Рецепт салат овощной с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«салат овощной с оливковым маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.7%	8444 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	15.3%	918 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.2%	6257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7%	2000 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	5.3%	2616 г
Зола	1.181 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.2 мкг	900 мкг	8.9%	12.5%	1122 г
альфа Каротин	4.929 мкг	~
бета Каротин	0.502 мг	5 мг	10%	14%	996 г
бета Криптоксантин	10.735 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.303 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.7%	5143 г
Витамин В4, холин	5.72 мг	500 мг	1.1%	1.5%	8741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	6.2%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.5%	3125 г
Витамин В9, фолаты	10.826 мкг	400 мкг	2.7%	3.8%	3695 г
Витамин C, аскорбиновая	14.33 мг	90 мг	15.9%	22.3%	628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.356 мг	15 мг	2.4%	3.4%	4213 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.465 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	10753 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	14.3%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.3685 мг	20 мг	1.8%	2.5%	5427 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.46 мг	2500 мг	7.9%	11.1%	1266 г
Кальций, Ca	23.34 мг	1000 мг	2.3%	3.2%	4284 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	5.6%	2471 г
Натрий, Na	254.08 мг	1300 мг	19.5%	27.3%	512 г
Сера, S	5.81 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	17212 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	4.5%	3150 г
Хлор, Cl	407.16 мг	2300 мг	17.7%	24.8%	565 г
Микроэлементы
Бор, B	44.5 мкг	~
Железо, Fe	0.574 мг	18 мг	3.2%	4.5%	3136 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	19481 г
Кобальт, Co	2.419 мкг	10 мкг	24.2%	33.9%	413 г
Марганец, Mn	0.1413 мг	2 мг	7.1%	10%	1415 г
Медь, Cu	68.39 мкг	1000 мкг	6.8%	9.5%	1462 г
Молибден, Mo	3.419 мкг	70 мкг	4.9%	6.9%	2047 г
Никель, Ni	5.032 мкг	~
Рубидий, Rb	59.2 мкг	~
Селен, Se	0.288 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	19097 г
Фтор, F	8.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	48309 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	5.5%	2577 г
Цинк, Zn	0.2077 мг	12 мг	1.7%	2.4%	5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.021 г	~
Мальтоза	0.004 г	~
Сахароза	0.288 г	~
Фруктоза	0.921 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.299 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.748 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность салат овощной с оливковым маслом составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность салата — рекомендации, польза, похудение

Чем полезен овощной салат?

Сколько калорий в овощном салате, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Овощной салат – блюдо, безусловно, полезное и универсальное. Ведь общеизвестно, что свежие овощи, это богатый источник клетчатки, минеральных компонентов, витаминов и прочих необходимых нам веществ.

Салат из овощей может выступать в роли самостоятельного блюда. Он станет хорошим вариантом, к примеру, для завтрака. На него стоит обратить внимание людям, желающим похудеть, избавиться от лишнего веса. Если при обеденной трапезе вы отдаете предпочтение овощному салату в качестве первого блюда, то насыщение наступает скорее, а, следовательно, вы съедаете меньше.

Но это, конечно, не означает, что можно есть салаты неограниченном количестве. Ведь овощи также несут в себе известное количество калорий. Следует также помнить, что не каждый овощ подойдет для салата, если целью является похудение.

Чтобы уменьшить калорийность блюда, выбирайте для него сырые овощи: их калорийность меньшая, чем у тушеных, а витаминов и минералов в них больше, ведь часть полезных веществ при варке теряется.

Главный критерий отбора овощей для салата, это их сочность. Они содержат больше жидкости, следовательно, в них будет вмещаться меньше калорий.

Польза для худеющих

Греческий салат — лучшее блюдо для всех, кто сидит на диете. Идеальное сочетание овощей доставляет организму достаточное количество необходимых микроэлементов. Также в нем есть питательный белок, при этом содержание быстрых углеводов минимальное. Клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Полезные жиры, содержащиеся в масле оливы и сыре, благотворно влияют на здоровье ногтей, волос и кожи, восстанавливают гормональный фон. Одна порция греческого салата содержит всего 106 ккал, что не даст организму получить лишние килограммы.

При похудении рекомендовано съедать полезное блюдо на обед или ужин. В качестве дополнения можно взять крекер или небольшой кусочек поджаренного цельнозернового хлебца. Чтобы не навредить фигуре, не следует добавлять большое количество сыра в салат, дополнительно его не стоит подсаливать, так как он имеет достаточно соли, а ее переизбыток приведет к задержке жидкости в организме и набору лишнего веса.

Сколько калорий в овощном салате?

А вот сколько:

Готовим салат такому рецепту:

Продукты (на 4 порции):

• Капуста белокочанная — 300 г. — (81 ккал)
• Огурцы свежие — 2 шт. — (39 ккал)
• Перец болгарский красный — 1 шт. — (27 ккал)
• Перец болгарский желтый — 1 шт. — (27 ккал)
• Зелень петрушки — по вкусу
• Растительное масло — 4 ст. л. — (576 ккал)
• Соль — по вкусу
• Сахар — 1 ч.л. — (27 ккал)
• Уксус — 0,5-1 ст. л.

Как готовить:

• Капусту чистим от верхних грубых листьев, моем. тонко шинкуем, посыпаем солью и слегка перетирая руками складываем в салатницу.
• Перцы моем, удаляем семена, нарезаем полукольцами и складываем в салатницу к капусте.
• Огурцы моем, нарезаем тонкими полукольцами, складываем в салатницу.
• Зелень моем, мелко нарезаем и складываем в салатницу.
• Для заправки смешиваем подсолнечное масло, уксус и сахар.
• Заправляем салат, перемешиваем.

Салат готов.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность овощного салата с маслом, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,3

Жиры – 7,7

Углеводы – 5,7

А если со сметаной? Можно и так! Если заменить растительное масло сметаной 20% жирности, то:

Калорийность овощного салата со сметаной, на 100 грамм, составит:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,5

Жиры – 2,5

Углеводы – 5,9

А если сметану заменить майонезом, например Calve Легкий 25% жирности, то :

Калорийность овощного салата с майонезом, на 100 грамм, составит:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,4

Жиры – 3,1

Углеводы – 6,0

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Существенно влияет на питательную ценность блюда выбранная для него заправка. Если вы берете майонез с высокой жирностью или домашнюю сметану — калорийность значительно увеличится. Растительные масла тоже обладают немалой энергетической ценностью. Отдавайте предпочтение обезжиренной сметане и майонезу с невысокой жирностью.

Польза салатов для похудения

Любой диетолог скажет, что всем, кто хочет снизить свой вес заметно и надолго, надо начать здорово питаться. А здоровое питание обязательно включает в себя древнейшее блюдо мировой кухни – салат. Конечно, предпочтение нужно отдавать овощным салатам c низкой калорийностью.

Овощной салат при похудении выполняет сразу несколько функций – утоляет чувство голода и наполняет желудок, питает организм полезными микроэлементами и витаминами, а также служит своеобразной «метлой» – очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Как и ко всему, к приготовлению салатов нужно подходить с умом и любовью.

Весной, летом и осенью выбирать овощи для салата желательно на базаре, а не в супермаркете. Зимой лучше «нажимать» на квашеную капусту с лучком – богатейший кладезь . Заправить растительным маслом и можно смело кушать довольно большую порцию. Ни лишний вес, ни простуды не побеспокоят вас.

Изысканное угощение – низкокалорийное, вкусненькое!

Такой салатик относят к угощениям кавказской кухни. Он оригинален тем, что все составляющие надо выкладывать послойно. А сверху закуска поливается заправкой, приготовленной на основе орешков грецких. Такое оформление позволяет нам выбрать, как кушать овощи – с заправкой либо свежими.

Ингредиенты:

• кабачок (лучше – молоденький) – один плод;
• огурец – одна штука;
• помидор – один плод;
• перчик болгарский (желательно – красного цвета) – одна штука;
• лучок сорта красного – половина головки;
• базилик в свежем виде;
• укроп;
• соль;
• уксус бальзамический;
• масло оливы – две стол. ложки;
• чесночок – один зубок;
• салат-кресс.

Приготовление:

1. Очистим от кожицы кабачок.
2. Нарежем кабачковую мякоть среднего размера кубиками.
3. В сковороде прогреем немного масла очищенного растительного.
4. Выложим кабачок и обжарим его до румяности. А можно запечь овощ на мангале.
5. Остудим немного кабачки и выложим их красиво в один слой на плоскую тарелку.
6. Лучок очистим и промоем. Нашинкуем его тоненькими полуколечками.
7. Выложим лук поверх кабачков.
8. Томат промоем и нарежем кубиками.
9. Огурец тоже промываем и шинкуем колечками.
10. Очистим от семян и плодоножки перчик. Промываем его и шинкуем соломкой.
11. Выложим подготовленные овощи поверх лукового слоя.
12. Подготовим заправку для нашего угощения. Орешки очистим от скорлупы. Измельчим их блендером либо посредством кофемолки.
13. Выкладываем измельченные орешки в пиалу.
14. Базилик промываем и измельчаем.
15. Отправляем зелень к ореховой массе.
16. Укроп промоем, просушим. Рубим его меленько и отправляем к составляющим заправки.
17. Добавляем по 0,5 чайн. ложки соли и перчика черного.
18. Введем буквально парочку капелек уксуса бальзамического.
19. Добавим две стол. ложечки масла оливы.
20. Очистим зубок чесночка. Пропустив его через пресс, добавляем чеснок в заправку.
21. Размешиваем ее до однородной структуры.
22. Ложкой выложим ореховую заправку сверху закуски.
23. Осталось только посыпать угощение салатом-кресс.

Men’s Health. Журнал

У журналиста Романа Старова своя система измерений. Все, что касается здорового образа жизни, он меряет в сотнях граммов: салаты, напитки, куриные грудки и т.п. Говорит, что 100 грамм — это единица будущего. А этот текст — доказательство.

…ПОЛОВОЗРЕЛОСТИ

Что принять: коктейль по рецепту от графа Шереметева. Несколько перепелиных яиц взбей в стакане, добавь фруктовый сок, красное вино, коньяк или кофе, по вкусу мед или сахар. Выпей эту возбуждающую смесь пополам с подругой (аккурат по 100 г на каждого), и приступайте к делу.

Имей в виду: если сравнить куриные и перепелиные яйца, выясняется, что в последних в 2,5 раза больше витамина А и В2, в 2,8 — витамина В1. Кроме того, белки их легче усваиваются, а потому перепелиные яйца издавна считаются продуктом диетическим.

…ОБАЯНИЯ

Что принять: чашечку крепкого кофе. Кофеин не только бодрит. Он снимает боль в натруженных мышцах и увеличивает выносливость, которая тебе очень пригодится, если нужно быстро принять пристойный пляжный вид перед дайвингом на Мальдивах или петтингом на Гавайях.

Имей в виду: все это действует в том случае, если ты не заядлый кофеман. И не переусердствуй, если не хочешь обзавестись бессонницей, беспричинной раздражительностью и прочими неприятностями.

…ПОДВИЖНОСТИ

Что принять: салат из авокадо с лимонным соком. Это идеальное средство от судорог. Режь авокадо пополам, вынимай косточку, мякоть выскребай ложкой на тарелку и разминай. Выжми сок из половинки небольшого лимона или лайма — и вперед. Получишь ударную дозу калия и магния, которые несут персональную ответственность за своевременное сокращение и расслабление мышц.

Имей в виду: дополнительный бонус — идеальный сердечный ритм и стабильное кровяное давление.

…БОДРОСТИ

Что принять: полстакана свежевыжатого апельсинового сока — необходимая доза витамина С, главного защитника от зимних инфекций. Если апельсины надоели или ты скупил уже всю плодово-овощную базу №4 — замени сок 100 г киви (2 маленьких фрукта или 1 очень большой).

Имей в виду: свежевыжатый сок и сок из пакета (что бы ни было на нем написано) — две большие разницы. Не поленись и купи соковыжималку для цитрусовых. Процесс отжима займет пару минут. Если страдаешь повышенной кислотностью желудочного сока — разведи сок водой.

…УБЕДИТЕЛЬНОСТИ

Что принять: плитку горького шоколада. Прямо перед тем, как войдешь в ЗАГС, в приемную работодателя или в спальню. Черный шоколад как минимум на 50% состоит из какао-порошка, что по содержанию кофеина можно приравнять к большой чашке крепкого кофе. Плюс сахар — для активизации умственной деятельности.

Имей в виду: как-то раз калифорнийский фармаколог Пианелли обнаружил в бобах какао вещества, сходные с некоторыми компонентами марихуаны. Он очень обрадовался, но быстро осознал, что курить какао нельзя. Кроме того, концентрация этих злосчастных соединений в шоколаде крайне низка, и большинство их разлагается в желудке, не достигая мозга. Так что кайф тут совсем иной.

…РЕАНИМАЦИИ

Что принять: 100 г малинового варенья. К нему в дополнение сгодятся пара стаканов горячего чая с лимоном и любимая женщина под любимым же одеялом. Малина — просто кладезь органических кислот, в том числе салициловой и аскорбиновой.

Имей в виду: возможность получить всю эту кислоту из купленной в супермаркете баночки конфитюра сводится к нулю. Зато малину очень легко заморозить или протереть с сахаром — тогда она сохранит практически все свои чудотворные свойства.

…СУГРЕВА

Что принять: ма-а-аленький стаканчик глинтвейна. Самочувствие и настроение изменятся через несколько минут. При этом в глинтвейне алкоголя меньше, чем в пиве.

Имей в виду: скорее всего, магазинный глинтвейн окажется мерзким, как и любой концентрат. Поэтому заранее запасись своим. Бутылку сухого красного вина вылей в кастрюльку, добавь нарезанный лимон, сахар, корицу и гвоздику по вкусу, нагрей почти до кипения, дай настояться 10 минут, процеди, залей в термос и не забудь взять с собой.

…РЕЛАКСАЦИИ

Что принять: полстакана теплого молока с медом. Если очень противно — пей залпом. А кислотно-щелочной баланс можно восстановить жвачкой. Для особо любознательных: молоко содержит кальций, который помогает расслабиться, и, самое главное, аминокислоту триптофан — природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, снимающий напряжение, поднимающий настроение и помогающий справиться с бессонницей. А мед просто обладает легким снотворным действием.

Имей в виду: триптофан используется организмом также и для создания мышечных белков. Так что этот гадкий напиток — сплошная польза.

…ПРОЗРЕНИЯ

Что принять: тертую морковку со сметаной. Или морковный сок (свежевыжатый!) со сливками. 100 г (одна крупная морковка или полстакана сока) обеспечат тебя двухдневной нормой каротина (провитамина А). Потом каротин превратится в витамин А (если не забудешь добавить к моркови сметаны или майонеза) и примется за образование зрительных пигментов, необходимых для нормальной работы сетчатки глаза, утомленной виртуальной реальностью монитора. В качестве бонуса получишь здоровую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.

Имей в виду: хочешь еще раз побаловать свои многострадальные глаза — ешь по 100 г черники ежедневно. Результат почувствуешь уже через неделю, без дураков.

…ТРИЦЕПСОВ

Что принять: энергетический батончик. Первые минуты после тренировки — лучшее время, чтобы пополнить запасы углеводов — долгоиграющего энергетического ресурса организма.

Имей в виду: получить те же углеводы можно, съев тарелку картошки или макарон, но их еще сварить надо, а батончик, вот он — лежит в кармане.

…ПОТОМСТВА

Что принять: дюжину устриц средней величины. С ними ты получишь пять дневных норм цинка. В нем особенно нуждаются яички, которым велено произвести достаточное количество крепких сперматозоидов. К тому же цинк — естественный анаболик, активизирующий тестостерон.

Имей в виду: чем выше уровень цинка в организме, тем четче память и активнее мышление. Порция устриц всесторонне подготовит тебя к главному делу жизни.

…СТОЙКОСТИ

Что принять: оливковое масло. Можно попробовать выпить полстакана, но после этого тебе, скорее всего, уже ничего не захочется. Растяни 100 г на целый день. Смешай три части масла с одной частью виноградного уксуса, добавь зелень (лучше всего базилик), заправляй салаты и чувствуй себя бесшабашным греком или итальянцем. Вместе с витамином Е ты получишь нужное количество ненасыщенных жирных кислот и массу антиоксидантов для снижения уровня плохого холестерина.

Имей в виду: масло должно быть изготовлено методом холодной прессовки. То есть ищи слова Extra Virgin на этикетке.

…ОПТИМИЗМА

Что принять: порцию моллюсков вонголе. С 20 маленькими ракушками (как раз примерно 100 г) получишь шестинедельный запас бодрящего витамина В12 и двухдневный запас железа. Можно заменить эту экзотику простыми мидиями — В12 и железа в них поменьше, но вполне хватит для радикального снижения уровня мизантропии.

Имей в виду: ты никогда не слышал слова “вонголе”? Это такой двухстворчатый моллюск длиной 3-4 см, со светло-коричневой полосатой раковиной. Иногда его называют “венус-петушок”, а иногда по-английски — clams. На побережье Средиземного моря нежное мясо вонголе едят сырым, как и устриц.

…ОБЪЕМА

Что принять: кусок индюшачьей грудки (можно куриной). Лучше положить его на ломтик цельнозернового хлеба, добавить кусочек сыра и съесть получившийся бутерброд за 30-60 минут до начала тренировки.

Имей в виду: для роста мышц требуется обеспечить организм 2 г белка на каждый килограмм собственного веса. То есть мужчина весом 75 кг должен съедать ежедневно 150 г белка — а это гораздо больше кусочка индюшачьей грудки. Так что в течение дня не забывай про рыбу, мясо, яйца и молочные продукты.

…НЕСГИБАЕМОСТИ

Что принять: сухофрукты, финики или орехи. Они дают массу углеводов и достаточное количество растительных жиров и белков. Все это усваивается постепенно, подпитывая организм во время, скажем, активной лыжной прогулки. Съешь 100 г за полчаса до старта. На пару часов вполне хватит.

Имей в виду: чтобы не путаться в килокалориях, запомни раз и навсегда. В среднем в 100 г сухофруктов — 300 ккал (яблоки не в счет — в них 200 ккал). А в орехах — 450 ккал.

…ДОЛГОЛЕТИЯ

Что принять: филе семги или тунца, приготовленное на пару, а еще лучше сашими из них же. Эти рыбы — чемпионы по содержанию омега-3 жирных кислот. Которые… приготовься, дальше ты уже должен сам отбарабанить: “…нейтрализуют негативное действие прочих жиров, снижают уровень плохого холестерина в крови, вероятность образования тромбов и риск сердечно-сосудистых заболеваний”. Молодец, садись. Возьми с полки сашими.

Имей в виду: в красной рыбе просто залежи минералов, белка, витаминов В12 и D. Поэтому с каждым съеденным куском ты укрепляешь кости, растишь мышцы и улучшаешь кровь.

Салат-щетка калорийность на 100 грамм. Для очищения кишечника и похудения

Авторство приписывается Поллю Бреггу и Герберту Шелтону. Название щетка объединяет ряд рецептов, в основе которых лежат измельченные свежие фрукты и овощи.

Для заправки используется небольшое количество растительного масла, смешанное с лимонным соком. Рекомендуется оливковое, его можно заменить льняным или кунжутным.

Секрет блюда кроется в составе: только сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку. Проходя по желудку и кишечнику, оно словно метла, убирает все остатки пищи, токсины и шлаки. Действие клетчатки напоминает снежный ком, который на своем пути собирает все лишнее и выводит из организма.

Вторая особенность блюда в минимальном количестве калорий и максимальном содержании клетчатки. Как видите, по составу никакого вреда здоровому человеку средство не принесет. Калорийность салата щетка невелика, в 300 г блюда до 100 ккал.

Продукт влияет на организм следующим образом:

• Клетчатка улучшает работу кишечника, что помогает излечиться от запоров. Как результат, становится лучше цвет лица и уменьшаются отеки, если таковые были.
• Насыщенные полезными веществами свежие овощи и фрукты восстанавливают витаминный и минеральный баланс организма, за счет чего повышается иммунитет, снижается риск появления новообразований и развития сахарного диабета.
• Наполняя желудок и кишечник, продукты блокируют чувство голода, что приводит к уменьшению суточного количества съеденной пищи.

И все-таки салатик более интересен как диета и главный вопрос, который волнует читательниц, сколько можно сбросить употребляя разгрузочный салат щетка? По отзывам, цифра сколько скидывают дамы колеблется от 2 кг до 10 кг за десять дней.

Соль

Соль так же, как и другой сыпучий продукт, нуждается в тщательном взвешивании, так как недостаток или избыток ее может окончательно испортить вкус готового блюда.

В столовую ложку с бугорком помещается 30 грамм продукта. Чтобы узнать, сколько это – 100 грамм соли, вам нужно набрать 3 ложки и еще чуть-чуть. Если же вы будете набирать без горки, вам потребуется их 4 штуки, так как в этот предмет можно вместить 25 грамм.

Чтобы взвесить соль чайной ложкой, учтите, что в нее помещается 10 грамм, соответственно, понадобится 10 ложек. Без горки вес содержимого составляет 7 грамм.

В десертной ложке вмещается 20 грамм соли, а без бугорка – 14. Таким образом, чтобы взвесить 100 грамм, вам нужно 5 десертных емкостей с горкой.

Если вы решили взвесить соль граненым стаканом, то это дело слишком тонкое, так как сложно будет рассчитать точное количество. В полном стакане помещается 320 грамм, по поясок – 290. Приблизительно две трети емкости нужно, чтобы получить 100 г соли.

Вариант с зеленым горошком и свеклой

Любителям диетических блюд советуем обратить особенное внимание на еще один весьма интересный рецепт овощного салата, заправленного растительным маслом. С фото такого блюда можно ознакомиться чуть позднее, а сейчас разберемся, что потребуется для его приготовления. В состав данной закуски входит:

• 300 грамм свеклы.
• Средняя луковица.
• 300 грамм морковки.
• 200 г соленых огурцов.
• 400 грамм картошки.
• 400 г зеленого горошка (консервированного).
• Постное масло, любая свежая зелень и соль.

Корнеплоды ополаскивают под краном, раскладывают в разные кастрюльки, заливают прохладной водой, доводят до кипения и проваривают до мягкости. Приготовившиеся овощи остужают до комнатной температуры, освобождают от шкурки, режут приблизительно одинаковыми кубиками и соединяют в глубоком салатнике. Туда же помещают зеленый горошек, мелко нарубленную луковицу и кусочки маринованного огурца. Все это присаливают и поливают постным маслом. Готовую закуску, энергетическая ценность которой составляет 62,8 ккал/100 г, украшают измельченной зеленью и подают к обеду.

Калории салат помидоры и огурцы с маслом

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Простейший салат, состоящий из одних только огурцов и помидоров, блюдо вкусное, диетическое и обладающее низкой калорийностью. На калорийность салата и его общую пищевую ценность значительно влияет та заправка, которая была использована при приготовлении.

Калорийность салата из помидор и огурцов

Салат готовится очень быстро и съедается на «ура» взрослыми и детьми. Калорийность выходит низкая, сами огурцы и помидоры обладают многими питательными и полезными свойствами. Такое блюдо можно употреблять ежедневно, а можно и ставить на праздничный стол — не требуя никаких особых кулинарных навыков, он все равно будет съеден одним из первых.

На калорийность особенно влияет заправка. Салат из огурцов и помидоров подается с растительным подсолнечным либо оливковым маслом, со сметаной либо с майонезом. Самая высокая калорийность выходит у блюда, заправленного майонезом, независимо от того, выбрали вы диетический или самый обыкновенный.

На 100 граммов блюда с разными заправками приходится:

Незначительно калорийность блюда будет варьироваться в зависимости от дополнительных добавок: зелени, лука, количества поваренной соли. При подсчете калорий учитывается также количество компонентов, которые не всегда получается добавить равномерно: два относительно одинаковых по размеру томата все равно будут по-разному весить. Это нужно учитывать, но выверять вес с точностью до грамма не обязательно, средняя калорийность все равно получится низкой.

Полезные свойства

У огурцов и помидоров есть много полезных свойств. Они используются в правильном и диетическом питании, а на плодах огурцов даже проводятся разгрузочные дни. Салат из огурцов и помидоров отлично сочетается со многими другими блюдами. Его можно ставить на стол к стандартному дневному меню, к мясным и овощным блюдам. Он становится прекрасным дополнением к любому приему пищи: и на завтрак, и к обеду, и за ужином. Благодаря небольшому количеству калорий его и употреблять можно трижды на дню.

В составе огурца много полезной клетчатки, благодаря которой он отлично и быстро усваивается организмом. Жидкости в нем также много, потому он полезен людям, страдающим ожирением и проблемами с кислотно-щелочным балансом организма. Огурцы обязательно входят в меню людей с заболеваниями и проблемами с функционированием сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

В составе помидоров содержится большое количество необходимых организму человека витаминов и минералов. Да и жидкости с клетчаткой много. Витамины и полезные минералы принимают непосредственное участие в обменных процессах организма, помогают регулировать правильную работу внутренних органов и укреплять иммунитет. Он служит натуральным антиоксидантом, давая организму возможность скорее справляться с окислительным стрессом. Чтобы ощутить себя здоровым, а заодно приподнять настроение, рекомендуется регулярно употреблять в пищу томаты.

Салат со сметаной

В салат из огурцов и помидоров, заправленный сметаной, также можно добавить небольшое количество лука. Для двух разовых порций достаточно взять по одному овощу среднего размера. Все овощи режутся, складываются в блюдо и заправляются по вкусу сметаной. Не стоит перебарщивать и буквально заливать заправкой овощи, чтобы потом на дне блюда осталось много сока. Салат и так выйдет вкусным и сочным.

Пищевая ценность на сто граммов выходит следующая:

• 30 калорий;
• 1,1 грамм жиров;
• 1 грамм белка;
• 4,2 грамма углеводов.

Сметану рекомендуется брать с жирностью не выше 10%. Для заправки одной порции достаточно одной столовой ложки продукта. Также добавить можно соли или лимонного сока. Калорийность повысится, но незначительно.

Салат с майонезом

С майонезом блюдо выходит наиболее калорийным. В одной столовой ложке выходит около 25 грамм заправки, а на 100 граммов классического майонеза приходится около 620 калорий. Заправляя салат одной ложкой майонеза, вы добавляете к порции сразу около 150 калорий.

Пищевая ценность на 100 г:

• 175 калорий;
• 1 грамм белка;
• 4,3 грамма жиров;
• 3,8 граммов углеводов.

Снизить калорийность блюда поможет, если заправите вы его диетическим майонезом. Но есть такое блюдо можно будет при диетическом питании не более одного раза за сутки. Также важно учитывать все те добавки, которые идут в состав майонеза. Они усиливают вкус, но не дают никаких полезных свойств.

Салат с растительным маслом

Заправленное оливковым или подсолнечным маслом блюдо также выходит достаточно калорийным. Нежирная сметана при диетическом питании выходит самой оптимальной заправкой.

Пищевая ценность салата с растительным маслом на 100 грамм блюда:

• 45-90 калорий в зависимости от масла;
• 0,8-1 грамм белка;
• 2,2-8 грамм жиров;
• 4,1-6,1 грамм углеводов.

Добавить в блюдо можно зелень, лук, лимонный сок. Все добавки зависят исключительно от вкусовых предпочтений.

Калорийность салата из огурцов и помидоров

кулЕсли отражение в зеркале подсказывает, что пора срочно заняться своей фигурой, то первым делом все стараются перейти на легкие блюда. Самое простое и популярное из их ассортимента – салат из огурцов и помидоров. Сколько в нем калорий и как он способен повлиять на вес?

Разгрузочный день на овощном салатике: много витаминов, мало калорий

Овощи принадлежат к категории полезных и низкокалорийных продуктов — именно поэтому они фигурируют в большинстве диет. Так, в огурце (если его вес составляет 100 г) всего-то 15 ккал, поэтому их можно уплетать без ограничений и риска для талии. Да и откуда взяться калориям, если он на 95% состоит из воды, 0,9% приходится на белок, меньше 1 процента – на жир и 3% — на углеводы! Невзирая на такой «постный» состав, овощ отлично насыщает организм. Сверхмалым энергетическим запасом может похвастать еще один огородный продукт – помидор: в нем 24 ккал.

Таким образом, если взять эти два ингредиента в равных количествах, то калорийность 100 г салата из помидоров и огурцов не превысит «смешных» 20-25 ккал. Съев небольшую порцию такого кушанья — 250 г, едок получит всего 50 ккал. Чтобы оно не получилось слишком сухим, достаточно подождать несколько минут, чтобы овощи пустили сок.

Идеальным дополнением к основным компонентам является репчатый лук, нарезанный полукольцами. Он тоже не испортит диетических качеств, так как вместе с солью и черным молотым перцем добавит не больше 5 ккал. Зелень тоже не способна критически повлиять на этот показатель, поэтому можете смело класть в блюдо укроп или петрушку.

Самый диетический вариант этого салата — огурцы, помидоры и сок лимона. Калорийность последнего ингредиента обрадует тех, кто следит за весом: на 100 г — 16 ккал и уйма ценных микроэлементов. А в чайной ложечке – 2 калории. В овощную смесь, приготовленную из таких составляющих, даже не понадобится класть соль и другие специи.

На боках не отложатся: кисломолочные заправки

Главные ингредиенты этой закуски обладают минимальным количеством калорий, но кто же станет есть ее без заправки? Если вопрос лишних калорий стоит очень остро, но салат «без ничего» не лезет в рот, то самая подходящая альтернатива – заливка из натурального йогурта. Его пищевая ценность ничтожно мала: на 100 г — 29,4 ккал! Если положить на тарелочку порцию приготовленной из овощей и йогурта вкуснятины весом 270 г, то она потянет на 79,8 ккал. Рецепт включает по одному огурцу и помидору, по 2 г горчицы и соли, 70 мл несладкого йогурта и листик базилика. Для худеющих такое сочетание – как раз то, что диетолог прописал!

Салат из помидоров, огурцов со сметаной (если положить ее в количестве не больше столовой ложечки) и лучком тоже имеет «скромную» калорийность – 30 единиц. Но это значение может быть и выше — от 44 до 60 ккал. Такое случится, если использовать продукт высокой жирности или сепараторную разновидность. Поэтому худеющим лучше отдать предпочтение 10-процентной. Питательность блюда с этим кисломолочным продуктом будет такой: жиров — 1,1 г, белка – 1 г, углеводов – 4,2 г. Сметана хороша и тем, что гармонирует с овощами, оставляет кушанье легким и вносит приятные вкусовые нотки.

Кашу маслом не испортишь, а салат?

Не все салатные заправки столь безобидны. В зависимости от того, чем вы решите сдобрить овощной микс, изменятся и его характеристики. Вот какую калорийность демонстрирует салат огурцы, помидоры с маслом подсолнечным: 45 ккал на 100-граммовую порцию, если ограничиться 1 ч. л., и 90-100, если овощи будут «плавать» в жирной заливке.

Если взять более полезное для здоровья оливковое, то энергетическая ценность также будет находиться в границах от 45 до 90 ккал. Но, учитывая дневную норму калорий, это совсем немного. Однако общая калорийность зависит от двух факторов: какое количество масла вы добавите и сколько салата съедите.

Как не похудеть на овощах, или Даешь калории!

По мнению некоторых, «пустая» овощная нарезка – еда слишком пресная, даже безвкусная. Чтобы превратить ее в гастрономическое удовольствие, надо использовать жирный соус. Но вряд ли кому-то захочется добавить майонез, когда он узнает, сколько калорий в салате из огурцов и помидоров, заправленном этим сверхпитательным продуктом. Даже если взять экстра легкий, то в 100 г обнаружится 100 ккал, в 15% их станет уже 154, в 50% — 467-512, а в классическом 67% — от 619 до 624. Это значит, что всего 1 ст. л. такого продукта увеличит калораж салатика на 100-120 ккал. А ведь обычно на одну тарелку хозяйки кладут пару столовых ложек. Соус оседает на дно, смешивается с овощным соком и увеличивает сытность блюда. С каждой ложечкой салата в рот едока отправляется до 40 ккал. Энергетический потенциал блюда станет не в пример выше – от 175 до 225 килокалорий, количество жира возрастет до 4,3 г, углеводов – до 3,8 г.

Важно! Если вы никак не можете отказаться от майонеза, то берите диетический с минимальным количеством усилителей вкуса и употребляйте блюдо с такой заправкой не чаще одного раза в сутки.

Несколько советов для тех, кто не хочет поправиться от салата

Чтобы усилить его диетические свойства, воспользуйтесь такими рекомендациями:

• выбирайте не слишком мясистые томаты, иначе они дадут много сока, что негативно повлияет на калорийность;
• если вам нравится вкус сметаны, но не устраивает ее энергетическая ценность, то замените ее другим кисломолочным продуктом — мацони. В нем на 100 г 50 ккал, а по вкусу они очень похожи;
• используйте в качестве ароматной заливки только нерафинированные масла.

Читайте также:

Разгрузочный день на красно-зеленом салате очень низкокалориен. Если употреблять его до килограмма в сутки, то выйдет максимум 450 ккал. И даже если приправлять каждую порцию умеренным количеством оливкового масла (10 г), это принесет организму пользу и не увеличит объем бедер. Его единственный минус связан не с калориями, а с тем, что в нем много клетчатки. Это может вызвать повышенное газообразование и вздутие.

Какую имеет калорийность салат из огурцов и помидоров?

Какое блюдо появляется на нашем столе чаще всего? Конечно, это салат. Удивительное и питательное блюдо, которое в основе своей почти всегда имеет овощи и заправку. Органичным и сбалансированным по всем параметрам является салат из свежих огурцов и помидоров. Калорийность такого блюда может колебаться от рекордно низкого показателя в 20 килокалорий на 100 граммов до 250 ккал, если салат заправлен майонезом или подсолнечным маслом.

Летнее изобилие

За что мы любим лето? За солнце и тепло, за море и отпуск, за урожай и цветы! Летом даже аппетит становится меньше, ведь у нас много дел, на которые не хватает дня. Все мы с детства любим простой и сочный салат из овощей. Это отличная база, которую можно делать каждый раз более интересной при помощи приправ, мясных изделий, варёных яиц и морепродуктов. Помимо сочного вкуса, салат хорош содержанием большого количества витаминов и микроэлементов. Также стоит отметить тот факт, что овощной салат хорош для всех людей, следящих за фигурой. Если брать за основной фактор калорийность, салат из огурцов и помидоров — это идеальное блюдо. Можно начинать его употреблять в пищу уже поздней весной, когда помидорки ещё твёрдые и розовые. В начале осени плоды сочные и увесистые, поэтому салат становится ещё более сытным и сочным. Он хорош на любом столе, станет вкусным гарниром и гармонично соединится с шашлыком.

Вечный рецепт

Промываем овощи холодной водой, удаляем листья, черешки. Если огурцы имеют толстую или горьковатую кожуру, лучше снять её ножом. Помидоры нарезаем полукруглыми дольками. Так они выглядят более эстетично, хотя некоторые мельчат, чтобы получить больше сока. Огурчики разрезаем вдоль на две части и нарезаем полукольцами. Самое время добавлять репчатый лук. Его также освобождаем от шелухи, режем на две части, а потом делим на полукольца. Готовый салат несколько минут мешаем, чтобы выделился сок. Теперь можно посолить и поперчить. Не усердствуйте, если вы готовите на всю семью, ведь все любят соль по-разному. Базовый салат готов. Надо поставить его в холодильник на пару минут — и можно подавать к столу. Калорийность такого салата минимальна — около 25 килокалорий на 100 граммов.

Просто добавь заправки

Придётся слегка увеличить калорийность. Салат из огурцов и помидоров особенно хорош, если заправлять его майонезом.

Второй по популярности вариант

Отряду любителей салата с майонезом противостоит ряд почитателей подсолнечного и оливкового масла. Надо сказать, что этот продукт куда полезнее майонеза, но от этого не уменьшается калорийность. Салат из огурцов и помидоров, заправленный маслом, получает не менее 250 килокалорий, так как чаще всего масла добавляется около двух столовых ложек. Некоторые считают, что оливковое масло полезнее подсолнечного. Нельзя утверждать это твёрдо. В небольших дозах можно употреблять обе разновидности, если только не подвергать масло термической обработке. Калорийность салата из огурцов с растительным маслом — около 77 килокалорий на 100 граммов. В эту цифру уже входит энергетическая ценность петрушки, укропа и пищевой соли.

Разнообразим рецепт

В зависимости от способа приготовления меняется калорийность. Салат из огурцов и помидоров позволяет добавить болгарский перец, капусту, кукурузу и даже редис. Общая цифра колеблется в зависимости от того, свежая кукуруза используется или консервированная, какая в рецепте капуста. Например, цветная капуста требует некоторой обработки.

Минимум перемен

Если мы считаем калорийность, то следим за фигурой, поэтому озаботимся добавкой ингредиентов с так называемой отрицательной калорийностью. Это всем известная и любимая капуста, сельдерей и зелёный лук. В обработке они не нуждаются, а вкус разнообразят отменно.

Делаем заправку

Чтобы не губить наш рецепт майонезом, сделаем свою заправку. Для этого возьмём пару репчатых луковиц. Лук нашинковать и обжарить до золотистого цвета на подсолнечном масле. Масло слить и лук промокнуть салфеткой. Добавить к нему половинку молодого чеснока, пропущенного через чеснокодавилку. Разбавим получившуюся смесь каплей соевого соуса и двумя ложками горячей воды. Заправим салат и поместим его в холодильник на четверть часа. Можно кушать и худеть! Готовый салат из помидоров с маслом калорийность имеет примерно — 100-130 ккал на 100 г. Можно цифру уменьшить, если не употреблять получившийся сок, но разве так получишь удовольствие от еды?! Если вы устраиваете разгрузочный день, не ограничивайте себя в заправке. Общая калорийность дня и так сравнительно мала, поэтому отвес на утро будет.

Добавим сметаны

Конечно, по сравнению с майонезом сметана полезнее, да и жиров там поменьше. У самой жирной сметаны этот показатель всего 30 процентов, в то время как майонез характеризуется цифрой в два раза выше. Поэтому салат из огурцов со сметаной калорийность имеет в районе 115 ккал на 100 граммов.

Для энергетического баланса

Чем выше калорийность блюда, тем выше процент полученной энергии и ценность пищевых продуктов. В любом случае лежать на диване после обеда не надо, даже если вы ели один салат.

Сколько калорий в огурцах и помидорах и в салате из данных овощей

Овощи являются незаменимыми источниками природной энергии и различных микроэлементов и витаминов. Постоянное их употребление в пищу ведет к тому, что организм сам настраивается, улучшается пищеварение и функционирование многих внутренних органов. А еще – овощи помогают переваривать такие грубые и тяжелые виды пищи, как шашлык или яичница с беконом, к примеру, и многие другие. Не зря на Кавказе к мясу полагается употреблять большое количество овощей. А клетчатка, содержащаяся в них, хорошенько чистит ЖКТ от ненужных переработанных остатков. О том, сколько калорий в огурцах и помидорах и чем они полезны для организма человека, расскажем в нашей статье.

Огурцы и помидоры

Не составляют исключения огурцы и помидоры. Они являются одними из самых распространенных овощей на просторах нашей огромной Родины – России. К тому же и по цене они весьма доступны во всех регионах (не считая, наверное, районов Крайнего Севера и Дальнего Востока, да и то – при современном сообщении это не является особой проблемой). К тому же эти дары полей продаются в супермаркетах почти что круглый год, что делает их значимыми для продуктовой корзины обыкновенных россиян. А вот о том, сколько калорий в огурцах и помидорах, знают, конечно же, не все. То есть знают, что их там мало – это однозначно, иначе врачи-диетологи не рекомендовали их применение людям, страдающим ожирением. На этот и некоторые другие, не менее интересные вопросы мы постараемся ответить ниже.

О пользе огурцов

Стоит немного рассказать и о пользе огурцов как продукта. Ведь некоторые люди считают, что в огурцах, кроме воды, нет ничего. И в корне заблуждаются. В данном природном продукте, выращенном по правилам и без излишнего применения удобрений, много сахара, минеральных солей, витаминов. А его употребление снижает кислотность сока желудка. Обычно огурец принимется в пищу еще недозрелым. А регулярное его употребление замедляет процессы образования жира в организме и предотвращает его накапливание.

Калории в огурце свежем

Для желающих избавиться от излишних килограммов диетологи настоятельно рекомендуют в сезон раз в неделю устраивать разгрузочный огуречный день: употреблять в пищу только огурцы в количестве до 2 килограммов. Таким образом, огурец исполняет своего рода очистительную роль, вымывая из организма всевозможные яды и шлаки, там накопившиеся. А поскольку огурец состоит из жидкостей на 90 % и более, то сильно от него не потолстеешь – проверено на практике. В 100 граммах свежего парникового огурца всего 11 ккал. Если огурец грунтовой – до 14, что тоже является отличным результатом. Таким образом, во время разгрузочного дня – всего! – вы употребите только 220 ккал, особо не травмируя организм. А от высокого содержания калия и воды возникнет очищающий мочегонный эффект. Однако, употребляя в пищу огурцы, следует помнить, что они могут быть выращены с применением большого количества нитратов. В таком случае (у кого есть такая возможность) следует выращивать собственный продукт. Либо перед едой очистить кожуру – в ней содержание вредных веществ всегда повышенное.

Помидор: калорийность на 100 грамм

Этот овощ (а точнее ягода) также для организма человека представляет интерес и ценность. В нем и железо, и медь (особенно хорошо для страдающих анемией), и витамины A и C. В нем мало пуринов, поэтому он разрешен даже при подагре. Он оказывает легкое мочегонное и мягкое противогрибковое воздействие. Улучшает пищеварение и обмен веществ – вот что такое помидор. Калорийность на 100 грамм, правда, не такая малая, как у огурца. В свежем продукте содержится до 25 ккал в зависимости от сорта. Но и эти показатели позволяют рекомендовать помидоры в диетических целях. О том, сколько калорий в огурцах и помидорах, можно сильно не беспокоиться относительно здоровым людям. Так как их малое количество позволяет употреблять эти овощи с регулярностью и постоянством, хотя бы и каждый день. Такие вычисления будут полезны, скорее всего, людям, привыкшим к диетам и к тому, что нужно подсчитывать съеденные калории.

• Салат «Огурцы-помидоры», известный каждой хозяйке, кстати, имеет их в себе также совсем уж малое количество (если конечно, не заправлять его сметаной). Если порезать свежие огурцы в равных пропорциях с помидорами, добавить сюда свежей рубленой зелени и пару капель постного масла с капелькой лимона – вполне будет выглядеть как диетическое блюдо (55-57 ккал на 100 граммов). А если маслом не заправлять, используя естественный сок овощей, энергетика снижается до 25-30 ккал, что позволяет совершенно не беспокоиться о том, сколько калорий в огурцах и помидорах.

Сколько калорий в салате со свежих огурцов и помидоров?

Человечество начало употреблять огурцы более 6 тысяч лет назад в пищу. Пришел этот зеленый овощ в Европу из тропических и субтропических районов Индии и Китая, огурец и на данный момент выращивают в совершенно естественных условиях. Состоит он 95% из воды, а остальные 5% приходится на белки, жиры и углеводы. Естественно, что сейчас говорится о белках растительного происхождения, а они человеческим организмом очень хорошо усваиваются, ведь в них содержится специальные ферменты, которые также входят в состав этого незатейливого овоща. И, ведь благодаря этим ферментам сочетание мясных блюд с салат из огурцов и помидоров является довольно таки полезным.

Калорийность огурцов

Свежий огурец является просто незаменим для людей, которые имеют болезни сердечно-сосудистой системы, печени, почек, подагру, ожирение. Ведь клетчатка, которой богат этот овощ способна превосходно стимулировать работу кишечника, а уступает по количеству щелочных солей огурец разве что черной редьке. А ведь они способны активно нейтрализовать различные кислотные соединения, которые нарушают в организме обменные процессы и приводят к образованию камней в печени и почках. А так как в 100 г огурца приходится всего лишь 15 ккал, то он является отличным решением для тех людей, которые боятся располнеть или хотят избавиться от лишних килограмм или сантиметров на талии. Низкой калорийностью также характеризуется и салат с огурцов и помидоров.

Действительно, калории что содержатся в салате огурцы и помидоры настолько мизерные, что это блюдо Вы можете есть в сезон трижды в день,этим фигуру точно не испортите, единственное обратите внимание на заправку для вашего салата. Для сравнения калорийность салата с огурцов и помидоров заправленный сметаной, будет значительно ниже, чем тот же салат, но с использование растительного масла.

Калорийность томатов

Рядом с огурцом мы привыкли зачастую видеть сочный яркий томат. Само название он получил от итальянского слова pomo d’oro, а в переводе оно означает – золотое яблоко. Помидор был известен еще и древним индейцам, но попал он в Европу только в средине 16 века, когда его вначале использовали как декоративное растение, томатом на то время украшали сады.

За счет своих своим ценных диетических и питательных качеств, помидор на сегодняшний день является самым популярным, широко применяемым в кулинарии и просто любимым овощем многих людей. В его состав входит практически весь комплекс витаминов группы В, Е, магний, железо, кальций, цинк, фосфор и что не менее важно, огромное количество витамина С. В 100 г этого вкусного, красивого, яркого, сочного овоща покрывают ¼ суточной потребности взрослого человека в данном веществе.

Радует еще и то что на 100 г томата приходится всего 20 ккал, и по мимо этого он содержит большой запас необходимых витаминов, пектиновые вещества, антиоксиданты и легкоусвояемые углеводы.

В случае, когда организму не хватает внутренних ресурсов, всегда помогут свежие огурцы и помидоры, их калорийность способна настолько незаметно растворяется в организме настолько незаметно, что остается только очаровательный вкус овощного салата.

Для того чтобы оставаться всегда в форме есть хороший способ, достаточно просто знать, о гликемическом индексе продукта. Изначально он был разработан для людей, которые болеют сахарным диабетом, ведь они должны обязательно поддерживать определенный уровень сахара в крови. Это чисто медицинское понятие, увеличивающее количество углеводов в 100 граммах продуктов. Но со временем выяснилось, что тем людям, которые мечтают избавится от лишних килограмм или же просто следят за своей фигурой также необходимо изучать гликемический индекс продуктов, ведь он является очень важным фактором в достижении желаемого результата.

Важно знать по мимо калорийности салата с огурцов и помидор, но и гликемический индекс продуктов, которые входят в состав блюда.

Изменяется гликемический индекс (ГИ) от 1 до 100, наивысший показатель присвоен глюкозе – 100. Соответственно продукты с высоким гликемическим индексом быстрее всасываются, повышая при этом уровень сахара в крови. В ответ Ваш организм выделяет инсулин – специфический гормон, благодаря этому экстренно снижаться уровень сахара, человек начинает чувствовать опять чувство голода.

Продукты, имеющие не высокий гликемический индекс, значительно медленнее всасываются, в результате этого уровень сахара в организме сильно не колеблется и таким образом чувство сытости не покидает долго.

Калорийность свежих огурцов и помидор не большая, они являются обладателем низким гликемическим индексом, поэтому, и благодаря этому этот низкокалорийный легкий салат, способен надолго избавить от чувства голода.

Если посчитать калорийность салата из огурцов и помидор то мы получим:

• 15 ккал – 100 г огурцов;
• 20 ккал – 100 г помидор;
• 179 ккал – 20 г растительного масла.

Посчитаем по 2 ккал за укроп, петрушку и репчатый лук.

Подведем итог на 230 г салата из помидора и огурца калорийность – 219 ккал.

А вот если заправить такой салат вместо растительного масла сметаной то калорийность снизится в разы, в аналогичной порции будет всего 82 ккал.

А ведь приготовить такой овощной салат достаточно быстро и легко, во время сезона он просто незаменим. И неудивительно ведь мягкий сочный вкус, и чудесный аромат огурца, помидора и зелени не могут не радовать. Отлично он подходит к блюдам с мяса, запеченного или жаренного картофеля. Рецепт приготовления очень прост, достаточно просто хорошо промыть овощи, зелень. Тоненькими ломтиками нарежьте помидоры и огурцы, порубите мелко петрушку и укроп, порежьте лук изящными полукольцами, все компоненты салата аккуратно смешайте и заправьте маслом либо же сметаной. Огурцы с грубой или горькой шкуркой необходимо тоненько очистить. Вот, и все технология, приятного аппетита!

Для заправки салата можете применять различные соусы, специи, сметану, растительные масла. Не бойтесь добавлять в состав салата другие соленый сыр либо же другие овощи, но и помните, что в таком случае увеличится и калорийность салата.

салат из огурцов и помидоров с маслом

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Масло оливковое или сматана, что лучше?

Подозреваю, что имеется в виду использование этих продуктов в качестве салатной заправки, другого смысла не нахожу.

Естественно ответить можно и кратко: «Чем больше нравится!», но это не совсем так, когда считаешь калории и пытаешься извлечь максимум вкуса с минимальной возможностью растолстеть. 🙂 Поэтому — подробнее…

Давайте определимся с первостепенной целью заправки салата, как таковой. Эта цель обозрима и однозначна: добиться более приятного и аппетитного вкуса овощей, сделать его более насыщенным, добавить дополнительных вкусовых ноток или же попросту сделать салат более сочным, для «удобного» поедания. Определились. А вот теперь и посмотрим что лучше подойдет, в качестве заправки, когда на диете.

Оба эти продукта очень разные по своему нутриентному составу, который вообще-то не так сейчас и важен… Вернее важен конечно, но он равнозначно полезен и у сметаны и у оливкогвого масла, из-за чего и нельзя сказать: «Заправляйте салат исключительно таким то продуктом, потому что в нем множество таких то полезностей!». При диете, когда список и количество продуктов весьма ограниченно и как следствие, организм может испытывать дефицит тех или иных витаминов и микроэлементов, первостепенно потребление максимального разнообразия дозволенных продуктов. Поэтому лучший вариант, с точки зрения насыщения своего организма эссенциальными элементами, чередование различных видов заправок.

Не зацикливайтесь на каком либо одном виде салатной заправки! Старайтесь как можно больше разнообразить и чередовать её.

Это утверждение связанно не только с банальным «разнообразием», а еще и с возможностью, лишний раз, не испытать чувство голода. Подробнее о факторах, вызывающих «необоснованное» чувство голода, можно прочесть в статье: «Хочу есть!».

Далее рассмотрим практическую сторону этого вопроса… Так вот, наиболее важным, как для салатной заправки, отличием этих двух продуктов является калорийность: оливковое масло — 900 ккал / 100гр., сметана 15% — 158 килокалорий, на 100 граммов. В пропорциональном пересчете это почти 1:6 (1:5,7 если точнее). Что дают эти цифры? А то, что сметаны (15%) можно класть в салат, в качестве заправки, в шесть (!) раз больше, чем оливкового масла. 🙂

ЗАПРАВКА ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА. КАК ОНА ЕСТЬ!

Теперь смотрим на примере реальной жизненной ситуации. Вы решили сделать себе диетический салатик. Взяли одну помидорку, парочку небольших огурок, нарезали, присолили и осталось только заправить, этот легкий салат. И ту вы конечно же вспомните, что масла то нужно лить в него самую капельку (диетологи ограничивают потребление растительных жиров до максимума — 15 граммов в день, предельно)…

Зная средний вес помидора и огурца, узнаём общий вес, нашего виртуального салата. Составит он 320 граммов. А теперь задумайтесь, можно ли хоть как то задобрить треть килограмма овощей одной чайной ложкой оливкового масла? Оо Вообще никак… Как бы активно не перемешивался салат, ощутить хоть малейший вкус масла суждено только отъявленному гурману, а из этого следует что в овощи будет влита вся дневная норма растительного жира (если не больше). Добавив 15 граммов растительного масла в салат и начав немного ощущать приятную жирность на языке, мы добавили к салату 135 ккал и тем самым увеличили калорийность салата в три (!!!) раза.

Использование растительного масла в качестве заправки диетических салатов, чревато повышением его калорийность в разы! Естественно заправленные таким образом овощи не имеют никакого отношения к низкокалорийному питанию.

Со сметаной ситуация куда более щадящая. Дабы набрать те самые дополнительные 135 килокалорий в салате, в овощи надо будет добавить 85 граммов пятнадцатипроцентной сметаны. По наглядному объёму это 12 чайных или же 4 столовые ложки сметаны. Это согласитесь, не так уж и мало. И даже если её покласть в овощи в два раза меньше, она смешавшись с овощным соком, станет абсолютно полноценным и осязаемым салатным соусом. А калорийности добавит в два раза меньше! Поэтому сметана — предпочтительнее.

Вот и весь сказ. 🙂 Только не подумайте что я против растительного масла, наоборот — в рационе оно обязано быть, с тем лишь замечанием что в меру. Вы ведь хотите похудеть?

Думаете это всё? Ещё кое-что интересное, ждет вас в рубрике! →

Домашняя диета | 2011 — 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта

Сколько калорий в винегрете:белки жиры углеводы

Еще недавно почти на всех праздничных застольях главным блюдом стола являлся винегрет. Это самый простой, очень вкусный и сытный  салат из смеси овощей, заправленный растительным маслом. Он и сейчас не теряет своей популярности, а у некоторых это овощное блюдо считается главным в диетическом столе. По энергетической ценности его калорийность может колебаться от 35 до 220 ккал. Название овощного салата произошло от французского соуса с добавлением уксуса – vinaigrette. Но само блюдо было заимствовано у скандинавских и германских народов. В России на столах винегрет стал появляться в начале 19 века в качестве холодной закуски.

Основные составляющие и целебные свойства винегрета

Винегрет особенно популярен в диетическом наборе блюд, так как в его состав входят овощи и низкокалорийные приправки. Этот вид блюда может заменить полностью дневной рацион для тех, кто решил похудеть. Состав продуктов, входящих в винегрет, способен оказать благотворное действие на весь организм и принести целебную помощь. Благодаря его употреблению можно:

• избавиться от холестериновых бляшек и нормализовать уровень холестерина;
• улучшить обмен веществ;
• восстановить нормальную деятельность пищеварительного тракта;
• обновить состав крови;
• обогатиться витаминами и минеральными веществами;
• повысить защитные функции.

Самый простой вариант рецепта включает в себя скромный набор овощных полуфабрикатов: вареной моркови, свеклы и картофеля, соленых огурцов, репчатого или зеленого лука.  А о том, как приготовить винегрет читайте на этой странице. Заправкой к нему может быть растительное масло либо масло с несколькими каплями уксуса. В сегодняшних рецептах вариации салата разнообразны. В него кладут вареные яйца, сельдь, зеленый горошек, квашеную капусту, фасоль. Есть также и праздничные альтернативы – авокадо, каперсы, красные сорта рыбы, яйца перепелиные. Свеклу также можно использовать разных сортов: белую, желтую, розовую, бордовую. От цвета свеклы будет зависеть весь оттенок салата. В качестве украшений и улучшения вкуса используют всевозможную зелень приправ:

• укроп,
• петрушка,
• базилик,
• руккола,
• сельдерей,
• орегано.

Калорийность овощного продукта

Готовый продукт может отличаться по своей энергетической ценности в зависимости от используемых в нем ингредиентов и вариантов приготовления. Средний показатель калорийности в 100 г продукта может колебаться от 40 до 150 ккал. Этот показатель имеет преимущественное значение в подборе блюд для диетического стола. В винегрете присутствуют овощи, богатые клетчаткой, которые надолго насыщают организм. Но, тем не менее, такой состав не позволяет набирать лишние килограммы.

По советам специалистов по правильному питанию для сохранения полезных свойств овощных ингредиентов, их следует не отваривать в воде, а готовить на пару. Бобовые культуры (фасоль и зеленый горошек) лучше использовать в замороженном виде, нежели консервированные.

Полезные сочетания продуктов

При использовании в овощном салате картофеля и растительного масла его калорийность увеличивается до 150 ккал на 100 грамм продукта. Полезные свойства винегрета можно улучшить различным составом растительных заправок.

• Оливковое масло защитит организм от воспалительных процессов.
• Кукурузное масло помогает разрушать молекулы жиров.
• Масло тыквы снабжает организм цинком.
• Масло кунжута является источником кальция.
• Горчичное масло защищает продукт от быстрой порчи.
• Низкокалорийный продукт льна обладает большим количеством жирных аминокислот.
• Соевое масло в блюде практически не заметно.
• Масло из орехов выводит токсины, облегчает работу печени.

Так, применение различных масел в винегрете придаст блюду новые вкусовые ощущения. Применяя чередование масел, организм получает большую пользу и разнообразие вкуса. Масла не только добавляют овощному салату питательности, но и сохраняют все продукты в полноценном виде: вкус, форму, цвет, витаминно-минеральный состав, а также ароматические свойства. Далее расскажем сколько калорий в винегрете, в каждом конкретном блюде.

Вместо картофеля

Некоторые варианты диетического блюда вместо картофеля предлагают добавлять зеленый горошек либо фасоль. В качестве заправки к данному варианту винегрета предлагается льняное масло, которое улучшит холодную закуску полезным составом. Готовое блюдо имеет самый низкий показатель калорийности – всего 49 ккал на 100 г продукта. Данный факт убеждает в рациональности использования винегрета в здоровом питании.

С зеленым горошком

В зеленом горошке содержится большое количество белка, витаминов и микроэлементов, благодаря чему блюдо получается сытным и питательным. Горошек хорошо влияет на рабочую деятельность почек и печени. В овощном блюде зеленый горошек используется в любом виде: консервированный, свежий, замороженный. Калорийность готового продукта с горошком составляет 128 ккал на 100 г.

Квашеная капуста в винегрете

Использование квашеной капусты может применяться как вместо соленых огурцов, так и в сочетании с ними. Блюдо с квашеной капустой получается аппетитным с выраженным вкусом, обогащено полезными кислотами. Квашенная капуста снабжает организм витамином C, благотворно влияет на функцию печени, почек и ЖКТ. Защищает организм от микроорганизмов, улучшает состав крови. В 100 г овощного ассорти с квашеной капустой содержится всего 104 ккал.

Винегрет с фасолью

Разнообразить винегрет можно фасолью, которая богата содержанием белка. Фасоль имеет разновидность сортов, благодаря чему блюдо можно варьировать по цвету и вкусовым качествам. Полезные свойства фасоли имеют одинаковую пользу для организма. В овощном ассорти ее можно использовать в качестве заменителя картофелю, а также совмещаться с ним. Винегрет с использованием в нем бобовых культур имеет низкую калорийность – 53 ккал на 100 г.

Овощное ассорти с сельдью

Салат с сельдью, наверное, самый вкусный и сытный вариант овощного блюда. Для того чтобы салат получился менее соленым, сельдь рекомендуют вымачивать в молоке. Так, она будет нежнее и аппетитнее в блюде. Блюдо с соленой рыбой имеет в 100 г продукта 119 ккал.

С маслом или без

Диетологи расходятся во мнении: что лучше — винегрет с маслом или без него? Некоторые считают, что в здоровой пище его не стоит использовать. Лучше заменить масло на легкую заправку, такую как лимонно-горчичный, соевый или томатно-чесночный соус. Такой салат будет иметь наименьший показатель калорийности – 36 ккал на 100 г блюда.

Оливковое масло в винегрете рекомендуется использовать холодного способа отжима либо рафинированное. Его использование в салате составит калорийность в 100 г готового блюда 91 ккал.

Пользуясь приведенными данными, каждый может выбрать и рассчитать калорийность блюда для своего диетического стола.

 

Рекомендуем:

цукаты из тыквы

 

 

 

 

Калории в салате из свежих помидоров с растительным маслом

Здравствуйте, дорогие читатели! Помидор – один из самых распространенных и популярных овощей во всем мире. Большое количество разных сортов, отличающихся вкусом, размером и цветом, позволяют людям выбирать именно то, что им нужно. Но насколько вреден или нет этот овощ для фигуры? Сегодня мы выясним, сколько калорий в помидоре, причем рассмотрим разные его виды и популярные блюда, где он используется.

Помидор

Родиной томатов считается Южная Америка, откуда и были привезены плоды морским путем в Европу. Поначалу европейские страны относились к растению с большой опаской, т.к. считали его плоды ядовитыми. Только к 17 веку все поняли, что помидоры совсем неопасны. Теперь же их употребляют в пищу во всем мире.

Калорийность помидора свежего зависит от его сорта. А сортов очень много. Одни очень маленькие, другие – наоборот. Некоторые бывают привычно красными, некоторые – желтыми, а некоторые – даже черными и наконец, розовыми. Ликопин, присутствующий во всех сортах, определяет их итоговый цвет. Все они съедобны и очень вкусны.

Польза и вред

Все эти так нужные организму вещества делают помидоры крайне полезными и важными для человека. Какие полезные свойства помидора нужно знать:

• Улучшает память, повышает настроение, придает силы;
• Нормализует состояние при гипертонии, пониженном гемоглобине, повышенном холестерине, гастрите;
• Ускоряет обменные процессы, улучшает работу органов пищеварения;
• Положительно влияет на здоровье половых органов, повышает качество сексуальной жизни;
• Позволяет сохранить остроту зрения;
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• Выводит токсины и всевозможные шлаки из организма.

Большое количество витаминов и минералов не является залогом исключительной полезности продукта. Помидор любого сорта способен вызвать аллергию, что важно учитывать, особенно, если даете этот овощ впервые своему ребенку.

Похудение

Правильное питание – лучший способ быть в хорошей форме. С помощью томатов можно сделать свой рацион еще более правильным и полезным. Помидоры отлично заменяют ужин, а также их допускается использовать в специальных диетах, где остальная пища запрещена к употреблению.
Диетологи рекомендуют чаще пить томатный сок, т.к. он утоляет голод и поднимает настроение. Также они советуют воспользоваться трехдневной томатной диетой, которая позволяет попрощаться сразу с 5 кг.

Главной причиной, почему помидоры помогают скинуть лишние килограммы, является его красный цвет. Окраска определяется ликопином, который ускоряет расщепление любых жиров и улучшает общее состояние ЖКТ, что способствует снижению веса. Второй причиной становится ощущение сытости, которое появляется сразу после употребления овоща. А третья причина – низкая калорийность, причем ни один углевод не является вредным для фигуры.

Калорийность салата со сметаной

Сметана с давних пор широко используется в кулинарии. Ее употребляют в пищу в качестве десерта с ягодами и фруктами, посыпанными сахаром.

Сметана бывает разной калорийности и ее используют также в качестве заправки для салатов.

Мнение о том, что калорийность салатов, заправленных сметаной, высокая, в корне ошибочно. Ведь добавленные в качестве заправки 3 столовые ложки сметаны не влияют на изменение калорийности салатов по сравнению с майонезом или маслом.

Существует несколько способов приготовления салатов, заправленных сметаной, в которых калорийность на сто грамм не превышает 100 калорий.

Салат из свежих огурцов, свежей зелени и помидоров, заправленных сметаной. Калорийность салата со сметаной в этом случае составит 40 ккал на сто грамм продукта.

Салат с брынзой, брокколи и сметаной – очень прост в приговлении, можно добавить зелень и свежие помидоры. Калорийность салата со сметаной в этом случае составит 95 ккал на сто грамм продукта.

А калорийность салата со сметаной и кроликом вообще составляет 70 ккал на сто грамм продукта.

4.2857142857143 4.29 из 5 (7 Голосов)

Вопрос набора веса актуален и сейчас и всегда, пока человек неумеренно кушает. Тем более когда на рядках растут в изобилии эти вкусные овощи. Если вы пристально следите за колебаниями собственного веса, то, наверняка, интересуетесь калорийностью овощей и фруктов. «Популярно о здоровье» поможет разобраться, вредят ли томаты фигуре.

Калорийность продукта

Томаты – одни из самых низкокалорийных овощей. Калорийность свежего помидора на 100 грамм действительно очень мала. В ста граммах их мякоти содержится всего 18 килокалорий. Великолепная калорийность для похудения! Это очень малое значение, тем более, люди не едят эти овощи килограммами. Они служат дополнением к рациону, их подают к ужину или завтраку. Вы можете без опасений кушать свежие плоды, когда вам захочется, так как поправиться от них невозможно.

Если же речь идёт о вяленых плодах, стоит воздержаться от неумеренного употребления продукта. После вяления в овощной мякоти полностью отсутствует вода, остаются лишь питательные вещества и клетчатка. Потому калорийность помидора возрастает. В ста граммах продукта уже содержится 213 килокалорий. Поправиться от вяленых плодов можно, если кушать их много и каждый день.

Сколько калорий в томатном соке и пасте

?

Продукция из томатов тоже не отличается высокой калорийностью. Например, в стакане томатного сока всего 42-45 килокалорий, зато сколько пользы! У томатной пасты калорийность на 100 грамм выше — 92 ккал, уже больше, но ведь её никто не ест просто так, лишь добавляют в соусы и борщи для цвета и аромата. Как видите, поправиться от свежих и переработанных овощей невозможно. А что будет, если кушать их перед сном?

Можно ли кушать эти плоды перед сном? Как это отразится на фигуре

?

Можно ли поправиться от помидор на ночь? Желательно употребить ужин за 2-3 часа до отхода ко сну, это правило соблюдают все, кто боится поправиться. Но если чувство голода столь сильное, что терпеть нет сил, то помидор – это лучшее, что вы могли бы съесть на ночь. Естественно, речь не идёт о томатах вяленых или с добавлением майонеза. Также желательно не использовать соль на ночь, иначе утром под глазами появятся «мешки» из-за задержки жидкости в организме.

Когда от томатов поправляются

?

Если неправильно кушать растительную пищу, даже самую низкокалорийную, то масса тела начнёт расти. Ничего удивительного нет — в сочетании с хлебом и майонезом любая еда станет вашим врагом и отложится в виде ненавистных складок на теле. То же самое касается и салатов, которые заправляют майонезом. Чтобы блюдо оставалось лёгким, а фигура – стройной, в качестве заправки выбирайте растительное масло или нежирную сметану.

Итак, подытожим сказанное. От помидоров не поправляются, если только не есть их с майонезом и хлебом, потому что эти плоды содержат минимум калорий. Они чрезвычайно полезны для здоровья. Можно даже рекомендовать есть помидоры для похудения. Если вы придерживаетесь диеты, обязательно включайте их в рацион питания.

Одним из основных блюд для человека, который решил избавиться от лишних килограммов, является салат. Из-за обилия в нем витаминов, микроэлементов, низкого содержания калорий, салат становится незаменим в рационе питания.

Но необходимо правильно подбирать ингредиенты для салатов, так как, такие калорийные продукты, как сыр или же майонез, могут превратить полезный малокалорийный салат, в очень жирный, с высоким содержанием калорий.

• Наиболее полезными продуктами, которые необходимо класть в салат и при этом не бояться поправиться являются, в первую очередь капуста, огурцы и помидоры, которые содержат минимум калорий. При этом, они содержат в себе такие необходимые для организма витамины.
• Яйца
  содержат в себе шестьдесят пять калорий. Это отличный источник протеинов.
• Огурцы, которые преимущественно содержат в себе воду, низкокалорийны,
  к тому же они улучшат вкус любого салата.
• Орехи достаточно калорийны
  (в одной столовой ложке содержится от пятидесяти до семидесяти калорий), но они очень полезны, так как содержат в себе витамин Е и необходимые для организма жиры.
• Капуста содержит в себе около восьми калорий,
  кроме низкого содержания калорий, капуста является очень полезной из-за большого содержания клетчатки и витамина С.
• Авокадо, как и орехи, высококалорийны,
  но зато, богаты ненасыщенными жирами и полезными минералами.

Следующие калорийные продукты лучше класть в салат совсем немного, либо же отказаться от них вообще:

• Картофель, как и макароны, достаточно калорийны, но практически не обладают полезными веществами.
• Сухарики, содержат в себе большое количество калорий, насыщенные жиры, а, кроме того, еще и соль, которая задерживает воду в организме, что не способствует похудению.
• Различные сорта колбас, бекон, также содержат соль, жир и калории.
• Сыры, жирных сортов. Очень калорийны, а еще содержат неполезный холестерин.
• Зеленый салат, хотя и содержит в себе витамины, но их содержание очень не велико.
• Редиска или редька, очень мало калорий, но также и очень мало необходимых и полезных для организма веществ.
• Изюм. Высококалориен (до ста тридцати калорий) и, кроме того, содержит сахар.

Калорийность

Пищевая ценность томатов зависит от их сорта, а также вида, в котором их употребляют. Если их подают в каком-то блюде, то калорийность может быть в десятки раз выше, чем у обычных томатов.

Свежие

Если рассматривать свежий помидор классических сортов, то калорийность на 100 грамм будет составлять порядка 20 ккал. Из них белков – 0,6 г, жиров – 0,2 г, углеводов – 4,2 г.

Для сорта бычье сердце калорийность значительно выше, что может отталкивать. Однако показатели все равно остаются крайне низкими для питательного продукта. В 100 г бычьего сердца 70 ккал.

У помидоров Черри калорийность небольшая – 15 ккал. Это даже

меньше, чем у классических сортов. Можно сказать, что это один из самых диетических сортов этого овоща.

Популярный сорт «На веточке» можно относить к категории классических, т.к. он мало чем от них отличается. Его калорийность – 22 ккал.

Розовые томаты тоже близки к остальным классическим вариантам. Они так же универсальны и вкусны. Томаты розового цвета содержат 22 ккал.

Томатные продукты

Под томатными продуктами подразумеваются сами томаты, которые принято употреблять в ином, несколько отличном от привычного, виде. Например, соленые или в виде кетчупа.

Помидоры в маринованном виде любят многие люди. Им повезло, потому что они не только употребляют вкуснейший продукт, но и не получают от него лишних калорий. Маринованные помидоры содержат в 100 г всего лишь 15 ккал.

В соленом виде помидоры тоже малокалорийны. Всего лишь 13 ккал. С такими показателями могут сравниться мало какие продукты. Соленый помидор становится отличным выбором.

Томатная паста и кетчуп равноценны, если речь идет про пищевую ценность. Помидоры не очень калорийны, а вот добавки, входящие в эти два продукта – наоборот. По этой причине показатели калорийности возрастают до 112 ккал на 100 г. Поэтому употреблять их во время диеты противопоказано.

Томатный сок – отличный способ избавиться от голода. Количество калорий в свежевыжатом томатном соке варьируется от 17 до 22 единиц, что очень мало. Точные цифры зависят от сорта.

Блюда с помидорами

Томаты – частый компонент в популярных блюдах, причем как горячих, так и холодных. Рассмотрим самые популярные из них.
У простой яичницы с помидорами калорийность не так высока, если рассматривать ее как самостоятельное полноценное блюдо, каким она и является. В ней всего лишь 140 ккал. Порция глазуньи способна наполнить организм энергией на долгое время. Если рассматривать вариант на 2 яйцах, то ккал вырастут до 260, а глазунья из 3 яиц содержит 374 ккал. Это для вариантов с растительным маслом, на которое приходится 44 ккал. С оливковым маслом калорийность не изменится. Использование маргарина вместо масла снизит калорийность примерно на 10 единиц. Если полностью исключить масло и т.п. средства, то в яичнице с 1 яйцом будет около 100 ккал. Если добавлять еще яйца, то ккал будут расти примерно на 90 единиц.

Калорийность разных видов салатов

Сколько калорий в салате овощном, “Оливье”, “Греческом”? Какова калорийность салатов?

Такой вопрос часто задают люди, которые хотят сбросить лишние килограммы. Разберем несколько видов салатов и выясним насколько они калорийны.

Сразу хочется сказать, что салаты независимо от количества компонентов относятся к простым блюдам, так как они не проходят термическую обработку, а значит, после приготовления вес не меняют. Но есть такие компоненты для салатов, которые после варки не меняют своей массы, но их калорийность остается исходной. К таким компонентам относятся яйца, картофель, куриное филе. Поэтому, чтобы узнать, например, сколько калорий в салате греческом, нужно сложить калорийность всех ингредиентов и не забыть про калорийность соуса, который используется для заправки.

Греческий салат называют также овощным салатом, он легкий для пищеварения и даже можно сказать, что диетический.

В греческий салат входят – болгарские перцы – 250 грамм — 68, 5 ккал; помидоры свежие – 30 граммов — 6 ккал; огурцы свежие — 30 граммов – 5 ккал; листья салата – 5 граммов – 0,6 ккал; сыр фета – 30 граммов – 87 ккал; оливковое масло и репчатый лук, в среднем составляющие калорийность – 40 ккал на 40 грамм.

Получается, что калорийность салата греческого составляет 70 ккал на сто грамм продукта.

Просчитав, сколько калорий в салате греческом, можно уверенно сказать, что он не опасен для талии.

Что же касается салата “Оливье”, то его калорийность составляет 149 ккал на сто грамм продукта. Как видно калорийность салата греческого намного ниже калорийности салата “Оливье”. И это понятно, ведь салат “Оливье” заправляют майонезом, а он, как известно, высококалорийный.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

• Витамин А
  отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин
  является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С
  участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Главная
• Состав продуктов
• Состав овощи и зелень
• Химический состав «Салат из свежих помидоров по 1-62»

Метки:

Салат из свежих помидоров по 1-62 калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из свежих помидоров по 1-62, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из свежих помидоров по 1-62

Энергетическая ценность, или калорийность

— это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность

— содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта

— совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины

, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

В этом разделе представлена калорийность салатов с помидорами в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК, введите необходимое количество продукта в калькулятор.

Рецепт салат из помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.5 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1821 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.4%	7600 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	15.5%	700 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.7%	6257 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7%	1538 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	4%	2680 г
Зола	0.645 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.6 мкг	900 мкг	13.6%	14.7%	734 г
бета Каротин	0.737 мг	5 мг	14.7%	15.9%	678 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.3%	4865 г
Витамин В4, холин	6.18 мг	500 мг	1.2%	1.3%	8091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	5%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	10.138 мкг	400 мкг	2.5%	2.7%	3946 г
Витамин C, аскорбиновая	23.04 мг	90 мг	25.6%	27.7%	391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.092 мг	15 мг	27.3%	29.5%	367 г
Витамин Н, биотин	1.106 мкг	50 мкг	2.2%	2.4%	4521 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	6.6%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.6452 мг	20 мг	3.2%	3.5%	3100 г
Ниацин	0.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.28 мг	2500 мг	10.7%	11.6%	935 г
Кальций, Ca	12.9 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7752 г
Магний, Mg	18.43 мг	400 мг	4.6%	5%	2170 г
Натрий, Na	2.76 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	47101 г
Сера, S	11.06 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9042 г
Фосфор, P	24.1 мг	800 мг	3%	3.2%	3320 г
Хлор, Cl	52.53 мг	2300 мг	2.3%	2.5%	4378 г
Микроэлементы
Бор, B	106 мкг	~
Железо, Fe	0.829 мг	18 мг	4.6%	5%	2171 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	1.3%	8152 г
Кобальт, Co	5.53 мкг	10 мкг	55.3%	59.8%	181 г
Марганец, Mn	0.129 мг	2 мг	6.5%	7%	1550 г
Медь, Cu	101.38 мкг	1000 мкг	10.1%	10.9%	986 г
Молибден, Mo	6.452 мкг	70 мкг	9.2%	9.9%	1085 г
Никель, Ni	11.982 мкг	~
Рубидий, Rb	141 мкг	~
Селен, Se	0.369 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	14905 г
Фтор, F	18.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21704 г
Хром, Cr	4.61 мкг	50 мкг	9.2%	9.9%	1085 г
Цинк, Zn	0.1843 мг	12 мг	1.5%	1.6%	6511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.475 г	~
Сахароза	0.645 г	~
Фруктоза	1.106 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.749 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.474 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.668 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.486 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.865 г	min 16.8 г	11.1%	12%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.857 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.685 г	от 11.2 до 20.6 г	41.8%	45.2%
18:2 Линолевая	4.685 г	~

Энергетическая ценность салат из помидор составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий жареных овощей в сливочном масле

Пищевая ценность жареных овощей в масле, калорийность жареных овощей в сливочном масле

Тарла Далал

Эту страницу с калориями просмотрели 3326 раз. Витамин В2 (рибофлавин)

	Стоимость на порцию	% дневная норма
Энергия	160 кал	8%
Белок	3.5 г	6%
Углеводы	14,5 г	5%
Клетчатка	5,4 г	22%
Жир	10,2 г	15%
Холестерин	30 мг	8%
ВИТАМИНЫ
Витамин A	1730,7 мкг	36%
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	10%
0.3 мг	27%
Витамин B3 (ниацин)	2,2 мг	18%
Витамин C	29,3 мг	73%
Витамин E	0,3 мг	2 %
Фолиевая кислота (витамин B9)	67,9 мкг	34%
МИНЕРАЛЫ
Кальций	94,6 мг	16%
Железо	1.8 мг	9%
Магний	49,7 мг	14%
Фосфор	428,7 мг	71%
Натрий	133,2 мг	7%
Калий	459,8 мг	10%
Цинк	1 мг	10%

Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Яблоки

Пропустили наши почтовые программы?
Наши почтовые программы уже онлайн!
Просмотреть архив почтовой программы

Политика конфиденциальности: мы никогда не отдаем вашу электронную почту

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС Если вы новый пользователь.
Или войдите здесь, если вы уже зарегистрированы.

Если ваш электронный адрес Gmail или Facebook зарегистрирован на Tarladalal.com, учетные записи будут объединены. Если соответствующий идентификатор не зарегистрирован, будет создана новая учетная запись Tarladalal.com.

Привет,

Щелкните OK, чтобы выйти из tarladalal.
В целях безопасности (особенно на компьютерах с общим доступом) перейдите в Google и выйдите из своей учетной записи Google.

Пищевая ценность масляного салата

Сливочный салат в поле

Кредит изображения: bangkokhappiness / iStock / Getty Images

Салат масляный — это разновидность салата-латук, известная своими гладкими, слабо связанными и нежными листьями.Из-за своей деликатности этот салат-латук часто хранят в продуктовых магазинах в пластиковых контейнерах-раскладушках, чтобы защитить его от случайных синяков. Масло салата, которое можно использовать во многих блюдах, богато питательными веществами и его легко добавлять в салаты, бутерброды и обертывания. Нежные листья также можно использовать для обертывания других продуктов, создавая низкоуглеводную обертку, богатую питательными веществами.

Макроэлементный макияж

Поскольку масляные салаты часто бывают очень маленькими, вы можете использовать всю головку для салата размером с еду.Кроме того, вы можете смешать салат с другими овощами или листовой зеленью. Порция нарезанного масляного салата из 1 чашки содержит всего 21 калорию на порцию. Имея менее половины грамма жира, 3,63 грамма углеводов, 0,74 грамма белка, 1,53 грамма сахара и всего 8 миллиграммов натрия, масляный салат — это обезжиренный, низкокалорийный и низкокалорийный продукт с низким содержанием натрия, который, тем не менее, является богат другими питательными веществами.

Источник витамина А

Порция нарезанного масляного салата из 1 чашки содержит 91 микрограмм витамина А на порцию.Как антиоксидант, витамин А помогает вашему организму защитить себя от повреждений, вызванных токсинами окружающей среды, а также свободными радикалами. Жирорастворимый витамин, витамин А необходим для производства и поддержания здоровья кожи, мягких тканей, слизистых оболочек, зубов и костей. По данным MedlinePlus, рекомендуемая доза витамина А для взрослых мужчин от 14 лет и старше составляет 900 мкг, а для женщин — 700 мкг.

Витамин свертывания крови

Витамин А, также известный как витамин свертывания, необходим для образования сгустков в крови и может помочь сохранить здоровье и прочность костей, особенно у пожилых людей.Суточная потребность в витамине К обычно достигается с помощью диеты, а листовая зелень, такая как масляный салат, богата витамином К. Порция нарезанного масляного салата на 1 стакан содержит более 56 микрограммов витамина К. Рекомендуемая диетическая доза калия. для взрослых старше 19 лет — 90 мкг.

Заполните фосфором

Фосфор содержится в каждой клетке вашего тела, и из-за его распространенности он составляет 1 процент от всей массы вашего тела.Фосфор используется в основном для производства и поддержания здоровья костей и зубов. Это также помогает вашему организму использовать углеводы и жиры, а также поддерживает работу почек, позволяет мышцам сокращаться, помогает вашему сердцу нормально биться и поддерживает основные функции нервов. Порция нарезанного масляного салата из 1 чашки содержит 33 миллиграмма фосфора на порцию. Рекомендуемая дневная норма фосфора для взрослых составляет 700 миллиграммов.

лучших и худших салатов для вашего здоровья

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Ridofranz / Thinkstock

2) Рена-Мари / Thinkstock

3) Саддако / Thinkstock

4) AmakColor / Thinkstock

5) иванмоллов / Thinkstock

6) robynmac / Thinkstock

7) TheCrimsonMonkey / Getty Images

8) рез-арт / Thinkstock

9) Шерсор / Thinkstock

10) Stockbyte / Thinkstock

11) Хуанмонино / Thinkstock

12) игорр1 / Thinkstock

13) RichLegg / Thinkstock

14) ната_вкусидей / Thinkstock

15) BWFolsom / Thinkstock

16) Antonio_Diaz / Thinkstock

17) HASLOO / Thinkstock

Источники

Лиза Симперман, клинический диетолог, Университетские больницы Кливлендского медицинского центра.

База данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США.

Клиника Кливленда: «8 способов сделать суперполезный салат».

Американский журнал клинического питания : «Биодоступность каротиноидов выше в салатах, потребляемых с полным содержанием жира, чем с заправками для салатов с пониженным содержанием жира, по данным электрохимического обнаружения», «Содержание натрия в основных брендах упакованных пищевых продуктов США, 2009 г.» -Потребление продуктов питания и риск диабета 2 типа и ишемической болезни сердца: проспективное исследование в 2 когортах женщин и мужчин в США.”

Журнал Академии питания и диетологии : «Влияние повышенного потребления белка на сытость: метаанализ и его ограничения.

Академия питания и диетологии: «Различные виды салата и зелени», «Размер порции и размер порции: есть ли разница?»

Медицинский журнал Новой Англии : «Связь потребления орехов с общей смертностью и смертностью от конкретных причин».

Клиника Мэйо: «Выбирайте здоровую пищу в любом ресторане.”

Journal of Nutrition : «Усвоение человеком каротиноидов из салата и сальсы усиливается за счет добавления масла авокадо или авокадо».

Food Chemistry : «Определение четырнадцати полифенолов в импульсах с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии с диодной решеткой (HPLC-DAD) и исследования корреляции с антиоксидантной активностью и цветом».

Медицинский фонд Пало-Альто: «Быстрое питание».

Американская кардиологическая ассоциация: «Легкий куриный салат.”

Отзыв от Christine Микстас, РД, ЛД 08 августа 2019 г.

Как выглядят 100 калорий?

Энергия в течение дня

В рамках здорового сбалансированного питания женщинам необходимо в среднем 8 400 кДж в день (2 000 ккал), тогда как мужчинам в среднем необходимо 10 500 кДж в день (2,500 ккал).

Примерное руководство по распределению вашей потребности в энергии в течение дня:

• завтрак: 20% (пятая часть вашей калорийности)
• обед: 30% (около трети вашей калорийности)
• ужин: 30% (около трети вашей калорийности)
• напитки и закуски: 20% (пятая часть вашей калорийности)

Как видите, любые напитки или закуски, которые вы употребляете, засчитываются в ваш дневной запас энергии.

Если вы едите больше на завтрак, обед или ужин, возможно, вам придется отказаться от перекуса в течение дня, чтобы не сбиться с пути.

Сравнение значений энергии: наглядное руководство

В этом справочнике показаны энергетические ценности 10 различных продуктов. Это поможет вам представить себе, как выглядят 100 ккал (420 кДж), и управлять количеством потребляемых калорий.

Это количество, 100 ккал, составляет всего 5% от дневной нормы потребления женщины (4% для мужчин), но это быстро складывается при добавлении ингредиентов во время готовки или когда мы перекусываем.

Продукты с высоким содержанием жиров содержат больше энергии, потому что жир содержит более чем в два раза больше калорий на грамм по сравнению с белками и углеводами.

Продукты, содержащие в основном воду, например овощи, содержат еще меньше.

Это руководство показывает, как быстро могут накапливаться калории в определенных продуктах питания.

На некоторых фотографиях есть предметы домашнего обихода, например колода карточек, чтобы лучше проиллюстрировать размер.

Калорийность масла, майонеза и сливочного масла

Все виды жиров высококалорийны.Грамм жира обеспечивает 9 ккал по сравнению с 4 ккал углеводов и белков.

Масло и сливочное масло — это почти чистый жир, поэтому 420 кДж / 100 ккал составляет:

• чуть больше 1 столовой ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка майонеза без горки
• чуть меньше 1 столовой ложки сливочного масла (толстый намаз сливочного масла на хлеб)

100-калорийная порция оливкового масла 100-калорийная порция майонеза 100-калорийная порция сливочного масла

Сыр

калорий.

Большинство сыров содержат большое количество жира, поэтому 420 кДж / 100 ккал — это чуть меньше 30 г куска сыра чеддер размером со спичечный коробок.

100-калорийная порция чеддера

калорий в сахаре

Количество калорий в сахаре может увеличиться, если не использовать его экономно, особенно для людей, которые пьют чай или кофе с сахаром в течение дня. Четыре чайные ложки сахара с горкой — это 420 кДж / 100 ккал.

100-калорийная порция сахара

Узнайте, как сахар влияет на ваше здоровье

Печенье

калорий

Много печенья с высоким содержанием жира и сахара и низким содержанием питательных веществ, поэтому 2 имбирно-орехового печенья в сумме дают 420 кДж / 100 ккал.

Другое печенье может быть более калорийным, например, покрытое шоколадом или начиненное шоколадом.

100-калорийная порция имбирно-орехового печенья

Чипсы

калорий

Чипсы, которые часто содержат много жира и соли, могут быстро добавить до 420 кДж / 100 ккал.

Например, туба чипсов 190 г, показанная на этом рисунке, содержит почти 1000 калорий, поэтому всего 10% тубы (9 чипсов) равняется 420 кДж / 100 ккал.

100-калорийная порция чипсов

Мясо и рыба

калорий

От того, какое мясо вы едите, зависит количество потребляемой вами энергии.

Например, так выглядят 100 ккал стейка:

100-калорийная порция стейка

С другой стороны, индейка и рыба содержат мало жира и меньше калорий, поэтому 420 кДж / 100 ккал — это примерно 3 ломтика индейки или несколько ложек простых больших креветок.

100-калорийная порция индейки 100-калорийная порция креветок

калорий в сухофруктах

При 420 кДж / 100 ккал вы получите чуть более 30 г изюма.

Порция сушеных фруктов 30 г считается одной из ваших 5 порций в день, тогда как порция свежих фруктов 80 г, таких как виноград или вишня, считается одной из ваших 5 порций в день.

100-калорийные порции вишни, винограда и изюма

Свежие фрукты

калорий

Для 420 кДж / 100 ккал вы можете использовать любое из следующего:

• яблоко большое
• банан
• 1,5 грейпфрута

100-калорийные порции свежих фруктов

Все они засчитываются в ваш 5-дневный рацион, который должен включать в себя разнообразные фрукты и овощи.

калорий в овощах

Овощи, как правило, низкокалорийны, но при этом обладают дополнительными преимуществами клетчатки, витаминов и минералов.

Чтобы проиллюстрировать это, 420 кДж / 100 ккал равно:

• 3 целых огурца
• 2 головки салата
• 3 моркови весом около 120 г каждая

100-калорийные порции овощей

Овощи | MyPlate

Темно-зеленые овощи	Брокколи	1 чашка, нарезанная или соцветия, свежая или замороженная
	Листья горькой дыни, листья хризантемы, эскарол, ягненок, крапива, зелень тыквы, листья таро, зелень репы	1 чашка, приготовленная
	Листья амаранта, зелень свеклы, бок-чой, брокколи рааб (рапини), мангольд, капуста (зелень), кресс-салат, зелень одуванчика, капуста, зелень горчицы, шпинат, мангольд, кресс-салат	1 стакан, приготовленный 2 чашки, свежие
	Сырая листовая зелень: руккола (руккола), базилик, кинза, темно-зеленый листовой салат, эндивий, эскарол, микс зелени, месклун, ромэн	2 чашки, свежие
Красные и оранжевые овощи	Морковь	2 средних моркови 1 стакан, нарезанный ломтиками или нарезанный, свежий, вареный или замороженный 1 стакан молодой моркови
	Pimento / Pimiento	3 целиком 1 стакан
	Тыква, калабаса	1 стакан, пюре, приготовленное
	Красный и оранжевый сладкий перец	1 большой болгарский перец 1 стакан, нарезанный, свежий или приготовленный
	Красный перец чили	¾ чашка
	Сладкий картофель	1 большой сладкий картофель, запеченный 1 стакан, нарезанный ломтиками или пюре, приготовленный
	Помидоры	1 большой помидор 2 маленьких помидора 1 чашка, нарезанная или нарезанная, свежий, консервированный или приготовленный
	100% овощной сок	1 стакан
	Кабачок зимний (желудь, орех, хаббард, кабоча)	1 чашка, нарезанная кубиками, приготовленная
Фасоль, горох и чечевица	Сухие бобы, горох и чечевица (например, байонский, черный, коричневый, фава, гарбанзо, почка, лима, маш, военно-морской флот, голубиная, розовая, пинто, соевая или белая фасоль, или черноглазый горох (коровий горох) или колотый горох, красная, коричневая и зеленая чечевица)	1 чашка, целиком или пюре, приготовленная
Крахмалистые овощи	Хлебное дерево	1 ½ стакана, приготовленные
	Маниока	¾ чашка, приготовленная
	Кукуруза, желтая или белая	1 большой початок 1 стакан кукурузных зерен, свежих или замороженных
	Зеленый горошек	1 стакан свежих или замороженных
	Hominy	1 чашка, приготовленная
	Подорожники	¾ чашка, приготовленная
	Белый картофель	1 средний белый картофель, вареный или запеченный 1 стакан, нарезанный кубиками, пюре, свежий или замороженный
Овощи прочие	Авокадо	1 авокадо
	Побеги бамбука	1 стакан
	Ростки фасоли	1 чашка, приготовленная
	Капуста зеленая, красная, напа, савойская	1 чашка, нарезанная или тертая в сыром или вареном виде
	Подушечки для кактусов (nopales)	5 подушечек 1 чашка нарезки
	Цветная капуста	1 чашка, кусочки или соцветия, сырые или приготовленные, свежие или замороженные
	Сельдерей	1 чашка, нарезанная кубиками или ломтиками, сырая или приготовленная 2 больших стебля (длиной от 11 до 12 дюймов)
	Огурцы	1 стакан, сырые, нарезанные или мелко нарезанные
	Зеленые или восковые бобы	1 чашка, приготовленная
	Зеленый перец	1 крупный болгарский перец 1 чашка, нарезанная, сырая или приготовленная, свежая или замороженная
	Салат, айсберг или голова	2 стакана сырых, измельченных или нарезанных
	Грибы	1 чашка, сырая или приготовленная
	Окра	1 чашка, приготовленная
	Репчатый лук	1 стакан, нарезанный, сырой или приготовленный
	Летние кабачки или кабачки	1 чашка, приготовленная, нарезанная ломтиками или кубиками

Как сделать салат лучше

Свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки — это строительные блоки сбалансированной диеты, но получение достаточного количества правильного питания в вашем ежедневном режиме может оказаться сложной задачей.Текущие рекомендации требуют от 3 до 5 порций овощей и от 2 до 4 порций цельных фруктов в день, но немногие из нас ежедневно достигают этой цели.

Простое, а может и слишком простое решение для того, чтобы добавить все ваши овощи, — это основной продукт обеда: салат. Но не все салаты одинаковы по питательности. Например, хотя салат Кобб может содержать много белка (яйца, бекон, курица и сыр), он также содержит много жира (бекон, сыр и заправка для салатов) и натрия (бекон, сыр и заправка для салатов). .Так как же получить от салата максимум того, чего вы хотите, и меньше того, чего не хотите?

Мы попросили Глорию Лейхтер-Уайлдер, врач-диетолог из Калифорнийского университета в Сан-Диего, помочь нам в создании лучшего салата. Снизу вверх, от салата до заправки для салата, она дает нам 4-1-1 о том, как получить максимальную отдачу от вашего салата без нежелательных дополнений.

Все об этой основе: лучшая основа для вашего салата

Думайте о салате как о бесплатной еде: с примерно семью калориями на чашку и богатой питательными веществами, выбор салата в качестве основы — хорошее начало любого полезного салата.Вся листовая зелень низкокалорийна, но более темная зелень, такая как шпинат, обычно содержит больше питательных веществ, чем более светлая зелень. Поскольку разные виды зелени богаты разными питательными веществами, подумайте о том, чтобы использовать их в качестве основы. Салат айсберг — неплохой выбор, но вы упускаете возможность получить больше питательных веществ, содержащихся в более темных сортах. Например, начните с овощей семейства крестоцветных (известных своими противораковыми свойствами), таких как капуста, руккола, кресс-салат, капуста или измельченная брюссельская капуста.Шпинат и мангольд, хотя и богаты питательными веществами, не должны быть единственной используемой листовой зеленью из-за высокого содержания в них оксалатов, которые могут препятствовать усвоению кальция.

Цельнозерновые и фасоль отлично подходят для разнообразия салатов, но лучше всего включать листовую зелень. Если ваша цель — похудеть, сделайте это скорее овощным салатом, чем салатом на основе злаков. Я использую один трюк: приготовьте салат на основе зерен или бобов и подайте его на грядке из зелени.

Добавление цвета и вкуса: какие овощи использовать, а какие избегать

Не стесняйтесь добавлять овощи в кучу! Огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, брокколи, лук (зеленый, белый или красный), свекла, морковь, редис — они добавляют разнообразия и аромата вашему салату, одновременно повышая его пищевую ценность.Чтобы добавить хруста, попробуйте добавить хикаму с низким гликемическим индексом. Свежие фрукты также добавляют аромат и питательные вещества — как и свежие ягоды, которые богаты антиоксидантами и имеют низкий гликемический индекс. Пока вы сводите к минимуму крахмалистые овощи, такие как кукуруза, картофель и тыквы, вы можете позволить своему воображению и личному вкусу быть вашим ориентиром!

Сила протеина: бережливое и здоровое питание

Фасоль — отличный способ добавить белок (и клетчатку) в салат. Существует большое количество исследований бобов, которые показывают отличные результаты для долголетия.Помимо содержания питательных веществ, они содержат устойчивый крахмал, который мы не усваиваем, поэтому не получаем все калории из бобов. Если вы не предпочитаете бобы, можно добавить в салат соевые продукты с минимальной обработкой, такие как запеченный тофу или бобы эдамаме. Небольшое количество орехов также является хорошим выбором, поскольку орехи — это здоровый цельный пищевой жир без холестерина. Когда у нас есть небольшое количество жира с овощами, это увеличивает усвоение питательных веществ в этих овощах, поэтому лучше есть орехи с салатом, а не в качестве закуски отдельно.

Выбирая животный белок для салата, выбирайте нежирные сорта, такие как куриная грудка или яичные белки. Однако большинству людей не хватает белков растительного происхождения, а не белков животного происхождения. Кроме того, растительные белки содержат антиоксиданты и фитохимические вещества, которые мы хотим потреблять в больших количествах.

Эти маленькие дополнения: стоит ли тянуться за кусочками бекона и гренками?

Хотя те продукты в конце салатного бара могут быть заманчивыми — тертый сыр, кусочки бекона, гренки — это то, где многие люди ошибаются.Вы же не хотите, чтобы начинка на 300 калорий превышала 100 калорий в овощах! Если вы хотите посыпать салат орехами или семенами, выбирайте сырые, несоленые сорта — большинство людей получают слишком много натрия, и коммерческий процесс обжарки изменяет профиль жирных кислот. Еще один полезный жир, придающий вкус салату, — это авокадо. Опять же, если ваша цель — похудеть, можно добавлять орехи и авокадо в небольших количествах, поскольку нам нужно немного жира в сбалансированной диете.

Гренки, сыр и кусочки бекона добавляют натрий и калории без питательных веществ, что помещает их в категорию «пустых» калорий: их лучше вообще избегать.

Грандиозный финал: как избежать ловушки заправки для салата

Заправки для салата, как и эти дополнительные начинки, могут стать калорийно-жировой бомбой. Уловка состоит в том, чтобы сохранить аромат, не переусердствуя с жирностью. Хотя выжимка лимона — это здорово, большинству людей нравится больше заправки, и здесь нет причин чувствовать себя обделенными. Заправка для салата также является отличным местом для использования орехов и семян, которые являются полноценной пищей и предпочтительнее масел. Все масла состоят из чистого жира и содержат около 120 калорий на столовую ложку — это пища с самым высоким содержанием калорий из всех продуктов! К тому же масла совсем не наполняют.Орехи и семена богаты калориями, но также богаты питательными веществами, такими как белок, витамины, минералы и клетчатка. Сохраните орехи и семена, чтобы их можно было использовать в качестве заправки для салатов, а не в качестве закуски. Помните, что добавление в салат полезных жиров увеличивает усвоение питательных веществ из овощей.

Домашние заправки приготовить так легко — это просто смешать миндальное масло с бальзамическим уксусом, горчицей, чесночным порошком, перцем и небольшим количеством воды, чтобы сделать его разбавленным. Или в кухонном комбайне или блендере смешайте орехи кешью с лимонным соком, горчицей, чесноком и свежими итальянскими травами, такими как базилик или парсели.Добавьте финики без косточек или столовую ложку изюма для сладости цельной пище.

Или, если орехи и семена вам не нравятся, вы можете заменить орехи консервированной белой фасолью — просто слейте воду и промойте перед использованием. Кроме того, вы можете легко найти широкий выбор ароматизированных уксусов, которые можно использовать в качестве низкокалорийной заправки, не требующей усилий.

---

Чтобы узнать больше о представленных медицинских специальностях, посетите:

Информация о питании | Ролл-ролл бутерброды, супы, салаты

Выберите из таблиц питания и информации о продукте, чтобы узнать больше о наших продуктах.

---

Бутерброды

Расчеты основаны на нашем размере в половину 6 дюймов и включают все ингредиенты, указанные на сэндвиче. Чтобы значительно снизить содержание калорий или жира в бутерброде, замените его любой из наших заправок или сыров с пониженным содержанием жира. Поскольку наше мясо и сыры только что нарезаны в магазине, а наши бутерброды скручены вручную, информация о пищевой ценности является приблизительной.

Вернуться в главное меню Просмотр версии для печати

Сэндвич	#	Калорийность (ккал)	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Белок (г)	Углеводы (г)	Пищевые волокна (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)	Сахара (г)
Цыпленок
САЛАТ КОББ	26	256	12	3	11	27	3	466	18	3
КУРИЦА ЦЕЗАРЬ	27	309	11	3	27	30	3	595	60	4
САНТА-ФЕ КУРИЦА	28	304	11	4	26	28	2	551	64	3
КУРИЦА КАТАЛИНА	29	315	11	3	30	28	3	703	72	2
БАЗИЛИН ДЕНЕЖНЫЙ ЦЫПЛЕНОК	30	298	10	2	23	30	3	580	46	3
КУРИЦА ФАХИТА	36	316	9	4	25	28	2	526	60	3
КУРИНЫЙ КОРДОН BLEU	37	308	11	4	23	26	2	653	52	3
КУРИЦА ВОСТОЧНАЯ	48	228	4	1	22	29	3	537	44	3
ГИКРИН КУРИЦА	52	298	10	3	28	25	1	716	71	1
КУРИНЫЙ ПАК	53	284	8	4	22	29	2	574	59	4
ПЕСТО КУРИЦА	55	322	9	4	26	28	2	598	57	3
BUFFALO SLIM (пшеница)	65	271	5	2	25	28	3	587	59	2
КУРИЦА ЧИПОТЛИ	71	391	16	7	30	27	2	831	77	3
КУРИЦА БУФФАЛО	72	285	9	4	25	28	2	734	59	3
Индейка / Запеченная ветчина / Ростбиф / Тунец
КАЛИФОРНИЯ ТУРЦИЯ	10	328	12	3	21	30	3	1003	47	3
ДЫМНЫЙ ДОМ ТУРЦИЯ	12	323	10	2	24	27	3	901	52	4
PHILLY MELT	18	278	11	5	20	25	2	715	45	2
ГОРЯЧИЙ МЕД	13	264	8	3	24	25	1	961	55	2
HICKORY CRISTO	38	291	9	3	24	25	2	765	54	3
ТУРЦИЯ APPLEJACK	39	319	12	3	20	30	2	995	48	4
РОЛИ POLY POUNDER	57	453	21	9	31	35	3	1809	82	6
CAPE CODDER (пшеница)	165	264	12	2	17	26	4	790	41	4
ЖАРКОЕ на ранчо	15	321	15	4	22	28	3	1235	66	5
ЧЕРНО-СИНИЙ КЛУБ	161	309	13	5	22	25	2	958	48	2
KEY WEST CUBAN	23	328	9	4	20	44	6	1177	42	12
ТАЙСКИЙ ГОРЯЧИЙ ТУНЕЦ	33	291	11	3	21	30	3	667	49	4
ТЕХАС ТУНА	40	309	12	4	24	30	2	765	64	3
ТУНЦ ПАПЕЙНЫЙ (пшеница)	60	303	10	2	21	31	4	778	49	4
РАЛАП ТУНЦА КЛАССИЧЕСКИЙ	117	338	17	6	25	26	2	740	65	3
Овощи и сыр
МОНСТР ВЕГИ	3	221	9	3	12	27	4	269	22	3
КАЛИФОРНИЯ HUMMER	6	305	13	3	13	32	4	445	16	4
ФРАНЦУЗСКИЙ TWIST	7	254	9	4	13	27	3	267	29	4
VEGGIE FAJITA	42	239	8	2	11	27	3	283	23	3
ГАЙКА И МЕД	47	341	17	4	10	35	4	256	29	9
АВОКАДО ОРЕХОВЫЕ (пшеница)	160	267	12	2	8	35	5	136	0	9
Сэндвич	#	калорий (ккал)	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Белок (г)	Углеводы (г)	Пищевые волокна (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)	Сахар (г)
Если не указано бежевый цвет и «пшеница», все бутерброды рассчитаны на белую лепешку.Чтобы преобразовать белую лепешку в пшеничную, вычтите 10 калорий и добавьте 1 грамм клетчатки.

---

Салаты

Вернуться в главное меню Просмотр версии для печати

Название рецепта	калорий	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Pro (г)	Углеводы (г)	Пищевые волокна (г)	Сахара (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)
АЛЬПИЙСКИЙ ПОВАР	317	16	8	32	13	4	6	1557	77
КУРИЦА БУФФАЛО	504	25	10	49	13	5	5	1411	133
BUFFALO COBB	457	22	9	46	10	3	3	1111	128
ЧИПОТЛЬ ЦЕЗАРЬ	521	25	12	45	21	4	4	1160	126
КОББ	517	27	11	50	12	4	4	1481	137
КУРИЦА ФРИСКО	527	25	12	47	20	7	6	1250	137
ГРЕЧЕСКИЙ	168	10	6	8	14	5	7	589	33
ПРОСТО ОВОЩИ	95	0	0	6	19	8	6	64	0
LAS OLAS	254	11	1	26	15	4	6	756	67
РОЛИ ШЕФ	340	19	6	31	12	2	7	1385	67
SPA	255	15	2	9	26	7	17	30	0
СПА с курицей	475	18	3	42	30	7	17	670	89
ОСТРЫЙ ЦЕЗАРЬ	507	19	8	43	33	5	4	1044	109
ОРЕХ ШПИНАТ	420	33	9	24	14	7	5	1033	48
Салат Пищевая добавка не указана

---

Супы

Посмотреть версию для печати

(из расчета на 6 унций)

ПОДПИСАННЫЕ СУПЫ	Калорийность (ккал)	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Углеводы (г)	Сахар (г)	Пищевые волокна (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)	Белок (г)
Брокколи Чеддер	160	11	6	10	2	1	710	37	6
Классический чили	160	5	2	18	3	6	730	15	9
Бисквит из грибов урожая	97	5	2.5	11	2	1	700	15	3
Запеченный картофель с грузом	170	11	5	15	2	1	490	15	4
Куриная лапша по старинке	70	1,5	0	11	2	1	800	10	4
Жареные помидоры с чесноком	160	11	6	12	3	1	550	50	3
Похлебка из моллюсков	105	5	4.5	12	2	1	720	30	4
Энчилада с курицей Baja (без глютена)	210	14	7	12	4	3	885	52	10
Тортилья с курицей по-мексикански	130	2,5	0	18	3	4	580	10	8
Бисквит из морепродуктов	217	14	9	12	3	0	735	71	8
Креветки и жареная кукуруза	187	12	6.5	16	2	1	735	55	5
Кукурузный и зеленый чили Биск (вегетарианский)	130	7	3,5	14	3	1	760	10	3
Садовые овощи (вегетарианские)	60	0	0	12	2	2	610	0	3
Спаржа весенняя (вегетарианская)	130	9	5	10	2	1	841	30	4
Артишок с курицей по-флорентийски	216	15.3	8,3	5,2	1	2	809	48,8	8
Юго-западная жареная кукуруза	90	3	<1	14	2	3	613	2	3
Осенняя мускатная тыква	140	7	4	17	6	1	537	21	2
Средиземноморская белая фасоль	112	3	<1	16	3	7	481	0	5
Сытное рагу из говядины и овощей	160	10	1	12	1	2	544	25	10
Белый чеддер и поблано	258	22	14	10	3	1	655	77	5
Бисквит с лобстером	165	12	7	10	1	1	622	49	3
Помидор сливочный	128	7	4	12	10	1	300	22	4
Сливочный цыпленок и дикий рис	202	13	7	13	3	2	645	56	6
Итальянская свадьба с фрикадельками	98	5	2	8	1	1	540	19	5

---

Суповые ингредиенты

Бисквит с лобстером

ИНГРЕДИЕНТЫ: бульон из лобстера (вода, основа для лобстера [омар, ароматизатор, картофельная мука, сухая сыворотка, томатная паста, масло (сливки, ароматизатор), паприка]), рыбный бульон (рыба и рыбный бульон [минтай], натуральные ароматизаторы [треска ], Картофель, сливочное масло [сливки, натуральные ароматизаторы], сухая сыворотка), жирные сливки, помидоры (помидоры, лимонная кислота), лук, омары, кукурузный крахмал, содержит 2% или менее: хересное вино, масло (сливки, соль) , Соленый французский бренди, томатная паста, оливковое масло, соль, овощной бульон (вода, лук, морковь, сельдерей, соль), чеснок, сахар, паприка, чеснок, тимьян и специи.СОДЕРЖИТ: моллюски (омары), молоко и рыбу (минтай, треску)

.

Итальянский свадебный суп с фрикадельками

ИНГРЕДИЕНТЫ: вода, фрикадельки (свинина, говядина, яйца, хлебные крошки [небеленая пшеничная мука, соль, дрожжи], вода, сыр романо [овечье молоко, сычужное молоко, соль], обезвоженный лук, сухие вещества кукурузного сиропа, соль, натуральный ароматизатор, Фосфат натрия, петрушка, специи), шпинат, макаронные изделия (манная крупа, яичный белок, ниацин, сульфат железа [железа], мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), содержит 2% или менее: курицы (белое куриное мясо, вода, модифицированная Пищевой крахмал, соль, фосфат натрия), куриная основа (курица, соль, топленый куриный жир, декстроза, сахар, натуральный ароматизатор, аромат жареной курицы [топленый куриный жир, ароматизатор, сафлоровое масло], куриный бульон, куркума), куриный вкус ( Соль, сухие вещества кукурузного сиропа, натуральный ароматизатор [куриный порошок, куриный жир], дрожжевой экстракт, луковый порошок, чесночный порошок, автолизованный дрожжевой экстракт, натуральные токоферолы), модифицированный пищевой крахмал, оливковое масло, чеснок в масле (чеснок, соевое масло, вода , Лимонная кислота [подкисляющий агент]) и специи.СОДЕРЖИТ: Яйцо, Пшеница, Молоко

.

Сливочный цыпленок и дикий рис

ИНГРЕДИЕНТЫ: куриный бульон (вода, куриная основа [курица, соль, топленый куриный жир, декстроза, сахар, натуральный ароматизатор, аромат жареной курицы (топленый куриный жир, ароматизатор, сафлоровое масло), куриный бульон, куркума]), сливки, курица (Куриное мясо, вода, модифицированный пищевой крахмал, соль), морковь, лук, сельдерей, дикий рис, масло (сливки, соль), содержит 2% или менее: пшеничной муки, чеснока, модифицированного пищевого крахмала, куриного вкуса (гидролизованная соя) Белок, мальтодекстрин, гуммиарабик, соль, натуральный ароматизатор, ксантановая камедь) и специи.СОДЕРЖИТ: молоко, пшеницу, сою.

Сливочный томатный суп (без глютена)

ИНГРЕДИЕНТЫ: куриный бульон, помидоры (помидоры, томатное пюре, соль, лимонная кислота), легкие сливки, томатная паста, содержит 2% или менее: сахар, масло (сливки, соль), модифицированный пищевой крахмал, томатный ароматизатор (натуральный ароматизатор). , Масло канолы, дрожжевой экстракт, ксантановая камедь), куриный ароматизатор (гидролизованный соевый белок, мальтодекстрин, гуммиарабик, соль, натуральный ароматизатор, ксантановая камедь), оливковое масло, чеснок, морская соль, аннато (для цвета), специи и луковый порошок .СОДЕРЖИТ: молоко, сою

Куриный артишок по-флорентийски

вода, артишок, американский сыр (американский сыр [пастеризованное молоко, сырная культура, соль, ферменты], вода, фосфат натрия, молочный жир, соль с порошком целлюлозы для предотвращения слеживания), жирные сливки, цельное молоко (с добавлением витамина D), вареная курица (белое куриное мясо, вода, модифицированный пищевой крахмал, соль, фосфат натрия), лук, пюре из артишока, жареный картофель с золотым юконом (жареный картофель с золотым идахо, пирофосфат натрия [сапп] может использоваться в качестве технологической добавки для сохранения естественного цвет), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), шпинат, пюре из спаржи, масло канолы, куриный ароматизатор (куриное мясо, включая куриный сок, соль, картофельную муку, ароматизаторы, морковный порошок и куркуму), масло (сливки, краситель аннато добавляются сезонно), сыр пармезан (пастеризованное коровье молоко, сырные культуры, соль, ферменты), куриный бульон ( куриный бульон, с alt, ароматизаторы [гидролизованный соевый и кукурузный белок, куриный жир], овощи [морковь, сельдерей, лук], сахар, автолизированный дрожжевой экстракт, модифицированный картофельный крахмал и динатрий инозинат / динатрий гуанилат), лук-шалот, лук-порей, модифицированный кукурузный крахмал, специи, дижонская горчица (вода, семена горчицы, уксус, соль, метабисульфит калия [в качестве консерванта], лимонная кислота), концентрат куриного бульона (курица, дрожжевой экстракт, соль, ароматизаторы), перечный соус табаско (дистиллированный уксус, красный перец, соль), соль.содержит молоко, пшеницу, сою

Юго-западная жареная кукуруза (без глютена, вегетарианская)

вода, жареная кукуруза, томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), картофель, зеленый чили (зеленый перец чили, соль, лимонная кислота и следы хлорида кальция), лук, кукуруза, черная фасоль (черная фасоль, вода), жареный красный сладкий перец, красный сладкий перец, обжаренные овощи (приготовленные овощи [морковь, лук и сельдерей], соль, сахар, кукурузное масло, картофельная мука и морковный порошок), каменный молотый кукурузная мука, вегетарианская основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, изолят соевого белка, сахар, чесночный порошок и куркума), специи, масло канолы, сливочное масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), зеленый лук, соль, модифицированный кукурузный крахмал, обезвоженный чеснок, обезвоженный лук, перечный соус табаско (дистиллированный уксус, красный перец, соль).Аллергены: молоко, соя

Осенняя мускатная тыква (без глютена, вегетарианская)

вода, пюре из мускатной тыквы, жирные сливки, концентрат яблочного пюре (яблоки, аскорбиновая кислота), сельдерей, рисовая мука, морковь, масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляются сезонно), обжаренная овощная основа (приготовленные овощи [морковь, лук и сельдерей], соль, сахар, кукурузное масло, картофельная мука и морковный порошок), лук, вегетарианская основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, соевый белок изолят, сахар, чесночный порошок и куркума), специи, лук-порей, сахар-песок, имбирное пюре (имбирь, лимонная кислота), соль, порошок горячего карри (кориандр, куркума, соль, красный перец, тмин, пажитник, перец чили, корица , имбирь, горчица, душистый перец), эссенция корицы (вода, экстракты корицы, гуммиарабик, антиоксидант розмарина).содержит молоко, соя

Средиземноморская белая фасоль (без глютена, вегетарианская)

вода, белая фасоль (белая фасоль, вода, хлорид кальция), нарезанные кубиками помидоры в соке (томаты, томатный сок, лимонная кислота, хлорид кальция), жареный лук, морковь, эскарол, морковное пюре, порошок темно-синей фасоли, сельдерей, содержит 2% или менее: растительной основы (обжаренные овощи [морковь, сельдерей, лук], сахар, мальтодекстрин, кукурузное масло, соль, кукурузный крахмал, дрожжевой экстракт, вода, натуральный ароматизатор, экстракт моркови), измельченный чеснок (чеснок, вода) , сыр пармезан (частично обезжиренное молоко, сырные культуры, соль, ферменты), масло канолы, обжаренная луковая основа (жареный лук, луковый порошок, соль, масло канолы, коричневый сахар, дрожжевой экстракт, карамельный краситель, ароматизатор), грибная основа ( вареные грибы, картофельная мука, сухая сыворотка [молоко], дрожжевой экстракт, несоленое масло [сливки, натуральный ароматизатор], ароматизатор, соль, луковый порошок), специи, соль, дрожжевой экстракт (соевое масло), концентрат лимонного сока, измельченный красный перец чили. , сахар.аллергены: молоко

Сытная говядина и овощи

вода, жареные кубики из говядины (говядина, вода, гидролизованный сывороточный белок [молоко], соль, декстроза, фосфат натрия, луковый сок, чесночный сок, экстрактивные вещества приправ), картофель, лук, морковь, сельдерей, масло канолы, содержит 2 % или менее: обогащенная мука (пшеничная мука, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, фермент), красное вино (содержит диоксид серы), томатное пюре, жареную говядину и соки из говядины, курицу, дрожжи экстракт, соль, модифицированный кукурузный крахмал, автолизированный дрожжевой экстракт, гидролизованный соевый белок, перец (черный, белый), картофельная мука, перец, ароматизаторы, гидролизованный кукурузный глютен, карамельный краситель, сахар, сыворотка (молоко), перечный соус (уксус, красный перец) , соль), специи, кукурузное масло, лимонная кислота, аскорбиновая кислота, декстроза, сорбат калия, пирофосфат натрия кислоты, луковый порошок, чесночный порошок.Аллергены: молоко, соя, пшеница

Белый чеддер и поблано (без глютена)

вода, жирные сливки, томатилло (томатилло, лимонная кислота), жареный зеленый перец чили (зеленый перец чили, соль, лимонная кислота), несоленое масло, белый сыр чеддер, куриная основа (куриное мясо с натуральными соками, соль, сушеный тростниковый сироп , кукурузный мальтодекстрин, куриный жир, дрожжевой экстракт, натуральные ароматизаторы, сушеный лук, экстракты специй, куркума), чили поблано, пюре из тыквенных орехов, острый сыр чеддер, желтая кукурузная мука, красный лук, модифицированный кукурузный крахмал, лук-шалот, концентрат куриного бульона (куриный бульон, мальтодекстрин [кукуруза], соль, натуральный ароматизатор, дрожжевой экстракт, модифицированный кукурузный крахмал, тиамин, соевый лецитин), перец халапеньо, кинза, сахар, чеснок, морская соль, перец, белый перец.аллергены: молоко, соя

Энчилада с курицей Баха (без глютена)

Вода, куриное мясо, сливки, помидоры с соком, лук, черная фасоль, кукуруза, перец чили (зеленый перец, соль, вода, лимонная кислота, хлорид кальция), томатная паста, зеленый перец, красный перец, маргарин (жидкое соевое масло, частично гидрогенизированное соевое масло, вода, соль, лецитин, моно- и диглицериды, сыворотка с бензоатом натрия, лимонной кислотой и динатрием кальция edta, искусственный ароматизатор, бета-каротин, витамин А пальмитат).Содержит 2% или менее цуккини, куриная основа (соль, приготовленное куриное мясо, куриный бульон, сахар, куриный жир, гидролизованный кукурузный белок с частично гидрогенизированным соевым и / или коттензированным маслом, сыворотка, луковый порошок, динатрий инозинат, динатрий гуанилат, куркума ), пюре чипотле (вода, перец чипотле, соль, лимонная кислота), модифицированный пищевой крахмал, соль, специи, порошок чили (перец чили, специи, соль, чеснок), сахар, чеснок, перец халапеньо, порошок чеснока, кинза, уксус , гранулированный чеснок, эмульгатор (моностеарат пропиленгликоля, моноглицериды), стеароиллактилат натрия, лимонная кислота.(а)

Бисквит из морепродуктов

Вода, цельное молоко, жирные сливки, легкие сливки, масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), мясо каменного краба, лук, подошва, креветки, основа для лобстера (запеченное мясо лобстера, соль, натуральные ароматизаторы, сухая сыворотка, томатная паста, картофельная мука, масло [сливки, ароматизаторы] и перец), сельдерей, лук-шалот, херес (содержит сульфиты), морские гребешки, основа для лобстера (запеченное мясо лобстера, натуральные ароматизаторы, картофельная мука, сухая сыворотка, томатная паста, несоленое масло [сливки, натуральные ароматизаторы] и перец), морковь, помидор соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, луковый порошок, чесночный порошок, натуральные ароматизаторы и лимонная кислота), модифицированный кукурузный крахмал, специи, соль, сахарный песок.

Брокколи Чеддер

Состав: вода, цельное молоко, брокколи, сыр чеддер (сыр чеддер (молоко, сырная культура, соль, ферменты), вода, фосфат натрия, молочный жир, порошковая целлюлоза, соль, АПО-каротенал [цвет]), жирные сливки, лук. , морковь, куриная основа (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельная мука, ароматизаторы, автолизованный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркума), модифицированный кукурузный крахмал, небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [с добавлением аскорбиновой кислоты в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), масло (сладкие сливки, краситель аннато, добавляемый сезонно), масло канолы, соль, дижонская горчица (вода, горчичное семя, уксус, соль, метабисульфит калия [в качестве консерванта], лимонная кислота), специи, табаско (уксус, красный перец, соль).АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница, моллюски

Классический перец чили с фасолью

Состав: вода, фасоль пегая, вареная говяжья лепешка с приправами (говяжий фарш, вода, соль, концентрат соевого белка, карамельный краситель), томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), черная фасоль (черная фасоль, вода), фасоль, измельченный помидор (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, смесь оливкового масла первого отжима и чистого оливкового масла, свежие листья базилика, соль и лимонная кислота), лук, молотая кукурузная мука, специи , небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин C [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), говяжья основа (жареная говядина, включая говяжий сок, автолизованная дрожжевой экстракт, гидролизованный соевый белок, картофельная мука, сухая сыворотка, карамельный краситель, ароматизаторы, кукурузное масло и перец), говяжья основа (жареная говядина, включая натуральные говяжьи соки, соль, гидролизованный кукурузный глютен, сахар, натуральные ароматизаторы, кукурузное масло, картофельная мука и карамельный краситель), маргарин (частичный гидрогенизированное соевое масло, соевое масло, вода, соль, сыворотка, соевый лецитин, моноглицериды, бензоат натрия [в качестве консерванта], искусственный масляный ароматизатор, бета-каротин [краситель], пальмитат витамина А), чеснок, модифицированный кукурузный крахмал, основа чипотле (красный перец чили, перец чипотле, соль и ароматизаторы [натуральные жидкие ароматизаторы дыма]), соль.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Кукурузный и зеленый чили Биск (вегетарианский)

Состав: вода, кукуруза, зеленый чили (зеленый перец чили, соль, лимонная кислота и следы хлорида кальция), измельченный помидор (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, смесь оливкового масла и оливкового масла первого отжима, свежие листья базилика, соль. и лимонная кислота), легкие сливки, жирные сливки, лук, растительная основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, изолят соевого белка, сахар, чеснок порошок и куркума), томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), измельченный томатилло, масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), зеленый сладкий перец, чеснок, модифицированный кукурузный крахмал, красный сладкий перец, специи, соль, халапеньо.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Garden Vegetable (вегетарианский)

Состав: вода, томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), картофель, томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, луковый порошок, чесночный порошок, натуральные ароматизаторы и лимонная кислота. ), лук, морковь, кукуруза, фасоль лима, морская фасоль, красный сладкий перец, цуккини, растительная основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, соя белковый изолят, сахар, чесночный порошок и куркума), acini di pepe (манная крупа твердых сортов [обогащенная ниацином, сульфатом железа, мононитратом тиамина, рибофлавином и фолиевой кислотой]), сельдерей, шпинат, чеснок, растительная основа (запеченная морковь, фасоль лима , натуральные ароматизаторы, томатная паста, вареный картофель, кукурузное масло, сельдерей и лук), сахар-песок, специи, соль.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: соя, пшеница

Бисквит с грибами

Состав: вода, грибы, лук, легкие сливки, томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, лимонная кислота, луковый порошок, чесночный порошок), масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука , витамин С [аскорбиновая кислота, добавленная в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), куриная основа (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельная мука , ароматизаторы, автолизованный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркума), говяжья основа (жареная говядина, включая натуральные говяжьи соки, соль, гидролизованный кукурузный глютен, сахар, натуральные ароматизаторы, кукурузное масло, картофельная мука и карамельный краситель), сушеные грибы шиитаке, модифицированная кукуруза крахмал, грибная основа (запеченные грибы, натуральные ароматизаторы, картофельная мука, несоленое масло [сливки, натуральные ароматизаторы] и сухая сыворотка), чеснок, херес (содержит сульфиты), специи, соль, сушеные лесные грибы, сушеные вешенки.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница, моллюски

Запеченный картофель с грузом

Состав: вода, картофель, легкие сливки, цельное молоко, лук, сливочный сыр (пастеризованное кисломолочное молоко и сливки, соль, стабилизаторы [ксантан, бобы рожкового дерева и / или гуаровая камедь]), маргарин (частично гидрогенизированное соевое масло, соевое масло, вода, соль, сыворотка, соевый лецитин, моноглицериды, бензоат натрия [в качестве консерванта], искусственный масляный ароматизатор, бета-каротин [краситель], пальмитат витамина А), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в тесто кондиционер], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), бекон (вылеченный водой, солью, фосфатом натрия, нитритом натрия, ароматизатором дыма.Может содержать сахар, эриторбат натрия, коричневый сахар, аскорбат натрия, хлорид калия, декстрозу), модифицированный кукурузный крахмал, соль, зеленый лук, куриную основу (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельную муку, ароматизаторы, автолизированные дрожжи. экстракт, морковный порошок и куркума), пармезан (пастеризованное коровье молоко, сырные культуры, соль, ферменты), куриная основа (куриное мясо, включая натуральные куриные соки, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, сахар, картофельная мука, натуральные ароматизаторы, автолизированные дрожжи экстракт, морковный порошок и куркума), специи, табаско (уксус, красный перец, соль).АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Old Fashioned Tomato (Овощной)

Состав: томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, лимонная кислота, луковый порошок, чесночный порошок), вода, цельное молоко, морковь, сельдерей, неотбеленная обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста ], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), лук, жирные сливки, маргарин (частично гидрогенизированное соевое масло, соевое масло, вода, соль, сыворотка, соевый лецитин, моноглицериды, бензоат натрия. [в качестве консерванта], искусственный масляный ароматизатор, бета-каротин [краситель], пальмитат витамина А), сахар-песок, обжаренные овощи (приготовленные овощи [морковь, лук и сельдерей], соль, сахар, кукурузное масло, картофельная мука и морковный порошок ), соль, специи.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Жареные помидоры с чесноком

Состав: вода, томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), жирные сливки, лук, легкие сливки, цельное молоко, томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, лимонная кислота. , луковый порошок, чесночный порошок), неотбеленная обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), масло (сладкое сливки, краситель аннато добавляется сезонно), куриная основа (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельная мука, ароматизаторы, автолизированный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркума), морковь, сельдерей, маргарин (частично гидрогенизированное соевое масло, соевые бобы масло, вода, соль, сыворотка, соевый лецитин, моноглицериды, бензоат натрия [в качестве консерванта], искусственный масляный ароматизатор, бета-каротин [краситель], пальмитат витамина А), сушеные на воздухе рома-помидоры, жареный чеснок, модифицированный кукурузный крахмал, соль, пармезан (пастериз коровье молоко, сырные культуры, соль, ферменты), чеснок, специи, сахарный песок.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Овощной и говяжий суп с филе

Состав: вода, картофель, измельченные помидоры (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, смесь оливкового масла первого отжима и чистого оливкового масла, свежие листья базилика, соль и лимонная кислота), лук, морковь, приготовленные кубики говядины и модифицированный пищевой крахмал ( говядина, вода, сухие вещества кукурузного сиропа, сахар, соль, модифицированный пищевой крахмал, фосфаты натрия и специи), томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, лимонная кислота, луковый порошок, чесночный порошок), капуста, фасоль лима, зелень бобы, основа рибай из говядины (рибай из жареной говядины, включая натуральные соки, соль, гидролизованный соевый / кукурузный белок, кукурузное масло, луковый порошок, ароматизатор для гриля, жир из говяжьей кости, карамельный краситель, динатрий инозинат / гуанилат динатрия, ароматизатор говядины, чесночный порошок и черный перец), жареный лук, кукуруза, модифицированный кукурузный крахмал, говяжья основа (жареная говядина, включая натуральные говяжьи соки, соль, гидролизованный кукурузный глютен, сахар, натуральные ароматизаторы, кукурузное масло, картофельную муку и карамельный краситель), чеснок, специи.ТРЕВОГА АЛЛЕРГЕНА: соя

Весенняя спаржа (вегетарианская)

Состав: вода, пюре из спаржи, цельное молоко, жирные сливки, стебли спаржи, лук, сельдерей, растительная основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, изолят соевого белка, сахар, чесночный порошок и куркума), неотбеленную обогащенную муку (пшеничную муку, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота ), сливочное масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), легкие сливки, модифицированный кукурузный крахмал, масло канолы, пармезан (пастеризованное коровье молоко, сырные культуры, соль, ферменты), специи, соль, табаско (уксус, красный перец, соль) .ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: МОЛОКО, СОЯ, ПШЕНИЦА

Старомодная лапша со вкусом курицы

Состав: вода, яичная лапша (мука [пшеничная мука, отбеленная, обогащенная {ниацином, железом, тиамином, мононитратом, рибофлавином, фолиевой кислотой}, солодовая ячменная мука], мука твердых сортов, яичные белки, цельные яйца, витальная пшеничная глютен, вода, соль), куриная основа (куриное мясо, включая натуральные куриные соки, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, сахар, картофельную муку, натуральные ароматизаторы, автолизированный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркуму), приготовленная нарезанная кубиками курица (белое куриное мясо, вода, модифицированная пищевой крахмал, соль, фосфат натрия), морковь, лук, сельдерей, куриная основа (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельная мука, ароматизаторы, автолизированный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркума), модифицированный кукурузный крахмал, соль , специи.ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: СОЯ, ПШЕНИЦА, ЯЙЦО

Похлебка из моллюсков

Состав: вода, картофель, моллюски (морские моллюски и сок морских моллюсков, соль, натуральные ароматизаторы, триполифосфат натрия [для сохранения натуральных соков], эриторбат натрия, динатрий-кальций ЭДТА [для защиты цвета] и динатрий-инозинат), жирные сливки, цельное молоко, сельдерей, неотбеленная обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), лук, основа моллюска (соль , моллюски [сок моллюсков, триполифосфат натрия], сухие вещества сахарного молока, экстракт моллюсков, масло [сливки, соль], луковый порошок, дрожжи торула, картофельная мука, натуральные ароматизаторы моллюсков [соль, обезвоженные моллюски, культивированная сыворотка, декстрин, дрожжевой экстракт, сахар, обезвоженные водоросли, натуральный бульон из моллюсков, мальтодекстрин], лимонная кислота), модифицированный кукурузный крахмал, масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), рыбная основа (рыба минтай [предварительно приготовленная], соль, соевое масло, рыбный бульон, луковый порошок, картофельная мука, декстроза, дрожжевой экстракт, кремний диоксид, натуральный ароматизатор, модифицированный пищевой крахмал), красный сладкий перец, масло канолы, сахарный песок, чеснок, специи, табаско (уксус, красный перец, соль).АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница, рыба, моллюски

Похлебка с креветками и жареной кукурузой

ИНГРЕДИЕНТЫ: вода, легкие сливки, картофель (пирофосфат натрия, добавленный для сохранения цвета), лук, креветки, кукуруза, красный сладкий перец, содержит 2% или менее: жареная кукуруза, сахар, масло (сливки, соль), модифицированная кукуруза. Крахмал, пшеничная мука, соевое масло, соль, ароматизатор жареного (подсолнечное масло, натуральный ароматизатор, соевый лецитин), ароматизатор креветок (креветки, соль), чеснок в масле (чеснок, соевое масло, вода, лимонная кислота [подкисляющий агент]) и Специи.

Содержит: молоко, креветки, пшеницу и сою.

Суп из индейки, капусты и сладкого картофеля

Вода, итальянская колбаса из индейки (индейка, вода, специи, соль, паприка), капуста, лук, коричневый рис (коричневый рис, масло рисовых отрубей), сладкий картофель, белая фасоль, морковь, сельдерей, содержит 2% или менее: Красный сладкий перец, куриная основа (курица, соль, топленый куриный жир, декстроза, сахар, натуральные ароматизаторы, аромат жареной курицы [топленый куриный жир, ароматизатор, сафлоровое масло], куриный бульон, куркума), белое вино, кукурузный крахмал, чеснок, Ароматизатор индейки (бульон индейки, жир индейки, соль, ароматизатор, луковый порошок), оливковое масло, соль, сахар, базилик, орегано, концентрат томатов, акация и ксантановая камедь и специи.

Суп на каждый день благодарения

ИНГРЕДИЕНТЫ: бульон из индейки (вода, основа индейки [вареная индейка, соль, куриный жир, сахар, модифицированный пищевой крахмал, натуральный ароматизатор, автолизованный дрожжевой экстракт, сухая сыворотка, декстроза, бульон из индейки, карамельный краситель]), сливки, индейка, лук , Морковь, длиннозерный пропаренный рис (обогащенный ортофосфатом железа, ниацином, мононитратом тиамина, фолиевой кислотой), сельдерей, содержит 2% или менее: хересное вино, масло (сливки, соль), пшеничная мука, модифицированный пищевой крахмал, дикий рис , Клюква (клюква, сахар, подсолнечное масло), приправы (соль, гидролизованный кукурузный глютен и соевый белок, мальтодекстрин, обезвоженный лук, сахар, дрожжевой экстракт, петрушка, обезвоженный сельдерей, динатрий инозинат, гуанилат динатрия, масло канолы, порошок чеснока, торула Дрожжи, ароматизатор дыма), соль, чесночный порошок, препарат низин и специи.

СОДЕРЖИТ: молоко, пшеницу, сою

.

Пищевая ценность
Размер порции	8 унций. (227 г)
Обслуживание в контейнере	8

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 240 Калорий из жира 140 Всего жиров 16 г 25% Насыщенные жиры 9 г 45% Транс-жиры 0% 22% Холестерин 65 мг 22% Натрий 910 мг 38% Всего углеводов 17 г 6%	Сумма на порцию % Дневная стоимость Пищевые волокна 1 г 4% Сахар 4 г Белок 8 г Витамин А 15% Витамин C 2% Кальций 6% Утюг 4%
Процентные дневные значения основаны на 2.000 калорийная диета.

Куриный суп Баффало синий CHS

ИНГРЕДИЕНТЫ: куриный бульон, сливочное молоко, куриное мясо, острый соус (кайенский перец, дистиллированный уксус, вода, соль, обезвоженный чеснок), картофель, сельдерей, рапсовое масло, морковь. Содержит менее 2%: голубого сыра (молока, Культуры, соль, ферменты), процесс под давлением сыр чеддер, (сыр чеддер [молоко, культуры, соль, ферменты], вода, фосфат натрия, молочный жир, соль, апокаротеналь для цвета), модифицированный пищевой крахмал, куриный жир, обезвоженный картофель, Красный перец, дистиллированный уксус со вкусом зерна (дистиллированный уксус, экстракт зерна пшеницы, саке, рис и кукуруза, соль), небеленая обогащенная пшеничная мука (пшеничная мука, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), сывороточный протеин Концентрат, соль, культивированная декстроза, обезвоженный лук, концентрат соевого протеина, экстракт паприки, обезвоженный чеснок, пряный фосфат натрия, картофельный ароматизатор, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстроза, обезвоженная курица, лимонная кислота.

Информация о питании
Размер порции	1 чашка (245 грамм)

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 230 Калорий из жира 150 Всего жиров 17 г 25% Насыщенные жиры 5 г 25% Транс-жиры 0 г 22% Полиненасыщенный жир NA NA Мононенасыщенный жир NA NA Холестерин 45 мг 15% Натрий 810 мг 34% Калий NA NA

Сумма на порцию % Дневная стоимость Всего углеводов 12 г 4% Пищевые волокна 1 г 4% Сахар Белок 8 г Витамин А 6% Витамин C 0% Кальций 6% Утюг 4% калорий на грамм: Жиры: 9 Углеводы: 4 Белков: 4

---

Тортильи

Пшеничные лепешки
Белые лепешки
Тортильи без глютена

---

Перевязки

Посмотреть версию для печати

Название рецепта	Размер порции	Калорийность (ккал)	Белок (г)	Углеводы (г)	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Холестерин (мг)	Сахара (г)	Всего пищевых волокон (г)	Натрий (мг)
АЗИАТСКИЙ ПЛАТЬЕ ТАХИНИ	1 табл.	61	1	3	5	1	0	2	0	123
БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ УКСУС ДЛЯ ПРИСОЕДИНЕНИЯ	1 табл.	55	0	0	6	1	0	0	0	135
ВАСИЛИЙ МАЙО	1 табл.	87	0	0	9	1	4	0	0	65
БАРБЕКЮ RANCH DRESSING	1 табл.	68	0	1	7	1	4	0	0	138
СИНЯЯ СЫРНАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ	1 табл.	80	0	1	8	1	5	0	0	170
ПЛАТЬЕ ЦЕЗАРЬ	1 табл.	90	0	0	10	1	2	0	0	175
CHIPOTLE RANCH	1 табл.	75	0	1	8	1	0	1	0	142
Клюква МЕДНАЯ ГОРЧИЦА	1 табл.	53	0	4	4	0	2	4	0	35
СЛИВОЧНЫЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ ПЛАТЬЕ	1 табл.	55	0	4	5	0	0	3	3	130
КАРРИ СОУС	1 табл.	101	0	0	11	1	5	0	0	75
ПРИСАДКА УКРОНА	1 табл.	106	0	0	11	1	5	0	0	90
СОУС УКРОПНЫЙ ЗАКОН	1 табл.	54	0	1	5	0	1	0	0	114
СОУС ФАХИТА	1 табл.	76	0	1	8	1	5	0	0	144
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗ ЖИРА APPLE RANCH DRESSING	1 табл.	23	0	5	0	0	0	1	0	151
БЕЗЖИРНЫЙ КРЕОЛЬСКИЙ СОУС	1 табл.	15	0	3	0	0	0	1	0	129
МАЙОНЕЗ, БЕЗЖИРНЫЙ	1 табл.	11	0	2	0	0	0	1	0	120
ЛОШАДЬ БЕЗ ЖИРА	1 табл.	27	0	5	0	0	0	1	0	182
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗЖИРА	1 табл.	15	0	4	0	0	0	1	0	170
БЕЗЖИРНАЯ ЗАПЕЧКА ИЗ ТОМАТА БАЗИЛИНА	1 табл.	24	0	5	0	0	0	1	0	187
МЕДОВАЯ ГОРЧИЧКА	1 табл.	80	0	2	7	1	5	1	0	110
ГОРЧИЧНЫЙ МЕДОВЫЙ	1 табл.	66	0	2	6	1	4	2	0	147
СОУС ЛОШАДЬ (ЛОШАДЬ)	1 табл.	94	0	0	10	1	4	0	0	80
ПРИСАДКА УКРОПНАЯ	1 табл.	17	0	2	1	0	2	1	0	135
НИЖНЯЯ ЖИРНАЯ СИНИЯ СЫРНАЯ ПРИПИСКА	1 табл.	47	0	2	4	1	0	0	0	156
ВОСТОЧНЫЙ КУНЖУТ	1 табл.	65	0	3	5	0	0	3	0	200
ПЕРСИК SALSA	1 табл.	9	0	2	0	0	0	1	0	54
ПЕРСИКИ И ПЕРЦЫ	1 табл.	71	0	16	0	0	0	11	0	59
ПЕСТО МАЙОНЕЗ	1 табл.	104	0	0	11	1	5	0	0	81
RANCH DRESSING	1 табл.	50	0	0	5	0	5	0	0	135
МАЙОНЕЗ ИЗ ЖАРЕНОГО КРАСНОГО ПЕРЦА	1 табл.	23	0	0	2	0	1	0	0	41
ХУМУС ИЗ ЖАРЕНОГО КРАСНОГО ПЕРЦА	1 табл.	84	3	10	3	1	0	2	2	286
ОСТРЫЙ КАДЖУНСКИЙ МАЙОНЕЗ	1 табл.	35	0	0	3	1	1	0	0	34
TARRAGON MAYONNAISE	1 табл.	100	0	0	11	1	5	0	0	76

---

Детское питание

Расчеты основаны на нашем размере в половину 6 дюймов и включают все ингредиенты, указанные на сэндвиче.Чтобы значительно снизить содержание чистых углеводов, калорий или жира в бутерброде, замените его любой из наших заправок с пониженным содержанием жира, сыров или лепешек с низким содержанием углеводов. Поскольку наше мясо и сыры только что нарезаны в магазине, а наши бутерброды скручены вручную, информация о пищевой ценности является приблизительной.

Название рецепта	калорий	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Pro (г)	Углеводы (г)	Сахара (г)	Пищевые волокна (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)
ДЕТСКОЕ МЯСО И СЫР НА БЕЛОМ	205	5	2	15	24	1	1	525	32
ДЕТСКИЙ СЫР НА БЕЛОМ	240	11	7	14	24	2	1	829	48
ДЕТСКИЙ КУРИНЫЙ РАСПЛАВ НА БЕЛОМ	191	6	3	15	24	1	1	525	32
ДЕТСКИЙ СЫР НА ГРИЛЕ НА БЕЛОМ	215	8	4	9	23	2	1	565	20
АРАХИСОВОЕ МАСЛО И ЖЕЛЛИ ДЕТСКОЕ НА БЕЛОМ	317	9	3	11	51	18	3	535	0
ALL AMERICAN EGG ROLY / BACON ON WHITE # 101	405	22	9	29	24	2	1	1344	185
ALL AMERICAN EGG ROLY / HAM ON WHITE # 101	363	19	7	23	24	2	1	917	167
ЗАПАДНОЕ ЯЙЦО НА БЕЛОМ # 102	338	18	8	14	32	4	2	639	146
VEGGIE SCRAMBLE EGG ROLY ON WHITE # 103	324	16	8	14	32	4	3	623	145
HUEVOS RANCHEROS ON WHITE № 104	359	18	8	16	35	4	4	748	146
CHRISTO MELT ON WHITE # 105	340	16	7	20	30	4	2	854	158
СТЕЙК И ЯЙЦА НА БЕЛОМ # 106	346	16	6	19	31	3	2	798	159
VEGGIE FRITTATA НА ПШЕНИЦЕ # 143	233	9	5	13	27	3	2	680	145
ОМЛЕТ ФЕРМЕРСКОГО НА БЕЛОМ №150	335	17	6	18	31	3	2	644	154
LA SCRAMBLE ON WHEAT # 151	295	12	7	17	28	4	3	687	147
ГЛАДИАТОР ПШЕНИЦЫ № 152	312	16	8	17	27	3	2	715	148

---

Файлы cookie

---

Печенье с шоколадной крошкой, 3 унции

Классика печенья на все времена.Полусладкие шоколадные чипсы, тщательно добавленные в густое тесто для печенья.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Обогащенная отбеленная мука (отбеленная мука, солодовая ячменная мука, ниацин, пониженное содержание железа, мононитрат тиамина
, рибофлавин, фолиевая кислота), полусладкие шоколадные стружки (сахар, несладкий шоколад, масло какао, соевый лек) , Сахар, маргарин (пальмовое масло, вода, соль, моно-моно- и диглицериды, натуральный ароматизатор, пальмитат витамина А, бета-каротин), коричневый сахар, яйца, масло, натуральный и искусственный ароматизатор, пищевая сода, соль.

СОДЕРЖИТ: пшеницу, яйца, соевые бобы и молоко

Пищевая ценность
Размер порции	3,0 унции. (85 г)
Обслуживание в контейнере

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 380 Калорий из жира 150 Всего жиров 17 г 26% Насыщенные жиры 9 г 44% Транс-жиры 0 г Холестерин 25 мг 8% Натрий 280 мг 11% Калий 95 мг 3% Всего углеводов 53 г 18% Пищевые волокна 2 г 8% Сахар 33 г Белок 4 г	Сумма на порцию % Дневная стоимость Витамин А 10% Витамин C 0% Кальций 2% Утюг 15% Тиамин 10% Рибофлавин 8% Ниацин 8% Фолиевая кислота 10% фосфор 6% Магний 6% цинк 4%
Процентные дневные значения основаны на 2.000 калорийная диета.

---

Овсяное печенье с изюмом, 3 унции

Овсяные хлопья с настоящим калифорнийским изюмом и корицей создают закуску максимального комфорта. Прямо как бабушка делала.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Обогащенная отбеленная мука (отбеленная мука, солодовая ячменная мука, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина
, рибофлавин, фолиевая кислота), овсяные хлопья, сахар, коричневый сахар, маргарин (пальмовое масло, вода, соль, моно- и диглицериды, натуральный ароматизатор, пальмитат витамина А, бета-каротин), изюм, кокос, яйца, масло, инвертный сахар, цельное молоко, пищевая сода, искусственный ароматизатор, соль.

СОДЕРЖИТ: молоко, яйца, кокос и пшеницу

Пищевая ценность
Размер порции	3,0 унции. (85 г)
Обслуживание в контейнере

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 350 Калорий из жира 130 Всего жиров 15 г 23% Насыщенные жиры 9 г 43% Транс-жиры 0 г Холестерин 25 мг 8% Натрий 290 мг 12% Калий 160 мг 5% Всего углеводов 52 г 17% Пищевые волокна 3 г 11% Сахар 28 г Белок 5 г	Сумма на порцию % Дневная стоимость Витамин А 10% Витамин C 0% Кальций 2% Утюг 8% Тиамин 15% Рибофлавин 8% Ниацин 6% Фолиевая кислота 8% фосфор 8% Магний 6% цинк 2%
Процентные дневные значения основаны на 2.000 калорийная диета.

---

Печенье с орехами макадамия и белым шоколадом 3 унции

Восхитительный выбор орехов макадамия, стружки белого шоколада и легкой сладости коричневого сахара.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Обогащенная отбеленная мука (отбеленная мука, солодовая ячменная мука, ниацин, пониженное содержание железа, тиамин
мононитрат, рибофлавин, фолиевая кислота), чипсы из белого шоколада (сахар, масло какао, сухое цельное молоко, декстроза, соевый лецит Ароматизатор), сахар, маргарин (пальмовое масло, вода, соль, моно- и диглицериды, натуральный ароматизатор, пальмитат витамина А, бета-каротин), коричневый сахар, орехи макадамия, яйца, масло, натуральный и искусственный ароматизатор, пищевая сода, соль.

СОДЕРЖИТ: пшеницу, яйца, соевые бобы, молоко и орехи макадамия

Пищевая ценность
Размер порции	3,0 унции. (85 г)
Обслуживание в контейнере

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 390 Калорий из жира 170 Всего жиров 20 г 30% Насыщенные жиры 9 г 44% Транс-жиры 0 г Холестерин 30 мг 10% Натрий 280 мг 12% Калий 95 мг 3% Всего углеводов 50 г 17% Пищевые волокна 1 г 4% Сахар 32 г Белок 4 г	Сумма на порцию % Дневная стоимость Витамин А 10% Витамин C 0% Кальций 4% Утюг 8% Тиамин 15% Рибофлавин 10% Ниацин 8% Фолиевая кислота 10% фосфор 6% Магний 4% цинк 2%
Процентные дневные значения основаны на 2. No related posts. Оставить ответ Отменить ответ Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.Обязательные поля помечены*