Калорийность киви на 100 грамм
Киви или китайский крыжовник – плод размером с куриное яйцо, произрастающий на территории Китая, Ирана, США и южной части Европы. Фрукт имеет темную зеленую кожуру, окружающую зеленую мякоть с черными семенами и сливочным белым центром. Киви доступен круглогодично в большинстве продуктовых магазинов, его используют в качестве ингредиента к салатам, фруктовым пирогам или коктейлям. Как и большинство других фруктов, киви содержит большое количество минералов, витаминов, углеводов и клетчатки.Калорийность киви на 100 грамм составляет 61 ккал
Калорийность 1 шт киви составляет 42 ккал
Состав киви: согласно данным Министерства сельского хозяйства США в 100 грамм киви содержится 83.07 г воды, 0.52 г жира, 1.14 г белка и 14.66 г углеводом, в том числе 3 г пищевых волокон и 9 г сахаров. Калорийность киви на 100 грамм составляет 61 ккал.
Советуем почитать: Калорийность свежего арбуза
Содержание витамина C в киви во много раз превышает остальные цитрусовые (на 100 грамм 92.7 мг витамина C). Кроме того, плод содержит витамины группы B: В9, B2, B3 и B6. В небольшом количестве витамины D, E и A. Минералы, содержащиеся в киви, легко поглощаются организмом человека: натрий, магний, калий, железо, кальций, цинк, фосфор и марганец. На 10% киви состоит из целлюлозы, дисахаридов и моносахаридов. Из-за низкой калорийности фрукт часто включают в разнообразные диеты для похудения.
Полезные свойства киви
Одно из самых известных преимуществ киви для здоровья человека является способность уменьшать респираторные проблемы, такие как астма или хрипота. В исследовании, опубликованном в журнале Thorax более 18000 детей принимали на протяжении некоторого времени киви. Результаты оказались следующими:
- 44% контрольной группы начали меньше испытывать хрипоту;
- У 28% уменьшалась вероятность возникновения насморка;
- У 25% уменьшалась вероятность возникновения хронического кашля;
- У 32% уменьшалась вероятность возникновения отдышки.
Из доклада:
«Потребление цитрусовых в частности киви оказывает положительный эффект на болезни, связанные с дыханием. Хотя влияние других активных компонентов не может быть исключено, можно сделать вывод, что потребление фруктов богатых витамином C может уменьшить симптомы хрипоты в детстве, особенно у лиц с иммунным дефицитом».
Киви богат не только витамином C, но и полифенолами и калием, которые вместе уменьшают риск образования тромбов, защищают кровеносные сосуды и организм от свободных радикалов, которые вызывают окислительный процесс, приводящий к атеросклерозу. По результатам исследования, проведенного в Университете Осло (Норвегия), участники, употребляющие 2-3 киви в день в течение 30 дней «сократили агрегации тромбоцитов (потенциал для образования сгустка крови) на 18%». Более того, киви помог снизить уровень триглицеридов в крови на 15%.
Другая польза киви: предотвращает запоры, повышает иммунную систему, помогает сохранить молодой кожу, помогает в росте и ремонте тканей организма, способствует усвоению железа, помогая предотвратить анемию.
Пищевая ценность и калорийность киви (на 100 грамм):
| Калории | 61 ккал |
| Жиры | 0.52 г |
| Насыщенные жиры | 0.029 г |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047 г |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287 г |
| Белок | 1.14 г |
| Углеводы | 14.66 г |
| Пищевые волокна | 3 г |
| Сахара | 9 г |
Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.
Пищевая ценность – содержание углеводов, жиров и белков в продукте.
Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.
Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма. Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.Калорийность киви, его польза и использование в диетах
Сегодня нельзя удивить даже наличием на прилавках столь экзотичных фруктов, как свити, помело, папайя и так далее, а уж киви и подавно. Этот зеленый плод, пришедший из Китая и относящийся к категории семечковых, много лет радует россиян, хотя в начале двадцатого века о нем еще мало кто знал. За внешне неприглядной махристой кожицей коричневатого оттенка скрывается нежная зеленая мякоть со множеством черных семечек, обладающая сладким вкусом с ноткой кислинки. Способный сочетаться не только с молочной группой, как большинство фруктов, но и с мясной, киви включается и в запеканки, и в салаты, и во вторые блюда. А про его участие в разного рода десертах можно даже не упоминать.
При существующим ныне обилии рецептов с этим фруктом будет совсем не лишним узнать, сколько калорий в киви, как правильно его использовать, и кому его употреблять не рекомендуется.
Сколько калорий в киви?
Из-за своего показателя калорийности киви не входит в группу продуктов с отрицательными калориями, поскольку туда включены лишь те, чья питательная ценность не превышает 30 ккал на сто грамм. Однако, по мнению ученых и врачей, киви – один из лучших диетических фруктов. С учетом того, что это не первый случай противоречия – достаточно вспомнить ананас, следует разобраться подробнее: вполне возможно, что желающим похудеть и вправду нужно закупаться киви.
Для ста грамм этого экзотического фрукта показатель калорийности останавливается на отметке в 47 ккал, из которых чуть более двух третей – 69% — уходит в медленные углеводы. Причем, надо отметить, что не все фрукты содержат именно медленные – лишь те, что являются не сахаристыми: грейпфруты, яблоки и киви. Богатый пектином и пищевыми волокнами, он усваивается достаточно медленно, создавая ощущение сытости из-за клетчатки, в то же время мягко очищая пищеварительный тракт. Это одна из причин, по которой не сахаристые фрукты, и киви в частности, популярны во время диет. Им можно перекусить даже на ночь без вреда для фигуры, ведь потребуется не так и много, чтобы заглушить острое чувство голода и не нарушить режим. Вдобавок, калорийность киви для 1 шт невелика из-за объема самого фрукта. Считается, что один плод тянет на 70-80 грамм, но для расчета точной калорийности киви на 1 шт следует взвесить конкретный продукт и вычислить, исходя из питательной ценности на 100 грамм. В среднем, это значение составляет порядка 33-37 ккал для единицы продукта. Цифра смешная, тем более с учетом внушительного списка его полезных свойств.
Что, бесспорно, очень важно и для тех, кто пытается похудеть, и просто для людей, следящих за правильным функционированием своего организма, так это способность киви приводить в порядок обмен веществ и улучшать усвоение пищи. Особенно хорошо это заметно при переедании: пара штучек киви калорийность блюда не повысят в разы и не нарушат никакой процесс похудения, зато избавят от чувства тяжести, переполненности желудка и прочих неприятных ощущений. Кроме того, по причине наличия актидина этот фрукт способен расщеплять белки и жиры, а потому его рекомендуют сочетать с мясной группой продуктов.
Велико и воздействие киви на сердечно-сосудистую систему: он не только возвращает тонус и укрепляет стенки сосудов, но и разжижает кровь, что снижает риск тромбоза. Такой эффект требуется беременным женщинам и людям с повышенным давлением. Равно как и то, что киви способен понижать уровень холестерина, а также работать в качестве природного антиоксиданта, выводя шлаки и токсины, за что отвечает витамин Е. И уж точно не последнее место в химическом составе этого экзотического фрукта занимает аскорбиновая кислота, являющаяся мощным иммуностимулятором. Ко всему прочему, киви восстанавливает гормональный фон, снимает стрессовое состояние, повышает работоспособность, налаживает почечную функцию. При том, что содержание сахара и фруктозы здесь ниже, чем в остальных фруктов, а вся калорийность киви идет на благо и фигуре, и внутренним системам, его можно смело называть одним из лучших диетических фруктов.
Киви в рационе тех, кто следит за фигурой
Учитывая то, сколько калорий в киви, использовать его и можно, и нужно. А при выше перечисленном списке полезных свойств, в том числе и диетических, данный фрукт допустим даже в вечернем питании или очень позднем ужине, если возникло острое чувство голода. Но в первую очередь, конечно же, киви – отличная база для различных смузи, ставших популярными в последние годы. Принимая во внимание тот факт, что калорийность киви на 1 шт едва-едва превышает 30 ккал, можно взбить в блендере парочку этих плодов, соединить с маленьким бананом и зеленым яблоком. Такой напиток идеально подойдет для первого или второго завтрака, а также поспособствует похудению за счет киви и яблока, а благодаря наличию банана надолго насытит организм. И в то же время у подобного смузи из киви калорийность выдаст не более 33 ккал. Что стоит запомнить, так это обязательное отсутствие в смузи для тех, кто хочет сбросить вес, мороженого, сахара и шоколада. Молоко в вариацию с киви тоже лучше не добавлять – такой тандем сильно сказывается на вкусе. Зато можно разбавлять фруктовыми свежевыжатыми соками или натуральным йогуртом.
А любители холодных десертов могут заменить калорийное и насыщенное сахаром мороженое посредством полезного жиросжигающего тандема из грейпфрута и киви. Калорийность подобного блюда едва ли достигнет 43 ккал, зато приятно удивит своим вкусом и освежит в жаркий день. Потребуется просто перемолоть мякоть каждого фрукта в блендере, сдобрить ложкой гранатового ликера или амаретто и отправить в морозильную камеру на пару часов.
Еще один момент использования киви в блюдах базируется на его способности расщеплять белки и жиры, а потому данный фрукт хорош в различных мясных блюдах, запекаемых в духовке. Кроме того, врачи рекомендуют спустя полчаса после еды съедать вместо таблетки «Мезима» киви, чтобы облегчить усвоение принятой пищи и помочь ее быстрому расщеплению, препятствуя отложению в проблемных зонах. А при отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом: в частности, гастрита с повышенной кислотностью и язвенных болезней, можно даже проводить однодневную монодиету на киви, в течение которой съедается полтора килограмма этого фрукта и пьется чистая вода либо зеленый чай. Из-за слабительного эффекта, присущего киви, прочистится кишечник, а также уйдет лишняя вода.
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Киви для похудения — эффективность и рекомендации
Как утверждают различные источники, родиной киви является Китай. Его еще называют «китайским крыжовником» или «обезьяньим персиком». А необычное ласковое название этот плод получил в Новой Зеландии, из-за сходства с маленькой птичкой киви, эмблемой этой страны.
Еще совсем недавно мы почти ничего о киви не знали. И не очень-то он впечатляет своим мохнатеньким видом. Но стоит его очистить и разрезать, как мы приятно удивляемся его необычному аромату, нежности и веселой раскраске. Сегодня киви очень популярны не только по своим вкусовым, но и целебным качествам. А многие женщины с успехом используют киви для похудения.
Полезные свойства киви
Киви на сегодняшний день является самым главным хранителем витамина C, так необходимого каждому человеку. В нем также содержится большое количество калия, который охраняет нашу сердечно-сосудистую систему, йода, ответственного за устойчивость иммунитета. Употребление киви каждый день снижает риск образования тромбов. Киви содержит большое количество фолиевой кислоты, железа, магния, фосфор, витамины группы Е и D. Сок киви повышает умственную и физическую активность, обладает свойствами, тормозящими опухолевые образования, являясь хорошим антиоксидантом.
Есть у киви еще одно очень любопытное свойство. Он прекрасно сжигает жиры. И поэтому диетологи рекомендуют использовать киви для похудения. Ведь в наше время, когда мы все стремимся к совершенству, подтянутая фигура является показателем нашей успешности. По отзывам киви для похудения позволяет с легкостью избавиться от лишних килограммов массы тела и при этом не нанести вред своему здоровью.
Калорийность киви
Сколько калорий в киви – этот вопрос занимает, конечно же, всех желающих сохранить стройность своей фигуры. Спешим вас успокоить. Вы можете без опасения употреблять этот чудо-фрукт в пищу, т.к. калорийность киви составляет всего 47 ккал на 100 г продуктов, т.е. съедая один средний плод киви, вы употребляете всего 47 ккал.
У сушеного киви калорийность значительно выше и составляет уже 355 ккал. Поэтому для похудения киви используют исключительно в свежем виде.
Свежие плоды киви широко используют в кулинарии в качестве дополнений к десертам для желающих похудеть, но при этом употреблять разные вкуснятины.
Диета с киви
Поговорим о диете, основанной на использовании киви для похудения. В основе этой диеты лежит употребление в день не менее 10 плодов этого замечательного продукта. Мы уже отвечали на вопрос о том, сколько калорий в киви. Поэтому этот фрукт может быть включен в ежедневное меню без опасения увеличения его общей калорийности.
Основную порцию киви нужно употреблять в середине дня, т.е. в обед. Это примерно 4 – 5 плодов. Остальные распределите между завтраком и ужином. При этом предпочтительно вечером приготовить диетический салат с киви.
Хорошо при диете с киви включать в меню творог, свежие овощи, кефир, рыбу, сыр и мясо курицы, нежирных сортов. Придерживайтесь этой диеты две недели и затем постепенно переходите на свой обычный рацион. Повторять эту диету можно не раньше, чем через два месяца. Используя эту диету, вы потеряет 4-5 килограммов.
Люди, употреблявшие киви для похудения, отзывы оставляют чаще всего позитивные. Они нередко сообщают о том, что с помощью свежих плодов этого изумительного фрукта потеряли до 5-6 килограммов веса. Рассказывают также и о своих методах приготовления блюд с применением киви – салатов, каш, фруктовых смесей. Некоторые сетуют на то, что не удалось сразу сбросить весь избыточный вес. Но нельзя забывать, что любая диета не панацея от проблем. И для эффективного снижения веса следует сочетать ее с занятиями спортом.
Коктейль для похудения из киви
Сейчас популярно приготовление различных коктейлей. Их приготавливают из чего угодно. Они вкусны, питательны и не обременяют желудок.
Вот несколько рецептов приготовления легких коктейлей для похудения из киви:
- Для приготовления молочного коктейля из киви вам потребуется 2 плода киви, средних размеров, 1 банан, 200 мл молока, ванили – 1 пакетик, по 2 столовые ложки ванильного и карамельного мороженого. Не волнуйтесь, калорий здесь не много. Все перемешиваем в блендере, и коктейль готов.
- Холодный зеленый коктейль для похудения из киви прекрасно освежит вас в летнюю пору. Готовится он просто. Берем 5 штук киви, 3 веточки сельдерея, 1 банан или апельсин, 2 стакана воды, кубик льда, перемешиваем все в блендере, а потом пьем с удовольствием.
- Очень легкий коктейль из киви с мятой совсем прост. Измельчаем киви, смешиваем с кефиром и добавляем мяту. Все в миксер – и приятного аппетита.
Противопоказания к употреблению киви
Низкая калорийность киви и высокая концентрация в ней полезных веществ оказывает великолепное тонизирующее действие на организм. Киви, сок из киви можно употреблять и взрослым, и детям. Но есть определенные ограничения. Нельзя есть киви людям, склонным к аллергии, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Помните об этом.
Всем желающим похудеть без ущерба для здоровья советуем включать киви в свой рацион питания.
Киви Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Диета на киви: калорийность, отзывы
Человечество озабочено проблемой лишнего веса, поэтому диетологи сегодня явно не бедствуют. Новые системы питания возникают как грибы после хорошего дождичка. И это вполне оправдано – предложение рождает спрос. Но как же нам, обычным людям без медицинского образования разобраться в том, какая диета лучше? Ведь мы не ставим себе цель сбросить килограммы и одновременно проститься со здоровьем.
В последнее время на просторах Интернета появилось множество статей о супер-диете на основе киви. Результаты сулят фантастические, но как-то не верится в такие чудеса. Попробуем проанализировать более подробно, сколько калорий в киви, какие витамины содержат эти ягоды и почему они полезны для худеющих.
Конечно, жителям средней полосы России капуста, яблоки и свекла намного полезнее заморской экзотики. Но во время диеты организм часто испытывает дефицит необходимых витаминов и не все из них можно получить из привычных фруктов и овощей. В этом случае киви просто незаменим как поставщик большого количества аскорбиновой кислоты, ретинола, железа и витаминов В группы. К тому, же эти плоды являются признанным антиоксидантом. Заглянем в таблицы, чтобы узнать, сколько калорий в киви. Оказывается, плод среднего размера содержит приблизительно 60 кКал. Чуть больше, чем в яблоке, но меньше, чем в бананах. Приятный и освежающий вкус этой ягоды может стать достойным завершением любой трапезы. А ведь при постоянном ограничении так важно себя побаловать!
Приверженцам белковых диет экзотический плод тоже может сослужить хорошую службу. И дело здесь даже не в том, сколько калорий в киви, уникален его химический состав. Актинидин – пищеварительный фермент, позволяющий белкам усваиваться быстрее.
Однако киви полезен далеко не всем. Не стоит злоупотреблять этим продуктом людям, страдающим гастритами (если речь идет о повышенной кислотности) и уж, тем более, больным язвой желудка или кишечника. Уточним, что эти рекомендации относятся к постоянной диете. Один плод, съеденный на десерт, не причинит никакого вреда.
Правда ли, что киви сжигает жиры?
Не так давно все худеющие взахлеб делились своим опытом снижения веса при помощи ананасов. Сегодня в диетологии появился новый фаворит – киви. Самая популярная рекомендация для желающих расстаться с лишним весом как можно быстрее, это разгрузочный день с использованием данного вкусного плода. Предлагается за день съесть 1,5 кг экзотических ягод. Вспомним, сколько калорий в киви – всего лишь 50 кКал на 100 г. Таким образом, весь дневной рацион составит 750 кКал. Плюс к этому, плоды содержат большое количество клетчатки, а это значит, что выведение лишней жидкости и очищение кишечника вам обеспечено. За время экспресс-диеты можно потерять от 800 г до 1,5 кг.
Надо сказать, что разгрузочные дни – неплохое диетическое изобретение. С их помощью очень легко можно контролировать калорийность рациона в течение недели. Кстати, эту методику рекомендуют многие диетологи. Суть ее состоит в следующем. Необходимо посчитать калории, нужные вам для нормальной жизнедеятельности в течение суток, и умножить эту цифру на семь. В течение недели калорийность пищи может изменяться. Главное – придерживаться лимита, отведенного на весь период времени. Проще говоря, если сегодня вы позволили себе съесть больше положенного, завтра устройте разгрузку желудку. Так можно снижать вес эффективно и комфортно.
Вернемся к предмету нашего рассмотрения – киви. Среди множества рекомендаций по его использованию для похудения попадаются советы съедать пару плодов перед едой.
Возможно, вы поинтересуетесь, как рассчитать калории в этом случае? Ведь два киви – это лишние 120 кКал к обеду или ужину. Нужно ли сокращать обычные порции и не вызовет ли это обострения чувства голода?
Поскольку киви содержит большое количество клетчатки, его плоды снижают аппетит. Это значит, что вы вполне можете пожертвовать чем-нибудь калорийным, но не слишком полезным, и при этом встать из-за стола с чувством сытости.
Киви не сжигает жиры в прямом смысле этого слова, но с его помощью можно придерживаться правильной, сбалансированной диеты. Поэтому, если позволяет здоровье, смело вводите эти плоды в свой рацион.
Киви: калорийность, химический состав, полезные свойства
Киви – это плод древовидной лианы Актинидии, чьей исторической родиной является Китай. По этой причине его порой называют китайским крыжовником. Однако своим современным названием «киви» обязан новозеландскому селекционеру А.Эллисону, который «подарил» ему это имя за сходство с новозеландской птицей.
При выборе киви следует обратить внимание на следующие моменты:
Хорошие плоды – слегка мягкие, так как если киви будет слишком мягким – то это признак перезрелости, а слишком твердый еще зеленый и довольно кислый. Если киви пахнет вином, то брать такой киви не стоит, он должен быть малопахучим. Темные пятна на поверхности свидетельствуют о болезни плода. Слегка надавите на место, где была плодоножка, если выделилась жидкость, то отложите этот плод, никакая влага выделяться не должна. Особое внимание обратите на гниль! Она проявляется в виде налета серого или серо –фиолетового цвета.
Киви химический состав
В таблице приведены значения (питательные вещества, витамины, микроэлементы) из расчета на 100 грамм продукта.
Киви полезные свойства для организма человека
Полезные свойства киви, прежде всего, определяет его витаминизированный состав. Благодаря значительному количеству витамина С – киви фрукт отличное средство для профилактики простудных заболеваний, предупреждения развития инфекций и укрепления иммунной системы.
Регулярное употребление киви выводит холестерин, абсорбирует железо и нейтрализует негативное действие нитратов. Он также снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшает пищеварение и влияет на процесс обмена веществ, в частности нормализует белковый обмен, в организме человека. Полезно киви как завершение плотного обеда или ужина, так как помогает избавиться от ощущения тяжести в животе, снижает вероятность появления изжоги и отрыжки.
Микроэлементы и витамины в киви препятствуют развитию гипертонии, сердечной недостаточности, укрепляют стенки сосудов и капилляров, снижая тем самым риск возникновения в них атеросклероза и тромбоза.
Специалисты рекомендуют включать плод киви в ежедневный рацион питания для избавления от стрессов, затяжных депрессий и для регулирования устойчивости нервной системы при чрезмерных перегрузках. Киви даже советуют употреблять спортсменам как натуральный стимулятор и восстановитель энергии после физических нагрузок.
Польза киви также в способности выводить соли из организма, так как это препятствует оседанию и формированию камней в почках.
Также киви – это диетический продукт, его можно смело употреблять людям, склонным к полноте. Во-первых, он способствует сжиганию жиров, а, во-вторых, содержит много полезной клетчатки, столь важной для получения стройной фигуры.
Киви противопоказания
Киви нельзя есть при повышенной кислотности желудочного сока. Кроме этого, киви – довольно сильный аллерген.
калорий в киви
Сколько калорий в киви? Смотрите калорийность киви в таблице подсчета калорий ниже. Мы предоставляем вам факты о питании киви и пользу киви для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.
Плод первоначально назывался китайский крыжовник, затем новозеландские экспортеры переименовали его в «дыню», затем в «киви» и, наконец, сократили его и стали называть просто киви.
Киви содержит вдвое больше витамина С, чем апельсин, больше клетчатки, чем яблоки, и является богатым источником калия и витамина Е.Низкокалорийный и очень хороший источник пищевых волокон делает его идеальным фруктом для похудения, так как клетчатка очень полезна для сытости и подавления аппетита.
Другие преимущества киви включают способность снижать высокий уровень холестерина, что может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Ниже приведены две таблицы калорийности в зависимости от типа киви, который вы едите. См. Нашу сравнительную таблицу фруктовых калорий, чтобы сравнить калории в киви с другими калориями во фруктах.
Читайте подробнее о питании киви. Также обратите внимание на то, насколько питательны киви по сравнению с другими фруктами.
Вся информация о калориях предоставлена Министерством сельского хозяйства США.
Киви, зеленый, сырой
Отказ: 24% (Кожа)Научное название: Actinidia deliciosa
Общее название: Китайский крыжовник
Размер порции: | Калорий на порцию |
| 100 граммов | 61 ккал (255 кДж) |
| 1 чашка ломтиков (180 г) | 110 ккал (459 кДж) |
| 1 фрукт (диаметром 2 дюйма) (69 г) | 42 ккал (176 кДж) |
| 1 порция NLEA (148 г) | 90 ккал (377 кДж) |
Киви, золото, сырые (1)
Отказ: 26% (Кожа)Научное название: Actinidia chinensis
Размер порции: | Калорий на порцию |
| 100 граммов | 60 ккал (251 кДж) |
| 1 чашка ломтиков (186 г) | 112 ккал (467 кДж) |
| 1 фрукт (86 г) | 52 ккал (216 кДж) |
1 Образцы выращены в Новой Зеландии; сорт — Hort 16A.
Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для справочной информации.
Вернуться к калориям в пище
Вернуться от калорий в киви, чтобы похудеть с нами Главная страница
Нравится эта страница? | Поделиться этой страницей: |
калорий в 200 г киви и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Киви — калории, вартоши одживче, иле калории,
ккал Kontakt Регуламин РекламаKalkulator kalorii, tabela kalorii, kalorie, wartości odżywcze, tabele kaloryczne oraz diety
| Nazwa produktu | Waga [г] | ккал | B [г] | Вт [г] | Т [г] | Usuń z kalkulatora |
| Suma | 0,00 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Podaj wagę dla produktu Kiwi [g]: |
| Категория: | Owoce i przetwory owocowe |
| Подкатегория: | Owoce świeże |
| Назва: | Киви |
Wskazówka: Po zalogowaniu się dodane posiłki będą zapisane na koncie Użytkownika.
Umożliwi to prowadzenie dziennika odchudzania.
Описание продукта
Киви
Венгловоданы: 14,66 г
Блонник: 3,0 г
Węglowodany przyswajalne: 11,66 г
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze1 порция — 100 г | ||
| Вт 100 г | Вт порчи 100 г | |
| Wartość energetyczna | ккал | ккал |
| Тлущ | г | г |
| Węglowodany | г | г |
| Бялко | г | г |
Список мнений
Оценка: 4/5 Данные: 2016-11-29 Wysyłajcy: niezalogowany
Таги: Tabele kalorii, wartości odżywcze — ile kalorii ma Kiwi kalorie, kcal, wartość odżywcza, tabela kalorii.
Wszystkie znaki Towarowe należą do ich właścicieli i zostały użyte w serwisie Tabele-kalorii.pl wyłącznie w celach informacyjnych.Wszystkie informacje o produktach (np. Nazwa produktu, wartości odżywcze, opis, zdjęcia) tworzą bazę danych stanowiącą utwór w rozumieniu prawa autorskiego. Копирование и повествование базы данных без упреждения згоды автора шутки забронионе. Nielegalne wykorzystanie bazy danych lub jej fragmentu jest zabronione.
Copyright © 2008-2021 Фирма Delta Tomasz makowski, korzystanie z serwisu oznacza akceptację регуламину, polityki prywatności oraz polityki cookies.
Калориен для киви, фри (Exotisches Obst)
Kalorien für Kiwi, frisch (Exotisches Obst) — FddbКиви, фри
Exotisches Obst (Naturprodukt)
Kiwifrchte enthalten eine Menge Vitamine und Schmecken s-sauer. Der Name Kiwi leitet sich von den Kiwi-Vgeln ab, die in den Wldern Neuseelands leben. Kiwis knnen verzehrt werden, indem man die Hlften zum Beispiel mit einem Teelffel auslffelt.
Nhrwerte fr 100 г
| Brennwert | 258 кДж | |
| Kalorien | 62 ккал | |
| Белок | 1 г | |
| Коленгидрат | 9 | 0,6 г |
Витамин
| Витамин C | 44 мг |
| Витамин A | 0,01 мг |
| Витамин D | 0 мг |
| Витамин E | 0,5 мг |
| Витамин B1 | 0,02 мг |
| Витамин B2 | 0,05 мг |
| Витамин B6 | 0,02 мг |
| Витамин B12 | 0 мг |
Mineralstoffe
| Цинк | 0,1 мг |
| Магний | 24 мг |
| Хлор | 66 мг |
| Mangan | 0,1 мг |
| Schwefel | 15 мг |
| Kalium | 320 мг |
| Kalzium | 38 мг |
| 31 Фосфор 900 мг | |
| Kupfer | 0,1 мг |
| Fluor | 0,01 мг |
| Jod | 2 мкг |
Alle 13 Mineralstoffe zeigen
Portionen
| (70 г) 181 кДж (43 ккал), Fett: 0,4 г, KH: 6,4 г |
| 1 mittelgroße (90 г) 232 кДж (55 ккал), Fett : 0,5 г, KH: 8,2 г |
| 1 грос (115 г) 297 кДж (71 ккал), Fett: 0,7 г, KH: 10,5 г |
Bewertungen
Finde schnell und einfach Kalorien für Lebensmittel.Fddb.mobi предназначен для мобильных устройств с оптимизацией для iPhone и Android. Kalorientabelle und Ernährungstagebuch. Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.
Информационная информация о киви | Cuidaí
Com a busca de alimentos do Vitat você encontra as informações nutricionais dos alimentos, включая калории, карбоидраты, протеины и майс
- Дом
- Alimentação
- Busca de Алименто
- Киви
Tabela Nutricional | % VD (*) | |
|---|---|---|
| калорий (valor energético) | 38,76 ккал | 1,94% |
| Carboidratos líquidos | 6,69 г | – |
| Carboidratos | 8,74 г | 2,91% |
| Proteínas | 0,99 г | 0,33% |
| Gorduras totais | 0,46 г | 0,83% |
| Gorduras saturadas | 0,08 г | 0,35% |
| Fibra alimentar | 2,05 г | 8,21% |
| Sódio | 0,00 мг | 0,00% |
| (*)% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 ккал или 8400 кДж. Seus valores diários podem ser maiores ou меноры иждивенчество де суас, необходимое энергетикас. | ||
Обзор питательных веществ
Geen voedingsmiddel gekozen
Товар не найден или еда не выбрана.Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:
Самые просматриваемые продукты
См. Таблицу ниже, где указаны наиболее просматриваемые продукты в таблице пищевой ценности.
Единица на 100 грамм
ккал
кДж
Курица, грудка, только мясо, сырое100
420
7,9
7,5 Нут вареный, вареный119
502
5,5
6,7
Рис, белый, обычный, вареный96
403
6,6
6,3
354
1480
6,8
7,8 Индейка, грудка, только мясо, сырое106
446
6,5
7,1
Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (100 грамм) грибы, шиитаке, сушеные ? *
Сидит, смотрит телевизор140
Велоспорт (9 миль / ч) 28
Пешком (3 миль / ч) 34
Бег (7 миль / ч) 13
Верховая езда38
Футбол20
Пылесосить61
Глажка67
Стирка77
* Время основано на весе 165 фунтов.КАЛОРИЙ Киви
Количество калорий в киви
Le kiwi apporte 49 калорий, дополнительно 100 г, в среднем 1 г протеинов, 10 г глюцидов, 0,5 г липидов и 2,5 г пищевых волокон. C’est un fruit qui a une сильная сторона концентрации пищевых добавок. De part sa bonne teneur en énergie et en micronutriments, le kiwi est souvent предложение pour les personnes qui font des усилия телосложения.Сын énergie Provient essentielment des glucides qu’il contient, qui représentent Окружающая среда 10% ансамбля компонентов.
Ле поинт форт дю киви
Киви — это китайский фрукт. Lors de son Introduction en Europe, il fut d’abord appelé «Groseille de Chine» et c’est seulement après qu’on l’a nommé « киви «. Le kiwi a de nombreuses vertus pour notre santé. Le Premier atout Nutritionnel du kiwi est sa richesse en vitamine C.Ун киви Fournit Environment 80 мг витамина de cette, ce qui représente la totalité de l’apport Nutritionnel Consuillé chaque jour. La vitamine C améliore les défenses Immunitaires, évite les bactériennes et virales et lutte contre la fatigue. Le kiwi contient également d’autres vitamines et des antioxdants благоприятные для санте: E, B1, B2, B3, B9, de la provitamine A, mais également du Calcium, du fer, du Kalium, du magnésium et un peu de protéines. Ces éléments Nutritifs постоянный нейтрализатор les radicaux libres, de réduire les risques de maladies сердечно-сосудистые и определенные раковые заболевания.Le kiwi est aussi une Bonne source de волокон, важных для кишечника.
Киви, фрукт для режима?
Киви — это идеальный фрукт для пердре дю поидс. Sa bonne teneur en питательные вещества способствуют удовлетворению и удовлетворению калорийности, не более mauvais pour le régime. Vu qu’on manque de vitamines et minéraux lorsqu’on est au régime, le kiwi est tout bénéfice durant cette период ограничения. Ainsi, si vous voulez garder votre forme et votre ligne, ilsuppit d’en consommer un ou deux par jour en collation ou au petit déjeuner, avec une source de protéines.
Комментарий choisir et conserver le kiwi?
Налейте по выбору киви, voici quelques astuces. Ла Премьера состоит из гороха киви. Celle-ci ne doit pas presenter de taches ni de meurtrissures. Ensuite, vous pouvez Touch le kiwi pour déterminer son stade de maturité. S’il est mou, c’est qu’il est déjà bien mûr et bien Sucré. Le mieux étant de choisir un kiwi qui ne soit pas trop dur ni trop mou. Côté Консервация, le kiwi est un fruit à placer au réfrigérateur, dans le bac à légumes.S’ils sont déjà mûrs, il se conserveront une семаин. Sinon, vous pouvez les garder jusqu’à 3 semaines sans проблемы. Pour accélérer la maturité, vous pouvez ajouter une pomme dans votre bac à légumes.
.