Perfect Strawberry Smoothie (лучший вкус и текстура!) — A Couple Cooks

Вот самый идеальный клубничный смузи, который вы найдете! Его легко смешивать, он имеет лучшую кремовую текстуру и фруктовый вкус.

Вы встречали идеальный клубничный смузи? Сложить смузи не так-то просто. Конечно, вы можете бросить в блендер случайные фрукты и йогурт и взбить. Но для идеальной кремовой текстуры и идеального достаточно сладкого фруктового вкуса? Вы должны кое-что знать о смузи.Мы с Алексом наконец нашли наш идеальный рецепт клубничного смузи, который представлен ниже. Приготовьте, запомните и сделайте идеальный полезный смузи на повторении!

Что делает его идеальным клубничным смузи?

Алекс и я готовим много лет, и у нас есть вегетарианская кулинарная книга, мы освоили такие методы, как хлеб на закваске, пицца и множество коктейлей. Поэтому мы решили: почему бы не осилить смузи? Мы начали с этого рецепта клубничного смузи. Вот что нам подходит:

• Легкая кремовая текстура. Смузи легко могут стать слишком ледяными или густыми. Это легкий и кремовый, с правильной ледяной и воздушной текстурой.
• Утонченный сладкий фруктовый вкус. Вкус — переменный: часто смузи слишком горькие или чересчур сладкие. Также легко скрыть «фирменный» аромат. Этот клубничный смузи слегка сладкий, с правильной ягодной эссенцией.

Состав клубничного смузи

Вот что вам понадобится для приготовления клубничного смузи! Мы с Алексом тщательно подбирали для этого смузи полезные ингредиенты: никаких слишком сладких соков или сиропов.Вот что мы выбрали:

• Замороженная клубника: Замороженные ягоды легко найти и хранить, и они придают этому смузи великолепную ледяную текстуру. Если вы хотите использовать свежие ягоды, используйте замороженный банан.
• Свежий банан: Наша любимая мозоль — это рецепты смузи, которые требуют замороженных бананов, потому что мы никогда не держим их под рукой! Обычно мы хотим рецепт смузи , сейчас . Поэтому мы настроили этот, чтобы использовать свежий банан.
• Греческий йогурт: Греческий йогурт содержит в этом рецепте протеин и полезные пробиотики.(Если вы любите йогурт, вы можете добавить немного больше). Он также обеспечивает идеальную кремовую текстуру.
• Лед: Вот самое важное — лед необходим для создания идеального клубничного смузи! Это дает правильную пенистую текстуру. Мы пробовали без него, и это действительно имеет значение. Не пропустите!
• Молоко: Для приготовления смузи необходимо ровно столько жидкости, сколько нужно. Недостаточно, и блендер застревает (самое худшее!), А слишком много — имеет молочный вкус.Вы также можете использовать немолочные продукты (см. Ниже).
• Кленовый сироп: Добавление нотки клена подчеркивает сладость ягод. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием сахара, вы можете отказаться от нее, но она не будет достаточно сладкой без подсластителей.

Как сделать это на растительной / веганской основе!

Вы можете приготовить этот клубничный смузи на растительной или веганской основе, выполнив следующие действия:

• Сделайте наш клубнично-банановый смузи. Попробуйте наш клубнично-банановый смузи: он веганский, в нем всего 2 ингредиента!
• Замените йогурт немолочным молоком И веганским йогуртом или ½ банана. Нам нравится использовать овсяное или миндальное молоко. Овсяное молоко обычно немного слаще и сливочнее, поэтому нам это нравится немного больше. Вы также можете попробовать кокосовое молоко, которое добавляет приятную кокосовую эссенцию, или соевое молоко. Затем для йогурта используйте веганский йогурт или другую ½ банана.

Дополнительные надстройки и варианты

Конечно, вы можете добавить все, что захотите, чтобы придать своему вкусу полезный клубничный смузи! Но в то же время: если вы хотите, чтобы это было , идеальное , вам нужно использовать ароматы, которые работают.Вот несколько идей:

• Миндальное масло. Миндаль отлично сочетается с клубникой. Используйте примерно 1 столовую ложку, 2 для более сильного аромата миндаля (это также немного приглушит цвет).
• Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
• Мята или базилик . Добавьте несколько свежих листьев мяты или базилика для получения травяного оттенка.
• Ананас. Замените 1 стакан замороженных ягод на 1 стакан замороженного ананаса.
• Манго. Замените 1 стакан замороженных ягод на 1 стакан замороженного манго. Перейти к смузи с клубникой и манго.
• Банан. Добавьте еще один спелый банан и удалите греческий йогурт. Перейти к клубнично-банановому смузи.
• Черника. Замените чернику 1 стаканом замороженной клубники. Или сходите в клубнично-черничный смузи.

Что нельзя добавлять? Горсть листьев шпината! Они превращают этот смузи в непривлекательный оттенок коричневого. Если вы хотите зеленый смузи, отправляйтесь в наш Perfect Green Smoothie.

Хранение смузи

Смузи лучше всего есть сразу. Но этот клубничный смузи на самом деле хранится в холодильнике 1-2 дня, хранится в запечатанном контейнере или стеклянной банке с закрытой крышкой. Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово!

Рецепт клубничного смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, на растительной основе и без молочных продуктов, смотрите рецепты вариантов.

Описание

Вот самый идеальный клубничный смузи, который вы найдете! Его легко смешивать, он имеет лучшую кремовую текстуру и фруктовый вкус.Вариант: попробуйте наш клубнично-банановый смузи (2 ингредиента и веганский!).

• 2 стакана замороженной клубники
• 1 банан (комнатная температура)
• ¼ чашка греческого йогурта *
• 1 стакан молока (или миндального или овсяного молока)
• 1 ½ столовой ложки кленового сиропа, меда или сиропа агавы
• ½ стакана льда
• Дополнительные надстройки: 1 столовая ложка миндального масла, ¼ чайной ложки ванили, свежие листья мяты или листья базилика

1. Поместите все ингредиенты в блендер, разломив банан на кусочки.Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости. По желанию украсить замороженной клубникой и веточкой мяты. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике 2 дня.

Банкноты

* Для веганов: приготовьте клубнично-банановый смузи! Смешайте 2 стакана замороженной клубники, 2 банана (комнатной температуры), ½ стакана воды и 8 кубиков льда.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Американская

Ключевые слова: клубничный смузи, клубнично-банановый смузи

Другие рецепты смузи

У нас есть еще много всего, откуда это взялось! Вот еще рецепты смузи, которые стоит попробовать:

• Ягоды: Клубнично-банановый, ягодный, черничный или чернично-банановый смузи Полный сладкого фруктового вкуса!
• Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени или шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
• Sweet: Смузи с ванильным белком или арахисовым маслом По вкусу они немного напоминают молочные коктейли … но это здоровые смузи!
• Фрукты: Банан, ананас, манго, фруктовый или арбузный смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.

Еще один отличный полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб: весело варить его дома!

Последнее обновление: ноябрь 2020 г.

Простой рецепт клубничного смузи

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

В качестве освежающей фруктовой закуски или завтрака, которые понравятся даже придирчивым едокам, приготовьте клубничный смузи. Он питателен, содержит витамины и питательные вещества из фруктов, а также белок из йогурта, но при этом он достаточно забавный и сладкий, чтобы служить морозным десертом. Замените свой следующий молочный коктейль на этот смузи, и вы не будете разочарованы.

Клубничный смузи можно приготовить из свежей или замороженной клубники. Если вы используете свежие ягоды, добавьте несколько кубиков льда, чтобы они остыли. Если вы используете замороженную клубнику, ищите предварительно нарезанную замороженную клубнику, так как ее легче смешать. Целые ягоды тоже подойдут; просто убедитесь, что вы взбиваете достаточно долго, чтобы получить однородную консистенцию. Если у вас есть мощный блендер, приготовление смузи будет намного проще, чем если бы вы использовали старомодный блендер, которому, как правило, труднее полностью смешать все ингредиенты, особенно замороженные.Попробуйте использовать кухонный комбайн, если вы не уверены, что ваш блендер справится с этой задачей, или используйте все свежие фрукты в своем смузи и добавьте лед в самом конце процесса смешивания.

Подавайте сразу же или перелейте в изолированную чашку с трубочкой и возьмите с собой. Смузи — отличный завтрак или закуска на вынос, особенно в жаркий день, и детям понравится эта идеально сладкая клубничная версия.

Нажмите «Воспроизвести», чтобы увидеть этот освежающий клубничный смузи «Соберись вместе»

«Это был восхитительный смузи — холодный, освежающий и полезный.Рецепт рассчитан на 2 1/2 чашки, которых должно хватить на 2 порции (или на большую порцию для взрослых). Все ингредиенты натуральные и без подсластителей. Я использовала цельномолочный йогурт, но и обезжиренный йогурт тоже подойдет », — Диана Рэттрей.

• 2 стакана несладкой замороженной клубники

• 1/2 стакана клюквенно-малинового сока

• 1/4 стакана апельсинового сока

• 1/2 стакана ванильного йогурта

• 2 больших свежих клубники для украшения

1. Соберите ингредиенты.

   Ель

2. Поместите клубнику на дно блендера или кухонного комбайна с металлическим лезвием. Добавьте клюквенно-малиновый сок и апельсиновый сок и полейте ванильным йогуртом.

   Ель

3. Накрыть крышкой и сразу взбить до однородной массы, при необходимости соскребая со всех сторон.

   Ель

4. Разлить по бокалам и украсить каждый клубникой. Подавать немедленно.

   Ель

Варианты рецептов

• Поменяйте половину клубники на замороженную малину или замороженную черешню.
• Замените часть клубники замороженным спелым бананом для классического клубнично-бананового вкуса и добавления естественной сладости.
• Если у вас нет клюквенно-малинового сока, замените его апельсиновым соком или молоком, чтобы получить более сливочный напиток.
• Для менее сладкого смузи используйте простой йогурт. Или замените ванильный йогурт клубничным йогуртом.
• Замените йогурт замороженным йогуртом на напиток, более похожий на молочный коктейль.

Какую жидкость лучше всего использовать в смузи?

Отличный выбор: йогурт, молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко, фруктовый сок, овощной сок, кокосовая вода, холодный кофе и чай со льдом.

Как сделать более здоровый смузи?

Для получения более здорового смузи избегайте подсластителей и используйте минимум сока. Добавьте в коктейль немного сывороточного протеина, молотого льна или семян чиа и используйте кокосовую воду, если ее нужно разбавить. Нежные листовые овощи, такие как молодой шпинат и капуста, добавляют цвет и питательные свойства. Авокадо, ореховое масло и шелковый тофу — отличные варианты добавления белка.

Оценить рецепт

Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее.Конечно, сойдет. Я фанат — рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за вашу оценку!

Рецепт клубничного смузи — банан НЕ ТРЕБУЕТСЯ!

Этот простой рецепт полезного клубничного смузи очень густой и быстро готовится дома .

Супер здоровые клубничные смузи

Легко сделать

Всего 3 ингредиента

НЕТ банана

Домашние смузи подходят для детей, и их легко настроить для разных вкусов.Кроме того, они могут быть без молочных продуктов, с низким содержанием калорий и высоким содержанием калия, клетчатки и витамина С.

Также обязательно попробуйте этот Рецепт смузи из авокадо

Лучший клубничный смузи

Даже с таким, казалось бы, простым рецептом, на самом деле есть трюк, благодаря которому одни клубничные смузи становятся вкуснее других.

Хитрость заключается в том, чтобы использовать замороженную клубнику вместо добавления льда, потому что это приведет к более густому и сливочному смузи с гораздо более глубоким клубничным вкусом.

Если вы используете свежую клубнику, просто срежьте стебли и заранее заморозьте их, или вы можете купить уже замороженные ягоды. Перед смешиванием разморозьте их ровно настолько, чтобы они не стали твердыми и легко смешивались.

Подавать на завтрак с домашними веганскими пончиками

Ароматизаторы смузи

Для шоколадно-клубничного смузи: Добавьте в рецепт 1 столовую ложку какао-порошка перед смешиванием. При желании можно также добавить струю шоколадного сиропа или сверху мини-шоколадной крошкой.

Для кето-клубничных смузи: Используйте консервированное кокосовое молоко в качестве предпочтительного молока и подсластите его эритритом, стевией или вашим любимым подсластителем с низким содержанием углеводов. Сверху полейте взбитыми сливками из кокоса.

Для клубничного протеинового коктейля: Просто добавьте в блендер 1 столовую ложку любимого протеинового порошка. Чтобы получить дополнительный белок, выберите йогурт или молоко с высоким содержанием белка.

Для веганского клубничного смузи: Если вы используете молоко на растительной основе (без молочных продуктов), такое как миндальное молоко, кокосовое молоко, овсяное или соевое молоко, этот смузи естественно веганский.Он также не содержит глютена и может быть приготовлен без сахара-рафинада.

Для фруктового смузи: Не стесняйтесь заменить половину клубники черникой, нарезанным кубиками ананасом, бананом, манго или другим фруктом по вашему выбору. Обязательно заморозьте фрукты перед смешиванием, чтобы смузи получился более густым.

Остатки клубники? Сделайте Клубнично-овсяные батончики

Выше смотрите видео, как приготовить клубничный смузи

• 2 стакана замороженной клубники (270 г)
• 2/3 стакана молока на выбор, апельсиновый сок, простой или клубничный йогурт
• подсластитель на выбор по желанию
• по желанию 1 столовая ложка какао-порошка или протеинового порошка

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Если слишком густой, добавьте еще жидкости по мере необходимости. Подавайте и наслаждайтесь. Посмотреть факты о питании

Другие рецепты завтрака для детей

Кексы с яблочным пюре

Здоровый банановый хлеб

Ночная овсянка

Овсяные кексы

Рецепт фраппучино

Блинчики без муки — 3 ингредиента

Банановые маффины

Веганские булочки с корицей

Легкие булочки с корицей

Зеленые смузи

Рецепты пудинга с чиа

Смузи без лактозы с клубникой и папайей

Информация о продукте

Смузи с клубникой и папайей

0

Рецепт: Создатели продуктов бренда LACTAID®

Папайя придает экзотическую нотку этому легкому, полезному и безлактозному завтраку в стакане.Если у вас нет папайи, попробуйте с манго.

Выход: 2 порции

Общее время: 15 минут

Состав

3/4 стакана папайи, очищенной, очищенной от семян и нарезанной

1/2 стакана свежей клубники

1 чашка обезжиренного молока LACTAID®

1 столовая ложка меда или по необходимости

Дольки папайи или клубники (по желанию)

Препарат

1. В блендере смешайте папайю, клубнику, обезжиренное молоко LACTAID® и мед.Накрыть крышкой и взбить до однородной массы.
2. При работающем блендере добавляйте по одному кубики льда через отверстие в крышке, пока лед не станет измельченным и смесь не станет однородной. Разлить по стаканам. По желанию можно украсить клубникой или нарезанной папайей и свежей мятой. Подавать немедленно.

Банкноты

Советы по использованию папайи: выбирайте частично желтые папайи, которые кажутся слегка мягкими при нажатии. Кожа должна быть гладкой, без синяков или очень мягких пятен.Твердую незрелую папайю можно созревать при комнатной температуре в течение 3-5 дней, пока она не приобретет цвет преимущественно от желтовато-оранжевого до желтовато-оранжевого. Храните спелую папайю в бумажном или пластиковом пакете в холодильнике до 1 недели.
© Авторские права 2007, Meredith Corporation. Все права защищены.

Пищевая ценность

Размер порции: 1 1/2 чашки

Количество на порцию

Калорий 128

Всего жиров 2,68 г

Калорий из жиров 24,13 ккал

Насыщенные жиры 1.53 г

Холестрол 10,00 мг

Натрий 65,69 мг

Всего углеводов 22,92 г

Пищевые волокна 1,67 г

Сахар 18,84 г

Белок 4,63 г

Кальций

Способы сэкономить

Ознакомьтесь с купонами LACTAID® и специальными предложениями рядом с вами.

Войдите, используя свою учетную запись с

Регистрируясь, вы соглашаетесь получать дополнительную информацию о продуктах, рекламных акциях, информационных бюллетенях и опросах с нашего сайта.Если вы решите зарегистрироваться у поставщика социальных сетей, ваш поставщик социальных сетей поделится определенной информацией с нашим сайтом.

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

С возвращением, {* welcomeName *}!

С возвращением!

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

Все поля обязательны, если не указано иное

Будет использоваться как ваше имя пользователя

Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

Зарегистрируйтесь с существующей учетной записью:

Создайте учетную запись, предоставив информацию ниже.

Все поля обязательны, если не указано иное.

Это то, что будет публично отображаться для других пользователей, когда вы напишете обзор или сообщение в блоге.Если вы не укажете отображаемое имя, будет использоваться ваше имя.

Будет использоваться как ваше имя пользователя

Должно быть не менее 8 символов

Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

Все поля обязательны для заполнения

Похоже, у вас уже есть учетная запись.Мы внесли некоторые изменения в наш сайт, и нам нужно, чтобы вы создали новый пароль для входа в систему. Нажмите «Отправить», чтобы получить электронное письмо с инструкциями по созданию нового пароля.

Проверьте свою электронную почту, чтобы найти ссылку для сброса, чтобы продолжить процесс сброса.

{* mergeAccounts *}

Нажимая «Принять» ниже, вы подтверждаете, что прочитали, поняли и приняли Политику конфиденциальности наших сайтов

Вы не соответствуете минимальному возрасту, необходимому для входа на этот сайт

Ваша учетная запись деактивирована.

Рецепт клубнично-киви-смузи — развивающийся стол

Сладкий и слегка терпкий, этот клубнично-киви-смузи станет вашим новым летним рецептом! Простые ингредиенты, включая замороженную клубнику, свежий киви, молоко и йогурт, смешиваются вместе до идеального кремового состояния. Этот полезный смузи, готовый за 5 минут, отлично подходит для быстрого и легкого завтрака в дороге!

Рецепт смузи с клубникой и киви

Традиционный клубничный смузи приобретает новый вкус благодаря добавлению тропических фруктов киви!

Клубника и киви — это союз, сделанный на небесах, и этот смузи демонстрирует их оба в идеальной форме.

Этот простой рецепт отлично подходит для напряженного утра, когда вам нужен быстрый завтрак.

Это также вкусно и достаточно освежает, чтобы насладиться вкусным послеобеденным угощением.

Приготовьте этот полезный напиток и все лето наслаждайтесь сладким, но слегка терпким вкусом!

Состав

Простые и полезные ингредиенты, необходимые для приготовления этого смузи с клубникой и киви включают:

• Клубника — Лучше всего использовать замороженную клубнику для текстуры.Можно купить уже замороженную в магазине или заморозить свежую клубнику.
• Киви — Идеально спелые, они придадут ему больше сладости. Незрелые киви обычно терпкие. Обязательно используйте киви комнатной температуры, чтобы ингредиенты могли легче смешиваться. (А если вы еще не знаете, вы можете научиться резать киви тремя простыми способами!)
• Молоко — Можно использовать любое молоко. Обычное молоко, овсяное, соевое или другое молоко на основе орехов, такое как кешью или миндальное молоко, — все это отличные варианты.
• Йогурт — Используйте простой несладкий йогурт. Обычное козье молоко, греческий йогурт или другие ореховые или растительные йогурты подойдут.
• Подсластитель — Это необязательно и будет зависеть от других ваших ингредиентов и личного вкуса. Сначала приготовьте смузи, а затем добавьте, если хотите, чтобы он был слаще.

Как сделать

Вот простые шаги, которые нужно сделать при приготовлении этого клубничного смузи с киви:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, например Vitamix или Nutribullet.

   Поместите более мягкие ингредиенты ближе к лезвию, а замороженные — подальше от лезвия. Это гарантирует, что все смешается правильно.

2. Взбивать 1-2 минуты.

   Следите за текстурой и смешивайте, пока не получите идеально гладкую кремообразную консистенцию.

3. Украсьте и наслаждайтесь!

   Подавать со свежей клубникой, киви и соломкой, нарезанной кубиками.

Лучший блендер для смузи

Для приготовления смузи можно использовать небольшой блендер индивидуального размера или большой высокоскоростной блендер.

Nutribullet или Ninjas — популярные блендеры персонального размера, в которых лезвие находится сверху, а не снизу. В то время как у традиционного блендера или высокоскоростного блендера, такого как Vitamix , лезвие находится СНИЗУ.

Обязательно следуйте инструкциям по загрузке ингредиентов относительно лезвия, независимо от того, какой блендер вы используете.

Калорийность и пищевая ценность

Этот клубничный смузи содержит 151 калорию, 32 грамма углеводов, 3 грамма жира и 3 грамма белка.

Клубника и киви — отличный источник многих преимуществ для здоровья.

Они оба богаты витамином С, клетчаткой и содержат большое количество антиоксидантов. Это делает их полезными для поддержки иммунитета, пищеварения и здоровья сердца.

Дополнительные надстройки

Это базовый рецепт, с которым вам нужно работать. Повысьте пищевую ценность, добавив любой из этих полезных ингредиентов для смузи:

• Протеиновый порошок
• Орехи и семена
• Листовая зелень
• Рыбное или льняное масло
• Овес без глютена
• Порошок куркумы
• Авокадо
• Фрукты свежие или замороженные прочие

Подготовка к работе

Приготовьте смузи заранее, чтобы сделать утро еще проще! Отмерьте ингредиенты и положите их в пакет, пригодный для морозильной камеры.Храните пакеты в морозильной камере до 3-4 месяцев. Дайте ему постоять в комнате на 30 минут, чтобы ингредиенты растаяли, затем смешайте и подавайте.

Диетические модификации

Рецепт, который вы найдете ниже, уже без глютена и вегетарианский, как написано. Вот некоторые корректировки и замены, которые вы можете внести, чтобы помочь ему соответствовать вашим другим диетическим требованиям:

• Whole30 — Не используйте подсластитель, чтобы этот смузи соответствовал требованиям Whole30.
• Vegan — Используйте растительное молоко и йогурт для веганского смузи.
• Paleo — Обязательно найдите молоко и йогурт на растительной основе и избегайте нерафинированного сахара.

Часто задаваемые вопросы

Клубника — лучшее сочетание вкуса с киви. Вы можете изменить его и добавить другие замороженные фрукты, такие как манго, вишня или ягоды.

Киви относительно низкокалорийны и содержат большое количество клетчатки.В сочетании со здоровыми привычками они могут быть полезной пищей для похудения.

Вы можете либо оставить его, либо добавить с дополнительным бананом, чтобы сохранить более густую кремовую текстуру.

Да, но не рекомендуется. Кожица придаст смузи волокнистую текстуру.

Советы и хитрости экспертов

• Используйте сочетание свежих и замороженных фруктов. Это облегчает смешивание ингредиентов.
• Молоко с повышенным содержанием жира того стоит. Самые сливочные смузи готовятся из молока с высоким содержанием жира, такого как коровье молоко, овсяное и кокосовое молоко.
• Заморозьте свежую клубнику для максимального аромата. Если сезон клубники, это будет самый вкусный вариант.
• Убедитесь, что киви спелые. Незрелый киви будет терпким, и вам придется добавить намного больше подсластителя.
• Проявите творческий подход. Добавьте тонны других полезных ингредиентов, чтобы повысить питательную ценность.

Более замороженные фруктовые смузи

изучите основы приготовления фруктового смузи или ознакомьтесь с одним из этих простых рецептов:

Рецепт смузи с клубникой и киви

Сладкий и слегка терпкий, этот клубничный смузи с киви станет вашим новым летним рецептом! Этот полезный смузи, готовый за 5 минут, отлично подходит для быстрого и легкого завтрака в дороге!

Состав

• 2 чашки замороженная клубника разморозил 5 минут
• 2 киви среднего размера очищенный и разрезанный пополам
• ½ чашка молоко несладкий *
• ¼ чашка йогурт простой*
• 1-2 Ст.подсластитель по желанию

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, например Vitamin или Nutribullet. Поместите более мягкие ингредиенты ближе к лезвию, а замороженные — подальше от лезвия.

2. Взбивать 1-2 минуты или до получения однородной кремообразной массы.

3. Подавать с клубникой, киви и соломкой, нарезанной кубиками.Наслаждаться!

Примечания к рецепту

• Этого рецепта хватит на два по 8 унций. смузи или один большой, 16 унций. смузи.
• Можно использовать обычное, овсяное, кешью, миндальное, соевое или кокосовое молоко.
• Можно использовать греческий йогурт, козий йогурт или любой другой растительный или ореховый йогурт.

Советы и рекомендации экспертов

• Используйте сочетание свежих и замороженных фруктов. Это облегчает смешивание ингредиентов.
• Молоко с повышенным содержанием жира того стоит. Самые сливочные смузи готовятся из молока с высоким содержанием жира.
• Заморозьте свежую клубнику для максимального аромата. Если клубника в сезон, это будет самый ароматный вариант.
• Убедитесь, что киви спелые. Незрелый будет терпким, и вам понадобится добавить намного больше подсластителя.
• Проявите творческий подход. Добавьте тонны других полезных ингредиентов, чтобы повысить питательную ценность.

Prep-Ahead Directions

Отмерьте ингредиенты и поместите их в пакет, безопасный для морозильной камеры. Храните пакеты в морозильной камере до 3-4 месяцев. Дайте ему постоять в комнате на 30 минут, чтобы ингредиенты растаяли, затем смешайте и подавайте.

Пищевая ценность

Рецепт смузи с клубникой и киви

Сумма на порцию

калорий 151 Калорий в составе жира 27

% дневная стоимость *

Жиры 3 г 5%

Насыщенные жиры 1 г 6%

Холестерин 4 мг 1%

Натрий 100 мг 4%

Клетчатка 6 г 25%

Сахар 23 г 26%

Белок 3 г 6%

Витамин A 127IU 3%

Витамин C 168 мг 204%

Кальций 166 мг 17%

Железо 6 мг 9000 на суточной основе диета на 2000 калорий.

Рецепт клубничного смузи — Живая сладость | Палео | Keto

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Этот клубничный смузи восхитительно сливочный, питательный и его так легко приготовить всего из 5 простых ингредиентов. Этот полезный и освежающий рецепт смузи богат клетчаткой, белком и естественно вегетарианский, кето, без молочных продуктов, с низким содержанием углеводов, палео и совместим с Whole30.

PIN ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше идей рецептов, следите за моими досками

Обновлено в июне 2020 г.

Рецепт простого клубничного смузи

Если вы ищете быстрый и здоровый завтрак или перекус, этот Клубничный смузи — одна из самых простых вещей, которую вы можете приготовить. Он сделан из свежей или замороженной клубники, безмолочного молока и натурально подслащен. Он портативный и идеально подходит, если по утрам у вас много дел и вам нужно что-то быстрое, чтобы набраться сил, когда вы в пути.

Мои дети любят хороший смузи, и некоторые из их любимых рецептов здорового смузи включают наш смузи из манго, зеленый смузи, смузи с черникой, смузи из банана и этот простой смузи из клубники.

Почему вам понравится этот рецепт смузи

Что мне нравится в приготовлении этого простого клубничного смузи, так это то, что он готов менее чем за десять минут и упакован с простыми ингредиентами, которые, вероятно, уже есть в вашем холодильнике или морозильной камере.

Он естественно сладкий из свежей или замороженной клубники, и в него добавлен белок из кокосовых сливок, который поможет вам сытно.Кроме того, этот простой рецепт клубничного смузи легко настраивается, поэтому вы можете добавлять любые другие ингредиенты, которые есть у вас на кухне. Он также естественно веганский, без глютена, палео и Whole30, с вариантами, позволяющими сделать его с низким содержанием углеводов или кето-дружественным.

Что добавлять в клубничный смузи

Приготовление клубничного смузи для детей в домашних условиях — один из самых простых рецептов с тех пор, как вы можете использовать любые ингредиенты, которые есть в холодильнике или кладовой. Мне нравится, насколько универсальны эти полезные коктейли.

Просто замените свои любимые фрукты, овощи и другие специи и надстройки, которые вам нравятся. Кроме того, этот клубничный смузи без банана идеально подходит для тех, кто не поклонник клубнично-бананового комбо, но вы определенно можете добавить его, если являетесь его поклонником.

• Несладкое миндальное молоко: у нас всегда есть миндальное молоко в нашем холодильнике, потому что это наше любимое молоко без молока, но не стесняйтесь использовать любое другое молоко, которое вам нравится или есть под рукой.
• Консервированные кокосовые сливки: делает этот полезный клубничный смузи очень густым и не содержит молочных продуктов, но вы можете смело использовать любой йогурт на растительной основе (KiteHill — наш фаворит для смузи), греческий йогурт или йогурт Skyr, которые вам нравятся.
• Несоленое масло кешью: мой любимый способ добавить полезные жиры и дополнительный белок в смузи для тех, кто не ест или не любит протеиновый порошок. Не стесняйтесь добавлять любое другое ореховое масло, например миндальное масло или даже масло из семян подсолнечника, если вы предпочитаете, чтобы этот смузи был без орехов.
• Свежая малина: добавляет легкую естественную сладость без добавления сахара, но вы можете смело заменять более свежую клубнику, вишню без косточек, замороженные кусочки банана или авокадо на некоторые полезные жиры.
• Клубника: Я предпочитаю использовать замороженную клубнику, так как она помогает сделать смузи кремообразным и густым. Вы можете купить замороженную клубнику в мешках или заморозить свежую клубнику местного производства (идеально в сезон весенней и летней клубники). Клубника богата клетчаткой, витамином С, антиоксидантами и калием.

Как приготовить клубничный смузи

1. ПЕРВАЯ ЖИДКОСТЬ: Сначала добавьте миндальное молоко в высокоскоростной блендер.Добавление жидкости в первую очередь помогает смешать другие ингредиенты намного быстрее. Итак, вы собираетесь начать с миндального молока, затем с кокосового крема, миндального масла, малины и затем замороженной клубники).
2. BLEND на высокой скорости до получения однородной массы или до достижения желаемой консистенции. При необходимости добавьте больше или меньше жидкости. Не стесняйтесь добавлять необязательный подсластитель по вашему выбору в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Варианты смузи:

Вы также можете изменить эти простые рецепты смузи с помощью любых дополнительных компонентов:

• вода
• кокосовая вода
• порошок матча или сваренный зеленый чай
• какао-порошок
• без молочных продуктов: миндальное молоко, соевое молоко или овсяное молоко
• авокадо: низкоуглеводный и безмолочный способ придать сливочности кето-клубничному смузи
• спелый замороженный банан (также добавляет густоты) для клубнично-бананового смузи
• водный кефир
• Семена чиа, семена конопли, семена льна: для добавления клетчатки и белка

Приготовьте чаши для смузи и добавьте свои любимые начинки.

ДРУГИЕ ОВОЩИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ:

• цветная капуста — добавляет большую часть
• цуккини

Если НЕ Whole30

Клубничные смузи здоровый?

Некоторые рецепты фруктовых смузи и чаши для смузи содержат сахар и другие ненужные ингредиенты, которые действительно могут заставить вас набрать вес.

Этот клубничный смузи Whole30 без йогурта не только не содержит молочных продуктов, глютена и сахара, но также не содержит жиров, углеводов, Whole30 и не содержит палео.

Используя правильную комбинацию ингредиентов, вы можете создавать кето-смузи, которые имеют приятный вкус и могут даже помочь вам похудеть, если это ваша цель.

Интересно, сколько калорий в этом рецепте палео-клубничного смузи. Пищевая ценность одной порции этого клубничного смузи с низким содержанием углеводов:

• 142 калории,
• 7 г чистых углеводов = 11 г Всего углеводов — 5 г клетчатки
• 4 г белка
• 4 г жира

Подсластители:

Этот клубничный смузи с миндальным молоком не содержит подсластителей.В зависимости от вашего вкуса, диеты и предпочтений вы можете добавить любой подсластитель по вашему выбору:

• кленовый сироп
• сырой мед
• спелый банан
• сушеные финики
• апельсиновый сок для свежего фруктового вкуса
• свежий виноград
• кокосовый сахар
• подсластители с низким содержанием углеводов: фруктовый подсластитель, эритрит, SWERVE или стевия