Ром — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
220Углеводы, г:
0.0Ром является легендарным крепким алкогольным напитком, изготовленным из сахарного тростника. Данный напиток очень любили моряки и пираты, колонизаторы и кладоискатели.
Существует довольно много видов рома, отличающихся по цвету, крепости напитка, ароматизации и выдержке. К тому же качество рома полностью зависит от места его производства.
Янтарный или золотой ром имеет среднюю плотность. Его обязательно выдерживают в специальных дубовых бочках, за счет которых он и приобретает свой прекрасный цвет (калоризатор). На вкус такой напиток оттеняет карамель и специи.
Для светлого, белого или как его часто называют серебряного рома характерный сильный сладковатый вкус.
Тёмный или чёрный ром выдерживается в дубовых, хорошо обожженных бочках. И соответственно вкусовые качества у него достаточно сильные, присутствуют нотки карамели, специй и привкус патоки.
Калорийность рома
Калорийность рома составляет 220 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства рома
Изначально крепкий ром применяли как панацею от болезней, которыми страдали жители тропиков. Кроме того ром богат натрием и кальцием.
Однако, помните, что это алкоголь и его употребление должно быть в меру и не каждый день.
Применение рома в кулинарии
Ароматный ром используют не только как крепкий спиртной напиток, но и в качестве основного ингредиента для приготовления различных коктейлей, а также ром является прекрасной ароматической добавкой для кофе, пирожных или конфет (calorizator). Более того, сей напиток добавляют в разнообразные мясные маринады, а еще используют, когда консервируют фрукты.
Ром с Колой Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск.
Калорийность Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта). Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы | |
| Калорийность | 231 кКал | 1684 кКал | 13. 7% | 5.9% | 729 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 33.4 г | ~ | |||
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
| Зола | 0.01 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0. 008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Калий, K | 2 мг | 2500 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0. 6% | 0.3% | 16000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2. 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Энергетическая ценность Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) составляет 231 кКал.
- fl oz = 27.8 гр (64.2 кКал)
- jigger 1.5 fl oz = 42 гр (97 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Таблица калорийности спиртных напитков | Спиртные напитки
Я надеюсь, данная статья поможет тем поклонникам алкогольной продукции, которые следят за своим здоровьем и фигурой, и, в частности, обращают внимание на калорийность спиртного, на его энергетическую ценность. Таблица калорийности спиртных напитков, представленная на нашем сайте в довольно удобном варианте, подскажет, какой из напитков лучше употреблять именно Вам, ведь калорийность алкоголя — это довольно сложный вопрос.
Не знаю, как Вас, уважаемые читатели, а меня после тяжелого рабочего дня изредка тянет расслабиться, посидеть в спокойной обстановке со своими близкими или в уютном кафе с хорошими друзьями. Разумеется, в таких случаях без бокала спиртного просто не обойтись, ведь спиртные напитки обладают именно такими «расслабляющими» свойствами, которые иногда жизненно необходимы. Здесь сразу стоит уточнить, что расслабиться и получить требуемое наслаждение можно исключительно при помощи качественных спиртных напитков, в то время как дешевый алкоголь может оказать на Ваше состояние абсолютно противоположный эффект.
За качественным алкоголем обращайтесь в наш интернет магазин спиртных напитков, где Вы сможете оформить заказ спиртных напитков, не выходя из дома…
Итак, по закону жанра после некоторого количества выпитого в ход идут различные закуски, например, орешки, сухофрукты, чипсы, а самое «страшное» — пицца или гамбургеры. Спиртные напитки невероятно «коварны», так как обладают способностью разжигать аппетит. Вот как раз в этом случае можно сказать, что «закуска портит не только градус», но и фигуру. Стоит помнить, что все мы абсолютно индивидуальны, поэтому один и тот же алкоголь или любой другой продукт на каждого из нас может оказать совершенно неожиданное воздействие. Некоторых женщин, да и мужчин часто мучает вопрос, касающийся того, что они употребляют, — это калорийность алкогольных продуктов. Калорийность напитков очень важно знать людям, которые страдают различными заболеваниями, связанными с весом. Разумеется, в алкогольных напитках жира как такового нет, но в них полно углеводов (в частности сахара), которые и откладывается в теле в виде жира.
Это так называемые «пустые калории», лишенные питательных компонентов.
В данной статье я отнюдь не пытаюсь отговорить Вас пить спиртные напитки, просто советую ограничить употребление того или иного продукта, следуя данным в таблице, которая наглядно показывает калорийность спиртных напитков. Кстати, я где-то слышала даже о так называемой «винной диете», которая предполагает употребление вина в течение трех дней. В общем, все надо делать с умом!
Если провести небольшой обзор всех алкогольных напитков, то можно выделить отдельные продукты, «отношения» с которыми следует строить аккуратно. Прежде всего, это ликер калорийность которого просто «зашкаливает»! Ликеры — это самые калорийные спиртные напитки, показатель калорийности которых достигает 350 ккал на 100 мл. На втором месте разместились сразу несколько напитков. Так, калорийность коньяка, калорийность водки , а также самбука калорийность практически совпадают — около 240 ккал. Сюда же можно отнести и калорийность коктейлей алкогольных, которая в среднем составляет около 250 ккал.
Третье место заслуженно получили такие показатели, как виски калорийность, калорийность рома, джин калорийность, калорийность текилы и бренди — примерно 220 ккал на 100 мл.
Ну и сразу отвечу на вполне логичный вопрос — какой из спиртных напитков самый низкокалорийный. Самым низким показателем стала калорийность пива, причем калорийность безалкогольного пива практически не отличается от показателя «алкогольного». Калорийность темного пива немного выше, чем калорийность светлого пива, однако разница ничтожна. Однако не спешите переходить на пиво, так как полученные калории напрямую зависят от объема выпитого. Например, калорийность бутылки пива 0,5 л. в среднем составит 200 ккал. Ну и любимый русский «коктейль» водка-пиво не останется незамеченным, так как калорийность водки и пива довольно высока. Во избежании недоразумений и проблем со здоровьем я убедительно советую Вам не идти на поводу у людей, руководствующихся популярной «мудростью»: водка без пива — деньги на ветер.
И еще пару слов о женщинах.
Не секрет, что вино, известное как женский алкогольный напиток , обладает рядом полезных свойств. Например, оно подходит для профилактики респираторных и простудных заболеваний. Кроме того, качественное вино — это потрясающе вкусный напиток. Калорийность вина невозможно определить точно, так как показатели варьируются в зависимости от вида напитка. Так, калорийность сухого вина ниже, чем калорийность полусладкого вина, калорийность красного вина чуть выше, чем калорийность белого вина. Самое калорийное — это, разумеется, сладкое крепленое вино. То же самое касается шампанского: шампанское полусухое калорийность имеет меньше, чем шампанское полусладкое калорийность которого 88 ккал на 100 мл.
Итак, если Вы желаете всегда оставаться в форме и в трезвом уме, то взгляните на приведенную ниже информацию. Таблица калорийности алкогольных напитков также незаменима во время диет: сбросить лишний вес хочется, а вот отказывать себе в удовольствии — нет. Изучая калорийность алкогольных напитков, а также различную информацию, связанную с данными продуктами, я наткнулась на один медицинский источник, который сообщает, что в человеческой крови, в норме, содержится определенное количество этилового спирта (то есть алкоголя) — около 0,4 промилле.
Состояние опьянения начинается при уровне 0,8 промилле, а смертельная доза для человека — 4-5 промилле. Именно поэтому, как заверяют медики, человеческий организм не нуждается в дополнительном введении в него спирта. Но истинных поклонников элитного алкоголя этот факт не останавливает, они по-прежнему продолжают наслаждаться своими любимыми напитками и жизнью. Современный российский писатель Лев Гурский сказал, что «лучшие вещи делаются спьяну». Разумеется, это несколько грубое и громкое заявление, но некоторая доля здравого смысла в нем, возможно, есть.
Калорийность алкогольных напитков
Каждый человек, следящий за своей фигурой, давно знает, что алкоголь относится к разряду достаточно калорийных продуктов. Поэтому и употреблять его нужно, как говорится, без фанатизма. Цель этой статьи — помочь всем, кто не хочет отказывать себе в удовольствии, наслаждаться алкоголем и точно знать, сколько калорий в том или ином напитке и можно ли позволить себе еще кусок торта в придачу.
Первое и основное правило — чем выше градус алкоголя, тем больше калорий он в себе несет. Кроме того, многие аперитивы (вино или мартини, например) способны возбуждать аппетит. Всегда держите это в уме и помните, что один бокал красного полусладкого плюс десерт вполне может быть равен полноценному завтраку.
Еще больше цифр
Для простоты восприятия предлагаем вашему вниманию сводную таблицу наиболее популярных напитков и их калорийность.
| Вид напитка (100 грамм) | Углеводы | Ккал |
| Пиво | ||
| Светлое (сусло 11%) | 4.6 | 43 |
| Светлое (сусло 20% %) | 7.6 | 74 |
| Темное (сусло 13%) | 5.7 | 47 |
| Темное (сусло 20% %) | 8.7 | 73 |
| Вино | ||
| Сухое | 0.3 | 63 |
| Полусухое (белое и красное) | 2. 5 | 77 |
| Полусладкое (белое и красное) | 5 | 87 |
| Сладкое (белое и красное) | 8 | 100 |
| Полудесертное | 12 | 138-140 |
| Десертное | 20 | 170 |
| Крепкое | 12 | 162 |
| Крепкие напитки | ||
| Ликер | 40 | 290-300 |
| Настойка | 6.4 | 246 |
| Коньяк | 1.5 | 239 |
| Водка | 0.4 | 235 |
| Бренди | 0.5 | 225 |
| Ром | 0 | 220 |
| Текила | 24 | 231 |
Изучаем этикетки
Запомнить всю таблицу калорийности практически нереально. Постоянно носить ее с собой в распечатанном виде — непрактично. Поэтому лучшим советом станет изучение этикеток. Если для вас критически важно знать, сколько калорий вы потребляете, то внимательно изучайте наклейки на спиртных напитках.
Те, кто уже начал склоняться к переходу на безалкогольные аналоги любимых напитков, должны обязательно иметь в виду то, что многие из этих вариантов могут оказаться еще более калорийными. К примеру, в безалкогольном пиве лишь на 10 Ккал меньше, чем в классическом. Поэтому нет смысла отказывать себе в удовольствии ради нескольких килокалорий. Гораздо разумнее соблюдать норму, не превышать ее и предпочитать легкие закуски.
Топ 5 самых низкокалорийных алкогольных напитков
Начнем с самых калорийных вариантов:
- Ликеры. В зависимости от сорта, марки и ингредиентов они могут содержать от 299 до 350 Ккал.
- 40-градусные напитки (водка, виски, ром и т.д.) занимают вторую позицию наиболее калорийных. В среднем этот показатель остается на уровне 250 Ккал.
Далее идут коньяки и сладкие вермуты.
Для того чтобы соблюдать фигуру и не волноваться о лишних килограммах лучше отдавать предпочтение:
- полусладкому шампанскому. Оно содержит 120 Ккал;
- полусладким винам или сухому шампанскому — от 80 до 100 Ккал;
- красные и белые сухие вина (всего 65-86 Ккал в 100 гр).
Вы удивились тому, что в рейтинге не нашлось места пиву? Все просто. Хоть этот напиток и содержит минимальное количество калорий, но его употребление не ограничивается 100 граммами. Речь идет минимум о 500 гр., что уже приводит нас к более высоким числам, чем в списке выше.
Напоследок о винных диетах
Конечно, калорийность некоторых алкогольных продуктов — это не миф. Однако при разумном употреблении алкоголь становится не потенциальным врагом, а самым настоящим союзником в борьбе за стройное тело.
Так, диетологи уже около 20 лет разрабатывают разные виды диет, включающие в себя употребление спиртного. Наиболее классическим примером является французская винная диета. Она благотворно сказывается на пищеварительном тракте, позволяет поддерживать правильную систему питания и положительно влияет на эмоциональный фон худеющего человека.
Употребляйте алкоголь правильно, не забывая об эстетике и умеренности. В этом случае покупки в магазине «WineStreet» будут приносить только удовлетворение, а волнение за фигуру полностью исчезнет!
Таблица калорийности спиртных напитков, Спиртные напитки
Таблица калорийности спиртных напитков
Не знаю, как Вас, уважаемые читатели, а меня после тяжелого рабочего дня изредка тянет расслабиться, посидеть в спокойной обстановке со своими близкими или в уютном кафе с хорошими друзьями.
Разумеется, в таких случаях без бокала спиртного просто не обойтись, ведь спиртные напитки обладают именно такими «расслабляющими» свойствами, которые иногда жизненно необходимы. Здесь сразу стоит уточнить, что расслабиться и получить требуемое наслаждение можно исключительно при помощи качественных спиртных напитков, в то время как дешевый алкоголь может оказать на Ваше состояние абсолютно противоположный эффект. За качественным алкоголем обращайтесь в наш интернет магазин спиртных напитков, где Вы сможете оформить заказ спиртных напитков, не выходя из дома.
Итак, по закону жанра после некоторого количества выпитого в ход идут различные закуски, например, орешки, сухофрукты, чипсы, а самое «страшное» — пицца или гамбургеры. Спиртные напитки невероятно «коварны», так как обладают способностью разжигать аппетит. Вот как раз в этом случае можно сказать, что «закуска портит не только градус», но и фигуру. Стоит помнить, что все мы абсолютно индивидуальны, поэтому один и тот же алкоголь или любой другой продукт на каждого из нас может оказать совершенно неожиданное воздействие.
Некоторых женщин, да и мужчин часто мучает вопрос, касающийся того, что они употребляют, — это калорийность алкогольных продуктов. Калорийность напитков очень важно знать людям, которые страдают различными заболеваниями, связанными с весом. Разумеется, в алкогольных напитках жира как такового нет, но в них полно углеводов (в частности сахара), которые и откладывается в теле в виде жира. Это так называемые «пустые калории», лишенные питательных компонентов.
В данной статье я отнюдь не пытаюсь отговорить Вас пить спиртные напитки, просто советую ограничить употребление того или иного продукта, следуя данным в таблице, которая наглядно показывает калорийность спиртных напитков. Кстати, я где-то слышала даже о так называемой «винной диете», которая предполагает употребление вина в течение трех дней. В общем, все надо делать с умом!
Если провести небольшой обзор всех алкогольных напитков, то можно выделить отдельные продукты, «отношения» с которыми следует строить аккуратно. Прежде всего, это ликер калорийность которого просто «зашкаливает»! Ликеры — это самые калорийные спиртные напитки, показатель калорийности которых достигает 350 ккал на 100 мл.
На втором месте разместились сразу несколько напитков. Так, калорийность коньяка, калорийность водки , а также самбука калорийность практически совпадают — около 240 ккал. Сюда же можно отнести и калорийность коктейлей алкогольных, которая в среднем составляет около 250 ккал. Третье место заслуженно получили такие показатели, как виски калорийность, калорийность рома, джин калорийность, калорийность текилы и бренди — примерно 220 ккал на 100 мл.
Ну и сразу отвечу на вполне логичный вопрос — какой из спиртных напитков самый низкокалорийный. Самым низким показателем стала калорийность пива, причем калорийность безалкогольного пива практически не отличается от показателя «алкогольного». Калорийность темного пива немного выше, чем калорийность светлого пива, однако разница ничтожна. Однако не спешите переходить на пиво, так как полученные калории напрямую зависят от объема выпитого. Например, калорийность бутылки пива 0,5 л. в среднем составит 200 ккал. Ну и любимый русский «коктейль» водка-пиво не останется незамеченным, так как калорийность водки и пива довольно высока.
Во избежании недоразумений и проблем со здоровьем я убедительно советую Вам не идти на поводу у людей, руководствующихся популярной «мудростью»: водка без пива — деньги на ветер.
И еще пару слов о женщинах. Не секрет, что вино, известное как женский алкогольный напиток , обладает рядом полезных свойств. Например, оно подходит для профилактики респираторных и простудных заболеваний. Кроме того, качественное вино — это потрясающе вкусный напиток. Калорийность вина невозможно определить точно, так как показатели варьируются в зависимости от вида напитка. Так, калорийность сухого вина ниже, чем калорийность полусладкого вина, калорийность красного вина чуть выше, чем калорийность белого вина. Самое калорийное — это, разумеется, сладкое крепленое вино. То же самое касается шампанского: шампанское полусухое калорийность имеет меньше, чем шампанское полусладкое калорийность которого 88 ккал на 100 мл.
Итак, если Вы желаете всегда оставаться в форме и в трезвом уме, то взгляните на приведенную ниже информацию.
Таблица калорийности алкогольных напитков также незаменима во время диет: сбросить лишний вес хочется, а вот отказывать себе в удовольствии — нет. Изучая калорийность алкогольных напитков, а также различную информацию, связанную с данными продуктами, я наткнулась на один медицинский источник, который сообщает, что в человеческой крови, в норме, содержится определенное количество этилового спирта (то есть алкоголя) — около 0,4 промилле. Состояние опьянения начинается при уровне 0,8 промилле, а смертельная доза для человека — 4-5 промилле. Именно поэтому, как заверяют медики, человеческий организм не нуждается в дополнительном введении в него спирта. Но истинных поклонников элитного алкоголя этот факт не останавливает, они по-прежнему продолжают наслаждаться своими любимыми напитками и жизнью. Современный российский писатель Лев Гурский сказал, что «лучшие вещи делаются спьяну». Разумеется, это несколько грубое и громкое заявление, но некоторая доля здравого смысла в нем, возможно, есть.
Все о калорийности рома
Ром – это легендарный крепкий напиток, окутанный романтикой морей и приключений. Спиртное не только представлено множеством знаменитых и популярных по всему миру марок, но и обладает жгучим, но приятным вкусом. Тех, кто следит за фигурой и за количеством калорий в своём рационе, часто волнует вопрос – сколько можно употребить этого спиртного, чтобы не нанести вред организму и фигуре? На этот вопрос можно ответить, узнав о том, какова калорийность любимого пития.
Сколько калорий в роме
Крепкий алкоголь изготавливается из сахарного тростника, который проходит сложную процедуру прежде, чем начнёт превращаться в горячительное питие. За свою жгучесть он был любим пиратами, простыми моряками, колонизаторами и, конечно же, искателями приключений. И хоть в своё время напиток не отличался изысканностью вкуса, но благодаря совершенствованию рецептов и технологий теперь именно он его главная фишка.
Конечно же, все зависит от места производства спиртного и самого материла.
Алкоголь может изготавливаться из патоки и тростникового сахара, которые превращаются в особую брагу. Этот продукт впоследствии перегоняют несколько раз. Также брага обогащается различными вкусовыми добавками, такими как мята, корица, пряные травы, коренья и многими другими. Но это далеко не все, что требуется для появления на свет прекрасного алкогольного продукта.
Далее он попадает в бочки и долгое время настаивается, иногда несколько десятков лет. Ромовый спирт, получаемый в результате выдержки, купажируется, смешивается с водой, может окрашиваться с помощью карамельного колера. Всё это напрямую влияет на калорийность спиртного. В среднем количество калорий в нём может варьироваться от 200 до 263, в зависимости от вида и марки.
Калорийность рома в зависимости от вида
- Тёмный ром. Спиртной напиток изготавливается из отходов сахарного производства – патоки или тростникового сока. Характер спиртного формируется в результате длительной выдержки в обожжённых дубовых бочках. Именно поэтому его вкус имеет очень выраженный карамельный и тростниковый тон. Тёмные сорта спиртного очень часто применяют как вкусовую добавку для кондитерских изделий, вымачивания фруктов и, конечно же, коктейлей. Калорийность темных сортов около 220 ккал.
Именно поэтому его вкус имеет очень выраженный карамельный и тростниковый тон. Тёмные сорта спиртного очень часто применяют как вкусовую добавку для кондитерских изделий, вымачивания фруктов и, конечно же, коктейлей. Калорийность темных сортов около 220 ккал.- Светлый ром. Первоначальный этап производства алкоголя ничем не отличается от других видов. Отличия, которые впоследствии влияют на формирование вкуса напитка, начинаются с этапа выдержки. В зависимости от производителя она может длиться от нескольких месяцев до двух лет. Чтобы получить свою необыкновенную прозрачность, его пропускают через угольные фильтры. Благодаря своему мягкому и сладкому вкусу чаще всего пьётся в составе коктейлей. Калорийность выше, чем у других, обычно варьируется от 250 до 263 ккал.
- Золотой ром. Этот крепкий спиртной напиток изготавливается путём сбраживания и дистилляции патоки или тростникового сиропа. Характерной чертой этого вида является то, что он не проходит этап фильтрации. Характерный золотистый оттенок спиртное получает благодаря выдержке в деревянных бочках, иногда из-под бурбона, а также окрашивания с помощью карамели. Именно это влияет на особенности вкуса алкоголя. Калорийность напитка обычно в пределах 250 ккал.
Характерный золотистый оттенок спиртное получает благодаря выдержке в деревянных бочках, иногда из-под бурбона, а также окрашивания с помощью карамели. Именно это влияет на особенности вкуса алкоголя. Калорийность напитка обычно в пределах 250 ккал.Калорийность разных брендов
Особенности производства каждого отдельно взятого бренда также влияют на количество калорий в спиртном напитке. Для тех, кто ведёт подсчёт суточной нормы употреблённой пищи, но любит иногда расслабиться в компании горячительного спиртного, важно знать, сколько же калорий в нем содержится. В этой таблице приведены популярные и распространённые марки.
| Название марки рома | Количество килокалорий на 100 мл |
| «Бакарди Блэк» | 225 |
| Bacardi Oakheart | 205 |
| «Бакарди Карта Негра» | 220 |
| Bacardi Carta Blanca | 220 |
| «Бакарди Супериор» | 220 |
| «Бакарди Голд» | 220 |
| Bacardi 151 | 220 |
| Captain Morgan Black | 222 |
| «Капитан Морган Белый» | 221 |
| Captain Morgan Spiced Gold | 235 |
| «Барсело Аньехо» | 220 |
| «Сантьяго де Куба» | 214 |
| Appleton Estate | 246,42 |
| «Карта Вьеха» | 224 |
| Old Monk | 220 |
| Havana Club | 210 |
| «Ангостура» | 248 |
Калорийность коктейлей
Для тех, кто любит жгучий напиток, но не может употреблять в чистом виде, давно придумали коктейли.
Но так же, как чистый напиток, коктейли могут иметь высокую калорийность, что негативно скажется на красоте фигуры и здоровье. В таблице ниже приведены распространённые коктейли, основным ингредиентом которых является ром.
Классические коктейли на основе рома
Предлагаем Вашему вниманию 10 популярных коктейлей на основе рома из списка официальных коктейлей Международной ассоциации барменов.
Свободная куба
«Cuba libre» — самый простой, и, наверное, самый известный коктейль на основе рома.
Состав:
- 50 мл светлого рома,
- 120 мл колы,
- 10 мл сока лайма,
- 1 долька лайма,
Приготовление
Ром, кола и сок лайма помещаются в хайболл со льдом и перемешиваются барной ложкой. Коктейль украшается долькой лайма.
Бакарди коктейль
«Bacardi cocktail» — популярный аперитив на основе рома, который подается в коктейльной рюмке мартини.
Состав:
- 45 мл светлого рома (предпочтительно Bacardi Superior),
- 20 мл лимонного сока,
- 5 мл сиропа «Гренадин».
Приготовление
Компоненты добавляют в шейкер со льдом, хорошо встряхивают и наливают в рюмку мартини через барное ситечко (стрейнер).
Между простынями
Коктейль «Between the sheets» считается одним из самых популярных коктейлей для женщин. В Европе и Америке — это неотъемлемый атрибут Дня Святого Валентина.
Состав:
Приготовление
Все компоненты тщательно взбиваются в шейкере со льдом. Напиток наливается в коктейльную рюмку мартини с помощью стрейнера.
Мэри Пикфорд
Тропический коктейль «Mary Pickford», названный в честь канадской актрисы Мэри Пикфорд, пользуется славой простого в приготовлении освежающего коктейля с тропическим вкусом.
Состав:
- 60 мл светлого рома,
- 10 мл ликера «Мараскино»,
- 60 мл свежего ананасового сока,
- 10 мл сиропа «Гренадин»,
- 1 десертная вишня.
Приготовление
Все компоненты энергично встряхиваются в шейкере, а затем наливается через стрейнер в охлажденную рюмку мартини.
Готовый коктейль украшается вишней.
Плантаторский пунш
Освежающий «Planter’s punch» — идеален для утоления жажды в течение всего дня.
Состав:
- 45 мл темного рома,
- 35 мл свежего апельсинового сока,
- 35 мл свежего ананасового сока,
- 20 мл лимонного сока,
- 10 мл сиропа «Гренадин»,
- 10 мл сахарного сиропа,
- 3-4 капли биттера «Ангостура»,
- 1 десертная вишня и ломтик ананаса.
Приготовление
Все ингредиенты, кроме биттера, смешиваются в шейкере вместе со льдом и наливаются через стрейнер в бокал хайболл, наполненный колотым льдом. Сверху добавляется 3-4 капли «Ангостуры». Коктейль украшается вишней и ломтиком ананаса.
Хемингуэй спешл
«Hemingway special» был приготовлен для великого писателя как вариация популярной «Маргариты». Этот коктейль относится к категории «all day drinks» и подходит для употребления в любое время.
Состав:
- 60 мл светлого рома,
- 40 мл грейпфрутового сока,
- 15 мл ликера «Maraschino»,
- 15 мл сока лайма.
Приготовление
Все компоненты смешиваются со льдом в кубиках в шейкере и наливаются в двойной коктейльный бокал мартини через стрейнер. Иногда края бокала украшают сахарной короной.
Холодный чай с Лонг Айленда
«Long island iced tea» известен как один из самых крепких алкогольных коктейлей. С этим популярным напитком связано множество эпизодов кино и забавных случаев из жизни.
Состав:
- 15 мл водки,
- 15 мл джина,
- 15 мл серебряной текилы,
- 15 мл светлого рома,
- 15 мл апельсинового ликера «Трипл сек»,
- 25 мл лимонного сока,
- 30 мл сахарного сиропа,
- 4-5 капель колы,
- 1 долька лимона.
Приготовление
Все компоненты смешиваются в хайболле, наполненном кубиками льда и перемешиваются барной ложкой. Готовый коктейль украшается долькой лимона и подается с трубочкой.
Май-Тай
«Mai-Tai» — коктейль, который подарит Вам солнечное настроение и напомнит о жарком лете.
Состав:
- 40 мл белого рома,
- 20 темного рома,
- 15 мл апельсинового ликера «Кюрасао»,
- 15 мл миндального сиропа,
- 10 мл сока лайма,
- цедра лайма,
- листик мяты,
- долька ананаса.
Приготовление
Ингредиенты тщательно взбиваются в шейкере и наливаются в хайболл со льдом. Готовый коктейль украшается листиком мяты, долькой ананаса и спиралью цедры лайма и подается с трубочкой.
Тьма и буря
Считается, что «Dark ’n’ Stormy» — это коктейль, который поможет на время забыть о всех бурях и волнениях окружающего мира.
Состав:
- 60 мл темного рома,
- 100 мл имбирного пива,
- 1 долька лайма.
Приготовление
Ром наливается в высокий стакан хайболл со льдом, затем наливается пиво. Коктейль перемешивается барной ложкой и украшается долькой лайма.
Барракуда
«Barracuda» идеально сочетает в себе сладость ананасового сока, крепость рома и свежесть игристого вина.
Состав:
- 45 мл золотого рома,
- 15 мл ликера «Гальяно»,
- 60 мл ананасового сока,
- 1 капля сока лайма,
- 1 капля сока лайма,
- сухое игристое вино «Просекко».
Приготовление
Все компоненты, кроме игристого вина, взбиваются в шейкере со льдом и наливаются в бокал для маргариты через стрейнер. Коктейль доливается игристым вином.
Алкогольные напитки для коктейлей
настоящий кубинский ром, а также другие алкогольные напитки для приготовления коктейлей Вы найдете в каталоге компании «Директивы». Весь алкоголь Вы можете купить с доставкой на дом в удобное время.
Другие статьи из рубрики «Коктейли»
Ну что? Намечается новогодняя вечеринка? И не знаете, чем поить гостей? Ох, ну не беда – это мы сейчас поправим. Итак, несколько коктейлей для самой лучшей новогодней вечеринки
Искусство быть барменом – это не просто умение добавить в водку сок в идеальных пропорциях. Это еще и целый чемодан приемов и технологий, о самых любопытных из которых мы сегодня и расскажем.
Кажется, что коктейли существовали всегда. Но вы же понимаете, что это не так. Вообще, некогда «коктейлями» называли лошадей с обрезанными хвостами. Это была своеобразная метка, означавшая, что скакун не чистокровный, а так – полукровка. Затем так стали называть еще и людей, стремящихся попасть в высшее общество, но не имеющих должных для этого положения и воспитания. Так что есть предположение, что коктейль стал назваться «коктейлем» по тому же признаку: как обозначение не полной чистоты изначального алкогольного компонента. Его же с чем-то мешали.
Таблица калорийности спиртных напитков
Не знаю, как Вас, уважаемые читатели, а меня после тяжелого рабочего дня изредка тянет расслабиться, посидеть в спокойной обстановке со своими близкими или в уютном кафе с хорошими друзьями. Разумеется, в таких случаях без бокала спиртного просто не обойтись, ведь спиртные напитки обладают именно такими «расслабляющими» свойствами, которые иногда жизненно необходимы. Здесь сразу стоит уточнить, что расслабиться и получить требуемое наслаждение можно исключительно при помощи качественных спиртных напитков, в то время как дешевый алкоголь может оказать на Ваше состояние абсолютно противоположный эффект.
За качественным алкоголем обращайтесь в наш интернет магазин спиртных напитков, где Вы сможете оформить заказ спиртных напитков, не выходя из дома.
Итак, по закону жанра после некоторого количества выпитого в ход идут различные закуски, например, орешки, сухофрукты, чипсы, а самое «страшное» — пицца или гамбургеры. Спиртные напитки невероятно «коварны», так как обладают способностью разжигать аппетит. Вот как раз в этом случае можно сказать, что «закуска портит не только градус», но и фигуру. Стоит помнить, что все мы абсолютно индивидуальны, поэтому один и тот же алкоголь или любой другой продукт на каждого из нас может оказать совершенно неожиданное воздействие. Некоторых женщин, да и мужчин часто мучает вопрос, касающийся того, что они употребляют, — это калорийность алкогольных продуктов. Калорийность напитков очень важно знать людям, которые страдают различными заболеваниями, связанными с весом. Разумеется, в алкогольных напитках жира как такового нет, но в них полно углеводов (в частности сахара), которые и откладывается в теле в виде жира.
Это так называемые «пустые калории», лишенные питательных компонентов.
В данной статье я отнюдь не пытаюсь отговорить Вас пить спиртные напитки, просто советую ограничить употребление того или иного продукта, следуя данным в таблице, которая наглядно показывает калорийность спиртных напитков. Кстати, я где-то слышала даже о так называемой «винной диете», которая предполагает употребление вина в течение трех дней. В общем, все надо делать с умом!
Если провести небольшой обзор всех алкогольных напитков, то можно выделить отдельные продукты, «отношения» с которыми следует строить аккуратно. Прежде всего, это ликер калорийность которого просто «зашкаливает»! Ликеры — это самые калорийные спиртные напитки, показатель калорийности которых достигает 350 ккал на 100 мл. На втором месте разместились сразу несколько напитков. Так, калорийность коньяка, калорийность водки , а также самбука калорийность практически совпадают — около 240 ккал. Сюда же можно отнести и калорийность коктейлей алкогольных, которая в среднем составляет около 250 ккал.
Третье место заслуженно получили такие показатели, как виски калорийность, калорийность рома, джин калорийность, калорийность текилы и бренди — примерно 220 ккал на 100 мл.
Ну и сразу отвечу на вполне логичный вопрос — какой из спиртных напитков самый низкокалорийный. Самым низким показателем стала калорийность пива, причем калорийность безалкогольного пива практически не отличается от показателя «алкогольного». Калорийность темного пива немного выше, чем калорийность светлого пива, однако разница ничтожна. Однако не спешите переходить на пиво, так как полученные калории напрямую зависят от объема выпитого. Например, калорийность бутылки пива 0,5 л. в среднем составит 200 ккал. Ну и любимый русский «коктейль» водка-пиво не останется незамеченным, так как калорийность водки и пива довольно высока. Во избежании недоразумений и проблем со здоровьем я убедительно советую Вам не идти на поводу у людей, руководствующихся популярной «мудростью»: водка без пива — деньги на ветер.
И еще пару слов о женщинах.
Не секрет, что вино, известное как женский алкогольный напиток , обладает рядом полезных свойств. Например, оно подходит для профилактики респираторных и простудных заболеваний. Кроме того, качественное вино — это потрясающе вкусный напиток. Калорийность вина невозможно определить точно, так как показатели варьируются в зависимости от вида напитка. Так, калорийность сухого вина ниже, чем калорийность полусладкого вина, калорийность красного вина чуть выше, чем калорийность белого вина. Самое калорийное — это, разумеется, сладкое крепленое вино. То же самое касается шампанского: шампанское полусухое калорийность имеет меньше, чем шампанское полусладкое калорийность которого 88 ккал на 100 мл.
Итак, если Вы желаете всегда оставаться в форме и в трезвом уме, то взгляните на приведенную ниже информацию. Таблица калорийности алкогольных напитков также незаменима во время диет: сбросить лишний вес хочется, а вот отказывать себе в удовольствии — нет. Изучая калорийность алкогольных напитков, а также различную информацию, связанную с данными продуктами, я наткнулась на один медицинский источник, который сообщает, что в человеческой крови, в норме, содержится определенное количество этилового спирта (то есть алкоголя) — около 0,4 промилле.
Состояние опьянения начинается при уровне 0,8 промилле, а смертельная доза для человека — 4-5 промилле. Именно поэтому, как заверяют медики, человеческий организм не нуждается в дополнительном введении в него спирта. Но истинных поклонников элитного алкоголя этот факт не останавливает, они по-прежнему продолжают наслаждаться своими любимыми напитками и жизнью. Современный российский писатель Лев Гурский сказал, что «лучшие вещи делаются спьяну». Разумеется, это несколько грубое и громкое заявление, но некоторая доля здравого смысла в нем, возможно, есть.
Вот какой алкоголь стоит пить, чтобы похудеть — Фигура
В следующий раз, когда вы будете заказывать горячительный коктейль, первое, о чем нужно помнить, это его состав. Почти весь алкоголь примерно одинаково питателен, разница состоит лишь в калорийности ингредиентов коктейля. Правильно, в действительности нет большой разницы между калорийностью водки и джина (или виски, рома, бурбона, скотча и текилы), пишет Soulpost.
ru.
Просто следуйте двум основным правилам. Во-первых, чем проще напиток, тем лучше: если вы закажете чистый джин с соком свежевыжатого лайма, ваша талия будет тоньше, чем если вы выберете джин-тоник (в тонике есть сахар). Во-вторых, вообще держитесь подальше от напитков, которые включают более одного ингредиента.
Ознакомьтесь с самыми популярными алкогольными напитками и разумно выберите, с чем их мешать.
Одна стопка содержит: 97 калорий, (0 сахара, 0 углеводов).
Лучший напиток: водка с сельтерской водой.
Этот коктейль поможет вам оставаться в рамках употребляемых калорий. Добавьте в него свежевыжатых фруктов для вкуса и, вуаля, – легкий напиток готов.
Худший напиток: коктейль «Секс на пляже»
Такой напиток быстро поднимет уровень сахара в крови за счет наличия в нем сладких соков. (Водка с клюквенным соком или лимонадом тоже не подходит). Персиковый шнапс в «Сексе на пляже» принесет в ваш организм 336 калорий и 32 грамма углеводов и сахара.
Одна стопка содержит: 97 калорий (0 углеводов, 0 сахара).
Лучший напиток: ром и диетическая кола.
Разбавьте ром диетической колой, чтобы сократить количество потребляемых калорий.
Худший напиток: «Пина Колада»
Микс кокосово-ананасового нектара с сахаром превращает обычный ром в сладкую бомбу. Один коктейль вмещает 245 калорий, 32 грамма углеводов и 31 г сахара.
Виски / Бурбон / Скотч
Одна стопка содержит: 105 калорий (0,3 г углеводов на 30 мл, 0,03 г сахара на 30 мл)
Лучший напиток: «Манхэттен»
Если вы не хотите пить чистый виски, закажите классический Манхэттен (бурбон, красный вермут, ангостуру биттер), который не содержит калорий, углеводов и сахара.
Худший напиток: «Виски сауэр»
Мы можете употребить лишние калории благодаря наличию сиропа в Виски Сауэр. Один коктейль содержит: 240 калорий, 24 г углеводов и 23 г сахара.
Один выстрел содержит: 110 калорий (0 углеводов, 0 сахара)
Лучший напиток: мартини с джином
Джин-мартини (15 мл сухого вермута и 120 мл джина) с двумя маслинами составит менее 200 калорий и не содержит сахара или углеводов.
Худший напиток: Джин-тоник
Классический Джин-тоник также довольно низкокалорийный, но тоник содержит сахар. Одна порция составляет 78,4 кКал.
Одна стопка содержит: 105 калорий (0 углеводов, 0 сахара).
Лучший напиток: «Палома»
Нежно-розовый напиток на основе соков грейпфрута и лайма похож на коктейль «Маргарита» без лишних калорий. Тем не менее, он основан на соках, поэтому не стоит злоупотреблять его потреблением. Мешайте его со свежевыжатыми соками, если есть возможность.
Худший напиток: «Маргарита»
Маргарита загружена большим количеством натрия и сахара, что огорчит ваши весы. Типичная «Маргарита» содержит более 600 калорий и более 80 граммов сахара.
Количество калорий — Алкогольные напитки: MedlinePlus Medical Encyclopedia
Алкогольные напитки, как и многие другие напитки, содержат калории, которые могут быстро накапливаться. Выпив пару напитков, вы можете добавить к дневной норме 500 или более калорий.
Большинство алкогольных напитков практически не имеют пищевой ценности. Если вы пытаетесь похудеть или поддерживать нормальный вес, вам нужно будет следить за тем, сколько вы пьете. Коктейли, смешанные с газировкой, соком, сливками или мороженым, могут иметь особенно высокое количество калорий.Если вы обнаружите, что у вас возникли проблемы с сокращением употребления алкоголя, поговорите со своим врачом.
Вот список некоторых популярных алкогольных напитков, их размеры порций и количество калорий в каждом.
| НАПИТКИ | РАЗМЕР ПОРЦИИ | КАЛОРИИ |
|---|---|---|
| Пиво | ||
| Пиво (светлое) | 12 унций (355 мл) | 103 |
| Пиво (обычное) | 12 унций (355 мл) | 153 |
| Пиво (высший алкоголь, крафтовое пиво) | 12 унций (355 мл) | от 170 до 350 |
| Дистиллированный спирт | ||
| Джин (80 пробы) | 1. 5 унций (45 мл) | 97 |
| Джин (94 пробы) | 1,5 унции (45 мл) | 116 |
| Ром (80 пробы) | 1,5 унции (45 мл) | 197 |
| Ром (проба 94) | 1,5 унции (45 мл) | 116 |
| Водка (проба 80) | 1,5 унции (45 мл) | 97 |
| Водка (проба 94) | 1,5 унции (45 мл) | 116 |
| Виски (крепость 80) | 1.5 унций (45 мл) | 97 |
| Виски (94 прута) | 1,5 унции (45 мл) | 116 |
| Ликеры | ||
| Кофейный ликер | 1,5 унции (45 мл) | 160 |
| Кофейный ликер со сливками | 1,5 унции (45 мл) | 154 |
| Crème de menthe | 1,5 унции (45 мл) ) | 186 |
| Смешанные напитки | ||
| Кровавая Мэри | 4. 6 унций (136 мл) | 120 |
| Шоколадный мартини | 2,5 унции (74 мл) | 418 |
| Cosmopolitan | 2,75 унции (81 мл) | 146 |
| Daiquiri | 2,7 унций (80 мл) | 137 |
| Highball | 8 унций (235 мл) | 110 |
| Горячий ром с маслом | 8 унций (235 мл) | 292 |
| Mai Tai | 4.9 унций (145 мл) | 306 |
| Маргарита | 4 унции (120 мл) | 168 |
| Мимоза | 4 унции (120 мл) | 75 |
| Мятный Джулеп | 4,5 унций (135 мл) | 165 |
| Мохито | 6 унций (177 мл) | 143 |
| Пина колада | 6,8 унций (200 мл) | 526 |
| Ром и кокс | 8 унций (235 мл) | 185 |
| Ром и диетическая кока-кола | 8 унций (235 мл) | 100 |
| Текила санрайз | 6. 8 унций (200 мл) | 232 |
| Водка с тоником | 7 унций (207 мл) | 189 |
| Виски кислый | 3 унции (89 мл) | 125 |
| Белый Русский | 8 унций (235 мл) | 568 |
| Вино | ||
| Белое столовое вино | 5 унций (145 мл) | 128 |
| Gewurztraminer | 5 унций (145 мл) | 128 |
| Мускат | 5 унций (145 мл) | 129 |
| Рислинг | 5 унций (145 мл) | 129 |
| Chenin Blanc | 5 унций (145 мл) | 129 |
| Chardonnay | 5 унций (145 мл) | 128 |
| Совиньон Блан | 5 унций (145 мл) | 128 |
| Fume Blanc | 5 унций (145 мл) | 128 |
| Пино Гриджио | 5 унций (145 мл) | 128 |
| Вино десертное сухое | 3. 5 унций (90 мл) | 157 |
| Красное столовое вино | 5 унций (145 мл) | 125 |
| Petite Sirah | 5 унций (145 мл) | 125 |
| Мерло | 5 унций (145 мл) | 122 |
| Каберне Совиньон | 5 унций (145 мл) | 122 |
| Красный Зинфандель | 5 унций (145 мл) | 129 |
| Бургундия | 5 унций (145 мл) | 122 |
| Пино Нуар | 5 унций (145 мл) | 121 |
| Бордовый | 5 унций (145 мл) | 122 |
| Syrah | 5 унций (145 мл) | 122 |
| Красное десертное вино | 3. 5 унций (90 мл) | 165 |
Ром Пищевая ценность и полезные советы
Ром — это дистиллированный напиток, который возник в Вест-Индии в середине 1600-х годов. Этот популярный ликер, изначально изготовленный из патоки, перегоняется по всему миру с использованием таких ингредиентов, как сок сахарного тростника. Ямайка, Барбадос, Гайана, Тринидад и Доминиканская Республика известны своим производством рома.
Ром доступен в темных и светлых вариантах. Светлый ром (также называемый белым или серебряным ромом) обычно не выдерживается так долго, как темный ром.У него более сладкий и легкий вкус. С другой стороны, темный ром дольше выдерживается в дубовых или деревянных бочках и приобретает более глубокий цвет и более смелый вкус.
Также доступен ароматизированный ром. Например, крупные производители производят ром с лимоном, лаймом, кокосом и ананасом. Ароматизированный ром может включать ингредиенты, которые изменяют основную пищевую ценность напитка.
Пищевая ценность рома
Следующая информация о питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США для одной порции (42 г или 1.5 унций) рома.
- Калорий : 97
- Жир : 0
- Натрий : 0,42
- Углеводы : 0
- Клетчатка : 0
- Сахар Белки : 0
- 0
- 0
- Спирт : 14 г
Углеводы
Одна порция рома считается одной рюмкой или одним джиггером. Шот обычно составляет 1,5 унции или около 42 граммов жидкости.В одной порции рома нет углеводов и нет клетчатки. Этот напиток является дистиллированным, поэтому в нем больше нет естественного сахара и, как правило, нет добавленных сахаров.
Однако некоторые ароматизированные ромы могут включать дополнительные ингредиенты, которые могут изменить пищевую ценность. Кроме того, если вы приготовите коктейль с ромом, вполне вероятно, что вы добавите в напиток углеводный ингредиент.
Предполагается, что гликемический индекс рома равен нулю. Бег не содержит углеводов, а гликемический индекс измеряет влияние углеводов на уровень сахара в крови.
Жиры
В роме нет жира. Однако многие напитки на основе рома, такие как пина колада, содержат жирные ингредиенты.
Белок
Ром не содержит белка.
Спирт
Поскольку ром не содержит углеводов, белков или жиров, вы можете задаться вопросом, откуда берутся калории. В роме содержится 14 граммов алкоголя. Каждый грамм алкоголя содержит 7 калорий. Следовательно, все калории в роме поступают из алкоголя, когда он употребляется в чистом виде или со льдом.
Витамины и минералы
Хотя в роме есть микроэлементы (железо, фосфор, калий и цинк), при его употреблении вы не получите каких-либо значительных питательных микроэлементов.
Польза для здоровья
Есть несколько предполагаемых преимуществ употребления рома. Например, некоторые производители спиртных напитков сообщают, что потребление рома может увеличить плотность костей, облегчить мышечную боль или даже повысить уровень хорошего холестерина.
Но не все эти преимущества подтверждены наукой, и в большинстве случаев в роме нет ничего особенного, что дает какую-либо особую пользу по сравнению с другими формами алкоголя.Наиболее важно то, что у каждого преимущества есть потенциальный недостаток, в зависимости от дозы.
Снижение стресса
Алкоголь широко используется как средство снижения стресса. Это преимущество подтверждено исследованиями. Исследования, проводившиеся еще в 1980-х годах и ранее, показали, что умеренное употребление алкоголя помогает снять стресс. Текущие исследования также показывают, что употребление умеренной дозы алкоголя после психического стресса может помочь вам быстрее восстановиться.
Однако Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма отмечает, что взаимосвязь между стрессом и алкоголем непростая.Часто обращение к алкоголю для снятия стресса может нанести психологический и физиологический урон организму.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Некоторые исследования показали, что привычное употребление алкоголя от легкого до умеренного (до 1 напитка в день для женщин и 1 или 2 порций в день для мужчин) связано со снижением риска общей смертности, ишемической болезни сердца, застойной сердечной недостаточности и инсульта.
.
Однако авторы исследования, в том числе авторы материалов Mayo Clinic Proceedings за 2014 г., также быстро сообщают, что более высокие уровни потребления алкоголя связаны с повышенным риском неблагоприятных сердечно-сосудистых событий.
Профилактика и лечение диабета
То же исследование, которое показало, что употребление алкоголя от легкого до умеренного связано с более низким риском сердечно-сосудистых событий, также сообщило о более низком риске диабета 2 типа.
Но исследователи также отмечают, что у людей с диабетом 2 типа взаимосвязь между контролем алкоголя и глюкозы является сложной.
Как советуют авторы одного исследования, общий статус питания является важным компонентом сложных выводов, касающихся влияния алкоголя на регуляцию метаболизма инсулина и глюкозы.Они отмечают, что результаты исследований не позволяют сделать окончательных выводов об относительной пользе и риске употребления алкоголя для людей с этим заболеванием.
Здоровье костей
Были проведены исследования здоровья костей и потребления спиртных напитков. Одно исследование показало, что легкое употребление алкоголя (2–3 раза в неделю и 1–2 стакана за раз) у южнокорейских женщин в постменопаузе связано с высокой минеральной плотностью бедренной кости. У непьющих и много пьющих был немного больший риск остеопороза, чем у тех, кто пил немного.Взаимодействие с другими людьми
Однако в широко цитируемом крупномасштабном исследовании, проведенном Национальным институтом злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, автор Х. Уэйн Сэмпсон, доктор философии, заключает, что хроническое чрезмерное употребление алкоголя женщинами ставит под угрозу здоровье костей и увеличивает риск остеопороза.
Он добавляет, что эффекты особенно заметны у молодых людей, но хроническое употребление алкоголя в зрелом возрасте также может нанести вред здоровью костей. Более поздние исследования подтвердили эти результаты.
Побочные эффекты
Несмотря на то, что употребление алкоголя может обеспечить определенные социальные преимущества и расслабление, если вы пьете слишком много, есть существенные недостатки.
Это следует учитывать, если вы решите включить ром в свой рацион.
В рекомендациях Министерства сельского хозяйства США по питанию на 2015–2020 гг. Содержатся рекомендации по потреблению алкоголя с некоторыми оговорками: умеренное потребление алкоголя может быть включено в пределы калорийности большинства здоровых моделей питания. Но они дают рекомендации относительно количества потребляемого алкоголя.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, если алкоголь употребляется, он должен быть умеренным — до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин — и только взрослыми, достигшими совершеннолетия.
Стандартным напитком считается:
- 12 унций пива
- 5 унций вина
- 1,5 унции бренди, коньяка или дистиллированного ликера
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма NIH продвигает те же правила умеренного употребления алкоголя, что и Министерство сельского хозяйства США.
Государственные эксперты в области здравоохранения не рекомендуют вам начинать пить, если вы в настоящее время не пьете. А поскольку алкогольные напитки не входят в структуру питания Министерства сельского хозяйства США, если вы все же решите употреблять алкоголь, необходимо учитывать калорийность вашего напитка, чтобы не были превышены ограничения на количество калорий.
Если вы превысите рекомендуемые уровни потребления, NIAAA рекомендует подвергнуть себя более высокому риску вредных последствий или неблагоприятного воздействия на здоровье.
Расстройство, вызванное употреблением алкоголя
Одним из основных последствий чрезмерного употребления алкоголя для здоровья является расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD). Пьянство (обычно 4 порции для женщин и 5 порций для мужчин примерно за 2 часа) или сильное употребление алкоголя (более 4 порций в любой день в течение мужчины или более 3 порций для женщин) также повышает риск получения австралийских долларов.
Признаки AUD могут включать употребление большего количества алкоголя, чем вы планировали, невозможность сократить или продолжать пить, несмотря на проблемы с семьей или друзьями. Расстройство можно классифицировать как легкое, умеренное или тяжелое.
Повышенный стресс и одиночество
Есть определенные условия, которые могут повысить риск развития алкогольного расстройства. Изоляция и стресс, включая массовый стресс (стресс, испытываемый большим сообществом), — это два фактора, которые были изучены исследователями.Возможно, что в то время как изоляция и стресс могут усилить навязчивое желание чрезмерно выпить, чрезмерное употребление алкоголя в это время может привести к усилению стресса и потенциально к усилению одиночества.
«Хотя алкоголь временно ослабляет реакцию мозга и тела на стресс, чувства стресса и тревоги не только возвращаются, но и ухудшаются, когда алкоголь проходит. Со временем чрезмерное употребление алкоголя может вызвать адаптацию в мозгу, которая усиливает реакцию на стресс.
В результате употребление алкоголя для решения проблемы может усугубить проблему, и можно в конечном итоге выпить, чтобы решить проблему, вызванную алкоголем ».
— Джордж Куб, доктор философии. Директор NIAAA
После терактов 11 сентября в Нью-Йорке был опубликован ряд исследований. Исследователи обнаружили, что увеличение количества обращений к новостным сообщениям об инциденте, а также наличие в прошлом проблем с алкоголем предсказывают более сильное употребление алкоголя в течение года после события. Они также определили, что интенсивность воздействия 9/11 имела долгосрочные последствия, с большей подверженностью атакам, связанным с пьянством, даже через пять-шесть лет.Взаимодействие с другими людьми
В опубликованном ответе на эти исследования, опубликованном во время вспышки COVID-19, отмечается, что скука, стресс, экономические трудности являются ключевыми факторами, которые могут спровоцировать рецидив расстройства, связанного с употреблением алкоголя.
Но исследователи также знают, что длительное употребление алкоголя может вызвать повышенное беспокойство и снижение способности справляться со стрессом из-за высвобождения большего количества кортизола и адренокортикотропного гормона.
По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, человек, длительное время употребляющий алкоголь, может испытывать более высокий уровень беспокойства при столкновении со стрессовой ситуацией, чем тот, кто никогда не пил или пил умеренно.Взаимодействие с другими людьми
Изоляция может быть еще одним фактором, который играет важную роль. В статье, посвященной употреблению и злоупотреблению алкоголем во время вспышки COVID-19, исследователи обсуждают, каким образом изоляция может играть роль в проблемах употребления алкоголя.
Они предполагают, что длительный период изоляции может привести к всплеску злоупотребления алкоголем, рецидивам и, возможно, к развитию расстройства, связанного с употреблением алкоголя, у лиц из группы риска.
Исследователи также знают, что те, кто имеет дело со злоупотреблением психоактивными веществами, чаще испытывают более сильное чувство одиночества.Взаимодействие с другими людьми
Снижение иммунного здоровья
Авторы одного исследования, опубликованного в Alcohol Research Current Reviews , сообщают, что была установлена связь между чрезмерным употреблением алкоголя и неблагоприятными иммунными последствиями для здоровья, такими как восприимчивость к пневмонии.
Они сообщают, что алкоголь нарушает иммунные пути, которые могут ухудшить способность организма защищаться от инфекций, способствовать повреждению органов, связанных с употреблением алкоголя, и препятствовать восстановлению после повреждения тканей.
Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта
Те же авторы, которые сообщают о снижении риска определенных сердечных событий, сообщают, что чрезмерное употребление алкоголя является третьей по значимости причиной преждевременной смерти в Соединенных Штатах.
В частности, чрезмерное употребление алкоголя является одной из наиболее частых причин обратимой гипертензии, на его долю приходится около одной трети всех случаев неишемической дилатационной кардиомиопатии, это частая причина фибрилляции предсердий и заметно увеличивает риск инсульта — и то и другое. ишемический и геморрагический.Взаимодействие с другими людьми
Избыточный вес и ожирение
Учитывая, что алкоголь не имеет питательной ценности и содержит 7 калорий на грамм (в отличие от 4 калорий на грамм для белков и углеводов), неудивительно, что он связан с нездоровым набором веса и ожирением. Но опять же, доза имеет значение.
Авторы одного исследования отмечают, что употребление легкого или умеренного алкоголя не связано с увеличением веса, в то время как чрезмерное употребление алкоголя более последовательно связано с увеличением веса. Они говорят, что экспериментальные данные также неоднозначны и предполагают, что умеренное потребление алкоголя не приводит к увеличению веса в краткосрочной перспективе, но потребление алкоголя может быть фактором риска ожирения у некоторых людей.
Взаимодействие с другими людьми
Противопоказания
Есть люди, которым вообще не следует употреблять алкоголь, даже в ограниченных количествах. Например, некоторые безрецептурные и рецептурные лекарства вызывают сонливость, и их нельзя принимать вместе с алкоголем. В большинстве случаев этикетка на бутылке с рецептом должна указывать, безопасно ли употребление алкоголя. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения индивидуальной консультации.
Если вы планируете водить машину или работать с механизмами, вам следует избегать употребления алкоголя.Кроме того, люди с глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену должны проверить производителя, чтобы убедиться, что их напиток безопасен для употребления.
NIAAA также рекомендует не употреблять алкоголь беременным женщинам. По данным организации, «дородовое воздействие алкоголя может привести к повреждению мозга и другим серьезным проблемам у ребенка. Эти эффекты известны как расстройства алкогольного спектра плода или ФАСН, и могут привести к пожизненным физическим, когнитивным и поведенческим проблемам.
»
Аллергия
По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, есть сообщения о случаях алкогольной аллергии. Симптомы могут включать сыпь, отек или сужение горла. Если после употребления рома вы испытываете какие-либо связанные или необычные симптомы, обратитесь к своему врачу за персональным советом.
Сорта
Если вы хотите купить ром, вы можете выбрать из множества его разновидностей. Ваш лучший выбор может зависеть от вашего бюджета и того, как вы планируете использовать напиток.
- Белый ром имеет тенденцию быть прозрачным и более легким. Этот ром лучше всего подходит для коктейлей, в состав которых входят другие ароматные ингредиенты.
- Золотой ром может быть немного сложнее из-за более длительной выдержки в дубовых бочках.
- Темный ром выдерживается в течение более длительных периодов времени и имеет более глубокие и темные вкусовые профили. Этот ром лучше всего пить соло.
- Ароматизированный ром содержит ингредиенты для улучшения вкуса, такие как кокос, лайм или ананас.
Этот ром лучше всего пить соло.Хранение и безопасность пищевых продуктов
Всегда храните ром и другие алкогольные напитки в темном прохладном месте, вдали от света и тепла. Его нельзя хранить в холодильнике.
В закрытом виде ром остается годным на протяжении десятилетий. Производители рома советуют употреблять ром в течение шести месяцев после его открытия. Ром можно заморозить, если у вас очень холодная морозильная камера, но это не рекомендуется.
Лучший алкоголь пить на диете: Рецепты и советы
Когда речь заходит о диете, алкоголь является спорным вопросом.Можно ли время от времени развлекаться? Или алкоголь действительно так плох, как говорят? Многие диеты сразу же устраняют весь алкоголь. Но в чем причина этого правила и есть ли способ включить алкоголь в свой рацион здоровым образом?
Узнайте, как сбалансировать свое питание и иногда добавлять коктейли, не разрушая ваш прогресс, с помощью этого набора бесплатных инструментов для похудения.
В комплекте есть все необходимое для достижения ваших целей по снижению веса.
Сколько калорий в алкоголе?
Ваши диетические калории состоят из трех основных макроэлементов: белков, жиров и углеводов.Однако есть еще один макроэлемент, который также играет роль — алкоголь.
Алкоголь обычно не включается в традиционный подсчет макросов, потому что он не является важным питательным веществом. Но, как и другие макросы, алкоголь является источником калорий в рационе. На самом деле, алкоголь почти так же калорийен, как и жир.
Белок и углеводы составляют четыре калории на грамм, а жир — девять калорий на грамм. Это означает, что жир в два раза калорийнее, чем белок и углеводы.Алкоголь находится где-то между этими двумя плотностями — около семи калорий на грамм. Понимание этого имеет решающее значение для понимания того, как алкоголь работает на или против ваших целей по снижению веса.
| Энергетическая ценность макроэлементов | |
| 1 г углеводов | 4 калории |
| 1 г белка | 4 калории |
| 1 г жира | 9 калорий |
| 1 г спирта | 7 калорий |
Набирает ли вес алкоголь?
Алкоголь может способствовать увеличению веса несколькими способами:
- Алкоголь — источник пустых калорий в рационе. Это означает, что он увеличивает ежедневное потребление калорий, но не обеспечивает полноценного питания. Некоторые утверждают, что небольшое количество алкоголя может быть полезно для здоровья, например, для здоровья сердца, но исследования не показывают, что алкоголь приносит пользу похуданию или похуданию в частности (1,2).
- Алкоголь нарушает ваш метаболизм. Алкоголь — это токсин, и когда вы его потребляете, ваше тело уделяет первоочередное внимание перевариванию и удалению его из организма, включая метаболизм пищи, которую вы едите (3). В среднем один напиток «приостанавливает» ваш метаболизм на час.А после нескольких напитков вы начнете замедлять свой прогресс, нарушив свою способность эффективно сжигать жир при дефиците калорий и потенциально увеличивая запасы жира.
- Алкоголь портит аппетит. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать падение уровня сахара в крови, что может вызвать чувство голода или тягу к нездоровой пище, даже если вы съели много калорий в течение дня (4,5). Кроме того, употребление алкоголя снижает ваши запреты, что может заставить вас меньше заботиться о том, что вы едите и сколько.
Это означает, что он увеличивает ежедневное потребление калорий, но не обеспечивает полноценного питания. Некоторые утверждают, что небольшое количество алкоголя может быть полезно для здоровья, например, для здоровья сердца, но исследования не показывают, что алкоголь приносит пользу похуданию или похуданию в частности (1,2).
Кроме того, употребление алкоголя снижает ваши запреты, что может заставить вас меньше заботиться о том, что вы едите и сколько.Во многих диетах пользователи полностью воздерживаются от алкоголя из-за дополнительных калорий. Однако некоторые пользователи считают, что подход «все или ничего» может быть трудным для исполнения и неустойчивым в долгосрочной перспективе. В конце концов, научиться сочетать случайные удовольствия со здоровой диетой — вот что означает умеренность. Так что, если вы собираетесь пить во время диеты, пейте умно и пейте умеренно.
Лучшие алкогольные напитки для похудения
калорий из алкогольных напитков могут быстро накапливаться и компенсировать ваш прогресс, поэтому выбор варианта с наименьшим количеством калорий имеет решающее значение.Избегайте напитков, приготовленных с использованием миксеров с высоким содержанием сахара, таких как газировка, сок и кокосовые сливки, и ограничьте употребление спиртных напитков. Пиво также может быть калорийным, особенно пшеничное пиво, стауты и IPA.
Если вы хотите включить алкоголь в свой план питания для похудания, вот несколько примеров лучших вариантов напитков, которые стоит рассмотреть.
Низкоуглеводный алкоголь
Лучший низкоуглеводный алкоголь включает:
- Прозрачный ликер: водка, джин, ром, текила
- Скотч и бурбон
- Светлое пиво
- Шампанское и немного вина
Рецепты низкокалорийных алкогольных напитков
Ищете коктейли, которые сокращают количество калорий и добавляют немного питательных веществ? Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами коктейлей на основе RD
Худенькая Маргарита
калорий в напитке: 145
- 1.5 унций текилы
- Сок 1 лайма — около 3 столовых ложек
- Сок 1/2 апельсина — около 1,5 столовых ложек
- 1 чайная ложка нектара светлой агавы
- Приправа Тажин, или кошерная соль
- Долька лайма для украшения стакана и украшения
Обод стекла с клином из лайма и окунанием в таджин или соль.
Смешайте оставшиеся ингредиенты в шейкере для коктейлей со льдом. Налить и подавать!
Клубника Пина Колада
калорий в напитке: 148
- 3/4 стакана замороженной клубники
- 3/4 стакана несладкого кокосового молока
- 1.5 унций кокосового рома или пряного рома
- Лед для загустения
Смешайте все ингредиенты в блендере на высоком уровне. Подавать в стакане и наслаждаться!
Кровавая Мэри с низким содержанием натрия
калорий на напиток: 160
- 1 чашка овощного сока с низким содержанием натрия
- 1/2 столовой ложки вустерширского соуса
- 1/2 столовой ложки острого соуса
- Водки или текилы 1,5 унции
- Щепотка соли и перца
Смешайте и подавайте со свежими овощами в качестве гарнира!
Комбуча Московский Мул
калорий в напитке: 127
- 1 чашка имбирного чайного гриба
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма
- 1. 5 унций водки или джина
5 унций водки или джинаСмешайте и подавайте со свежей мятой, лимонами или лаймом!
Поскольку большинство этих напитков предназначено для приготовления в домашних условиях, мы также хотели включить некоторые более здоровые напитки, которые можно заказать в баре. Вот несколько отличных вариантов:
- Джин и газированная вода с лимоном / лаймом (100 калорий)
- Old Fashioned (150 калорий)
- Шампанское Extra Dry Brut (65 кал.)
- Красное вино (120 калорий)
- Светлое пиво (95 калорий)
Алкоголь и потеря веса
Чрезвычайно важно, чтобы, если вы собираетесь пить во время диеты, не переусердствовать.Хотя один из «хороших» вариантов напитков не может полностью помешать вашему прогрессу, для большинства людей труднее всего ограничить потребление 1-2 порциями. Алкоголь может быть скользкой дорогой. Поскольку алкоголь ухудшает ваше суждение, может быть сложно выпить только одну или две порции. Часто неправильный выбор продуктов питания также сопровождается употреблением алкоголя, что может пагубно сказаться на вашем контроле калорий.
Вот несколько советов, которые помогут вам не переборщить с алкоголем.
1) Имейте план
Большинство людей сбиваются с пути, соблюдая диету, когда у них нет надлежащего плана.Если вы знаете, что собираетесь посетить счастливый час с друзьями или отпраздновать что-то особенное, планируйте свой день соответствующим образом. Пиво, вино и более темные спирты могут содержать больше углеводов, поэтому, если вы планируете выпить два бокала вина, учтите это в своих ежедневных макроэлементах. Однако важно не полностью заменять алкоголь углеводами. Это означает, что не переусердствуйте и не думайте, что вам не следует есть углеводы в течение дня, чтобы иметь достаточную долю напитков. Когда вы сидите на диете, вы испытываете дефицит, поэтому ваше тело немного больше полагается на все питательные вещества, поступающие с пищей.И не забудьте добавить его к общему количеству потребляемых калорий, чтобы достичь желаемой дневной нормы калорий.
2) Выбирайте здоровые закуски
Если вы склонны перекусить после того, как выпили несколько напитков, в ваших интересах будет спланировать это соответствующим образом.
Если вы знаете, что будете испытывать тягу к еде, убедитесь, что у вас есть дома здоровые закуски, которые позволят вам чувствовать себя удовлетворенным, не нарушая диеты. Это также может побудить вас избегать закусок в счастливый час и возвращаться домой в разумное время.
Старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием белка или углеводов, так как они легче перевариваются. Если вы любите сладкое: пусть вас ждут в холодильнике греческий йогурт с ягодами. Если вам нравится что-то соленое и пикантное: приготовьте вяленую говядину травяного откорма, которая ждет вас дома.
3) Вернись к делу
Самое главное, когда ваша диета немного изменилась из-за алкоголя, вернитесь к своему плану на следующий день. В целом, один выходной день не повредит вашей диете, но вы не захотите делать это привычкой.Как я уже говорил ранее, умеренность — это ключ к тому, чтобы алкоголь работал в вашем рационе. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя до двух порций в неделю во время диеты.
Калории в значительной степени складываются из-за алкоголя, поэтому вы не захотите тратить всю тяжелую работу шесть дней в неделю только для того, чтобы полностью компенсировать ее к 7-му дню.
Большая картина
Когда дело доходит до диеты, вы всегда должны думать о более широкой картине. Ваша цель на этой диете — похудеть, поэтому, если алкоголь ставит под угрозу вашу конечную цель, примите это во внимание, прежде чем употреблять слишком много напитков.
В общем, немного алкоголя не сбивает с пути весь ваш план. Умеренность, наличие плана, как после этого вернуться в нормальное русло, и учет этих дополнительных калорий в вашей ежедневной цели по калориям / макроэлементам, гарантируют, что вы включите любые алкогольные напитки в свой рацион здоровым образом.
Чтобы легко отслеживать свои макросы и видеть, как алкоголь может повлиять на ваши цели, посмотрите приложение Trifecta и узнайте, сколько калорий содержат ваши любимые напитки:
Ссылки:
Дреновац, Клеменс и Хилл, Джеймс и Питерс, Джон и Сориано-Мальдонадо, Альберто и Н.
Блэр, Стивен. (2016). Связь изменения физической активности и массы тела с регулированием общего расхода энергии. Европейский журнал клинического питания. 71. 10.1038 / ejcn.2016.228.Traversy G, Chaput J-P. Потребление алкоголя и ожирение: обновление. Текущие отчеты об ожирении. 2015; 4 (1): 122-130. DOI: 10.1007 / s13679-014-0129-4.
Блэр, Стивен. (2016). Связь изменения физической активности и массы тела с регулированием общего расхода энергии. Европейский журнал клинического питания. 71. 10.1038 / ejcn.2016.228.8 способов напиться с наименьшим откормом
Ненавижу вам это рассказывать, но калории в выпивке имеют значение.Согласно Alcohol Aware, скромная пинта содержит их столько же, сколько большой кусок пиццы пепперони. Но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от выпивки, если вы хотите похудеть. Вам просто нужно понять разницу между низкокалорийными спиртами и тем, что попадает прямо в пивной живот.
В конце концов, наступило начало нового года: идеальное время, чтобы сократить время и пойти по более здоровой дороге. Может быть, вы делаете сухой январь после тяжелого месяца пабов, / корпоративных вечеринок / Рождественских посиделок / потягивая пиво перед старыми повторными сериями Dinner Date .
Может быть, вы просто хотите сбросить несколько килограммов, вызванных пирогом, но не можете приступить к очередной кропотливой тренировке по пять километров в день. Мы получим это.
Главное — быть осторожным с тем, что вы пьете. Коктейли часто имеют самый высокий уровень калорий из-за сладких качеств, которые делают их такими восхитительными на вкус — на Манхэттене около 160 калорий на напиток, а на Cosmopolitan — около 200 калорий на напиток.
Ваше любимое пиво тоже не сильно отстает: в среднем 149 калорий на пинту.Не забывайте также, что когда мы пьем, наш уровень сахара в крови изо всех сил пытается оставаться сбалансированным, поэтому в дополнение к выпивке вы, вероятно, захотите съесть что-нибудь неприятное по дороге домой. И это помимо калорий, которые вы потребляете по той же причине во время похмелья. Жизнь тяжела.
Но не волнуйтесь! Вы все еще можете насладиться напитком (или шестью), не употребляя эквивалент 14 Krispy Kreme. Вот семь простых способов развлечься.
MGM
Коктейли с высоким содержанием алкоголя / с низким содержанием сахара
Хотите побаловать себя, но не хотите сорвать план из шести упаковок? Не все коктейли одинаковы.Многие коктейли, которые подают в барах, в основном представляют собой десерты, наполненные сахаром и калориями. (И они обычно восхитительны для этого.)
Познакомьтесь с теми, которые либо короткие и крепкие, чтобы иметь высокий процент алкоголя с небольшим количеством добавок сахара, либо те, которые вы можете заменить сахаром для более низкокалорийных блюд.
Мохито без сахара или сахарного сиропа — просто содовая, лайм, мята и ром — лучше для вас. Другие классические продукты нежирного жанра включают:
- Martini (водка / джин, вермут, цедра лимона)
- Negroni (джин, вермут, Campari, ломтик апельсина)
- Old Fashioned (виски / бурбон, ангостуранские биттеры, долька апельсина)
- Bloody Mary (водка, томатный сок, лимонный сок, брызги вустерширского соуса и копченый табаско, стебель сельдерея)
Но, честно говоря, есть масса отличных вариантов.
Водка, газированная вода и лимон, например, и даже чайный гриб с водкой (хотя называть любой из них коктейлями будет с натяжкой. Подробнее о миксерах с низким содержанием жира см. Ниже).
С учетом вышесказанного убедитесь, что вы Собираем сами. Купленные в магазине коктейльные смеси, даже предположительно здоровые, часто содержат совершенно ненужные сахара и подсластители. Обычно они не такие приятные на вкус.
Если вы действительно хотите получать гранулы, вы можете уменьшить потребление калорий, выбрав правильный бренд спирта.Чем меньше процент алкоголя, тем меньше калорий содержится в напитке, поэтому бутылка водки крепости 80 (40% алкоголя) содержит 64 калории на 1 унцию, а бутылка 100 крепости (50%) — 82 калории на 1 унцию.
Просто сначала убедитесь, что вы что-нибудь съедите.
Само собой разумеется, что Интернет полон рецептов нежирных коктейлей, но BBC Good Food всегда является отличным ресурсом для простых и доступных вариантов.
Практикуйте осознанное питье — и выпейте немного воды
Почему мы можем выпивать пинту за пинтой пива в течение короткого периода времени, когда перспектива сделать это с любым другим напитком кажется странным и слегка тошнотворным? Дело в том, что алкоголь обладает мочегонным действием, а более сильная выпивка может оказывать обезвоживающее действие на ваше тело.
Это не только из-за того, что FOMO не дает вам выпить еще одну рюмку и обещание похмелья на выходных — это еще и наука. Это особенно верно, если вы пьете натощак, а метаболизм алкоголя требует времени, поэтому вы не сразу почувствуете полное воздействие своей пинты.
Но выход есть. Осознанное употребление алкоголя — это практика уделять больше времени своему напитку, потягивая его и смакуя его сложность, вместо того, чтобы бросать его в горло в ненужной спешке.Думайте об этом как о гораздо более приятной версии техники с изюмом, которую используют практикующие велнес по всему миру. Ваше отношение к выпивке скоро изменится — не только количество напитков, которые вы выпьете за ночь, но и ваш заказ в баре. Вам будет сложно составить вкусовые ощущения от пинты Fosters, поэтому вы, естественно, будете тянуться к напиткам, которые вам действительно нравятся. Это не всегда легко и требует дисциплины, но оно того стоит.
Также регулярно чередуйте пинты пива и воды.(Так же вода с вином, коктейлями и т.
Д.). Это естественным образом ограничит количество выпиваемой вами выпивки, сохранит водный баланс и защитит вас от самого адского похмелья (хотя, конечно, это не остановит их полностью). Бары, пабы и рестораны по закону обязаны предоставлять клиентам бесплатную питьевую воду, хотя многие люди все еще чувствуют себя неловко, прося ее прийти в пятницу вечером. Возьмите пиво и стакан воды одновременно, и все готово.
Выйти из круглой системы
Вы приходите в паб, чтобы встретиться с друзьями, и кто-то сразу спрашивает вас, что вы хотите от бара.Вы не хотите усложнять их заказ малоизвестным светлым пивом или дорогим коктейлем, поэтому просто идите вместе с толпой. Пинта неспецифического лагера, пожалуйста. А теперь вы попали в ловушку высококалорийного цикла, пытаясь не отставать от всех из вежливости и покупая бесконечное количество напитков, которые вам и вовсе не нужны.
Уклонение от круглой системы — это не смертный грех, как вы думаете. Конечно, приходить в бар каждый раз раздражает, но оно того стоит, чтобы полностью контролировать свой вечер.
Освободитесь от этого чувства долга и просто честно говорите о том, чего вы пытаетесь достичь. Если ваши друзья хоть сколько-нибудь порядочные, они не обратят на это внимания. В противном случае они скоро будут слишком пьяны, чтобы обращать внимание.
Как только вы это сделаете, постарайтесь следить за тем, как быстро вы пьете. Следуйте приведенным выше советам по осознанности. Наслаждайтесь вкусом с большим интервалом между глотками. В конечном итоге вы будете пить меньше и получать больше удовольствия.
Возьмите спиртные напитки с помощью миксеров с низким содержанием сахара
Неудивительно, что спиртные напитки содержат меньше всего калорий, как почти полностью этанол без добавления сахара.Водка — это алкоголь с самым низким содержанием калорий, около 100 калорий на порцию (это двойная мера 50 мл). Виски немного больше, примерно 110 калорий на порцию. Джин и текила также содержат 110 калорий на порцию. Более сладкие спиртные напитки, такие как самбука, содержат около 160 калорий за рюмку (еще одна причина избегать их, помимо вкуса).
Тем не менее, эти значения калорий предназначены для чистого спиртного — вам нужно убедиться, что вы не смешиваете спиртные напитки с миксерами с высоким содержанием сахара, такими как кока-кола, Red Bull или лимонад, которые вы можете проглотить со скоростью на ночь, не осознавая вы пьете сотни калорий.
Если вы не можете терпеть бесконечные рюмки водки, замените миксер для безалкогольных напитков газированной водой или диетическим тоником с очень низким содержанием сахара. Даже воды, если после ужина вы чувствуете себя очень пухлым.
Embrace Prosecco
Prosecco содержит около 70 калорий на 100 мл стакана, по сравнению с его более гламурным кузеном шампанским, которое содержит примерно 95 калорий на стакан (это тоже дешевле). Коктейли с просекко или шампанским обычно маскируют остроту игристого вина с сахаром, поэтому избегайте их и просто пейте игристое вино отдельно.
Мы также не говорим о том дешевом и не очень веселом Просекко, которое можно было бы включить в заказ столика на день рождения Oceana.
Множество независимых брендов роскошной выпивки, в том числе Fiol Prosecco, прилагают все усилия, чтобы улучшить репутацию напитка, о котором давно причитали. Так что попробуйте.
Избегайте сладких вин
Вино варьируется в зависимости от сладости выбранного вами винограда, но бокал красного или белого вина составляет в среднем от 84 до 90 калорий.Сухие вина содержат минимальное количество сахара и обычно содержат менее одного грамма сахара на унцию. Для сравнения, более сладкие вина могут быть более 2 г на унцию, что будет иметь значение, если вы выберете бутылку. Или три. Сухие красные сорта винограда включают Пино Нуар, Мерло и Каберне Совиньон. К сухим белым относятся Пино Блан, Совиньон Блан и Пино Гриджо.
Если вы действительно придерживаетесь новогодней диеты, то есть и множество низкокалорийных вариантов. Безалкогольные и легкие вина, оценка которых обычно составляет 0 баллов.Крепость 5% на стакан, качество улучшается, и их можно широко приобрести в супермаркетах (хотя в ресторанах вам может быть сложнее).
AMC
Проглотите свою гордость и купите светлое пиво
Если вы не можете устоять перед дерзкой пинтой (you #lad), то в банке светлого пива в среднем около 100 калорий. Это сохраняет часть того вкуса, экономя около 50 калорий по сравнению с обычным пивом. Тем не менее, большое количество диетического пива также исключает употребление алкоголя, что означает, что вам нужно выпить вдвое больше, чтобы получить то же самое — довольно бессмысленная идея.Убедитесь, что процентное содержание алкоголя в диетическом пиве не падает резко, иначе вы можете потреблять больше калорий, выпивая больше. Есть много отличных вариантов поделок, но вы, скорее всего, найдете Heineken Light (3,3%, 99 калорий) или Coors Light (4,2%, 116 калорий) в пабах и барах. Если вы не можете заставить себя заказать диетическое пиво, Guinness содержит всего 126 калорий — немного меньше, чем в других сортах пива, которых обычно около 150. Пища для размышлений.
Это не значит, что вам не следует переходить на 0% пива, если вы просто хотите попробовать его без каких-либо проблем.
Что касается сортов, широко доступных в пабах, мы бы выбрали BrewDog’s Nanny State (0,5%) или Heineken 0,0. В столице также выросло количество безалкогольных баров, но в основном они торгуют безалкогольными коктейлями.
Будьте дисциплинированными
Другими словами, просто пейте меньше того же алкоголя по вашему выбору. Звучит просто, но мы все знаем, как наше желание выпивки может увеличиваться как снежный ком с каждым свежим, вызывающим жажду стаканом.
Если вышеупомянутый метод осознанного употребления алкоголя не работает для вас, составьте строгий план приема алкоголя на предстоящую неделю — что вы будете пить, в каком количестве и в какой день.Не позволяйте одному бокалу вина перед телевизором превратиться в два, и убедитесь, что вы твердо придерживаетесь любого установленного вами распорядка.
Дисциплина — это название игры, но вы также можете облегчить себе жизнь. Не перегружайте холодильник и шкафы ненужной выпивкой, это будет лишь соблазном.
Вместо этого, возможно, запасайтесь еженедельно, покупая только ту сумму, которая указана в вашем расписании. Такой подход может показаться чрезмерным или чрезмерным, но он понадобится вам только до тех пор, пока вы не выработаете для себя более здоровый распорядок дня.Кроме того, дневник алкоголя поможет вам лучше понять свой питьевой рацион и выявить любые нездоровые привычки.
Самым важным, конечно же, является здоровое отношение к употреблению алкоголя. Употребление меньшего количества алкоголя полезно не только для вашей талии, но и для общего состояния здоровья, качества сна и душевного состояния. Ваш банковский счет тоже будет вам благодарен. Перерыв от выпивки подходит не только для «Трезвого октября» — каждый может делать перерыв время от времени.Будь то освежающие отрезки дней без алкоголя или целые месяцы в повозке, каждый заслуживает отсрочки от похмелья. У NHS есть советы по сокращению употребления алкоголя, которые вы можете найти здесь, и в Интернете есть множество других бесценных ресурсов.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Сколько калорий в виски, бурбоне, роме, текиле и бренди? — Red Head Oak Barrels
Хотя некоторые из этих бутылок с алкоголем могут быть действительно красивыми, будьте осторожны, потому что калорий в виски действительно может накапливаться! Одно лишь разнообразие цветов может помочь украсить барную стойку в доме, не говоря уже об их мастерстве исполнения. Однако возьмите одну из этих бутылок для осмотра, и вы не найдете там чего-то. То, что есть почти на всех расходных материалах в Соединенных Штатах.Что-то, что четко указано в законе для всех безалкогольных напитков, продаваемых в супермаркетах. Это что-то из количества калорий и ингредиентов. Каким-то образом алкогольные компании уклонились от этого требования, и это хорошо для них — количество калорий может шокировать.
Перед тем, как подсчитать количество калорий в виски, следует обсудить общие измерения:
Федеральный юридический стандарт для одного напитка крепких спиртных напитков составляет 1,5 унции . Это не так уж много. Это то, что умещается внутри джиггера; ту штуку в виде рюмки, которую бармены используют для измерения напитков в баре.Содержание алкоголя в спиртных напитках намного выше, чем в пиве и вине, поэтому размер одного стандартного напитка намного ниже. Пять унций вина и 12 унций пива составляют один стандартный напиток соответственно.
Ром и виски обычно имеют одинаковое количество калорий. Каждый из духов обычно ароматизирован или приправлен. Бурбон — это разновидность виски, поэтому все эти три спирта содержат примерно одинаковое количество калорий на стандартный напиток.В стандартном напитке из рома , виски и бурбона содержится примерно 97 калорий, калорий.
Хорошие новости для любителей текилы, которых беспокоит калорийность виски:
Текила содержит чуть меньше калорий, чем ее аналоги. Шот текилы без лайма обеспечит примерно 96 калорий . Текила — еще один ароматный спирт.
Бренди — забавный напиток, когда дело касается калорий.Этот дух теряется где-то между стандартным спиртным напитком и вином. Бренди содержит оттенок выше 70 калорий на стандартную порцию или 1,5 унции жидкости, но бренди часто пьют в гораздо больших количествах, как вино. Пять унций бренди содержат чуть больше 230 калорий.
Пиво обычно содержит 150 калорий на стандартный напиток, что составляет 12 унций жидкости. Сладкие ликеры могут содержать до 200 калорий на стандартный напиток, что составляет всего полторы унции.Итак, дистиллированные спирты — хороший вариант для пьющих, которые хотят сократить количество калорий в виски, особенно для тех спиртных напитков, для которых не нужны миксеры.
Хороший виски, бурбон или потягивающий ром — это то, где вы найдете наименьшее количество калорий в виски.
калорий в роме
Ром изготовлен из сахарного тростника. Калорийность рома на одну порцию и напитков с ромом, таких как Malibu и Bacardi, показано в таблицах ниже. Эта информация должна использоваться только в качестве ориентировочной и может отличаться в зависимости от типа рома и его марок.
Калорийность рома такая же, как и калорийность любого алкогольного напитка в целом. Другими словами, они
содержат калории без пищевой ценности, абсолютно никаких. Вы должны заменить калории в алкоголе питательной пищей, которая поднимет вам настроение. Поэтому, если вы серьезно настроены похудеть, следует избегать алкоголя.
Размер кадра зависит от страны. В приведенной ниже таблице отражен стандартный размер впрыска в США или Канаде — 1,5 жидких унции = 44,36 мл, а в Великобритании — 25 мл.Если вы живете в другой стране, посмотрите свой размер снимка.
Вся информация о калориях предоставлена Министерством сельского хозяйства США.
Ром Калорийность (на одну порцию)
Тип рома | Калорий в роме1,5 жидких унции | Калорий в25 мл |
| Ром, дистиллированный, 100% крепости, 50% алкоголь 70% | 124 ккал | 911 ккал|
| Ром, дистиллированный, крепость 94, 47% спирта | 116 ккал | 65 ккал |
| Ром, дистиллированный, 90 градусов крепости, 45% спирта | 110 ккал | 62 ккал |
| Ром , дистиллированный, крепость 86, 43% спирта | 105 ккал | 59 ккал |
| Ром, дистиллированный, крепость 80, 40% алкоголь | 97 ккал | 55 ккал |
| Captain Morgan Original Spiced Rum, 70 доказательств, 35% об.  | 87 ккал | 49 ккал |
| Captain Morgan Silver Spiced Rum, Крепость 70, алкоголь 35% | 93 ккал | 52 ккал |
| Captain Morgan Parrot Bay, кокосовый ром, крепость 42, 21% алк | 94 ккал | 53 ккал |
| Bacardi Rum, Superior, степень крепости 80, 40% алкоголя | 96 ккал | 54 ккал |
| Bacardi Rum, Coco, степень крепости 70, алкоголь 35% | 100 ккал | 56 ккал |
| Bacardi Rum, Limon, крепость 70, алкоголь 35% | 223 ккал | 126 ккал |
| Bacardi Rum, Island Breeze, в среднем все вкусы, 36 ккал, 18% алкоголя | 48 ккал | 27 ккал |
| Ром Малибу, крепость 48, алкоголь 24% | 103 ккал | 58 ккал |
| Малибу, со вкусом фруктовой эссенции, крепость 42, крепость 21% | 86 ккал | 48 ккал |
Калорийность напитков с ромом
Напитки с ромом | Размер порции | Калорий на порцию |
| Ром, 100-процентный дистиллированный, 50% спирта и кока-колы | Ром 25 мл (0. 83 жидких унций), Кока-кола 150 мл (5 жидких унций) | 125 ккал |
| Ром, дистиллированный, крепость 94, 47% спирта и кока-колы | « | 120 ккал |
| Ром дистиллированный, 90 Крепость, 45% спирта и кока-колы | « | 117 ккал |
| Ром дистиллированный, крепость 86, 43% спирт и кокс | » | 114 ккал |
| Ром дистиллированный, крепость 80, 40% спирт и кока-кола | « | 110 ккал |
| Ром, дистиллированный, 100 градусов крепости, 50% спирт и диетическая кола | Ром 25 мл (0. 83 жидких унций), Diet Coke 150 мл (5 жидких унций) | 75 ккал |
| Ром, дистиллированный, крепость 94, 47% спирта и Diet Coke | « | 70 ккал |
| Ром, дистиллированный , Крепость 90, 45% алкоголь и диетическая кола | « | 67 ккал |
| Ром, дистиллированный, крепость 86, 43% спирт и диетическая кола | » | 64 ккал |
| Ром дистиллированный, 80 proof, 40% алкоголь и диетическая кола | « | 60 ккал |
Вернуться к калориям в алкоголе
Вернуться от калорий в роме, чтобы похудеть с нами Главная страница
Нравится эта страница? | Поделиться этой страницей: |
калорий в ром
 который имеет около 100 калорий .Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций рома представлена ниже.Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: просмотреть другие результаты для рома | Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 97 % дневных значений * Всего жиров 0 г 0% Насыщенные жиры 0 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0 г Мононенасыщенные жиры 0 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 0 мг 0% Всего углеводов 0 г 0% Пищевые волокна 0 г 0% Сахар 0 г Белок 0 г Витамин D – Кальций 0 мг 0% Утюг 0. 0% Калий 1 мг 0% Витамин А 0 мкг 0% Витамин C 0 мг 0% Другой недавно популярный ром: |
02 мгОбратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.