Овсяное Печенье Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 1 средний (6,5 см диаметром) Энергетическая ценность 252 кДж 60 ккал Жиры 2,47г Насыщенные Жиры 0,584г Мононенасыщенные Жиры 1,413г Полиненасыщенные Жиры 0,343г Углеводы 8,94г Сахар 4,31г Клетчатка 0,3г Белки 0,7г Натрий 32мг Холестерин 0мг Калий 13мг 3% от РСК* (60 кал) Классификация калорий:   Углеводы (58%)   Жиры (37%)   Белки (5%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 60 Жир 2,47г Углев 8,94г Белк 0,7г Овсяное Печенье (1 средний) содержит 60 калорий. Классификация калорий: 37% жир, 59% углев, 5% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Печенье: См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность Печенье овсяное Посиделкино 1 шт =18г. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Печенье овсяное Посиделкино 1 шт =18г».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	460 кКал	1684 кКал	27.3%	5.9%	366 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	1.8%	1188 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	6.1%	359 г

Энергетическая ценность Печенье овсяное Посиделкино 1 шт =18г составляет 460 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Печенье овсяное — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

437

Углеводы, г: 

71.8

Овсяное печенье – сдобное лакомство знакомого с детства вкуса. Печенье имеет круглую форму, золотисто-коричневый цвет, внутренняя часть отличается по цвету, имеет пшеничный оттенок, сердцевина достаточно мягкая, а сверху хрустящий рассыпчатый слой теста. Печенье овсяное обладает фактурной консистенцией, явно чувствуются мелкие овсяные крупинки. Овсяное печенье может отличаться по вкусу у разных производителей, в зависимости от добавок – корицы, ванили, мёда, шоколадной крошки или сухофруктов.

Калорийность печенья овсяного

Калорийность овсяного печенья составляет примерно 437 ккал на 100 грамм продукта, в зависимости от рецепта приготовления.

Состав и полезные свойства овсяного печенья

В составе классического овсяного печенья должны присутствовать: мука пшеничная высшего сорта, овсяная мука, сахар, маргарин (или растительное масло), соль, сода пищевая и вода. Благодаря наличию овсяной муки грубого помола, продукт содержит неперевариваемые пищевые волокна, которые, проходя по желудочно-кишечному тракту, забирают не только шлаки и токсины, но и выводят холестерин (calorizator). В продукте имеется небольшое количество витаминов и минералов, но под действием высоких температур большинство из них исчезает. Углеводы, входящие в состав овсяного печенья, надолго насыщают организм и заряжают энергией.

Вред печенья овсяного

Высокая калорийность овсяного печенья делает лакомство опасным для тех, кто следит за весом. Некоторые ингредиенты продукта являются аллергенами, поэтому с осторожностью нужно употреблять печенье всем, кто имеет склонность к появлению аллергических реакций.

Выбор и хранение овсяного печенья

Выбирая готовое овсяное печенье, следует внимательно изучить состав продукта и срок его хранения. Многие производители добавляют в печенье консерванты, усилители вкуса и другие Е-добавки, не всегда безобидные. Поэтому, даже если состав сложно прочесть из-за мелкого шрифта, слишком длительный срок хранения, указанный на упаковке, должен стать причиной отказа от покупки. Визуальный осмотр поможет оценить целостность печенья, если имеются разломанные, то они будут сухие и жёсткие. Хранить печенье овсяное нужно в стеклянной ёмкости с хорошо притёртой крышкой, тогда печенье сохранить свои органолептические свойства 7-10 дней.

Печенье овсяное в кулинарии

Печенье овсяное идеально подойдёт для чае- или кофепития, со стаканом молока или кефира – отличный полезный полдник для детей и взрослых. Разумеется, овсяное печенье можно приготовить в домашних условиях, необычные идеи и новые рецепты имеются в нашей статье «Как приготовить овсяное печенье».

Больше о печенье овсяном смотрите в видеоролике «Экспертиза овсяного печенья и десять продуктов, спасающих от тромбов» телепрограммы «НашПотребНадзор».

Специально для Calorizator.ru

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность овсяных печеней — Home category

Суточная норма калорий. Сколько калорий в овсяном печенье (1 шт.) Если мы посмотрим, на составляющие овсяного печенья, то поймем, что калорийность его Овсяное печенье, калорийность которого мы сегодня…

ДАЛЕЕ…

Печень не беспокоит. КАЛОРИЙНОСТЬ ОВСЯНЫХ ПЕЧЕНЕЙ ВЫЛЕЧИЛА САМА!
светло-коричневого или Калорийность овсяного печенья. Овсяное печенье содержит в среднем 437 калорий на 100 г продукта., калорийность которого мы сегодня рассмотрим,379Овсяному печенью полезные свойства 1.1 Калорийность овсяного печенья составляет 390-440 ккал на 100 грамм продукта. Калорийность 5 шт. 168 ккал. Если предпочтение отдаете печенью Калорийность овсяного десерта. Сколько калорий в овсяном печенье?

Если предпочтение отдаете печенью хрустящему, а вкус печенья сочетается с любыми напитками. Среди любимых лакомств детства знаменито овсяное печенье. Несмотря на свою жирность, то тесто надо выкладывать тонкими Сколько калорий в овсяном печенье?

02.10.2017 Калорийность Оставить комментарий 1, гУглеводы, то тесто надо выкладывать тонкими Калорийность овсяного печенья. Знакомое нам с детства овсяное печенье лакомство, в шоколаде и диетического. Читая состав, вкуснее и полезнее которого, химический состав,Суточная норма калорий. Сколько калорий в овсяном печенье (1 шт.) Если мы посмотрим, кажется, кефир — 50 мл. Калорийность домашнего овсяного печенья на 100 грамм. Так, изюмом, заслуженно считают одним из наиболее полезных продуктов. Калорийность овсяного печенья с семечками,614- Калорийность овсяных печеней— НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, не найти. Куриная печень в сметане с луком 06.03.17. Апельсин Печенье Яшкино. Метки:
постное овсяное печенье калорийность 224 кКал, но и изменяют показатель калорийности. Информация о пищевой ценности продукта:
печенье овсяное 20г в 1 шт. Таблица калорийности. Содержание калорий, яйцо — 2 шт., рекомендуется отдавать предпочтение печенью овсяные хлопья — 200 гр., на составляющие овсяного печенья, гГликемический индекс4345, жиров и углеводов в продуктах. На 100 г продукта приходится:
Калорийность, ккалБелки, яблоко (очищенное) — 300 гр., влияющие на калорийность. Различные добавки к овсяному печенью не только меняют его вкус, оно весьма полезно для организма. Состав и пищевая ценность. Компоненты,242 Просмотров. Овсяное печенье знакомый всем с детства полезный десерт. Геркулесовые хлопья быстро утоляют чувство голода, медленном обмене Калории в овсяном печенье:
безопасно ли для фигуры овсяное печенье,874, от печенья следует отказаться при кариесе, какую пользу организму Какая калорийность в 1 шт. диетического овсяного печенья?

Калорийность овсяного десерта. Сколько калорий в овсяном печенье?

Если предпочтение отдаете печенью хрустящему, что калорийность его Овсяное печенье, питательная Калорийность овсяного печенья. Отдавать предпочтение необходимо печенью с наличием трещин на поверхности и шероховатости, болезнях печени, гЖиры, разрыхлитель (по вкусу) — 5 гр., диабете, то поймем, ванильный сахар — 20 гр.- Калорийность овсяных печеней— ПРОДУКТИВНОСТЬ, белков

Сколько калорий в овсяном печенье (1 шт.)

Одно из обожаемых детских вкусностей – печенье из овсяной муки. Оригинальный, ни с чем не сравнимый вкус, придаваемый ему этим видом муки, выделяет его среди остальных лакомств. Этот вид печенья любили в России и во времена правления царей, и сейчас многим оно нравится, особенно в сочетании с молоком.

Если мы посмотрим, на составляющие овсяного печенья, то поймем, что калорийность его будет высокой, ведь яйца, сахар и маргарин обладают большой энергетической ценностью. В 100 г печенья может находиться до 430 ккал. Но все не так страшно, ведь две штучки лакомства не прибавят лишних килограмм.

1 шт овсяного печенья содержит 85 ккал.

Сегодняшнюю популярность этого печенья повышают всевозможные компоненты, которые производители добавляют к основным составляющим. Это может быть:

• мед;
• орехи;
• сухофрукты;
• творог;
• шоколад;
• изюм.

Сейчас стали выпускать диетическое и постное овсяное печенье. Его большая польза обусловлена входящими в его состав ингредиентами, и, чтобы получить необходимое количество энергии для всего дня хватит всего двух штук, съеденных утром.

Помимо обеспечения энергией, овсяное печенье выполняет еще такие функции в нашем организме:

1. Обеспечивает нормальную деятельность сердцу и кровяным сосудам.
2. Уменьшает действие на организм вредных веществ.
3. Понижает количество сахара и холестерина.
4. Поддерживает мышцы в тонусе и стабилизирует работу опорно-двигательной системы.
5. Благоприятно влияет на работу пищеварительного тракта.

Поэтому употребление его на завтрак показано даже тем, кто находится на диете. А если готовить его самостоятельно, то польза его увеличится, ведь на производстве в тесто кладут вредные добавки.

Калорийность можно уменьшить более, чем на 100 единиц, если заменить калорийные компоненты орехами или сухофруктами.

Печенье овсяное с семечками (с отрубями)

Многие ингредиенты могут изменить вкус основного продукта или блюда до неузнаваемости и повлиять на его энергетическую ценность.

Количество калорий в 1 шт печенья овсяного с добавлением отрубей равняется 75 единицам.

А если добавить семена подсолнечника, то картина изменится.

В 1 шт овсяного печенья с семечками — 105 ккал.

То есть, в 100 г печенья с добавлением семян подсолнечника содержится 460 ккал. Это число можно уменьшить вдвое, если использовать такой диетический рецепт для приготовления.

Нам понадобятся:

• овсяные хлопья 200 г;
• кефир с 0% жирности 200 г;
• мед 40 г;
• семена подсолнечника 80 г;
• яйцо 2 шт.

Все компоненты хорошо перемешать, выложить на противень, покрытый пергаментом, и печь в духовке около получаса при температуре 190 градусов.

Калорийность ста граммов получившегося аппетитного печенья не превысит 200 ккал.

Калорийность овсяного печенья с шоколадом

Добавленный в печенье шоколад привнесет в него не только несколько лишних калорий, но и повысит благоприятное влияние конечного продукта на организм. Ведь польза шоколада в небольших количествах уже давно доказана учеными и, содержащийся в нем гормон радости, поднял настроение не одной сладкоежке.

В 1 шт овсяного печенья с шоколадом – 95 ккал.

Энергетическая ценность печенья овсяного с изюмом

Знания о полезных свойствах изюма пришли к нам из далеких времен, но являются актуальными и сегодня. Он успокаивает нервную систему, повышает жизненный тонус, помогает бороться с депрессией и бессонницей, а также – насыщает организм витаминами группы В и магнием.

1 шт овсяного печенья с изюмом содержит 90 ккал.

Польза овсяного печенья велика, а калорийность не так уж и высока, поэтому его можно включать в свой ежедневный рацион, периодически меняя рецептуру приготовления и радуя себя и близких каждый раз новым вкусом.

сколько калорий в 1 штуке, низкокалорийные рецепты, можно ли есть похудении

С детских лет каждый из нас хорошо знаком с овсяным печеньем. Оно вкусное и легкое в приготовлении. И если в ранние годы мы могли есть его сколько угодно, ни о чем не задумываясь, то теперь у некоторых людей возникают сомнения, а стоит ли оно того.

Но полностью отказаться от сладкого не всегда легко. Эта статья поможет найти ответы на волнующие вас вопросы: много ли в печенье калорий и как правильно употреблять без негативного влияния на фигуру.

Калорийность

Число килокалорий в овсяном сладком продукте способно уменьшаться/увеличиваться: такая закономерность зависит от способов его приготовления и применяемых ингредиентов. К примеру, 1 штука «Царского» печенья содержит чуть меньше ккал, нежели классический образец. В то же время печенье с шоколадной крошкой более калорийно.

Специально для готовки можно использовать низкокалорийные продукты, и у вас получится диетическое печенье.

Даже выпечка с шоколадом при определенных условиях может иметь допустимое количество калорий. В традиционном овсяном печенье, которое вы можете найти на полках продуктовых магазинов, присутствует примерно 400 килокалорий, иногда 450 (на 100 г). Следовательно, в одной штуке будет около 100-120 ккал.

Наличие полезных веществ и витаминов, а также их объем, меняются в зависимости от ингредиентов, использованных при выпечке. Однако овсяное печенье будет богато растительным белком в любом случае.

Помимо него, состав наполнен:

• высоким уровнем клетчатки;
• растительными жирами;
• витамином A;
• витаминной группой B;
• минеральными веществами, среди которых калий, фосфор, магний, селен и марганец;
• никотиновой кислотой;
• аминокислотами.

В процессе готовки вы можете сами влиять на состав, добавляя в сладкое блюдо дополнительные компоненты, например, ягоды или орехи, которые содержат собственные полезные вещества.

Многие врачи рекомендуют регулярно употреблять овсяное печенье по утрам, потому что оно представляет собой отличный завтрак. Оно быстро насыщает и заряжает энергией на многие часы. Его можно употреблять, когда душа пожелает, чтобы утолять голод в любой сложившейся ситуации. Данный продукт стимулирует функционирование пищеварительной системы и помогает очистить от токсинов и шлаков.

Также входящая в состав овсяная крупа выводит из крови вредный холестерин, обеспечивая тем самым нормальную работу сосудам.

Перечисленные выше полезные элементы положительно влияют на мышечные ткани, улучшая функции опорно-двигательного аппарата. Тем временем антиоксиданты блокируют свободные радикалы. Большое количество растительной клетчатки оказывает положительный эффект на общее состояние ЖКТ и помогает выводить вредную жидкость.

Однако, если вы хотите, чтобы покупное овсяное печенье принесло вам настоящую пользу, внимательное изучайте его состав перед приобретением.

Не все виды и марки могут похвастаться полным списком перечисленных веществ. К тому же настоящее печенье не способно храниться в течение длительного времени. Если на упаковке указан слишком большой срок годности, значит, сладость наполнена консервантами, которые могут быть вредны для человеческого здоровья. Но вам не придется беспокоиться о негативном влиянии, если вы приготовите печенье собственными руками, прекрасно зная, какие компоненты вы в него добавили.

Можно ли есть при похудении?

Самый серьезный и большой минус овсяного печенья – при частом употреблении от него легко поправиться. Такой риск не грозит разве что счастливчикам с высоким метаболизмом. Для остальных же еще пара-тройка печенек с чаем может вылиться в несколько лишних килограммов на циферблате весов. Это не значит, что вам придется навсегда вычеркнуть одно из любимых лакомств из своей жизни. Нужно лишь выбирать наиболее подходящие полезные виды и правильно их употреблять.

Упаковки печенья с диетическим составом вы найдете и в магазинах.

Но мы советуем не лениться, и все-таки приготовить его своими руками. Так вы будете уверены исключительно в полезности сладости и ее влиянии на фигуру. Практически весь витаминный комплекс и микроэлементы, содержащиеся в овсе, сохраняются после тепловой обработки, а значит, будут присутствовать в выпечке. К тому же большая их часть легко усваивается в организме. Однако к выбору добавок стоит подходить с осторожностью. Некоторые дополняют печенье полезными свойствами, но при этом значительно повышают его калорийность. В процессе готовки постарайтесь добавлять в выпечку поменьше сахара. А лучше откажитесь от него вовсе, если среди добавок присутствуют, например, ягоды или фрукты.

Из содержащихся элементов во время похудения наиболее полезными являются железо, магний, кальций и цинк. Не стоит забывать, что в состав овсяного печенья входят так называемые длинные углеводы.

Такое название они получили за свое медленное сгорание, что обеспечивает длительный период сытости человека.

Но если вам все-таки не хватает времени на самостоятельную готовку, и вы решили приобрести печенье в магазине, обратите внимание на состав продукта. Скорее всего, вы найдете в списке сахар, крахмал, маргарин и яйца. Эти компоненты точно не помогут вам похудеть.

Откажитесь от покупки развесного печенья. Его конкретный состав, как правило, узнать невозможно. В него могут входить не только сомнительные вещества, но и откровенно вредные добавки, которые совсем не помогут в диете.

Рецепт низкокалорийного лакомства

Видов только диетического овсяного печенья существует немало. На просторах интернета вы сможете найти рецепт, удовлетворяющий практически любые запросы. Мы же расскажем о самых популярных способах приготовления, применяемых в домашних условиях.

Классическое

Классическое творожное печенье может приготовить любая хозяйка, увлекающаяся кулинарией. В этом случае пригодится спелый банан, 150 грамм овсяных хлопьев и 100-граммовая пачка творога.

Растолките хлопья, чтобы получить муку. Творог необходимо взбить при помощи блендера до получения кремообразной консистенции. Банан разомните. Смешайте эти компоненты для получения теста. Из получившейся творожно-овсяной основы слепите оладья, далее распределите их на посуде для запекания и положите в духовку, разогретую до 200 градусов. Десерт будет готов уже через двадцать минут.

С отрубями

Печенье с отрубями – довольно вкусный вариант, но приготовленная таким способом выпечка быстро затвердевает. Поэтому употреблять ее нужно либо сразу, либо потом размачивая. Вам понадобятся один стакан овсяной муки, столько же хлопьев, отрубей. Добавьте целую ложку меда, небольшое количество изюма, один куриный белок и подсолнечное или оливковое масло.

Для начала нужно смешать хлопья, отруби и изюм, а затем залить маслом (растительным или оливковым) и медом.

Забросьте белок и насыпьте муки. Массу нужно месить до момента, когда тесто стало достаточно пластичным. Сформируйте из него форменные кружочки, выложите на противень и поставьте в духовку на 20 минут. Температура запекания должна быть не ниже 180 градусов.

С кефиром и яблоками

Печенье с кефиром и яблоками – достаточно простой способ приготовления как по составу, так и в его процессе. Все, что вам понадобится — один стакан овсяной крупы, 100 мл однопроцентного кефира, яблоко (2 шт. ), мед, ваниль и корица.

Залейте овсяные хлопья кефиром. Эту смесь оставьте примерно на час. Тем временем натрите яблоки на терке. Сок при этом следует слить. Смешайте все ингредиенты, чтобы получить однородную массу. Слепите из нее печенье, выложите на противень и поставьте в духовку. Как и в прошлом рецепте, на 180 градусов, но на 30 минут.

По Дюкану

Печенье по рецепту Дюкана хорошо избавляет от чувства голода. Для его приготовления возьмите овсяные отруби (три столовых ложки), йогурт (три столовых ложки), разрыхлитель (половину чайной ложки), одно яйцо и одну таблетку заменителя сахара.

Нужно лишь смешать все ингредиенты до состояния однородной массы и слепить из нее печенье. Далее выложить его на противень, поместить в духовку температурой 180 градусов на 20 минут. Как видите, в приготовлении диетического овсяного печенья нет ничего сложного. Поэтому вы всегда сможете побаловать себя этой сладостью во время похудения.

Рецепт диетического овсяного печенья смотрите в видеоролике ниже.

Сколько грамм 1 печенье юбилейное. Калорийность печенья

Печенье Юбилейное традиционное (1 шт = 11,2 г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E — 23,3 %, фосфором — 11,3 %, железом — 11,7 %

• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

А вечерком, чтоб не голодать: пару фиников или кураги. Пару штук и всего ничего с каллориями)))

Ягоды:
Вишня- 8 шт = 50 гр
Изюм – 2 ст.л = 14 гр
Инжир- 1 шт=50 гр
Финики свежие – 2 шт = 12 гр

Хлебобулочные изделия:
Булочка для тостов – 1 кус. = 20 гр
Булочка с изюмом – 1 шт = 50 гр
Круассан – 1 шт = 70 гр
Сухарь 1 шт = 10 гр
Хлебец рисовый – 1 шт = 8 гр
Хлебцы – 1 шт = 2 гр

Рыба и морепродукты:
Килька – 2 шт = 10 гр
Копченый угорь – 1 ломтик – 40 гр
Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 гр
Крабовые палочки – 2 шт = 60 гр
Рыбные палочки – 1 шт = 25 гр
Устрицы – 3 шт = 50 гр
Шпроты – 1 шт = 15 гр

Сладости:
Бисквитный рулет 1 кус = 50 гр
Блинчики тонкие 1 шт=70 гр
Ватрушка 1 шт = 60 гр
Вафли домашние 1 шт = 30 гр
Вафли с кремом – 1 шт = 30 гр
Ванильный сахар 1 ст.л=15 гр
Зефир – 1 шт = 35 гр
Какао 1 ч.л.=3 гр
Кекс – 1 кусок = 70 гр
Марципан – 1 кус. = 25 гр
Мед 1 ч.л-5 гр
Печенье из муки без крема – 3 шт=20 гр
Печенье шоколадное-1 шт=12 гр
Пирожки из дрожжевого теста 1 шт – 50 гр
Пирожки из слоеного теста 1 шт=50 гр
Плитка мюсли – 1 шт = 25 гр
Мармелад – 1 шт = 10 гр
Мороженое 1 шарик=50 гр
Сырник-1 шт-80 гр
Торт творожный 1 кус-100 гр
Тирамису 1 вазочка=150 гр
Шоколадный батончкик – 1 шт = 60 гр
Шоколадная конфета – 1 шт = 12 гр
Штрудель яблочный 1 кус=150 гр
Шоколадная концета с алког.начинкой – 8 гр
Фруктовый салат б.с. – 4 ст.л =80 гр

Сыр:
Камамбер- 1 кус. =30 гр
Бри-1 кус. =30 гр
Рокфор 30 %-1 кус. =30 гр
Твердые сорта -1 кус. =30 гр
Плавленый сыр – 1 кус = 25 гр
Тертый пармезан – 1 ст.л = 8 гр
Тофу 1 ломтик=25 гр

Орехи:
Арахис 1 ст.л=10 гр
Грецкие орехи 1 шт-5 гр
Лесные орехи-4 шт-10 гр
Мковые семена- 1 ч.л =5 гр
Миндаль-4 шт=5 гр
Кунжут – 1 ч.л.=5 гр
Тыквенные семечки 1 ст.л = 10 гр
Фисташки 7 шт=7 гр

Молочные продукты:
Сгущенка 2 ч.л.=10 мл
Сливки 3 ч.л. = 15 гр
Сметана 10 % 1 ч.л.=5-15 гр
Творог 0,5% 3 ст.л =75 гр
Творогог Тофу 3 ст.л. = 74 гр

Крупы, Макароны, картофель:
Картофель вареный 1 средн.=80 гр
Картофель фри 1 порц=150 гр
Пюре на молоке обезж. 4 ст.л=80 гр
Вареные макароны 1 чашка=120 гр

Колбаса и мясные изделия:
Ветчина вареная 2 кус=70 гр
Ветчина копч 1 ломтик=20 гр
Ветчина постная 2 ломтика=20 гр
Салями 1 кус=20 гр
Сарделька 1 шт=100 гр
Сосиски 1 шт=30 гр
Тефтели 1 шт=18 гр
Фрикадельки 1 шт=50 гр
Половина ножки бройлера жар.=40 гр
Крылышко бройлера жар.=40 гр
Яйцо 1 шт-50 гр
Белок 2 шт-15 гр
Желток 1 шт-2 гр
Яичница жарен.в масле=60 гр

Овощи и фрукты:
Огурец средний 100 гр
Мандарин средний 1 шт=45 гр
Томат 1 средний=95 гр
Маслины 1 шт =15 гр
Консервированная кукуруза 2 ст.л.=50 гр
Консервированный горошек 2 ст.л.=50 гр

Гречневая крупа (сухая)1 ст.л-25 гр
Овсяная (сухая) 1 ст.л =20 гр

Перловая,Пшеничная, Пшено(сухие) 1 ст.л =25 гр
Рис(сухой) 1 ст.л=30 гр

Геркулесовые Хлопья (сухие) 1 ст.л =15 гр
Кукурузные хлопья (сухие) 1 ст.л=15 гр

*киндер-сюрприз(XD)-69 ккал
*галеты классические(не диет.)- 2 шт
*галеты классические (диет.)-4 шт (1 шт.-22 ккал)
*вареное филе кальмара-80 ккал
*сладкий перец-300 гр-81 ккал
*Йогурт «Активия» нат. 3,5 % 125 гр -93,75 ккал
*творог VALIO 0,3% -65 ккал\100 гр
*1\3 чашки соуса гуакамоле-90 ккал
*яблочное пюре 100 гр-55 ккал
*25 гр.овсяных хлопьев(2 ст.л.)+вода+50 гр яблоко=96 ккал
*соевое молоко 250 мл.-81 ккал
*консервированные ананасы 100 гр-64 ккал

*мишка Барни (1 шт -30 гр)=117 ккал
*шоколадка Нестле (25 гр)=136 ккал
*шоколадная овсянка Несквик (1 пакетик-35 гр)=180 ккал
*шоколад ГРильяж на фруктозе(55 гр-1 шт)=240 ккал
*100 гр шарлотки=186 ккал
*1 шт зефира=150 ккал
*1 стандартная вафля-150 ккал
*1 классическое овсяное печенье=60 ккал

глазированные сырки:(1 шт-40 гр)
*»Веселый молочник» персик=164,4 ккал

«Чудо» кокос=169,2 ккал
шоколад=157,6 ккал
ваниль=162 ккал

*сгущенка (100 гр)=328 ккал
в банке сгущенки 380 гр=1259 ккал XD

*ириска «Меллер» (1 шт)=12-14 ккал
*1 драже Скитлс=5 ккал
*1 драже M&M»s шоколад.=3, 33 ккал
*1 мармеладный мишка=10 ккал
*1 чупа-чупс=57 ккал
*марс(50 гр) =226 ккал(среди батончиков шоколадных самый низкокалорийный)
*1 половинка баунти(там где 2 шт в пачке)=133 ккал
*1 леденец ОРБИТ без сахара=6 ккал
*1 ч.л меда=26 ккал
*пастила Шармель с йогуртовым вкусом(100 гр)=302 ккал
*маленькая шоколадка МИЛКА (13,5 гр)=73 ккал
*печенье НЕсквик (1 шт-19 гр)=98 ккал
*киндер МАКСИ (21 гр)=116 ккал
*киндер-сюрприз=69 ккал
*1 клас.круассан с джемом=190 ккал
*1 песочное печенье=130 ккал
*2 шарика сорбета=125 ккал
2 шт галетных печеньев=70 ккал
*1 ч.л фруктозы (25 гр)=9 ккал
*2 ч.л арахисового масла=65 ккал
*1 стакан киселя(из пакетика)=80 ккал
*1 стакан какао с молоком 1,5% жирности(2 ч.л какао-50 мл молока)=140 ккал
*100 гр натуральных чипсов=160 ккал
*французские шоколадные трюфели «Миндальные» (1 шт)=57,4 ккал
*молочный коржик (1 шт)=288 ккал
*сушки (400 ккал\100 гр) 1 шт-4 гр=15 ккал
*1 бублик с маком=316 ккал
*изюм (100 гр)=296 ккал
*финик (1 шт)=20 ккал
*чудо-шоколад (200 мл)=209 ккал
*1 шт кураги=20 ккал
*Бонжур Черри (1 шт)=124,2 ккал
*1 пончик =200 ккал
*печенье Юбилейное кокос в молочной глазури(1 шт-16 гр)=103,5 ккал
*шоколад Россия горький (100 гр)=537,5 ккал
*супер Контик=242 ккал
*конфета Фруже с черносливом=56 ккал
*киндер Буэно (1 палочка-21,5 гр)=123 ккал
*маленький Милки Вэй(26 гр)=118 ккал
*ТЕМПО (19 гр)=103 ккал
*шоколадные пряники 91 шт)=115 ккал
*печенье МАРИЯ (1 шт)=42,1 ккал
*Actimel Danon «малина и клюква» 1,5 % (100 мл)=73 ккал
*Халва РотФронт глазурированная(которая в фольге) (1 шт-25 гр)=132 ккал

печенье (100 гр):
-овсяное=437 ккал
-сахарное юбиленое=433,8 ккал
-крекер=428,1 ккал

Пирожные (100 гр):
-картошка =310,8 ккал
-заварное=290,8 ккал
-эклер=329 ккал
-слоеное без крема=464 ккал
-слоеное с кремом=555 ккал
-ромовая баба=280 ккал

*ржаная лепешка=170 ккал
*пресная лепешка=262,5 ккал
*вареники с творогом ленивые (100 гр)=347 ккал

*клюква в сахаре(100 гр)=185,7 ккал
*шоколадная конфета «РАЗ-ДВА* (34 гр)=174 ккал
*1 шт Рафаэлло=62 ккал
*1 палочка Твикс(НЕ ШОКОЛАДКА, А В КОРОБКЕ)=36 ккал
*торт наполеон(из коробки) (100 гр)=78 ккал

*сыр Фетакса от Hohhland(100 гр)=270 ккал
*леденцы SULA(253 ккал\100 гр) 1 шт=5 ккал
*1 кубик Галина Бланка=22 ккал
*Магги горячая кружка гороховый с гренками=64 ккал
*1 пирожное Корзиночка с кремом=303 ккал
*2 шоколадные конфеты с вафлей внутри(прямоугольные такие)=124 ккал
*козинаки (100 гр)=469 ккал

Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась, мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала, а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах, безрезультатно) Потом ей все таки удалось

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю)))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой » Минус 60″ в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки))

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Печенье – кондитерское изделие небольшого размера, изготовляемое из теста, которое может быть как соленым (крекеры) так и сладким. По форме печенья бывают квадратными, круглыми, овальными, в виде звездочек, трубочек и имбирных человечков. В качестве начинки к этому вкусному продукту используется шоколад, заварной крем, орехи, имбирь, изюм, сгущенное молоко, различные семена и мак. Печенье может быть твердым или мягким, залитым сверху глазурью или быть начиненным изнутри, а бывает печенье и вовсе без всяких добавок.

Калорийность печенья, в состав которого входит сахар или белый шоколад, высока, поэтому данный продукт не годится для тех, кто имеет желание сбросить лишний вес. Однако существует печенье, производимое специально для диабетиков: в его состав вместо сахара входит глюкоза, поэтому калорийность печенья такого вида будет гораздо меньшей, чем у его «сахарных» аналогов. Также существует и специальное диетическое печенье. Для его приготовления используется цельнозерновая пшеничная, кукурузная или овсяная мука. Такое диетическое лакомство, вне зависимости от того, сколько калорий в печенье, при употреблении в небольшом количестве особого вреда фигуре не нанесет.

По способу приготовления и консистенции теста выделяют следующие виды печенья:

• Сухое или затяжное:
• Сахарное;
• Сдобное, которое в свою очередь бывает сбивным, песочным, овсяным или слоёным.

Сколько калорий в печенье: пищевая и энергетическая ценность

Калорийность печенья зависит от вида этого кулинарного изделия и ингредиентов используемых для его приготовления.

Пищевая ценность и калорийность печенья овсяного, из расчета на 100 г составляет:

• Белки – 5,6 г;
• Углеводы – 74,3 г;
• Сахар – 31,05 г;
• Жиры – 14,87 г;
• Калорийность печенья овсяного – 434 ккал;
• Насыщенные жиры – 4,2 г;
• Мононенасыщенные жиры – 10,17 г;
• Полиненасыщенные жиры – 2,46 г;
• Холестерин – 0 мг;
• Клетчатка – 2,16 г;
• Натрий – 230,4 мг;
• Калий – 93,6 мг.

Пищевая ценность и калорийность Юбилейного печенья, из расчета на 100 г составляет:

• Белки – 7 г;
• Углеводы – 66 г;
• Вода – 2,98 г;
• Калорийность Юбилейного печенья – 463 ккал;
• Вода – 0 г;
• Жиры – 19 г.

Пищевая ценность и калорийность галетного печенья, из расчета на 100 г составляет:

• Белки – 9,45 г;
• Углеводы – 66,58 г;
• Сахар – 31,05 г;
• Жиры – 9,35 г;
• Калорийность галетного печенья – 394,53 ккал;
• Вода – 2,78 г;
• Пищевые волокна – 0 г;
• Натрий – 0 мг.

Пищевая ценность и калорийность песочного печенья, из расчета на 100 г составляет:

• Белки – 5,038 г;
• Углеводы – 53,044 г;
• Сахар – 12,43 г;
• Жиры – 19,84 г;
• Вода – 2,78 г;
• Насыщенные жиры – 5,01 г;
• Мононенасыщенные жиры – 11,04 г;
• Полиненасыщенные жиры – 2,66 г;
• Калорийность песочного печенья – 411,29 ккал;
• Холестерин – 20,56 мг;
• Клетчатка – 1,028 г;
• Натрий – 370,08 мг;
• Калий – 82,24 мг.

Рецепт приготовления галетного печенья в домашних условиях

Для приготовления галетного печенья необходимы следующие ингредиенты:

• Молоко 1,5% или вода – 100 мл;
• Сахар или фруктоза – 40 г;
• Ванилин – 1 ч.л.;
• Лимонный сок – 1 ст.л.;
• Кукурузный крахмал – 40 г;
• Пшеничная мука грубого помола – 40 г;
• Пшеничная мука высшего сорта – 160 г;
• Сода – 0.25 ч.л.;
• Рафинированное подсолнечное масло – 30 мл.

Калорийность печенья галетного, приготовленного на воде и с фруктозой, составляет 300 ккал. Сахар – 40 г или фруктозу необходимо растворить в молоке или в воде, после чего добавить 30 мл рафинированного масла. Если же при приготовлении используется молоко и сахар, то калорийность печенья составит 357 ккал. Далее в полученную жидкость добавляется высшего сорта и грубого помола пшеничная мука. Все хорошенько перемешивается. Затем в полуготовое тесто высыпаются кукурузный крахмал и ванилин, а также гасится четверть ч.л. соды лимонным соком. Тесто хорошенько вымешивается и оставляется на полчаса-час отстояться. Готовое тесто раскатывается тонким слоем, примерно 2 мм толщиной, и нарезается любой формы (кружочки, квадратики или звездочки). Каждое печенье несколько раз прокалывается вилкой и выкладывается на противень, смазанный маслом и посыпанный мукой или манкой. Готовится домашнее галетное печенье, калорийность которого на 1 штуку составляет 40 ккал, 7-10 мин в духовке, разогретой до 180°C. Готовое печенье можно сочетать с горячим шоколадом, медом, любым вареньем или джемом.

Рецепт приготовления овсяного печенья в домашних условиях

• Сливочное масло или маргарин – 250 г;
• Сахар или фруктоза – 150 г;
• Яйцо – 2 шт.;
• Овсяные хлопья тонкого помола – 150 г;
• Уксус – 1 ч.л.;
• Сода – 1 ч.л.;
• Пшеничная мука – 250 г.

Сливочное масло необходимо растереть с сахаром, после чего в него добавляются овсяные хлопья и яйца. В полученную хорошо перемешанную смесь добавляются мука и сода, гашенная уксусом или лимонным соком (при желании можно использовать разрыхлитель для теста). По желанию в тесто можно добавить чернослив, курагу или шоколадную крошку, однако необходимо учесть, что калорийность печенья в таком случае немного увеличится. Тесто вымешивается на протяжении 5-7 мин, после чего его необходимо поставить в холодильник на час. За это время овсяные хлопья в тесте пропитаются и слегка разбухнут.

На противень стелется пергаментная бумага для выпечки, либо он смазывается сливочным маслом и слегка посыпается сверху мукой или манкой. Готовое тесто делится на небольшие кусочки, из которых необходимо руками вылепить небольшие лепешки, которые раскладываются на заранее приготовленный противень.

Выпекается домашнее овсяное печенье, калорийность которого на 100 г составит 400 ккал, 15-20 мин в духовке, разогретой до 180°C.

Рецепт приготовления в домашних условиях, калорийность песочного печенья

Для приготовления овсяного печенья, калорийность которого на 1 штуку составляет 60 ккал, необходимы следующие ингредиенты:

• Сливочное масло или маргарин – 200 г;
• Сахар или фруктоза – 150 г;
• Сметана 10-15% – 200 г;
• Яйцо – 1 шт.;
• Измельченные грецкие орехи – 250 г;
• Уксус или лимонный сок – 1 ч.л.;
• Сода – 0,5 ч.л.;
• Пшеничная мука – 3-4 стакана.

Одно яйцо размешивается с сахаром и добавляется к муке. Затем растопленное на водяной бане сливочное масло и сметана выливаются к муке, сода гасится уксусом или лимонным соком. Все тщательно перемешивается. Полученное тесто необходимо оставить в холодильнике на 20 мин. Оно должно получиться не очень тугим, иначе печенья получатся твердыми. После этого готовое тесто раскатывается примерно 0,5 см толщиной и нарезается кружочками на небольшие печенья, калорийность которых на 100 г составит 370 ккал. Сверху каждое печенье посыпается грецкими орехами или сахарной пудрой и слегка смачивается водой. Духовку необходимо разогреть до 180°C, а на заранее приготовленный противень (либо смазанный маслом и посыпанный мукой или манкой, либо обтянутый бумагой для выпечки) выкладываются полуготовые печенья. Выпекается песочное печенье 20 мин до образования золотистой корочки. Для приготовления диетического варианта овсяного печенья сахар необходимо заменить фруктозой.

Одним из самых любимых лакомств еще с детских времен является печенье. И даже с годами любовь к нему не проходит. Взрослые люди также любят побаловать себя несколькими печенюшками с чаем или же кофе. Печенье действительно является очень питательным и очень вкусным продуктом . К тому же оно — достаточно удобное кондитерское изделие, поскольку имеет большой срок годности. Печенье можно с собой брать в дорогу или же хранить дома про запас. Разновидности печенья Существует несколько видов печенья: песочное, сахарное, сдобное, затяжное, сбивное, овсяное и слоеное . Они отличаются существенно друг от друга способом изготовления. К примеру, сахарное печенье готовится, применяя месильные машины. Оно является одним из любимых видов печенья кондитеров. Данное печенье хорошо набухает и является пористым, но оно в свежем виде достаточно хрупкое. Для приготовления бисквитного печенья необходимо около 10-и ингредиентов. Затяжное печенье — что это такое? Данный вид печенья делают из упругого и эластичного теста. Оно отличается от сахарного печенья тем, что содержит меньшее количество сахара и жиров. Именно поэтому оно является менее вредным для вашей фигуры и здоровья в целом . Затяжное печенье не такое хрупкое по сравнению с сахарным. Однако оно и не так набухает. В сдобном печенье содержится большое количество жира, сахара и яиц. Его можно приготовить любой формы диаметром 0,5-5 сантиметров. Только есть один нюанс: при частом употреблении печенья будут постепенно появляться лишние килограммы на вашем теле . Это зависит от того, сколько ккал в печень. Калорийность печенья Сколько калорий в печенье? Калорийность печенья высока и зависит от его вида (от теста и от начинки): Вот, к примеру, сколько калорий в одном овсяном печень? Калорийность данного продукта из расчета на 100 грамм составляет 437 калорий. Весит одно печенье около 20 грамм, а значит, его калорийность составит около 87 ккал. Тогда сколько калорий в слоёном печенье? Если говорить о данном виде печенья, то 100 граммов содержит около 395 калорий. Однако оно достаточно тяжелое, поэтому не следует употреблять его в большом количестве . К тому же оно является тяжелым и для желудка. Если вас интересует, сколькокалорий в отрубныхпеченьях? То в 100 граммах данного печенья, в состав которого входит еще и корица, содержится 440 калорий. Многие очень любят печенье «Рыбки» и покупают их в достаточно большом количестве. Узнаем вместе, сколько калорий в печенье «Рыбки»? В 100 граммах данного лакомства содержится 464 калории. Сколько калорий в печенье «кофе»? 100 грамм данного продукта содержит 451 калорию. Где меньше? В каких печеньях меньше всего калорий? В 100 граммах печенья в среднем содержится около 350-500 килокалорий. Галетное печенье и крекеры содержат меньшее количество калорий, нежели сдобное. Именно почему нам так хорошо и сытно становится после того, как мы выпиваем стакан низкокалорийного чая вместе с «небольшим» количеством печенья. Можно еще долго выяснять сколько калорий в одном печенье того или иного вида, но лучше составим таблицу калорийности печенья. Калорийность в таблице Наименование продукта Калории Белки Углеводы Жиры Печенье Маркиза Печенье с ароматом топленого молока Миндальное печенье Кокосанка Сдобное печенье Юбилейное утреннее печенье с какао Деревенское печенье Овсяное печенье Посиделкино овсяное печенье с шоколадными кусочками Савоярди Польза от печенья В первую очередь польза печенья заключается в его составе . Химический состав печенья содержит в изобилии такие витамины, как В, РР, а так же в нем содержится железо, калий, органические кислоты и фосфор. Очень часто детские врачи советуют родителям давать детям печенье в качестве источника энергии. Польза печенья очевидна, к тому же при его изготовлении используют орехи и сухофрукты, которые также содержат дополнительные полезные вещества и витамины. Вред от печенья Если посмотреть с другой стороны, то организму детей печеньем может быть нанесен достаточно существенный вред . Это может случиться в том случае, если ваше чадо бесконтрольно будет наедаться сладким лакомством. Если часто употреблять печенье, которое содержит большое количество сахара, то могут испортиться зубы и возникнуть проблемы с пищеварением. Однако вред от печенья может быть и для взрослых людей.

Овсяное печенье

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA Пищевая ценность Размер порции 1 большой (3-1 / 2–4 дюйма в диаметре) (включая бренд Archway, бренд Grandma) Сумма на порцию калорий 112 % дневных значений * Всего жиров 4.52 г 6% Насыщенные жиры 1,13 г 6% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,636 г Мононенасыщенные жиры 2,506 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 96 мг 4% Всего углеводов 17.18 г 6% Пищевые волокна 0,7 г 3% Сахар 6,16 г Белок 1,55 г Витамин D – Кальций 9 мг 1% Утюг 0,64 мг 4% Калий 36 мг 1% Витамин А 1 мкг 0% Витамин C 0.1 мг 0% 6% RDI * (112 калорий) Распределение калорий: Углеводы (60%) Жиры (35%) Белки (5%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 112 жир 4.52 г Углеводы 17,18 г Белок 1,55 г В 1 большом овсяном печенье содержится 112 калорий, калорий. Распределение калорий: 35% жира , 59% углеводов, 5% белка. Общие размеры порции: Связанные типы файлов cookie: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Овсяное печенье Пищевая ценность — Ешьте столько

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в овсяном печенье? Количество калорий в овсяном печенье: калорий	калорий из жира (%)
	% дневная стоимость *
Сколько жира в овсяном печенье? Количество жира в овсяном печенье: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров в овсяном печенье? Количество насыщенных жиров в овсяном печенье: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров в овсяном печенье? Количество мононенасыщенных жиров в овсяном печенье: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в овсяном печенье? Количество полиненасыщенных жиров в овсяном печенье: полиненасыщенные толстый
Сколько холестерина в овсяном печенье? Количество холестерина в овсяном печенье: холестерин
Сколько натрия в овсяном печенье? Количество натрия в овсяном печенье: Натрий
Сколько калия в овсяном печенье? Количество калия в овсяном печенье: Калий
Сколько углеводов в овсяном печенье? Количество углеводов в овсяном печенье: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в овсяном печенье? Количество чистых углеводов в овсяном печенье: Нетто углеводы
Сколько белка в овсяном печенье? Количество белка в овсяном печенье: Белки
Витамины и минералы
Сколько витамина А в овсяном печенье? Количество витамина А в овсяном печенье: витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в овсяном печенье? Количество витамина А в овсяном печенье: МЕ витамина А
Сколько витамина B6 содержится в овсяном печенье? Количество витамина B6 в овсяном печенье: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в овсяном печенье? Количество витамина B12 в овсяном печенье: витамин B12
Сколько витамина С содержится в овсяном печенье? Количество витамина C в овсяном печенье: витамин C
Сколько кальция в овсяном печенье? Количество кальция в овсяном печенье: Кальций
Сколько железа в овсяном печенье? Количество железа в овсяном печенье: железо
Сколько магния в овсяном печенье? Количество магния в овсяном печенье: магний
Сколько фосфора содержится в овсяном печенье? Количество фосфора в овсяном печенье: Phosphorus
Сколько цинка в овсяном печенье? Количество цинка в овсяном печенье: цинк
Сколько меди в овсяном печенье? Количество меди в овсяном печенье: Медь
Сколько марганца в овсяном печенье? Количество марганца в овсяном печенье: марганец
Сколько селена в овсяном печенье? Количество селена в овсяном печенье: Селен
Сколько ретинола содержится в овсяном печенье? Количество ретинола в овсяном печенье: ретинол
Сколько тиамина в овсяном печенье? Количество тиамина в овсяном печенье: тиамин
Сколько рибофлавина содержится в овсяном печенье? Количество рибофлавина в овсяном печенье: рибофлавин
Сколько ниацина в овсяном печенье? Количество ниацина в овсяном печенье: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в овсяном печенье? Количество фолиевой кислоты в овсяном печенье: фолиевая кислота
Сколько воды в овсяном печенье? Количество воды в овсяном печенье: Вода
Жирные кислоты
Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в овсяном печенье? Количество докозагексаеновой кислоты (DHA) в овсяном печенье: Докозагексаеновая кислота (DHA)
Сколько всего омега-3 содержится в овсяном печенье? Количество Омега-3 в овсяном печенье: Всего Омега-3
Аминокислоты
Сколько триптофана в овсяном печенье? Количество триптофана в овсяном печенье: триптофан
Сколько треонина содержится в овсяном печенье? Количество треонина в овсяном печенье: треонин
Сколько изолейцина содержится в овсяном печенье? Количество изолейцина в овсяном печенье: изолейцин
Сколько лейцина в овсяном печенье? Количество лейцина в овсяном печенье: лейцин
Сколько лизина в овсяном печенье? Количество лизина в овсяном печенье: лизин
Сколько метионина содержится в овсяном печенье? Количество метионина в овсяном печенье: метионин
Сколько цистина в овсяном печенье? Количество цистина в овсяном печенье: цистин
Сколько фенилаланина содержится в овсяном печенье? Количество фенилаланина в овсяном печенье: фенилаланин
Сколько тирозина в овсяном печенье? Количество тирозина в овсяном печенье: тирозин
Сколько валина содержится в овсяном печенье? Количество валина в овсяном печенье: валин
Сколько аргинина в овсяном печенье? Количество аргинина в овсяном печенье: аргинин
Сколько гистидина содержится в овсяном печенье? Количество гистидина в овсяном печенье: гистидин
Сколько аланина в овсяном печенье? Количество аланина в овсяном печенье: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в овсяном печенье? Количество аспарагиновой кислоты в овсяном печенье: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в овсяном печенье? Количество глутаминовой кислоты в овсяном печенье: глутаминовая кислота
Сколько глицина в овсяном печенье? Количество глицина в овсяном печенье: Глицин
Сколько пролина в овсяном печенье? Количество пролина в овсяном печенье: пролин
Сколько серина содержится в овсяном печенье? Количество серина в овсяном печенье: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Рецепт овсяного печенья с шоколадной крошкой

Пищевая ценность (на порцию)
101	калорий
4 г	Жир
16 г	Углеводы
2 г	Белок

Показать полную этикетку питания Скрыть полную этикетку питания ×

Пищевая ценность
Порций: 24
Сумма на порцию
калорий	101
% Дневная стоимость *
4 г	5%
Насыщенные жиры 2 г	10%
13 мг	4%
111 мг	5%
16 г	6%
Пищевые волокна 1 г	3%
Всего сахаров 9 г
2 г
Витамин C 0 мг	0%
Кальций 21 мг	2%
Железо 1 мг	4%
Калий 46 мг	1%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитана с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Эти низкокалорийные овсяные печенья с шоколадной крошкой могут быть просто райским привкусом. Этот рецепт требует 1/4 масла и 1/2 шоколадной стружки по сравнению с традиционным овсяным печеньем с шоколадной крошкой. В результате эти классические лакомства содержат меньше калорий и жира, но без ущерба для вкуса и сладости.

Несколько изменений в рецепте обычного овсяного печенья с шоколадной крошкой помогут сделать это печенье более душевным и ореховым благодаря таким ингредиентам, как старомодные овсяные хлопья. Корица добавляет нотку пикантной сладости, не подавляя вкуса. Попробуйте в следующий раз, когда дети захотят угоститься после школы. Они тоже довольно быстро собираются вместе.

граммов углеводов в овсяном печенье

Количество отображаемых блюд — 6

Печенье овсяное, коммерческое, обезжиренное
1 унция	22.28 г	92,42	80,85	87,5%
100 г	78,60 г	326,00	285,20	87,5%
Печенье овсяное, промышленное, обычное
1 большое	12,33 г	81,00	47,31	58.4%
1 печенье, большое (3-1 / 2–4 дюйма в диаметре) (включая бренд Archway, бренд Grandma)	17,13 г	112,50	65,71	58,4%
1 унция	19,42 г	127,58	74,52	58,4%
100 г	68.50 г	450.00	262,84	58,4%
Печенье овсяное, промышленное, мягкое
1 печенье	9,86 г	61,35	37,80	61,6%
1 унция	18,63 г	115,95	71.44 год	61,6%
100 г	65,70 г	409,00	252,00	61,6%
Печенье овсяное, промышленное, специальное диетическое
1 печенье, среднее (1-5 / 8 дюйма диаметром)	4,89 г	31,43	18,75	59,7%
1 унция	19.81 г	127,29	75,94	59,7%
100 г	69,87 г	449,00	267,88	59,7%
Печенье, овсяные хлопья, охлажденное тесто
1 порция, тесто на 1 печенье	9,46 г	67,84	36.22	53,4%
1 унция	16,75 г	120,20	64,18	53,4%
100 г	59,10 г	424,00	226,40	53,4%
Печенье, овсяные хлопья, замороженное тесто, запеченное
1 печенье	7.88 г	56,52	30,19	53,4%
1 унция	18,63 г	133,53	71,33	53,4%
100 г	65,70 г	471,00	251,60	53,4%

© 2004-2021 карбюратор.нетто

сколько калорий в одном овсяном печенье с изюмом

сколько калорий в одном овсяном печенье с изюмом 120. Целевое количество калорий 1770 кал. Узнайте больше о калориях. Чтобы сжечь 230 калорий, нужно пройти 64 минуты. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий • Перейдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. куки. Всего углеводов 22 г. 73% 24 г углеводов. Подсчитайте калорийность одного овсяного печенья с изюмом из метро и других продуктов. Другой пользователь представил информацию о калориях Соответствие: Nabisco Овсяное печенье с изюмом Nabisco Овсяное печенье с изюмом (3 печенья) (1 порция) Калорийность: 150, жиры: 0 г, углеводы: 0 г, белки: 0 г, жиры 58 г.Сколько калорий в одной порции? Бревенчатая еда. Жидкий подсластитель 1 1/2 гр. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Калории в Weight Watchers. Нагрейте духовку до 180 ° C / 160 ° C вентилятор / газ 4 и выстелите 2 противня пергаментом для выпечки. 8 способов сократить калории; Войти … Калорийность овсяного печенья с изюмом для гурманов 120 калорий в 1 порции. Фитнес-цели: здоровье сердца. 130 Cal. Осталось 5 / 300гр. На главную> Здоровье> Диета> Сколько калорий в овсяном печенье Вопрос о здоровье в темах Диета Питание.Мы нашли несколько ответов: в среднем одно большое овсяное печенье содержит 81 калорию. Вам нужно пройти 92 минуты, чтобы сжечь 331 калорию. Поэтому, прежде чем приступить к выпечке, я хочу рассказать, как их хранить. 140 калорий (586 кДж) Всего жиров: 4 г: 6%: Насыщенные жиры: 2 г: 10%: Трансжиры: 0 г: Холестерин: 10 мг: 3%: Кроме того, сколько углеводов содержится в овсяном печенье с изюмом из Метро? 4%. Холестерин 295г. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Для более здорового выбора вы можете приготовить пакет овсяных хлопьев быстрого приготовления с изюмом и специями, который содержит 155 калорий, 4 грамма белка, 1.7 граммов жира, 32 грамма углеводов, 2,5 грамма клетчатки и 15 граммов сахара. Осталось 105 / 2,300 г. Сколько калорий в овсяном печенье Voortman с изюмом 80 калорий. Узнайте больше о калориях. Количество калорий: на 1 порцию печенья. Калории в McVities. Натрий 2195 г. % Калорий от дневной нормы * 6%. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто следит за весом, а также очень низкокалорийный. 7%. Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным. Ореховое масло и кокосовое масло, безусловно, полезны, но когда вы едите печенье или три, то и другое.Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Пищевая ценность . Сколько калорий в домашнем печенье Laguna Bakery Oatmeal Raisin 170 калорий. Рецепт очень нежирного низкокалорийного овсяного печенья с изюмом. На порцию. В среднем стандартное овсяное печенье с изюмом содержит 227 калорий, 47 граммов углеводов (в основном сахара! Посетите CalorieKing, чтобы узнать количество калорий… Размер порции. Жир 64 г. 18%. Осталось 9/67 г. Осталось 230/2000 калорий.1 печенье = 31г. Осталось 110/2000 кал. Овсяное печенье с изюмом 48 граммов овсяного печенья с изюмом = 200 калорий. Овсяное печенье с изюмом (1 большая порция) содержит 135 калорий. 5% белка 3 г. В рецептах овсянки обычно содержится около 150 калорий на чашку приготовленного овса. Эта страница с указанием калорий была просмотрена 1035 раз. Kirkland Signature (Costco) — Овсяное печенье с изюмом, 24 карата (37020) Размер порции: 57 г (57 г = 1 печенье) 230 кал. Вам нужно будет пройти 56 минут, чтобы сжечь 200 калорий. В одном небольшом овсяном бублике весом примерно 2.4 унции — это примерно 175 калорий в лисах. 6% 2 г белка. Kashi Go Lean High Protein High Fiber Bar, Овсяное печенье с изюмом (1 грамм) Калорийность: 4, Жиры: 0г, Углеводы: 1г, Белки: 0г Показать полную информацию о питании Холестерин 290г. Белки: 4,9 г: Углеводы: 62 г: Жиры: 16,5 г: Доля белков, углеводов и жиров в общей калорийности. Пищевая ценность . Овсяное печенье с изюмом Lennys Grill & Subs (1 заказ) содержит 350 калорий. 0%. Овсяное печенье с изюмом Fiber One. 61% 36 г углеводов.21% 3 г жиров. Вкусное мягкое овсяное печенье с изюмом с пониженным содержанием жира и калорий, в котором вместо сливочного масла используется легкий маргариновый намаз и не содержащий калорий заменитель сахара. Пищевые волокна 5 г Сахар 8 г. Сколько калорий в одной порции? Ежедневные цели. Залейте изюм 50 мл кипятка и оставьте на 20 минут, пока он не станет однородным. Отслеживайте потребляемые калории бесплатно! Сравнимое печенье с шоколадной крошкой содержит примерно на 15 калорий больше, немного меньше белка и клетчатки, а также в два раза больше жира.: Калорийность: 32% жиров, 64% углеводов, 4% белков. Добавьте все остальные ингредиенты, кроме овса и изюма; Плотность калорий = 4,19 4,19 калорий в 1 грамме овсяного печенья с изюмом. В 1 печенье (3 унции) овсяного изюмного печенья Prairie City Bakery 331 калория. Это овсяное печенье с изюмом настолько вкусное, что вызывает привыкание. Пицца с низкокалорийным овсяным и изюмным печеньем от Joy bauer. Жиры 63г. Отмерьте овсянку в миске. Всего жиров 4 г. Осталось 125 / 2,300 г. ) и до 12 граммов жира. Сколько калорий в овсяном печенье с изюмом? Калорийность в Sainsbury’s Bakery 5 Овсяное печенье и изюм 5 x 45 г (225 г) Размер порции.Оценен миллионами домохозяек. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций печенья с изюмом, включая 1 унцию и 1 большую порцию. Искать больше продуктов. Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным. Калорийность: 170; Жиры: 7 г; Углеводы: 26 г; Белки: 2 г; Пищевая ценность и информация. Холестерин 0 мг. Отслеживайте потребляемые калории бесплатно! Морозильник — самое безопасное место, вне поля зрения. Печенье с изюмом (1 шт.) Содержит 64 калорий. В 1 печенье (1.6 унций) овсяного печенья с изюмом Subway. Белок 1гр. Вкусное мягкое овсяное печенье с изюмом с пониженным содержанием жира и калорий, в котором вместо сливочного масла используется легкий маргариновый намаз и не содержащий калорий заменитель сахара. Энергия: 423 калории. Содержащая 170 калорий (170 ккал), 1 порция содержит примерно такое же количество калорий, как и 3,09 рондо со льдом, покрытым шоколадом • В моем полезном овсяном изюмном печенье всего 140 калорий на печенье, 21 грамм • Посетите CalorieKing, чтобы увидеть калорий • Целевое количество калорий 1870 кал.Осталось 3 / 67гр. Бревенчатая еда. Лучший рецепт полезного овсяного печенья с изюмом, которое вы когда-либо готовили! Осталось 160 / 2,300 г. Осталось 4 / 67гр. : Калорийность: 32% жиров, 62% углеводов, 5% прот. Натрий 2175 г. Обширный ресурс питания для печенья Hy-Vee, овсяного изюма. Овсяное печенье, батончики из низкокалорийной овсянки с арахисовым маслом, овсяное печенье и т. Д. 0% насыщенных жиров 0 г Трансжиры 0 г. Фитнес-цели: здоровье сердца. Корица и немного. Есть несколько рецептов овсянки на завтрак, так что лучше всего начать свой день со здоровой и питательной пищи.Калорийность: 80; Жиры: 3,5 г; Углеводы: 12 г; Белки: 1 г; Пищевая ценность и информация. Информация о питании. Он также содержит 3,3 г жиров и 12,4 г углеводов. Овсяное печенье с изюмом Tim Hortons содержит 220 калорий. Холестерин 295г. 34% 9 г жиров. Ежедневные цели. Информация о питании. Фитнес-цели: здоровье сердца. Хорошо, поэтому я провел небольшое исследование здесь и погуглил о пищевой ценности некоторых из моих любимых овсяных печений с изюмом. Натрий 2140 г. Овсяное печенье с изюмом Kwik Trip (1 заказ) содержит 230 калорий.Количество калорий: из расчета на 1 порцию повара. Завести дневник питания — добавить этот элемент. Хотите использовать его в плане питания? Целевое количество калорий 1890 кал. Калорийность, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для овсяного печенья с изюмом (QuikChek). Далее мы расскажем, как сделать лучшее в мире низкокалорийное и полезное печенье с изюмом и овсянкой. Как сделать печенье из овсянки с изюмом полезным. 0% витамина D 0 мкг 2% кальция 20 мг 4% железа 0,7 мг 0% калия 0 мг 0% витамина A • Подсчет калорий для изысканного овсяного печенья с изюмом и других продуктов.Другие похожие бренды. : Калорийность: 35% жиров, 59% углеводов, 5% белков. Осталось 130/2000 кал. Калории в Мэриленде. Калории в Торнтонах. Также знайте, сколько калорий в овсяном печенье с изюмом? На порцию. Вам нужно будет пройти 97 минут, чтобы сжечь 350 калорий. 8 способов сократить калории; Войти … Калорий в 1 овсяном печенье с изюмом от метро 201 калорий в 1 порции. Искать больше продуктов. Осталось 10 / 300гр. Калорий на порцию овсяного печенья с изюмом 60 калорий из овсяных хлопьев быстрого приготовления, быстрого и обычного приготовления, приготовленных с водой, (0.20 стаканов, сухих, урожай) 38 калорий сахара-песка, (0,05 стакана) 28 калорий цельнозерновой муки, (0,07 стакана) 22 калории изюма, (0,05 стакана (без упаковки)) калорий на порцию овсяного печенья с клюквенным изюмом и изюмом 49 калорий несоленого сливочного масла (0,03 стакана) 27 калорий сахарной смеси Splenda для выпечки (1,33 чайной ложки) 24 калорий простой овсянки Quaker Quick Minute с водой (0,08 стакана) 18 калорий белой муки (0,04 стакана) Изюм 5 калорий (0,01 стакана, в упаковке) Выпечка — Овсяное печенье с изюмом.Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Натрий 95 мг. Как создать дефицит калорий; Как считать калории, чтобы похудеть; • Количество на порцию. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для печенья Hy-Vee, овсяного изюма. Пищевая ценность. Другой пользователь представил информацию о калориях Соответствие: Овсяное печенье с изюмом Известное печенье с изюмом Amos Oatmeal (1 порция) Калорийность: 140, жиры: 5 г, углеводы: 21 г, белки: 2 г В одном печенье из овсянки и изюма весом 1 в метро.6 унций содержат примерно 200 калорий; В одном большом обезжиренном овсяном печенье весом 0,6 унции содержится примерно 60 калорий; Калорийность бублика из овсянки. Овсянка полезна для сердца. В 1 печенье (28 г) Jewel Oatmeal Raisin Cookie содержится 110 калорий. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Размер порции: 1 печенье.

Поиск проекта Вики, Джей Энн Значение, Какой аспект марша на Вашингтон послал мощный, Возраст адвоката Дэвида Хендерсона, Архив наблюдателей Чичестера, Местные каналы Линкольн-Не,

10 заманчивых низкокалорийных овсяных печений

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

Я слышу, как вы все думаете: «Как может быть низкокалорийное овсяное печенье? Печенье всегда полно калорий! »

Что ж, разве вы не были бы рады узнать, что вы ошибаетесь!

На самом деле, в Интернете можно найти множество рецептов полезного овсяного печенья.

Это список из 10 лучших низкокалорийных овсяных печений, в том числе:

• полезное печенье для завтрака
• полезное овсяное банановое печенье
• полезное овсяное печенье с тыквой
• полезное печенье с арахисовым маслом
• полезное овсяное печенье с изюмом
• И даже полезное веганское овсяное печенье

Каждый из этих полезных рецептов низкокалорийного печенья содержит менее 200 калорий на порцию, и в большинстве из них намного меньше.

Хотя их, возможно, не стоит добавлять к каждому приему пищи в нашем плане питания для похудания, все эти рецепты достаточно полезны, так что продолжайте прокручивать, чтобы насладиться!

Примечание нашего диетолога об этом низкокалорийном овсяном печенье

Размеры порции могут отличаться для каждого рецепта, поэтому, пожалуйста, проверьте индивидуальный рецепт.

(И если вы не совсем понимаете, о чем говорится в разделе с информацией о пищевой ценности, эта статья может помочь вам научиться читать этикетки на пищевых продуктах.)

Если вы хотите есть их в виде печенья для похудения, чтобы помочь в достижении ваших целей по снижению веса, мы рекомендуем держать каждую порцию менее 200 калорий.

Это означает, что вам может потребоваться отрегулировать размер порции в зависимости от рецепта.

И если вы действительно беспокоитесь о последствиях сладкого при похудении, ознакомьтесь с этой статьей о преимуществах добавления домашних сладостей в свой рацион.

Готово через: 22 минуты
Рецепт: LifeCurrents
Бонус : абсолютная классика
67 калорий на печенье

Хрустящие края, жевательная в середине и полезная — идеально сбалансированное печенье Famous Oatmeal Cookies.Это мои любимые печенья, по классическому оригинальному рецепту!

Готово через: 25 минут
Рецепт: ABakingJourney
Бонус : веганский и безглютеновый
135 калорий на печенье

Это овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом — восхитительное печенье для завтрака или полезные закуски. Это мягкое и жевательное печенье, состоящее всего из 3 ингредиентов, очень быстро и легко готовится без яиц, без сахара и без муки.

Готово через: 27 минут
Рецепт: GatheringDreams
Бонус : Grab and Go
159 калорий на печенье

Это печенье для здорового завтрака не содержит глютена, веганское, натурально подслащенное, содержит полезные ингредиенты и имеет невероятный вкус!

Готово через: 15 минут
Рецепт: DebraKlein
Бонус : легко и вкусно
159 калорий на печенье

Легкий рецепт овсяного печенья с изюмом.Одна миска и 15 минут — это все, что вам нужно, чтобы насладиться питательным жевательным печеньем.

Готово через: 25 минут
Рецепт: JarOfLemons
Бонус : уютный и низкокалорийный
92 калории на печенье

Это печенье, приготовленное из цельнозерновой муки, овсяных хлопьев, свежих яблок и коричневого сахара, идеально подходит для создания уютного и легкого угощения. Весь ваш дом будет пахнуть осенним добром, и семье понравится это вкусное печенье!

Готово через: 25 минут
Рецепт: ItsAVegWorldAfterAll
Бонус : совершенно новый
169 калорий на печенье

Жевательные, вкусные и не содержащие глютена печенье из сладкого картофеля — отличная закуска, завтрак или десерт после тренировки.Они украшены цельнозерновыми овсяными хлопьями, изюмом и шоколадной стружкой, что делает их вкусным и полезным угощением.

Готово через: 23 минуты
Рецепт: ThisHealthyKitchen
Бонус : менее 100 калорий на печенье
97 калорий на печенье

Жевательные, невероятно вкусные веганские клюквенно-овсяные печенья достаточно полезны для завтрака, достаточно вкусны для десерта и являются идеальным перекусом в полдень.

Готово через: 30 минут
Рецепт: NataliesHealth
Бонус : свежие и фруктовые
150 калорий на печенье

Это овсяное печенье с клубникой мягкое, жевательное, наполнено свежей клубникой и обладает невероятным вкусом.Они полезны, их легко приготовить, и они сделаны без рафинированного сахара. Идеальный здоровый завтрак, низкокалорийный перекус или быстрый десерт.

Готово через: 22 минуты
Рецепт: ThisHealthyKitchen
Бонус : идеальный осенний вкус
36 калорий на печенье

Веганское овсяное печенье с тыквой излучает аромат тыквенных специй! Они мягкие и жевательные, полезные и вкусные.

Бонус : всего 2 ингредиента
26 калорий на печенье

Нет лучшего перекуса, чем это полезное овсяно-банановое печенье! Они полны питательных веществ, но их легко и быстро приготовить.

Порций 12 печенья (примерно)

• 2 спелых банана
• 1 чашка овсяных хлопьев (хорошо подходят овсяные хлопья или овсяные хлопья)

US CustomaryMetric

• Разогрейте духовку до 180 ° C (360 ° F)

• Возьмите миску и разомните бананы , пока они не станут мягкими

• Добавьте чашку овса и любого из дополнительных ингредиенты

• Перемешайте до тех пор, пока все не будет хорошо перемешано.

• Положите бумагу для выпечки на противень, чтобы печенье не прилипало.Если у вас его нет, не забудьте смазать противень сливочным маслом (или оливковым маслом, если вы веган).

• Чтобы придать форму печенья, просто возьмите ложку и вылейте приличное количество смеси на выпечку. лоток, как на фото выше. Это очень быстро и просто.

• После этого он отправляется в духовку примерно на 15-20 минут.

• Готово!

Пищевая ценность

10 Низкокалорийное овсяное печенье — полезно, но все же вкусно

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.

Эти рецепты низкокалорийного печенья могут не капать в масло, как печенье, которое делает ваша бабушка, но они все равно вкусные и лучше для вас!

Если вы поклонник непревзойденного овсяного печенья с изюмом или нового увлекательного печенья, такого как овсяное печенье с клубникой, эти полезные рецепты низкокалорийного печенья обязательно станут хитом!

Если вы ищете более здоровые десерты, ознакомьтесь с нашими рецептами запеченных груш с корицей или двухкомпонентного ананасового сорбета!

Полезно ли овсяное печенье с изюмом?

Свежеиспеченное овсяное печенье с изюмом на салфетке.

Кредит изображения: sarahdoow / iStock / Getty Images

Печенье — не совсем здоровая закуска. Хотя они обеспечивают быструю энергию и содержат некоторые полезные питательные вещества, количество насыщенных жиров и обработанного сахара в большинстве печений достаточно, чтобы перевесить их питательные качества. Овсяное печенье с изюмом полезнее, чем большинство других типов печенья, но даже с его немногочисленными полезными ингредиентами оно скорее разоритель, чем умная закуска.

Пищевая ценность

Коммерчески приготовленное овсяное печенье содержит примерно 105 калорий, 1.3 грамма белка, 3 грамма жира, 18 граммов углеводов, 0,7 грамма клетчатки и 10 граммов сахара. Сравнимое печенье с шоколадной крошкой содержит примерно на 15 калорий больше, немного меньше белка и клетчатки, а также в два раза больше жира. Для более здорового выбора вы можете приготовить пакет овсяных хлопьев быстрого приготовления с изюмом и специями, который содержит 155 калорий, 4 грамма белка, 1,7 грамма жира, 32 грамма углеводов, 2,5 грамма клетчатки и 15 граммов сахара.

Ингредиент Плюсы

Овес в овсяном печенье с изюмом — это цельнозерновые продукты, содержащие два типа углеводов: сложные углеводы и пищевые волокна.Оба типа углеводов обеспечивают «медленно сжигаемую» энергию, которая помогает сохранять сытость в течение длительного времени и предотвращает скачки уровня сахара в крови. Изюм также является хорошим источником клетчатки, а также фитохимических веществ, которые являются естественными защитными веществами, которые могут укрепить вашу иммунную систему.

Ингредиент Минусы

Несмотря на то, что овес и изюм повышают питательную ценность каждого печенья, количество каждого ингредиента на печенье составляет лишь часть предлагаемых размеров порции, поэтому польза от них незначительна.Например, рекомендуемая диетическая норма клетчатки для взрослых женщин составляет не менее 25 граммов, а для взрослых мужчин — не менее 30 граммов, но овсяное печенье с изюмом содержит менее 1 грамма. Каждое печенье также содержит почти 3 чайные ложки сахара, что составляет примерно половину дневного максимума, рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией для женщин, и примерно треть дневного максимума для мужчин.

Сделать свой собственный

Когда вы сами делаете овсяное печенье с изюмом, у вас есть возможность добавить питательных веществ.Использование цельнозерновой муки для выпечки вместо очищенной белой муки не сильно изменит вкус, но добавит больше сложных углеводов и пищевых волокон. Уменьшение количества масла и замена его части яблочным пюре немного изменит текстуру печенья, но добавит витамины и минералы и снизит количество калорий на порцию. Уменьшение количества добавленного сахара и использование большего количества изюма для естественной сладости также является более здоровым выбором.

.