Бананово-клубничный смузи пошаговый рецепт с фото
Очень вкусный и полезный бананово-клубничный смузи с овсяными хлопьями, особенно хорошо подходит на завтрак своим близким. Он с легкостью заменит утреннюю кашу, и даже нелюбители каш, думаю, съедят его с удовольствием.
Клубника и банан совместно дают интересный летний вкус, овсяные хлопья и миндаль дают энергию, миндаль помимо этого ещё и придаёт смузи оттенок миндального духа, ну, а классический йогурт (нейтральный, без наполнителей) является основой для смузи. Поэтому в нём только одна польза для организма, и заряда энергии хватит почти на целый день.
Ингредиенты
- банан 1 шт.
- клубника 150 г
- йогурт натуральный 250 г
- овсяные хлопья
- миндаль 30 г
Пропорции ингредиентов в рецепте смузи из клубники и банана сбалансированы, но при желании можно прибавить клубники или бананов для большего фруктово-ягодного вкуса.
Приготовление
Рецепт Бананово-клубничный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Бананово-клубничный смузи».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 9.1% | 965 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 2.3% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.401 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 15.8% | 13.8% | 632 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.1% | 7576 г | |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 4.4% | 1985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8602 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 62.11 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4534 г |
| Сера, S | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5599 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 7.2% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 55.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 13.8% | 634 г |
| Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3117 г |
| Селен, Se | 1.216 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4523 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19389 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3893 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-клубничный смузи составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Клубнично-банановый смузи: рецепты для блендера
Всем любителям полезных сладких напитков хорошо известно, что смузи великолепен в любом виде, из чего его не приготовь – он всегда прекрасен. Сегодня мы предлагаем вам опробовать лишь один из немногих видов этого потрясающего витаминного питья – клубнично-банановый смузи.
Это сочетание более, чем гармонично, и так вкусно, что невольно погружаешься в райскую атмосферу приятных эмоций.
Для вас мы приготовили настоящую подборку вкуснейших разновидностей смузи с бананом и клубникой, так что запасайтесь ягодами и фруктами – и вперёд на кухню.
к содержанию ↑Смузи из клубники и банана с молоком: классический рецепт
Ингредиенты
Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупокКак приготовить в блендере лучший бананово-клубничный смузи
Начнём мы традиционно с классики, ведь она никогда не выбывает из моды. Эта рецептура проста и объединяет в себе лишь 3 доступных недорогих компонента.
За каких-то 5 минут вы сможете сделать необычайный и аппетитный освежающий напиток, калорийность которого составляет не более 62 ккал на 100 г смузи.
Такая коалиция пользы, невысоких калорий и нежнейшего вкуса соберёт за столом всех: и детей, и приверженцев здорового питания, и тех, кто на диете, и просто любителей сладкого.
- Первым делом подготавливаем ягоды и фрукт: моем их, затем очищаем клубнику от плодоножек, а банан освобождаем от шкурки.
- Банан режем кусочками, а клубнику оставляем целой (при условии, что она не сильно крупная).
- Закладываем фруктово-ягодный набор в блендер, заливаем всё свежим молоком и взбиваем компоненты до однородности.
- Готовый густой микс из клубничных ягод и банана разливаем по стаканам, украшаем его половинкой или целой ягодой клубники (можно даже бросить пару листиков мяты) – угощение готово.
Пейте любимый напиток и получайте колоссальное гастрономическое удовольствие.
к содержанию ↑Клубничный смузи с апельсином и бананом: рецепт на молоке
Если хотите внести пикантность в привычные нотки бананово-клубничного смузи, тогда добавьте в его состав свежевыжатый сок цитрусового, в данном случае – это сладкий спелый апельсин. Калорийность такого напитка чуть выше, чем у предыдущего (118 ккал на 100 г), но и вкус у него значительно оригинальнее и слаще.
Ингредиенты
- Молоко ванильное – 1 стк.;
- Апельсиновый сок (желательно концентрированный) – 1 ст. л.;
- Клубника замороженная (можно взять и свежую) – 1,5 стк.;
- Банан – 1 шт.
Как сделать смузи из замороженной клубники с бананом и апельсином
- Моем ягоды вместе с фруктами. Очищаем вымытый банан от кожуры, клубнику – от плодоножек, апельсин – от корки.
- Банан нарезаем средними кусочками, замороженную некрупную клубнику оставляем целой, от апельсина отделяем кусочек (пару-тройку долек, буквально чтобы хватило на 1 ст. л. сока).
- Закладываем неразмороженные клубничные ягоды в блендер, добавляем к ним нарезанный банан, сок апельсина и молоко.
- Тщательно взбиваем компоненты блендером и получаем густой однородный мультивитаминный смузи.
- Подаём ягодно-фруктовый напиток в красивых стаканах, украшенных долькой апельсина и ягодой клубники. Можно декорировать и иначе, на своё усмотрение.
На этом готовка вкусного клубнично-бананового смузи окончена. Но наша подборка рецептов на этом не заканчивается, так что переходим к следующей технологии, не менее интересной и уникальной.
к содержанию ↑Оригинальный молочный смузи с клубникой, бананом и киви
Эта вариация смузи поразит вас своим вкусом. Не зря данная рецептура считается оригинальной, ведь она совмещает в себе фрукты, ягоды, свежее молочко и семена чиа (испанский шалфей). Если с первыми тремя перечисленными составляющими вы знакомы, то о семенах чиа слышал не каждый.
Чтобы не вдаваться в подробности, скажем только, что это потрясающий природный антибиотик. Зёрна этого растения давно употребляются в пищу и имеют весьма необычный аромат и привкус.
С такой натуральной добавкой (при условии, что у вас нет к её употреблению противопоказаний) вы оздоровите свой организм и пополните его необходимыми для жизнедеятельности элементами.
Ингредиенты
- Клубника (свежие или мороженые ягоды) – 6 шт.;
- Молоко – 2 ст.;
- Киви – 1 шт.;
- Банан – 1 шт.;
- Семена чиа – 1 ст. л.
Делаем витаминизированный коктейль-смузи из клубники, киви и банана
- Все ягоды и фрукты моем, очищаем и нарезаем средними кубиками.
- Закладываем фруктово-ягодную нарезку в блендер, выливаем сюда же молоко, всыпаем семена и смешиваем дары природы вместе с молоком и испанским шалфеем до получения однородной консистенции.
- Разливаем готовый напиток по порционным стаканам, по желанию украшаем порции и пробуем. Уверены, дегустация принесёт море радости и наслаждения каждому, кто попробует летний чудо-напиток.
Если желаете сделать смузи прохладительным – добавьте пару кубиков льда. Но если вы использовали замороженные клубничные плоды и не размораживали их, то напиток и так выйдет довольно холодным. В таком случае добавлять лёд просто не имеет смысла.
к содержанию ↑Лёгкий клубнично-банановый смузи с кефиром
Тем, кто не переносит молоко, найти рецепт ягодно-фруктового смузи без молока не составит проблем, ведь есть масса рецептур приготовления данного напитка без молочной составляющей.
Заменить молочный компонент можно йогуртом (без добавок или с теми добавками, вкус которых соответствует вкусовой тематике нашего смузи) или кефиром. Мы рассмотрим пошагово последний вариант, но вы, при желании, можете его в тех же пропорциях заменить йогуртом.
Ингредиенты
- Клубника – 300 г;
- Кефир (или йогурт) – 500 мл;
- Бананы – 2 шт.;
- Сахар (класть или нет – решайте сами) – 1 ст. л. с горкой.
Готовим сладкий смузи с клубникой и бананом без молока
- Размораживаем ягоды клубники, обмываем их, убираем плодоножку.
- Банан моем, снимаем кожуру, не сильно крупно нарезаем.
- Всю ягодно-фруктовую нарезку пересыпаем в блендер, заливаем кефиром, присыпаем (если желаете) сахаром и взбиваем до однородного состояния.
- Подаём кефирно-ягодный смузи в элегантных красивых фужерах или стаканах, декорированных кусочками фруктов и мятой. Но и без декора смотрится такой напиток эффектно.
Кому и когда можно пить клубничный смузи с бананом
Для тех, кто следит за своим весом и питанием, — это прекрасная альтернатива тяжёлой пище, которая к тому же быстро готовится и с удовольствием употребляется, в отличие от многих пресных диетических блюд.
Пить клубнично-банановый смузи можно на завтрак, обед и даже ужин, заменяя им полноценную трапезу. Для лёгкого перекуса такой полезный напиток также подходит идеально.
При беременности бананово-клубничный коктейль тоже будет кстати, главное – чтобы у вас не было противопоказаний к его употреблению, побочных эффектов (например, аллергии) и индивидуальной непереносимости тех или иных компонентов, содержащихся в молоке, фруктах и ягодах, из которых делают смузи. В остальном же вам и малышу обеспечена только польза, польза и ещё раз польза.
Больше рецептов смузи из клубники вы найдёте у нас на сайте.
Подборка оригинальных вкусных рецептов клубничного смузи
Приятного аппетита!
Бананово-клубничный смузи, рецепт с фото. Готовим дома по шагам
Ингредиенты
молоко – 150 мл.
клубника – 200 г
Прекрасный освежающий напиток. Прекрасно подойдет на завтрак или вместо ужина.
Приготовление
Я предпочитаю брать замороженную ягоду, тогда в смузи не надо добавлять лед. Если ягоды (фрукты) свежие, то рекомендую, сразу при взбивании добавить несколько кубиков льда.
В чашу блендера высыпать клубнику (не размораживая), порезанный на кусочки банан. Налить молоко и воду (количество молока можно варьировать по вкусу).Взбить в блендере.Попробовать, если покажется кисловато, то добавить мед (зависит от сладости ягод и вкусовых предпочтений).
Готово! Разлить по бокалам.
Смузи с бананом и клубникой с веточкой мяты
Рецепт приготовления полезного тонизирующего напитка. Который понравится детям и взрослым. Это смузи с бананом и клубникой.
Смузи – популярные и вкусные напитки, которые в последнее время часто используют для диет и просто для похудения. Также такой коктейль будет полезен и для детей. Можно использовать любимые ягоды и фрукты. Сладкие напитки очень понравятся детям. Стоит оговорить, что в смузи содержится большое количество витаминов и полезных веществ. А в зависимости от выбранных ингредиентов можно получить разные вкусы. Фруктово-ягодные смузи можно делать на кисло-молочной основе, а можно и без нее. Бананово-клубничный смузи делается без сахара, так как банан уже сам по себе сладкий, поэтому такой напиток подойдет для людей, которые ограничивают его в своем питании. Приготовление смузи – простой процесс, который займет у вас не более10 минут.
Категория: смузи.
Ингредиенты
- банан – 1 шт.
- клубника – 10 шт.
- сахар – по необходимости
- свежая мята – для украшения.
Рецепт приготовления
- Банан очистите и нарежьте на кусочки. Можно не слишком мелкие, все равно потом вы будете делать пюре с помощью блендера.
- Подготовьте удобную чашу, в которой вы будете измельчать продукты.
- Клубнику очистите, хорошо помойте. Можно не резать.
- Выложите клубнику в чашу с бананами.
- Измельчите погружным блендером содержимое чаши, чтобы получилось однородное пюре.
- Бананово-клубничная масса готова.
- Переливайте смузи в бокал или удобную чашку для подачи к столу.
- Украсьте бокал свежей ароматной мятой.
- Также можно надрезать одну ягоду клубники и украсить бокал. Смузи можно подавать к столу и наслаждаться приятным и летним вкусом.
- Аналогичным образом готовится смузи из киви и банана, а также из других сочетаний ягод и фруктов.
Автор статьи
Я — Женя. Кулинар-фотограф.
Написано статей
Мы старались написать лучшую статью. Пожалуйста, оцените её.Если понравилось — поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо! Вам также может быть интересно:Смузи из клубники: самые вкусные рецепты
Из сочной клубники можно приготовить не только восхитительные десерты, но и полезные, удивительно насыщенные клубничные смузи. Сохраняя все достоинства клубники и еще больше раскрывая ее вкус, смузи позволяет по-новому использовать эту летнюю ягоду для быстрого, полезного и удивительно простого в приготовлении завтрака. Этот модный и яркий напиток станет прекрасным дополнением к здоровому рациону, позволит открыть для себя неожиданные сочетания по-настоящему ярких вкусов. Ароматные и красочные смузи из клубники – полезное и такое летнее удовольствие!
Лучшие дополнения для клубники в смузи
Клубничные смузи всегда кажутся легкими, некалорийными и удивительно свежими. Несмотря на то, что эта ягода требует добавления ингредиентов, способных придать напитку густоту и кремовую текстуру, клубника всегда доминирует, именно она создает основу и вкуса, и витаминно-минерального состава.
Смузи с клубникой всегда будут вкуснее, если к ним прибавить лед и подсластитель – немного меда или сахара. Они выделят характерную для этой ягоды текстуру.
В смузи клубника прекрасно сочетается:
- с ягодами и фруктами с плотной мякотью, например, с бананом;
- со всеми видами молочных продуктов и их заменителей – молоком, йогуртом, кефиром, сливками, кокосовым и соевым молоком;
- с десертными сырами от маскарпоне до филадельфии;
- с другими ягодами и фруктами, от черники и земляники до яблок, цитрусовых, киви.
Zb89V / Shutterstock.com
Какую клубнику можно использовать
Для того чтобы густой коктейль на основе ягод и фруктов стал полноценным источником витаминов и минералов, зарядил энергией на весь день и стал незаменимым компонентом любого рациона лучше всего использовать свежие ингредиенты. Самые вкусные (и самые полезные) смузи получаются из свежей клубники. Причем ее подготовка к добавлению в коктейль – элементарна и состоит из нескольких шагов:
- аккуратное промывание ягод;
- удаление плодоножек;
- бережная просушка ягод.
На заметку. Многие причисляют к недостаткам клубники как ягоды для коктейлей наличие в ней косточек, которые могут испортить удовольствие от напитка. Но этот «минус» легко ликвидировать. Перед приготовлением смузи достаточно отдельно измельчить клубнику и перетереть ее через сито, удалив все косточки. На вкусовых качествах смузи это не скажется, как и на его полезности. Зато мелкие косточки не будут застревать в зубах.
В другие сезоны также можно наслаждаться вкусом клубничного смузи. Ведь даже если у вас не было возможности заморозить клубнику на зиму, замороженные ягоды всегда найдутся в продаже в супермаркетах. Перед приготовлением смузи из замороженной клубники ягоды лишь слегка размораживают при комнатной температуре так, чтобы сердцевина оставалась твердой, скованной льдом, и вся ягода не успела размякнуть.
Вкусные рецепты смузи с клубникой
Лучшие рецепты смузи из клубники, которые очень хороши и в качестве освежающего напитка в летний зной, и для легкого полдника или перекуса в любое время года.
Классический бананово-клубничный смузи с молоком
Ингредиенты: на 250 г клубники – 2 банана, 250 мл молока или йогурта, лед и топинги по желанию.
Способ приготовления:
- Очистите бананы от кожуры, вымойте и обсушите клубнику.
- Взбейте фрукты в блендере до однородной массы.
- Постепенно введите в смесь молоко или йогурт, лед и при помощи блендера доведите смузи до однородной консистенции.
- Подавайте, присыпав любимыми топингами – измельченными орехами, сухофруктами, шоколадом и пр.
Освежающий низкокалорийный смузи из клубники с бананом
Ингредиенты: 150 г охлажденной воды, 2 лимона, 1 крупный банан, 100 г клубники, мед и лед по вкусу.
Способ приготовления:
- Натрите на терке 0,5 ч.л. цедры лимона.
- Из оставшегося лимона выдавите сок.
- Очистите банан от кожуры, промойте и обсушите клубнику.
- Смешайте в блендере банан и лимонный сок (количество сока регулируйте по своему вкусу), затем прибавьте клубнику и добейтесь однородности.
- Тонкой струйкой введите охлажденную воду и добавьте мед.
- Прибавьте в смузи цедру лимона, несколько кубиков льда и дайте ему постоять хотя бы 15 минут в холодильнике.
Очищающий смузи с клубникой и яблоком «Фитнес-эффект»
Ингредиенты: 250 г клубники, 1 зеленое яблоко, 1 кислый грейпфрут, 20 г свежего имбиря.
Способ приготовления:
- Имбирь очистите и натрите на мелкую терку. Переложите 1 ст.л. ложку кашицы в блендер.
- Очистите от кожуры и пленок грейпфрут, избавьте от сердцевины яблоко, промойте и обсушите клубнику.
- Смешайте все ингредиенты вместе с имбирем.
- Охладите смузи на льде в течение не более чем 10-15 минут.
Смузи из клубники с орехами
Ингредиенты: 200 г спелой клубники, 100 г фундука или миндаля, 1 банан, мед по вкусу, 200 мл воды.
Способ приготовления:
- Фундук измельчите в блендере, влейте воду и продолжайте взбивать до получения орехового молока.
- Полученную жидкость процедите через мелкое сито и снова перелейте в блендер.
- Промойте и обсушите клубнику и очистите от кожуры мякоть банана. Несколько ягод оставьте для украшения коктейля.
- Добавьте к ореховому молоку фрукты.
- Взбейте смесь до однородности и подсластите при потребности жидким медом.
Особенно хорош такой клубнично-ореховый смузи при добавлении нарезанной некрупными кубиками свежей клубники в готовый коктейль: кусочки ягод подчеркивают необычный вкус и ореховую основу.
Клубничный смузи на кефире
IngridHS / Shutterstock.com
Ингредиенты: 200 г клубники, 250 мл нежирного кефира, ваниль, сахар или мед по вкусу.
Способ приготовления:
- Взбейте в блендере клубнику и кефир до однородной массы.
- Подсластите коктейль медом или сахаром и подчеркните вкус клубники ванилью.
- Взбивайте смузи до появления пышной пены в течение как минимум 3-5 минут.
- Охладите кефирный смузи в течение 20-30 минут перед подачей.
Апельсиново-клубничный смузи
Ингредиенты: на 1 крупный апельсин – 1 чашка (250 г) клубники, сахар или мед по вкусу, кубики льда.
Способ приготовления:
- Очистите апельсины от кожицы и филетируйте их, полностью удалив все пленки.
- Клубнику промойте, очистите от плодоножек и слегка обсушите.
- В блендере взбейте клубнику и мякоть апельсина до однородной массы.
- Прибавьте лед и продолжайте взбивать еще 1 мин.
- По вкусу доведите смузи до комфортной вам сладости.
Смузи десертный из киви и клубники с мороженым
Ингредиенты: 200 г клубники, 2 киви, 200 мл молока, 100-150 г ванильного или сливочного мороженого.
Способ приготовления:
- Киви очистите от кожуры и вместе с промытой клубникой взбейте в однородную массу.
- К фруктам прибавьте мороженое и продолжите взбивание.
- В конце процесса тонкой струйкой влейте молоко и доведите смузи до однородности.
Клубничный смузи с мятой «Летний бриз»
Ингредиенты: 200 г клубники, 2 банана, небольшой пучок мяты, 1 лайм, 1 яблоко, 1 ст. охлажденной воды (питьевой).
Способ приготовления:
- Очистите яблоки от кожицы и сердцевины и вместе с мякотью банана измельчите в блендере.
- Мяту промойте, снимите листочки, оставив несколько для украшения. Добавив их в бананово-яблочное пюре, тщательно взбейте до однородности.
- Из лайма выдавите столовую ложку сока.
- Прибавьте в смузи клубнику и сок лайма, затем аккуратно введите в коктейль воду.
Клубничный смузи с яблоком
Ингредиенты: на 1 большое яблоко – 200 г клубники, 200 мл питьевого йогурта (можно использовать и сладкий, и несладкий), корица и мед по вкусу.
Способ приготовления:
- Яблоки очистите от шкурки и сердцевины, измельчите в блендере до однородной массы.
- Добавьте в яблочное пюре клубнику и взбейте смесь еще раз.
- Введите в коктейль весь йогурт.
- Подчеркните вкус яблок и клубники с помощью корицы и меда.
Двухцветный смузи с клубникой и шпинатом
Ингредиенты: 200 г спелой сладкой клубники, крупный пучок свежего шпината, 2 сладкие груши, 100 мл любого фруктового сока (лучше апельсинового), около 1 ст. льда, специи по желанию.
Способ приготовления:
- Начните создание этого очень полезного и яркого напитка с зеленого смузи. Шпинат промойте, удалите черешки и обсушите.
- Груши почистите и удалите из них сердцевину.
- Положите в блендер весь шпинат и три половинки груш. Начните взбивать ингредиенты на медленных оборотах, постепенно вливая фруктовый сок. Добейтесь однородной текстуры и аккуратно вылейте зеленый смузи в бокалы.
- Очистите блендер и приступайте к приготовлению красного смузи.
- Клубнику помойте и обсушите, измельчите в блендере до однородного пюре вместе с половиной груши и льдом.
- Аккуратно, не спеша вылейте красный смузи по ножу в бокал, создавая над зеленым более толстый слой клубничного напитка.
- Употребляйте этот смузи сразу после приготовления, не смешивая два слоя.
Клубничный смузи с маскарпоне
Ингредиенты: 250 г клубники, по 100 г сыра маскарпоне, натурального йогурта и молока, сахар, ваниль, любимое печенье и лед.
Способ приготовления:
- Вымытую клубнику смешайте при помощи блендера со сливочным сыром маскарпоне до однородной массы.
- По очереди добавьте в коктейль йогурт и молоко.
- Для усиления вкуса и текстуры подсластите смузи и прибавьте к нему ваниль.
- Печенье измельчите до крупной крошки.
- В готовое смузи добавьте лед и продолжайте взбивать в течение еще 20-30 секунд.
- Разлейте смузи по бокалам и украсьте крошкой из печенья.
Поставьте свою оценку
Бананово-клубничный смузи
Свежий бананово-клубничный смузи отлично подойдет к романтическому ужину на День Влюбленных вместо привычного сока или сладких напитков. Он содержит много витаминов и полезен не только для физического здоровья, но и для повышения силы любви, что очень важно в День Влюбленных. Готовится такой смузи в течении 15 минут.
Ингредиенты для бананово-клубничного смузи:
- 150 гр. клубники
- 1 банан
- 170 мл кокосового молока
- 80 гр. белого йогурта
- 5 ст.л. сока лайма (2 для смузи и 3 для украшения стаканов)
- 2 ч.л. сахара
- 4 ст.л. кокосовой стружки
Как готовить бананово-клубничный смузи:
- Все ингредиенты, кроме кокосовой стружки и 3 ст.л. сока лайма, взбить в блендере. Клубнику лучше всего использовать для этого замороженную, так консистенция готового смузи будет приятнее. Продукты в блендер лучше добавлять постепенно – еще один способ сделать смузи вкуснее и красивее.
- Края бокалов смочить в соке лайма и обмокнуть в кокосовой стружке.
- Приготовленный бананово-клубничный смузи налейте в бокалы и посыпьте сверху кокосовой стружкой.
Название смузи произошло от английского «гладкий», что означает нежный и мягкий. Конечно же, фрукты можно есть и не взбитыми в блендере, но это уже не будет смузи.
Как вариант романтического украшения такого бананово-клубничного коктейля, вы можете использовать свежие ягоды клубники, нарезанные дольками. Так они напоминают сердечки. А также можно украсить его листиками мяты, притрусив сверху щепоткой сахарной пудры.
Придумайте свое оформление этого витаминного напитка, который, к тому же, является сильнейшим афродизиаком, положительно влияющим на ваше желание доставить друг другу удовольствие в этот праздник – 14 февраля.
Отличного вам настроения и приятного романтического вечера на День Святого Валентина.
Рецепт восхитительного клубнично-бананового смузи
Я обожаю этот вкусный клубничный смузи! Этот восхитительный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов белка и 7 граммов клетчатки, наполнит вас энергией на весь день. Перейдите к рецепту клубнично-бананового смузи или прочтите наши советы по его приготовлению.
Мы обожаем этот легкий клубничный смузи. Банан смешан с клубникой для получения натуральной сладко-сливочной основы .Затем мы добавляем дополнительные питательные вещества с цукини (вы не чувствуете его на вкус), ореховым или семенным маслом, семенами чиа и корицей.
- Банан добавляет кремообразности, но на этом не останавливается. Они являются мощным источником питания, богатым полезным для сердца калием, витамином B6 и клетчаткой. (Возможно, вас заинтересует наш простой рецепт бананового смузи.)
- Клубника придает естественную сладость и богата витаминами C и K. Они также содержат хорошую дозу клетчатки, фолиевой кислоты, марганца и калия.Попробуйте наш простой клубничный смузи.
- Кабачки также добавляют кремообразности. Он практически не обнаруживается в смузи и содержит витамины C, A, калий, фолиевую кислоту и клетчатку.
- Масло из орехов и семян придает сливочность, аромат и протеин. (Вам может понравиться наш рецепт домашнего арахисового масла или домашнее миндальное масло)
- Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и делают вечеринку еще более питательной.
Чтобы получить более здоровые рецепты, взгляните на нашу лапшу из цуккини с чесноком и пармезаном без вины, этот клубничный салат с айсбергом с голубым сырным винегретом, наши домашние вегетарианские гамбургеры и эти полезные запеченные сладкие картофелины с сальсой из томатов и авокадо.
Рецепт восхитительного клубнично-бананового смузи
Этот полезный рецепт клубничного смузи с бананом сытный и восхитительный. По возможности используйте замороженный банан — из него получаются самые сливочные смузи. В следующий раз, когда у вас будет связка бананов на кухне, нарежьте несколько бананов и заморозьте, чтобы получить смузи на следующий день.
На приготовление 2 маленьких смузи
Вам понадобится
1 средний (125 грамм) спелый банан, 1 нарезанный стакан
1 стакан с горкой (150 г) свежей или замороженной клубники
1 1/2 стакана (185 г) нарезанных цукини (примерно половина средних цукини)
2 столовые ложки орехового масла, например, арахисового или миндального масла, см. Наш рецепт домашнего арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа
Щепотка молотой корицы
Морская соль щепотка
1 стакан воды или молока (молочного или немолочного)
Мед, агава или другой подсластитель по мере необходимости
Указания
Добавьте банан, клубнику, кабачки, ореховое масло, семена чиа, корицу, соль и воду в высокоскоростной блендер.Взбивайте на высокой температуре, пока не станет кремообразной и гладкой. Затем попробуйте, если необходимо, добавьте немного подсластителя. Если смузи плохо смешивается или кажется слишком густым, добавьте еще немного жидкости и взбивайте до однородной массы.
Разделите на два стакана (или добавьте в один высокий стакан для двойной порции). Если хотите, перед подачей посыпьте сверху дополнительными семенами чиа и нарезанной кубиками клубники.
Советы Адама и Джоанны
- Пищевая ценность, указанная ниже, является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.
Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste
Пищевая ценность на порцию: Размер порции 1 небольшой смузи (1/2 рецепта) / 197 калорий / 6 г белков / 27 г углеводов / 7 г пищевых волокон / 14 г всего сахара / 9 г общих жиров / 2 г насыщенных жиров / холестерина 0 мг / натрий 129 мг
АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер
Предыдущий пост: Легкий 5-минутный банановый смузи Next Post: Легкий 5-минутный клубничный смузиHomeland — Бакалея и аптека в Оклахоме
Родина — бакалея и аптека в Оклахоме рецепты
https: // www.homelandstores.com/Recipes/Detail/3966/Banana_Strawberry_Smoothie
Блендерное наслаждение из йогурта, фруктов и молока. Попробуйте вариации!
Оценка клиентов: 3,5
1 Отзывов 2 комментария
Выход: 2 порции
.Время на подготовку: 10 минут
Состав
| 2 | бананы, очищенные и нарезанные | ||
| 2 | чашек | свежая клубника, вымытая и очищенная (ИЛИ замороженная клубника) | |
| 1 | чашка | молоко | |
| 1 | чашка | простой йогурт или ванильный йогурт | |
Направление:
Поместите бананы и клубнику в емкость блендера.
Добавьте молоко и йогурт; накрыть и смешать.
Разлейте по двум стаканам и сразу подавайте.
Варианты:
Apple Преимущество:
Вместо йогурта и молока добавьте 1/2 стакана яблочного сока, 1 стакан колотого льда и 1 столовую ложку меда.
M & M-Powered:
Уменьшите количество молока до 1/2 стакана и замените йогурт 1/2 стакана ванильного мороженого. Затем добавьте горсть колотого льда и небольшой пакетик конфет M&M.
Обратите внимание, что некоторые ингредиенты и бренды могут быть недоступны в каждом магазине.
Родина — бакалея и аптека в Оклахоме рецепты
https://www.homelandstores.com/Recipes/Detail/3966/
Клубнично-банановый смузи | Вдохновляйтесь каждый день!
Этот классический рецепт клубнично-бананового смузи никогда не устареет благодаря сладкому ягодному вкусу. Этот немного улучшен с добавлением ванили, чтобы подчеркнуть ароматы и сделать его еще вкуснее.Есть много способов изменить что-то с помощью этого рецепта, используя любой вид йогурта и молока, которые вам нравятся. Вы также можете приготовить его со свежими или замороженными фруктами, так что это идеальный всесезонный смузи .
Я люблю находить новые вкусовые сочетания, но и от классики никогда не устаю. Я почти уверен, что клубнично-банановый смузи был первым смузи, который я когда-либо готовила, когда моя мама впервые дала ей Vitamix. У нас никогда раньше не было блендера в нашем доме, и это было потрясающее начало со всеми интересными вещами, которые вы можете сделать в одном.
У нас всегда было много клубники в морозилке, которая росла в наших садах. Таким образом, клубнично-банановые смузи были «изюминкой» в нашем доме в зимние месяцы. Это действительно идеальный смузи с ароматом свежих ягод круглый год. В этом рецепте вы можете использовать как свежие, так и замороженные фрукты и адаптировать его к тому, что у вас есть под рукой.
Давайте начнем с разговора об ингредиентах для этого клубнично-бананового смузи!- Клубника — можно добавить свежую или замороженную, в зависимости от того, что у вас есть.Лучше использовать замороженную клубнику, чем незрелые несезонные свежие ягоды. Что касается смузи, вам нужно что-то заморозить, поэтому, если вы используете свежие ягоды, попробуйте замороженные бананы.
- Бананы — такие же, как я уже упоминал, с клубникой, используйте свежие или замороженные. Просто убедитесь, что что-то в вашем смузи заморожено для получения наилучшей текстуры.
- Йогурт — Нам здесь нравится греческий йогурт, но можно добавить любой безмолочный йогурт, который вам нравится. Вы также можете просто использовать немного больше молока по вашему выбору.Мне нравится использовать консервированное кокосовое молоко без молочных продуктов, потому что оно придает сливочность и аромат.
- Молоко — В последнее время я полюбил бренд Malk за безмолочное молоко, потому что оно не использует никаких добавок. Мне нравится любое несладкое ванильно-ореховое молоко для дополнительного ванильного вкуса. Но вы можете использовать здесь любое молоко!
- Экстракт ванили и миндаля — Всего лишь прикосновение обоих экстрактов делает этот смузи неотразимым. Но если вам не нравится экстракт миндаля, вы можете его не использовать.Я добавляю минимально возможное количество, чтобы усилить ягодный вкус, не ощущая вкуса экстракта миндаля.
Начните с измерения / подготовки всех ваших ингредиентов.
Шаг 2:Добавьте ингредиенты в блендер замороженными продуктами сверху для облегчения перемешивания.
Шаг 3:Взбить до однородной массы и сразу же наслаждаться.
А теперь еще рецепты ягодных смузи:Этот смузи лучше всего сразу, как всегда с бананами. Чтобы получить советы по приготовлению еды, попробуйте приготовить мой Freezer Smoothie Packs вместо того, чтобы делать этот смузи заранее.
Рецепты смузи без банана:Надеюсь, вам понравится этот смузи с клубникой и бананом! И если у вас будет шанс сделать это, я надеюсь, вы оставите мне комментарий / оценку ниже. Мне всегда нравится слышать от вас здесь! Также, чтобы узнать больше о рецептах смузи, перейдите к индексу рецептов .
Распечатать часы значок часовОписание
Этот классический рецепт клубнично-бананового смузи никогда не устареет благодаря сладкому ягодному вкусу. Этот немного улучшен с добавлением ванили, чтобы подчеркнуть ароматы и сделать его еще вкуснее. Есть много способов изменить что-то с помощью этого рецепта, используя любой вид йогурта и молока, которые вам нравятся.Вы также можете приготовить это со свежими или замороженными фруктами, так что это идеальный смузи в любое время года.
3 стакана замороженной или свежей клубники, 12 унций
1 банан, свежий или замороженный, очищенный и измельченный
1/2 стакана греческого йогурта или йогурта на выбор без молока
1/4 стакана молока по выбору, я использую несладкое ванильное миндальное молоко
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
1/8 чайной ложки миндального экстракта
Поместите все ингредиенты в блендер замороженными ингредиентами сверху.
Взбить до однородной массы.
Подавать немедленно.
Банкноты
Убедитесь, что клубника или банан заморожены, чтобы получить наилучшую текстуру.
- Категория: смузи
- Метод: смешивание
- Кухня: американская
Ключевые слова: Рецепт клубнично-бананового смузи, клубнично-банановый смузи с йогуртом, клубнично-банановый смузи без йогурта
Банан Банан Клубника Рецепт смузи
Отличный смузи! Я сначала заморозила банан, а банановый экстракт исключила — у меня его нет.Я использовал обезжиренное молоко, а также добавил немного клубники вместе с клубничным йогуртом, чтобы усилить клубничный вкус. Чтобы сделать это немного более морозным, я добавил немного льда. Определенно приятное сливочное лакомство!
Как видно из моего имени, я люблю смузи! За этого нужно было умереть! У меня не было достаточно йогурта, чтобы сделать 2 партии, поэтому я сделал 1 1/2 партии, и этого хватило на 2! Я добавил лед, чтобы он стал немного толще, но это все, что я изменил. Это было здорово!
Хороший смузи.Однако я изменил несколько вещей — у меня не было экстракта банана, поэтому я использовал экстракт клубники вместо очень большого банана. Также я исключил сахар. Все еще вкусил вкусный и хороший здоровый напиток для завтрака!
Это была моя первая попытка приготовить смузи, и это был ИДЕАЛЬНЫЙ рецепт! Единственная проблема заключалась в том, что у меня не было экстракта банана, поэтому я просто использовал два банана. Я также последовал совету другого рецензента и добавил лед, но в 1,5 стакана. Я также исключил сахар, так как он был достаточно сладким.Даже люди, не употребляющие бананы, в моем доме в восторге от этого рецепта! Огромное спасибо!
Мне это очень нравится! Я добавил примерно стакан льда. Мне очень понравилась кремовая консистенция и йогурт с добавлением клубничного вкуса без надоедливых семечек в каждом глотке!
Это было хорошо. Я использовал FF Milk. У меня не было экстракта банана, поэтому я использовал банан LG.
Ну, я много пересмотрел рецепт, поэтому не уверен, что честно оценивать этот. Но то, что я придумал, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вкусное.Я использовал 2 банана, 1 6 унций ванильного йогурта, 1 6 унций клубничного йогурта, 2 чайные ложки бананового экстракта, 3/4 чашки белого молока и 3/4 чашки шоколадного молока Nestle. НЯМ !!
Клубника и банан вместе — это натуральные ингредиенты, поэтому я знала, что мне это понравится. Не было экстракта банана, и я не знаю, включил бы его, если бы был. Я добавила 1/2 ч. вместо ванили. Я использовал клубничный йогурт по-гречески и заменил белый сахар на Splenda. Я также добавил горсть свежей клубники. Поскольку я хотел, чтобы банан был очень холодным, я немного охладил банан, уменьшил количество молока и добавил кубики льда.
Довольно хороший смузи. У меня не было экстракта банана, поэтому я просто оставил его, он по-прежнему был отличным на вкус. Я кладу 3 кубика льда, чтобы он был более холодным и густым. Скорее всего сделаю еще раз.
Перво-наперво … Когда я хочу смути, я жду одного … Чтобы он был холодным. Не комнатная температура. Во-вторых, не хватает клубничного вкуса. Я обнаружил, что в экстракте банана нет необходимости, и он заглушает то небольшое количество клубничного вкуса, которое на самом деле было. Чтобы исправить это, я нарезал примерно половину стакана клубники, стакан колотого льда, 1 чайную ложку ванильного экстракта и примерно 1/2 стакана простого обезжиренного йогурта.Как только я закончил с этим, он стал съедобным.
Рецепт клубнично-бананового зеленого смузи | Cucina Bella Сары
Конечно, этот смузи выглядит зеленым, но вкус свежей клубники и сладкого банана. Этот рецепт клубнично-бананового зеленого смузи нельзя пропустить.
Когда мои дети были младше, мы делали много смузи. Иногда это были ягоды и йогурт. В других случаях мы добавляли бананы или ананасы или любые другие фрукты, которые были у нас под рукой.
Со временем мы начали больше экспериментировать.Манго не было фаворитом. Имбирь превзошел все остальные вкусы. Но яблоки могут работать как натуральный подсластитель, не влияя на общий вкус.
И хотя капуста придает смузи землистый вкус, шпинат добавляет витамины и цвет, не влияя на общий вкус.
Именно благодаря этим знаниям рецепт клубнично-бананового зеленого смузи вошел в оборот в нашем доме.
Он естественно сладкий благодаря банану, но также имеет явную фруктовость клубники.Йогурт придает сливочность (а также легкую сладость). А кокосовая вода разбавляет его, делая напиток достойным соломинки.
В этом рецепте используется замороженная клубника, потому что она придает смузи прохладу. Но вы можете заморозить свежесобранную клубнику только для приготовления смузи. Это сделало бы вкус еще лучше.
И шпинат добавляет питательные вещества в смесь (как и кокосовая вода!), Не влияя на вкус.
Это восхитительно.И это так легко сделать. Просто добавьте ингредиенты в блендер, взбейте и подавайте.
Я люблю добавлять клубничный гарнир для развлечения, но это необязательно. Этот клубнично-банановый зеленый смузи хорош в любом случае.
Вы делаете много смузи у себя дома?
Состав
- 1 стакан замороженной клубники
- 1 банан, очищенный
- ½ стакана замороженного нарезанного шпината (еще замороженного)
- 1 стакан охлажденной кокосовой воды
- ¼ стакана ванильного йогурта
- 2 свежие клубники для украшения (по желанию)
Инструкции
- Смешайте замороженную клубнику, банан, шпинат, кокосовую воду и йогурт в чаше блендера.
- Обработать до однородной массы.
- Разлить в два стакана и при желании украсить свежей клубникой. Наслаждайтесь немедленно.
McCafé® клубнично-банановый смузи | Макдональдс
{{isUndefined (allNutritionValues [2] .value)? «0»: allNutritionValues [2] .value}} {{allNutritionValues [2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues [2].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues [2] .value}} {{allNutritionValues [2] .uom? allNutritionValues [2] .uomDescription: »}}
Калорий {{allNutritionValues [2] .adult_dv}} Калории {{allNutritionValues [2] .adult_fulldv}}{{isUndefined (allNutritionValues [21].ценить) ? «0»: allNutritionValues [21] .value}} {{allNutritionValues [21] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues [21] .value)? ‘0’: allNutritionValues [21] .value}} {{allNutritionValues [21] .uom? allNutritionValues [21] .uomDescription: »}}
Всего жиров {{allNutritionValues [21].adult_dv}} Всего жиров {{allNutritionValues [21] .adult_fulldv}}{{isUndefined (allNutritionValues [22] .value)? «0»: allNutritionValues [22] .value}} {{allNutritionValues [22] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues [22].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues [22] .value}} {{allNutritionValues [22] .uom? allNutritionValues [22] .uomDescription: »}}
Всего углеводов {{allNutritionValues [22] .adult_dv}} Всего углеводов {{allNutritionValues [22] .adult_fulldv}}{{isUndefined (allNutritionValues [11].ценить) ? «0»: allNutritionValues [11] .value}} {{allNutritionValues [11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues [11] .value)? ‘0’: allNutritionValues [11] .value}} {{allNutritionValues [11] .uom? allNutritionValues [11] .uomDescription: »}}
Протеин Протеин
- Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues [4].ценить) ? «0»: allNutritionValues [4] .value}} {{allNutritionValues [4] .uom}} {{allNutritionValues [4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [4] .value) ? ‘0’: allNutritionValues [4] .value}} {{allNutritionValues [4] .uom? allNutritionValues [4] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [4].adult_fulldv}}
- Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues [9] .value) ? «0»: allNutritionValues [9] .value}} {{allNutritionValues [9] .uom}} {{allNutritionValues [9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [9].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues [9] .value}} {{allNutritionValues [9] .uom? allNutritionValues [9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [9] .adult_fulldv}}
- Кальций: {{allNutritionValues [14].adult_dv}} {{allNutritionValues [14] .adult_fulldv}}
- Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues [29] .value) ? «0»: allNutritionValues [29].значение}} {{allNutritionValues [29] .uom}} {{allNutritionValues [29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [29] .value) ? ‘0’: allNutritionValues [29] .value}} {{allNutritionValues [29] .uom? allNutritionValues [29] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [29] .adult_fulldv}}
- Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues [10].ценить) ? «0»: allNutritionValues [10] .value}} {{allNutritionValues [10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues [10] .value) ? ‘0’: allNutritionValues [10] .value}} {{allNutritionValues [10] .uom? allNutritionValues [10] .uomDescription: »}}
- Железо: {{allNutritionValues [15].adult_dv}} {{allNutritionValues [15] .adult_fulldv}}
- Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues [6] .value) ? «0»: allNutritionValues [6].значение}} {{allNutritionValues [6] .uom}} {{allNutritionValues [6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [6] .value) ? ‘0’: allNutritionValues [6] .value}} {{allNutritionValues [6] .uom? allNutritionValues [6] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [6] .adult_fulldv}}
- Витамин Д: {{allNutritionValues [27].adult_dv}} {{allNutritionValues [27] .adult_fulldv}}
- Калий: {{allNutritionValues [25] .adult_dv}} {{allNutritionValues [25].adult_fulldv}}
- Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues [7] .value) ? «0»: allNutritionValues [7] .value}} {{allNutritionValues [7] .uom}} {{allNutritionValues [7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [7].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues [7] .value}} {{allNutritionValues [7] .uom? allNutritionValues [7] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [7] .adult_fulldv}}
- Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues [4].ценить) ? «0»: allNutritionValues [4] .value}} {{allNutritionValues [4] .uom}} {{allNutritionValues [4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [4] .value)? ‘0’: allNutritionValues [4] .value}} {{allNutritionValues [4] .uom? allNutritionValues [4] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [4] .adult_fulldv}}
- Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues [29].ценить) ? «0»: allNutritionValues [29] .value}} {{allNutritionValues [29] .uom}} {{allNutritionValues [29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [29] .value)? ‘0’: allNutritionValues [29] .value}} {{allNutritionValues [29] .uom? allNutritionValues [29] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [29] .adult_fulldv}}
- Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues [6].ценить) ? «0»: allNutritionValues [6] .value}} {{allNutritionValues [6] .uom}} {{allNutritionValues [6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [6] .value)? ‘0’: allNutritionValues [6] .value}} {{allNutritionValues [6] .uom? allNutritionValues [6] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [6] .adult_fulldv}}
- Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues [7].ценить) ? «0»: allNutritionValues [7] .value}} {{allNutritionValues [7] .uom}} {{allNutritionValues [7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [7] .value)? ‘0’: allNutritionValues [7] .value}} {{allNutritionValues [7] .uom? allNutritionValues [7] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [7] .adult_fulldv}}
- Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues [9].ценить) ? «0»: allNutritionValues [9] .value}} {{allNutritionValues [9] .uom}} {{allNutritionValues [9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues [9] .value)? ‘0’: allNutritionValues [9] .value}} {{allNutritionValues [9] .uom? allNutritionValues [9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues [9] .adult_fulldv}}
- Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues [10].ценить) ? «0»: allNutritionValues [10] .value}} {{allNutritionValues [10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues [10] .value)? ‘0’: allNutritionValues [10] .value}} {{allNutritionValues [10] .uom? allNutritionValues [10] .uomDescription: »}}
- Витамин Д: {{allNutritionValues [27].adult_dv}} {{allNutritionValues [27] .adult_fulldv}}
- Кальций: {{allNutritionValues [14] .adult_dv}} {{allNutritionValues [14].adult_fulldv}}
- Железо: {{allNutritionValues [15] .adult_dv}} {{allNutritionValues [15] .adult_fulldv}}
- Калий: {{allNutritionValues [25].adult_dv}} {{allNutritionValues [25] .adult_fulldv}}
- Обслуживает: {{serve}}
* Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.
Клубнично-банановый овсяный смузи — Renee Nicole’s Kitchen
Этот клубнично-банановый овсяный смузи наполнен сочной клубникой, сладкими бананами и натуральными качествами овса через овсяное молоко и овсяный молочный йогурт.Без молочных продуктов и без добавления сахара — это здоровый способ начать свой день.
Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Safeway. Все мнения на 100% мои.
Как приготовить клубнично-банановый овсяный смузи
Приготовить смузи так же просто, как бросить ингредиенты в кувшин блендера и дать ему сделать всю работу. Сложнее решить, что подать кувшин.
В случае с клубнично-банановым овсяным смузи между вами и восхитительно освежающим лакомством всего четыре ингредиента.Он без молочных продуктов, без добавления сахара и подходит для веганов.
Начнем с комбинации свежих и замороженных бананов и клубники. Затем вместо цельного овса мы используем смесь овсяного молока и овсяного молочного йогурта. Результат получается гладким и кремообразным, без жевательной, почти липкой текстуры (это только у меня?), Которую можно найти в смузи из цельного овса.
Новичок в приготовлении домашних смузи? У меня для вас есть целая статья: как приготовить домашние смузи. Проверьте это, и вы в кратчайшие сроки станете мастером смузи.
Дополнительные надстройки для смузи
В кулинарном мире, если выпечка — это скорее наука, а кулинария — это баланс между наукой и искусством, приготовление смузи было бы на 100% видом искусства. Вы начинаете с общего представления о том, чего хотите, а затем смешиваете это по ходу дела.
Этот рецепт начинается как хорошая основа, но его легко адаптировать к своим вкусам и сделать по-своему! Вот несколько распространенных надстроек, которые вы можете добавить в этот клубнично-бананово-овсяный смузи перед смешиванием:
- подсластители — например, мед, кленовый сироп или стевия
- усилители вкуса — например, корень имбиря, сок лимона или лайма или свежие травы, такие как базилик (-> одно из моих любимых добавок к этому клубнично-банановому овсяному смузи! )
- цельные семена — например, семена льна, чиа или конопли
- масла из семян или орехов — например, миндальное масло, арахисовое масло, масло кешью или масло из семян подсолнечника
- пищевые добавки — витамины, белок порошки, коллагеновые порошки
Здоровый Новый год начинается с Safeway
Продукты на растительной основе не только полезны для вашего здоровья, но и полезны для окружающей среды.Заменяете ли вы курицу в салате на тофу, заменяете ли вы говядину в гамбургере на котлету на растительной основе или заменяете молочное молоко в кофе на овсяную версию, Safeway предлагает сотни восхитительных предложений на растительной основе.
Я покупаю высококачественные продукты на растительной основе в моем местном магазине Safeway, но вы также можете найти их в магазинах группы компаний Albertsons, включая Albertsons, ACME Markets, Jewel-Osco, Vons, Randalls, Shaw’s Supermarket, Star Market. , и Tom Thumb.
Делайте покупки в магазине или заказывайте онлайн с помощью службы доставки продуктов или DriveUp & Go ™, чтобы сделать покупки еще удобнее!
Часто задаваемые вопросы о смузи с клубникой и бананом
Как и большинство моих рецептов смузи, большинство вопросов, которые я получаю, связаны с тем, как адаптировать ингредиенты к тому, что у вас есть под рукой в кладовой и холодильнике, и / или настроить вкус в соответствии со своим вкусом.
Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже, и я их добавлю.
Да! Замороженные фрукты отлично подходят для приготовления смузи. Обычно его замораживают в разгар сезона, поэтому он придаст вашему бокалу самый сильный и свежий аромат независимо от того, сезон он или нет. Замороженные фрукты — основной продукт в моем морозильнике.
Мой смузи слишком сладкий, как это исправить?
Хотя этот смузи является фруктовым, наиболее распространенной причиной того, что в итоге получается слишком сладкий смузи, является использование подслащенного йогурта, такого как ваниль или мед, вместо простого.Если проблема не в этом, попробуйте сбалансировать сладкое с горсткой или двумя листовыми зеленью, такими как шпинат или капуста.
Мой смузи недостаточно сладкий, как это исправить?
Если вы хотите добавить сладости в свой смузи, вы всегда можете добавить сахар, но это не единственный вариант. Добавление спелых или перезрелых фруктов с высоким содержанием сахара также может помочь. Такие продукты, как ежевика, бананы или сушеные финики, хорошо подходят для увеличения сладости за счет натурального сахара.
Будет ли этот рецепт работать с молоком и йогуртом?
Да! Прелесть смузи в том, что его можно адаптировать к большинству молока или йогурта, которые вы регулярно храните в холодильнике.В то время как овсяное молоко является основой овсяного компонента этого смузи, вы можете заменить овсяное молоко и овсяный йогурт на свою любимую молочную альтернативу. Чтобы сохранить овсяный компонент, добавьте пригоршню или две сухих старомодных овсяных хлопьев.
Рекомендуемые кухонные принадлежности
Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Рецепт смузи с клубникой, бананом и овсянкой
Этот смузи из клубники, банана и овса наполнен сочной клубникой, сладкими бананами и натуральным овсом.Без молочных продуктов и без добавления сахара для здорового начала дня.
Чтобы найти более вкусные рецепты смузи, посмотрите этот смузи из огурца и авокадо, смузи с ягодным авокадо или посмотрите все мои рецепты напитков.
Если вам нравится этот рецепт, поставьте ему ПЯТЬ ЗВЕЗД и поделитесь с друзьями!
Состав
- 5 унций (около 1 стакана) свежей или замороженной клубники
- 2 унции (около 1/2) спелого банана
- 4 унции (1/2 стакана) простого овсяного молочного йогурта
- 4 унции (1/2 стакана) овсяного молока
Инструкции
- Добавьте в блендер клубнику, бананы, йогурт с овсяным молоком, овсяное молоко и семена льна.
- Взбить до однородной массы.
- Подавать сразу или хранить в холодильнике до 24 часов.
Информация о пищевой ценности:
Выход: 1 Размер порции: 1Количество на приём: Калорийность: 248 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 14 мг Углеводы: 60 г Волокно: 7 г Сахар: 35 г Белки: 3 г
Информация о питании автоматически рассчитывается Nutritionix и предназначена только для общих информационных целей.