Калорийность каша рисовая. Химический состав и пищевая ценность.

каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 12,5 %, кремнием — 1666,7 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 18,8 %, кобальтом — 20 %, марганцем — 75 %, медью — 20 %, молибденом — 14,3 %, селеном — 18,2 %

• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Каша рисовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша рисовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.5 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1903 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.1%	2815 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.3%	3500 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	8.1%	1395 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4%	2856 г
Зола	0.997 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.9%	12329 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	4.2%	2687 г
Витамин В4, холин	25.09 мг	500 мг	5%	5.6%	1993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	3.7%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	5.54 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	7220 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	3.5%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.119 мг	15 мг	0.8%	0.9%	12605 г
Витамин Н, биотин	2.106 мкг	50 мкг	4.2%	4.7%	2374 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0165 мг	20 мг	5.1%	5.8%	1968 г
Ниацин	0.339 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.21 мг	2500 мг	3.4%	3.8%	2934 г
Кальций, Ca	60.54 мг	1000 мг	6.1%	6.9%	1652 г
Кремний, Si	18.315 мг	30 мг	61.1%	69%	164 г
Магний, Mg	16.05 мг	400 мг	4%	4.5%	2492 г
Натрий, Na	238.11 мг	1300 мг	18.3%	20.7%	546 г
Сера, S	23.06 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4337 г
Фосфор, Ph	69.6 мг	800 мг	8.7%	9.8%	1149 г
Хлор, Cl	378.85 мг	2300 мг	16.5%	18.6%	607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.9 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	27.47 мкг	~
Железо, Fe	0.245 мг	18 мг	1.4%	1.6%	7347 г
Йод, I	4.38 мкг	150 мкг	2.9%	3.3%	3425 г
Кобальт, Co	0.678 мкг	10 мкг	6.8%	7.7%	1475 г
Литий, Li	0.916 мкг	~
Марганец, Mn	0.2332 мг	2 мг	11.7%	13.2%	858 г
Медь, Cu	52.99 мкг	1000 мкг	5.3%	6%	1887 г
Молибден, Mo	4.103 мкг	70 мкг	5.9%	6.7%	1706 г
Никель, Ni	0.495 мкг	~
Олово, Sn	6.87 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	3.224 мкг	55 мкг	5.9%	6.7%	1706 г
Стронций, Sr	8.24 мкг	~
Титан, Ti	3.66 мкг	~
Фтор, F	54.96 мкг	4000 мкг	1.4%	1.6%	7278 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	2.8%	4065 г
Цинк, Zn	0.4465 мг	12 мг	3.7%	4.2%	2688 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.352 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.016 г	~
Мальтоза	0.031 г	~
Сахароза	0.071 г	~
Фруктоза	0.013 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.22 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.663 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.516 г	min 16.8 г	3.1%	3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая	0.035 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 88,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность рисовой каши на 100 грамм, БЖУ, польза и вред: на молоке, на воде

Каша из риса — одно из самых популярных и полезных блюд русской кухни. В рисе содержатся необходимые для здоровья человека витамины и полезные микроэлементы, поэтому рисовая крупа является незаменимым диетическим продуктом. Ее употребление способствует нормализации процессов желудочно-кишечного тракта. Калорийность рисовой каши будет зависеть от способа приготовления (на молоке, воде или бульоне) и того, какие дополнительные ингредиенты используются.

1

Описание

С раннего детства в состав питания входит каша, приготовленная из риса. Блюда из этой крупы вкусны и полезны. Его можно отварить в молоке или воде, с тыквой, овощами, фруктами или ягодами, орехами и сухофруктами. Эти добавки разнообразят вкус и при этом повлияют на калорийность продукта лишь незначительно. Не менее вкусна молочная каша с сахаром и маслом на завтрак; кроме того, подобный продукт насытит организм на длительное время.

Круглозерный рис из-за повышенного содержания крахмала идеально подходит для приготовления молочных каш однородной консистенции. Особенно полезны блюда из бурого риса: в нем полностью сохранена оболочка зерна, богатая полезными веществами.

Блюда, приготовленные на основе риса, отличаются от прочих подобных отсутствием глютена, который часто становится аллергеном. В рисе нет соли и мало калорий, что делает блюда из него диетическими. Кроме того, продукт богат микроэлементами: цинком, кальцием, фосфором, железом, магнием, калием, йодом и селеном.

2

Энергетическая и пищевая ценность

Калорийность на 100 грамм и БЖУ в зависимости от состава:

Рисовая каша	Калорийность (кКал)	Белки	Жиры	Углеводы
На воде без масла	107	2,4 г	0,4 г	63,5 г
С сахаром и маслом	126,8	2,4 г	5,5 г	18,4 г
На молоке без сахара	85,4	3,0 г	1,5 г	18,8 г
С тыквой	105,2	2,3 г	2 г	20. 5 г
Бурый	116	2,7 г	0,8 г	24,7 г

Количество калорий в порции риса (250 г), приготовленной на молоке с тыквой — 199,2 ккал

Польза употребления:

• Наполнит организм энергией на длительное время благодаря сложным углеводам.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Положительно влияет на нервную систему.
• Благотворно влияет на пищеварительную систему; особенно хорошо помогает при диарее. Употребление показано при заболеваниях ЖКТ, связанных с повышенной кислотностью — гастрите и язве.
• Помогает вывести из организма токсины и шлаки.
• Способствует восстановлению после тяжелых болезней.
• При регулярное употреблении хорошо влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Возможный вред:

• Может приносить вред при низком качестве крупы.
• Не рекомендуется злоупотреблять этим блюдом.
• Следует исключить рис из состава питания при регулярных запорах.
• Не рекомендуется пользоваться монодиетой на основе продукта для похудения из-за высокого содержания крахмала.

tonustela.net

Рисовая каша на молоке — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

97

Углеводы, г: 

16.0

Каша считается традиционным блюдом на нашем столе, детей до года часто прикармливают только кашами. Рисовая каша на молоке готовится достаточно быстро, обладает приятным вкусом, даёт чувство сытости надолго. Рисовая каша на молоке имеет среднюю густоту, крупа разварена, но не теряет форму, оставаясь фактурной. Рисовую молочную кашу редко готовят впрок, она слишком вкусная, чтобы остаться надолго в холодильнике.

Калорийность рисовой каши на молоке

Калорийность рисовой каши на молоке составляет примерно 97 ккал на 100 грамм продукта. Калорийность сильно зависит от того, молоко какой жирности вы используете при приготовлении, добавляете ли воду и сахар или нет, подаете с маслом или без… 

Состав и полезные свойства рисовой каши на молоке

В составе продукт только натуральные ингредиенты: рис, вода, молоко, соль, сахар. Продукт является диетическим, кашу часто включают в меню выздоравливающих после перенесённых болезней и операций, если они не связаны с желудочно-кишечным трактом (calorizator). Рисовая каша на молоке – источник медленных углеводов, которые на длительное время обеспечивают организм притоком энергии. Рис не содержит клейковину, поэтому продукт подходит для безглютеновых диет.

Вред рисовой каши на молоке

Рисовая каша на молоке не рекомендуется лицам со «слабым кишечником», склонным к запорам и имеющим непереносимость молочного белка.

Как варить рисовую кашу на молоке

У каждой хозяйки свой рецепт приготовления рисовой молочной каши, можно выбрать наиболее вкусный и приемлемый именно для ваших близких. Традиционно круглый рис промывают, заливают водой, чтобы была покрыта вся крупа и доводят до кипения. Затем убавляют огонь, варят 10 минут и добавляют молоко, готовят до полного набухания риса, соль и сахар следует добавлять в конце варки. Пропорция каши: 1 стакан риса на 4 стакана жидкости. По желанию часть молока можно заменить сливками, после добавления молока продолжить приготовление каши в духовке или в русской печи, если есть такая возможность. Рисовую кашу на молоке можно дополнить корицей, ванильным сахаром или другими ингредиентами по вкусу.

Рисовая каша на молоке в кулинарии

Свежесваренная рисовая каша на молоке – отличный завтрак или лёгкий ужин, традиционно к ней добавляют немного сливочного масла. Если немного каши осталось, вбейте в неё несколько яиц и пожарьте оладьи, которые отлично подать со сметаной и лимонным джемом. Сварить рисовую молочную кашу можно с тыквой, тогда она приобретёт приятный цвет и специфический вкус.

Один из рецептов рисовой каши на молоке: 1 стакан риса, 4 стакана молока (можно больше), 1 столовая ложка сахара, 1/3 чайной ложки соли, 2 столовые ложки сливочного масла, 1 яичный белок. Рис, промытый в тёплой воде, засыпать в кипящую воду (на 1 стакан риса — 2 стакана воды) и варить 8–10 минут, откинуть на сито, дать стечь воде, положить в кастрюлю, залить горячим молоком и варить на слабом огне, периодически помешивая, 15–20 минут, добавить сахар, соль, размешать, закрыть посуду крышкой и поставить на несколько минут в духовку. Перед подачей на стол заправить кашу сливочным маслом с хорошо взбитым белком.

www.calorizator.ru

Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша рисовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.2 кКал	1684 кКал	6%	6%	1681 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.9%	2054 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.4%	1556 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	5.9%	1685 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7%	1429 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.4%	2903 г
Зола	1.4053 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	2%	5085 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.5%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	6.8%	1475 г
Витамин В4, холин	12.25 мг	500 мг	2.5%	2.5%	4082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	1.7%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	9.154 мкг	400 мкг	2.3%	2.3%	4370 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин Н, биотин	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	3.5%	2890 г
Витамин РР, НЭ	1.5011 мг	20 мг	7.5%	7.5%	1332 г
Ниацин	0.553 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.75 мг	2500 мг	7.1%	7.1%	1406 г
Кальций, Ca	107.39 мг	1000 мг	10.7%	10.7%	931 г
Кремний, Si	178.76 мг	30 мг	595.9%	594.7%	17 г
Магний, Mg	27.9 мг	400 мг	7%	7%	1434 г
Натрий, Na	143.05 мг	1300 мг	11%	11%	909 г
Сера, S	8.67 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11534 г
Фосфор, Ph	125.4 мг	800 мг	15.7%	15.7%	638 г
Хлор, Cl	110.48 мг	2300 мг	4.8%	4.8%	2082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.1 мкг	~
Бор, B	32.3 мкг	~
Ванадий, V	57.66 мкг	~
Железо, Fe	0.382 мг	18 мг	2.1%	2.1%	4712 г
Йод, I	8.55 мкг	150 мкг	5.7%	5.7%	1754 г
Кобальт, Co	1.816 мкг	10 мкг	18.2%	18.2%	551 г
Марганец, Mn	0.5327 мг	2 мг	26.6%	26.5%	375 г
Медь, Cu	89.93 мкг	1000 мкг	9%	9%	1112 г
Молибден, Mo	8.414 мкг	70 мкг	12%	12%	832 г
Никель, Ni	7.439 мкг	~
Олово, Sn	13.7 мкг	~
Селен, Se	3.796 мкг	55 мкг	6.9%	6.9%	1449 г
Стронций, Sr	15.52 мкг	~
Фтор, F	29.8 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13423 г
Хром, Cr	2.23 мкг	50 мкг	4.5%	4.5%	2242 г
Цинк, Zn	0.6255 мг	12 мг	5.2%	5.2%	1918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Галактоза	0.0115 г	~
Мальтоза	0.0288 г	~
Сахароза	0.0663 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0865 г	~
Валин	0.0577 г	~
Гистидин*	0.0274 г	~
Изолейцин	0.0404 г	~
Лейцин	0.0995 г	~
Лизин	0.0418 г	~
Метионин	0.0216 г	~
Метионин + Цистеин	0.0418 г	~
Треонин	0.0375 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.0591 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0562 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0923 г	~
Глицин	0.0505 г	~
Глутаминовая кислота	0.1845 г	~
Пролин	0.0519 г	~
Серин	0.0461 г	~
Тирозин	0.0418 г	~
Цистеин	0.0202 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.2081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0505 г	~
18:0 Стеариновая	0.0058 г	~
20:0 Арахиновая	0.0014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1398 г	min 16.8 г	0.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.137 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1461 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.3%
18:2 Линолевая	0.1283 г	~
18:3 Линоленовая	0.0058 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность каша рисовая молочная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша рисовая молочная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1736 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4%	2533 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.6%	1867 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	7.5%	1369 г

Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Каша молочная рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная рисовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.9 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1686 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.9%	3455 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.9%	3500 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	8.8%	1141 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.3%	2991 г
Зола	0.403 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10976 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3.9%	2535 г
Витамин В4, холин	15.26 мг	500 мг	3.1%	3.1%	3277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.8%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.793 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14322 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	2.9%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	0.6%	17442 г
Витамин Н, биотин	1.007 мкг	50 мкг	2%	2%	4965 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7377 мг	20 мг	3.7%	3.7%	2711 г
Ниацин	0.241 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.35 мг	2500 мг	3.1%	3.1%	3274 г
Кальций, Ca	57.55 мг	1000 мг	5.8%	5.8%	1738 г
Кремний, Si	12.87 мг	30 мг	42.9%	42.9%	233 г
Магний, Mg	13.04 мг	400 мг	3.3%	3.3%	3067 г
Натрий, Na	24.78 мг	1300 мг	1.9%	1.9%	5246 г
Сера, S	19.14 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5225 г
Фосфор, Ph	57.4 мг	800 мг	7.2%	7.2%	1394 г
Хлор, Cl	45.58 мг	2300 мг	2%	2%	5046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.4 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	19.3 мкг	~
Железо, Fe	0.164 мг	18 мг	0.9%	0.9%	10976 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	10714 г
Кобальт, Co	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	4.8%	2096 г
Литий, Li	0.643 мкг	~
Марганец, Mn	0.1632 мг	2 мг	8.2%	8.2%	1225 г
Медь, Cu	37.81 мкг	1000 мкг	3.8%	3.8%	2645 г
Молибден, Mo	1.551 мкг	70 мкг	2.2%	2.2%	4513 г
Никель, Ni	0.347 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	2.465 мкг	55 мкг	4.5%	4.5%	2231 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Титан, Ti	2.57 мкг	~
Фтор, F	82.09 мкг	4000 мкг	2.1%	2.1%	4873 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Цинк, Zn	0.3567 мг	12 мг	3%	3%	3364 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.012 г	~
Лактоза	2.174 г	~
Мальтоза	0.022 г	~
Сахароза	7.615 г	~
Фруктоза	0.009 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.493 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	0.785 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.574 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.49 г	min 16.8 г	2.9%	2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.471 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая	0.056 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность Каша молочная рисовая составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru