Попкорн сырный — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
506Углеводы, г:
50.1На сегодняшний день попкорн является главным атрибутом пребывания в кинотеатре. Разновидностей попкорна много. Он может быть сладким, соленым, сырным, карамельным и с другими всевозможными вкусами. История появления этого вкусного продукта интересна. Его история берет начало еще в древности. Придумали его древние индейцы. Они сумели найти особый вид кукурузы, которая, нагреваясь, имела способность взрываться. Именно поэтому он так и называется, так как в переводе с английского «попкорн» означает «кукуруза, которая лопается». Процесс взрывания объясняется тем, что в зернах содержится капельки воды и крахмал. Поэтому при нагревании вода превращается в пар, который стремиться разорвать оболочку, тем самым раскрывая и увеличивая зерно.
Калорийность сырного попкорна
Калорийность сырного попкорна составляет 506 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства сырного попкорна
Так как его исходным материалом является попкорн, то он очень богат пищевыми волокнами, способствует хорошему пищеварению, содержит множество витаминов, таких как: ретинол, витамины группы В (B1, B3, B9), аскорбиновую кислоту, а так же железо, магний и кальций.
Попкорн сырный в кулинарии
Индейцы могли готовить попкорн двумя способами. Или целые початки клали в горячее масло, либо зерна отдельно клали в корзины и, держа над огнем, периодически встряхивали (калоризатор). В наши дни, если он уже в готовом пакете, достаточно будет положить в микроволновую печь. Если же делать сырный попкорн самостоятельно, тогда нужно будет приготовить сырную смесь, налить в кастрюлю немного масла и положить в нее зерна (главное не забыть закрыть крышкой), а затем готовый попкорн перемешать со смесью.
Попкорн со Вкусом Сыра Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Калорийность Попкорн Сырный [Corin Corn]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Попкорн Сырный [Corin Corn]».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
| Калорийность | 477 кКал | 1684 кКал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1267 г | |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.1% | 207 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 4.6% | 456 г |
Энергетическая ценность Попкорн Сырный [Corin Corn] составляет 477 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Как не растолстеть после походов в кинотеатр. Калорийность попкорна и на чём остановить выбор | БОМБА ТЕЛО
popcornnews.rupopcornnews.ru
Посещение кинотеатра всегда интересно и привлекает много молодёжи, да и не только. Ведь это прекрасный способ хорошо отдохнуть, расслабить мозги после тяжёлого рабочего дня или учёбы, а также получить порцию новых эмоций от просмотра новинок киноиндустрии.
Высидеть 1,5-2 часа в кинозале без употребления напитков и еды проблематично, ведь так хочется что-то пожевать под интересный фильмец и перед входом в кинозал всё для этого есть. Речь идёт о разнообразной кондитерки, чипсах, сладкой газировки и конечно «короля пищевой цепочки в кинотеатре» попкорне. Вы же не будете брать с собой бокс с гречкой, мясом, салатом и зелёным чаем, верно?
О вредности Pepsi, Coca-Cola и подобных напитков с кучей сахара и так понятно, поговорим о попкорне, какой их них самый калорийный и как снизить калорийность от его употребления?
Сладкий попкорн
Самый желанный вид любых возрастов, калорийность в 100 гр. колеблется от 400 до 700 ккал., всё зависит от количества используемого сладкого сиропа и разных вкусовых дополнителей. Чтобы попкорн понравился и был востребован при последующих походах, как известно в кинотеатрах его обильно поливают сиропом.
Обычно есть 4 мерных стакана для лакомства:
- маленький – 50 гр.;
- средний – 70 гр.
- большой – 100 гр.
- ведро – 150-250 гр.
Вот теперь и думайте, сколько калорий съедите и какие усилия нужно приложить, чтобы их сжечь.
Солёный попкорн
За счёт соли калорийность в 100 гр. составляет 410-420 ккал. Калорийность ниже сахарного, но после употребления «солёненького» хочется что-то выпить и под рукой в большинстве случае сладкая газировка, что быстро поднимет калорийность до новых высот.
Соль задерживает воду в организме, делая фигуру налитой, а визуально она кажется заплывшей жиром., 1 ч. л. (5гр.) способна задержать 500 мл. воды.vestikavkaza.ru
vestikavkaza.ru
Карамельный попкорн
Карамель придаёт приятный вкус и свою индивидуальную изысканность, калорийность достигает 405-410 ккал. После употребления, рука так тянется за добавкой.
Сырный попкорн
У многих ошибочное мнение, что он меньше всех способен набрать лишний вес, калорийность равна примерно 500 ккал. Натуральный сырный продукт заменяют наиболее дешёвый аналог, усиливающий вкус и делающий попкорн более ароматным и сытным.
Что же и как есть…
Откажитесь от сырного и сладкого вида, отдавая предпочтение солёному или карамельному, если уж не можете от него отказаться вообще.
Если вы следите за фигурой и нет желания быть носителем жира, следуйте таким рекомендациям:
- покупайте маленький или на крайний случай средний стакан;
- жуйте медленно, позвольте каждой части полежать на языке, чтобы вы ощутили аромат полностью;
- не кладите сразу жменю в рот, а берите по одной части попкорна;
- берите с собой воду и не покупайте холодный чай, к примеру «Nestea», он содержит в 0,5 л. 35 гр. сахара (7 ч. л.), что немногим меньше, чем в Coca-Cola содержащей сахара 50 гр. (10 ч. л.) в тех же 0,5 л.
- не жалейте делиться с друзьями :)) Пусть они тоже получат свою порцию калорий.
Ваша подписка на канал лучшая благодарность моему маленькому детищу и уже гиганту сайту Бомба тело.
Чтобы талия не потеряла стройность, узнайте о 2 упражнениях расширяющих её.
Сколько калорий в попкорне — обязательном атрибуте киноманов
Попкорн еще называют воздушной кукурузой – это и правда разновидность кукурузы, зерна которой, вследствие термической обработки, буквально взрываются, превращаясь вот в такое лакомство, которое неизменно любят выбирать в качестве закуски во время просмотра фильма или на других развлекательных мероприятиях.
Калорийность попкорна без добавок составляет 367 калорий на 100 грамм продукта.
Но не стоит забывать, что это очень питательный продукт, потому увлекаться им не стоит.
Сколько калорий содержит попкорн сладкий или соленый
Так как попкорн в обычном виде, без каких-либо добавок совершенно никакого вкуса не имеет, его пытаются всяческий разнообразить, добавляя:
- соль;
- соленые приправы;
- сладкую глазурь;
- сахарную пудру;
- масло.
Все эти ингредиенты могут в значительной мере, иногда до двух раз, повысить питательность этого продукта.
Так что людям, которые не хотели бы получить с порцией этого угощения лишние калорий, лучше выбрать обычный попкорн с солью – он имеет минимальную питательность из всех вышеперечисленных вариантов.Калорийность попкорна с добавками составляет от 400 до 700 калорий на 100 грамм продукта.
Самыми питательным можно назвать попкорн домашнего приготовления (т.е. тот, что жарился на масле) с добавление карамельного сиропа. Вот такое угощение может и до 900 калорий доходить – конечно, питательность в этом случае будет зависеть от того, сколько сиропа будет вылито на зернышки.
Сколько грамм и калорий в стакане попкорна
В кинотеатрах и на развлекательных мероприятиях попкорн обычно продают стаканами или ведрами. Выход (вес) продукта при этом указывается редко и продавцы и сами могут его не знать, насыпая на глаз и продавая угощение по виду – стакан (большой или маленький), ведро и т.п. Но
- маленький стакан – 50 грамм – от 185 калорий;
- средний стакан – 70 грамм – от 257 калорий;
- большой стакан – 100 грамм – от 367 калорий;
- ведро – 130 грамм – от 478 калорий.
В чем польза попкорна
Попкорн – традиционный перекус на культурно-массовых мероприятиях, потому употребляя его большинство людей и не задумывается, есть ли в этом продукте какая-то польза. В первую очередь его выбирают из-за доступности и потому, что похрустеть этим подсоленными или подслащенными зернышками бывает приятно. Но, кроме этого, от этой пищи можно получить и свою пользу.
Рассмотрим, что содержится в 100 граммах попкорна (без наполнителя):
- белки – 7,3 грамма;
- жиры – 13,5 грамм;
- углеводы – 62,7 грамм.
Кроме того, в воздушной кукурузе содержится калий, йод, магний и цинк – микроэлементы, очень важные для здоровой жизнедеятельности нашего организма.
Тут же можно найти витамин группы В, отвечающий за нервную регуляцию и клетчатку, которая положительно влияет на работу кишечника. Кроме того, это лакомство поднимает настроение.
Так что этот продукт нельзя назвать полностью бесполезным.
Вред попкорна
Попкорном нельзя злоупотреблять и дело тут не сколько в питательности этого продукта (что, кстати, не для всех является минусом, это большой плюс для тех, кто хочет набрать массу), а в том, что:
- Попкорн с добавками может содержать красители, усилители вкуса и другую химию.
- Это лакомство травмирует десны и зубы.
- Не подходит для тех, кто имеет проблемы с пищеварением.
Сырный попкорн — оригинальный вкус и 100% натуральный продукт
Попкорн – популярный перекус в кинотеатрах, на футбольных матчах и других подобных мероприятиях. Натуральный продукт, который можно есть всем в любом количестве, даже перед сном. Мы решили открыть все тайны этого вкусного перекуса, который удастся попробовать всем болельщикам на ЧМ 2018 по футболу в России.Вред? Только польза!
Сладкий попкорн или соленый о нем спорят уже много лет. Противники потребления его утверждают, что его высокая калорийность (400 Ккал на 100 г) не очень полезна. Их оппоненты приводят следующие доводы:
Кукуруза, из которой он изготовлен, содержит много минеральных веществ.
Солёный попкорн или сладкий быстро насыщает и при этом не перебивает аппетит.
Зерно кукурузы содержит много клетчатки, которая необходима любому организму, ведь она помогает очищать кишечник.
Готовый попкорн это лучший перекус, если нет возможности быстро приготовить еду.
Вреден только попкорн, в составе которого искусственные наполнители, красители или ароматизаторы. Они перечеркивают все полезные свойства. В нашем продукте только натуральная карамель, сыр Чеддер, обычная соль – все чтобы сохранить пользу и сделать его вкусным.
Технология приготовления
Отправляясь на матч чемпионат мира по футболу в России 2018 можно не задумываться о том, чем перекусить в перерыве или во время поединка лучших сборных – попкорн это лучший вариант.
Его получают из зерен особого сорта кукурузы. Под воздействием теплого воздуха зерна в буквальном смысле взрываются. Внутри каждой кукурузины много влаги, которую удерживает твердая оболочка. Тепловая обработка помогает зернам увеличиться в объеме в несколько раз. Разогрев до +200? происходит в специальных аппаратах, именно в них разрывается твердая оболочка, а наружу вырывается крахмал с паром.
После этого к воздушным зернам добавляется карамель, сыр или соль. Сырный попкорн особенно вкусен, ведь в нем можно прочувствовать вкус одного из лучших сыров мира – Чеддер, во всей его красе.
Несколько причин есть попкорн
Соленый, сырный или карамельный попкорн сможет стать отличным успокаивающим средством в самые жаркие дни грядущего чемпионата мира по футболу. Но есть и другие причины, почему его нужно есть. А именно:
В составе попкорна калий, йод, цинк, витамины группы В, антиоксиданты. Последние вещества помогают снизить риск заболевания раком.
Доказано – регулярное употребление его помогает наладить работы нервной системы.
Попкорн – отличная альтернатива снекам, и вариант перекуса для тех, кто культивирует принципы здорового питания.
Воздушная кукуруза поможет пополнить запасы железа в организме. В 30 г попкорна 0,9 мг железа, суточная доза для женщин 18 мг, а для мужчин 8 мг.
Обратите внимание! Не стоит есть попкорн на голодный желудок, легкий перекус перед футбольным матчем позволит не переедать во время него. Попкорн – выручит и не даст съесть лишнего.
Килограммовые пачки сырного попкорна — Новости, акции, розыгрыши от Планета Кино On lvovevents
Килограммовые пачки сырного попкорна — Новости, акции, розыгрыши от Планета Кино On lvovevents Львов KЭто твой кинотеатр?
Львов (King Cross)
Теперь в киевском кіномаркеті ты можешь взять огромный пакет любимого сырного попкорна. Он надежно запакован, поэтому охотно поедет с тобой домой на вечеринку или в гости.
1 килограмм — это примерно 20 литров. Такой порции хватит даже на самую большую компанию.
Оцени новый формат и поделись с нами впечатлениями. Другие вкусы тоже мечтают о большой упаковки.
Читать описание
На сайте кинотеатра Планета Кино Львов (King Cross Leopolis), ты сможешь найти актуальное расписание самых громких всемирных и украинских кинопремьер, купить билеты и индивидуальные 3D-очки. Смотри фильмы в лучшем качестве, комфортабельных кинозалах и новейших технологиях IMAX и 4DX. Регистрируй свой личный кабинет, получай бонусы за каждую покупку и обмінюй их на еще больше походов в кино, попкорна и напитков. Новое кино – отличная причина встретиться с лучшими друзьями и вместе весело провести время. А Планета Кино – лучшее место для такой встречи. Фэнтези, документалка, драма, комедия или вестерн – все киножанры на любой вкус и возраст – приходи и смотри! У нас ты можешь выбирать комфортное для себя время киносеанса и место в зале, наслаждаться различными видами хрустящего попкорна и прохладительных напитков. Кроме того, в наших кинозалах ну очень удобные кресла, достаточно пространства для ног и подставок для еды. Ну что, готов к следующей премьеры? Скорее бронируй билеты и ждем тебя в King Cross Leopolis!
НаверхCreated with Sketch.Рецепт сырного попкорна | EatingWell
Это отличная закуска! Я готовлю попкорн на плите, потому что у меня нет воздушной попки. После приготовления я сбрызгиваю его небольшим количеством оливкового масла, чтобы лак прилипал. А если мне хочется соли, я добавлю немного луковой соли. Комбинации бесконечны! Я даже пробовала сыр пармезан со смесью итальянских трав, и он оказался действительно хорош.
Используйте кулинарный спрей на обезжиренном органическом оливковом масле, взбрызгивая его парой, чтобы начинка лучше прилипала к воздушной кукурузе.Я использую Pam, но использую ваш любимый бренд. Трудно заставить какие-либо начинки прилипать к воздушному попкорну, они обычно оказываются на дне миски.
Хорошо, но не используйте приготовленный в микроволновой печи попкорн. Пожалуйста, ознакомьтесь с недавними исследованиями ПФОК, которые считаются канцерогенными, и их особенно следует избегать детям. Плюсы: это разумное «угощение». Минусы: пакеты для попкорна в микроволновой печи содержат химические вещества, вызывающие рак.
Если у вас нет воздушного хлопка — используйте бумажный пакет, чтобы засунуть кукурузу! Положите зерна кукурузы в коричневый бумажный пакет для завтрака и переверните его открытым краем — положите на подставку для попкорна.Отличный попкорн и никакого беспорядка, который нужно убирать. Добавьте обезжиренное оливковое масло, спрей, сыр пармезан и кайенский перец после того, как он будет приготовлен по своему вкусу.
Ешь ложкой! Конечно, есть попкорн ложкой может показаться немного глупым. Как только вы попробуете, вы будете на крючке! Вы получаете сыр с попкорном до дна миски. В качестве дополнительного бонуса ваши пальцы остаются чистыми, поэтому вы можете играть в игры с текстом или использовать пульт от телевизора! Плюсы: вы можете съесть сыр с попкорном! Минусы: Если кто-то наблюдает за вами, он может подумать, что вы немного странный.
Распылите воздушную кукурузу на кулинарный спрей, и приправа лучше прилипнет. Я использую кулинарный спрей на оливковом масле, и он работает. Я также пробовал брызги попкорна в аэрозольном баллончике, это то же самое, что и кулинарный спрей, но может стоить дороже.
Сырный попкорн Я могу добавить любые специи, которые у меня есть, например, корицу / сахар или приправленную солью и специями тако. Анониму, предложившему «воспользоваться ложкой». Мне нравится попкорн, потому что я использую свои пальцы, как привычку тянуть руку в миску; но я попробовал ложкой, пока работал на своем компьютере.Довольно круто! Спасибо. Плюсы: Попкорн — моя любимая закуска.
Вкус отличный, но мне никогда не удавалось заставить сыр прилипнуть к попкорну. Я получаю кучу сыра на дне миски.
калорий в 100 г попкорна со вкусом сыра и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
ANGIES BOOMCHICKAPOP Белый Чеддер Попкорн
Описание
Скажи сыр! Этот пакетик Angie’s BOOMCHICKAPOP White Cheddar Popcorn — восхитительная сырная закуска.Наслаждайтесь закусками без глютена, приготовленными из цельнозерновой кукурузы и настоящего сыра без ГМО. Этот попкорн из белого сыра чеддер содержит 60 калорий на чашку и 0 граммов трансжиров на порцию. Он отлично подходит для вечеров кино, поездок на автомобиле, после школы, полуденных закусок или угощений в любое время. Закажите пакетик Angie’s BOOMCHICKAPOP Popcorn для позитивного настроения в любое время.
Мера
- Размер упаковки:
- 1/12.5 OZ
- Масса брутто:
- 2,075
- Вес нетто:
- 1,125
- Длина корпуса:
- 18,31
- Высота корпуса:
- 9,56
- Ширина корпуса:
- 9,56
- Объем:
- 0.968
- Ti / Hi:
- 10/5
- Всего на поддоне:
Препарат
- Срок годности:
- 180
- Состояние хранения:
- Полка стабильная
- Температура хранения:
- 50-85 ° F
Кошерное
- ДА
Инструкции по приготовлению / приготовлению
Следуйте инструкциям по приготовлению, напечатанным на потребительской упаковке.
Калькулятор стоимости одной порции
Пожалуйста, заполните информацию ниже, чтобы рассчитать приблизительную стоимость еды за порцию
На основании ваших записей
стоимость еды на вес $
Приблизительная стоимость одной порции составляет
долларов США.| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Размер порции: 43 г Размер порции в ящике: 12 | |
| Сумма на обслуживание | |
| Калорий: 230 | калорий из жиров: 120 |
| % Дневная стоимость * | |
| Всего жиров: 13 г | 17% |
| Насыщенные жиры: 2 г | 10% |
| Трансжиры: 0 г | |
| Холестерин: 5 мг | 2% |
| Натрий: 410 мг | 18% |
| Калий: 170 мг | 4% |
| Всего углеводов: 23 г | 8% |
| Пищевые волокна: 3 г | 11% |
| Сахар: 3 г | |
| Белок: 5 г | |
| Кальций: | 6% |
| Витамин А: | 0% |
| Витамин C: | 0% |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут отличаться в зависимости от ваших потребностей в калориях. | |
Попкорн — это здоровая закуска? — Любимый изысканный попкорн Америки
Давайте разберем пищевую ценность одной порции воздушной кукурузы (около 3 чашек), чтобы лучше понять ответ на вопрос, является ли попкорн здоровой закуской.
Калорий: 90
Как правило, одна чашка воздушной кукурузы содержит около 30 калорий, что отлично подходит для вашей диеты, потому что вы можете съесть большое количество попкорна до того, как калории начнут накапливаться.Вместо того, чтобы съесть всего 14 приколов на 160 калорий, вы можете съесть почти пять с половиной чашек воздушной кукурузы!
Жиры: 1 г
Воздушный попкорн также является нежирным продуктом. В одном только воздушном попкорне почти нет жира, и все это считается «здоровыми» мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, а не «нездоровыми» насыщенными жирами.
Углеводы: 18 г
Для хрустящей закуски воздушная кукуруза — это продукт с относительно низким содержанием углеводов.Попкорн, в одной чашке которого содержится всего шесть граммов углеводов, является идеальной закуской для людей, соблюдающих низкоуглеводные диеты, такие как диета Аткинса или даже кето-диета.
Волокно: 3g
Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск сердечных заболеваний, помочь похудеть и улучшить пищеварение. К счастью для вас, попкорн — один из продуктов с высоким содержанием клетчатки! Три чашки попкорна содержат такое же количество клетчатки, как одна чашка овсянки или коричневого риса.
Белок 3 г
Удивительно, но попкорн в воздушной кукурузе также содержит небольшое количество белка.Хотя это немного, одна порция попкорна содержит такое же количество белка, как и одна порция брокколи.
Помимо всех этих преимуществ для здоровья, попкорн также содержит полезные для организма питательные микроэлементы и витамины. Некоторые из этих витаминов включают витамин B1, B3, B6, железо, магний, фосфор, калий и цинк. Не говоря уже о том, что попкорн также представляет собой цельнозерновой продукт на растительной основе, который может составлять одну из шести рекомендованных вами порций цельного зерна в день.
Попкорн с белым сыром Чеддер — Lance
Состав:
Попкорн, растительное масло (содержит одно или несколько из следующего: масло канолы, кукурузное масло, хлопковое масло), молочная сыворотка, мальтодекстрин, соль, молочная сыворотка с пониженным содержанием лактозы, декстроза, сыр чеддер (кисломолочное молоко, соль, ферменты), натуральные ароматизаторы , Пахта, фосфат динатрия, лимонная кислота, инозинат динатрия, гуанилат динатрия, молочная кислота.| Сумма на порцию | ||
|---|---|---|
| калорий | 120 | |
| % Дневной нормы *: | ||
| Всего жиров: 8 г | 10% | |
| Насыщенные жиры: 0,5 г | 3% | |
| Транс Жиры: 0 г | ||
| Полиненасыщенные жиры: 2.5g | ||
| Мононенасыщенные жиры: 5 г | ||
| Холестерин: 0 мг | 0% | |
| Натрий: 220 мг | 10% | |
| Всего углеводов: 10 г | 4% | |
| Пищевые волокна: 1 г | 4% | |
| Сахар: 1 г | ||
| Добавлен сахар: 1 г | 3% | |
| Белок: 1 г | ||
| Витамин D: 0 мкг | 0% | |
| Кальций: 0 мг | 0% | |
| Утюг: 0.3 мг | 2% | |
| Калий: 0 мг | 0% | |
*% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Полезен ли попкорн Smartfood? | Livestrong.com
Smartfood лучше всего использовать в качестве случайного перекуса.
Кредит изображения: Towfiqu Photography / Moment / GettyImages
Сейчас полдень, и вы чувствуете, что хотите перекусить, но вы не хотите разрушать свой рацион — как насчет невостребованного пакета попкорна Smartfood, который вы смотрели в комнате отдыха? Наверное, не самый разумный выбор.В то время как воздушная кукуруза может быть полезной, фасованная кукуруза часто содержит много жира, натрия и сахара.
Tip
Попкорн Smartfood — лучший выбор, чем другие популярные закуски, но он действительно содержит сахар, искусственные ароматизаторы и большое количество натрия. Вместо этого сделайте попокорн дома, чтобы сократить количество калорий, сахара и насыщенных жиров.
Smartfood действительно умный?
С 1985 года потребители хватают культовую черную сумку Smartfood с полок магазинов и уезжают навстречу закату, чтобы перекусить.Сочетание хрустящего, жевательного, воздушно-воздушного попкорна и острого белого чеддера — что может не понравиться?
Затем были представлены новые вкусы — масло для кинотеатров, чеддер и карамель, сметана и лук, соленая кукуруза и буйволин. Smartfood утверждает, что вкусовые сочетания разработаны гениями — отсюда и ссылка на «умный» в названии бренда. Однако возможно, что это еще и умелая маркетинговая уловка, чтобы заставить потребителей думать, что они делают лучший выбор.
Но если взглянуть на список ингредиентов и этикетку с информацией о пищевой ценности, то можно понять правду.Одна порция оригинального рецепта попкорна из белого чеддера, которая составляет 2 1/2 чашки, содержит 160 калорий, более половины из которых приходится на 10 граммов жира.
Он также содержит 240 миллиграммов натрия, что составляет 10 процентов от максимальной суточной нормы, рекомендованной для взрослых, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA). Слишком много натрия повышает кровяное давление и может способствовать сердечным заболеваниям и инсульту.
Подробнее: 15 причин отказаться от сахара
Насыщенные жиры и сахар
Вкус белого чеддера на самом деле довольно полезен по сравнению с другими сортами.Карамель и чеддер Попкорн Smartfood содержит масло, кукурузный сироп, коричневый сахар, соль и искусственные красители. Одна порция меньше — всего полторы чашки — но в ней все равно 140 калорий и 8 граммов жира. Три грамма из них — это насыщенные жиры, которые повышают уровень плохого холестерина.
Ароматизатор карамели и чеддера также содержит 6 граммов добавленного сахара на порцию. Сладкая и соленая кукуруза Smartfood содержит 12 граммов сахара.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine в апреле 2014 года, существует значительная взаимосвязь между добавленным сахаром и риском смерти от сердечных заболеваний.Не говоря уже о том, что добавленный сахар вызывает увеличение веса, а лишний вес связан с множеством проблем со здоровьем, включая диабет II типа и некоторые виды рака.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать потребление насыщенных жиров до менее 6 процентов от общего количества калорий. Если вы съедаете 2000 калорий в день, это примерно 13 граммов. Но лучше меньше.
То же самое и с добавленным сахаром, которое, по утверждению AHA, должно быть ограничено до не более 100 калорий в день для женщин и 150 калорий в день для мужчин.В сахаре 4 калории на грамм, так что дневной лимит составляет 37 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин. Одна порция сладкой и соленой кукурузной кукурузы Smartfood обеспечит от одной трети до почти половины этого количества.
Подробнее: 10 способов избавиться от нежелательной диеты
Более разумные варианты перекусов
Попкорн Smartfood — не худшая закуска, которую вы могли бы съесть, но определенно не лучшая. Упакованные продукты, как правило, не являются здоровым вариантом. Если вам нравится хрустящий попкорн, приготовьте себе полезную закуску из цельных кукурузных зерен, которые вы можете купить оптом в местном продуктовом магазине.
Используйте немного здорового масла с умеренно высокой температурой дыма, например, масло авокадо. Чтобы оно было здоровым, не добавляйте масло или соль после приготовления. Вместо этого попробуйте разные комбинации специй, например тмин и перец или корицу и кайенский перец.
Обратите внимание, что, хотя попкорн низкокалорийный — 90 калорий на порцию из 3 чашек, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, в нем довольно много углеводов — более 18 граммов на порцию. Если вы чувствуете смелость, попробуйте взболтать попкорн с небольшим количеством пищевых дрожжей, которые имеют насыщенный сырный вкус, который вы можете принять за чеддер в слепом тесте на вкус, — и он также полон витаминов группы B.
калорий в Popcornopolis Попкорн с сыром Чеддер. Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены
| Количество на 0,5 унции | |||
| калорий | 80 ккал (335 кДж) | ||
| Калорий из жира | 45 Ккал | ||
| % дневная стоимость * | |||
| Всего жиров | 5 г | 8% | |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жиры | 4.5 г | 23% | |
| Холестерин | 4 мг | 1% | |
| Натрий | 140 мг | 6% | |
| Всего углеводов | 6 г | 2% | |
| Сахар | 2 г | 8% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2% | |
| Белок | 2 г | 4% | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.