Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Ризотто с креветками калорийность | Декупаж Ажиотаж

Описание рецепта — Креветки с ризотто:

Ризотто с пармезаном, приготовленное на курином бульоне и красном вине, и креветки, маринованные в сливочном масле с винным уксусом у сушеной зеленью и жаренные на сковороде.

Креветки с ризотто: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Положить креветки в маленькую миску.

Маринад:
Растопить масло в маленькой кастрюле на средне-медленном огне. Добавить измельченный чеснок, розмарин, базилик и уксус. Готовить около 1 минуты, пока не почувствуете аромат.

Снять с огня и залить креветки. Оставить мариноваться, пока готовите ризотто.

Нагреть куриный бульон в кастрюле на медленном огне. Для приготовления риса нам нужен горячий бульон, это очень важно.

Добавить шафран, соль и перец.

Нагреть оливковое масло в другой кастрюле на медленном огне.

Положить в горячее масло лук и жарить 8-10 минут, чтобы стал полупрозрачным, но не подрумянился.

Прибавить огонь до средне-медленного и добавить рис.

Перемешать, чтобы рис полностью покрылся маслом. Обжаривать около 1 минуты, пока не почувствуете легкий аромат орехов (рис не должен подрумяниться).

Добавить вино и варить, пока полностью не впитается.

Добавить 1 стакан бульона и перемешать. Варить, периодически помешивая, пока вся жидкость не впитается. Добавить второй стакан бульона, когда впитается – третий.

Одновременно приготовить креветки.

Нагреть сковороду на средне-сильном огне. Положить на нее креветки и маринад.

Обжаривать по 2 минуты с каждой стороны, пока не порозовеют и слегка не свернутся колечками. Не пережарьте креветки, иначе будут жесткими.

Снять с огня, выложить креветки в миску (масло оставить на сковороде).

Когда рис впитает всю жидкость и дойдет до готовности аль-денте, добавить в него тертый пармезан и масло, оставшееся от креветок, перемешать.

Подавать ризотто с креветками, посыпав пармезаном и выжав сверху немного лимонного сока.

Пищевая ценность и химический состав

Энергетическая ценность Ризотто с креветками составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как приготовить блюдо « Ризотто с креветками »

1. Лук нарезать полукольцами.
2. Морковь натереть на крупной терке.
3. Чеснок мелко нарезать.
4. В чашу мультиварки добавить оливковое масло, лук, морковь и чеснок. Установить программу мультиварки «жарка» на 5 минут. Закрыть крышку.
5. В это время натереть сыр на мелкой терке.
6. После окончания программы добавить промытый рис, воду и базилик. Все перемешать и установить программу «варка» на 30 минут. Закрыть крышку мультиварки.
7. За 10 минут до окончания программы добавить креветки, сливки и соль. Все перемешать и закрыть крышку.
8. Готовое блюдо посыпать тёртым сыром и подать к столу.

По желанию можно добавить орегано.

• Рис пропаренный – 150 гр.
• Креветки очищенные – 200 гр.
• Лук репчатый – 80 гр.
• Морковь – 70 гр.
• Чеснок – 12 гр.
• Оливковое масло – 10 мл.
• Сливки – 100 мл.
• Сыр Российский – 20 гр.
• Базилик сушеный – 2 гр.
• Вода – 300 мл.
• Соль – 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Ризотто с креветками» (на 100 грамм ):

Калории: 112.4 ккал.

Углеводы: 14.3 гр.

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Ризотто с Сыром (1 порция) Калории и Пищевая Ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Пищевая ценность ризотто и его польза для здоровья

Ризотто — это кремообразное блюдо из риса, приготовленное из риса арборио. Сорт риса superfino происходит из региона Арборио в Италии и, как известно, содержит более высокий уровень амилопектинового крахмала. Ризотто может быть гарниром, но его также часто употребляют в качестве полноценного обеда, когда в него добавляют такие продукты, как морепродукты или овощи.

Ризотто готовится медленно с бульоном (обычно куриным или овощным), что позволяет высвобождать амилопектиновый крахмал.В результате рис приобретает гладкую кремообразную консистенцию. Обычно добавляют другие ингредиенты, такие как сыр пармезан, лук-шалот, масло и белое вино.

Ризотто содержит углеводы, но некоторые рецепты содержат много насыщенных жиров из-за сыра и масла, которые используются для его приготовления. Он также может быть с высоким содержанием натрия. Добавление овощей и нежирного белка помогает придать ризотто более сбалансированный питательный профиль.

Пищевая ценность ризотто

Питание ризотто будет существенно различаться в зависимости от количества и типа ингредиентов, используемых при приготовлении.Если вы ищете информацию о питании для домашнего ризотто в базе данных Министерства сельского хозяйства США, организация предоставляет следующую информацию для рисового сливочного блюда (100 г), приготовленного с сыром и / или сливочным соусом с добавлением жира при приготовлении пищи.

• Калорий : 166
• Жиры : 7 г
• Натрий : 322 мг
• Углеводы : 20 г
• Клетчатка : 0.3 г
• Сахар : 0,1 г
• Белок : 5,2 г

USDA также предоставляет информацию о ризотто, приготовленном в коммерческих целях. Опять же, данные о питании различаются, потому что разные бренды используют разные ингредиенты. Но для сравнения: ризотто, приготовленное и упакованное Sophia Foods, Inc, содержит 368 калорий на 100-граммовую порцию. Он также содержит 6,1 г жира, 1193 мг натрия, 66,7 г углеводов, 0 г клетчатки, 7 г сахара и 12 г.По данным Министерства сельского хозяйства США, 3 г белка.

Перечисленные ингредиенты для ризотто этой марки включают рис superfino arborio, лактозу, плавленый сырный порошок (сыр, сухую сыворотку, соль), порошок подсолнечного масла (подсолнечное масло, сироп глюкозы, казеинат натрия, диоксид кремния), ароматизаторы, обезвоженные грибы, соль, луковый порошок, дрожжевой экстракт и обезвоженный трюфель (tuber aestivum).

Если вы приготовите дома рецепт с овощами, мясом или морепродуктами, информация о пищевой ценности изменится.Например, если вы сделаете сливочный ризотто с весенними овощами (рецепт ниже), который включает спаржу, горох и грибы, вы потребляете 347 калорий на одну порцию, 9 г жира, 370 мг натрия, 50 г углеводов, 4 г клетчатки, 5 г сахара и 11 г белка.

Если вы заказываете ризотто в ресторане, оно может быть более калорийным и содержать больше жира и натрия, чем рецепт домашнего приготовления. Например, в итальянском ресторане Buca di Beppo гарнир из ризотто с грибами «Бэби Портобелло» содержит 470 калорий.

Углеводы

В порции обычного ризотто, приготовленного дома, вероятно, будет около 166 калорий и 20 граммов углеводов. Количество калорий в коммерчески приготовленном ризотто колеблется от 138 до почти 400 без добавления овощей и белка. Количество углеводов в тех же блюдах, которые готовятся в магазинах, колеблется от 15,8 до 66,7 граммов.

Главный ингредиент ризотто, рис арборио, очень богат крахмалом. Порция риса в четверть стакана содержит 36 г углеводов — почти весь крахмал.Он содержит менее одного грамма клетчатки и менее одного грамма сахара. Данные Министерства сельского хозяйства США также показывают, что углеводы в домашнем ризотто почти полностью состоят из крахмала. Коммерчески приготовленное ризотто (Sophia Foods) содержит некоторые углеводы в виде сахара. Из почти 67 граммов углеводов 7 граммов приходится на сахар и 0 граммов — на клетчатку.

У ризотто нет зарегистрированного гликемического индекса. Но гликемический индекс вареного риса арборио оценивается в 69, согласно базе данных Сиднейского университета.Продукты с гликемическим индексом 70 и выше считаются продуктами с высоким гликемическим индексом.

Жиры

По данным Министерства сельского хозяйства США, домашнее ризотто без добавок содержит около 7 граммов жира на 100 граммовую порцию. Это включает 3 г насыщенных жиров, 1,3 г полиненасыщенных жиров и 2,4 г мононенасыщенных жиров.

Приготовленное промышленным способом ризотто содержит сопоставимое количество жира. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, порция упакованного ризотто содержит 6,1 г жира с 1.7 г насыщенных жиров, 1,7 г полиненасыщенных жиров и 2,6 г мононенасыщенных жиров на 100-граммовую порцию.

Белок

Ризотто не является значительным источником белка, если в него не добавлено мясо, морепродукты или богатые белком овощи. Ризотто, приготовленный без добавления белка, содержит всего около 5 граммов белка.

Витамины и минералы

Рис арборио не содержит каких-либо значительных витаминов и минералов. Но такие ингредиенты, как сыр пармезан, масло и сливки (если они добавлены), содержат некоторое количество кальция.Одна порция ризотто может обеспечить около 110 мг кальция. Суточная норма, установленная FDA (и используемая на этикетках с информацией о пищевой ценности), составляет 1300 мг в день. Ризотто обеспечивает только 8,5% дневной нормы.

Добавление овощей или других ингредиентов повысит содержание питательных микроэлементов. Например, грибы, спаржа и горох в рецепте сливочного ризотто с весенними овощами способствуют выработке 4 мг (22% дневной нормы) железа, которое обеспечивает каждая порция.

Польза для здоровья

Главный ингредиент ризотто — рис.Любая возможная польза для здоровья, которую вы получите от простого ризотто, в первую очередь зависит от пищевой ценности риса. Были некоторые исследования, показывающие, что диета на основе риса может дать определенные преимущества, но многие из этих исследований были проведены в Азии, где рис обычно не сочетается с такими продуктами, как сливки или сыр.

Рис также был изучен как экономичный и эффективный продукт питания для предотвращения недоедания и хронических заболеваний в развивающихся странах.Но опять же, это преимущество не применимо к ризотто, поскольку блюдо обычно не употребляется в регионах, где недоедание вызывает беспокойство.

Тем не менее, ризотто может дать некоторые ограниченные преимущества, особенно при добавлении других ингредиентов.

Помогает поддерживать здоровье мозга

Потребление достаточного количества углеводов необходимо для здорового функционирования мозга, потому что глюкоза является его основным источником энергии. Ваше тело расщепляет углеводы на глюкозу, которая может быть использована немедленно или сохранена для дальнейшего использования.

Однако следует отметить, что хроническое избыточное потребление глюкозы может способствовать снижению синаптической пластичности и высокому уровню воспаления, что может способствовать когнитивному дефициту, особенно у пожилых людей. Министерство сельского хозяйства США предполагает, что взрослые потребляют от 45% до 65% от общего количества потребляемой глюкозы. калории из углеводов.

может помочь улучшить здоровье костей

Кальций в сливках и пармезане может оказать определенную пользу для здоровья костей. В зависимости от того, сколько молочных продуктов вы добавляете в блюдо, оно может обеспечивать не менее 8% дневной нормы.Кальций поддерживает структуру и твердость как костей, так и зубов.

Может бороться с повреждением клеток

Некоторые популярные ингредиенты ризотто, такие как грибы, артишоки, темная листовая зелень и кабачки, содержат антиоксиданты. Антиоксиданты борются с повреждением клеток, вызванным окислительным стрессом, который возникает, когда организм подвергается воздействию свободных радикалов.

Свободные радикалы вырабатываются организмом, но мы также подвержены им в окружающей среде. Окислительный стресс был связан с такими состояниями, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и некоторые заболевания глаз.Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, может помочь уменьшить степень этого повреждения.

Аллергия

Некоторые ингредиенты ризотто могут вызвать аллергическую реакцию. Тем, кто страдает непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты, следует внимательно выбирать рецепт ризотто или ризотто, приготовленное в магазинах. Большинство из них включает молочные продукты. Однако есть некоторые веганские рецепты, не содержащие молочных продуктов. Пищевые дрожжи часто используются для придания блюду кремообразной текстуры.

Также возможна аллергия на рис, хотя сообщения об аллергии на рис у взрослых редки.Однако есть одно опубликованное исследование, показывающее, что у пациентов с аллергией на персик могут возникать аллергические реакции на рис.

У детей рис может быть триггером аллергии, называемой синдромом энтероколита, индуцированным пищевым белком (FPIES). Симптомы FPIES могут включать сильную рвоту, диарею и обезвоживание. Тяжелые случаи могут привести к падению энергии, изменению температуры тела и низкому кровяному давлению, что приведет к госпитализации. Нет доступных тестов крови или кожи.Большинство детей перерастают его к 3–4 годам.

Побочные эффекты

Для большинства людей употребление ризотто не вызывает серьезных побочных эффектов. Если блюдо содержит большое количество натрия, у вас может возникнуть вздутие живота. По данным Министерства сельского хозяйства США, коммерческие бренды могут содержать 1193 мг натрия и более. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует взрослым потреблять менее 2300 миллиграммов в день.

Разновидности

Есть бесчисленное множество способов приготовить ризотто.Базовый рецепт, приготовленный из куриного бульона, сыра пармезан и белого вина, может быть пикантным гарниром к таким продуктам, как морепродукты, птица или мясо. Вы также можете добавить ингредиенты, чтобы приготовить полноценное блюдо.

Подумайте о добавлении любого из этих ингредиентов в основной рецепт ризотто:

Когда это лучше всего

Большинство ингредиентов, из которых делают ризотто, доступны в большинстве продуктовых магазинов круглый год. Например, почти во всех супермаркетах в любое время года можно найти рис арборио, сыр пармезан, сливки и белое вино.Также широко доступны такие добавки, как креветки, шампиньоны или куриная грудка.

Другие популярные ингредиенты лучше покупать в сезон. Например, спаржу лучше всего употреблять весной. Грибы сморчка — еще один популярный ингредиент, который вы найдете только весной. А мускатная тыква, которая может добавить ризотто кремовой консистенции, лучше всего подходит для осени.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Рис арборио можно хранить до года при хранении в герметичном контейнере в прохладном сухом месте, например, в кладовой.Рис также можно заморозить, чтобы продлить срок его хранения. Некоторые эксперты говорят, что после вскрытия упаковки рис следует хранить в холодильнике на срок до шести месяцев.После приготовления рис может оставаться свежим в течение 4–6 дней, если хранить его в холодильнике. Вы также можете заморозить приготовленный рис на срок до шести месяцев.

Сыр пармезан сохраняет свежесть до 12 месяцев при хранении в холодильнике. Другие ингредиенты ризотто вряд ли будут оставаться свежими так долго. Срок годности куриного или овощного бульона существенно различается.Бульонные кубики, например, годны до года. Но свежий бульон может оставаться свежим только около семи дней, если его хранить в холодильнике. Однако вы можете заморозить запасы на два-три месяца.

После того, как вы приготовили ризотто, вы должны сразу же съесть его или хранить в холодильнике. Популярные ингредиенты, такие как спаржа и сливки, хранятся всего несколько дней.

Как подготовить

Ризотто может напугать начинающих поваров, потому что он требует некоторого терпения и не все ингредиенты и методы, используемые для его приготовления, могут быть вам знакомы.Но ризотто сложно испортить, и его относительно легко заменить.

Чтобы приготовить базовый рецепт, вам нужно начать с подогрева бульона, который вы будете использовать для загустения риса. Положите бульон в кастрюлю и нагрейте. Пока вы готовите рис, дайте ему покипеть. Затем обжарьте нарезанный кубиками лук или лук-шалот в сливочном или оливковом масле. Когда лук станет мягким, добавьте рис арборио и перемешивайте примерно 2–3 минуты, пока зерна не станут полупрозрачными. Будьте осторожны, чтобы зерна не подрумянились.

Затем вы добавите около полстакана теплого бульона или белого столового сухого вина.Размешайте, пока жидкость не впитается, затем добавьте еще одну чашку бульона. Снова перемешайте, пока он не впитается, а затем добавьте еще бульона. Продолжайте этот процесс, пока рис не станет кремообразным и не достигнете желаемой консистенции. Это может занять 30–45 минут.

Снимите блюдо с огня и добавьте тертый сыр пармезан, а также небольшое количество масла или сливок. Это также тот случай, когда вы захотите добавить свои любимые добавки, но их нужно будет приготовить заранее.

Если у вас нет под рукой риса арборио, вы можете использовать другие злаки.Например, некоторые люди делают ризотто, используя ячмень, фарро, рис басмати или длиннозерный белый рис. Возможно, вам будет сложнее получить кремовую текстуру с этими заменителями. Если у вас нет сыра пармезан, попробуйте использовать пекорино романо, фонтину или грюйер.

Рецепты

Рецепты полезных ризотто, которые стоит попробовать

калорий сливочного грибного ризотто, полезно ли сливочное грибное ризотто?

См. Рецепт ризотто с грибами. Он имеет сливочную, слегка липкую консистенцию и мягкий вкус, который очень успокаивает вкус.Он довольно сытный и вкусный, его можно подать в качестве одноразового блюда. Здесь мы расскажем вам, как приготовить сливочно-грибное ризотто, аутентичный рецепт из риса арборио, овощного бульона, грибов, сливок, сыра и соответствующих приправ. Этим сытным блюдом можно насладиться на ужин. Вы можете использовать сыр пармезан вместо плавленого сыра. Также не забывайте добавлять по одной чашке бульона за раз, чтобы получить идеальную текстуру.

Нет, это не здорово.Посмотрим почему.

Давайте разберемся с ингредиентами.

Что хорошо.

1. Грибы : Одна чашка грибов содержит всего 18 калорий и безопасна для тех, у кого высокое кровяное давление. Грибы имеют гликемический индекс 15, что очень низко и благоприятно для диабетиков. Витамины группы B тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6) и фолиевая кислота (B9), которые в больших количествах присутствуют в грибах, участвуют в различных метаболических реакциях в организме, превращаясь в энергию. .Ознакомьтесь с 8 подробными преимуществами грибов.

2. Сливочное масло : Сливочное масло содержит 80% жиров и многих типов жирных кислот. Сливочное масло содержит жирные кислоты с короткой цепью и жирные кислоты со средней длиной цепи, которые расщепляются и абсорбируются непосредственно в организме, попадают прямо в печень и превращаются в топливо, которое используется мышцами. Считается, что из-за этого противовоспалительного эффекта он оказывает положительный эффект при лечении синдрома раздраженного кишечника (СРК). Недавние исследования показывают, что небольшое количество сливочного масла положительно влияет на здоровье сердца.Таким образом, диабетики тоже могут есть небольшое количество сливочного масла и уравновешивать его с другими типами жиров, которые они потребляют. Ст. сливочного масла удовлетворяет 8% дневной потребности в витамине А. Этот витамин А является мощным антиоксидантом, который необходим для сияющего здоровья кожи и иммунной функции. Предлагаем вам прочитать про масло супер фуд.

3. Оливковое масло : Оливковое масло является сильным антиоксидантом и полезно для сердца. Также он обладает противовоспалительными свойствами. Это одно из самых полезных масел, которые вы можете выбрать.В нем около 77% MUFA. Оливковое масло, особенно оливковое масло первого отжима, является нерафинированным маслом в его естественном состоянии и не содержит химикатов. Кроме того, оливковое масло также содержит полифенолы — тип антиоксиданта, который защищает клетки тела и поддерживает здоровье сердца. Популярное в средиземноморской кухне, это масло лучше всего подходит для заправки салатов или рецептов быстрого обжаривания. Их нельзя использовать для длительного приготовления при высоких температурах. Учтите, что в конце дня это жир, поэтому не ешьте слишком много.Прочтите суперстатью о том, какое масло самое полезное, избегайте растительного масла.

4. Лук (пязь, канда) : Сырой лук — очень ценный источник витамина С — витамина, строящего иммунную систему. Наряду с другими фитонутриентами лука, он помогает создавать лейкоциты (лейкоциты) , которые служат линией защиты от болезней. Да, это источник многих антиоксидантов, самым важным из которых является кверцетин. Кверцетин в луке способствует выработке ЛПВП (хорошего холестерина) и снижает общий холестерин в организме.Сера в луке разжижает кровь и предотвращает свертывание крови. Это, в свою очередь, снизит кровяное давление и будет полезно для сердца и диабетиков. Прочтите о пользе лука.

5. Чеснок : Доказано, что чеснок снижает уровень холестерина. Активный ингредиент аллицин, присутствующий в чесноке, помогает снизить кровяное давление. Считается, что чеснок также помогает регулировать уровень глюкозы в крови у диабетиков. Чеснок полезен для сердца и кровеносной системы. Чеснок обладает противомикробным, противовирусным и противогрибковым действием и может помочь при простуде и других инфекциях.Аллицин, содержащийся в чесноке, тиосульфат, действует как сильный антиоксидант и защищает наш организм от повреждения свободными радикалами. Прочтите здесь, чтобы узнать о всех преимуществах чеснока.

6. Овощной бульон : Это очень полезно, так как вы готовите бульон из смешанных овощей, которые кипятят в воде, а затем овощи выбрасывают, а воду (бульон) оставляют для использования в супах и овощах. Ложка полезна, потому что в ней содержится небольшое количество водорастворимого витамина B и витамина C.Он содержит мало калорий, углеводов и жиров, а также улучшает вкус.

7. Плавленый сыр : переключитесь с плавленого сыра на блочный сыр, так как он полезен для здоровья.

В чем проблема?

1 . Рис : Вот плюсы риса. Рис — отличный источник сложных углеводов, который является важным источником энергии для нашего организма. В рисе мало клетчатки, поэтому он является хорошим вариантом для людей, страдающих диареей. Что плохого в рисе. Такие продукты, как рис, с высоким гликемическим индексом не подходят для похудания, сердечных больных и диабетиков, так как они влияют на уровень сахара в крови. Узнайте подробнее о том, полезен ли вам белый рис и пропаренный рис?

Могут ли диабетики, сердечные больные и люди с избыточным весом есть Ризотто с грибами и сливками ?

Нет, этот рецепт не подходит для диабетиков, сердца и похудания. Такие продукты, как рис с высоким гликемическим индексом, не подходят для похудания, сердечных больных и диабетиков, поскольку они влияют на уровень сахара в крови.

Можно ли здоровым людям Ризотто с грибами и сливками ?

Ешьте только небольшую порцию.

Ризотто с грибами и сливками с высоким содержанием

1. Витамин C : Витамин C — отличная защита от кашля и простуды.

2. Кальций : Кальций — это минерал, который делает кости крепкими. Требуется от детей до взрослых.

3. Магний : Магний необходим для формирования костей и зубов.помогает в метаболизме кальция и калия.

4. Фосфор : Фосфор тесно взаимодействует с кальцием для построения костей.

5. Волокно : Пищевые волокна снижают риск сердечных заболеваний, предотвращают скачок уровня сахара в крови и, следовательно, отлично подходят для диабетиков. Ешьте больше фруктов, овощей, мун, овса, матки, цельнозерновых продуктов.

6. Витамин B3 (ниацин) : Витамин B3 помогает в работе мозга и психическом здоровье. Также формирование здоровой кожи.

Примечание: рецепт считается богатым витамином или минералом, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.

Как сжечь 367 калорий из ризотто с грибами?

Пешком (6 км / ч) = 1 час 50 минут

Бег (11 км / ч) = 37 минут

Езда на велосипеде (30 км / ч) = 49 минут

Плавание (2 км / ч) = 1 час 3 минуты

Примечание. Эти значения являются приблизительными, и количество сжигаемых калорий у каждого человека разное.

Ризотто с грибами — Ресурсы для похудания

Простое, но сытное — это грибное ризотто подходит для вегетарианцев, но отлично подходит и для любителей мяса. Его легко и быстро приготовить, используя всего несколько ингредиентов. Рецепт рассчитан на 2 человек, но его можно легко удвоить для семьи из четырех человек.

• Приготовление по рецепту: 2 порции
• Время подготовки:
  5 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Калорий: 454
  на порцию

Если вам