Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.
С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.
Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.
В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.
Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.
Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.
Шаг 1. Найдите нужный продукт.
Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.
Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.
Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.
После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».
Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)
Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.
Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:
Норма калорий в день
Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.
Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.
Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.
| Десерт итальянский Флоренция карамельный | 3.6 | 17.2 | 53.0 | 376 | |
| Торт Ассорти | 4.7 | 14.9 | 36.1 | 294 | |
| Торт Банкетный | 3.9 | 19.5 | 45.3 | 367 | |
| Торт Вензель мастера | 5.0 | 12.0 | 38.1 | 274 | |
| Торт Верона | 5.0 | 19.8 | 39.3 | 350 | |
| Торт Вивальди | 4.3 | 12.8 | 52.6 | 340 | |
| Торт Вишнёвый сад | 3.0 | 15.6 | 36.2 | 298 | |
| Торт Домашний с абрикосом | 4.5 | 15.0 | 49.5 | 351 | |
| Торт Ёжик | 4.1 | 25.0 | 50.9 | 445 | |
| Торт Зигзаг | 6.2 | 37.2 | 311 | ||
| Торт Зимняя вишня | 3.1 | 6.1 | 55.5 | 282 | |
| Торт Золотой ключик | 5.4 | 15.0 | 357 | ||
| Торт Изабелла | 4.6 | 18.6 | 26.5 | 291 | |
| Торт Искушение | 7.6 | 21.4 | 59.9 | ||
| Торт Йогуртовый с клюквой | 2.5 | 10.1 | 35.4 | 240 | |
| Торт К торжеству | 3.8 | 17.6 | 45.2 | 349 | |
| Торт Карамелия | 4.9 | 26.8 | 53.1 | 471 | |
| Торт Кариока | 6.7 | 20.5 | 47.4 | 401 | |
| Торт Карусель | 12.9 | 24.9 | 35.2 | 416 | |
| Торт Королевский орех | 7.7 | 27.5 | 29.5 | 396 | |
| Торт Космический | 6.6 | 27.6 | 58.6 | 462 | |
| Торт Крем-брюле | 5.4 | 13.4 | 36.5 | 285 | |
| Торт Крем-Брюле Mirel | 3.7 | 12.4 | 39.7 | 285 | |
| Торт Крепвиль Бель Шерри | 2.9 | 15.5 | 35.7 | 297 | |
| Торт Крепвиль Ле Нуар | 3.4 | 17.9 | 36.1 | 322 | |
| Торт Крепвиль Ля Форте | 2.9 | 15.5 | 35.3 | 296 | |
| Торт Крепвиль Шаттери | 2.9 | 16.5 | 36.4 | 310 | |
| Торт Легенда осени | 3.9 | 13.7 | 39.2 | 289 | |
| Торт Ленинградский | 4.3 | 23.6 | 57.9 | 454 | |
| Торт Лесной гость | 4.1 | 21.7 | 43.0 | 377 | |
| Торт Лилия | 3.8 | 14.0 | 47.9 | 328 | |
| Торт Маковый | 11.4 | 37.4 | 40.2 | 543 | |
| Торт Малиновый | 6.1 | 24.2 | 37.8 | 411 | |
| Торт Малиновый рай | 3.2 | 17.8 | 48.1 | 365 | |
| Торт Маска | 4.7 | 16.3 | 49.7 | 357 | |
| Торт Медовая сказка | 6.4 | 24.8 | 54.7 | 467 | |
| Торт Медовая фантазия с грецким орехом | 3.3 | 23.8 | 58.3 | 460 | |
| Торт Медовая фантазия с грушей | 3.1 | 18.2 | 54.1 | 392 | |
| Торт Медовая фантазия с черносливом | 3.1 | 22.2 | 57.6 | 441 | |
| Торт Медовик | 6.0 | 29.0 | 48.9 | 478 | |
| Торт Медовый от Палыча | 5.4 | 26.3 | 42.4 | 428 | |
| Торт на фруктозе вишневый | 2.9 | 16.7 | 53.8 | 377 | |
| Торт на фруктозе с крыжовником | 2.9 | 16.6 | 54.5 | 379 | |
| Торт на фруктозе с курагой | 3.1 | 16.7 | 55.2 | 384 | |
| Торт Наполеон от Палыча | 5.9 | 32.7 | 23.8 | 413 | |
| Торт Наполеон Черёмушки | 6.4 | 42.2 | 38.7 | 558 | |
| Торт Натюрморт | 4.2 | 14.7 | 48.4 | 341 | |
| Торт Нежный от Палыча | 7.7 | 28.5 | 49.7 | 486 | |
| Торт Нюанс | 11.7 | 23.8 | 34.3 | 413 | |
| Торт Ореховый от Палыча | 8.5 | 32.4 | 42.7 | 496 | |
| Торт От всей души | 3.5 | 13.6 | 48.3 | 324 | |
| Торт Отелло | 5.9 | 15.4 | 55.9 | 379 | |
| Торт Панчо | 5.6 | 13.1 | 33.5 | 270 | |
| Торт Персидская ночь | 6.4 | 27.3 | 53.4 | 478 | |
| Торт Пирамида | 4.5 | 14.0 | 34.5 | 284 | |
| Торт Подарочный | 6.6 | 21.5 | 43.6 | 388 | |
| Торт Полено | 2.6 | 17.8 | 50.6 | 354 | |
| Торт Полёт | 5.7 | 24.8 | 55.4 | 456 | |
| Торт Постный апельсиновый | 5.5 | 8.0 | 12.8 | 145 | |
| Торт Постный с лимоном и малиной | 5.5 | 8.0 | 12.8 | 145 | |
| Торт Постный с морковью и ананасами | 5.5 | 8.0 | 12.8 | 145 | |
| Торт Постный с морковью и мандаринами | 5.5 | 8.0 | 12.8 | 145 | |
| Торт Постный с орехами | 6.2 | 9.1 | 13.0 | 159 | |
| Торт Постный свекольный | 5.5 | 8.0 | 12.8 | 145 | |
| Торт Постный ягодный | 5.5 | 8.0 | 12.8 | 145 | |
| Торт Прага от Палыча | 4.6 | 26.5 | 65.1 | 517 | |
| Торт Прага Черёмушки | 7.2 | 24.3 | 42.0 | 411 | |
| Торт Прелесть Черемушки | 3.9 | 20.0 | 48.3 | 417 | |
| Торт Птичка | 3.0 | 17.8 | 62.6 | 412 | |
| Торт Птичка от Палыча ассорти | 4.3 | 20.3 | 53.9 | 416 | |
| Торт Птичка от Палыча классическая | 3.2 | 16.9 | 54.4 | 383 | |
| Торт Птичка от Палыча крем-брюле | 4.1 | 21.1 | 48.4 | 400 | |
| Торт Птичка от Палыча с халвой и мармеладом | 5.5 | 24.5 | 59.2 | 479 | |
| Торт Птичьи голоса | 3.6 | 23.8 | 55.5 | 435 | |
| Торт Радость | 3.7 | 16.1 | 48.5 | 344 | |
| Торт Райский сад | 3.3 | 8.7 | 43.4 | 264 | |
| Торт Роза | 4.0 | 18.1 | 59.7 | 404 | |
| Торт Ром и шоколад | 6.8 | 23.3 | 49.7 | 436 | |
| Торт Рыжик | 5.4 | 26.2 | 46.1 | 436 | |
| Торт С черносливом | 4.5 | 22.7 | 31.0 | 346 |
Торт Панчо — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
270Углеводы, г:
33.5Масса нетто: 1 кг. Торт Панчо – это бисквитный торт с кусочками фруктов и орешками в форме пирамиды, облит легким сметанным кремом и декорирован шоколадной крошкой. Срок годности: 120 ч.
Калорийность торта Панчо
Калорийность торта Панчо составляет 270 ккал на 100 грамм продукта.
Состав торта Панчо
Состав: сметана, яйца куриные, продукт растительно-молочный «Сгущенка с сахаром» (обезжиренное сухое молоко, молоко, сухая молочная сыворотка, растительные жиры, сахар), сахар-песок, ананасы из компота, заменитель сливок на основе растительных жиров (вода, гидрогенезированные растительные жиры, сахар, эмульгаторы (лецитин, Е472), сорбит, казеинат натрия, стабилизатор (Е460), регуляторы кислотности (Е331, Е339), соль, краситель (каротин), ароматизатор идентичный натуральному), мука пшеничная в/с, сироп из компота (ананас), патока, какао-порошок, ПАВ (паста для сбивания), ядро ореха грецкого, глазурь кондитерская, пекарский порошок, коньяк, вино, разрыхлитель (соль углеаммонийная, сода пищевая), регулятор кислотности (кислота лимонная), загуститель (агар), ароматизатор ромовый идентичный натуральному, консервант (сорбиновая кислота).
Полезные свойства и вред торта Панчо
В своем составе торт Панчо содержит витамины: А, С, РР, группы В, D, Е; химические элементы: калий, кальций, цинк, железо, хлор, фосфор и натрий.
Но, несмотря на пользу, торт Панчо является очень сладким и тяжелым для организма продуктом, чрезмерное употребление которого приводит к порче зубов, сахарному диабету и ожирению (калоризатор). Желательно употреблять данный продукт только по праздникам, редко и с удовольствием, желательно в первой половине дня.
Сколько калорий в куске торта на 100 грамм
Вы решили испечь торт или заказать его на праздник? Вот что нужно знать: помимо ингредиентов, украшений, тематического оформления, важен ещё аспект, сколько калорий в куске торта.
Калорийность всякого продукта измеряется на 100 грамм этого продукта, при этом высчитывается исходя из составляющих. В Интернете можно найти много таблиц с калорийностью каждого отдельного продукта и посчитать самостоятельно эти показатели. Специально для Вас, мы расскажем о калорийности самых популярных тортиков в этой статье.
Читайте также:
Какие факторы влияют на то, сколько калорий в куске торта
Чтобы посчитать калорийность 100 грамм торта, нужно просто вес всего торта (ведь, скорее всего, его Вы знаете) поделить на нужное количество кусочков. То есть общая калорийность всего изделия, разделенная на количество кусков, даст нам понимание калорийности одной порции десерта. А что обычно влияет на этот показатель?
Крем для торта
От крема очень многое зависит для торта в общем. Кремы бывают всякие разные, изготавливаемые на основе различных ингредиентов. Самые калорийные кремы – из сливок и масла. Калорийности крему добавит, скажем, какао.
Заварной крем считается менее калорийным, поскольку он сделан на основе продуктов, имеющих минимум калорий (вода, сахар, мука). Если там будет ещё и сливочное масло – показатель калорийности повышается.
Украшения
Чем можно украшать торт? Мастикой или кремом, шоколадом или сиропом, глазурью или посыпками, драже, печеньем, конфетами, карамелью…О калорийности этих продуктов также стоит помнить. Чем больше украшений – тем большую роль они сыграют в «насыщении» кусочком тортика.
Тесто
Тип теста – другой фактор, влияющий на калорийность. Торты из бисквитных коржей − нежные, воздушные и приятные. Но при этом хороший бисквит всегда пропитан сиропом или соком. Торт становится более сытным и сладким. В этом и кроется коварство таких вкусных коржей: съесть их можно довольно много, за счёт легкости и превосходного вкуса.
Важна ли калорийность в детском торте
Если речь идёт о торте на детский день рождения или другой праздник, то много людей (как заказчиков, так и кондитеров) обращают внимание на внешний вид торта, сооружая великолепное оформление. Используют много чего: мастику, патоку, шоколад, глазурь, крем – всё, чтобы создать героя любимого мультфильма или сказочного персонажа.
Но за счёт именно украшений детского торта он может получиться весьма калорийным и сытным. Поэтому, заказывая торт на праздник ребёнку, помните о том, что есть продукты, вызывающие аллергию у детей (тот же шоколад или цитрусовые) или просто очень приторные продукты (сгущёнка, масло, мармелад и т.п.), Их нужно использовать минимум. Лучше украсить детский торт свежими ягодами или фруктами.
Сколько калорий в куске торта свадебного
Калориен ли свадебный торт? Определенно да! Из всех тортов свадебные считаются наиболее калорийными, один кусок может превышать 500 ккал на 100 грамм. Поскольку этот торт и сытный, и украшен множеством элементов с использованием большого количества калорийных продуктов. Поэтому, если Вы следите за своим рационом, маленького кусочка торта на свадебном торжестве будет вполне достаточно.
Сколько калорий в куске торта на 100 грамм по видам тортов
В каждом из традиционных тортов есть определенное количество калорий на 100 грамм, а также посчитано количество белков, жиров и углеводов. Итак:
- Торт «Красный бархат». Кал-ть примерно 358 кКал, белков 4,2 гр., жиров 21,8 гр., углеводов 36,9 гр.
- Торт «Прага». Кал-ть примерно 517 кКал, белков 4,6 гр., жиров 26,5 гр., углеводов 65,1 гр.
- Торт «Наполеон». Кал-ть примерно 398 кКал, белков 6,07 гр., жиров 25,16 гр., углеводов 37,22 гр.
- Торт «Три шоколада». Кал-ть примерно 346 кКал, белков 3,9 гр., жиров 20,5 гр., углеводов 38,1 гр.
- Торт «Медовик». Кал-ть примерно 388,5 кКал, белков 6,03 гр., жиров 23,44 гр., углеводов 47,69 гр.
- Торт «Графские развалины». Кал-ть примерно 427 кКал, белков 6,1 гр., жиров 24,3 гр., углеводов 46,2 гр.
Низкокалорийные торты на заказ в Лулу
Ваш натуральный, вкусный и в меру калорийный торт – ждёт Вас в кондитерской студии Lulu! Нежные бисквиты с натуральным кремом и фруктами, а также тематическое оформление на любой праздник – вот что Вы получите, обратившись за заказом торта или десертов.
Какова калорийность тортов, и от чего она зависит?
Наверное, каждая вторая женщина – страстная сладкоежка: тортики, пирожные, безе, кексы и прочие вкусности. Все это мы с удовольствием поглощаем, в большинстве случаев не задумываясь, сколько калорий с этими продуктами мы употребляем. Большая часть населения всего земного шара очень любит сладкое, причем торт является одним из самых любимых лакомств среди прочих сладостей. Стоит учесть, что калорийность торта очень велика, он не может считаться диетическим продуктом. Поэтому люди, страдающие лишним весом, стараются максимально ограничить себя в потреблении продукта и всегда пытаются определить, сколько калорий в торте.
Многие задумываются о калорийности торта, когда уже поздно, когда обвисают бока и чувствуется упадок сил, одышка. Безусловно, удержаться от поглощения кремового айсберга довольно трудно, но возможно. Главное – поставить себе цель похудеть и отказаться от сладостей, или заменить их более питательными, низкокалорийными продуктами.
На самом деле определить количество калорий в торте непросто, ведь его пищевая ценность напрямую зависит от продуктов, которые были использованы для приготовления. Понятно, что покупая готовое изделие в магазине, определить калорийность торта не составит труда – производитель пишет ее на упаковке.
Как определить, сколько калорий в торте?
Количество калорий в торте, в первую очередь, зависит от вида крема. Калорийность крема будет разной, в зависимости от продуктов, использованных для его приготовления. Чаще всего в домашних тортах используется масляный, сливочный или заварной крем. Самой высокой будет калорийность торта на масляном креме, а наиболее низкокалорийное кондитерское изделие – на заварном, так как в его составе только сахар, вода и мука. Если же добавить в заварной крем масло – калорийность торта с кремом повысится.
Также количество калорий в торте зависит и от украшения изделия. Используя для декора верхнего коржа свежие фрукты или сухофрукты, вы можете несколько снизить калорийность торта. Соответственно, при украшении торта глазурью, шоколадом или специально приготовленными для этой цели фигурками количество калорий в торте будет выше.
Очень часто в качестве коржей для изделия используется бисквитное тесто. Такие кондитерские изделия очень популярны, их любят взрослые и дети. Однако калорийность торта из бисквитного теста – самая большая. Кроме того, такой торт очень легкий, воздушный, тает во рту, а значит, съесть его можно значительно больше.
На втором месте детские торты, калорий в которых намного больше за счет обильного украшения из мастики или шоколада. Дети тратят больше энергии, нежели взрослые, поэтому особого вреда от небольшого количества торта им не будет. Но родителям следует очень осторожно потреблять такие изделия, они могут навредить фигуре. Это касается и свадебного торта, калорийность которого просто запредельна, ведь такой торт представляет собой сплошной, тающий во рту высококалорийный крем.
В домашних условиях очень часто делают торты на основе сметаны или творога. Если класть жирную сметану в крем или тесто, калорийность торта с кремом будет высокой. И все же, так как вы готовите торт дома, жирную сметану можно заменить менее жирной, а вкус торта от этого не станет хуже.
Пироги и торты на основе творога являются менее калорийными, если использовать обезжиренный творог. Кроме того, вопреки немалой калорийности торта, он очень полезен для организма, благодаря содержанию творога.
Таким образом, сколько калорий в торте, приготовленном дома, будет зависеть только от вас.
Калорийность торта Наполеон
Наполеон по праву считается одним из самых любимых видов тортов, им украшают практически все праздничные столы. Торт достаточно сложно готовится, но результат превысит все ожидания, он порадует даже истинных гурманов.
Если раньше был только один вид торта Наполеон, то теперь существует несколько его вариаций. Какова же калорийность торта Наполеон? Прежде всего стоит запомнить, что диетических тортов и других мучных изделий не существует. Калорийность торта в любом случае будет высокой, поэтому употреблять этот продукт худеющим не стоит. В составе Наполеона есть такие продукты, как мука, сахар, яйца, масло или маргарин. Все эти продукты содержат в себе большое количество жиров и углеводов, которые легко усваиваются.
Калорийность торта Наполеон в среднем составляет 360 килокалорий на 100 грамм. Это довольно высокий показатель, поэтому употребляя сладость в больших количествах, вы быстро наберете лишние килограммы. Если уж очень хочется попробовать такой тортик – кушайте не более 100 грамм в первой половине дня.
Несмотря на отличный вкус, для употребления Наполеона есть некоторые противопоказания. Его нельзя есть больным сахарным диабетом, страдающим заболеваниями желудка и поджелудочной железы, заболеваниями сердца и ожирением.
Вот перечень некоторых кондитерских изделий, с указанием калорийности торта:
- бисквитный торт – 460 килокалорий;
- шоколадный торт – 290 килокалорий;
- творожный торт – 160 килокалорий;
- вафельный торт – 500 килокалорий.
Какой торт более калорийный – покупной или домашний?
Однозначно ответить на этот вопрос сложно, так как при использовании масла, вареного сгущенного молока, жирной сметаны и большого количества сахара калорий в торте, приготовленном дома, будет очень много. Но готовя дома, вы можете самостоятельно сделать торт менее жирным, используя другие продукты, тогда как калорийность торта с кремом, купленного в магазине, однозначно будет куда более высокой. Кроме того, домашняя выпечка всегда вкуснее и полезнее.
Заботясь о своей фигуре и здоровье домочадцев, не стоит забывать, что торт сам по себе — это высококалорийная еда. Поэтому выбирая ингредиенты, нужно знать примерную калорийность составляющих рецепта и по возможности использовать менее калорийные продукты.
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
От чего зависит калорийность торта?
Большинство людей имеют слабость к сладким десертам…
Большинство людей имеют слабость к сладким десертам и особенно к тортам. Для девушек и женщин, которые следят за своей фигурой, придерживаются диетического питания или стремятся похудеть, употребление тортов вызывает массу вопросов и сомнений.
Для того чтобы ответить на вопросы, можно ли побаловать себя кусочком тортика и какой вид торта при этом выбрать, необходимо определить от чего зависит калорийность тортов и какие торты имеют самую низкую энергетическую ценность?
От чего зависит калорийность торта?
Энергетическая ценность любого блюда зависит от состава и пропорций входящих в него продуктов. В тортах наибольшей калорийностью обладают кремы, ведь их готовят из сливочного масла, сливок, жирной сметаны, сгущенного молока, кроме того, в них часто содержится очень много сахара. Для определения калорийности для начала надо посмотреть, какой именно крем добавлен. Самое большое количество калорий содержится в тортах с масляным кремом, второе место по калорийности занимают торты, в которых использован сливочный крем, третье место за сладостями со сгущенкой и заварным кремом.
Следующим показателем калорийности служит тесто, из которого выпечен торт.
Многие люди очень любят бисквитные торты, ведь нежный тающий бисквит, действительно, одно из самых больших наслаждений для сладкоежек. Но важно отметить, что бисквитное тесто является самым калорийным, особенно если принимать во внимание, что для его пропитки используются сиропы с большим содержанием сахара.
Ещё один фактор, на который стоит обратить внимание, это количество крема, чем больше кремовых украшений на поверхности торта, тем, соответственно, выше его энергетическая ценность. Кондитеры очень часто создают прекрасные кремовые композиции, украшая торты, конечно, это красиво и радует глаз, но для сохранения фигуры лучше отказаться от этой красоты. От кусочка скромно украшенного, например, свежими фруктами или ягодами тортика вы получите не меньше удовольствия, при этом не съедите лишнего.
На калорийность торта влияют различные добавки – шоколад в виде добавки в крем или глазурь, орехи и цукаты, украшения из сахарной мастики и другие изыски повышают количество калорий. В последнее время кондитеры, учитывая потребности населения, стали готовить торты с диетическими видами крема, например, торт с йогуртовым кремом имеет самую низкую калорийность – 240 ккал в 100 г.
Если вы хотите приготовить диетический торт самостоятельно, то для крема можно использовать йогурт, учитывая его калорийность в 100 г:
- Йогурт 1.5% жирности с сахаром – 67 ккал;
- Йогурт 3.2% жирности с сахаром – 82 ккал;
- Йогурт 6% жирности с сахаром – 108 ккал.
Калорийность йогуртов в несладком виде ниже указанной выше на 15-20 ккал.
Калорийность кремов торта
Средняя калорийность кремов для торта составляет:
- Масляный крем – около 300-350 ккал;
- Заварной крем – 180-215 ккал;
- Крем из сгущенного молока – 300-315 ккал;
- Крем из взбитых яичных белков – 170-180 ккал;
- Сливочный крем – 225-250 ккал;
- Творожный крем – 160-175 ккал.
На энергетическую ценность кремов оказывает влияние количество сахара и добавок – изюма, орехов. Например, если в низкокалорийный творожный крем добавить эти ингредиенты, то его энергетическая ценность возрастает до 240 ккал.
Калорийность теста для тортов
Если рассматривать самые распространённые и популярные виды теста тортов, то получается следующая картина:
- Бисквитное тесто без добавок – 260-280 ккал;
- Слоеное тесто – 340-410 ккал;
- Песочное тесто – 350-400 ккал;
- Медовое тесто – 380 ккал;
- Заварное тесто – 210-220 ккал;
- Пресное тесто – 220-240 ккал.
Если вы готовите торт сами, то с учётом выше приведённых данных можете самостоятельно рассчитать энергетическую ценность вашего десерта, а также приготовить вполне приемлемое диетическое блюдо. Например, постный торт с йогуртом и фруктами будет иметь калорийность всего 145 ккал в 100 г.
Калорийность тортов
При покупке готовых тортов внимательно изучите его состав и ценность, указанные на этикетке. Для примера можно привести такие показатели:
- Торт «Наполеон» — в 100 г около 550 ккал;
- Торт «Птичье молоко» — в 100 г приблизительно 350 ккал;
- Бисквитный торт – в среднем около 400 ккал;
- Торт «Панчо» — 280 ккал;
- Торт «Прага» — 350-450 ккал.
Шоколадный торт на 100 калорий — БЕЗ масла!
Рецепт полезного и обезжиренного шоколадного торта с таким грешным вкусом, что вы никогда не поверите!
Для этого шоколадного торта НЕ нужно масло!
Рецепт получает восторженные отзывы каждый раз Я готовлю его… даже от людей, которые обычно не являются поклонниками полезных десертов!
Он определенно может противостоять любому высококалорийному шоколадному торту из модного ресторана или кондитерской, и никто никогда не догадывается, что он не полон жира и сахара.
Также попробуйте эти овсяные хлопья на ночь -15 рецептов
Бонусных балла: В этом рецепте нет сумасшедших ингредиентов.
Не обижайтесь на мой здоровый шоколадный торт на основе цветной капусты.
Используя йогурт (мне нравится немолочный йогурт), вы можете сократить количество жира и пустых калорий, сохраняя при этом всю влажность и насыщенность традиционного масляного торта.
Многолетний опыт научил меня, что шоколад намного вкуснее, когда в него добавлено немного жира, поэтому я решил добавить немного орехового масла в рецепт полезного шоколадного торта (для аллергиков вы можете использовать Sunbutter или Peabutter).
Можете ли вы придумать лучший способ провести день рождения (мой день рождения был в прошлую субботу), чем дегустация шоколадных тортов?
Я не смог, и вот что я сделал!
В любом случае, вернемся к шоколадному торту…
Какой у вас был САМЫЙ ЛУЧШИЙ день рождения?
Хотя моим лучшим днем рождения было, наверное, 16 лет, прошлый день рождения был довольно близок. Когда около 8 часов вечера началась молния и проливной дождь, я сначала волновался, что никто не появится.
Но дождь быстро утих, и я прекрасно провел ночь в центре округа Колумбия с примерно 30 близкими друзьями, никого из которых я не знал год назад.
Было совершенно ужасно начинать все сначала, когда я впервые переехал в этот район, и я думаю, что в прошлую субботу я впервые осознал, что наконец-то больше не чувствую себя чужаком.
П.С. Если вам нужны идеи для вашего следующего дня рождения, пожалуйста, украдите мою идею провести день, поедая шоколадный торт!
- 1 стакан полбы, белой или муки gf ap
- 6 столовых ложек какао-порошка
- 1/2 чайной ложки каждого: пищевая сода и соль
- 3/4 стакана сахарного песка по выбору или ксилита
- 1/2 стакана мини-шоколада чипсы, по желанию
- 1/4 стакана йогурта (я люблю немолочные)
- 3/4 стакана воды
- 1/4 стакана миндального масла, арахисового масла ИЛИ ингредиента для аллергиков — Для торта без орехов попробуйте мой веганский Рецепт шоколадного торта
- 2 ч.л. чистого ванильного экстракта
- Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и смажьте 8-дюймовую квадратную или круглую сковороду.Отложите в сторону. В большой миске смешайте муку, какао-порошок, пищевую соду, соль, необязательные чипсы и подсластитель и хорошо перемешайте. (Если ореховое масло невозможно перемешать, осторожно нагрейте его до тех пор, пока оно не станет перемешанным.) В новой миске взбейте ореховое масло, йогурт, воду и ваниль. Вылейте влажное в сухое и перемешивайте, пока не смешано (не перемешивайте слишком сильно), затем вылейте в смазанную маслом сковороду. Выпекайте 25 минут или пока тесто не поднимется и зубочистка, вставленная в центр торта, не выйдет почти чистой. (Я люблю достать его, когда он еще немного недоварен, дать ему остыть, а затем поставить в холодильник на ночь.Это предотвратит переваривание, и торт по-прежнему хорошо затвердеет, пока сидит.) Если вы можете подождать, я настоятельно рекомендую не пробовать его до следующего дня … этот торт намного богаче и слаще после того, как вы сидите в течение дня. Поверьте мне! Посмотреть факты о питании
Более низкокалорийные рецепты
Батончики с арахисовым маслом с шоколадной крошкой
Печенье в виде подушек с сахаром и корицей (веганский рецепт)
Плитки домашнего шоколада
Низкокалорийные десерты — 10 рецептов
Подробнее о Поваренной книге
4.84/5 (77)Здоровый шоколадный торт — {секретный веганский рецепт!}
В этом восхитительно насыщенном и секретно полезном рецепте шоколадного торта есть один ингредиент, о котором вы никогда не догадаетесь!
Мой парень сказал, что это «лучший шоколадный торт, который я когда-либо клала в рот». И это о чем-то говорит, потому что он на , а не на , придерживается здорового питания.
Конечно, когда он это сказал, он еще не знал, что там было!
Вверху, покрытый моей шоколадной глазурью
И нет, секретный ингредиент — не бобы.
Не в этот раз.
Если я расскажу вам секретный ингредиент, который делает этот полезный пирог таким мягким и вкусным, вы пообещаете дать рецепту шанс?
Довольно весело испытать торт на людях, которые заранее не знают, что в нем.
Обратите внимание на их шокированную реакцию, когда вы обнаружите скрытый ингредиент: цветную капусту!
Также попробуйте этот рецепт кето-торта — мука не требуется
Как приготовить здоровый шоколадный торт
Начните с предварительного разогрева духовки до 350 градусов по Фаренгейту.
Смажьте 8-дюймовую форму для выпечки и отставьте в сторону, пока вы смешиваете все сухие ингредиенты в большой миске.
Смешайте жидкие ингредиенты и цветную капусту в кухонном комбайне до получения однородной массы.
Вылейте жидкую смесь в чашу для смешивания с сухими ингредиентами и перемешайте до однородного состояния, затем вылейте в подготовленную форму и запекайте 30 минут на центральной решетке духовки.
Дайте остыть. Спустя день полезный торт лучше всего хранить в холодильнике для свежести.
Сейчас в тренде: веганский чизкейк (рецепт без кешью)
Выше — посмотрите видео, как я печю полезный шоколадный торт
Изначально я надеялся сохранить рецепт для своей новой веганской поваренной книги.
Но я не могу держать это в себе.
Этот шоколадный торт слишком хорош, чтобы не делиться!
- 1 стакан полбы, белой или муки bob’s gf
- 1/2 чайной ложки каждой: пищевая сода и соль
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1/4 стакана несладкого какао-порошка
- 2 столовые ложки молотого льна (вот веганский шоколад торт без льна)
- 1/3 стакана сахара или ксилита без сахара
- 1/4 стакана дополнительного сахара ИЛИ 1/8 чайной ложки неразрезанной стевии
- От 1/2 до 1 стакана мини-шоколадных чипсов — не обязательно; исключить на свой страх и риск
- 1 столовая ложка чистого ванильного экстракта
- 2 чашки замороженной цветной капусты, полностью размороженной, но не приготовленной (250 г) 2 стакана молока по выбору (для тыквенной версии используйте только 1/3 стакана)
- 3 столовые ложки масла — или исключите и увеличьте количество молока до 2/3 стакана для варианта с низким содержанием жира
- Разогрейте духовку до 350F и смажьте квадратную форму для выпечки 8 × 8 жиром.Смешайте все сухие ингредиенты в миске и хорошо перемешайте . Смешайте все жидкие ингредиенты и цветную капусту в кухонном комбайне и взбейте до супер-однородной массы, чтобы не было никаких комков. (См. Ссылку на питание ниже, если у вас нет кухонного комбайна.) Вылейте сырое в сухое и перемешайте до однородного состояния, затем вылейте в подготовленную форму и запекайте 30 минут. (Или вы можете попробовать мой супер-липкий способ: выпекать всего 14 минут, а затем оставить непокрытым в холодильнике на ночь, и он затвердеет и превратится как помадка! Не всем нравится эта недоваренная текстура; я бы не стал подавать Моя тягучая версия десерта из цветной капусты для всех, кроме меня!) Пусть полностью остынет .Через день этот торт из цветной капусты лучше всего хранить в холодильнике. (Я заморозил торт своей шоколадной глазурью «Здоровая шоколадная глазурь», рецепт указан в начале этого поста.) View Nutrition Facts
Еще рецепты полезных десертов:
Пирог с печеньем в глубоком блюде
Брауни из черной фасоли
Или эти веганские пирожные
Дип из теста для печенья из нута
Батончики с арахисовым маслом с шоколадной крошкой
4.96/5 (27)Веганский шоколадный торт — ЛУЧШИЙ рецепт!
Простой веганский шоколадный торт, приготовленный из основных ингредиентов и идеально подходящий для любого случая.
Этот веганский торт — отличный рецепт, который всегда под рукой, когда вам нужно приготовить простой шоколадный торт.
Он никогда не подведет, его можно легко настроить для разных вкусов, и невеганам он тоже нравится.
Вам также могут понравиться: Брауни из черной фасоли — Мука не требуется
Торт отлично подходит для любого из следующего:
Дни рождения
Барбекю
Посуда
Выпускной
Юбилеи
Детские души
Семейные встречи
Ночевка
Праздники
Ужины
И любые другие собрания, которые я мог бы забыть!
В тренде: как приготовить сладкий картофель — 3 секретных приема
Вкус веганского шоколадного торта
Шоколадный торт Nutella: Frost с шоколадным маслом из лесных орехов или My Healthy Nutella между слоями.
Немецкий шоколадный торт: Добавьте карамельную глазурь, смешанную с орехами пекан и поджаренным кокосом.
Торт в виде батончика Mounds: Заморозьте каждый слой кокосовым кремом или веганским шоколадным муссом и посыпьте тертым кокосом.
Веганский шоколадный торт «Шварцвальд»: Frost с кокосовыми взбитыми сливками или кремом из кешью и вишней или вишневым джемом.
Торт Мокко: Добавьте небольшую ложку растворимого кофе в свою любимую шоколадную глазурь или в мой шоколадный мусс с авокадо.
Веганский шоколадный торт с арахисовым маслом: Используйте арахисовое масло вместо масла. Нанесите на глазурь веганский рецепт глазури из сливочного сыра из моей публикации «Легкие булочки с корицей» и добавьте полстакана арахисового масла в глазурь.
В веганском пироге используется всего несколько основных ингредиентов, которые, возможно, уже есть под рукой — не требуются яйца льна или чиа, а также нет необычных ингредиентов, таких как авокадо или черная фасоль.
Пищевая сода помогает ему подняться, а яблочное пюре связывает торт без яиц, делая его восхитительно легким и воздушным.
Никто и никогда не заподозрит, что он более здоровый и веганский, потому что на вкус он просто напоминает классический домашний шоколадный торт!
Хотите версию для одной порции? Попробуйте этот веганский шоколадный торт с кружкой!
(вверху — смотрите видео, как приготовить веганский шоколадный торт!)
Рецепт может быть без молока, яиц, цельнозерновой и даже без масла!
Я настоятельно рекомендую эту глазурь с веганским шоколадным кремом и сыром без шортенинга.
Сделайте так, как написано, если вы хотите простой шоколад, или измените обстановку, заморозив каждый слой любым из моих рецептов здоровой глазури, или кокосовой глазурью, глазурью из перечной мяты или малиновым джемом.
- 2 стакана полбы или белой муки
- 3/4 стакана какао-порошка
- 1 чайная ложка пищевой соды
- 1 чайная ложка соли
- 1 чашка мини-шоколадной стружки, опционально
- 1 1/2 стакана сахара или ксилита, если сахар не содержит
- 1/2 стакана яблочного пюре, банана или йогурта на выбор
- 1/2 стакана масла, миндального масла или ингредиентов, не вызывающих аллергию
- 1 1/2 столовые ложки чистого экстракта ванили
- 1 1/2 стакана воды
- Разогрейте духовку до 350 F.Смажьте две 8-дюймовые квадратные или круглые сковороды. Отложите в сторону. Смешайте в миске муку, какао-порошок, пищевую соду, соль, необязательные чипсы и подсластитель. (Если ореховое масло невозможно перемешать, осторожно нагрейте, пока оно не станет мягким.) В новой миске взбейте масло или ореховое масло, яблочное пюре или йогурт, воду и ваниль. Вылейте влажное в сухое и перемешивайте до однородного состояния (не перемешивайте слишком сильно). Вылейте в формы и выпекайте на центральной решетке 25 минут или пока тесто не поднимется и зубочистка, вставленная в центр коржей, не выйдет почти чистой.(Мне нравится вынимать их, когда они еще немного недоварены, дать остыть, а затем поставить в холодильник на ночь. Это предотвратит переваривание, и пирожные станут твердыми, когда они лежат.) Если вы можете подождать, я настоятельно рекомендую не пробовать до тех пор, пока на следующий день … после дня посиделок этот торт стал намного богаче и слаще! Когда все будет готово к заморозке, обойдите его ножом по бокам, а затем переверните каждый пирог на большую тарелку. Заморозьте отдельно, затем положите один торт поверх другого, если хотите получить двухслойный торт. На этом этапе вы также можете заморозить стороны, если хотите.Ранее в этом посте я связал несколько моих любимых рецептов глазури.
Подробнее о Поваренной книге
Более простых веганских рецептов:
Веганские пирожные
Веганские макароны с сыром
Рецепт вегетарианского бургера
(всего 6 ингредиентов)
Веганский сырный соус
Шоколадные трюфели
Рецепты веганского завтрака
Рецепт веганского чизкейка
Веганское печенье с шоколадной крошкой
Если у вас есть любимые веганские рецепты, не стесняйтесь упоминать их ниже в комментариях, чтобы другие читатели вдохновились!
4.93/5 (73)20 РЕЦЕПТОВ ПОЛЕЗНЫХ И ЗДОРОВЫХ ТОРТОВ
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации для получения более подробной информации.
Ищете вкусных рецептов полезных тортов? Вот они!
Красивые, влажные и вкусные торты, наполненные полезными ингредиентами и питательными веществами, действительно существуют.Здесь вы найдете 20 лучших рецептов вкусных тортов , которые вы можете легко испечь и отведать всей семьей.
ПОЛЕЗНО ЛИ ДОМАШНИЙ ТОРТ?
Ну, это зависит от ингредиентов. Если вы делаете свой собственный торт с нуля, используя свежие и полезные ингредиенты, такие как цельнозерновая мука, богатая клетчаткой , мед, овес, фрукты, овощи, орехи или изумительный темный шоколад, — отличный бонус.
Плюс, если вы попытаетесь уменьшить количество сахара, жира и отказаться от обработанных ингредиентов, пищевых красителей и украшений с сахаром, ваш торт будет определенно более здоровым, чем обычный.
Домашний пирог, если его есть в умеренных количествах, полезен, имеет восхитительный вкус и удовлетворит ваших сладкоежек.КАКОЙ ТОРТ САМЫЙ ЗДОРОВЫЙ?
Я не врач и не диетолог, и я люблю немного побаловать себя здесь и там, но когда я печю пирожные, я всегда использую полезных для здоровья ингредиентов и стараюсь уменьшить количество сахара, насколько это возможно. И это, безусловно, бонус, если мы любим придерживаться правильного пути и вести здоровый образ жизни.
По этой причине я люблю торты , содержащие много вкусных фруктов, йогурта или даже овощей, таких как морковь, свекла или кабачки. Эти ингредиенты не только хороши и полезны, но их влажность и сладость позволяют мне уменьшить количество жира и рафинированного сахара, которые в противном случае остались бы в моих тортах.Итак, если вам интересно, какой торт самый полезный, то пирожные с низким содержанием сахара, содержащие фрукты, овощи, орехи, темный шоколад и нерафинированных ингредиентов, определенно являются более здоровой альтернативой обычным пирожным.
Готовы выпекать? Этот сборник восхитительных рецептов включает сочных пирожных с морковью, тыквой, цукини, йогуртом, инжиром, ягодами, ревенем, овсом или темным шоколадом.
Все они просты в приготовлении, они красивы, сытны и вкусны.Наслаждайтесь x
1. ЗДОРОВЫЙ ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ (1 ЧАША) by The Clever Meal
Этот простой и вкусный пирог просто необходим: БЕЗ сахара-рафинада, НЕ рафинированной муки и с добавлением йогурта.
Плюс, это не только хорошо и очень легко приготовить, но и недорого, сытно, и всем это нравится!2.ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С 1 ЧАШЕЙ {БЕЗ ЯИЧНЫХ И МОЛОЧНЫХ} от The Clever Meal
Этот легкий рецепт шоколадного торта абсолютно восхитителен с богатым шоколадным вкусом! Это блюдо без яиц, без молочных продуктов, и его легко приготовить в 1 МИСКЕ.
3. МОРКОВНЫЙ ТОРТ ДЛЯ ЗДОРОВОГО БЛЕНДЕРА by The Clever Meal
Морковные лепешки полезны? Этот, безусловно, полезнее обычного, с глазурью и большим количеством сахара. И он влажный, наполненный морковью, полезными ингредиентами и совершенно без суеты: смешайте его и запекайте!
4.ЛЕГКИЙ И ЗДОРОВЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ТОРТ by The Clever Meal
Этот восхитительный и влажный яблочный пирог состоит из 4 больших хрустящих яблок и 1 стакана йогурта. Это определенно более здоровый яблочный пирог, НА ВКУС ПОДОБНЫЙ ЯБЛОЧНОМУ, а не сахару!
5. СТРЕУЗЕЛЬНЫЙ ТОРТ С ВЕГАНСКИМ РУБЕНОМ на Иногда яйца
Этот торт — более здоровый вариант классического немецкого пирога, сделанный из кокосового сахара и мягкой основы из полбы. По сути, это хлеб и ревень, и из него получается прекрасный завтрак.
5. ЗДОРОВЫЙ ТОРТ ИЗ СВЕКЛЫ И ШОКОЛАДА (РЕЦЕПТ БЛЕНДЕРА) by The Clever Meal
Этот прекрасный рубиновый торт состоит из сладкой низкокалорийной свеклы и только таких полезных ингредиентов, как цельнозерновая мука и нерафинированный сахар.
6. ЗАГРУЗОЧНЫЙ ТОРТ ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ С ЖАРЕНЫМ В МЕДЕ ФИГУРЫ на Cotter Crunch
Этот булочный торт выглядит очень красиво и вкусно: цельнозерновая мука, сладкий инжир и мед делают его одним из лучших здоровых десертов.
7. ЗДОРОВЫЙ БЛЕНДЕР ШОКОЛАДНЫЙ ХЛЕБ ИЗ ЦУККИНИ по The Clever Meal
Этот шоколадный хлеб с низким содержанием сахара, наполненный цельнозерновой мукой и несладким какао-порошком, станет идеальным завтраком и угощением в течение всей недели, особенно если вы любите несладкие пирожные.
8. КОФЕЙНЫЙ ТОРТ БЕЗ ГЛЮТЕНА ЛИМОННО-ЧЕРНИЧНЫЙ КОФЕЙНЫЙ ТОРТ by Simply Quinoa
Этот суперпростой торт — это все о вкусе и полезных ингредиентах.
9. ЛИМОННО-ЧЕРНИЧНЫЙ ТОРТ by Natalie’s Health
Этот прекрасный пирог с фунтом стерлингов — один из лучших рецептов здорового пирога. Он наполнен свежей черникой, цельнозерновой мукой и вкусом лимона, он совершенно сладкий, но при этом не содержит рафинированного сахара.
10. MINI CINNAMON SWIRL BUNDT CAKE by Полный растений
Этот пирог представляет собой булочку с корицей и подается со сливочно-кленовой глазурью из кешью и карамельным соусом.Это безглютеновый кленовый сироп и кокосовый сахар, чтобы подсластить его, и яблочное пюре, чтобы сделать его мягким и влажным.
11. ЗДОРОВЫЙ КОФЕЙНЫЙ ТОРТ КЛУБНИЧНЫЙ by The Endless Meal
Это один из моих любимых рецептов полезных тортов: из него можно приготовить идеальный уютный осенний завтрак или десерт (БЕЗ молочных продуктов, БЕЗ сахара-рафинада, Без рафинированной муки).
12. ТОРТ с инжиром и лесным орехом – Иногда яйца
Этот торт с фундуком и инжиром — более здоровый веганский торт, приготовленный из таких полезных ингредиентов, как кокосовый сахар, мука из полбы и сладкий сезонный инжир.
13. МИНДАЛЬНЫЙ ТОРТ С ЗАПЕЧЕННОЙ КЛУБНИКОЙ И РУБИНАМИ НА СТОЛЕ by Cookie & Katie
Этот подслащенный кленом торт без глютена наполнен фруктами и не содержит рафинированного сахара и муки. Это выглядит прекрасно!
14. ЛУЧШИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТ by Love & Lemons
Если вы ищете здоровые рецепты морковного торта, то этот вкусный пирог наполнен морковью и сделан из цельнозерновой муки, яблочного пюре и кленового сиропа!
15.БЕЗ ГЛЮТЕНА ВЕГАНСКИЙ ШОКОЛАД ТРЮФЕЛЬНЫЙ ТОРТ С ЛЕСНЫМ ОРЕХОМ by Rhian’s Recipes
Нет сахарного шоколадного торта? Этот беззерновой бисквит натурально подслащен пюре из фиников. Кроме того, добавление сладкого картофеля обеспечивает идеальную натурально сладкую и сливочную основу для шоколадной глазури. Ням!
16. ЗДОРОВЫЙ ТЫКВЕННЫЙ ХЛЕБ by Cookie & Katie
Этот восхитительный торт приготовлен из тыквенного пюре и специй, а также из меда (или кленового сиропа), белой цельнозерновой муки и кокосового масла.Соедините все это в одной миске, и вы получите потрясающий тыквенный хлеб.
17. КОФЕЙНЫЙ ТОРТ CINNAMON SWIRL БЕЗ ГЛЮТЕНА by Simply Quinoa
Этот простой торт приготовлен из полезных ингредиентов без рафинированного сахара. Из него получится идеальный и полезный бранч для толпы.
18. ЧИЗКЕЙК ИЗ КАРАМЕЛИ И ВАНИЛИ на Блаженный базилик
Какая здоровая альтернатива праздничному торту? Здоровый торт, который выглядит потрясающе, как этот ванильный чизкейк:)
Эта простая корочка из сырого миндаля и фиников покрыта богатым слоем чизкейка из кешью и кокоса.Вкусно и красиво.20. КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ по Диабет Сильный
Ищете полезные рецепты шоколадного торта? Как насчет того, чтобы попробовать эти восхитительные шоколадные пирожные без глютена и сахара, наполненные греческим йогуртом? Идеально, если вы предпочитаете шоколадный торт без сахара 🙂
Если у вас есть дети, эти мега-вкусные полезные пирожные понравятся даже самым разборчивым едокам, и вскоре вы обнаружите, что наладить здоровый образ жизни в семье проще, чем вы думали.
Здоровый не означает, что вы упускаете вкусные угощения, и я уверен, что эти удивительные рецепты докажут, что я прав 🙂Если вы попробуете один из этих рецептов или у вас возникнут вопросы, я буду рад услышать от вас! х
20 Рецептов полезных тортов
Ищете вкусные и полезные рецепты полезных тортов? Эта полезная коллекция вкусных рецептов включает сочные пирожные с морковью, тыквой, цуккини, йогуртом, инжиром, ягодами, ревенем, овсом или темным шоколадом. Все они просты в приготовлении, красивы, сытны и вкусны.
Автор: Катя
Сколько калорий в куске торта?
Следите за тем, какой пирог вы едите, если вы считаете калории.
Изображение предоставлено: Анна Курзаева / iStock / GettyImages
Сколько калорий в шоколадном торте? А как насчет калорий и сахара в морковном пироге с глазурью из сливочного сыра? Узнайте, сколько калорий в ваших любимых пирожных, а также предложите простые заменители, чтобы сделать их более полезными, не жертвуя вкусом.
Подсказка
Легкие и воздушные пирожные, такие как торт с ангельской едой и бисквит, низкокалорийны и удовлетворят ваших пристрастий к сладкому. Например, шоколадный торт с глазурью содержит 537 калорий на порцию, а торт с едой ангела — всего 72 калории.
Просмотрите список калорий для торта
Торты действительно делают празднование дня рождения немного слаще, но важно знать, что они содержат много сахара и жира. Эти угощения не следует регулярно добавлять в ваш рацион.Клиника Майо сообщает, что употребление в пищу продуктов с обработанным сахаром и нездоровыми жирами, таких как пирожные, может привести к хроническому воспалению, которое может вызвать диабет, проблемы с сердцем и инсульты.
Следующее количество калорий в пирожных важно знать, чтобы вы могли не отставать от своих целей в отношении здоровья. Как видите, разные виды тортов имеют широкий диапазон калорийности. Старайтесь придерживаться тех, которые содержат меньше калорий и сахара. Также обратите внимание на размер порций.
Проверьте базу данных Министерства сельского хозяйства США, чтобы определить количество калорий для большего количества пирожных, а также печенья и других десертов.Также читайте список ингредиентов и избегайте десертов с высокой степенью обработки. Консерванты, добавленный сахар и насыщенные жиры (перечисленные как кокосовое или пальмовое масло) — все это нездоровые добавки к вашему рациону.
Самые низкокалорийные варианты торта
Разумно знать, сколько калорий вы потребляете, а также сколько жира и сахара в вашем любимом пироге. Пирог с едой ангела легкий и пушистый, он удовлетворит ваших сладкоежек, не переборщив, так как в нем всего 72 калории на порцию.
Бисквит и пирожные — также отличные низкокалорийные варианты. Если вы хотите чего-то более сливочного, простой кусок низкоуглеводного чизкейка также относительно низкокалорийен.
Несмотря на то, что большинство тортов с высоким содержанием жиров, сахара и углеводов, они могут принести определенную пользу для здоровья. Например, морковь в морковном пироге полна витамина А и антиоксиданта бета-каротина.
Калифорнийский университет в Беркли сообщает, что приготовление моркови с маслом (как и в морковном пироге) улучшает усвоение бета-каротина.Чтобы сделать торт еще более полезным, вы можете уменьшить количество сахара в морковном пироге, добавив в него заменители сахара, такие как стевия или яблочное пюре, чтобы подсластить его. Добавьте специи и ваниль для дополнительного аромата.
Подробнее: 10 рецептов десертов, которые не нарушат вашу диету
Заменители здорового торта
Вы можете улучшить питательные свойства торта, уменьшив при этом жир и сахар с помощью некоторых простых заменителей при выпечке.
По данным Mayo Clinic, эта полезная выпечка не сильно повлияет на вкус или текстуру вашего торта:
- Замените каждое яйцо тремя четвертями стакана заменителя яиц, чтобы снизить уровень холестерина и насыщенных жиров.
- Замените одну чашку масла половиной чашки масла и половиной чашки несладкого яблочного пюре, чтобы уменьшить жир.
- Замените два стакана универсальной муки на один стакан универсальной и один стакан цельнозерновой или миндальной муки, чтобы увеличить питательность и содержание клетчатки.
- Замените полтора стакана сахара на три четверти стакана сахара, что снизит количество калорий без значительного ухудшения вкуса. Вы также можете использовать стевию как вариант с нулевым содержанием калорий. Увеличьте количество ванили или других специй, чтобы восполнить недостаток сладости.
- Замените обычный молочный шоколад на темный шоколад, богатый антиоксидантами.
Подробнее: Что можно использовать вместо растительного масла в смеси для торта?
Есть несколько вариантов, какие растительные масла можно использовать для торта. Однако масло канолы, вероятно, является самым здоровым выбором, поскольку в нем мало насыщенных жиров и много омега-6 жирных кислот. Обзор, проведенный в июне 2014 года в American Journal of Clinical Nutrition , показал, что это масло может помочь защитить от диабета II типа и сердечных заболеваний из-за высокого содержания альфа-линоленовой кислоты, здорового жира.
И последнее, но не менее важное: простой способ сэкономить калории — съесть пирог перед едой. Исследование, проведенное в июне 2019 года в журнале Journal of Experimental Psychology: Applied , показало, что те, кто ел вкусное блюдо, сначала потребляли меньше калорий, чем те, кто ел вкусное блюдо на десерт. Как отмечают исследователи, если вы сначала съедите здоровую пищу, то потом вы дадите себе повод перекусить.
15 низкокалорийных десертов до 100 калорий
Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.
Да, вы не ослышались — низкокалорийные десерты до 100 калорий!
Мы взяли на себя задачу найти рецепты низкокалорийных десертов, которые не мешают достижению ваших целей по снижению веса, если это то, над чем вы работаете.
Если потеря веса не для вас, то простые рецепты полезных десертов по-прежнему могут стать вкусным сладким угощением, которое завершит сытный обед!
Как съесть свой торт и съесть его с низкокалорийными десертами до 100 калорий!
Низкокалорийные пудинги бывают разных форм. Конечно, содержание в десертах менее 100 калорий до некоторой степени ограничивает ваши возможности, но не настолько, как вы думаете!
Например, сорбеты — это безграничные возможности для здоровых десертов для похудания.
Сладкий, свежий и освежающий легкий шербет — идеальный нежирный десерт для летнего дня!
Для приготовления сорбета можно использовать столько разных фруктов; от ананаса до персика и арбуза. Очень вкусно!
Если вам хочется чего-то более насыщенного, из шелкового тофу получится нежный, но блаженно легкий шоколадный пудинг.
Оазис в пустыне десертов!
Есть миллион причин выбрать низкокалорийные десерты до 100 калорий.
Может быть, вы обнаружите, что после обильной еды вам хочется немного сахара, но в вашем животе нет места для большого десерта.Теперь вы можете исправить это, не чувствуя себя разбитым до крайности!
Естественно, низкокалорийные десерты (менее 100 калорий) будут полезны, если вы пытаетесь похудеть, так как многие десерты могут быть довольно калорийными.
На самом деле, если вас сюда привела потеря веса, вам стоит также ознакомиться с нашим вегетарианским курсом похудания! Мы специализируемся на том, чтобы помочь вегетарианцам избавиться от лишнего веса.
А пока попробуйте эти вкусные рецепты низкокалорийных десертов!
Готово через: 2 часа 40 минут (время заморозки 2 часа)
Рецепт: Binky’sCulinaryCarnival
Бонус: свежий, сладкий, прохладный
21 калория на порциюЕсли у вас есть тонна персиков, сделайте этот простой персиковый сорбет! Это очень просто, веганский и идеальный конец лета! Вы можете приготовить персиковый сорбет с мороженым или без него! Персики тоже не нарезать!
Готово через: 10 минут
Рецепт: MyPlantifulCooking
Бонус: насыщенный, сливочный, универсальный
30 калорий на порциюЭтот веганский десертный хумус из темного шоколада невероятно сливочный, нежный и сладкий, что делает его идеальным здоровым соусом с высоким содержанием протеина, который всегда под рукой!
Готово через: 20 минут
Рецепт: Kidgredients
Бонус: хрустящий, масляный, пирог
70 калорий на порциюПирожки из слоеного теста с яблоком и малиной идеально подходят для тех случаев, когда вам нужен быстрый и легкий, но очень вкусный десерт.
Готово через: 5 часов 10 минут (5 часов замораживания)
Рецепт: ASweetAlternative
Бонус: круто, сытно, полезно
94 калории на порциюЭто фруктовое мороженое с бананом и шоколадом — легкий, освежающий и восхитительный летний десерт.
Готово через: 10 минут
Рецепт: DebraKlein
Бонус: сливочный, высокопротеиновый, легкий
83 калории на порцию5 ингредиентов и 5 минут — это все, что вам нужно, чтобы приготовить кремовый веганский шоколадный пудинг.Насыщенный и шоколадный, безмолочный и вкусный.
Готово через: 10 минут + 4 часа заморозки
Рецепт: BeyondTheChickenCoop
Бонус: холодный, сладкий, вкусный
65 калорий на порциюАрбуз так освежает в жаркий день. А теперь представьте его в замороженном виде… Арбузный сорбет имеет вкус обычного арбуза, но в идеальной замороженной форме.
Готово через: 5 минут
Рецепт: JarOfLemons
Бонус: ореховый, вкусный, без глютена
87 калорий на порциюЭто вкусное печенье сделано из миндальной муки, состоит всего из 7 ингредиентов и покрыто восхитительной моросью темного шоколада!
Готово: 5 минут
Рецепт: IHeartUmami
Бонус: свежий, сочный, мятный
76 калорий на порциюСочный фруктовый салат из арбуза с дыней и медовой росой на подушке из измельченного мятно-лаймового льда! Выигрышная комбинация для лучшего летнего салата из арбуза и мяты!
Готово: 10 минут приготовления + замораживание на ночь
Рецепт: FoodMeanderings
Бонус: сливочный, освежающий, легкий
49 калорий на порциюЭтот полезный для здоровья и удобный для тех, кто следит за весом, замороженная кора йогурта Raspberry Bliss состоит из 0% греческого йогурта, замороженной малины и таких бутилированных продуктов, как мини-шоколадные чипсы, кусочки ириса, несладкий кокос и малиновое варенье с низким содержанием сахара, поэтому его легко и быстро приготовить!
Готово через: 5 минут
Рецепт: RachnaCooks
Бонус: сливочный, высокопротеиновый, легкий
92 калории на порциюЭто простой рецепт амры.Этот обычный манговый десерт регулярно готовят в Гуджарате и Махараштре летом. Очень простой и сытный рецепт.
Готово: 10 минут + 1 час замораживания
Рецепт: MelissaTraub
Бонус: сливочный, легкий, восхитительный
68 калорий на порциюЛегкий и вкусный рецепт без молочных продуктов и сахара без мороженого! Идеально подходит для жаркого летнего дня.
Готово через: 30 минут
Рецепт: VegBuffet
Бонус: маслянистый, простой, вкусный
95 калорий на порциюПирог из сладкого картофеля (местное название Шакарканди) — это восхитительные десерты, приготовленные из пшеничной муки для изготовления пирогов и начинки из вареного сладкого картофеля.
Готово через: 5 минут + время заморозки на ночь
Рецепт: NoSweatVegan
Бонус: холодный, освежающий, сладкий
61 калория на порциюВдохновленный манго ласси, эти слегка подслащенные ледяные леденцы сделаны из кубиков манго, сливочного кокосового йогурта, нот агавы и сока лайма, а также дополнительных ароматов куркумы и кардамона.
Готово через: 5 минут
Рецепт: GoHealthyWithBea
Бонус: теплый, сладкий, вкусный
188 калорий на порциюЛегкий и супер быстрый десерт или закуска на одного! Этот домашний веганский торт с ванильной кружкой — лучший способ приготовить себе вкусное угощение всего за 5 минут.Этот восхитительный пирог из кружки готовится за 1 минуту в микроволновой печи.
Бонус: острый, освежающий, легкий
81 калория на порциюАнанасовый сорбет с мятой. Освежающий летний сорбет с фруктовыми нотками, сделанный всего из 2 ингредиентов и готовый за 5 минут. Содержит витамины A, C, B6 и не содержит холестерина!
Кухня Веганская, Вегетарианская- 1 банка кусочков ананаса (1 банка = 20 унций сока или ½ настоящего ананаса)
- 1 чашка свежей мяты
US CustomaryMetric
Слейте воду из формы или нарежьте настоящий ананас и положите в миску в морозильную камеру (для замораживания потребуется около 2 часов).Сохраните несколько кусочков или кольцо для украшения.
Когда он заморожен, используйте ручной блендер или кухонный комбайн для смешивания вместе с мятой (также оставьте несколько листиков мяты в стороне).
Если вы используете свежий ананас, я предлагаю сначала смешать, а потом заморозить, это, кажется, работает лучше.
Хорошо перемешав, разложите по тарелкам и украсьте каждую оставшимися кусочками и листьями.
Подавайте сразу или снова убирайте в морозильную камеру, пока не понадобится.
Пищевая ценность
15 низкокалорийных десертов до 100 калорий
Количество на порцию
% дневной нормы *
* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.
Надеемся, вам понравилось экспериментировать с низкокалорийными десертами (до 100 калорий)! Дайте нам знать, какой из этих низкокалорийных пудингов вам больше всего понравился, в комментариях.
30 рецептов низкокалорийных десертов, которые по-прежнему остаются неповторимыми 2021
Вот особенность низкокалорийных десертов: у них нет черно-белого определения.Поскольку все тела разные и требуют разного количества калорий, то, что считается низкокалорийным для одного человека, может не подходить для другого. Однако, если вы пришли сюда в поисках определенных параметров десерта, есть два основных правила, которым вы можете следовать.
«Я рекомендую относиться к десерту так же, как к любой другой закуске, которую вы можете съесть, и стремиться к тому, чтобы он составлял около 10% от общего количества ваших дневных калорий», — говорит Эрин Палински-Уэйд, RD, CDCES, диетолог и автор из Нью-Джерси. of 2-дневная диета при диабете. Например, если ваша цель — съедать 2000 калорий в день, вы можете сохранить десерт около 200 калорий.
Другой способ сделать это, говорит Маша Дэвис, M.P.H., R.D.N, основатель MiniFish.co и автор Eat Your Vitamins , — это просто наслаждаться более богатыми питательными веществами десертами. (Да, они существуют!)
«Это может означать добавление большего количества белка, полезных жиров, витаминов и минералов из других продуктов, помимо сахара», — говорит она. Традиционные низкокалорийные десерты могут заставить некоторых людей захотеть большего, и если это вы, лучше «сосредоточиться на качестве еды, а не только на калориях».
Даже тогда будут дни, когда вы просто захотите попробовать хорошее ‘оле мороженое. И опрос говорит, что вы тоже можете это сделать. « Все продуктов могут стать частью здорового рациона», — говорит Дэвис. «Ограничение может привести к чувству депривации и последующей тяги, которая у некоторых может даже спровоцировать переедание». Она добавляет, что демонизация определенных продуктов также приводит к чувству вины и стыда, что может нанести вред вашему психическому здоровью. «Один десерт не сделает вас нездоровым», — говорит она.«Ваше общее потребление — это самое главное».
Так что, если сомневаетесь, наслаждайтесь десертом! Просто сбалансируйте его с пищей, богатой питательными веществами, в течение дня, — говорит Палински-Уэйд. «А если вы любите десерт и хотите наслаждаться им чаще, чем от случая к случаю, есть способы сделать его менее калорийным и более питательным с помощью нескольких простых замен», — добавляет она, например, заменив масло авокадо индивидуально. соотношение или обмен добавленного сахара на пюре из фруктов.
Эти и другие советы изложены в приведенных ниже рецептах десертов, которые уже одобрены диетологами и содержат от 100 до 300 калорий.Все, что вам нужно сделать, это выбрать тот, который вы хотите приготовить, и наслаждайтесь!
1 Жевательное шоколадно-ореховое печенье
При 210 калориях на порцию, если вы пытаетесь быть строгим, вы можете уменьшить их вдвое, когда придет сладкоежка (или, знаете, просто наслаждайтесь полным печеньем!). Самое приятное в том, что они сделаны из простых ингредиентов: какао-порошка, яиц, шоколадной стружки, грецких орехов и сахара.
Получите рецепт от Prevention »
2 Тыквенный хлеб с лимонным сливочным сыром
В этом угощении есть всего понемногу: текстура, влажность, яркие и землистые ароматы — и, что самое главное, оно идеально сочетается с чашкой горячего кофе.
Рецепт от Prevention »
3 Печенье для завтрака с тыквой и вишней
Это насыщенное белком и питательными веществами печенье сытно и вкусно. А если вы сделаете одну порцию, у вас будет десерт (или завтрак!) В течение недели. В них содержится 290 калорий, поскольку они сделаны для завтрака.
Получите рецепт от Prevention »
4 Печенье с имбирем и патокой
5 Печенье из мокко безе
Всего из пяти ингредиентов вы без проблем сможете приготовить из них полуночный перекус.А при потреблении всего 10 калорий за одну порцию вы, возможно, захотите иметь запасную коробку!
Рецепт от Prevention »
6 Песочное печенье с кровавым апельсином и оливковым маслом
В этой сладкой и соленой закуске столько всего прекрасного. 1) Это не обычный десерт, так что он вам никогда не надоест. 2) Это 95 калорий на порцию, и 3) вы даже можете справиться с красочной красотой?
Рецепт от Prevention »
7 Тыквенный пирог в чашке
Уберите это, когда наступит осень, или если вы настоящий любитель тыквы, начните с добра.В любом случае, эта быстрая, но сытная сладость обязательно перенесет вас на ужин в День Благодарения, и в ней меньше 100 калорий.
Рецепт от Prevention »
8 Фруктовые и ореховые монеты
Есть любители ягод годжи? Эти простые и красивые шоколадные диски — идеальное наслаждение после ужина, и их даже не нужно запекать.
Рецепт от Prevention »
9 Абрикос и фисташки Бискотти
Еще один вариант, который подходит для завтрака и десерта . Это легкое, воздушное и ароматное печенье содержит всего 45 калорий на порцию.Так что, пожалуйста, возьмите два … или три.
Рецепт от Prevention »
10 Энергетические укусы миндаля и клена
Они не только утолят вашу тягу к сладкому, но и придадут вам заряд энергии, когда вам это нужно, и идеально подходят для путешествий. Бонус: их можно заморозить на срок до трех месяцев.
Рецепт от Prevention »
12 Клементина Мед Гранита
Скорее кислый, чем сладкий? Мы тебя поймали.Эта освежающая, простая гранита — идеальный вариант для летнего напитка, и на вкус она лучше, чем любой снежный конус из уличных киосков.
Рецепт от Prevention »
13 Осветленный мокко латте
14 Клубнично-шоколадные кластеры
15 Кокосовые трюфели
🎶 «Если ты любишь пина колада» 🎶, то тебе понравятся этих трюфелей.Один укус перенесет вас на пляж. Каждый из них содержит 125 калорий, требует трех ингредиентов, и для их приготовления не требуется духовка.
Получите рецепт от Prevention »
16 Чашка с арахисовым маслом Lily’s и миндальное масло
Это в основном то, что вы получили бы, если бы вынули хлеб из PB&J и заменили его стаканами с арахисовым маслом. По словам Дэвис, в нем так много клетчатки, антиоксидантов и полезных жиров, что она считает его скорее закуской, чем десертом.
Получите рецепт от Nomadista Nutrition »
17 Жареный инжир с кокосовой стружкой
18 Шоколадно-банановый приятный крем
19 Кокосовый пудинг с чиа
Этот пудинг с чиа насытит вас, не жертвуя сладостями, если вы устали от десертной овсянки.Честно говоря, это не обязательно должен быть просто десерт. Это тоже достойно завтрака и легкого обеда.
Получите рецепт от Prevention »
20 Пудинг из кровавого апельсина и кокоса с чиа
21 год Булочка с корицей без сахара
По словам Палински-Уэйд, это лакомство не только на вкус «как Синнабон», но и без добавления сахара, и его можно взбить всего за две минуты! Это ее изюминка вирусной тенденции пирожных с кружками, и вы не пожалеете, что попробовали его
Получите рецепт от Эрин Палински-Уэйд »
22 Гранатовый апельсиновый пирог
Это более модный выбор, который отлично подходит для особых случаев или если вы просто хотите себя побаловать.Это требует миндальной муки, агар-агара и гранатовой патоки. Приблизительно 300 калорий на ломтик — это победитель.
Получите рецепт от Prevention »
23 Жареные груши с веганской соленой карамелью
Если вы часто жаждете баланса соленого и сладкого, не ищите ничего, кроме этого простого, но чрезвычайно удовлетворительного десерта. После того, как вы приготовили веганский карамельный топпинг, вам нужно сбрызнуть им все.
Получите рецепт от Prevention »
24 Печенье для завтрака с бананом и шоколадной крошкой
Если вам надоело печь хлеб из перезрелых бананов, попробуйте этот вкусный рецепт и попрощайтесь с тягой к шоколадному печенью. К тому же, в одной порции всего 64 калории.
Получить рецепт от Эрин Палински-Уэйд »
25 Шипучки для торта с высоким содержанием белка
Забудьте о кусочке торта — равномерный хруст и взбивание хлопьев торта доставят еще больше удовольствия.И эти особые ингредиенты состоят всего из четырех ингредиентов: темного шоколада, овса, арахисового масла и порошкового протеина шоколада.
Получить рецепт от Эрин Палински-Уэйд »
26 год Черносливовое печенье с шоколадной крошкой
Это для тех, кто никогда не может выбрать между овсяным изюмом и шоколадной стружкой — почему бы не (отчасти) и то, и другое? Этот рецепт — отличный пример замены добавленного сахара на пюре из фруктов.
Получить рецепт от Эрин Палински-Уэйд »
27 Тесто для веганского печенья с шоколадной крошкой из нута
28 год Приятный крем из лесной черники со съедобными цветами
Возможно, вы даже не захотите есть это из-за того, насколько оно красивое, просто подождите, пока вы его попробуете. Как говорит Горин: «Вы едите те же ингредиенты, что и в смузи или фруктовый салат, но случайно делаете из них десерт.