смузи банан киви йогурт — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Смузи банан-киви

Смузи – это однородный, густой консистенции напиток, который изготовляют с помощью блендера путем смешивания овощей, фруктов или ягод. Основой для смузи является молоко или вода. Рецептов данного напитка много, но особое внимание стоит уделить смузи, в состав которого входят банан и киви.

Польза смузи банан-киви

Основой этого смузи являются свежие бананы и киви – идеальный заряд витаминов в зимнюю пору и освежающий бодрящий напиток летом. Смузи богат на витамин С, калий и клетчатку, а также благотворно влияет на пищеварительную систему организма. Кроме того смузи банан-киви это напиток который:

• Быстро утоляет голод без тяжести в желудке после употребления;
• Не содержит жиров;
• Имеет в своем составе исключительно легко усвояемые углеводы и ферменты, которые помогают эти же углеводы усваивать;
• Подавляет чувство голода;
• Способствует похудению, то есть его можно пить даже сидя на диете;
• Обладает антистрессовыми свойствами;
• Является отличным перекусом, а также заменителем твердого приема пищи.
• Так как смузи банан-киви готовится и употребляется в свежем виде, он сохраняет все полезные вещества фруктов, входящих в его состав. Напиток полноценно питает организм, обладает тонизирующим эффектом.

Вред смузи банан-киви

Следует помнить о том, что злоупотребляя смузи можно превратить пользу во вред:

• Смузи, приготовленный из бананов и киви не рекомендуется диабетикам, из-за наличия высокогоуровня сахарозы;
• Не стоит пить смузи этого вида людям, страдающим аллергией на латекс;
• Противопоказан данный напиток при гастрите, язве желудка, а также во время пищевого отравления,так как обладает слабительным эффектом;

Также смузи киви-банан не стоит злоупотреблять при заболеваниях почек — напиток с этих ингредиентов нагружает выделительную систему. Не надо заменять смузи обычное полноценное питание — отсутствие твердой пищи может негативно повлиять на здоровье в целом.

Правила правильного употребления смузи банан-киви

Если правильно пить этот напиток, то он принесет только пользу и удовлетворение, а для этого следует придерживаться нескольких советов:

• Не добавлять в смузи сахар. Так как банан сам по себе сладкий, то необходимость добавлять сахар отпадает — в противном случае, это не только не поможет похудеть, но и добавит пару килограммов;
• Не употреблять напиток между едой, а считать как отдельный прием пищи;
• Не злоупотреблять смузи из банана и киви людям, страдающими заболеваниями желудка, почек, а также диабетикам;
• Не добавлять шоколад, мороженое или орехи. Можно добавлять мед.

Приготовление смузи из киви и банана в домашних условиях

Смузи банан-киви легко и просто приготовить дома – это не отберет много времени и затрат, а сам процесс готовки принесет удовольствие. Для приготовления необходимы следующие ингредиенты:

• Один банан;
• Один киви;
• Один стакан молока;
• Одна столовая ложка меда.

Банан и киви нужно порезать и поместить в блендер, добавить молоко с медом. Все тщательно перемешать и напиток готов. Микс банана и киви – это то, что нужно не только для здорового, но и для вкусного образа жизни.

Рецепт Смузи банан+киви+шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Смузи банан+киви+шпинат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.6 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2734 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.3%	6909 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	9.3%	1766 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	18.7%	870 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.8%	2779 г
Зола	0.72 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.2 мкг	900 мкг	5.8%	9.4%	1724 г
бета Каротин	0.313 мг	5 мг	6.3%	10.2%	1597 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.5%	3600 г
Витамин В4, холин	5.15 мг	500 мг	1%	1.6%	9709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	13.8%	1176 г
Витамин В9, фолаты	8.333 мкг	400 мкг	2.1%	3.4%	4800 г
Витамин C, аскорбиновая	79.08 мг	90 мг	87.9%	142.7%	114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.418 мг	15 мг	2.8%	4.5%	3589 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	24.4 мкг	120 мкг	20.3%	33%	492 г
Витамин РР, НЭ	0.65 мг	20 мг	3.3%	5.4%	3077 г
Ниацин	0.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	309.5 мг	2500 мг	12.4%	20.1%	808 г
Кальций, Ca	25.29 мг	1000 мг	2.5%	4.1%	3954 г
Магний, Mg	32.42 мг	400 мг	8.1%	13.1%	1234 г
Натрий, Na	16.74 мг	1300 мг	1.3%	2.1%	7766 г
Сера, S	0.12 мг	1000 мг			833333 г
Фосфор, P	29.9 мг	800 мг	3.7%	6%	2676 г
Хлор, Cl	0.16 мг	2300 мг			1437500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	326 мкг	~
Железо, Fe	1.256 мг	18 мг	7%	11.4%	1433 г
Марганец, Mn	0.162 мг	2 мг	8.1%	13.1%	1235 г
Медь, Cu	0.72 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	138889 г
Селен, Se	0.483 мкг	55 мкг	0.9%	1.5%	11387 г
Фтор, F	12.62 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	31696 г
Цинк, Zn	0.0915 мг	12 мг	0.8%	1.3%	13115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан+киви+шпинат составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Смузи: киви, банан, апельсин и яблоко — Рецепт с фото

Для приготовления смузи понадобится:

• Молоко: 20 гр.
• 2 банана,
• 2 киви,
• 2 яблока,
• 2 апельсина,
• Сахар.

Кухня: Авторская. Время приготовления: 20 мин. Количество порций: 2

Последний месяц зимы движется к своему завершению. Сегодня я задумалась о том, как мало витаминов получает наш организм зимой.

Даже если на вашей кухне лежат килограммы фруктов, апатия берет свое. Лично я в этом месяце не проявляю никакого интереса к яблокам. В этом случае «на помощь» приходят коктейли смузи, которые выглядит более чем аппетитно!

Историческая справка: смузи – десерт из фруктов, который создается путем смешения фруктов или ягод. Фруктовый коктейль можно дополнить молоком, кусочками льда, соком или йогуртом.

Смузи удел вегетарианской кухни, многие диетологи подчеркивают полезность этого напитка.

Сегодня я собираюсь приготовить смузи из киви, банана, апельсина и яблока. А в качестве добавки использую молоко и сахар.

Кстати, если у вас дома есть сливки, корица, тертый шоколад – можете смело использовать их в качестве добавки!

Итак, давайте приготовим вкусный смузи из банана, киви, апельсина и яблока по рецепту:

Смузи можно приготовить, измельчив и смешав фрукты при помощи блендера. Мне же нравится выкладывать их слоями, так коктейль выглядит интереснее и поднимает настроение!

Вкусный домашний коктейль

С помощью блендера измельчите бананы, я добавляю немного молока и сахара – получается вкусно. Это будет наш первый слой. Далее измельчаем киви и выкладываем второй слой. После этого повторяем процедуру с апельсином и яблоком. Готово!

Украшаем наш коктейль и наслаждаемся жизнью!

P.S. Если настроения делать смузи нет, а желание поднять настроение есть, можете сделать пальму из фруктов и с радостью съесть свой экзотический завтрак!

Пальма из фруктов

Ну, вот и все, весеннего настроения и улыбок!

---

Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом приготовления делитесь в комментариях ниже, также там вы можете посмотреть, что думают по этому поводу другие читатели. И не забывайте поделиться этим рецептом с другими.

Спасибо за внимание и приятного аппетита!

Смузи с бананом и киви с соком — рецепт с фото для блендера — Рецепты, продукты, еда

5 февраля 2020, 17:53

Поделиться

Копировать ссылку

Готовим смузи из киви, банана и апельсинового сока

Смузи с киви и бананом / Фото: Depositphotos

В последнее время огромную популярность в кафе и ресторанах приобрели смузи. Это коктейли из свежих фруктов, ягод или овощей, приготовленные в блендера. Часто смузи позиционируют как полноценный перекус, а людям, сидящим на диетах, даже рекомендуют заменять этим полезным напитком один из приемов пищи. Мы предлагаем сделать смузи из киви, банана и апельсинового сока.

Смотрите видео, как приготовить фруктовые смузи:

Читайте также:

Смузи для похудения со сметаной, фруктами и имбирем

Вкусно

Смузи из киви и банана

Время приготовления:

Калорийность:

Ингредиенты:

• 2 киви
• 1 банан
• 150-200 мл апельсинового сока

Способ приготовления:

1. Киви и банан почистить и нарезать произвольными кусочками.
2. Сложить фрукты в чашу блендера. Влить апельсиновый сок и измельчить до получения однородного пюре.
3. Перелить готовый напиток в стакан. Подавать с трубочкой.

---

Полезные советы

• Смузи можно приготовить на основе молока, йогурта или даже воды. В таком случае стоит добавить ложечку меда;
• Для напитка подойдут любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо). Они сделают вкус смузи еще более интересным;
• Если посыпать напиток кукурузными или овсяными хлопьями, вы получите полноценный завтрак;
• Бокал со смузи можно украсить колечком банана или киви.

Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить смузи-боул. «Сегодня» также делились рецептом полезного смузи с авокадо и киви.

Безалкогольный смузи из киви банана яблока и шпината

У вас получится примерно 500 миллилитров безалкогольный смузи из киви яблока и банана. Поэтому, в зависимости от размера коктейльных бокалов, вы сможете подать либо 4 порции в бокалах для мартини, либо всего 2 в пузатых бокалах.

Безалкагольный, ха! Я знаю многих людей для которых вообще идея коктейля, даже без капли алкоголя считается кощунственной. Особенно в пятницу, в то священное время, когда уже начинает смеркаться, душный офис остался где-то за поясом Койпера. Клиенты и коллеги отправились в далекий, трудный и полный неизвестностей путь… Телефон и планшет, до понедельника, отправились вслед за ними.

И вот ты дома, на вожделенном диване. Тихо играет музыка. А в руках у тебя пузатый бокал в котором позвякивают кусочки льда.

Хератама! Пока что пятница указывает на то, что ровно через два дня будет понедельник, а учебный год ещё не закончился… Так что сегодня придётся проверить домашнее задание детей и отправлять его учителям. Эй, телефон, пока что вернись.

К тому же, мой пятничный ритуал с позвякиванием кубиков льда не включает в себя алкоголь. Только для меня. Я ни к чему вас не призываю!

Если есть желание выпить — вперёд, не сдерживайте его. Но если вам иногда, хотя бы изредка, хочется отдохнуть от выпивки, попробуйте этот безалкогольный смузи из киви, банана, яблока и шпината.

Смотрите также:

к содержанию ↑

Рецепт- Безалкогольный смузи из киви банана яблока и шпината

Ингредиенты:

1. 120 мл. воды.
2. Киви — 1 шт.
3. Банан — 1 шт.
4. Яблоко — 1 шт.
5. 2 чашки листьев шпината.
6. 120 граммов колотого льда.
7. Лимонная цедра

Дополнительное оборудование:

1. Блендер.

Способ приготовления:

Как сделать смузи из киви и банана.

• Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на куски.
• Из яблока удалите семена и также нарежьте его кусками.
• Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородного пюре.
• Разлейте смузи из киви по коктейльным стаканам и подавайте.

Приятного Аппетита!

Недавно я писал о том как правильно сделать смузи в домашних условиях. В том рецепте я поделился с вами секретным ингредиентом, благодаря которому у вас получится изумительный, однородный смузи для похудения.

к содержанию ↑

Смузи из кокосового молока манго и цветной капусты

Что мы все о себе да о себе любимых. О том, чего бы полезного нам слопать, да как бы поскорее сбросить лишний вес. Как-никак до выхода на пляжи осталось не так уж и много времени… А как же к этим полезнейшим напиткам привлечь детвору? Да ещё, что бы они наперегонки бежали к столу и вырывали стаканы друг у друга из рук?

Освежающий смузи из йогурта манго и банана с мятой и колотым льдом

В сегодняшнее раннее, расплавленное утро о еде ни думать ни говорить ничуть не хочется. Совсем другое дело напитки, особенно фруктовые, прохладные, которые можно не торопясь, расслабленно посасывать через соломинку… такие как этот не слишком сладкий и очень освежающий смузи из йогурта манго и банана с мятой и колотым льдом.

Как сделать смузи из черешни миндального молока и ванили

Как сделать смузи из черешни, миндального молока и ванили? — Точно так же как и любой другой утренний коктейль. Возьмите две чашки свежей или замороженной вишни домашнее ореховое молоко ваниль и секретный ингредиент. Все!

Смузи из малины овса цукини и миндального молока

Вы все ещё сомневаетесь, что энергия полученная утром с глотком фруктового коктейля сможет поддержать вас в нормальном, работоспособном состоянии до обеда? Что же, попробуйте этот малиновый смузи с миндальным маслом и овсянкой, уж он то наверняка убедит вас в обратном.

Смузи из ежевики черники бананов с конопляным семенем и порошком спирулины.

В этом коктейле я использую типичную утреннюю комбинацию супер продуктов — бананы и ягоды ежевики и черники. Терпкие разбитые зерна ежевики на дне стакана и мягкая чуть заметно сладкая черника поверх них.. Если размолоть все отдельно, затем слоями налить в стакан и потягивать этот коктейль через соломинку… — Уммм восхитительное, ни с чем не сравнимое сплетение сладкого и кислого.

Поделиться ссылкой:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(7 голосов, в среднем: 5 из 5)

Смузи с киви и бананом по пошаговому рецепту с фото

Кухонная техника и утварь: кухонная доска, нож, миксер или блендер.

Ингредиенты

Киви	2 шт.
Банан	1 шт.
Апельсиновый сок	150-200 мл

Пошаговое приготовления

1. Наливаем в стакан апельсиновый сок. Можно использовать покупной или выжатый из свежего апельсина, но всё же выжатый сок будет полезнее.
   
2. Чистим киви и нарезаем на 3-4 кольца. Банан очищаем от кожуры и режем по всей длине на равные кусочки. Добавляем нарезанные фрукты в апельсиновый сок.
   
3. При помощи блендера или миксера измельчаем фрукты до консистенции пюре.
   
4. Переливаем готовый напиток в стакан. Очень вкусный и полезный смузи готов!
   

Вариации и украшение

При желании, в напиток можно добавить сон лимона, лайма или грейпфрута. Также любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо) будут прекрасным дополнением к смузи, и сделают его вкус ещё более уникальным. Если посыпать сверху кукурузными или овсяными хлопьями, то может получиться весьма практичный и относительно сытный мини-завтрак на скорую руку. Сам стаканчик со смузи можно украсить колечком банана или киви.

Видеорецепт

Если вы легче воспринимаете информацию зрительно, можете посмотреть видеорецепт приготовления напитка с комментариями автора.

Очень вкусный и полезный смузи готов! Расскажите, часто ли вы делаете фреши или смузи? Когда вы их пьете: как просто вкусный напиток или, например перед занятием спортом? Также делитесь своими рецептами вкусных смузи с разнообразными фруктами и другими ингредиентами, пусть другие тоже попробуют и, возможно, откроют для себя новую вариацию любимого напитка!

Другие рецепты напитков

Смузи с клубникой, бананом и киви

На главную »Напитки» Смузи с клубникой, бананом и киви

отправлено Любомира 7 мая 2021 г.

Смузи с клубникой, бананом и киви — легкий, сливочный, ароматный и питательный, отлично подходит для свежей и здоровой закуски.

Готово за 2 минуты, наполнено витаминами.

Этот смузи — отличная идея для здоровой закуски или еды. Он состоит из менее чем 5 основных ингредиентов, которые легко найти.

Богат витамином С и клетчаткой, его приготовление занимает всего около 5 минут. Возьмите этот полезный напиток с собой или приготовьте его на завтрак или перекус.

Какие фрукты хорошо сочетаются с киви?

Киви — это фрукт, богатый витамином С и клетчаткой, обычно размером с большое яйцо. Он имеет мягкую текстуру и гладкий и уникальный аромат.

Киви хорошо сочетается с яблоком, бананом, ягодами, вишней, цитрусовыми, кокосом, манго и тропическими фруктами.

Киви можно найти на рынках круглый год, так как каждая страна производит в разное время.

Как приготовить смузи из клубники, банана и киви?

Состав:

Список ингредиентов простой:

• банан (он может быть свежим или замороженным) — делает смузи очень густым и кремообразным.
• замороженная клубника
• Киви — один большой киви, очищенный и нарезанный кусочками
• немолочное молоко — я использовал миндальное молоко

Дополнения:

Вы можете добавить в смузи дополнительные суперпродукты или ореховое масло, если хотите:

Столовая ложка миндального или арахисового масла придаст напитку дополнительный аромат и кремовую консистенцию.

Добавление семян конопли, семян чиа, порошка коллагена или льняной муки необязательно.

Подсластитель — я обычно не добавляю лишних подсластителей в свои смузи. Я могу съесть их менее сладкими, и для меня это не проблема. Но поскольку киви и клубника придают напитку некоторую пикантность, можно добавить 1-2 чайные ложки меда или кленового сиропа. Также подойдет финик или чайная ложка сахара.

Направление:

Для этого смузи вам понадобится мощный блендер или кухонный комбайн, чтобы он мог очень хорошо смешать ингредиенты и превратить их в гладкий и сливочный напиток.

Смешайте все вместе до однородной массы. Подавать немедленно.

Еще рецепты смузи:

Количество порций: 1

Легкий смузи с клубникой, бананом и киви

• 1 банан нарезать кусочками
• 6 клубника крупная, замороженная
• 1 киви
• 1 чашка миндальное молоко
• 1 чайная ложка семена конопли (по желанию)
• 1-2 ч. Л. жидкий подсластитель

1. Поместите все ингредиенты в блендер.Взбить до однородной массы. Подавать немедленно.

2 маленьких или одна обычная порция

Курс: Напитки

Кухня: болгарский

Информация о питании

Калории: 248 , жиры: 6 г , насыщенные жиры: 1 г , натрий: 330 мг , калий: 817 мг , углеводы: 47 г , клетчатка: 8 г , сахар , сахар : 6 г , витамин A: 189% , витамин C: 137% , кальций: 355% , железо: 2%

размещено в Напитки
первоначально размещено 7 мая 2021 г. последнее обновление 8 мая 2021 г.

Рецепт смузи из зеленой капусты | Легкий и вкусный смузи из капусты

Этот простой смузи Kale Smoothie готовится из бананов, капусты, киви и молока.Это на удивление вкусно и ТАК полезно для вас!

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ СМУЗИ ИЗ КАЛЕ

Этот восхитительный бодрящий и восхитительный смузи из капусты! Наполненный капустой, киви и бананами, он полезен для здоровья, богат белком и клетчаткой, и, честно говоря, это лучший зеленый смузи по вкусу, который я когда-либо пробовал.

Раньше я делал десятки зеленых смузи, но этот — мой лучший победитель. Благодаря банану и небольшому количеству меда этот полезный смузи на завтрак сладкий, а вкус капусты практически отсутствует.Обещаю, здесь нет горького привкуса капусты!

Это похоже на тысячный рецепт смеси фруктов + молока + льда, который у меня теперь есть на zee bloggy. Манго Банан , Гранатовый йогурт , Клубничный смузи … Мне очень нравятся фрукты (и на этот раз овощи) в жидкой форме.

И, я знаю, что смузи больше не в моде, но они всегда должны быть в моде! Всегда! Потому что это лучший здоровый завтрак, особенно для тех, кто в пути, или для тех, кто просто хочет здорового начала дня.

Хотя правда. Этот смузи Kale Smoothie сильно отличается от других зеленых смузи. Глубина вкуса этого смузи… глубокая? Я имею в виду, это БЫЛО! Да, сладко, и, конечно, очень освежающе. Нет, на вкус он не похож на грязь, и в этом зеленом смузи нет ни грамма горечи. Черные бананы и мед превратили любой землистый горький вкус к капусте.

Я не фанат суперпродукта, Kale , но бросаю его в блендер, и я играю.Мне нравится дополнительный аромат, который он придает моим смузи.

Ингредиенты для смузи из капусты

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления смузи из зеленой капусты:

• спелые бананы: темнее, слаще. Они также являются источником питательных веществ, богатых калием и клетчаткой.
• киви: небольшой фрукт, обладающий большим вкусом и пользой для здоровья. Он богат питательными веществами, такими как витамин C, витамин K, витамин E, фолиевая кислота и калий.Они также содержат много антиоксидантов и являются хорошим источником клетчатки.
• капустных листьев: капуста — суперзвезда в мире питания. Он богат витаминами, кальцием, калием и антиоксидантами.
• молоко: молоко — отличный источник белка! Также хорош благодаря таким питательным веществам, как кальций, фосфор, витамины группы B, калий и витамин D.
• мед: мед содержит питательные вещества, богат антиоксидантами, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
• кубики льда: подходят для сгущения смузи и поддержания их в холоде. 😊

Как приготовить смузи из капусты

1. Возьмите пару бананов, немного киви и вымытые листья капусты. Вам также понадобятся молоко, мед и лед.
2. Если у вас мощный блендер, добавьте все ингредиенты сразу в блендер и взбивайте до получения однородной массы. Не стоит добавлять в смузи кусочки листьев.
3. Если у вас нет мощного блендера, сначала вам нужно смешать капусту и молоко; смешивайте до тех пор, пока капуста не станет как можно более однородной.Затем продолжайте добавлять остальные ингредиенты.
4. Как только смузи смешается, попробуйте мед и посмотрите, не хотите ли вы добавить еще. Кроме того, если вы предпочитаете более густой смузи, добавьте больше кубиков льда и взбивайте, пока он не станет кремообразным и однородным. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

Итак, теперь вы знаете, что этот смузи того стоит. А теперь иди и сделай это. 😊

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Распечатать

Смузи из зеленой капусты

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Этот легкий смузи из капусты готовится из бананов, капусты, киви, молока и меда.Это на удивление вкусно и ТАК полезно для вас!

Инструкции

• Смешайте все ингредиенты в мощном блендере.

• Смешайте до полной концентрации, пока полностью не смешается, не станет кремообразной и гладкой. Если вы хотите более густой смузи, добавьте больше кубиков льда. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

• Разлить по стаканам и подавать.

• При использовании обычного блендера сначала смешайте молоко и листья капусты до полного смешивания и получения однородной массы.Затем добавьте остальные ингредиенты и продолжайте взбивать до кремообразного состояния.

Пищевая ценность

Смузи из зеленой капусты

Сумма на порцию

калорий 165 Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Жиры 4 г 6%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Холестерин 9 мг 3%

Натрий 56 мг 2%

0 Калий

529 мг14 Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 22 г 24%

Белок 5 г 10%

Витамин A 3538IU 71%

Витамин C 47 мг 57%

Кальций 157 мг 16%

Железо 1 мг 6%

* в процентах от суточных значений диета на 2000 калорий.

Ключевые слова: лучший смузи из капусты, легкий рецепт смузи, рецепт полезного смузи, смузи из капусты, смузи из суперпродуктов

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрироваться на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Первоначально опубликовано 19 марта 2014 г.

Kiwi Smoothie — Dairy-Free Option

Этот пост может содержать партнерские ссылки Amazon. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

]]>

Кремовый смузи с киви и бананом, который очень прост в приготовлении и наполнен витаминами. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Дополнительные рецепты смузи можно найти в моем смузи с куркумой. Мой клубничный смузи с ананасом тоже просто приготовить, и он очень вкусный.

Рецепт смузи с киви

Рецепт смузи с киви сладкий, сливочный и сытный. Он сделан из простых, полезных ингредиентов и не содержит глютена.Заморозьте остатки этого смузи с киви, чтобы получилось вкусное эскимо.

Знаете ли вы, что киви и бананы считаются суперпродуктами? Это потому, что их употребление приносит пользу для здоровья. И это просто два моих любимых ингредиента, поэтому, конечно, мне пришлось смешать их вместе, чтобы приготовить смузи с киви-бананом.

Из этого смузи можно сделать идеальный смузи на завтрак или смузи после тренировки

Ингредиенты в смузи с киви:

• Киви
• Банан
• Молоко (или молоко без молока)
• Протеиновый порошок с обычным или ванильным вкусом (без сыворотки или молочных продуктов)
• Мед (по желанию)
• Семена чиа (по желанию)

Банан и киви добавляют сладости этому смузи из киви, но вы всегда можете добавить мед, чтобы добавить еще немного.Если вам не нравится мед, вы также можете использовать кленовый сироп или подслащенное ванилью миндальное молоко.

Если вы любите добавлять семена чиа в свои смузи, тогда вам захочется попробовать этот смузи из семян чиа.

Как определить, созрел ли киви:

Лучший способ проверить, созрел ли киви, — это немного надавить на него. Если тяжело, значит, не спелое. Если он немного поддается, значит, он спелый. Спелые киви также имеют сладковатый запах.

Надстройки Kiwi Smoothie:

• Шоколадный протеиновый порошок (вместо обычного или ванильного)
• Клубника
• Ананас
• Сердца из конопли
• Корица

В этот смузи с киви можно добавить почти все, что дополняет киви.Какие надстройки вам нравятся больше всего?

Советы по приготовлению смузи:

• Всегда сначала наливайте жидкость в блендер. Это поможет избежать застревания блендера.
• Не используйте лед, если используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
• Если в вашем смузи требуется два или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
• Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.
• Если вам нравится более густой смузи, добавьте больше свежих или замороженных фруктов. Не добавляйте льда.
• Для получения более сладкого смузи добавьте еще сладких фруктов или столовую ложку меда, агавы или кленового сиропа.

Эти советы подходят для всех смузи, а не только для смузи с киви.

В этом смузи из киви можно использовать свежий или замороженный киви e. Вы также можете использовать свежий или замороженный банан.Просто убедитесь, что вы добавили достаточно молока или молока без молока, чтобы получить консистенцию смузи.

Вы сделали этот смузи с бананом и киви? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, сообщив мне, что вы думаете и какие надстройки вы добавили.

Выход: два по 16 унций. Смузи

Кремовый смузи из киви с бананом, наполненный витаминами и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

• 1 ½ стакана молока или молока без молока (12 унций)
• ½ стакана льда
• 2 банана
• 2 киви
• 2 столовые ложки меда
• 1-2 ложки простого или ванильного протеинового порошка (прибл.1 порция)
• 1 чайная ложка семян чиа (по желанию)

Инструкции

1. Добавьте молоко (или молоко без молока), лед, бананы, киви и мед в блендер и взбивайте до однородной массы.
2. Добавьте протеиновый порошок и семена чиа и перемешивайте еще 10 секунд или пока не смешается протеиновый порошок.
3. Разложите смузи с киви на две части по 12-16 унций. очки и наслаждайтесь.

Банкноты

• Всегда сначала наливайте жидкость в блендер.Это поможет избежать застревания блендера.
• Не используйте лед, если вы используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
• Если ваш смузи требует двух или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
• Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

2

Размер порции:

16 унций.
Количество на порцию: Калории: 360 Всего жиров: 8 г Насыщенные жиры: 4 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 30 мг Натрий: 214 мг Углеводы: 38 г Волокно: 7 г Сахар: 20 г Белки: 20 г

Эта информация о питании основана на точных ингредиентах и ​​брендах, которые я использовал в то время. Это может быть не на 100% точным. Пожалуйста, проверьте этикетки с питанием ваших ингредиентов.

Рецепт здорового смузи с киви, лаймом и бананом

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Мы вернулись с еще одним рецептом смузи! На этот раз мы приготовили восхитительно терпкий и освежающий коктейль Kiwi Smoothie Recipe с бананом и лаймом.Вы можете настроить терпкость на свой вкус; используйте только немного сока лайма или много! Из него получится замечательная здоровая закуска или вкусный завтрак в дороге.

Примечание. Этот пост был обновлен 4 июля 2019 г., и в него были добавлены дополнительные советы и преимущества для здоровья. Наслаждаться!

Смузи с бананом и киви

Сюрприз, сюрприз… Я приготовила смузи без клубники! Я знаю … Я так же шокирован, как и ты. По правде говоря, мои любимые рецепты смузи сделаны из них, но я девушка, которая любит кислые и кислые блюда, поэтому я подумала, что лучше поработаю с цитрусовыми для летних смузи.Этот смузи с киви и бананом получился на удивление хорошо.

И это даже не моя идея! Я внес изменения в рецепт от Fork Knife & Love. Единственные изменения, которые я внес, — это регулировка всего на 2 порции (поэтому я уменьшил рецепт вдвое), но я увеличил вдвое сок лайма (потому что мне иногда нравятся терпкие) и йогурт. Это оооочень хорошо, вы все.

Я сожалею только о том, что не добавил немного шпината, чтобы он стал немного зеленее. Не знаю, почему я ожидал зеленого… киви не был , а красочный , и использовался только сок лайма.Итак, если вы предпочитаете более зеленый, добавьте шпинат.

Польза для здоровья киви

Я не знала, насколько питательны эти маленькие плоды! Знаете ли вы, что в одной чашке киви содержится…

• 552 мг калия… больше, чем маленький банан! Калий важен для поддержания баланса жидкости в организме и для контроля артериального давления.
• 5 г клетчатки
• Более 270% рекомендуемой суточной нормы витамина С, который является антиоксидантом и помогает восстанавливать ткани в организме
• 89% рекомендуемой суточной нормы витамина К, который способствует свертыванию крови и всасыванию витамина D.

Статистика питания от LiveStrong.

Конечно, добавление этого банана добавляет еще больше калия, поэтому, если у вас мало калия, этот рецепт смузи с киви станет отличным завтраком или десертом, который поможет вам увеличить количество калия в вашем рационе.

Предупреждение… Я знаю, что семена киви вызывают у некоторых людей чувство зуда или жжения во рту. На фотографиях видно, что существует партия семян , и тот факт, что они измельчаются в блендере, кажется, усиливает зуд / жжение у людей, чувствительных к киви (например, у моего мужа).Если бы я делал это для него, я бы разрезал только внешнюю мякоть киви и оставил часть мякоти с семенами.

Но перейдем к рецепту…

Смузи с бананом и киви

Этот рецепт смузи с киви немного сладкий, немного терпкий, но очень освежающий. Этот напиток понравится и детям! Наслаждайтесь им как полезной закуской или завтраком в дороге.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 167 ккал

• 2 очищенных и нарезанных плода киви
• 1 очищенный банан
• 1/2 стакана молочного миндаля, сои, молочных продуктов (независимо от ваших предпочтений)
• 1 сок лайма
• 1 стакан ванильного греческого йогурта
• 1 стакан льда

• Очистить и нарезать киви и банан.Добавьте их в блендер вместе с соком лайма, молоком, йогуртом и льдом.

• Взбивайте и перемешивайте в течение одной или двух минут, пока ингредиенты не смешаются и не станут однородными.

• Налейте в стакан и наслаждайтесь!

Если вы используете замороженный банан, вы можете сократить часть льда. В этом случае я бы добавил немного больше молока или использовал сок только половины лайма, чтобы уменьшить терпкость.

Ключевые слова рецепты смузи, смузи

Советы по лучшему рецепту смузи с киви

Если вы заморозите киви и бананы (конечно, после очистки) на пару часов, вы можете удалить лед в этом рецепте.Я часто забываю заморозить фрукты заранее, поэтому не возражаю добавить немного льда, чтобы получить густые смузи, которые мне нравятся.

Обязательно порежьте фрукты на более мелкие кусочки перед замораживанием. Это упростит работу вашего блендера, особенно если ваш блендер не является мощным. Мы уже несколько месяцев успешно используем этот блендер Ninja… это чемпион с замороженными фруктами!

Если вы хотите добавить в этот рецепт зелень, например шпинат или капусту, сначала добавьте зелень и жидкость в блендер и взбивайте до однородной массы.Затем добавьте фрукты и йогурт. Это гарантирует, что у вас не будет этих надоедливых кусочков листьев в вашем напитке из киви . Никто не любит кусочки листьев в напитке!

Ищете еще рецептов смузи из киви ? Попробуйте этот смузи с клубникой и киви на нашем сайте. Это так освежает!

Если вам понравился этот смузи с бананом и киви , вам также понравится:

Здоровый смузи с клубникой и ананасом

Банановый смузи с ананасом и кокосом

Идеальный смузи с киви — Пара поваров

Этот простой рецепт смузи с киви сделает зеленое пюре из этого восхитительного тропического фрукта! Отличный способ смешать его с закусками или завтраком.

Вот наш последний фаворит в нашей задаче по превращению каждого фрукта и овоща в смузи: этот легкий смузи с киви! Это зеленое пюре максимально раскрывает сладкий терпкий вкус этого тропического фрукта в сочетании с манго и ананасом для получения чистого фруктового аромата! Мы начали покупать киви для нашего сына Ларсона, который их любит, и у нас возникла идея сделать из него смузи. Он любил это даже больше, чем сам фрукт! Вот что вам нужно, чтобы приготовить смесь дома.

Смузи из киви ингредиентов

Этот смузи с киви состоит всего из нескольких ингредиентов, и мы адаптировали его так, чтобы он всегда был под рукой.Мы надеемся, что эти ингредиенты уже могут быть у вас в кладовой! Вот что содержится в смузи с киви:

• Киви: Для этого рецепта вам понадобятся всего 2 спелых киви!
• Банан: Комнатная температура! Не нужно забывать замораживать их (это наша любимая мозоль).
• Замороженный ананас: Он составляет ледяную основу пюре.
• Греческий йогурт: Греческий йогурт добавляет много белка в смузи, делая их более сытными.В нем также есть полезные пробиотики для здоровья кишечника!
• Шпинат: Всего несколько горстей шпината делают цвет ярче, и он выглядит… ну, совсем как киви!

Варианты вкусов и дополнения!

Смешайте все, и этот смузи из киви будет обладать красивым, острым сладким тропическим ароматом. И цвет киви отлично смотрится. На наш взгляд, это идеальный смузи с киви! Но, конечно, есть много способов изменить этот рецепт. Вот еще несколько идей, чтобы добавить еще больше аромата:

• Киви-банановый смузи: Добавьте еще банан, чтобы усилить сливочно-банановый вкус!
• Смузи с киви и манго: Замените замороженное манго замороженным ананасом.Обратите внимание, что смузи будет иметь более желтый оттенок.
• Клубничный смузи с киви: Как моя любимая помада из 1990-х! Замените замороженную клубнику на ананас.
• Киви-черничный смузи: Замените замороженную чернику на ананас: это сделает смузи розовым, но это очень вкусно!

Вариант: сделать веганский смузи с киви

Хотите вместо этого веганский смузи? Этот смузи с киви легко сделать веганским и без молочных продуктов с помощью нескольких простых настроек.Вот что делать:

• Используйте кокосовое молоко (и откажитесь от йогурта). Кокосовое молоко — отличный заменитель греческого йогурта в смузи: оно получается жирным и сливочным. (См. Наш смузи с кокосовым молоком.)
• Добавьте еще немного белка! Замена йогурта удаляет белок. Вот несколько идей, как добавить растительный белок: добавьте примерно 1 столовую ложку масла кешью или миндального масла или добавьте до 2 столовых ложек семян чиа.

Киви питание

Настоящее название киви? Киви! Он также известен как китайский крыжовник и на самом деле родом из Китая! Вы могли бы связать его с Новой Зеландией: он был завезен туда в начале 1900-х годов, и они назвали его в честь своей национальной птицы — киви.В киви много полезных питательных веществ: вот несколько основных моментов (источник: Medical News Today):

• Киви содержат очень витамина C: В 1 киви содержится 100% дневной нормы! Это 64 мг. Итак, в ½ этого рецепта есть все необходимое на день витамин С.
• Киви — хороший источник антиоксидантов , которые помогают защитить организм. (В частности, это витамин С, холин, лютеин и зеаксантин).
• Киви — хороший источник клетчатки. В 1 киви содержится 2 грамма клетчатки, что составляет около 10% от вашей дневной потребности.

Этот рецепт смузи с киви…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, продуктов растительного происхождения и без молочных продуктов см. Примечания в разделе выше.

Распечатать значок часов

Описание

Этот простой рецепт смузи с киви сделает зеленое пюре из этого восхитительного тропического фрукта! Отличный способ смешать его с закусками или завтраком.

---

• ½ стакана греческого йогурта (или кокосовое молоко для веганов, без воды)
• ¼ стакана воды, при необходимости добавляйте больше
• 2 киви
• 2 горсти молодого шпината или капусты
• 1 банан (комнатная температура)
• 1 ½ стакана замороженных кусочков ананаса

---

1. Киви очистить и нарезать. Добавьте все ингредиенты в блендер, предварительно добавив жидкости и разбив банан на кусочки. Взбить до однородной массы, при необходимости добавив немного воды.Сразу ешьте или храните в холодильнике в закрытой банке до 1 дня.

• Категория: напитки
• Метод приготовления: купажированный
• Кухня: смузи

Ключевые слова: смузи с киви, рецепт смузи с киви

Другие рецепты смузи

Любите рецепты полезных смузи? Попробуйте одно из следующего:

• Ягоды: Клубника, кокосовое молоко, смесь ягод, фруктов, черника, клубника-банан, клубника, манго или чернично-банановый смузи
• Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, огурец, авокадо-банан, зеленый Смузи со свеклой или шпинатом
• Сливочный: Йогурт, овсяное молоко, ванильный белок, овсянка, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом
• Фрукты: Банан, персик, яблоко, виноград, ягоды асаи, киви, арбуз, апельсин, Манго-ананас или смузи из ананаса

Рецепты смузи с киви — здоровое и быстрое начало дня

Киви — восхитительный фрукт.От довольно непривлекательной пушистой коричневой оболочки снаружи они открывают ярко-зеленую внутреннюю часть, наполненную сочными фруктами с их характерным рисунком.

Они также обладают отличным питанием. Эти ягоды обладают восхитительным вкусом, но не слишком сладкими, что делает их идеальными для смузи. Киви обычно добавляют к другим фруктам и ароматизаторам при приготовлении смузи.

Какие еще фрукты можно использовать?

Практически любой другой фрукт можно добавить в смузи из киви.Фрукты, такие как черника, бананы, дыня, ананас, клубника и яблоки идеальны.

Но поскольку киви почти всегда используют свежим, а не замороженным, Хорошая идея — добавить замороженные фрукты, чтобы придать необходимый элемент холода и кремообразность смузи.

Другие ароматизаторы

Киви отлично сочетается с молочные или молочные продукты, такие как молоко, ореховое молоко и простые или ванильный йогурт. Миндальное молоко — отличная альтернатива молочным продуктам, и если вы не ешьте замороженные фрукты, попробуйте замороженный йогурт.Дарить киви смузи с тропическим ощущением и вкусом, вы также можете использовать кокосовое молоко или кокосовую воду.

В качестве альтернативы немолочным продуктам попробуйте фруктовые соки, такие как ананасовый, яблочный, апельсиновый или сок лайма.

я очень люблю мяту с киви, а также со специями, такими как корица, гвоздика или мускатный орех. Если вам нужна дополнительная сладость, добавьте мед.

Подготовка киви

Есть два способа приготовления киви:

1. Первый — очистить кожуру ножом для очистки овощей и нарезать ломтиками.Это самый элегантный способ, который подойдет, если вы использовали его для салатов.
2. Второй метод включает разрезание фруктов пополам и вычерпывание мякоти ложкой. Это идеальный вариант для смузи, для которых эстетика не имеет значения.
   

Хранение киви

Плоды следует хранить при комнатной температуре до их созревания. Они созревают, когда кожица слегка вдавливается при прикосновении. Вы можете ускорить процесс созревания, поместив их в бумажный пакет с яблоком или бананом.После созревания их можно хранить в холодильнике до трех недель.

Смузи с листовой клубникой и киви

Ингредиенты

1 горсть листовой зелени
6 разорванных листьев мяты
3 замороженных клубники
2 плода киви
1 столовая ложка семян чиа
½ стакана кокосовой воды

Как приготовить

Слепить листовую зелень листья мяты, клубнику, киви, семена чиа и кокосовую воду, пока вся зелень хорошо не смешается.

Получается один стакан. Удвойте рецепт на две порции.

Зеленая Богиня Киви Смузи

Ингредиенты

1 стакан замороженного шпината
2 очищенных и нарезанных киви
1 стакан ванильного йогурта
1 стакан кокосового молока
1 столовая ложка льняного семени
1 столовая ложка масла кешью

Как приготовить

замороженный шпинат, блиц киви, ванильный йогурт, кокосовое молоко, льняное семя и масло кешью до бархатистой однородности.

Подавайте в любимых стаканах.

Тропический смузи с ананасом и киви

Ингредиенты

1 стакан замороженного ананаса
2 киви
1 стакан ванильного йогурта
1 стакан кокосового молока
Сок 1 лайма
1 столовая ложка молотого льняного семени

Как приготовить

Для тропического вкуса добавьте замороженный ананас , очищенные и измельченные киви, ванильный йогурт, кокосовое молоко, сок лайма и молотое льняное семя переложите в блендер и взбивайте до однородной массы.

Разлить по двум стаканам и украсить кусочками киви.

Смузи с киви и манго

Ингредиенты

1 стакан замороженного манго
2 киви
1 стакан ванильного йогурта
1 стакан кокосового молока
2 столовые ложки сока лайма

Как приготовить

Очистите и нарежьте киви, затем добавьте в блендер, вместе с замороженным манго, ванильным йогуртом, кокосовым молоком и соком лайма. Взбивайте на высокой температуре, пока все фрукты не смешаются, а ваш смузи не станет густым и кремообразным.

Разлить в 2 стакана.

Больше смузи, чтобы попробовать

Kiwi Mango Smoothie — Зеленый смузи

Этот смузи с киви и манго представляет собой фруктовый вариант классического зеленого смузи. Зеленый цвет происходит от киви и шпината, а восхитительный фруктовый аромат — от клубники, банана и манго. Мы также добавляем немного семян льна для повышения питательной ценности.

В нем нет молочных продуктов, добавок сахара и подходит для веганов.

Как приготовить смузи из киви и манго

Домашние смузи легко приготовить, и это отличный способ добавить в свой рацион больше фруктов и овощей.Просто соберите ингредиенты, смешайте их в блендере и взбейте до однородной массы.

Уникальным этот смузи с киви и манго делает сочетание ингредиентов, которые в него входят, и ингредиентов, которые мы не используем. Он сладкий, но не слишком сладкий, с достаточным количеством листовой зелени, чтобы сбалансировать его.

Для зеленого смузи это фрукты, богатые киви, манго, клубникой и бананом. Он также обладает повышенными питательными веществами за счет добавления шпината и семян льна. Кроме того, он без молочных продуктов, без добавления сахара и подходит для веганов.

Новичок в приготовлении домашних смузи? У меня для вас есть целая статья: как приготовить домашние смузи. Проверьте это, и вы в кратчайшие сроки станете мастером смузи.

Дополнительные надстройки Smoothie

Самое лучшее в приготовлении смузи дома — это то, что вы можете настроить все ингредиенты в соответствии со своими вкусовыми рецепторами. Не любишь банан? Замени его на авокадо. Нет под рукой семян льна? Попробуйте семя чиа или такую ​​специю, как кардамон. Хотите, чтобы ваш смузи был очень холодным? Замените свежие фрукты замороженными фруктами или замените воду на лед.

Хотите сделать еще один шаг вперед? Попробуйте включить некоторые из этих популярных надстроек, чтобы сделать ваш смузи уникальным.

• Больше листовой зелени, например, молодой капусты или рукколы
• Семена кунжута или семена чиа
• Сывороточный протеин
• Овес или овсянка
• Коллагеновый порошок
• Специи, такие как корица, кориандр, имбирь или кардамон

Киви, манго смузи Часто задаваемые вопросы

Как и большинство моих рецептов смузи, большинство вопросов, которые я получаю, касаются того, как настроить вкус и / или изменить ингредиенты для того, что у вас есть в кладовой и в холодильнике.

Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже, и я их добавлю.

Да! Замороженные фрукты вместо свежих — отличный заменитель любого домашнего смузи. Большинство замороженных фруктов собирают и замораживают на пике спелости, что означает, что они имеют прекрасный вкус в смузи.

Мой смузи слишком сладкий, как это исправить?

Если ваш смузи слишком сладкий, добавьте еще шпината или другой листовой зелени. Их землистого вкуса должно быть достаточно, чтобы сбалансировать сладость, но не полностью скрыть аромат фруктов.Вы также можете добавить немного белого вина или яблочного уксуса, чтобы избавиться от сладкого.

Мой смузи недостаточно сладкий , как это исправить?

Недостаточно сладкий смузи не означает, что вам нужно добавлять сахар. Вместо этого вы можете добавить дополнительные фрукты с высоким содержанием натурального сахара. Для этого смузи я бы добавил больше банана или мягких сухофруктов, таких как инжир или чернослив. Если вас устраивает сахар, попробуйте мед или агаву.

Если вы хотите идеально очищенный киви, используйте Y-peeler или очень острый нож и твердую руку.Поскольку эти киви попадают прямо в блендер, я бы вместо этого разрезал их пополам и с помощью ложки вычерпал мякоть.

Манго может быть непростым делом. Мне легче срезать мякоть по бокам косточки, а затем удалить кожицу. Еще проще использовать кусочки замороженного манго, нарезанного кубиками. Бонус: замороженные фрукты сделают ваш смузи гуще.

Рекомендуемые кухонные принадлежности

Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рецепт смузи с киви и манго

Этот смузи с киви и манго — восхитительный вариант классического зеленого смузи. Много фруктов, он легко пьется и является отличным вариантом, чтобы добавить в рацион ваших детей дополнительные овощи. Он также не содержит молочных продуктов, добавок сахара и подходит для веганов.

Если вам нравится этот рецепт, поставьте ему ПЯТЬ ЗВЕЗД и поделитесь с друзьями!

Состав

• 1 киви среднего размера (2,5 унции или 1/2 стакана нарезанного)
• 3 клубники среднего размера (3 унции или 1/2 стакана нарезанных)
• 1/2 стакана кусочков манго (3 унции или 1/2 стакана нарезанного)
• 1/2 банана (2 унции)
• 15 листьев молодого шпината (0.5 унций или 1/2 стакана или 1 небольшая горсть)
• 1/2 чайной ложки семян чиа
• 1/2 стакана воды или кубиков льда

Инструкции

1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Наслаждайтесь немедленно.

Банкноты

В этом смузи хорошо сочетаются как свежие, так и замороженные фрукты. Для более густого смузи попробуйте использовать замороженные фрукты и кубики льда вместо воды.

Информация о питании:

Выход: 1
Количество на порцию: Калорийность: 265 ккал

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и не забудьте #reneenicoleskitchen

Более вкусные рецепты смузи

.

No related posts.