π ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ — ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ΅
ΠΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ , Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ . Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π°Ρ , Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎ Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ
Π£ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΈ Π»ΡΠ±Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΡΠ΅Π»Π΅Π½, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΠ° Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
Π ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ. Π ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, Π½ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ, ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 100 Π³ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ 160 Π΄ΠΎ 250 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ³Π΅, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ , Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΠΊΡΠ½Π΅, ΠΊΠ°ΡΠΏΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ°, Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΊΠ°Π» Π² 100 Π³ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π°ΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ΅?
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ, Π½ΠΎ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 160 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³. Π‘ΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠ£ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
- 16,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°;
- 10,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²;
- ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΡΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠΠ£ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ
Π Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 215-220 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, Π° Π² ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π΅Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ β 200-210. Π‘ΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ:
- 19,8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²;
- 15,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²;
- Π΄ΠΎ 0,5 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π£ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΠΎΡ Π½Π΅Π΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. Π ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ 215-220 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² 100 Π³, Π° ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 150. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ β 21-23 Π³, Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ (10-11 Π³ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² 15-16 Π³).
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π²ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ»Π°Π±ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅. Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ 190 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ 16,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 12-13 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ 3-4 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ (Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²).
Π‘Π΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΠΠ£
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΈ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΈ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π²Π½Π° 300 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ 26-27 Π³, Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² 14-16 Π³. ΠΠ΅ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΊΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ.
ΠΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³?
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² Π·Π°ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π° Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ (Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½). Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ 160-170 Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, Π° ΠΠΠ£ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ:
- 23-24 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°;
- 15-17 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°;
- 0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΅Π΅ Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ β ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΡΠΈΡ Π΄ΠΎ 300-350 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° 200 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ 19 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 13 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ 1-2 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ±Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»ΡΠΊ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 220-230 Π½Π° 100 Π³, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
www.sportobzor.ru
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΊΠ°Π»:Β
217Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π³:Β
0.0Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ±, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. Π’ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΠΎΡ 300 Π΄ΠΎ 600 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠ΅, Π½Π° ΡΡΠ΅Π·Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ°Π΄ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΊΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ° Π² ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΠΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Ρ. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Π±Π΅Π΄Π½ΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π³ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ±Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π·Π°ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΠ² ΠΆΠ°Π±ΡΡ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ², Π΄Π΅ΠΌΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ, Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, 217 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, Π½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 250 ΠΊΠΊΠ°Π».
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π°. Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²: Π, Π2, Π9, Π12, D, Π, Π Π ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ : ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Ρ Π»ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠΎΡΡΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΠΈ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡ Β«Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (calorizator). ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠΈ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΊΡΡΡ ΠΏΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ
Π§ΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ.
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°Ρ β ΡΠΈΠ»Π΅, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ, Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Ρ.Π΄. Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ, ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ° ΡΡΠ½ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ±ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π±Π΅Π· ΠΆΡΠ»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΆΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Ρ ΡΡΠΊΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΌΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 10-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, Π΅Ρ ΡΠ΄Π°Π±ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΌΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ. Π‘Π΅Π»ΡΠ΄ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π²ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ΅ Β«ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π΄Π½Ρ. Π‘Π΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°Β» ΡΠ΅Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈ Β«Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ!Β».
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Calorizator.ru
ΠΠΎΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ.
www.calorizator.ru
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ. Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ: Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ — 19 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B6 — 11,5 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B12 — 623,3 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D — 300 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ PP — 23 %, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΌ — 33,8 %, Ρ Π»ΠΎΡΠΎΠΌ — 313 %, ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ — 26,7 %, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡΡΠΎΠΌ — 1900 %, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ΅ΠΌ — 32 %, ΠΌΠ΅Π΄ΡΡ — 42 %, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ — 57,1 %, Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ — 110 %- Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π»Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6 ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅, Π² ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½Π°, Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³ΠΎΠΌΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π6 ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ², ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠΌΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. Π€ΠΎΠ»Π°Ρ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12 ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π12 ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΠ»Π°ΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΠΌΠ΅ΠΎΡΡΠ°Π· ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° Π² ΠΊΠΎΡΡΡΡ , ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ- ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
- Π€ΠΎΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°, Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ², Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π°Π½ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, ΡΠ°Ρ ΠΈΡΡ.
- Π₯Π»ΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
- ΠΠΎΠ΄ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² (ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΡΠΈΠΉΠΎΠ΄ΡΠΈΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°). ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΌΠΈΡΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ½Π΄Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π·ΠΎΠ±Ρ Ρ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΎΠ·ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈ, ΠΎΡΡΡΠ°Π²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π12. ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²; Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°.
- ΠΠ΅Π΄Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π£ΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ°, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΡΠΏΠ»Π°Π·ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
- ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠ².
- Π₯ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π΅.
ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΊΠ°Π»:Β
161Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ β ΡΠΎΠ΄ ΡΡΠ± ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡ (Π»Π°Ρ. Clupeidae). Π’Π΅Π»ΠΎ, ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ², Ρ Π·Π°Π·ΡΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ°Π΅ΠΌ Π±ΡΡΡ Π°. Π§Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½Π°Ρ, ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π·Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ. Π ΠΎΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ. ΠΡΠ±Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ, ΡΡΠ΄ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 80 Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊ Π½Π°Π΄ Π±ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊ ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΉ.
Π ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΡΠ±Π°ΠΌ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΊΠΈ (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ). ΠΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅.
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ (ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ) ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΈ Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΆΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΡΠΊΠ»ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ β ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 161 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΠΉΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΡΠΎΡΠ°.
ΠΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²ΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎ 25% ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ B12, Π Π , Π ΠΈ D. Π ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ±Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ, Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π² 2 ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π°. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ , ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠ±Π΅, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ² Π² ΡΠΎΡΡΠ΄Π°Ρ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π² ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΠ°Ρ .
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠΌ.
ΠΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ°Π·Π°, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° (calorizator). ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D.
Π ΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ Π² 5 ΡΠ°Π· ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π», ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠΈΡΡ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ±, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π ΠΈ D. ΠΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΡΡΠ±Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Β«Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Β» β Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Β» ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ.
www.calorizator.ru
Π‘Π΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ²Π³-11-2019 ΠΠ²ΡΠΎΡ: KoshkaS
Π ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ:
ΠΠ°ΠΊΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΡ ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ:
Π§Π΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΡΠ±Ρ. Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΆΠ΅, Π²ΡΡΡΠΏΠ°Ρ Π² ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠ±Π΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅Π΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡ ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, Π³Π»ΡΠ½ΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π»ΡΠΈΠ·Π½Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠΉ ΠΌΡΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΡΡΠ±Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. Π ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΈ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ, Π²ΠΎΠ»ΠΆΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΡΒ», ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ β Π»ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π² Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡ ΠΎΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ 39% ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ·ΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ, Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ°ΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΠΎΡΠ²Π΅Π³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΠΈΠ΄Π΅ΡΠ»Π°Π½Π΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° Π½Π° Π²ΠΊΡΡ.
Π‘Π΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΡΠ±Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20%, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3. ΠΠ½ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ, Π³Π΄Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 30%.
Π ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ D, Π, Π Π ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B. ΠΡΡΡ Π² ΡΡΠ±Π΅ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ: ΠΉΠΎΠ΄, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΡ, ΡΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π½. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΠΊΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ:
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ:
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½: | Π‘ | Π1 | Π2 | Π4 | Π5 | Π6 | Π Π | Π |
Π² ΠΌΠ³. Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ | 0.8 | 0.02 | 0.13 | 65.0 | 0.52 | 0.23 | 4.6 | 1.1 |
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ:
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»: | ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ | Π€ΠΎΡΡΠΎΡ | ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ | ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ |
Π² ΠΌΠ³. Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ | 30 | 270 | 40 | 215 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. Π Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Β«ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠ±ΠΎΠΉΒ». ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΡ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ.
Π ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌ ΡΡΠ±Ρ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΒ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΒ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ , Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ Β«Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π· Β«Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Β» ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΈ ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±.
ΠΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΠ°ΡΠ΅ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π°Ρ,Β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΌΠ°ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΡ. Π Π΅ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ΅?
Π Π²ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ:
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ, Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 161 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΠΠΠ£) Π² Π³Ρ. Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ:
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 16,3
ΠΠΈΡΡ β 10,7
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 0,0
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ:
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΠΠ£) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ:
Π‘Π΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ°: | ΠΠ΅Π», Π³Ρ. | ΠΠΈΡ, Π³Ρ. | Π£Π³Π»., Π³Ρ. | ΠΠ°Π», ΠΊΠΊΠ°Π». |
Π‘Π²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 16.3 | 10.7 | 0.0 | 161 |
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 19.8 | 15.4 | 0.0 | 217 |
Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 17.0 | 8.5 | 0.0 | 145 |
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ | 16.5 | 12.6 | 3.4 | 192 |
Π ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ | 16.4 | 26.5 | 0.0 | 301 |
ΠΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 21.8 | 14.3 | 0.0 | 215 |
Π ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 13.8 | 9.7 | 4.6 | 159 |
Π ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ | 5.5 | 6.2 | 5.3 | 97 |
Π‘Π΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ:
Π Π΅ΡΠ΅:
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π° Π² ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ΅Π΄ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ½Π½Π°Ρ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ !
ΠΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅:
prokalorijnost.ru
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π‘Π΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°. Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «Π‘Π΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 145 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 8.6% | 5.9% | 1161 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 17 Π³ | 76 Π³ | 22.4% | 15.4% | 447 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 8.5 Π³ | 56 Π³ | 15.2% | 10.5% | 659 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 63 Π³ | 2273 Π³ | 2.8% | 1.9% | 3608 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 11.5 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 20 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 2.2% | 1.5% | 4500 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.02 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.02 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 1.3% | 0.9% | 7500 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.13 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 7.2% | 5% | 1385 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.52 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 10.4% | 7.2% | 962 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.23 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 11.5% | 7.9% | 870 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 2.5% | 1.7% | 4000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 6 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 200% | 137.9% | 50 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.8 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 0.9% | 0.6% | 11250 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 30 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 300% | 206.9% | 33 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 1.1 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 7.3% | 5% | 1364 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 4.6 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 23% | 15.9% | 435 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 1.8 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 215 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 8.6% | 5.9% | 1163 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 80 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 8% | 5.5% | 1250 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 40 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 10% | 6.9% | 1000 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 4800 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 369.2% | 254.6% | 27 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 170 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 17% | 11.7% | 588 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 270 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 33.8% | 23.3% | 296 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 1.1 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 6.1% | 4.2% | 1636 Π³ |
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 60 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.8 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 3.736 Π³ | min 16.8 Π³ | 22.2% | 15.3% | |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 2.133 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 19% | 13.1% | |
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 2.626 Π³ | ΠΎΡ 0.9 Π΄ΠΎ 3.7 Π³ | 100% | 69% |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π‘Π΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 145 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ. Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 217 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 12.9% | 5.9% | 776 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 19.8 Π³ | 76 Π³ | 26.1% | 12% | 384 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 15.4 Π³ | 56 Π³ | 27.5% | 12.7% | 364 Π³ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 217 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru