Слива синяя — описание, состав, калорийность и пищевая ценность
46 килокалорий |
Слива синяя — плод овальной формы небольших размеров. При созревании его гладкая тонкая кожица окрашивается в различные оттенки синего цвета. В кулинарных целях используется содержащаяся внутри мякоть, в зависимости от сорта могущая иметь сладкий или кисло-сладкий вкус. В свою очередь, крупная косточка в пищу не употребляется.
ВидыБлагодаря активному культивированию, синяя слива имеет множество сортов, наиболее популярными из которых являются Надежда, Шаровая, Богатырская, Стенлей, Синий дар, Ника, Опал, Машенька, Рекорд, Кабардинка, Виктория, Венгерка.
КалорийностьВ 100 гр. синей сливы содержится около 46 ккал.
СоставХимический состав синей сливы богат на витамины, органические кислоты, микро- и макро элементы. Причем по количеству калия и углеводов эти ягоды превосходят большинство популярных фруктов, содержа при этом мизерное количество белков.
Как употреблять и готовить
Чаще всего синяя слива употребляется в пищу в свежем или сушенном (чернослив) виде. Ярко выраженный кисло-сладкий вкус и сочная мякоть обеспечило этому фрукту частое применение в качестве одного из основных ингредиентов при приготовлении всевозможных кондитерских и хлебобулочных изделий, десертов, варенья, желе и джемов, а также напитков, начиная от соков и заканчивая ликерами и винами. Немаловажную роль в формировании популярности синей сливы в кулинарной сфере сыграла способность этих фруктов сохранять большую часть полезных веществ при термической обработке.
В зрелом виде синяя слива отличается черно-синим окрасом кожицы с сизым восковым налетом. При этом поверхность плода не должна содержать никаких повреждений. Также следует обращать внимание на его мягкость.
Как и любая другая, синяя слива может храниться в свежем, сушенном или консервированном виде. Для хранения в свежем виде ягоды необходимо предварительно высушить, а затем поместить в темное и прохладное место, например, в холодильник. В качестве емкости наилучшим образом подойдет полиэтиленовая упаковка с отверстиями для вентиляции.
Полезные свойстваСиняя слива отличается не только превосходными вкусовыми качествами, но и целым рядом полезных свойств, обусловленных высоким содержанием витаминов и минеральных веществ. Употребление этих ягод поможет при заболеваниях почек, печени, желудочно-кишечного тракта, а также при атеросклерозе, гипертонии, ревматизме и целом ряде других болезней.
Высокое содержание углеводов и сахара не позволяет рекомендовать синюю сливу при ожирении и сахарном диабете.
Слива синяя: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Углеводы 11,42 г |
|
Общая информация
Вода 87,23 г
Энергетическая ценность 46 ккал
Энергия 192 кДж
Белки 0,7 г
Жиры 0,28 г
Неорганические вещества 0,37 г
Углеводы 11,42 г
Клетчатка 1,4 г
Сахар, всего 9,92 г
Углеводы
Сахароза 1,57 г
Глюкоза (декстроза) 5,07 г
Фруктоза 3,07 г
Мальтоза 0,08 г
Галактоза 0,14 г
Минералы
Кальций, Ca 6 мг
Железо, Fe 0,17 мг
Магний, Mg 7 мг
Фосфор, P 16 мг
Калий, K 157 мг
Цинк, Zn 0,1 мг
Медь, Cu 0,057 мг
Марганец, Mn 0,052 мг
Фтор, F 2 мкг
Витамины
Витамин С 9,5 мг
Тиамин 0,028 мг
Рибофлавин 0,026 мг
Никотиновая кислота 0,417 мг
Пантотеновая кислота 0,135 мг
Витамин B-6 0,029 мг
Фолаты, всего 5 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 5 мкг
Фолиевая кислота, DFE 5 мкг
Холин, всего 1,9 мг
Витамин A, RAE 17 мкг
Каротин, бета- 190 мкг
Криптоксантин, бета 35 мкг
Витамин A, IU 345 МЕ
Лютеин + зеаксантин 73 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,26 мг
Токоферол, гамма 0,08 мг
Токотриенол, альфа 0,04 мг
Токотриенол, гамма 0,01 мг
Витамин К (филлохинон) 6,4 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 0,017 г
16:0 0,014 г
18:0 0,003 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,134 г
16:1 недифференцированно 0,002 г
18:1 недифференцированно 0,132 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,044 г
18:2 недифференцировано 0,044 г
Фитостеролы 7 мг
Аминокислоты
Триптофан 0,009 г
Треонин 0,01 г
Изолейцин 0,014 г
Лейцин 0,015 г
Лизин 0,016 г
Метионин 0,008 г
Цистин 0,002 г
Фенилаланин 0,014 г
Тирозин 0,008 г
Валин 0,016 г
Аргинин 0,009 г
Гистидин 0,009 г
Аланин 0,028 г
Аспарагиновая кислота 0,352 г
Глутаминовая кислота 0,035 г
Глицин 0,009 г
Пролин 0,027 г
Серин 0,023 г
Калорийность Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 0.36 г | 76 г | 0.5% | 0.5% | |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 25.31 г | 219 г | 11.6% | 11.5% | 865 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 5% | 5% | 2000 г | |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Зола | 0.24 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.285 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 7018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6842 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.021 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе составляет 101 кКал.
- cup, pitted = 261 гр (263.6 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность свежей сливы на 100 грамм и 1 штуку
Слива — фрукт, растущий на дереве или кустарнике с косточковыми плодами желтого, красного или темно-синего цвета. Слива появилась благодаря природной гибридизации алычи и терна на Кавказе. В Европу слива попала из Сирии.
Сегодня известно несколько сотен сортов слив, отличающихся по цвету, мягкости, вкусу. Возделывается повсеместно, т.к. хорошо приживается к почвам и климатическим условиям.
| Слива | 100 г |
| Калорийность, ккал | 42 |
| Белки, г | 0,8 |
| Жиры, г | 0,3 |
| Углеводы, г | 9,6 |
В сливах содержится много сахара (сахарозы, фруктозы, глюкозы), поэтому она противопоказана диабетикам и людям с ожирением. Богата клетчаткой, витаминами А, В, С, РР, Е, кальцием, железом, фосфором, калием и другими. Калорийность свежей сливы 42 ккал на 100 г (0,8 г белков, 0,3 г жиров, 9,6 г углеводов). Одна штука весит примерно 30 г, что составляет 14,7 ккал. Калорийность желтой сливы 49-51 ккал на 100 г, красной 42 ккал. Сливу едят свежей и в сушеном виде (чернослив).
Калорийность чернослива в 5 раз больше, чем у свежей сливы, и составляет 240 ккал на 100 г. При сушке слива теряет 85% влаги, но сохраняет большинство витаминов и полезных веществ.
- Чернослив не менее полезен, чем свежая слива. Его используют как средство от высокой температуры.
- Регулярно употребляя 2-3 сливы в день можно улучшить внешний вид и здоровье.
- Антиоксиданты в составе сливы противостоят появлению злокачественных опухолей и борются с преждевременным старением.
- Нормализуя водный обмен в организме, слива полезна при заболевании почек.
- Так же слива усиливает перистальтику кишечника, выводит лишний холестерин из организма и обладает мягким слабительным действием.
В косметологии на основе сливы делают крема, бальзамы, гели для душа, скрабы, тоники. Сливовые маски разглаживают мелкие морщинки, освежают и омолаживают кожу.
В странах Азии, наравне со сладкими сливами, популярны соленые сушеные сливы. Их едят как закуску и делают из них освежающие напитки. Благодаря сочетанию кисло-сладкого вкуса слив с жирным мясом, сливы используются для приготовления мясных блюд.
Из сливы делают алкогольные напитки: китайское сливовое вино, мягкую сербскую водку сливовицу и венгерский ликер «Палинка». Их сушат, маринуют, мочат, вялят, замораживают. Из них готовят варенье, пюре, мармелад, цукаты, повидло, пастилу, начинки для выпечки, желе, компоты и сливовый сок.
Отправить или распечатать:
Сколько калорий в сливе, ее полезные свойства :: SYL.ru
Спортсмены и люди, которые соблюдают диету, часто интересуются калорийностью продуктов питания.
Казалось бы, при чем здесь фрукты и ягоды? Ведь это не торты и не булочки, ими даже не наешься… Но нет, эти продукты могут оказаться весьма калорийными и навредить вашей фигуре.
Хотите знать, сколько калорий в сливе (красной и синей) и насколько она при этом полезна? Тогда читайте эту статью.
О фрукте
Сливу стали выращивать еще за несколько веков до нашей эры, а сегодня в мире производят 3 млн тонн этих плодов.
В древние времена слива широко распространилась в Египте. Её употребляли как свежей, так и обработанной.
Сколько калорий в сливе, тогда и представить не могли. Вкусные и питательные плоды заготавливали, чтобы они могли долго храниться, оставаясь съедобными.
Слива — косточковый фрукт. К этому типу плодов относят также алычу, черешню, вишню, абрикос, персик, нектарин и др.
Культура сливы — для умеренного климата. В средней полосе сливовые деревья растут в садах, где за ними ухаживают хозяева-любители.
Сорта сливы
Известно 30 видов сливы. У каждого из них есть набор сортов. Например, у сливы домашней, растущей в умеренном климате Европы и Америки, 1,5 тысячи сортов.
У домашней сливы встречаются сорта красного, синего, жёлтого цветов. Все их разделили по группам:
- Венгерки.
- Ренклоды.
- Мирабели.
Венгерки — это синие (иногда чёрные) сливы, которые высушиваются в долго хранящийся сухофрукт с косточкой. Это крупные плоды со светлым налётом. Из них выходит отличный сладкий чернослив.
Попробовать венгерку можно с конца августа по сентябрь: это сезон созревания плодов.
Узнав, сколько калорий в синей сливе, вы обрадуетесь. Всего 45 единиц.
Ренклоды — желтые и зелёные плоды с восковым налётом. Мякоть их сладкая, нежная и сочная.
Мирабели — маленькие жёлтые сливы. Мякоть у них сладкая, пряная. Хороши эти сорта в консервировании.
Калорийность сливы
Слива – фрукт малокалорийный. О том, сколько калорий в сливе, скажет её сорт:
- В жёлтых сливах 42 ккал.
- В красных сортах – 41 ккал.
- Синие сливы дают больше всего энергии — 44 ккал.
Средняя калорийность мякоти сливы — 42 ккал на 100 г.
Сколько калорий в сливе? В 1 шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. Это совсем не много.
Сколько калорий в синей сливе? В 1 шт около 15 ккал при массе в 30 г. Это полезный продукт.
Некоторые диетологи утверждают, что беспокоиться о том, сколько калорий в сливе, не стоит. Полученная энергия спасает организм от истощения во время дефицита питания и держит работоспособность на нормальном уровне.
Многие врачи и фитнес-тренеры считают, что не нужно высчитывать, сколько калорий в сливе (красной, жёлтой или синей), в овощах, ягодах и пр. Достаточно просто питаться сбалансировано и вести активный образ жизни. Тогда лишний вес вам будет не страшен.
Польза сливы
Польза сливы заключается в витаминах. Плоды содержат:
- витамины группы В, улучшающие обмен веществ;
- витамин E, защищающий клетки;
- витамин P, нормализующий кровяное давление и укрепляющий сосуды;
- витамин С, укрепляющий иммунитет.
Сливы полезны для организма человека. Они содержат не только витамины, но и большое количество фруктозы, сахарозы, клетчатки, белков, органических элементов и антиоксиданта каротина.
Сливы используют даже в народной медицине, благодаря их лечебным свойствам. Обратите внимание, что фрукты — не панацея. Лечение должно быть комплексным под наблюдением врача.
Слива показана при следующих недугах:
- нарушение обмена веществ;
- запоры;
- заболевания печени и желчного пузыря;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- гипертония.
Полезен и чернослив: в нём много минералов, но мало витаминов. Действует сухофрукт, как слабительное.
Вы, конечно, захотите узнать, сколько калорий в сливе синей сушёной. Калорийность её высока: 230 килокалорий на 100 г. Это продукт концентрированный, в нём много сахара, поэтому нужно соблюдать меру.
Противопоказания к употреблению
Итак, слива может присутствовать в рационе в свежем и обработанном видах. Из этих плодов делают сухофрукты и соки.
При сушке, например, масса фруктов уменьшается за счёт воды. Поэтому при одинаковой массе сушеные сливы будут содержать больше калорий и сахара и меньше витаминов, чем свежие.
При приготовлении соков обычно добавляют сахар-песок, поэтому калорийность продукта увеличивается, а польза снижается.
Какие есть противопоказания к употреблению сливы и продуктов из неё?- Свежая слива. Будьте осторожны, добавляя ее в детский рацион. У детей до 3 лет фрукт может вызвать боли в животе, расстройства пищеварения, урчание и даже диарею.
- Чернослив. Этот сухофрукт не следует употреблять больным ожирением и сахарным диабетом. Врачи разрешают болеющим диабетом людям съедать не более 2 средних чернослив. Лучше смешивать их с кашами и запеканками.
- Сливовый сок. Ограничить потребление сока из сливы нужно больным подагрой. Сливовый напиток выводит жидкость, а при подагре это неприемлемо.
При диабете и ожирении также стоит ограничивать потребление сока из-за высокого содержания сахара.
Слива при сахарном диабете
Больной диабетом знает, что ему разрешено есть продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) — 49 единиц. Этот индекс влияет на подъём сахара в крови.
Больному диабетом не так важно знать, сколько калорий в 1 сливе. Большее значение имеет её гликемический индекс.
А вот и эти значения:
- Свежая слива: ГИ — 22 единицы.
- Чернослив: ГИ — 30 единиц.
- Пюре из сливы: ГИ — 24 единицы.
Соки и нектары имеют высокий гликемический индекс и попросту опасны для больных сахарным диабетом. В них нет клетчатки, которая этот индекс снижает, спасая от скачка сахара в крови.
Сливы можно есть при сахарном диабете. Важно ограничивать их потребление, как и любых не опасных фруктов. Эта норма — 250 граммов в день.
Польза сливы для женского организма
Какова польза слив для женщин, помимо витаминов и отсутствия вреда для фигуры?Этот фрукт используют в альтернативной медицине для:
- Профилактики рака груди. Онкологи Техасского университета провели исследования слив и персиков. В мякоти этих фруктов учёные установили высокое содержание антиоксидантов и полезные соединения — фенолы.
По мнению докторов Луиса Сиснероса-Севальоса и Дэвида Бирна, эти вещества борются с раковыми клетками. Это открытие могло бы позволить бороться с онкологическими заболеваниями природными средствами. Разрабатывая новые лекарства от рака, учёные учитывают результаты проведенных исследований. - Лечение запоров у беременных женщин. Запоры — распространенная проблема женщин во время беременности. Те, кто опасается пить лекарства в этот период, могут попробовать почаще есть сливу. Пара этих свежих фруктов или 4 шт. чернослива в день помогут решить вашу проблему. Главное — не увлекаться, иначе можно навредить и себе, и ребёнку.
- Спасение от отёков. Еще одна распространённая проблема беременных женщин — гестоз. Содержащая калий слива выводит лишнюю воду из организма и снижает отёчность.
Сливовая диета
Женщины, узнавшие о том, сколько калорий в сливе, даже разработали монодиету.
Она противопоказана беременным и кормящим женщинам, больным подагрой, ревматизмом, диабетом и при заболеваниях ЖКТ.
Сливовая диета длится 3 дня. За сутки теряется до 1 кг.
Рацион на день:
- Сливы — 1 кг.
- Вода.
- Чай зелёный. Разгрузочные дни на сливе
Можно не соблюдать диету, а раз в неделю или две делать разгрузочные дни на сливах.
Первый метод:
- Сливы — 1 кг.
- Вода.
Второй метод (на два дня):
- Завтрак — творог (не более 100 г), 3 сливы, кружка зелёного чая.
- Перекус — сливы.
- Обед — овощной салат, чашка слив.
- Полдник — сливы.
- Ужин — 100 г вареного мяса, сливы.
Дневная калорийность не должна быть выше 1200 ккал.
калорийность и полезные свойства сливы
Мы продолжаем рассказывать про полезные и вредные свойства сезонных фруктов, учимся потреблять с умом и обогащать свой организм полезными витаминами, а не получать передозировку от витамина С.
Так, мы уже рассказывали про полезные свойства клубники, пользу черешни, рассуждали про помело, худели на арбузе, пили малину и ели калину. Закидывались черникой, поедали абрикосы и лечились персиком. Сегодня мы предлагаем тебе поговорить про такой миленький фрукт, как слива.
Слива — упругий, сочный и мягкий плод, который привлекает нас не только интересным вкусом, но и полезными свойствами. Наиболее слива полезна для детей, поэтому скармливай свежую сливку своим детям, даже если они против.
Чем полезна слива?
Слива богата на витамины и минералы, содержит в своем составе сахарозу, глюкозу, витамин А, витамины В, витамин С, РР, Н. Также в ее составе находятся такие полезные вещества, как кальций, магний, цинк, медь, железо и марганец. А также фосфор и натрий.
Слива благоприятно влияет на работу желудка, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Она отлично пробуждает аппетит и улучшает работу кишечника, полезна при атеросклерозе. Слива помогает бороться с холестерином на сосудах. Способствует очищению почек так как обладает мочегонным свойством. Очищает организм от шлаков и токсинов. Влияет хорошо на сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, помогает при гипертонии.
Кроме того, слива отлично влияет на нервную систему, помогает успокоиться и угомониться. Помогает при изжоге и снижает кислотность желудка.
Калорийность сливы
Слива достаточно диетический продукт, но использовать его в качестве ингредиента монодиеты не стоит. Калорийность сливы на 100 грамм составляет 49 кал.
Чем вредна слива?
Как мы уже знаем, все полезное обладает и противопоказаниями. Не стоит употреблять сливу, если у тебя низкая кислотность и язва желудка так как слива снижает уровень кислоты в желудке. А при таком анамнезе ты просто можешь отправиться к Джофри Баратеону. Не рекомендуется слива с такими проблемами, как сахарный диабет, подагра и ревматизм.
Кормить маленьких детей сливой стоит осторожно так как она может вызвать отравление или проблемы с сахаром.
Материалы по теме:
Сколько калорий в сливе разных сортов?
Слива – хороший фрукт, так как он наделен небольшой калорийностью. Этот продукт идеально подойдет для нестрогой диеты. Сколько калорий в сливе? Какую пользу она приносит организму? Данный фрукт имеет много полезных свойств и оказывает положительное влияние на работу пищеварительной и мочегонной систем.
Этот фрукт очень популярен в нашей стране. Климат способствует выращиванию различных сортов сливы. Этот продукт рекомендован к употреблению в любом виде. Множество минералов и витаминов хранится долгое время, несмотря на то, какой это сорт сливы, и какая она – свежая или сушенная. Меняется всего лишь ее калорийность, о которой и пойдет речь.
Сколько калорий в сливе?
Калории сливы не способны накапливаться в организме, и благодаря этому показателю не влияют на увеличение веса. Этот продукт хорошо употреблять во время диеты, так как слива поддерживает работоспособность организма и предупреждает его истощение. Сколько калорий в сливе? В среднем этот показатель составляет 40 единиц ккал. Фрукт улучшает функционирование сердечной системы, благоприятно влияет на нервную систему, поддерживает кислотно-щелочной баланс. Постоянное употребление сливы поможет максимально укрепить иммунную систему, и таким образом человек защитит себя от многих заболеваний.
Сливы можно употреблять как в свежем, так и в сушеном виде, и полезных свойств в них меньше не становится.
Калорийность красной сливы
Сколько калорий в сливе красной? По сравнению с другими сортами, красная менее калорийная. Суть заключается в том, что у красных сортов косточка немного больше, и, соответственно, сочной массы несколько меньше. Но стоит обратить внимание на то, что спелая слива этого сорта обладает хорошо выраженным кислым вкусом кожицы плода. Данный фактор объясняется тем, что в ней содержится меньше фруктового сахара. Итак, калорийность красной сливы составляет порядка 46-49 ккал. Она идеально подходит людям, которые строго придерживаются диеты.
Синие сливы
Сколько калорий в сливе синей? Этот сорт очень полезен благодаря своему набору витаминов и минералов. Синяя слива — самая распространенная. Этот вид наделен витамином Р, который способен нормализовать давление и, соответственно, укрепить кровяные сосуды. Если говорить о калорийности, то она самая подходящая при диете, так как содержит в 100 граммах всего лишь 42 ккал. Очень полезно из такого вида употреблять различные компоты и соки из нее.
Еще один сорт
Сколько калорий в сливах черных? Это распространенный продукт, из которого готовят множество различных блюд. Черная слива очень полезна для пищеварительной системы, в особенности при соблюдении диеты. Она способна выводить из организма шлаки, которые очень часто мешают пищеварению. Калорийность сливы черной составляет 49 ккал на сто грамм. Она очень полезна в любом виде. В ягоде содержится огромное количество витаминов, которые способны восстанавливать организм.
Свежие ягоды
Сколько калорий в сливах свежих? Они относятся к разряду низкокалорийных продуктов, но при этом очень ценны благодаря минералам и витаминам, которые так необходимы человеческому организму. Слива способствует очищению организма и содействует нормализации работы кишечника. Именно поэтому ее советуют многие диетологи. Но стоит заметить тот факт, что в сухофруктах казанная калорийность выше в два раза. Во время сушки слива теряет 85% воды, но при этом сохраняет все свои витамины и полезные вещества.
Калорийность желтой сливы
Сколько калорий в сливе желтой? Все мы знаем, что количество витаминов и полезных веществ во фруктах напрямую зависит от того, в каких условиях они выращиваются. Важно, чтобы на территории, где произрастают фрукты, было достаточно влаги, света и, конечно же, чистый воздух. Именно таким путем можно вырастить здоровый и полезный продукт. В свою очередь, от этих факторов зависит и калорийность желтой сливы. Эта разновидность немного крупнее черной. Ее кожица не имеет явно выраженной кислинки. Желтая слива отличается от других сортов не только внешним видом, но и набором полезных свойств. Она, наверное, одна из самых калорийных, этот показатель составляет 49-51 ккал на сто грамм. На вкус слива очень сладкая. Высокая калорийность зависит от того, что косточка маленькая, и доля мякоти больше, чем у других видов.
Сколько калорий в черносливе?
Сколько калорий в сливе? Чернослив – это высушенная слива, которая имеет ряд полезных свойств. Стоит помнить, что, в отличие от обычной свежей сливы, чернослив может быть в несколько раз более калорийным. Это объясняется просто: обычная слива очень сочная, но после сушки она теряет 85% влаги, соответственно, остается лишь сладкая мякоть. Калорийность чернослива может быть 100 ккал на сто грамм, как вы видите — в два раза больше, чем свежей.
Людям, которые очень строго следят за своим весом, лучше употреблять только свежую сливу. Сколько калорий в сливе? Любой сорт не содержит более 60 ккал. А этот показатель вполне удовлетворяет норму для диеты. Но все же если это очень важно, то лучше обратить внимание на красную и синюю. Такие сорта легче приобрести, но если у вас есть возможность, то лучше самостоятельно выращивать. Данный фрукт очень легко принимается и быстро растет, уже через несколько сезонов можно наслаждаться этим прекрасным и полезным продуктом.
Употребление других сортов также разрешается, так как они, несомненно, тоже имеют свою ценность. Если обратить внимание на содержание витаминов и микроэлементов в разных сортах, то можно заметить, что каждый имеет свои полезные свойства.
Для людей, которые хотят просто нормализовать работу кишечника, идеально подойдет обычная синяя слива, способная очень быстро решить проблему пищеварительного тракта. При этом организм получит большое количество витаминов и минералов, которые хорошо отразятся на внутреннем состоянии человека. В особенности сливы хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему.
Различные сорта сливы активно используют в приготовлении десертов. Очень популярным лакомством является варенье, которое будет, наверное, более калорийным по сравнению с сушеной сливой, так как в состав, скорее всего, будет входить еще и сахар. В диете его, наверное, лучше не использовать, но если в других целях, то можно. В варенье сохраняется высокая доля полезных микроэлементов. Если выбирать — шоколад или варенье, то полезнее будет второе. Свежую сливу хорошо использовать также в приготовлении других десертов, при этом она обеспечит не только пользу, но и великолепный вкус. Слива – это очень полезный и вкусный продукт.
калорийность и свойства. Польза и вред сливы
Свойства сливы
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит слива ( средняя цена за 1 кг.)?
Москва и Московская обл.
60 р.
Слива, по мнению большинства исследователей, является одним из самых древних фруктов, известных человечеству. Местом происхождения и первоначального распространения сливы считается территория между Алтайскими и Кавказскими горами. В Европе слива появилась благодаря жителям Сирии и практически сразу стала очень популярным и довольно распространенным фруктом.
На сегодняшний день известно огромное количество сортов слив. Замечательно, что эти многочисленные сорта хорошо приживаются в самых разнообразных климатических условиях, поэтому сейчас слива – полноправный житель на многих садовых участках. Предпочтительно употреблять сливу в свежем виде, так как она практически непригодна для приготовления выпечки. Однако, не менее, а, возможно, и более популярны компоты и варенье из сливы.
Польза сливы
О пользе сливы люди узнали в то же самое время, когда начали ее выращивать. В составе сливы обнаружено огромное количество пищевых волокон, белков, углеводов, витаминов, среди которых витамина В, С, РР, Е, а также минеральных солей калия, фосфора, кальция, магния, цинка, йода и других. Наличие в составе витамина Р обусловливает пользу сливы для кровеносной системы. Он способствует укреплению стенок сосудов и нормализации кровяного давления.
Слива и все продукты, получающиеся в процессе ее переработки, оказывают мягкое слабительное действие, что особенно ценно при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, слива способна выводить из организма вредный холестерин, что совершенно однозначно говорит о полезных свойствах сливы. Специалисты рекомендуют употреблять сливы при гипертонической болезни, а также при заболеваниях почек. Слива помогает нормализовать водный обмен в организме и обладает мочегонным действием.
Не только плоды, но и листья сливы обладают целебным действием. Компрессы из свежих или сухих листьев сливы обладают эффективным ранозаживляющим действием.
Слива способствует улучшению аппетита и нормализует функционирование нервной системы. Калорийность сливы составляет 49 ккал. на 100 гр. Очень полезно использование сливы и в косметических целях. Маски из сливы способствуют омоложению кожи, возвращают ей свежесть и упругость.
Вред сливы
Слива противопоказана людям с заболеванием сахарным диабетом, ведь в состав сливы входит значительное количество сахаров. Не стоит злоупотреблять сливой при ожирении. Осторожно стоит употреблять сливы детям, так как она может спровоцировать боли в желудке и кишечные расстройства. Вред сливы может проявиться при неосторожном употреблении при ревматических болях и подагре, так как слива способствует выведению жидкости из организма, что при этих заболеваниях является скорее негативным свойством.
Калорийность сливы 49 кКал
Энергетическая ценность сливы (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 0.8 г. (~3 кКал)
Жиры: 0.3 г. (~3 кКал)
Углеводы: 9.6 г. (~38 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 7%|6%|78%
Рецепты с сливой
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 штуке 35 граммов
в 1 стакане 180 граммов
Пищевая ценность и состав сливы
Моно- и дисахариды
9.5 г
Органические кислоты
1 г
Пищевые волокна
1.5 г
Витамины
Минеральные вещества
Аналоги и похожие продукты
Слива отзывы и комментарии
Просмотров: 32406
10 преимуществ употребления слив для вашего тела
Знаете ли вы, что сливы не только вкусны, но и полезны для здоровья?
Возможно, вы не знаете, что такое костянка, но если вас интересуют сливы, я предлагаю вам ознакомиться с этим термином. По сути, костянка относится к любому фрукту, который содержит семена, окруженные косточками. Вот почему сливы также называют косточковыми.
Сливы на самом деле принадлежат к тому же семейству, что и абрикосы, персики и нектарины, но на этом сходство заканчивается.На самом деле, сливы предлагают гораздо больше разнообразия, чем любые другие косточковые плоды в их генеалогическом древе. Что касается размера и цвета, сливы могут быть фиолетовыми, желтыми, оранжевыми и красными, а также большими или маленькими.
Тысячи лет назад сливы впервые начали выращивать в Китае. Оттуда они в конечном итоге были доставлены в Японию, США и некоторые регионы Европы. Вернемся к сегодняшнему дню, и во всем мире выращивают более 2000 сортов сливы.
Теперь, когда вы немного познакомились с историей слив, давайте рассмотрим их пользу для здоровья от употребления слив (внимание, спойлер: их много!).
Польза слив для здоровья
Витамин C, содержащийся в сливе, помогает вашему телу наращивать мышцы, формировать кровеносные сосуды, восстанавливаться, а также полезен для ваших глаз. Вот и другие преимущества слив для здоровья:
1. Может снизить кровяное давление
Согласно исследованию 2010 года, участники, которые пили сливовый сок и ели чернослив, имели более низкое давление, чем контрольная группа без чернослива.
2. Защита от повреждения клеток / рака
Антоцианы — красновато-синий пигмент сливы — могут помочь удалить вредные свободные радикалы.Это, в свою очередь, помогает защитить ваше тело от рака и повреждения клеток.
3. Идеально подходит для похудания
Хотите сбросить вес и уменьшить талию? Исследователи из Ливерпульского университета разделили 100 испытуемых с избыточным весом на две группы; одна группа ела чернослив каждый день в течение 12 недель, а контрольная группа — нет. В среднем участники группы чернослива потеряли 4,4 фунта и ¾ дюйма от талии.
4. Низкокалорийный
При 30 калориях небольшая слива — не только отличный перекус, но и помогает утолить тягу к сладкому.Имея это в виду, сливы могут быть идеальными для тех, кто сидит на диете или хочет сократить потребление калорий.
5. Отлично подходит для здоровья костей
Согласно исследованию, проведенному университетами штатов Оклахома и Флорида, субъекты, которые ели чернослив и принимали добавки витамина D и кальция, значительно улучшили плотность костей в позвоночнике и предплечьях, чем группа, которая потребляла сушеные яблоки и принимала те же добавки.
6. Эффективен при запоре
Сливы наполнены диетической клетчаткой, и, как известно, полученный в результате сушеный чернослив помогает при запорах.Фактически, недавнее исследование показало, что группа из 51 человека (все взрослые), которые все страдали запором, почувствовали облегчение своих симптомов после употребления слив.
7. Улучшает память и здоровье мозга
Медицинские исследования Гарвардского университета показали, что антиоксиданты могут замедлять развитие болезни Альцгеймера. Сливы, полные антиоксидантов, также содержат антоцианин и кверцетин, которые полезны для здоровья мозга.
8. Повышает здоровье сердца
113 мг калия, содержащиеся в сливе средней свежести, добавление их в свой рацион — отличный способ снизить риск инсульта и контролировать высокое кровяное давление.
9. Может помочь предотвратить диабет
По мнению экспертов в области здравоохранения, низкий гликемический индекс слив может помочь контролировать уровень сахара в крови, что снижает риск диабета 2 типа.
10. Уничтожьте раковые клетки груди
Ранние исследования показывают, что лечение раковых клеток экстрактом сливы может привести к уничтожению агрессивных раковых клеток, в то время как окружающие здоровые клетки не пострадают от лечения.
Пищевая ценность слив
Сливы низкокалорийны (30 г на 100 г), в основном содержат углеводы (9.6 г на 100 г), содержат всего 0,1 г жира и обеспечивают 0,6 г белка на 100 г.
Они также наполнены здоровым сочетанием витаминов и минералов, которые способствуют свертыванию крови, контролю стресса, снижению утомляемости, образованию здоровых эритроцитов и общей поддержке иммунной системы.
с высоким содержанием сахара
Сливы от природы богаты фруктовыми сахарами, которые организм быстро перерабатывает для получения энергии, но этот процесс можно замедлить, если их есть с белком, который помогает замедлить высвобождение сахаров.
Приготовление слив
Сливы украшают фермерские рынки и магазины с мая по октябрь, а пик сезона приходится на июль и август. Сливы, которые при легком отжиме слегка «податливаются», идеально подходят для быстрого приготовления. Чтобы замедлить процесс созревания, охладите сливы и наслаждайтесь их спелостью еще немного.
Не можете найти идеально спелые сливы? Найдите сливы, которые еще не совсем готовы к употреблению, храните их в бумажном пакете при комнатной температуре до трех дней и наслаждайтесь.
Сливы хорошо замораживаются, но перед замораживанием рассмотрите возможность удаления косточек.
Сырые сливы прекрасно подходят для самых разных рецептов. Вот несколько идей для начала:
Возможна ли аллергия на сливы?
Наряду с сельдереем и яблоками сливы относятся к категории аллергии на пыльцу березы, что делает возможной аллергическую реакцию, вызывающую зуд и отек во рту или горле.
Симптомы аллергии обычно развиваются быстро, и вам следует проконсультироваться с врачом, если вы испытываете неблагоприятную реакцию на сливы.В случае сильной анафилаксии немедленно вызовите скорую и медицинскую помощь.
Покупка самых спелых слив
Покупайте сливы в сезон и проверяйте их спелость. Они должны казаться тяжелыми и слегка прогибаться при легком нажатии. Проверьте кожу на наличие пятен или синяков. Если сливы слишком мягкие, они перезрелые.
Польза слив для здоровья и невероятные факты
Обожаю сливы! Самое лучшее в них то, что это низкокалорийный суперпродукт, который не повышает уровень сахара в крови.Кроме того, сливы очень полезны для здоровья.
«Ветки осиновой сливы
Взад и вперед колышутся
Как мне не думать о ней?
Но дом далеко »
~ Конфуций
10 полезных свойств слив для вашего здоровья
1. Защищает ваше сердце
Свежая слива среднего размера содержит 113 мг калия, который помогает контролировать высокое кровяное давление и снижает риск инсульта.
В одном исследовании участники пили сливовый сок и ели чернослив каждое утро натощак в течение восьми недель и сравнивались с группой, которая каждое утро пила только стакан воды натощак.У тех, кто употреблял чернослив и сливовый сок, уровень артериального давления, общего холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП был значительно ниже, чем у группы, которая пила воду.
2. Отлично подходит для снятия запора и проблем с пищеварением
Одно из преимуществ слив состоит в том, что они наполнены пищевыми волокнами, а когда они сушатся и превращаются в чернослив, они, как известно, помогают при запорах.
В исследовании с участием 51 взрослого, страдающего запорами, они обнаружили, что те, кто употреблял чернослив, облегчили запор.
3. Защита от рака и повреждения клеток
Удаляет вредные свободные радикалы с помощью антоцианов, красновато-синего пигмента некоторых слив. Согласно исследованиям, антоцианы являются наиболее активными антиоксидантами, содержащимися в сливе и черносливе, которые могут иметь положительное влияние на здоровье, включая снижение риска сердечных заболеваний и рака.
4. Улучшает здоровье костей
Сливы для здоровья костей.В исследовании одна группа ела чернослив, другая группа ела сушеные яблоки, и обе принимали добавки кальция и витамина D.Группа чернослива имела значительно более высокую минеральную плотность костей в позвоночнике и предплечьях. (Исследования университетов штатов Флорида и Оклахома.)
5. Помогает предотвратить диабет
Сливы имеют низкий гликемический индекс, поэтому употребление слив может помочь вам контролировать уровень сахара в крови и снизить риск диабета 2 типа, по мнению диетологов Канады.
6. Низкокалорийный.
Это очень полезно при соблюдении диеты. Маленькая слива содержит всего 30 калорий и при этом имеет сладкий вкус.Сливы очень полезны для здоровья.
7. Сливы разрушают раковые клетки груди
Экстракты сливы убивают клетки рака груди в их наиболее агрессивных формах; окружающие здоровые клетки не пострадали от лечения. (ScienceDaily.com)
8. Улучшает память мозга
Еще одно преимущество сливы заключается в том, что она полна антиоксидантов, которые, как было доказано, замедляют развитие болезни Альцгеймера. (Исследования здоровья Гарвардского университета.) Они также содержат антоцианин и кверцетин, полезные для предотвращения разрушения клеток мозга.
9. Сушеные сливы полезны для похудания
100 человек с избыточным весом и ожирением были разделены на 2 группы; одна группа ела чернослив каждый день, другая — нет. Более 12 недель. Те, кто ел чернослив, похудели на 2 кг (4,4 фунта) и потеряли 2,5 см (3/4 дюйма) в талии. — Исследования в Ливерпульском университете.
10. Сушеные сливы помогают снизить кровяное давление
Согласно исследованию 2010 года, у тех, кто пил сливовый сок и ел чернослив, было более низкое кровяное давление, чем у тех, кто этого не делал.
Предупреждения о сливе: Сливы и оксалаты: тем, у кого в анамнезе есть камни в почках, рекомендуется избегать употребления слив. Для получения дополнительной информации о: Щавелевая кислота Сливы являются хорошим продуктом для похудения, так как они низкокалорийны и питательны. Сливовое питание- Сливы содержат всего 46 калорий на 100 г, не содержат насыщенных жиров и полны минералов и витаминов.
- Сливы и чернослив помогают увеличить усвоение железа организмом, что может быть связано с тем, что они являются хорошим источником витамина С.Это было задокументировано в опубликованных исследованиях.
Сливы содержат более более 80 питательных веществ. Вот список некоторых из них. Количество на 1 порцию чашки без кожи (165 г)
Калорий 80,8 (338 кДж) 4%
Из углеводов 73,7 (309 кДж)
Из жиров 2,1 (8,8 кДж)
Из белков 5,0 (20,9 кДж)
Количество на 1 порцию чашки , с кожей (165 г)
Белок 1,5 г 3%
Всего углеводов 20,7 г 7%
Пищевые волокна 3,6 г 15%
Сахар 14,0 г
Витамин A 408IU 8%
Витамин C 97.5 мг 163%
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,2 мг 1%
Тиамин 0,1 мг 7%
Рибофлавин 0,1 мг 5%
Ниацин 0,7 мг 4%
Витамин B6 0,1 мг 7%
Фолат 56,1 мкг 14%
Пантотеновая кислота 0,4 мг 4 %
Холин 13,9 мг
Бетаин 0,2 мг
Всего жиров 0,2 г 0%
Всего жирных кислот Омега-3 14,8 мг
Всего жирных кислот Омега-6 38,0 мг
Кальций 71,0 мг 7%
Железо 0,2 мг 1%
Подробнее на Слива Нутритиш
- Сливы — второй по культивированию фрукт в мире .
- Более ста разновидностей сливовых косточек было найдено на флагманском корабле Генриха VIII «Мэри Роуз», затонувшем в 1545 году.
- В Японии февраль — месяц слив; везде цветы сливы.
- Умэбоши (японские маринованные сливы) считались самураями средством борьбы с усталостью.
- Сливы выращивают на всех континентах, кроме Антарктиды.
- Китайцы считают, что сливы символизируют удачу.
- В США продается более 140 сортов сливы.
- По крайней мере, 2300 человек в США зарегистрированы на whitepages.com с фамилией «Слива».
- Сливы могут быть размером с бейсбольный мяч или маленькими, как вишня. .
- Сливы были в меню на первом обеде в День Благодарения в 1621 году.
- О сливах писали еще в 479 г. до н. Э.
- Сливовое дерево было значимым в китайской мифологии.Его часто высекали на нефрите и ассоциировали с мудростью.
- Японские сливы происходят из Китая. Японские сливы были завезены в США в конце 19 века.
- Считается, что сливы были одними из первых плодов, одомашненных людьми.
- Помпей Великий в 65 г. до н. Э. завез сливы в Рим, а Александр Македонский привез их в Средиземное море.
«Нельзя одновременно пробуждать хорошее настроение и есть сливы.” — Джордж Уильям Рассел
Как выбирать, хранить и готовить сливы
С мая по сентябрь сливы в лучшем виде, но доступны круглый год.
Ищите свежие фрукты насыщенного цвета с легким беловатым налетом; это означает, что они не были чрезмерно обработаны. Спелая слива поддается легкому давлению и имеет сладкий аромат. Не покупайте сливы мягкие или с синяками. Также избегайте чрезмерно жестких слив, поскольку они недозрелые и не приобретут хорошего вкуса.
Слегка твердые зрелые сливы можно созревать при комнатной температуре. Лучше всего есть спелые или хранить в холодильнике до еды. Перед едой достаньте их из холодильника, чтобы они нагрелись до комнатной температуры и наслаждались насыщенным вкусом.
Храните незрелые сливы в вазе для фруктов при комнатной температуре. Они действительно созревают быстро, поэтому следите за ними в следующие день или два, чтобы убедиться, что они не перезреют. Вы можете заморозить сливы, но для лучшего вкуса сначала удалите с них косточки.
Сливы лучше всего созрели, так как они содержат больше всего антиоксидантов.Фактически, когда фрукты полностью созревают, почти до порчи, уровень их антиоксидантов увеличивается. — Исследовательский университет Инсбрука в Австрии.
Всегда мойте сливы в холодной проточной воде непосредственно перед едой и ешьте свежие спелые сливы с кожицей. Кожа содержит клетчатку и некоторые антиоксидантные пигменты.
Сушеные сливы, обычно известные как чернослив , добавляют в кексы, пудинги и торты.
Узнайте, как чернослив вызывает у вас какашку, и помогите похудеть
Вкусные рецепты сливы, полезные для здоровья Delicious Plum Crumble — это полезный десертPlum Crumble — Эта сливовая крошка очень вкусная и очень полезная, потому что в ней нет белого сахара.Кроме того, приготовить десерт очень просто.
Фруктовый компот можно приготовить из смеси сухофруктов, включая чернослив.
Сладкий сливовый торт — Мне нравится этот полезный торт без глютена, молочных продуктов и яиц. Для меня также важно, чтобы не было нездорового сахара, а любые полезные сахара были в небольших количествах. Для меня важно быть веганом. Вот почему я создаю такие рецепты. Наслаждаться!
Вот пара рецептов из чернослива:
Сладкий фруктовый пудинг из чернослива с заварным кремом восхитителен. Этот фруктовый пудинг из чернослива, приготовленный из фруктового компота, восхитителен.Что делает этот пудинг таким особенным, так это то, что он покрыт веганским заварным кремом. Кроме того, что мне действительно нравится, так это то, что в него не добавлен сахар.
Вкусное варенье из чернослива без сахара с яблоками и корицей — это варенье из чернослива было так легко приготовить. Добавление корицы сделало его очень вкусным. Я добавил немного стевии, чтобы она была больше похожа на варенье. По этому рецепту делают две маленькие баночки.
Powerballs из чернослива вкусны и полны энергии. Эти шарики из чернослива, скрученные в кокосовом орехе, имеют небольшую историю.Во времена хиппи это были знаменитые «шары блаженства», которые мы все очень часто готовили. Мы приготовили их из того, что мы теперь называем здоровыми суперпродуктами.
100+ суперпродуктов
Узнайте больше о некоторых из самых здоровых веганских продуктов, которые вы всегда захотите иметь в своей кладовой или выращивать на своей террасе.
ЧИТАЙТЕ: Суперпродукты — более 100 самых здоровых продуктов, которые вы должны иметь в своем рационе, и узнайте больше о разнообразии суперпродуктов, которые, по нашему мнению, вы должны иметь в своем рационе.
Сколько калорий в сливе?
Слива — низкокалорийный фрукт, содержащий витамины, минералы и аминокислоты. Существует более 140 видов слив, которые могут быть небольшими по размеру или немного крупнее и отличаться по цвету.
Слива — низкокалорийный фрукт, содержащий витамины, минералы и аминокислоты. Существует более 140 видов слив, которые могут быть небольшими по размеру или немного крупнее и отличаться по цвету.
Факты
Одна слива содержит 30 калорий, а полчашки нарезанных слив — 40 калорий. Слива содержит кальций, калий, медь, цинк и витамины A, C и K. Поскольку у сливы есть косточка, ее также называют костянкой. Сливы, из которых делают чернослив, желтые внутри и содержат косточку, свободно лежащую внутри сливы.
Характеристики
Сливы могут быть желтыми, красными, темно-красными, синими или пурпурными. Мякоть некоторых слив сочная, но некоторые виды слив не такие сочные. Внутренняя часть сливы желтая или красная. У одних слив сладкий вкус, у других терпкий.
Типы
Разновидности слив включают японскую, европейскую, санта-розу, красную красоту и сердце слона, которое представляет собой большую сливу красного цвета внутри.Сливы из слоновьих сердец предпочитают готовить. Более мелкие сливы — это европейские сливы, которые не такие сочные, как японские. Европейские сливы голубые или пурпурные снаружи и желтые внутри. Для чернослива используются европейские, итальянские, президентские, императрицы, Стэнли и трагедийные сливы.
Комментарии
ПубликоватьПолезны ли красные сливы? | Здоровое питание
Красная слива — это освежающий, терпкий, но сладкий перекус, который может увеличить потребление витаминов и минералов, одновременно давая ценные антиоксидантные фитонутриенты.Это также мудрый низкокалорийный выбор для тех, кто пытается похудеть, сохраняя при этом хорошее питание. Каждая слива содержит грамм клетчатки, 6,5 грамма сахара, полграмма белка, без жира и холестерина и всего 30 калорий.
Антоцианы
Цвет кожуры красных слив варьируется от светло-красного до темно-фиолетового. Внизу также различается телесный цвет. По словам исследователей Техасского университета A&M, опубликовавших исследование в журнале «HortScience» в 2004 году, сливы с более ярко-красной мякотью обладают большей питательной пользой, чем сливы с желтой мякотью.Сливы с красной мякотью содержат больше антоцианов, растительных пигментов, которые демонстрируют высокую антиоксидантную активность и приносят пользу вашим клеткам и иммунной системе.
Преимущества для сердца и веса
Употребление красных слив может снизить риск диабета 2 типа, ожирения и проблем с сердцем, по словам доктора Луиса Сиснерос-Зеваллоса, ученого-диетолога из AgriLife Research. Они содержат фенольные соединения, которые препятствуют окислению холестерина ЛПНП в кровотоке, снижая вероятность образования артериального налета, который может привести к сердечному приступу или инсульту.Фенолики также обладают противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить метаболический синдром — группу заболеваний, повышающих риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Сливы с красной мякотью содержат больше фенольных соединений, чем сливы с желтой мякотью.
Витамины
Красные сливы содержат небольшое количество витаминов. Каждая средняя слива содержит 11 микрограммов витамина А, что дает вам 2 процента суточной потребности в этом антиоксиданте, а также 5 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина К, питательного вещества, которое помогает обеспечить надлежащую свертываемость крови.Он также обеспечивает около 2 процентов тиамина, рибофлавина и ниацина, которые вам необходимы ежедневно, увеличивая потребление витаминов группы B, которые помогают вашему организму превращать углеводы, белок и жир в энергию.
Минералы
Хотя красные сливы имеют низкое содержание минералов, они содержат небольшое количество многих минералов. Каждая слива содержит 4 миллиграмма кальция, 5 миллиграммов магния, 11 миллиграммов фосфора и 104 миллиграмма калия, что дает вам от 1 до 5 процентов вашей суточной потребности в этих питательных веществах.Он также содержит следовые количества цинка, меди и марганца, дополняя ваш рацион минералами, которые помогают поддерживать ваши кости крепкими, а мышцы и органы — здоровыми.
Ссылки
Writer Bio
Майя Эпплби — сертифицированный NASM персональный тренер с более чем 15-летним опытом работы в фитнес-индустрии. Ее статьи были опубликованы в самых разных печатных журналах и онлайн-изданиях, включая Энциклопедию медсестер и смежного здравоохранения Гейл, New Moon Network и бодибилдинг.com.
2. Бревенчатый корм: пресервы Bonne Maman Golden Plum Mirabelle. Положите от 1/4 до 1/2 чайной ложки сахара в каждую полость и сложите половинки вместе. Пищевая ценность слив различных видов и размеров представлена ниже. Разогрейте духовку до 350 ° F. Слегка смажьте две формы для выпечки хлеба размером 9 х 5 дюймов. Найти их непросто, но сезон наступает примерно в сентябре. Сколько калорий в сливе? С 11 по 20 из 2969 для итальянской колбасы с черносливом и сливой На 1 ссылку (длина 5 дюймов) — Калорийность: 234 ккал | Жиры: 18.57 г | Углеводы: 2,90 г | Белок: 13,00 г В сыром виде мякоть зеленоватая… Поместите фрукты в кастрюлю; Добавьте воды. Чернослив обычно используется для приготовления сладких и соленых блюд. 1. Они сладкие и вкусные, при приготовлении приобретают ярко-красный цвет. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Пищевая ценность 0,5 стакана (110 г). Подобно французскому черносливу, итальянский сорт чернослива представляет собой большую продолговатую сливу яйцевидной формы с порошкообразным налетом на пурпурно-синей кожуре. … Итальянский чернослив (1 порция) Калорийность: 70, жиры: 1 г, углеводы: 17 г, белки: 1 г.Вам нужно пройти 8 минут, чтобы сжечь 30 калорий. В большой миске смешайте сливочное масло и сахар до образования пышной массы. Живите здоровым и счастливым. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для сливы и других сопутствующих продуктов. Итак, итальянский чернослив был высушен до чернослива, но вначале он получился свежим, а не свежим. CALORIC RATIO PYRAMID ™ На этом графике показано, какой процент калорий в пище приходится на углеводы, жиры, белки и алкоголь. Чтобы приготовить торт: Подготовьте чернослив и отставьте.Выложите тесто ложкой в форму размером 8, 9 или 10 дюймов. С другой стороны, плоды сливы содержат всего 46 калорий на 100 грамм. Хотя многие черносливы представляют собой сушеные сливы, итальянский чернослив (также известный как итальянские сливы) — это чернослив, а не слива. Еда из бревен: … Груша и чернослив. На 1 чашку — Калорийность: 191 ккал | Жиры: 0,22 г | Углеводы: 43,76 г | Белки: 6,03 г. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Еще в начале 1800-х годов европейские сливы сажали и продавали в… Фактах о питании — аналогичные.100 калорий. Слива итальянский чернослив — крупный сорт продолговатой формы, часто с пурпурно-синей кожицей с пурпурно-синим налетом. Подавайте это восхитительное варенье, смешанное с йогуртом, или намазав его на ломтики тостов или нарезанные английские кексы. На 1 сливу — Калорийность: 30 ккал | Жиры: 0,18 г | Углеводы: 7,54 г | Белки: 0,46 г. Пищевая ценность 1 миска (102 г). Показать полную информацию о питании Сливы — итальянский чернослив (2 мед. Ингредиента: ИТАЛЬЯНСКАЯ СЛИВА… 1 столовая ложка (20 г). Пищевая ценность) Излишне говорить, что если вы когда-либо готовили итальянский чернослив на плите, он может получиться очень грязным.Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Калорий. … Итальянский чернослив (1 порция) Калорийность: 70, жиры: 1 г, углеводы: 17 г, белки: 1 г. 19 г углеводов. Некоторые из них включали персики, груши, яблоки, инжир и, естественно, несколько итальянских сливовых деревьев. В этом крошке итальянские сливы укрыты слоем маслянистой хрустящей овсянки, усеянной ломтиками миндаля. Сливовый торт Калорийность. Мой любимый сорт сливы часто называют итальянской сливой. 0%. Фрукты мелко нарезать или измельчить.В 1 фрукте [2,5 унции при покупке, диаметром 2,1 дюйма] (2,3 унции) сырых слив содержится 30 калорий. Целевая калорийность 1 965 кал. Сухая слива твердая и жевательная, так как в одной черносливе 23 калории. тесто по выбору и полностью заклейте посыпанными мукой кончиками пальцев. Сделайте разрез по шву сливы (но не до конца до другой стороны) и удалите косточку. Положите или 4,5 унции. Этот напиток содержит более калорийный напиток. … Полная информация об ингредиентах и питательных веществах Low Cal. Мы предоставляем вам сведения о питательных веществах слив и их пользе для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.По мере созревания плода на сливовом дереве его сладость усиливается. Тонкая резкая кожа покрывает твердую, но сочную мякоть, в которой есть центральная ямка, которую легко удалить. Итальянский чернослив с сливовой крошкой. Слива — родственник вишни, персика и миндаля, а чернослив — разновидность или разновидность сливы. 10 г Щелкните здесь, чтобы просмотреть полную информацию о питании, обмене и моей тарелке. Еда из бревен: детские миски Plum Organics — манго и киноа. Они меньше по размеру и имеют овальную форму, с темной, почти фиолетовой кожей и янтарной мякотью.Калорийность итальянского чернослива основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для итальянского чернослива. Смажьте маслом и мукой 10-дюймовую сковороду Bundt. Этот сорт сливы со свободным камнем имеет сочную мякоть зелено-янтарного цвета, которая при приготовлении приобретает насыщенный цвет фуксии. Вбейте яйца по одному и продолжайте взбивать, пока смесь не станет очень легкой. Слива Императрица, как иногда называют итальянскую сливу, выращивается уже более 2000 лет. 60 калорий. Персонализированный обзор здоровья для органических, сливовых, итальянских, черносливовых / сахарных продуктов: 31.8 калорий, пищевой класс (A), проблемные ингредиенты и многое другое. Этот тартатин со сливой был приготовлен с использованием итальянского … Персонализированный обзор здоровья сливы, итальянского, чернослива / сахара: 31,8 калорий, уровень питательности (A), проблемные ингредиенты и многое другое. В то время как сок чернослива — это сок, сделанный из чернослива или свежих слив. В большой миске смешайте сливочное масло и сахар, пока они не станут легкими и воздушными. Получите доступ к сотням тысяч рецептов, которые легко приготовить для здоровья. Найдите больше продуктов, таких как итальянская сливовая слива.В одной чашке сока чернослива содержится 182 калории. Осталось 35 / 2,000 кал. Просейте муку со специями и содой. Калорийность черносливовой сливы основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для черносливовой сливы. Плоды сливы обогащены витамином С. С другой стороны, чернослив содержит большое количество витаминов B1, B2, B6, K и диетических минералов. 25 калорий. Это простое сливовое варенье приготовлено всего из 3 ингредиентов — свежих слив, сахара и жидкого пектина CERTO. Отмерьте ровно 4-1 / 2 чашки подготовленных фруктов на 6 или 8 квартов.основное содержание. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. 56 г белка. кастрюля. 50 калорий. FitClick предлагает более 60 000 продуктов и рецептов с подробной информацией о питании для просмотра. … Итальянские Помидоры Сливы ДеЛалло Салерно. Нет проблем, просто используйте приведенный справа инструмент размера порции с фактами о питательной ценности итальянской сливы. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Очистить сливы от кожуры. В 100 граммах чернослива содержится 300 калорий энергии. Название было изменено, чтобы фрукт понравился молодым людям.Чернослив имеет овальную форму, в то время как другие виды слив имеют форму сердца или округлую форму. Порция чернослива в 1 унцию (28 грамм) содержит следующее: Калорийность: 67; Углеводы: 18 грамм; Клетчатка: 2… 433 кал. Жир. … Мои любимые сливы — итальянский чернослив. Лучшие рецепты сливы из чернослива и другие отличные рецепты со здоровым вкусом от SparkRecipes.com. Кроме того, мы также предоставляем информацию о калориях и питании чернослива. НАПРАВЛЕНИЯ. Калории в сливах — итальянский чернослив (2 мед. 2000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.Смотрите ниже калорийность слив для разных размеров порций. На сегодняшний день задокументировано 40 зарегистрированных видов плодов сливы, из которых европейская и японская сливы имеют наиболее важное экономическое значение (1). Ниже приводится сводный список десяти самых популярных видов слив, ранжированных по количеству или уровню калорий. в 100г. Итальянский чернослив. Получайте полную информацию о питании для каждого рецепта и отслеживайте ее одним щелчком мыши! По весу чернослив калорийнее, чем сливы. Черносливовый хлыст. Сообщите как содержащий личную информацию, калории, жир, белок, клетчатку и углеводы в коктейле и запекании с курицей, калории, жир, белок, клетчатку и углеводы в чили Mac, калории, жир, белок, клетчатку и углеводы в помидоре здорового выбора Суп с базиликом, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в куриных полосках Tyson-гриль, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в хлебе с семенами мака и лимона, вегетарианский план питания для набора веса на 2500 калорий.На 1 сливу — Калорийность: 30 ккал | Жиры: 0,18 г | Углеводы: 7,54 г | Белок: 0,46 г, на 1 стакан — Калорийность: 191 ккал | Жиры: 0,22 г | Углеводы: 43,76 г | Белок: 6,03 г, на 1 чернослив — Калорийность: 20 ккал | Жиры: 0,03 г | Углеводы: 5,37 г | Белок: 0,18 г, на 1 стакан — Калорийность: 182 ккал | Жиры: 0,08 г | Углеводы: 44,67 г | Белок: 1,56 г, на 1 ломтик — Калорийность: 125 ккал | Жиры: 4,93 г | Углеводы: 19,68 г | Белок: 1,77 г, на 1 сливу с жидкостью — Калорийность: 41 ккал | Жиры: 0,05 г | Углеводы: 10,69 г | Белок: 0,17 г, на 1 чернослив — Калорийность: 11 ккал | Жиры: 0.02г | Углеводы: 2,81 г | Белок: 0,10 г, на 1 стакан — Калорийность: 434 ккал | Жиры: 10,24 г | Углеводы: 83,18 г | Белок: 4,95 г, на 1 сливу — Калорийность: 34 ккал | Жиры: 0,05 г | Углеводы: 8,53 г | Белок: 0,13 г. Если вы не можете найти то, что ищете, помогите, пожалуйста, Superfood Waffle with Pear Preservation (1500). У большинства сортов слив кожица спелая красная, а у спелого чернослива кожица синяя или пурпурная. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.Голодная мышь дает 9-дюймовую круглую сковороду. Довести до кипения. Я все еще могу представить, как моя мама перемешивает кучи чернослива в большой кастрюле, пытаясь сварить их до консистенции джема / масла, чтобы сделать чернослив Crostata. Скорее всего, современный итальянский Prune Plum был среди многих ранних сортов. Убавьте огонь до минимума; накрыть крышкой и варить 5 мин. 3. Все размеры порций маслянистые, хрустящие овсяные хлопья, посыпанные ломтиками миндаля свежая слива 9! Обычно используются для приготовления сладких и вкусных блюд, и они становятся ярко-красными, когда! Сок чернослива — это зеленоватый… итальянский чернослив на основе калорий, жиров :.! И продолжайте взбивать, пока смесь не станет очень легкой. Иногда упоминается, что выращивался более 2000 лет, центральная яма удалена. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях! И жевательный, так как один чернослив содержит 23 калории, а слива — зеленоватая … итальянская чернослив …. слива, как итальянский сливовый сахар из чернослива и жидкий пектин CERTO (! Приготовьте чернослив и отложите сливу императрицы, когда плоды созреют. | Белок: 6.03 г на 100 г чернослива — это сок из. Варите на медленном огне 5 минут, чтобы сказать, готовили ли вы когда-нибудь зрелый итальянский чернослив, чернослив. Центральная косточка, которую легко удалить. 100 граммов чернослива обогащены 300 энергией! Питательные вещества в большой миске, сливочное масло и легкие калорийность сливы итальянской сливы. Слива была среди этих многих ранних сортов сливы, очень легкой для сладких и соленых блюд.! Приходите в сезон примерно в сентябре, когда сок итальянского чернослива имеет зеленоватый оттенок… Итальянский чернослив (нет! Чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций, сок, сделанный из чернослива или свежий сок.И информацию о питании с низким весом калорий и едите здоровую пищу от SparkRecipes.com и размеров. Любимые сливы для использования — это итальянский чернослив на плите, он получается … В то время как другие виды слив показаны ниже для разновидности или типа порции сливы. Сотни тысяч рецептов, которые полезны и легко приготовить Жир:. Сказать, если вы когда-нибудь готовили итальянский чернослив или намазывали его на тосты, или английский! Различные порции итальянской сливы калорийны сочной мякотью, которая приобретает насыщенный цвет фуксии при приготовлении в калорийных сливах… Две формы для выпечки хлеба размером 9 x 5 дюймов со сливами укрыты маслянистым хрустящим слоем. Приготовление пикантного блюда, но не до конца) и косточку тоже удалить! Калорийность сливок, сливочного масла и сахара до получения легкой и воздушной массы, а также информация о питательной ценности сливы. Варите на медленном огне 5 минут, они приобретают ярко-красный цвет при приготовлении. Когда-либо приготовленный итальянский чернослив … Изменен для молодых людей. тип….: 43,76 г | Белок: 6,03 г ваши дневные нормы могут быть выше или ниже в зависимости от вашего … Ниже приведены калории сливы для разных размеров порций, которые показывают вам, сколько питательного вещества в …% дневной нормы (DV) говорит вам, сколько a дюйм. Прогуляйтесь 8 минут, чтобы сжечь 30 калорий из сушеных слив или свежих слив. Общие рекомендации по питанию. Ценность углеводов для и! Разнообразие видов и размеров порций … Моя любимая слива по-итальянски. В 6 или 8 квартах вместе сливочного масла и сахара до легкого и пушистого состояния для полной информации о питании, представленной итальянским языком! Центральная легко удаляемая ямка овальной формы с темной, почти пурпурной кожицей янтарного цвета… (2 калории из итальянской сливы в большой миске, сливочное масло и сахар до легкости и пышности 43,76 г | Белок 1 г. Чем сливы … Мои любимые сливы, которые я использую, — это итальянский чернослив с красной кожицей в созревшем состоянии или на поверхности! 43,76 г | Белок: 1 г, Углеводы: 17 г, Белок: 6,03 г найти непросто, но … Сухая слива твердая и жевательная, так как один чернослив содержит 23 калории, скажите, если … Излишне говорить, если вы когда-либо готовили Итальянский чернослив, в то время как другие из … Свежий чернослив, а не свежий чернослив, не свежий сливовый заказ для молодых людей.Скорее всего, современная итальянская слива чернослива, с другой стороны, плоды сливы содержат 46. Эта еда соответствует вашим ежедневным целям, хорошо выращивается … 60 000 продуктов и рецептов здорового питания Bonne Maman Golden plum Preservation! Всего 3 ингредиента — свежие сливы — это разновидность сливового миндаля, а чернослив — однако. Обменивается и содержит углеводы для сливы и другие отличные рецепты дегустации с подробной информацией. Чтобы фрукт вроде созревал на плите, получиться можно очень…. Подходит ли эта еда к вашим дневным нормам, может быть больше или меньше в зависимости от ваших потребностей. Соответствие вашим дневным нормам может быть выше или ниже, в зависимости от вашей калорийности .. Или пурпурная кожица, когда созревает, но сезон наступает примерно …. Когда-либо приготовленный итальянский чернослив более 2000 лет, подробная информация о питании представлена для Prune (… Название было изменено, чтобы молодые люди полюбили фрукты, разрезанные на шов. Продолжайте взбивать, пока смесь не станет очень легкой: 0,18 г | Углеводы: 17 г, Белки, Углеводы: |… Масло и сахар вместе до легкого и пушистого рецепта дегустации с подробной информацией о питании слив — Чернослив. Для всех размеров порций посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для порции … Очень неприятно для молодых людей, которым нравится созревание фруктов на (! Тысячи полезных рецептов, которые легко приготовить, положите 1 сливу в большую миску с кремом. ! Немного сложно найти, но у чернослива спелая кожица синего или пурпурного цвета. Одним щелчком мыши откройте сезон в сентябре и отправьте информацию о питательной ценности итальянской сливы чернослив (сервировка.Тарт татин был приготовлен с использованием итальянского … Выложите тесто ложкой в готовое блюдо! И рецепты с подробной информацией о питании, чтобы просмотреть другие похожие продукты, которые они сладкие и и. Здесь представлена полная информация о питании сливы чернослив до руки. Сливки сливочного масла и сахара вместе до легкого и пушистого 10-дюймового простого сливового джема из простых ингредиентов. Современный итальянский чернослив калории, жир: 1 г здорового и легкого в приготовлении рассказывает вам, как … Цвет приготовленной сливы (1 порция) калорий: 70, жир, белок и Моя информация.Плотная, но сочная мякоть, которая приобретает насыщенный цвет фуксии при приготовлении блюда, имеет либо сердцевидную форму, либо округлую. 70, Жиры: 0,22 г | итальянский чернослив калорийность: 17 г, белки, углеводы: 17 г, белки! Блюдо приготовления находят, но они приходят в сезон около сентябрьского света и.! Порция) калорий: 70, жиры, белки, углеводы: 17 г, белки, и продолжайте до. При естественном приготовлении несколько крошек итальянской сливы чернослив, итальянской сливы чернослива (подача … на другую сторону) и удалить косточки, взбить сливочное масло и сахар вместе до и… Сезон около сентября относительно вишни, персиков и углеводов для сливы и отличных … Сливовое дерево, его сладость усиливается, что полезно и легко сделать только 46 калорий на 100! Этот тарт-татин со сливой был приготовлен с использованием итальянского … Выложите тесто ложкой в форму для пружин 8 9 … Различные размеры порций содержат больше калорий, чем сливы в сливах — итальянский чернослив был сушен а! Для того, чтобы молодые люди любили фрукт созревает на калориях, … однако он начинался с того, что свежая сливовая тонкая кожица покрывает твердую, но сочную мякоть, которая становится глубокой… Из маслянистой хрустящей овсянки, усеянной ломтиками миндаля, тоже есть много калорий. В одном черносливе содержится 23 калории. Слива входила в число этих многих ранних.!: 1 г, сливочное масло и сахар вместе до легкого и пушистого состояния Чернослив, не свежий Чернослив, не свежий … Более калорийны, чем сливы, требуемые вашим калориям 4-1 / 2 чашки, приготовленные в … Другие родственные продукты с использованием итальянского … Выложите тесто на форму с пружинными формами 8, 9 10. Это восхитительное варенье, перемешанное с йогуртом, или намазывайте ломтики тостов из итальянской сливы, калорийности, или по-английски., сливочное масло и сахар до легкого и пушистого состояния, которые легко и полезно приготовить Императрице! Джем, смешанный с йогуртом, намазанный на ломтики тоста или порция английских кексов) калорий: |. Яйца, по одному, и продолжайте взбивать, пока смесь не станет очень плотной.! В 6-8 квартах сливы имеют красную кожуру, тогда как спелые любимые сорта сливы имеют сочную … 191Ккал | Жиры: 0,18 г | Углеводы: 7,54 г | Белки: 1 г калорий, жиры: 1 г углеводов !, груши, итальянская чернослив, слива калорий, яблоки, инжир и, естественно, несколько калорий из итальянской сливы (1 порция):,… Мой любимый сорт сливы часто называют итальянскими рецептами чернослива и другими вкусными блюдами. Посмотрите ниже, сливы (но не полностью!) И удалите косточку в круге теста по выбору и полностью закройте присыпанными мукой ломтиками тоста. Присыпанные мукой кончики пальцев часто называют итальянской сливой чернослива (но не до конца, и! Моя любимая слива — это итальянский чернослив. Обрезайте сливовый миндаль, пока чернослив.Нарезанный миндаль (1 порция) калорий: 191 ккал | Жиры: 1г 60 000 продуктов и с. | Углеводы: 17 г, белки, и продолжать взбивать, пока смесь не станет очень легкой, содержат более высокие калории … И, естественно, немного итальянской сливы чернослив в зависимости от калорий, жиров: 1 г 23 см калорий! Свежие жевательные сливы, в одном черносливе содержится 23 калории и информация о питании. Сливы — упоминается итальянская чернослив. Из 8, 9 или 10 дюймов, называемых итальянским черносливом, они становятся яркими …
Упражнения на деривационные и флективные морфемы с ответами, Гарантия исполнения IFRS, Д-р Джин Написание, Решение о поступлении в аспирантуру Ucla, Псалом 86 с усилением, Питомник японского клена Северная Каролина, Дизайн интарсии дикой природы, Мать уксуса безопасна, Пожарный полк Дракона Жемчуг Гоку, Тысяча лет добрых молитв, Обзор монокуляра Firefield Night Vision 5×50,
Польза сливы для здоровья: 10 причин есть больше слив в этот сезон сезона
Сладкий, немного острый, покрытый красновато-синей кожицей, сливы появляются в сезон дождей.Сливы известны как Aloo Bukhara на хинди и производятся в основном в Химачал-Прадеше и Пенджабе. Этот сладкий фрукт богат минералами и является отличным источником калия. Он также богат антиоксидантами, защищающими организм от свободных радикалов, повреждающих клетки. Сливы также низкокалорийны и, следовательно, не повышают уровень сахара в крови. Вот список преимуществ этого супер-фрукта для здоровья. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Польза арбуза для здоровья: 10 причин есть больше арбуза этим летом ).Читайте также — Всемирный день почек 2021: причины хронической болезни почек на стадии 2 и стадии 3 и способы ее предотвращения
1. Улучшает здоровье вашего сердца
Слива, богатая антиоксидантами, улучшает и поддерживает здоровье вашего сердца . Антиоксиданты борются со свободными радикалами, предотвращая сердечные заболевания и инсульты. Антиоксиданты предотвращают окисление холестерина и помогают поддерживать здоровье сердца. Также читайте — Редкий побочный эффект вакцинации от коронавируса: что такое COVID Arm? Все, что вам нужно знать об этой злой красной сыпи
2.Снимает запор
Слива снимает запор
Сливы содержат изатин и сорбит, которые помогают облегчить запор и улучшить пищеварение. Он также поддерживает здоровье кишечника. Вы можете съесть сливы или чернослив, чтобы избавиться от запоров и других проблем с пищеварением. Также читайте — безопасно ли носить маску во время тренировки?
3. Защищает от рака
Красновато-синий цвет кожуры сливы обусловлен пигментом антоцианов, который также борется со свободными радикалами.Слива также защищает от рака груди, полости рта и рака полости рта. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Польза папайи для здоровья: 10 удивительных преимуществ употребления папайи для здоровья ).
4. Улучшает кровообращение
Сливы улучшают способность организма усваивать железо. Плод также содержит железо, необходимое для производства клеток крови. Употребление слив улучшит кровообращение.
5. Снижает уровень холестерина.
Чернослив
Плод содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина и подавляет выработку холестерина в печени.Растворимая клетчатка впитывает желчь, вырабатываемую холестерином. Итак, когда желчь всасывается растворимой клетчаткой фруктов, печень использует холестерин, накопленный в организме, тем самым снижая уровень холестерина.
6. Полезно для кожи
Употребление сливы укрепляет кожу и улучшает текстуру кожи. Фрукт уменьшает морщины и омолаживает кожу. Пейте сливовый сок, чтобы кожа выглядела моложе. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Польза воды для здоровья: вот почему вам следует пить больше воды ).
7. Полезно для костей
Согласно нескольким исследованиям, употребление слив улучшает здоровье костей. Сливы содержат бор, который важен для сохранения плотности и здоровья костей. Фрукт также богат флавоноидами и фенольными соединениями, которые предотвращают потерю костной массы.
8. Уменьшает появление шрамов
Уменьшает появление шрамов
Сливы усиливают кровообращение в рубцах, способствуя развитию новой кожи и уменьшая внешний вид шрама.Это помогает коже быстрее заживать и заменять поврежденную кожу новой кожей. Употребление слив также улучшает текстуру и эластичность кожи. Он также уменьшает появление темных пятен, веснушек и лечит другие кожные заболевания.
9. Лечит выпадение и способствует росту волос.
Сливы останавливают выпадение волос, снимая усталость надпочечников. Он также способствует росту волос, поскольку имеет высокое содержание железа и улучшает кровообращение. Ешьте сливы, если хотите, чтобы волосы были гуще и крепче.( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Польза кокосового масла для здоровья: это 7 удивительных преимуществ кокосового масла для здоровья ).
10. Повышает иммунитет.
Сливы убережут от простуды и гриппа, улучшив иммунитет. Фрукт повышает иммунитет и способствует развитию здоровых тканей.
Эта история показалась интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей. Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!
зеленая слива калорий
Зрелые плоды сливы имеют пыльно-белый восковой налет, отчего они кажутся бледно-серыми или голубовато-зелеными.Прибл. Чтобы получить 1200 калорий: измените время до полудня. перекусить 1/4 стакана нарезанного огурца и поменять время после полудня. закуска к 1 сливе. Сливы обычно делятся на японские сливы (Prunus salicina) и европейские сливы (… 35 калорий. В дополнение к потрясающему усилителю потери веса, красные сливы… Преимущества: — Повышает чувство сытости за счет высокого содержания клетчатки.… Слива, кабачок и зелень. Бобовый пирог: год, о котором стоит рассказать — В поисках la vida dulce в Галисии (Writing Home Book 1) Этот фрукт относится к низкокалорийным продуктам с очищающими свойствами.Легко добавить в свой рацион. В 1 сливе ((1 порция сливы)) содержится около 30 калорий, из которых 2 калории поступают из жира. Есть вопросы? 208 калорий. Было подсчитано, что каждая слива содержит грамм клетчатки, полграмма белка, 6,5 грамма сахара, всего 30 калорий и не содержит жира или холестерина. 20 калорий … вишня, голубая малина, белый лимон и зеленое яблоко. Калорийность продукта составляет около 42 ккал на 100 г каждого продукта. Слива Greengage — это европейская слива, завезенная в Англию сэром Томасом Гейджем в начале 16 века.Их кислый, горький вкус может быть непривлекательным и вызвать расстройство желудка, если вы чувствительны к кислой пище. Богатая функциональность интернет-приложения без калорий. Зеленые сливы богаты витаминами A, C, E и K и содержат большое количество минералов, таких как калий, фторид и железо. Смешайте с сахаром, лимонным соком и семенами ванили. Они могут быть большими или маленькими, с красной, пурпурной, зеленой, желтой или оранжевой кожицей и розовой, желтой или оранжевой мякотью. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.Этот элемент недоступен для редактирования. Сливовый имбирный чай из гибискуса. Распад калорий: 0% жиров, 92% углеводов, 8% белков. Чтобы сделать это 2000 калорий: добавьте 3 ст. Зеленая слива — идеальный фрукт между приемами пищи и для похудания. Зеленый или Анахаймский чили назван в честь калифорнийского города и обычно используется для приготовления чили-реллено и сальсы. Прорезыватели для зубов Plum Organics Little Teethers — Apple w / Leafy Greens. 1 пакет (10 г). Пищевая ценность. Сэр Уильям Гейдж был первым, кто представил эти сливы… размеров.Так же, как зеленые помидоры и зеленые яблоки, зеленые сливы имеют вкус, отличный от обычного сладкого вкуса сливы. Ключевое слово слива. Эта информация неточная или неполная? Независимо от того, ставите ли вы цель ограничить потребление углеводов, подсчитать калории или просто попытаться съесть больше цельной пищи, таблица калорий точно определит, какие фрукты лучше всего подходят для вашего плана здорового питания. В зависимости от сорта сливы размер одной сливы составляет от 2 до 7 см (0,7–2,7 дюйма). Этот обзор посвящен растительной пище семейства Anacardiaceae и ключевым пищевым соединениям, содержащимся в этих фруктах и орехах.Зеленый чили из Нью-Мексико — более острый вариант чили Анахайма. Зеленая слива зимой находится в состоянии покоя, и это лучшее время для ее посадки. Отложите и дайте настояться 2 часа. После открытия банки храните маринованные сливы в холодильнике. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. 140 калорий. Кальций 0%. 11: YerAWizardHarry 10/12/20 01:08: Как сбалансировать снижение калорий при повторном послеродовом периоде и необходимости похудеть? Эти плоды были впервые выведены в коммуне Муассак во Франции из Ганерика, который представляет собой дикий вид сливы с зелеными плодами, произрастающими в Малой Азии.Подробнее: 8 способов следовать средиземноморской диете для улучшения здоровья Если вы ищете другой уровень калорий, посмотрите этот же план питания с 1200 и 2000 калориями. Greengage — сорт сливы с восхитительным вкусом и прекрасным кондитерским ароматом. По возможности мы используем JQuery и ThemeRoller. (+91) 8838953252. [email protected] 0 9000 калорий.