Сколько калорий в оладьях на кефире – Рецепт ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность223.1 кКал1684 кКал13.2%5.9%755 г
Белки6.644 г76 г
8.7%
3.9%1144 г
Жиры7.064 г56 г12.6%5.6%793 г
Углеводы32.993 г219 г15.1%6.8%664 г
Органические кислоты0.355 г~
Пищевые волокна1.174 г20 г5.9%2.6%1704 г
Вода51 г2273 г
2.2%
1%4457 г
Витамины
Витамин А, РЭ47.1 мкг900 мкг5.2%2.3%1911 г
бета Каротин0.013 мг5 мг0.3%0.1%38462 г
Витамин В1, тиамин0.083 мг1.5 мг5.5%2.5%1807 г
Витамин В2, рибофлавин0.146 мг
1.8 мг
8.1%3.6%1233 г
Витамин В4, холин71.53 мг500 мг14.3%6.4%699 г
Витамин В5, пантотеновая0.411 мг5 мг8.2%3.7%
1217 г
Витамин В6, пиридоксин0.101 мг2 мг5.1%2.3%1980 г
Витамин В9, фолаты13.199 мкг400 мкг3.3%1.5%3031 г
Витамин В12, кобаламин0.235 мкг3 мкг7.8%3.5%1277 г
Витамин C, аскорбиновая0.28 мг90 мг0.3%0.1%32143 г
Витамин D, кальциферол0.325 мкг10 мкг3.3%1.5%3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.327 мг15 мг15.5%6.9%645 г
Витамин Н, биотин5.039 мкг50 мкг10.1%4.5%
992 г
Витамин РР, НЭ1.854 мг20 мг9.3%4.2%1079 г
Макроэлементы
Калий, K119.47 мг
2500 мг
4.8%2.2%2093 г
Кальций, Ca62.47 мг1000 мг6.2%2.8%1601 г
Кремний, Si1.341 мг30 мг4.5%2%2237 г
Магний, Mg12.71 мг400 мг3.2%1.4%3147 г
Натрий, Na170.95 мг1300 мг13.2%5.9%760 г
Сера, S61.3 мг1000 мг6.1%2.7%1631 г
Фосфор, Ph93 мг800 мг11.6%5.2%860 г
Хлор, Cl190.91 мг2300 мг8.3%3.7%
1205 г
Микроэлементы
Бор, B12.4 мкг~
Ванадий, V30.18 мкг~
Железо, Fe0.841 мг18 мг4.7%2.1%2140 г
Йод, I7.01 мкг150 мкг4.7%2.1%2140 г
Кобальт, Co2.44 мкг10 мкг24.4%10.9%410 г
Марганец, Mn0.1983 мг2 мг9.9%4.4%1009 г
Медь, Cu50.29 мкг1000 мкг5%2.2%1988 г
Молибден, Mo7.268 мкг70 мкг10.4%4.7%963 г
Селен, Se7.491 мкг55 мкг13.6%6.1%734 г
Фтор, F23.4 мкг4000 мкг0.6%0.3%17094 г
Хром, Cr2.12 мкг50 мкг4.2%1.9%2358 г
Цинк, Zn0.5579 мг12 мг4.6%2.1%2151 г

Энергетическая ценность ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ составляет 223,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Оладьи на кефире 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность160.1 кКал1684 кКал9.5%5.9%1052 г
Белки7.1 г76 г9.3%5.8%1070 г
Жиры3.2 г56 г5.7%3.6%1750 г
Углеводы25.5 г219 г11.6%7.2%859 г
Органические кислоты0.7 г~
Вода55.5 г2273 г2.4%1.5%4095 г
Зола0.639 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20.7 мкг900 мкг2.3%1.4%4348 г
Ретинол0.02 мг~
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
Витамин В1, тиамин0.037 мг1.5 мг2.5%1.6%4054 г
Витамин В2, рибофлавин0.172 мг1.8 мг9.6%6%1047 г
Витамин В4, холин34.55 мг500 мг6.9%4.3%1447 г
Витамин В5, пантотеновая0.271 мг5 мг5.4%3.4%1845 г
Витамин В6, пиридоксин0.032 мг2 мг1.6%1%6250 г
Витамин В9, фолаты2.966 мкг400 мкг0.7%0.4%13486 г
Витамин В12, кобаламин0.202 мкг3 мкг6.7%4.2%1485 г
Витамин C, аскорбиновая0.55 мг90 мг0.6%0.4%16364 г
Витамин D, кальциферол0.204 мкг10 мкг2%1.2%4902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.413 мг15 мг2.8%1.7%3632 г
Витамин Н, биотин4.289 мкг50 мкг8.6%5.4%1166 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ1.0131 мг20 мг5.1%3.2%1974 г
Ниацин0.093 мг~
Макроэлементы
Калий, K126.69 мг2500 мг5.1%3.2%1973 г
Кальций, Ca98.84 мг1000 мг9.9%6.2%1012 г
Магний, Mg12.01 мг400 мг3%1.9%3331 г
Натрий, Na50.99 мг1300 мг3.9%2.4%2550 г
Сера, S39.02 мг1000 мг3.9%2.4%2563 г
Фосфор, Ph87.4 мг800 мг10.9%6.8%915 г
Хлор, Cl92.02 мг2300 мг4%2.5%2499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al39.1 мкг~
Железо, Fe0.309 мг18 мг1.7%1.1%5825 г
Йод, I8.81 мкг150 мкг5.9%3.7%1703 г
Кобальт, Co1.588 мкг10 мкг15.9%9.9%630 г
Марганец, Mn0.0065 мг2 мг0.3%0.2%30769 г
Медь, Cu16.72 мкг1000 мкг1.7%1.1%5981 г
Молибден, Mo4.442 мкг70 мкг6.3%3.9%1576 г
Олово, Sn11.73 мкг~
Селен, Se3.496 мкг55 мкг6.4%4%1573 г
Стронций, Sr13.3 мкг~
Фтор, F20.51 мкг4000 мкг0.5%0.3%19503 г
Хром, Cr1.92 мкг50 мкг3.8%2.4%2604 г
Цинк, Zn0.411 мг12 мг3.4%2.1%2920 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)6.5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.07 г~
Валин0.068 г~
Гистидин*0.03 г~
Изолейцин0.053 г~
Лейцин0.095 г~
Лизин0.08 г~
Метионин0.037 г~
Метионин + Цистеин0.064 г~
Треонин0.054 г~
Триптофан0.018 г~
Фенилаланин0.057 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.063 г~
Аспарагиновая кислота0.109 г~
Глицин0.037 г~
Глутаминовая кислота0.156 г~
Пролин0.035 г~
Серин0.082 г~
Тирозин0.042 г~
Цистеин0.026 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин48.69 мгmax 300 мг
бета Ситостерол1.637 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.232 г~
17:0 Маргариновая0.003 г~
18:0 Стеариновая0.111 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
22:0 Бегеновая0.006 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.834 гmin 16.8 г5%3.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.034 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.555 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.004 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.672 гот 11.2 до 20.6 г6%3.7%
18:2 Линолевая0.587 г~
18:3 Линоленовая0.005 г~
20:4 Арахидоновая0.009 г~
Омега-6 жирные кислоты0.7 гот 4.7 до 16.8 г14.9%9.3%

health-diet.ru

Рецепт В Оладьи на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность197.1 кКал1684 кКал11.7%5.9%854 г
Белки5.5 г76 г7.2%3.7%1382 г
Жиры8.9 г56 г15.9%8.1%629 г
Углеводы23.4 г219 г10.7%5.4%936 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%1.8%2857 г
Вода60.2 г2273 г2.6%1.3%3776 г
Зола0.765 г~
Витамины
Витамин А, РЭ44 мкг900 мкг4.9%2.5%2045 г
Ретинол0.042 мг~
бета Каротин0.013 мг5 мг0.3%0.2%38462 г
Витамин В1, тиамин0.06 мг1.5 мг4%2%2500 г
Витамин В2, рибофлавин0.161 мг1.8 мг8.9%4.5%1118 г
Витамин В4, холин68.45 мг500 мг13.7%7%730 г
Витамин В5, пантотеновая0.414 мг5 мг8.3%4.2%1208 г
Витамин В6, пиридоксин0.087 мг2 мг4.4%2.2%2299 г
Витамин В9, фолаты10.772 мкг400 мкг2.7%1.4%3713 г
Витамин В12, кобаламин0.29 мкг3 мкг9.7%4.9%1034 г
Витамин C, аскорбиновая0.38 мг90 мг0.4%0.2%23684 г
Витамин D, кальциферол0.328 мкг10 мкг3.3%1.7%3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.832 мг15 мг18.9%9.6%530 г
Витамин Н, биотин5.087 мкг50 мкг10.2%5.2%983 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.2%30000 г
Витамин РР, НЭ1.5295 мг20 мг7.6%3.9%1308 г
Ниацин0.324 мг~
Макроэлементы
Калий, K124.12 мг2500 мг5%2.5%2014 г
Кальций, Ca77.48 мг1000 мг7.7%3.9%1291 г
Кремний, Si0.82 мг30 мг2.7%1.4%3659 г
Магний, Mg12.6 мг400 мг3.2%1.6%3175 г
Натрий, Na99.19 мг1300 мг7.6%3.9%1311 г
Сера, S54.48 мг1000 мг5.4%2.7%1836 г
Фосфор, Ph96 мг800 мг12%6.1%833 г
Хлор, Cl167.06 мг2300 мг7.3%3.7%1377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al242.5 мкг~
Бор, B7.6 мкг~
Ванадий, V18.44 мкг~
Железо, Fe0.667 мг18 мг3.7%1.9%2699 г
Йод, I7.96 мкг150 мкг5.3%2.7%1884 г
Кобальт, Co2.261 мкг10 мкг22.6%11.5%442 г
Марганец, Mn0.1244 мг2 мг6.2%3.1%1608 г
Медь, Cu37.67 мкг1000 мкг3.8%1.9%2655 г
Молибден, Mo6.264 мкг70 мкг8.9%4.5%1117 г
Никель, Ni0.451 мкг~
Олово, Sn8.17 мкг~
Селен, Se6.517 мкг55 мкг11.8%6%844 г
Стронций, Sr9.29 мкг~
Титан, Ti2.25 мкг~
Фтор, F22.95 мкг4000 мкг0.6%0.3%17429 г
Хром, Cr2.09 мкг50 мкг4.2%2.1%2392 г
Цинк, Zn0.5145 мг12 мг4.3%2.2%2332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины13.914 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9.3 гmax 100 г
Галактоза0.005 г~
Глюкоза (декстроза)0.001 г~
Лактоза1.967 г~
Незаменимые аминокислоты0.643 г~
Аргинин*0.165 г~
Валин0.179 г~
Гистидин*0.089 г~
Изолейцин0.169 г~
Лейцин0.299 г~
Лизин0.254 г~
Метионин0.096 г~
Метионин + Цистеин0.148 г~
Треонин0.143 г~
Триптофан0.051 г~
Фенилаланин0.166 г~
Фенилаланин+Тирозин0.318 г~
Заменимые аминокислоты0.923 г~
Аланин0.155 г~
Аспарагиновая кислота0.286 г~
Глицин0.083 г~
Глутаминовая кислота0.518 г~
Пролин0.203 г~
Серин0.228 г~
Тирозин0.15 г~
Цистеин0.051 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин76.56 мгmax 300 мг
бета Ситостерол10.929 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.055 г~
6:0 Капроновая0.038 г~
8:0 Каприловая0.022 г~
10:0 Каприновая0.044 г~
12:0 Лауриновая0.049 г~
14:0 Миристиновая0.251 г~
15:0 Пентадекановая0.018 г~
16:0 Пальмитиновая0.925 г~
17:0 Маргариновая0.015 г~
18:0 Стеариновая0.514 г~
20:0 Арахиновая0.042 г~
22:0 Бегеновая0.038 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.455 гmin 16.8 г14.6%7.4%
14:1 Миристолеиновая0.022 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.097 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.231 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.011 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты3.792 гот 11.2 до 20.6 г33.9%17.2%
18:2 Линолевая3.429 г~
18:3 Линоленовая0.025 г~
20:4 Арахидоновая0.057 г~
Омега-6 жирные кислоты3.6 гот 4.7 до 16.8 г76.6%38.9%

health-diet.ru

Рецепт Оладьи на кефире 3.2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность169.3 кКал1684 кКал10.1%6%995 г
Белки5.6 г76 г7.4%4.4%1357 г
Жиры5.7 г56 г10.2%6%982 г
Углеводы23.6 г219 г10.8%6.4%928 г
Органические кислоты0.6 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%2.4%2500 г
Вода66.7 г2273 г2.9%1.7%3408 г
Зола0.888 г~
Витамины
Витамин А, РЭ39.1 мкг900 мкг4.3%2.5%2302 г
Ретинол0.034 мг~
бета Каротин0.012 мг5 мг0.2%0.1%41667 г
Витамин В1, тиамин0.063 мг1.5 мг4.2%2.5%2381 г
Витамин В2, рибофлавин0.163 мг1.8 мг9.1%5.4%1104 г
Витамин В4, холин64.83 мг500 мг13%7.7%771 г
Витамин В5, пантотеновая0.408 мг5 мг8.2%4.8%1225 г
Витамин В6, пиридоксин0.095 мг2 мг4.8%2.8%2105 г
Витамин В9, фолаты12.458 мкг400 мкг3.1%1.8%3211 г
Витамин В12, кобаламин0.313 мкг3 мкг10.4%6.1%958 г
Витамин C, аскорбиновая0.46 мг90 мг0.5%0.3%19565 г
Витамин D, кальциферол0.208 мкг10 мкг2.1%1.2%4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.467 мг15 мг9.8%5.8%1022 г
Витамин Н, биотин4.714 мкг50 мкг9.4%5.6%1061 г
Витамин РР, НЭ1.5626 мг20 мг7.8%4.6%1280 г
Ниацин0.362 мг~
Макроэлементы
Калий, K138.49 мг2500 мг5.5%3.2%1805 г
Кальций, Ca88.81 мг1000 мг8.9%5.3%1126 г
Кремний, Si0.981 мг30 мг3.3%1.9%3058 г
Магний, Mg14.14 мг400 мг3.5%2.1%2829 г
Натрий, Na201.28 мг1300 мг15.5%9.2%646 г
Сера, S52.92 мг1000 мг5.3%3.1%1890 г
Фосфор, Ph101.1 мг800 мг12.6%7.4%791 г
Хлор, Cl92.26 мг2300 мг4%2.4%2493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al257.5 мкг~
Бор, B9.1 мкг~
Ванадий, V22.08 мкг~
Железо, Fe0.599 мг18 мг3.3%1.9%3005 г
Йод, I8.2 мкг150 мкг5.5%3.2%1829 г
Кобальт, Co1.996 мкг10 мкг20%11.8%501 г
Марганец, Mn0.1465 мг2 мг7.3%4.3%1365 г
Медь, Cu38.96 мкг1000 мкг3.9%2.3%2567 г
Молибден, Mo6.934 мкг70 мкг9.9%5.8%1010 г
Никель, Ni0.54 мкг~
Олово, Sn1.28 мкг~
Селен, Se5.784 мкг55 мкг10.5%6.2%951 г
Титан, Ti2.7 мкг~
Фтор, F23.79 мкг4000 мкг0.6%0.4%16814 г
Хром, Cr2.24 мкг50 мкг4.5%2.7%2232 г
Цинк, Zn0.5406 мг12 мг4.5%2.7%2220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины15.988 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.6 гmax 100 г
Галактоза0.007 г~
Глюкоза (декстроза)0.001 г~
Лактоза2.377 г~
Незаменимые аминокислоты0.777 г~
Аргинин*0.144 г~
Валин0.162 г~
Гистидин*0.084 г~
Изолейцин0.162 г~
Лейцин0.285 г~
Лизин0.243 г~
Метионин0.087 г~
Метионин + Цистеин0.127 г~
Треонин0.13 г~
Триптофан0.047 г~
Фенилаланин0.154 г~
Фенилаланин+Тирозин0.305 г~
Заменимые аминокислоты1.115 г~
Аланин0.137 г~
Аспарагиновая кислота0.259 г~
Глицин0.07 г~
Глутаминовая кислота0.501 г~
Пролин0.217 г~
Серин0.21 г~
Тирозин0.148 г~
Цистеин0.041 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин59.72 мгmax 300 мг
бета Ситостерол4.528 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.9 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.066 г~
6:0 Капроновая0.046 г~
8:0 Каприловая0.026 г~
10:0 Каприновая0.053 г~
12:0 Лауриновая0.059 г~
14:0 Миристиновая0.301 г~
15:0 Пентадекановая0.021 г~
16:0 Пальмитиновая0.704 г~
17:0 Маргариновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.381 г~
20:0 Арахиновая0.036 г~
22:0 Бегеновая0.016 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.648 гmin 16.8 г9.8%5.8%
14:1 Миристолеиновая0.026 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.09 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.378 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.572 гот 11.2 до 20.6 г14%8.3%
18:2 Линолевая1.471 г~
18:3 Линоленовая0.025 г~
20:4 Арахидоновая0.062 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%2.5%

health-diet.ru

Рецепт Оладьи на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность236.9 кКал1684 кКал14.1%6%711 г
Белки6 г76 г7.9%3.3%1267 г
Жиры8.1 г56 г14.5%6.1%691 г
Углеводы34.6 г219 г15.8%6.7%633 г
Органические кислоты0.4 г~
Вода39.8 г2273 г1.8%0.8%5711 г
Зола0.325 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20.8 мкг900 мкг2.3%1%4327 г
Ретинол0.019 мг~
бета Каротин0.012 мг5 мг0.2%0.1%41667 г
Витамин В1, тиамин0.014 мг1.5 мг0.9%0.4%10714 г
Витамин В2, рибофлавин0.078 мг1.8 мг4.3%1.8%2308 г
Витамин В4, холин19.06 мг500 мг3.8%1.6%2623 г
Витамин В5, пантотеновая0.142 мг5 мг2.8%1.2%3521 г
Витамин В6, пиридоксин0.027 мг2 мг1.4%0.6%7407 г
Витамин В9, фолаты3.458 мкг400 мкг0.9%0.4%11567 г
Витамин В12, кобаламин0.177 мкг3 мкг5.9%2.5%1695 г
Витамин C, аскорбиновая0.31 мг90 мг0.3%0.1%29032 г
Витамин D, кальциферол0.032 мкг10 мкг0.3%0.1%31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.79 мг15 мг11.9%5%838 г
Витамин Н, биотин1.556 мкг50 мкг3.1%1.3%3213 г
Витамин РР, НЭ0.3596 мг20 мг1.8%0.8%5562 г
Ниацин0.047 мг~
Макроэлементы
Калий, K65.62 мг2500 мг2.6%1.1%3810 г
Кальций, Ca53.94 мг1000 мг5.4%2.3%1854 г
Магний, Mg6.22 мг400 мг1.6%0.7%6431 г
Натрий, Na22.59 мг1300 мг1.7%0.7%5755 г
Сера, S13.05 мг1000 мг1.3%0.5%7663 г
Фосфор, Ph42.9 мг800 мг5.4%2.3%1865 г
Хлор, Cl48.77 мг2300 мг2.1%0.9%4716 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.064 мг18 мг0.4%0.2%28125 г
Йод, I3.99 мкг150 мкг2.7%1.1%3759 г
Кобальт, Co0.443 мкг10 мкг4.4%1.9%2257 г
Марганец, Mn0.0028 мг2 мг0.1%71429 г
Медь, Cu4.58 мкг1000 мкг0.5%0.2%21834 г
Молибден, Mo2.217 мкг70 мкг3.2%1.4%3157 г
Селен, Se0.887 мкг55 мкг1.6%0.7%6201 г
Фтор, F8.87 мкг4000 мкг0.2%0.1%45096 г
Хром, Cr0.89 мкг50 мкг1.8%0.8%5618 г
Цинк, Zn0.181 мг12 мг1.5%0.6%6630 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)6.7 гmax 100 г
Галактоза0.004 г~
Лактоза1.596 г~
Незаменимые аминокислоты0.531 г~
Аргинин*0.047 г~
Валин0.061 г~
Гистидин*0.035 г~
Изолейцин0.072 г~
Лейцин0.125 г~
Лизин0.108 г~
Метионин0.032 г~
Метионин + Цистеин0.041 г~
Треонин0.05 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.064 г~
Фенилаланин+Тирозин0.135 г~
Заменимые аминокислоты0.76 г~
Аланин0.048 г~
Аспарагиновая кислота0.097 г~
Глицин0.021 г~
Глутаминовая кислота0.228 г~
Пролин0.122 г~
Серин0.083 г~
Тирозин0.07 г~
Цистеин0.009 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.18 мгmax 300 мг
бета Ситостерол7.882 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.5 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.111 г~
6:0 Капроновая0.061 г~
8:0 Каприловая0.034 г~
10:0 Каприновая0.073 г~
12:0 Лауриновая0.082 г~
14:0 Миристиновая0.395 г~
15:0 Пентадекановая0.013 г~
16:0 Пальмитиновая1.036 г~
17:0 Маргариновая0.009 г~
18:0 Стеариновая0.467 г~
20:0 Арахиновая0.03 г~
22:0 Бегеновая0.028 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.911 гmin 16.8 г11.4%4.8%
14:1 Миристолеиновая0.056 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.093 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.683 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.004 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.447 гот 11.2 до 20.6 г21.8%9.2%
18:2 Линолевая2.388 г~
18:3 Линоленовая0.015 г~
20:4 Арахидоновая0.035 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%0.9%

health-diet.ru

Рецепт Оладьи на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность187.1 кКал1684 кКал11.1%5.9%900 г
Белки5.5 г76 г7.2%3.8%1382 г
Жиры5.3 г56 г9.5%5.1%1057 г
Углеводы29 г219 г13.2%7.1%755 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%2.4%2222 г
Вода57.5 г2273 г2.5%1.3%3953 г
Зола0.904 г~
Витамины
Витамин А, РЭ32.8 мкг900 мкг3.6%1.9%2744 г
Ретинол0.031 мг~
бета Каротин0.01 мг5 мг0.2%0.1%50000 г
Витамин В1, тиамин0.073 мг1.5 мг4.9%2.6%2055 г
Витамин В2, рибофлавин0.137 мг1.8 мг7.6%4.1%1314 г
Витамин В4, холин46.87 мг500 мг9.4%5%1067 г
Витамин В5, пантотеновая0.389 мг5 мг7.8%4.2%1285 г
Витамин В6, пиридоксин0.084 мг2 мг4.2%2.2%2381 г
Витамин В9, фолаты10.526 мкг400 мкг2.6%1.4%3800 г
Витамин В12, кобаламин0.257 мкг3 мкг8.6%4.6%1167 г
Витамин C, аскорбиновая0.38 мг90 мг0.4%0.2%23684 г
Витамин D, кальциферол0.193 мкг10 мкг1.9%1%5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.776 мг15 мг5.2%2.8%1933 г
Витамин Н, биотин3.883 мкг50 мкг7.8%4.2%1288 г
Витамин К, филлохинон1.7 мкг120 мкг1.4%0.7%7059 г
Витамин РР, НЭ1.5252 мг20 мг7.6%4.1%1311 г
Ниацин0.391 мг~
Макроэлементы
Калий, K122.73 мг2500 мг4.9%2.6%2037 г
Кальций, Ca74.37 мг1000 мг7.4%4%1345 г
Кремний, Si1.074 мг30 мг3.6%1.9%2793 г
Магний, Mg12.81 мг400 мг3.2%1.7%3123 г
Натрий, Na227.11 мг1300 мг17.5%9.4%572 г
Сера, S48.74 мг1000 мг4.9%2.6%2052 г
Фосфор, Ph87 мг800 мг10.9%5.8%920 г
Хлор, Cl141.13 мг2300 мг6.1%3.3%1630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al308.8 мкг~
Бор, B9.9 мкг~
Ванадий, V24.17 мкг~
Железо, Fe0.615 мг18 мг3.4%1.8%2927 г
Йод, I6.85 мкг150 мкг4.6%2.5%2190 г
Кобальт, Co1.681 мкг10 мкг16.8%9%595 г
Марганец, Mn0.1589 мг2 мг7.9%4.2%1259 г
Медь, Cu40.27 мкг1000 мкг4%2.1%2483 г
Молибден, Mo6.643 мкг70 мкг9.5%5.1%1054 г
Никель, Ni0.591 мкг~
Олово, Sn8.38 мкг~
Селен, Se5.16 мкг55 мкг9.4%5%1066 г
Стронций, Sr9.13 мкг~
Титан, Ti2.95 мкг~
Фтор, F21.08 мкг4000 мкг0.5%0.3%18975 г
Хром, Cr1.99 мкг50 мкг4%2.1%2513 г
Цинк, Zn0.4929 мг12 мг4.1%2.2%2435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины18.233 г~
Моно- и дисахариды (сахара)10.5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.064 г~
Валин0.062 г~
Гистидин*0.027 г~
Изолейцин0.048 г~
Лейцин0.087 г~
Лизин0.073 г~
Метионин0.034 г~
Метионин + Цистеин0.058 г~
Треонин0.049 г~
Триптофан0.016 г~
Фенилаланин0.052 г~
Фенилаланин+Тирозин0.091 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.057 г~
Аспарагиновая кислота0.099 г~
Глицин0.034 г~
Глутаминовая кислота0.143 г~
Пролин0.032 г~
Серин0.075 г~
Тирозин0.039 г~
Цистеин0.023 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин50.21 мгmax 300 мг
бета Ситостерол2.685 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.512 г~
17:0 Маргариновая0.002 г~
18:0 Стеариновая0.138 г~
20:0 Арахиновая0.025 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.605 гmin 16.8 г15.5%8.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.073 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.072 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.017 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.52 гот 11.2 до 20.6 г4.6%2.5%
18:2 Линолевая0.411 г~
18:3 Линоленовая0.005 г~
20:4 Арахидоновая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%6.8%

health-diet.ru

Рецепт Оладья на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность152.3 кКал1684 кКал9%5.9%1106 г
Белки4.9 г76 г6.4%4.2%1551 г
Жиры4.5 г56 г8%5.3%1244 г
Углеводы23.2 г219 г10.6%7%944 г
Пищевые волокна1 г20 г5%3.3%2000 г
Вода29.4 г2273 г1.3%0.9%7731 г
Зола0.2213 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20.6 мкг900 мкг2.3%1.5%4369 г
Ретинол0.02 мг~
альфа Каротин0.002 мкг~
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
бета Криптоксантин0.2556 мкг~
Ликопин0.0297 мкг~
Лютеин + Зеаксантин0.4399 мкг~
Витамин В1, тиамин0.051 мг1.5 мг3.4%2.2%2941 г
Витамин В2, рибофлавин0.046 мг1.8 мг2.6%1.7%3913 г
Витамин В4, холин33.65 мг500 мг6.7%4.4%1486 г
Витамин В5, пантотеновая0.183 мг5 мг3.7%2.4%2732 г
Витамин В6, пиридоксин0.056 мг2 мг2.8%1.8%3571 г
Витамин В9, фолаты7.727 мкг400 мкг1.9%1.2%5177 г
Витамин В12, кобаламин0.041 мкг3 мкг1.4%0.9%7317 г
Витамин C, аскорбиновая0.01 мг90 мг900000 г
Витамин D, кальциферол0.174 мкг10 мкг1.7%1.1%5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.778 мг15 мг11.9%7.8%844 г
гамма Токоферол0.0207 мг~
дельта Токоферол0.0005 мг~
Витамин Н, биотин2.129 мкг50 мкг4.3%2.8%2349 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.2%40000 г
Витамин РР, НЭ1.0542 мг20 мг5.3%3.5%1897 г
Ниацин0.332 мг~
Бетаин0.0077 мг~
Макроэлементы
Калий, K44.27 мг2500 мг1.8%1.2%5647 г
Кальций, Ca12.08 мг1000 мг1.2%0.8%8278 г
Кремний, Si1.057 мг30 мг3.5%2.3%2838 г
Магний, Mg5.5 мг400 мг1.4%0.9%7273 г
Натрий, Na11.64 мг1300 мг0.9%0.6%11168 г
Сера, S32.64 мг1000 мг3.3%2.2%3064 г
Фосфор, Ph38.1 мг800 мг4.8%3.2%2100 г
Хлор, Cl17.93 мг2300 мг0.8%0.5%12828 г
Микроэлементы
Бор, B9.8 мкг~
Ванадий, V23.78 мкг~
Железо, Fe0.541 мг18 мг3%2%3327 г
Йод, I1.98 мкг150 мкг1.3%0.9%7576 г
Кобальт, Co1.215 мкг10 мкг12.2%8%823 г
Марганец, Mn0.1878 мг2 мг9.4%6.2%1065 г
Медь, Cu33.79 мкг1000 мкг3.4%2.2%2959 г
Молибден, Mo3.778 мкг70 мкг5.4%3.5%1853 г
Никель, Ni0.581 мкг~
Селен, Se4.104 мкг55 мкг7.5%4.9%1340 г
Фтор, F29.99 мкг4000 мкг0.7%0.5%13338 г
Хром, Cr0.9 мкг50 мкг1.8%1.2%5556 г
Цинк, Zn0.2765 мг12 мг2.3%1.5%4340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины18.098 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.0073 г~
Мальтоза0.0132 г~
Сахароза0.0291 г~
Фруктоза0.0075 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.1686 г~
Валин0.1856 г~
Гистидин*0.08 г~
Изолейцин0.1615 г~
Лейцин0.3001 г~
Лизин0.1379 г~
Метионин0.0731 г~
Метионин + Цистеин0.1495 г~
Треонин0.1305 г~
Триптофан0.0424 г~
Фенилаланин0.1839 г~
Фенилаланин+Тирозин0.2877 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.1438 г~
Аспарагиновая кислота0.1882 г~
Глицин0.1261 г~
Глутаминовая кислота0.9548 г~
Пролин0.2888 г~
Серин0.2062 г~
Тирозин0.1044 г~
Цистеин0.0759 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин45.18 мгmax 300 мг
Фитостеролы3.288 мг~
бета Ситостерол5.284 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.0032 г~
15:0 Пентадекановая0.0008 г~
16:0 Пальмитиновая0.3718 г~
17:0 Маргариновая0.0026 г~
18:0 Стеариновая0.1858 г~
20:0 Арахиновая0.0024 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.8928 гmin 16.8 г11.3%7.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.04 г~
17:1 Гептадеценовая0.0008 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.8172 г~
18:1 цис0.0005 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.0032 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.5326 гот 11.2 до 20.6 г13.7%9%
18:2 Линолевая1.5022 г~
18:3 Линоленовая0.0192 г~
20:4 Арахидоновая0.0079 г~
Омега-6 жирные кислоты1.5 гот 4.7 до 16.8 г31.9%20.9%

health-diet.ru

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*