Манная каша калорийность – Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89.3 кКал1684 кКал5.3%5.9%1886 г
Белки3.7 г76 г
4.9%
5.5%2054 г
Жиры3.1 г56 г5.5%6.2%1806 г
Углеводы11.5 г219 г5.3%5.9%1904 г
Органические кислоты
0.1 г~
Пищевые волокна0.4 г20 г2%2.2%5000 г
Вода81.1 г2273 г3.6%4%2803 г
Зола0.942 г~
Витамины
Витамин А, РЭ
18.8 мкг
900 мкг2.1%2.4%4787 г
Ретинол0.019 мг~
бета Каротин0.009 мг5 мг0.2%0.2%55556 г
Витамин В1, тиамин0.048 мг1.5 мг3.2%3.6%3125 г
Витамин В2, рибофлавин0.139 мг1.8 мг7.7%8.6%1295 г
Витамин В4, холин
21.99 мг
500 мг4.4%4.9%2274 г
Витамин В5, пантотеновая0.396 мг5 мг7.9%8.8%1263 г
Витамин В6, пиридоксин0.06 мг2 мг3%
3.4%
3333 г
Витамин В9, фолаты5.863 мкг400 мкг1.5%1.7%6822 г
Витамин В12, кобаламин0.373 мкг3 мкг12.4%13.9%804 г
Витамин C, аскорбиновая0.93 мг90 мг1%1.1%9677 г
Витамин D, кальциферол0.047 мкг10 мкг0.5%0.6%21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.151 мг
15 мг1%1.1%9934 г
Витамин Н, биотин2.981 мкг50 мкг6%6.7%1677 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг
0.3%
0.3%40000 г
Витамин РР, НЭ0.9992 мг20 мг5%5.6%2002 г
Ниацин0.206 мг~
Макроэлементы
Калий, K151.86 мг2500 мг6.1%6.8%1646 г
Кальций, Ca107.88 мг1000 мг10.8%12.1%
927 г
Кремний, Si0.602 мг30 мг2%2.2%4983 г
Магний, Mg13.84 мг400 мг3.5%3.9%2890 г
Натрий, Na
145.95 мг
1300 мг11.2%12.5%891 г
Сера, S35 мг1000 мг3.5%3.9%2857 г
Фосфор, Ph90 мг800 мг11.3%12.7%889 г
Хлор, Cl257.98 мг2300 мг11.2%12.5%892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al102.8 мкг~
Бор, B6.3 мкг~
Ванадий, V10.34 мкг~
Железо, Fe0.195 мг18 мг1.1%1.2%9231 г
Йод, I6.42 мкг150 мкг4.3%4.8%2336 г
Кобальт, Co3.247 мкг10 мкг32.5%36.4%308 г
Марганец, Mn0.0503 мг2 мг2.5%2.8%3976 г
Медь, Cu18.5 мкг1000 мкг1.9%2.1%5405 г
Молибден, Mo5.976 мкг70 мкг8.5%9.5%1171 г
Никель, Ni1.155 мкг~
Олово, Sn12.18 мкг~
Селен, Se1.711 мкг55 мкг3.1%3.5%3214 г
Стронций, Sr15.51 мкг~
Титан, Ti0.89 мкг~
Фтор, F20.26 мкг4000 мкг0.5%0.6%19743 г
Хром, Cr1.93 мкг50 мкг3.9%4.4%2591 г
Цинк, Zn0.4199 мг12 мг3.5%3.9%2858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины6.877 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.048 г~
Валин0.05 г~
Гистидин*0.021 г~
Изолейцин0.046 г~
Лейцин0.082 г~
Лизин0.026 г~
Метионин0.016 г~
Метионин + Цистеин0.039 г~
Треонин0.032 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.055 г~
Фенилаланин+Тирозин0.082 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.034 г~
Аспарагиновая кислота0.039 г~
Глицин0.038 г~
Глутаминовая кислота0.324 г~
Пролин0.105 г~
Серин0.054 г~
Тирозин0.027 г~
Цистеин0.022 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.38 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.9 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.904 гmin 16.8 г5.4%6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.179 гот 11.2 до 20.6 г1.6%1.8%
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%4.8%

Энергетическая ценность Манная каша составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

на 100 грамм, на молоке, на воде, с сахаром и маслом

Манная крупа производится из пшеницы путём очистки и мелкого помола зёрен твёрдых, мягких или смешанных сортов. Манка настоящий символ советской культуры в кулинарии, с которого начиналось каждое утро во всех садиках страны. Манка была завтраком №1 по убеждениям советских диетологов, но всё меняется и здоровое питание давно шагнуло вперёд. Действительно ли калорийность манной каши подходит для использования её в диетическом питании, давайте разберёмся далее.

манная каша с молоком калорийность

манная каша с молоком калорийность

Польза и вред манной каши

Польза манки зависит от сорта зёрен, из которых она сделана. Так, маркированные букой «М» – мягкие сорта пшеницы содержат мало клетчатки, польза их сравнительно меньше, так как они более калорийные и содержат меньше ценных микроэлементов, чем крупы марки «Т» (твёрдые сорта) или смешанные – «МТ».

В магазинах чаще всего встречается манка именно мягких сортов.

манная кашка

манная кашка

Содержание и польза микроэлементов и витаминов на 100 грамм сухой манной крупы

НаименованиеСодержаниеСуточная потребность %
Co (кобальт)25 мкг2.5
PP (ниацин)1.2 мг5
K (калий)130 мг6.5
Ca (кальций)20 мг2
Mg (магний)18 мг5
B1 (тиамин)0.14 мг9
B6 (пиридоксин)0.17 мг8.5
Fe (железо)0.96 мг6.5
Cu (медь)0.07 мг5
B2 (рибофлавин)0.04 мг2.5

Содержащиеся в манной крупе калий и железо повышают уровень гемоглобина при анемии, улучшают состояние кровеносной системы. Решительная польза манки для больных с почечной недостаточностью, которым рекомендована безбелковая диета.

калорийность манной каши на молоке с сахаром

калорийность манной каши на молоке с сахаром

Но особенно польза манки заметна у людей с проблемами ЖКТ, что связано с необычным процессом переваривания.

Дело в том, что манка, приготовленная на воде, переваривается в нижней части кишечника, попутно освобождая его от слизи и шлаков. Обволакивая стенки кишечника, манка действует благотворно на все органы ЖКТ, не раздражает слизистую, разгружает печень и желчный пузырь. Большое количество углеводов благотворно влияет на людей перенёсших болезни, восполняя нехватку энергии в организме.

В чём вред манной крупы? В теории, содержащийся в крупе фитин несёт вред организму тем, что связывает кальций, не давая ему поступать в кровь. Конечно, вред от злоупотребления манки трудно достичь на практике, ведь для этого нужно питаться одной только кашей. Детям до года совсем не рекомендуют употреблять манную крупу. Известно, что она причиняет вред неокрепшему ЖКТ ребёнка, истончая стенки кишечника, ухудшает всасываемость пищи.

Возможен вред от глютена – особого белка, который в большом количестве присутствует в манке, для аллергиков. От глютена замечают повышенное газообразование, лучше ограничивать манку в рационе у детей до 3 лет.

Калорийность

Несмотря на большое содержание в манке калорий, выраженное преимущественно углеводами, крупа мягких сортов хорошо разваривается, впитывает много влаги, поэтому может подходить для нечастого употребления в диетическом питании.

Калорийность манной крупы на 100 грамм сухого продукта

Жиры0.7 гр
Углеводы73.3 гр
Белки11.3 гр
Калории345 ккал

На молоке

Для приготовления классического рецепта манной каши, знакомого с детства вам обязательно понадобится молоко. Кашка получается очень нежной, тает во рту и насыщает энергией на весь день. Калорийность манной каши на молоке 173 ккал/ 100 грамм.

НаименованиеКоличествожирыуглеводыбелкиИтого ккал
Манка100 гр0.773.311.3345
Молоко (2 стакана)480 мл20.73015.36248
Сахар (1 ст. ложка)30 гр029.90120
Масло сливочное30 гр24.750.240.15223
Итого калорийность в 2 порциях/ 250 грамм500 гр416413107936

На воде

Для диетического меню лучше подходит рецепт манки, сваренной на воде, без добавления молока и масла или сахара.

Манка на воде надолго убирает чувство голода и поможет похудеть, лучше всего подходит людям с проблемами ЖКТ. Калорийность манки на воде всего 55 ккал/ 100 грамм. Если вы никак не можете удержаться, то приправив кашу маслом или сахаром, увеличите её калорийность на 50 ккал/ 100 грамм.

НаименованиеКоличествожирыуглеводыбелкиИтого ккал
Манная крупа80 гр0.5658.649.04275.76
Вода (2 стакана)480 мл0000
Итого калорийность в 2 порциях/ 250 грамм5005.04234.5636.16275.76

каша манная калорийность на 100 грамм

каша манная калорийность на 100 грамм

На основе манной крупы существует множество различных блюд, которые прославились ещё с прошлых столетий, например, «Гурьевская каша», названная по фамилии известного генерала.

Она имела очень непростой способ приготовления и включала в себя манную крупу, слоями запекаемую вместе с густыми сливочными пенками, орехами и мёдом. Экспериментируя с разными рецептами можно достичь идеального сочетания пользы и вкусовых качеств манной каши. Приятного аппетита!

Ваш отзыв на статью: каша манная калорийность на 100 граммкаша манная калорийность на 100 грамм Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша манная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность84.9 кКал1684 кКал5%5.9%1984 г
Белки2.3 г76 г3%3.5%3304 г
Жиры1.6 г56 г2.9%3.4%3500 г
Углеводы15.5 г219 г7.1%8.4%1413 г
Пищевые волокна0.4 г20 г2%2.4%5000 г
Вода79.3 г2273 г3.5%4.1%2866 г
Зола0.968 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13.7 мкг900 мкг1.5%1.8%6569 г
Ретинол0.012 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.2%62500 г
Витамин В1, тиамин0.031 мг1.5 мг2.1%2.5%4839 г
Витамин В2, рибофлавин0.066 мг1.8 мг3.7%4.4%2727 г
Витамин В4, холин9.77 мг500 мг2%2.4%5118 г
Витамин В5, пантотеновая0.217 мг5 мг4.3%5.1%2304 г
Витамин В6, пиридоксин0.038 мг2 мг1.9%2.2%5263 г
Витамин В9, фолаты4.451 мкг400 мкг1.1%1.3%8987 г
Витамин В12, кобаламин0.166 мкг3 мкг5.5%6.5%1807 г
Витамин C, аскорбиновая0.54 мг90 мг0.6%0.7%16667 г
Витамин D, кальциферол0.021 мкг10 мкг0.2%0.2%47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.197 мг15 мг1.3%1.5%7614 г
Витамин Н, биотин1.325 мкг50 мкг2.7%3.2%3774 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ0.6418 мг20 мг3.2%3.8%3116 г
Ниацин0.166 мг~
Макроэлементы
Калий, K74.16 мг2500 мг3%3.5%3371 г
Кальций, Ca56.1 мг1000 мг5.6%6.6%1783 г
Кремний, Si0.621 мг30 мг2.1%2.5%4831 г
Магний, Mg8.21 мг400 мг2.1%2.5%4872 г
Натрий, Na261.88 мг1300 мг20.1%23.7%496 г
Сера, S21.3 мг1000 мг2.1%2.5%4695 г
Фосфор, Ph46.5 мг800 мг5.8%6.8%1720 г
Хлор, Cl419.05 мг2300 мг18.2%21.4%549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al79.7 мкг~
Бор, B6.5 мкг~
Ванадий, V10.66 мкг~
Железо, Fe0.182 мг18 мг1%1.2%9890 г
Йод, I3.73 мкг150 мкг2.5%2.9%4021 г
Кобальт, Co3.012 мкг10 мкг30.1%35.5%332 г
Марганец, Mn0.0502 мг2 мг2.5%2.9%3984 г
Медь, Cu14.15 мкг1000 мкг1.4%1.6%7067 г
Молибден, Mo4.586 мкг70 мкг6.6%7.8%1526 г
Никель, Ni1.19 мкг~
Олово, Sn5.71 мкг~
Селен, Se0.829 мкг55 мкг1.5%1.8%6634 г
Стронций, Sr7.04 мкг~
Титан, Ti0.92 мкг~
Фтор, F51.77 мкг4000 мкг1.3%1.5%7726 г
Хром, Cr0.93 мкг50 мкг1.9%2.2%5376 г
Цинк, Zn0.2304 мг12 мг1.9%2.2%5208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.091 г~
Моно- и дисахариды (сахара)8.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.049 г~
Валин0.051 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.047 г~
Лейцин0.084 г~
Лизин0.027 г~
Метионин0.017 г~
Метионин + Цистеин0.039 г~
Треонин0.033 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.056 г~
Фенилаланин+Тирозин0.084 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.035 г~
Аспарагиновая кислота0.039 г~
Глицин0.038 г~
Глутаминовая кислота0.331 г~
Пролин0.108 г~
Серин0.055 г~
Тирозин0.028 г~
Цистеин0.023 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.14 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.439 гmin 16.8 г2.6%3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.087 гот 11.2 до 20.6 г0.8%0.9%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.5%

Энергетическая ценность Каша манная составляет 84,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность98.3 кКал1684 кКал5.8%5.9%1713 г
Белки3.8 г76 г5%5.1%2000 г
Жиры3 г56 г5.4%5.5%1867 г
Углеводы13.9 г219 г6.3%6.4%1576 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.4 г20 г2%2%5000 г
Вода79 г2273 г3.5%3.6%2877 г
Зола0.678 г~
Витамины
Витамин А, РЭ18.3 мкг900 мкг2%2%4918 г
Ретинол0.018 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.2%62500 г
Витамин В1, тиамин0.048 мг1.5 мг3.2%3.3%3125 г
Витамин В2, рибофлавин0.136 мг1.8 мг7.6%7.7%1324 г
Витамин В4, холин21.81 мг500 мг4.4%4.5%2293 г
Витамин В5, пантотеновая0.416 мг5 мг8.3%8.4%1202 г
Витамин В6, пиридоксин0.065 мг2 мг3.3%3.4%3077 г
Витамин В9, фолаты7.172 мкг400 мкг1.8%1.8%5577 г
Витамин В12, кобаламин0.37 мкг3 мкг12.3%12.5%811 г
Витамин C, аскорбиновая0.9 мг90 мг1%1%10000 г
Витамин D, кальциферол0.046 мкг10 мкг0.5%0.5%21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.166 мг15 мг1.1%1.1%9036 г
Витамин Н, биотин2.957 мкг50 мкг5.9%6%1691 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.3%40000 г
Витамин РР, НЭ1.0052 мг20 мг5%5.1%1990 г
Ниацин0.214 мг~
Макроэлементы
Калий, K149.26 мг2500 мг6%6.1%1675 г
Кальций, Ca104.28 мг1000 мг10.4%10.6%959 г
Кремний, Si0.665 мг30 мг2.2%2.2%4511 г
Магний, Mg13.62 мг400 мг3.4%3.5%2937 г
Натрий, Na46.56 мг1300 мг3.6%3.7%2792 г
Сера, S35.12 мг1000 мг3.5%3.6%2847 г
Фосфор, Ph88.4 мг800 мг11.1%11.3%905 г
Хлор, Cl103.99 мг2300 мг4.5%4.6%2212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al109.4 мкг~
Бор, B7 мкг~
Ванадий, V11.42 мкг~
Железо, Fe0.2 мг18 мг1.1%1.1%9000 г
Йод, I8.32 мкг150 мкг5.5%5.6%1803 г
Кобальт, Co3.512 мкг10 мкг35.1%35.7%285 г
Марганец, Mn0.0543 мг2 мг2.7%2.7%3683 г
Медь, Cu18.85 мкг1000 мкг1.9%1.9%5305 г
Молибден, Mo5.874 мкг70 мкг8.4%8.5%1192 г
Никель, Ni1.275 мкг~
Олово, Sn12.37 мкг~
Селен, Se1.848 мкг55 мкг3.4%3.5%2976 г
Стронций, Sr15.71 мкг~
Титан, Ti0.99 мкг~
Фтор, F20.7 мкг4000 мкг0.5%0.5%19324 г
Хром, Cr1.96 мкг50 мкг3.9%4%2551 г
Цинк, Zn0.4351 мг12 мг3.6%3.7%2758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.522 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.052 г~
Валин0.054 г~
Гистидин*0.023 г~
Изолейцин0.05 г~
Лейцин0.09 г~
Лизин0.029 г~
Метионин0.018 г~
Метионин + Цистеин0.042 г~
Треонин0.035 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.06 г~
Фенилаланин+Тирозин0.09 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.038 г~
Аспарагиновая кислота0.042 г~
Глицин0.041 г~
Глутаминовая кислота0.355 г~
Пролин0.115 г~
Серин0.059 г~
Тирозин0.03 г~
Цистеин0.024 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.15 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.8 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.879 гmin 16.8 г5.2%5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.174 гот 11.2 до 20.6 г1.6%1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%4.4%

Энергетическая ценность Манная каша составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность82.6 кКал1684 кКал4.9%5.9%2039 г
Белки2.8 г76 г3.7%4.5%2714 г
Жиры3.1 г56 г5.5%6.7%1806 г
Углеводы10.9 г219 г5%6.1%2009 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.3 г20 г1.5%1.8%6667 г
Вода82.1 г2273 г3.6%4.4%2769 г
Зола0.7347 г~
Витамины
Витамин А, РЭ25.9 мкг900 мкг2.9%3.5%3475 г
Ретинол0.023 мг~
бета Каротин0.016 мг5 мг0.3%0.4%31250 г
Витамин В1, тиамин0.039 мг1.5 мг2.6%3.1%3846 г
Витамин В2, рибофлавин0.104 мг1.8 мг5.8%7%1731 г
Витамин В4, холин15.66 мг500 мг3.1%3.8%3193 г
Витамин В5, пантотеновая0.252 мг5 мг5%6.1%1984 г
Витамин В6, пиридоксин0.048 мг2 мг2.4%2.9%4167 г
Витамин В9, фолаты5.354 мкг400 мкг1.3%1.6%7471 г
Витамин В12, кобаламин0.265 мкг3 мкг8.8%10.7%1132 г
Витамин C, аскорбиновая0.86 мг90 мг1%1.2%10465 г
Витамин D, кальциферол0.045 мкг10 мкг0.5%0.6%22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.208 мг15 мг1.4%1.7%7212 г
Витамин Н, биотин2.124 мкг50 мкг4.2%5.1%2354 г
Витамин РР, НЭ0.7982 мг20 мг4%4.8%2506 г
Ниацин0.173 мг~
Макроэлементы
Калий, K108.74 мг2500 мг4.3%5.2%2299 г
Кальций, Ca82.72 мг1000 мг8.3%10%1209 г
Кремний, Si0.531 мг30 мг1.8%2.2%5650 г
Магний, Mg11.11 мг400 мг2.8%3.4%3600 г
Натрий, Na119.55 мг1300 мг9.2%11.1%1087 г
Сера, S26.18 мг1000 мг2.6%3.1%3820 г
Фосфор, Ph67.5 мг800 мг8.4%10.2%1185 г
Хлор, Cl75.18 мг2300 мг3.3%4%3059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al83.6 мкг~
Бор, B5.6 мкг~
Ванадий, V9.12 мкг~
Железо, Fe0.162 мг18 мг0.9%1.1%11111 г
Йод, I5.97 мкг150 мкг4%4.8%2513 г
Кобальт, Co2.743 мкг10 мкг27.4%33.2%365 г
Марганец, Mn0.0435 мг2 мг2.2%2.7%4598 г
Медь, Cu14.41 мкг1000 мкг1.4%1.7%6940 г
Молибден, Mo4.319 мкг70 мкг6.2%7.5%1621 г
Никель, Ni1.018 мкг~
Олово, Sn8.91 мкг~
Селен, Se1.328 мкг55 мкг2.4%2.9%4142 г
Стронций, Sr11.28 мкг~
Титан, Ti0.79 мкг~
Фтор, F37.17 мкг4000 мкг0.9%1.1%10761 г
Хром, Cr1.42 мкг50 мкг2.8%3.4%3521 г
Цинк, Zn0.3192 мг12 мг2.7%3.3%3759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины6.062 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.8 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты0.0031 г~
Аргинин*0.0418 г~
Валин0.0437 г~
Гистидин*0.0189 г~
Изолейцин0.0402 г~
Лейцин0.0724 г~
Лизин0.0234 г~
Метионин0.0143 г~
Метионин + Цистеин0.0339 г~
Треонин0.0287 г~
Триптофан0.0101 г~
Фенилаланин0.0482 г~
Фенилаланин+Тирозин0.0724 г~
Заменимые аминокислоты0.0042 г~
Аланин0.0304 г~
Аспарагиновая кислота0.0341 г~
Глицин0.033 г~
Глутаминовая кислота0.2844 г~
Пролин0.0925 г~
Серин0.0474 г~
Тирозин0.0243 г~
Цистеин0.0196 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.14 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.9 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.0238 г~
6:0 Капроновая0.0109 г~
8:0 Каприловая0.0058 г~
10:0 Каприновая0.0134 г~
12:0 Лауриновая0.0152 г~
14:0 Миристиновая0.0703 г~
16:0 Пальмитиновая0.1954 г~
18:0 Стеариновая0.0604 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.1952 гmin 16.8 г1.2%1.5%
14:1 Миристолеиновая0.0136 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.0205 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.1594 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.0087 гот 11.2 до 20.6 г0.1%0.1%
18:2 Линолевая0.0081 г~
18:3 Линоленовая0.0006 г~

Энергетическая ценность Манная каша составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша манная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность152.1 кКал1684 кКал9%5.9%1107 г
Белки3.8 г76 г5%3.3%2000 г
Жиры6.3 г56 г11.3%7.4%889 г
Углеводы20.1 г219 г9.2%6%1090 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%1.6%4000 г
Вода68.6 г2273 г3%2%3313 г
Зола0.64 г~
Витамины
Витамин А, РЭ38.5 мкг900 мкг4.3%2.8%2338 г
Ретинол0.035 мг~
бета Каротин0.022 мг5 мг0.4%0.3%22727 г
Витамин В1, тиамин0.036 мг1.5 мг2.4%1.6%4167 г
Витамин В2, рибофлавин0.108 мг1.8 мг6%3.9%1667 г
Витамин В4, холин0.14 мг500 мг357143 г
Витамин В5, пантотеновая0.008 мг5 мг0.2%0.1%62500 г
Витамин В6, пиридоксин0.028 мг2 мг1.4%0.9%7143 г
Витамин В9, фолаты6.802 мкг400 мкг1.7%1.1%5881 г
Витамин C, аскорбиновая0.44 мг90 мг0.5%0.3%20455 г
Витамин D, кальциферол0.064 мкг10 мкг0.6%0.4%15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.346 мг15 мг2.3%1.5%4335 г
Витамин РР, НЭ1.1278 мг20 мг5.6%3.7%1773 г
Ниацин0.257 мг~
Бетаин0.006 мг~
Макроэлементы
Калий, K137.1 мг2500 мг5.5%3.6%1823 г
Кальций, Ca98.9 мг1000 мг9.9%6.5%1011 г
Кремний, Si0.889 мг30 мг3%2%3375 г
Магний, Mg13.62 мг400 мг3.4%2.2%2937 г
Натрий, Na39.95 мг1300 мг3.1%2%3254 г
Сера, S11.51 мг1000 мг1.2%0.8%8688 г
Фосфор, Ph81.7 мг800 мг10.2%6.7%979 г
Хлор, Cl77.19 мг2300 мг3.4%2.2%2980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al84.4 мкг~
Бор, B9.3 мкг~
Ванадий, V15.26 мкг~
Железо, Fe0.276 мг18 мг1.5%1%6522 г
Йод, I6.67 мкг150 мкг4.4%2.9%2249 г
Кобальт, Co4.37 мкг10 мкг43.7%28.7%229 г
Марганец, Mn0.073 мг2 мг3.7%2.4%2740 г
Медь, Cu22.46 мкг1000 мкг2.2%1.4%4452 г
Молибден, Mo5.378 мкг70 мкг7.7%5.1%1302 г
Никель, Ni1.704 мкг~
Олово, Sn11.59 мкг~
Селен, Se0.815 мкг55 мкг1.5%1%6748 г
Титан, Ti1.32 мкг~
Фтор, F17.78 мкг4000 мкг0.4%0.3%22497 г
Хром, Cr1.63 мкг50 мкг3.3%2.2%3067 г
Цинк, Zn0.393 мг12 мг3.3%2.2%3053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.148 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9.8 гmax 100 г
Галактоза0.052 г~
Глюкоза (декстроза)0.083 г~
Лактоза3.481 г~
Сахароза5.837 г~
Фруктоза0.069 г~
Незаменимые аминокислоты0.917 г~
Аргинин*0.148 г~
Валин0.195 г~
Гистидин*0.089 г~
Изолейцин0.188 г~
Лейцин0.328 г~
Лизин0.205 г~
Метионин0.079 г~
Метионин + Цистеин0.132 г~
Треонин0.146 г~
Триптофан0.05 г~
Фенилаланин0.19 г~
Фенилаланин+Тирозин0.346 г~
Заменимые аминокислоты1.277 г~
Аланин0.114 г~
Аспарагиновая кислота0.196 г~
Глицин0.086 г~
Глутаминовая кислота0.934 г~
Пролин0.347 г~
Серин0.198 г~
Тирозин0.158 г~
Цистеин0.05 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин15.8 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты4 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.133 г~
6:0 Капроновая0.061 г~
8:0 Каприловая0.033 г~
10:0 Каприновая0.104 г~
12:0 Лауриновая0.159 г~
14:0 Миристиновая0.696 г~
15:0 Пентадекановая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая1.913 г~
17:0 Маргариновая0.022 г~
18:0 Стеариновая0.64 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.889 гmin 16.8 г11.2%7.4%
14:1 Миристолеиновая0.083 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.211 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.563 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.015 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.115 гот 11.2 до 20.6 г1%0.7%
18:2 Линолевая0.104 г~
18:3 Линоленовая0.003 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%1.4%

Энергетическая ценность каша манная составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «манная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность173.2 кКал1684 кКал10.3%5.9%972 г
Белки3.869 г76 г5.1%2.9%1964 г
Жиры4.788 г56 г8.6%5%1170 г
Углеводы27.662 г219 г12.6%7.3%792 г
Органические кислоты0.068 г~
Пищевые волокна0.561 г20 г2.8%1.6%3565 г
Вода63 г2273 г2.8%1.6%3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ6.5 мкг900 мкг0.7%0.4%13846 г
Витамин В1, тиамин0.054 мг1.5 мг3.6%2.1%2778 г
Витамин В2, рибофлавин0.1 мг1.8 мг5.6%3.2%1800 г
Витамин В4, холин16.98 мг500 мг3.4%2%2945 г
Витамин В5, пантотеновая0.371 мг5 мг7.4%4.3%1348 г
Витамин В6, пиридоксин0.051 мг2 мг2.6%1.5%3922 г
Витамин В9, фолаты13.957 мкг400 мкг3.5%2%2866 г
Витамин В12, кобаламин0.288 мкг3 мкг9.6%5.5%1042 г
Витамин C, аскорбиновая0.32 мг90 мг0.4%0.2%28125 г
Витамин D, кальциферол0.036 мкг10 мкг0.4%0.2%27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ3.77 мг15 мг25.1%14.5%398 г
Витамин Н, биотин2.302 мкг50 мкг4.6%2.7%2172 г
Витамин РР, НЭ1.0518 мг20 мг5.3%3.1%1902 г
Макроэлементы
Калий, K132.23 мг2500 мг5.3%3.1%1891 г
Кальций, Ca82.3 мг1000 мг8.2%4.7%1215 г
Магний, Mg15.83 мг400 мг4%2.3%2527 г
Натрий, Na36.26 мг1300 мг2.8%1.6%3585 г
Сера, S20.86 мг1000 мг2.1%1.2%4794 г
Фосфор, Ph81.1 мг800 мг10.1%5.8%986 г
Хлор, Cl79.14 мг2300 мг3.4%2%2906 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.286 мг18 мг1.6%0.9%6294 г
Йод, I6.47 мкг150 мкг4.3%2.5%2318 г
Кобальт, Co0.576 мкг10 мкг5.8%3.3%1736 г
Марганец, Mn0.0934 мг2 мг4.7%2.7%2141 г
Медь, Cu35.83 мкг1000 мкг3.6%2.1%2791 г
Молибден, Mo3.597 мкг70 мкг5.1%2.9%1946 г
Селен, Se1.439 мкг55 мкг2.6%1.5%3822 г
Фтор, F14.39 мкг4000 мкг0.4%0.2%27797 г
Хром, Cr1.44 мкг50 мкг2.9%1.7%3472 г
Цинк, Zn0.4388 мг12 мг3.7%2.1%2735 г

Энергетическая ценность манная каша составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*