Круассан Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Шоколадный Круассан Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Круассан (1 мини) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Круассаны (с Маслом) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Калорийность Круассан Классический [Paul]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Круассан Классический [Paul]».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 кКал | 1684 кКал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.2% | 2054 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.5% | 823 г |
Энергетическая ценность Круассан Классический [Paul] составляет 219 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Круассаны, сливочные. Химический состав и пищевая ценность.
Круассаны, сливочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 22,9 %, витамином B1 — 25,9 %, витамином B2 — 13,4 %, витамином B5 — 17,2 %, витамином B9 — 32,5 %, фосфором — 13,1 %, железом — 11,3 %, марганцем — 16,5 %, селеном — 41,3 %- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Пищевая ценность круассанов: калории и польза для здоровья
Включение круассанов в план здорового питания возможно, но при этом можно контролировать порции. Популярная выпечка относительно высококалорийна, а поскольку она сделана из сливочного масла, она также содержит насыщенные жиры. Но вы можете есть круассаны и при этом худеть, если будете следовать нескольким разумным советам по питанию.
Пищевая ценность
Следующая информация о пищевой ценности предоставлена Министерством сельского хозяйства США для одного большого круассана (67 г).
- Калорий: 272
- Жиры: 14 г
- Натрий: 313 мг
- Углеводы: 31 г
- Клетчатка: 1,7 г
- Сахар: 7,510
- 5,5 г
Калорийность круассана будет зависеть от размера круассана. Другие количества питательных веществ также будут варьироваться в зависимости от размера выпеченных продуктов. Данные, указанные на этикетке, относятся к среднему или стандартному круассану.Вот как можно сравнить разные размеры.
- Мини-круассан: 114 калорий, 2 грамма белка, 13 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки, 6 граммов жиров, 3 грамма насыщенных жиров
- Маленький круассан: 171 калория, 3 грамма белка, 19 граммов углеводов, 1 грамм клетчатка, 9 граммов жира, 5 граммов насыщенных жиров
- Большой круассан: 272 калории, 5,5 грамма белка, 31 грамм углеводов, 1,7 грамма клетчатки, 14 граммов жира, 7,8 грамма насыщенных жиров
Также популярны ароматные круассаны.Но добавление в выпечку другого пикантного или сладкого ингредиента может изменить общее количество калорий и питание.
- Маленький круассан с сыром содержит 174 калории, 4 грамма белка, 20 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки, 9 граммов жира и 4 грамма насыщенных жиров.
- Типичный шоколадный круассан содержит 240 калорий, 4 грамма белка, 28 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 13 граммов жира и 7 граммов насыщенных жиров
- Фруктовый круассан может обеспечить 226 калорий, 4 грамма белок, 27 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 11 граммов жиров и 6 граммов насыщенных жиров.
И, конечно же, если вы добавите начинку в свой круассан, вы также можете увеличить жир и калории, в зависимости от вашей предпочтительной приправы. Если вы намазываете масло, вы, вероятно, добавите около 100 калорий, 11 граммов общего жира и 7 граммов насыщенных жиров. Одна порция сливочного сыра увеличит количество калорий на 35 калорий, 3,5 грамма общего жира и 2,2 грамма насыщенных жиров.
Круассаны полезны?
Хотя круассаны не считаются пищей, богатой питательными веществами (а некоторые могут даже сказать, что это еда с «пустыми калориями»), как и все продукты в умеренных количествах, их все же можно включить в здоровую диету.Пустые калорийные продукты обеспечивают энергию в основном в виде добавленного сахара и нездоровых твердых жиров, таких как насыщенные жиры или трансжиры. Многие пустые калорийные продукты также содержат большое количество натрия.
Если вы любите круассаны и хотите включить их в свой план диеты для похудения или программу здорового питания, сделайте размер порций приоритетом. Откажитесь от негабаритных сортов и выберите вместо них небольшой круассан. Вы также можете сократить порцию вдвое.
Вы также можете добавить в свое угощение свежие фрукты вместо джема или желе, чтобы снизить количество сахара.И вообще отказаться от масла. Поскольку круассаны уже испечены с большим количеством сливочного масла, подумайте также о том, чтобы не добавлять дополнительный спред.
Наконец, съешьте небольшой круассан с нежирным источником белка. Белок помогает вам чувствовать сытость, чтобы вы не проголодались сразу после еды.
Хранение круассанов
Круассаны не остаются свежими очень долго. Как и большинство хлебобулочных изделий, не рекомендуется хранить их в холодильнике, так как это изменит текстуру.Но круассан в охлажденном виде прослужит дольше (до недели).
Если вы храните круассан на кухонной столешнице или в кладовой, заверните его свободно, чтобы сохранить свежесть и текстуру. Он должен оставаться свежим до двух дней.
Вы можете заморозить круассан? Можно, но разморозить их бывает непросто. Если вы положите замороженный круассан в микроволновую печь, он, скорее всего, станет влажным и мокрым. Лучше всего разморозить их на столешнице, а затем нагреть в духовке.
Более здоровый способ приготовления круассанов
Если вам удобно на кухне и вы хотите приготовить полезный круассан, подумайте о том, чтобы приготовить собственный круассан из цельнозерновой муки.Это займет немного времени, и количество калорий будет примерно таким же, как и в обычном круассане, но вы получите немного клетчатки, чтобы повысить сытость и здоровье.
калорий в круассанах | Livestrong.com
Поскольку круассаны содержат значительное количество жиров, насыщенных жиров, натрия и углеводов, подумайте о том, чтобы отнести их к категории «особого угощения» для своего рациона.
Изображение предоставлено: Юлия Густерина / iStock / GettyImages
Если вы когда-нибудь пробовали нежное пирожное с круассаном, вы, вероятно, не думали о калориях круассана или о его питании.Поскольку круассаны содержат значительное количество жиров, насыщенных жиров, натрия и углеводов, подумайте о том, чтобы отнести их к категории «особых угощений» своего рациона.
Круассан Калории и питание
Один большой круассан с маслом содержит 240 калорий, отмечает Вашингтонский университет в Сент-Луисе. Эта вкусная выпечка содержит 33 грамма углеводов, что составляет 11 процентов дневного рациона, состоящего из 2000 калорий. Он также содержит 12 граммов общего жира, 6 граммов насыщенных жиров, 0,5 грамма нездоровых транс-жиров и 5 граммов сахара.
С другой стороны, круассан с маслом содержит 6 граммов белка и 4 грамма пищевых волокон. Тем не менее, эти небольшие полезные свойства круассанов не могут компенсировать недостаток жира, сахара и углеводов в круассанах.
Подробнее: 14 протеиновых завтраков, которые зарядят вас энергией до утра
Есть круассаны на завтрак
Harvard Health Publishing объясняет, что ваш метаболизм поддерживает снабжение организма энергией на постоянном уровне, независимо от того, ели вы недавно или нет.Когда вы завтракаете после 10-12-часового перерыва без еды, ваш первый ежедневный прием пищи помогает вашему организму переключиться из режима голодания в режим накопления энергии, поэтому вы должны учитывать этот прием пищи.
В идеале вы должны есть завтрак, который включает в себя от низкого до умеренного количества белков и жиров. Рекомендуются жиры омега-3, полученные из рыбы и орехов, и значительное количество клетчатки.
Вам также следует потреблять очень мало простого сахара и других быстро усваиваемых углеводов.Вместо этого ешьте более сложные углеводы с низкой скоростью всасывания. Хорошим выбором являются злаки с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, цельнозерновой или пумперникелевый хлеб с низким гликемическим индексом.
К сожалению, высокое содержание жира и другие недостатки традиционных круассанов выбивают их из списка подходящих продуктов для завтрака. Однако, в зависимости от вашего ежедневного рациона калорий, круассан может считаться случайным угощением.
Руководящие указания для более здоровых круассанов
Расширение Университета штата Огайо предлагает решение для более здорового круассана, который вы можете приготовить дома.Вы можете заменить половину сливочного масла черносливовым пюре или яблочным пюре и соответственно изменить время выпекания. Вместо цельного молока используйте более здоровое обезжиренное молоко, однопроцентное молоко или неароматизированное соевое молоко с кальцием. Замените до половины универсальной муки более полезной цельнозерновой мукой.
Клиника Майо рекомендует изменить свой рацион таким образом, чтобы цельнозерновые продукты составляли половину (или более) зерна, которое вы едите. Эти полезные зерна с высоким содержанием клетчатки помогут вам почувствовать себя сытым, что облегчит контроль веса.
Потребление цельного зерна также связано со снижением риска сердечных заболеваний, диабета, некоторых видов рака и других заболеваний. Питательные цельные зерна включают коричневый рис, гречку, овсянку, попкорн и макароны из цельной пшеницы.
Подробнее: 13 полезных советов по выпечке, которые изменят вашу пищу
Некоторые цельнозерновые продукты также богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снизить общий уровень холестерина, заявляет клиника Кливленда. Источники растворимой клетчатки включают овсяные отруби и овес, ячмень, молотое льняное семя, бананы, цитрусовые, брокколи, сладкий картофель и кабачки.
Нерастворимая клетчатка также важна для здоровья пищеварительной системы. Также называемый грубыми кормами, он способствует регулярному опорожнению кишечника и играет роль в поддержании вашего веса на нормальном уровне. Нерастворимая клетчатка может даже помочь предотвратить определенные желудочно-кишечные проблемы. Источники нерастворимой клетчатки включают овощи, орехи и крекеры из цельной пшеницы, крупы и макаронные изделия.
Подробнее: 19 Продукты с высоким содержанием клетчатки — некоторые могут вас удивить!
калорий круассана в 100 г / унциях.2 факта, которые следует учитывать
В 100 г круассанов содержится около 406 калорий (ккал) .
калорий на:
унция
| один круассан
Например, круассан среднего размера (55 г) содержит около 223 калорий .
Это около 9% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).
Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из круассана среднего размера аналогично количеству калорий из, например:
- 4 яблока
- 2,5 стакана Кока-Колы (220 мл стакана)
- 2 ломтика сыра
- 2 ломтика хлеба
- 1,5 стакана молока
- 11,5 кубика сахара
Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно кататься на велосипеде не менее 32 минут, плавать около 26 минут или бегать 22 минуты.
Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 круассанах?
Как я уже писал ранее, круассан среднего размера (55 г) содержит 223 калории. Легко подсчитать, что два круассана содержат около 446 калорий, и три круассана содержат около 669 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти круассанов.
- Круассан среднего размера (55 г) 223 ккал
- Унция (унция) круассанов 115 ккал
- Половина круассана среднего размера 111.5 ккал
- Круассан малого размера (44 г) 178,4 ккал
- Круассан большого размера (72 г) 289,9 ккал
- Два средних круассана 446 ккал круассаны 669 ккал
- Четыре круассана среднего размера 892 ккал
- Пять круассанов среднего размера 1115 ккал
Белок в круассане
Круассаны 8.2 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес круассана среднего размера (55 г), вы увидите, что получите около 4,5 г белка.
Углеводы в круассанах
Круассаны содержат 45,8 г углеводов на 100 г.
Таким же образом, как и в случае с белком, мы можем рассчитать, что в круассане среднего размера (55 г) содержится около 25.2 г углеводов.
Жир в круассанах
Круассаны содержат 21 г жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что в круассане среднего размера (55 г) содержится около 11,6 г жира.
Круассаны
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: круассаны посмотреть больше результатов | Популярный выбор:Пищевая ценность
Сумма на порцию калорий 231 % дневных значений * Всего жиров 11.97 г 15% Насыщенные жиры 6,646 г 33% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,624 г Мононенасыщенные жиры 3,149 г Холестерин 38 мг 13% Натрий 424 мг 18% Всего углеводов 26.11g 9% Пищевые волокна 1,5 г 5% Сахар 6,42 г Белок 4,67 г Витамин D – Кальций 21 мг 2% Утюг 1,16 мг 6% Калий 67 мг 1% Витамин А 117 мкг 13% Витамин C 0.1 мг 0% Другие недавно популярные круассаны: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Польза для здоровья от употребления круассанов на завтрак
Специалисты в области здравоохранения во всем мире рекомендуют есть определенное количество зерна для укрепления иммунной системы. Вам необходимо употреблять не менее 6-7 унций цельного зерна для поддержания вашего здоровья и сбалансированного питания.
Теперь, если вы хотите, вы можете употреблять цельнозерновые продукты в качестве своего рациона, а если вы хотите сделать продукты в 10 раз вкуснее, вы можете употреблять их в виде десерта.
Круассан — один из самых известных десертов с высоким содержанием злаков. Эта сладость поможет ускорить ваш метаболизм, борясь с дефицитом витаминов и минералов.
Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которые дает употребление круассанов на завтрак:
Круассаны содержат в разумной концентрации 2 самых важных минерала, которые необходимы для роста человеческого тела. Железо и селен. Железо помогает в производстве новых красных кровяных телец, которые регулируют кровоток в вашем теле.Селен, с другой стороны, способствует росту новых клеток крови, а также улучшает работу щитовидной железы. Вместе эти два минерала улучшают количество кровяных телец в вашем теле.
Круассаны содержат в качестве основных ингредиентов витамины А и В5. Фактически, вы получаете разумную порцию этих 2 витаминов, когда употребляете круассаны на завтрак. Эти 2 витамина способствуют циркуляции кислорода в организме через клетки крови. Это поможет вам сосредоточиться и оставаться внимательным на протяжении большей части дня.Концентрация витаминов в круассанах борется с дефицитом этих витаминов в вашем теле и дает вам дополнительный заряд энергии.
Что может быть лучше десерта, который не только приятен на вкус, но и помогает улучшить метаболические процессы в организме. Круассаны также содержат витамины B, фолиевую кислоту и ниацин, которые помогают улучшить метаболизм. Ваша пищеварительная система становится сильнее, и ваше тело может лучше справляться с проблемами пищеварения. Комплекс витаминов B также способствует здоровой клеточной коммуникации в вашем теле.
407 Cafe — это кафе в Орландо, Флорида, , специализирующееся на ароматных и вкусных сладостях. Мы являемся лучшей кофейней Орландо , где вы получите самые божественные впечатления от еды всех видов сладостей, которые вы хотите, включая круассаны.
Круассаны придадут вам дополнительный, столь необходимый заряд энергии в течение дня. Эта сладость не похожа на обычные высококалорийные сладости, которые можно найти на рынке. Он содержит высокую концентрацию необходимых витаминов и минералов, которые помогут вам вести активный образ жизни в течение всего дня.У вас будет достаточно энергии, чтобы с легкостью заниматься рутинными делами.
Витамин B5 в круассанах также помогает увеличить выработку стероидных гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Эти гормоны укрепляют вашу иммунную систему и помогают вам чувствовать себя активным и энергичным.
Посетите 407 Cafe , чтобы узнать о последних тенденциях в области питания и пользе для здоровья ваших любимых сладостей и десертов .
Круассан Vs. Цельнозерновой бублик | Здоровое питание
Мелоди Энн Обновлено 21 ноября 2018 г.
Круассаны и цельнозерновые рогалики являются основными продуктами для завтрака, независимо от того, любите ли вы их с джемом или используете их для приготовления бутерброда на завтрак.Оба типа хлебных продуктов имеют разную структуру питания, но оба они калорийны. Если вы хотите время от времени есть круассан или цельнозерновой рогалик, не потребляя слишком много калорий, выберите наименьший размер или съешьте половину и отложите вторую половину на следующий день.
Сравнение калорийности
Большой круассан, который весит около 2 1/2 унций, содержит более 270 калорий, согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки.Это примерно на 100 калорий больше, чем в пропорциональном бублике из цельного зерна. 3-дюймовый рогалик из цельного зерна, который также весит около 2 1/2 унций, содержит около 170 калорий.
Жирность
Поскольку одним из основных ингредиентов круассанов является масло, этот тип выпечки для завтрака имеет более высокое содержание жира. Большой круассан на 2 1/2 унции содержит более 14 граммов жира. Большая часть жира в круассанах насыщенная. Этот тип жира вреден для вашего сердца, потому что он укрепляет артерии, что повышает кровяное давление.Не более 10 процентов от общего количества потребляемых вами калорий должно приходиться на насыщенные жиры, отмечается в Руководстве по питанию для американцев 2010. Поскольку жиры содержат 9 калорий на грамм, это составляет максимум 22 грамма насыщенных жиров для диеты, состоящей из 2000 калорий. Выбор 3-дюймового цельнозернового рогалика на 2 1/2 унции позволяет избавиться от почти всего жира. Бублик такого размера содержит менее 1 грамма общего жира и лишь следовое количество насыщенных жиров.
Натрий
И круассаны, и цельнозерновые рогалики содержат большое количество натрия.Вам нужно немного натрия в вашем рационе для баланса жидкости и повседневной работы сердца, но слишком много натрия вредит вашему сердцу. Когда вы потребляете много натрия, ваше тело сохраняет больше жидкости, что заставляет ваше сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь по вашему телу. Ваше кровяное давление повышается, и у вас повышается риск развития сердечных заболеваний. «Держите общее потребление натрия на уровне менее 1500 миллиграммов», — объясняет Институт Лайнуса Полинга. Большой круассан на 2 1/2 унции содержит более 230 миллиграммов натрия, а 3-дюймовый цельнозерновой бублик на 2 1/2 унции содержит колоссальные 400 миллиграммов натрия.На один из этих рогаликов уходит более четверти вашего ежедневного рациона.
Волокно
Цельнозерновые рогалики содержат примерно на 30 процентов больше клетчатки, чем круассаны. Большой круассан на 2 1/2 унции содержит менее 2 граммов клетчатки, а 3-дюймовый цельнозерновой бублик на 2 1/2 унции предлагает около 2,5 граммов. Согласно «Руководству по питанию для американцев 2010», вам необходимо 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий. Если вы обычно придерживаетесь диеты, состоящей из 2000 калорий, вам необходимо 28 граммов клетчатки каждый день.
калорий в круассане Costco Mini. Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены
| Количество за 2 круассана | |||
| калорий | 330 Ккал (1382 кДж) | ||
| Калорий из жира | 162 Ккал | ||
| % дневная стоимость * | |||
| Всего жиров | 18 г | 28% | |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жиры | 11 г | 55% | |
| Холестерин | 75 мг | 25% | |
| Натрий | 400 мг | 17% | |
| Всего углеводов | 34 г | 11% | |
| Сахар | 4 г | 16% | |
| Пищевые волокна | 1г | 4% | |
| Белок | 7 г | 14% | |
| Витамин А | 3 мг | 100% | |
| Утюг | 2.7 мг | 15% | |
| Кальций | 20 мг | 2% | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.