Additional Details about Eda.by

Industry
Food Production

Company Type
Public Company

Enterprise Size
linltasaamettanmo omosttaneasa amotanatmoul

Headquartered
Belarus, Minskaja Voblasć, Minsk

Related Companies

About ‘Eda.by’

EDA.BY — крупнейшая служба доставки еды в Минске. Более пяти лет мы предлагаем вам широкий ассортимент блюд и напитков с доставкой из кафе на дом 24 часа в сутки и 7 дней в неделю! Главные приоритеты для нас — это высокий стандарт качества блюд и обслуживания.

Еда, которой хватит на 2000 лет

Однако, если вы все же решили поискать здесь что-нибудь съедобное, вам нужно будет тщательно выбирать семена. Например, семена яблока, абрикоса, вишни, персика и сливы покрыты амигдалином, который при переваривании выделяет цианид. Хотя взрослому человеку нужно съесть 75 ядер абрикоса, чтобы получить смертельную дозу, что вряд ли произойдет при нормальных обстоятельствах.

Еда будущего

Вместо того, чтобы рисковать, лучше обратиться к продуктам, которые были специально произведены в лаборатории из-за их долговечности.Технологии помогают давать нам продукты, срок хранения которых может посрамить все усилия наших предков.

Сулу предполагает, что еда, предназначенная для космических путешествий, может быть хорошей ставкой. Космические продукты, разработанные так, чтобы быть легкими и долгое время оставаться безопасными при колебаниях температуры, обезвоживаются и запечатываются под вакуумом. Точно так же армейские пайки общего назначения, известные в США как Meals, Ready to Eat (MRE), годны в течение трех лет при температуре 80F (27C) в соответствии с военными рекомендациями США. Они также разработаны, чтобы противостоять целому ряду условий, в отличие от коммерческих продуктов питания, например, когда их сбрасывают с самолета.

«Коммерческие продукты не разработаны с учетом требований к увеличенному сроку хранения, — говорит Джули Смит, технолог по пищевым продуктам из Солдатского центра командования по развитию боевых возможностей армии США, Натик, Массачусетс. — Миссия коммерческой индустрии — быстро продавать продукты. ” В то время как Управление логистики обороны сообщает, что в настоящее время у них есть пять миллионов MRE на складе, готовые к употреблению. Это еда, которую просто сидят, ожидая подходящего времени, чтобы ее съесть.

«Другие пищевые заменители по-прежнему будут съедобными, например Huel и все, что является производным от него», — добавляет Сулу.

Huel, компания, предлагающая полноценный диетический рацион в виде порошка, использует сублимационную сушку и измельчение для создания порошков без влаги. Они могут быть уверены в том, что их продукты имеют очень длительный срок хранения из-за того, что порошки подвергаются длительной обработке, чтобы сделать их стабильными при хранении.

«Все зависит от того, как мы упаковываем продукты с защитой от влаги, света и кислорода», — говорит Ребекка Уильямс, диетолог из Huel. «Мы проверяем все на предмет гигиены.Упаковка также должна быть стерильной, поэтому мы используем пар или кислоту для удаления микробов, которые находятся на упаковке ».

Прогулка в супермаркет, который был заброшен несколько лет назад, должен предложить несколько интересных вариантов. Если вы знаете, где искать, вероятно, там будет много еды, которую можно есть.

«Я все еще ожидал бы, что это будут обезвоженные продукты», — говорит Томас. «Хотя, возможно, все болваны ушли».

–

Уильям Парк: @williamhpark в Твиттере.

Присоединяйтесь к одному миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com , которая называется «Основной список». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

100 лучших вопросов типа «Вы бы предпочли?» В порядке ранжирования

Мы проанализировали тысячи вопросов типа «Вы бы предпочли?» вопросы и составьте 100 лучших в этом списке от лучшего к худшему.

Добро пожаловать в лучший в мире список из 100 лучших вопросов типа «Вы бы предпочли»!

Эти вопросы используются постоянно в разговорах с лучшими друзьями.

Ниже вы увидите, что мы разделили 100 на несколько различных категорий, чтобы вы могли сразу перейти к интересующему вас вопросу.

Разделы

Наилучшие вопросы

Забавные вопросы

Общая сумма вопросов

Сложные вопросы

Простые вопросы

Странные вопросы

Вопросы для детей

Вопросы коллегам

Пара, не могли бы вы задать вопрос

Продовольствие Не могли бы вы вопросы

Часто задаваемые вопросы

Хотите добавить несколько простых вопросов к своему следующему мероприятию по тимбилдингу, ознакомьтесь с нашими 101 ЛУЧШИМИ викторинами

Наилучшие вопросы

Приступим! Это наши лучшие из лучших вопросов «Не могли бы вы».

1. Вы бы предпочли быть гением и знать все или быть выдающимся в любом деле, которое вы пробовали?
2. Вы бы предпочли пообедать в одиночестве или сами посмотреть фильм?
3. Вы бы предпочли быть самым богатым человеком в мире или бессмертием?
4. Вы бы предпочли носить брюки на 3 размера больше или обувь на 3 размера меньше?
5. Вы бы предпочли отправиться в прошлое и встретить своих предков или отправиться в будущее и встретить своих праправнуков?
6. Вы бы предпочли потерять способность говорить или слышать?
7. Вы бы предпочли испытать начало или конец света?
8. Вы бы предпочли иметь больше денег или больше времени?
9. Вы бы предпочли иметь возможность только шептать или только кричать?
10. Вы бы предпочли работать больше часов в день, но иметь более длинные выходные или работать меньше часов в день с большим количеством рабочих дней?

Смешные вопросы

Вы взорветесь, когда прочитаете эти вопросы своим друзьям.

1. Вы бы предпочли жить «Акуна Матата» или «ЙОЛО»?
2. Вы бы предпочли говорить как Йода или дышать как Темный Вейдер всю оставшуюся жизнь?
3. Вы бы предпочли есть только сыр в течение 1 года или не можете есть сыр в течение 1 года?
4. Вы бы предпочли 100 слонов размером с утку или 1 утку размером со слона?
5. Вы бы предпочли носить парик клоуна или туфли клоуна каждый день?
6. Вы бы предпочли использовать пого-палки в качестве рук или ног?
7. Вы бы всегда предпочли стрижку «кефаль» или «конский хвост»?
8. Вы бы предпочли быть без локтей или без колен?
9. Вы бы предпочли, чтобы единственным средством передвижения был осел или жираф?
10. Вы бы предпочли быть клоуном, который отвлекает быка, или ковбоем, который едет на быке?

Общие вопросы

Эти вопросы могут вызвать у вас тошноту, но задавать их определенно весело.

1. Вы бы предпочли выйти замуж за зомби или родить зомби?
2. Вы бы предпочли, чтобы рвота была на вас или на ребенка?
3. Вы бы предпочли вырвать зубы мудрости или проколоть ягодицы?
4. Вы бы предпочли использовать кипящую воду в качестве глазных капель или полоскать горло острым соусом?
5. Вы бы предпочли, чтобы вас ударили по морде рыбой или пукнули?
6. Вы бы предпочли пить воду из вазы с двухнедельными цветами или съесть гигантскую трехфутовую паутинку?
7. Вы бы предпочли есть обрезанные ногти на ногах незнакомца раз в неделю или все пахнет мусором?
8. Вы бы предпочли писать через рот каждый раз или попросить лучшего друга один раз пописать вам в рот?
9. Вы бы предпочли салфетку или туалетную бумагу?
10. Вы бы предпочли съесть мертвого голубя или мертвого голубя?

Сложные вопросы

Эти вопросы поставят вашу группу в тупик! Что ты выберешь?

1. Вы бы предпочли потерять способность лгать или верить всему, что вам говорят?
2. Вы бы предпочли потерять все деньги, которые вы заработали в этом году, или потерять все воспоминания, которые вы приобрели в этом году?
3. Всегда горит на красный свет до конца жизни или всегда медленный интернет после захода солнца?
4. Вы бы предпочли знать, как вы умрете или когда вы умрете?
5. Вы бы предпочли иметь постоянную занозу под ногтем большого пальца ноги или сделать постоянную плохую стрижку?
6. Вы бы предпочли знать секреты мира или жить вечно в невежестве?
7. Вы бы предпочли поговорить с животными или узнать мысли других людей?
8. Вы бы предпочли быть каннабистом до конца своей жизни или умереть с голоду?
9. Вы бы предпочли быть человеком, который щелкает выключателем во время казни, или судьей, который решает, кого следует казнить?
10. Вы бы предпочли всегда иметь желание пописать или всегда носить подгузник?

Легкие вопросы

Это «Легкий лимонный отжим».Вам не придется сомневаться в своем выборе.

1. Вы бы предпочли в вашей жизни кнопку перемотки назад или кнопку паузы?
2. Вы бы предпочли быть супер сильным или супер быстрым?
3. Вы бы предпочли покататься на американских горках или заняться парашютным спортом?
4. Вы бы предпочли всегда быть холодным или всегда горячим?
5. Вы бы предпочли быть очень высоким или очень низким?
6. Вы бы предпочли, чтобы на вас напал безумный убийца или вы бы получали по миллиону долларов каждый день до конца своей жизни?
7. Вы бы предпочли вырезать бумагу каждый раз, когда читаете книгу, или получите бесплатную пару Джорданов?
8. Вы бы предпочли пить черный чай или кофе каждый день?
9. Вы бы предпочли иметь собственного робота или реактивный ранец?
10. Вы бы предпочли уроки балета или сальсы?

Странные вопросы

Нам пришлось задать несколько странных вопросов, иначе это не лучший список для ссылки.

1. Вы бы предпочли перевоплотиться в морское существо или летающее существо?
2. Вы бы предпочли, чтобы пришельцы, вступающие в первый контакт, были роботами или органиками?
3. Вы бы предпочли домашнего скунса, который опрыскивал бы вас раз в месяц, или домашнего дикобраза, который поливал вас иглой раз в месяц?
4. Вы бы предпочли иметь нос необычной формы или уши необычной формы?
5. Вы бы предпочли, чтобы дочь обладала способностями Халка или сын с талантом Бейонсе?
6. Ты бы предпочел, чтобы тебя по-прежнему купала мама или бабушка?
7. Вы бы предпочли иметь 10 000 ложек, когда все, что вам нужно, это нож, или всегда иметь нож, но никогда не сможете использовать ложки?
8. Вы бы предпочли, чтобы ваша мать или отец выбрали вашу будущую супругу?
9. Вы бы предпочли оказаться в ловушке внутри видеоигры или оживить эту видеоигру в реальном мире?
10. Просыпаетесь в нижнем белье на работе или просыпаетесь голым в лесу в 20 милях от дома?

Вопросы для детей

вопросов типа «Вы бы предпочли» — это здорово задать детям и добавить их к любому увлекательному школьному мероприятию.Попробуйте эти вопросы в своем классе!

1. Вы бы предпочли конский хвост или рог единорога?
2. Вы бы предпочли чихнуть шоколадом или слезы были бы на вкус как сыр?
3. Вы бы предпочли быть супергероем или волшебником?
4. Вы бы предпочли зефир или кегли в дождь?
5. Вы бы предпочли иметь возможность летать или быть невидимым?
6. Вы бы предпочли быть лучшей актрисой или певицей в мире?
7. Вы бы предпочли печенье или торт?
8. Вы бы предпочли иметь хорошие оценки или хорошо заниматься спортом?
9. Вы бы предпочли иметь 600 пауков в вашей спальне или 6000 кузнечиков в остальной части дома?
10. Вы бы предпочли стать на пять лет старше или на два года моложе?

Вопросы коллегам

Идеальный список для мероприятий по тимбилдингу или опробовать их, когда вы начинаете собрание своей команды.Они идеальное начало разговора!

1. Вы бы предпочли заниматься тем, что любите, и зарабатывать ровно столько денег, сколько вам нужно, или делать то, что вы ненавидите, но зарабатываете миллиарды долларов?
2. Вы бы предпочли иметь ужасного начальника, но отличную работу, или отличного начальника, но ужасную работу?
3. Вы бы предпочли работу, на которой вы разговариваете с людьми весь день, или работу, на которой вы весь день сидите за своим столом?
4. Вы бы предпочли жить в Нью-Йорке или Лондоне?
5. Вы бы предпочли компанию с тысячами сотрудников или компанию с несколькими сотнями сотрудников?
6. Вы бы предпочли поужинать 10 часов с упорным политиком из противоположной партии или посетить 10-часовой концерт музыкальной группы, которую вы ненавидите?
7. Вы бы предпочли быть бедным и работать на любимой работе или богатым и работать на работе, которую ненавидите?
8. Вы бы предпочли быть начальником самому себе или работать на кого-то другого?
9. Вы бы предпочли носить пижаму или костюм каждый день весь день?
10. Вы бы предпочли физическую встречу с другими коллегами или онлайн-встречу с другими коллегами?

Пара вопросов

Для влюбленных и ищущих ответы на вопросы своих отношений.Попробуйте любой из этих вопросов, и они решат все ваши проблемы со свиданиями.

1. Вы бы предпочли остаться дома или пойти на свидание?
2. Вы бы предпочли сначала встретиться с братьями и сестрами вашего партнера или с их ближайшими друзьями?
3. Вы бы предпочли иметь только одного ребенка или семь?
4. Вы бы предпочли пойти в бар, клуб, на домашнюю вечеринку или просто остаться дома?
5. Вы бы предпочли, чтобы вы оба провели день внутри дома или на улице?
6. Вы бы предпочли быть в плохих отношениях всю оставшуюся жизнь или не иметь SO всю оставшуюся жизнь?
7. Вы бы предпочли работать на сомнительной с моральной точки зрения работе, приносящей много денег, или на работе, которая помогает многим людям, но не приносит много денег?
8. Вы бы предпочли свидания каждую неделю или свидание каждый месяц?
9. Вы бы предпочли получать огромную зарплату, но отдавать на благотворительность все, что выше минимальной, или иметь среднюю зарплату и иметь возможность тратить ее на все, что захотите?
10. Вы бы предпочли иметь любовника, одержимого домашними животными, или того, кто не любит домашних животных?

Еда, пожалуйста, вопросы

Мы ОБОЖАЕМ еду здесь, поэтому всегда нужно включать раздел вопросов о еде.

1. Вы бы предпочли съесть сырой лук или две сырые головки чеснока?
2. Вы бы предпочли съедать одну банку джема каждый день всю оставшуюся жизнь или никогда больше не сможете есть хлеб?
3. Вы бы предпочли, чтобы единственный напиток, который вы могли пить, — это вода, или единственная еда, которую вы можете есть, — это салат?
4. Вы бы предпочли попкорн из чеддера или попкорн с маслом для кинотеатра?
5. Вы бы предпочли торт или печенье на десерт?
6. Вы бы предпочли жить в мире без кофеина или в мире без мяса?
7. Вы бы предпочли есть пиццу или мороженое в качестве еды до конца своей жизни?
8. Вы бы предпочли быть вегетарианцем или плотоядным?
9. Если бы это означало, что вы могли бы спасти пиццу от исчезновения, вы бы съели сверчка?
10. Если бы вы отвечали за выбор, будут ли в мире бублики или пончики, что бы вы выбрали?

Часто задаваемые вопросы

• Какие основные правила вы бы предпочли?

В нее можно играть по-разному, но основы этой игры с вопросами заключаются в том, что один человек зачитывает вопрос из списка «Вы бы предпочли».Кто бы ни был текущим «игроком», он выбрал вариант «1» или «2», нет правильного или неправильного ответа. Но вам нужно ответить быстро, и вы не можете выбрать оба варианта.

• Какая польза от «Вы бы предпочли вопросы»?

Вопросы такого типа отлично подходят для развития навыков критического мышления, потому что они заставляют вас анализировать две очень интересные или не очень интересные ситуации. Они также способствуют отработке навыков аудирования и говорения, создавая ситуации, в которых им приходится думать самостоятельно.

• Какие сложные вопросы «вы бы предпочли»?

1. Вы бы предпочли встречаться с тем, кого любите, или с тем, кто вас любит?

2. Вы бы предпочли Продолжить свою жизнь или начать ее заново?

3. Вы бы предпочли, чтобы вас заставляли повторять одни и те же 10 песен всю оставшуюся жизнь или заставляли смотреть одни и те же 5 фильмов на повторе всю оставшуюся жизнь?

4. Вы бы предпочли, чтобы на вашей свадьбе или похоронах никого не было?

• Где находятся начала слова «вы бы предпочли»?

Спасибо словарю.com у нас есть ответ для вас. «В 1960-х годах вопрос« Хотели бы вы предпочли »появляется в психологических исследованиях мотивации как общий вопрос, предлагающий респонденту выбрать между двумя фиксированными вариантами. Свидетельства для игры« Хотели бы вы как таковую »были получены в 1970-х годах и использовались в исследовании агрессивного поведения. у детей ».

Завершение

И все готово!

100 лучших вопросов, которые доставят вам и вашим друзьям часы удовольствия.

Если вы хотите глубже разобраться в ледоколе, вам также следует ознакомиться с нашим списком лучших ледокольных игр.У нас также есть отличные списки виртуальных и обычных командных мероприятий.

Как узнать, что подходит вашей собаке

В идеальном мире все корма для собак были бы одинаковыми. Вместо этого владельцам собак предоставляется огромное количество вариантов, каждый из которых претендует на звание лучшего корма для собак на рынке. Пробираться через эти варианты, чтобы найти бренд корма для собак, который был бы здоровым, доступным и привлекательным для вашего питомца, часто разочаровывает.Мы собрали советы экспертов, которые помогут вам сузить круг вариантов.

Что делает собачий корм «хорошим»?

Большинство людей кормят своих собак сухими кормами или консервированными влажными кормами. Эти обработанные продукты могут быть нам неинтересны, но они содержат все питательные вещества, которые необходимы собаке для сохранения здоровья. Качественные коммерческие корма для собак строго регулируются и прошли тщательную проверку ветеринарными специалистами. Так что же именно содержится в этих кормах для собак?

Собаки, в отличие от кошек, не являются строгими хищниками.Хотя мясо составляет большую часть их рациона, домашние собаки также могут получать питательные вещества из злаков, фруктов и овощей. Эти немясные продукты являются не просто наполнителями, но могут быть ценным источником необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Хороший корм для собак будет содержать мясо, овощи, злаки и фрукты. Лучшие корма для собак содержат высококачественные версии этих ингредиентов, которые подходят для пищеварительной системы вашей собаки.

Корм ​​для собак Nutrition

Лучший корм для собаки-компаньона должен удовлетворять его потребности в питании.Хотя большинство коммерческих брендов кормов для собак специально разработаны с учетом, по крайней мере, минимальных требований к питанию для собак, важно помнить, что не у каждой собаки точно такие же потребности в питании.

Собакам в течение жизни требуется широкий спектр питательных веществ в разных количествах. Питательные потребности щенка отличаются от потребностей взрослой собаки, поэтому рекомендуется кормить вашу молодую собаку смесью для щенков или кормом для всех этапов жизни. Если вы не уверены в различиях в питании щенков и взрослых, в Ветеринарном руководстве Merck перечислены рекомендуемые питательные вещества для собак, а также рекомендуемое количество в зависимости от веса и возраста.Собаки и щенки крупных пород имеют другие пищевые потребности, чем собаки и щенки мелких пород.

Мифы и дезинформация о корме для собак

В Интернете существует множество мифов о кормах для собак и дезинформации о питании собак. Вы можете отсортировать его, следуя одному простому правилу: проверьте свои источники. Многие благонамеренные люди заявляют о питании собак, не подкрепляя их научными данными. Во время исследования всегда проверяйте, подтверждается ли информация надежным источником, например ветеринаром, собачьим диетологом или научным исследованием.Также никогда не помешает быть скептиком. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.

У многих людей возникают вопросы о кормах для собак, содержащих или не содержащих зерна, о кормах для собак без гороха или кормах для собак, содержащих побочные продукты животного происхождения. Если у вашей собаки была диагностирована пищевая аллергия, вызванная зерном, вы можете выбрать беззерновую диету под руководством ветеринара. Для большинства собак зерна на самом деле являются источником полезных питательных веществ. Качественные субпродукты животного происхождения также очень питательны. К ним относятся субпродукты и внутренности, которые часто содержат больше питательных веществ, чем мышечное мясо, потребляемое людьми.Регулируемые побочные продукты не включают копыта, волосы, подметание полов, кишечное содержимое или навоз. Как и в случае любого запроса, связанного с домашними животными, не стесняйтесь обсуждать свои опасения по поводу корма для вашей собаки с ветеринаром.

Как читать этикетку корма для собак

Один из способов отличить хороший корм для собак от плохого — прочитать этикетку. Это легче сказать, чем сделать, так как этикетки могут быть трудночитаемыми из-за мелкого шрифта и просто неудобства обращения с большими пакетами собачьего корма в магазине! Но этикетки также могут вводить в заблуждение, как объясняет Ветеринарное руководство Merck.Маркировка кормов для собак требует от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сообщать вам восемь основных элементов информации, и в отдельных штатах также могут быть свои собственные требования к маркировке:

• Название продукта
• Масса нетто изделия
• Название и адрес производителя
• Гарантированный анализ
• Список ингредиентов
• Предполагаемые виды животных (например, собака или кошка)
• Заявление о достаточности питания
• Рекомендации по кормлению

Название продукта

Само по себе название продукта многое говорит о том, что находится внутри банки или пакета.Термин «говядина» означает, что говядина должна составлять не менее 70 процентов всего продукта. С другой стороны, термины «обед из говядины», «основное блюдо из говядины» или «ассорти из говядины» требуют, чтобы говядина составляла не менее 10 процентов всего продукта. «С говядиной» требуется, чтобы говядина составляла всего 3 процента от общего продукта, а «вкус говядины» просто означает, что в продукте достаточно говядины, чтобы придать ему аромат (менее 3 процентов). То же самое верно и для других названных ингредиентов, таких как «курица».

Состав

В списке ингредиентов на этикетке корма для собак не указано качество ингредиентов или их происхождение, и некоторые производители разделили ингредиенты, чтобы сделать распределение более равномерным.Например, различные виды кукурузы, такие как хлопья кукурузы, молотая кукуруза или дробленая кукуруза, могут быть перечислены отдельно. Это делает кукурузу более низкой в ​​списке ингредиентов, даже несмотря на то, что фактическое содержание кукурузы в пище высокое. Мясо — еще один непростой ингредиент. Цельное мясо содержит большой процент воды, а это означает, что общий процент мяса после обработки ниже, чем кажется. С другой стороны, мясная мука звучит менее привлекательно для людей, но на самом деле содержит больше мяса, чем «цельное мясо», поскольку нет веса воды, который можно было бы опровергнуть при расчетах.

Хотя список ингредиентов может не сказать вам о качестве ингредиентов, он говорит вам, что находится в пище. Это особенно важно для собак с особыми диетическими потребностями или аллергией, а также полезно для владельцев, которые хотят кормить своих собак определенными источниками клетчатки, белка и углеводов.

Полноценный и сбалансированный корм для собак

Одна из первых вещей, на которую вы должны обратить внимание на этикетке корма для собак, — это заявление «(Название продукта) составлено с учетом уровней питательности, установленных Профилями питательных веществ кормов для собак AAFCO.«Это не просто рекламный слоган. Американская ассоциация официальных лиц по контролю кормов (AAFCO) предъявляет строгие требования, чтобы гарантировать, что продукт действительно является полноценным и сбалансированным для собак (или кошек). Полноценный и сбалансированный рацион должен содержать минимальное количество всех питательных веществ, необходимых для собак, что также указано в «гарантированном анализе». Этот анализ дает минимальное количество сырого протеина и жира, а также максимальное количество воды и сырой клетчатки. Однако анализ не дает точного количества этих компонентов, а это означает, что возможны значительные различия.Средний профиль питательных веществ производителя часто является лучшим инструментом для оценки продукта.

Вы всегда можете напрямую связаться с компанией по производству кормов для собак, чтобы получить дополнительную информацию о ее продукте. Авторитетная компания, которая заботится об интересах вашей собаки, будет рада ответить на ваши вопросы и во многих случаях предоставит вам больше информации, чем указано на веб-сайте или на этикетке продукта. У Всемирной ветеринарной ассоциации мелких животных есть полезный лист с вопросами, которые вы можете задать представителю компании.

Лучший корм для собак мелких и крупных пород

Собаки мелких и крупных пород имеют разные пищевые потребности. Собаки крупных пород более склонны к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, чем собаки мелких пород, и поэтому им часто требуется корм для собак крупных пород с различным балансом определенных питательных веществ для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно щенков. Собаки мелких пород, с другой стороны, могут подавиться крупными кусками и имеют свои собственные потребности в питании, которые можно удовлетворить с помощью корма для собак мелких пород.Изучите породу вашей собаки, чтобы узнать, есть ли какие-либо дополнительные потребности в питании, о которых вам следует знать.

Лучший корм для щенков

Потребности собак в питании меняются на протяжении всей жизни. У щенков другие пищевые потребности, чем у взрослых собак, и у пожилых собак есть свои особенности питания. Большинство производителей кормов для собак предлагают специально разработанные корма для щенков для каждого этапа жизни собаки, что позволяет сузить круг выбора. Если вас беспокоит, какой корм для собаки лучше всего подходит для ее жизненного цикла, проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы узнать, какой сценический корм подходит для вашей собаки.

Вашему щенку требуется другой баланс питательных веществ, чем взрослой собаке. Особенно это актуально для крупных пород. Корм для щенков крупных пород может помочь, так как за их ростом необходимо внимательно следить, чтобы предотвратить проблемы с костями и суставами. Другие щенки хорошо справляются как с «кормом для щенков», так и с едой с пометкой «для всех этапов жизни». Лучший корм для вашего щенка зависит от его размера и породы. Всегда консультируйтесь с ветеринаром по поводу рекомендаций по кормлению щенков и советов, как перевести щенков на корм для взрослых собак.

Лучший корм для пожилых собак

Старшие собаки, которых обычно считают 7+, различаются по своим индивидуальным потребностям в питании. Более молодые пожилые собаки могут бороться с лишним весом, а пожилые пожилые собаки могут бороться с недостаточным весом, поэтому существует такое разнообразие.

Выбор лучшего корма для пожилых собак может зависеть от того, что ваша собака сочтет вкусным. Многие пожилые собаки предпочитают влажную пищу, в то время как другим может понадобиться подогреть корм для усиления аромата. В конечном итоге ваш ветеринар может помочь выбрать лучший корм для собак старшего возраста.

Лучший корм для собак с особыми диетическими потребностями

Аллергия, чувствительный желудок и ограничения в питании влияют не только на людей, но и на собак. Кормить собак с особыми диетическими потребностями может быть непросто. Лучше всего проконсультироваться с ветеринаром по поводу корма для собак, который лучше всего помогает с их состоянием.

Лучший сухой корм для собак

Сухой корм для собак является наиболее доступным и доступным по цене. Сухой корм для собак не требует охлаждения, что является его основным преимуществом перед влажным кормом для собак, поскольку он содержит примерно 90 процентов сухих веществ и 10 процентов воды.Это упрощает хранение. Сухой корм для собак получают путем смешивания и приготовления таких ингредиентов, как мясо и зерна. Этот процесс превращает крахмал в пище в легко усваиваемую форму, а также уничтожает токсины и мгновенно стерилизует ингредиенты. На прилавках есть много разных сортов сухого корма для собак. Лучший сухой корм для вашей собаки зависит от ее диетических потребностей. В общем, лучший выбор — более качественный сухой корм для собак, который содержит ингредиенты, соответствующие этапу жизни и породе вашей собаки, но посоветуйтесь со своим ветеринаром или ветеринарным диетологом о наиболее здоровом выборе для вашего питомца.

Лучший влажный корм для собак

Влажный корм для собак или консервированный корм для собак — вполне жизнеспособная альтернатива сухому корму для собак. Влажный корм для собак, как правило, немного дороже, чем сухой, и может помочь стимулировать аппетит разборчивых едоков. Влажный корм для собак содержит многие из тех же ингредиентов, что и сухой корм для собак, но в разных количествах. Влажный корм содержит большее количество свежего мяса, птицы, рыбы и побочных продуктов животного происхождения, а также более текстурированный белок, полученный из зерна.Консервы для собак имеют длительный срок хранения, однако после открытия их необходимо хранить в холодильнике. Наилучший влажный корм для вашей собаки, как и сухой корм для собак, зависит от стадии жизни вашей собаки, породы и любых особых диетических потребностей или аллергии. Поговорите со своим ветеринаром о влажном корме для собак, который он рекомендует для вашего питомца.

Сколько я должен кормить собаку?

Ожирение у собак вызывает растущую озабоченность в ветеринарном сообществе и связано со многими проблемами со здоровьем у собак. К счастью для наших питомцев, мы обычно более дисциплинированно контролируем их рацион, чем свой собственный.Знать, сколько кормить собаку и каков ее здоровый вес, может быть непросто. Многие владельцы случайно перекармливают своих питомцев, поэтому важно регулярно посещать собаку и обсуждать с ветеринаром подходящие порции. Указания на задней части сумки — это всего лишь инструкции. Некоторым собакам может потребоваться больше рекомендуемой суммы, тогда как другим требуется гораздо меньше. Уровень активности, время года, уход, болезнь и другие факторы могут повлиять на то, сколько собаке нужно есть.Собакологи часто советуют вам «кормить собаку, которая находится перед вами», вместо того, чтобы строго придерживаться рекомендаций по размеру порции корма, которые могут или не могут быть именно тем, что нужно вашей собаке.

Выбор лучшего корма для собак

Выбор лучшего корма для вашей собаки в конечном итоге зависит от вас. Как владелец, вы тот, кто регулярно видит свою собаку. Если у вашей собаки твердый, здоровый стул, она активна и здорова, а аппетит у нее здоровый, то корм для собак, вероятно, работает нормально.

Ваш ветеринар — ценный ресурс для вас в этом процессе. Они знают о питании домашних животных больше, чем средний владелец, и у них также есть доступ к исследованиям и ресурсам, которых нет у владельцев. Ваш ветеринар может помочь вам сузить круг вариантов и будет более чем счастлив помочь вам найти ответы на ваши вопросы о корме для вашей собаки.

Как еда может изменить мозг ребенка · Frontiers for Young Mind

Абстрактные

Какую закуску вы бы предпочли? Пакетик чипсов или морковных палочек? Мороженое или яблоко? Большинство из нас, вероятно, выбрало бы нездоровую пищу.Хотя иногда есть чипсы или мороженое — это нормально, если вы все время едите нездоровую пищу, совершенно очевидно, что вы начнете набирать вес. Что может быть неочевидным, так это то, что неправильное питание также может изменить ваш мозг! Даже до рождения ребенка то, что едят родители, может повлиять на развитие мозга ребенка. Здесь мы проверили, что произойдет с мозгом, если мы начнем есть более здоровую пищу по мере роста после того, как плохо питаемся в раннем возрасте. Мы обнаружили, что неправильное питание во время развития мозга меняет наши решения о еде.Однако мы можем исправить некоторые из этих повреждений с помощью хорошей диеты. Отличная новость для детей и взрослых, у которых проблемы со здоровьем из-за неправильного питания в раннем возрасте.

Диета ребенка может изменить его отношение к еде

Ученые теперь знают, что наша диета в молодом возрасте действительно важна для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. Если ваш отец страдал ожирением, когда вы были зачаты, или ваша мама ела слишком много нездоровой пищи, когда была беременна вами, или если вы начали есть картофель фри и пить колу, прежде чем научились ходить, эти вредные привычки в еде могут разрушить ваш мозг. и то, как вы думаете о еде.Нам было интересно узнать, можно ли обратить вспять негативные последствия неправильного питания в молодом возрасте, придерживаясь более здоровой диеты, когда мы становимся старше.

Как узнать, что мы голодны?

Как дети, так и взрослые, мы обладаем мозгом, который обычно очень хорошо сообщает нам, когда мы голодны, а когда сыты. Вы можете заметить, что незадолго до обеда вы начинаете чувствовать голод, даже если заняты интересной игрой. Но обычно вы не чувствуете голода весь день. Это потому, что у нас есть гормон , называемый « грелин », который увеличивается в крови непосредственно перед едой или когда мы какое-то время не ели.

Грелин выходит из желудка и перемещается в крови. Грелин попадает в мозг и приказывает мозгу почувствовать голод и начать есть. Как и у игроков в футбольной команде, разные части мозга выполняют разные функции. Они продолжают общаться друг с другом, чтобы помочь друг другу, но у них все еще есть довольно разные функции. Часть мозга, с которой грелин говорит нашему телу, что мы голодны, называется гипоталамус . Гипоталамус действительно важен.Различные части гипоталамуса контролируют, насколько мы испытываем стресс, можем ли мы иметь детей, когда вырастем, насколько мы хотим пить, как мы растем, а также … насколько мы голодны [1].

Еще один важный гормон, который сообщает детям и взрослым, насколько они голодны, — это лептин . Лептин выделяется из жира в теле и говорит нам, чтобы мы перестали чувствовать голод. Лептин обычно присутствует постоянно и, как красный свет светофора, не дает нам быть отчаянно голодными в течение всего дня.Но если мы так сильно голодаем, что уровень нашего жира снижается, лептин больше не вырабатывается, и мы снова начинаем чувствовать себя по-настоящему голодными. Вместе грелин и лептин взаимодействуют с гипоталамусом, чтобы убедиться, что мы едим достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и здоровье нашего тела.

Как развивается чувство голода?

Но вернемся к младенцам. Младенцам, которые все еще находятся внутри своих мам, не нужно есть, чтобы получить энергию. Они получают питание и энергию от мамы. Итак, когда ребенок развивается, грелин и лептин выполняют другую работу.Они помогают развитию мозга ребенка. Грелин и лептин особенно важны у нерожденных младенцев, поскольку они заставляют нейронов расти между различными частями гипоталамуса [2, 3].

Нейроны — это крошечные клетки мозга, которые контролируют, как разные части мозга разговаривают друг с другом и как мы получаем информацию от наших глаз, ушей и желудка к мозгу. Большинство нейронов немного похожи на провода с каплей на одном конце (см. Рисунок 1, где показаны некоторые реальные нейроны и некоторые диаграммы того, как нейроны выглядят).Информация поступает на конце капли, проходит по проводам (аксонам), расщепляется и доставляется к другим нейронам в отдаленных частях мозга.

Интересный факт : Большинство нейронных проводов (аксонов) настолько тонкие, что 1000 из них могут уместиться на 1 мм. У кальмара есть гигантский нейрон, настолько большой, что мы можем увидеть его без микроскопа. Его аксон может быть шириной 1 мм, размером с грифель карандаша!

• Рисунок 1 — (A) Схема нормального нейрона.
• Тело клетки получает информацию из внешнего мира (например, от света, если это нейрон в вашем глазу) или от других нейронов. Аксон передает информацию от тела клетки к синапсам. Затем он передается другим нейронам или органам тела, таким как желудок, через синапсы. (B) Изображение под микроскопом нейронов гипоталамуса крысы. На большом изображении желтым цветом показано множество тел клеток (округлые пятна). Крапчатая окраска — аксоны.Каждое тело клетки имеет диаметр около 10 мкм (один мм разделен на 100 частей). Маленькая вставка показывает увеличенное изображение тела одной клетки. Более темный овал в центре — это ядро, которое содержит всю информацию, которую нейрон использует для связи. (C) Если нейроны в гипоталамусе не имеют достаточного количества лептина, то их аксоны не растут должным образом. Это означает, что эти аксоны не могут должным образом нести информацию о том, насколько плотно или голодно тело. (D) Если нейроны в гипоталамусе не имеют достаточного количества грелина, они не перестают расти, когда должны.Это означает, что эти аксоны могут нести так много сигналов, что сообщение будет запутанным, и мозг по-прежнему не может эффективно сообщать о том, насколько полно или голодно тело.

У еще не родившихся младенцев нейроны, которые отправляют информацию о еде и голоде (назовем эти «питающие нейроны»), еще не имеют действительно длинных аксонов, поэтому они не могут хорошо разговаривать с другими частями тела. головной мозг. Лептин помогает этим аксонам расти. Грелин мешает им расти слишком сильно. Если в это время у младенцев недостаточно лептина, эти питающие нейроны не могут расти и, следовательно, никогда не смогут нести информацию о том, насколько голодным или сытым чувствует себя тело.Если грелина недостаточно, эти питающие нейроны слишком сильно разрастаются (см. Рисунок 1, чтобы увидеть, как это может выглядеть в головном мозге). В обоих случаях ребенок может вырасти и не понять, голоден он или сыт. Обычным результатом этого для взросления ребенка является то, что он или она ест слишком много.

То, что ест мама, может изменить развитие мозга ребенка

Ученые теперь знают, что то, что ест мама во время беременности, и страдает ли она ожирением, может изменить количество лептина и грелина в ребенке.Уровни лептина и грелина могут изменить способ роста питающих нейронов ребенка и то, как ребенок чувствует голод, когда вырастет. Ученые в прошлом предполагали, что этот эффект постоянный. Они обнаружили, что после того, как у младенцев прошло подходящее время для развития гипоталамуса, уже ничего нельзя сделать, чтобы эти питающие нейроны росли должным образом [4]. НО… эти эксперименты проводились на животных, которые вообще не могли вырабатывать лептин. Нам было интересно узнать, можно ли обратить вспять эти изменения в способе роста нейронов у нормальных людей с помощью сбалансированной диеты, начинающейся после рождения ребенка.

Использование крыс и мышей для выяснения того, что происходит в мозге человека

Для большинства научных исследований довольно сложно заглянуть внутрь человеческого мозга, чтобы узнать, что происходит. Итак, мы используем так называемые модели животных, обычно крыс и мышей. Крысы могут сильно отличаться от людей, но на самом деле они очень похожи. Крысы видят, нюхают, ходят и спят, они устают и пугаются. Они также проголодались, едят и чувствуют себя сытыми. Способ, которым крысы знают, что они голодны, связан с тем, что грелин и лептин разговаривают с той же частью мозга, что и у людей, с гипоталамусом.

Но есть одно ключевое различие между людьми и крысами. У людей питающие нейроны начинают расти еще до рождения ребенка. У крыс эти питающие нейроны начинают расти после рождения. В нашей лаборатории мы можем использовать это ключевое отличие, чтобы проверить, как диета влияет на грелин, лептин и рост питающих нейронов, не влияя на беременность мамы или какие-либо другие факторы.

В нашем эксперименте мы взяли две группы только что родивших крыс-самок и изменили количество детенышей, которых должна была кормить каждая мать.Матери-крысы обычно рожают около 12 детенышей (спросите маму, как она хотела бы иметь 12 детей сразу!). Итак, кормление 12 детенышей — это нормально для крысиной матери. Поскольку это нормальное состояние, наличие 12 детей для кормления называется контрольной группой. Мы сравнили детей, которых кормили партиями по 12 человек (наша контрольная группа), с детьми, которых кормили партиями всего по четыре человека. Когда крыс всего четыре детеныша, им не нужно бороться за еду, поэтому они могут есть ВСЕ время. Из-за этого они очень толстеют. После 3 недель постоянного приема пищи дети, которых накормили партиями по четыре штуки, весили почти на треть больше, чем дети контрольной группы.Это одна большая крыса!

Что происходит с лептином и грелином, когда младенцы едят слишком много?

Поскольку эти толстые крысы пили намного больше молока и имели намного больше жира, у них было много лептина. В 14 раз больше лептина по сравнению с крысами контрольной группы! Представьте, что для поддержания здоровья вам обычно требуется всего одна чашка молока в день. Количество молока, которое выпили крысы в ​​нашем эксперименте, было бы таким, как если бы вместо этого у вас было почти 2 литра молока! У этих толстых крыс также было гораздо меньше грелина — вероятно, потому, что их тела пытались сказать им, что они не голодны.

Что происходит с гипоталамусом, когда младенцы едят слишком много?

Вероятно, из-за всего этого лишнего лептина у этих жирных крыс было гораздо больше роста питающих нейронов в гипоталамусе. Несмотря на то, что в гипоталамусе было больше питающих нейронов, эти питающие нейроны работали не так интенсивно. Если мы давали толстым крысам лептин, лептин не мог разговаривать с питающимися нейронами, а это означало, что лептин был менее способен сообщать мозгу: «хватит еды, перестань есть», и поэтому крыса будет есть больше.Поэтому неудивительно, что эти толстые крысы не могут правильно определить, когда они голодны или сыты, и что они остаются толстыми по мере взросления. Либо это…?

Плохое питание у младенцев может повредить гипоталамус, но он может восстанавливаться по мере взросления

Когда крысы закончили питаться материнским молоком и им пора было есть твердую пищу, мы дали всем крысам, толстым и худым, здоровую пищу для крыс. Эта еда немного скучновата … она немного похожа на картон, и мы уверены, что они время от времени предпочли бы гамбургер, но она очень полезна для крыс и содержит все необходимые им ингредиенты.

После того, как все эти крысы очень долго кормились этой здоровой диетой — пока они не выросли, мы изучили их мозг. Здесь мы нашли кое-что действительно захватывающее. Питающие нейроны стали нормальными! Питающие нейроны в гипоталамусе жирных крыс были такими же, как и в контрольной группе! Взрослые толстые крысы также были способны реагировать на лептин так же, как и худые контрольные крысы. Другая действительно интересная вещь, которую мы обнаружили, заключается в том, что гипоталамус самок крыс приходит в норму гораздо легче, чем гипоталамус самцов крыс [5].Мы пока не знаем, почему это так.

Это еще не 100% хорошая новость для крыс, которые плохо питались, когда их мозг еще только развивался. Мы также видели, что толстые крысы заболели инфекцией. Толстые крысы также не справились с некоторыми тестами на память. И они остаются толстыми даже на здоровой диете. Но хорошая новость заключается в том, что, хотя неправильное питание во время развития может нарушить рост питающих нейронов в гипоталамусе, мозг может оправиться от этого! Наши результаты вдохновляют и обнадеживают детей и взрослых, у которых в прошлом были проблемы со здоровьем из-за неправильного питания.Наша работа предполагает, что переход на здоровую диету может обратить вспять некоторые повреждения мозга, вызванные неправильным питанием.

Глоссарий

Гормон (« Hor-Moan ») : ↑ Вещество, выходящее из одного из органов тела, которое перемещается в другой орган и сообщает ему, что делать.

Грелин (« Gre-Lin ») : ↑ Гормон, который заставляет мозг есть больше.

Гипоталамус (« Hie-Po-Thal-A-Mus ») : ↑ Область мозга, отвечающая за контроль питания (и некоторые другие важные вещи).

Лептин (« Lep-Tin ») : ↑ Гормон, который заставляет мозг перестать есть.

Нейрон (« New-Ron ») : ↑ Клетка в головном мозге, которая получает информацию от тела или других нейронов и передает информацию. Множество нейронов вместе контролируют то, как мы реагируем на информацию и что мы думаем или чувствуем по этому поводу.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Первоисточник Статья

↑ Сомински, Л., Зико, И., Нгуен, Т. X., Квач, Дж., И Спенсер, С. Дж. 2017. Гипоталамические эффекты неонатальной диеты: обратимы и лишь частично зависят от лептина. Дж. Эндокринол . 234: 41–56. DOI: 10.1530 / JOE-16-0631

Список литературы

[1] ↑ Сапер, К. Б., Лоуэлл, Б. Б. 2014. Гипоталамус. Curr. Биол . 24: R1111-6. DOI: 10.1016 / j.cub.2014.10.023

[2] ↑ Steculorum, S. M., Collden, G., Coupe, B., Croizier, S., Lockie, S., Andrews, Z. B., et al. 2015. Грелин для новорожденных, разработка схем питания гипоталамуса. J. Clin. Инвестируйте . 125: 846–58. DOI: 10.1172 / JCI73688

[3] ↑ Буре, С. Г., Дрейпер, С. Дж., Симерли, Р. Б. 2004. Формирование проекционных путей от дугообразного ядра гипоталамуса к областям гипоталамуса, участвующим в нервном контроле пищевого поведения у мышей. Дж. Neurosci . 24: 2797–805. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.5369-03.2004

[4] ↑ Буре, С. Г., Дрейпер, С. Дж., Симерли, Р. Б. 2004. Трофическое действие лептина на нейроны гипоталамуса, которые регулируют питание. Наука 304: 108–10. DOI: 10.1126 / science.1095004

[5] ↑ Зико, И., Сомински, Л., Нгуен, Т.-Х., Ям, К.-Й., Де Лука, С., Корози, А., и др. 2017. Гиперлептинемия у неонатально перекормленных самок крыс не нарушает регуляцию схемы кормления. Фронт. Эндокринол . 8: 287. DOI: 10.3389 / fendo.2017.00287

Что такое ультрапастеризованные продукты? | Фонд Сердце и инсульт

Согласно недавнему исследованию, проведенному по заказу Heart & Stroke, люди в Канаде потребляют почти 50% своих ежедневных калорий из продуктов, подвергшихся ультраобработке.

Это означает, что почти половина пищи, которую мы едим каждый день, была значительно изменена по сравнению с исходным состоянием, с добавлением соли, сахара, жира, добавок, консервантов и / или искусственных красителей.

То, что мы едим, оказывает большое влияние на наше здоровье, а продукты сверхвысокой обработки, такие как конфеты, безалкогольные напитки, пицца и чипсы, не содержат достаточного количества полезных питательных веществ, необходимых организму. Чем больше мы едим сверхпереработанных продуктов, тем хуже общая питательная ценность нашего рациона.

Но вот и хорошие новости. Не все продукты, которые продаются в коробках, подвергаются ультраобработке. Смущенный? Я тоже. Но этот список мне очень помог. Это система классификации под названием NOVA, разработанная международной группой ученых и исследователей в области пищевых продуктов.Он делит продукты на четыре категории:

• Необработанные или минимально обработанные продукты : подумайте об овощах, зернах, бобовых, фруктах, орехах, мясе, морепродуктах, травах, специях, чесноке, яйцах и молоке. Сделайте эти настоящие цельные продукты основой своего рациона.
• Обработанные пищевые продукты : Когда в пищевые продукты добавляются такие ингредиенты, как масло, сахар или соль, и они упаковываются, результатом являются обработанные пищевые продукты. Примеры: простой хлеб, сыр, тофу, консервы из тунца или бобов.Эти продукты были изменены, но не так, чтобы это могло нанести вред здоровью. Они удобны и помогают готовить питательные блюда. Видеть? Не все в упаковке вредно для вас!
• Пищевые продукты сверхвысокой обработки : Вот категория, из которой происходит почти 50% наших калорий, и в которой нам следует сократить. Эти продукты проходят несколько процессов (экструзия, формование, измельчение и т. Д.), Содержат много добавленных ингредиентов и требуют большого количества манипуляций. Примеры: безалкогольные напитки, чипсы, шоколад, конфеты, мороженое, подслащенные сухие завтраки, упакованные супы, куриные наггетсы, хот-доги, картофель фри и многое другое.

Как я могу сократить потребление ультрапастеризованных продуктов?

Готовьте чаще : Одним из основных изменений в структуре питания за последние 70 лет стало сокращение потребления домашних блюд и увеличение количества продуктов, подвергшихся ультраобработке. Поднимите чашу весов! Чаще готовьте дома, не используя сверхпереработанные ингредиенты (разогрев замороженной жареной курицы не в счет).

Поужинайте с друзьями и семьей : Настоящая еда, настоящий разговор, хорошая компания. Это выигрышная комбинация для ужина — и исследования показывают, что люди, которые обедают вместе, имеют лучшие привычки в еде, например, они едят больше овощей, меньше безалкогольных напитков и меньше жарят во фритюре.

MyPlate Food Guide (для подростков)

Чтобы помочь людям сделать правильный выбор продуктов питания, Министерство сельского хозяйства США (USDA) разработало простой для понимания символ: MyPlate . Изображение на тарелке с различными группами продуктов питания напоминает о том, что и в каком количестве мы должны положить на тарелки, чтобы оставаться здоровыми.

Как работает MyPlate

MyPlate имеет секции для овощей, фруктов, злаков и белковой пищи, а также «чашку» сбоку для молочных продуктов.Каждый раздел имеет цветовую кодировку (зеленый — овощи, красный — фрукты, оранжевый — зерна, фиолетовый — белок, синий — молочные), поэтому вы можете сразу увидеть, сколько этих продуктов нужно есть.

Myplate напоминает нам:

• Выберите разнообразие: лучшие блюда состоят из блюд из разных групп.
• Сделайте половину своей тарелки овощами и фруктами.
• По крайней мере, половину порции зерна готовьте из цельного зерна.
• Пейте обезжиренное или нежирное (1%) молоко и воду вместо газированных напитков, спортивных напитков и других сладких напитков.
• Избегайте больших порций.

Пять пищевых групп

Различные группы продуктов питания содержат разные питательные вещества и полезны для здоровья. Если вы регулярно пропускаете группу, со временем вы не получите оптимального питания.

1. Овощи

Овощная часть MyPlate отображается зеленым цветом. Это одна из самых больших секций на тарелке. Это потому, что овощи содержат много витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья. Овощи от природы низкокалорийны, а содержащиеся в них клетчатки помогают нам чувствовать себя сытыми.

Выбор разнообразия очень важен, когда дело доходит до овощей: темно-зеленые овощи (например, брокколи, шпинат и капуста) содержат разные питательные вещества, чем оранжевые и красные овощи (например, кабачки, морковь и сладкий картофель). Послание «ешьте свои цвета», которому вы, возможно, усвоили в начальной школе, полезно следовать на протяжении всей жизни.

2. Фрукты

Как и овощи, фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку. Красная часть MyPlate немного меньше зеленой, но вместе фрукты и овощи должны заполнить половину вашей тарелки.Цельные фрукты — лучший выбор: фруктовые соки содержат больше сахара и калорий на порцию, чем цельные фрукты, и вы не получаете клетчатку.

Как и в случае с овощами, выбор фруктов хорошо разнообразить: красочная чашка для фруктов — это больше, чем просто красиво — это источник питания.

3. Зерна

Оранжевая часть MyPlate составляет примерно четверть пластины. Цельнозерновые (например, цельнозерновая мука) более питательны и содержат много пищевых волокон, которые помогут вам дольше чувствовать сытость.Очищенные зерна (белая мука) обрабатываются, удаляя витамины, минералы и клетчатку. Большинство очищенных зерен обогащены, а это означает, что некоторые питательные вещества, но не клетчатка, возвращаются после обработки.

По крайней мере, половина зерна, которую вы едите, должна быть цельнозерновой, такой как цельнозерновой хлеб, коричневый рис или овсянка.

4. Белок

Продукты с высоким содержанием белка помогают организму строить и поддерживать ткани. Они также содержат важные витамины и минералы, такие как железо.

Фиолетовая часть MyPlate составляет примерно четверть пластины.К продуктам с высоким содержанием белка относятся говядина, птица, морепродукты, сушеные бобы и горох, яйца, орехи и семена. Тофу и вегетарианские гамбургеры или вегетарианские заменители мяса также являются хорошими источниками белка. Выбирая мясо, выбирайте нежирные или нежирные блюда.

5. Молочная промышленность

Синий кружок на графике MyPlate представляет молочные продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт и сыр. Соевое молоко, обогащенное кальцием, также входит в группу молочных продуктов. Кальций укрепляет кости и зубы.Большую часть времени выбирайте обезжиренные или нежирные молочные продукты.

Голубой кружок показывает молочные продукты как «добавку» к еде, как стакан молока. Но молочные продукты могут быть частью вашей еды, например сырной кесадильей, или подаваться в качестве закуски или десерта. Йогурт со свежими фруктами или фруктовый смузи на нежирном молоке — отличные десерты.

вторая страница

Как заставить его работать на вас

Легко следить за графиком MyPlate, если вы едите «мясо, крахмал и овощи», где все готовится отдельно.

Но что, если у вас есть бутерброд или блюдо, в котором смешаны разные продукты, например, салат, паста, рагу или жаркое? Вот когда вам нужно использовать принципы, лежащие в основе пластины, в качестве руководства, а не копировать их в точности.

Если вы хотите сэндвич, MyPlate подскажет, что выбрать. Здоровый бутерброд может начинаться с двух ломтиков цельнозернового хлеба — ваших зерен. Добавьте кусочек мяса, сыра или другого белка. Затем наполните бутерброд овощами, такими как салат, помидоры или тертая морковь.Добавьте гарнир фруктов и чашку нежирного белого молока, и вы получите сбалансированное питание.

Если вы едите из одного блюда (или салаты), убедитесь, что половину того, что вы едите, составляют овощи и фрукты, около четверти — постный белок, а четверть — зерно, предпочтительно цельнозерновые. Например, блюдо для спагетти может представлять собой пасту из цельнозерновой муки с фрикаделькой, перемешанную с нарезанными помидорами и другими овощами, такими как шпинат или морковь. Жаркое может быть смешано с овощами с несколькими кусочками тофу или курицы и коричневого риса.Избегайте или ограничьте использование жирных соусов (например, сливочных соусов) в одно блюдо и не добавляйте слишком много заправок в салаты.

MyPlate — это только руководство. Не каждый прием пищи, который вы едите, будет включать в себя все группы продуктов, но постарайтесь включить их три или более. Возьмем, к примеру, завтрак: если у вас на завтрак бублик из цельнозерновой муки со сливочным сыром, добавьте немного фруктов и, возможно, стакан молока. Вы можете восполнить недостающие группы продуктов, например овощи, позже в течение дня.

Дополнительные советы по правильному питанию

Веб-сайт MyPlate Министерства сельского хозяйства США предлагает множество рекомендаций по здоровому образу жизни.Посетите, чтобы получить персональные рекомендации о том, какие продукты есть и в каком количестве.

Еда и напитки для спорта

Кредит:

Узнайте, какие продукты питания и напитки помогут вам получить максимальную отдачу от занятий спортом и фитнесом .

Вы должны стремиться к здоровому и сбалансированному питанию независимо от уровня вашей активности, так как это обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами.

Путеводитель Eatwell показывает, сколько вам следует съесть из каждой группы продуктов, чтобы получить правильный баланс.

Если вам нужна консультация специалиста по питанию, обратитесь в Регистр спортивного и спортивного питания (SENR).

Пища для энергии

Крахмалистые и другие формы углеводов являются источником энергии для вашего тела, чтобы оно могло работать наилучшим образом, независимо от того, каким вы занимаетесь спортом или деятельностью.

В целом, чем больше вы тренируетесь, тем больше углеводов вам нужно включать в свой ежедневный прием пищи и во время тренировок.

Интенсивный режим упражнений быстро израсходует энергию, накопленную за счет углеводов, поэтому включайте углеводы в большинство блюд.

Диета с низким содержанием углеводов может привести к недостатку энергии во время упражнений, потере концентрации и задержке восстановления.

Если вы предпочитаете диету с низким содержанием углеводов для занятий спортом, вам следует проконсультироваться со специалистом.

К здоровым источникам углеводов относятся:

• цельнозерновой хлеб
• цельнозерновые хлопья для завтрака (включая некоторые зерновые батончики)
• коричневый рис
• цельнозерновые макаронные изделия
• картофель (в кожуре)
• фрукты, включая сушеные и консервированные фрукты 9014

Пища для мышц

Употребление в пищу только продуктов, богатых белком, не поможет нарастить большие мышцы.

Мышцы можно получить за счет комбинации упражнений на укрепление мышц и диеты, содержащей белок и достаточное количество энергии за счет баланса углеводов и жиров.

Не весь белок, который вы едите, используется для наращивания новых мышц. Если вы едите слишком много белка, избыток будет использован в основном для получения энергии, когда ваше тело получит то, что ему нужно для восстановления мышц.

Большинство энтузиастов фитнеса могут получать достаточное количество белка из здоровой и разнообразной диеты без значительного увеличения потребления белка.

Здоровые источники белка:

• фасоль, горох и чечевица
• сыр, йогурт и молоко
• рыба, включая жирную рыбу, такую ​​как лосось или скумбрия
• яйца
• тофу, темпе и другие мясные альтернативы на растительной основе
• нежирных кусков мяса и фарша
• курица и другая птица

Источник белка следует включать в большинство приемов пищи, чтобы оптимизировать наращивание мышечной массы.

Было доказано, что потребление протеина до и после тренировки помогает запустить процесс восстановления мышц.

Тренировочные протеиновые закуски:

• молоко всех типов, но с низким содержанием жира содержат меньше энергии
• несладкий соевый напиток
• натуральный молочный йогурт всех типов, включая греческий йогурт и кефир
• соевый йогурт и другие растительные йогурты альтернативы
• несоленая смесь орехов и семян
• несладкие сухофрукты
• вареные яйца
• хумус с морковью и сельдереем

Еда перед спортом и тренировкой

После основного приема пищи подождите примерно 3 часа до тренировки, например завтрак или обед.

За час до тренировки перекусите легким перекусом, который содержит немного белка, больше углеводов и меньше жира, и это поможет вам работать во время тренировки и восстановиться после нее.

Выберите закуску, которую вы быстро переварите, например:

• каша
• фрукты, например банан
• кусочек цельнозернового хлеба, тонко намазанный ореховым маслом
• простой или фруктовый булочка с нежирным сыром
• йогурт или немолочные альтернативы
• творог и крекеры
• стакан молока или немолочные альтернативы

Закуски, которых следует избегать перед тренировкой

Некоторая пища может вызвать дискомфорт в желудке, если ее съесть непосредственно перед тренировкой.

Например, жирные продукты, такие как:

• чипсы или картофель фри
• авокадо
• оливки
• чипсы
• полножирные сыры
• большие количества орехов

Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки 906, например:

Еда и напитки во время тренировки

Если вы тренируетесь менее 60 минут, вам нужно пить только воду.

Если вы тренируетесь дольше, употребляйте быстроусвояемые углеводы и некоторые электролиты (соли и минералы), например:

• изотонический спортивный напиток
• стакан молока
• банан
• сухофрукты
• хлопья или спортивный батончик
• углеводный гель

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды (или подобного) во время тренировки.

Вода и упражнения

Недостаточное количество воды может существенно повлиять на вашу работоспособность.

Любую тренировку следует начинать с хорошего обезвоживания. Это означает регулярное употребление воды в течение дня.

Выбор напитка зависит от интенсивности и продолжительности упражнения, а также от ваших тренировочных целей.

В целом:

• для умеренных упражнений продолжительностью менее часа требуется только вода
• изотонический спортивный напиток, молоко или комбинация высокоуглеводной пищи и воды для тяжелых тренировок, которые длятся дольше часа

Вы можете приготовить домашний спортивный напиток из 200 мл кабачка (не низкокалорийный), 800 мл воды и большой щепотки соли.

Узнайте больше о воде, напитках и вашем здоровье.

Что есть после тренировки

Еда и напитки также играют важную роль в эффективном восстановлении после тренировки.

Если вы тренируетесь несколько раз в день, восполнение запасов углеводов и белков — например, стакана молока и банана — в течение 60 минут после завершения первой тренировки может помочь вам быстрее восстановиться.

Если вы тренируетесь меньше этого срока или у вас больше времени на восстановление, обязательно воспользуйтесь водой и ешьте как можно скорее после этого.Это может быть ваш следующий основной прием пищи.

Пищевые добавки и упражнения

Как правило, сбалансированная диета обеспечивает организм питательными веществами и энергией, необходимыми для занятий спортом, без потребности в пищевых добавках.

Спортсменам, желающим принимать пищевые добавки, следует обратиться за консультацией к зарегистрированному специалисту по спортивному питанию из Регистра спортивного и спортивного питания (SENR).

Узнайте больше о пищевых добавках для бодибилдинга и спорта.

Упражнения для похудения

Напряженные упражнения могут вызвать у вас чувство голода, если вы неправильно воспользуетесь топливом между тренировками.

Если вы пытаетесь похудеть, вам нужно следить за тем, что вы едите и пьете после тренировки.

Если во время тренировки вы потребляете больше энергии, чем сожгли, вы можете набрать вес, а не терять его.