10 вкусных постных блюд — рецепты

Великий пост начался 19 февраля и продлится до 7 апреля, а это значит, что в упомянутый период следует ограничивать себя в еде. Запрещается есть пищу молочного и животного происхождения. Но это совсем не означает, что целых 48 дней нужно морить себя голодом и отказываться от вкусной еды.

У каждой хозяйки имеются в арсенале свои рецепты постных блюд, которыми она радует себя и своих близких. Ivetta поделится с тобой своими рецептами, мы уверены, что некоторые из них ты обязательно возьмешь себе на заметку! Мы хотим показать тебе, что пост — это не голодно и не скучно, поэтому подобрали для тебя топ-10 рецептов интересных, полезных и вкусных постных блюд.

1. Грибной суп

ru.fotolia.com

Суп из сушеных грибов — отличная находка для тех, кто соблюдает пост, так как это очень сытное, ароматное и вкусное блюдо.

Про рецепт

1. Национальная кухня: Европейская
2. Тип блюда: Супы
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 10 мин
5. Приготовление: 35 мин
6. Готовится за: 45 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 39 ккал.

Ингредиенты:

Читайте — Постное меню от Дромова и Доманского: Рис с овощами по-тайски в ананасе

1. Сушеные белые грибы — 40 г
2. Картофель — 2 шт.
3. Лук
4. Морковь
5. Соль и перец по вкусу

Вот как приготовить грибной суп:

1. Нужно на ночь замочить в воде грибы, утром промыть их несколько раз, нарезать соломкой и бросить в воду (используется 1 литр воды), варить 25-30 минут.
2. Затем нужно почистить картофель и добавить его в варящийся суп.
3. Лук следует нарезать, морковь натереть на крупной терке и обжарить на сковороде.
4. Добавить лук и морковь в кастрюлю и проварить около 5 минут. Соль, перец или другие специи добавить по вкусу.

2. Паштет из фасоли

ru.fotolia.com

Очень простая в приготовлении постная закуска!

Про рецепт

1. Национальная кухня: Европейская
2. Тип блюда: Закуски
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 10 мин
5. Приготовление: 25 мин
6. Готовится за: 35 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 206 ккал.

Ингредиенты:

1. Фасоль — 150 г
2. Лук — 1 шт.
3. Кунжут — 50 г
4. Чеснок — 3 зубчика
5. Лаваш — 1 шт.
6. Лимон — 1 шт.
7. Оливковое масло — 80 мл
8. Соль — по вкусу

Вот как приготовить паштет из фасоли

1. Фасоль промыть и замочить в воде на ночь.
2. Утром воду слить и варить фасоль 1,5 часа.
3. Лук почистить, нарезать и поджарить на оливковом масле.
4. Затем следует смешать фасоль и лук и измельчить в блендере.
5. Отдельно в блендере измельчить кунжут и добавить его в пюре, влить оливковое масло и взбивать до густой консистенции.
6. Чеснок измельчить, растолочь вместе с лимоном и солью, полученный сок добавить к готовому паштету.
7. Тонкий лаваш намазать приготовленным паштетом, свернуть в рулет и украсить зеленью.

3. Тефтели

ru.fotolia.com

Тефтели из гречки и грибов — отличная альтернатива любимым мясным тефтелям.

Про рецепт

1. Национальная кухня: Европейская
2. Тип блюда: Основное блюдо
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 10 мин
5. Приготовление: 35 мин
6. Готовится за: 45 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 208.5 ккал.

Ингредиенты:

Читайте — 8 правил выпечки домашней сдобы на Пасху

1. Гречневая крупа — 1 стакан
2. Шампиньоны — 700 г
3. Лук — 3 шт.
4. Томатный соус — 5 ст. л.
5. Панировочные сухари
6. Зелень
7. Соль, перец — по вкусу

Вот как приготовить тефтели:

1. Грибы, лук и зелень мелко нарезать, разогреть сковороду и обжаривать на ней лук около 5 минут, после чего добавить к нему грибы и жарить еще 15 минут.
2. Сварить гречневую кашу. Грибы и лук измельчить в блендере, смешать с гречневой кашей.
3. Из полученной смеси сделать шарики, обкатать в муке и сухарях и обжарить.
4. Положить готовые тефтели в кастрюлю, приготовить подливку: 5 столовых ложек соуса развести с водой, добавить соль и перец по вкусу.
5. Добавить соус в кастрюлю, варить 10 минут.

4. Салат из свеклы с грецкими орехами

ru.fotolia.com

Полезный, вкусный, постный — плюсы этого салата можно перечислять бесконечно!

Про рецепт

1. Национальная кухня: Русская
2. Тип блюда: Салаты
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 10 мин
5. Приготовление: 35 мин
6. Готовится за: 45 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 133.9 ккал.

Ингредиенты:

1. Свекла — 6 шт.
2. Чеснок — 2 шт.
3. Зеленый лук
4. Оливковое масло — 1 ст. л.
5. Свежий кориандр — 1 ст. л.
6. Винный уксус — 1,5 ч. л.
7. Грецкие орехи

Вот как приготовить салат из свеклы с грецкими орехами:

1. Свеклу и неочищенный чеснок положить в кастрюлю, залить водой, накрыть крышкой и поставить в микроволновую печь на 7-9 минут.
2. Затем свеклу следует натереть, чеснок очистить и размять.
3. В миску к чесноку добавить масло, уксус, нарезанный кориандр и белую часть лука, перемешать.
4. К натертой свекле добавить приготовленную смесь, перемешать, посыпать грецкими орехами.

5. Салат из жареной моркови с апельсинами

ru.fotolia.com

Еще одно вкусное постное блюдо — это салат из жаренной моркови с апельсинами. Очень полезный витаминный салат, на приготовление которого уйдет не больше 15 минут.

Про рецепт

1. Национальная кухня: Русская
2. Тип блюда: Салаты
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 10 мин
5. Приготовление: 35 мин
6. Готовится за: 45 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 225 ккал.

Ингредиенты:

1. Морковь — 500 г
2. Апельсин — 200 г
3. Масло оливковое — 30 мл
4. Пудра сахарная — 20 г
5. Корица — 10 г
6. Орех мускатный — 3 г

Вот как приготовить салат из жареной моркови с апельсинами:

1. Морковь нарезать соломкой и обжарить на сковороде.
2. Очистить апельсин и нарезать дольками.
3. Все ингредиенты перемешать, добавить корицу, мускатный орех и сахарную пудру.

6. Постные оладьи

ru.fotolia.com

Порадуй своего любимого человека изумительно вкусными оладьями на завтрак!

Про рецепт

1. Национальная кухня: Русская
2. Тип блюда: Блины
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 10 мин
5. Приготовление: 35 мин
6. Готовится за: 45 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 127.8 ккал.

Ингредиенты:

1. Мука пшеничная — 20 г
2. Дрожжи — 30 г
3. Соль, сахар — по вкусу

Вот как приготовить постные оладьи:

1. Развести дрожжи в теплой воде.
2. Добавить муку, соль, сахар, размешать до однородной смеси.
3. На разогретую сковородку ложкой выкладывать тесто, не перемешивая.
4. Обжарить оладьи до золотистой корочки.

7. Дикий рис со шпинатом

ru.fotolia.com

Рис и шпинат — два безумно полезных продукта не только для фигуры, но и для организма в целом. Вкусные постные рецепты богаты на полезные блюда.

Про рецепт

1. Национальная кухня: Европейская
2. Тип блюда: Основное блюдо
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 5 мин
5. Приготовление: 20 мин
6. Готовится за: 25 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 137.6 ккал.

Ингредиенты:

Читайте — Великий пост: рецепт спринг-роллов с болгарским перцем и микрогрином

1. Дикий рис — 180 г
2. Замороженный шпинат — 1 упаковка
3. Грецкие орехи — 150 г
4. Оливковое масло

Вот как приготовить дикий рис со шпинатом:

1. Отварить рис (это займет приблизительно 40 минут).
2. Затем обжарить шпинат на оливковом масле, смешать рис, грецкие орехи и шпинат.
3. Прожарить еще 5 минут на маленьком огне.
4. Блюдо готово!

8. Кус-кус с фруктами

ru.fotolia.com

Прекрасный гарнир с минимальным содержанием калорий. Как видишь, постная еда бывает не только вкусная, но и подходящая для тех кто считает калории даже в пост.

Про рецепт

1. Национальная кухня: Европейская
2. Тип блюда: Основное блюдо
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 5 мин
5. Приготовление: 20 мин
6. Готовится за: 25 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 376 ккал.

Ингредиенты:

1. Кус-кус — 280 г
2. Маргарин — 2 ст. л.
3. Апельсиновый сок — 2 стакана
4. Киви — 1 шт.
5. Красный виноград — 1 стакан
6. Тертая кожура апельсина — 1 ст. л.
7. Соль — по вкусу

Вот как приготовить кус-кус с фруктами:

1. Смешать в кастрюле маргарин, кожуру апельсина, соль и апельсиновый сок, довести до кипения.
2. Добавить кус-кус, накрыть крышкой и дать настояться еще 5 минут.
3. Нарезать виноград и киви, взбить готовый кус-кус вилкой и добавить фрукты. Можно украсить листьями салата.

9. Банановые булочки

ru.fotolia.com

Не нужно бояться того, что ты поправишься. Пост — это лучшая диета!

Про рецепт

1. Национальная кухня: Европейская
2. Тип блюда: Выпечка
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 10 мин
5. Приготовление: 1 час 50 мин
6. Готовится за: 2 часа
7. Калорийность (на 100 грамм): 326 ккал.

Ингредиенты:

1. Бананы — 2 шт.
2. Масло растительное — 20 мл
3. Мука пшеничная — 15 г
4. Хлопья овсяные — 200 г
5. Разрыхлитель — 10 г
6. Вода — 30 мл
7. Орехи — 50 г

Вот как приготовить банановые булочки:

1. Бананы размять до состояния пюре, добавить масло и тщательно перемешать.
2. Измельчить орехи, смешать муку, разрыхлитель, орехи и хлопья.
3. Соединить полученную смесь с банановым пюре, замесить тесто и сделать небольшие булки.
4. Разогреть духовку до 180 градусов, выложить булочки и выпекать 20-25 минут.

10. Рисовые шарики с вишней

ru.fotolia.com

Будь уверена, что такого десерта твои гости еще никогда не пробовали!

Про рецепт

1. Национальная кухня: Европейская
2. Тип блюда: Десерт
3. Выход: 2-4 порций
4. Подготовка: 10 мин
5. Приготовление: 35 мин
6. Готовится за: 40 мин
7. Калорийность (на 100 грамм): 340 ккал.

Ингредиенты:

1. Рис — 200 г
2. Вишня — 100 г
3. Лимон — 50 г
4. Соль, сахар — по вкусу

Вот как приготовить рисовые шарики с вишней:

1. Рис сварить в 50 мл воды, добавить 2 столовые ложки сахара и 1 столовую ложку лимонного сока.
2. Заправить полученной смесью рис, дать остыть.
3. Сформовать из риса небольшие лепешки, добавить в них по 2-3 вишни, сделать шарики.

Теперь ты знаешь что приготовить вкусное и постное. Некоторые постные блюда готовятся к тому же быстро, буквально за 5 минут.

Поделись в комментариях своими любимыми рецептами постных блюд. Мы точно знаем, что у тебя есть парочка фирменных вкусностей, которыми ты покорила не одно мужское сердце!

Самые необычные и вкусные постные блюда — Компания Jack’s

Великий Пост, длящийся семь недель вплоть до Пасхи, – самый продолжительный из всех постов, действующих в христианстве. В это время человек отказывается от всего лишнего, в том числе, от переедания, направляя своё внимание на духовные практики.

Пост предполагает воздержание от мясных блюд, яиц и молока. Многие люди избегают постов именно потому, что уверены, что не смогут прожить несколько недель без этих продуктов. На самом деле, постная диета – это не обязательно овощные похлёбки и пресная невкусная каша, приготовленная на воде. Меню для поста может быть и полезным, и вкусным, если подойти к комбинированию продуктов и вкусовых сочетаний грамотно.

Компания Jack’s предлагает обширное меню из постных блюд, которые придутся по вкусу даже отъявленным мясоедам! В нашем меню можно найти не только салаты, но и большой выбор горячих блюд, закусок и десертов. Вегетарианские и постные блюда помогут обеспечить организм необходимыми веществами и сохранить активность и работоспособность на высоком уровне. Выбирая разные блюда из нашего меню, вы можете регулярно открывать для себя что-то новое в мире еды, не нарушая при этом строгих христианских традиций.

Канапе

Компания Jack’s предлагает большой выбор вегетарианских и постных канапе, с помощью которых вы можете разнообразить праздничный стол в Великий Пост. Ингредиенты самого высокого качества и изысканная гармония вкусов – вот что делает наши блюда безупречными.

«Этна», «Ожерелье Афродиты», «Солнце Европы», «Восточный базар» – среди предложенных лёгких закусок на шпажках выбирайте любые, основываясь на вкусовых предпочтениях гостей. Яркие канапе станут идеальным украшением стола и помогут создать полноценный праздник, несмотря на Великий Пост.

Салаты

В салаты в эти дни нельзя добавлять мясо, птицу, яйца и майонез. Что же можно предложить любителям “Оливье”, “Мимозы” и “Салата под шубой” в Великий пост?

На самом деле, у Jack’s есть много интересных альтернативных предложений вегетарианских и постных салатов, которые не только аппетитно выглядят, но и содержат массу полезных веществ, а значит, станут настоящим источником жизненной силы и энергии.

Овощи, грибы, растительное масло, разнообразные заправки и специи – вот главные компоненты таких салатов. Горячо любимый многими “Винегрет с опятами”, например, состоит из привычных ингредиентов русской кухни – свёклы, картофеля, моркови, маринованных огурчиков, лука, зелёного горошка, маринованных опят и растительного масла. Аппетитный салат “Цезарь” в вегетарианском исполнении – это микс листьев салата, сочных томатов, сыра Пармезана, хрустящих крутонов и соуса. Многим придётся по вкусу салат “Абруццо”, который готовится из свежих огурцов, зелени и лосося. Он подаётся с соусом Песто.

Такие салаты уместны как на праздник, так и в повседневные дни. Кстати, у нас есть возможность заказать салаты в порционных стаканчиках. Это красиво и очень удобно!

Закуски

Закуски, несомненно, украшают праздничное меню. Они делают стол нарядным, разжигают аппетит. Как же быть, если большинство известных закусок содержат запрещённые Великим Постом ингредиенты?

Повара Jack’s знают множество рецептов вегетарианских и постных закусок, которые не только оригинально выглядят, но и безупречны на вкус. Порадуйте гостей ассорти из любимых всеми продуктов русской кухни, например, «Русский разносол» или «Маринад по-домашнему». А если есть желание отведать что-нибудь экзотическое, закажите традиционное блюдо вьетнамской кухни – «Спринг-роллы с тигровыми креветками».

Если соскучились по грибам, обратите внимание на «Грибное лукошко». Маринованные шампиньоны, опята, маслята, грузди подаются вместе с запечённым картофелем и картофельными шариками – невероятно сытно и вкусно!

Горячие блюда

Вам кажется, что придумать вкусное основное блюдо для постного застолья – задача невыполнимая? Наша компания предлагает много вегетарианских и постных горячих блюд, которые порадуют вас действительно волшебными вкусовыми сочетаниями. Возможно, многие из них вы с удовольствием перенесёте в свою обычную диету.

Рекомендуем обратить внимание на оригинальные вегетарианские голубцы, приготовленные из капустного листа, гречки, моркови и лука с соусом Песто. Поверьте, отсутствие в составе этих голубцов мяса ничуть не портит гастрономические ощущения!

Если вы являетесь любителем баклажанов, попробуйте «Запечённые баклажаны по-итальянски» или другое аппетитное блюдо – «Баклажаны с Песто». Эти ароматные угощения буквально тают во рту. Кстати, они хороши как в горячем, так и в холодном виде.

Если хочется побаловать себя экзотикой, закажите «Овощи по-тайски», «Креветки в кисло-сладком соусе» или «Кальмары с лапшой Фунчоза». Эти сочные и ароматные блюда радуют оригинальными сочетаниями ингредиентов и необычными вкусовыми ощущениями.

Десерты

Как известно, самые популярные варианты десертов непременно содержат в своём составе яйца, сахар, сливочное масло – всё то, что Великим Постом категорически запрещается. Однако это не повод совсем отказываться от вкусностей.

Фрукты, сыры, ягоды, орехи – хорошая альтернатива привычным десертам в этот период. Фруктовый салат – пожалуй, самый распространённый вариант постного десерта. Jack’s предлагает соблазнительные сочетания фруктов и ягод – виноград и киви; ананас и клубника; малина и ежевика; голубика и физалис… Блюда подаются в стаканчиках, и они не только вкусны и полезны, но и завораживающе выглядят.

Для завершения постного застолья у нас найдутся и другие интересные блюда – орехи в стаканчиках, фруктовые шашлычки, ассорти из свежих фруктов, из фруктов и ягод, ассорти из сухофруктов и т.д.

Великий Пост – время духовной работы, но это не повод отказываться от вкусных блюд. Мы стараемся делать всё, чтобы вы могли максимально разнообразить ваш рацион в этот период. Вместе с Jack’s ваше постное меню будет разнообразным, вкусным, приятным глазу и полезным для организма.

Постные блюда рецепты

Вкусные постные рецепты блюд с пошаговыми фотографиями. Постное меню  в рационе это легко и вкусно: постные салаты,  супы, постные горячие вторые  блюда и постная выпечка.

 Рецепты постных блюд — этот раздел сайта супер блюда  предназначен для  постящихся , которые можно приготовить во время поста.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Нежный и румяный постный дрожжевой пирог с капустой брокколи разнообразит ваше меню во время поста.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Эти постные щи достаточно сытные и могут подойти для меню в пост, во время диеты или для вегетарианцев.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Вкусное и полезное первое блюдо. Сыр тофу придает постному гороховому супу питательности и делает его еще более сытным.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Хлеб всему голова. Предлагаем приготовить дома очень вкусный постный белый хлеб. А рецепты гарнира или первых блюд к этому хлебу Вы найдёте в этом же разделе нашего сайта.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Очень вкусный и полезный постный суп из шпината с соевым молоком поможет Вам соблюсти пост и сытно накормить семью.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Постный рыбный суп с паровыми кнелями и овощами прекрасно разнообразит меню хорошей хозяйки дома во время поста. А кто интересуется пескетарианством, обязательно внесет рецепт этого постного супа в свое меню.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Рецептов постных блюд во время поста очень много. Предлагаем простой и быстрый способ приготовления пирожков с яблоками, клюквой и рисом.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Жареная выпечка всегда очень вкусная,  а воздушные пончики тем более. Даже во время поста!

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Постный пирог наслаждение собрал в своем рецепте столько вкусных и витаминизированных продуктов, которые достойно подержут ваш организм в дни поста.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Вкусное блюдо для поста, картофельная запеканка с обильной грибной начинкой, которая запекается в духовке. Запеканка готовится не очень сложно.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Драники -это блюдо, которым мы себя можем побаловать, особенно в дни Великого поста. Особенно когда хочется чего-то вкусненького.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Вкусный постный паштет из чечевицы, очень удобно использовать в дни поста, для бутербродов, или в качестве закуски. Паштет из чечевицы богат на белок.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Колбаса пшеничная, приготовленная из разбухших зерен пшеницы, лука и свеклы действительно вкусная, а перец и чеснок придают колбасе остроты.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Постный шоколадный пирог с очень хорошим сочетанием, постный и вкусный. Наш пирог получается очень мягким, нежным и влажным. Готовится легко и быстро.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Эти котлеты из риса являются отличным решением для приготовления обеда или ужина. Оригинально и просто!

10 рецептов постного фастфуда, который можно сделать дома

1. Вегетарианские роллы

jamieanne / Flickr.com

О хитростях приготовления домашних роллов мы уже писали. Вегетарианские готовятся точно так же. Отличается только начинка.

Ингредиенты

• 1 стакан риса для суши;
• 2 столовые ложки рисового уксуса;
• 8 столовых ложек кунжута;
• 8 листов водорослей нори;
• 200 г тофу;
• 2 небольших огурца;
• 1 болгарский перец;
• васаби, маринованный имбирь и соевый соус — для подачи.

Приготовление

Отварите рис: промойте под проточной водой, затем залейте двумя стаканами кипятка и варите на медленном огне под закрытой крышкой. Когда рис будет готов, добавьте рисовый уксус, перемешайте и дайте остыть до комнатной температуры. Затем добавьте к рису кунжут и перемешайте.

Овощи промойте и нарежьте соломкой. Точно так же поступите с тофу. Выложите на бамбуковую циновку лист нори блестящей стороной вниз. Распределите по нему тёплый клейкий рис — примерно три столовые ложки на листок, — оставив около двух сантиметров нори с одного края.

Выложите начинку: огурец, болгарский перец, тофу. При помощи циновки сверните ролл. Затем острым ножом, смоченным в рисовом уксусе, разрежьте роллы на кусочки шириной 2–3 сантиметра.

Подавайте с соевым соусом, васаби и маринованным имбирём.

2. Постная шаурма

olegkrugllyak / Depositphotos.com

Обратите внимание, что во время строгого поста (первая и последняя неделя) употребление в пищу растительного масла не рекомендуется. В остальное время пищу можно сдабривать оливковым маслом.

Ингредиенты

• 1 тонкий лаваш;
• 1 небольшой кочан пекинской капусты;
• 1 томат;
• 1 огурец;
• пучок зелёного лука и укропа;
• 100 г моркови по-корейски;
• 2 столовые ложки томатного соуса;
• 1 чайная ложка оливкового масла;
• ½ чайной ложки лимонной кислоты и соли.

Приготовление

Тонко нашинкуйте капусту. Если нет пекинской, замените на обычную белокочанную. Добавьте соль, лимонную кислоту и оливковое масло и дайте постоять 10–15 минут.

Овощи промойте и нарежьте тонкой соломкой. Лаваш разрежьте на две равные части. На каждую половинку выложите и распределите по одной столовой ложке томатного соуса. Выложите начинку (не забудьте про морковь по-корейски) и сверните лаваш в рулет.

При желании получившуюся шаурму можно подрумянить на сухой раскалённой сковороде.

3. Картофельные наггетсы

Andrea Parrish – Geyer / Flickr.com

Несмотря на то что внутри не курица, а обычная картошка, блюдо получается сытным. Отлично сочетается с овощными салатами.

Ингредиенты

• 5 средних клубней картофеля;
• 1 репчатый лук;
• 1 морковь;
• 5 столовых ложек панировочных сухарей;
• 1 чайная ложка молотого имбиря;
• ¼ чайной ложки соли;
• пучок петрушки и зелёного лука;
• растительное масло для жарки.

Приготовление

Очистите и в подсоленной воде отварите картофель. Сделайте пюре, добавьте молотый имбирь.

Лук и морковь очистите, первый мелко порежьте, вторую натрите на крупной тёрке. Обжарьте овощи на растительном масле. После этого соедините их с пюре и измельчённой свежей зеленью.

Сформуйте наггетсы, обваляйте их в панировочных сухарях и обжарьте с двух сторон на хорошо разогретой сковороде, смазанной растительным маслом. Подавайте к столу горячими.

4. Шоколадное печенье

Joanna Slodownik / Flickr.com

Одно название этого блюда звучит, как нечто запретное. Но по этому рецепту можно приготовить лакомство, которое можно есть даже в пост.

Ингредиенты

• плитка горького шоколада;
• ½ стакана муки;
• ½ стакана сахара;
• 250 г мёда;
• 150 г кураги;
• 150 г фундука;
• 100 г миндаля;
• 2 столовые ложки какао-порошка;
• 1 чайная ложка молотого душистого перца;
• сахарная пудра для посыпки;
• растительное масло для смазывания формы.

Приготовление

Промойте и мелко нарежьте курагу. Если она оказалась слишком сухой, замочите её на 15–20 минут в кипячёной воде.

Орехи мелко порежьте и подсушите на разогретой сковороде (без масла). Шоколад поломайте на дольки и растопите в сотейнике вместе с мёдом и сахаром.

При помощи сита просейте муку, какао-порошок и душистый перец. Перемешайте. Влейте к сухим ингредиентам растопленный шоколад и всыпьте курагу с половиной орехов.

Смажьте форму для выпечки растительным маслом, выложите в неё шоколадное тесто. Сверху посыпьте оставшимися орехами и выпекайте 30 минут в разогретой до 180 градусов духовке. Получившийся корж разрежьте на порционные кусочки.

5. Постная пицца

Yvonne Brettnich / Flickr.com

Такая пицца готовится без колбасы, майонеза и сыра, но всё равно получается очень вкусной и сытной.

Ингредиенты

• 500 г пшеничной муки;
• 300 г свежих шампиньонов;
• 300 мл тёплой воды;
• 1 луковица;
• 7 г сухих дрожжей;
• 3 столовые ложки оливкового масла;
• 1 чайная ложка соли;
• ½ чайной ложки сахара;
• пучок укропа;
• паприка, орегано, базилик и острый красный перец — по вкусу.

Приготовление

В тёплой воде смешайте дрожжи, сахар и две столовые ложки оливкового масла. Дайте постоять 10–15 минут. Соль смешайте с мукой и аккуратно влейте в неё дрожжевую смесь. Замесите тесто. Когда оно станет упругим и перестанет липнуть к рукам, дайте ему постоять в течение часа. Оно должно вдвое увеличиться в объёме.

За это время приготовьте начинку. На оливковом масле обжарьте промытые и порезанные грибы и лук. Овощи можно оставить слегка сырыми.

Готовое тесто раскатайте на пласты или круги нужного вам диаметра. Выложите на них начинку, отступив от краёв по 1,5 сантиметра. Сделайте бортики из теста. Посыпьте сверху рубленой зеленью и специями. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 15–20 минут, пока тесто не подрумянится, а овощи не дойдут до нужной консистенции.

Существует множество других вариантов постной начинки для пиццы. Например, с жареными баклажанами, томатами и базиликом, оливками и маслинами, разными видами лука и так далее.

6. Сэндвич с фасолевым паштетом

Casey And Sonja / Flickr.com

Это отличный вариант для завтрака, а также наполнения ланчбокса.

Ингредиенты

• 150 г белой фасоли;
• 50 г кунжута;
• 1 ржаной хлеб;
• 1 луковица;
• ½ лимона;
• 2 зубчика чеснока;
• 5 столовых ложек оливкового масла;
• ½ чайной ложки соли.

Приготовление

Залейте фасоль холодной водой и оставьте на ночь. После этого варите её в течение 90 минут.

Мелко нарезанный лук обжарьте на одной столовой ложке оливкового масла до прозрачности. Готовые фасоль и лук измельчите блендером до однородности. Отдельно в ступке или при помощи пресса измельчите чеснок, добавьте к нему соль. Соедините луково-фасолевую смесь с чесночной, влейте оставшееся оливковое масло и сок половины лимона, постоянно помешивая. Всыпьте кунжут и ещё раз тщательно перемешайте.

Проверьте на соль. При необходимости подсолите. Можно также добавить другие специи по вкусу.

Готовый паштет намажьте на хлеб. Украсьте сэндвичи листьями салата и угощайтесь.

7. Гамбургер

Heather Joan / Flickr.com

Если вы выбрались на природу, где все едят гамбургеры с сочными мясными котлетами, а вы по каким-то причинам не употребляете мясо, то есть выход. Сделайте себе гамбургер с вегетарианской котлетой.

Ингредиенты

• 2–3 ломтика ржаного хлеба;
• 2–3 ржаные булочки для гамбургера;
• 1 стакан грецких орехов;
• 3 луковицы;
• 2 небольших клубня картофеля;
• 2 небольших томата;
• 1 морковь;
• 1 зубчик чеснока;
• 2 столовые ложки томатного соуса;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• листья салата;
• соль и перец — по вкусу;
• растительное масло для жарки.

Приготовление

Очистите и порежьте на большие куски картофель. То же самое сделайте с луком и морковью. Всё это вместе с грецкими орехами пропустите через мясорубку. Хлеб размочите в воде, чеснок пропустите через пресс.

Соедините все ингредиенты, посолите, поперчите и добавьте оливковое масло. Сформуйте котлеты и обжарьте их на раскалённой сковороде или гриле.

Затем соберите гамбургеры. На булочку, смазанную томатным соусом, выложите лист салата, затем котлету, дольку помидора и накройте второй половинкой булки.

8. Пончики в медовом сиропе

Alpha / Flickr.com

Ещё одно блюдо на радость сладкоежкам — простые продукты и минимум хлопот.

Ингредиенты

• 3 стакана муки;
• 2 стакана воды;
• 1 стакан сахара;
• 300 г мёда;
• 7 г сухих дрожжей;
• 1 чайная ложка соли;
• 1 чайная ложка корицы;
• масло для фритюра.

Приготовление

Разведите дрожжи в небольшом количестве тёплой воды. Просейте муку, сделайте в ней углубление, влейте в центр разведённые дрожжи и замесите тесто, понемногу подливая тёплую воду (стакан). Дайте тесту постоять 60–90 минут.

В глубоком сотейнике разогрейте растительное масло. Сформуйте из теста пончики (чтобы оно не прилипало к рукам, смачивайте пальцы растительным маслом) и обжарьте во фритюре.

Готовые пончики обсушите бумажным полотенцем и полейте медовым сиропом. Для его приготовления соедините в одной кастрюле стакан воды, мёд и сахар. Доведите до кипения и варите ещё 2–3 минуты.

Когда пончики пропитаются, посыпьте их корицей и устройте чаепитие.

9. Чесночный хлеб

cjhuang / Flickr.com

Многие думают, что в пост любой белый хлеб под запретом. Это не так. Если выпечка не сдобная, можно есть.

Ингредиенты

• 1½ стакана муки;
• стакан воды;
• 1 г сухих дрожжей;
• 1 чайная ложка соли;
• 1 головка чеснока;
• укроп, петрушка, базилик и другая зелень — по вкусу.

Приготовление

Разведите дрожжи в тёплой воде. Смешайте муку с солью и, аккуратно вливая дрожжевую смесь, замесите тесто. Дайте ему постоять 90–120 минут.

Когда тесто поднимется, раскатайте большой пласт. Посыпьте его измельчённым чесноком и зеленью и сверните в плотный рулет. Рулет выложите на противень, застеленный пергаментной бумагой. Дайте постоять ещё 30 минут и выпекайте в духовке сначала при температуре 250 °С (10 минут), затем при 200 °С ещё полчаса.

Такой хлеб отлично сочетается с супами.

10. Овощные чипсы

Yulia von Eisenstein / Depositphotos.com

Похрустеть перед телевизором можно не только покупными картофельными, но и самодельными чипсами из моркови, свёклы и баклажанов.

Ингредиенты

• 1 небольшая свёкла;
• 1 крупная морковь;
• 1 средний баклажан;
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• соль, чёрный молотый перец и другие специи — по вкусу.

Приготовление

Морковь и свёклу очистите и нарежьте тонкими кружками. Обмакните каждый из них в оливковое масло и выложите на противень, застеленный пергаментом. Сверху посыпьте любимыми специями. Выпекайте по 20 минут с каждой стороны при температуре 170 °С.

Чтобы приготовить баклажановые чипсы, смешайте три столовые ложки бальзамического уксуса с ложкой оливкового масла. Добавьте перец, чесночный порошок и другие специи по вкусу. Замаринуйте в этой смеси нарезанные тонкими пластинами баклажаны. Это займёт 8–10 часов.

Затем разложите баклажановые пластины на противень с пекарской бумагой, полейте оставшимся маринадом и отправьте в духовку, разогретую до 150 градусов, на час.

Что кушать в пост

Что кушать в пост

Кусочек сочного и вкусного постного пирога!

Наверное, каждый, кто соблюдает пост, хочет питаться разнообразно и вкусно.  Особенно этот вопрос волнует любящих жен и мам, которые стараются порадовать своих мужчин интересным постным меню.

Важно сделать постное блюдо привлекательным и придать ему насыщенный вкус, чтобы человек чувствовал, что наелся. При этом, важно воздействовать на все органы чувств, делая еду привлекательной для желудка и вкусовых рецепторов (ощущение внутреннего комфорта, тактильное), для глаз (яркость, манкость и красота) и для обоняния.

Ощущение насыщения обычно вызывает тепло, поэтому горячие или подогретые блюда будут более приятны для голодного человека. Перец чили или имбирь тоже добавляет жара внутри, поэтому и они – хорошие спутники постных блюд.

Яркие краски разноцветных овощей и фруктов постном меню привлекут внимание и поднимут настроение.

А обаяние волшебных пряностей и  специй, добавленных в блюда для поста, пленит вас окончательно.

Постные супы

Довольно много блюд можно приготовить постными. Очень вкусными получаются постные кремоообразные супы, например – суп-пюре из тыквы – рецепт или суп-пюре из цветной капусты (в его рецепте есть сыр, однако, вы можете заменить его  тофу – соевым сыром).

Кремовый суп-пюре с цветной капусты

Если вы – любитель борща, то и его можно готовить в пост – рецепт постного борща.

Если  у вас есть простая зелено-коричневая чечевица, то можно сварить очень вкусный греческий суп с маслинами, зеленью и лимоном. Если же у вас есть красная (персидская) чечевица, то есть чечевично-грибной суп, только варите его на воде, а не бульоне, а сливочное масло замените растительным. Такой же суп с лисичками или шампиньонами можно сварить с зеленым колотым горохом (быстроразвариваемым) либо с консервированным горошком.

Еще можно приготовить шикарную постную похлебку из пшена – очень вкусный кулеш! Приведенные рецепты борща и кулеша обычно готовятся с мясом, но там есть рекомендации по варке постных вариантов этих сытных блюд.

Постный кулеш – очень вкусная и сытная еда наших бабушек и дедушек

Есть очень много овощных блюд, которые получаются довольно вкусными и сытными без мяса.

Греческая фасолевая похлебка – фасолада. Очень вкусно!

Тарелка вкусного и сытного греческого супа Фасолада

Постная картошка

Можно пожарить очень вкусную картошку, дополнив ее либо грибами, либо овощами, варианты:

Картошку очень просто и быстро можно пожарить с баклажанами!

Лисички с картошкой!

А еще можно запечь картошку в фольге – рецепт, а потом залить в нее чесночный соус, заменив сливочное масло растительным (лучше – оливковым).

Чесночный соус в горячей печеной картошке – это очень вкусно!

Картошку можно и потушить на постном масле с морковкой, луком и чесноком. А потом еще заправить зеленью. Будет очень вкусно!

Рецепт постных драников (картофельных оладий).

Морские гады (морепродукты)

Креветки, кальмары, мидии, каракатицы, осьминоги – прекрасная замена мясу в Пост. С ними можно готовить вторые блюда, салаты, пиццы, пирожки и другие блюда, как это традиционно делают в Пост в православной Греции. Все зависит от того, есть ли у вас морепродукты и как дорого их купить.  Но кальмары, думаю, будут доступны многим.

Кальмары

Кальмаров можно запечь на решетке, испечь постную пиццу с кальмарами и картофелем, нафаршировать кальмарами овощи, сделать кальмаров, фаршированных рисом, приготовить салат из маринованных кальмаров с овощами.

Греческие запеченные кальмары на решетке – Каламарья схарас

Вкусная пицца с кальмарами!

Креветки

Можно запечь креветок в вине (алкоголь при запекании испаряется, подходит для Поста), масло сливочное заменит растительным. Или пожарить креветки с овощами – это  очень вкусно!

Креветки с овощами

Разноцветные сочные овощи в пост

Большие возможности для постного меню предоставляют баклажаны и болгарский перец.

Очень хорош будет фаршированный перец с начинкой из риса и зеленого горошка – рецепт.

Перец очень хорош с любым фаршем!

А можно нафаршировать помидоры, перец и виноградные листья (зимой можно покупать маринованные в банках в супермаркете или на рынке у корейцев).

В пост вкусно приготовить овощное рагу – рататуй.

Баклажаны по-французски, особенно, в остром варианте, да с картофельным пюре, заправленным постным маслом – это вообще объедение!

Жареная цветная капуста тоже разнообразит ваш постный стол. Ее можно добавлять и в постные рагу, и  к другим жареным овощам. А вот рецепт обычной белокочанной жареной капусты.

Если у вас есть капуста брокколи, можно приготовить из нее суп-пюре, где кремовости измельченным овощам добавляют оливковое масло и картофельное пюре. А вкуса и аромата – мускатный орех, чеснок и лимонный сок.

Из капусты с рисом можно сделать очень вкусное греческое блюдо ЛаханОризо. Там есть 2 рецепта – рагу (второго блюда) и похлебки (супа, первого блюда).

Очень вкусным и сытным будет рис с грибами, который жарится на сковороде – рецепт. Это так вкусно, что можно готовить даже в обычные, не постные дни.

Рис с грибами получается таким сочным и сытным! Пальчики оближешь!

Очень хороша и рисовая запеканка с овощами, где кисломолочные продукты можно заменить соевыми (йогуртом или сливками).

Можно жарить кабачки и подавать их с постными соусами.

Как вкусны жареные кабачки, смазанные толченым чесноком!

Постные блюда из бобовых или с бобовыми

Ощущение сытности и удовлетворения от еды дают блюда из бобовых. Хороши рассыпчатые чечевичное и гороховое пюре. Для их приготовления советую брать быстро разваривающуюся чечевицу производства Мистраль, оранжевую и их же производства горох зеленый колотый (он тоже хорошо разваривается без замачивания до состояния пюре).

Эти бобовые следует сварить по рецепту на упаковке.

Чем приправить чечевицу, горох или фасоль

Чечевицу надо сдобрить лимонным соком, потому что она, как и все бобовые, очень отзывчива к кислинке и обретает удивительно приятный и яркий вкус после заправки лимонным соком или помидорами (их можно нарезать кубиками либо натереть на терке в пюре).  То же самое можно проделать и с гороховым пюре, и с вареной фасолью.

Хорошо бы добавить к бобовым свежей зелени (петрушка, базилик, можно мяту).

Если вы едите масло, заправьте гороховое и чечевичное пюре им. Будет вкуснее. А еще лучше, сначала обжарить в этом масле лук и чеснок, да побольше! Это существенно обогатит вкус чечевичного и горохового пюре.

А если вам нравится острое, то нарежьте помельче перец чили и смешайте его с пюре, будет ОЧЕНЬ вкусно.

Богатый выбор постных блюд предлагает и фасоль. Ее можно замачивать и варить, а можно готовить из консервированной. Я советую, в любом случае, выбирать белую фасоль – она самая вкусная.

Вот очень вкусный греческий постный суп из фасоли – Фасолада.

Консервированную фасоль можно быстро разогреть с луком и сладким перцем  – очень вкусная еда!

А из стручковой фасоли (можно брать замороженную) получается очень вкусное сытное постное блюдо – зеленое лобио по-абхазски.

А еще можно приготовить арабское блюдо фалафель – это постные фрикадельки из турецкого гороха Нут (шарики из горохового пюре с луком, чесноком и специями, запанированные и обжаренные). Исключительно вкусно. И выглядит как настоящие мясные фрикадельки. И необычно, и сытно, и радует глаз.

Постные блюда с итальянской лапшой

Можно перейти к макаронам. Для самостоятельных сытных и вкусных блюд я бы предпочла лапшу в разных видах: штрудли, гнезда и всякую разную другую. Лапша в рецептах взаимозаменяема, если нет гнезд, берите штрудли и наоборот.

Продолжая тему постных блюд из бобовых, можно приготовить из фасоли соус к штрудлям (широкой итальянской лапше). Это вкусно и не только в пост! Настоящее объедение!

Постное блюдо из фасоли и итальянской лапши

Хороша будет и лапша Гнездо с шампиньонами и сладким перцем.

Лапша с перцем

Или штрудли с перцем – рецепт.

Итальянская лапша с шампиньонами – быстро и просто!

Постные салаты

Всякие разные постные салаты можно посмотреть и выбрать то, что нравится, в разделе Постные рецепты.

В восточном салате Табули показан способ изготовления постного соуса, который может заменить майонез в соленых салатах и кремовую (сметанную, йогуртовую или сливочную) заправку во фруктовых десертах.

Вот из этих вкусных продуктов готовится салат Табуле с кремовым постным соусом

Как сделать постный кремообразный соус для соленых и сладких блюд

Для этого можно использовать крупу булгур или обычную манку. Их надо соединить с сочными компонентами салата (желательно еще полить лимонным соком) и дать настояться. Манка впитывает овощные или фруктовые соки, разбухает, приобретая нежную кремовую консистенцию.

А если засыпать манку с сахаром в яблоки и запечь их, то вкус этой начинки, соединившейся с яблочным соком, напомнит вам творог. Кроме манки в яблоки можно добавить и геркулесовые хлопья.

Другие сладкие блюда и десерты в пост

На сладкое подойдут очень вкусные и сытные вареники с ягодами. Ягодки можно брать замороженные. Или вареники с картошкой.

Вареники с ягодами очень хороши!

На воде можно приготовить очень хорошую геркулесовую кашу с сухофруктами, впрочем, вместо геркулеса можно взять и рис, и манку, и кукурузную, и пшеничную крупу. С сухофруктами, кусочками фруктов, орехов и ягод любая каша на воде будет очень хороша.

На воде получаются и очень вкусные тонкие блины, если, конечно, вы едите яйца в пост. А если нет, то дрожжевые блины без яиц (толстые) или блины с овсяными хлопьями (тоже дрожжевые). Если вы готовите домашнюю закваску для теста (домашние дрожжи), то с ней получаются очень вкусные кислые блины (их тоже можно делать без яиц, разной толщины).

Тонкие и простые в приготовлении блины на воде!

А еще можно приготовить восточные сласти – козинаки из семечек подсолнечника – рецепт. А сливочное масло в рецепте заменить растительным.

Козинаки домашнего приготовления

С постным тестом можно приготовить пирожки с постной начинкой – рецепт. Или же пирожки с тыквой, гороховые пирожки. Печеные на сковороде пирожки-кутабы с картошкой или сладкие – с бананами. Их можно смазывать растительным маслом или вообще не смазывать, а в начинке сливочное масло тоже заменять растительным. В тесто яйцо не класть, а делать просто на воде.

Постные пирожки с яблочно-вишневым вареньем. А можно было бы испечь и целый большой пирог. В рецепте написано как. )))

 Я пекла пирог из смородинового варенья, минимум продуктов, очень сытно, вкусно. Простой рецепт. Цвет, правда, синеватый из-за ягод, но на вкус это не влияет.

Это пирог из смородинового варенья. Просто и очень вкусно!

А вот постный шоколадный пирог с изюмом на апельсиновом и лимонном соке.

Постный шоколадный пирог с изюмом.

Еще из постного дрожжевого теста можно напечь жаворонков.

Булочки-жаворонки!

Пирог картофельный с грибами постный – очень вкусный и простой.

Как сделать постное тесто для рыбы (кляр)

Если вы ищете рецепт постного кляра для рыбы, его можно посмотреть в комментариях к рецепту тушеной трески с овощами.

Друзья, если у вас есть свои любимые постные блюда, пишите, рассказывайте, мы можем опубликовать фото ваших вкусных постных блюд и рецепты. Будет очень интересно узнать, что вы любите!

Смотреть все постные рецепты

Перейти в раздел Постные рецепты.

Приятного вам аппетита!

Постные блюда: рецепты на каждый день

Постные блюда

Если вы придерживаетесь поста, наверняка, часто вам приходит мысль, что хотелось бы найти новые постные блюда. Не зря вы зашли в этот раздел и не ошиблись — мы предлагаем большой выбор блюд, которые можно готовить во время поста.
Рубрика «Блюда в пост» открыта именно для того, чтобы вы могли найти интересные рецепты и приготовить их дома. Почти все рецепты имеют пошаговые фотографии, чтобы процесс приготовления был максимально легким для вас.
Блюда во время поста не содержат мяса. Тем не менее, многие заменяют его грибами или бобовыми, поскольку эти продукты очень питательны. В разделе есть разные рецепты из этих и не только продуктов.
В некоторые дни разрешено употреблять рыбу, поэтому блюда во время поста из рыбы вы также можете приготовить, если какой-то наш рецепт вам понравится.
Рецепты блюд во время поста могут порадовать ваших домашних. Пост — это не значит невкусные блюда. Готовить вкусные блюда в пост — это на самом деле просто.
Использовать рецепты постных блюд в Великий пост, Рождественский пост, Успенский пост или Петровский — смотрите сами. Почти все рецепты легко подойдут к любому посту в зависимости от дней. Блюда в Великий пост более строги, но такие рецепты вы здесь тоже найдете.
Здесь представлены постные блюда из овощей (кабачков, тыквы, капусты, картошки, баклажанов, цветной капусты, фасоли и т.д.), из грибов, из фруктов (яблок, груш, ягод и т.д.), из морепродуктов (кальмаров, мидий, креветок и т.п.), из круп (риса, макарон, гречки, чечевицы и т.п.), из рыбы. Здесь есть постные блюда на каждый день и на праздник. Вы найдете блюда постной кухни без масла, яиц и молочных продуктов.
Понравилось? Заходите чаще в наш раздел!

09.01.2021

Паста с маслинами, овощами и соусом

Ингредиенты: Паста, баклажан, шампиньоны, кабачок, помидоры

Паста MINI PENNE RIGATE 150гр.
Баклажан 130гр.
Шампиньоны 180гр.
Кабачок 120гр.
Лук репчатый 80гр.
Чеснок 2-3 зубка
Помидор 60гр.
Морковь 70гр.
соус Barilla OLIVE 150гр.
маслины 40гр.
масло оливковое 30гр.
соль, специи.

03.04.2020

Салат с вешенками и огурцом

Ингредиенты: картофель, гриб, лук, огурец, масло растительное, соль, перец

Постный картофельный салат чаще всего готовят с грибами: такое сочетание весьма удачное — сытное и вкусное. Мы предлагаем вашему вниманию рецепт с вешенками и огурцом, интересный и аппетитный.

Ингредиенты:
— 180 г картофеля;
— 200 г вешенок;
— 1 луковица;
— 1 свежий огурец;
— 3 ст.л. растительного масла;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

26.03.2020

Салат со шпинатом и авокадо – очень вкусный

Ингредиенты: шпинат, авокадо, апельсин, лук, масло оливковое, уксус бальзамический, мед, горчица, соль, перец

Вкусно, полезно и очень аппетитно — вот что можно сказать про салат со шпинатом и авокадо, приготовленному по этому рецепту. Настоятельно рекомендуем попробовать, вам обязательно понравится!
Ингредиенты:
— 1 пучок шпината;
— 0,5 авокадо;
— 1 апельсин;
— 0,5 сладкого лука;
— 2-3 ст.л. оливкового масла;
— 1 ст.л. бальзамического уксуса;
— 1 ч.л. меда;
— 1 ч.л. горчицы;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

26.03.2020

Фасолевый суп с квашеной кислой капустой без мяса

Ингредиенты: вода, квашеная капуста, морковь, лук, картофель, фасоль красная, соль, перец, лавровый лист, томатная паста, масло постное

Первые блюда надо обязательно есть всегда и, конечно же, в Пост. Так что этот рецепт будет актуален для всех — он очень удачный, и суп, приготовленный таким образом, выходит сытный и вкусный.

Ингредиенты:
— 1,5 л воды;
— 200 г квашеной капусты;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 2 картофелины;
— 150 г красной фасоли;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— лавровый лист по вкусу;
— 0,5 стакана томатной пасты;
— 2 ст.л. растительного масла.

22.03.2020

Кабачки с шампиньонами на сковороде

Ингредиенты: кабачок, шампиньон, лук, кукуруза, перец болгарский, соль, смесь перцев, сухой чеснок, масло растительное, зелень, помидор

Кабачки, грибы, кукуруза и болгарский перец отлично сочетаются друг с другом. И мы подготовили для вас отличный рецепт с этими ингредиентами — вкусный, сытный, но простой и быстрый.

Ингредиенты:
— 80 г кабачков;
— 80 г шампиньонов;
— 50 г лука;
— 1-2 ст.л. консервированной кукурузы;
— 1-2 ст.л. болгарского красного перца, замороженного кубиками;
— соль по вкусу4
— смесь перцев по вкусу;
— сухой чеснок по вкусу;
— 1 ч.л. растительного масла;
— зелень для подачи;
— помидоры черри для подачи.

18.03.2020

Капустняк постный из квашеной капусты с пшеном

Ингредиенты: вода, картофель, пшено, морковь, лук, капуста квашеная, томат, соль, перец, лист лавровый, масло растительное

Капустняк с пшеном — вкусный и сытный суп даже в постном варианте. Приготовить его вам поможет наш подробный рецепт.

Ингредиенты:
— 2 литра воды;
— 2 картофелины;
— 60 г пшена;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 150 г квашеной капусты;
— 0,5 стакана томата;
— 2 ст.л. растительного масла.

09.03.2020

Рис с овощами на сковороде – постный рецепт

Ингредиенты: рис, кукуруза, фасоль, перец, морковь, лук, перец, чеснок, масло растительное, соль. куркума, паприка

Рис и овощи — очень вкусное сочетание, но важно уметь их правильно приготовить. В этом вам поможет наш подробный рецепт.

Ингредиенты:
— 1 стаккан риса;
— 4-5 ст.л. кукурузы консервированной;
— 100 г фасоли;
— 2 сладких перца;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 1 острый перец;
— 3 дольки чеснока;
— 4 ст.л. растительного масла;
— соль по вкусу;
— 0,5 ч.л. куркумы;
— 0,5 ч.л. паприки.

06.03.2020

Постный суп паприкаш по-венгерски

Ингредиенты: картофель, перец, помидор, морковь, лук, вода, паприка, соль, перец, сухой чеснок, лавровый лист, масло растительное

В пост вам очень пригодится рецепт вкусного супа по-венгерски — он просто готовится, всегда получается и приятно удивит вас своим отменным вкусом.

Ингредиенты:
— 300 г картофеля;
— 1 сладкий перец;
— 1 помидор;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 1,5 л воды;
— 1 ч.л. паприки сладкой молотой;
— соль, перец, сухой чеснок, лавровый лист — по вкусу;
— 2 ст.л. 2 ст.л.

04.03.2020

Жареный рис с фасолью и грибами

Ингредиенты: рис, вода, фасоль, шампиньон, лук, морковь, соль, перец, куркума, паприка, масло растительное

Рис с грибами и фасолью — постное блюдо, которое вы вполне можете готовить хоть каждый день. Ваши домашние наверняка оценят то, как это сытно и вкусно.

Ингредиенты:
— 1 стакан риса;
— 2 стакана воды;
— 200 г консервированной фасоли;
— 200 г шампиньонов;
— 1 луковица;
— 1 морковка;
— 2 ст.л. растительного масла;
— соль, перец, куркума, паприка — по вкусу.

03.03.2020

Паштет из фасоли с грибами – постный, очень вкусный

Ингредиенты: фасоль консервированная, шампиньон, лук, соль, перец, паприка, сухой чеснок, мало растительное

Сытный, вкусный и постный — вот что можно сказать про этот паштет из фасоли и грибов. Готовится он просто, всегда получается и всем очень нравится!

Ингредиенты:
— 250 г консервированной фасоли;
— 200 г шампиньонов;
— 2 луковицы;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— паприка по вкусу;
— сухой чеснок по вкусу;
— 2 ст.л. постного масла.

25.02.2020

Борщ со свекольной ботвой – постный рецепт

Ингредиенты: свекла, картофель, лук, морковь, помидор, лист лавровый, масло растительное, соль, вода

Среди постных первых блюд особое место занимает борщ со свекольной ботвой. Готовится он несложно, а получается очень вкусным.

Ингредиенты:
— 3 шт молодой свеклы;
— 3-4 картофелины;
— 1 луковица;
— 1 морковка;
— 3 помидора;
— 1-2 шт лаврового листа;
— 3 ст.л. растительного масла;
— соль по вкусу;
— 2 литра воды.

30.12.2019

Крестьянский фасолевый суп, вкусный и сытный, к Рождественскому посту

Ингредиенты: картофель, морковь, лук репчатый, фасоль консервированная, брокколи, цветная капуста, кукуруза сладкая, вода, соль, перец

Вкусный и сытный фасолевый суп по этому рецепту подойдет для постного меню: в нем нет мяса, зато много овощей. Такое первое блюдо наверняка понравится всем вашим домашним.

Ингредиенты:
— 2 картофелины;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 150 г консервированной фасоли;
— 100 г брокколи;
— 100 г цветной капусты;
— 70 г сладкой кукурузы;
— 1,5 л воды;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

29.12.2019

Кутья из булгура на Рождество очень вкусная

Ингредиенты: булгур, вода, изюм, орех, мак, чиа, сахар

Вкусная, красивая кутья на Рождество получается не только из пшеницы, но и из булгура. Добавьте к ней еще орехи, сухофрукты, мак, как в нашем рецепте, и выйдет просто чудесно и очень празднично.

Ингредиенты:
— 1 стакан булгура;
— 2 стакана воды;
— 100 г изюма;
— 60 г грецих орехов;
— 2 ст.л. мака;
— 2 ст.л. чиа;
— сахар или мед.

27.12.2019

Запеченный картофель Айдахо в духовке

Ингредиенты: картофель, масло, специя, чеснок, соль, перец

Рецепт картофеля Айдахо пригодится вам, если вы захотите удивить гостей новым вариантом приготовления вкусного гарнира. наш мастер-класс расскажет вам подробно, что нужно делать.

Ингредиенты:
— 300 г картофеля;
— 4 ст.л. растительного масла;
— специи для картофеля;
— 4 дольки чеснока;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

25.12.2019

Постные хрустящие картофельные хашбраун как в Макдональдсе

Ингредиенты: картофель, соль, перец, сухой чеснок, специя, манка, мука, масло растительное

Постные рецепты могут быть очень эффектными и вкусными. Например, можно приготовить хашбраун из картофеля. Такое блюдо понравится всем без исключения.

Ингредиенты:
— 2 картофелины;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— сухой чеснок;
— специи по вкусу;
— 1 ст.л. манки;
— 1 ст.л. муки;
— 0,5 стакана растительного масла.

25.12.2019

«Монастырский» салат — идеальное дополнение меню для Рождественского поста

Ингредиенты: капуста, огурец, перец болгарский, укроп, масло, уксус, соль, перец

Для приготовления этого салата понадобятся очень простые ингредиенты, а получится вкусное блюдо, которое подойдет и на каждый день, и для встречи гостей, которые соблюдают пост.

Ингредиенты:
— 200 г капусты;
— 1 свежий огурец;
— 1 сладкий перец;
— 1 пучок укропа;
— 2 ст.л. постного масла;
— 1 ч.л. винного уксуса;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

25.12.2019

Тушеная капуста с грибами на сковороде

Ингредиенты: капуста, морковь, вешенка, перец болгарский, сок томатный, соль, перец, чеснок

Тушеная капуста — это всегда очень вкусно. А если приготовить ее с грибами, болгарским перцем и томатным соком, то получится еще вкуснее! Наш рецепт расскажет вам, что и как делать.

Ингредиенты:
— 250-300 г капусты;
— 1 морковка;
— 150 г вешенок;
— 1 сладкий перец;
— 1 стакан томатного сока;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— 1 долька чеснока.

28.10.2019

Очень вкусный, бесподобный постный борщ с консервированной фасолью

Ингредиенты: фасоль консервированная, картофель, вода, морковь, лук, свекла, перец болгарский, томатный соус

Постные блюда могут быть сытными и очень вкусными, вам это докажет рецепт постного борща с консервированной фасолью. Готовится он просто, так что вы непременно справитесь.
Ингредиенты:
— 150 г консервированной фасоли;
— 2-3 картофелины;
— 2 литра воды;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 1 свекла;
— 1 болгарский перец;
— 200 мл томатного соуса;
— соль по вкусу;
— сахар по вкусу;
— перец по вкусу;
— 150 мл капусты;
— 2 ст.л. растительного масла.

23.10.2019

Булгур с овощами в мультиварке

Ингредиенты: капуста цветная, лук репчатый, перец сладкий, булгур, вода, масло подсолнечное, соль, черный перец, укроп сушеный, чеснок

Отличным гарниром к любому мясному блюду станет булгур с овощами. Его можно приготовить и на плите, но проще сделать это в мультиварке. К тому же этот вариант будет еще и вкуснее.

Ингредиенты:
— 100 г цветной капусты;
— 1 луковица;
— 1 сладкий перец;
— 2 мультистакана булгура;
— 4 мультистакана воды;
— 30-50 мл подсолнечного масла;
— 0,5 ч.л. соли;
— черный молотый перец, сушеный укроп, чеснок и др. специи – по вкусу.

09.10.2019

Запеченный картофель в мундире в духовке в фольге

Ингредиенты: картофель, масло растительное, розмарин, соль, перец, трава прованская

Запечь картошку в духовке можно многими способами, но проще всего это сделать в мундире в фольге. При этом картофель у вас выйдет просто отличный, даже не сомневайтесь!

Ингредиенты:
— 5 картофелин;
— 25 мл растительного масла;
— 1 веточка розмарина;
— соль;
— перец;
— прованские травы.

Постные блюда на рождественский пост: простые и вкусные рецепты

Начался Филиппов пост, который продлится 40 дней до самого Рождества. Многие считают, что в отсутствии мясных продуктов вкусно покушать невозможно, развеем этот миф. Существует большое количество постных блюд, которые реально приготовить на рождественский пост. Подробные рецепты с фото помогут создать эти неприхотливые, простые и вкусные блюда, пишет портал fotoresepti.r

Холодные блюда
В огромном ассортименте существующих рецептов салатов, можно найти множество постных с использованием овощей и фруктов. Добавление пряных специй и маленьких хитростей можно превратить эти простые блюда в изысканные яства.

Салат с фасолью и маслятами

Довольно сытное блюдо, маринованные грибы придают ему особую пикантность. 

Ингредиенты: картофель – 5 шт.; фасоль консервированная – 250 г; маслята – 200 г; соленые огурцы – 2 шт.; растительное масло – 50 мл; лук – 1 головка; соль, специи, зелень.

Приготовление: Картофель отварим в подсоленной воде в кожуре, затем остудим и нашинкуем ломтиками. Откроем банку с фасолью, сольем лишнюю жидкость. Лук и огурцы нарежем небольшими кубиками.

Если грибы маленького размера, то лучше их оставить целиком, в противном случае порезать. Соединим все продукты, добавим специи, масло и перемешаем. Такой салатик можно приготовить и со свежей фасолью, для этого ее нужно на ночь замочить в холодной воде, а затем отварить.

Салат с кальмарами

Красивое и экзотическое блюдо, отлично будет смотреться на новогоднем, постном столе.

Ингредиенты: листья салата – 4 шт.; кальмары – 500 г; лук – 1 головка; постный майонез – 100 мл; кукуруза консервированная – 200 г; черри – 300 г; огурец – 1 шт.; соль, специи.

Приготовление: Кальмары отвариваем в соленой воде. Затем удалим из них внутренности и нарезаем соломкой. Возьмем плоское блюдо, и выложи его листьями салата, затем поместим на них кальмары, смажем майонезом. Следующим слоем выкладываем измельченный лук, который также смазываем соусом, так он лучше промаринуется. Огурец нарезаем брусочками, а помидоры колечками. Сначала кладем пласт из огурцов, затем черри и опять слой майонеза. Декорируем поверхность кукурузой, можно добавить половинки черри. Каждый слой салата посыпаем специями и солью по вкусу. Важно! При варке кальмаров опускайте их в уже кипящую воду не больше, чем на 1 минуту, иначе мясо станет жестким.

Салат архиерейский

Постные блюда являются очень полезными для человека, особенно если они содержат квашеную капусту, богатую витамином C. Предлагаем приготовить архиерейский салат на рождественский пост, это не только красочное, но и простое, и вкусное кушанье. 

 Ингредиенты: картофель – 4 шт.; грибы маринованные – 300 г; квашеная капуста – 500 г; кукуруза – 350 г; зеленый лук – 200 г; растительное масло – 5 ст.л.; укроп – 100 г.

Приготовление: Картофель отвариваем в соленой воде, остужаем, очищаем кожуру и нарезаем кубиками.

Капусту отжимаем, чтобы удалить лишний сок.

Открываем банку с кукурузой и сливаем жидкость. Грибы нарезаем крупными кусочками, а зеленый лук мелкими колечками.

Соединяем все продукты, добавляем подсолнечное масло и перемешиваем.

При подаче украшаем укропом, можно посыпать, предварительно порубив его, или разложить веточки вокруг салата. В последнем случае, будет не очень, удобно его кушать, зато кушанье станет праздничней и оригинальней.

Горячие блюда

На рождественский пост не каждый день можно есть горячие постные блюда, бывают дни сухоядения. Но когда разрешено, надо обязательно побаловать себя такой пищей. Предлагаем подборку рецептов с фото, которые позволят без затруднений приготовить простые и вкусные кушанья.

Грибная запеканка

Ароматное блюдо, к тому же довольно сытное, а маленькие секреты позволят сделать его еще более аппетитным.

Ингредиенты: шампиньоны – 700 г; картофель – 3 шт.; лук – 1 головка; морковь – 1 шт.; растительное масло – 50 мл; соль, перец.

Приготовление: Грибы отвариваем в соленой воде, затем остужаем и отжимаем излишки жидкости. Картофель очищаем от кожуры и перекручиваем вместе с шампиньонами через мясорубку. Лук и морковь нарезаем кубиками и обжариваем на подсолнечном масле. Соединяем все составляющие, добавляем специи и перемешиваем. Выкладываем смесь в форму, предварительно смазанную маслом, и запекаем в духовом шкафу 40 минут при температуре 180 градусов. Сделать блюдо нарядней поможет декорирование помидорчиком и листочком мяты. Совет! Можно придать блюду пикантный вкус, для этого добавить 250 г креветок, которые необходимо тоже прокрутить через мясорубку.

Котлеты из капусты

На рождественский пост можно приготовить постные блюда, которые мы обычно делаем из мяса. Подробный рецепт с фото поможет пожарить сочные котлетки, благодаря маленьким секретам простое кушанье получается очень вкусным.

Ингредиенты: капуста – 1 кг; лук – 2 головки; картофель – 2 шт.; растительное масло – 100 мл; чеснок – 1 головка; укроп – 1 пучок; манная крупа – 100 г; мука – 130 г; соль, специи.

Приготовление: Капусту мелко шинкуем и складываем в кастрюлю, затем заливаем ее крутым кипятком. Оставляем ее на 1,5 часа.

Лук очень мелко шинкуем полукольцами. Процеживаем капусту через дуршлаг, отжимаем руками лишнюю жидкость. В большой казан нальем подсолнечное масло, отправляем туда капусту, солить и перчить не надо. Периодически помешиваем, необходимо, чтобы выпарилась лишняя жидкость. В это же время на сковороде тушим лук, не надо ждать, чтобы он приобрел золотистый цвет, главное, добиться его мягкости. Картофель очищаем от кожуры и натираем на крупной терке, выдавливаем в нее чеснок через пресс. Соединяем картофель с луком в большой емкости, положим туда еще рубленую зелень.

Затем начинаем постепенно добавлять горячую капусту и манную крупу, которая будет служить соединителем фарша, вместо яйца. Потом положим муку, соль, специи и хорошенько перемешаем. Формируем котлеты и обжариваем их на растительном масле.

Перед жаркой котлеты можно обвалять в манке, муке или сухарях. Красивее они смотрятся в панировочных сухарях, потому что приобретают золотистый цвет. Важно! Количество манки будет зависеть от сочности капусты, поэтому лучше добавлять ее порциями и смотреть консистенцию фарша.

fotoresepti.ru

23 лучших рецепта Optavia «Постное и зеленое»

Если вы новичок в программе Optavia, вы, вероятно, ищете рецепты, которые можно приготовить дома, известные как «постные и зеленые» блюда.

Эти блюда предназначены для обеспечения нужного количества полезных жиров, белков, витаминов и минералов, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и достичь целей по снижению веса .

Легко подумать о том, что вы потеряете, если перейдете на низкокалорийную низкоуглеводных блюд.

Но что, если бы ваши варианты диеты Optavia включали рецепты, которые помогли бы вам забыть о ваших ограничениях?

Мы собрали двадцать три «бережливых и экологически чистых» рецепта, которые вы можете использовать в своем путешествии по Optavia и за его пределами.

Приступим!

1. Мини-мак в миске

Это блюдо Optavia по вкусу похоже на классический бургер McDonald’s без булочки. Но не волнуйтесь.

Вы вряд ли вспомните, что он пропал! В его состав входит все, что вы найдете в Биг Маке: говяжий фарш, сыр, салат, лук, соленые огурцы и заправка Тысячи островов.

На приготовление этого рецепта Optavia уходит около 15 минут, и его очень легко собрать вместе.

По этому рецепту получается только одна порция, поэтому планируйте заранее, если вам нужны остатки. Ты можешь!

2. Гамбо с курицей и креветками

Знаете ли вы, что гамбо — официальная государственная кухня американского штата Луизиана?

Это так хорошо! Гамбо традиционно готовят из бульона, мяса и овощей, таких как сельдерей, болгарский перец и лук.

Для этого рецепта вам понадобятся курица и креветки, а также чеснок, зеленый лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры, окра и приправы, такие как тимьян, лавровый лист и кайенский перец.

Это блюдо Optavia идеально подходит, если вы жаждете более сытной еды, чтобы уютно устроиться в прохладный день.

3. Цветная капуста, тушенная в помидорах с курицей

В отличие от тушения, тушение — это комбинированный метод приготовления, который требует тушения или обжаривания при высоких температурах, а затем готовки в закрытой кастрюле в небольшом количестве жидкости.

Этот рецепт требует немного большего ухода, так как вы будете переводить тепло от кипения к кипению.

Прочтите рецепт полностью, чтобы знать, что и когда делать.

После 20-минутного обжаривания курицы нужно дать ей отдохнуть 10 минут или около того.

Тушить сложно, но результат незабываем.

4. Вяленые свиные отбивные с салатом из шпината

Jamaican Jerk Seasoning — это смесь приправ, сочетающая в себе всю остроту, с которой могут справиться ваши вкусовые рецепторы, и многое другое!

Приправы включают тмин, мускатный орех, душистый перец, копченый перец, корицу и более острые специи, такие как хлопья красного перца и кайенский перец.

В некоторых вариантах коричневый сахар может даже указываться как вариант, который помогает сбалансировать пряность со сладостью.

Свиные отбивные нужно замариновать в приправе не менее 30 минут.

Свинину можно жарить на гриле или запекать. В любом случае, вы получите массу удовольствия от этой еды.

5. Чаши для фахиты на гриле

Вы жаждете мексиканского блюда? Принесите фахитас!

Для приготовления фахитаса можно использовать практически любое мясо, но в этом рецепте наряду с традиционными овощами требуется стейк с фланга: болгарский перец, помидоры, халапеньо, зеленый лук.

Стейк приправляют не только солью и перцем, но и тмином и порошком чили.

Зеленый лук, приготовленный на гриле с соком лайма, для дополнительной пикантности.

Блюдо несложно собрать и настроить. Отличный вариант для всей семьи!

6. Начос мини с перцем

Когда дело доходит до начо, варианты безграничны! Эти мини-начо с перцем готовятся быстро и легко.

Все, что вам нужно сделать, это приготовить куриную смесь, выложить ее поверх маленьких сладких перцев и жарить в течение 2-4 минут.

В этом рецепте используется консервированная куриная грудка, но подойдет и свежесрезанная куриная грудка.

7. Обертки из почерневшего салата с креветками

Ищете другой вариант для Taco Tuesday, подходящий для Optavia?

Не смотрите дальше! Вот еще один красивый вариант обертывания из салата с начинкой из почерневших креветок, сливок из авокадо и томатной сальсы.

Для этого рецепта вам понадобится приправа Old Bay Blackened, которая является острой альтернативой традиционной приправе Old Bay.

Вам также понадобится греческий йогурт, авокадо и сок лайма, чтобы приготовить крем из авокадо.

Томатная сальса сделана из помидоров, зеленого перца, лука, кинзы, халапеньо и оставшегося сока лайма из крема из авокадо.

Поместите креветок в салат, добавьте крема из авокадо , сверху полейте сальсой . Готовы наслаждаться!

8. Запеченная треска с помидорами и сыром фета

Треска — популярный вариант морепродуктов с супер чешуйчатой ​​текстурой.Треска также обладает мягким натуральным вкусом, что делает ее универсальной для добавления ароматизаторов.

Это блюдо включает в себя ломтики цуккини в качестве «основы» (можно использовать нож для нарезки мандолины или нарезать вручную) и смесь томатов и сыра фета поверх трески.

Вся сборка запекается в духовке в течение 20 минут в посуде для запекания.

Перед подачей посыпьте базиликом и оставшимся черным перцем.

9. Чаши для пибимпапа

Хотите особую кухню? Корейские продукты обычно полны вкуса и специй, и пибимпап — не исключение.

Пибимпап — корейское блюдо из риса, которое подается в виде рисовой миски, покрытой различными мясом и овощами.

Вам понадобятся некоторые ингредиенты, обычно используемые в корейской кухне , в том числе чесночный соус с чили, соевый соус и кунжутное масло.

Вы готовите говяжий фарш, готовите рис с цветной капустой в микроволновой печи, а затем собираете миску.

Вот и все! Еще один быстрый и легкий рецепт.

10. Куриный пармезан

Итальянская кухня — одна из самых известных кухонь мира.Но с хлебом и макаронами калорий складываются.

С такими блюдами Optavia вы по-прежнему можете наслаждаться классической итальянской кухней.

Для этого рецепта требуются два цуккини, которые вы можете разрезать, нарезать или свернуть в лапшу, чтобы придать им «макаронный» вид и текстуру.

Для курицы понадобится мука и пищевые дрожжи, чтобы сделать корочку.

Это блюдо не будет полноценным без соуса маринара , состоящего из помидоров, орегано, чеснока и зеленого лука.

Наслаждайтесь классическим итальянским блюдом именно так, как вам нужно: низкокалорийное , низкоуглеводное и вкусное.

11. Ризотто со спаржей и цветной капустой с курицей

Ризотто — это сливочная итальянская рисовая смесь, традиционно приготовленная из риса, сыра, масла и куриного бульона.

Италия — ведущий производитель риса в Европе, а ризотто — один из самых распространенных способов приготовления риса как итальянского блюда. Но вместо риса для приготовления ризотто вы будете использовать рис с цветной капустой и пищевые дрожжи.

Цыпленок обжарен на сливочном масле, приправлен солью и перцем.

Спаржа добавляется в рис для дополнительной хрустящей корочки и питательности.

12. Цыпленок Cacciatore

Cacciatore в переводе с итальянского означает «охотник». В кулинарии «alla cacciatore» относится к еде, созданной в «охотничьем стиле», когда для приготовления пищи все собирается вместе.

Супер просто! Cacciatore традиционно готовят из курицы или мясной дичи, такой как кролик, а также с луком, зеленью, помидорами, болгарским перцем и иногда с вином.

В этом рецепте Оптавиа используются похожие ингредиенты: болгарский перец, помидоры, зеленый лук, кабачки и грибы.

Это рецепт мультиварки, так что будьте готовы!

Вам нужно будет поставить медленноварку на слабую работу на 6-8 часов, но все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты.

Быстрый, легкий, вкусный и сытный куриный качиаторе — идеальный вариант комфортной еды.

13. Фриттата со спаржей и крабами

Фриттата — еще одно итальянское блюдо, похожее на омлет, но более густое и традиционно запеченное или жаренное на сковороде, пригодной для духовки.

Вместо традиционных яиц в этом рецепте Optavia требуется жидкий заменитель яиц, который помогает снизить содержание жира и холестерина в этом блюде.

Заменитель яиц готовится из соли, перца и паприки для легкого вкуса.

Крабовое мясо сочетается с чесноком и базиликом. Подавайте в теплом виде в качестве вкусного завтрака или любого блюда в течение дня.

14. Цыпленок с лимонно-чесноком и орегано со спаржей

Для этого «постного и зеленого» рецепта требуется приготовленная на пару спаржа, но пусть это вас не пугает!

Приготовление на пару смягчает твердость стеблей, делая спаржу нежной и вкусной.

Цыпленок обжарен и заправлен лимоном, чесноком, орегано, солью и перцем.

Общее время приготовления по этому рецепту составляет 45 минут, но результат восхитительный и дает четыре порции.

15. Пицца из цветной капусты с курицей и цацики

Кто сказал, что вы должны жертвовать пиццей во время приема Оптавиа? Только не по этому рецепту!

Для этого также требуется соус дзадзики и нарезанная цветная капуста в качестве корочки.

Выдавите цветную капусту полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу после выпечки, затем смешайте с яйцами и сыром пармезан, чтобы получилась корочка.

Сверху посыпьте тесто куриными полосками, оливками и сыром моцарелла. Полить соусом дзадзики и подавать.

16. Зугетти в мясном соусе

Какой план питания без классических спагетти? Опять же, вы будете использовать кабачки как лапшу, нарезанную или свернутую по спирали.

Соус сделан из фарша из индейки, нарезанных кубиками помидоров, куриного бульона, греческого йогурта и базилика.

Кабачки обжаривают с солью около 2 минут. Что на обед?

Прекрасная альтернатива традиционным спагетти, которую можно постоянно менять во время приема Optavia!

17.Ближневосточный лосось с салатом из помидоров, огурцов и укропа

Вот еще одно вкусное рыбное блюдо! Этот рецепт включает в себя одну столовую ложку заатар, травы, а также название смеси приправ, созданной на Ближнем Востоке.

Все, что вам нужно сделать, это приправить и поджарить лосось, смешать ингредиенты салата и посыпать жареным лососем.

Вот и все! Подавайте с дольками лимона, чтобы усилить аромат.

18. Куриная паэлья

Паэлья — блюдо родом из Валенсии, Испания.Это традиционно блюдо со вкусом шафрана, приготовленное из риса, мяса, морепродуктов и овощей.

Для этого рецепта требуется две унции чоризо, колбасы с большим количеством приправ, обычно используемой в мексиканской и испанской кухнях.

Рис с цветной капустой используется как альтернатива рису.

Приготовьте курицу и чоризо, добавьте рис с цветной капустой, помидоры, шафран, стручковую фасоль, помидоры и готовьте 10 минут. Вкусные!

19. Салат Нисуаз с тунцом

Niçoise — французское слово, означающее «в стиле Ниццы», то есть Ницца, Франция.Нисуаз — французское блюдо, которое обычно идентифицируют по помидорам, маслинам, чесноку и анчоусам (или, в данном случае, тунцу).

Этот рецепт Оптавиа включает яйца вкрутую, которые можно приготовить заранее или купить в продуктовом магазине, чтобы сэкономить время.

Приготовьте подстилку из зелени, посыпьте ее овощами и тунцом и сверху положите супер-простую комбинацию оливкового масла первого холодного отжима, бальзамического уксуса и чеснока. Наслаждаться!

20. Чаша с курицей на гриле с соусом «Зеленая богиня»

Кто не любит рецепты тарелок? Этот рецепт наполнен питательными веществами и вкусом.

Требуется несколько этапов, включая процесс изготовления Одежды Зеленой Богини.

Перед тем, как сделать миски, вам нужно поджарить курицу и приготовить на пару овощи.

После создания чаш смешайте все ингредиенты для заправки и полейте ими сверху.

Этот рецепт рассчитан на четыре порции, что делает его отличным вариантом для приготовления еды.

21. Жареный греческий бургер с салатными обертками

Что делает греческий бургер греческим бургером? Тонны аромата! Греческие гамбургеры обычно состоят из мясного фарша, специй, трав и ароматических веществ.

Вам нужно приготовить цацики, соус, широко используемый в Юго-Восточной Европе и на Ближнем Востоке.

Подавайте эти восхитительные гамбургеры с цацики на сердечках ромэна, салатом айсберг, масляным салатом или любым большим листом салата по вашему выбору.

22. Креветки Scampi

«Scampi» относится к типу ракообразных, обитающих в Европе, обычно крупнее американских креветок.

Креветки с чесночным соусом — это традиционно сливочно-чесночный аромат креветок, иногда их подают поверх пасты.

Этот рецепт — альтернатива с низким содержанием углеводов, без ущерба для маслянистого чесночного вкуса.

В качестве основы для макарон используйте спагетти из тыквы, которые можно разогреть в микроволновой печи или духовке, если у вас есть дополнительное время.

В конце концов, вы получите маслянистые чесночные креветки на подушке из тыквенных спагетти, посыпанных сверху сыром пармезан.

У вас еще текут слюнки?

23. Средиземноморский куриный салат

Не можете насытиться средиземноморским ароматом? Мы тоже не можем.

Средиземноморский салат — это салат с традиционными средиземноморскими ароматами, включая травы и ароматные овощи.

В этот салат помимо курицы входят огурцы, помидоры черри, оливки Каламата и сыр фета.

В этом рецепте вы не найдете заправки для салата, но не волнуйтесь. Благодаря сочетанию всех текстур и соку лимона у вас есть весь необходимый аромат и многое другое.

Заключение

Эти блюда Optavia быстрые, легкие, и многие из них требуют только основных ингредиентов кладовой.

Достигайте своих целей с Optavia и наслаждайтесь каждым кусочком вашего путешествия!

23 лучших рецепта Optavia «Постное и зеленое»

Состав

• 1. Мини-Mac в миске
• 2. Гамбо с курицей и креветками
• 3. Цветная капуста, тушенная в помидорах с курицей
• 4. Вяленые свиные отбивные с салатом из шпината
• 5.Чаши для фахита на гриле
• 6. Начос мини с перцем
• 7. Обертки из почерневшего салата с креветками
• 8. Запеченная треска с помидорами и сыром фета
• 9. Чаши для пибимпапа
• 10. Куриный пармезан
• 11. Ризотто со спаржей и цветной капустой с курицей
• 12. Цыпленок Cacciatore
• 13.Фриттата со спаржей и крабами
• 14. Цыпленок с лимоном, чесноком и орегано со спаржей
• 15. Пицца из цветной капусты с курицей и цацики
• 16. Зугетти в мясном соусе
• 17. Ближневосточный лосось с помидорами, огурцами и укропом
• 18. Куриная паэлья
• 19. Салат Нисуаз с тунцом
• 20.Чаша с курицей на гриле с соусом «Зеленая богиня»
• 21. Жареный греческий бургер с салатными обертками
• 22. Креветки Scampi
• 23. Средиземноморский куриный салат

Инструкции

1. Выбери любимое блюдо!
2. Приготовьте ингредиенты согласно рецепту.
3. Будьте готовы за 30 минут или меньше!

Лучшие службы доставки здоровой еды на 2021 год

Лучшая служба доставки здоровой еды — это та, которая сочетает в себе питательную еду с еженедельным и ежемесячным меню, которое вы действительно можете взволновать.При таком большом количестве подписок на питание у некоторых появляется вкусное блюдо, а у других — полезное; не многие доставляют и то, и другое. Как человек, который старается соблюдать здоровую диету (и никогда не встречал того, кто экономит время, что мне не нравилось), я решил протестировать некоторые из самых популярных служб здорового питания, чтобы узнать, в каких из них есть товары.

Поскольку почти каждая подписка утверждает, что она работоспособна, потребовалось некоторое просеивание и сортировка, чтобы найти действительно работоспособные операции. Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на всю эту конкуренцию в категории здоровых приготовленных блюд, вы можете найти такую, которая соответствует практически любым диетическим целям или плану питания, который вы придерживаетесь.Есть палео- и кето-дружественные службы питания, а также те, которые ориентированы на органические продукты. А у людей, придерживающихся веганской и вегетарианской диеты, есть множество вариантов доставки еды и наборов для еды.

Помимо сохранения ваших целей в отношении здоровья, служба доставки еды, возможно, является самым простым способом выделить себе немного времени в течение недели и избавиться от одной ежедневной обязанности в это напряженное время. Существуют нишевые услуги по питанию, подходящие практически для любого плана питания: от доставки готовой еды, подходящей для палео- и кето-диеты, до строго органических комплектов питания, веганской и вегетарианской еды и многого другого.

Подписки на действительно полезные блюда, которые я пробовал, выделялись среди конкурентов более свежими ингредиентами, лучшим выбором действительно сбалансированных и питательных блюд, а также подробными инструкциями и информацией, чтобы упростить отслеживание питания, углеводов, калорий, жиров и белков.

Подробнее: Лучшие службы доставки морепродуктов в 2021 году

Поскольку здоровое питание так тесно связано со здоровьем, я всегда ищу новые ярлыки здорового питания и готовки, и это не может быть проще, чем еда подписка на доставку.Лучшие службы доставки еды предлагают полезные готовые обеды и ужины или готовые к употреблению наборы для здорового питания и могут избавить вас от вашей любви к пастам и фастфуду, даже если всего на несколько вечеров в неделю. Но это еще не все дело и брокколи: наборы для обеда могут сделать обед приятным, избавив его от ворчливой работы и помогая домашним поварам изучать новые методы и рецепты приготовления. Подбор подходящего набора для здорового питания действительно может смягчить углы и добавить приятный вкус в ваш ежедневный кулинарный распорядок.

Доказательство того, что доставка здоровой еды превосходит модные диеты

Наборы здорового питания и службы доставки предлагают вкусные, тщательно отобранные блюда, соответствующие вашим личным вкусам и потребностям в питании. Одна из причин, по которой люди — такие как я, например, — предпочитают комплекты еды и доставку еды классическим диетам, заключается в том, что они лишают некоторых возможностей тех слабых моментов и самосаботажа.

Если вы заказываете три здоровых обеда или наборы для еды в начале каждой недели, есть большая вероятность, что вы на самом деле съедите таких блюд, и меньше шансов, что вы примете непосильное решение съесть жирную еду на вынос.Использование одной из этих услуг для планирования еды. также является защитой от неизбежных капризов и ловушек, которые возникают, когда вы катите свою тележку по проходу с продуктами. Заказ здоровой еды с доставкой заранее поможет организовать вашу неделю с качественной и питательной едой — по крайней мере, на несколько приемов пищи в любом случае. Кроме того, комплекты обедов и службы доставки предлагают Nutrition account , что позволяет вам точно отслеживать, сколько вы едите, и информацию о питании каждого приема пищи.

Некоторые из перечисленных здесь услуг — это здоровая доставка готовой еды , отправка полностью приготовленных блюд — часто замороженных или частично замороженных — и готовых к употреблению, когда вы их получите. Другие включают наборов для здорового питания с предварительно отмеренными ингредиентами, упакованными в коробки и готовыми для легкого приготовления в будние дни. Между наборами и доставкой еды есть огромная разница, но и то, и другое облегчает время ужина и может привести к более здоровому выбору питания в 2021 году.Кроме того, мы подобрали лучшие услуги по здоровому питанию для тех, кто соблюдает специальные диеты, такие как кето или палео, или для тех, кто хочет есть экологически чистые блюда и наборы для еды.

Наборы для еды

В то время как Blue Apron, возможно, был первым крупным игроком в секторе доставки наборов питания , специализированные наборы и службы доставки с учетом вариантов меню и планов рецептов и вариантов питания для органических, низкоуглеводных и кето, палео-вегетарианских за ними последовали веганские образы жизни.Стартапы по доставке комплектов питания, такие как Green Chef, Sunbasket и Purple Carrot, предлагают вегетарианские экологически чистые и экологически чистые комплекты еды из свежих ингредиентов для здоровой домашней еды. Эти службы доставки здоровой еды различаются по предложениям и целевым аудиториям, но все они могут быть адаптированы так, чтобы неделя за неделей приходили наборы вкусных обедов, даже для придирчивого едока, соблюдающего особую диету.

Готовые блюда

Доставка готовых здоровых блюд компаний, таких как Veestro, Freshly, Splendid Spoon и Trifecta, пошли еще дальше, поставляя вкусные и полностью готовые здоровые продукты, включая замороженные блюда (или иногда частично замороженные), свежие салаты и т. Д. миски для зерна, продукты для завтрака и многое другое на еженедельной или ежемесячной основе.Службы доставки готовых здоровых блюд могут избавить вас от догадок о завтраке, обеде и ужине, что является ключевым моментом, когда у вас мало времени, ограничивая поездки в магазин. Эти готовые к употреблению питательные блюда помогают людям — даже тем, у кого есть особые диетические предпочтения или особые диетические ограничения, такие как пищевая аллергия, — придерживаться правильной диеты и здоровых пищевых привычек благодаря некоторым изобретательным вариантам меню и обширной информации о питании. прозрачность.

Сейчас играет: Смотри: Наггетсы на растительной основе vs.настоящая вещь

5:10

Как я уже упоминал, многие из этих служб доставки готовых здоровых блюд имеют уникальные особенности здоровья или диеты, поэтому независимо от того, какой вариант здорового питания вы ищете, он есть. Помимо низкоуглеводных или вегетарианских вариантов, есть наборы для доставки кето- и палео-продуктов, органические или веганские диеты, а также низкокалорийные планы питания, которые помогают похудеть.Если вы хотите отказаться от рафинированного сахара, перейти на веганство или перейти на палео-диету, эти услуги по приготовлению готовых блюд могут помочь в вашем плане питания, гарантируя, что вы получите отличный обед или ужин с отличным вкусом.

Я лично проверил каждый набор еды и приготовленную еду из этого списка (и многих других) в течение как минимум недели, прежде чем давать свои рекомендации. Я также погрузился в конкретные предложения по плану питания и меню, поскольку они связаны со здоровьем и диетой, а также с различными планами и деталями цен, чтобы помочь вам найти лучшие услуги по доставке здоровой еды на ваш вкус и бюджет.

Приятного аппетита!

Эти продукты и услуги выбираются нашими редакторами независимо и периодически обновляются.

• Лучший набор для здорового питания в целом: корзина для загара
• Лучший набор для кето-диеты и низкоуглеводной диеты: Домашний повар
• Лучший органический набор для еды: Green Chef
• Лучший набор для подсчета калорий: синий фартук
• Лучший набор для питания на растительной основе: Purple Carrot
• Лучшая доставка здоровой еды в целом (не требуется готовка): Fresh n ‘Lean
• Лучшая доставка еды без глютена и палео (готовка не требуется): Pete’s Paleo
  
• Лучший вегетарианец доставка еды (готовка не требуется): Mosaic Foods
  
• Лучшая доставка еды для крыс в спортзале (готовка не требуется): Trifecta
• Лучшая служба доставки еды на случайный чит-день (готовка не требуется): Свежее
• Лучшая доставка еды для завтрак и обед (готовить не нужно): Splendid Spoon
• Лучшая доставка здоровой еды для очищения (готовка не требуется): Sakara Life
  
• Лучшая веганская доставка еды (без готовки) требуется): Veestro
  

Лучшие наборы для здорового питания

Корзина для загара

Из всех игроков это был лучший набор продуктов для здорового питания, который я пробовал.Доставка здоровой еды Sunbasket ориентирована на высококачественные и в основном органические ингредиенты, мясо, рыбу и продукты по легким в приготовлении рецептам, многие из которых разработаны специально для различных диет и диетических ограничений. Блюда для загара хорошо сбалансированы и включают варианты, которые подходят для низкоуглеводных, безглютеновых, веганских, вегетарианских, пескатарианских, кето, палео-блюд и средиземноморских диет.

Каждую неделю эта служба доставки еды предлагает от 15 до 18 вариантов ужина по меню. Многие из них интересны, но не сложны в приготовлении, например, паэлья с креветками, фрикадельки из индейки и клюквы с жареной брюссельской капустой или такитос из сладкого картофеля с салатом из черной фасоли.Моим личным фаворитом были легкие и простые обжаренные в сковороде куриные бедра с балийскими специями и прохладная мятно-капустная лепешка. Вы не будете соблазнены большим количеством картофельного пюре или густыми густыми соусами в еженедельных меню, хотя время от времени можно найти рецепт комфортной еды для чит-дня.

Помимо наборов еды, Sunbasket имеет целый рынок здоровых продуктов , которые можно добавить к вашему заказу в виде закусок, таких как хумус с красным перцем, бульон мисо, кусочки яиц sous vide, а также свежая рыба, куриная грудка и т. Д. мясные деликатесы и многое другое.Это действительно удобная услуга, одна из главных отличительных черт Sunbasket, поэтому я лично выбрал ее как лучший сервис наборов для здорового питания в целом.

Цены и подписка: Каждая порция стоит около 12 долларов, но варьируется в зависимости от того, как часто вам доставляют еду. Три блюда в неделю (всего шесть порций) обойдутся вам примерно в 72 доллара. Семейный план предлагает лучшее соотношение цены и качества, но меньший выбор, всего шесть приемов пищи в неделю; однако порции набора для доставки еды обслуживают четырех взрослых (с остатками).По семейному плану трехразовое питание (всего 12 порций) стоит около 132 долларов.

Домашний повар

С более чем 35 еженедельными наборами еды и рецептами на выбор в его меню, включая удобные обеды на одной сковороде и готовые блюда в духовке, которые почти не требуют подготовки, Home Chef — хороший выбор для простых и вкусных низкоуглеводных кето. -дружелюбное питание с доставкой.Но с таким большим количеством приемов пищи в неделю и вариантами настройки вы можете заставить Home Chef работать на при любой диете или цели питания .

Кстати, с помощью Home Chef вы можете легко заменить белком и гарнирами в рецепте набора для еды, поэтому, если определенное блюдо звучит вкусно, но вы не любитель свинины или не хотите картошки, вы можете замените курицу, рыбу или овощи в качестве одного из компонентов рецепта. Наборы еды Home Chef также позволяют вам заказывать удвоить количество белка на обед или ужин, не удваивая общую порцию, так что это отличный вариант низкоуглеводного обеда для приверженцев кето или палеодиеты.Вы также можете заказать протеин без антибиотиков из меню вместо стандартной версии за дополнительную плату.

У домашнего шеф-повара есть изрядное количество удобных продуктов, которые не так подходят для диеты, включая мясной рулет и картофель или более тяжелые блюда из макарон в дополнение к здоровым вещам, поэтому вам придется отфильтровать их, чтобы избавиться от соблазна или положиться на самоконтроль. (Это вещь, верно?)

Цены и подписка: Стоимость обеда начинается с 7,99 долларов за порцию с дополнительными рецептами от домашнего шеф-повара премиум-класса и надстройками, предлагаемыми по рыночной цене.Например, вы можете добавить фрукты за несколько дополнительных долларов, что станет отличной защитой от этих трех часов дня. тяга или проблемы с перекусом поздно ночью. Если вы сделаете заказ сейчас, вы можете получить скидку 20 долларов на свои первые четыре коробки.

Прочтите наш обзор Home Chef.

Зеленый повар

Green Chef — это служба доставки здоровых органических продуктов питания, которая адаптирует ваш план к палео, кето, вегетарианскому (на основе растений) или просто устойчивому сбалансированному питанию.Примерно 90% свежих ингредиентов, включенных в наборы для еды Green Chef, сертифицированы как органические, а его мясо вылавливается, выращивается и выращивается без гормонов и антибиотиков.

Подобно Blue Apron или Sun Basket, Green Chef предоставляет все органические ингредиенты, необходимые для приготовления довольно простой еды — обычно менее чем за 30 минут — а продуманные карточки рецептов с фотографиями упрощают выполнение инструкций, как в случае с простой свининой терияки. фрикадельки или курица под пармезаном.В этом списке есть несколько сервисов наборов питания с большим количеством вариантов каждую неделю, но Green Chef определенно набирает очки за качество, полезность и простоту использования. Моим любимым блюдом Green Chef были пирожные с артишоком, крабами, киноа и кабачками, но все, что я готовил, было легким, свежим и вкусным.

Цены и подписка на : Органические предложения Green Chef начинаются примерно с 8 долларов за обед и позволяют настраивать или пропускать недели во время путешествий и т. Д.

Синий фартук

Пожалуй, самый узнаваемый из сервисов наборов питания, Blue Apron предлагает множество здоровых и свежих блюд в меню — и вообще очень много вариантов.Blue Apron недавно объединилась с Weight Watchers и разработала простые в приготовлении полезные рецепты, такие как курица в стиле тандури и тилапия в лимонно-каперсовом соусе. Эти рецепты согласуются с его балльной системой, что позволяет участникам программы составить план здорового питания и следить за ним. Blue Apron предлагает клиентам примерно от восьми до 12 вкусных блюд на выбор в неделю, включая более одного варианта вегетарианского рецепта, а также несколько вариантов, разработанных для программы Weight Watchers Freestyle.

В отличие от еды для следящих за фигурой, их вегетарианские блюда получают высокие оценки в обзорах, которые я читал, но если вы полностью веган или вегетарианец, вероятно, есть лучшие вегетарианские комплекты специального питания и услуги доставки еды с большим количеством ежедневных или еженедельных растительных продуктов. на основе вариантов и ингредиентов. Blue Apron также имеет один из самых удобных интерфейсов для планов питания из всех сервисов комплектов питания и дополнительных винных пар.

Стоимость и подписка: Цена за порцию колеблется от 7 долларов США.49 и выше, с возможностью приготовления от двух до четырех рецептов в неделю и двух или четырех порций по рецепту. Следите за специальными предложениями.

Фиолетовая морковь

Purple Carrot — это оригинальная служба доставки наборов для питания на растительной основе, и у этой службы доставки здоровой пищи есть постоянная и постоянно растущая клиентская база.Сервис набора 100% веганского питания получает баллы за свои изобретательные и интересные свежие ингредиенты без мяса и варианты приготовления еды, такие как цветная капуста и лебеда кофта или жаркое из липкого абрикоса сейтан.

Purple Carrot позволяет легко разделить свои предложения на блюда с высоким содержанием белка или без глютена, которые удовлетворят даже невегетарианцев. Имейте в виду, что для приготовления некоторых блюд Purple Carrot требуется немного времени и или навыков, но если качественные домашние веганские наборы для еды являются для вас приоритетом (а дополнительные поездки в магазин — нет), это, вероятно, лучший набор еды для вас.

В дополнение к вкусным вегетарианским блюдам вы можете добавить дополнительные продукты, такие как банановый пудинг с чиа или овсяные хлопья с абрикосом, ягодами годжи и маслом кешью, в свою еженедельную порцию.

Цены и подписка : Блюда Purple Carrot обойдутся вам примерно в 12 долларов за порцию, что не совсем дешево для веганской еды, но вы можете выбрать один из двух тарифных планов, предназначенных либо для одиночек, либо для пар (три порции по две питание в неделю) или семья (два шестиразовых приема пищи в неделю).

Доставка лучших готовых здоровых блюд

Fresh n ‘Lean

Это не просто одна из лучших служб доставки здоровой еды, , это одна из лучших служб доставки еды, точка.Я лично протестировал все ведущие компании по производству готовых блюд, и Fresh n ‘Lean убежал от пачки, поставив галочки больше, чем кто-либо другой. Блюда здоровые и хорошо приготовленные, на вкус и аппетитно выглядят. Кроме того, эта услуга довольно доступна в зависимости от выбранного вами плана.

Fresh n ‘Lean предлагает пять планов питания, чтобы помочь людям не сбиться с пути к их конкретным целям в области питания, включая низкоуглеводные, веганские, палео и протеиновые варианты. Все приготовленные блюда, которые я пробовал, были приготовлены из простых, цельных ингредиентов и имели вкус качественной домашней еды.В то время как мне нравилось почти все, от Fresh n ‘Lean, начиная с тофу и заканчивая пухом, моим фаворитом была нежная тушеная говядина с овощами в соусе из кокоса и кинзы.

Цены и подписка : Fresh n ‘Lean цены за один прием пищи будут зависеть от выбранного вами плана диеты, а также от количества приемов пищи в неделю. Это примерно от 10 до 12 долларов за прием пищи, если вы заказываете 10 или более блюд в неделю. Если вы выберете только обед или ужин, это будет больше похоже на 15 долларов за еду. Fresh n ‘Lean — не самая дешевая доставка еды, но и не самая дорогая, и, на мой взгляд, она стоит дополнительных денег.

Дэвид Ватски / CNET

Pete’s покорил меня в недельном вкусовом тесте, заняв свое место как одна из лучших служб доставки здоровой и органической еды, которую я еще не пробовал.Хотя это не особенно бюджетно — около 14 долларов за обед, на самом деле это дешевле, чем другие услуги по питанию, в которых используются органические ингредиенты и качественное мясо, и еда была лучше, чем у большинства из них.

Обеды Пита Палео тоже были хорошо приготовлены. Мясо было нежным, овощи (в основном) приготовлены до должной степени готовности, и все вкусы работали. Еда не была слишком приправленной, а рецепты были мягкими и, возможно, даже безопасными — но это то, что нельзя исправить несколькими коктейлями с острым соусом.

Если вы тренируетесь, избегаете глютена или придерживаетесь палео-плана и ищете много белка, полезных жиров и насыщенных питательными веществами углеводов, таких как сладкий картофель и свекла, вам подойдет Pete’s Paleo. У Пита есть много вариантов заказа, и блюда готовятся к замораживанию, поэтому, если вы не хотите подписываться, вы можете держать под рукой инвентарь на те моменты, когда вам нужно быстро исправить.

Цены и подписка: В зависимости от плана питания, который вы выбираете, цена за один прием пищи немного изменится, но большинство из них в конечном итоге составляет около 14 долларов за обед. Есть также план Pete’s Paleo Lite, в котором есть меньшие порции и более дешевое питание. Как и в случае с другими службами доставки еды, чем больше еды вы заказываете сразу, тем ниже падает цена за еду. Но, как ни странно, на подписку на эту услугу нет скидки.

В разделе «Ешьте то, что любишь» есть также готовые наборы блюд и варианты a la carte, так что лучше всего просмотреть все различные планы питания и посмотреть, подходит ли один из них.

Дэвид Ватски / CNET

Я протестировал недельные блюда Mosaic и пришел к выводу, что для доставки еды на растительной основе лучше этого не найти.Mosaic — новинка на рынке, и на сегодняшний день это лучшая служба доставки еды на 100% растительной основе, которую я когда-либо пробовал. Из девяти блюд Mosaic, которые я пробовал, ни одно не было плохим, я наслаждался почти всеми блюдами и с удовольствием съел бы их снова.

Личными фаворитами были нежный джекфрут чили и рагу из оливок, перца и фета, но было гораздо больше, которые понравились. Также не было мягких овощей — чума в доставке еды — а мясные заменители, такие как джекфрут, тофу и веганская колбаса, использовались творчески и готовились очень хорошо.

Цены и подписка : Mosaic также доступна по сравнению с другими услугами. Стоимость большинства блюд составляет 9 долларов, что неплохо для того, что вы получаете, и они послужат хорошей передышкой в ​​те напряженные дни, когда вы не хотите готовить, но и не хотите тратить 20 долларов на еду на вынос. Вы выбираете столько блюд, сколько хотите, из меню, состоящего примерно из 28 обедов и ужинов, шести супов и шести овсяных тарелок, но есть минимальный заказ на любую партию в размере 70 долларов (около восьми приемов пищи). Тем не менее, поскольку вы можете получать свои обеды каждые четыре недели, это сократится до нескольких в неделю — идеальный вариант, если вы хотите просто попробовать услугу.

На данный момент блюда Mosaic доступны для доставки примерно в 80% страны, включая побережье и большую часть Среднего Запада. Прежде чем нажимать на, вы можете проверить здесь свой почтовый индекс, чтобы узнать, доступен ли он там, где вы живете.

Trifecta

Нетрудно сказать, что эта служба доставки еды родилась из движения CrossFit.От девиза бренда «Eat Like You Train» до фитнес-образов и, конечно же, еды. Trifecta предлагает огромное меню нежирных блюд с большим количеством белка, таких как лосось на гриле и зеленые овощи, миски с курицей и киноа, а также стейки из плоского железа. Trifecta также использует высококачественные ингредиенты, в том числе говядину травяного откорма, домашнюю птицу на свободном выгуле и морепродукты, выловленные экологически чистыми методами.

Есть несколько планов, включая планы питания «Чистое питание», «Палео», «Кето», «Веганское питание» и «Вегетарианство», и хотя блюда Trifecta не самые изобретательные, которые у меня были, все они были на вкус твердыми и свежими, что является ключом к доставке готовой еды. услуга.Если вы просто ищете хорошо порционные блюда с высоким содержанием белка без лишней суеты или нестандартных вкусов после кросс-тренировки, это отличное блюдо для спортсменов. Вы также можете заказать завтрак в Trifecta, но я бы посоветовал придерживаться обедов и ужинов.

Цены и подписка : Планы начинаются с 108 долларов США в неделю за семь приемов пищи . Это может показаться дорогим для того, что есть, но, учитывая качество ингредиентов, это не так уж и дорого.Вы можете заказать до 28 обедов в неделю, если хотите, чтобы Trifecta доставляла четырехразовое питание, например, для друга или, кхм, второго ужина . Четыре в день в течение одной недели обойдутся вам примерно в 386 долларов.

Прочтите наш обзор Trifecta.

Свежее

Freshly — это простая, но достаточно стабильная служба доставки готовых блюд (не наборов еды).И он свежий, как и следует из названия. Еда Freshly исключает любую подготовку, необходимую для таких служб, как Blue Apron и HelloFresh, предлагая еду на одну порцию для людей, заботящихся о своем здоровье, у которых может не быть времени или интереса к приготовлению пищи.

Блюда Freshly поставляются замороженными, чтобы их можно было разогреть в микроволновой печи или обычной духовке. Средний вариант еды содержит около 500 калорий на порцию и не содержит глютена, полностью натурален и не содержит рафинированного сахара. Несколько готовых блюд из меню Freshly включают сытную запеканку пенне по-болонски, курицу с кокосовым карри и мясной рулет с грибами индейки.

Хотя не каждый прием пищи может считаться «здоровым» (во всяком случае, по большинству стандартов), большинство таковым является, и вы можете легко накормить себя или свою семью питательными блюдами, не повторяя блюда снова и снова. Тем не менее, это может быть не идеальный сервис, если вы боретесь с силой воли, потому что эти макаронные блюда находятся на расстоянии одного клика.

Недавно представленный FreshlyFit — более здоровый вариант оригинальной службы доставки еды — но я не заботился о еде, когда пробовал ее в начале года.

Цены и подписка на : Планы на свежее питание начинаются с 50 долларов за четырехразовое питание (12,50 долларов за блюдо) и тем дешевле, чем больше вы заказываете. Если вы перейдете к плану с 12 приемами пищи в неделю, каждое из них обойдется всего в 9 долларов.

Прочтите наш свежий обзор.

Это определенно лучшая доставка готовых здоровых завтраков и обедов.Splendid Spoon надеется соблазнить людей, которые хотят, чтобы он был простым, легким и питательным на завтрак и обед, с его готовыми смузи, супами и зерновыми мисками, которые доставляются к вашей двери еженедельно.

Splendid Spoon делает упор на питательных ингредиентах, но не теряет из-за этого вкусовые качества. В супы входят тикка из цветной капусты и мексиканские помидоры, а в смузи есть вкусные комбинации, такие как миндальное масло и желе, черничный асаи и зеленый коктейль матча со спирулиной, имбирем и куркумой.Супы и смузи можно условно разделить на группы по их предполагаемому эффекту, например «исцеление», «заряд энергии» и «освежение». Splendid Spoon также предлагает надстройку для очищения супа на целый день для «перезагрузки» вашей системы.

Как бы я ни любил все супы и смузи Splendid Spoons, знайте, что многие из них могут содержать сахара, , поэтому, если сокращение потребления белого является целью в 2021 году, вы можете поискать в другом месте.

Цены и подписка: Splendid Spoon предлагает несколько вариантов, например план завтрака с пятью смузи в неделю (в большинстве из них относительно мало сахара) или план обеда, который состоит из пяти дней овощных супов, рагу или зерновых. миски за 65 долларов.Или получите целый шебанг: смузи и обеды (супы и зерновые) на целые пять дней за 95 долларов. Это подписка, но вы можете отменить ее в любое время, в том числе после первой недели, если вы хотите просто попробовать ее. Самый популярный план бренда под названием «Завтрак, обед и ужин» включает в себя пять тарелок лапши и однодневное очищение супом за 185 9000 долларов США. Сакара Жизнь

Sakara Life — это веганская и органическая система доставки еды, которая отправляет свежий (никогда не замороженный) урожай, супы, салаты, продукты для завтрака и закуски к вашей двери через курьерскую службу, чтобы вам не приходилось думать о приготовлении пищи или приготовлении каких-либо блюд. .

Я пробовал Сакара в течение недели, и еда была довольно вкусной, с ярким вкусом и фантастическими соусами. Он тоже был красивым, с яркими цветами и свежей зеленью. Еда Sakara поставлялась двумя партиями в неделю, поэтому она всегда была свежей, а еда заставляла меня интересоваться блюдами мировой кухни, в том числе веганской мусакой, жареным персиком чана масала и мисками с имбирно-миндальной лапшой.

Большим недостатком Sakara Life является цена, и самый дешевый план по-прежнему стоит 54 доллара в день всего за два приема пищи.Для меня эта служба доставки веганской еды может быть более практичной для более короткого очищения или для расписания на определенную неделю, когда вы знаете, что будете безумно заняты, но не хотите, чтобы ваши привычки здорового питания пострадали. Если вы можете себе это позволить, я советую попробовать. Еда была отличной — как высококлассная курортная еда — и определенно здоровой.

Стоимость и подписка . Если вы выберете пятидневное питание, оно снизится до 70 долларов в день, а если вы выберете только два или три дня в неделю, это будет 80 долларов.Более доступным вариантом является выбор только обеда и ужина, который стоит 54 доллара в день — все еще недешево. Все это включает доставку.

Пятидневное очищение Detox уровня II стоит колоссальные 400 долларов, но включает в себя питание, добавки, детокс-чаи, капли воды для детоксикации, закуски и многое другое. 20-дневное очищение невесты стоит 1395 долларов.

Veestro

Приготовленные, замороженные и вегетарианские (то есть не требуется готовка или сборка), блюда Veestro доставляются и могут быть разогреты в микроволновой печи, сковороде или обычной духовке (обычная духовка или сковорода, предложенная мной).Служба доставки еды на растительной основе Veestro станет одним из наиболее доступных вариантов для компаний по доставке еды: 15 приемов пищи в неделю (трехразовое питание) стоит всего 130 долларов. Veestro предлагает действительно огромный выбор вегетарианских и веганских блюд, и вы создаете коробку из 10, 20 или 30 блюд за раз, которые будут доставлены оптом, когда захотите.

Если подсчет калорий важен для ваших целей в отношении здоровья, Veestro старается поддерживать трехразовое питание в своей программе «Снижение веса» на уровне не более 1200 калорий с такими блюдами, как красное овощное карри с тофу, лапша сейтан соба, пастуший пирог без мяса. и буррито на завтрак.Как только вы получите свой первый план, вы можете начать настраивать, переупорядочивая блюда, которые вам понравились, и пропуская те, которые вам не нравились.

Я думал, что качество еды было довольно высоким для того, что есть, и Vesstro использует более интересные ингредиенты и ароматы, чем некоторые из других, которые я пробовал. Я бы не стал есть их каждую ночь, но иметь под рукой три или четыре в холодильнике или морозильнике на эти напряженные ночи — рай, когда вам это нужно больше всего.

Стоимость и подписка: Есть несколько вариантов.Индивидуальный план или план из 10 блюд по выбору шеф-повара стоит 117 долларов. Двадцать приемов пищи стоят 217 долларов, а 30 блюд обойдутся вам в 297 долларов. План похудания, который включает трехразовое питание в течение пяти дней, повторяющееся, составляет 176 долларов за пятидневный прием пищи или 227 долларов за семидневный прием пищи.

Если вы подписались только на один информационный бюллетень CNET, то это он. Получите лучшие подборки редакторов из самых интересных обзоров, новостей и видео за день.

Дополнительные рекомендации по доставке еды и здоровья

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

замороженных блюд с высоким содержанием белка | Официальный LEAN CUISINE®

Содержания типа КМС ArticleGDN BrandGDN Посадка PageGDN ProductRecipe

Торговых марки Ключевых слов

Теги 02_aguacates02_avocados03_bananas03_plátanos04_chiles / ajíes04_chiles / peppers05_lemon / lime05_limón / Limón verde06_aceitunas06_olives07_naranja07_orange09_pepitas1 Кубок Vegetables1 Ор о menos1 Ор у MAS1 часов или less1 часов или More1 Hr и More1 Porción1 Serving1-31 / 2 чашки Vegetables10 Porciones10 Servings11_pasas11_raisins12 Porciones12 Servings12_tomates12_tomatoes13_beans / legumes13_frijoles / legumbres14 Porciones14 Servings14g белка на bottle14_bell peppers14_pimientos15 минут или less15 Minutos ø menos15 Porciones15 Servings15_carrots15_zanahorias16 Porciones16 Servings16_cilantro17 Porciones17 Servings17_coco17_coconut18 Porciones18 Servings18_corn18_maíz (elotes) 19_cebollas19_onions2 HORAS O menos2 часов или less2 Porciones2 Порции20 Порций20 Порций20_papas20_potatoes22 Порции22 Порции22_beef22_ res23_bread / grains / tortillas23_panes / granos / tortillas24 Porciones24 Servings25 Porciones25 Servings25_cheese & dairy25_queso y lácteos26 Porciones26 Servings26_eggs26_huevos27_fish37_pescado28_nueces_nueces_nueces_3_nuts3_nuts3_nuts3 часов 29 часов30 минут или less30 минут до 1 Hour30 Minutos A 1 hora30 Minutos о menos30 Porciones30 Servings30_cerdo30_pork31_aves31_poultry32 Porciones32 Servings32_arroz32_rice33_mariscos33_shellfish45 Porciones35 Servings35_albahaca35_basil36 Porciones36 Servings36_bay leaf36_hoja де laurel38_chile ан polvo38_chile powder39_chipotle4 Porciones4 Servings4 + 4 + / Все Family4 + / Все семьи -40 Porciones40 Servings41_canela41_cinnamon42_cilantro43_café43_coffee44_comino44_cumin45 минут или less45 Minutos о menos45 Porciones45 Servings46_ajo46_garlic48 Porciones48 Servings48_nuez moscada48_nutmeg4th из July5 Ингредиенты или Less5 Ingredientes O Menos5 Ингредиенты или менее Recipes5 Porciones5 Servings50 Porciones50 Servings50_oregano51_paprika51_páprika / pimentón52_parsley52_perejil53_granos де pimienta53_peppercorns54 Porciones54 Servings58_thyme58_tomillo5th из May6 Porciones6 Servings60 Porciones60 Servings62 Porciones62 Servings64 Porciones64 Servings7 Porciones7 Servings8 Porciones8 Servings9 PORC iones9 Servingsla lecheraNido> 13G ProteinPlantA ла ПАРИЛЬЯ / asadoAbuelitaSides / AppsSidesSide DishesAcompañamientosAcompañamientos / AperitivosAdded витамины и mineralsAge: 1-3Age: 3-5Age: 4+ / Все FamilyAl vaporAlcoholic DrinksAll AgesAll Breadsall DessertsAll DrinksAll DrinksAll MealsAll Молоко BeveragesAll OccasionsAll завод-Based CreamersAll ProductsAlmond MilkAlmuerzoAlmuerzo у CenaLunchAmericanAmigosAnyAperitivoЗакускиЗакускиЗакускиЗакуски и ботанические закускиНикаких искусственных красителей или подсластителей. Добавлены красители из натуральных источников, искусственно ароматизированы. Никаких искусственных красителей или подсластителей. Добавлены цвета из натурального sources.AsarAsianAsian — styleAtoleVeg AttaAutumnAvena де ла Durante NocheBaby ShowerBaby Душ DrinksBaconBajo Contenido де sodioBajo ан CaloríasLow fatBakeBakingBaking CocoaBanana-StrawberryBarbecueBarsBase де CarneBeef BaseChicken BaseBase де PolloVegetable BaseBase де VerdurasBatidosBBQ & RecipesBBQ ChickenBBQ гриле FavoritesBebidaBeveragesBebidasBebidasBebidas AlcohólicasBebidas BatidasBebidas CalientesBebidas де CaféPowderedBebidas FríasReady в DrinkBeefBeef DishesBeef RecipesBeverageBeverage RecipesBirthdayBirthday Fiesta MenuBiscuit CrustBlack кофе ConcentrateBlended DrinksBlenderBocadoBocados HeladosBoilBotanaBotanasSqueeze BottleBouillonBowlBowl-FULLS®Bowl-Фуллс ™ BowlsBowlsBraiseBreadBread LoafsBread PuddingBreadsBreakfastBreakfast & бранч RecipesBreakfast CasseroleBreakfast RecipesBreakfast / BrunchBrochetasBroilBrown SugarBrowniesBrunchBuitoniBuñuelosBurgersBurritos и EnchiladasBurritos у EnchiladasCacao Para HornearcakeCakesCakes и глазурь RecipesCakes & PiesCakes / PiesCaldoCalorCalorie ConsciousCanCanadian BaconFeaturesCaramelCarb Сознательное LifestylecarnationMeatCarne де ResHome-StyleCasseroleCasserole RecipesCasserolesCasseroles / Main DishesCauliflower CrustCazuelaCazuelas / Platos PrincipalesCelebraciones FamiliaresCelebration RecipesCenaDinnerCentrada ан-эль Consumo де caloríasPorkChallengingChallenging RecipesCheeseCheeseCheese CurdCheese OnlyCheesecakeChickenChicken DishesChicken RecipesChickpea CrustChili SauceChocolateChocolate CalienteChocolate ан PolvoChocolate Flavor PowderChocolate PiesChocolate SemidulceChocolate / MochaChristmasChristmas DessertsChristmas ужин MenuChristmas MainsChristmas RecipesCinco де Mayo Cinco de Mayo Fiesta MenuКорицаПрозрачныйCocer a fuego lentoКоктейлиКокосКокосовое молокоКофейные напиткиCoffee mateCoffee-mateХолодные напитки ozenCreamyCreamy DessertsCriollasCrispy маслянистая CrustCrispy CrustCrispy Тонкий CrustCrispy Тонкий CrustCrispy Тонкий CrustCroissant CrustCrust Сделано с ChickpeasCualquieraCuaresmaCuaresma у PascuaCumpleañosCupcakesDairyDairy CreamersDairy FreeDairy Free RecipesDark ChocolateDate nightDay в DeadPlant-BasedSeasonalDe temporadaFrozen TreatsDesayunoDesayuno / BrunchDessertDessert RecipesDessertsDesserts & BreadsDesserts в течение 30 минут или LessDía де Acción де GraciasGame dayDía-де-лос-MuertosDia-де-лос Muertos MenuDía де Лос ReyesDía де Madres у Диа де padresDía-де-Сан-ValentínDía Del PartidoHardDiGiornoDinner PartyDinner Party DrinksDinner RecipesDipsDips / раздвигает RecipesDouble-chocolateDressings & Соусы RecipesDrinksDrive-ThruDulceDulce де LecheSweet & SpicySweetEasterEaster BrunchEaster бранч MenuEaster DessertsEaster RecipesEasyEasy RecipesEggEgg DishesEgg RecipesEggsEmpanada RecipesEn ла hornillaPowderEnhancedEnsaladaEnsalada де FrutaFruit SaladEnsaladasEntradasEntradas Para Fiesta де Се dayFavoritesFavoritos naEntreesSpinachEuropeanEvaporated Fat Free MilkEvaporated обезжиренного MilkEvaporated MilkEveryday RecipesFácilFácilesFallFall FavsFall RecipesFamiliaresFamilyFamily CelebrationsFamily FavoritesFamily MealsFamily SizeFat FreeFather в DayFather-де-ла FamiliaFeaturesFeaturesFeaturesFeaturesFeriadoFideosIndian NoodlesGraduation PartyFiesta де GraduaciónFiestasFiestas у EventosFishFish и морепродуктов DishesFish и морепродуктов RecipesFish пятницу MenuFish пятницу / LentFlaky CrustFlanFlan RecipesFlavor Blasted CrustFor OneFreírFrench Хлеб PizzaFrench ToastFresa ан PolvoFriendsFriends и семейных торжеств — Вечеринка по случаю дня рожденияДрузья и семейные встречи — Свидание с друзьями и семьей — Бесплатные встречи с друзьями и семьей — Детский праздникДрузья и семейные встречи — Ночь фильмовЗамороженные десертыЗамороженные напиткиРецепты из фруктов и овощейМорепродуктыFryGalletasЧеснок и травы без корочкиХлеб с чеснокомХрустящее печенье с чесноком десять бесплатных десертовОбраз жизни без глютенаСмузи и напитки без глютенаЦельные зернаГратинарЗеленый перецГрильГрильХеллоуинВетчинаГамбургерКартины с ручным соусомЖесткие рецептыГавайский фундукЗдоровье и диета — Без глютенаЗдоровье и диета — Низкоуглеводные — Диета с низким содержанием калорий — Диета и диетические продукты с низким содержанием калорий VegetarianHeatHerencia HispanaHervirОбраз жизни с высоким содержанием белкаИспанское наследиеМесяц испанского наследияПраздникПраздничные и сезонные фавориты — Осенние фавориты Летние фаворитыПраздничные и сезонные вкусы — День БлагодаренияПраздничные и сезонные ароматы — День святого ВалентинаПраздничные и сезонные ароматы — Зимние фаворитыПраздники и событияHorchataHornearHornoГорячий шоколадГорячие напиткиHot Fudge SundaeHuevosLife Egg BiteIce CreamI в.п. Сливки & Sorbet RecipesIndianIngredient — ChocolateIngredient — PumpkinIngrediente — ChocolateMediumIntermediateIntermediate RecipesIntermedioInviernoItalianJack’sJapaneseKid FavsKid FriendlyKid Дружественные RecipesKid приятный DessertsKids partyLa Копа дель SaborLa LecheraLactose FreeLactose-freeLarge Семейный SizeLarge SizeLas PosadasLasagnaLasagnaLate-Night SnacksLatinLean CuisineLeche Condensada AzucaradaSweetened Сгущенное MilkLeche EvaporadaLeche Evaporada Baja ан GrasaLentLent и EasterLent MenuLent RecipesLess Более 30 минут Менее 30 минут Libby’sLibby’s Pumpkin — Консервированная тыкваLicuadoraLife BowlLife PizzaЖидкая жидкая приправаListo para beberНизкокалорийнаяНизкокалорийностьНизкокалорийное молокоНизкое содержание натрияНизкопированное молокоОбед и ужинРецепты обедаМак и сырОсновные ингредиентыМакжирыОсновные ингредиентыМакжисыОсновное блюдо с сыромОсновное блюдо с начинкой из макаронОсновные ингредиенты Основное питание — ЗакускаОсновное питание — НапиткиОсновное питание — ЗавтракОсновное питание — Br unchMain Питание — DessertsMain Питание — DinnerMain Питание — Kid FavoritesMain Питание — Kid FavsMain Питание — LunchMain Питание — SaladsMain Питание — SaucesMain Питание — Side DishMain Питание — SnacksMain Питание — SoupsMainsMargheritaMarinades / трется RecipesMarinarMarinateMariscosMarketplaceMore SizesMasa Refrigerada де Galleta NESTLE TOLL HOUSEMasalaMealsMeat DishesMeatball / HamburgerMeatessMeatlessMeatless DishesMEATLESS LIFESTYLEMedia Cremamedia пенка nestléMediterraneanMezclaMicroondasMicrowaveMiddle EastMildMilk напитки: PowderedMother в & отца DayMother в День DayMother в DessertsMother День MenuMovie nightMuffinsMushroomsnatural blissNavidadNCP Ambient Bagged CoffeeNescaféNesquikNestlé гвоздика — Сгущенное MilkNestlé гвоздика — Леш EvaporadaNestlé Toll House — Выпечка IngredientsNestlé Toll House — MorselsNewNo искусственных красителей или sweetenersNo искусственных ароматизаторов, цвета или PreservativesNo искусственных ароматизаторов, цвета или консерванты Без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов Без искусства ificial вкусов, цветов или sweetenersNo CookNo Высокий кукурузный SyrupNo PreservativesNo SpiceNo Сахар AddedNon DairyNon-DairyNoodle / Паста DishesNoodlesNoodles / PastaNoodles и макаронные изделия RecipesNUSAMAGGINut FreeNut Free DessertsOat MilkOcasionOcasionsOccasionOccasionsOlivesOlla де Cocción LentaOn-The-GoOne BiteOne-Пот RecipesOnionsOriginalOriginal Тонкие CrustOtherOther EntréesOtoñoOutshineOvenOvernight OatsPancake CrustPancakesPancakes и WafflesPanesPaniniPanquequesPanqueques у WafflesPara NiñosPartiesParty SizePascuaPastaPasta / FideosPasta RecipesPastelPasteles у TartasTurkeyPies & TartsPepperoniPepperspescadoPiadaPiadaSpicyPies и TartsPizzaSicilianPlatillos де AcompañamientoPlatillos де AcompañamientosPlatillos де CarnePlatillos де MariscosPlatillos де ResPlatillos PrincipalesPlato PrincipalPlato PrincipalesPlatos де AcompañamientoPlatos PrincipalesPlatos Principales — Platillos де AcompañamientoPlatos Principales — SopasPolloPopularPork DishesPork RecipesPosadas и День трех Королей RecipesPostrePostresPostres CongeladosPostres де NavidadPostres де PascuaPostres DulcesPostres Favoritos де NiñosPostres HeladosPostres Para Acción де GraciasPostres Para Диа-де-ла-MadrePostres Para Диа-де-Сан-ValentínPostres Sin GlutenPostres у PanesPoultry DishesPremier Белый MorselsPreparar Segun instrucciones дель paquetePrepare По PackagePrincipalesProductos де SopaProteinPudding & FlanPuddings & FlansPudín у FlanPumpkin CakesPumpkin PiePumpkin Пироги & TartsPumpkin SpicePumpkin специй MorselsPure PumpkinQuick & EasyQuick BreadsRamenRápido у Fácilreceta мошенники pescadoRecetas а-ля ParillaRecetas против 5 Ingredientes о MenosRecetas кон CerdoRecetas кон Frutas у VegetalesRecetas кон PavoRecetas кон Pescados у MariscosRecetas кон PolloRecetas против ResRecetas де AcompañamientosRecetas де Aderezos де EnsaladasRecetas де Aderezos у SalsasRecetas де AlmuerzoRecetas де АперитивыRecetas de Aperitivos y MeriendasRecetas de AveRecetas de BebidasRecetas de CacerolasRecetas de Carne de ResRec ЕТА де CenaRecetas де CerdoRecetas де Desayuno у BrunchRecetas де Соусы / CremasRecetas де EmpanadasRecetas де EnsaladaRecetas де EnsaladasRecetas де FácilesRecetas де GuarnicionesRecetas де Helados у SorbetesRecetas де HuevoRecetas де Marinadas / AdobosRecetas де MariscosRecetas де Олла де Cocción LentaRecetas де OtoñoRecetas де PastaRecetas де Pasteles у CoberturasRecetas де Pasteles у GlaseadosRecetas де PavoRecetas де Pescado у MariscosRecetas де Platillos TradicionalesRecetas де Platos PrincipalesRecetas де PolloRecetas де Посадас у Диа-де-Лос-ReyesRecetas де PostresRecetas де ResRecetas де Salsas у CondimentosRecetas де SándwichesRecetas де SOPAS у EstofadosRecetas де SOPAS / Caldos / EstofadosRecetas де TamalesRecetas DiariasRecetas DifícilesRecetas ан уна Сола ollaRecetas FácilesRecetas IntermediasRecetas NavideñasRecetas NestléRecetas Para Acción de GraciasRecetas para Bocaditos de NocheRecetas Para CelebraciónRecetas para el AlmuerzoRecetas para el Días de Acción ла CenaRecetas пункт Ла CuaresmaRecetas пара ла MeriendaRecetas пункт NiñosRecetas пункт PascuaRecetas пункт ип Estilo де Вида SaludableRecetas Син LactosaRecetas VegetarianasRecoveryRecuperaciónRefrigerarRefrigerateRegularRising CrustRoastSaladSalad Туалетный RecipesSalad RecipesSavorySaladsSalamiSausageSaltearSandwichSandwich RecipesSandwichesSauce & Приправа RecipesSauteSazonadoSazonador LíquidoSeafood DishesSeafood RecipesSeasoned CrustSemi Сладкий ChocolateSesame Семя булочка CrustShelf-StableSide dishSide тарелка RecipesZero SugarSin CarneSin cocer / crudoSin ConservantesSin Glutensin lactosaSinglesSkewersSlow CookerSlow плита RecipesSmall mealSmall PizzasSmoothiesSnackSnack RecipesSnacksSopaSoupSopasSopas у EnsaladasSopas у GuisosSoup & рагу RecipesSoup ProductsSoup / сток / рагу RecipesSoupsSoups & SaladsSoups & StewsSpanishStarterSteakSteamStouffer’sStovetopStrawberryStrawberryStrawberry Flavor PowderStrawberry FlavoredStromboliStuffed CrustSummerSummer барбекю MenuSupremeSweet CrèmeSweet заземлители Weet TreatsSweet Удовольствие — Хлеб и PuddingsSweet Лечит — CakesSweet Удовольствие — CandySweet Лакомство — CookiesSweet Удовольствие — PastriesSweet Лакомство — PiesTaco TuesdayTacos и TostadasTacos у TostadasTamale RecipesTartasTartas де Chocolatetest tagTex-MexThaiThanksgivingThanksgiving DessertsThanksgiving Праздник MenuThanksgiving RecipesThanksgiving SidesThe Вкусового CupThin CrustThree Kings DayThree Kings MenuTodas ласы OcasionesToll HouseTomatoesTombstoneTossTraditional Блюдо RecipesTreatTres LechesTriflesTrifles & Layered DessertsTrocitos — Нестле Toll HouseTurkey RecipesUn BocadoUncured PepperoniUnder 300 calUnlockedValentine в dayValentine День DessertsVanillaVeganVeganoVegetableVegetarianVegetarian RecipesVeggieVegetarianoVeranoVietnameseWeekend Поздний MenuWhole Bean CoffeeWhole MilkWinterWorldly Избранное — AsianWorldly Избранное — ItalianWorldly Избранное — MediterraneanWorldly Избранное — MexicanWorldly Избранное — Tex-MexSugar Free

Категория продукта <300 калорий <400 калорий Sall Кофе mate®All CrustsAll LiquidsAll натуральный bliss®All Пицца PiesAll PowdersAll ToppingsBaconBarBBQ ChickenReady к DrinkBeefBIG & BOLDBouillonBowl-FULLS®BowlsBowlsBREAKFASTBurritosCanCarb ConsciousMeatCauliflower CrustCheeseCheeseCheesy Пицца DippersChicago StyleChickenChickpea CrustChocolateGranulated MixInstant MixInstantCoffee mate®Condensed MilkCrispy Пан CrustCrispy Тонкий CrustCroissant CrustDairy MilkDark ChocolateOther EntréesDetroit StyleDouble ChocolateDRIVE-THRUDulce де LecheSpinachSicilianFat FreeFat FreeFavoritesFeaturesPlant основы Deli SlicesIndian NoodlesFrench Хлеб Хлеб PizzaFunctionalGarlic CrustGluten FreeGluten FreeGluten Бесплатного CrustGLUTEN Бюргерс бесплатно LIFESTYLEGranulatedPlant основы и GroundsHand-Бросили Стиль CrustHawaiianHigh ProteinHIGH PROTEINHIGH PROTEIN LIFESTYLEHOT POCKETS®Lactose FreeLasagnaPlant-BasedLiquid SeasoningReady в DrinkLOW CARB LIFESTYLELow FatMac & CheeseMac-Фуллс ™ MAGGI Торговая площадкаМаргеритаТонкая коркаОригинальная тонкая коркаВосходящая коркаВосходящая корка t Фаршированная корочкаБез мясаБЕЗ МЯСА ОБРАЗ ЖИЗНИnatural bliss®Новинка! NIDO 1+ Возраст 1-3NIDO 3+ Возраст 3-5NIDO Fortificada Возраст 4 + NIDO Lacto-Ease Возраст 1-3NIDO School Years ™ Возраст 4+ Chik'nPlant основы хот-доги и SausagesPlant основы SeitanPowderPowderSalamiSausageSandwichesSandwichesSeasonalZero SugarSyrupSnackingSnacksSoupSqueeze BottleStrawberrySupremeSyrupTabletsTablets & BarsVanillaVeggie

Сортировать по A-ZZ-ARelevanceRecently AddedMost VisitedShortest Рецепт TimeFeaturedTop рейтинг

Товаров на страницу 12345681012151620243032454864

50 рецептов здоровых, известной человек

Возможно, вам нравится есть вне дома, но сложно всегда знать, что в вашей еде, когда вы не отвечаете за ингредиенты.Лучший способ убедиться, что вы едите пищу, которая должным образом подпитывает ваши тренировки и укрепляет ваше здоровье? Найдите самые полезные рецепты, которые вы можете приготовить дома.

Так что же делает блюдо полезным? Он включает в себя несколько важных групп продуктов, которые работают вместе, чтобы нарастить мышцы и сохранить стройность. К ним относятся фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, нежирный белок, орехи и семена, а также полезные жиры. Обычно ни один прием пищи не может включать каждую группу продуктов, но старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи было не менее трех.

Вот множество самых полезных рецептов, которые вы можете приготовить дома. Пройдите через все 50 или выберите 10 лучших. Независимо от того, что вы выберете, вы можете быть уверены, что эти вкусные рецепты помогут вам оставаться в хорошей форме.

1. Пицца с брюссельской капустой и грецкими орехами с корочкой из цельнозернового льна

Возможно, вам не кажется, что пицца входит в наш список самых полезных рецептов, но не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы ее съели, если вы все сделаете правильно. В этом рецепте корочка сделана из цельнозерновой муки и льняной муки.Если вы не хотите делать корочку самостоятельно, купите цельнозерновое тесто в местной пиццерии или отправляйтесь на рынок, чтобы купить охлажденное или замороженное цельнозерновое тесто.

Уровень квалификации: Начинающий
Урожайность: 2 (14-дюймовые) пиццы
От начала до конца: 1 час 51 минута, плюс 1 час, чтобы тесто поднялось
Подготовка: 25 минут
Готовка: 1 час 26 минут

Состав:

Для корки
1 стакан цельнозерновой муки
2 стакана универсальной муки
2 чайные ложки растворимых дрожжей
1 стакан теплой воды
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка соли
чашка муки из семян льна

Для начинки
1 измельченный шалот
1 фунт брюссельской капусты, разрезанный на четвертинки
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка чесночного оливкового масла (1/2 столовой ложки на каждую пиццу)
1 чашка грецких орехов, измельченных и поджаренных
8 унций буррата (4 унция на каждую пиццу)
Морская соль и свежий треснувший черный перец по вкусу
1 столовая ложка каштанового меда (или любого высококачественного меда — ½ столовой ложки на каждую пиццу)

Инструкции:

Для корочки

1.Смешайте все ингредиенты, кроме льна, в большой миске вручную или с помощью миксера. Добавьте лен и замесите смесь, пока она не станет липкой. Накрыть крышкой и дать настояться 1 час. Разрежьте тесто пополам и разделите, чтобы подняться еще на час.
2. Поднимаясь, разогрейте духовку до 450 градусов.
3. Раскатайте тесто на камне для пиццы до 14 дюймов в диаметре. Выпекать на нижней решетке около 10 минут, пока края не начнут слегка подрумяниваться. Вынуть из духовки и разложить начинку. Повторите то же самое для второй пиццы.

Для начинки

1. Разогрейте духовку до 350 градусов.
2. Обжарьте грецкие орехи на противне примерно 8 минут, пока они не начнут подрумяниваться. В средней или большой сковороде смешайте оливковое масло, брюссельскую капусту и лук-шалот. Приправить солью и перцем. Разогрейте духовку до 375 градусов и запекайте в течение 50 минут, пока брюссельская капуста не станет нежной внутри и хрустящей снаружи.
3. Смажьте тесто 1/2 столовой ложки оливкового масла с чесноком и добавьте половину брюссельской капусты, грецких орехов и буррата (оставьте остальное для второй пиццы.Выпекайте еще 8 минут или пока сыр не расплавится, а корочка не станет слегка коричневой.
4. Вынуть из духовки и приправить солью и перцем по вкусу. Сбрызните пиццу медом и подавайте. Повторите то же самое для второй пиццы.

Рецепт и фото Кара Лайдон, RD, LDN, RYT, Foodie Dietitian.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

5 рецептов здорового питания для похудения

Приготовление еды для похудания

Вы, ребята, просили приготовить блюда из одних и тех же ингредиентов для приготовления разных блюд, поэтому я предлагаю вам 5 рецептов приготовления еды для здорового похудения с использованием одних и тех же 10 свежих ингредиентов.По этому рецепту для похудения у меня есть все блюда: завтрак, обед и ужин. Все рецепты для похудения очень вкусны и просты в приготовлении.

Я решил использовать куриные бедра без костей и кожи в качестве основного белка — они обладают таким сильным ароматом и не очень легко сохнут, в отличие от грудок. Все эти рецепты идеально подходят для веса. Да, даже пасту песто. Вы можете действительно планировать питание и худеть благодаря лапше ширатаки с низким содержанием углеводов, я люблю эту лапшу!

Простые идеи приготовления еды на неделю из тех же 10 свежих ингредиентов.

Рецепты блюд для похудения

Этот способ приготовления пищи разработан таким образом, чтобы вы тратили 60-90 минут на приготовление пищи в воскресенье или понедельник и съедали как минимум 5 здоровых блюд в течение недели. Я говорю хотя бы потому, что рецепты приготовления завтрака могут длиться 2-3 дня, особенно фриттата. Нет ничего лучше, чем закончить еженедельное приготовление еды и знать, что у вас есть множество здоровых и вкусных блюд, которые помогут вам похудеть.

Я считаю, что это единственный способ помочь сбросить вес и придерживаться своих целей.Готовить себе еду и заниматься спортом — это так просто. Вы должны знать, что входит в ваше тело, если хотите оставаться здоровым после того, как начнете есть вне дома. Вы понятия не имеете, какие ингредиенты они используют. Еженедельное приготовление пищи поможет вам придерживаться диеты и достичь ваших целей в отношении здоровья.

приготовление еды для похудения с этим вкусным рецептом фриттаты на завтрак

Я использую низкоуглеводную лапшу ширатаки, чтобы приготовить пасту песто, а также жареную лапшу и овощи. Моя любимая марка — это pasta zero от Naysoya.Они не имеют неприятного запаха и отлично подходят в качестве заменителя лапши. Просто следуйте приведенным ниже инструкциям и приготовьте излишки влаги из лапши на сухой сковороде с антипригарным покрытием. В противном случае они сделают блюдо водянистым.

В моем блоге есть еще несколько рецептов с использованием лапши ширатаки, которые вам стоит попробовать. Это блюдо для рамена с низким содержанием углеводов и вкусным, и эти котлеты из лосося с жареной лапшой с низким содержанием углеводов просто необходимы.

Рецепты полезных блюд на неделю

Эти рецепты приготовления еды просты в приготовлении и обладают огромным вкусом.Тот факт, что вы пытаетесь похудеть, не означает, что вам нужно есть скучную и скучную пищу! Вы заметите, что все пять рецептов приготовления еды агрессивно приправлены и имеют несколько слоев аромата. Самое главное, чтобы вы почувствовали вкус во время приготовления и затем соответствующим образом отрегулировали. Эти рецепты приготовления здоровой еды основаны на балансе вкуса, а это означает, что вы должны использовать соль, специи, кислое и сладкое. Если вы можете сделать это во всех своих блюдах, они будут вкусными почти каждый раз!

Обязательно загляните на мою страницу, посвященную приготовлению здоровой пищи.В нем более 100 рецептов для похудения и здорового питания. Также подпишитесь на мой канал FlavCity на YouTube, чтобы смотреть онлайн-видео с лучшими рецептами приготовления еды!

Ознакомьтесь с моими другими рецептами приготовления здоровой еды :

Лучшие рецепты и идеи здоровых блюд Элли Кригер: Cooking Channel | Быстрые и легкие здоровые рецепты и идеи: Cooking Channel

Куриный Пармезан

Мы не можем перестать пускать слюни от здорового куриного пармезана Элли — запеченного, а не жареного и в панировке с крошками из цельнозерновой муки, богатыми клетчаткой.Смешайте частично обезжиренную моцареллу с обычным пармезаном для полного вкуса и меньшего количества калорий.

Получите рецепт: Куриный Пармезан

Феттучини со сливочным соусом из красного перца и фета

Из жареного красного перца и легкого сыра фета из смеси получается нежный, но низкокалорийный сливочный соус для этой пасты.

Получите рецепт: Феттучини со сливочным соусом из красного перца и фета

Фаршированный перец по-гречески

Фаршируя сладкий красный перец нежирным говяжьим фаршем и множеством овощей и посыпая половинки постным сыром фета, Элли создает вкусное блюдо, которое будет стоить вам всего около 200 калорий.

Получите рецепт: Фаршированный перец по-гречески

Чашечки для салата с тофу и говядиной

Хотя салатные обертки могут показаться полезным вариантом в меню, начинки часто готовятся с использованием высококалорийных соусов с высоким содержанием натрия.Элли использует умеренное количество сладкого соуса хойсин, рисового уксуса, соевого соуса с низким содержанием натрия и мощной чесночно-чесночной пасты, которая придает аромат ее салатным чашкам и экономит калории, смешивая нежирный говяжий фарш с тофу.

Получите рецепт: Чашечки для салата с тофу и говядиной

Чили из трех бобов и говядины

Если вы ищете чили, легкий и вкусный, вы можете выбрать вариант «на двоих» с этим рецептом.Перец чили Элли Кригер, наполненный овощами и нежирным фаршем, одинаково сытный и полезный.

Получите рецепт: Чили из трех бобов и говядины

Шашлык из курицы и винограда со специями

Быстрый маринад из лимонного сока, тмина и кориандра придает влажность и яркий аромат куриным шашлыкам Элли.Используйте сковороду для гриля с быстрой струей кулинарного спрея, чтобы получить дымный, жареный на углях аромат и красивые пятна от гриля.

Получите рецепт: Шашлык из курицы и винограда со специями

Драгоценные жареные овощи

Жареная свекла, морковь и брюссельская капуста образуют радужное овощное блюдо, которое так же соблазнительно, как начинка, клюквенный соус и другие хлебные гарниры.

Получите рецепт: Драгоценные жареные овощи

Небрежный Джос

Эти мясистые бутерброды в стиле кафетерия обладают всем вкусом тех, что были в школьные годы, поэтому вы даже не заметите, что они стройнее.

Получите рецепт: Небрежный Джос

Жареный лосось с соусом из грейпфрута шалот

Элли Кригер знает, что рубиново-красный грейпфрут может многое предложить: он кисло-сладкий, содержит 75 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С, а их ярко-розовый цвет прекрасно смотрится на любой тарелке.Здесь они придают гибкой рыбе приятную сладость.

Получите рецепт: Жареный лосось с соусом из грейпфрута шалот

Пенне с помидорами, чесноком и белой фасолью

Ellie усиливает естественную сладость помидоров, запекая их в духовке с небольшим количеством оливкового масла.Все, что ей нужно, — это ароматные жареные зубчики чеснока.

Получите рецепт: Пенне с жареными помидорами, чесноком и белой фасолью

Мясной рулет из индейки

Овес быстрого приготовления добавляет клетчатку, белок и великолепную текстуру в этот постный мясной рулет из индейки без содержания углеводов в панировочных сухарях.

Получите рецепт: Мясной рулет из индейки

Рыбные тако с кремом из чипотле

Крем-чипотле Элли, сделанный из йогурта, майонеза и чипотле в адобо, настолько ароматный, что вам нужно всего лишь заправить эти нежирные рыбные тако в столовой ложке соуса.

Получите рецепт: Рыбные тако с кремом из чипотле

Макароны с четырьмя сырами

Элли Кригер включает пюре из зимней тыквы в свой рецепт макарон с сыром, чтобы сделать блюдо светлее, добавить питательные вещества и клетчатку, а также придать ему ярко-оранжевый цвет, готовый к фотографии.

Получите рецепт: Макароны и 4 сыра

Зеленая фасоль с грибами и луком-шалотом

Ассорти из грибов и лука-шалот — идеальное дополнение к свежей зеленой фасоли.

Получите рецепт: Зеленая фасоль с грибами и луком-шалотом

Палтус по-тайски с кокосовым бульоном и карри

Ellie придает мягкому палтусу характерный тайский аромат с красной пастой карри, кокосовым молоком и свежим соком лайма.

Получите рецепт: Палтус по-тайски с кокосовым бульоном и карри

Паста Путтанеска

Элли растапливает мощную пасту из анчоусов в своем соусе путтанеска, чтобы усилить вкус, и добавляет измельченные хлопья красного перца для разогрева.

Получите рецепт: Паста Путтанеска

Бальзамический клубника с кремом из рикотты

Бальзамический сироп придает богатую пикантную нотку ягодной миске, которую лучше всего дополняет суперсладкий крем из рикотты, меда и ванили.

Получите рецепт: Бальзамический клубника с кремом из рикотты

Картофельные чипсы с перцем и луковым соусом

Картофельные чипсы — это воплощение достойных перекусов, но они также являются одними из самых калорийных.Однако приготовьте «Элли Кригер», и вы сможете насладиться хрустящим картофелем с крапинками и небольшим количеством жира.

Получите рецепт: Картофельные чипсы с перцем и луковым соусом

Тосканский овощной суп

Элли готовит несколько столовых ложек ароматного тимьяна и шалфея, которые отлично подходят для этого низкокалорийного супа с добавлением овощей.

Получите рецепт: Тосканский овощной суп

Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

Элли Кригер воссоздает любимую детскую закуску, добавляя кексы с низким содержанием сахара, частично цельнозерновые кексы с богатым шоколадным слоем и просто завитушками из крем-сырной глазури.

Получите рецепт: Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

Буррито на завтрак

Здоровый буррито на завтрак Элли — лепешка из цельнозерновой муки, наполненная такими полезными ингредиентами, как перец, черная фасоль, помидоры, авокадо и сыр — будет держать вас сытым в течение всего дня.

Получите рецепт: Буррито на завтрак

Тройное шоколадное печенье

В три раза больше шоколада, на треть меньше калорий? Шоколадное печенье Элли с чипсами из темного и молочного шоколада поможет вам получить какао всего за 100 калорий.

Получите рецепт: Тройное шоколадное печенье

Теплый соус из шпината и артишока

Большинство соусов с артишоком могут убить калорийность, но не версия Элли Кригер.С обезжиренной сметаной, частично обезжиренной моцареллой и легким сливочным сыром она делает классическое блюдо похуданием, чтобы вы могли побаловать себя.

Получите рецепт: Теплый соус из шпината и артишока

Ролл с лобстером

Этот облегченный бутерброд с лобстером обладает всем вкусом классической прибрежной еды, но без чувства вины.

Получите рецепт: Ролл с лобстером

Печенье на завтрак

Печенье на завтрак может показаться безответственным с точки зрения питания, но это сытное печенье для завтрака сделано из цельнозерновой муки, овсяных хлопьев и хлопьев с отрубями, так что на самом деле они являются быстрым и полезным вариантом для тех, кто находится в пути.

Получите рецепт: Печенье на завтрак

Салат из пшеничных ягод

Нежные вареные ягоды пшеницы составляют основу салата с орехами, зеленью и жареными фруктами.Свежий лимонный винегрет уравновешивает всю сладость, делая этот салат идеальным для сочетания с мясными блюдами или в качестве самостоятельной трапезы.

Получите рецепт: Салат из пшеничных ягод

Яблочные кексы

Всего 200 калорий в булочке, булочке Элли с яблоком, орехом пекан и корицей — менее греховное, но сладкое начало вашего утра.

Получите рецепт: Яблочные кексы

Пятислойный мексиканский дип

Уменьшив количество слоев на каждом слое и заменив калорийные жареные бобы домашним соусом из черных бобов с лаймом и чипотле, Элли Кригер доказывает, что мексиканское не обязательно означает вредное для здоровья.

Получите рецепт: Пятислойный мексиканский дип

Печенье для кухонной раковины

Не знаете, что добавить в файлы cookie? Элли выбирает все, кроме кухонной раковины (то есть сушеную вишню и абрикосы, поджаренные грецкие орехи, корицу вместо специй и кусочки темного шоколада).Эти сладости с начинкой из ингредиентов, содержащие 200 калорий на порцию, являются низкокалорийным, но декадентским угощением.

Получите рецепт: Печенье для кухонной раковины

Фаршированные бургеры из индейки

Простые нежирные котлеты из фарша из индейки от Элли приобретают дополнительный аромат благодаря начинке из сыра моцарелла и острым жареным красным перцам.

Получите рецепт: Фаршированные бургеры из индейки

25 идей по приготовлению здорового питания, которые упростят вашу жизнь

Эта статья может содержать ссылки от наших партнеров. Мы можем получить небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по ссылке. Пожалуйста, прочтите наше раскрытие информации о том, как мы зарабатываем деньги.

ЛЕГКИЕ И ЗДОРОВЫЕ ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ НЕДЕЛЮ МЕНЕЕ 30 МИНУТ

Если вам так же нравятся эти контейнеры для приготовления еды, как и мне, вы можете получить их здесь !

Приготовление быстрой и вкусной еды 3 раза в день может показаться невозможным из-за всего, что у вас происходит в жизни! Но, воспользовавшись несколькими простыми советами и заранее спланировав, вы будете поражены тем, насколько легко можно приготовить вкусную еду.

Готовые блюда сэкономят вам деньги и время, а также вы сможете контролировать свое питание и избегать нездоровой пищи.

И чтобы помочь вам начать работу, я составил вдохновляющий список идей для приготовления еды, которые вы можете приготовить менее чем за 30 минут в ленивое воскресенье.

Как только вы освоитесь, вы будете поражены тем, насколько это просто, и просто спросите себя, почему вы не сделали это раньше!

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПИТАНИЕ: СОВЕТЫ НАЧАЛО РАБОТЫ

1.Составьте план

Решите, что вы собираетесь готовить заранее. Выберите все рецепты, которые вы хотите приготовить на неделю, и составьте список покупок. Я бы посоветовал вам начать с 2-3 рецептов в неделю. Приятно иметь разнообразие, но на приготовление разных блюд уходит гораздо больше времени, особенно если вы только начинаете!

2. Многозадачность

Готовьте сразу несколько блюд! Вы можете запекать курицу и одновременно жарить овощи. Это действительно поможет вам выполнять работу намного быстрее.

3. Используйте Mason Jars

Я люблю Mason Jars !

Во-первых, они выглядят красиво (я знаю, я люблю красивые вещи!), Но они также очень практичны. Они дешевы, подходят для использования в микроволновой печи (снимите крышку!) И идеально подходят для хранения салатов. Выложите заправку снизу, а листья сверху, чтобы ничего не промокло, а салат оставался хрустящим в течение нескольких часов.

Рецепт, найденный на Little Spice Jar

4. Не готовьте слишком много блюд

Не готовьте еду более чем на 5 дней.Большая часть продуктов, которые вы будете готовить, не хранится в холодильнике более трех дней, поэтому не забудьте заморозить остальные.

Выньте блюдо из морозильной камеры на ночь перед тем, как съесть его, и оставьте его размораживаться в холодильнике. Это предотвратит попадание микробов и бактерий в вашу пищу.

5. Используйте подходящие контейнеры

Мои любимые контейнеры для здорового питания сделаны из стекла. Я предпочитаю их пластиковым контейнерам по нескольким причинам:

• Вы легко можете увидеть, что в них находится.
• Их можно использовать в микроволновых печах.
• Они не изменят вкуса еды, даже если она останется там на несколько дней.
• При нагревании еды стеклянные контейнеры не выделяют никаких химикатов при высокой температуре, как пластиковые контейнеры.

Если вы выбираете пластиковые контейнеры, убедитесь, что они не содержат бисфенола А.

6. Помните о своей цели

Я большой поклонник целей. Они действительно помогают добиваться результатов. Если вы пытаетесь сэкономить, просто едите здоровую пищу или худеете, помните, почему вы готовите еду! Вы вряд ли захотите поесть на вынос!

Требуется ручное планирование еды? Просто скачайте мои бесплатные шаблоны!

Как здорово было бы всю неделю не думать о том, что на ужин? Еженедельное планирование питания может сделать это за вас! Просто скачайте мои бесплатные еженедельных планировщиков питания в двух красивых дизайнах, чтобы начать свое путешествие по планированию питания.

Если вы планируете питание на неделю, вы перестанете паниковать по поводу того, что есть на ужин каждый вечер. И вы, наконец, начнете развивать привычки здорового питания, которые помогут вам получать удовольствие от еды каждый день и экономить деньги!

Мой лучший выбор для рецептов приготовления здоровой еды

А здесь вы можете найти мои любимые быстрые и простые рецепты приготовления еды! Все эти рецепты приготовления еды будут готовы за 30 минут или меньше и идеально подходят для завтрака, обеда и ужина.

Независимо от того, что вы любите, для вас есть несколько простых и вкусных идей: вегетарианские, веганские, безглютеновые, а некоторые для любителей мяса!

ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗАВТРАКА

Мои любимые простые еженедельные идеи приготовления еды на завтрак! Они идеальны, если вы утром в бегах.

1. 6 идей здорового овсянки на ночь

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 минут
ВЕГЕТАРИАНСКОЕ / ВЕГЕТАРИАНСКОЕ

Найдено на Gathering Dreams

Рецепт приготовления здорового завтрака, который вы можете принести с собой! Этот 5-минутный ночной рецепт овсянки наполнен полезными продуктами и белком: овсяными хлопьями, семенами чиа и некоторыми полезными начинками, которые помогут вам начать свой день.

Есть 6 вкусных рецептов овсянки, которые можно попробовать: ягоды, арахисовое масло, двойной шоколад, яблочный пирог, кофе с грецкими орехами и пинья колада.Нажмите здесь , чтобы попробовать их все!

И что самое замечательное в этих банках для овсянки, хранящихся на ночь, заключается в том, что они хранятся в холодильнике до 5 дней. Вы можете приготовить их за несколько дней до этого и просто достать утром из холодильника. Обычно я готовлю их в воскресенье вечером, и они готовы к неделе!

2. Приготовление фруктового и йогуртового парфе

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Найдено на Gathering Dreams

Если вы любите фрукты и мюсли, это идеальный завтрак для вас.Эти идеи парфе очень вкусные, и их гораздо дешевле приготовить, чем покупать их в Starbucks. Готовьте их вечером и хватайте по пути к двери!

3. Ночной пудинг из семян чиа с миндальным молоком

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: менее 5 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА

На столешнице

Это идеальный рецепт здорового веганского блюда. завтрак! Он готов примерно за пару минут и требует всего 2 ингредиентов.Просто смешайте семена чиа и миндальное молоко перед сном, положите их в холодильник, и вы получите вкусный завтрак, чтобы насладиться утром! Добавьте любые свежие фрукты, которые вы любите, и готово!

Я люблю это со свежими ягодами летом или теплым яблочным компотом зимой! Вкусные!

ЗАБРОНИРОВАТЬ: 25 ИДЕЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ЗАНЯТОГО УТРА

ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОБЕДЕННЫХ ПИТАНИЙ (ИДЕАЛЬНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА!)

Некоторые вкусные идеи для приготовления обедов.И не все рецепты приготовления здоровой еды должны быть для скучных бутербродов! Я подобрал для вас много вкусных альтернатив.

4. Греческий салат с кускусом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Находится на грязном фартуке Челси

Этот красочный и полезный греческий салат с кускусом так восхитителен, что ваши коллеги будут так восхитительны. как только они это увидят! Это идеальный вариант для приготовления здоровой еды на рабочий обед. К тому же это очень дешево в изготовлении!

Если вы хотите мясной вариант, вы можете просто добавить сверху курицу-гриль!

5.5 потрясающих идей ланч-боксов, идеально подходящих для работы

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: от 5 до 25 минут

Найдено на Gathering Dreams

Если вам нужны простые идеи для обеда, вы можете попробовать эти потрясающих ланч-боксов. На подготовку уходит всего от 5 до 25 минут. Они полезны, идеально подходят, если вы торопитесь, и никого не оставят равнодушными.

Вкусно! На данный момент они мои любимые обеды!

6. 10-минутное карри из нута

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА, МОЛОЧНЫЙ, БЕЗ ОРЕХОВ

Вы можете получить эти контейнеры здесь !

У меня небольшая проблема с этим карри из нута.Готовлю ВСЕ ВРЕМЯ! И Дэн немного устал от этого, лол! Но мне это нравится: это моя любимая еда в будние дни по многим причинам!

Он насыщенный, пряный, но не подавляющий, сытный и готовый всего за 10 минут. Кроме того, это идеальный рецепт приготовления еды . Вы можете приготовить большую партию, положить ее в холодильник или морозильную камеру и готово за неделю. И это действительно дешево в изготовлении: порция стоит менее 2 долларов.

7. Пикантная куриная мука с рисом и фасолью

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут

Находится на щепотке Yum

Эта пикантная курица с рисом и бобами очень сытна и богата белками.Если вам нравится использовать горшок быстрого приготовления , это идеальный рецепт для вас. Но не волнуйтесь, вы можете приготовить это блюдо даже без Instant Pot. Это займет немного больше времени, и вы можете использовать мультиварку или простую сковороду.

А разве эти контейнеров для приготовления еды не супер-милые? Я ненавижу разогревать пластик в микроволновой печи, и эти стеклянные контейнеры не только очень прочные и многоразовые, но и сохранят порядок в вашей еде со всеми этими разделителями. Вы можете найти их на Amazon , нажав здесь !

8.Куриный фахитас для приготовления еды

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

На душистом горошке и шафране

Эти куриные фахитас для приготовления еды готовятся на одной (или двух) противнях, что делает приготовление очень легким и даже проще очистка! Подавайте их в мисках для тортильи, чтобы получить легкий обед.

9. Итальянский салат с кускусом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

Находится на грязном фартуке Челси

Кажется, мне никогда не хватает салатов с кус-кусом! Это еще одна вариация с итальянским уклоном.Этот рецепт приготовления здоровой еды идеально подходит для обеда или ужина: он свежий и легкий на вкус, но при этом остается сытным и удовлетворительным. Заправка наполнена пряностями / сушеными травами, а уксус и мед делают ее острой и сладкой одновременно.

10. The Ultimate Veggie Sandwich

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут
VEGETARIAN

Найдено на блоге I Am A Food

Этот вегетарианский бутерброд действительно эпичен! Это не только красиво, но и вкусно! Основные ингредиенты: салат ромэн, морковь, огурец, краснокочанная капуста, авокадо, ростки, красный лук и помидоры.Вкусный!

11. 15-минутное приготовление еды: миски с кунжутной лапшой

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут

Находится на щепотке ням

Эти миски с кунжутной лапшой для приготовления еды сделаны с восхитительной лапшой, легко сливочной кунжутный соус, идеальная поджаренная курица и все овощи!

12. Taco Bowl

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут

Находится на грязном фартуке Chelsea

Рецепт, который легко приготовить! Это сытное блюдо, наполненное хорошими ингредиентами, является отличным вариантом для еженедельного приготовления пищи.

13. Панзанелла в банке

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 минут
VEGAN

Найдено на Gathering Dreams

Я люблю салаты в банке: они так красиво выглядят в этих Weck Mason Jars и это простой способ упаковать обед. Вы можете приготовить этот салат заранее, и вы будете готовы к обеду на ходу!

Эта начинка Panzanella легкая и быстро готовится: основные ингредиенты — помидоры, черствый хлеб, оливки, нут, лук и базилик.

14. Жареные тако из цветной капусты с Chipotle Romesco

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
VEGAN

Найдено на Minimalist Baker

Эти дымные, жареные тако с чипсами из цветной капусты и пряностями — супер Здоровая пища на растительной основе, которую можно приготовить менее чем за 30 минут, легко упаковать, и она так сытна!

15. Загруженный сыр капрезе-гриль

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Найдено на щепотке Yum

Я не уверен, знаете ли вы это, но Я ЛЮБЛЮ !

И этот жареный сыр Капрезе наполнен песто из базилика, густым и толстым томатным соусом с чесночным маслом и свежим сыром моцарелла, и все это на хлебе на закваске, приготовленном на гриле.Это идеальный вегетарианский бутерброд на обед!

16. Приготовление еды Вегетарианские миски с буррито из киноа

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЕ

На Simply Quinoa

Эти простые вегетарианские чаши с буррито из киноа являются идеальным рецептом для здорового обеда. или ужин. Из него можно приготовить пищу на 5 дней менее чем за 20 минут, она богата питательными веществами и имеет восхитительный вкус!

17. Миски с острым нутом и киноа

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут
БЕЗ ГЛЮТЕНА, ВЕГАН

В Eat Yourself Skinny

Эти супер ароматные миски для приготовления еды не содержат глютена , веганский и идеально подходит для еженедельного приготовления еды! Легко собрать и еще проще!

18.Низкоуглеводная куриная мука из Санта-Фе

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

На сладком горошке и шафране

В этом вкусном обеденном обеде есть рис с кориандром, лаймом и цветной капустой, а также болгарский перец, посыпанный цыпленком. грудка и сыр! 8 г чистых углеводов, но все равно насытит.

19. Греческий салат Орзо в банке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 35 минут
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Найдено на How Sweet Eats

Хорошо, приготовление этого салата займет дополнительные 5 минут сверх 30, но это очень вкусно.А если быстро нарезать овощи, вы сможете приготовить их за полчаса. Это идеальная идея для приготовления обеда, когда вы спешите, но все же хотите съесть здоровую пищу.

20. Салат в банке для салата Protein Power Mason

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 29 минут
VEGETARIAN

В саду на кухне

Эта банка для салата Protein Power имеет идеальное сочетание питания, наполнения и увлажнения. ингредиенты для вкусной и сбалансированной еды.Упакуйте и храните в холодильнике до готовности. Вкусные!

21. Фрикадельки в глазури с медом Шрирача

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

Найдено на Eat Yourself Skinny

Этот рецепт очень простой. Вы можете подавать эти восхитительные фрикадельки из индейки с коричневым рисом, киноа или даже рисом с цветной капустой. Морковь хорошо хрустит, а все посыпано зеленым луком и кунжутом. Это вкусное и сытное блюдо, которое легко приготовить заранее и разогреть в офисе или дома!

ПРОВЕРЬТЕ: 21 БЫСТРЫЙ И ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ НИЗКОУГЛЕВАТЕЛЬНОГО СПИРАЛИЗАТОРА, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМО ПОПРОБОВАТЬ

22.Easy Vegan Red Lentil Dal

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 минут
VEGAN

Этот легкий веганский даль из красной чечевицы можно найти в Simply Quinoa

. , растительный шрот! Подавать с киноа или рисом, идеально подходит для приготовления еды!

23. Холодные миски для приготовления еды с кунжутной лапшой

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
ВЕГАН

На сладком горошке и шафране

Эти холодные веганские миски с лапшой идеальны для приготовления пищи. обед: спиральные овощи с нутом и спагетти из цельной пшеницы в остром миндально-масляном соусе.

24. Чаша для буррито с рисом из цветной капусты

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
ВЕГАН, БЕЗ ГЛЮТЕНА

Найдено на Minimalist Baker

Я люблю мексиканскую кухню! И этот вариант чаши для буррито с низким содержанием углеводов просто восхитителен. Готовая за 30 минут, эта миска для буррито состоит из приправленного рисом с цветной капустой, черной фасоли, жареного перца и лука и гуакамоле!

25. Листовая сковорода с чесноком, имбирем, курицей и брокколи

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

Находится на щепотке Yum

Еще один взгляд на приготовление куриного обеда: простой и не требующий ухода рецепт с огромными ароматизаторы и никакого рафинированного сахара в поле зрения! Идеальная идея для приготовления еды, если вы любите курицу!

---

Устали планировать питание на неделю?

Иногда все, что вам нужно, — это простой и понятный план.

Итак, пока я искал идеальный план питания, я наткнулся на Мелиссу и ее удивительный The Fresh 20 . За несколько долларов в месяц Мелисса пришлет вам план вкусного обеда на неделю. Каждый план требует, чтобы вы купили только 20 ингредиентов, и вы можете приготовить еду на целую неделю за 1 час! И вы можете попробовать его за бесплатно !

Не пропустите! Попробуйте план питания Fresh 20, нажав здесь, и выберите лучший для себя.

А если вы жаждете новых идей для приготовления еды на неделю, ознакомьтесь с моими последними потрясающими сообщениями!

1.

100+ веганских рецептов готовых блюд, которые понравятся каждому ~ 2. 10 вкусных рецептов веганских сэндвичей для вашего ланч-бокса

25 идей для приготовления здорового питания

На этой неделе избегайте упакованных продуктов и замороженных блюд, приготовив питательный завтрак, обеды и обеды заранее … От белковых до вегетарианских — у нас есть множество вдохновляющих рецептов, которые помогут вам начать! Это идеальные идеи для приготовления здоровой еды, чтобы приготовить еду в воскресенье менее чем за 30 минут!

Время приготовления30 минут

Общее время30 минут

Курс: обед, основное блюдо

Кухня: американская

Порций: 4 порции

Автор: Сара @ Gathering Dreams

Ингредиенты

Углеводы

рис, рис басмати)
• кус-кус
• киноа
• цельнозерновые макароны
• сладкий картофель

белок

• бобовые — (нут, фасоль, чечевица)
• тофу
курица
• яйца

Овощи

• цуккини
• зеленые листья — (шпинат, капуста, мангольд, салат)
• спиральные овощи
• брокколи
• цветная капуста

• красный и желтый перец
  красный и желтый перец
  Как приготовить еду

  • Выберите один из рецептов приготовления еды выше.

  • Щелкните ссылку, чтобы найти подробную информацию о ингредиентах и ​​инструкции.

  • Готовьте еду менее чем за 30 минут!

  Создайте свою собственную идею приготовления еды

  • Если вы любите приключения, вы можете создать свои собственные рецепты приготовления здоровой еды!

  • Вам нужно добавить углеводы, овощи и белок для идеального сбалансированного питания!

  • Убедитесь, что вы добавили по одному ингредиенту из списка выше в каждую группу.

  • Лучшие способы приготовления полезных овощей — это приготовление на пару, запекание или жарка (но старайтесь не использовать более половины столовой ложки масла на человека за один прием пищи).

  • Мясо и рыбу лучше всего запекать или жарить на гриле.

  • Старайтесь выбирать необработанные углеводы, такие как киноа, коричневый рис и цельнозерновые макароны.

  Примечания

  Варианты приготовления веганской еды Убедитесь, что вы добавляете белок во все блюда: я люблю чечевицу и нут.Тофу и темпе время от времени являются отличной альтернативой бобовым. Вы можете проверить более 100 идей приготовления веганской еды здесь . Идеи для приготовления вегетарианской еды Отличный совет для вегетарианской (и веганской) еды — использовать овощи, которые не нужно готовить. Помидоры, салат, молодой шпинат, огурцы — лишь некоторые примеры. И вы также можете обмануть, купив предварительно нарезанные и промытые овощи (хотя они дороже!). Если вам удастся избежать готовки, вы сможете готовить еду намного быстрее! Безглютеновые варианты В наши дни есть множество безглютеновых блюд на выбор.Киноа — одна из моих любимых безглютеновых альтернатив для сытной и сытной еды. Он полон клетчатки и белка. Моя Мексиканская киноа — одна из моих любимых. Рецепты приготовления куриной и рыбной муки Я редко ем мясо и рыбу, но когда я ем, я хочу убедиться, что они хорошего качества и выращены в здоровой окружающей среде. Обычно я готовлю на гриле или запекаю рыбу или белое мясо для своих рецептов приготовления еды. Просто приправьте его специями, солью, перцем и небольшим количеством оливкового масла перед приготовлением, и вы быстро получите полезную еду.

  Преимущества приготовления еды

  Еда, готовая к употреблению, когда вы голодны

  Любите ли вы готовить свежие блюда каждый день или чувствуете, что у вас никогда не бывает времени, приготовление еды — отличный способ, чтобы есть что-то готовое в любое время у тебя нет времени. Если вы опоздали с работы или просто выбегаете из дома в последнюю минуту, приготовление еды на вынос может стать вам спасением!

  Ешьте здоровую пищу каждый день

  Чем вы голоднее, тем больше у вас возникает соблазн купить нездоровую пищу.Приготовив вкусную еду заранее, вы будете точно знать, что едите. Вы можете выбрать правильные ингредиенты и обязательно добавить в свой рацион много фруктов и овощей.

  Экономьте на еде

  Составив план питания, вы сможете тратить гораздо меньше еды. Когда вы пойдете за продуктами, вы просто купите именно то, что вам нужно, и у вас не возникнет соблазна потратить лишние деньги. Кроме того, если вы принесете на работу свой вкусный обед, вы сэкономите много денег! При средней стоимости рабочего обеда в большом городе до 10 долларов в день, вы можете потратить более 2500 долларов в год только на рабочие обеды!

  Вам не нужно готовить еду каждый день, но, принося обед из дома 3-4 раза в неделю, вы легко можете сэкономить более 1000 долларов в год!

  Приготовление еды для вас?

  Приготовление еды может спасти вашу жизнь, особенно если у вас напряженный график, но вы все равно хотите есть здоровую пищу.

  Просто попробуйте в течение недели, и вы увидите большие изменения в своем здоровье и в вашем кошельке!

  Какие здоровые блюда вы любите готовить больше всего? Делитесь ими в комментариях ниже!

  ---

  НЕКОТОРЫЕ ИДЕИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ И СОВЕТЫ, ЧТОБЫ ВОСПОЛЬЗОВАТЬ ВАС:

  25 ИДЕЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЗАВТРАКА 5 УДИВИТЕЛЬНЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ОБЕДА

  ---

  Если вы хотите начать свой собственный блог, взгляните на мой -шаговый гид ! Я покажу вам все, что вам нужно сделать, чтобы начать успешный зарабатывание денег в блоге!

  ---

  Ознакомьтесь со всеми лучших ресурсов для своего блога! Я считаю все эти ресурсы настолько ценными, и я уверен, что они помогут вам так же, как помогли мне.

  No related posts.