь на задействовании корпуса и ягодиц, поддерживая хорошее сокращение, чтобы бедра не опускались к полу», — говорит Чан.

В то время как вы можете использовать край дивана как скамейку, Чан предпочитает подлокотник, поскольку он обеспечивает большую жесткость. Когда вы поднимаете тяжести, вам нужно чувствовать себя максимально устойчиво, чего нет на обычных подушках.

Скорее всего, ваш подлокотник будет поддерживать даже меньше вашего тела, чем скамейка для пианино, поэтому особенно важно сосредоточиться на своей форме. По словам Чана, задействуйте корпус и сжимайте ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы бедра были подняты во время упражнений, а кушетка поддерживает верхнюю часть спины и голову.

Также поддерживайте голову, не позволяя ей отклоняться назад. Держите шею длинной и слегка подтягивайте подбородок на протяжении всего упражнения. Наконец, подумайте об использовании более легких весов, чем обычно.Поскольку вас меньше поддерживает подлокотник, вы используете больше силы, чтобы поддерживать свое тело.

3. BOSU или стабилизирующий мяч

Если у вас дома есть мяч BOSU или стабилизирующий мяч, их также можно использовать в качестве скамьи для силовых упражнений. Есть только одна большая разница: они нестабильны. По словам Чана, это не только усложняет упражнения, но и помогает укрепить равновесие.

Это также означает, что форма имеет решающее значение. Вы захотите положить верхнюю часть спины и голову на мяч, используя корпус, ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы бедра были подняты и параллельны земле.Поскольку мяч заставит вас слегка покачиваться, вы можете поставить ноги немного дальше друг от друга, чтобы обеспечить более широкую опору.

«Когда вы ложитесь торсом на стабилизирующий мяч, а не на скамью с отягощениями, ваши основные мышцы должны работать сверхурочно», — говорит Чан. «Настолько, что вы хотите поднимать более легкие веса, пока не справитесь с этой новой задачей. Вы также можете попросить члена семьи помочь вам сначала стабилизировать мяч или втиснуть его между двумя стульями».

Когда ничего не помогает, вы можете использовать пол вместо скамейки.Это, вероятно, самая безопасная альтернатива, если подходящая скамья с отягощениями недоступна, хотя вы жертвуете некоторым диапазоном движений, поскольку ваши руки не могут двигаться ниже вашего тела.

Но это ограничение может принести пользу твоему приросту силы, — говорит Чан. Например, если вы выполняете жим от груди, вы не сможете опустить вес или штангу до уровня груди. Но более короткий диапазон движения также не позволит вам использовать импульс для подъема тяжестей. Кроме того, при выполнении жима с пола снижается толчок ваших ног, а это означает, что вам нужно использовать больше силы верхней части тела для подъема и опускания тяжестей.

Вы также можете настроить вольные упражнения, чтобы компенсировать меньшую дистанцию. Если вы выполняете жим от груди или маху от груди, поднимите нижнюю часть тела в ягодичный мост, упираясь пятками в землю и поднимая бедра к потолку. Эта регулировка задействует больше мышц по всему телу, что делает упражнение более сложным.

Что использовать в качестве гирь дома

Дельмейн ДонсонGetty Images

Поскольку большая часть мира изменилась после 2020 года, наши обычные упражнения также претерпели некоторые изменения.А некоторые из них могут остаться надолго.

В то время как езда на велосипеде (если она выполняется безопасно и с соблюдением надлежащего этикета) по-прежнему является отличным способом поддерживать свою физическую форму, она все еще не вернется к норме, когда дело доходит до спортзалов в помещении, если вы хотите хорошо потренироваться вне велосипеда. Фактически, по состоянию на март 2021 года Центры по контролю за заболеваниями по-прежнему рекомендуют носить маску, если вы идете в тренажерный зал.

[Лучшие маски для лица для тренировки]

Хорошие новости: вам не нужно ходить в тренажерный зал, если вы этого не хотите.На самом деле, вам даже не нужно выходить из собственного дома, чтобы полностью попотеть. Оборудование для домашних тренировок продается повсюду в Интернете, но не волнуйтесь — у вас, вероятно, уже есть отличные альтернативы прямо под рукой. Если вам интересно, что использовать в качестве гирь дома, эти 30 предметов домашнего обихода могут удвоиться как отличное оборудование для упражнений.

Присоединяйтесь к Bicycling, чтобы получить больше полезных советов по тренировкам!

1 Используйте полотенце для рук в качестве слайдера.

2 Используйте стиральный порошок как гирю.

Купить сейчас

Поменяйте чистую одежду на чистку одной рукой, используя бутылку со стиральным порошком (если у нее есть ручка). Или выполните махи гири, сжимая ягодицы в верхней части каждого движения.

3 Используйте складной стул как скамью для отжиманий на трицепс.

Купить сейчас

Складные стулья великолепны не только потому, что они портативны, но и потому, что они обычно сделаны из прочной стали.Чтобы выполнить отжимание на трицепс, начните сидеть на стуле, положив руки по бокам, обхватив пальцами край сиденья. Вытяните ноги так, чтобы образовалась прямая линия от щиколоток до бедер. Поднимите туловище примерно на два дюйма перед стулом. Это ваша исходная позиция. Медленно опускайтесь, пока ваши локти не образуют угол 90 градусов, затем отожмите назад, чтобы начать 1 повторение. Повторите необходимое количество повторений.

4 Используйте рюкзак как утяжеленный жилет.

Купить сейчас

Зачем инвестировать в утяжеленную версию, если у вас, вероятно, есть рюкзак дома? Просто бросьте в рюкзак несколько банок с супом или бутылок с водой и приступайте к работе.Начните медленно, прогуляйтесь по окрестностям или даже прогуляйтесь по местным тропам. Полезный совет: взвесьте сумку на весах для ванной, чтобы знать, с чем вы работаете, и постепенно увеличивайте ее по мере набора силы.

5 Используйте диванную подушку в качестве BOSU.

Купить сейчас

Мяч BOSU (например, разрезанный пополам швейцарский мяч) упражнения проверяют ваше равновесие, потому что вы работаете на неустойчивой поверхности. Подушка для дивана может служить аналогичной цели.Начните с простого с 3 подходов по 12 глубоких приседаний, положив ноги на подушку, или скручивания на велосипеде, сидя на подушке.

6 Используйте велосипедную помпу для силы трицепса.

Купить сейчас

Конечно, вам придется сдуть и накачать несколько шин, но испытайте себя, посмотрев, как быстро вы можете пройти четыре цикла. Поставьте на насос две ноги, чтобы он оставался устойчивым, затем надуйте трубку руками и сердечником.

7 Используйте веревку как тренажер для подвешивания.

Купить

Идите в гараж и возьмите веревку, которая у вас валяется. В идеале отмерьте около 8 футов веревки. Завяжите узел на обоих концах, найдите во дворе прочную ветку дерева и перекиньте через нее один конец веревки. Используйте скакалку для выполнения движений, таких как перевернутые тяги или приседания, или сделайте две петли на концах, чтобы поместить ноги в планку или выпады в стиле TRX.

[Эта тренировка TRX может повысить мощность ваших педалей]

8 В домашних условиях используйте консервные банки в качестве утяжелителей.

Купить

Любите ли вы куриную лапшу или поклонник помидоров, суповые банки — идеальный размер для использования в домашних условиях в качестве небольших весов. Используйте их для выполнения упражнений с небольшим весом и большого числа повторений, таких как сгибание бицепса, разгибание трицепса над головой и разгибание с подачей тарелок, чтобы развить мышечную выносливость верхней части тела.

9 Используйте пляжное полотенце как коврик для йоги.

Купить

Нет коврика? Без проблем.Положите полотенце и наденьте собаку вниз. Он не будет таким толстым, как коврик, поэтому вы можете сложить его вдвое, если хотите дополнительную подкладку. Если вы закроете глаза в шавасане и подумаете о теплых мыслях, это может даже быть похоже на день на пляже.

10 Используйте баскетбольный мяч, чтобы усложнить отжимания.

Купить сейчас

Согласно исследованию, опубликованному в , при выполнении в нестабильных условиях (читай: с использованием баскетбольного мяча или ремней TRX) отжимания могут помочь активировать группы мышц, которые трудно тренировать, в отличие от обычных. Журнал науки о физических упражнениях и фитнесе .Во-первых, научитесь выполнять планку обеими руками на мяче с задействованным сердечником. Затем опуститесь в отжимание и вернитесь в исходное положение.

11 Используйте метлу для подвижных работ.

Купить

Эти крошки на полу кухни могут подождать. Возьмите метлу широким хватом сверху и начните с нее перед бедрами. Поднимите штангу над головой, затем за голову и опустите к ягодицам.Вернитесь к началу для 1 повторения.

12 Используйте лестницу как кардиотренажер.

Лестница — идеальное место для быстрого кардио (возможно, не в день долгой езды). Согласно исследованию, регулярная ходьба на 400 шагов — или около 33 полетов — в течение дня может существенно повысить вашу выносливость, увеличив на 17 процентов максимальное количество кислорода (максимальное количество кислорода, которое вы можете получить во время тренировки). опубликовано в British Journal of Sports Medicine .Используйте лестницу в своем доме или многоквартирном доме или направляйтесь в местный парк.

13 Используйте складной стул как силовую скамью.

Купить сейчас

Положите руку на стул, когда вы выполняете тягу одной рукой в наклоне с кувшином для молока, или просто используйте его, чтобы опереться на ноги при выполнении отжиманий с отклонением или болгарских сплит-приседаний.

14 Используйте журнальный столик в качестве утяжелителя.

Купить

Мы не говорим о простом издании в мягкой обложке Catcher in the Rye .Возьмите что-нибудь существенное (например, словарь или другой большой, взвешенный текст), чтобы использовать его как гирю, которую вы будете держать обеими руками. В традиционном кранче для начала начните лежать лицом вверх, держа книгу вытянутыми руками. Когда вы поднимаетесь вверх, держите руки прямыми и напрягите пресс. Вернитесь в исходное положение и повторите для желаемых повторений.

15 В качестве слайдеров используйте бумажные тарелки.

Купить

У вас дома нет паркетных или плиточных полов? Не проблема.Сложите вдвое стандартную бумажную тарелку и работайте с ними так же, как с полотенцами для рук, но на полу с ковровым покрытием. Для начала попробуйте заняться альпинизмом, дощатым дном и сауной.

16 Используйте сковороду для силы верхней части тела.

Купить сейчас

После завтрака используйте эту большую сковороду для нескольких разгибаний на трицепс над головой. Держа ручку над головой, согните руки в локтях, пока сковорода не коснется вашей спины, затем вернитесь в исходное положение.Бонусные баллы, если вы используете тяжелую чугунную сковороду.

17 Используйте швабру вместо горелки для пресса.

Купить сейчас

Держите швабру над головой (сверху, широким хватом) во время выполнения основных движений, таких как наклонные боковые скручивания стоя или стоячие скручивания на велосипеде, помогает развить функциональную, всестороннюю силу и действительно осветит ваш корпус.

18 Для становой тяги используйте корзину для белья.

Купить

Если и есть что-то постоянное среди велосипедистов дома, это то, что они всегда могут помыться в изобилии потных комплектов.Используйте все это белье с пользой, используя корзину для белья для функционального движения. Начните стоять с микрогибом в коленях. Отведите бедра назад, чтобы опуститься вниз и возьмитесь за корзину. Для начала задействуйте подколенные сухожилия и ягодицы, чтобы оттолкнуть бедра вперед. Стремитесь сделать 3 подхода становой тяги с 20 корзинами.

19 Используйте спортивную сумку как мешок с песком.

Купить сейчас

Тренировка с мешком с песком хороша, поскольку она проверяет силу, равновесие и часто — терпение.Наполните спортивную сумку кучей одежды и приготовьтесь к работе. Попробуйте выполнить выпад при ходьбе с мешком с песком: начните с ног на ширине плеч и мешка с песком перед собой. Возьмитесь за ручки и протрите сумку к груди, прижмите ее над головой, затем положите на плечи за шею. Сделайте выпад левой ногой вперед, пока правое колено не коснется пола, следя за тем, чтобы туловище оставалось в вертикальном положении. Надавите на правую пятку, чтобы сделать 1 повторение. Повторите с противоположной стороны. Сделайте 3 подхода по 10 повторений попеременно.

20 Для утяжеления используйте ложки с резиновыми лентами.

Купить

Возьмите стопку из 8 ложек и резинку. Оберните ленту вокруг ложек, и у вас будет легкий вес в один фунт, идеально подходящий для небольших импульсов и часто повторяющихся движений. Вы можете использовать это для сгибания запястий, чтобы улучшить силу захвата при торможении.

21 год В качестве тяжелого груза используйте мешок с мукой (или рисом).

Купить сейчас

Есть только одно правило для этого: избегайте неприятных ситуаций, поместив мешок муки в мешок Ziploc, прежде чем начать.Затем используйте тяжелый вес, чтобы сделать основные движения с собственным весом, такие как приседания и выпады, более сложными.

22 Используйте стальную бутылку с водой, чтобы усложнить доски.

Купить сейчас

«Сталь» здесь ключевое слово, так как вам нужно что-то, что сможет выдержать большую часть веса вашего тела. На традиционной доске положите одну руку на бутылку с водой, которая находится на боку. Используйте бутылку, чтобы раскатать руку, продираясь сквозь сердцевину, когда вы опускаетесь в низкое положение для отжиманий.Вернитесь к началу для 1 повторения. Сделайте 8 повторений; повторить с противоположной стороны.

23 Используйте молочник как гирю.

24 Используйте лопату для односторонней тренировки.

Купить

Начните одностороннее обучение с помощью лопаты. Показано, что для активации поверхностных основных мышц (например, пресса, косых мышц, поперечного живота и мышц, выпрямляющих позвоночник) лучше, чем двусторонних упражнений, односторонняя работа, такая как копание лопатой, также поможет вам выполнять повседневные задачи, например поднимать тяжелые пакеты с продуктами.

25 Используйте деревянную обрешетку как плио-бокс.

Купить сейчас

Переверните прочный деревянный ящик вверх дном и убедитесь, что он достаточно большой для плиометрической работы, такой как прыжки на ящик или простые подъемы на высоту. Чтобы проверить его на прочность, сначала встаньте сверху, а затем сделайте небольшие прыжки, чтобы убедиться, что он выдержит удар.

26 год Используйте дверную раму, чтобы улучшить бёрпи.

Нам снова и снова говорят, что это не «настоящий» бёрпи, если только вы не запечатываете его прыжком в верхней части движения.Добавьте дополнительную привлекательность стандартному бёрпи, прыгая и стуча по дверной раме между каждым повторением.

[Как правильно делать бёрпи]

27 Используйте свою кровать для тренировки равновесия.

Купить

Как и мягкая подушка для дивана, ваш матрас — идеальное место, чтобы проверить равновесие, даже не вставая с постели. Встаньте осторожно и попрактикуйтесь в выполнении легких упражнений на баланс, включая позу дерева и становую тягу на одной ноге.Нестабильная поверхность с небольшими стабилизирующими мышцами.

28 год Используйте свой туалет для приседаний на ящик.

Пора переосмыслить взгляд на фарфоровый трон. По совпадению, место, где вы много размышляете, также отлично подходит для приседаний на ящик. Встаньте лицом к унитазу с закрытой крышкой. Верните бедра в нижнее положение, пока ягодицы не коснутся крышки, затем вернитесь в исходное положение. Повторить.

29 Используйте стену для прогулок.

Готовы перевернуть все с ног на голову? Используйте стену (идеально подходят стены подвала из бетона) для прогулок по стене. Начните с высокой планки, поставив ноги у стены. Включите ядро и начните подниматься по стене, пока ваше лицо не встретится со стеной и ваше тело не станет вертикальным. Медленно вернитесь к началу и сделайте 1 повторение. Сделайте 6 повторений.

30 Используйте кушетку для ягодичных мостов.

Купить

Лягте на пол лицом вверх и положите пятки на край дивана.Это ваша исходная позиция. Сожмите ягодицы и поднимите бедра, образуя прямую линию от плеч до колен. Нижняя часть спины для начала на 1 повторение. Повторить.

Эмили Аббате Эмили Аббейт — писатель-фрилансер, сертифицированный фитнес-тренер и ведущая подкаста Hurdle.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эспандеры лучше гантелей?

Если вы хоть немного обратили внимание на бум домашних тренировок во время карантина, вы, вероятно, видели повсюду полосы сопротивления. Упражнения с эспандером популярны не зря: по сравнению с другим оборудованием для фитнеса они недороги, их легко хранить и просто использовать дома (или где угодно).

Но действительно ли работают тренировки с эспандером? Кому следует их использовать? И как лучше всего тренироваться с лентой сопротивления? За ответами мы обратились к клиническому ортопеду и физиотерапевту Эрике Мундингер. В настоящее время путешествуя по стране на автофургоне, она обнаруживает лучшие тренировки с эспандером в своем собственном небольшом пространстве.

«Можете ли вы получить тонус, стать сильнее, можете ли вы хорошо потренироваться с эластичными лентами и достичь целей по снижению веса? Совершенно верно, — сказал Мандинджер.

В чем разница между резистивными лентами и грузами?

Во-первых, в чем разница между силовыми тренировками с отягощениями и отягощениями? «Если я возьму 15-фунтовые гантели, сопротивление этих 15-ти фунтов останется неизменным на протяжении всего сокращения», — объяснил Мандинджер. «А еще есть изокинетика, которую мы получаем от полос сопротивления, и именно здесь сопротивление меняется по мере того, как я двигаюсь. [Когда] я хватаю эспандер, чтобы сделать сгибание бицепса по направлению ко мне, это сопротивление будет становиться все труднее и легче, когда я снова опускаю руку.Чем больше мы проходим через движение, сопротивление фактически меняется. Так что он просто немного по-другому укрепляет мышцы ».

Различные полосы имеют разные уровни сопротивления. «У каждого бренда будет своя собственная красивая цветовая схема радуги, — сказал Мандинджер, — и это довольно стандартно, что более светлые цвета обычно имеют меньшее сопротивление, а по мере того, как он становится темнее, становится труднее». По ее словам, когда вы можете постоянно поддерживать свою форму посредством полного диапазона движений с лентой, вы можете начать переходить к следующему упражнению.

Сопутствующие

Как мне начать тренироваться с полосами сопротивления?

Все, что вам нужно, это набор лент и что-нибудь стабильное, к чему они будут прикреплены. Акцент на стойкость: если вы попытаетесь прикрепить их к ножке стола, «если это не дубовый стол на 12 человек, вы собираетесь его перевернуть», — сказала она. Подумайте о перилах или столбах, или, если у вас есть домашний спортзал, о стойке для приседаний.

«Если вам не к чему их привязать, это означает, что вы собираетесь закрепить их под ногой или рукой», — сказал Мандинджер.В этом случае «самые универсальные — это длинные трубки с ручками».

Есть ли недостатки у упражнений с отягощениями?

«Трудно точно определить, какое сопротивление вы испытываете», — сказал Мандинджер, поэтому люди, которые действительно хотят знать, какой вес они поднимают, не смогут этого сделать. По ее словам, они также не так полезны для тренировки силовых движений, как олимпийские упражнения.

«И ты, вероятно, не получишь такого же разрыва», — сказала она.«Поскольку сопротивление меняется по мере того, как я двигаюсь, я не могу полностью выполнить движение своего тела». Например, при приседании: «Я не могу заставить свое тело выполнять полное глубокое приседание с эластичными лентами, если только они действительно легкие », — добавила она.« Чтобы стать большими, сильными и разорванными, как мы делали бы движения всего тела, которые мы можем делать с гантелями, гирями и штангами, это сложно сделать, потому что вы собираетесь начать с дно с действительно легким сопротивлением и заканчивается действительно сильным сопротивлением, и создать такое силовое движение просто невозможно.”

В чем преимущество использования лент сопротивления?

«Поскольку это изокинетично, и по мере прохождения становится все труднее, мы начинаем активизировать наши стабилизирующие мышцы намного больше», — сказал Мандинджер. «Таким образом, чем больше я натягиваю эту ленту, тем больше должны задействоваться мои основные мышцы, чем больше я поднимаю руки над головой, тем больше должны задействоваться мои стабилизирующие мышцы вокруг моих лопаток. Итак, в физиотерапии мы любим изокинетические материалы с резистивными лентами, потому что они действительно тренируют стабильность ядра.”

Они также могут помочь вам улучшить другие тренировки, в том числе с гантелями. После работы с эластичными лентами, «когда я возвращаюсь к этим основным базовым упражнениям, таким как жим лежа, приседания или становая тяга, я становлюсь сильнее, потому что эти вспомогательные мышцы теперь задействованы больше», — сказал Мандинджер. «Даже если вы не занимаетесь тренажерным залом, они просто отлично подходят для общей функциональной силы, которая мне нужна в течение дня».

Сопутствующие товары

Могу ли я использовать эспандеры, если у меня есть травмы?

Физиотерапевты любят эспандеры, сказал Мандинджер.«Это хорошее упражнение для людей, у которых есть травмы, чтобы они могли по-прежнему развить некоторую силу и стабильность, а не обострять травмы и воспаления».

Изокинетические упражнения позволяют выполнять намного больше повторений с меньшим сопротивлением, что снижает риск травм по сравнению с выполнением изотонических упражнений. Они также позволяют легко «изменять, заменять и ограничивать диапазон движений настолько, насколько вам необходимо», — добавила она.

Для тех, кто не может нагружать поясничный отдел приседаниями со штангой, вы все равно можете тренировать приседания с собственным весом с лентами, сказал Мандинджер, «и тогда вы получите сердечно-сосудистый компонент приседаний, не вызывая боли в спине.”

Сжигают ли эспандеры жир на животе?

Хорошо, но мы все хотим знать: можем ли мы сжигать жир именно в области живота?

«Собираетесь ли вы сжигать жир на животе, потому что вы сжигаете калории и тренируетесь? Да, — сказал Мандинджер. Можете ли вы изолировать свой живот, чтобы сжечь жир, с помощью эластичных лент? Не совсем. «Обычные упражнения помогут вам в этом», — сказал Мандинджер. «Вы будете сжигать жир на животе, потому что тренируетесь, и точка».

Готовы опробовать эспандеры? Вот 15-минутное упражнение с эспандерами, которое проработает все ваше тело

Дана МакМахан — фрилансер из Луисвилля, которая пишет о еде, бурбоне, путешествиях и доме для нескольких национальных торговых точек. .Также серийный ремонтник и энтузиаст виски, она делится множеством историй о еде, напитках, домашних (и собачьих) историях в Instagram.

Свободные веса лучше, чем тренажеры?

Есть много веских причин для начала силовых тренировок. От наращивания мышечной массы до управления весом, увеличения плотности костей и улучшения общего самочувствия — регулярные силовые тренировки оправдывают вложения в ваше здоровье.

Чтобы прийти в форму, развить силу и увеличить свою силу и выносливость, вы можете выбрать программу силовых тренировок со свободными весами и силовыми тренажерами.

К свободным весам относятся гантели, штанги и гири, которые можно использовать дома. Силовые тренажеры обычно используются в тренажерном зале и варьируются от жима ногами до канатной дороги и канатной гребли и так далее.

Выберете ли вы свободные веса или тренажеры, это зависит от вашего уровня физической подготовки и желаемых результатов.

Американский колледж спортивной медицины заявляет, что «выбор использования свободных весов или тренажеров должен основываться на уровне тренировочного статуса и знании конкретных упражнений, а также на основной цели тренировки.»

Хотя оба этих метода подъема тяжестей могут помочь вам развить силу, есть некоторые преимущества и недостатки, которые следует учитывать.

Преимущества свободных весов

Портативные и легко складывающиеся свободные веса можно использовать дома. В тренажерном зале вы также найдете свободные веса различных размеров.

Если вы хотите приобрести оборудование для личного пользования, свободные веса намного более рентабельны, чем тренажеры. Свободные веса также могут помочь улучшить баланс и координацию.

Диапазон движения

Свободные веса более универсальны, чем силовые тренажеры, потому что они позволяют варьировать диапазон ваших движений.

Свободные веса требуют баланса, так как они способствуют большей активности мышц-стабилизаторов суставов. Вы можете выполнить полную программу силовых тренировок, адаптированную к вашим физическим способностям, с одной или несколькими гантелями.

Укрепляйте мышцы быстрее

Исследования показывают, что свободные веса имеют тенденцию быстрее наращивать мышцы, потому что они активизируют больше мышц-стабилизаторов.Они задействуют больше групп мышц и больше мышечных волокон, чем тренажеры с переменным сопротивлением, которые, как правило, изолируют только определенные мышцы.

Преимущества весовых машин

Весовые тренажеры могут быть загружены пластинами или штифтами.

В машинах с загрузкой пластин используются утяжеленные пластины, которые можно добавлять или вычитать в зависимости от того, с каким сопротивлением пользователь хочет работать. Машины с нагруженным штифтом включают в себя набор грузов, которые можно изменять, перемещая штифт вверх или вниз для увеличения или уменьшения сопротивления.

Важнейшим фактором силовых тренировок на тренажерах является безопасность. Если вы новичок в силовых тренировках или тренируетесь в одиночку, лучше всего подойдут тренажеры с переменным сопротивлением.

Таким образом, вы можете проверить свои пределы, сохраняя при этом безопасность и контроль. Если вы добавите слишком много веса, вы можете просто сбросить вес, и сопротивление в тренажере вернет весовой стек в исходное положение.

Подходит для всех уровней

Тренажеры могут помочь вам улучшить форму и эффективность, изолировав одну мышцу для наращивания целевой силы.Тренажеры — отличный вариант для серьезных силовых тренажеров, которые хотят расширить свои возможности самостоятельно.

Но они также полезны для новичков в тренировках с отягощениями, пожилых людей и спортсменов-любителей, поскольку вес можно регулировать в зависимости от уровня физической подготовки.

Физиотерапия

Для реабилитации после травм тренажеры с переменным сопротивлением предпочтительнее свободных весов. Это потому, что они обеспечивают контролируемое движение и изолируют определенные группы мышц.

Изоляция важна, потому что многим физиотерапевтическим пациентам необходимо воздействовать на определенные области для заживления и укрепления во время выздоровления.

Тренажеры также позволяют пациенту и терапевту отслеживать прогресс и обеспечивать объективную обратную связь, увеличивая при этом защитное участие здоровой конечности или группы мышц.

Недостатки свободных весов

Несмотря на фактор удобства, свободные веса могут привести к большему количеству травм, чем силовые тренажеры, из-за отсутствия координации или технических навыков.Изучение правильной формы и техники имеет решающее значение для предотвращения травм.

Может потребоваться корректировщик

Чтобы самостоятельно освоить свободную тяжелую атлетику, необходимы тщательный инструктаж и тренировка. Во многих случаях, если вы набираете слишком большой вес, для выполнения свободных весов может потребоваться помощь страхующего. Используйте корректировщика, когда он доступен.

Недостатки весовых машин

Оборудование для весовых тренажеров может быть дорогостоящим и занимать больше места в вашем доме.Кроме того, для доступа к тренажерам требуется членство в тренажерном зале.

И, несмотря на их доступность для новичков, свободные веса не используют функциональные модели движений, а, скорее, основываются на единственной модели движений. Этот универсальный подход может не работать для всех в зависимости от диапазона движений человека.

Ограничения

В отличие от свободных весов, тренажеры не задействуют мышцы-стабилизаторы. Обычно они прорабатывают меньше мышц, чем свободные веса.

Поскольку они изолируют одну мышцу или концентрированную группу мышц, вам придется использовать другие тренажеры для работы с другими мышцами, которые вы хотите укрепить.

Идеальный микс

Конечно, есть преимущества в использовании как свободных весов, так и тренажеров как части режима фитнеса. Например, программа сбалансированных силовых тренировок может включать свободные веса и тренажеры в альтернативные дни тренировок.

Чтобы воспользоваться преимуществами силы мышц и стабильности суставов, вы можете сосредоточиться на свободных весах для одних упражнений и на тренажерах для других.Суть в том, что вы должны использовать оборудование для силовых тренировок, которое соответствует вашим потребностям в тренировках, а также является безопасным и удобным.

Если вам достаточно комфортно использовать свободные веса, возможно, вы сможете добиться большего прироста силы, чем при использовании силовых тренажеров. В конечном итоге правильный баланс зависит от ваших личных предпочтений.

Слово Verywell

В зависимости от ваших целей в отношении здоровья и фитнеса вам может быть полезно использовать либо свободные веса, либо тренажеры, либо их комбинацию.Одно оборудование не обязательно лучше другого. Независимо от того, что вы выберете, не забывайте прислушиваться к своему телу во время любых силовых тренировок, чтобы избежать травм.

Если вы используете в тренажерном зале более тяжелые свободные веса, обязательно попросите кого-нибудь вас заметить. Если вы только начинаете, вы можете подумать о работе один на один с личным тренером, который поможет вам разработать уникальную программу силовых тренировок, разработанную специально для вас.

Какой вес я должен поднять?

Интересно, сколько веса нужно поднять, — частый вопрос как для начинающих, так и для продвинутых тяжелоатлетов по уважительной причине.Выбор веса, соответствующего вашему текущему уровню физической подготовки, имеет важное значение для достижения целей в фитнесе и минимизации риска травм. Чтобы правильно выбрать вес для подъема, вы должны учитывать различные факторы, включая ваш возраст и пол, в дополнение к вашему текущему уровню способностей и фитнес-целям.

Какой вес нужно поднять?

Выяснение того, с какими нагрузками могут справиться ваши мышцы, часто является процессом проб и ошибок. Вы не хотите опускаться слишком низко и избегать напряжения, необходимого для наращивания мышц.Но вы также не хотите забираться слишком высоко и должны раскачиваться, чтобы поднять вес.

Существует стратегия, которая может помочь определить ваш идеальный вес и узнать, когда пора поднимать более тяжелые веса. Все начинается с трех простых вещей:

Правильная форма обучения
Прислушиваясь к своему телу
Соблюдение установленного времени, без спешки между упражнениями и слишком долгого отдыха

Предположим, вы выполняете программу тренировок из 10 упражнений, включающую три подхода по 10 повторений для каждого упражнения.Это неплохая отправная точка для общего фитнес-плана.

Чтобы определить идеальный вес для конкретного упражнения:

Выберите вес, который позволит вам сделать первые 10 повторений с умеренным трудом. К концу десятого повторения вам должно быть трудно поднимать упражнения, но не настолько, чтобы напрягаться, задерживать дыхание или чрезмерно трястись. Если да, то немного опуститесь.
Отдыхайте не менее 30 секунд и не более 60 секунд между подходами.
К десятому упражнению третьего подхода вы должны изо всех сил пытаться завершить упражнение, но в состоянии сделать это без кряхтения и нарушения формы. Это именно та интенсивность, которую вы захотите поддерживать, будь вы новичком в силовых тренировках или опытным ветераном.

Определите свои цели

Первый шаг — выяснить, каких целей вы хотите достичь во время силовых тренировок. Будь то набор силы, общая физическая форма или увеличение размера мышц (гипертрофия).Для каждой цели есть идеальные диапазоны повторений, установленные числа и еженедельные тренировки.

Улучшение общей физической формы

Для новичков или людей, которые просто хотят поддерживать общую физическую форму, хорошая цель — сделать 3 подхода по 8–12 повторений. Это означает, что жизненно важно выбрать вес, который позволит вам выполнить такое количество повторений, не пытаясь завершить подход.

Силовых тренировок, которые прорабатывают все мышцы тела, включая бедра, ноги, живот, грудь, спину, плечи и руки, два-три дня в неделю достаточно для поддержания общей физической формы.

Повышение силы мышц

Для наращивания силы подойдет любой диапазон повторений, но для достижения наилучших результатов обязательно включайте от 2 до 5 более тяжелых подходов по 3-5 повторений. Чтобы развить силу, ваша цель должна состоять в том, чтобы делать меньше повторений с большим весом, который бросает вам вызов во время каждого повторения. Тем не менее, перед переходом к более тяжелым весам целесообразно установить твердый общий уровень физической подготовки, поскольку более тяжелые веса сопряжены с большим риском, если ваша форма неправильная.

Старайтесь заниматься силовыми тренировками от 2 до 4 дней в неделю и обязательно делайте дни отдыха между ними.Более тяжелый вес разрушит вашу мышечную ткань, и вам потребуется отдых и восстановление, чтобы исправить это повреждение, создавая при этом более сильные мышцы.

Увеличить размер мышц

Увеличение размера мышц, также называемое гипертрофией, будет происходить независимо от того, тренируетесь ли вы в более низком диапазоне повторений с большим весом или в более высоком диапазоне повторений от 8 до 12 с умеренно сложным весом. Ключом к увеличению размера мышц является объем, что означает добавление большего количества подходов и повторений к вашей тренировке с течением времени.Вы можете распределить эти дополнительные подходы и повторения на свои еженедельные тренировки.

Для новичков идеально подходит от 1 до 3 подходов в упражнении по 8-12 повторений с умеренной нагрузкой или 70-85% от вашего одного повторения. Более продвинутые люди, стремящиеся к дальнейшему развитию своей мышечной массы, стремятся делать от 3 до 6 подходов в упражнении с 1 до 12 повторений с диапазоном нагрузки 70-100% от вашего максимального одного повторения. Для оптимального роста мышц стремитесь делать от 12 до 28 подходов на каждую группу мышц в неделю в течение 3-5 тренировочных дней.

Максимум одного повторения — это показатель веса, который вы можете поднять в конкретном упражнении за одно повторение. Он часто рассчитывается с помощью калькулятора одного повторения, где вы можете ввести свой максимальный вес, поднятый для нескольких повторений, и он предоставит вам эквивалентную оценку одного повторения. Например, вес, который вы можете поднять до утомления за 8 повторений, составляет примерно 80% от вашего максимального одного повторения.

Обеспечить правильную форму

Одна из вещей, которую люди не понимают при поднятии тяжестей, — это то, насколько их тело будет двигаться, чтобы помочь в перемещении веса.К сожалению, это может подорвать саму цель упражнения — изолировать и сократить эту конкретную мышцу или группу мышц.

При поднятии веса всегда нужно сосредоточиться на изоляции мышцы во время движения. Если вы раскачиваете свое тело, вы используете инерцию, чтобы поднять вес. Поступая так, вы рассеиваете энергию, предназначенную для одной мышцы, слишком много мышц.

Вот почему люди, которые хрюкают, выгибают спину или сбрасывают вес, оказывают себе медвежью услугу (и, вероятно, при этом раздражают других).Просто снизив свой вес до разумного уровня, они могут достичь гораздо большего с гораздо меньшими затратами.

Если вы не можете поднять выбранный вами вес в правильной форме, он слишком тяжелый, и вам следует использовать более легкий вес. Если вы не уверены в своей форме, обратитесь за советом к личному тренеру.

Сохраняйте это внимание при выполнении любых упражнений по тяжелой атлетике. Держите спину ровной, плечи квадратными, бедра на одном уровне, живот напряженным, а голову и шею расслабленными, но приподнятыми. Это не только поможет вам поддерживать правильную форму, но также поможет определить, какой вес подходит для выполняемого упражнения.

Когда увеличивать вес

Если вы обнаружите, что можете сделать последний подъем без особых усилий, то пора увеличивать вес. Прогрессивная перегрузка (увеличение веса с течением времени) — фундаментальный принцип силовых тренировок. Если вы не будете постоянно бросать вызов своему телу, увеличивая вес, вы в конечном итоге выйдете на плато, даже если увеличите количество выполняемых упражнений.

Если ваш текущий вес недостаточно высок, но следующий слишком тяжелый, у вас есть два варианта достижения правильного состояния усталости:

Используйте более тяжелый вес и сделайте восемь или девять повторений.
Оставайтесь с текущим весом и увеличьте до 12-15 повторений.

Вот трюк, который может помочь: вместо того, чтобы поднимать вес стоя без опоры, попробуйте прижаться спиной к стене или стойке во время выполнения упражнения. Попробуйте, например, сгибать бицепс. Вы удивитесь, насколько сложнее будет поднять вес, если мышцы спины и кора не могут помочь.

Слово Verywell

Если сомневаетесь, поработайте несколько недель с личным тренером, чтобы научиться правильной форме и технике.Несмотря на то, что некоторые могут вам сказать, упражнения не всегда интуитивно понятны. Всегда лучше усвоить хорошие привычки вначале, чем потом исправлять ошибки. Вы всегда должны прислушиваться к своему телу при выполнении любых упражнений при поднятии тяжестей. Если вы чувствуете, что вас слишком много, или если вы испытываете боль, немедленно прекратите.

	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9
70	33	34	35	36	37	38	40	42	43	45
80	46	48	50	52	54	56	58	60	62	65
90	67	69	72	74	77	79	82	84	87	90
100	93	96	98	102	103	106	109	112	115	118
110	121	124	127	130	133	136	140	143	147	150
120	153	157	161	164	168	172	176	180	184	188
130	192	196	201	205	210	214	219	223	228	232
140	236	241	246	250	255	260	265	270	175	280
150	285	290	295	300	305	310	316	321	327	332
160	337	344	351	358	366	373	381	388	396	403
170	410	418	424	433	441	448	456	463	471	478
180	485	492	500	508	516	524	532	540	548	556
190	564	572	580	588	596	604	613	622	631	640
200	649	658	667	676	685	694	703	712	722	732

	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9
70	33	34	35	36	37	38	40	42	43	45
80	46	48	50	52	54	56	58	60	62	65
90	67	69	72	74	77	79	82	84	87	90
100	93	96	98	102	103	106	109	112	115	118
110	121	124	127	130	133	136	140	143	147	150
120	153	157	161	164	168	172	176	180	184	188
130	192	196	201	205	210	214	219	223	228	232
140	236	241	246	250	255	260	265	270	175	280
150	285	290	295	300	305	310	316	321	327	332
160	337	344	351	358	366	373	381	388	396	403
170	410	418	424	433	441	448	456	463	471	478
180	485	492	500	508	516	524	532	540	548	556
190	564	572	580	588	596	604	613	622	631	640
200	649	658	667	676	685	694	703	712	722	732

	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9
70	33	34	35	36	37	38	40	42	43	45
80	46	48	50	52	54	56	58	60	62	65
90	67	69	72	74	77	79	82	84	87	90
100	93	96	98	102	103	106	109	112	115	118
110	121	124	127	130	133	136	140	143	147	150
120	153	157	161	164	168	172	176	180	184	188
130	192	196	201	205	210	214	219	223	228	232
140	236	241	246	250	255	260	265	270	175	280
150	285	290	295	300	305	310	316	321	327	332
160	337	344	351	358	366	373	381	388	396	403
170	410	418	424	433	441	448	456	463	471	478
180	485	492	500	508	516	524	532	540	548	556
190	564	572	580	588	596	604	613	622	631	640
200	649	658	667	676	685	694	703	712	722	732