Распечатать рецепт

Ингредиенты

• 500 гр.    кефир 2,5%
• 3 шт.   бананы
• 3 шт.   киви

Инструкции

1. Кефир предварительно охладить.

2. Фрукты помыть, очистить от кожуры, порезать.

3. Смешать все продукты в блендере до однородной массы.

4. Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой.

5. Употреблять сразу после приготовления.

Примечания для рецепта

Калорийность на 100 гр. — 67 кКал
белки — 2
жиры — 1,5
углеводы — 10

Киви, банан, яблочный смузи, рецепт

Киви, банан, яблоко, смузи

Порций по рецепту: 2
Калорий: 232

% дневная стоимость *

белок: 7,6 г 15%

углеводы: 44. 1 г 14%

пищевые волокна: 6,9 г 27%

сахара: 28.2 г

толстый: 4,5 г 7%

насыщенный жир: 2. 1 г 11%

холестерин: 12,2 мг 4%

витамин а ме: 427.6IU 9%

эквиваленты ниацина: 2,5 мг 19%

витамин b6: 0. 4 мг 23%

Витамин С: 77,6 мг 129%

фолиевая кислота: 42.8 мкг 11%

кальций: 227,4 мг 23%

утюг: 0. 8 мг 4%

магний: 51 мг 18%

калий: 749 мг 21%

натрий: 67.4 мг 3%

тиамин: 0,1 мг 13%

калории из жира: 40. 2

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

На основе базы данных ESHA Research © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены

Киви-банановый смузи с черникой

Этот смузи с киви и бананом с черникой выглядит почти как весна!

Итак, на прошлой неделе Митя попросил смузи на завтрак, так что блендер потратил несколько дополнительных часов. Сколько комбинаций смузи можно составить на самом деле? Ответ — бесчисленное множество! Мы смешали апельсины, вишню и манго и израсходовали все бананы в доме, что немного необычно, потому что кажется, что у нас всегда есть почерневшие бананы, которые никто не хочет есть.

Итак, у нас действительно закончились бананы, и сейчас только четверг. На завтрашний завтрак мне может понадобиться только яблоки, йогурт и мюсли, смешать их и называть смузи 😀

Недавно я обнаружил настоящую жемчужину завтрака — слойки из киноа! Вы знаете об этом? Эти крошечные воздушные шарики — это просто развлечение, и в наши дни я, кажется, добавляю их практически в каждое блюдо на завтрак / десерт 🙂 Если можете, вы должны попробовать!

Я также очень рад, что местные магазины теперь предлагают все больше и больше свежих трав, так как я люблю работать со свежими ингредиентами и….Что ж, сейчас разгар зимы, и на данный момент почти ничего не доступно. Но, увы, дни, наконец, — хотя и медленно — становятся длиннее, и я могу притвориться, что весна уже не за горами, поскольку надеваю зимние перчатки, шляпу, пальто и шарф, просто чтобы забрать почту на улицу.

Итак, пока мы ждем весны, давайте добавим красок блюдам с этим прекрасным смузи с киви, бананом и черникой. Какой ваш любимый рецепт смузи и / или ингредиент смузи?

Состав

• 4 органических киви
• 1 банан
• 1/2 стакана греческого йогурта
• 1/2 стакана воды
• 2 столовые ложки черники, свежей или замороженной
• 2 чайных ложки слоек из киноа
• свежие листья мяты

Инструкции

1. Очистить киви и банан и нарезать ломтиками.Оставьте пару ломтиков киви для украшения.
2. Положите ломтики киви и банана в блендер. Добавьте греческий йогурт и около 1/2 стакана воды (при необходимости больше, если смузи слишком густой). Взбить до однородной массы.
3. В стеклянной банке положите несколько ломтиков киви на стеклянную стенку и слегка прижмите их к стеклу, чтобы обеспечить хороший контакт. Влейте смузи и добавьте чернику, слойки из киноа и листья мяты. Служить.

Информация о пищевой ценности:

Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.

Вы можете связаться с нами в нашей учетной записи Instagram и Facebook или на Pinterest. Не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей и быть в курсе наших последних рецептов

Банановый смузи с киви | Рецепт смузи с бананом

Банан и киви смузи | Рецепт смузи с бананом

Автор: Rumki Paul
Курс: Напиток
Кухня: World
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 0 минут 10 минут
Порций: на 2 персоны

Банановый смузи с киви — один из идеальных рецептов смузи для завтрака , который представляет собой блестящее сочетание вкуса и здоровья. В этой композиции киви, банан, молоко и мед смешаны в форме сочного смузи. Острый вкус киви и сладость банана делают его отличным сбалансированным смузи. Его в основном подают на завтрак из-за высокого содержания клетчатки.

Преимущества банана

• Бананы богаты клетчаткой, которая надолго сохраняет сытость нашего желудка.
• Они полезны для нашего сердца и помогают избавиться от многих сердечных заболеваний.
• Бананы — отличный источник питательных веществ, содержащих калий, кальций, железо, марганец, фолиевую кислоту и многие другие.
• Они хороши для пациентов с анемией.

Рецепты смузи с киви

Как выбрать киви к любому напитку?

• Всегда выбирайте спелые и готовые к употреблению киви для достижения наилучших результатов, но убедитесь, что они плотные и сочные по текстуре.
• Надавите на киви пальцем, и если вы чувствуете, что он слишком легко входит внутрь или слишком мягкий изнутри, значит, он слишком спелый.
• Если кожура киви слишком твердая, значит, они не готовы к употреблению. Они будут очень кислыми, поэтому их лучше избегать в коктейлях.
• Чтобы найти идеально спелый и твердый плод киви, если надавить на кожуру, и она будет давить, он идеально подходит для использования.

Преимущества киви

• Киви — отличный источник витамина С, который помогает повысить иммунитет нашего организма.
• Киви богат клетчаткой, которая помогает контролировать кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин в нашем организме.
• Это полезно и для нашей пищеварительной системы.
• Он содержит фолиевую кислоту, которая полезна беременным женщинам и растущим детям.
• Киви богат витаминами и минералами, такими как B6, B12, железо, калий и т. Д. Они полезны для наших костей и зрения.
• Они полны антиоксидантов и являются хорошим источником здоровой сияющей кожи.

Как приготовить смузи с бананом и киви?

• 4 готовых к употреблению Киви, очищенные
• 2 спелых банана
• 2 столовые ложки меда
• 2 стакана цельного молока, охлажденного
• 1 Киви, для украшения

Инструкции:

1. Киви разрезать пополам и вычерпать мякоть с кожицы ложкой.
2. Переложите киви в емкость миксера или блендера.
3. Очистите бананы и разделите их на две части. Переложите бананы в ту же банку.
4. Добавьте в банку 2 столовые ложки меда.
5. Добавьте молока и закройте банку крышкой. Включите блендер на минуту, пока они не превратятся в гладкий бархатный смузи.

Инструкция по обслуживанию

Kiwi Smoothie — Dairy-Free Option

Этот пост может содержать партнерские ссылки Amazon. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Кремовый смузи с киви и бананом, наполненный витаминами и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Дополнительные рецепты смузи можно найти в моем смузи с куркумой. Мой клубничный смузи с ананасом также просто приготовить и вкусно.

Рецепт смузи с киви

Этот рецепт смузи с киви сладкий, сливочный и сытный. Он сделан из простых, полезных ингредиентов и не содержит глютена. Заморозьте остатки этого смузи с киви и получите вкусное эскимо.

Знаете ли вы, что киви и бананы считаются суперпродуктами? Это потому, что их употребление приносит пользу для здоровья.И это просто два моих любимых ингредиента, поэтому, конечно, мне пришлось смешать их вместе, чтобы приготовить смузи с киви-бананом.

Из этого смузи можно сделать идеальный смузи на завтрак или смузи после тренировки

Ингредиентов в смузи с киви:

• Киви
• Банан
• Молоко (или молоко без молока)
• Протеиновый порошок с обычным или ванильным вкусом (без сыворотки или молочных продуктов)
• Мед (по желанию)
• Семена чиа (по желанию)

Банан и киви добавляют сладости этому смузи из киви, но вы всегда можете добавить мед, чтобы добавить еще немного.Если вам не нравится мед, можно также использовать кленовый сироп или подслащенное ванилью миндальное молоко.

Как определить, созрел ли киви:

Лучший способ проверить, созрел ли киви, — это немного надавить на него. Если тяжело, значит, еще не созрело. Если он немного поддается, значит, он спелый. Спелые киви также имеют сладковатый запах.

Надстройки Kiwi Smoothie:

• Шоколадный протеиновый порошок (вместо обычного или ванильного)
• Клубника
• Ананас
• Сердечки из конопли
• Корица

В этот смузи с киви можно добавить почти все, что дополняет киви.Какие надстройки вам нравятся больше всего?

Советы по приготовлению смузи:

• Всегда сначала наливайте жидкость в блендер. Это поможет избежать застревания блендера.
• Не используйте лед, если используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
• Если для вашего смузи требуется два или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
• Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.
• Если вам нравится более густой смузи, добавьте больше свежих или замороженных фруктов. Не добавляйте льда.
• Для получения более сладкого смузи добавьте больше сладких фруктов или столовую ложку меда, агавы или кленового сиропа.

Эти советы подходят для всех смузи, а не только для смузи с киви.

В этом смузи с киви можно использовать свежий или замороженный киви e. Вы также можете использовать свежий или замороженный банан.Просто убедитесь, что вы добавили достаточно молока или молока без молока, чтобы получить консистенцию смузи.

Вы сделали этот смузи с бананом и киви? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, сообщив мне, что вы думаете и какие надстройки вы добавили.

Выход: два по 16 унций. Смузи

Сливочный смузи из киви с бананом, наполненный витаминами и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

• 1 1/2 стакана молока или молока без молока (12 унций)
• 1/2 стакана льда
• 2 банана
• 2 киви
• 2 столовые ложки меда
• 1-2 ложки простого или ванильного протеинового порошка (прибл.1 порция)
• 1 чайная ложка семян чиа (по желанию)

Инструкции

1. Добавьте молоко (или молоко без молока), лед, бананы, киви и мед в блендер и взбивайте до однородной массы.
2. Добавьте протеиновый порошок и семена чиа и перемешивайте еще 10 секунд или пока не смешается протеиновый порошок.
3. Разложите смузи с киви на две части по 12-16 унций. очки и наслаждайтесь.

Банкноты

• Всегда сначала наливайте жидкость в блендер.Это поможет избежать застревания блендера.
• Не используйте лед, если используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
• Если ваш смузи требует двух или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
• Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

Эта информация о питании основана на точных ингредиентах и ​​брендах, которые я использовал в то время. Это может быть не на 100% точным. Пожалуйста, проверьте этикетки с питанием ваших ингредиентов.

Простой рецепт смузи с бананом и киви

Киви и банановый смузи — это полезный смузи.Вы можете приготовить этот смузи двумя способами: с молоком или йогуртом или без йогурта и молока, чтобы можно было попробовать фруктовые напитки.

• 1 стакан фруктового йогурта
• 2 киви
• 2 банана

Из такого количества ингредиентов вы можете приготовить одну большую или две маленькие чашки смузи.

Рецепт смузи с киви и бананом с йогуртом

• Насыпьте в миксер бананы, киви и йогурт и хорошо перемешайте.
• Вы можете использовать любой йогурт на свой вкус.
• Перед тем, как налить смузи в стакан, попробуйте и при необходимости смешайте с небольшим количеством сахара.

Думаете о вкусном морском напитке? Что ты думаешь о Смузи? Большинство из нас заказывает этот напиток, когда идёт в кафе. Но также очень легко приготовить в домашних условиях. Конечно, лично я люблю всякие смузи. Но смею сказать, что смузи с бананом и киви — один из лучших.

• Киви имеет высокое содержание клетчатки и полезен для похудения. (1)
• Этот восхитительный фрукт относится к «низкой» категории по гликемическому индексу и подходит для диабетиков. (2)
• Киви, богатый витаминами C и E, помогает бороться с выпадением волос и поддерживать здоровье волос. (3)

Банан

• По данным Национального фонда остеопороза, калий в бананах полезен для здоровья костей.(4)
• Исследования показали, что калий в бананах может помочь предотвратить инсульт в пожилом возрасте. (5)
• Плод также содержит дофамин — химическое вещество, которое успокаивает нервную систему и снижает стресс. (6)

Состав

• 1,5 Спелые киви
• 1 спелый банан
• От 1/4 стакана до 1/3 стакана апельсинового сока или миндального молока
• 1/2 столовой ложки меда

Инструкции

Шаг 1

Банан и киви очистить и нарезать средними кусочками.

Step 2
Налейте апельсиновый сок в емкость блендера.

Шаг 3
Добавьте нарезанный банан, киви и мед.

Шаг 4

Взбить до однородной массы. Киви-банановый смузи готов; перелить в сервировочный стакан и подавать.

Рецепт смузи из зеленой капусты | Easy & Delicious Kale Smoothie

Этот легкий Kale Smoothie готовится из бананов, капусты, киви и молока.Это удивительно вкусно и ТАК полезно для вас!

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ СМУФИ ИЗ КАЛЕ

Этот восхитительный бодрящий и вкусный смузи из капусты! Наполненный капустой, киви и бананами, он полезен для здоровья, богат белком и клетчаткой, и, честно говоря, это лучший зеленый смузи по вкусу, который я когда-либо пробовал.

Раньше я готовил десятки зеленых смузи, но этот — мой лучший победитель. Благодаря банану и небольшому количеству меда этот полезный смузи на завтрак сладкий, а вкус капусты практически отсутствует.Обещаю, здесь нет горького привкуса капусты!

Это похоже на тысячный рецепт смеси фруктов + молока + льда, который у меня теперь есть на zee bloggy. Манго Банан , Гранатовый йогурт , Клубничный смузи … Мне очень нравятся фрукты (и на этот раз овощи) в жидкой форме.

И, я знаю, что смузи больше не в моде, но они всегда должны быть в моде! Всегда! Потому что это лучший здоровый завтрак, особенно для тех, кто в пути, или для тех, кто просто хочет здорового начала дня.

Хотя правда. Этот смузи Kale Smoothie сильно отличается от других зеленых смузи. Глубина вкуса этого смузи… глубокая? Я имею в виду, это БЫЛО! Да, сладко, и, конечно, очень освежает. Нет, он не имеет вкуса грязи, и в этом зеленом смузи нет ни грамма горечи. Черные бананы и мед превратили любой землистый горький вкус к капусте.

Я не фанат суперпродукта, Kale , но бросаю его в блендер, и я играю.Мне нравится дополнительный аромат, который он добавляет моим смузи.

Ингредиенты для смузи из капусты

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления смузи из зеленой капусты:

• спелых банана: чем темнее, тем слаще. Они также являются источником питания, богатым калием и клетчаткой.
• киви: небольшой фрукт, обладающий большим вкусом и пользой для здоровья. Он полон таких питательных веществ, как витамин C, витамин K, витамин E, фолиевая кислота и калий.Они также содержат много антиоксидантов и являются хорошим источником клетчатки.
• листа капусты: капуста — суперзвезда в мире питания. Он богат витаминами, кальцием, калием и антиоксидантами.
• молоко: молоко — отличный источник белка! Также хорош благодаря таким питательным веществам, как кальций, фосфор, витамины группы B, калий и витамин D.
• мед: мед содержит питательные вещества, он богат антиоксидантами, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
• кубики льда: хороши для загущения смузи и сохранения их холодными. 😊

Как приготовить смузи из капусты

1. Возьмите пару бананов, немного киви и вымытые листья капусты. Вам также понадобятся молоко, мед и лед.
2. Если у вас мощный блендер, добавьте все ингредиенты сразу в блендер и взбивайте до получения однородной массы. Не стоит добавлять в смузи кусочки листьев.
3. Если у вас нет мощного блендера, сначала вам нужно смешать капусту и молоко; смешивайте, пока капуста не станет как можно более однородной.Затем продолжайте добавлять остальные ингредиенты.
4. Как только смузи смешается, попробуйте мед и посмотрите, не хотите ли вы добавить еще. Кроме того, если вы предпочитаете более густой смузи, добавьте больше кубиков льда и взбивайте, пока он не станет кремообразным и однородным. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

Итак, теперь вы знаете, что этот смузи того стоит. А теперь сделай это. 😊

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Смузи из зеленой капусты

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Этот легкий смузи из капусты готовится из бананов, капусты, киви, молока и меда. Это удивительно вкусно и ТАК полезно для вас!

Инструкции

• Смешайте все ингредиенты в мощном блендере.

• Смешайте до полной концентрации, пока полностью не смешайте, кремообразный и гладкий. Если вы хотите, чтобы смузи получился гуще, добавьте больше кубиков льда. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

• Разлить по стаканам и подавать.

• Если вы используете обычный блендер, сначала смешайте молоко и листья капусты до однородного состояния.Затем добавьте остальные ингредиенты и продолжайте взбивать до кремообразного состояния.

Пищевая ценность

Смузи из зеленой капусты

Сумма на порцию

калорий 165 Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Жиры 4 г 6%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Холестерин 9 мг 3%

Натрий 56 мг 2%

%

Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 22 г 24%

Белок 5 г 10%

Витамин A 3538IU 71%

Витамин C 47 мг 57%

Кальций 157 мг 16%

Железо 1 мг на основе суточных концентраций 9124 9124 диета на 2000 калорий.

Ключевые слова: лучший смузи из капусты, легкий рецепт смузи, рецепт полезного смузи, смузи из капусты, смузи из суперпродуктов

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрироваться на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Первоначально опубликовано 19 марта 2014 г.

Киви-банановый смузи | Roti n Rice

Насладитесь бокалом этого прохладного освежающего смузи с бананом и киви на завтрак или полдник.Это восхитительно сытно.

Хотя официально лето начинается только 21 июня этого года, более теплая погода требует более прохладных и легких продуктов. Так же, как я сменил наш гардероб на более легкую одежду, я также очистил морозильную камеру от кусков мяса, чтобы освободить место для мороженого, фруктового мороженого, рыбы, креветок, крылышек и мясных котлет, предназначенных для гриля. Из-за обилия свежих продуктов в магазинах и на фермерских рынках, холодильник обычно хорошо укомплектован разнообразными фруктами и овощами. Иногда я оставляю их корзины на прилавке, потому что они очень красочны и красивы.

Время смузи

Когда вокруг валяются все эти фрукты, я думаю о смузи, шербетах и ​​фруктовых пирогах. В то время как последние два готовятся дольше, смузи делают быстро и легко, а в теплые дни — настоящее удовольствие. Этот густой насыщенный смузи с киви и бананом прохладный и освежающий, его можно употреблять в качестве легкой закуски. Я охладил банан и киви в холодильнике, прежде чем смешать их.

Киви и молоко

Киви, смешанный с молоком, становится горьким, потому что фермент киви расщепляет молочные белки. Как ни странно, я заметил или испытал этот вкус, несмотря на то, что оставил его там, пока я фотографировал. Не уверен, помог ли банан. Замените греческий йогурт на миндальное молоко, если оно кажется горьким.

Подобные продукты, используемые при приготовлении смузи с бананом и киви

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации здесь.

Oster, 6 чашек, стеклянная банка, 12 скоростей, матовый никель
Кухонный блендер Ninja BL770
Шелковое миндальное молоко, несладкая ваниль, 32 жидкие унции (упаковка из 6 штук)

Смузи с бананом и киви

Насладитесь бокалом этого прохладного и освежающего смузи с бананом и киви на завтрак или полдник. Это восхитительно сытно.

Время на подготовку: 5 минут

Общее время: 5 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская, западная

Ключевое слово: смузи из ежевики и банана, смузи с бананом и киви, смузи с киви

Порций: 2 порции

калорий: 178 ккал

Автор: Линда Оои

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 киви (охлажденные)
• 1 банан (охлажденные)
• 1 стакан греческого йогурта (или миндального молока) (8 унций / 225 г)

ИНСТРУКЦИЯ

• Разрезать киви пополам.Вычерпайте мякоть и выбросьте кожуру.

  No related posts.