Пончик — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
296Углеводы, г:
38.8Пончик – это излюбленное лакомство большинства жителей нашей планеты. Родиной пончика является Древний Рим. Пончики обжаривали в форме округлых пирожков на жире или сале, затем посыпали маком или поливали мёдом. Это блюдо кушали как бедные, так и богатые римляне (calorizator). После, в эпоху Средневековья, пончики перекочевали и в европейскую кухню – здесь их стали называть крапфенами. Изменилась и форма – из округлой превратилась в форму, напоминающую букву S. Со временем в каждой национальной кухне появились свои самобытные пончики со специфическим рецептом приготовления и формой.
Калорийность пончика
Калорийность пончика составляет 296 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства пончика
Полезные свойства пончиков заключены в содержании в них витаминов В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, А, С, а также минералов – фосфора, натрия, магния, калия, кальция.
Виды пончиков
В настоящее время существует несколько видов пончиков: пончик или сладкий округлой формы пирожок, обжаренный в масле; пышка или кондитерское изделие из дрожжевого теста, который так же обжаривают на масле и посыпают сверху сахарной пудрой; норвежские пончики смултринг или хьортетакк; греческий вид пончиков лукумадес или локма; берлинский пончик; американский пончик.
Противопоказания к употреблению
Отрицательной стороной этого продукта является большое количество калорий, что сказывается на прибавке веса (калоризатор). С осторожностью следует кушать пончики людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.
Пончики (Обычные) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Рецепт Пончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 20 %, витамином B2 — 16,7 %, витамином E — 44 %, витамином PP — 12,6 %, хлором — 15,4 %, кобальтом — 14 %, марганцем — 31,5 %, молибденом — 12,6 %- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Пончики в Сахарной Пудре [Ашан]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Пончики в Сахарной Пудре [Ашан]».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 кКал | 1684 кКал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3% | 962 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.6% | 384 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 6% | 488 г |
Энергетическая ценность Пончики в Сахарной Пудре [Ашан] составляет 343 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорийность и виды. Состав пончиков
Свойства пончиков
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит пончики ( средняя цена за 1 шт.)?
Москва и Московская обл.
20 р.
Мало кто знает, что первые пончики стали изготавливать еще в Древнем Риме. Точнее это были не совсем пончики, скорее античные пирожки округлой формы, которые обжаривали на жире или сале. После термической обработки древние пончики поливали медом и посыпали маком. В итоге получалось сладкое и сытное лакомство, которое пользовалось завидной популярностью среди как бедных, так и знатных слоев населения Древнего Рима. Римские пончики называли глобули, это блюдо со временем обосновалось в европейской кухне в эпоху Средневековья.
Однако, в Европе пончики стали называть крапфенами. Форма этих пончиков была отличительной и представляла собой символ схожий с английской буквой S. Тесто для таких пончиков изготавливали по рецептам, которые наиболее приближены к современной интерпретации хлебобулочного изделия. Примечательно то, что по каждое европейское государство изготавливает свой собственный и самобытный вид пончиков, которые отличаются не только названием, но и формой.
Виды пончиков
Первоначальный состав пончиков, как правило, от вида продукта сильно не изменяется. Как правило, начинку помещают сверху пончиков, которые имеют округлую форму сушки, с отверстием по середине хлебобулочного изделия. Существует несколько видов кулинарного изделия, которые будут отличаться составом пончиков, формой и начинкой. Выделяют следующие наиболее популярные виды пончиков:
- пончик или сладкий округлой формы пирожок, обжаренный в масле;
- пышка или кондитерское изделие из дрожжевого теста, который так же обжаривают на масле и посыпается сверху сахарной пудрой;
- норвежские пончики смултринг или хьортетакк;
- греческий вид пончиков лукумадес или локма;
- берлинский пончик;
- американский пончик;
Калорийность пончиков зависит от состава и вида продукта питания. Однако, стоит отметить, что низкокалорийных видов пончиков просто не существует, т.к. процесс производства продукта предполагает обжаривание теста на масле и использование сахара для начинки. Как правило, в состав пончиков входит тесто, изготовленное из пшеничной муки, молоко, куриные яйца, а так же сахар, сахарная пудра, кондитерские посыпки и другие ингредиенты, которые нужны для изготовления кулинарного изделия.
Состав пончиков
В химическом составе пончиков содержится большое количество жиров, что напрямую влияет на уровень калорийности продукта. Диетологи предостерегают от чрезмерного употребления в пищу пончиков людей, страдающих излишним весом. Средняя калорийность 100 грамм обычного пончика без начинки равна 403 Ккал. Калорийность шоколадного пончика или с мармеладной начинкой будет значительно выше. Для того, чтобы приготовить пончики в домашних условиях понадобятся следующие ингредиенты: один стакан кефира, растительное масло, сахар, стакан муки, сода и соль.
В кефир добавляют погашенную уксусом соду, сахар и соль, а затем растительное масло, и только потом засыпают муку. Тесто для пончиков замешивают на разделочной доске и оставляют дозревать на пол часа. После следует раскатать тесто толстым слоем в 3 сантиметра и вырезать кружки для пончиков стаканом. Затем нужно запечь пончики в духовом шкафу. Готовые пончики можно посыпать сахарной пудрой или другой начинкой по вашему вкусу.
Калорийность пончиков 403 кКал
Энергетическая ценность пончиков (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 6.4 г. (~26 кКал)
Жиры: 22.8 г. (~205 кКал)
Углеводы: 43.1 г. (~172 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 6%|51%|43%
Рецепты с пончиками
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 штуке 30 граммов
Пищевая ценность и состав пончиков
Холестерин
6 мг
Пищевые волокна
1.2 г
Витамины
Минеральные вещества
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 26670
Нежные и воздушные пончики вкусны сами по себе, но можно покрыть их глазурью, рецепты которой даны ниже, поэтому, выбрав тот, что вам больше по душе, не забудьте добавить его составляющие в общий список ингредиентов, для полного расчета бжу блюда.
Важно! Количество масла для фритюра в рецепте не указано, так как каждый кулинар определяет для себя допустимое самостоятельно.
Смешать 15 граммов сахара, 2 пачки дрожжей (каждая по 7 граммов) и теплую воду. Перемешать и оставить на 5 минут. В другой емкости соединить просеянную муку, соль, оставшийся сахар (50 граммов) и ванильный сахар. Теплое молоко, яйцо и растопленное сливочное масло взбить венчиком. Добавить жидкую масляную смесь в мучную, затем разведенные дрожжи. Вымешивать тесто в течении 10 минут.
Сформировать из теста шар, поместить в миску, накрыть пищевой пленкой, оставить подходить на 1 час — тесто должно увеличиться в 2-3 раза. Далее положить тесто на стол, присыпать слегка с двух сторон мукой. Не вымешивая, не обминая, пальцами пройтись по всему тесту, растягивая его, затем скалкой раскатать до толщины примерно 1 см, вырезать кружочки обычным стаканом, по центру крышечкой от пластиковой бутылки диаметром 7 см сделать дырочки. Заготовки пончиков накрыть полотенцем и оставить в теплом месте на час, для подъема.
Разогреть масло для фритюра до 175 градусов. С помощью лопатки опускать пончики в масло, жарить с двух сторон, примерно по полминуты каждую сторону, до золотистого цвета. Обжаренные пончики выложить на решетку, под которую разместить бумажные полотенца для впитывания лишнего жира. Затем готовые пончики глазировать.
Рецепты глазури:
Шоколадная:
● 150 граммов шоколада
● 125 мл сливок 38%
● шоколад поломать, залить горячими сливками размешать до однородной массы.
Сгущенное молоко:
● 250 граммов варенного сгущенного молока
● 1-2 столовых ложек молока
● молоко подогреть и размешать с сгущенным молоком
С белым шоколадом:
● 200 граммов белого шоколада
● 125 мл сливок 38%
● шоколад поломать, залить горячими сливками размешать до однородной массы.
Состав и калорийность пончиков
Пончики — любимое лакомство многих людей по всему миру. Однако мало кому известно, что родиной этой выпечки считается Древний Рим. Изделия обжаривали в виде округлых пирожков на жире или сале, а потом посыпали маком или поливали медом. Со временем блюдо стало популярным во всем мире. Калорийность пончиков может быть разной в зависимости от добавленных компонентов.
Состав
Из полезных компонентов в этих мучных изделиях присутствуют витамины В, А, РР, С. Выпечка богата фосфором, натрием, магнием, калием и кальцием. Но в продукте содержится много жиров, что влияет на калорийность пончиков. Диетологи советуют употреблять продукт в умеренном количестве.
Эти сладости обычно выпекают из теста, в которое входит мука, кефир, сахар, соль, растительное масло. Готовят их круглыми, поэтому для их получения используется стакан. Выпечка посыпается сахарной пудрой или другой посыпкой.
Калорийность
В 100 г изделий входят:
- Белки – 5,6 г.
- Жиры – 13 г.
- Углеводы – 38,8 г.
Калорийность пончиков составляет 296 ккал. Показатель может меняться в зависимости от начинки. Их готовят с добавлением сгущенки, джема или шоколада. Эти продукты увеличивают пищевую ценность десерта, делая его вредным для фигуры.
Виды пончиков
Пончики классические представлены в виде округлой формы сушки с отверстием посередине. Существует несколько видов выпечки, отличающейся составом, формой и начинкой:
- сладкие пончики круглой формы;
- пончики дрожжевые;
- норвежские;
- греческие;
- берлинские;
- американские.
Пончики обычно готовят круглыми. Во многих из них в середине находится отверстие. По каждому из этих рецептов получаются вкусные десерты.
Правила приготовления
Пончики готовят на дрожжах и без них. К основным компонентам относят муку, сахар, яйца. Тесто готовится с кефиром или молоком. Пышность создает гашеная уксусом вода, а вкус добавляет немного соли. Дрожжевые изделия готовят дольше, но они будут пышными. Дрожжи следует развести молоком или водой, потом всыпать муку и добавить остальные компоненты. Тесто оставляют на 1 – 1,5 часа.
Прекрасный вкус имеют изделия на твороге, который смешивают с мукой, сахаром, яйцами и содой. Готовое тесто служит для вылепливания шариков. Обжаривают их на сковороде или во фритюрнице с использованием масла. Но часто применяется духовка. Горячие пончики посыпают пудрой сахарной или покрывают джемом. В середине может быть начинка: орехи, повидло, шоколад.
Для приготовления выпечки нужна миска, сито, скалка, стакан, миксер. Молоко и кефир следует использовать комнатной температуры. Сливочное масло необходимо растопить. Муку надо предварительно просеять. Если используется начинка, то в тесто не следует класть много сахара. В творожные пончики добавляют ликер, ром или коньяк. Немного жестковатые изделия разогревают на сковородке. Для удаления из них лишнего масла их кладут на бумажное полотенце.
Противопоказания
В силу высокой калорийности пончиков не стоит их употреблять людям, склонным к полноте, приверженцам строгих диет, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями печени. В остальных случаях пончики безопасны.
Диета 2468: последние отзывы и результатыНа пути к избавлению от лишнего веса для женщин нет ничего невозможного. В мире существуют десятки диет и методических рекомендаций, которые помогают похудеть. Диета «2468» обещает девушкам за 12 дней избавиться от 10 кг. Однако ограничения в питании довольно ощутимы, и не каждая способна это выдержать. «Рваный» режим питания ускоряет метаболизм, а значит, способствует скорейшему избавлению от лишних килограммов.
далее Пончики на дрожжах: рецепты и варианты приготовления (с фото)Выпечка значительно разнообразит и повседневное меню, и праздничный стол. Особенно привлекательны в этом отношении пончики на дрожжах – рецепт достаточно прост, затруднение может вызвать только возня с дрожжами, да и то у не слишком опытных поваров. Однако эти трудности преодолимы!
далее Узнаем как делают пончики в домашних условиях — пошаговое описание и рецептыПончики – воздушные изделия из легкого теста, обжаренные во фритюрнице, заполненной большим количеством кипящего постного масла. Их готовят с добавлением творога, молока, сметаны или кефира. В зависимости от выбранного вами рецепта они могут быть со сладкой или мясной начинкой, а также вовсе без наполнителя.
далее Творожные пончики — полезная, нежная и вкусная выпечкаПончики — это классическая американская выпечка. Рецепты приготовления теста и начинки могут быть абсолютно разными: с вареньем, шоколадом, орехами, кремом, изюмом и другими сухофруктами. Какую вы выберете — зависит лишь от ваших вкусов. Сейчас я предлагаю вам приготовить оригинальные, нежные, легкие творожные пончики.
далееСколько калорий в популярных вкусах пончиков?
Когда дело доходит до подсчета калорий в пончиках, необходимо учитывать множество факторов.
Это пончик-пирог или пончик из дрожжевого теста? Он заполнен? Чем он увенчан? Он запечен или жарен?
Что ж, мы разберем все это на части, чтобы во всем разобраться.
Если вы хотите просмотреть этот пост как небольшую веб-историю, вы можете проверить это прямо здесь.
Как вы оцениваете калорийность пончиков?
Если вы берете свежий пончик в местном магазине, как вы вычисляете, сколько в нем калорий?
Вот где в игру вступает оценка.
Я предпочитаю стратегию найти где-нибудь, что действительно говорит, сколько калорий в их пончиках, и используя их калории в пончиках в качестве ориентира. В данном случае мы рассмотрим калорийность пончиков Krispy Kreme и калорийность пончиков Dunkin.
Как именно вы можете использовать Dunkin и Krispy Kreme для определения калорийности пончиков в местном магазине?
Допустим, вы заказываете District Donut в Вашингтоне (я пробовала их пончики в путешествии, и они были невероятными, к сведению), и вы получаете глазированный пончик.
При отсутствии информации о питании вам остается только догадываться, сколько калорий в этом пончике.
При быстром поиске мы обнаруживаем, что глазированный пончик Данкина содержит 240 калорий, а Криспи Крим — 190 калорий. Здесь есть небольшая разница, но не очень!
Я просто использую среднее из двух, чтобы оценить количество калорий в пончиках в местных точках.
В данном случае я бы посчитал, что глазированный пончик содержит 215 калорий. Если пончик будет огромным, это, конечно, немного изменит ситуацию.Но если это пончик стандартного размера, мне удобно использовать среднее значение для оценки калорий.
Конечно, это не всегда будет точным, но это лучше, чем полностью слепое предположение о том, сколько калорий в пончике!
Пирожные пончики и дрожжевые пончики: в чем разница?
При просмотре приведенного выше руководства по калорийности пончиков может показаться очень странным, что простой пончик содержит на 100 калорий больше, чем сахарный.
Я имею в виду, добавление сахара должно добавить больше калорий, верно?
Причина в том, что простой пончик — это пончик для торта, а пончик с сахаром — это пончик из дрожжевого теста.
Пончики для торта плотные, маслянистые. Они используют разрыхлитель, например разрыхлитель, чтобы получить рост, и они похожи на текстуру кекса / маффина. Традиционный пончик из сахарной пудры является примером пирожного пончика. Если вы печете пончики дома, скорее всего, вы будете печь пончики для пирожных.
Пончики из дрожжевого теста легкие и воздушные, так как для их роста используются дрожжи. Любые пончики с глазурью, глазурью или начинкой, как правило, представляют собой пончики из дрожжевого теста.
Если вас интересует история этих пончиков и их отличия, то вот вам отличная разбивка.
Почему пончики-пирожные содержат больше калорий, чем пончики из дрожжевого теста?
Все сводится к плотности. Если бы вы держали пончик с пирогом в одной руке и пончик из дрожжевого теста в другой, вы бы почувствовали, насколько тяжелее пончик с кексом.
Если вас беспокоят калории, я бы выбрала дрожжевой пончик. Хотя разница довольно минимальна, легкое и воздушное тесто этих пончиков немного снизит калорийность.
Просто обратите внимание на начинки: многие пончики из дрожжевого теста будут иметь какую-то начинку, которая может немного увеличить калорийность пончиков.
Калории в пончиках с определенным вкусом
Давайте посмотрим на некоторые из самых популярных вкусов пончиков и на то, как накапливаются калории в Dunkin vs Krispy Kreme.
Конечно, есть и другие магазины пончиков, но, учитывая, что эти два являются самыми популярными, имеет смысл использовать их в качестве примеров. Помните, все дело в оценке.
Пончик простой / торт
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 310 калорий
Krispy Kreme: 290 калорий
Расчетное количество калорий: 300 калорий
Обычный пончик также может называться «традиционным пирогом».Это немного менее сладкий, чем большинство других пончиков, которые вы найдете, но он все равно насыщенный и плотный, и идеально подходит для макания в кофе. Помните, что простой пончик с пирогом будет иметь немного больше калорий, чем если бы у вас был простой пончик из дрожжевого теста, из-за плотности и немного других ингредиентов по сравнению с пончиком из дрожжевого теста.
Сахарный пончик
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 210 калорий
Krispy Kreme: 190 калорий
Расчетное количество калорий: 200 калорий
Сахарный пончик — это пончик из дрожжевого теста, который засыпается сахаром сразу после жарки (или, в случае Krispy Kreme, засыпается корицей и сахаром).Обычно вы не найдете «простых» дрожжевых пончиков, так что это лучший вариант! Поскольку сахарная глазурь состоит только из сахара, а не из чего-то более тяжелого, например, глазури, это самый низкокалорийный дрожжевой пончик, который вы обычно найдете.
Пончик глазированный
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 240 калорий
Krispy Kreme: 190 калорий
Расчетное количество калорий: 215 калорий
Мой личный фаворит: глазированный пончик! Для меня было шоком обнаружить, что глазированный пончик содержит всего около 200 калорий — я бы предположил, что это будет больше.
Я обожаю легкие и воздушные пончики из дрожжевого теста, а затвердевшая сахарная глазурь снаружи создает идеальную текстуру в моих глазах. Глазированный пончик также является причиной того «горячего света» в Krispy Kreme — когда загорается свет, это означает, что для вас готовы свежие глазированные пончики.
Глазированный шоколадный пончик
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 360 калорий
Krispy Kreme: 250 калорий
Расчетное количество калорий: 305 калорий
В чем разница между глазированным шоколадным пончиком и обычным глазированным пончиком (помимо очевидного ответа «шоколад»)? Типичный глазированный пончик — это пончик из дрожжевого теста, в котором меньше калорий.Шоколадный вариант будет представлять собой торт-пончик, что сделает его намного более плотным и насыщенным. Если вы настроены на сладкий пончик, но вас беспокоят калории, то выбор оригинальной глазированной вместо шоколадной глазури поможет вам сэкономить почти 100 калорий!
Пончик с глазурью или со льдом
Фото любезно предоставлено Dunkin
Dunkin: 270 калорий
Krispy Kreme: 210-250 калорий
Расчетное количество калорий: 250 калорий
Когда я рос, мне всегда нравились замороженные пончики с посыпкой от Данкина.Точнее, пончик с клубничной глазурью. Эти пончики очень похожи на глазированные, с той разницей, что глазурь немного гуще и добавлена посыпка.
Dunkin предлагает пончик с ванильной глазурью, но в меню Krispy Kreme только шоколад и клубника.
Что делать, если не посыпать? Если бы вы заказали шоколадный пончик со льдом в Krispy Kreme, количество калорий упало бы с 250 до 240 калорий.Не большая разница, но стоит отметить!
Пончик с сахарной пудрой
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 330 калорий
Krispy Kreme: 310 калорий
Расчетное количество калорий: 320 калорий
Очень похоже на пончик из сахара, который представляет собой просто пончик из дрожжевого теста, засыпанный сахаром; пончик из сахарной пудры — это пончик для торта, засыпанный сахарной пудрой! Это еще одна классика, и на то есть очень веская причина: они абсолютно восхитительны.Я имею в виду, кто не любит сахарную пудру?
Кофейный рулет / булочка с корицей
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 390 калорий
Krispy Kreme: 270 калорий
Расчетное количество калорий: 320 калорий
Здесь все становится немного сложнее. Кофейный булочка от Dunkin очень похож на булочку с корицей, которую вы можете получить от Krispy Kreme, но явно есть разница в калориях — 120 калорий, если быть точным.Хотя они, безусловно, похожи, версия Dunkin имеет большую сторону.
Если вас беспокоят калории, возможно, это не лучший вариант. Между глазированным снаружи и коричневым сахаром и маслом внутри он немного калорийнее, чем многие другие варианты пончиков.
Пончик Бостон Креме
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 270 калорий
Krispy Kreme: 350 калорий
Расчетное количество калорий: 310 калорий
Пончик с бостонским кремом — любимый пончик многих людей.Лично я не фанат начинки пончиков, но вижу привлекательность!
Как и в случае с булочкой с корицей, показанной выше, в этих пончиках есть несоответствие калорийности. Поскольку в каждом магазине пончиков используется своя уникальная начинка с разными ингредиентами, неудивительно, что калории различаются. Если вы пытаетесь оценить количество калорий в пончике с начинкой из бостонского крема в местном магазине, имейте в виду, что этот показатель может сильно отличаться.
Пончик с начинкой из желе
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 250 калорий
Krispy Kreme: 270 калорий
Расчетное количество калорий: 260 калорий
Пончик с желейной начинкой — еще одна классика, которую вы, скорее всего, пробовали (или, по крайней мере, видели).В зависимости от того, где вы заказываете, начинка может быть не только клубничной, но и самых разных вкусов. Но учтите, что это отличается от всего, что связано с кремовой начинкой, и, как правило, в нем немного меньше калорий.
Глазированный хлебец
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 230 калорий
Krispy Kreme: 240 калорий
Расчетное количество калорий: 235 калорий
Что такое круллер, спросите вы? По сути, это просто причудливый способ придать форму пончику! Они берут пончик, придают ему необычную форму, а затем покрывают глазурью.В зависимости от того, где вы находитесь, вы найдете это либо пончики с пирогом , либо пончики с дрожжевым рисом !
В Dunkin, похоже, они используют дрожжевое тесто для крулеров, так как калорийность очень похожа на их глазированные пончики. В описании Krispy Kreme говорится, что они используют пирожные с пончиками, что объясняет немного более высокое содержание калорий.
Круллер в шоколадной глазури
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 280 калорий
Krispy Kreme: 240 калорий
Расчетное количество калорий: 260 калорий
Что произойдет, если вы возьмете сухарик, но вместо этого добавите шоколадную глазурь? Ну, в Dunkin, кажется, он добавляет 50 калорий! Однако шоколадный крошитель в Krispy Kreme такой же, как и их оригинал.Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что Dunkin использует гораздо больше сахара в своей шоколадной глазури, потому что какао-порошок, как правило, требует дополнительного подсластителя. Но это только предположение!
Яблочный оладья
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 510 калорий
Krispy Kreme: 350 калорий
Расчетное количество калорий: 430 калорий
Яблочные оладьи сложно подсчитать калорийность, потому что они могут сильно различаться.Может отличаться не только размер (у Dunkin оладьи больше, чем у Krispy Kreme), но также может варьироваться количество глазури, яблок, коричневого сахара, масла и т. Д.! Яблочный оладий Dunkin содержит на 160 калорий больше, чем Krispy Kreme, поэтому, если вы абсолютно жаждете яблочного оладьи, но хотите сэкономить немного калорий, посетите Krispy Kreme!
Отверстия для пончиков / Munchkins
Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin: 90 калорий
Krispy Kreme: 50 калорий
Расчетное количество калорий: 70 калорий
Отверстия для пончиков — это именно то, на что они похожи — это маленькие шарики теста, которые вырезают из пончиков, когда они их делают! Обычно это пончики для пирожных, но вы можете найти и более легкие дрожжевые дырочки от пончиков.В детстве я ел Pop’Ems, глазированные дырочки от пончиков, которые продает Entenmann’s, и они невероятные. Когда я проверил их калорийность, я обнаружил, что каждая дырочка от пончика составляет 60 калорий, поэтому эта оценка кажется довольно точной!
Стоит ли считать калории в пончиках?
В общем, я не думаю, что вы будете слишком озабочены калориями в заказываемых вами пончиках. В конце концов, это пончики, и они существуют для вашего удовольствия!
Но я считаю, что знать никогда не повредит.
Если вы путешествуете по дороге и проезжаете мимо Krispy Kreme, но хотите в основном не сбиваться с пути с калориями или макросами, то знание того, какие варианты лучше подходят для вашего дня, может быть очень полезным.
Однако пончики — это удовольствие, и я надеюсь, что они вам понравятся! Даже если вы съедите пончиков на 500 калорий больше, вы не испортите свой прогресс. Независимо от ваших целей, иногда вы можете насладиться пончиком.
Если они вам нравятся, то оно того стоит.
Я твердо верю в гибкую диету и еду, которую мы любим. Пока мы можем следовать модерации, ничто не должно быть запретным!
Можно ли приготовить дома полезные пончики?
Можно, и они на самом деле намного проще, чем вы думаете!
Конечно, пончики из дрожжевого теста требуют довольно много работы (кто хочет, чтобы тесто оставалось и поднималось?), Но пончики для пирожных можно довольно легко приготовить дома!
Если вы хотите изучить все мои рецепты пончиков, обязательно , проверьте их прямо здесь .
Все о калориях в пончиках
Узнайте, сколько калорий в вашем любимом сладком лакомстве.
Кредит изображения: LindasPhotography / iStock / GettyImages
Вы можете найти пончики разных форм, размеров и разновидностей, а среднее количество калорий в пончике зависит от типа и размера угощения.
В среднем, калории в пончиках в основном поступают из жира и сахара, поэтому их не следует есть часто — другими словами, сохраняйте их для особого угощения, а не для ежедневного завтрака.
Подсказка
Не ешьте слишком много сладких продуктов, таких как пончики, если вы хотите контролировать свой вес и оставаться здоровым. Пончики содержат много калорий, а их избыток может вызвать увеличение веса. Пончики также могут вызвать повышение уровня сахара в крови.
Помимо большого количества калорий, некоторые пончики содержат частично гидрогенизированные масла, которые, согласно Американской кардиологической ассоциации, вредны для сердца, а большинство пончиков готовят из белой муки.
Пончики с желейной начинкой
калорийПо данным Министерства сельского хозяйства США, в пончике с желе с начинкой 289 калорий. Кроме того, в одном пончике содержится:
- Всего жиров: 15,9 г
- Холестерин: 22,1 мг
- Натрий: 386,8 мг
- Всего углеводов: 33,2 г
- Клетчатка: 0,8 г
- Сахар: 17,9 г
- Белки: 5 г
Вы едите слишком много сахара?
Отслеживайте ежедневное потребление питательных веществ, регистрируя приемы пищи в приложении MyPlate.Загрузите сейчас, чтобы точно настроить свой рацион уже сегодня!
Шоколадный пончик
калорийВ шоколадном пончике 290 калорий, а также:
- Всего жиров: 20 г
- Холестерин: 0 мг
- Натрий: 270 мг
- Всего углеводов: 25 г
- Белок: 3 г
Сколько калорий в пончике в шоколадной глазури?
Пончик в шоколадной глазури содержит 280 калорий, а также:
- Всего жиров: 17 г
- Холестерин: 5.1 мг
- Натрий: 209,8 мг
- Всего углеводов: 31 г
- Белки: 2 г
Калорийность яблочного оладьи различается, но вы можете ожидать, что один большой глазированный пончик с яблоками содержит 370 калорий, что примерно на 100 калорий больше, чем ваш средний пончик. Пончики с яблочными оладьями также содержат:
- Всего жиров: 12 г
- Холестерин: 0 мг
- Натрий: 340 мг
- Всего углеводов: 60 г
- Белки: 5 г
Пончик со сметаной
калорийПончик со сметаной содержит около 210 калорий, а также:
- Всего жиров: 10 г
- Холестерин: 0 мг
- Натрий: 240 мг
- Всего углеводов: 28 г
- Белок: 2 г
| Факты о питании | |
|---|---|
| Для порции (грамм) | |
| Сколько калорий в пончиках? Количество калорий в пончиках: калорий | калорий из жиров (%) |
| % дневной нормы * | |
| Сколько жира в пончиках? Количество жира в пончиках: Всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров в пончиках? Количество насыщенных жиров в пончиках: насыщенные жир | |
| Сколько мононенасыщенных жиров в пончиках? Количество мононенасыщенных жиров в пончиках: мононенасыщенные. толстый | |
| Сколько полиненасыщенных жиров в пончиках? Количество полиненасыщенных жиров в пончиках: полиненасыщенные толстый | |
| Сколько холестерина в пончиках? Количество холестерина в пончиках: холестерин | |
| Сколько натрия в пончиках? Количество натрия в пончиках: Натрий | |
| Сколько калия в пончиках? Количество калия в пончиках: Калий | |
| Сколько углеводов в пончиках? Количество углеводов в пончиках: Углеводы | |
| Сколько чистых углеводов в пончиках? Количество чистых углеводов в пончиках: Нетто углеводы | |
| Сколько сахара в пончиках? Количество сахара в пончиках: сахар | |
| Сколько клетчатки в пончиках? Количество клетчатки в пончиках: клетчатка | |
| Сколько глюкозы в пончиках? Количество глюкозы в пончиках: глюкоза | |
| Сколько лактозы в пончиках? Количество лактозы в пончиках: лактоза | |
| Сколько мальтозы в пончиках? Количество мальтозы в пончиках: Мальтоза | |
| Сколько сахарозы в пончиках? Количество сахарозы в пончиках: сахароза | |
| Сколько белка в пончиках? Количество белка в пончиках: Белка | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А в пончиках? Количество витамина А в пончиках: витамин А | |
| Сколько МЕ витамина А содержится в пончиках? Количество витамина А в пончиках: МЕ витамина А | |
| Сколько витамина B6 в пончиках? Количество витамина B6 в пончиках: витамин B6 | |
| Сколько витамина B12 в пончиках? Количество витамина B12 в пончиках: витамин B12 | |
| Сколько витамина С в пончиках? Количество витамина С в пончиках: витамин С | |
| Сколько витамина D в пончиках? Количество витамина D в пончиках: витамин D | |
| Сколько МЕ витамина D содержится в пончиках? Количество витамина D МЕ в пончиках: витамин D МЕ | |
| Сколько витамина Е в пончиках? Количество витамина Е в пончиках: витамин Е | |
| Сколько витамина К в пончиках? Количество витамина К в пончиках: витамин К | |
| Сколько кофеина в пончиках? Количество кофеина в пончиках: кофеин | |
| Сколько кальция в пончиках? Количество кальция в пончиках: кальций | |
| Сколько железа в пончиках? Количество железа в пончиках: железо | |
| Сколько магния в пончиках? Количество магния в пончиках: магний | |
| Сколько фосфора в пончиках? Количество фосфора в пончиках: фосфор | |
| Сколько цинка в пончиках? Количество цинка в пончиках: цинк | |
| Сколько меди в пончиках? Количество меди в пончиках: медь | |
| Сколько марганца в пончиках? Количество марганца в пончиках: марганец | |
| Сколько селена в пончиках? Количество селена в пончиках: селен | |
| Сколько ретинола в пончиках? Количество ретинола в пончиках: ретинол | |
| Сколько ликопина в пончиках? Количество ликопина в пончиках: ликопин | |
| Сколько тиамина в пончиках? Количество тиамина в пончиках: тиамин | |
| Сколько рибофлавина в пончиках? Количество рибофлавина в пончиках: рибофлавин | |
| Сколько ниацина в пончиках? Количество ниацина в пончиках: ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты в пончиках? Количество фолиевой кислоты в пончиках: фолиевая кислота | |
| Сколько холина в пончиках? Количество холина в пончиках: холин | |
| Сколько бетаина в пончиках? Количество бетаина в пончиках: бетаин | |
| Сколько воды в пончиках? Количество воды в пончиках: вода | |
| Жирные кислоты | |
| Сколько альфа-липоевой кислоты (ALA) в пончиках? Количество альфа-липоевой кислоты (ALA) в пончиках: альфа-липоевая кислота (ALA) | |
| Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в пончиках? Количество докозагексаеновой кислоты (DHA) в пончиках: Докозагексаеновая кислота (DHA) | |
| Сколько всего Омега-3 содержится в пончиках? Общее количество Омега-3 в пончиках: Всего Омега-3 | |
| Сколько всего омега-6 содержится в пончиках? Общее количество Омега-6 в пончиках: Всего Омега-6 | |
| Аминокислоты | |
| Сколько триптофана в пончиках? Количество триптофана в пончиках: триптофан | |
| Сколько треонина в пончиках? Количество треонина в пончиках: треонин | |
| Сколько изолейцина в пончиках? Количество изолейцина в пончиках: изолейцин | |
| Сколько лейцина в пончиках? Количество лейцина в пончиках: лейцин | |
| Сколько лизина в пончиках? Количество лизина в пончиках: лизин | |
| Сколько метионина в пончиках? Количество метионина в пончиках: метионин | |
| Сколько цистина в пончиках? Количество цистина в пончиках: цистин | |
| Сколько фенилаланина в пончиках? Количество фенилаланина в пончиках: фенилаланин | |
| Сколько тирозина в пончиках? Количество тирозина в пончиках: тирозин | |
| Сколько валина в пончиках? Количество валина в пончиках: валин | |
| Сколько аргинина в пончиках? Количество аргинина в пончиках: аргинин | |
| Сколько гистидина в пончиках? Количество гистидина в пончиках: гистидин | |
| Сколько аланина в пончиках? Количество аланина в пончиках: аланин | |
| Сколько аспарагиновой кислоты в пончиках? Количество аспарагиновой кислоты в пончиках: аспарагиновая кислота | |
| Сколько глутаминовой кислоты в пончиках? Количество глутаминовой кислоты в пончиках: глутаминовая кислота | |
| Сколько глицина в пончиках? Количество глицина в пончиках: глицин | |
| Сколько пролина в пончиках? Количество пролина в пончиках: пролин | |
| Сколько серина в пончиках? Количество серина в пончиках: серин | |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. | |
Ккал в пончиках на 100 г
Добро пожаловать на информацию о содержании питательных калорий в 10 различных типах пончиков, от 452 до 340 ккал на 100 г. Базовый вид пончиков — Пончики, французские сухарики, глазированные , где калорийность в 100гр составляет 412 ккал.
412 ккал калорий на 100 г, из пончиков, французских сухарей, глазированных, соответствует 21% от суточной нормы калорий. Для типичного размера порции 1 унция (или 28.35 г) калорийность составляет 116,8 ккал. Это соответствует процентной доле RDA в 6%.Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.
Пятерка самых калорийных пончиков
Ниже приводится сводный список пяти основных пончиков, упорядоченных по количеству или уровню калорий в 100г.
1. Пончики для пирожных, простые, в шоколадной глазури или глазированные: 452 ккал (23% RDA)
2. Пончики для пирожных, простые, засахаренные или глазированные: 426 ккал (21% RDA)
3.Пончики дрожжевые, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки): 421 ккал (21% суточной суточной нормы)
4. Пончики, пирожные, простые (включая несахаренные, старомодные): 418 ккал (21% суточной суточной нормы)
5. Пончики , пирожные, шоколадные, в сахаре или в глазури: 417 ккал (21% от суточной нормы)
После пяти лучших пончиков или продуктов, содержащих калории, у нас есть более полная разбивка на пончики, французские хлопья, глазированные и самые высокие продукты содержащие калории, такие как пончики, пирожные, простые, в шоколаде или глазированные.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 10 типов пончиков.
Внизу страницы находится полный список 10 различных типов пончиков, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий в пончиках .
Пончики, французские хлопья, глазированные — Пищевая ценность и таблица
Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для пончиков, французских сухариков, глазированных следует учитывать наряду с содержанием калорий.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Выпечка. Другими важными и связанными с калориями питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 3,1 г (6% RDA), количество жиров — 18,3 г (28% RDA), а количество углеводов — 59,5 г (46% RDA). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнем калорий в пончиках.
Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность пончиков, французских хлопьев, глазированных, составляет 13 из 100. При сравнении содержания калорий и пищевой плотности в 100 г пончики, французские хлопья, глазированные; Мы относим его к продукту с высоким содержанием калорий, а по общей пищевой ценности — к продукту с низкой питательной ценностью.
Содержание на типичный размер порции 1 унция (или 28,35 г)
Для еды Пончики, французские хлопья, глазированные, типичный размер порции составляет 1 унцию (или 28,35 г), что содержит 116,8 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 6%.Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 16,7 порций типичного размера порции 1 унция (или 28,35 г) дают полную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, содержание белка составляет 0,88 г, а содержание жира — 5.19 г и содержание углеводов 16,87 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.
Макроэлементы в пончиках, французских хлопьях, глазированные
Количество белка, жира и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 унция или 28,35 г), хотя Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Количество калорий из белка составляет 3,5 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 45,7 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 67,5 (ккал).
Ккал калорий в пончиках (на 100 г)
Этот список из 10 видов пончиков представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Пончиков, пирожных, простых, в шоколаде или с глазурью от до Пончики дрожжевые, с желейной начинкой , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в пончиках .
В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 10 элементах из общего описания «пончики», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жиры и углеводы. Ниже приведены 10 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.
Соответствующая пищевая ценность пончиков, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.
Среднее содержание пончиков
Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г пончиков, исходя из приведенного ниже списка из 10 различных предметов под общим описанием пончиков, составляет 401.00 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 20,05% от рекомендуемой суточной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество белка составляет 5,47 г, среднее количество жира — 21,79 г, а среднее количество углеводов — г.Средняя сумма
Среднее значение калорий содержится в пончиках, пирожных, шоколаде, в сахаре или в глазури, которые в 100 г содержат 417 ккал калорий. Это соответствует 21% рекомендуемой суточной нормы.Для этой порции количество белка составляет 4,5 г, количество жиров — 19,9 г и количество углеводов — 57,4 г.Наивысшее содержание калорий на 100 г
Используя приведенный ниже список из 10 различных записей о питании пончиков в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в Пончики, пирожные, простые, покрытые шоколадом или глазированные , которые содержат 452 ккал калорий на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 23%. Для этой порции в 100 г содержание белка составляет 4.93 г, Содержание жира — 25,25 г, Содержание углеводов — 51,33 г.
Наименьшее количество калорий в 100 г — пончики, дрожжевые, с желейной начинкой, содержащие 340 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 17% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество белка составляет 5,9 г, количество жиров — 18,7 г, количество углеводов — 39 г.
Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 112 ккал на 100 г.Диапазон других питательных веществ следующий: 0,97 г белка, 6,55 г жира, 0 г углеводов.
Наибольшее количество калорий на порцию
Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г пончиков, французских сухарей, глазированных, содержат 412 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.
Пища с самым высоким содержанием калорий на стандартную порцию — это пончики, пирожные, простые, в шоколадной глазури или глазированные, которые содержат 128,14 ккал в 1 унции (или 28,35 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 6%. Для этой порции содержание протеина составляет 1,4 г, содержание жира — 7,16 г, а содержание углеводов — 14,55 г.
Сводная информация о пищевой ценности
Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием калорий.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий и пищевая ценность — Top 221 FoodsОвощилук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитаке грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобыФруктыбанан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурмаМорепродуктылосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форельНапиткикофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонадОрехи и семенасемена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамияФасоль и чечевицасоевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасольМясоговядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребрышкиFast Foodsкартофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтошМолочные продукты и сыррикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогуртХлеб, рис, крупы и макаронные изделиярожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогуртСпреды, соусы и травыхумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чилиСладости, десерты и закускипопкорн, чипсы, начо, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожныеЗерновые для завтракамюсли, чирио, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General MillsРазноеспирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито |
Какой вариант завтрака более здоровый? / Питание / Здоровое питание
Пончики, даже самые простые, — это, пожалуй, один из самых сытных вариантов завтрака.Однако это не мешает миллионам людей отведать эти сладости на завтрак. С другой стороны, рогалики можно считать гораздо более традиционным блюдом для завтрака, чем когда-либо будут пончики. Но хотя рогалики кажутся полезнее только потому, что они не жарятся во фритюре, как пончики, они на удивление вредны для здоровья в качестве варианта завтрака (или в качестве варианта в любое время дня) и, на самом деле, могут быть даже вреднее, чем пончики.
Проблемы со здоровьем при употреблении пончиков
Пончики не идеальны для завтрака из-за их высокой калорийности, а также высокого содержания углеводов.Даже в качестве закуски они вредны для здоровья, поэтому лучше всего ограничить количество пончиков, которые вы едите. Вы можете есть больше пончиков, если соответственно увеличите свои ежедневные упражнения, чтобы сжечь все те лишние калории и углеводы, которые вы потребляете, но это нереально для большинства людей из-за жизненных стрессов. Типичный пончик, такой как простой глазированный пончик, уже содержит 229 калорий и 25 граммов углеводов. Другие, более причудливые виды пончиков, например, с шоколадом или начинкой, легко увеличат общее количество пончиков.
Проблемы со здоровьем у рогаликов
Хотя рогалики обычно являются более традиционным блюдом для завтрака, чем пончики, они на удивление вредны для здоровья. В некоторых аспектах питания они могут быть даже хуже, чем пончики. С точки зрения калорий, вы едите один бублик так же плохо, как и один пончик. Например, один простой бублик содержит 215 калорий, что немного лучше (но ненамного лучше), чем калорийность одного глазированного пончика.Однако с точки зрения углеводов всего один простой бублик сказывается тяжелее, потому что он содержит 42 грамма углеводов. Настоящим шоком для рогаликов является их чрезвычайно высокое содержание натрия. Всего один простой бублик уже может составлять значительную часть рекомендуемой суточной нормы потребления натрия. Обычный бублик несет в себе поразительные 443 миллиграмма натрия, и всего несколько бубликов уже могут вывести вас далеко за пределы рекомендуемой суточной нормы потребления натрия.
Что полезнее?
Пончики на завтрак немного полезнее рогаликов.Рассуждения сводятся к двум вещам: углеводы и натрий. Опять же, хотя это может варьироваться в зависимости от типа пончика, который у вас есть, углеводов и натрия в пончиках не так много, как в рогаликах. Хотя рогалики, как правило, содержат меньше калорий, они хуже для вас с точки зрения содержания углеводов и натрия. Если вы добавите в свой рогалик что-то еще, например, всегда популярный сливочный сыр, вы добавите только то количество углеводов и натрия, которое уже есть в бублике.
Ваши самые любимые виды пончиков Dunkin ’, ранжированные по калориям
Итак, мы все знаем это чувство. Вы у стойки Dunkin ‘Donuts, у вас слюнки текут от прекрасного зрелища впереди, живот бесконтрольно урчит, и вы замерзаете. Какой пончик ты выберешь? Желе — это то, что вам нужно, но поскольку сейчас сезон бикини, вы знаете, что ванильная глазурь — правильный выбор, чтобы сократить лишние калории (пожалуйста, скажите мне, что вы слышите мой сарказм).
Очевидно, небольшая разница в калорийности пончиков вообще не должна повлиять на ваше решение. Собираетесь съесть пончик — ЕШЬТЕ ПОНЧИК и наслаждайтесь каждым крошкой. Это порядок.
#SpoonTip: есть пончики в умеренных количествах — это стопроцентно, а сверхстрогие диеты могут привести к некоторым опасным привычкам.
Но, если вы, как и я, искренне интересуетесь, вот ваши любимые виды пончиков Dunkin ’, отсортированные по количеству калорий от самого высокого до самого низкого
15.Жареный кокосовый пончик: 420 калорий
Фото любезно предоставлено @charlestawater в InstagramДовольно элегантное маленькое творение от DD. Прочтите эту статью, чтобы узнать, где можно найти другие такие модные пончики рядом с вами.
14. Эклер: 380 калорий
Фото любезно предоставлено @ emg.xx в InstagramНа случай, когда Boston Kreme просто не подойдет.
13. Пончик с арахисовым маслом и желе: 360 кал.
Фото любезно предоставлено @mdperu в Instagram.Пончик DD Smart (потому что это почему-то классифицируется как умное поедание).По словам Данкина, я думаю, PB&J действительно хороши для вас.
12. Пончик с шоколадной глазурью: 350 кал.
Фото любезно предоставлено @sugarcoatedcarter в InstagramЧто может быть лучше, чем отпраздновать день рождения, чем пирог с пончиком на завтрак?
11. Шоколадный лонг Джон: 340 калорий
Потому что иногда круглые пончики бывают слишком простыми.
10. Порошковый пончик: 320 калорий
Предупреждение: сахарная пудра попадет везде. Нагрудник рекомендуется.
9. Пончик Бостон крем: 300 калорий
Интересный факт: пончики с бостонскими сливками являются официальными пончиками Массачусетса и призваны имитировать мини-бостонский кремовый пирог.
6 (привязано).Пончик с глазурью и опрыскиванием клубники: 290 калорий
Америка бегает на пончиках, дети бегают на пончиках, покрытых глазурью клубники.
6 (привязано). Пончик с ванильной глазурью: 290 калорий
Эта малышка для всех традиционных взглядов.
6 (привязано). Пончик в шоколадной глазури: 290 калорий
В этом орехе всего 280 калорий, так что давайте перестанем думать «НЕ» и начнем думать «ДА».Я прав?
4 (привязано). Кленовый замороженный пончик: 270 калорий
Ориентир? Пончик с кленовым соусом Тима Хортона содержит 190 калорий. Неужели мы действительно удивлены, что Америке пришлось добавлять больше калорий в тот же пончик, который производят наши северные канадские соседи?
4 (привязано). Желейный пончик: 270 калорий
Для тех, кто хочет палочку из желе (с 440 калориями), но чувствуете себя немного лучше.
2 (привязано). Французские хлопья: 260 калорий
Фото любезно предоставлено @floridaplunge в InstagramС тем же количеством калорий, что и глазированная, и только немного большим количеством насыщенных жиров, почему бы не заказать эту более удобную извилистую форму?
2 (привязано). Глазированный пончик: 260 калорий
Нет четкого ответа на вопрос, какой глазированный пончик лучше — Dunkin ’или Krispy Kreme, но еще один ориентир — вы сэкономите 70 калорий, выбрав глазированный пончик KK вместо DD.
1. Пончик с сахаром: 230 кал.
Фото любезно предоставлено @ellemixe_blog в InstagramНаконец, пончик с наименьшим количеством калорий, но все равно такой же вкусный. С меньшим количеством калорий, чем в 20 унциях. бутылка колы, ты действительно можешь сказать нет?
Итак, вот оно. Окончательный рейтинг калорийности всех видов пончиков Dunkin ’. Думаю, пора угоститься — встретимся в ДД через 10, и если ты считаешь калории, можешь заказать пончик с сахаром.
Сравнительное содержание жира в пончиках и печенье (включая запеченные пончики) | — Смеси, ингредиенты, рецепты
Пончики всегда были настоящим удовольствием — хрустящий внешний слой после жарки во фритюре с пушистым внутренним слоем, покрытый сладкой глазурью или глазурью. Трудно сказать нет, но иногда нас беспокоят калории в пончике, особенно калории из жира в пончике. Неужели все пончики настолько вредны для здоровья, и как они выглядят по сравнению с печеньем с содержанием жира? Вот наши открытия.
Пончик калорий из жира
Для нашего исследования мы проанализировали рецепты смеси для пончиков на содержание жира или калорий из жира по сравнению с общими ингредиентами и калориями. Мы сделали то же самое с несколькими смесями для печенья. Мы возьмем общее количество ингредиентов по сравнению с яичным желтком и маслом и разделим два числа вместе.
Как мы и предполагали, основываясь на наших знаниях о том, насколько меньше жира делает пончик более хрустящим, само тесто для пончиков было очень постным, содержание жира составляло небольшой процент, в результате чего пончик оставался почти обезжиренным.
Правда о содержании жира в пончиках
Интересный факт для вас : пончики на самом деле зависят от недостатка жира, который обеспечивает хрустящую внешнюю оболочку и пушистую середину. Только когда пончики будут обжарены во фритюре, заморожены или покрыты глазурью, эти калории в пончиках начнут накапливаться в наших любимых сладких лакомствах. Фактически, по сравнению с содержанием жира в печенье до того, как масло от фритюра было добавлено в пончики, пончики — это относительно безвкусное угощение.
Добавление большего количества калорий в пончики во фритюре
К сожалению, тесто для пончиков не такое вкусное и не такое полезное, как приготовленные пончики.Вот тут-то и на помощь приходит жарка во фритюре и дополнительные калории из жира. Жарение во фритюре добавляет жир к любой еде. В случае с пончиками жарка добавляет к пончикам на 22% больше жира по весу. Это много. Но если вы посмотрите на большинство рецептов печенья, вы обнаружите и там много жира.
Печенье против пончиков
Как упоминалось ранее, пончики перед жаркой во фритюре почти не вызывают чувства вины или, по крайней мере, так же не вызывают чувства вины, как печенье.
Мы снова проанализировали несколько рецептов смесей для печенья на процентное содержание жира, и яичные желтки и масло составляли в среднем 25%.Так что, если ваш рецепт пончиков содержит мало жира, как и большинство из них, то в ваших жареных пончиках процент жира примерно такой же, как в большинстве рецептов печенья, если не чуть больше.
Более полезное решение: запеченные пончики
Это не значит, что вам нужно полностью отказаться от этих вкусных пончиков; никто никогда не утверждал, что пончики вредны для вас по своей природе.