ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ – ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, состав, описаниС

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ68.2 кКал1684 кКал4%5.9%2469 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ2.3 Π³76 Π³3%4.4%3304 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹4 Π³56 Π³7.1%10.4%1400 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹5.6 Π³219 Π³2.6%3.8%3911 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.8 Π³20 Π³9%13.2%1111 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°84 Π³2273 Π³3.7%5.4%2706 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°1.49 Π³
~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­381.3 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³42.4%62.2%236 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.02 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½2.157 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³43.1%63.2%232 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.042 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³
2.8%
4.1%3571 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.084 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³4.7%6.9%2143 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½27.87 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³5.6%8.2%1794 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.199 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³4%5.9%2513 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.175 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³8.8%12.9%1143 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹9.22 ΠΌΠΊΠ³
400 ΠΌΠΊΠ³
2.3%3.4%4338 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.047 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³1.6%2.3%6383 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая39.49 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³43.9%
64.4%
228 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.199 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³2%2.9%5025 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­1.68 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³11.2%16.4%893 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½2.004 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³4%5.9%2495 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½14.8 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³12.3%18%811 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.9386 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³4.7%6.9%2131 Π³
Ниацин0.451 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K202.74 мг2500 мг8.1%11.9%1233 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca25.45 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2.5%3.7%3929 Π³
Магний, Mg12.21 мг400 мг
3.1%
4.5%3276 Π³
Натрий, Na333.63 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³25.7%37.7%390 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S31.57 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³3.2%4.7%3168 Π³
Ѐосфор, Ph40.4 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³5.1%7.5%1980 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl373.84 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³16.3%23.9%615 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al165.9 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B47.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.709 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³3.9%5.7%2539 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I2.52 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1.7%2.5%5952 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.914 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³19.1%28%522 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li0.878 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0919 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³4.6%6.7%2176 Π³
МСдь, Cu51.39 мкг1000 мкг5.1%7.5%1946 г
МолибдСн, Mo2.547 мкг70 мкг3.6%5.3%2748 г
НикСль, Ni2.345 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb49.1 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se2.969 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³5.4%7.9%1852 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F10.21 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.4%39177 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr1.25 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.5%3.7%4000 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.2894 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³2.4%3.5%4147 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.08 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)5.2 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.853 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°1.237 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.487 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.125 Π³~
Аргинин*0.105 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.086 Π³~
Гистидин*0.038 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.07 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.118 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.101 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.043 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.075 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.07 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.023 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.075 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.131 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.273 Π³~
Аланин0.087 г~
Аспарагиновая кислота0.161 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.053 Π³~
Глутаминовая кислота0.254 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.052 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.1 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.056 Π³~
ЦистСин0.032 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин51.45 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол6.171 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.6 Π³max 18.7 Π³
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.004 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.001 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.368 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.003 Π³~
18:0 БтСариновая0.2 Π³~
20:0 Арахиновая0.012 Π³~
22:0 БСгСновая0.021 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.151 Π³min 16.8 Π³6.9%10.1%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.035 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.001 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)1.068 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.004 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.878 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³16.8%24.6%
18:2 ЛинолСвая1.863 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.005 Π³~
20:4 Арахидоновая0.009 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³2.1%3.1%

health-diet.ru

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ58 кКал1684 кКал3.4%5.9%2903 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1.4 Π³76 Π³1.8%3.1%5429 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹3.3 Π³56 Π³5.9%10.2%1697 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹6 Π³219 Π³2.7%4.7%3650 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ составляСт 58 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ60 кКал1684 кКал3.6%6%2807 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1.1 Π³76 Π³1.4%2.3%6909 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹2.4 Π³56 Π³4.3%7.2%2333 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹8.6 Π³219 Π³3.9%6.5%2547 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.2 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.9 Π³20 Π³4.5%7.5%2222 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°86.3 Π³2273 Π³3.8%6.3%2634 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.723 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­112.7 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³12.5%20.8%799 Π³
Π°Π»ΡŒΡ„Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½3.484 ΠΌΠΊΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.724 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³14.5%24.2%691 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΡ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½7.403 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин109.332 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.039 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³2.6%4.3%3846 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.03 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.7%2.8%6000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½6.82 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1.4%2.3%7331 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.132 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³2.6%4.3%3788 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.184 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³9.2%15.3%1087 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹16.347 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³4.1%6.8%2447 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая25.08 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³27.9%46.5%359 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­1.25 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³8.3%13.8%1200 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.31 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.6%1%16129 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½2.7 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³2.3%3.8%4444 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.6954 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³3.5%5.8%2876 Π³
Ниацин0.292 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K159.76 мг2500 мг6.4%10.7%1565 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca11 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.1%1.8%9091 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si6.532 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³21.8%36.3%459 Π³
Магний, Mg13.7 мг400 мг3.4%5.7%2920 г
Натрий, Na112.95 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³8.7%14.5%1151 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S9.12 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.9%1.5%10965 Π³
Ѐосфор, Ph32.2 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³4%6.7%2484 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl171.7 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³7.5%12.5%1340 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al27.1 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B14.4 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.489 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³2.7%4.5%3681 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I0.19 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.2%78947 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co0.271 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³2.7%4.5%3690 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li0.261 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1383 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³6.9%11.5%1446 Π³
МСдь, Cu78.51 мкг1000 мкг7.9%13.2%1274 г
МолибдСн, Mo0.533 мкг70 мкг0.8%1.3%13133 г
НикСль, Ni0.274 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb65.5 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se1.185 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³2.2%3.7%4641 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F26.05 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.7%1.2%15355 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr0.18 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.4%0.7%27778 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.1901 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³1.6%2.7%6312 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины4.806 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.157 Π³~
ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ·Π°0.011 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.39 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.087 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.023 Π³~
Аргинин*0.06 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.048 Π³~
Гистидин*0.022 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.04 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.067 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.042 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.017 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.024 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.035 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.013 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.042 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.064 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.048 Π³~
Аланин0.053 г~
Аспарагиновая кислота0.115 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.04 Π³~
Глутаминовая кислота0.209 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.038 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.041 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.034 Π³~
ЦистСин0.017 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол5.661 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.3 Π³max 18.7 Π³
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.001 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.154 Π³~
18:0 БтСариновая0.093 Π³~
20:0 Арахиновая0.007 Π³~
22:0 БСгСновая0.015 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.544 Π³min 16.8 Π³3.2%5.3%
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.542 г~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.367 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³12.2%20.3%
18:2 ЛинолСвая1.365 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.002 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³2.1%3.5%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ составляСт 60 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ83.5 кКал1684 кКал5%6%2017 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ10.6 Π³76 Π³13.9%16.6%717 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹2.6 Π³56 Π³4.6%5.5%2154 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹3.8 Π³219 Π³1.7%2%5763 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.1 Π³20 Π³5.5%6.6%1818 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°81.9 Π³2273 Π³3.6%4.3%2775 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.812 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­153.2 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³17%20.4%587 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.004 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.895 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³17.9%21.4%559 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.098 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³6.5%7.8%1531 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.109 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³6.1%7.3%1651 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½30.01 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³6%7.2%1666 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.447 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³8.9%10.7%1119 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.428 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³21.4%25.6%467 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹8.249 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2.1%2.5%4849 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.227 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³7.6%9.1%1322 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая52.25 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³58.1%69.6%172 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.084 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³0.8%1%11905 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3, Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.084 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.348 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³2.3%2.8%4310 Π³
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.002 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.165 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.4%30303 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½3.6 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³3%3.6%3333 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ4.1508 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³20.8%24.9%482 Π³
Ниацин0.313 ΠΌΠ³~
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½2.183 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K212.4 мг2500 мг8.5%10.2%1177 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca14.83 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.5%1.8%6743 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si3.755 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³12.5%15%799 Π³
Магний, Mg17.4 мг400 мг4.4%5.3%2299 г
Натрий, Na45.11 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³3.5%4.2%2882 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S9.5 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1%1.2%10526 Π³
Ѐосфор, Ph99.5 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³12.4%14.9%804 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl12.71 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³0.6%0.7%18096 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al52 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B24.9 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V3.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.647 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³3.6%4.3%2782 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.5 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1%1.2%10000 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.629 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³16.3%19.5%614 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li0.212 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1066 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³5.3%6.3%1876 Π³
МСдь, Cu76.08 мкг1000 мкг7.6%9.1%1314 г
МолибдСн, Mo1.166 мкг70 мкг1.7%2%6003 г
НикСль, Ni0.613 мкг~
Олово, Sn0.08 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb42.3 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se10.101 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³18.4%22%545 Π³
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Sr0.38 ΠΌΠΊΠ³~
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F7.21 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.2%55479 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr2.53 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³5.1%6.1%1976 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.9218 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³7.7%9.2%1302 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.715 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3.1 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.19 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.662 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.132 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.034 Π³~
Аргинин*0.602 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.42 Π³~
Гистидин*0.314 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.413 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.737 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.843 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.265 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.002 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.398 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.109 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.367 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.008 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.074 Π³~
Аланин0.546 г~
Аспарагиновая кислота0.862 Π³~
Гидроксипролин0.025 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.45 Π³~
Глутаминовая кислота1.452 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.458 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.38 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.325 Π³~
ЦистСин0.11 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин28.58 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
ВрансТиры0.011 Π³max 1.9 Π³
мононСнасыщСнныС трансТиры0.008 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.5 Π³max 18.7 Π³
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.001 Π³~
12:0 Лауриновая0.002 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.014 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.301 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.003 Π³~
18:0 БтСариновая0.152 Π³~
20:0 Арахиновая0.001 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.554 Π³min 16.8 Π³3.3%4%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.04 Π³~
16:1 цис0.004 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.498 г~
18:1 цис0.364 Π³~
18:1 транс0.008 Π³~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.008 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.289 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³2.6%3.1%
18:2 ЛинолСвая0.231 Π³~
18:2 ОмСга-6, цис, цис0.136 Π³~
18:2 транс, транс0.003 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.01 Π³~
18:3 ОмСга-3, Π°Π»ΡŒΡ„Π°-линолСновая0.006 Π³~
20:2 ЭйкозадиСновая, ОмСга-6, цис, цис0.004 Π³~
20:3 ЭйкозатриСновая0.001 Π³~
20:3 ОмСга-60.001 г~
20:4 Арахидоновая0.023 Π³~
20:5 ЭйкозапСнтаСновая (ЭПК), ОмСга-30.001 Π³~
22:4 ДокозатСтраСновая0.001 Π³~
22:5 ДокозапСнтаСновая (Π”ΠŸΠš), ОмСга-30.004 Π³~
22:6 ДокозагСксаСновая (Π”Π“Πš), ОмСга-30.005 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.3 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³6.4%7.7%

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ78.6 кКал1684 кКал4.7%6%2142 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ6.8 Π³76 Π³8.9%11.3%1118 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹3.2 Π³56 Π³5.7%7.3%1750 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹5 Π³219 Π³2.3%2.9%4380 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.6 Π³20 Π³3%3.8%3333 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°82.6 Π³2273 Π³3.6%4.6%2752 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°1.122 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­54 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³6%7.6%1667 Π³
Π°Π»ΡŒΡ„Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½3.249 ΠΌΠΊΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.343 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³6.9%8.8%1458 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΡ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½1.083 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин52.753 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.043 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³2.9%3.7%3488 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.055 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³3.1%3.9%3273 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½27.23 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³5.4%6.9%1836 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.252 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³5%6.4%1984 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.233 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³11.7%14.9%858 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹7.471 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³1.9%2.4%5354 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.426 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³14.2%18.1%704 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая18.73 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³20.8%26.5%481 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­1.174 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³7.8%9.9%1278 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.04 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.1%125000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½8.4 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³7%8.9%1429 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ2.0681 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³10.3%13.1%967 Π³
Ниацин0.112 ΠΌΠ³~
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½3.717 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K172.77 мг2500 мг6.9%8.8%1447 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca15.84 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.6%2%6313 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si5.277 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³17.6%22.4%569 Π³
Магний, Mg12.71 мг400 мг3.2%4.1%3147 г
Натрий, Na243.96 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³18.8%23.9%533 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S6.65 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.7%0.9%15038 Π³
Ѐосфор, Ph73.8 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³9.2%11.7%1084 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl353.88 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³15.4%19.6%650 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al71.8 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B32.7 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V2.32 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.73 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³4.1%5.2%2466 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I0.55 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.4%0.5%27273 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co0.848 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³8.5%10.8%1179 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li1.751 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1027 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³5.1%6.5%1947 Π³
МСдь, Cu62 мкг1000 мкг6.2%7.9%1613 г
МолибдСн, Mo2.286 мкг70 мкг3.3%4.2%3062 г
НикСль, Ni2.142 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb22.6 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se7.733 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³14.1%17.9%711 Π³
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Sr0.2 ΠΌΠΊΠ³~
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F20.88 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.5%0.6%19157 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr0.8 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.6%2%6250 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn1.2989 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³10.8%13.7%924 Π³
Π¦ΠΈΡ€ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠΉ, Zr0.27 ΠΌΠΊΠ³~
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.015 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)1.3 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.482 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.315 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.358 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.045 Π³~
Аргинин*0.43 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.328 Π³~
Гистидин*0.203 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.296 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.516 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.533 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.167 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.004 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.262 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.047 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.274 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.012 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.102 Π³~
Аланин0.397 г~
Аспарагиновая кислота0.626 Π³~
Гидроксипролин0.063 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.39 Π³~
Глутаминовая кислота1.024 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.31 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.267 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.209 Π³~
ЦистСин0.088 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин15.71 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
ЀитостСролы1.392 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол4.791 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.6 Π³max 18.7 Π³
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.019 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.331 Π³~
18:0 БтСариновая0.178 Π³~
20:0 Арахиновая0.007 Π³~
22:0 БСгСновая0.016 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.897 Π³min 16.8 Π³5.3%6.7%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.033 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.861 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.001 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.556 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³13.9%17.7%
18:2 ЛинолСвая1.426 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.004 Π³~
20:4 Арахидоновая0.006 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.4 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³29.8%37.9%

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ56.6 кКал1684 кКал3.4%6%2975 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ5.3 Π³76 Π³7%12.4%1434 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹0.3 Π³56 Π³0.5%0.9%18667 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹7.8 Π³219 Π³3.6%6.4%2808 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.8 Π³20 Π³9%15.9%1111 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°84 Π³2273 Π³3.7%6.5%2706 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.712 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­270.4 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³30%53%333 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½1.623 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³32.5%57.4%308 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.058 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³3.9%6.9%2586 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.066 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³3.7%6.5%2727 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.086 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³1.7%3%5814 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.244 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³12.2%21.6%820 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹10.357 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2.6%4.6%3862 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая40.63 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³45.1%79.7%222 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.445 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³3%5.3%3371 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.078 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.4%64103 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½1.8 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³1.5%2.7%6667 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ2.3408 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³11.7%20.7%854 Π³
Ниацин1.678 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K202.18 мг2500 мг8.1%14.3%1237 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca12.45 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.2%2.1%8032 Π³
Магний, Mg21.16 мг400 мг5.3%9.4%1890 г
Натрий, Na6.21 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³0.5%0.9%20934 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S6.66 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.7%1.2%15015 Π³
Ѐосфор, Ph49.7 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³6.2%11%1610 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl30.06 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³1.3%2.3%7651 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al186 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B38.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.683 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³3.8%6.7%2635 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.82 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1.2%2.1%8242 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co2.712 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³27.1%47.9%369 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li0.414 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1187 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³5.9%10.4%1685 Π³
МСдь, Cu61.12 мкг1000 мкг6.1%10.8%1636 г
МолибдСн, Mo4.619 мкг70 мкг6.6%11.7%1515 г
НикСль, Ni1.545 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb36 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.051 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.2%107843 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F30.12 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.8%1.4%13280 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr5.27 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³10.5%18.6%949 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.4055 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³3.4%6%2959 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.216 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)4.1 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.768 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.577 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.262 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.099 Π³~
Аргинин*0.385 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.277 Π³~
Гистидин*0.259 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.239 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.408 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.517 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.094 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.167 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.23 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.078 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.227 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.39 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.204 Π³~
Аланин0.278 г~
Аспарагиновая кислота0.434 Π³~
Гидроксипролин0.039 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.198 Π³~
Глутаминовая кислота0.647 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.216 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.217 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.19 Π³~
ЦистСин0.089 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин1.86 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³max 18.7 Π³
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.002 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.081 Π³~
18:0 БтСариновая0.017 Π³~
20:0 Арахиновая0.002 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.14 Π³min 16.8 Π³0.8%1.4%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.022 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.002 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.116 г~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.048 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³0.4%0.7%
18:2 ЛинолСвая0.041 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.003 Π³~
20:4 Арахидоновая0.004 Π³~

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ составляСт 56,6 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ66.9 кКал1684 кКал4%6%2517 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ4.3 Π³76 Π³5.7%8.5%1767 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹3.9 Π³56 Π³7%10.5%1436 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹3.6 Π³219 Π³1.6%2.4%6083 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.2 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.8 Π³20 Π³4%6%2500 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°92.8 Π³2273 Π³4.1%6.1%2449 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.82 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­70.9 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³7.9%11.8%1269 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.004 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.39 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³7.8%11.7%1282 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΡ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½0.057 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½0.007 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин0.322 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.054 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³3.6%5.4%2778 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.069 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³3.8%5.7%2609 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½12.33 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³2.5%3.7%4055 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.33 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³6.6%9.9%1515 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.149 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³7.5%11.2%1342 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹4.104 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³1%1.5%9747 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.109 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³3.6%5.4%2752 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая4.23 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³4.7%7%2128 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.004 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³250000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­1.059 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³7.1%10.6%1416 Π³
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.039 ΠΌΠ³~
Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.006 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.257 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.5%0.7%19455 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½3.5 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³2.9%4.3%3429 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ1.6142 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³8.1%12.1%1239 Π³
Ниацин0.332 ΠΌΠ³~
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½1.508 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K267.34 мг2500 мг10.7%16%935 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca25.35 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2.5%3.7%3945 Π³
Магний, Mg18.79 мг400 мг4.7%7%2129 г
Натрий, Na102.92 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³7.9%11.8%1263 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S12.21 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.2%1.8%8190 Π³
Ѐосфор, Ph67.8 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³8.5%12.7%1180 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl20.32 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³0.9%1.3%11319 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al103 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B71.3 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V16.89 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.826 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³4.6%6.9%2179 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.44 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1%1.5%10417 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.633 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³16.3%24.4%612 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li1.023 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0957 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³4.8%7.2%2090 Π³
МСдь, Cu56.37 мкг1000 мкг5.6%8.4%1774 г
МолибдСн, Mo4.22 мкг70 мкг6%9%1659 г
НикСль, Ni2.884 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb74.6 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se2.102 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³3.8%5.7%2617 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F21.62 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.5%0.7%18501 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr1.33 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.7%4%3759 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.4886 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³4.1%6.1%2456 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.125 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3.1 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.34 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.859 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.282 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.056 Π³~
Аргинин*0.244 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.168 Π³~
Гистидин*0.107 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.163 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.276 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.307 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.089 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.004 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.15 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.032 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.142 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.014 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.173 Π³~
Аланин0.203 г~
Аспарагиновая кислота0.341 Π³~
Гидроксипролин0.018 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.171 Π³~
Глутаминовая кислота0.597 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.134 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.149 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.124 Π³~
ЦистСин0.039 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин18.97 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
ЀитостСролы0.11 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол2.992 ΠΌΠ³~
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
ВрансТиры0.013 Π³max 1.9 Π³
мононСнасыщСнныС трансТиры0.008 Π³~
полинСнасыщСнныС трансТиры0.004 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.1 Π³max 18.7 Π³
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.008 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.443 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.001 Π³~
18:0 БтСариновая0.15 Π³~
20:0 Арахиновая0.005 Π³~
22:0 БСгСновая0.01 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.06 Π³min 16.8 Π³6.3%9.4%
14:1 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.003 Π³~
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.104 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.946 г~
18:1 цис0.582 Π³~
18:1 транс0.008 Π³~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.005 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.191 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³10.6%15.8%
18:2 ЛинолСвая1.154 Π³~
18:2 ОмСга-6, цис, цис0.253 Π³~
18:2 транс, транс0.004 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.014 Π³~
18:3 ОмСга-3, Π°Π»ΡŒΡ„Π°-линолСновая0.011 Π³~
18:3 ОмСга-6, гамма-линолСновая0.003 г~
20:2 ЭйкозадиСновая, ОмСга-6, цис, цис0.002 Π³~
20:4 Арахидоновая0.014 Π³~
20:5 ЭйкозапСнтаСновая (ЭПК), ОмСга-30.002 Π³~
22:5 ДокозапСнтаСновая (Π”ΠŸΠš), ОмСга-30.002 Π³~
22:6 ДокозагСксаСновая (Π”Π“Πš), ОмСга-30.004 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.3 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³6.4%9.6%

health-diet.ru

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹*