Рецепт Вареники с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Вареники с капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	7%	1810 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.6%	1931 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	5.6%	2258 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.8%	1429 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	4.3%	2967 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	9.9%	1286 г
Ретинол	0.07 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	6.3%	2000 г
Витамин В4, холин	37.7 мг	500 мг	7.5%	9.5%	1326 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	7.6%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	10.6 мкг	400 мкг	2.7%	3.4%	3774 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	2.9%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	18 мг	90 мг	20%	25.3%	500 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	3.8%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	8.5%	1500 г
Витамин Н, биотин	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	7.1%	1786 г
Витамин РР, НЭ	1.2972 мг	20 мг	6.5%	8.2%	1542 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.6 мг	2500 мг	8.2%	10.4%	1222 г
Кальций, Ca	37.8 мг	1000 мг	3.8%	4.8%	2646 г
Кремний, Si	0.4 мг	30 мг	1.3%	1.6%	7500 г
Магний, Mg	12.9 мг	400 мг	3.2%	4%	3101 г
Натрий, Na	28.2 мг	1300 мг	2.2%	2.8%	4610 г
Сера, S	50.6 мг	1000 мг	5.1%	6.4%	1976 г
Фосфор, Ph	51.9 мг	800 мг	6.5%	8.2%	1541 г
Хлор, Cl	42.5 мг	2300 мг	1.8%	2.3%	5412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	433.9 мкг	~
Бор, B	115.4 мкг	~
Ванадий, V	10 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	5.6%	2250 г
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%	3.7%	3409 г
Кобальт, Co	3.1 мкг	10 мкг	31%	39.2%	323 г
Марганец, Mn	0.1616 мг	2 мг	8.1%	10.2%	1238 г
Медь, Cu	63.3 мкг	1000 мкг	6.3%	8%	1580 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	13.9%	909 г
Никель, Ni	8.6 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	1.6%	7857 г
Титан, Ti	1.2 мкг	~
Фтор, F	15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26667 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	8.8%	1429 г
Цинк, Zn	0.4406 мг	12 мг	3.7%	4.7%	2724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	72 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с капустой составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Вареники с капустой (отварные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.4 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1823 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.5%	2375 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.7%	2947 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	7.7%	1404 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.1%	1333 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	3.7%	2899 г
Зола	1.857 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.7 мкг	900 мкг	2.2%	2.4%	4569 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.8%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.6%	4091 г
Витамин В4, холин	23.45 мг	500 мг	4.7%	5.1%	2132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	2.4%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	6.6%	1639 г
Витамин В9, фолаты	13.649 мкг	400 мкг	3.4%	3.7%	2931 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	5.3%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	8.28 мг	90 мг	9.2%	10%	1087 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.782 мг	15 мг	5.2%	5.6%	1918 г
Витамин Н, биотин	1.145 мкг	50 мкг	2.3%	2.5%	4367 г
Витамин К, филлохинон	27.2 мкг	120 мкг	22.7%	24.6%	441 г
Витамин РР, НЭ	1.0357 мг	20 мг	5.2%	5.6%	1931 г
Ниацин	0.442 мг	~
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.17 мг	2500 мг	5.4%	5.8%	1850 г
Кальций, Ca	29.98 мг	1000 мг	3%	3.2%	3336 г
Кремний, Si	0.839 мг	30 мг	2.8%	3%	3576 г
Магний, Mg	9.9 мг	400 мг	2.5%	2.7%	4040 г
Натрий, Na	609.82 мг	1300 мг	46.9%	50.8%	213 г
Сера, S	38.1 мг	1000 мг	3.8%	4.1%	2625 г
Фосфор, Ph	36.6 мг	800 мг	4.6%	5%	2186 г
Хлор, Cl	948.07 мг	2300 мг	41.2%	44.6%	243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	423.6 мкг	~
Бор, B	80.5 мкг	~
Ванадий, V	18.87 мкг	~
Железо, Fe	0.593 мг	18 мг	3.3%	3.6%	3035 г
Йод, I	64.07 мкг	150 мкг	42.7%	46.2%	234 г
Кобальт, Co	2.052 мкг	10 мкг	20.5%	22.2%	487 г
Марганец, Mn	0.1882 мг	2 мг	9.4%	10.2%	1063 г
Медь, Cu	57.61 мкг	1000 мкг	5.8%	6.3%	1736 г
Молибден, Mo	7.949 мкг	70 мкг	11.4%	12.3%	881 г
Никель, Ni	5.649 мкг	~
Олово, Sn	1.09 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	2.469 мкг	55 мкг	4.5%	4.9%	2228 г
Титан, Ti	2.31 мкг	~
Фтор, F	51.61 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7750 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	5.1%	2128 г
Цинк, Zn	0.3502 мг	12 мг	2.9%	3.1%	3427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.703 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.916 г	~
Сахароза	0.28 г	~
Фруктоза	0.573 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.311 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.161 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.49 г	min 16.8 г	2.9%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.455 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.571 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	5.5%
18:2 Линолевая	0.532 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.9%

health-diet.ru

Рецепт Вареники с капустой сырые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Вареники с капустой сырые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,6 %, бэта-каротином — 14,4 %, витамином E — 11,6 %, витамином K — 26,4 %, кремнием — 81,8 %, хлором — 17,8 %, кобальтом — 24,9 %, марганцем — 14,5 %, молибденом — 15,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Вареники с капустой свежей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Вареники с капустой свежей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.4%	1267 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.4%	1244 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	7.6%	730 г

Энергетическая ценность Вареники с капустой свежей составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Вареники с мясом и капустой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Вареники с мясом и капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293 кКал	1684 кКал	17.4%	5.9%	575 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.9%	691 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	7.9%	431 г
Углеводы	33 г	219 г	15.1%	5.2%	664 г

Энергетическая ценность Вареники с мясом и капустой составляет 293 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Вареники с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Вареники с капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.5 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.3%	1652 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.1%	2333 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	8.2%	869 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	8.5%	833 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.3%	3161 г
Зола	1.34 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Витамин В4, холин	20.17 мг	500 мг	4%	2.8%	2479 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1.4%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	3.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	15.594 мкг	400 мкг	3.9%	2.8%	2565 г
Витамин C, аскорбиновая	23.46 мг	90 мг	26.1%	18.6%	384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.355 мг	15 мг	9%	6.4%	1107 г
Витамин Н, биотин	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7937 г
Витамин К, филлохинон	23.3 мкг	120 мкг	19.4%	13.8%	515 г
Витамин РР, НЭ	1.4495 мг	20 мг	7.2%	5.1%	1380 г
Ниацин	0.697 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.64 мг	2500 мг	8.7%	6.2%	1154 г
Кальций, Ca	35.19 мг	1000 мг	3.5%	2.5%	2842 г
Кремний, Si	1.261 мг	30 мг	4.2%	3%	2379 г
Магний, Mg	14.98 мг	400 мг	3.7%	2.6%	2670 г
Натрий, Na	408.37 мг	1300 мг	31.4%	22.3%	318 г
Сера, S	34.19 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2925 г
Фосфор, Ph	46.7 мг	800 мг	5.8%	4.1%	1713 г
Хлор, Cl	286.3 мг	2300 мг	12.4%	8.8%	803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	505.3 мкг	~
Бор, B	72.9 мкг	~
Ванадий, V	28.36 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	2.9%	2432 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	10791 г
Кобальт, Co	1.49 мкг	10 мкг	14.9%	10.6%	671 г
Марганец, Mn	0.2368 мг	2 мг	11.8%	8.4%	845 г
Медь, Cu	61.68 мкг	1000 мкг	6.2%	4.4%	1621 г
Молибден, Mo	7.494 мкг	70 мкг	10.7%	7.6%	934 г
Никель, Ni	5.285 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Селен, Se	1.996 мкг	55 мкг	3.6%	2.6%	2756 г
Титан, Ti	3.47 мкг	~
Фтор, F	23.72 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16863 г
Хром, Cr	2.23 мкг	50 мкг	4.5%	3.2%	2242 г
Цинк, Zn	0.3546 мг	12 мг	3%	2.1%	3384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.452 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.796 г	~
Сахароза	0.122 г	~
Фруктоза	0.49 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.096 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.116 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.442 г	min 16.8 г	2.6%	1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.44 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.113 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	7%
18:2 Линолевая	1.113 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Вареники с капустой составляет 140,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт вареники с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «вареники с капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.6 кКал	1684 кКал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	4.5%	1288 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	2.9%	2000 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	8.2%	716 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	8.7%	667 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.5%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	12.2 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7377 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	4.2%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.9%	3103 г
Витамин В4, холин	37.43 мг	500 мг	7.5%	4.4%	1336 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	3.3%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	15.325 мкг	400 мкг	3.8%	2.2%	2610 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.5%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	10.02 мг	90 мг	11.1%	6.5%	898 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.081 мг	15 мг	7.2%	4.2%	1388 г
Витамин Н, биотин	2.036 мкг	50 мкг	4.1%	2.4%	2456 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	5.2%	1111 г
Витамин РР, НЭ	2.1779 мг	20 мг	10.9%	6.4%	918 г
Макроэлементы
Калий, K	177.06 мг	2500 мг	7.1%	4.1%	1412 г
Кальций, Ca	31.08 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3218 г
Кремний, Si	1.323 мг	30 мг	4.4%	2.6%	2268 г
Магний, Mg	20.75 мг	400 мг	5.2%	3%	1928 г
Натрий, Na	333.5 мг	1300 мг	25.7%	15%	390 г
Сера, S	52.67 мг	1000 мг	5.3%	3.1%	1899 г
Фосфор, Ph	82.6 мг	800 мг	10.3%	6%	969 г
Хлор, Cl	305.78 мг	2300 мг	13.3%	7.8%	752 г
Микроэлементы
Бор, B	59.5 мкг	~
Ванадий, V	29.77 мкг	~
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	3.9%	1489 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7177 г
Кобальт, Co	2.32 мкг	10 мкг	23.2%	13.5%	431 г
Марганец, Mn	0.4697 мг	2 мг	23.5%	13.7%	426 г
Медь, Cu	94.64 мкг	1000 мкг	9.5%	5.5%	1057 г
Молибден, Mo	8.419 мкг	70 мкг	12%	7%	831 г
Селен, Se	4.003 мкг	55 мкг	7.3%	4.3%	1374 г
Фтор, F	32.97 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12132 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	2.1%	2778 г
Цинк, Zn	0.6098 мг	12 мг	5.1%	3%	1968 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность вареники с капустой составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru