ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 68.2 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 4% | 5.9% | 2469 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 2.3 Π³ | 76 Π³ | 3% | 4.4% | 3304 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 4 Π³ | 56 Π³ | 7.1% | 10.4% | 1400 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 5.6 Π³ | 219 Π³ | 2.6% | 3.8% | 3911 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.8 Π³ | 20 Π³ | 9% | 13.2% | 1111 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 84 Π³ | 2273 Π³ | 3.7% | 5.4% | 2706 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 1.49 Π³ | ||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 381.3 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 42.4% | 62.2% | 236 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.02 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 2.157 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 43.1% | 63.2% | 232 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.042 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 4.1% | 3571 Π³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.084 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 4.7% | 6.9% | 2143 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 27.87 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 5.6% | 8.2% | 1794 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.199 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 4% | 5.9% | 2513 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.175 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 8.8% | 12.9% | 1143 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 9.22 ΠΌΠΊΠ³ | 2.3% | 3.4% | 4338 Π³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 0.047 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 1.6% | 2.3% | 6383 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 39.49 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 43.9% | 228 Π³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.199 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 2% | 2.9% | 5025 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 1.68 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 11.2% | 16.4% | 893 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 2.004 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 4% | 5.9% | 2495 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 14.8 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 12.3% | 18% | 811 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.9386 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 4.7% | 6.9% | 2131 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.451 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 202.74 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 8.1% | 11.9% | 1233 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 25.45 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 2.5% | 3.7% | 3929 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 12.21 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 4.5% | 3276 Π³ | |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 333.63 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 25.7% | 37.7% | 390 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 31.57 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 3.2% | 4.7% | 3168 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 40.4 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 5.1% | 7.5% | 1980 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 373.84 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 16.3% | 23.9% | 615 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 165.9 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 47.8 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.709 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 3.9% | 5.7% | 2539 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 2.52 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 1.7% | 2.5% | 5952 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 1.914 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 19.1% | 28% | 522 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 0.878 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.0919 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 4.6% | 6.7% | 2176 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 51.39 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 5.1% | 7.5% | 1946 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 2.547 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 3.6% | 5.3% | 2748 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 2.345 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 49.1 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 2.969 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 5.4% | 7.9% | 1852 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 10.21 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.3% | 0.4% | 39177 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 1.25 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 2.5% | 3.7% | 4000 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.2894 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 2.4% | 3.5% | 4147 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.08 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 5.2 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.853 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 1.237 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.487 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.125 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.105 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.086 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.038 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.07 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.118 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.101 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.043 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.075 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.07 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.023 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.075 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.131 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.273 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.087 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.161 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.053 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.254 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.052 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.1 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.056 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.032 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 51.45 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
Π±Π΅ΡΠ° Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 6.171 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.6 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.004 Π³ | ~ | |||
15:0 ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.368 Π³ | ~ | |||
17:0 ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.003 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.2 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.012 Π³ | ~ | |||
22:0 ΠΠ΅Π³Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.021 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.151 Π³ | min 16.8 Π³ | 6.9% | 10.1% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.035 Π³ | ~ | |||
17:1 ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π΄Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 1.068 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.004 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.878 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 16.8% | 24.6% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 1.863 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.005 Π³ | ~ | |||
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.009 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 2.1% | 3.1% |
health-diet.ru
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 58 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 3.4% | 5.9% | 2903 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 1.4 Π³ | 76 Π³ | 1.8% | 3.1% | 5429 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 3.3 Π³ | 56 Π³ | 5.9% | 10.2% | 1697 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 6 Π³ | 219 Π³ | 2.7% | 4.7% | 3650 Π³ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 58 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 60 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 3.6% | 6% | 2807 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 1.1 Π³ | 76 Π³ | 1.4% | 2.3% | 6909 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 2.4 Π³ | 56 Π³ | 4.3% | 7.2% | 2333 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 8.6 Π³ | 219 Π³ | 3.9% | 6.5% | 2547 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.2 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.9 Π³ | 20 Π³ | 4.5% | 7.5% | 2222 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 86.3 Π³ | 2273 Π³ | 3.8% | 6.3% | 2634 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.723 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 112.7 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 12.5% | 20.8% | 799 Π³ |
Π°Π»ΡΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 3.484 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.724 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 14.5% | 24.2% | 691 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΡΠΈΠΏΡΠΎΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 7.403 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ + ΠΠ΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 109.332 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.039 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 2.6% | 4.3% | 3846 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.03 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 1.7% | 2.8% | 6000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 6.82 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 1.4% | 2.3% | 7331 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.132 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 2.6% | 4.3% | 3788 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.184 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 9.2% | 15.3% | 1087 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 16.347 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 4.1% | 6.8% | 2447 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 25.08 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 27.9% | 46.5% | 359 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 1.25 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 8.3% | 13.8% | 1200 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.31 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.6% | 1% | 16129 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 2.7 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 2.3% | 3.8% | 4444 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.6954 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 3.5% | 5.8% | 2876 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.292 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 159.76 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 6.4% | 10.7% | 1565 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 11 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.1% | 1.8% | 9091 Π³ |
ΠΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si | 6.532 ΠΌΠ³ | 30 ΠΌΠ³ | 21.8% | 36.3% | 459 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 13.7 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 3.4% | 5.7% | 2920 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 112.95 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 8.7% | 14.5% | 1151 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 9.12 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.9% | 1.5% | 10965 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 32.2 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 4% | 6.7% | 2484 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 171.7 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 7.5% | 12.5% | 1340 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 27.1 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 14.4 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.489 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 2.7% | 4.5% | 3681 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 0.19 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.2% | 78947 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 0.271 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 2.7% | 4.5% | 3690 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 0.261 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1383 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 6.9% | 11.5% | 1446 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 78.51 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 7.9% | 13.2% | 1274 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 0.533 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 0.8% | 1.3% | 13133 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 0.274 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 65.5 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 1.185 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 2.2% | 3.7% | 4641 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 26.05 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.7% | 1.2% | 15355 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 0.18 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.4% | 0.7% | 27778 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.1901 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 1.6% | 2.7% | 6312 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 4.806 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 3 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.157 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΡΡΠΎΠ·Π° | 0.011 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.39 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.087 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.023 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.06 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.048 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.022 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.04 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.067 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.042 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.017 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.024 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.035 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.013 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.042 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.064 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.048 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.053 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.115 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.04 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.209 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.038 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.041 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.034 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.017 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π±Π΅ΡΠ° Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 5.661 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.3 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.154 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.093 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.007 Π³ | ~ | |||
22:0 ΠΠ΅Π³Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.015 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.544 Π³ | min 16.8 Π³ | 3.2% | 5.3% | |
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.542 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.367 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 12.2% | 20.3% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 1.365 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 2.1% | 3.5% |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 60 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 83.5 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 5% | 6% | 2017 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 10.6 Π³ | 76 Π³ | 13.9% | 16.6% | 717 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 2.6 Π³ | 56 Π³ | 4.6% | 5.5% | 2154 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 3.8 Π³ | 219 Π³ | 1.7% | 2% | 5763 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.1 Π³ | 20 Π³ | 5.5% | 6.6% | 1818 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 81.9 Π³ | 2273 Π³ | 3.6% | 4.3% | 2775 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.812 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 153.2 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 17% | 20.4% | 587 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.004 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.895 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 17.9% | 21.4% | 559 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.098 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 6.5% | 7.8% | 1531 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.109 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 6.1% | 7.3% | 1651 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 30.01 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 6% | 7.2% | 1666 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.447 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 8.9% | 10.7% | 1119 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.428 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 21.4% | 25.6% | 467 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 8.249 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 2.1% | 2.5% | 4849 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 0.227 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 7.6% | 9.1% | 1322 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 52.25 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 58.1% | 69.6% | 172 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.084 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 0.8% | 1% | 11905 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D3, Ρ ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.084 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.348 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 2.3% | 2.8% | 4310 Π³ |
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.002 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.165 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.3% | 0.4% | 30303 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 3.6 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 3% | 3.6% | 3333 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 4.1508 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 20.8% | 24.9% | 482 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.313 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠ°ΠΈΠ½ | 2.183 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 212.4 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 8.5% | 10.2% | 1177 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 14.83 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.5% | 1.8% | 6743 Π³ |
ΠΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si | 3.755 ΠΌΠ³ | 30 ΠΌΠ³ | 12.5% | 15% | 799 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 17.4 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 4.4% | 5.3% | 2299 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 45.11 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 3.5% | 4.2% | 2882 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 9.5 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1% | 1.2% | 10526 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 99.5 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 12.4% | 14.9% | 804 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 12.71 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 0.6% | 0.7% | 18096 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 52 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 24.9 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 3.8 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.647 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 3.6% | 4.3% | 2782 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 1.5 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 1% | 1.2% | 10000 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 1.629 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 16.3% | 19.5% | 614 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 0.212 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1066 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 5.3% | 6.3% | 1876 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 76.08 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 7.6% | 9.1% | 1314 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 1.166 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 1.7% | 2% | 6003 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 0.613 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΎΠ²ΠΎ, Sn | 0.08 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 42.3 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 10.101 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 18.4% | 22% | 545 Π³ |
Π‘ΡΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΉ, Sr | 0.38 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π€ΡΠΎΡ, F | 7.21 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.2% | 0.2% | 55479 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 2.53 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 5.1% | 6.1% | 1976 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.9218 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 7.7% | 9.2% | 1302 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.715 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 3.1 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.19 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.662 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.132 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.034 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.602 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.42 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.314 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.413 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.737 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.843 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.265 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.398 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.109 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.367 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.008 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.074 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.546 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.862 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.025 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.45 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 1.452 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.458 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.38 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.325 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.11 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 28.58 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ | 0.011 Π³ | max 1.9 Π³ | |||
ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ | 0.008 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.5 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
10:0 ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
12:0 ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.014 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.301 Π³ | ~ | |||
17:0 ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.003 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.152 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.554 Π³ | min 16.8 Π³ | 3.3% | 4% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.04 Π³ | ~ | |||
16:1 ΡΠΈΡ | 0.004 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.498 Π³ | ~ | |||
18:1 ΡΠΈΡ | 0.364 Π³ | ~ | |||
18:1 ΡΡΠ°Π½Ρ | 0.008 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.008 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.289 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 2.6% | 3.1% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.231 Π³ | ~ | |||
18:2 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6, ΡΠΈΡ, ΡΠΈΡ | 0.136 Π³ | ~ | |||
18:2 ΡΡΠ°Π½Ρ, ΡΡΠ°Π½Ρ | 0.003 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.01 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.006 Π³ | ~ | |||
20:2 ΠΠΉΠΊΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6, ΡΠΈΡ, ΡΠΈΡ | 0.004 Π³ | ~ | |||
20:3 ΠΠΉΠΊΠΎΠ·Π°ΡΡΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
20:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 | 0.001 Π³ | ~ | |||
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.023 Π³ | ~ | |||
20:5 ΠΠΉΠΊΠΎΠ·Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΠΠ), ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 | 0.001 Π³ | ~ | |||
22:4 ΠΠΎΠΊΠΎΠ·Π°ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
22:5 ΠΠΎΠΊΠΎΠ·Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΠΠ), ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 | 0.004 Π³ | ~ | |||
22:6 ΠΠΎΠΊΠΎΠ·Π°Π³Π΅ΠΊΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΠΠ), ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.3 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 6.4% | 7.7% |
health-diet.ru
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 78.6 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 4.7% | 6% | 2142 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 6.8 Π³ | 76 Π³ | 8.9% | 11.3% | 1118 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 3.2 Π³ | 56 Π³ | 5.7% | 7.3% | 1750 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 5 Π³ | 219 Π³ | 2.3% | 2.9% | 4380 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.6 Π³ | 20 Π³ | 3% | 3.8% | 3333 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 82.6 Π³ | 2273 Π³ | 3.6% | 4.6% | 2752 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 1.122 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 54 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 6% | 7.6% | 1667 Π³ |
Π°Π»ΡΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 3.249 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.343 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 6.9% | 8.8% | 1458 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΡΠΈΠΏΡΠΎΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 1.083 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ + ΠΠ΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 52.753 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.043 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 2.9% | 3.7% | 3488 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.055 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 3.1% | 3.9% | 3273 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 27.23 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 5.4% | 6.9% | 1836 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.252 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 5% | 6.4% | 1984 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.233 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 11.7% | 14.9% | 858 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 7.471 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 1.9% | 2.4% | 5354 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 0.426 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 14.2% | 18.1% | 704 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 18.73 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 20.8% | 26.5% | 481 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 1.174 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 7.8% | 9.9% | 1278 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.04 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.1% | 125000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 8.4 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 7% | 8.9% | 1429 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 2.0681 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 10.3% | 13.1% | 967 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.112 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠ°ΠΈΠ½ | 3.717 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 172.77 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 6.9% | 8.8% | 1447 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 15.84 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.6% | 2% | 6313 Π³ |
ΠΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si | 5.277 ΠΌΠ³ | 30 ΠΌΠ³ | 17.6% | 22.4% | 569 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 12.71 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 3.2% | 4.1% | 3147 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 243.96 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 18.8% | 23.9% | 533 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 6.65 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.7% | 0.9% | 15038 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 73.8 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 9.2% | 11.7% | 1084 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 353.88 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 15.4% | 19.6% | 650 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 71.8 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 32.7 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 2.32 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.73 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 4.1% | 5.2% | 2466 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 0.55 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.4% | 0.5% | 27273 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 0.848 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 8.5% | 10.8% | 1179 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 1.751 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1027 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 5.1% | 6.5% | 1947 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 62 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 6.2% | 7.9% | 1613 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 2.286 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 3.3% | 4.2% | 3062 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 2.142 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 22.6 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 7.733 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 14.1% | 17.9% | 711 Π³ |
Π‘ΡΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΉ, Sr | 0.2 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π€ΡΠΎΡ, F | 20.88 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 0.6% | 19157 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 0.8 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 1.6% | 2% | 6250 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 1.2989 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 10.8% | 13.7% | 924 Π³ |
Π¦ΠΈΡΠΊΠΎΠ½ΠΈΠΉ, Zr | 0.27 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.015 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 1.3 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.482 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.315 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.358 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.045 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.43 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.328 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.203 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.296 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.516 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.533 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.167 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.004 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.262 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.047 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.274 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.012 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.102 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.397 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.626 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.063 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.39 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 1.024 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.31 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.267 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.209 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.088 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 15.71 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
Π€ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ | 1.392 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 4.791 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.6 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.019 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.331 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.178 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.007 Π³ | ~ | |||
22:0 ΠΠ΅Π³Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.016 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.897 Π³ | min 16.8 Π³ | 5.3% | 6.7% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.033 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.861 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.001 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.556 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 13.9% | 17.7% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 1.426 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.004 Π³ | ~ | |||
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.006 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.4 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 29.8% | 37.9% |
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² «ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 56.6 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 3.4% | 6% | 2975 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 5.3 Π³ | 76 Π³ | 7% | 12.4% | 1434 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 0.3 Π³ | 56 Π³ | 0.5% | 0.9% | 18667 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 7.8 Π³ | 219 Π³ | 3.6% | 6.4% | 2808 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.8 Π³ | 20 Π³ | 9% | 15.9% | 1111 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 84 Π³ | 2273 Π³ | 3.7% | 6.5% | 2706 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.712 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 270.4 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 30% | 53% | 333 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 1.623 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 32.5% | 57.4% | 308 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.058 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 3.9% | 6.9% | 2586 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.066 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 3.7% | 6.5% | 2727 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.086 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 1.7% | 3% | 5814 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.244 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 12.2% | 21.6% | 820 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 10.357 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 2.6% | 4.6% | 3862 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 40.63 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 45.1% | 79.7% | 222 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.445 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 3% | 5.3% | 3371 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.078 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.2% | 0.4% | 64103 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 1.8 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 1.5% | 2.7% | 6667 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 2.3408 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 11.7% | 20.7% | 854 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 1.678 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 202.18 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 8.1% | 14.3% | 1237 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 12.45 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.2% | 2.1% | 8032 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 21.16 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 5.3% | 9.4% | 1890 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 6.21 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 0.5% | 0.9% | 20934 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 6.66 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.7% | 1.2% | 15015 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 49.7 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 6.2% | 11% | 1610 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 30.06 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 1.3% | 2.3% | 7651 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 186 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 38.8 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.683 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 3.8% | 6.7% | 2635 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 1.82 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 1.2% | 2.1% | 8242 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 2.712 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 27.1% | 47.9% | 369 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 0.414 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1187 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 5.9% | 10.4% | 1685 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 61.12 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 6.1% | 10.8% | 1636 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 4.619 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 6.6% | 11.7% | 1515 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 1.545 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 36 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.051 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 0.1% | 0.2% | 107843 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 30.12 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.8% | 1.4% | 13280 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 5.27 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 10.5% | 18.6% | 949 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.4055 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 3.4% | 6% | 2959 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.216 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 4.1 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.768 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.577 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.262 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.099 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.385 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.277 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.259 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.239 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.408 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.517 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.094 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.167 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.23 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.078 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.227 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.39 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.204 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.278 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.434 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.039 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.198 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.647 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.216 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.217 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.19 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.089 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 1.86 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.081 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.017 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.14 Π³ | min 16.8 Π³ | 0.8% | 1.4% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.022 Π³ | ~ | |||
17:1 ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π΄Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.116 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.048 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 0.4% | 0.7% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.041 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.003 Π³ | ~ | |||
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.004 Π³ | ~ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 56,6 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 66.9 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 4% | 6% | 2517 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 4.3 Π³ | 76 Π³ | 5.7% | 8.5% | 1767 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 3.9 Π³ | 56 Π³ | 7% | 10.5% | 1436 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 3.6 Π³ | 219 Π³ | 1.6% | 2.4% | 6083 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.2 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.8 Π³ | 20 Π³ | 4% | 6% | 2500 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 92.8 Π³ | 2273 Π³ | 4.1% | 6.1% | 2449 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.82 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 70.9 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 7.9% | 11.8% | 1269 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.004 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.39 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 7.8% | 11.7% | 1282 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΡΠΈΠΏΡΠΎΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 0.057 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ | 0.007 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ + ΠΠ΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 0.322 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.054 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 3.6% | 5.4% | 2778 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.069 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 3.8% | 5.7% | 2609 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 12.33 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 2.5% | 3.7% | 4055 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.33 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 6.6% | 9.9% | 1515 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.149 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 7.5% | 11.2% | 1342 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 4.104 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 1% | 1.5% | 9747 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 0.109 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 3.6% | 5.4% | 2752 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 4.23 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 4.7% | 7% | 2128 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.004 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 250000 Π³ | ||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 1.059 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 7.1% | 10.6% | 1416 Π³ |
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.039 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.006 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.257 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 0.7% | 19455 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 3.5 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 2.9% | 4.3% | 3429 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 1.6142 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 8.1% | 12.1% | 1239 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.332 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠ°ΠΈΠ½ | 1.508 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 267.34 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 10.7% | 16% | 935 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 25.35 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 2.5% | 3.7% | 3945 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 18.79 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 4.7% | 7% | 2129 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 102.92 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 7.9% | 11.8% | 1263 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 12.21 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.2% | 1.8% | 8190 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 67.8 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 8.5% | 12.7% | 1180 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 20.32 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 0.9% | 1.3% | 11319 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 103 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 71.3 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 16.89 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.826 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 4.6% | 6.9% | 2179 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 1.44 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 1% | 1.5% | 10417 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 1.633 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 16.3% | 24.4% | 612 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 1.023 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.0957 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 4.8% | 7.2% | 2090 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 56.37 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 5.6% | 8.4% | 1774 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 4.22 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 6% | 9% | 1659 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 2.884 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 74.6 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 2.102 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 3.8% | 5.7% | 2617 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 21.62 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 0.7% | 18501 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 1.33 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 2.7% | 4% | 3759 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.4886 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 4.1% | 6.1% | 2456 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.125 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 3.1 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.34 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.859 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.282 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.056 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.244 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.168 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.107 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.163 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.276 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.307 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.089 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.004 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.15 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.032 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.142 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.014 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.173 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.203 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.341 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.018 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.171 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.597 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.134 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.149 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.124 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.039 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 18.97 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
Π€ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ | 0.11 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 2.992 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ | 0.013 Π³ | max 1.9 Π³ | |||
ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ | 0.008 Π³ | ~ | |||
ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ | 0.004 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.1 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.008 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.443 Π³ | ~ | |||
17:0 ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.001 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.15 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.005 Π³ | ~ | |||
22:0 ΠΠ΅Π³Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.01 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.06 Π³ | min 16.8 Π³ | 6.3% | 9.4% | |
14:1 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.003 Π³ | ~ | |||
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.104 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.946 Π³ | ~ | |||
18:1 ΡΠΈΡ | 0.582 Π³ | ~ | |||
18:1 ΡΡΠ°Π½Ρ | 0.008 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.191 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 10.6% | 15.8% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 1.154 Π³ | ~ | |||
18:2 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6, ΡΠΈΡ, ΡΠΈΡ | 0.253 Π³ | ~ | |||
18:2 ΡΡΠ°Π½Ρ, ΡΡΠ°Π½Ρ | 0.004 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.014 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.011 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6, Π³Π°ΠΌΠΌΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.003 Π³ | ~ | |||
20:2 ΠΠΉΠΊΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6, ΡΠΈΡ, ΡΠΈΡ | 0.002 Π³ | ~ | |||
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.014 Π³ | ~ | |||
20:5 ΠΠΉΠΊΠΎΠ·Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΠΠ), ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 | 0.002 Π³ | ~ | |||
22:5 ΠΠΎΠΊΠΎΠ·Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΠΠ), ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 | 0.002 Π³ | ~ | |||
22:6 ΠΠΎΠΊΠΎΠ·Π°Π³Π΅ΠΊΡΠ°Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΠΠ), ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 | 0.004 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.3 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 6.4% | 9.6% |
health-diet.ru