Салат Цезарь с Креветками Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 100 г Енергетическая ценность 744 кДж 178 ккал Жиры 13,38г Насыщенные Жиры 3,211г Мононенасыщенные Жиры 7,918г Полиненасыщенные Жиры 1,549г Углеводы 5,58г Сахар 1,08г Клетчатка 1,2г Белки 9,23г Натрий 362мг Холестерин 58мг Калий 200мг 9% от РСК* (178 кал) Классификация калорий:   Углеводы (12%)   Жиры (67%)   Белки (21%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 178 Жир 13,38г Углев 5,58г Белк 9,23г Салат Цезарь с Креветками (100 г) содержит 178 калорий. Классификация калорий: 67% жир, 12% углев, 21% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Салат «Цезарь»: Похожие типы Салат: См. также: Вы искали Салат Цезарь с Креветками. Вы имеете в виду:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Рецепт Салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Салат цезарь с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 16,2 %, бэта-каротином — 16,4 %, витамином C — 11,5 %, витамином K — 62,4 %, кремнием — 17 %, фосфором — 12,5 %, йодом — 18,1 %, кобальтом — 58 %, марганцем — 29,8 %, медью — 30,4 %, молибденом — 13,8 %, хромом — 26,9 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	10%	1000 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.8%	1018 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	2.2%	4563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.4%	2933 г
Зола	1.0133 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.2 мкг	900 мкг	20.6%	20.6%	486 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.898 мг	5 мг	18%	18%	557 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.6%	1800 г
Витамин В4, холин	38.31 мг	500 мг	7.7%	7.7%	1305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	1.8%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	5.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	24.262 мкг	400 мкг	6.1%	6.1%	1649 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.4%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	9.05 мг	90 мг	10.1%	10.1%	994 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.0179 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.954 мг	15 мг	13%	13%	768 г
Витамин Н, биотин	0.419 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	11933 г
Витамин К, филлохинон	83.3 мкг	120 мкг	69.4%	69.3%	144 г
Витамин РР, НЭ	1.6121 мг	20 мг	8.1%	8.1%	1241 г
Ниацин	0.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.52 мг	2500 мг	6.1%	6.1%	1650 г
Кальций, Ca	89.39 мг	1000 мг	8.9%	8.9%	1119 г
Магний, Mg	26.86 мг	400 мг	6.7%	6.7%	1489 г
Натрий, Na	119.08 мг	1300 мг	9.2%	9.2%	1092 г
Сера, S	57.52 мг	1000 мг	5.8%	5.8%	1739 г
Фосфор, Ph	65 мг	800 мг	8.1%	8.1%	1231 г
Хлор, Cl	76.27 мг	2300 мг	3.3%	3.3%	3016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.4 мкг	~
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	84.88 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	4%	2479 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	2.8%	3529 г
Кобальт, Co	3.274 мкг	10 мкг	32.7%	32.7%	305 г
Литий, Li	19.048 мкг	~
Марганец, Mn	0.165 мг	2 мг	8.3%	8.3%	1212 г
Медь, Cu	74.24 мкг	1000 мкг	7.4%	7.4%	1347 г
Молибден, Mo	5.857 мкг	70 мкг	8.4%	8.4%	1195 г
Никель, Ni	4.738 мкг	~
Рубидий, Rb	83.8 мкг	~
Селен, Se	1.644 мкг	55 мкг	3%	3%	3345 г
Фтор, F	118.01 мкг	4000 мкг	3%	3%	3390 г
Хром, Cr	15.71 мкг	50 мкг	31.4%	31.4%	318 г
Цинк, Zn	0.4199 мг	12 мг	3.5%	3.5%	2858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.349 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1143 г	~
Сахароза	0.05 г	~
Фруктоза	0.0857 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2444 г	~
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.1775 г	~
Гистидин*	0.0778 г	~
Изолейцин	0.1263 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.2215 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.0602 г	~
Треонин	0.1188 г	~
Триптофан	0.0346 г	~
Фенилаланин	0.1389 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1179 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0581 г	~
Аланин	0.0763 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1528 г	~
Глицин	0.0469 г	~
Глутаминовая кислота	0.4293 г	~
Пролин	0.1739 г	~
Серин	0.1293 г	~
Тирозин	0.1198 г	~
Цистеин	0.0296 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0464 г	~
6:0 Капроновая	0.0174 г	~
8:0 Каприловая	0.0093 г	~
10:0 Каприновая	0.0231 г	~
12:0 Лауриновая	0.0312 г	~
14:0 Миристиновая	0.1081 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3863 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.1554 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5982 г	min 16.8 г	3.6%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0581 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.699 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.1108 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	18.8%
18:2 Линолевая	0.0663 г	~
18:3 Линоленовая	0.0142 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0065 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

health-diet.ru

Рецепт Салат Цезарь, с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Салат Цезарь, с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C — 16,1 %, витамином K — 24,3 %, витамином PP — 13 %, кремнием — 11,9 %, фосфором — 13,6 %, йодом — 24,8 %, кобальтом — 65,4 %, марганцем — 20,6 %, медью — 35,4 %, молибденом — 11,4 %, хромом — 37,1 %

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.1 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1228 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.6%	962 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	12.6%	577 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.4%	5341 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.3%	3122 г
Зола	0.8509 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	7.3%	1000 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.309 мг	5 мг	6.2%	4.5%	1618 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.2%	1714 г
Витамин В4, холин	47.51 мг	500 мг	9.5%	6.9%	1052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	5.1%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4.7%	1550 г
Витамин В9, фолаты	26.738 мкг	400 мкг	6.7%	4.9%	1496 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	4%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	14.6 мг	90 мг	16.2%	11.8%	616 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	2.6%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.784 мг	15 мг	18.6%	13.6%	539 г
Витамин Н, биотин	3.804 мкг	50 мкг	7.6%	5.5%	1314 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	8.1%	902 г
Витамин РР, НЭ	1.3601 мг	20 мг	6.8%	5%	1470 г
Ниацин	0.47 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.26 мг	2500 мг	7.7%	5.6%	1300 г
Кальций, Ca	42.14 мг	1000 мг	4.2%	3.1%	2373 г
Кремний, Si	0.084 мг	30 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Магний, Mg	15.29 мг	400 мг	3.8%	2.8%	2616 г
Натрий, Na	83 мг	1300 мг	6.4%	4.7%	1566 г
Сера, S	55.55 мг	1000 мг	5.6%	4.1%	1800 г
Фосфор, Ph	66 мг	800 мг	8.3%	6.1%	1212 г
Хлор, Cl	70.33 мг	2300 мг	3.1%	2.3%	3270 г
Микроэлементы
Бор, B	36 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	4.2%	1721 г
Йод, I	14.95 мкг	150 мкг	10%	7.3%	1003 г
Кобальт, Co	4.778 мкг	10 мкг	47.8%	34.9%	209 г
Марганец, Mn	0.1393 мг	2 мг	7%	5.1%	1436 г
Медь, Cu	147.8 мкг	1000 мкг	14.8%	10.8%	677 г
Молибден, Mo	4.689 мкг	70 мкг	6.7%	4.9%	1493 г
Никель, Ni	5.179 мкг	~
Рубидий, Rb	47.9 мкг	~
Селен, Se	5.387 мкг	55 мкг	9.8%	7.1%	1021 г
Фтор, F	25.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15860 г
Хром, Cr	7.85 мкг	50 мкг	15.7%	11.5%	637 г
Цинк, Zn	0.5397 мг	12 мг	4.5%	3.3%	2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.5008 г	~
Сахароза	0.2191 г	~
Фруктоза	0.3756 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0588 г	~
Аргинин*	0.1132 г	~
Валин	0.1085 г	~
Гистидин*	0.0353 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.1536 г	~
Лизин	0.1781 г	~
Метионин	0.0577 г	~
Метионин + Цистеин	0.0839 г	~
Треонин	0.0908 г	~
Триптофан	0.0217 г	~
Фенилаланин	0.0775 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1368 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2545 г	~
Аланин	0.1094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2097 г	~
Глицин	0.1102 г	~
Глутаминовая кислота	0.4021 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.0667 г	~
Тирозин	0.0593 г	~
Цистеин	0.0268 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.3897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3851 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.2064 г	~
20:0 Арахиновая	0.0161 г	~
22:0 Бегеновая	0.0324 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4133 г	min 16.8 г	8.4%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0274 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.3362 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0456 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.8413 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	18.5%
18:2 Линолевая	2.7926 г	~
18:3 Линоленовая	0.0007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0333 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.0121 г	~

health-diet.ru

Рецепт Салат «Цезарь» с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.7 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	922 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	5%	1086 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	12.4%	441 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	2.5%	2168 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.6%	3338 г
Зола	1.6819 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175.1 мкг	900 мкг	19.5%	10.7%	514 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.638 мг	5 мг	12.8%	7%	784 г
бета Криптоксантин	0.1066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.7052 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.7%	1488 г
Витамин В4, холин	65.14 мг	500 мг	13%	7.1%	768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.499 мг	5 мг	10%	5.5%	1002 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	3.3%	1667 г
Витамин В9, фолаты	29.012 мкг	400 мкг	7.3%	4%	1379 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	4.9%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	10.32 мг	90 мг	11.5%	6.3%	872 г
Витамин D, кальциферол	0.539 мкг	10 мкг	5.4%	3%	1855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.033 мг	15 мг	33.6%	18.4%	298 г
бета Токоферол	0.0053 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.0011 мг	~
Витамин Н, биотин	4.929 мкг	50 мкг	9.9%	5.4%	1014 г
Витамин К, филлохинон	30.1 мкг	120 мкг	25.1%	13.7%	399 г
Витамин РР, НЭ	1.7933 мг	20 мг	9%	4.9%	1115 г
Ниацин	0.644 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.67 мг	2500 мг	8.8%	4.8%	1138 г
Кальций, Ca	53.51 мг	1000 мг	5.4%	3%	1869 г
Магний, Mg	27.82 мг	400 мг	7%	3.8%	1438 г
Натрий, Na	351.71 мг	1300 мг	27.1%	14.8%	370 г
Сера, S	67.56 мг	1000 мг	6.8%	3.7%	1480 г
Фосфор, Ph	106.6 мг	800 мг	13.3%	7.3%	750 г
Хлор, Cl	362.73 мг	2300 мг	15.8%	8.6%	634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.1 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Ванадий, V	27.18 мкг	~
Железо, Fe	1.477 мг	18 мг	8.2%	4.5%	1219 г
Йод, I	24.64 мкг	150 мкг	16.4%	9%	609 г
Кобальт, Co	6.474 мкг	10 мкг	64.7%	35.4%	154 г
Литий, Li	6.394 мкг	~
Марганец, Mn	0.1143 мг	2 мг	5.7%	3.1%	1750 г
Медь, Cu	231.98 мкг	1000 мкг	23.2%	12.7%	431 г
Молибден, Mo	6.862 мкг	70 мкг	9.8%	5.4%	1020 г
Никель, Ni	6.448 мкг	~
Рубидий, Rb	67.9 мкг	~
Селен, Se	6.112 мкг	55 мкг	11.1%	6.1%	900 г
Фтор, F	32.87 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12169 г
Хром, Cr	12.34 мкг	50 мкг	24.7%	13.5%	405 г
Цинк, Zn	0.7714 мг	12 мг	6.4%	3.5%	1556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0775 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.2313 г	~
Гистидин*	0.0735 г	~
Изолейцин	0.2176 г	~
Лейцин	0.3231 г	~
Лизин	0.3588 г	~
Метионин	0.1223 г	~
Метионин + Цистеин	0.1807 г	~
Треонин	0.1919 г	~
Триптофан	0.0466 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2913 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.2154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3526 г	~
Глицин	0.2056 г	~
Глутаминовая кислота	0.5155 г	~
Пролин	0.2336 г	~
Серин	0.1639 г	~
Тирозин	0.1276 г	~
Цистеин	0.0592 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	160.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.3179 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.0013 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0107 г	~
6:0 Капроновая	0.0063 г	~
8:0 Каприловая	0.0037 г	~
10:0 Каприновая	0.0082 г	~
12:0 Лауриновая	0.0094 г	~
14:0 Миристиновая	0.0419 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.7933 г	~
17:0 Маргариновая	0.0023 г	~
18:0 Стеариновая	0.4417 г	~
20:0 Арахиновая	0.0285 г	~
22:0 Бегеновая	0.0663 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.8146 г	min 16.8 г	16.8%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0564 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.6709 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0794 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.5358 г	от 11.2 до 20.6 г	49.4%	27%
18:2 Линолевая	5.443 г	~
18:3 Линоленовая	0.0083 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0019 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0586 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.0213 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%

health-diet.ru

Рецепт Салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат цезарь с креветками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.6 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1551 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	12.3%	745 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.4%	1098 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.3%	3982 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	1.7%	5438 г
Зола	0.2851 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	3.4%	2695 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	2.9%	3125 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1%	9474 г
Витамин В4, холин	2.48 мг	500 мг	0.5%	0.5%	20161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	2%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.9%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.497 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	11438 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	6.6%	1393 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	1%	9091 г
Витамин Н, биотин	0.376 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	13298 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.9%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.5947 мг	20 мг	3%	2.8%	3363 г
Ниацин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.04 мг	2500 мг	3.6%	3.3%	2777 г
Кальций, Ca	12.26 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8157 г
Магний, Mg	8.35 мг	400 мг	2.1%	1.9%	4790 г
Натрий, Na	17.95 мг	1300 мг	1.4%	1.3%	7242 г
Сера, S	24.44 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4092 г
Фосфор, Ph	18.4 мг	800 мг	2.3%	2.1%	4348 г
Хлор, Cl	36.19 мг	2300 мг	1.6%	1.5%	6355 г
Микроэлементы
Бор, B	36.1 мкг	~
Железо, Fe	0.282 мг	18 мг	1.6%	1.5%	6383 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19481 г
Кобальт, Co	2.027 мкг	10 мкг	20.3%	18.7%	493 г
Марганец, Mn	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.7%	3509 г
Медь, Cu	36.59 мкг	1000 мкг	3.7%	3.4%	2733 г
Молибден, Mo	2.627 мкг	70 мкг	3.8%	3.5%	2665 г
Никель, Ni	4.724 мкг	~
Рубидий, Rb	48 мкг	~
Селен, Se	0.356 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15449 г
Фтор, F	52.76 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7582 г
Хром, Cr	7.51 мкг	50 мкг	15%	13.8%	666 г
Цинк, Zn	0.1549 мг	12 мг	1.3%	1.2%	7747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат цезарь с креветками составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru