Рецепт салат овощной с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«салат овощной с оливковым маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.7%	8444 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	15.3%	918 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.2%	6257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7%	2000 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	5.3%	2616 г
Зола	1.181 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.2 мкг	900 мкг	8.9%	12.5%	1122 г
альфа Каротин	4.929 мкг	~
бета Каротин	0.502 мг	5 мг	10%	14%	996 г
бета Криптоксантин	10.735 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.303 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.7%	5143 г
Витамин В4, холин	5.72 мг	500 мг	1.1%	1.5%	8741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	6.2%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.5%	3125 г
Витамин В9, фолаты	10.826 мкг	400 мкг	2.7%	3.8%	3695 г
Витамин C, аскорбиновая	14.33 мг	90 мг	15.9%	22.3%	628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.356 мг	15 мг	2.4%	3.4%	4213 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.465 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	10753 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	14.3%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.3685 мг	20 мг	1.8%	2.5%	5427 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.46 мг	2500 мг	7.9%	11.1%	1266 г
Кальций, Ca	23.34 мг	1000 мг	2.3%	3.2%	4284 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	5.6%	2471 г
Натрий, Na	254.08 мг	1300 мг	19.5%	27.3%	512 г
Сера, S	5.81 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	17212 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	4.5%	3150 г
Хлор, Cl	407.16 мг	2300 мг	17.7%	24.8%	565 г
Микроэлементы
Бор, B	44.5 мкг	~
Железо, Fe	0.574 мг	18 мг	3.2%	4.5%	3136 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	19481 г
Кобальт, Co	2.419 мкг	10 мкг	24.2%	33.9%	413 г
Марганец, Mn	0.1413 мг	2 мг	7.1%	10%	1415 г
Медь, Cu	68.39 мкг	1000 мкг	6.8%	9.5%	1462 г
Молибден, Mo	3.419 мкг	70 мкг	4.9%	6.9%	2047 г
Никель, Ni	5.032 мкг	~
Рубидий, Rb	59.2 мкг	~
Селен, Se	0.288 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	19097 г
Фтор, F	8.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	48309 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	5.5%	2577 г
Цинк, Zn	0.2077 мг	12 мг	1.7%	2.4%	5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.021 г	~
Мальтоза	0.004 г	~
Сахароза	0.288 г	~
Фруктоза	0.921 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.299 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.748 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность салат овощной с оливковым маслом составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность салата — рекомендации, польза, похудение

Чем полезен овощной салат?

Сколько калорий в овощном салате, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Овощной салат – блюдо, безусловно, полезное и универсальное. Ведь общеизвестно, что свежие овощи, это богатый источник клетчатки, минеральных компонентов, витаминов и прочих необходимых нам веществ.

Салат из овощей может выступать в роли самостоятельного блюда. Он станет хорошим вариантом, к примеру, для завтрака. На него стоит обратить внимание людям, желающим похудеть, избавиться от лишнего веса. Если при обеденной трапезе вы отдаете предпочтение овощному салату в качестве первого блюда, то насыщение наступает скорее, а, следовательно, вы съедаете меньше.

Но это, конечно, не означает, что можно есть салаты неограниченном количестве. Ведь овощи также несут в себе известное количество калорий. Следует также помнить, что не каждый овощ подойдет для салата, если целью является похудение.

Чтобы уменьшить калорийность блюда, выбирайте для него сырые овощи: их калорийность меньшая, чем у тушеных, а витаминов и минералов в них больше, ведь часть полезных веществ при варке теряется.

Главный критерий отбора овощей для салата, это их сочность. Они содержат больше жидкости, следовательно, в них будет вмещаться меньше калорий.

Польза для худеющих

Греческий салат — лучшее блюдо для всех, кто сидит на диете. Идеальное сочетание овощей доставляет организму достаточное количество необходимых микроэлементов. Также в нем есть питательный белок, при этом содержание быстрых углеводов минимальное. Клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Полезные жиры, содержащиеся в масле оливы и сыре, благотворно влияют на здоровье ногтей, волос и кожи, восстанавливают гормональный фон. Одна порция греческого салата содержит всего 106 ккал, что не даст организму получить лишние килограммы.

При похудении рекомендовано съедать полезное блюдо на обед или ужин. В качестве дополнения можно взять крекер или небольшой кусочек поджаренного цельнозернового хлебца. Чтобы не навредить фигуре, не следует добавлять большое количество сыра в салат, дополнительно его не стоит подсаливать, так как он имеет достаточно соли, а ее переизбыток приведет к задержке жидкости в организме и набору лишнего веса.

Сколько калорий в овощном салате?

А вот сколько:

Готовим салат такому рецепту:

Продукты (на 4 порции):

• Капуста белокочанная — 300 г. — (81 ккал)
• Огурцы свежие — 2 шт. — (39 ккал)
• Перец болгарский красный — 1 шт. — (27 ккал)
• Перец болгарский желтый — 1 шт. — (27 ккал)
• Зелень петрушки — по вкусу
• Растительное масло — 4 ст. л. — (576 ккал)
• Соль — по вкусу
• Сахар — 1 ч.л. — (27 ккал)
• Уксус — 0,5-1 ст. л.

Как готовить:

• Капусту чистим от верхних грубых листьев, моем. тонко шинкуем, посыпаем солью и слегка перетирая руками складываем в салатницу.
• Перцы моем, удаляем семена, нарезаем полукольцами и складываем в салатницу к капусте.
• Огурцы моем, нарезаем тонкими полукольцами, складываем в салатницу.
• Зелень моем, мелко нарезаем и складываем в салатницу.
• Для заправки смешиваем подсолнечное масло, уксус и сахар.
• Заправляем салат, перемешиваем.

Салат готов.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность овощного салата с маслом, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,3

Жиры – 7,7

Углеводы – 5,7

А если со сметаной? Можно и так! Если заменить растительное масло сметаной 20% жирности, то:

Калорийность овощного салата со сметаной, на 100 грамм, составит:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,5

Жиры – 2,5

Углеводы – 5,9

А если сметану заменить майонезом, например Calve Легкий 25% жирности, то :

Калорийность овощного салата с майонезом, на 100 грамм, составит:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,4

Жиры – 3,1

Углеводы – 6,0

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Существенно влияет на питательную ценность блюда выбранная для него заправка. Если вы берете майонез с высокой жирностью или домашнюю сметану — калорийность значительно увеличится. Растительные масла тоже обладают немалой энергетической ценностью. Отдавайте предпочтение обезжиренной сметане и майонезу с невысокой жирностью.

Польза салатов для похудения

Любой диетолог скажет, что всем, кто хочет снизить свой вес заметно и надолго, надо начать здорово питаться. А здоровое питание обязательно включает в себя древнейшее блюдо мировой кухни – салат. Конечно, предпочтение нужно отдавать овощным салатам c низкой калорийностью.

Овощной салат при похудении выполняет сразу несколько функций – утоляет чувство голода и наполняет желудок, питает организм полезными микроэлементами и витаминами, а также служит своеобразной «метлой» – очищает кишечник и улучшает обмен веществ. Как и ко всему, к приготовлению салатов нужно подходить с умом и любовью.

Весной, летом и осенью выбирать овощи для салата желательно на базаре, а не в супермаркете. Зимой лучше «нажимать» на квашеную капусту с лучком – богатейший кладезь . Заправить растительным маслом и можно смело кушать довольно большую порцию. Ни лишний вес, ни простуды не побеспокоят вас.

Изысканное угощение – низкокалорийное, вкусненькое!

Такой салатик относят к угощениям кавказской кухни. Он оригинален тем, что все составляющие надо выкладывать послойно. А сверху закуска поливается заправкой, приготовленной на основе орешков грецких. Такое оформление позволяет нам выбрать, как кушать овощи – с заправкой либо свежими.

Ингредиенты:

• кабачок (лучше – молоденький) – один плод;
• огурец – одна штука;
• помидор – один плод;
• перчик болгарский (желательно – красного цвета) – одна штука;
• лучок сорта красного – половина головки;
• базилик в свежем виде;
• укроп;
• соль;
• уксус бальзамический;
• масло оливы – две стол. ложки;
• чесночок – один зубок;
• салат-кресс.

Приготовление:

1. Очистим от кожицы кабачок.
2. Нарежем кабачковую мякоть среднего размера кубиками.
3. В сковороде прогреем немного масла очищенного растительного.
4. Выложим кабачок и обжарим его до румяности. А можно запечь овощ на мангале.
5. Остудим немного кабачки и выложим их красиво в один слой на плоскую тарелку.
6. Лучок очистим и промоем. Нашинкуем его тоненькими полуколечками.
7. Выложим лук поверх кабачков.
8. Томат промоем и нарежем кубиками.
9. Огурец тоже промываем и шинкуем колечками.
10. Очистим от семян и плодоножки перчик. Промываем его и шинкуем соломкой.
11. Выложим подготовленные овощи поверх лукового слоя.
12. Подготовим заправку для нашего угощения. Орешки очистим от скорлупы. Измельчим их блендером либо посредством кофемолки.
13. Выкладываем измельченные орешки в пиалу.
14. Базилик промываем и измельчаем.
15. Отправляем зелень к ореховой массе.
16. Укроп промоем, просушим. Рубим его меленько и отправляем к составляющим заправки.
17. Добавляем по 0,5 чайн. ложки соли и перчика черного.
18. Введем буквально парочку капелек уксуса бальзамического.
19. Добавим две стол. ложечки масла оливы.
20. Очистим зубок чесночка. Пропустив его через пресс, добавляем чеснок в заправку.
21. Размешиваем ее до однородной структуры.
22. Ложкой выложим ореховую заправку сверху закуски.
23. Осталось только посыпать угощение салатом-кресс.

Men’s Health. Журнал

У журналиста Романа Старова своя система измерений. Все, что касается здорового образа жизни, он меряет в сотнях граммов: салаты, напитки, куриные грудки и т.п. Говорит, что 100 грамм — это единица будущего. А этот текст — доказательство.

…ПОЛОВОЗРЕЛОСТИ

Что принять: коктейль по рецепту от графа Шереметева. Несколько перепелиных яиц взбей в стакане, добавь фруктовый сок, красное вино, коньяк или кофе, по вкусу мед или сахар. Выпей эту возбуждающую смесь пополам с подругой (аккурат по 100 г на каждого), и приступайте к делу.

Имей в виду: если сравнить куриные и перепелиные яйца, выясняется, что в последних в 2,5 раза больше витамина А и В2, в 2,8 — витамина В1. Кроме того, белки их легче усваиваются, а потому перепелиные яйца издавна считаются продуктом диетическим.

…ОБАЯНИЯ

Что принять: чашечку крепкого кофе. Кофеин не только бодрит. Он снимает боль в натруженных мышцах и увеличивает выносливость, которая тебе очень пригодится, если нужно быстро принять пристойный пляжный вид перед дайвингом на Мальдивах или петтингом на Гавайях.

Имей в виду: все это действует в том случае, если ты не заядлый кофеман. И не переусердствуй, если не хочешь обзавестись бессонницей, беспричинной раздражительностью и прочими неприятностями.

…ПОДВИЖНОСТИ

Что принять: салат из авокадо с лимонным соком. Это идеальное средство от судорог. Режь авокадо пополам, вынимай косточку, мякоть выскребай ложкой на тарелку и разминай. Выжми сок из половинки небольшого лимона или лайма — и вперед. Получишь ударную дозу калия и магния, которые несут персональную ответственность за своевременное сокращение и расслабление мышц.

Имей в виду: дополнительный бонус — идеальный сердечный ритм и стабильное кровяное давление.

…БОДРОСТИ

Что принять: полстакана свежевыжатого апельсинового сока — необходимая доза витамина С, главного защитника от зимних инфекций. Если апельсины надоели или ты скупил уже всю плодово-овощную базу №4 — замени сок 100 г киви (2 маленьких фрукта или 1 очень большой).

Имей в виду: свежевыжатый сок и сок из пакета (что бы ни было на нем написано) — две большие разницы. Не поленись и купи соковыжималку для цитрусовых. Процесс отжима займет пару минут. Если страдаешь повышенной кислотностью желудочного сока — разведи сок водой.

…УБЕДИТЕЛЬНОСТИ

Что принять: плитку горького шоколада. Прямо перед тем, как войдешь в ЗАГС, в приемную работодателя или в спальню. Черный шоколад как минимум на 50% состоит из какао-порошка, что по содержанию кофеина можно приравнять к большой чашке крепкого кофе. Плюс сахар — для активизации умственной деятельности.

Имей в виду: как-то раз калифорнийский фармаколог Пианелли обнаружил в бобах какао вещества, сходные с некоторыми компонентами марихуаны. Он очень обрадовался, но быстро осознал, что курить какао нельзя. Кроме того, концентрация этих злосчастных соединений в шоколаде крайне низка, и большинство их разлагается в желудке, не достигая мозга. Так что кайф тут совсем иной.

…РЕАНИМАЦИИ

Что принять: 100 г малинового варенья. К нему в дополнение сгодятся пара стаканов горячего чая с лимоном и любимая женщина под любимым же одеялом. Малина — просто кладезь органических кислот, в том числе салициловой и аскорбиновой.

Имей в виду: возможность получить всю эту кислоту из купленной в супермаркете баночки конфитюра сводится к нулю. Зато малину очень легко заморозить или протереть с сахаром — тогда она сохранит практически все свои чудотворные свойства.

…СУГРЕВА

Что принять: ма-а-аленький стаканчик глинтвейна. Самочувствие и настроение изменятся через несколько минут. При этом в глинтвейне алкоголя меньше, чем в пиве.

Имей в виду: скорее всего, магазинный глинтвейн окажется мерзким, как и любой концентрат. Поэтому заранее запасись своим. Бутылку сухого красного вина вылей в кастрюльку, добавь нарезанный лимон, сахар, корицу и гвоздику по вкусу, нагрей почти до кипения, дай настояться 10 минут, процеди, залей в термос и не забудь взять с собой.

…РЕЛАКСАЦИИ

Что принять: полстакана теплого молока с медом. Если очень противно — пей залпом. А кислотно-щелочной баланс можно восстановить жвачкой. Для особо любознательных: молоко содержит кальций, который помогает расслабиться, и, самое главное, аминокислоту триптофан — природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, снимающий напряжение, поднимающий настроение и помогающий справиться с бессонницей. А мед просто обладает легким снотворным действием.

Имей в виду: триптофан используется организмом также и для создания мышечных белков. Так что этот гадкий напиток — сплошная польза.

…ПРОЗРЕНИЯ

Что принять: тертую морковку со сметаной. Или морковный сок (свежевыжатый!) со сливками. 100 г (одна крупная морковка или полстакана сока) обеспечат тебя двухдневной нормой каротина (провитамина А). Потом каротин превратится в витамин А (если не забудешь добавить к моркови сметаны или майонеза) и примется за образование зрительных пигментов, необходимых для нормальной работы сетчатки глаза, утомленной виртуальной реальностью монитора. В качестве бонуса получишь здоровую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.

Имей в виду: хочешь еще раз побаловать свои многострадальные глаза — ешь по 100 г черники ежедневно. Результат почувствуешь уже через неделю, без дураков.

…ТРИЦЕПСОВ

Что принять: энергетический батончик. Первые минуты после тренировки — лучшее время, чтобы пополнить запасы углеводов — долгоиграющего энергетического ресурса организма.

Имей в виду: получить те же углеводы можно, съев тарелку картошки или макарон, но их еще сварить надо, а батончик, вот он — лежит в кармане.

…ПОТОМСТВА

Что принять: дюжину устриц средней величины. С ними ты получишь пять дневных норм цинка. В нем особенно нуждаются яички, которым велено произвести достаточное количество крепких сперматозоидов. К тому же цинк — естественный анаболик, активизирующий тестостерон.

Имей в виду: чем выше уровень цинка в организме, тем четче память и активнее мышление. Порция устриц всесторонне подготовит тебя к главному делу жизни.

…СТОЙКОСТИ

Что принять: оливковое масло. Можно попробовать выпить полстакана, но после этого тебе, скорее всего, уже ничего не захочется. Растяни 100 г на целый день. Смешай три части масла с одной частью виноградного уксуса, добавь зелень (лучше всего базилик), заправляй салаты и чувствуй себя бесшабашным греком или итальянцем. Вместе с витамином Е ты получишь нужное количество ненасыщенных жирных кислот и массу антиоксидантов для снижения уровня плохого холестерина.

Имей в виду: масло должно быть изготовлено методом холодной прессовки. То есть ищи слова Extra Virgin на этикетке.

…ОПТИМИЗМА

Что принять: порцию моллюсков вонголе. С 20 маленькими ракушками (как раз примерно 100 г) получишь шестинедельный запас бодрящего витамина В12 и двухдневный запас железа. Можно заменить эту экзотику простыми мидиями — В12 и железа в них поменьше, но вполне хватит для радикального снижения уровня мизантропии.

Имей в виду: ты никогда не слышал слова “вонголе”? Это такой двухстворчатый моллюск длиной 3-4 см, со светло-коричневой полосатой раковиной. Иногда его называют “венус-петушок”, а иногда по-английски — clams. На побережье Средиземного моря нежное мясо вонголе едят сырым, как и устриц.

…ОБЪЕМА

Что принять: кусок индюшачьей грудки (можно куриной). Лучше положить его на ломтик цельнозернового хлеба, добавить кусочек сыра и съесть получившийся бутерброд за 30-60 минут до начала тренировки.

Имей в виду: для роста мышц требуется обеспечить организм 2 г белка на каждый килограмм собственного веса. То есть мужчина весом 75 кг должен съедать ежедневно 150 г белка — а это гораздо больше кусочка индюшачьей грудки. Так что в течение дня не забывай про рыбу, мясо, яйца и молочные продукты.

…НЕСГИБАЕМОСТИ

Что принять: сухофрукты, финики или орехи. Они дают массу углеводов и достаточное количество растительных жиров и белков. Все это усваивается постепенно, подпитывая организм во время, скажем, активной лыжной прогулки. Съешь 100 г за полчаса до старта. На пару часов вполне хватит.

Имей в виду: чтобы не путаться в килокалориях, запомни раз и навсегда. В среднем в 100 г сухофруктов — 300 ккал (яблоки не в счет — в них 200 ккал). А в орехах — 450 ккал.

…ДОЛГОЛЕТИЯ

Что принять: филе семги или тунца, приготовленное на пару, а еще лучше сашими из них же. Эти рыбы — чемпионы по содержанию омега-3 жирных кислот. Которые… приготовься, дальше ты уже должен сам отбарабанить: “…нейтрализуют негативное действие прочих жиров, снижают уровень плохого холестерина в крови, вероятность образования тромбов и риск сердечно-сосудистых заболеваний”. Молодец, садись. Возьми с полки сашими.

Имей в виду: в красной рыбе просто залежи минералов, белка, витаминов В12 и D. Поэтому с каждым съеденным куском ты укрепляешь кости, растишь мышцы и улучшаешь кровь.

Салат-щетка калорийность на 100 грамм. Для очищения кишечника и похудения

Авторство приписывается Поллю Бреггу и Герберту Шелтону. Название щетка объединяет ряд рецептов, в основе которых лежат измельченные свежие фрукты и овощи.

Для заправки используется небольшое количество растительного масла, смешанное с лимонным соком. Рекомендуется оливковое, его можно заменить льняным или кунжутным.

Секрет блюда кроется в составе: только сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку. Проходя по желудку и кишечнику, оно словно метла, убирает все остатки пищи, токсины и шлаки. Действие клетчатки напоминает снежный ком, который на своем пути собирает все лишнее и выводит из организма.

Вторая особенность блюда в минимальном количестве калорий и максимальном содержании клетчатки. Как видите, по составу никакого вреда здоровому человеку средство не принесет. Калорийность салата щетка невелика, в 300 г блюда до 100 ккал.

Продукт влияет на организм следующим образом:

• Клетчатка улучшает работу кишечника, что помогает излечиться от запоров. Как результат, становится лучше цвет лица и уменьшаются отеки, если таковые были.
• Насыщенные полезными веществами свежие овощи и фрукты восстанавливают витаминный и минеральный баланс организма, за счет чего повышается иммунитет, снижается риск появления новообразований и развития сахарного диабета.
• Наполняя желудок и кишечник, продукты блокируют чувство голода, что приводит к уменьшению суточного количества съеденной пищи.

И все-таки салатик более интересен как диета и главный вопрос, который волнует читательниц, сколько можно сбросить употребляя разгрузочный салат щетка? По отзывам, цифра сколько скидывают дамы колеблется от 2 кг до 10 кг за десять дней.

Соль

Соль так же, как и другой сыпучий продукт, нуждается в тщательном взвешивании, так как недостаток или избыток ее может окончательно испортить вкус готового блюда.

В столовую ложку с бугорком помещается 30 грамм продукта. Чтобы узнать, сколько это – 100 грамм соли, вам нужно набрать 3 ложки и еще чуть-чуть. Если же вы будете набирать без горки, вам потребуется их 4 штуки, так как в этот предмет можно вместить 25 грамм.

Чтобы взвесить соль чайной ложкой, учтите, что в нее помещается 10 грамм, соответственно, понадобится 10 ложек. Без горки вес содержимого составляет 7 грамм.

В десертной ложке вмещается 20 грамм соли, а без бугорка – 14. Таким образом, чтобы взвесить 100 грамм, вам нужно 5 десертных емкостей с горкой.

Если вы решили взвесить соль граненым стаканом, то это дело слишком тонкое, так как сложно будет рассчитать точное количество. В полном стакане помещается 320 грамм, по поясок – 290. Приблизительно две трети емкости нужно, чтобы получить 100 г соли.

Вариант с зеленым горошком и свеклой

Любителям диетических блюд советуем обратить особенное внимание на еще один весьма интересный рецепт овощного салата, заправленного растительным маслом. С фото такого блюда можно ознакомиться чуть позднее, а сейчас разберемся, что потребуется для его приготовления. В состав данной закуски входит:

• 300 грамм свеклы.
• Средняя луковица.
• 300 грамм морковки.
• 200 г соленых огурцов.
• 400 грамм картошки.
• 400 г зеленого горошка (консервированного).
• Постное масло, любая свежая зелень и соль.

Корнеплоды ополаскивают под краном, раскладывают в разные кастрюльки, заливают прохладной водой, доводят до кипения и проваривают до мягкости. Приготовившиеся овощи остужают до комнатной температуры, освобождают от шкурки, режут приблизительно одинаковыми кубиками и соединяют в глубоком салатнике. Туда же помещают зеленый горошек, мелко нарубленную луковицу и кусочки маринованного огурца. Все это присаливают и поливают постным маслом. Готовую закуску, энергетическая ценность которой составляет 62,8 ккал/100 г, украшают измельченной зеленью и подают к обеду.

салат из огурцов и помидоров с маслом

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Калорийность РАСТИТЕЛЬНОГО масла (подсолнечное, оливковое)

Калорийность растительного масла: 899 ккал*
* среднее значение на 100 г, зависит от вида продукта

В ежедневный рацион диетологи рекомендуют включать растительные масла. Добавляя их в блюда в умеренных количествах, человек насыщает организм витаминами и различными питательными веществами. Важно выбирать самые полезные и учитывать суточную норму потребления.

Подсолнечное или оливковое – какое масло калорийней

Одним из самых полезных пищевых масел считается растительное с калорийностью от 890 до 900 ккал. Подсолнечное (899 ккал) богато фосфором, железом и витамином Е, а в оливковом (898 ккал) содержатся мононенасыщенные кислоты и полифенолы – антиоксиданты натурального происхождения.

В 1 чайной ложке оливкового масла (4 г) около 35 ккал, в столовой же (14 г) ~ 125 ккал.

Для подсолнечного цифры следующие: 40 и 150 ккал соответственно. С калорийностью семечек подсолнуха можно ознакомиться в нашей публикации. Нельзя по причине высокой энергетической ценности полностью исключать продукт из рациона, так как организм без поступления жиров начнет давать сбои. Диетологи советуют добавлять к салатам масло холодного отжима, например, оливковое нерафинированное. Оно позволяет ускорить обмен веществ и подавляет чувство голода.

Растительное масло – идеальный вариант для жарки блюд. Нельзя нагревать его более чем на 100 градусов! При этом выделяются опасные для здоровья канцерогены.

При жарке в продукты (мясо, рыбу или овощи) впитывается около 20% масла, примерно 50% остается в кабачках, пончиках, пирожках и оладьях. При приготовлении соусов или подлив нужно учитывать энергетическую ценность всего масла, которое было добавлено.

Сколько калорий в салатах с растительным маслом

Худеющих интересует, как подобрать заправку для салатов с минимальным содержанием жира. Показатель энергетической ценности овощного салата без соуса составляет около 20 ккал, если же добавить растительное масло, то цифра увеличится на 35 ккал. Это даже больше, чем при использовании легкого майонеза.

Калорийность салатов при добавлении 1 ст. ложки масла:

• из помидоров ~ 170 ккал;
• из капусты ~ 180 ккал;
• из моркови ~ 190 ккал;
• из огурцов ~ 165 ккал;
• винегрет ~ 190 ккал;
• греческий ~ 205 ккал.

Чтобы получить максимальную пользу от употребления овощных салатов с заправкой, следует выбирать только свежие качественные продукты. Для усиления вкуса закуски можно добавить немного чеснока и горчичного масла (890 ккал). Как на ценность салатов влияет калорийность сметаны, можно прочитать в нашей статье.

Сколько калорий «весит» яичница

Популярным завтраком во всем мире является яичница. Около 90% всех питательных элементов содержится в желтках. Если приготовить яичницу с 1 столовой ложкой растительного масла, то энергетическая ценность блюда будет равна 190 ккал. При добавлении сливочного молочного продукта цифра увеличится до 220 ккал. Смотрите таблицу калорийности сливочного масла здесь.

Таблица калорийности растительного масла на 100 г

Подробная таблица калорийности на 100 г – отличный помощник для тех, кто следит за своим ежедневным рационом или ведет диетический дневник.

Ценность других масел

Все растительные масла оказывают благоприятное воздействие на многие системы и процессы в организме. Арахисовое (899 ккал) делает ресницы, ногти и волосы более здоровыми и ухоженными, конопляное (899 ккал) – улучшает состояние кожи, а льняное (898 ккал) усиливает мозговую деятельность.

В кулинарии часто используются масла ценностью 899 ккал:

• кокосовое,
• пальмовое,
• соевое,
• кунжутное,
• кукурузное.

Желательно избегать частого употребления блюд с пальмовым маслом по причине того, что оно тяжело усваивается органами пищеварительной системы и постепенно разрушает иммунную систему.

Если вводить различные масла в свой рацион, в скором времени будет заметно улучшение структуры волос и состояния кожи, увеличение работоспособности. При грамотном употреблении продукта можно сохранить фигуру стройной.

Калорийность салата из огурцов с помидорами и сметаной

По принципам здорового питания доля овощей в ежедневном рационе человека должна составлять не менее трети от всего меню, а если переводить это в граммы, то от четырехсот и выше. Такую же часть занимают углеводы в лице картофеля, макарон, риса и хлеба, а оставшиеся 30 с небольшим процентов поровну делятся между мясом, молочной продукцией и сладостями. К сожалению, именно потребление овощей является наибольшей проблемой: некоторым сложно даже сто грамм наесть за день, не то что четыреста. И именно в таких случаях наилучшей попыткой решить сложную задачку становится подключение к плану питания на день салатов. Съесть овощное ассорти впридачу к куску мяса значительно легче, нежели целенаправленно очистить кабачок или морковку. Тем более что даже худеющие могут не бояться за калорийность огурцов со сметаной, зеленью и помидорами: она не подскочит до невероятных пределов. Подобный салат относится к наиболее часто создаваемым блюдам подобного рода. А зная некоторые интересные сочетания продуктов, можно калории салата из огурцов или любых других салатов сделать отрицательными, заставив их не просто оставлять вес без изменений, но и сжигать ненавистные жиры.

Сколько калорий в салате из огурцов

Наиболее простым в приготовлении, а оттого наиболее любимым, можно назвать самый обычный салат из огурцов и помидоров калорийностью в 95 кКал на сто грамм. По энергетической ценности это практически сплошная вода, поскольку более чем на девяносто процентов из нее состоит первый ингредиент, да и второй не сильно-то от него отстает. Немного жиров из некоторых заправок, которыми могут являться как соевый соус, так и майонез, сметана, любое растительное масло и даже яблочный уксус. Причем, для салата изогурцов со сметаной калорийность будет ниже, чем у варианта с подсолнечным или оливковым маслом — всего 48 кКал. Но если хочется или по рецепту требуется именно растительное масло, рекомендуется отдать предпочтение кунжутному.

И калорийность салата из огурцов, и польза зависят от входящих в его состав компонентов, каждый из которых можно рассмотреть отдельно. Само «ядро» конкретного варианта блюда, огурец, почти невесомо: 19 кКал. Более того, этот овощ очень водянистый и прекрасно способствует избавлению от надоевших килограммов благодаря тартроновой кислоте. Данный элемент помогает притормаживать преобразование углеводов, коих в огурце 71%, в жиры, а значит, не дает им отложиться в проблемных зонах. Вдобавок с ним появляется чувство сытости без излишней тяжести в желудке, за счет чего есть возможность, даже съев часов в шесть салат из огурцов калорийностью в 114 кКал — из-за множества ингредиентов в составе и масляной заправки — спокойно, не желая опустошить в полночь холодильник, протянуть до самого отхода ко сну. И никаких привесов утром не увидеть. Причем, несмотря на водянистость, огурец можно употреблять вечером и перед сном, не опасаясь отеков: он обладает мочегонным эффектом, не позволяя задерживаться жидкости в организме. Также это благотворно влияет на почки и печень. А уж о том, как хорошо этот овощ выводит токсины из кишечника, не стоит и упоминать. Единственное, что налегать на огурцы и салаты из них не стоит людям с повышенной кислотностью желудка.

В фаворитах у приверженцев здорового питания и сочетание помидоров с огурцами: калорийность салата из них невысока и набирается в основном за счет заправки либо добавлений в виде сыра. Ведь «вес» томата равен «весу» другого своего товарища по салатнице: тоже 19 кКал на сто грамм. Правда, в отличие от главного действующего лица в этом тандеме, помидор более мясистый, и углеводов в нем целых 84%.

Лучшие рецепты огуречных салатов

Из всего многообразия овощей тем, кто желает похудеть, в салаты обязательно стоит добавлять огурцы, помидоры и капусту. Это не значит, что нужно их пихать обязательно вместе в одну миску, но хотя бы один элемент в общей массе должен присутствовать. Тогда удастся даже столь небольшой «вес» овощного ассорти заставить играть по своим правилам, борясь с накопленным жирком. А для того, чтобы однообразие не приедалось, рекомендуется попробовать некоторые интересные сочетания.

Например, приготовить вот такой вариант, где полезна каждая съеденная калория: салат из огурцов с морковью и кунжутом. Два главных овоща берутся в равных пропорциях (допустим, по 150 г), мелко шинкуются и укладываются в салатницу слоями. Сверху приправить солью и перцем по желанию, посыпать укропом и петрушкой, а также зеленым луком. Кунжутные семечки в течение недолгого времени обжарить на сухой сковороде, украсить ими блюдо, и заправить получившийся салат кунжутным маслом. За счет присутствия огурца и петрушки будут сжигаться жиры, и облегчаться усвоение блюда организмом. Морковь активизирует обмен веществ, нормализует работу печени и почек, обогатит каротином, который усвоится полностью благодаря присутствию растительного масла в качестве заправки. Лук укрепит иммунную систему, а кунжут не только послужит интересной вкусовой ноткой в привычном блюде, но и снизит уровень холестерина, заглушит чувство голода. В итоге, поскольку калорийность салата из огурцов, моркови и кунжута не превышает 89 кКал на сто грамм продукта, на выходе получается полезное и легкое блюдо, готовое надолго насытить и не навредить фигуре.

Калории у салата из огурцов и капусты под оливковым маслом едва достигают значения в 67 кКал, но это воистину ударный союз для скопившегося жирка. Брать лучше либо свежий кочан, который мелко шинкуется, как и огурец, либо кислую капусту: она еще благотворнее влияет на фигуру, да и пищеварение. Приправлять необходимо именно растительным маслом для наилучшего усвоения блюда, а если бросить еще щепотку черного молотого перца или нарезанную веточку петрушки, это позволит разогнать метаболизм и улучшить работу кишечника.

У любого салатаизогурцов со сметаной калорийность, как уже было сказано ранее, оказывается меньше, чем у вариаций с маслом. Также она соответствует правилам раздельного питания, касающегося углеводной пищи. Но такая заправка подойдет не всем овощам. Она допускается для помидор, сладкого перца, редиса, цуккини, грибов, а вот морковь и капуста куда теплее принимают именно масло. Полезно добавить в блюдо еще чеснок, стимулирующий обмен веществ, или кинзу. А любители пикантно-сладкой нотки, которым не по вкусу огуречно-капустная смесь, по праву оценят другой опасный для лишних килограммов тандем: калорийность салата из огурцов с авокадо тоже плавает в границах от 50 до 57 кКал, но оба овоща активно работают на благо стройности, разгоняя метаболизм, нормализуя пищеварение и очищая от шлаков организм, так что ни один кусочек не пройдет зря.

Калорийность салата из капусты — как не навредить фигуре

 

Ингредиенты:

• Белокочанная (или пекинская) капуста – 500 г;
• Свежий огурчик – 2-3 штуки;
• Зелёный лук;
• Петушка;
• Укроп;
• 3 ст. л. оливкового масла;
• 0,5 ст. л. 9 % уксуса;
• Сахар и соль по вкусу.
• Садимся на диету.

Наступает время, когда отражение в зеркале перестаёт нравиться, любимые вещи становятся малы, а на пляже уже не хочется обнажаться и загорать. Тогда многие люди решают изменить свой образ жизни в целях избавления от лишнего веса. И кроме физических нагрузок, без которых здоровое похудение, как ни старайся, а невозможно, необходимо скорректировать также и свой рацион.

 

 

Из употребления исключаются высококалорийные продукты и блюда, приготовленные из них. На помощь приходят диетические блюда с низкой калорийностью. Стоит помнить, что голодание – не самый лучший способ вернуть своей фигуре стройность или сохранить её. Так можно только навредить себе и испортить свой обмен веществ.

 

Капуста – низкокалорийное спасение

 

Чтобы разнообразить рацион в салат из капусты можно добавить морковь, которая тоже отличается небольшой калорийностью. Но для лучшего усвоения моркови, в салат необходимо добавить ещё и растительное масло. Калорийность такого свежего салата, конечно, возрастёт, но не до критичного уровня. К тому же растительное масло способствует очищению организма, что при диете, направленной на похудение, является процессом отнюдь не лишним, а, напротив, одним из основных.

 

Уникальным продуктом в диетологии можно назвать морскую капусту, калорийность салата из которой всего 6 ккал на 100 г.

 

На втором месте по калорийности стоит капуста пекинская, которая содержит всего 12 ккал. В любом салате именно ей можно заменять белокочанного сородича. Правда по содержанию витамина С пекинка ей уступает, но содержит ряд других витаминов, таких как В12, В6, В2, В1 и РР.

Салат из капусты с огурцом «Свежесть», рецепт которого приведён ниже, также отличается низкой калорийностью.

 

А вот знаменитый салат из крабовых палочек с добавлением капусты будет уже гораздо более калорийным, так как крабовый деликатес, хоть и содержит большое количество белка, углеводов и калорийности в нем уже больше. К тому же такое блюдо чаще всего заправляют совсем уж запретным для тех, кто сидит на диете, майонезом.

 

Высокая польза витаминного салата из капусты для организма в целом позволяет сказать, что это блюдо является настоящим спасением для худеющих людей, так как наряду с низкой калорийностью, он богат полезными просто незаменимыми для организма человека веществами. Человек, питающийся такой пищей, будет выглядеть более здоровым, чем тот, кто просто изнуряет себя голодовками.

Помидор, который иногда добавляют в салат, находится на высоком уровне по калорийности среди овощей, поэтому некоторые худеющие исключают его из своего рациона. Это в случае, когда диета совсем строгая.

 

Белокочанная капуста в отличие от других своих сородичей более калорийна, но не настолько, чтобы не употреблять её в пищу. А квашеную капусту вообще можно назвать пищей с отрицательной калорийностью, так как на переваривание её уходит больше энергии, чем она приносит в организм.

 

Известный всем витаминный салат из морской капусты кроме своей небольшой калорийности ещё и необыкновенно полезен. Сейчас он есть во всех магазинах, так что, если появилось нестерпимое желание съесть его, значит нужно не бояться лишних калорий, последовать своим желаниям и смело его покупать, так как, по всей видимости, организм испытывает недостаток йода.

 

Процесс приготовления салата

 

 

 

1. Капусту вымыть, мелко нашинковать, добавить сахар, соль, уксус и немного размять руками.
2. Вымыть огурцы и всю зелень.
3. Нарезать огурцы тонкой соломкой, нашинковать зелень, всё смешать с капустой. Приправить оливковым маслом.

Лёгкий и полезный салат из капусты с низкой калорийностью уже готов.

Готовить это блюдо можно в любое время в качестве перекуса или вместо ужина тем, кто следит за своей фигурой. Такой салат не принесёт вреда, а наоборот поддержит организм во время диеты.

 

Сколько калорий в винегрете:белки жиры углеводы

Еще недавно почти на всех праздничных застольях главным блюдом стола являлся винегрет. Это самый простой, очень вкусный и сытный  салат из смеси овощей, заправленный растительным маслом. Он и сейчас не теряет своей популярности, а у некоторых это овощное блюдо считается главным в диетическом столе. По энергетической ценности его калорийность может колебаться от 35 до 220 ккал. Название овощного салата произошло от французского соуса с добавлением уксуса – vinaigrette. Но само блюдо было заимствовано у скандинавских и германских народов. В России на столах винегрет стал появляться в начале 19 века в качестве холодной закуски.

Основные составляющие и целебные свойства винегрета

Винегрет особенно популярен в диетическом наборе блюд, так как в его состав входят овощи и низкокалорийные приправки. Этот вид блюда может заменить полностью дневной рацион для тех, кто решил похудеть. Состав продуктов, входящих в винегрет, способен оказать благотворное действие на весь организм и принести целебную помощь. Благодаря его употреблению можно:

• избавиться от холестериновых бляшек и нормализовать уровень холестерина;
• улучшить обмен веществ;
• восстановить нормальную деятельность пищеварительного тракта;
• обновить состав крови;
• обогатиться витаминами и минеральными веществами;
• повысить защитные функции.

Самый простой вариант рецепта включает в себя скромный набор овощных полуфабрикатов: вареной моркови, свеклы и картофеля, соленых огурцов, репчатого или зеленого лука.  А о том, как приготовить винегрет читайте на этой странице. Заправкой к нему может быть растительное масло либо масло с несколькими каплями уксуса. В сегодняшних рецептах вариации салата разнообразны. В него кладут вареные яйца, сельдь, зеленый горошек, квашеную капусту, фасоль. Есть также и праздничные альтернативы – авокадо, каперсы, красные сорта рыбы, яйца перепелиные. Свеклу также можно использовать разных сортов: белую, желтую, розовую, бордовую. От цвета свеклы будет зависеть весь оттенок салата. В качестве украшений и улучшения вкуса используют всевозможную зелень приправ:

• укроп,
• петрушка,
• базилик,
• руккола,
• сельдерей,
• орегано.

Калорийность овощного продукта

Готовый продукт может отличаться по своей энергетической ценности в зависимости от используемых в нем ингредиентов и вариантов приготовления. Средний показатель калорийности в 100 г продукта может колебаться от 40 до 150 ккал. Этот показатель имеет преимущественное значение в подборе блюд для диетического стола. В винегрете присутствуют овощи, богатые клетчаткой, которые надолго насыщают организм. Но, тем не менее, такой состав не позволяет набирать лишние килограммы.

По советам специалистов по правильному питанию для сохранения полезных свойств овощных ингредиентов, их следует не отваривать в воде, а готовить на пару. Бобовые культуры (фасоль и зеленый горошек) лучше использовать в замороженном виде, нежели консервированные.

Полезные сочетания продуктов

При использовании в овощном салате картофеля и растительного масла его калорийность увеличивается до 150 ккал на 100 грамм продукта. Полезные свойства винегрета можно улучшить различным составом растительных заправок.

• Оливковое масло защитит организм от воспалительных процессов.
• Кукурузное масло помогает разрушать молекулы жиров.
• Масло тыквы снабжает организм цинком.
• Масло кунжута является источником кальция.
• Горчичное масло защищает продукт от быстрой порчи.
• Низкокалорийный продукт льна обладает большим количеством жирных аминокислот.
• Соевое масло в блюде практически не заметно.
• Масло из орехов выводит токсины, облегчает работу печени.

Так, применение различных масел в винегрете придаст блюду новые вкусовые ощущения. Применяя чередование масел, организм получает большую пользу и разнообразие вкуса. Масла не только добавляют овощному салату питательности, но и сохраняют все продукты в полноценном виде: вкус, форму, цвет, витаминно-минеральный состав, а также ароматические свойства. Далее расскажем сколько калорий в винегрете, в каждом конкретном блюде.

Вместо картофеля

Некоторые варианты диетического блюда вместо картофеля предлагают добавлять зеленый горошек либо фасоль. В качестве заправки к данному варианту винегрета предлагается льняное масло, которое улучшит холодную закуску полезным составом. Готовое блюдо имеет самый низкий показатель калорийности – всего 49 ккал на 100 г продукта. Данный факт убеждает в рациональности использования винегрета в здоровом питании.

С зеленым горошком

В зеленом горошке содержится большое количество белка, витаминов и микроэлементов, благодаря чему блюдо получается сытным и питательным. Горошек хорошо влияет на рабочую деятельность почек и печени. В овощном блюде зеленый горошек используется в любом виде: консервированный, свежий, замороженный. Калорийность готового продукта с горошком составляет 128 ккал на 100 г.

Квашеная капуста в винегрете

Использование квашеной капусты может применяться как вместо соленых огурцов, так и в сочетании с ними. Блюдо с квашеной капустой получается аппетитным с выраженным вкусом, обогащено полезными кислотами. Квашенная капуста снабжает организм витамином C, благотворно влияет на функцию печени, почек и ЖКТ. Защищает организм от микроорганизмов, улучшает состав крови. В 100 г овощного ассорти с квашеной капустой содержится всего 104 ккал.

Винегрет с фасолью

Разнообразить винегрет можно фасолью, которая богата содержанием белка. Фасоль имеет разновидность сортов, благодаря чему блюдо можно варьировать по цвету и вкусовым качествам. Полезные свойства фасоли имеют одинаковую пользу для организма. В овощном ассорти ее можно использовать в качестве заменителя картофелю, а также совмещаться с ним. Винегрет с использованием в нем бобовых культур имеет низкую калорийность – 53 ккал на 100 г.

Овощное ассорти с сельдью

Салат с сельдью, наверное, самый вкусный и сытный вариант овощного блюда. Для того чтобы салат получился менее соленым, сельдь рекомендуют вымачивать в молоке. Так, она будет нежнее и аппетитнее в блюде. Блюдо с соленой рыбой имеет в 100 г продукта 119 ккал.

С маслом или без

Диетологи расходятся во мнении: что лучше — винегрет с маслом или без него? Некоторые считают, что в здоровой пище его не стоит использовать. Лучше заменить масло на легкую заправку, такую как лимонно-горчичный, соевый или томатно-чесночный соус. Такой салат будет иметь наименьший показатель калорийности – 36 ккал на 100 г блюда.

Оливковое масло в винегрете рекомендуется использовать холодного способа отжима либо рафинированное. Его использование в салате составит калорийность в 100 г готового блюда 91 ккал.

Пользуясь приведенными данными, каждый может выбрать и рассчитать калорийность блюда для своего диетического стола.

 

Рекомендуем:

цукаты из тыквы

 

 

 

 

калорий жареных овощей в сливочном масле

Пищевая ценность жареных овощей в масле, калорийность жареных овощей в сливочном масле

Тарла Далал

Эта страница с указанием калорий была просмотрена 3316 раз. Витамин В2 (рибофлавин)

	Стоимость на порцию	% дневная норма
Энергия	160 кал	8%
Белок	3.5 г	6%
Углеводы	14,5 г	5%
Клетчатка	5,4 г	22%
Жир	10,2 г	15%
Холестерин	30 мг	8%
ВИТАМИНЫ
Витамин A	1730,7 мкг	36%
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	10%
0.3 мг	27%
Витамин B3 (ниацин)	2,2 мг	18%
Витамин C	29,3 мг	73%
Витамин E	0,3 мг	2 %
Фолиевая кислота (витамин B9)	67,9 мкг	34%
МИНЕРАЛЫ
Кальций	94,6 мг	16%
Железо	1.8 мг	9%
Магний	49,7 мг	14%
Фосфор	428,7 мг	71%
Натрий	133,2 мг	7%
Калий	459,8 мг	10%
Цинк	1 мг	10%

Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС Если вы новый пользователь.
Или войдите здесь, если вы уже зарегистрированы.

Если ваш электронный адрес Gmail или Facebook зарегистрирован в Tarladalal.com, учетные записи будут объединены. Если соответствующий идентификатор не зарегистрирован, будет создана новая учетная запись Tarladalal.com.

Привет,

Щелкните OK, чтобы выйти из tarladalal.
В целях безопасности (особенно на компьютерах с общим доступом) перейдите в Google и выйдите из своей учетной записи Google.

лучших и худших салатов для вашего здоровья

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Ridofranz / Thinkstock

2) Рена-Мари / Thinkstock

3) Саддако / Thinkstock

4) AmakColor / Thinkstock

5) иванмоллов / Thinkstock

6) robynmac / Thinkstock

7) TheCrimsonMonkey / Getty Images

8) рез-арт / Thinkstock

9) Шерсор / Thinkstock

10) Stockbyte / Thinkstock

11) Хуанмонино / Thinkstock

12) игорр1 / Thinkstock

13) RichLegg / Thinkstock

14) ната_вкусидей / Thinkstock

15) BWFolsom / Thinkstock

16) Antonio_Diaz / Thinkstock

17) HASLOO / Thinkstock

Источники

Лиза Симперман, клинический диетолог, Университетские больницы Кливлендского медицинского центра.

База данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США.

Клиника Кливленда: «8 способов сделать суперполезный салат».

Американский журнал клинического питания : «Биодоступность каротиноидов выше в салатах, потребляемых с полным содержанием жира, чем в салатных заправках с пониженным содержанием жира, по данным электрохимического обнаружения», «Содержание натрия в основных брендах упакованных пищевых продуктов в США, 2009 г.», «Жареные продукты. -Потребление продуктов питания и риск диабета 2 типа и ишемической болезни сердца: проспективное исследование в 2 когортах женщин и мужчин в США.”

Журнал Академии питания и диетологии : «Влияние повышенного потребления белка на сытость: метаанализ и его ограничения.

Академия питания и диетологии: «Различные виды салата и зелени», «Размер порции и размер порции: есть ли разница?»

Медицинский журнал Новой Англии : «Связь потребления орехов с общей смертностью и смертностью от конкретных причин».

Клиника Мэйо: «Выбирайте здоровую пищу в любом ресторане.”

Journal of Nutrition : «Усвоение человеком каротиноидов из салата и сальсы усиливается за счет добавления масла авокадо или авокадо».

Food Chemistry : «Определение четырнадцати полифенолов в импульсах с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии с диодной решеткой (HPLC-DAD) и исследования корреляции с антиоксидантной активностью и цветом».

Медицинский фонд Пало-Альто: «Быстрое питание».

Американская кардиологическая ассоциация: «Легкий куриный салат.”

Отзыв от Christine Микстас, РД, ЛД 08 августа 2019 г.

Овощи | MyPlate

Темно-зеленые овощи	Брокколи	1 чашка, нарезанная или соцветия, свежая или замороженная
	Листья горькой дыни, листья хризантемы, эскарол, ягненок, крапива, зелень тыквы, листья таро, зелень репы	1 чашка, приготовленная
	Листья амаранта, зелень свеклы, бок-чой, брокколи рааб (рапини), мангольд, капуста (зелень), кресс-салат, зелень одуванчика, капуста, зелень горчицы, шпинат, мангольд, кресс-салат	1 стакан, приготовленный 2 чашки, свежие
	Сырая листовая зелень: руккола (руккола), базилик, кинза, темно-зеленый листовой салат, эндивий, эскарол, микс зелени, месклун, ромэн	2 чашки, свежие
Красные и оранжевые овощи	Морковь	2 средних моркови 1 стакан, нарезанный ломтиками или нарезанный, свежий, вареный или замороженный 1 стакан молодой моркови
	Pimento / Pimiento	3 целиком 1 стакан
	Тыква, калабаса	1 стакан, пюре, приготовленное
	Красный и оранжевый сладкий перец	1 большой болгарский перец 1 стакан, нарезанный, свежий или приготовленный
	Красный перец чили	¾ чашка
	Сладкий картофель	1 большой сладкий картофель, запеченный 1 стакан, нарезанный ломтиками или пюре, приготовленный
	Помидоры	1 большой помидор 2 маленьких помидора 1 стакан, нарезанный или нарезанный, свежий, консервированный или приготовленный
	100% овощной сок	1 стакан
	Кабачок зимний (желудь, орех, хаббард, кабоча)	1 чашка, нарезанная кубиками, приготовленная
Фасоль, горох и чечевица	Сухие бобы, горох и чечевица (например, байо, черный, коричневый, фава, гарбанзо, почка, лима, маш, военно-морской флот, голубиная, розовая, пинто, соевая или белая фасоль, или черноглазый горох (коровий горох) колотый горох, красная, коричневая и зеленая чечевица)	1 чашка, целиком или пюре, приготовленная
Крахмалистые овощи	Хлебное дерево	1 ½ стакана, приготовленные
	Маниока	¾ чашка, приготовленная
	Кукуруза, желтая или белая	1 большой початок 1 стакан кукурузных зерен, свежих или замороженных
	Зеленый горошек	1 стакан свежих или замороженных
	Hominy	1 чашка, приготовленная
	Подорожники	¾ чашка, приготовленная
	Белый картофель	1 средний белый картофель, вареный или запеченный 1 стакан, нарезанный кубиками, пюре, свежий или замороженный
Овощи прочие	Авокадо	1 авокадо
	Побеги бамбука	1 стакан
	Ростки фасоли	1 чашка, приготовленная
	Капуста зеленая, красная, напа, савойская	1 чашка, нарезанная или тертая в сыром или вареном виде
	Подушечки для кактусов (nopales)	5 подушечек 1 чашка нарезки
	Цветная капуста	1 чашка, кусочки или соцветия, сырые или приготовленные, свежие или замороженные
	Сельдерей	1 чашка, нарезанная кубиками или ломтиками, сырая или приготовленная 2 больших стебля (длиной от 11 до 12 дюймов)
	Огурцы	1 стакан, сырые, нарезанные или мелко нарезанные
	Зеленые или восковые бобы	1 чашка, приготовленная
	Зеленый перец	1 крупный болгарский перец 1 чашка, нарезанная, сырая или приготовленная, свежая или замороженная
	Салат, айсберг или голова	2 стакана сырых, измельченных или нарезанных
	Грибы	1 чашка, сырая или приготовленная
	Окра	1 чашка, приготовленная
	Репчатый лук	1 стакан, нарезанный, сырой или приготовленный
	Летние кабачки или кабачки	1 чашка, приготовленная, нарезанная ломтиками или кубиками

Информация о пищевой ценности | Ролл-ролл бутерброды, супы, салаты

Выберите из таблиц питания и информации о продукте, чтобы узнать больше о наших продуктах.

---

Бутерброды

Расчеты основаны на нашем размере в половину 6 дюймов и включают все ингредиенты, указанные на сэндвиче. Чтобы значительно снизить содержание калорий или жира в бутерброде, замените его любой из наших заправок или сыров с пониженным содержанием жира. Поскольку наше мясо и сыры только что нарезаны в магазине, а наши бутерброды скручены вручную, информация о пищевой ценности является приблизительной.

Вернуться в главное меню Просмотр версии для печати

Сэндвич	#	Калорий (ккал)	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Белок (г)	Углеводы (г)	Пищевые волокна (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)	Сахар (г)
Цыпленок
САЛАТ КОББ	26	256	12	3	11	27	3	466	18	3
КУРИЦА ЦЕЗАРЬ	27	309	11	3	27	30	3	595	60	4
САНТА-ФЕ КУРИЦА	28	304	11	4	26	28	2	551	64	3
КУРИЦА КАТАЛИНА	29	315	11	3	30	28	3	703	72	2
БАЗИЛИН КЕШЬЮ КУРИЦА	30	298	10	2	23	30	3	580	46	3
ФАХИТА КУРИЦА	36	316	9	4	25	28	2	526	60	3
КУРИНЫЙ КОРДОН BLEU	37	308	11	4	23	26	2	653	52	3
КУРИЦА ВОСТОЧНАЯ	48	228	4	1	22	29	3	537	44	3
ГИКРИН КУРИЦА	52	298	10	3	28	25	1	716	71	1
КУРИНЫЙ ПАК	53	284	8	4	22	29	2	574	59	4
ПЕСТО КУРИЦА	55	322	9	4	26	28	2	598	57	3
BUFFALO SLIM (пшеница)	65	271	5	2	25	28	3	587	59	2
ЧИПОТЛИ КУРИЦА	71	391	16	7	30	27	2	831	77	3
КУРИЦА БУФФАЛО	72	285	9	4	25	28	2	734	59	3
Индейка / Запеченная ветчина / Ростбиф / Тунец
КАЛИФОРНИЯ ТУРЦИЯ	10	328	12	3	21	30	3	1003	47	3
ДЫМНЫЙ ДОМ ТУРЦИЯ	12	323	10	2	24	27	3	901	52	4
PHILLY MELT	18	278	11	5	20	25	2	715	45	2
ГОРЯЧИЙ МЕД	13	264	8	3	24	25	1	961	55	2
HICKORY CRISTO	38	291	9	3	24	25	2	765	54	3
ТУРЦИЯ APPLEJACK	39	319	12	3	20	30	2	995	48	4
РОЛИ POLY POUNDER	57	453	21	9	31	35	3	1809	82	6
CAPE CODDER (пшеница)	165	264	12	2	17	26	4	790	41	4
ЖАРКОЕ на ранчо	15	321	15	4	22	28	3	1235	66	5
BLACK & BLEU CLUB	161	309	13	5	22	25	2	958	48	2
KEY WEST CUBAN	23	328	9	4	20	44	6	1177	42	12
ТАЙСКИЙ ГОРЯЧИЙ ТУНЕЦ	33	291	11	3	21	30	3	667	49	4
TEXAS TUNA	40	309	12	4	24	30	2	765	64	3
ТУНЦ ПАПЕЙНЫЙ (пшеница)	60	303	10	2	21	31	4	778	49	4
КЛАССИЧЕСКИЙ ТУНЕЦ	117	338	17	6	25	26	2	740	65	3
Овощи и сыр
МОНСТР ВЕГИ	3	221	9	3	12	27	4	269	22	3
КАЛИФОРНИЯ ХАММЕР	6	305	13	3	13	32	4	445	16	4
ФРАНЦУЗСКИЙ TWIST	7	254	9	4	13	27	3	267	29	4
VEGGIE FAJITA	42	239	8	2	11	27	3	283	23	3
ГАЙКА И МЕД	47	341	17	4	10	35	4	256	29	9
АВОКАДО ОРЕХОВЫЕ (пшеница)	160	267	12	2	8	35	5	136	0	9
Бутерброд	#	калорий (ккал)	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Белок (г)	Углеводы (г)	Пищевые волокна (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)	Сахар (г)
Если не указано бежевый цвет и «пшеница», все бутерброды рассчитаны на белую лепешку.Чтобы преобразовать белую лепешку в пшеничную, вычтите 10 калорий и добавьте 1 грамм клетчатки.

---

Салаты

Вернуться в главное меню Просмотр версии для печати

Название рецепта	калорий	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Pro (г)	Углеводы (г)	Пищевые волокна (г)	Сахар (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)
АЛЬПИЙСКИЙ ПОВАР	317	16	8	32	13	4	6	1557	77
КУРИЦА БУФФАЛО	504	25	10	49	13	5	5	1411	133
БУФФАЛО КОББ	457	22	9	46	10	3	3	1111	128
ЧИПОТЛЬ ЦЕЗАРЬ	521	25	12	45	21	4	4	1160	126
КОББ	517	27	11	50	12	4	4	1481	137
КУРИЦА ФРИСКО	527	25	12	47	20	7	6	1250	137
ГРЕЧЕСКИЙ	168	10	6	8	14	5	7	589	33
ПРОСТО ОВОЩИ	95	0	0	6	19	8	6	64	0
LAS OLAS	254	11	1	26	15	4	6	756	67
РОЛИ ШЕФ	340	19	6	31	12	2	7	1385	67
SPA	255	15	2	9	26	7	17	30	0
СПА с курицей	475	18	3	42	30	7	17	670	89
ОСТРЫЙ ЦЕЗАРЬ	507	19	8	43	33	5	4	1044	109
ОРЕХ ШПИНАТ	420	33	9	24	14	7	5	1033	48
Пищевая ценность салата не включает заправку

---

Супы

Посмотреть версию для печати

(из расчета на 6 унций)

ПОДПИСАННЫЕ СУПЫ	Калорий (ккал)	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Углеводы (г)	Сахар (г)	Пищевые волокна (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)	Белок (г)
Брокколи Чеддер	160	11	6	10	2	1	710	37	6
Классический чили	160	5	2	18	3	6	730	15	9
Грибной бисквит	97	5	2.5	11	2	1	700	15	3
Запеченный картофель с грузом	170	11	5	15	2	1	490	15	4
Куриная лапша по старинке	70	1,5	0	11	2	1	800	10	4
Жареные помидоры с чесноком	160	11	6	12	3	1	550	50	3
Похлебка из моллюсков	105	5	4.5	12	2	1	720	30	4
Энчилада с курицей Баха (без глютена)	210	14	7	12	4	3	885	52	10
Тортилья с курицей по-мексикански	130	2,5	0	18	3	4	580	10	8
Бисквит из морепродуктов	217	14	9	12	3	0	735	71	8
Креветки и жареная кукуруза	187	12	6.5	16	2	1	735	55	5
Кукурузный и зеленый чили Биск (вегетарианский)	130	7	3,5	14	3	1	760	10	3
Овощной сад (вегетарианский)	60	0	0	12	2	2	610	0	3
Весенняя спаржа (вегетарианская)	130	9	5	10	2	1	841	30	4
Артишок с курицей по-флорентийски	216	15.3	8,3	5,2	1	2	809	48,8	8
Юго-западная жареная кукуруза	90	3	<1	14	2	3	613	2	3
Осенняя мускатная тыква	140	7	4	17	6	1	537	21	2
Средиземноморская белая фасоль	112	3	<1	16	3	7	481	0	5
Сытное рагу из говядины и овощей	160	10	1	12	1	2	544	25	10
Белый чеддер и поблано	258	22	14	10	3	1	655	77	5
Бисквит с лобстером	165	12	7	10	1	1	622	49	3
Помидор сливочный	128	7	4	12	10	1	300	22	4
Сливочный цыпленок и дикий рис	202	13	7	13	3	2	645	56	6
Итальянская свадьба с фрикадельками	98	5	2	8	1	1	540	19	5

---

Суповые ингредиенты

Бисквит с лобстером

ИНГРЕДИЕНТЫ: бульон из омара (вода, основа для лобстера [лобстер, ароматизатор, картофельная мука, сухая сыворотка, томатная паста, масло (сливки, ароматизатор), паприка]), рыбный бульон (рыба и рыбный бульон [минтай], натуральные ароматизаторы [треска ], Картофель, сливочное масло [сливки, натуральные ароматизаторы], сухая сыворотка), жирные сливки, помидоры (томаты, лимонная кислота), лук, омары, кукурузный крахмал, содержит 2% или менее: хересное вино, масло (сливки, соль) , Соленый французский бренди, томатная паста, оливковое масло, соль, овощной бульон (вода, лук, морковь, сельдерей, соль), чеснок, сахар, паприка, чеснок, тимьян и специи.СОДЕРЖИТ: моллюски (омары), молоко и рыбу (минтай, треску)

.

Итальянский свадебный суп с фрикадельками

ИНГРЕДИЕНТЫ: вода, фрикадельки (свинина, говядина, яйца, хлебные крошки [небеленая пшеничная мука, соль, дрожжи], вода, сыр романо [овечье молоко, сычужное молоко, соль], обезвоженный лук, сухие вещества кукурузного сиропа, соль, натуральный ароматизатор, Фосфат натрия, петрушка, специи), шпинат, макаронные изделия (манная крупа, яичный белок, ниацин, сульфат железа [железа], мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), содержит 2% или менее: курицы (белое куриное мясо, вода, модифицированная Пищевой крахмал, соль, фосфат натрия), куриная основа (курица, соль, топленый куриный жир, декстроза, сахар, натуральный ароматизатор, аромат жареной курицы [топленый куриный жир, ароматизатор, сафлоровое масло], куриный бульон, куркума), куриный вкус ( Соль, сухие вещества кукурузного сиропа, натуральный ароматизатор [куриный порошок, куриный жир], дрожжевой экстракт, луковый порошок, чесночный порошок, автолизованный дрожжевой экстракт, натуральные токоферолы), модифицированный пищевой крахмал, оливковое масло, чеснок в масле (чеснок, соевое масло, вода , Лимонная кислота [подкисляющий агент]) и специи.СОДЕРЖИТ: Яйцо, Пшеница, Молоко

.

Сливочный цыпленок и дикий рис

ИНГРЕДИЕНТЫ: куриный бульон (вода, куриная основа [курица, соль, топленый куриный жир, декстроза, сахар, натуральный ароматизатор, аромат жареной курицы (топленый куриный жир, ароматизатор, сафлоровое масло), куриный бульон, куркума]), сливки, курица (Куриное мясо, вода, модифицированный пищевой крахмал, соль), морковь, лук, сельдерей, дикий рис, масло (сливки, соль), содержит 2% или менее: пшеничной муки, чеснока, модифицированного пищевого крахмала, куриного вкуса (гидролизованная соя) Белок, мальтодекстрин, гуммиарабик, соль, натуральный ароматизатор, ксантановая камедь) и специи.СОДЕРЖИТ: молоко, пшеницу, сою.

Сливочный томатный суп (без глютена)

ИНГРЕДИЕНТЫ: куриный бульон, помидоры (помидоры, томатное пюре, соль, лимонная кислота), легкие сливки, томатная паста, содержит 2% или менее: сахар, масло (сливки, соль), модифицированный пищевой крахмал, томатный ароматизатор (натуральный ароматизатор). , Масло канолы, дрожжевой экстракт, ксантановая камедь), куриный ароматизатор (гидролизованный соевый белок, мальтодекстрин, гуммиарабик, соль, натуральный ароматизатор, ксантановая камедь), оливковое масло, чеснок, морская соль, аннато (для цвета), специи и луковый порошок .СОДЕРЖИТ: молоко, сою

Куриный артишок по-флорентийски

вода, артишок, американский сыр (американский сыр [пастеризованное молоко, сырная культура, соль, ферменты], вода, фосфат натрия, молочный жир, соль с порошком целлюлозы для предотвращения слеживания), жирные сливки, цельное молоко (с добавлением витамина D), вареная курица (белое куриное мясо, вода, модифицированный пищевой крахмал, соль, фосфат натрия), лук, пюре из артишоков, жареный картофель с золотым юконом (жареный картофель с золотым идахо, пирофосфат натрия [сапп] может использоваться в качестве технологической добавки для сохранения естественных цвет), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), шпинат, пюре из спаржи, масло канолы, куриный ароматизатор (куриное мясо, включая куриный сок, соль, картофельную муку, ароматизаторы, морковный порошок и куркуму), масло (сливки, краситель аннато добавляются сезонно), сыр пармезан (пастеризованное коровье молоко, сырные культуры, соль, ферменты), куриный бульон ( куриный бульон, с alt, ароматизаторы [гидролизованный соевый и кукурузный белок, куриный жир], овощи [морковь, сельдерей, лук], сахар, автолизированный дрожжевой экстракт, модифицированный картофельный крахмал и динатрий инозинат / динатрий гуанилат), лук-шалот, лук-порей, модифицированный кукурузный крахмал, специи, дижонская горчица (вода, семена горчицы, уксус, соль, метабисульфит калия [в качестве консерванта], лимонная кислота), концентрат куриного бульона (курица, дрожжевой экстракт, соль, ароматизаторы), перечный соус табаско (дистиллированный уксус, красный перец, соль), соль.содержит молоко, пшеницу, сою

Юго-западная жареная кукуруза (без глютена, вегетарианская)

вода, жареная кукуруза, томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), картофель, зеленый чили (зеленый перец чили, соль, лимонная кислота и следы хлорида кальция), лук, кукуруза, черная фасоль (черная фасоль, вода), жареный красный сладкий перец, красный сладкий перец, обжаренные овощи (приготовленные овощи [морковь, лук и сельдерей], соль, сахар, кукурузное масло, картофельная мука и морковный порошок), каменный молотый кукурузная мука, вегетарианская основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, изолят соевого белка, сахар, чесночный порошок и куркума), специи, масло канолы, сливочное масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), зеленый лук, соль, модифицированный кукурузный крахмал, обезвоженный чеснок, обезвоженный лук, перечный соус табаско (дистиллированный уксус, красный перец, соль).Аллергены: молоко, соя

Осенняя мускатная тыква (без глютена, вегетарианская)

вода, пюре из мускатной тыквы, жирные сливки, концентрат яблочного пюре (яблоки, аскорбиновая кислота), сельдерей, рисовая мука, морковь, масло (сладкие сливки, краситель аннато, добавляемый сезонно), обжаренная овощная основа (приготовленные овощи [морковь, лук и сельдерей], соль, сахар, кукурузное масло, картофельная мука и морковный порошок), лук, вегетарианская основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, соевый белок изолят, сахар, чесночный порошок и куркума), специи, лук-порей, сахар-песок, имбирное пюре (имбирь, лимонная кислота), соль, порошок горячего карри (кориандр, куркума, соль, красный перец, тмин, пажитник, перец чили, корица , имбирь, горчица, душистый перец), эссенция корицы (вода, экстракты корицы, гуммиарабик, антиоксидант розмарина).содержит молоко, соя

Средиземноморская белая фасоль (без глютена, вегетарианская)

вода, белая фасоль (белая фасоль, вода, хлорид кальция), нарезанные кубиками помидоры в соке (томаты, томатный сок, лимонная кислота, хлорид кальция), жареный лук, морковь, эскарол, морковное пюре, порошок темно-синей фасоли, сельдерей, содержит 2% или менее: растительной основы (обжаренные овощи [морковь, сельдерей, лук], сахар, мальтодекстрин, кукурузное масло, соль, кукурузный крахмал, дрожжевой экстракт, вода, натуральный ароматизатор, экстракт моркови), измельченный чеснок (чеснок, вода) , сыр пармезан (частично обезжиренное молоко, сырные культуры, соль, ферменты), масло канолы, обжаренная луковая основа (жареный лук, луковый порошок, соль, масло канолы, коричневый сахар, дрожжевой экстракт, карамельный краситель, ароматизатор), грибная основа ( вареные грибы, картофельная мука, сухая сыворотка [молоко], дрожжевой экстракт, несоленое масло [сливки, натуральный ароматизатор], ароматизатор, соль, луковый порошок), специи, соль, дрожжевой экстракт (соевое масло), концентрат лимонного сока, измельченный красный перец чили. , сахар.аллергены: молоко

Сытная говядина и овощи

вода, жареные кубики из говядины (говядина, вода, гидролизованный сывороточный белок [молоко], соль, декстроза, фосфат натрия, луковый сок, чесночный сок, экстрактивные вещества приправ), картофель, лук, морковь, сельдерей, масло канолы, содержит 2 % или менее: обогащенная мука (пшеничная мука, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, фермент), красное вино (содержит диоксид серы), томатное пюре, жареную говядину и соки из говядины, курицу, дрожжи экстракт, соль, модифицированный кукурузный крахмал, автолизированный дрожжевой экстракт, гидролизованный соевый белок, перец (черный, белый), картофельная мука, перец, ароматизаторы, гидролизованный кукурузный глютен, карамельный краситель, сахар, сыворотка (молоко), перечный соус (уксус, красный перец) , соль), специи, кукурузное масло, лимонная кислота, аскорбиновая кислота, декстроза, сорбат калия, пирофосфат натрия кислоты, луковый порошок, чесночный порошок.Аллергены: молоко, соя, пшеница

Белый чеддер и поблано (без глютена)

вода, жирные сливки, томатилло (томатилло, лимонная кислота), жареный зеленый перец чили (зеленый перец чили, соль, лимонная кислота), несоленое масло, белый сыр чеддер, куриная основа (куриное мясо с натуральными соками, соль, сушеный тростниковый сироп , кукурузный мальтодекстрин, куриный жир, дрожжевой экстракт, натуральные ароматизаторы, сушеный лук, экстракты специй, куркума), чили поблано, пюре из тыквенных орехов, острый сыр чеддер, желтая кукурузная мука, красный лук, модифицированный кукурузный крахмал, лук-шалот, концентрат куриного бульона (куриный бульон, мальтодекстрин [кукуруза], соль, натуральный ароматизатор, дрожжевой экстракт, модифицированный кукурузный крахмал, тиамин, соевый лецитин), перец халапеньо, кинза, сахар, чеснок, морская соль, перец, белый перец.аллергены: молоко, соя

Энчилада с курицей Баха (без глютена)

Вода, куриное мясо, сливки, помидоры с соком, лук, черная фасоль, кукуруза, чили (зеленый перец, соль, вода, лимонная кислота, хлорид кальция), томатная паста, зеленый перец, красный перец, маргарин (жидкое соевое масло, частично гидрогенизированное соевое масло, вода, соль, лецитин, моно- и диглицериды, сыворотка с бензоатом натрия, лимонной кислотой и динатрием кальция edta, искусственный ароматизатор, бета-каротин, витамин А пальмитат).Содержит 2% или менее цукини, куриная основа (соль, приготовленное куриное мясо, куриный бульон, сахар, куриный жир, гидролизованный кукурузный белок с частично гидрогенизированным соевым и / или коттензированным маслом, сыворотка, луковый порошок, инозинат динатрия, гуанилат динатрия, куркума ), пюре чипотле (вода, перец чипотле, соль, лимонная кислота), модифицированный пищевой крахмал, соль, специи, порошок чили (перец чили, специи, соль, чеснок), сахар, чеснок, перец халапеньо, порошок чеснока, кинза, уксус , гранулированный чеснок, эмульгатор (моностеарат пропиленгликоля, моноглицериды), стеароиллактилат натрия, лимонная кислота.(а)

Биск из морепродуктов

Вода, цельное молоко, жирные сливки, легкие сливки, масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), мясо каменного краба, лук, подошва, креветки, основа для лобстера (запеченное мясо лобстера, соль, натуральные ароматизаторы, сухая сыворотка, томатная паста, картофельная мука, масло [сливки, ароматизаторы] и перец), сельдерей, лук-шалот, херес (содержит сульфиты), морские гребешки, основа для лобстера (запеченное мясо лобстера, натуральные ароматизаторы, картофельная мука, сухая сыворотка, томатная паста, несоленое масло [сливки, натуральные ароматизаторы] и перец), морковь, помидор соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, луковый порошок, чесночный порошок, натуральные ароматизаторы и лимонная кислота), модифицированный кукурузный крахмал, специи, соль, сахарный песок.

Брокколи Чеддер

Состав: вода, цельное молоко, брокколи, сыр чеддер (сыр чеддер (молоко, сырная культура, соль, ферменты), вода, фосфат натрия, молочный жир, порошковая целлюлоза, соль, АПО-каротенал [цвет]), жирные сливки, лук. , морковь, куриная основа (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельная мука, ароматизаторы, автолизованный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркума), модифицированный кукурузный крахмал, небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [с добавлением аскорбиновой кислоты в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), масло (сладкие сливки, краситель аннато, добавляемый сезонно), масло канолы, соль, дижонская горчица (вода, горчичное семя, уксус, соль, метабисульфит калия [в качестве консерванта], лимонная кислота), специи, табаско (уксус, красный перец, соль).АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница, моллюски

Классический перец чили с фасолью

Состав: вода, фасоль пегая, вареная говяжья котлета с приправами (говяжий фарш, вода, соль, концентрат соевого белка, карамельный краситель), томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), черная фасоль (черная фасоль, вода), фасоль, измельченный томат (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, смесь оливкового масла первого отжима и чистого оливкового масла, свежие листья базилика, соль и лимонная кислота), лук, молотая кукурузная мука, специи , небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), говяжья основа (жареная говядина, включая говяжий сок, автолизованная дрожжевой экстракт, гидролизованный соевый белок, картофельная мука, сухая сыворотка, карамельный краситель, ароматизаторы, кукурузное масло и перец), говяжья основа (жареная говядина, включая натуральные говяжьи соки, соль, гидролизованный кукурузный глютен, сахар, натуральные ароматизаторы, кукурузное масло, картофельная мука и карамельный краситель), маргарин (частичный гидрогенизированное соевое масло, соевое масло, вода, соль, сыворотка, соевый лецитин, моноглицериды, бензоат натрия [в качестве консерванта], искусственный масляный ароматизатор, бета-каротин [краситель], пальмитат витамина А), чеснок, модифицированный кукурузный крахмал, основа чипотле (красный перец чили, перец чипотле, соль и ароматизаторы [натуральные жидкие ароматизаторы дыма]), соль.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Кукурузный и зеленый чили Биск (вегетарианский)

Состав: вода, кукуруза, зеленый чили (зеленый перец чили, соль, лимонная кислота и следы хлорида кальция), измельченный помидор (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, смесь оливкового масла и оливкового масла первого отжима, свежие листья базилика, соль. и лимонная кислота), легкие сливки, жирные сливки, лук, растительная основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, изолят соевого белка, сахар, чеснок порошок и куркума), томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), измельченный томатилло, масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота добавлена ​​в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), зеленый сладкий перец, чеснок, модифицированный кукурузный крахмал, красный сладкий перец, специи, соль, халапеньо.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Овощной сад (вегетарианский)

Состав: вода, томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), картофель, томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, луковый порошок, чесночный порошок, натуральные ароматизаторы и лимонная кислота. ), лук, морковь, кукуруза, фасоль лима, морская фасоль, красный сладкий перец, цуккини, растительная основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, соя белковый изолят, сахар, чесночный порошок и куркума), acini di pepe (манная крупа твердых сортов [обогащенная ниацином, сульфатом железа, мононитратом тиамина, рибофлавином и фолиевой кислотой]), сельдерей, шпинат, чеснок, растительная основа (запеченная морковь, фасоль лима , натуральные ароматизаторы, томатная паста, вареный картофель, кукурузное масло, сельдерей и лук), сахар-песок, специи, соль.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: соя, пшеница

Бисквит с грибами

Состав: вода, грибы, лук, легкие сливки, томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, лимонная кислота, луковый порошок, чесночный порошок), масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука , витамин С [аскорбиновая кислота, добавленная в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), куриная основа (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельная мука , ароматизаторы, автолизованный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркума), говяжья основа (жареная говядина, включая натуральные говяжьи соки, соль, гидролизованный кукурузный глютен, сахар, натуральные ароматизаторы, кукурузное масло, картофельная мука и карамельный краситель), сушеные грибы шиитаке, модифицированная кукуруза крахмал, грибная основа (запеченные грибы, натуральные ароматизаторы, картофельная мука, несоленое масло [сливки, натуральные ароматизаторы] и сухая сыворотка), чеснок, херес (содержит сульфиты), специи, соль, сушеные лесные грибы, сушеные вешенки.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница, моллюски

Запеченный картофель с грузом

Состав: вода, картофель, легкие сливки, цельное молоко, лук, сливочный сыр (пастеризованное кисломолочное молоко и сливки, соль, стабилизаторы [ксантан, бобы рожкового дерева и / или гуаровая камедь]), маргарин (частично гидрогенизированное соевое масло, соевое масло, вода, соль, сыворотка, соевый лецитин, моноглицериды, бензоат натрия [в качестве консерванта], искусственный масляный ароматизатор, бета-каротин [краситель], пальмитат витамина А), небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в тесто кондиционер], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), бекон (вылеченный водой, солью, фосфатом натрия, нитритом натрия, ароматизатором дыма.Может содержать сахар, эриторбат натрия, коричневый сахар, аскорбат натрия, хлорид калия, декстрозу), модифицированный кукурузный крахмал, соль, зеленый лук, куриную основу (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельную муку, ароматизаторы, автолизированные дрожжи. экстракт, морковный порошок и куркума), пармезан (пастеризованное коровье молоко, сырные культуры, соль, ферменты), куриная основа (куриное мясо, включая натуральные куриные соки, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, сахар, картофельная мука, натуральные ароматизаторы, автолизированные дрожжи экстракт, морковный порошок и куркума), специи, табаско (уксус, красный перец, соль).АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Old Fashioned Tomato (Овощной)

Состав: томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, лимонная кислота, луковый порошок, чесночный порошок), вода, цельное молоко, морковь, сельдерей, небеленая обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в качестве кондиционера для теста ], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), лук, жирные сливки, маргарин (частично гидрогенизированное соевое масло, соевое масло, вода, соль, сыворотка, соевый лецитин, моноглицериды, бензоат натрия. [в качестве консерванта], искусственный масляный ароматизатор, бета-каротин [краситель], пальмитат витамина А), сахар-песок, обжаренные овощи (приготовленные овощи [морковь, лук и сельдерей], соль, сахар, кукурузное масло, картофельная мука и морковная пудра ), соль, специи.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Жареные помидоры с чесноком

Состав: вода, томатное филе (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, томатное пюре, соль, хлорид кальция, лимонная кислота), жирные сливки, лук, легкие сливки, цельное молоко, томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, лимонная кислота. , луковый порошок, чесночный порошок), неотбеленная обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), масло (сладкое сливки, краситель аннато добавляется сезонно), куриная основа (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельная мука, ароматизаторы, автолизированный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркума), морковь, сельдерей, маргарин (частично гидрогенизированное соевое масло, соевые бобы масло, вода, соль, сыворотка, лецитин сои, моноглицериды, бензоат натрия [в качестве консерванта], искусственный масляный ароматизатор, бета-каротин [краситель], пальмитат витамина А), сушеные на воздухе рома-помидоры, жареный чеснок, модифицированный кукурузный крахмал, соль, пармезан (пастериз коровье молоко, сырные культуры, соль, ферменты), чеснок, специи, сахарный песок.АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница

Овощной и говяжий суп с филе

Состав: вода, картофель, измельченные помидоры (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, смесь оливкового масла первого отжима и чистого оливкового масла, свежие листья базилика, соль и лимонная кислота), лук, морковь, приготовленные кубики говядины и модифицированный пищевой крахмал ( говядина, вода, сухие вещества кукурузного сиропа, сахар, соль, модифицированный пищевой крахмал, фосфаты натрия и специи), томатный соус (свежие помидоры, созревшие в виноградной лозе, соль, лимонная кислота, луковый порошок, чесночный порошок), капуста, фасоль лима, зелень бобы, говяжья основа рибай (жареный говяжий рибай, включая натуральные соки, соль, гидролизованный соевый / кукурузный белок, кукурузное масло, луковый порошок, ароматизатор для гриля, жир говяжьей кости, карамельный краситель, динатрий инозинат / динатрий гуанилат, говяжий ароматизатор, чесночный порошок и черный перец), жареный лук, кукуруза, модифицированный кукурузный крахмал, говяжья основа (жареная говядина, включая натуральные говяжьи соки, соль, гидролизованный кукурузный глютен, сахар, натуральные ароматизаторы, кукурузное масло, картофельную муку и карамельный краситель), чеснок, специи.ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: соя

Весенняя спаржа (вегетарианская)

Состав: вода, пюре из спаржи, цельное молоко, жирные сливки, стебли спаржи, лук, сельдерей, растительная основа (вода, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, концентрат соевого белка, кукурузное масло, луковый порошок, автолизированный дрожжевой экстракт, ароматизатор, изолят соевого белка, сахар, чесночный порошок и куркума), неотбеленную обогащенную муку (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота ), сливочное масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), легкие сливки, модифицированный кукурузный крахмал, масло канолы, пармезан (пастеризованное коровье молоко, сырные культуры, соль, ферменты), специи, соль, табаско (уксус, красный перец, соль) .ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: МОЛОКО, СОЯ, ПШЕНИЦА

Старомодная лапша со вкусом курицы

Состав: вода, яичная лапша (мука [пшеничная мука, отбеленная, обогащенная {ниацином, железом, тиамином, мононитратом, рибофлавином, фолиевой кислотой}, солодовая ячменная мука], мука твердых пород, яичные белки, цельные яйца, витальная пшеничная глютен, вода, соль), куриная основа (куриное мясо, включая натуральные куриные соки, соль, гидролизованный соевый и кукурузный белок, сахар, картофельную муку, натуральные ароматизаторы, автолизированный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркуму), приготовленная нарезанная кубиками курица (белое куриное мясо, вода, модифицированная пищевой крахмал, соль, фосфат натрия), морковь, лук, сельдерей, куриная основа (куриное мясо, включая куриные соки, гидролизованный соевый и кукурузный белок, картофельная мука, ароматизаторы, автолизированный дрожжевой экстракт, морковный порошок и куркума), модифицированный кукурузный крахмал, соль , специи.ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ АЛЛЕРГЕНАХ: СОЯ, ПШЕНИЦА, ЯЙЦО

Похлебка из моллюсков

Состав: вода, картофель, моллюски (морские моллюски и сок морских моллюсков, соль, натуральные ароматизаторы, триполифосфат натрия [для сохранения натуральных соков], эриторбат натрия, динатрий-кальций ЭДТА [для защиты цвета] и динатрий-инозинат), жирные сливки, цельное молоко, сельдерей, неотбеленная обогащенная мука (пшеничная мука, витамин С [аскорбиновая кислота, добавляемая в качестве кондиционера для теста], фермент, добавленный для улучшения выпечки, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), лук, основа моллюска (соль , моллюски [сок моллюсков, триполифосфат натрия], сухие вещества сахарного молока, экстракт моллюсков, масло [сливки, соль], луковый порошок, дрожжи торула, картофельная мука, натуральные ароматизаторы моллюсков [соль, обезвоженные моллюски, культивированная сыворотка, декстрин, дрожжевой экстракт, сахар, обезвоженные водоросли, натуральный бульон из моллюсков, мальтодекстрин], лимонная кислота), модифицированный кукурузный крахмал, масло (сладкие сливки, краситель аннато добавляется сезонно), рыбная основа (рыба минтай [предварительно приготовленная], соль, соевое масло, рыбный бульон, луковый порошок, картофельная мука, декстроза, дрожжевой экстракт, кремний диоксид, натуральный ароматизатор, модифицированный пищевой крахмал), красный сладкий перец, масло канолы, сахарный песок, чеснок, специи, табаско (уксус, красный перец, соль).АЛЛЕРГЕННАЯ ТРЕВОГА: молоко, соя, пшеница, рыба, моллюски

Похлебка с креветками и жареной кукурузой

ИНГРЕДИЕНТЫ: вода, легкие сливки, картофель (пирофосфат натрия, добавленный для сохранения цвета), лук, креветки, кукуруза, красный сладкий перец, содержит 2% или менее: жареная кукуруза, сахар, масло (сливки, соль), модифицированная кукуруза. Крахмал, пшеничная мука, соевое масло, соль, ароматизатор жареного (подсолнечное масло, натуральный ароматизатор, соевый лецитин), ароматизатор креветок (креветки, соль), чеснок в масле (чеснок, соевое масло, вода, лимонная кислота [подкисляющий агент]) и Специи.

Содержит: молоко, креветки, пшеницу и сою.

Суп из индейки, капусты и сладкого картофеля

Вода, итальянская колбаса из индейки (индейка, вода, специи, соль, паприка), капуста, лук, коричневый рис (коричневый рис, масло рисовых отрубей), сладкий картофель, белая фасоль, морковь, сельдерей, содержит 2% или менее: Красный сладкий перец, куриная основа (курица, соль, топленый куриный жир, декстроза, сахар, натуральные ароматизаторы, аромат жареной курицы [топленый куриный жир, ароматизатор, сафлоровое масло], куриный бульон, куркума), белое вино, кукурузный крахмал, чеснок, Ароматизатор индейки (бульон индейки, жир индейки, соль, ароматизатор, луковый порошок), оливковое масло, соль, сахар, базилик, орегано, концентрат томатов, акация и ксантановая камедь и специи.

Суп на каждый день благодарения

ИНГРЕДИЕНТЫ: бульон из индейки (вода, основа индейки [вареная индейка, соль, куриный жир, сахар, модифицированный пищевой крахмал, натуральный ароматизатор, автолизованный дрожжевой экстракт, сухая сыворотка, декстроза, бульон из индейки, карамельный краситель]), сливки, индейка, лук , Морковь, пропаренный длиннозерный рис (обогащенный ортофосфатом железа, ниацином, мононитратом тиамина, фолиевой кислотой), сельдерей, содержит 2% или менее: хересное вино, масло (сливки, соль), пшеничная мука, модифицированный пищевой крахмал, дикий рис , Клюква (клюква, сахар, подсолнечное масло), приправы (соль, гидролизованный кукурузный глютен и соевый белок, мальтодекстрин, обезвоженный лук, сахар, дрожжевой экстракт, петрушка, обезвоженный сельдерей, динатрий инозинат, гуанилат динатрия, масло канолы, порошок чеснока, торула Дрожжи, ароматизатор дыма), соль, чесночный порошок, препарат низин и специи.

СОДЕРЖИТ: молоко, пшеницу, сою

.

Пищевая ценность
Размер порции	8 унций. (227 г)
Обслуживание в контейнере	8

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 240 Калорий из жира 140 Всего жиров 16 г 25% Насыщенные жиры 9 г 45% Транс-жиры 0% 22% Холестерин 65 мг 22% Натрий 910 мг 38% Всего углеводов 17 г 6%	Сумма на порцию % Дневная стоимость Пищевые волокна 1 г 4% Сахар 4 г Белок 8 г Витамин А 15% Витамин C 2% Кальций 6% Утюг 4%
Процентные дневные значения основаны на 2.000 калорийная диета.

Куриный суп Баффало синий CHS

ИНГРЕДИЕНТЫ: куриный бульон, сливочное молоко, куриное мясо, острый соус (кайенский перец, дистиллированный уксус, вода, соль, обезвоженный чеснок), картофель, сельдерей, масло канолы, морковь. Содержит менее 2%: голубого сыра (молока, Культуры, соль, ферменты), процесс под давлением сыр чеддер, (сыр чеддер [молоко, культуры, соль, ферменты], вода, фосфат натрия, молочный жир, соль, апокаротеналь для цвета), модифицированный пищевой крахмал, куриный жир, обезвоженный картофель, Красный перец, зерновой дистиллированный уксус (дистиллированный уксус, экстракт зерна пшеницы, саке, рис и кукуруза, соль), небеленая обогащенная пшеничная мука (пшеничная мука, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота), сывороточный протеин Концентрат, соль, культивированная декстроза, обезвоженный лук, концентрат соевого протеина, экстракт паприки, обезвоженный чеснок, пряный фосфат натрия, картофельный ароматизатор, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстроза, обезвоженная курица, лимонная кислота.

Информация о питании
Размер порции	1 чашка (245 грамм)

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 230 Калорий из жира 150 Всего жиров 17 г 25% Насыщенные жиры 5 г 25% Транс-жиры 0 г 22% Полиненасыщенный жир NA NA Мононенасыщенный жир NA NA Холестерин 45 мг 15% Натрий 810 мг 34% Калий NA NA

Сумма на порцию % Дневная стоимость Всего углеводов 12 г 4% Пищевые волокна 1 г 4% Сахар Белок 8 г Витамин А 6% Витамин C 0% Кальций 6% Утюг 4% калорий на грамм: Жиры: 9 Углеводы: 4 Белков: 4

---

Тортильи

Пшеничные лепешки
Белые лепешки
Тортильи без глютена

---

Повязки

Посмотреть версию для печати

Название рецепта	Размер порции	Калорий (ккал)	Белок (г)	Углеводы (г)	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Холестерин (мг)	Сахар (г)	Всего пищевых волокон (г)	Натрий (мг)
АЗИАТСКИЙ ПЛАТЬЕ ТАХИНИ	1 табл.	61	1	3	5	1	0	2	0	123
БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ УКСУС ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ	1 табл.	55	0	0	6	1	0	0	0	135
ВАСИЛИЙ МАЙО	1 табл.	87	0	0	9	1	4	0	0	65
БАРБЕКЮ RANCH DRESSING	1 табл.	68	0	1	7	1	4	0	0	138
СИНИЙ СЫРНЫЙ ЗАВОД	1 табл.	80	0	1	8	1	5	0	0	170
ПЛАТЬЕ ЦЕЗАРЬ	1 табл.	90	0	0	10	1	2	0	0	175
CHIPOTLE RANCH	1 табл.	75	0	1	8	1	0	1	0	142
Клюква МЕДНАЯ ГОРЧИЦА	1 табл.	53	0	4	4	0	2	4	0	35
СЛИВОЧНЫЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ ПЛАТЬЕ	1 табл.	55	0	4	5	0	0	3	3	130
КАРРИ СОУС	1 табл.	101	0	0	11	1	5	0	0	75
ПРИСАДКА УКРОНА	1 табл.	106	0	0	11	1	5	0	0	90
УКРОПНЫЙ КОНСКИЙ СОУС	1 табл.	54	0	1	5	0	1	0	0	114
СОУС ФАХИТА	1 табл.	76	0	1	8	1	5	0	0	144
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗЖИРАЯ APPLE RANCH	1 табл.	23	0	5	0	0	0	1	0	151
БЕЗЖИРНЫЙ КРЕОЛЬСКИЙ СОУС	1 табл.	15	0	3	0	0	0	1	0	129
МАЙОНЕЗ, БЕЗЖИРНЫЙ	1 табл.	11	0	2	0	0	0	1	0	120
ЛОШАДЬ СВОБОДНОГО ЖИРА	1 табл.	27	0	5	0	0	0	1	0	182
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗЖИРА	1 табл.	15	0	4	0	0	0	1	0	170
БЕЗЖИРНАЯ ЗАПЕЧКА ИЗ ТОМАТА БАЗИЛИНА	1 табл.	24	0	5	0	0	0	1	0	187
МЕДОВАЯ ГОРЧИЧКА	1 табл.	80	0	2	7	1	5	1	0	110
ГОРЧИЧНЫЙ МЕД	1 табл.	66	0	2	6	1	4	2	0	147
СОУС ЛОШАДЬ (ЛОШАДЬ)	1 табл.	94	0	0	10	1	4	0	0	80
ПРИСАДКА УКРОПНАЯ	1 табл.	17	0	2	1	0	2	1	0	135
НИЖНЯЯ ЖИРНАЯ СИНИЯ СЫРНАЯ ПРИПИСКА	1 табл.	47	0	2	4	1	0	0	0	156
ВОСТОЧНЫЙ КУНЖУТ	1 табл.	65	0	3	5	0	0	3	0	200
ПЕРСИК САЛЬСА	1 табл.	9	0	2	0	0	0	1	0	54
ПЕРСИКИ И ПЕРЦЫ	1 табл.	71	0	16	0	0	0	11	0	59
ПЕСТО МАЙОНЕЗ	1 табл.	104	0	0	11	1	5	0	0	81
RANCH DRESSING	1 табл.	50	0	0	5	0	5	0	0	135
МАЙОНЕЗ ИЗ ЖАРЕНОГО КРАСНОГО ПЕРЦА	1 табл.	23	0	0	2	0	1	0	0	41
ХУМУС ИЗ ЖАРЕНОГО КРАСНОГО ПЕРЦА	1 табл.	84	3	10	3	1	0	2	2	286
ОСТРЫЙ КАДЖУНСКИЙ МАЙОНЕЗ	1 табл.	35	0	0	3	1	1	0	0	34
TARRAGON MAYONNAISE	1 табл.	100	0	0	11	1	5	0	0	76

---

Детское питание

Расчеты основаны на нашем размере в половину 6 дюймов и включают все ингредиенты, указанные на сэндвиче.Чтобы значительно снизить содержание чистых углеводов, калорий или жира в бутерброде, замените его любой из наших заправок с пониженным содержанием жира, сыров или лепешек с низким содержанием углеводов. Поскольку наше мясо и сыры только что нарезаны в магазине, а наши бутерброды скручены вручную, информация о пищевой ценности является приблизительной.

Название рецепта	калорий	Жир (г)	Насыщенные жиры (г)	Pro (г)	Углеводы (г)	Сахар (г)	Пищевые волокна (г)	Натрий (мг)	Холестерин (мг)
ДЕТСКОЕ МЯСО И СЫР НА БЕЛОМ	205	5	2	15	24	1	1	525	32
ДЕТСКИЙ СЫР НА БЕЛОМ	240	11	7	14	24	2	1	829	48
ДЕТСКИЙ КУРИНЫЙ РАСПЛАВ НА БЕЛОМ	191	6	3	15	24	1	1	525	32
ДЕТСКИЙ СЫР НА ГРИЛЕ НА БЕЛОМ	215	8	4	9	23	2	1	565	20
АРАХИСОВОЕ МАСЛО И ЖЕЛЛИ ДЕТСКОЕ НА БЕЛОМ	317	9	3	11	51	18	3	535	0
ALL AMERICAN EGG ROLY / BACON ON WHITE # 101	405	22	9	29	24	2	1	1344	185
ALL AMERICAN EGG ROLY / HAM ON WHITE # 101	363	19	7	23	24	2	1	917	167
ЗАПАДНОЕ ЯЙЦО НА БЕЛОМ # 102	338	18	8	14	32	4	2	639	146
VEGGIE SCRAMBLE EGG ROLY ON WHITE # 103	324	16	8	14	32	4	3	623	145
HUEVOS RANCHEROS ON WHITE № 104	359	18	8	16	35	4	4	748	146
CHRISTO MELT ON WHITE # 105	340	16	7	20	30	4	2	854	158
СТЕЙК И ЯЙЦА НА БЕЛОМ # 106	346	16	6	19	31	3	2	798	159
VEGGIE FRITTATA НА ПШЕНИЦЕ # 143	233	9	5	13	27	3	2	680	145
ОМЛЕТ ФЕРМЕРСКОГО НА БЕЛОМ №150	335	17	6	18	31	3	2	644	154
LA SCRAMBLE ON WHEAT # 151	295	12	7	17	28	4	3	687	147
ГЛАДИАТОР НА ПШЕНИЦЕ № 152	312	16	8	17	27	3	2	715	148

---

Файлы cookie

---

Печенье с шоколадной крошкой, 3 унции

Классика печенья на все времена.Полусладкие шоколадные чипсы, тщательно добавленные в густое тесто для печенья.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Обогащенная отбеленная мука (отбеленная мука, солодовая ячменная мука, ниацин, пониженное содержание железа, мононитрат тиамина
, рибофлавин, фолиевая кислота), полусладкие шоколадные чипсы (сахар, несладкий шоколад, масло какао, соевый лек) , Сахар, маргарин (пальмовое масло, вода, соль, моно-моно- и диглицериды, натуральный ароматизатор, пальмитат витамина А, бета-каротин), коричневый сахар, яйца, масло, натуральный и искусственный ароматизатор, пищевая сода, соль.

СОДЕРЖИТ: пшеницу, яйца, соевые бобы и молоко

Пищевая ценность
Размер порции	3,0 унции. (85 г)
Обслуживание в контейнере

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 380 Калорий из жира 150 Всего жиров 17 г 26% Насыщенные жиры 9 г 44% Транс-жиры 0 г Холестерин 25 мг 8% Натрий 280 мг 11% Калий 95 мг 3% Всего углеводов 53 г 18% Пищевые волокна 2 г 8% Сахар 33 г Белок 4 г	Сумма на порцию % Дневная стоимость Витамин А 10% Витамин C 0% Кальций 2% Утюг 15% Тиамин 10% Рибофлавин 8% Ниацин 8% Фолиевая кислота 10% фосфор 6% Магний 6% цинк 4%
Процентные дневные значения основаны на 2.000 калорийная диета.

---

Овсяное печенье с изюмом, 3 унции

Овсяные хлопья с настоящим калифорнийским изюмом и корицей создают закуску максимального комфорта. Прямо как бабушка делала.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Обогащенная отбеленная мука (отбеленная мука, солодовая ячменная мука, ниацин, восстановленное железо, мононитрат тиамина
, рибофлавин, фолиевая кислота), овсяные хлопья, сахар, коричневый сахар, маргарин (пальмовое масло, вода, соль, моно- и диглицериды, натуральный ароматизатор, пальмитат витамина А, бета-каротин), изюм, кокос, яйца, масло, инвертный сахар, цельное молоко, пищевая сода, искусственный ароматизатор, соль.

СОДЕРЖИТ: молоко, яйца, кокос и пшеницу

Пищевая ценность
Размер порции	3,0 унции. (85 г)
Обслуживание в контейнере

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 350 Калорий из жира 130 Всего жиров 15 г 23% Насыщенные жиры 9 г 43% Транс-жиры 0 г Холестерин 25 мг 8% Натрий 290 мг 12% Калий 160 мг 5% Всего углеводов 52 г 17% Пищевые волокна 3 г 11% Сахар 28 г Белок 5 г	Сумма на порцию % Дневная стоимость Витамин А 10% Витамин C 0% Кальций 2% Утюг 8% Тиамин 15% Рибофлавин 8% Ниацин 6% Фолиевая кислота 8% фосфор 8% Магний 6% цинк 2%
Процентные дневные значения основаны на 2.000 калорийная диета.

---

Печенье с орехами макадамия и белым шоколадом, 3 унции

Восхитительный выбор орехов макадамия, стружки белого шоколада и легкой сладости коричневого сахара.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Обогащенная отбеленная мука (отбеленная мука, солодовая ячменная мука, ниацин, пониженное содержание железа, мононитрат тиамина
, рибофлавин, фолиевая кислота), чипсы из белого шоколада (сахар, масло какао, сухое цельное молоко, декстроза, соевый лек Ароматизатор), сахар, маргарин (пальмовое масло, вода, соль, моно- и диглицериды, натуральный ароматизатор, пальмитат витамина А, бета-каротин), коричневый сахар, орехи макадамия, яйца, масло, натуральный и искусственный ароматизатор, пищевая сода, соль.

СОДЕРЖИТ: пшеницу, яйца, соевые бобы, молоко и орехи макадамия

Пищевая ценность
Размер порции	3,0 унции. (85 г)
Обслуживание в контейнере

Сумма на порцию % Дневная стоимость калорий 390 Калорий из жира 170 Всего жиров 20 г 30% Насыщенные жиры 9 г 44% Транс-жиры 0 г Холестерин 30 мг 10% Натрий 280 мг 12% Калий 95 мг 3% Всего углеводов 50 г 17% Пищевые волокна 1 г 4% Сахар 32 г Белок 4 г	Сумма на порцию % Дневная стоимость Витамин А 10% Витамин C 0% Кальций 4% Утюг 8% Тиамин 15% Рибофлавин 10% Ниацин 8% Фолиевая кислота 10% фосфор 6% Магний 4% цинк 2%
Процентные дневные значения основаны на 2.000 калорийная диета.

Загрузка некрахмалистых овощей

Нельзя отрицать, что овощи полезны для нас. Исследования показали, что употребление диеты, богатой овощами, как части общей здоровой диеты, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа и ожирения. Богатая овощами диета также может помочь снизить кровяное давление.

Овощи богаты питательными веществами, богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, борющимися с болезнями, и клетчаткой.Клетчатка является важным питательным веществом, когда речь идет о контроле веса и диабета. Клетчатка помогает вам оставаться сытыми, выводит холестерин из сердца и помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя пищеварение. Один из лучших способов увеличить содержание клетчатки — увеличить потребление овощей, предпочтительно некрахмалистых.

Бхаскар Датта / Moment Open / Getty Images

Что такое некрахмалистые овощи?

Некрахмалистые овощи содержат около 25 калорий, 0 г жиров, 5-6 г углеводов, 3 г клетчатки и 0 г жиров.5-2 г белка на 1/2 стакана приготовленного или 1 стакан сырого (без добавления жира). Помимо того, что это низкокалорийная пища с низким содержанием углеводов, некрахмалистые овощи добавляют текстуру, аромат, объем и насыщенный цвет любому блюду. По возможности старайтесь приготовить половину тарелки некрахмалистых овощей. Взаимодействие с другими людьми

Виды некрахмалистых овощей

• Артишок
• Сердца артишока
• Спаржа
• Побеги бамбука
• Фасоль (зеленая, восковая, итальянская — не путайте с бобовыми — белая фасоль, темно-синяя фасоль, черная фасоль и т. Д.)
• Ростки фасоли
• Брюссельская капуста
• Брокколи
• Капуста (зеленая, бок-чой, китайская, красная)
• Морковь (примечание: 1 молодая морковь составляет около 1 г углеводов)
• Цветная капуста
• Сельдерей
• Цикорий
• Чайот
• Салат из капусты (фасованный, без заправки)
• Огурец
• Одуванчик
• Дайкон
• Баклажан
• Зелень (капуста, капуста, горчица, репа)
• Сердца ладони
• Jicama
• Кольраби
• Лук-порей
• Салат-латук: эндивий, эскарол, лист, айсберг, ромэн
• Грибы
• Горчичная зелень
• Бамия
• Лук
• Стручки гороха
• Перец (все виды)
• Редис
• Брюква
• Салатная зелень (цикорий, эндивий, эскарол, салат, ромэн, шпинат, руккола, радиккио, кресс-салат)
• Горох или стручки гороха
• Зеленый лук
• Ростки
• Кабачок (кушан, лето, крючок, спагетти, кабачки)
• Горох сахарный
• Швейцарский мангольд
• Стручковая фасоль
• Помидор
• Репа
• Водяные каштаны
• Кабачки

О чем следует думать при покупке?

По возможности покупайте сезонные продукты.Вы не только сэкономите деньги, но и сократите свой углеродный след, купив местную продукцию. Чем меньше времени вы проводите в пути, тем лучше и вкус.

Подумайте о покупке органических версий определенных овощей, которые содержат больше пестицидов. Воздействие пестицидов может увеличить риск рака, кожных заболеваний, астмы, бесплодия и т. Д. Если вы никогда не слышали о «списке грязной дюжины», вы можете прочитать его. Эти продукты питания содержат более высокий уровень остатков пестицидов.Некоторые овощи в списке включают сельдерей, шпинат, сладкий перец и огурцы.

Если вы обнаружите, что теряете овощи из-за порчи, подумайте о покупке замороженных версий. По питательности они соответствуют свежим, если не лучше, потому что они мгновенно замораживаются до максимальной свежести, что сохраняет витамины и минералы. Замороженные овощи также легко приготовить, потому что они уже предварительно нарезаны и промыты.

Как следует готовить некрахмалистые овощи?

Обжарьте овощи с небольшим количеством чеснока и масла, например оливкового или рапсового.

Жарьте овощи в духовке на противне с солью, перцем, небольшим количеством масла и любыми дополнительными травами, которые вам нравятся — розмарином, тимьяном, орегано, базиликом и т. Д.

Если вы используете овощи в салате, вы можете сначала их бланшировать, чтобы сделать их цвет ярче и смягчить.

Избегайте кипячения овощей, так как это может привести к попаданию витаминов в воду. Это также может сделать их тусклыми.

Избегайте добавления в овощи большого количества масла, сливок, сыра, заправки для салатов или масла, так как это может значительно увеличить калорийность и превратить низкокалорийную пищу в высококалорийную.

Как включить в свой рацион некрахмалистые овощи?

Старайтесь есть разные цветные овощи. Ежедневное употребление примерно трех-пяти, 1/2 чашки приготовленных или одной чашки сырых порций увеличит содержание витаминов, минералов и клетчатки. Взаимодействие с другими людьми

Включайте овощи в бутерброды, салаты, гарниры, омлеты, супы, рагу и добавляйте белковые добавки к овощам.

Сделайте овощи основой еды. Съешьте салаты размером с обед или ужин, замените спагетти кабачками пастой или приготовьте макароны из цуккини или рис с цветной капустой.

Включите овощи в свои закуски. Предварительно нарежьте морковь, перец, сельдерей, брокколи или все, что вам нравится, и соедините их с хумусом или гуакамоле, чтобы получить богатую белком и клетчаткой закуску с низким содержанием углеводов. Вы даже можете окунуть любой из них в ореховое масло, например, в арахисовое или миндальное масло, в качестве закуски, богатой белком и клетчаткой.

Сделайте 1/2 вашей тарелки овощей. Это поможет вам снизить потребление углеводов и калорий.

10 продуктов, которые нельзя добавлять в салат

По сути, салат — это тонкая закуска.Но добавьте даже ложку определенных ингредиентов, и подсчет калорий — и дополнительный подсчет — может быстро накапливаться. (Подумайте только: одна столовая ложка сливочно-чесночного Цезаря, одного из наших 16 худших вариантов заправки для салатов, содержит 85 калорий и 10 граммов жира.)

Итак, как можно улучшить ситуацию и снизить количество калорий, будь то салат-бар или заказ из меню? Мы обратились к специалистам по питанию, чтобы узнать, какие продукты нельзя добавлять в салат.

Shutterstock

«Ранчо, сыр с плесенью и другие сливочные заправки обычно содержат много калорий и жира, что может быстро превратить ваши благие намерения в отношении салата в мега-дент в вашем рационе», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RD, создательница BetterThanDieting .com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть: от этикетки к столу .

Для получения такой же богатой текстуры — без катастрофического количества калорий — «смешайте немного бальзамического уксуса с авокадо», — предлагает Тауб-Дикс. «Авокадо содержит полезный для сердца жир, обладает приятной текстурой и отличительным вкусом».

Shutterstock

Не менее пугающими, по мнению наших консультантов, являются мороси с пониженным или обезжиренным содержанием искусственных ингредиентов. «Когда жир удаляется, производители продуктов питания обычно добавляют дополнительный сахар для улучшения вкуса и ощущения во рту», ​​- говорит Кэролайн Уикс, доктор медицинских наук, диетолог из Де-Мойна, штат Айова.«Добавленный сахар гораздо более вреден для здоровья в долгосрочной перспективе, чем жир, а в некоторых случаях более напрямую связан с хроническими заболеваниями и метаболическим синдромом».

Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Clinical Nutrition , вашим клеткам нужен жир для поглощения жирорастворимых витаминов (таких как витамин К в капусте или бета-каротин в моркови).

Обеспокоены количеством калорий в жирной заправке? Попробуйте хумус, смешанный со свежей зеленью и небольшим количеством цитрусового сока.Или попробуйте эту смесь, любезно предоставленную Дженной А. Вернер, RD, создательницей Happy Strong Healthy. «Сверху на тарелку добавьте свежий лимонный сок, ваш любимый уксус, чайную ложку меда и чайную ложку оливкового масла».

Какой бы соус вы ни выбрали, подавайте его с умом. «Всегда оставляйте заправку на стороне. Обмакните вилку в заправку, а затем в салат (а не наоборот), чтобы не перенасыщать зелень», — говорит Вернер.

Shutterstock

«Салат» может быть очень гибким термином.Спросите любого жителя Среднего Запада, накапливавшего кучу желе-салата во время обеда. Вот почему все наши диетологи рекомендуют быть чистыми и зелеными. «Чтобы удовлетворить пристрастие к сладкому, выбирайте свежие или замороженные фрукты, а не что-то вроде кремового пуха Oreo или другой взбитой добавки на основе топпинга, поскольку последний содержит много искусственных добавок и сахара», — говорит Уикс.

Тауб-Дикс соглашается: «Я люблю демонстрировать фрукты, такие как вишня, абрикосы и манго, поскольку их сладкий вкус часто нравится даже тем, кто не любит салаты, например, моим детям.«

Сливочные салаты, которые являются пикантными, также стоит пропустить, говорит Вернер, или придерживаться небольшой порции. «Бобовые и овощные салаты на майонезной основе богаты жирами. Вместо этого ищите овощи, приготовленные на гриле или сырые, или попробуйте простые бобы, такие как эдамаме или нут. Эти более здоровые блюда также содержат хорошее сочетание углеводов, белка и клетчатки. ты встал — а не вышел «.

Shutterstock

Хрустите сознательно, посыпая орехами, а не гренками из белого хлеба, которые «лишены какой-либо пищевой ценности», — говорит Тауб-Дикс.«Чтобы получить здоровый хруст, попробуйте добавить различные орехи. Они не только состоят из полезных жиров, но и содержат изрядную дозу белка. Унция миндаля, например, обеспечивает около шести граммов белка». (Примерно такое же количество белка, которое вы найдете в унции сыра или курицы.)

Shutterstock

Если вы сходите с ума, просто сходите с ума с умом, — говорит Уикс. «Орехи, покрытые леденцами, могут содержать довольно много сахара». Карамелизованное покрытие часто является результатом использования масла и коричневого сахара.Вместо этого выберите слабосоленые или простые орехи или жареный нут для хрустящей корочки.

Shutterstock

Решите проблему соли, добавив несколько кусочков маринада вместо бекона, рекомендует Тауб-Дикс, чтобы ограничить количество лишнего жира. Но поскольку соленые огурцы по-прежнему содержат много натрия, «нарежьте их тонкими ломтиками и распределите по всему салату», — говорит она.

Shutterstock

Счетчики Вернера, хуже, чем обычные ломтики бекона, являются кусочки бекона. «В них слишком много натрия», — говорит она. Кроме того, кусочки иногда даже вовсе не бекон, а готовятся из сои, муки и добавок.Для пикантной белковой добавки попробуйте вместо этого половину сваренного вкрутую яйца или добавьте небольшую горсть жареной курицы или креветок.

@ christine_siracusa / Unsplash

«Один простой способ сократить количество калорий — избегать чрезмерного количества крахмалистых углеводов, одним из которых является кукуруза», — говорит Уикс, а другим — картофель. «Старайтесь разнообразить цвет салата и включать как можно больше темно-зеленого, пурпурного и красного цветов; это, как правило, некрахмалистые формы овощей».

Shutterstock

Вот один случай, когда лучше не использовать лапшу.«Салат из пасты на салатных барах почти всегда готовится из белой пасты, которая представляет собой рафинированный углевод», — говорит Уикс. Не упускайте из виду дикий рис или киноа для аналогичного исправления углеводов — только в виде цельнозерновых (это не оставит вас с сумасшедшим падением уровня сахара в крови через час).

Shutterstock

Будь то жареный лук, хрустящая лапша или полоски вонтона, жир в этих, казалось бы, безвредных начинках может быстро накапливаться. «Ешьте сырые или несоленые орехи или семена, или добавьте дополнительные сырые овощи, такие как морковь, хикама или брокколи, чтобы получить такой же хруст, почти без лишних калорий.«

15 идей салатов для завтрака, за которые стоит проснуться

Здесь, в Eat This, Not That !, мы всегда ищем две вещи: идеи для здорового завтрака и новые вкусные способы есть больше фруктов и овощей. По этой причине мы рады видеть, что салаты на завтрак набирают популярность. Да, вы правильно прочитали — завтрак салат ! Этот особый бренд салата имеет все традиционные составляющие здоровой миски с зеленью, но содержит традиционные ингредиенты для утреннего приема пищи, такие как бекон, яйца и фрукты.Что не любить!?

Если вы чувствуете желание отказаться от смузи, овса и йогуртовой рулетки в пользу салатов, богатых клетчаткой, мы можем помочь. Мы рыскали по сети в поисках самых достойных слюни рецептов и вынесли их прямо сюда, на ваш экран. (Добро пожаловать!) Найдите один или два, которые заставят ваши вкусовые рецепторы петь, и добавьте их в свой еженедельный состав — stat!

Порций: 4
Питание: 281 калория, 20 г жира, 9.3 г насыщенных жиров, 844 мг натрия, 7 г углеводов, 1 г клетчатки, 4 г сахара, 17 г белка

Ешьте яйца и бекон и ешьте их с этим креативным коктейлем с добавлением овощей и феты на классическом утреннем блюде. Замените айсберг слоем шпината, чтобы добавить в тарелку больше клетчатки, белка и витамина А (питательного вещества, жизненно важного для поддержания здорового зрения).

Получите рецепт от Меня зовут Йе.

Порций: 8
Питание: 228 калорий, 15 г жира, 2.5 г насыщенных жиров, 55 мг натрия, 68 г углеводов, 14 г клетчатки, 31 г сахара, 14 г белка (рассчитано без заправки)

Черника, апельсины, хрустящие мюсли и пикантная зелень салата, сжигающие жир на животе, объединяются с легким черничным винегретом, чтобы создать этот легкий освежающий салат. Чтобы сахар не загнал чашу для завтрака, взбейте блюдо с помощью одной из этих полезных гранул.

Получите рецепт от на этой неделе на ужин.

Обслуживает: 1

Питание: 80 калорий, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 93 г натрия, 4.2 г клетчатки, 4,5 г сахара, 4 г белка (рассчитано без заправки)

Каким бы нетрадиционным это ни казалось, но добавить в салат заправку из миндального масла с добавлением протеинового порошка просто божественно. И не говоря уже о том, что мононенасыщенные жиры в ореховой пасте могут предотвратить утренние закуски.

Получить рецепт от Полная помощь.

Обслуживает: 6

Питание: 405 калорий, 29 г жиров, 8.5 г жира, 554 мг натрия, 23 г углеводов, 4 г клетчатки, 13,5 г сахара, 15 г белка (рассчитано без заправки)

Яйца с солнечной стороной вверх и домашние гренки с корицей и сахаром составляют идеальное пикантно-сладкое сочетание. Нет 40 минут на приготовление этого блюда в течение недели? Мы вас слышим. К тому же этот креативный салат все равно кричит о пьяном бранче. Бросьте оставшиеся зерна граната в бокалы для шампанского ваших гостей, чтобы получить праздничный напиток для комбинации блюд, которая обязательно впечатлит ваших гостей!

Получите рецепт от Любовь разрастается.

Обслуживает: 6

Питание: 365 калорий, 10 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 1 мг натрия, 61 г углеводов, 13 г клетчатки, 8 г сахара, 11 г белка (рассчитано для простого миндаля, без заправки)

Этот салат может быть таким же красочным, как тарелка Lucky Charms, но он не содержит никаких жутких химикатов. На самом деле, ягоды, орехи и киноа — основные компоненты этого рецепта — все являются первоисточниками антиоксидантов, которые карате уничтожают любые вредные для здоровья свободные радикалы, которым не повезло, что они встретятся им на пути.Понятно, как день, какой завтрак лучше для вашей тарелки.

Получите рецепт от Два горошка и их стручок.

Обслуживает: 4

Питание: 371 калория, 37 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 434 мг натрия, 8,5 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 1,5 г сахара, 6 г белка

любителей Lox, это для вас! Откажитесь от рогалика и всех его пустых углеводов и вместо этого сделайте этот салат. Это отличный способ получить вкус копченого лосося, которого вы жаждете, без углеводов, повышающих уровень сахара в крови, которые заставят ваш живот просить еще.

Получите рецепт от Готовка без суеты.

Обслуживает: 3

Питание: 487 калорий, 34 г жиров, 6,2 г насыщенных жиров, 640 мг натрия, 33 г углеводов, 7,4 г клетчатки, 15 г сахара, 16 г белка

Это не ваше воображение; с беконом все вкуснее, даже овощи. Если вы любите свинину, и у вас проблемы с ежедневным потреблением помидоров и капусты пять раз в день, то этот завтрак для вас.

Получите рецепт от Primal Gourmet.

Обслуживает: 5

Питание: 531 калория, 42 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 800 мг натрия, 15 г углеводов, 7,5 г клетчатки, 4,7 г сахара, 27 г белка

Это блюдо состоит из одного из самых жирных видов мяса на завтрак, сочетается с яйцом вкрутую и несладкими овощами и превращается в блюдо, которое может вписаться в любой план диеты для похудания. Если у вас обычно не так много времени на приготовление еды в ресторане a.м, яйца отварить и накануне вечером варить колбасу. Затем все, что вам нужно сделать, когда вы наткнетесь на кухню в полусне, — это смешать все в миске. Нет ничего проще.

Получите рецепт от Fed + Fit.

Обслуживает: 1

Питание: 606 калорий, 44 г жиров, 16 г насыщенных жиров, 97 мг натрия, 43 г углеводов, 12,4 г клетчатки, 16 г сахара, 18,4 г белка (рассчитано на 1 стакан мускатной тыквы, 1/2 яблока, 1 стакан). / 4 авокадо, 2 столовые ложки грецких орехов и семян конопли, без заправки)

Мускатная тыква! Яблоки! Корица! Этот салат кричит о падении — и мы видим, что любим его круглый год.Это сочетание фруктов и овощей праздничного цвета всегда полезно для здоровья.

Получите рецепт от Поедание корма для птиц.

Обслуживает: 4

Питание: 303 калории, 23 г жиров, 11 г насыщенных жиров, 355 мг натрия, 7 г клетчатки, 9 г сахара, 10,3 г белка (рассчитано без заправки)

Клубника богата полифенолами, мощными природными химическими веществами, которые могут помочь вам похудеть — и даже предотвратить образование жира — что является очень необходимым атрибутом, если учесть, что это блюдо приготовлено из нежного кокосового бекона.Используйте достаточное количество мясной начинки, чтобы насладиться ноткой ее вкуса, но не настолько, чтобы вы испортили себе плоский живот.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Обслуживает: 2

Питание: 512 калорий, 24 г жиров, 4,8 г насыщенных жиров, 340 мг натрия, 46 г углеводов, 15 г клетчатки, 18 г сахара, 19 г белка (рассчитано из 1/4 чашки нута, 1/2 авокадо). , без заправки)

Если вы подавите половину рекомендуемой дневной нормы клетчатки и колоссальные 350% дневной нормы витамина А, вы не ошибетесь с этой смешанной чашей добра.В то время как свекла содержит нитраты, природное химическое вещество, повышающее выносливость и понижающее кровяное давление, мисо (это просто причудливое название ферментированной сои) укрепляет иммунную систему. Это красивое блюдо определенно является «ешь это!» мы можем отстать.

Получите рецепт у провинциала Восстановления.

Обслуживает: 1

Питание: 372 калории, 12 г жиров, 2,3 г насыщенных жиров, 129 мг натрия, 67 г углеводов, 15 г клетчатки, 42 г сахара, 11 г белка

Семена чиа и арахисовое масло не только добавляют аромат и текстуру этой яркой и веселой тарелке с фруктами и овощами, они также содержат питательные вещества, такие как клетчатка и омега-3, неофициальные питательные вещества, являющиеся звездой для здоровья.Что делает здоровый жир таким питательным веществом категории A +? Недавние исследования показывают, что он может делать все: от защиты сердца и мозга до наращивания мышечной массы и ускорения сжигания жира — на что способны немногие другие питательные вещества.

Получите рецепт от My Little Celebration.

Обслуживает: 2

Питание: 554 калории, 38 г жиров, 9 г насыщенных жиров, 676 мг натрия, 33 г углеводов, 15 г клетчатки, 8 г сахара, 23 г белка (рассчитано без заправки)

Бросьте тост и возьмите BLT на подушку из капусты; это удобный способ начать свой день.Яйца всмятку и авокадо увеличивают содержание клетчатки и белка, гарантируя, что утренний прием пищи будет держать вас сытым и насыщенным даже после обеда.

Получите рецепт от Итак, давайте пообщаемся.

Обслуживает: 4

Питание: 143 калории, 1 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 32 мг натрия, 31 г углеводов, 2,6 г клетчатки, 15 г сахара, 4 г белка (рассчитано без заправки, добавлено чашки киноа по желанию)

Его можно назвать «Цитрусовый салат с капустой», но мы думаем, что «салат-закуска на завтрак, убирающий жир» — гораздо более точное название.(Но надо признать, что многословно.) Почему? Согласно исследованию Nutrition & Metabolism , употребление половины грейпфрута перед едой может помочь уменьшить жир на животе. Итак, съешьте этот салат, а затем погрузитесь в небольшую миску с вашим любимым завтраком. Ночной овес, кто-нибудь?

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Порций: 2
Питание: 413 калорий, 25 г жиров, 7 г насыщенных жиров, 547 мг натрия, 27 г углеводов, 7 г клетчатки, 6 г сахара, 21 г белка (из расчета ½ авокадо, 4 яйца , без заправки)

Мы не думали, что можно упаковать такое количество продуктов, способствующих снижению веса, в один прием пищи, но Лекси из Lexi’s Clean Kitchen доказала, что это не только возможно, но и легко и вкусно.Авокадо — один из тех вкусных продуктов, которые делают это блюдо стройнее на талии, он наполнен олеиновой кислотой, которая действительно помогает утолить чувство голода.