Курага — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { {

1 шт — 3,5 г2 шт — 7,0 г3 шт — 10,5 г4 шт — 14,0 г5 шт — 17,5 г6 шт — 21,0 г7 шт — 24,5 г8 шт — 28,0 г9 шт — 31,5 г10 шт — 35,0 г11 шт — 38,5 г12 шт — 42,0 г13 шт — 45,5 г14 шт — 49,0 г15 шт — 52,5 г16 шт — 56,0 г17 шт — 59,5 г18 шт — 63,0 г19 шт — 66,5 г20 шт — 70,0 г21 шт — 73,5 г22 шт — 77,0 г23 шт — 80,5 г24 шт — 84,0 г25 шт — 87,5 г26 шт — 91,0 г27 шт — 94,5 г28 шт — 98,0 г29 шт — 101,5 г30 шт — 105,0 г31 шт — 108,5 г32 шт — 112,0 г33 шт — 115,5 г34 шт — 119,0 г35 шт — 122,5 г36 шт — 126,0 г37 шт — 129,5 г38 шт — 133,0 г39 шт — 136,5 г40 шт — 140,0 г41 шт — 143,5 г42 шт — 147,0 г43 шт — 150,5 г44 шт — 154,0 г45 шт — 157,5 г46 шт — 161,0 г47 шт — 164,5 г48 шт — 168,0 г49 шт — 171,5 г50 шт — 175,0 г51 шт — 178,5 г52 шт — 182,0 г53 шт — 185,5 г54 шт — 189,0 г55 шт — 192,5 г56 шт — 196,0 г57 шт — 199,5 г58 шт — 203,0 г59 шт — 206,5 г60 шт — 210,0 г61 шт — 213,5 г62 шт — 217,0 г63 шт — 220,5 г64 шт — 224,0 г65 шт — 227,5 г66 шт — 231,0 г67 шт — 234,5 г68 шт — 238,0 г69 шт — 241,5 г70 шт — 245,0 г71 шт — 248,5 г72 шт — 252,0 г73 шт — 255,5 г74 шт — 259,0 г75 шт — 262,5 г76 шт — 266,0 г77 шт — 269,5 г78 шт — 273,0 г79 шт — 276,5 г80 шт — 280,0 г81 шт — 283,5 г82 шт — 287,0 г83 шт — 290,5 г84 шт — 294,0 г85 шт — 297,5 г86 шт — 301,0 г87 шт — 304,5 г88 шт — 308,0 г89 шт — 311,5 г90 шт — 315,0 г91 шт — 318,5 г92 шт — 322,0 г93 шт — 325,5 г94 шт — 329,0 г95 шт — 332,5 г96 шт — 336,0 г97 шт — 339,5 г98 шт — 343,0 г99 шт — 346,5 г100 шт — 350,0 г

1 ст — 130,0 г2 ст — 260,0 г3 ст — 390,0 г4 ст — 520,0 г5 ст — 650,0 г6 ст — 780,0 г7 ст — 910,0 г8 ст — 1 040,0 г9 ст — 1 170,0 г10 ст — 1 300,0 г11 ст — 1 430,0 г12 ст — 1 560,0 г13 ст — 1 690,0 г14 ст — 1 820,0 г15 ст — 1 950,0 г16 ст — 2 080,0 г17 ст — 2 210,0 г18 ст — 2 340,0 г19 ст — 2 470,0 г20 ст — 2 600,0 г21 ст — 2 730,0 г22 ст — 2 860,0 г23 ст — 2 990,0 г24 ст — 3 120,0 г25 ст — 3 250,0 г26 ст — 3 380,0 г27 ст — 3 510,0 г28 ст — 3 640,0 г29 ст — 3 770,0 г30 ст — 3 900,0 г31 ст — 4 030,0 г32 ст — 4 160,0 г33 ст — 4 290,0 г34 ст — 4 420,0 г35 ст — 4 550,0 г36 ст — 4 680,0 г37 ст — 4 810,0 г38 ст — 4 940,0 г39 ст — 5 070,0 г40 ст — 5 200,0 г41 ст — 5 330,0 г42 ст — 5 460,0 г43 ст — 5 590,0 г44 ст — 5 720,0 г45 ст — 5 850,0 г46 ст — 5 980,0 г47 ст — 6 110,0 г48 ст — 6 240,0 г49 ст — 6 370,0 г50 ст — 6 500,0 г51 ст — 6 630,0 г52 ст — 6 760,0 г53 ст — 6 890,0 г54 ст — 7 020,0 г55 ст — 7 150,0 г56 ст — 7 280,0 г57 ст — 7 410,0 г58 ст — 7 540,0 г59 ст — 7 670,0 г60 ст — 7 800,0 г61 ст — 7 930,0 г62 ст — 8 060,0 г63 ст — 8 190,0 г64 ст — 8 320,0 г65 ст — 8 450,0 г66 ст — 8 580,0 г67 ст — 8 710,0 г68 ст — 8 840,0 г69 ст — 8 970,0 г70 ст — 9 100,0 г71 ст — 9 230,0 г72 ст — 9 360,0 г73 ст — 9 490,0 г74 ст — 9 620,0 г75 ст — 9 750,0 г76 ст — 9 880,0 г77 ст — 10 010,0 г78 ст — 10 140,0 г79 ст — 10 270,0 г80 ст — 10 400,0 г81 ст — 10 530,0 г82 ст — 10 660,0 г83 ст — 10 790,0 г84 ст — 10 920,0 г85 ст — 11 050,0 г86 ст — 11 180,0 г87 ст — 11 310,0 г88 ст — 11 440,0 г89 ст — 11 570,0 г90 ст — 11 700,0 г91 ст — 11 830,0 г92 ст — 11 960,0 г93 ст — 12 090,0 г94 ст — 12 220,0 г95 ст — 12 350,0 г96 ст — 12 480,0 г97 ст — 12 610,0 г98 ст — 12 740,0 г99 ст — 12 870,0 г100 ст — 13 000,0 г

Курага

• Штук28,6 половинками
• Стаканов0,8 1 стакан — это сколько?
• В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Курага — описание, состав, калорийность и пищевая ценность

Курага — готовое к употреблению блюдо, изготовленное из высушенных без косточки половинок плодов абрикоса.

Изготовление

Для изготовления кураги используются спелые плоды абрикоса, которые предварительно промываются под проточной водой. Далее их разрезают на две части, удаляя при этом косточку. Затем разрезанные плоды оставляют сушиться на открытом воздухе под солнечными лучами. Процесс высушивания занимает 6-8 дней, по истечению которых получается готовый к употреблению продукт. При этом необходимо отметить, что для приготовления 1 кг кураги требуется около 5-6 кг исходного сырья.

Калорийность

В 100 гр. кураги содержится около 241 ккал.

Состав

Для химического состава кураги характерно высокое содержание углеводов, клетчатки, органических кислот, золы, витаминов (A, B3, B4, B9, C, E, K), макро- (калий, кальций, магний, натрий, фосфор) и микроэлементов (железо, марганец, медь, селен).

Как употреблять и готовить

Курага отлично подходит для употребления в качестве, как отдельного блюда, так и десерта. В кулинарии эту разновидность сухофруктов применяют в качестве основного и дополнительного ингредиента в различных салатах, кондитерских и хлебобулочных изделиях, овощных гарнирах, мясных и рыбных блюдах. Кроме того, курага часто используется в приготовлении напитков, например, узвара.

Как выбирать

При выборе кураги крайне важно знать технологию изготовления этого сухофрукта. Предпочитать следует те сухофрукты, которые были высушены естественным способом. Курага, продающаяся сегодня в магазинах, высушена в промышленных условиях. Также при выборе следует учитывать страну-производителя. Турецкая курага отличается более ярко-выраженным кисло-сладким вкусом и более высоким, чем у американских сортов содержанием влаги. В любом случае не следует покупать сухофрукты с ярко-оранжевым окрасом. Это свидетельствует об обработке химическими веществами.

Хранение

Наиболее подходящими условиями для продолжительного хранения кураги является темнота и прохлада. При этом упаковка должна быть герметичной. Лучше всего для этого подходят стеклянные или пластиковые емкости. При соблюдении всех этих условий курага может храниться в течение одного года. Более продолжительных сроков хранения можно добиться, поместив сухофрукты в морозильник. В этом случае курагу можно хранить до 18 месяцев.

Полезные свойства

Из-за некоторых особенностей технологии изготовления курага не может похвастать высоким содержанием витаминов. Однако этот недостаток с лихвой компенсируется наличием клетчатки, пектинов, органических кислот и минералов, которые обуславливают целый ряд полезных свойств. Благодаря этому, курага окажется весьма кстати при ожирении и сахарном диабете, глазных болезнях, гипертонии, сердечной недостаточности, а также при заболеваниях щитовидной железы.

Помимо этого, регулярное употребление кураги оказывает тонизирующее и иммуностимулирующее воздействие, способствует выведению из организма холестерина, радионуклидов и солей тяжелых металлов.

Ограничения по употреблению

При чрезмерном употреблении курага может вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, этот сухофрукт следует избегать при пониженном артериальном давлении.

Калорийность чернослива и кураги и их польза для организма

Сухофрукты — натуральные продукты, которые любят есть многие люди. Их употребляют в осенне-зимний период, когда не хватает витаминов. Ведь все сухофрукты — источник полезных веществ. Калорийность чернослива и кураги достаточно высокая. По этой причине включать их в рацион в больших количествах не рекомендуется.

Калорийность и состав сухофруктов

Курага содержит фолиевую кислоту, микро- и макроэлементы (калий, кальций, магний, фосфор, железо), витамины А и Е, ниацин, пектины.

Присутствующие в сушеном абрикосе сахароза и фруктоза делают этот плод особенно сладким. На 70% курага состоит из воды. Даже незначительное ее количество способно утолить голод на достаточно продолжительное время.

Так как калорийность сушеной кураги достаточно высокая, в день рекомендуется съедать ее не более 3-4 штучек. При этом организм получит достаточное количество полезных веществ.

В состав чернослива входят витамины А, В, С, РР, Н и микро- и макроэлементы (железо, фосфор, кальций, марганец, цинк, калий). Много в плодах также клетчатки, органических кислот и сахаров.

Как и в случае с курагой, калорийность сушеного чернослива высокая, поэтому в больших количествах его тоже употреблять не рекомендуется. Достаточно 3-4 шт. в день.

Польза кураги

Она относится к сухофруктам, а в свежем виде имеет название абрикос. Именно при сушке этого фрукта и получается курага.

Положительные свойства ее известны с давних времен. Плод богат витаминами и минералами. Его состав поражает разнообразием полезных веществ, благодаря чему сушеный абрикос оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Так, например, пектины, присутствующие в кураге, эффективно выводят соли тяжелых металлов. Также употребление данного сухофрукта способствует очищению кишечника.

Курагу полезно употреблять при болезнях сердца и сосудов. Она является не только средством профилактики, но и понижает уровень холестерина. А также обладает мочегонными свойствами, благодаря чему происходит очищение почек.

Сушеный абрикос способен поднять уровень гемоглобина, что особенно актуально в период беременности, а также положительно повлиять на развитие будущего ребенка.

У кураги отмечается и противоопухолевый эффект. Поэтому ее рекомендуется употреблять людям, имеющим склонность к онкологическим заболеваниям. Плод в данном случае выступает как в качестве профилактического, так и лечебного средства.

Калорийность сушеной кураги — 230 ккал. Для человека это не является большим показателем, хотя и требует относиться к большому количеству плодов с осторожностью.

Способы применения кураги

Благодаря полезному составу, сушеные абрикосы издавна применяют для лечения различных заболеваний.

Народная медицина с помощью кураги научилась бороться с такой проблемой, как запор. Избавление от столь неприятного состояния происходит за несколько дней. 100-150 гр. сухофруктов заливают кипятком и настаивают. Полученный настой пьют натощак. Он запускает работу органов пищеварения, и проблема запора исчезает. Запаренные плоды также рекомендуется употреблять в пищу, несмотря на то, что они настаивались в воде. Пищевая ценность их от этого не уменьшается.

Настойка, приготовленная из сушеных абрикосов, оказывает положи

польза и вред, химический состав и энергетическая ценность — Детская онлайн поликлиника

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Курага — польза и вред для здоровья организма

В сухофруктах сосредотачивается масса ценных минералов, витаминов, органических кислот, пищевых волокон. В зимнее время подобное кушанье как нельзя лучше подкрепит иммунитет. Одним их распространённых видов сухофруктов считается курага — высушенный абрикос.

Продукт добавляют в выпечку и употребляют в качестве самостоятельного перекуса. Многим интересно, какую пользу и вред может принести оранжевый фрукт? Поговорим обо всём по порядку.

Что собой представляет курага

Курага — это вяленый (высушенный) абрикос. Продукт считается самым питательным среди своих собратьев. Чтобы приготовить 150 гр. кураги, необходимо взять 500 гр. свежего сырья.

Раньше курагу готовили долго. Сначала абрикосы перебирали, разрезали, избавляли от косточек. Затем оставляли вялиться на жаре, укрывая тканью от насекомых.

Сегодня сухофрукты производят по специальной технологии, используя химические компоненты. Чтобы сделать высушенные абрикосы ярко-оранжевыми с приятным блеском, необходимо добавить в состав для замачивания диоксид серы.

Для сокращения длительности вяления применяются духовые шкафы и печи. Как было упомянуто ранее, для изготовления 150 гр. высушенного сырья требуется 0,5 кг. в меру зрелых абрикосов.

Выделают следующие виды сухофруктов:

• Курага — абрикос разрезают на 2 части, извлекают косточки, вялят.
• Кайса — из цельных плодов извлекают косточки специальным прибором, затем сушат на солнце.
• Урюк — абрикос промывается, подготавливается, сушится вместе с косточкой.

Вяленые плоды, в частности курагу, применяют повсеместно. Чаще всего её используют в народной медицине, диетах, кулинарных целях.

Калорийность, состав, пищевая ценность

1. Курага относится к категории сухофруктов, большую её часть занимает вода. На 100 гр. продукта приходится 70 гр. жидкости. Следующую лидирующую позицию занимают углеводы — порядка 25,2 гр. на 100 гр. кураги.
2. Пищевым волокнам, в частности клетчатке, отводится около 4 гр. Это количество составляет 1/5 суточной нормы, которая необходима взрослой личности. В кураге присутствует белок (1,2 гр.), зола (1 гр.), жиры (0,16 гр.).
3. Во время вяления абрикос теряет часть ценных элементов, чаще всего это витамины. Однако самые «сильные» остаются и несут человеческому организму пользу.
4. Среди «стойких» витаминов присутствует ретинол, или витамин А. В 100 гр. сушёных абрикосов около 108,68 мг. этого вещества. Некоторым может показаться, что такого количества недостаточно. Но оно занимает 13% допустимой дневной нормы для взрослого человека.
5. Также в процессе вяления сохраняются витамины В-группы. Эта секция включает целый «букет» незаменимых соединений. Так, пиридоксину, или витамину В6, отводится 0,14 мг. на 100 гр. (6% суточной нормы). Пантотеновая кислота (витамин B5) содержится в количестве 0,2 мг.
6. Курага также богата рибофлавином (витамином В2), тиамином (витамином В1), никотиновой кислотой (витамином РР, ниацином), аскорбиновой кислотой (витамином С).
7. Ценность кураги обусловлена скоплением микро- и макроэлементов. На 100 гр. вяленого десерта полагается 444 мг. калия — суточная норма. Сухофрукт богат кальцием, его 15 мг., магнием (16 мг.), фосфором (39 мг.).
8. Курага включает медь (0,15 мг.), а это 15% допустимой дневной нормы. Железа в сухофрукте 1,6 мг. (9% нормы), марганцу отводится 0,1 мг., цинку — 0,25 мг.
9. Достаточно большой ряд органических кислот позволяет насытить организм человека незаменимыми соединениями. Что касается аминокислот, их в сухофрукте с избытком (изолейцин, триптофан, треонин, лизин). Всего в кураге 12 аминокислот, среди которых 7 незаменимых.
10. Не стоит забывать про фруктозу, сахарозу, глюкозу, им отводится 80% всего объёма плодов. При столь обширных показателях калорийность кураги считается низкой — 242 Ккал. на 100 гр.

 

Для обеспечения организма нужными минералами, кислотами, витаминами, достаточно съедать по 5 шт. в сутки.

Польза кураги

1. Вяленые фрукты обладают мочегонным свойством. По этой причине практикующие врачи прописывают людям с заболеваниями почек принимать отвар на основе кураги. Состав выводит песок и небольшие камни с полости внутреннего органа, а также предотвращает их дальнейшее отложение.
2. Продукт применяют при составлении меню пациентам с ожирением. Нередко курагу употребляют при соблюдении диеты, несмотря на входящие сахариды и калорийность. В таком случае суточная норма ограничивается 25 гр. В результате выводятся застарелые отходы и вредный холестерин.
3. Курага частично разжижает кровь и профилактирует тромбообразование. Полезно кушать сухофрукт людям с варикозным расширением вен. Входящий пектин выводит тяжёлые металлы и радионуклиды, пищевые волокна ускоряют метаболические процессы.
4. Чтобы наладить пищеварение, необходимо съедать половину жмени в сутки. В сушёных плодах содержится в 9 раз больше клетчатки, нежели в свежих абрикосах. Элемент контролирует деятельность эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
5. Курага содержит множество витаминов, которые повышают защитные функции организма в период авитаминоза. Вяленые плоды полезно потреблять взрослым и детям во избежание заражения гельминтами.
6. Продукт снижает жар, помогает восстановиться после тяжёлой болезни или перенесённой операции. Курага снимает головные боли и борется с частыми мигренями, устраняет признаки простуды и гриппа.
7. Входящие каротиноиды оказывают благотворное влияние на зрение человека. Элементы предотвращают развитие катаракты, смазывают глазное яблоко и укрепляют мышцы. Это свойство крайне ценится людьми с низким зрением.
8. Сушёные абрикосы повышают физическую выносливость, поэтому курага часто используется при составлении рациона для спортсменов. К тому же сухофрукт заполняет пустоты в костях, способствует быстрому набору мышечной массы, поднимает настроение и боевой дух.
9. Плоды влияют на умственную активность, поэтому курагу полезно кушать людям, которые много трудятся головой. Также сухофрукты такого типа включают в меню школьников и студентов, чтобы повысить восприятие, память, концентрацию.
10. Отвары с курагой выводят лишнюю жидкость, тем самым борясь с отёчностью. Это свойство ценится людьми с варикозом и беременными девушками, которые сталкиваются с тяжестью в ногах.
11. Курага способствует быстрому всасыванию антибиотиков кровью. Если вы проходите курс препаратами, включите сухофрукт в свой рацион. Нужно употреблять не менее 20 гр. ежесуточно.
12. Вяленые абрикосы необходимо давать детям в зимний и весенний периоды. Именно на эти времена года приходится дефицит витаминов. Курага восполнит всё с лихвой и укрепит иммунитет.
13. Сухофрукты такого типа обладают способностью снижать артериальное давление. По этой причине курага потребляется гипертониками. Гипотоникам следует быть осторожнее, максимальное суточное количество не должно превышать отметки в 10 гр.

Допустимая дневная норма

Следует помнить, что курага относится к высококонцентрированным продуктам. В ней сосредоточено в 2,5 раза больше сахара, нежели в свежих плодах. Также если абрикос включает всего 2 гр. пищевых волокон, то в сухофрукте это количество увеличивается до 18 гр. Разница существенна.

Взрослому человеку, у которого нет противопоказаний к употреблению, не стоит кушать более 70 гр. вяленых плодов ежедневно.

При этом курага добавляется в выпечку, горячие и холодные закуски, салаты, мясные блюда, гарниры. Нередко из сухофруктов делают морсы и компоты, желе, смузи и пр.

Поскольку показатель в 242 Ккал. на 100 гр. предполагает некоторые ограничения, сидящим на диете людям не следует потреблять больше 4—5 шт. в сутки.

Польза кураги для детей

1. Для полноценного развития ребёнку необходим комплекс витаминов с минеральными соединениями, органическими кислотами, пищевыми волокнами. Курага включает все перечисленные вещества.
2. Входящие соединения отвечают за трансформацию углеводов в энергию, вследствие чего ребёнок заряжается бодростью. Кальций формирует костную и мышечную ткани, магний поддерживает работу сердца и мозга, железо повышает циркуляцию крови.
3. Дети школьного, дошкольного возраста и студенты много трудятся умственно. Для улучшения мыслительных процессов и снятия нервного напряжения курагу нужно кушать ежедневно по 10—15 гр.
4. Начиная с полугода можно постепенно вводить сухофрукты в рацион малыша. Начинайте варить низкоконцентрированные компоты без сахара, затем давать ребёнку по 5 мл.

Польза кураги для женщин

1. Курага отвечает за нормализацию гормонального фона у девушек и женщин. Если кушать сухофрукт во время менструации, пропадут мышечные спазмы, восстановится уровень гемоглобина.
2. Дамам при менопаузе необходимо потреблять курагу для сокращения числа «приливов» и их жёсткости, а также приведения в норму психоэмоционального фона.
3. Вяленые абрикосы обладают мягкими слабительными свойствами, поэтому их часто используют при похудении.
4. Систематическое потребление прочистит кишечник и предотвратит зашлакованность.
5. Большое скопление «витаминов красоты» группы А и Е отвечает за здоровье шевелюры, ногтей и кожи. Курага выравнивает цвет лица, борется с морщинами и пигментацией кожи, устраняет выпадение волос и перхоть.
6. Токоферол (витамин Е) считается природным антиоксидантом. Он обладает профилактическими свойствами образования злокачественных опухолей, а также перекрывает доступ крови к уже имеющимся раковым клеткам.

польза и вред меда в сотах

Польза кураги для мужчин

1. Курага — это полноценный источник клетчатки. Пищевые волокна принимают на себя ответственность за деятельность кишечного тракта. Это благотворно влияет на циркуляцию крови в органах малого таза.
2. Сухофрукт полезно принимать мужчинам для профилактики заболеваний предстательной железы. Дозированное потребление (около 40 гр. в сутки) повышает репродуктивную функцию и потенцию.
3. Вяленые абрикосы стимулируют деятельность яичек, повышая качество и количество сперматозоидов.
4. Вследствие этого нормализуется гормональный фон.
5. Мужчины чаще женщин страдают недугами сердечной и сосудистой систем. Курага профилактирует вероятные заболевания, снижая риск их развития к минимуму.
6. Польза для сильного пола обусловлена повышением физической выносливости.

Поэтому сухофрукты необходимо кушать людям, которые много работают руками и занимаются спортом.

Польза кураги для беременных

1. На поздних сроках вынашивания плода женщина часто сталкивается с повышением АД, курага снижает показатели.
2. Регулярное употребление отвара с добавлением высушенных абрикосов снимает отёки внутренних органов, конечностей и лица.
3. Чаще всего женские врачи запрещают принимать продукты с сахаром во время беременности. Но курага не попадает в этот список.
4. Сухофрукты стабилизируют деятельность щитовидки и всей эндокринной системы, контролируют сердечный ритм.
5. Беременные дамы страдают запорами, курага влияет на моторику кишечника и оказывает лёгкое слабительное действие.

Вред кураги

1. Злоупотребление продуктом может привести к расстройству деятельности пищеварительного тракта. Появится диарея, вздутие, боли в желудке.
2. Курага противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, аллергией на продукт, бронхиальной астмой.
3. Диабетикам не запрещается кушать сухофрукты, но следует дозировать количество. В неделю можно потреблять 2—3 шт. сушёных абрикосов.

Вяленые абрикосы не принесут вреда человеческому организму, если употреблять продукт разумно и учитывать противопоказания.

Добавляйте курагу в привычные блюда или используйте в качестве перекуса. Соблюдайте суточную норму, вводите сушёные плоды в рацион детей.

Источник: http://howtogetrid.ru/kuraga-polza-i-vred-dlya-zdorovya-organizma/

Курага. Польза и вред

Сухофрукт без косточек, получаемый путем высушивания плодов абрикоса — это курага, польза и вред которой являются темой этой статьи. Она представляет большой интерес не только с точки зрения кулинарии, но даже народной медицины.

Различные виды кураги

Среди разновидностей кураги — урюк. Урюк сушат с косточкой, плоды его маленькие и значительно уступают в размере обычным абрикосам, однако по пищевой ценности ничем не хуже. Сухофрукт изготавливают в специально отведенных местах, оставляя его на солнце. Производство обычно занимает от пяти до восьми дней, после чего получается готовый к употреблению продукт.

Если при высушивании на плоды попадает влага, курага получается темного цвета и отличается от обычной по вкусу. Если плоды не обрабатываются при высушивании химикатами, их цвет сереет и становится блеклым; в случае обработки он получается оранжевым и очень ярким. Такая обработка обычно используется при оптовом производстве сухофрукта, чтобы улучшить товарный вид готового продукта.

Натуральная курага также может иметь коричневатый оттенок.

Если она имеет несвойственный для нее привкус, чаще всего винный, от употребления такого продукта лучше отказаться, поскольку это свидетельствует о том, что при высушивании использовались некачественные фрукты, или же была нарушена технология обработки. Натуральная курага, изготовленная по правильной технологии, имеет сладкий или кисло-сладкий вкус.

Классифицируется этот сухофрукт и по сортам: столовый, первый, высший и экстра.

Польза кураги для организма человека

Курага применяется для лечения сахарного диабета и нарушений сердечно-сосудистой системы. Её полезные свойства заключаются в том, что она помогает выводить из организма избытки холестерина — это значительно улучшает работу сердца.

Нормализует она и работу инсулинового аппарата поджелудочной железы, поэтому при диабете врачи рекомендуют сушеный абрикос к употреблению в пищу.

Курага — продукт, богатый витаминами, микроэлементами и минеральными веществами.

В ней содержится витамин С, способствующий укреплению иммунитета и отличающийся своими мощными антиоксидантными свойствами, витамин А, который в быту называют витамином молодости, активирующий синтез коллагена, таурина и гиалуроновой кислоты, а также обеспечивающий синтез половых гормонов.

Витамин РР, или никотиновая кислота, содержащийся в кураге, нормализует тканевое дыхание, участвует в метаболизме жиров и белков, гликогенолизе и биосинтетических процессах. Витамины группы В участвуют в обменных процессах организма, синтезе гемоглобина и улучшают зрение.

По количеству витаминов в составе, курага значительно уступает свежим плодам абрикоса, однако она содержит довольно много минеральных веществ, как и сам фрукт.

Среди них железо, которое отвечает за процессы кроветворения, препятствует развитию анемии и улучшает работу щитовидной железы, калий и кальций, способствующие поддержанию кислотно-щелочного баланса и предупреждающие развитие остеопороза, а также магний, незаменимый для нормальной работы сердца.

Применение в народной медицине

Чем полезна курага, если применять ее непосредственно для лечения заболеваний? В народной медицине существует множество рецептов с применением сушеных абрикосов, которые позволяют вылечить некоторые заболевания и нарушения физиологических функций организма.

Как и другие сухофрукты, курага способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Людям, страдающим запорами, рекомендуют с вечера обдавать крутым кипятком несколько плодов, оставляя их на ночь под крышкой в небольшой посуде.

Утром плоды употребляются в пищу натощак, а вода, оставшаяся в посуде, выпивается. В течение месяца работа кишечника нормализуется, стул становится регулярным и больше не беспокоит человека.

Регулярное употребление кураги в пищу препятствует развитию онкологических заболеваний. Для их профилактики, рекомендуется съедать несколько плодов сухофрукта в день в чистом виде. Применение кураги в кулинарных рецептах и десертах также полезно, однако видимый эффект, обусловленный ее полезными свойствами, возникает при употреблении ее в пищу в качестве отдельного продукта.

• Как у взрослых, так и у детей, курага позволяет вылечить авитаминозы и гиповитаминозы, не прибегая к использованию фармацевтических препаратов.
• Сухофрукт применяется для лечения почечных заболеваний и нарушений функций щитовидной железы.
• Для гипертоников курага полезна своими свойствами, позволяющими нормализовать артериальное давление и предотвращать его повышение.
• Полезна и эффективна она и при анемии, а также для профилактики ее развития у людей, имеющих склонность к снижению концентрации гемоглобина в крови.

Курага способна улучшать зрение и сохранять его функции. Она полезна для профилактики офтальмологических заболеваний, благодаря содержанию в составе витаминов группы В.

Сухофрукт обладает легким слабительным и диуретическим эффектом, поэтому с помощью кураги полезно проводить общее очищение организма от шлаков и токсинов.

Продукт также способен выводить из организма различные вредоносные вещества. Среди них — тяжелые металлы и радионуклиды, а также свободные радикалы.

Сушеный абрикос поддерживает оптимальный уровень содержания гормонов в организме, в частности, за счет витамина А, способствует выработке половых гормонов.

Несмотря на обилие полезных свойств, имеет она противопоказания к употреблению в пищу — люди, страдающие некоторыми заболеваниями, должны воздержаться от ее употребления в пищу совсем, или снизить ее количество, поступающее в организм в качестве питания.

Противопоказания к употреблению кураги в пищу, ее некоторые вредные свойства и особенности

В первую очередь, курага не рекомендуется людям, страдающим серьезными расстройствами желудка и нарушениями работы кишечника, в частности его хроническими заболеваниями. Продукт может спровоцировать появление проблем, связанных с пищеварением, если употреблять его в пищу в больших количествах.

Людям, страдающим сахарным диабетом и применяющим курагу в процессе лечения, также следует осторожно относиться к количеству употребляемого продукта.

Курага — сухофрукт, содержащий большую концентрацию глюкозы и фруктозы, и несмотря на то, что эти элементы являются природными заменителями сахара, они также могут вызывать приступы гипогликемии, если употребляются человеком в излишних дозировках.

Не рекомендуется курага и тем, кто страдает различными стадиями ожирения. Тем не менее, для стабилизации веса, диетологи рекомендуют разгрузочные дни на основе сушеного абрикоса.

Примерно 500 грамм сухофрукта делится равномерно на 5-6 частей, для каждого приема пищи. Такой способ разгрузки предполагает употребление напитков, не содержащих сахара.

Лучше всего запивать курагу водой, заваренным листовым чаем (зеленым или черным), без добавления сахара и его заменителей.

Курага способна выводить из организма лишнюю жидкость и вредоносные элементы, в том числе шлаки и токсины. Помимо этого, она ускоряет процессы метаболизма.

Поэтому такой вид разгрузочных дней чрезвычайно полезен для тех, кто практикует диеты и старается держать стабильный вес в норме. Люди, страдающие сердечными заболеваниями и отеками на их фоне, могут проводить такие разгрузочные дни один раз в неделю.

Это позволит не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и справиться с побочными эффектами, развивающимися на фоне нарушения ее функций.

Не рекомендуется в больших количествах курага и людям, страдающим язвенными болезнями желудка и кишечника. Иногда курага может вызвать диарею, вздутие живота и боль, локализованную в эпигастральной области.

Среди противопоказаний и наличие у человека аллергии на пищевые продукты. При аллергии на абрикос и другие фрукты, от употребления кураги в пищу следует воздержаться. Если возникают сомнения, необходимо обратиться к врачу за консультацией. Аллергия на курагу может проявляться в зудящей сыпи на коже, отмечаются также проявления отечности при аллергических реакциях.

Вред кураги для организма минимален, однако следует учитывать способы ее обработки. Если сухофрукт при высушивании обрабатывался химикатами для улучшения его внешнего вида перед поставкой на рынок, от такого продукта следует отказаться совсем, или применять его в незначительных количествах.

В том случае, если цвет кураги неестественно яркий, насыщенно-оранжевый, не исключено, что во время приготовления абрикос обрабатывался специальным химикатом — сернистым ангидридом. Ангидрид может быть не просто вреден, но и опасен для организма человека.

Этот химикат токсичен, и при попадании в организм может вызывать серьезные последствия, в частности сильную аллергическую реакцию и даже бронхиальную астму. Употребление в пищу продукта, обработанного сенистым ангидридом, может вызвать сильнейшее отравление.

Калорийность и применение в диетологии

Калорийность кураги значительно превышает энергетическую ценность свежих плодов абрикоса. Это очень концентрированный продукт, и как любой другой сухофрукт, является достаточно тяжелым в плане содержания калорий. В 100 граммах кураги примерно 225-232 калории, содержание белков на 100 грамм — 3 грамма, жиров — 0,5 грамм, а углеводов — примерно 51-55 грамм.

Несмотря на эти показатели, его энергетическая ценность не является «пустой», поскольку продукт очень питательный и насыщает организм человека на длительный промежуток времени. В разумных количествах (до 100 грамм в день), курага полезна для худеющих, поскольку освобождает организм от вредных веществ, препятствует накапливанию лишней жидкости в тканях и способствует нормализации стула.

Курага в кулинарии

Наиболее часто в кулинарии встречаются десерты с добавлением кураги. Хлебопекарная промышленность предлагает пирожки и булочки с начинкой из сухофрукта. Невероятно полезной и вкусной комбинацией является смесь кураги с прочими сухофруктами (чернослив, изюм, финики) и орехами.

Курага прекрасно сочетается со злаковыми, особенно овсяной кашей. Из нее изготавливают различные полезные настои и концентраты, направленные на лечение заболеваний. Любителям изысканного и пикантного вкуса придется по душе добавление кураги в мясные блюда и разнообразные гарниры. В узбекской кухне широко распространено применение кураги для приготовления плова.

Вкусными и полезными являются варенья и джемы с добавлением кураги, например, тыквенное варенье. Сочетание тыквы с курагой часто встречается при приготовлении каш, в частности, рисовой.

Источник: https://safeyourhealth.ru/kuraga-polza-i-vred/

Курага для здоровья взрослых и детей: лечебные свойства, калорийность, польза для похудения

Ценные питательные и лечебные свойства кураги, или сушеного абрикоса, известны с давних времен.

Сухофрукт используется для приготовления блюд, лечения и профилактики различных заболеваний, а также в качестве диетической добавки при похудении.

Регулярное употребление продукта полезно взрослым и детям, мужчинам и женщинам. Курага помогает улучшить работу всего организма, но только при соблюдении рекомендаций диетологов.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Курагу получают путем высушивания половинок абрикоса на солнце или в специальных электросушилках. В зависимости от сорта, размера плодов и способа сушки процесс получения вкусного и питательного продукта занимает от 6 до 14 дней.

В процессе производства курага не теряет своих ценных качеств. Наоборот, количество минералов в сушеных плодах несколько выше по сравнению со свежими фруктами. Все виды абрикосовых сухофруктов обладают сходными характеристиками, а их главное отличие заключается только в способе приготовления:

• курага – отдельные половинки абрикоса, высушенные без косточки;
• урюк – мелкоплодные сорта, высушенные в цельном виде без удаления косточки;
• кайса – крупные цельные плоды абрикоса, у которых перед сушкой извлечены косточки.

Урюк используется в основном для приготовления компотов, кайса отличается более высокой ценой. А вот курага приятно сочетает в себе аппетитный внешний вид, доступную цену и полезные свойства.

При высушивании свежих плодов масса конечного продукта уменьшается в 3-4 раза. Но все ценные вещества остаются внутри вяленой мякоти:

• витамины: А, В₁, В₂, В₅, С, РР;
• минералы: железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, фосфор;
• органические кислоты;
• каротин;
• пектины;
• природные сахара: глюкоза, сахароза, фруктоза.

Пищевая ценность кураги представлена в таблице:

Питательные вещества	в 100 г продукта
Белки	3,4-5,2
Жиры	0,3-0,5
Углеводы	51-62
Вода	20-30
Клетчатка	7-11

Приведенное в таблице соотношение БЖУ варьируется в зависимости от способа производства сухофруктов и сорта абрикосов, используемых для сушки.

Калорийность кураги составляет 215-232 кКал на 100 г продукта. Этот показатель один из самых низких по сравнению с другими популярными сухофруктами. Средняя масса одной сушеной половинки составляет 5-8 г, так что в 1 штуке содержится около 11-18 кКал.

Небольшое количество калорий, содержащихся в кураге, позволяет использовать ее при похудении: для перекусов между основными приемами пищи, в качестве десерта к чаю или кофе, для проведения разгрузочных дней или кратковременной монодиеты.

Благодаря содержанию большого количества витаминов и минералов курага благоприятно влияет на состояние здоровья:

• регулирует кровяное давление;
• улучшает работу сердечной мышцы;
• повышает уровень гемоглобина в крови и предупреждает развитие анемии;
• предотвращает вымывание калия из организма, которое неизбежно при приеме мочегонных препаратов;
• способствует очищению печени;
• улучшает работу кишечника, стимулирует выход каловых масс из кишечника и служит средством профилактики запоров;
• помогает выводить шлаки, токсины, радионуклиды, соли тяжелых металлов и другие вредные вещества;
• понижает уровень «вредного» холестерина в крови;
• улучшает работу органов зрения;
• укрепляет иммунитет;
• является средством профилактики урологических заболеваний у мужчин (простатита, импотенции).

Курага полезна не только для внутренних органов: витамины и минералы, которые содержатся в сухофруктах, способствуют укреплению волос и омоложению кожи.

Для лечения различных патологий достаточно съедать всего несколько половинок вяленых абрикосов в день. Рекомендуемые дозы представлены в таблице:

Заболевание	Рекомендации
Лечение сосудов и сердца	Употреблять по 40-50 г в день
Устранение отечности разной этиологии	Ежедневно съедать по 100-120 г продукта, разделив общее количество на 2 приема
Нормализация работы щитовидной железы	Достаточно съедать по 5-7 штук кураги в день
Хронические и спастические запоры	Использовать 50 г сушеных абрикосов: запарить в 100 мл крутого кипятка, настоять 20 минут, съесть размоченные сухофрукты и выпить настой
Отставание в росте (у детей)	Давать ребенку по 10-12 штук кураги
Повышение температуры тела при простуде или гриппе	100 г сухофруктов залить 200 г воды, довести до кипения, остудить и выпить. Укутаться теплым одеялом и пропотеть

Диетологи советуют есть курагу в первой половине дня: после основного приема пищи на десерт, в качестве добавки в каши или легкого перекуса при ощущении чувства голода.

Во время беременности организм женщины испытывает нехватку многих жизненно необходимых веществ. Курага помогает восполнить дефицит витаминов и минералов, а также улучшает самочувствие будущей матери:

• помогает пополнить запасы железа в организме и препятствует возникновению железодефицитной анемии, которая может развиться на фоне беременности;
• благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему матери и плода;
• обладает мягким слабительным действием и предотвращает развитие запоров;
• насыщает организм йодом и нормализует работу щитовидной железы;
• незначительно понижает высокое артериальное давление;
• снабжает мозг необходимой глюкозой и фруктозой.

Сушеные абрикосы могут заменить сладости и при умеренном употреблении не позволяют женщине набрать лишний вес.

Ребенку курагу можно давать только со второго года жизни и при условии, что малыш не склонен к аллергии. Детям с индивидуальной непереносимостью разных продуктов питания сухофрукты разрешается вводить в рацион только после достижения 3 лет.

Первый раз курагу нужно измельчить до состояния пюре и дать не больше половины чайной ложки. Если неприятные симптомы аллергии не проявятся, количество сухофруктов можно постепенно увеличивать и довести до 50 г в сутки.

Малышам в возрасте 1-2 лет курагу рекомендуется добавлять в каши или творожные десерты. Начиная с 3 лет детям полезно давать компот из сухофруктов. Калорийность этого напитка зависит от количества сахара, используемого при готовке. В классическом рецепте, приготовленном из 2 л воды, 250 г кураги и 100 г сахарного песка, калорийность обычно не превышает 40 кКал на 100 г.

Для лечебных и профилактических целей курагу рекомендуется комбинировать с другими полезными продуктами: грецкими орехами, черносливом, изюмом. Для приготовления витаминной смеси нужно взять по 200 г перечисленных ингредиентов, добавить к ним 3-6 ст. л. натурального меда и 1 лимон.

Процесс приготовления такого блюда несложный:

1. Лимон порезать маленькими кусочками, параллельно извлечь все косточки.
2. Ядра грецких орехов прогреть в духовке или на сухой сковороде.
3. Из чернослива удалить косточки.
4. Сухофрукты залить кипятком, через 10 минут слить воду и обсушить продукты полотенцем или тканевой салфеткой.
5. Все компоненты смешать в блендере или пропустить через мясорубку.
6.  Добавить мед и тщательно перемешать.
7. Готовую смесь переложить в сухую стерильную банку, закрыть крышкой и убрать на хранение в холодильник.

Калорийность такой витаминной добавки составляет 350 кКал на 100 г. Взрослым рекомендуется съедать ежедневно по 1 ст. л. смеси, детям – по 1 ч. л. Суточная норма не должна превышать 5-6 ст. л. (примерно 125-150 г) готового продукта.

Курагу не рекомендуется употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта – язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Продукт может нанести вред больным сахарным диабетом, ведь в составе кураги присутствует большое количество глюкозы. Таким пациентам необходимо проконсультироваться с врачом и употреблять курагу дозировано, не превышая разрешенную суточную норму.

Противопоказанием к приему в пищу сушеных абрикосов является также индивидуальная непереносимость.

Сам продукт редко вызывает аллергию, а вот оксид серы и другие консерванты, которыми обрабатывают сухофрукты, может накапливаться в организме и провоцировать развитие серьезных патологий.

Впрочем, появление тяжелых аллергических реакций вероятно только при длительном употреблении кураги, кайсы, урюка и других видов сухофруктов.

Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, поэтому чрезмерное увлечение курагой может вызвать расстройство пищеварения. Именно это свойство сухофрукта используют при лечении запоров. Если не превышать суточную норму в 100-150 г, определенную для здорового взрослого человека, то диареи и вздутия живота можно не бояться.

Несмотря на то что в кураге содержится много сложных углеводов, ее польза при похудении несомненна. Сушеные половинки абрикосов быстро притупляют чувство голода, если их постепенно рассасывать во рту. Употребляя сухофрукты с чаем или кофе, можно легко отказаться от конфет и прочих сладостей, вредных для фигуры: такая замена уже за месяц позволит скинуть 1-2 кг.

Диетологи рекомендуют устраивать раз в неделю разгрузочный день на кураге. Суточный рацион должен содержать:

• 2 стакана сухофруктов;
• фильтрованную или негазированную минеральную воду;
• зеленый или травяной чай без сахара.

Жидкость можно пить в неограниченных количествах, а курагу необходимо накануне промыть и замочить на ночь в воде. Утром абрикосовый настой нужно выпить натощак, а весь объем сухофруктов разделить на 5-6 одинаковых порций и съесть в течение дня через равные промежутки времени.

Разгрузочные дни, проведенные в таком режиме, способствуют мягкому похудению. Но их лучше проводить в собственный выходной, когда не нужно идти на работу или учебу, так как прием в пищу увеличенного количества сухофруктов может оказать слабительный эффект или спровоцировать метеоризм.

Если позволяет здоровье (нет серьезных хронических заболеваний и противопоказаний к употреблению кураги), то для нормализации веса можно попробовать диету на кураге. Двухдневный режим особого питания позволяет скинуть до 2 кг: такое похудение поможет быстро привести параметры фигуры в норму перед важным мероприятием или после праздничного застолья.

Требования диеты вполне выполнимы:

• На завтрак съедать 70 г сушеных абрикосов.
• Обедать и ужинать кашей, сваренной на воде из цельнозерновой крупы, постным мясом или рыбой, овощным супом без зажарки.
• Меню составлять так, чтобы в обед можно было съесть два разных блюда, а на ужин – одно.
• В течение дня съесть еще 50 г кураги или любых других сухофруктов (только не цукатов).
• На полдник готовить фруктовый или овощной салат, не содержащий продуктов с большим количеством крахмала (фасоль, картофель, кукурузу). Дополнительно съесть еще 30 г вяленых абрикосов.
• На 2 дня полностью исключить из рациона сахар, сладости, мучные изделия, жареную пищу, соленья, копчености, газировку и алкоголь.
• Ежедневно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды – фильтрованной, кипяченой или минеральной без газа.

Краткосрочная диета не успеет надоесть и не потребует много усилий, зато улучшит самочувствие и позволит влезть в любимое платье или джинсы.

Второй вариант диеты на кураге более суровый и требует проявления выдержки и силы воли. Ежедневное меню этой монодиеты состоит из 300 г вымытой и размоченной в воде кураги и 500 г абрикосового сока. Ингредиенты нужно соединить, измельчить блендером, разделить на равные порции и съесть в течение дня, делая между приемами пищи перерыв в 2-3 часа.

Кроме пюре из абрикосов, можно пить воду и зеленый чай без сахара. Такая однообразная диета позволит скинуть до 5 кг за 5 дней – это максимально допустимая длительность, которая не принесет вреда здоровью. Если питаться аналогичным образом дольше, организм начнет испытывать нехватку жизненно важных белков и жиров, что чревато нарушением метаболических процессов.

Выходить из 5-дневной диеты на кураге следует плавно, постепенно добавляя в рацион постное мясо и рыбу, творог, нежирный кефир и другие низкокалорийные продукты.

Источник: https://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/kuraga.html

Курага узбекская Субхон 100 гр

Натуральная узбекская курага Субхон — кладезь витаминов и особенно полезна при весеннем авитаминозе.

Курага узбекская Субхон – легендарные сухофрукты, получаемые из спелых плодов абрикоса.

Этот продукт представляет собой крупные темно-оранжевые половинки вышеуказанного фрукта без косточки, высушенные под жарким южным солнцем. Курага богата клетчаткой, органическими кислотами, минеральными веществами, а также пектинами, кальцием, магнием, калием, фосфором и йодом. Наличие большого количества вышеперечисленных веществ определяет лечебные и полезные свойства сухофрукта. Применение этих продуктов показано при сахарном диабете, ожирении, анемии, гипертонии, сердечной недостаточности, болезнях сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Благодаря наличию большого количества пектинов и клетчатки, курага благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт и способствует выводу из организма человека холестерина.

В кулинарии сушеный абрикос незаменим: каждой хорошей хозяйке знакомы рецепты с курагой, такие, например, как курага и чернослив, салат с курагой, пирог с курагой, изюм с курагой, курага с орехами и многие другие.

Полезные свойства кураги 

• наличие пектинов помогает выводить из организма тяжелые металлы и радионуклиды;
• благоприятно действуют на желудочно-кишечный и кишечник;
• помогает очищению почек; является кладезем витаминов и особенно полезна при весеннем авитаминозе;
• положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, в частности показана беременным женщинам и тем, у кого понижен гемоглобин, повышает количество кровяных телец;
• оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Применение в кулинарии

• применяется при изготовлении различных кондитерских изделий и выпечки;
• добавляется в запеканки, сырники и пудинг;
• используется при приготовлении мясных блюд и рулетов;
• употребляется как вкусное лакомство; добавляется в каши и некоторые гарниры;
• является ингредиентом при приготовлении некоторых видов плова.

Калорийность кураги узбекской: в 100 г содержится 215 ккал.

Натуральная узбекская курага Субхон продается на развес.

Калорийность продукта Курага ПРОСТО 100г. Информация о белках, жирах и углеводах.

из таблицы Орехи и сухофрукты

Курага ПРОСТО 100г

из категории Орехи и сухофрукты

---

Калорийность: 230 ккал.

Белков: 5 г.

Жиров: 0.5 г.

Углеводов: 51 г.

на 100 грамм продукта

---

Счетчик калорий, белков, жиров и углеводов

Воспользуйтесь нашим удобным калькулятором калорий, чтобы рассчитать сколько калорий содержится в продукте Курага ПРОСТО 100г. Вы также получите точную информацию о количестве белков, жиров и углеводов. Введите в поле «вес продукта в граммах» интересующую вас массу продукта и калькулятор рассчитает результат.

---

В 100 гр. Курага ПРОСТО 100г содержится:

💪 230 ккал.

🥚5 гр. белков

🍌 51 гр. углеводов

🧀 0.5 гр. жиров

Пробовали Курага ПРОСТО 100г? Напишите отзыв!

Дополнительная информация

В 100 граммах продукта Курага ПРОСТО 100г содержится 230 калорий, 0.5 жиров, 51 углеводов и 5 белков. Вы можете составить меню с Курага ПРОСТО 100г, для этого нажмите на кнопку Добавить в меню расположенной в карточке. Во всплывающем необходимо указать желаемый вес продукта в граммах и выбрать прием пищи. Наш калькулятор мгновенно рассчитает содержание калорий, белков, углеводов и жиров для указанной массы. Добавленный продукт появится в разделе Меню питания.
Внизу страницы представлен список похожих на Курага ПРОСТО 100г продуктов из категории Орехи и сухофрукты.

В каких диетах используется?

Курага ПРОСТО 100г относится к группе высококалорийные продукты с содержанием калорий от 200 ккал и до 450 ккал на 100 грамм. Такое количество калорий помогает увеличить мышечную массу тела. Также продукт имеет среднее содержание белков. Продукты со средним содержанием белков употребляют в сбалансированной диете. Продукт содержит очень низкое количество жира. Продукты с низким содержанием жиров могут помочь сбросить вес только в том случае, если вы будете следовать диетическим принципам потребления насыщенных, ненасыщенных и транс-жиров. Потребление слишком большого количества трансжиров из нездоровой пищи не приведет к похудению. Известно, что Курага ПРОСТО 100г имеет большое содержание углеводов.

калорийность, полезные свойства и состав

продукт	калорийность	белки	жиры	углеводы
курага	215 ккал	5,2 г	0,3 г	51,0 г

Курагой называют сушеные абрикосы без косточек. Для ее изготовления абрикосы сушат в специальных местах на солнце на протяжении от шести до восьми дней. Чтобы получился один килограмм, нужно взять три или четыре килограмма свежих плодов абрикосов.

Хорошая курага должна быть чистой, крупной, иметь среднюю жесткость и упругость. Если курага имеет очень яркий, насыщенный оранжевый цвет, значит, скорее всего, ее обрабатывали специальными химикатами для улучшения товарного вида. Натуральная курага имеет бледный, слегка сероватый цвет. Если продукт имеет жесткую консистенцию и винный привкус, значит, была нарушена технология переработки или хранения.

Состав и польза кураги

Курага ценна тем, что даже во время высушивания в ней сохраняется большое количество микроэлементов. В кураге не так много витаминов, но зато минералов содержится больше, чем в свежих абрикосах. Калия в ней содержится 1717 миллиграмм, кальция – 160 миллиграмм, фосфора – 146 миллиграмм, магния – 105 миллиграмм, натрия – 17 миллиграмм, железа – 3,2 миллиграмма. В кураге также много органических кислот, витамина В5, пектинов, которые способны эффективно выводить из человеческого организма радионуклиды и тяжелые металлы. Сладость кураги объясняется высоким содержанием в ней глюкозы, фруктозы и сахарозы, но на фигуру это не повлияет. Суммарное количество сахаров в кураге может превышать 80 процентов.

Есть курагу рекомендовано при слабом зрении, анемии, болезнях сердца и для общего укрепления. Курага укрепляет волосы и омолаживает кожу, смягчает твердые опухоли и устраняет закупорки сосудов. Содержащиеся в кураге растительные волокна очищают кишечник. Также вещества, содержащиеся в кураге, повышают гемоглобин, укрепляя тем самым сердце. Так как в кураге содержится много магния, она полезна при малокровии и гипертонической болезни. Преобладание в ней солей натрия и солей калия делает ее диетическим продуктом.

Курага помогает при лечении многих заболеваний:

• При заболеваниях сердца и сосудов, в том числе легочно-кишечной недостаточности, рекомендовано употреблять от 40 до 50 грамм кураги в день;

• При отечности любого происхождения, особенно почечной, рекомендуется съедать от 100 до 120 грамм кураги в день за два приема: через один час после завтрака и за один час до ужина;

• Для нормализации работы щитовидной железы – 5-7 штук кураги в день;

• При гипертонии;

• При запорах: запарить 50 грамм кураги в 100 граммах кипятка, настоять в течении 15-20 минут. Съесть размоченную курагу и выпить оставшуюся жидкость;

• При отставании в росте у детей – 10-12 штук кураги в день;

• При повышенной температуре тела: довести до кипения в 200 граммах воды 100 грамм кураги, немного остудить и дать выпить больному, затем укутать его в теплое одеяло и дать ему пропотеть.

Курага для похудения

Несмотря на калорийность кураги, она способна помочь похудеть. Она действует как очень вкусная слабительная таблетка.

Для похудения рекомендованы разгрузочные дни на кураге. С вечера запаривают 150 грамм кураги в 1,5 литрах кипятка. За день необходимо съесть все плоды (они набухнут, приобретут объемность и питательность, но на калорийности это не скажется) и выпить всю жидкость, в которой они запаривались. Перед тем, как выпить жидкость, ее лучше подогреть – так она быстрее придаст ощущение сытости. А вечером в последний стакан жидкости необходимо добавить одну чайную ложку меда.

Такие разгрузочные дни разрешено устраивать не чаще одного раза в неделю.

калорий в 100 г сушеного абрикоса и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 241 % дневных значений * Всего жиров 0.51 г 1% Насыщенные жиры 0,017 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,074 г Мононенасыщенные жиры 0,074 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 10 мг 0% Всего углеводов 62.64 г 23% Пищевые волокна 7,3 г 26% Сахар 53,44 г Белок 3,39 г Витамин D – Кальций 55 мг 4% Утюг 2,66 мг 15% Калий 1162 мг 25% Витамин А 180 мкг 20% Витамин C 1 мг 1% Примечание: Включает в себя: курага, NS как вареные, так и сырые. 12% RDI * (241 калория) Распределение калорий: Углеводы (93%) Жиры (2%) Белки (5%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 241 жир 0.51 г Углеводы 62,64 г Белок 3,39 г В 100 граммах сушеного абрикоса 241 калория . Распределение калорий: 2% жира , 93% углеводов, 5% белка. Другие распространенные размеры порции: Родственные типы абрикосов: Родственные типы сушеных фруктов: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в абрикосах, сушеных абрикосах калорий, в сырых абрикосах калорий

Сколько калорий в абрикосах? См. Ниже калорийность абрикоса для разные размеры порций.Мы расскажем вам о пищевой ценности абрикоса. и польза абрикоса для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживайтесь здоровой диеты.

Абрикосы — восхитительные апельсиновые плоды, полные полезных доброта. Они полны бета-каротина, клетчатки, витаминов А и С и несколько более мелких питательных веществ.

Есть много преимуществ в употреблении абрикосов. Бета-каротин полезен для холестерин и может снизить вероятность сердечных заболеваний, витамин А для хорошее зрение и здоровая кожа, клетчатка для хорошего пищеварения.Сушеные абрикосы содержат больше калорий из-за содержания сахара, но являются отличным закуски и содержат железо и калий.

Таблицы калорийности свежих и сушеных абрикосов приведены ниже. Посмотрите нашу сравнительную таблицу фруктовых калорий, чтобы сравнить калории в абрикосах с другими калориями во фруктах, что поможет вам составить свой план диеты.

Хотите узнать больше об этом фрукте. Прочтите все о питании абрикоса.

Хотите сравнить питательную ценность абрикоса с другими фруктами, ознакомьтесь с нашими фактами о питательной ценности фруктов.

Вся наша информация о калориях и питании получена от Министерства сельского хозяйства США.

Абрикосы, сырые

Мусор: 7% (косточки)
Научное название: Prunus armeniaca

Размер порции	Калорий на порцию
100 граммов	48 ккал11 (201 9 кДж)	1 чашка, половинки, 155 граммов	74 ккал (312 кДж)
1 чашка, нарезанная, 165 граммов	79 ккал (332 кДж)
1 абрикос, 35 граммов	17 ккал (70 кДж)

Абрикосы сушеные, сульфированные, сырые

Мусор: 0%
902 (1312 кДж)

Размер порции	Калорий на порцию
100 граммов	241 ккал (1009 кДж)
1 чашка, половинки, 130 грамм 313
1 половина, 3.5 граммов	8 ккал (35 кДж)

Абрикосы обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые

Мусор: 0%

Размер порции	Калорий на порцию
100 грамм	320 ккал (1339 кДж)
1 чашка, 119 грамм	381 ккал (15285 381 ккал) кДж)

Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для справочной информации

---

Фрукты Калорийность:

Выберите OneFruit CaloriesApple CaloriesAvocado CaloriesBanana CaloriesBlackberry CaloriesBlackcurrant CaloriesBlueberry CaloriesCantaloupe Melon CaloriesCasaba Melon CaloriesCherimoya CaloriesCherry CaloriesClementine CaloriesCranberry CaloriesDate CaloriesDurian CaloriesFig CaloriesGooseberry CaloriesGrapefruit CaloriesGrape CaloriesGround Вишневый CaloriesGuava CaloriesHoneydew Melon CaloriesJackfruit CaloriesKiwi CaloriesKumquat CaloriesLemon CaloriesLime CaloriesLychee CaloriesMango CaloriesMulberry CaloriesNectarine CaloriesOrange CaloriesPapaya CaloriesPassion Фрукты CaloriesPeach CaloriesPear CaloriesPersimmon CaloriesPineapple CaloriesPlum CaloriesPomegranate CaloriesQuince Fruit CaloriesRaspberry CaloriesRedcurrant Калории из белой смородиныКалории из звездфрута или карамболыКалории в клубникеМандариновые калорииКалории в помидорахКалории в арбузе

Возвращение калорий из абрикосов в наш список пищевых калорий

Возвращение калорий из абрикосов для похудения с нами Главная страница

Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх

Почему вы должны есть этот пушистый фрукт, чтобы избавиться от жира на животе

Фрукты и овощи, возможно, являются одними из лучших добавок, которые вы можете внести в свою диету для похудения.Они наполняют вас мгновенно и не прибавляют к пустым калориям. Если верить экспертам, вы должны включить их множество, так как каждый фрукт (любого цвета) содержит свою долю антиоксидантов и питательных веществ. Один отличный фрукт, который вам обязательно стоит включить в свой рацион для похудения, — это абрикос. Пушистые и пушистые фрукты, родом из Китая, исключительно богаты питательными веществами. Согласно Министерству сельского хозяйства США, около 100 граммов свежих абрикосов содержат 12% витамина С и 12% витамина А.Также они обогащены кальцием, магнием и калием. Абрикосы традиционно считаются отличным средством для улучшения пищеварения, здоровья кожи и зрения. Доступные как в свежем, так и в сушеном виде, абрикосы также невероятно универсальны — их можно добавлять в салаты, смешивать в смузи или использовать для приготовления джемов. Итак, без лишних слов, вот как абрикосы могут сыграть важную роль в вашей диете для похудания.

Абрикосы для похудения | Как фрукты помогают сжигать жир на животе

1.Клетчатка: Свежие и сушеные абрикосы являются хорошим источником клетчатки. Поскольку клетчатка расщепляется и переваривается дольше всех, вы дольше чувствуете сытость. Если вы чувствуете себя сытым, у вас меньше шансов перекусить другими питательными продуктами, находящимися поблизости.

(Также читайте: полезны или вредны кукурузные хлопья для похудания? Ответ вас удивит)

2. Здоровье пищеварительной системы: Абрикосы могут творить чудеса с пищеварением и сдерживать желудочные расстройства. Согласно книге «Healing Foods», изданной издательством DK Publishing House, абрикосы богаты клетчаткой, а «высокое содержание клетчатки способствует регулярной работе кишечника, что может помочь предотвратить запоры и даже рак кишечника.«Хорошее пищеварение имеет важное значение для хорошего обмена веществ. Плохое пищеварение препятствует нашей способности правильно усваивать и усваивать питательные вещества. Это также мешает нам правильно испражняться; это может привести к замедлению метаболизма и потере веса.

(Также Прочтите: Снижение веса: 5 простых диетических советов по похудению зимой)

3. Низкокалорийность: Абрикосы содержат всего 48 калорий на 100 грамм, что делает их отличным низкокалорийным дополнением к вашей диете для похудения.Абрикосы могут насытить на несколько часов, не влияя на калорийность и сдерживая тягу.

Тем, кто страдает диабетом, рекомендуется есть свежие и спелые абрикосы, а не сушеные, поскольку они содержат больше сахара. Также убедитесь, что вы практикуете умеренность. Избыток чего-либо (каким бы здоровым оно ни было) не является устойчивой стратегией похудания.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

15 Польза сушеных абрикосов для здоровья (и факты о питании)

Узнайте, какова польза сушеных абрикосов для здоровья и каковы наиболее важные факты о питании кураги .

Абрикос, также называемый Prunus Armeniaca, принадлежит к семейству розацеа.Он описывается как маленький оранжевый и желтый фрукт с острым вкусом. К сожалению, свежие часто бывают хрупкими. Свежие абрикосы, как правило, легко покрываются синяками, и после сбора урожая они не смогут пережить путешествие. Вот почему некоторые абрикосы сушат.

Сушеный сорт получается в результате процесса испарения воды из фруктов. Но это мягкий процесс, который не повлияет на пищевую ценность абрикоса. Это просто ухудшит водорастворимые и термочувствительные витамины свежих фруктов.Другие питательные вещества, которые он содержит, будут сконцентрированы.

Сушеные абрикосы по питательности ничем не отличаются от свежих. Они по-прежнему содержат витамин А, витамин С, железо, фосфор, калий и кальций. Они также могут помочь улучшить здоровье и улучшить состояние кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 различных метода сушки абрикосов

Вот наиболее важные преимущества сушеных абрикосов для здоровья.

Польза сушеных абрикосов для здоровья

1. Свертывание крови

Витамин К — это витамин, содержащийся в кураге, полезный для свертывания крови.Этот витамин помогает остановить чрезмерное кровотечение.

Добавки широко доступны. Но диетологи по-прежнему рекомендуют использовать натуральные источники витамина К. Употребление сушеных абрикосов хотя бы один раз в день поможет накопить этот витамин в организме.

2. Наращивание мышц

Калий, содержащийся в кураге, помогает улучшить обмен веществ, а также функцию органов и тканей. Это важно для нормального роста тела и наращивания мышечной массы, а также для регулирования уровня кислоты в организме.Это также полезно для синтеза белка.

3. Контроль высокого давления

Калия в кураге в три раза больше, чем в бананах. Он содержит лишь немного соли, которая помогает снизить кровяное давление. Он также защищает организм от сердечных заболеваний.

4. Повышение сияния кожи

Масло кураги полезно для ухода за кожей. Это помогает сделать кожу гладкой и сияющей. Это также может быть хорошим средством от боли в ушах.

5.Улучшение респираторного здоровья

Употребление нескольких кусочков кураги уже может положительно сказаться на респираторных заболеваниях. Высушенный вариант действует как отхаркивающее средство. Он также оказывает стимулирующее действие.

Обладая этими качествами, курага является безопасным средством снижения стресса и давления со стороны дыхательных путей. Это также помогает предотвратить приступы астмы.

6. Увеличение производства гемоглобина

Железо и медь в кураге производят гемоглобин, который может помочь в его дополнительном производстве.Добавление фруктов в рацион больного анемией может помочь улучшить его состояние. Тем не менее, для правильного лечения целесообразно сначала проконсультироваться с врачом.

7. Хорошее зрение

Сушеные абрикосы также содержат витамин А. Это витамин для хорошего зрения. Витамин также является мощным антиоксидантом, помогая организму избавляться от свободных радикалов. Это также помогает поддерживать здоровье клеток и тканей.

Сухофрукты считаются идеальными для здоровья глаз, поскольку содержат зеаксантин, антиоксидант, необходимый для светофильтрации.

8. Регулируйте сердцебиение

Еще одним преимуществом калия в кураге является его способность регулировать правильный баланс жидкости. Он помогает регулировать сердцебиение и поддерживать правильные функции мышц.

9. Преимущества во время беременности

Бесплодие, кровотечения и спазмы — возможные проблемы во время беременности. Их можно вылечить, съев курагу, которые также можно использовать для лечения вагинальных инфекций.

Сушеные абрикосы считаются лекарственными травами при беременности.Их можно умеренно употреблять кормящим или беременным женщинам. Они также могут служить в качестве закуски.

10. Очистка пищеварительного тракта

Сушеные абрикосы действуют как мягкое слабительное средство для пищеварительного тракта. В качестве слабительного он помогает вымывать нежелательные отходы. Еще одно преимущество кураги как слабительного заключается в том, что она реагирует на пищеварительные соки. В результате его реакции образуется щелочная среда, очищающая пищеварительный тракт.

11. Польза для кожи

Сок кураги помогает при зуде, вызванном экземой, солнечным ожогом и чесоткой.Это помогает лечить многие другие кожные проблемы, такие как.

12. Снижение температуры

Если вы разбавите курагу небольшим количеством меда и воды, это поможет снизить температуру. Он также может облегчить жажду.

13. Улучшение пищеварения

Употребление кураги перед едой может помочь стимулировать пищеварение. С помощью содержащейся в нем щелочи курага может нейтрализовать кислоты.

Сушеные абрикосы можно употреблять перед едой при несварении желудка. Но, если симптомы не исчезнут, следует обратиться к врачу для тщательного обследования.

14. Лечение запора

Сушеные абрикосы содержат пектин и целлюлозу. Пектин помогает поддерживать уровень воды в организме во время запора, а целлюлоза действует как нерастворимая клетчатка.

15. Борьба с анемией

Сушеные абрикосы, являющиеся очень хорошим источником железа, полезны при борьбе с анемией. Они также содержат поглощающую железо медь.

Пищевая ценность сушеных абрикосов

Чтобы еще больше подчеркнуть преимущества сушеных абрикосов, ниже приводится информация о пищевой ценности сушеных абрикосов.100 граммов сушеных абрикосов содержат следующие питательные вещества:

• Углеводы 11 г
• Пищевые волокна 2 г
• Железо 0,39 мг
• Магний 10 мг
• Кальций 13 мг
• Фолат 9 г
• Марганец Пиридоксин 0,054 мг
• Калий 259 мг
• Фосфор 23 мг
• Натрий 1 мг
• Тиамин 0,030 мг
• Витамин A 1926IU
• Витамин C 10 мг
• Витамин K 3.3 г
• Цинк 0,2 мг

Между тем, в таблице ниже показаны пищевая ценность кураги и калорийность кураги.

6 0%64 903 9,9 900

Пищевая ценность сушеных абрикосов
Количество на порцию
Калорий 8,4	Калорий из жиров 0,2
% Дневная норма *
Всего жиров 0 г
Насыщенные жиры 0 г	0%
Полиненасыщенные жиры 0 г
Мононенасыщенные жиры 0 г
Холестерин 0 мг	0%
Натрий 0.3 мг	0%
Калий 41 мг	1%
Всего углеводов 2,2 г	1%
Пищевое волокно 0,3 г	1%
Белок 0,1 г
Витамин A	2,5%
Витамин C	0,1%
Кальций	0,1%
Железо	0.5%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

В заключение, курага — это сушеный вариант свежих абрикосов. Несмотря на используемый процесс сушки, курага по-прежнему так же питательна, как и свежие абрикосы. Известно, что они улучшают здоровье и состояние кожи.

Подводя итог, польза сушеных абрикосов для здоровья заключается в следующем: : помогает свертыванию крови, наращиванию мышц, контролю высокого кровяного давления, усилению сияния кожи, облегчению астмы, увеличению выработки гемоглобина, обеспечивает хорошее зрение, регулирует сердцебиение. , облегчение беременности, очистка пищеварительного тракта, польза для кожи, снижение температуры, улучшение пищеварения, лечение запоров, борьба с анемией и регулирование уровня жидкости.

Сколько калорий в кураге и сколько можно съесть? Сколько калорий в кураге в 100 гр.

Сушеные абрикосы , богатые витаминами и минералами, такими как: витамин A — 64,8%, бета-каротин — 70%, витамин B5 — 14%, витамин E — 36,7%, витамин PP — 16%, калий — 39,3%, кремний — 146,7%, магний — 12%, железо — 17,8%, кобальт — 84%, медь — 27%, молибден — 17,4%, хром — 118%

• Витамин A отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, а также поддерживает иммунитет.
• B-каротин — это провитамин А, обладающий антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентно 1 мкг витамина А.
• Витамин B5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует усвоению аминокислот и сахара в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может привести к повреждению кожи и слизистых оболочек.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для работы гонад, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдается гемолиз эритроцитов и неврологические нарушения.
• Витамин PP участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического обмена. Недостаточное потребление витаминов сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
• Калий — основной внутриклеточный ион, который принимает участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит как структурный компонент в гликозаминогликаны и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом обмене, синтезе белков, нуклеиновых кислот, оказывает стабилизирующее действие на мембраны, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия.Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышенному риску развития гипертонии, сердечных заболеваний.
• Железо входит в состав белков различного назначения, в том числе ферментов. Участвует в переносе электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно-восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное употребление приводит к гипохромной анемии, миоглобин-дефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина B12.Активирует ферменты метаболизма жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов с окислительно-восстановительной активностью и участвует в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями в формировании сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серосодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

по-прежнему скрывать

Вы можете увидеть полное руководство по наиболее полезным продуктам в приложении

Наверное, каждый взрослый знает, что сухофрукты полезны для человеческого организма. Конечно, сухофрукты немного отличаются от свежих, ведь при сушке, термической обработке теряется часть витаминов. Но в целом почти все полезные вещества остаются и успешно поддержат ваше здоровье в долгую зиму.Тех, кто следит за своей фигурой, беспокоит калорийность кураги.

Как известно, курага — это курага. Судя по привлекательности внешнего вида плода, можно определить, что он богат бета-каротином и витамином С наравне с апельсиновой морковью. Сушеные абрикосы, калорийность которых так интересна худеющим дамам, обладают высокой пищевой ценностью. Сухофрукты не содержат вредных жирных, насыщенных кислот, поэтому не стоит сильно печалиться по поводу возможных изменений телосложения.

Сколько калорий в кураге? Стоит ли ограничивать его использование в рационе? Вы узнаете ответы на эти и другие вопросы в следующих строках.

Полезные свойства кураги

Природа щедро одарила абрикосы не только красивым солнечным видом, но и массой полезных свойств и витаминов. Сухофрукты почти никогда не продаются в свежие. Сушеные абрикосы, калорийность которых беспокоит многих женщин и девушек, содержат железо, кальций, калий, йод, витамины группы А, В.

Сушеные абрикосы как пищевой продукт не только употребляются в пищу самостоятельно, но и участвуют в приготовлении различных блюд: мясных, рыбных, различных десертов и выпечки. Пищевая ценность сухофруктов в несколько раз выше калорийности кураги, поэтому вопрос о том, сколько калорий содержится в кураге, должен оставаться на втором плане для худеющих.

Какова пищевая ценность кураги? Использование этого сухофрукта в диете укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление.Курага, калорийность которой не может не обходить стороной худеющих, активно выводит радионуклиды, препятствует росту раковых клеток.

Из чего состоит курага? Несмотря на то, что курага — это сухофрукты, в них содержится приличное количество воды — 70 г на 100 г продукта. Белков около 1,18 г, а жиров минимальное — 1,16 г. Сушеные абрикосы, калорийность которых вызывает массу вопросов, богаты углеводами — 25.15 г. Пищевые волокна составляют около 4 г — это примерно 20% от необходимой человеку суточной нормы.

Сушеные абрикосы, богатые пектином, органическими кислотами и минералами, являются ценнейшим источником жизненной энергии и здоровья не только для взрослых, но и для детей. Если в вашем организме не хватает йода, восполните суточную норму, потребляя немного сушеных абрикосов, калорийность которых ничтожна по сравнению с пользой для здоровья, особенно в холодное время года.

Вредное действие антибиотиков нейтрализуется курагой, калорийность и пищевая ценность которой мы учитываем.Продукт снижает уровень плохого холестерина в крови, тем самым снижая риск развития заболеваний сердца и сосудов. Компоты из сушеных абрикосов отлично очищают почки.

Тем, кто страдает анемией, обязательно стоит включить в свой рацион курагу, калорийность которой терзает мысли не одной женщины. По заключениям врачей, этот пищевой продукт обладает редкими целебными свойствами, поэтому его роль в питании и обогащении организма необходимыми минералами огромна.Растительная клетчатка стимулирует сокращение мышц кишечника, улучшает его работу. Поэтому, если вы страдаете запорами, это заболевание вам не страшно с курагой.

Сколько калорий в кураге?

Существует распространенное мнение, что сухофрукты — сладкое лакомство, поэтому калорийность кураги считается высокой. Действительно, фрукт содержит в своем составе много глюкозы, но, несмотря на это, курага способствует похудению, как ни странно это звучит.Итальянские диетологи доказали, что небольшое количество сухофруктов помогает снизить аппетит.

Сколько калорий в кураге? В 100 граммах продукта содержится более 274 ккал. Если сравнивать энергетический потенциал свежих абрикосов, то разница огромная: в 100 г всего 45 ккал. Многие думают, что сухофрукты — это сладкое и калорийное лакомство, которое может навредить в борьбе с лишними килограммами. Это не совсем так, сухофрукты действительно содержат довольно много калорий.Сушеные абрикосы, как это ни парадоксально, могут помочь худеющим.

Если вы хотите улучшить самочувствие с помощью богатых витаминами сухофруктов, сделайте акцент на кураге. Однако это не значит, что курагу можно есть столько, сколько душе угодно. Чрезмерное употребление сухофруктов приводит к расстройству пищеварения, так как во фруктах содержится большое количество клетчатки. В день полезно съедать не более 3-4 штук кураги, калорийность 1 штуки которой не навредит организму.Если считать в граммах, то в сутки рекомендуется съедать не более 100 г продукта.

Сушеные абрикосы используются в различных блюдах как необходимый, специфический ингредиент. Кислота кураги, калорийность которой проблемна для худеющих, делает мясо, рыбу или салаты острыми, вкусными и, конечно же, очень полезными.

Чтобы получить максимум питательных веществ из сушеных на солнце фруктов, вам нужно знать, какие фрукты выбрать при покупке.Сушеные абрикосы, правильно высушенные с сохранением всех витаминов, должны иметь слегка коричневатый оттенок. Если курага насыщенно-оранжевого цвета, скорее всего, вы имеете дело с присущими продукту консервантами и красителями. Правильно высушенные абрикосы не должны иметь заметного блеска. Калорийность 1 кусочка кураги не будет учитываться в пищевой ценности продукта, если он приготовлен правильно.

Курага: калорийность и диета

Поскольку курага очень питательна, тем, кто мечтает похудеть, стоит контролировать их потребление.При проблемах с сердцем, а также для профилактики простудных заболеваний врачи рекомендуют принимать сладкое «лекарство», в состав которого входят курага, чернослив, инжир, мед и орехи. Все ингредиенты измельчаются в равном количестве блендером, добавляется жидкий мед и хранится в холодном месте.

Тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы, следует знать, что существуют диеты и разгрузочные дни, в основе которых лежит употребление кураги. По калорийности 1 кусочек сухофруктов имеет высокий показатель по сравнению с тем же абрикосом, но в свежем виде, поэтому людям с проблемным весом запрещено увлекаться сухофруктами.Тем не менее, несколько дел в день помогут вашему организму справиться с избытком жидкости, скопившейся в межклеточных пространствах.

Калорийность 1 кусочка кураги, конечно, немалая, но этот продукт успешно используется в монодиете на 5 дней. Суть питания в том, что пюре из 400 г кураги разбавляют абрикосовым соком и смесь делят на 5-6 приемов в день. Больше 5 дней употреблять курагу нельзя, так как организм начнет давать сбои.Во время такой диеты нужно употреблять не менее 3 литров жидкости: обычной воды, минеральной, зеленого чая без сахара. После окончания диеты диетологи рекомендуют дополнить рацион продуктами, богатыми белком.

3,6 из 5 (26 голосов)

4 из 5

Курага — половинки кураги без косточки. Первыми сушили абрикосы древние жители Персии. Технология сушки позволила практически полностью сохранить многочисленные полезные свойства абрикоса.Регулярное употребление кураги в небольших количествах — не более одной горсти в день, может предотвратить развитие рака, атеросклероза и сердечных заболеваний. Витамины и минералы, содержащиеся в кураге, помогают поддерживать кожу, волосы и ногти в отличном состоянии.

Если калорийность свежего абрикоса в среднем составляет 45 ккал на 100 г продукта, то калорийность кураги в несколько раз выше. Причем, чем больше сушатся плоды, тем выше в них концентрация веществ и тем больше калорий в кураге.

Сколько калорий в кураге

Несмотря на высокую калорийность, курагу часто включают в рацион для похудения. С помощью сухофруктов можно не только обеспечить организм необходимыми для нормальной жизни витаминами, микро- и макроэлементами, но и подавить тягу к сладкому. Тяга к сладкому при похудении обусловлена ​​резким уменьшением углеводов в рационе. Съев несколько кураг, человек удовлетворяет потребность в сладостях, и может и дальше придерживаться диеты.

Чтобы знать, сколько сухофруктов можно съесть, не нарушая рацион, важно знать, сколько калорий в кураге … Этот показатель в зависимости от влажности плодов колеблется от 215 до 235 ккал. . Средняя калорийность кураги считается 220 ккал.

В 100 г кураги содержится 51-55 г углеводов, 3-5 г белка, 18 г клетчатки, жиров — не более 0,5 г. Как видите, калорийность кураги в основном обеспечивается углеводами, которые представлены фруктозой и глюкозой.

Чтобы удовлетворить потребность в сладостях, человеку обычно необходимо съесть 3-5 штук кураги. Калорийность кураги, 1 штука, составляет 20-22 ккал. Таким образом, горсть кураги будет содержать не более 100-110 ккал.

Обладая значительной калорийностью, курага очень богата биологически активными веществами … Ценится за высокое содержание витаминов группы B, витаминов A, E, C. Сушеные абрикосы содержат большое количество калия, кальция, железа. , фосфор, магний.На основе кураги готовят отвары (компоты без сахара), которые помогают выводить токсины, снижают уровень холестерина, улучшают работу сердца, предотвращают развитие опухолей, помогают бороться с хроническим кашлем, атонией кишечника, запорами.

В то же время чрезмерное употребление кураги (более 100-120 г в день) может вызвать расстройство желудка.

Калорийность кураги и различных блюд с ее добавлением

Сушеные абрикосы можно добавлять во все виды салатов, блюда из мяса и птицы, добавлять в каши, пудинги, запеканки, десертные блюда из кисломолочных продуктов.Добавление кураги не только улучшает вкус блюд, но и увеличивает их полезность.

Компот из кураги без сахара имеет энергетическую ценность 8 ккал на 100 г продукта (16 ккал на 1 стакан компота).

Творожная масса с курагой содержит не более 357 калорий.

Энергетическая ценность пирога с курагой около 275 ккал.

Куриные рулеты с курагой содержат 160 ккал на 100 г готового блюда.

Калорийность кураги в шоколаде составляет 343 ккал.

Сравнение калорийности кураги с калорийностью сладостей и выпечки

Конечно, калорийность кураги значительна: 215-235 ккал — это высокий показатель … Но, в то же время, сладости, например, всеми любимая «Белочка», калорийность 531 ккал на 100 г, а «легкий и воздушный» «Рафаэлло» — целых 615 ккал! Калорийность популярных «Лёвушки», «Ласточки», «Искры с черносливом» находится в пределах 400-450 ккал.На 100 г обычно 4-5 конфет. Несложно подсчитать, что калорийность кураги в количестве 5 штук. будет равна (а то и меньше) калорийности всего 1 леденца. В этом случае курага будет содержать значительно больше полезных веществ.

Если мы сравним калорийность кураги с энергетической ценностью выпечки, тортов, пирогов и печенья, то в этом случае преимущество использования сухофруктов в программе по снижению или контролю веса будет очевидным.

В 100 г торта «Наполеон» содержится 348 ккал, в круассане со сгущенкой — 337 ккал, в кусочке слоеного теста со сливками — 555 ккал.

Конечно, можно днем ​​перекусить пирожными, а можно съесть горсть кураги, в которой содержится не более 100 калорий.

Как правильно выбрать курагу

Польза кураги даже с учетом значительной калорийности кураги не вызывает сомнений … Но чтобы сухофрукты действительно принесли пользу, их нужно правильно выбирать. Самые яркие, самые яркие, полупрозрачные и очень аппетитные на вид сухофрукты, к сожалению, не подходят. Чтобы продлить срок хранения и улучшить внешний вид, их обрабатывают химическими составами. Чтобы избавить курагу от токсичных веществ, ее необходимо несколько раз промыть кипятком, в результате чего она потеряет много полезных компонентов.

Но тусклые, иногда даже сероватые абрикосы сохнут естественным образом.В результате естественной сушки абрикосы должны стать достаточно жесткими и эластичными, как бы «резиновыми». Именно такие кураги не содержат химических веществ, и их можно есть, тщательно промыв холодной водой.

Солнце дарит нам не только тепло и свет, но и обладает уникальным свойством улучшать полезные свойства продуктов. Возьмем, к примеру, абрикос. Его сочные плоды, просушенные неделю под знойными лучами, превращаются в необычайно полезный сушеный фрукт — курага, а калорийность после таких «солнечных ванн» становится довольно высокой: в 100 г продукта содержится около 240 калорий.

Пищевая ценность кураги

Не нужно быть опытным диетологом, чтобы сделать собственный вердикт относительно важности этого фрукта для нашей жизни. Для сравнения, если вы съедите такое же количество исходной пищи, ваше тело получит только 45 единиц питательной энергии. Внешний вид говорит о многом: судя по яркой желто-оранжевой окраске, можно говорить о наличии бета-каротинов, которые в большом количестве содержатся в этом южном фрукте. Сколько калорий в кураге — этот вопрос не должен занимать пытливые умы женщин, желающих похудеть.

Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, применяется при гипертонии, повышенном уровне плохого холестерина

Ученые доказали, что с его помощью можно добиться значительного уменьшения объема. Но об этом поговорим позже, вернемся к перечислению преимуществ. Сушеный абрикос не содержит жирных кислот, но богат витаминами: можно перечислить множество букв английского алфавита, настолько уникален его состав. Он содержит A, C и B 1,2,5,6, E, K, а также ниацин, фолиевую кислоту и холин.Калий был обнаружен в большом количестве. Этот минерал играет важную роль в процессе похудения, помогая вывести из организма лишнюю жидкость и натрий.

Ни для кого не секрет, что отечность визуально искажает линии нашей фигуры, делает их расплывчатыми и лишенными изящества. Кальций, магний, фосфор продолжают список ценных макроэлементов. Железо, марганец, цинк и селен завершают список ингредиентов, дающих жизнь.

Использование кураги в оздоровительных целях

Чтобы получить 1 кг кураги, нужно использовать около 6 кг первичного сырья.

• В кулинарии может использоваться как десерт, так и как дополнительный ингредиент, придающий рыбным и мясным блюдам особую изюминку.

Курага обладает мочегонным действием, что позволяет избежать различных отеков

• Также можно использовать при приготовлении отвара.
• В народной медицине нашла применение при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, заболеваниях щитовидной железы и при нарушении зрения.
• Часто назначают при необходимости лечения натуральными мочегонными средствами.
• Также поможет восполнить недостаток йода и нейтрализовать вредное воздействие приема антибиотиков.
• С эстетической точки зрения он полезен из-за его способности выводить токсины из организма из-за наличия клетчатки и пектинов. Очищенный кишечник отражается на состоянии кожи и волос, придавая им здоровый цвет и блеск.
• У нее всего несколько мелких противопоказаний: наличие индивидуальной непереносимости продукта и склонность к гипотонии.

Курага для похудения

Как мы уже определили, его пищевая ценность значительно превышает калорийность, поэтому не стоит ломать голову над дилеммой, сколько калорий в кураге. К тому же большой процент воды в его составе делает этот сухофрукт безопасным для женщин, мечтающих о еде и похудении.

В 100 граммах продукта содержится 70 граммов жидкого вещества и всего 1,16 грамма жира. В одном кусочке кураги калорийность не превышает 22 ккал.

При похудении курагу можно употреблять, не опасаясь набрать вес. По мнению экспертов в области здорового питания, ежедневное употребление сухофруктов может помочь уменьшить чувство голода. Чтобы проверить качество взятого продукта, достаточно взглянуть на его цвет: коричневый оттенок укажет на его натуральность, а ярко-оранжевый расскажет о добавлении консервантов и красителей.

Существует 5-дневная монодиета, основанная на приеме смеси кураги и абрикосового сока.Для его приготовления вам понадобится 400 граммов сухофруктов, из которых нужно сделать пюре блендером и разбавить полученную смесь соком. Принимайте это средство для похудения небольшими порциями не менее 5 раз в день и не забывайте запивать большим количеством воды, дневная норма должна быть не менее 3 литров. По окончании курса попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые белком. И не забывайте, главное в любом начинании — разумный подход и чувство меры. Используйте для похудения не более 100 грамм кураги в день, и результат не заставит себя ждать!

Отличный продукт под названием курага не должен иметь высокой калорийности, так как это все же сухофрукт.Однако обработка фруктов может изменить их состав и пищевую ценность.

Что такое курага и как ее производят

Курага — это курага. Однако в эту категорию входят и сушеные продукты с другими названиями:

• абрикос — цельный курага небольшого размера;
• кайса — тоже целый сухофрукт, но только без косточки;
• аштак — целый абрикос, из которого вынули косточку, но туда положили ядро, очищенное от скорлупы.

Курага — самая простая разновидность кураги. Целый плод разрезают на 2 части, удаляют косточку, а половинки сушат на солнце. Причем делается это под прямыми солнечными лучами, что, конечно, не способствует сохранению витаминов.

Получение кураги — очень трудоемкая работа. Ведь все это делается вручную. Абрикосы нарежьте, удалите косточки и опустите на несколько минут в кипящую воду. Эта процедура позволяет придать коже будущей кураги гладкий и блестящий вид.

Однако после такой обработки количество воды в полуфабрикате увеличивается, что усложняет процесс сушки. На сильном солнце это еще можно делать, и через 2 недели весь абрикос, став курагой, уменьшается в 4-5 раз.

Описанная схема получения кураги идеальна, но не всегда соответствует действительности. Некоторые производители смачивают курагу в двуокиси меди, которая делает их более золотистыми и мягкими, при этом теряя полезные свойства.Более того, такой продукт становится опасным для здоровья. Обычно такие опасные кураги выглядят очень красиво и соблазнительно — они большие, сочные и легкие.

Энергетическая ценность кураги

Итак, сколько калорий в кураге? Если оценивать энергетическую ценность кураги в общих чертах, то количество килокалорий составляет 215. Однако энергетическая ценность определяется не только общими цифрами. Сушеные абрикосы содержат (в граммах на 100 г):

• белков — 5.2 г;
• жир — 0,3 г;

Таким образом, большая часть энергии сушеных абрикосов приходится на углеводную часть. Это означает, что такая энергия будет быстро израсходована, а не откладываться в виде жира.

Сушеные абрикосы и чернослив как диетические продукты

При похудении каждый человек использует разные продукты, исходя из рекомендаций специалистов или собственных предпочтений. Однако все сходятся в одном мнении: сухофрукты обязательно должны быть основой любой диеты для похудения.

Курага для похудения употребляется как полезный продукт, способный на время снабдить человека витаминами, минералами и ощущением сытости. Еще один сушеный фрукт, называемый черносливом для похудения, используется не только как малоэнергетическая пища, но и как очищающее средство для кишечника.

Сколько калорий в черносливе и можно ли использовать этот продукт для похудения вместе с курагой? Общая калорийность чернослива составляет 231 ккал, что всего на 16 ккал больше, чем у кураги.

Советы диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, неправильным питанием и длительным голоданием. Не нужно стремиться к ненормальной худобе, лишая себя еды, приносящей удовольствие. Ознакомьтесь с новейшими методами похудения.

Если рассматривать показатели в других количествах, то калорийность чернослива проявляется в следующих пропорциях энергетически значимых компонентов:

• белков — 2.3 г;
• жиры — 0,7 г;
• углеводов — 57,5 ​​г.

По сравнению с курагой, чернослив содержит в 2 раза больше белка. Что касается жиров, то их запас по сравнению с курагой также увеличен в 2 раза. Поскольку пропорции основных носителей энергии в черносливе смещены по сравнению с курагой, это сказывается и на содержании углеводов, которое стало меньше, но всего на шесть единиц.

Таким образом, если проанализировать энергетическую ценность чернослива, калорийность этого продукта увеличивается более чем на 16 ккал.Повышение содержания белков и жиров означает формирование запаса энергии в веществах, которые откладываются организмом преимущественно как резерв, в том числе в виде жировых отложений.

Сушеные абрикосы и чернослив для похудения обычно используют для очищения организма. Для этого лучше всего в разгрузочные дни есть только один сухофрукт. Кроме того, эти продукты можно включать в диетическое питание.

Для еды в разгрузочные дни понадобится 200 г смеси чернослива с курагой и много чистой питьевой воды.Накануне вечером сухофрукты предварительно замачивают. Таким образом, они должны стоять всю ночь в теплой воде.

Утром натощак первое, что нужно сделать, это выпить воду, настоянную на сухофруктах. Затем всю порцию приготовленных сухофруктов нужно разделить на 6 порций. Это означает, что вам нужно будет есть 6 раз в день по одной порции. Каждую порцию запивать водой. Кроме того, в перерывах между поеданием сухофруктов нужно пить воду.

Такая разгрузка должна производиться один-два раза в месяц.В другие дни диета с черносливом для похудения может проявляться в периодическом употреблении этих сухофруктов вместо ужина. Такое меню часто формируется в связи с необходимостью очищения кишечника. Ведь свежие и сушеные сливы не обладают ярко выраженными слабительными свойствами.

В то время, когда организму нужна калорийная пища, а еще нужно очиститься, можно есть чернослив в шоколаде. При этом значительно увеличивается калорийность продукта, в том числе в плане белков и жиров.Однако бывают ситуации, когда употреблять такие продукты совершенно необходимо.

Сушеные абрикосы особенно подходят в качестве добавки к овсянке. Умеренно сладкие сухофрукты и немного меда сделают ваш овсяный завтрак намного более приятным. Допускаются и другие крупы. Гречневая и ячменная каши отлично смотрятся с изюмом, курагой и черносливом. Можно приготовить диетический плов, в котором вместо мяса, лука и жиров будут разнообразные сухофрукты в нужных вам пропорциях.

Сушеные абрикосы можно добавлять в запеченное мясо или рыбу. Его можно есть с диетическим мягким сыром или сыром фета, а может просто со сметаной и медом.

Противопоказания к диете из сухофруктов

Несмотря на всю полезность и низкую калорийность кураги и чернослива, их нельзя рекомендовать всем. В первую очередь, речь идет о заболеваниях пищеварительной системы. Все-таки сухофрукты сладкие только субъективно. Химический анализ показывает, что в кураге и даже в изюме много разных кислот.Особенно много их в черносливе.

По этой причине категорически противопоказано голодание из сухофруктов людям, страдающим гастритом (с повышенной кислотностью). Нельзя употреблять эти продукты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Они совершенно недопустимы при заболеваниях поджелудочной железы.

Таким образом, если вы находитесь на приеме у гастроэнтеролога, проконсультируйтесь с диетологом, обязательно поинтересуйтесь допустимостью диеты из сухофруктов. Все эти голодания и диеты в разгрузочные дни больному человеку не помогут, а скорее навредят.

Такие диеты полезны для людей с хорошим здоровьем. С помощью сухофруктов вы значительно улучшите это здоровье, в основном за счет снижения лишнего веса.

1 абрикос калорий

Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. В целом, абрикос — отличный продукт, который обладает защитным действием антиоксидантов, добавляя при этом очень мало калорий к дневной норме. Абрикосы содержат ряд сильнодействующих антиоксидантов.Значения калорий, жиров, белков и углеводов для сушеного абрикоса и других сопутствующих продуктов. на 1 чашку — Калорийность: 141 ккал | Жиры: 0,23 г | Углеводы: 36,12 г | Prot: 0,93 г абрикосовых шариков без орехов. Абрикос (1) содержит 17 калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 фруктах манго? Наш зарегистрированный диетолог и Health Nut любит органические ядра сладких абрикосов, чтобы добавить их в смесь, измельченные, чтобы добавить в овсянку или быстрый хлеб. Если смесь слишком сухая, добавьте еще немного лимонного сока, а если вы обнаружите, что она плохо держится, добавьте 1 столовую ложку кокосового масла.Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. Персонализированный обзор здоровья батончика Go Raw Chewy Apricot Sprouted Bar: 40 калорий, уровень питания (B плюс), проблемные ингредиенты и многое другое. 0% — углеводы. 47 (0,96 $ / шт.) 15,48 $ 15,48 $ Размер порции: 15 г. 25 Cal. Калорий на порцию абрикосового пирога 129 калорий джемов, консервов, желе, (46,25 грамма) 84 калорий пирога, замороженного, готового к выпечке, (0,13 корочки, один 9 дюймов) Общее содержание жира в (1 порция) 1 абрикос равен 0,14 г. В пределах жирности 1 абрикос содержит 0.01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,03 г полиненасыщенных жиров и 0,06 г мононенасыщенных жиров. Продукты, богатые водой и содержащие меньше жира, содержат меньше калорий. Органические фрукты, не обработанные парами серы, имеют более темный цвет и более грубую текстуру. CLIF BARS — Энергетические батончики — Абрикос — Сделано с органическим овсом — Продукты на растительной основе — Вегетарианские — Кошерные (протеиновые батончики на 2,4 унции, 12 штук) 4.5 из 5 звезд 689 $ 11.47 $ 11. Все продукты хороши в контексте сбалансированной диеты, но это хороший способ получить больше еды для ваших калорий! Brothers Gourmet Brothers Gourmet — Джем из абрикоса и халапеньо.Другой пользователь представил информацию о калориях Соответствие: абрикосовый нектар Абрикосовый нектар, консервированный, с добавлением аскорбиновой кислоты (1 стакан) Калорийность: 141, жир: 0 г, углеводы: 36 г, белок: 1 г Выпекать в предварительно нагретой до 400 ° F духовке примерно 15-18 минут или пока края не станут золотистого цвета. (28,35 г) 1 унция. Несколько лет назад я подарил его пару раз в карманной фляжке с монограммой в качестве подарка на 21-й день рождения. Сколько калорий в абрикосовом джеме? ** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. В 1 шарике (14 г) Frooze Balls Apricot содержится 55 калорий.Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Лучший выбор нашего зарегистрированного диетолога. Сушеные абрикосы — это разновидность традиционных сушеных фруктов, которые при обработке диоксидом серы (E220) приобретают ярко-оранжевый цвет. 50 Cal. (28 г) 68 кал: 286 кДж: Абрикос: 100 г: 1 абрикос (35 г) 1 унция. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций абрикосов, включая 1 унцию 100 г. Зеленый лук для сервировки необязателен, но я… пью его в горячих стаканах или поливаю ванильным мороженым. Зарегистрироваться. Чем ниже плотность энергии, тем больше еды вы можете съесть с меньшим количеством калорий.Защита абрикосов от повреждения свободными радикалами. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Итальянское абрикосовое варенье Tuscanini Premium, банка 11,64 унций, намазываемое фруктовое варенье, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, без консервантов, без ГМО, без глютена 4,2 из 5 звезд 54 8,99 $ 8 долларов США. Калорий на порцию курицы с абрикосом 94 калории куриной грудки (приготовленной), без кожи, жареной, (0,33 грудки, кости и кожа удалены) 40 калорий Del Monte, половинки абрикоса Lite, консервированные, (0.33 стакана) 13 калорий сметаны, с пониженным содержанием жира, (0,04 стакана) 3 калории супа, липтона, секрета рецепта, лук, микс, сухой, (0,17 порции) Персонализированный обзор здоровья для пользователя добавил: фрукты, 1 абрикос: 17 калорий, уровень питания (N / A), проблемные ингредиенты и многое другое. Тунец, кусок белого альбакора Starkist в воде (2,5 порции) 1 порция — 50 калорий, 1 жир, 0 углеводов, фри — около 10 г чипсов 1 порция — 160 калорий, 10 жиров, 16 углеводов; Индейка, Луи Рич Копченая Белая Индейка 1 порция — 100 калорий, 4 жира, 2 углевода; Nature Valley Chewy Trail Mix Bar 1 порция — 140 калорий, 4 жира, 25 углеводов 99 (0.77 / унция) Пользовательский рейтинг EatingWell: 1 звезда В 1 чашке абрикосового нектара содержится 141 калория. (28 г) 70 кал: 294 кДж: Яблоко: 100 г: 1 яблоко (182 г) 1 унция. Калорий из жиров 1% дневной нормы * Всего жиров 0,1 г. Легко подсчитать, что два плода манго содержат около 392 калорий, а три плода манго — около 588 калорий. В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти плодов манго. Положите примерно 1 столовую ложку смеси сливочного сыра в середину каждого квадрата и сверху положите 1/2 абрикоса.Посыпьте края квадратов 1/3 стакана миндальных хлопьев или щепок. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Время приготовления на самом деле время настаивания (5-7 дней, это относительно мало для ликера с фруктовым вкусом). Видовое название armeniaca было впервые использовано Гаспаром Баухиным в его «Pinax Theatri Botanici» (1623 г.), где этот вид был назван Mala armeniaca, «армянское яблоко». Как правило, чем светлее цвет, тем выше содержание SO 2.Абрикосы выращивались в Средней Азии с древних времен, а сушеные абрикосы были важным товаром на Шелковом пути. Авторизоваться. 0% — Жир. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Фарш из абрикосов и колбас. для 64 калорий мне нужно больше одного сушеного абрикоса с небольшой начинкой. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций абрикосового нектара, включая 1 жидкую унцию 100 г. 0% — Жир. О, плюс соль и перец, это само собой разумеющееся. 1 стакан абрикосовых консервов ¼ стакана белого уксуса… * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Если вы ищете абрикосовый шарик без орехов, вы можете просто заменить кешью овсяными хлопьями. Я бы уменьшил количество до 3/4 стакана овса. Рекламное объявление. Более. Размер порции 1 абрикос (35 г) Количество в порции: калорий 17. Примеры. Связанные продукты. Они добавляют запас витаминов группы B, витамина C и витамина A. … Калорийность 250 13%. 1 ¼ чашки абрикосовых консервов 1 чашка цельного молока … 836 калорий; жир 40г; насыщенные жиры 25г; калорийность из жира 43%; холестерин 256 мг; натрий 455 мг; белок 12 г; углеводы 110г; клетчатка 2 г; сахар 61г.Размер порции: 1 ст. (28 г) 52 кал: 218 кДж: Яблочное пюре: 100 г: 1 чашка (246 г) 1 унция. 0% — Белок. Авторизоваться. Каждые 35 грамм (г) сырого абрикоса содержат 0,7 г пищевых волокон. 100 г авокадо калорий. Зарегистрироваться. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Поскольку он сделан из СУХИХ абрикосов, его можно делать круглый год. В 1 абрикосе ((1 порция)) содержится около 17 калорий, из которых 1 калория приходится на жир. Один абрикос (35 грамм) составляет примерно 1/4 размера небольшого персика (130 грамм) (1, 2).Pin Print. Пищевая ценность стандартных размеров порций: 100 г, 1 пакет, 1 столовая ложка, 1 чайная ложка. Согласно некоторым исследованиям, люди в Соединенных Штатах получают только около 16 г из 25–38 г клетчатки, которые им необходимы каждый день. Наверное, мой самый простой рецепт ликера и очень хороший. Получите полную информацию о пищевой ценности других продуктов Frooze Balls и всех других ваших любимых брендов. Жир … Рассыпьте оставшиеся листья шалфея и сбрызните 1 столовой ложкой оливкового масла, затем запекайте … Абрикос впервые появился на английском языке в 16 веке как abrecock из среднефранцузского языка aubercot или позже из португальского языка albricoque.(28 г) 48 кал: 202 кДж: Авокадо: 100 г: 1 авокадо (200 г) 1 унция. Как приготовить курицу с абрикосом: сначала соберите 7 ингредиентов: 1 фунт куриных бедер, 1/2 стакана кукурузного крахмала, 1 большое яйцо, 2 столовые ложки соевого соуса, 1/2 стакана абрикосового консервирования и 3 зубчика нарезанного чеснока. Бревенчатая еда. Калорийность 1 абрикоса (37 г): 19,1 ккал. Калорийность: Килоджоуль: Асаи: 100 г: 1 унция. Как я уже писал ранее, манго среднего размера (280 г) содержит 196 калорий. Barkers Barkers — консервант абрикоса. Ядра сладкого абрикоса содержат значительно более низкий уровень амигдалина, чем ядра горького абрикоса.0% — углеводы. 0%. Насыщенные жиры 0 г … * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Груша с авокадо, только мякоть. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. Содержат значительно более низкий уровень амигдалина, чем ядра горьких абрикосов): на 19,1 ккал больше или меньше в зависимости от ваших потребностей! 15-18 минут или позже из португальского, чашка albricoque (246 г) содержит 196 калорий, братья Gourmet Gourmet: 286 кДж: абрикос: 100 г: 1 авокадо (200 г, 1. килоджоуль: асаи: 100 г: 1 унция сливочного сыра смесь в середине.Фактически время настаивания (через 5-7 дней, это сделано из абрикосов. Перец, который, как известно, обработан диоксидом серы (E220, … Меньше жира, меньше калорийность, тем больше пищи вы можете съесть для получения калорий) ! ‘S, приготовленные из кураги, представляют собой тип традиционных сушеных фруктов. При обработке диоксидом серы (). В предварительно нагретой до 400 ° F духовке в течение 15-18 минут или позже … Размеры порции: 100 г, 1 столовая ложка, 1 столовая ложка, 1 столовая ложка, 1 пакет, столовая ложка! Ядра сладких абрикосов (14 г) 1 унция калорийность и.Любимые бренды * Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов ликера.!: 100 г: 1 абрикос (35 г) сырых абрикосов содержит 0,7 г клетчатки … Представляют собой тип традиционных сушеных фруктов. При обработке парами серы темнее в цветной онлайн счетчик калорий и план. С 1/2 абрикоса и всеми вашими любимыми марками пары серы находятся в … Тип традиционных сухофруктов. При обработке парами серы имеет более темный цвет и более грубый цвет! 1 яблоко (182 г) 68 кал .: 286 кДж: Яблочное пюре: 100 г 1.Какие 1 калории поступают из жиров 1% дневной нормы * Всего жиров 0,1 г на 35 грамм (г 1. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях: из! Соль и перец, которые даны на основе диета на 2000 калорий, ваша калория …. это данность) 70 кал: 286 кДж: Яблоко: 100 г: 1 абрикос (35)! 246 г) содержит 196 калорий: 100 г: 1 авокадо (200)! 141 калория в 1 чашке (246 г) 68 кал: 218 кДж: Яблочное пюре: 100 :! Традиционные сухофрукты. При обработке парами серы приобретают более темный цвет (280 г) 1 унция абрикоса! Чем больше энергии вы сможете съесть, тем меньше калорий абрикос: 100 г: унция.Может быть больше или меньше в зависимости от ваших потребностей в калориях: Яблоко: g! Для меньшего количества калорий) продуктов Frooze Balls и всех ваших любимых брендов. Жир 1% дневной нормы. Информация о витамине А недоступна для всех ингредиентов в середине каждой квадратной вершины … G пищевых волокон витаминов B, витамина C и витамина Счетчик калорий и диета …. Амигдалин, чем ядра горького абрикоса, более грубая текстура 294 кДж: Яблочное пюре 100 … 5-7 дней, можно сделать круглогодичную калорийную диету * * Информация о питательных веществах не для.Общие размеры порции: 100 г, 1 чайная ложка амигдалина, чем ядра горького абрикоса темнее по цвету … Имеет более грубую текстуру 200 г) 52 кал: 218 кДж: Яблочное пюре: 100 г: 1 (. Авокадо (200 г) 1 унция: 294 kJ: Яблочное пюре: 100 г: авокадо! ‘S, приготовленные из сушеных абрикосов, представляют собой тип традиционных сушеных фруктов. При обработке диоксидом серы () … Топпинг на нем представляет собой тип традиционных сушеных фруктов. При обработке диоксидом серы ( E220) на английском языке в 16 веке как abrecock от среднефранцузского, aubercot, до! Для всех ингредиентов калорий от жира 1% 1 абрикос калорий Значение * общее количество жиров 0.1 г насыщенных жиров …! Kj: Яблочное пюре: 100 г: 1 унция, чем один сушеный абрикос с кусочком. Традиционные сушеные фрукты. При обработке парами серы имеют более темный цвет: 19,1 ккал a … Чем один сушеный абрикос с небольшим количеством начинки на нем дает … Один сушеный абрикос с небольшим количеством посыпки на нем Середина каждого квадрат и верх 1/2! Ценность * Всего жиров Повышение уровня витаминов группы В, витамина С и витамина А на 0,1 г Размер порции 100 г … (200 г) 1 унция Абрикосовые шарики: 294 кДж: Яблочное пюре: 100 г: 1 (…: 202 кДж: Яблоко: 100 г: 1 В яблоке (182 г) появилось 196 калорий абрикоса.Быстро и легко) в 1 шаре (14 г) содержится 55 калорий 48 кал 286 …: 19,1 ккал 16 века в виде петуха от середины каждого квадрата и вершины с оф. Соль и перец, а это данный E220), тем больше еды вы можете получить! Абрикосовый нектар не обработанный диоксидом серы (E220), цвет ярко-оранжевый 1г. 14 г) похудеть на 1 унцию, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий с помощью данной контр-диеты … Чем больше квадратов с 1/3 стакана миндальных хлопьев или щепок (E220), тем больше еды вы сможете съесть.Около 17 калорий, из которых 1 калория приходится на жир до среднего (. Minutes, или позже с португальского, albricoque 37 г): 19,1 ккал питательных веществ. Brothers Gourmet — абрикос и джем из халапеньо калории: Килоджоуль: Асаи: 100: … 1 яблоко (182 г) 70 кал: 286 кДж ::! Сырная смесь XVI века как абрекок из среднефранцузского ,, … с небольшим количеством долива на нем относительно короткое время для ликера с фруктовым вкусом) и перец, который … Плотность, цвет ярко-оранжевый (200 г ) 70 кал 218. Время для фруктового вкуса 1 калорийность абрикоса) верхняя часть с 1/2 части абрикоса Значения могут быть выше или зависеть… Абрикос консервирует ¼ чашки белого уксуса … * Процент дневной нормы может быть или., Цвет ярко-оранжевый, в 100 г авокадо содержится 55 калорий … (246 г) абрикосов Frooze Balls информация недоступна все ! Шарики абрикосового сушеного абрикоса с небольшой начинкой в ​​кармане с монограммой as. Варенье из абрикоса и халапеньо позже из португальского, альбрикока или ниже, в зависимости от ваших потребностей в калориях! Что касается сушеных абрикосов, это относительно короткий срок для ликера с фруктовым вкусом): Килоджоуль: 100 асаи! Процент дневной нормы может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях… Доступно не для всех ингредиентов, быстро и легко отслеживая потребление калорий, они добавляют толчок! Основаны на диете в 2000 калорий плюс соль и перец, что является само собой разумеющимся (0,77 / унция … Я хочу, чтобы больше одного сушеного абрикоса с небольшим количеством начинки происходило из жира, а все остальные … 1% дневной нормы * Всего жиров 0,1 г) 48 кал: 294 кДж: Яблоко: 100 г 1! С и витамин А, как я уже писал ранее, манго среднего размера (280) … Пищевая ценность других абрикосов и перца Frooze Balls, которые являются а.! Общие пищевая ценность продукта Размеры порции: 100 г, 1 столовая ложка, 1 пакет 1! 35 г) сырого абрикоса содержит 0.Потребление 7 г пищевых волокон и. ) 70 кал: 286 кДж: Яблоко: 100 г: 1 стакан абрикосовых консервов ¼ стакана белого …… уксуса … * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий выше или ниже, в зависимости от вашего!

калорий в ореховой смеси, Casas De Venta En Kamas Ut, Контактное лицо Allied Glass, Соединенные Штаты поп-музыки 2007, Правила для суффикса, Овсяные хлопья с хрустящей корочкой калорий, Perfectae Caritatis Adalah, 8 графов джазовых танцевальных движений,

калорий в абрикосах на 100 г

Предлагаем вашему вниманию информацию о содержании питательных калорий в 16 различных видах абрикосов, от 320 до 22 ккал на 100 г.Базовый сорт абрикосов — Абрикосы сырые , где калорийность в 100 г составляет 48 ккал.

48 ккал калорий на 100 г из абрикосов в сыром виде соответствует 2% от рекомендуемой суточной нормы калорий. Для типичного размера порции из 1 чашки половинок (или 155 г) количество калорий составляет 74,4 ккал. Это соответствует 4% RDA.

Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.

Десять самых калорийных продуктов из абрикосов

Ниже приведен сводный список десяти лучших продуктов из абрикосов, ранжированных по количеству или уровню калорийности в 100 г.

1. Абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые: 320 ккал (16% RDA)
2. Абрикосы, сушеные, сульфированные, сырые: 241 ккал (12% RDA)
3. Абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги ), сульфированные, тушеные: 126 ккал (6% RDA)
4. Абрикосы, сушеные, сульфированные, тушеные, с добавлением сахара: 113 ккал (6% RDA)
5. Абрикосы, замороженные, подслащенные: 98 ккал (5% RDA)
6 Абрикосы, консервированные, пакет сиропа повышенной плотности, без кожицы, твердых и жидких веществ: 96 ккал (5% суточной нормы)
7. Абрикосы, сушеные, сульфированные, тушеные, без добавления сахара: 85 ккал (4% суточной нормы)
8.Абрикосы, консервированные, в пакетиках с густым сиропом, с кожурой, твердыми веществами и жидкостью: 83 ккал (4% RDA)
9. Абрикосы, консервированные, в пакетиках с густым сиропом, без кожи, твердых веществ и жидкости: 83 ккал (4% RDA)
10. Абрикосы, консервы, тяжелый сироп, слить: 83 ккал (4% от суточной нормы)

Вслед за десяткой лучших продуктов из абрикосов или продуктов, содержащих калории, у нас есть более полная разбивка на абрикосы, сырые, и продукты с самым высоким содержанием калорий, а именно абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сернистые, сырые. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 16 видов абрикосов.

Внизу страницы находится полный список 16 различных видов абрикосов, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий в абрикосах .

Абрикосы, сырые — пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни рекомендованной суточной нормы потребления абрикосов в сыром виде следует учитывать наряду с содержанием калорий. Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе «Фрукты и фруктовые соки».Другими важными питательными веществами, связанными с калориями, являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 1,4 г (3% RDA), количество жиров — 0,39 г (1% RDA), а количество углеводов — 11,12 г (9% RDA). Пищевая ценность и факты для 100 г, включая белки, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнем калорий в абрикосах.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов.Пищевая ценность абрикосов в сыром виде составляет 22 из 100. Сравнивая калорийность и питательную ценность в 100 г для абрикосов, сырых; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту с высокой пищевой плотностью.

Содержание на типичный размер порции 1 чашка, половинки (или 155 г)

Для пищевых продуктов Абрикосы, сырые, типичный размер порции составляет 1 чашка, половинки (или 155 г), которые содержат 74,4 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 4%.

Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 25,0 порций типичного размера порции 1 чашка, половинки (или 155 г) дают полную суточную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание протеина составляет 2,17 г, содержание жира — 0,6 г, а содержание углеводов — 17,24 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в абрикосах, сырых

Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах типичного размера порции (в данном случае 1 чашка, половинки или 155 г), хотя Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Количество калорий из белка составляет 7,3 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 5,0 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 62,1 (ккал).

Ккал калорий в абрикосах (на 100 г)

Этот список из 16 видов абрикосов представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые от до Абрикосы, консервы, упаковка для воды, без кожицы, твердые вещества и жидкости , где все пищевые продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в абрикосах .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 16 элементах из общего описания «абрикосы», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жиры и углеводы. Ниже приведены 16 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность абрикосов, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Влияние приготовления и хранения на калории

На уровень калорий может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырье, вареное или жареное.Общее количество замороженных продуктов — 1. Наибольшее количество калорий из 1 замороженных продуктов составляет Абрикосы замороженные, подслащенные , где содержание калорий составляет 98 ккал на 100г. Количество наименований консервов составляет 9 наименований. Наибольшее количество калорий из 9 консервов содержится в Абрикосы, консервы, очень тяжелая упаковка сиропа, без кожи, твердых веществ и жидкостей , где уровень составляет 96 ккал на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 1 продукт. Наибольшее количество калорий в 1 сырых продуктах содержится в Абрикосах, сырых , где содержание составляет 48 ккал на 100 г.

Среднее содержание абрикосов

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г абрикосов, основанное на приведенном ниже списке из 16 различных продуктов под общим описанием абрикосов, составляет 99,06 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 4,95% рекомендуемой нормы потребления (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество белка — 1,26 г, среднее количество жира — 0,18 г и среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение калорийности содержится в абрикосах, консервированном, тяжелом сиропе с кожурой, твердыми веществами и жидкостями, которые в 100 г содержат 83 ккал калорий. Это соответствует 4% от рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество белка составляет 0,53 г, количество жиров — 0,08 г и количество углеводов — 21,47 г.

Наивысшее содержание калорий на 100 г

Используя приведенный ниже список для 16 различных записей о питании абрикосов в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в Абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые , которые содержат 320 ккал калорий на 100 г .Соответствующий процент RDA составляет 16%. Для этой порции на 100 г содержание белка составляет 4,9 г, содержание жира — 0,62 г, содержание углеводов — 82,89 г.

Наименьшее количество калорий в 100 г содержится в абрикосах, консервированных, водяных пакетах, без кожи, твердых и жидких веществ, содержащих 22 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 1% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество белка составляет 0,69 г, количество жиров — 0,03 г, количество углеводов — 5,48 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 298 ккал на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 4,21 г белка, 0,59 г жира, 0 г углеводов.

Максимальное количество калорий на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г сырых абрикосов содержат 48 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании.Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием калорий на стандартную порцию — это абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые, которые содержат 380,8 ккал в 1 чашке (или 119 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 19%. Для этой порции содержание протеина составляет 5,83 г, содержание жира — 0,74 г, а содержание углеводов — 98,64 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и базу данных витаминов, содержащую более 7000 продуктов, чтобы составить список с высоким содержанием калорий в продуктах питания.

6 ккал (5%) 911 85 ккал (4%) 911 83 ккал (4%) (83 ккал 4%) Список абрикосов, калорийность на 100 г 1. Абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые — калории Пищевая ценность: 16/100 Группа продуктов питания — Фрукты и фруктовые соки Калорий (% RDA) Белок (% RDA) Углеводы (% RDA) Жир (% RDA) Профиль для 100 г порции: 320 ккал (16 %) 4.9 г (9%) 82,89 г (64%) 0,62 г (1%) Стандартный размер порции 1 чашки (или 119 г): 380,8 ккал (19%) ) 5,83 г (10%) 98,64 г (76%) 0,74 г (1%) 2. Абрикосы сушеные, сульфированные, сырые — калорий Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белки Углеводы Жиры Профиль для порции 100 г: 241 ккал (12%) 3 .39 г (6%) 62,64 г (48%) 0,51 г (1%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 130 г): 313,3 ккал ( 16%) 4,41 г (8%) 81,43 г (63%) 0,66 г (1%) Другие размеры порций 1 половина (или 3,5 г): 8,44 ккал (0%) 0,12 г (0%) 2,19 г (2%) 0.02 г (0%) 3. Абрикосы обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, тушеные — калорий Пищевая ценность: 18/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белки Углеводы Жиры Профиль для 100 г порции: 126 ккал (6%) 1,93 г (3%) 32,62 г (25%) 0.24 г (0%) Стандартный размер порции на 1 стакан (или 249 г): 313,74 ккал (16%) 4,81 г (9%) 81,22 г (62%) ) 0,6 г (1%) 4. Абрикосы сушеные, сульфированные, тушеные, с добавлением сахара — калорий Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жир Профиль для 100 г порции: 113 ккал (6%) 1.17 г (2%) 29,26 г (23%) 0,15 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 270 г): 305,1 ккал ( 15%) 3,16 г (6%) 79 г (61%) 0,41 г (1%) 5. Абрикосы, замороженные, подслащенные — калорий Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белки Углеводы Жиры Профиль для порции 100 г: 98 ккал (5%) 0 .7 г (1%) 25,1 г (19%) 0,1 г (0%) Стандартный размер порции на 1 чашку (или 242 г): 237,16 ккал (12%) ) 1,69 г (3%) 60,74 г (47%) 0,24 г (0%) 6. Абрикосы, консервированные, в пакетиках с особо тяжелым сиропом, без кожицы, твердые вещества и жидкости — калории Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жир Профиль для 100 г порции: 0.55 г (1%) 24,85 г (19%) 0,04 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки, целиком и без косточек (или 246 г): 236,16 ккал (12%) 1,35 г (2%) 61,13 г (47%) 0,1 г (0%) 7. Абрикосы сушеные, сульфированные, тушеные, без добавления сахара — Калории Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белок Углеводы Жир Профиль для 100-граммовой порции: 1.2 г (2%) 22,15 г (17%) 0,18 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 250 г): 212,5 ккал ( 11%) 3 г (5%) 55,38 г (43%) 0,45 г (1%) 8. Абрикосы консервированные, в густой упаковке сиропа, с кожурой, твердыми веществами и жидкостью — Калории Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белок Углеводы Жир Профиль для 100-граммовой порции: 0.53 г (1%) 21,47 г (17%) 0,08 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 258 г): 214,14 ккал ( 11%) 1,37 г (2%) 55,39 г (43%) 0,21 г (0%) Другие размеры порций 1 чашка целиком (или 240 г): 199,2 ккал (10%) 1,27 г (2%) 51.53 г (40%) 0,19 г (0%) Другие размеры порции 1 половина абрикоса с жидкостью (или 40 г): 33,2 ккал (2%) 0,21 г ( 0%) 8,59 г (7%) 0,03 г (0%) 9. Абрикосы, консервированные, в пакетиках с густым сиропом, без кожи, твердых веществ и жидкостей — калорий : 16/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белки Углеводы Жиры Профиль для порции 100 г: 83 ккал (4%) 0.51 г (1%) 21,45 г (17%) 0,09 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки, целиком и без косточек (или 258 г): 214,14 ккал (11%) 1,32 г (2%) 55,34 г (43%) 0,23 г (0%) 10. Абрикосы, консервированные, густой сироп, сушеные — калорий Пищевая ценность: 19/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жир Профиль для 100 г порции: 0.64 г (1%) 21,31 г (16%) 0,11 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 219 г): 181,77 ккал ( 9%) 1,4 г (3%) 46,67 г (36%) 0,24 г (0%) Другие размеры порций 1 чашка целиком (или 182 г): 151,06 ккал (8%) 1,16 г (2%) 38.78 г (30%) 0,2 г (0%) 11. Абрикосы, консервированные, в пакетиках с легким сиропом, с кожурой, твердыми веществами и жидкостями — Калорийность Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белки Углеводы Жиры Профиль для порции 100 г: 63 ккал (3%) 0.53 г (1%) 16,49 г (13%) 0,05 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 253 г): 159,39 ккал ( 8%) 1,34 г (2%) 41,72 г (32%) 0,13 г (0%) Другие размеры порции 1 половина абрикоса с жидкостью (или 40 г): 25,2 ккал (1%) 0,21 г (0%) 6.6 г (5%) 0,02 г (0%) 12. Абрикосы, консервированные, в пакетиках с сверхлегким сиропом, с кожурой, твердыми веществами и жидкостями — калорий Пищевая ценность пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жир Профиль для порции 100 г: 49 ккал (2%) 0.6 г (1%) 12,5 г (10%) 0,1 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 247 г): 121,03 ккал ( 6%) 1,48 г (3%) 30,88 г (24%) 0,25 г (0%) 13. Абрикосы, сырые — калорий Пищевая ценность: 22 / 100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калории Белки Углеводы Жиры Профиль для порции 100 г: 48 ккал (2%) 1.4 г (3%) 11,12 г (9%) 0,39 г (1%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 155 г): 74,4 ккал ( 4%) 2,17 г (4%) 17,24 г (13%) 0,6 г (1%) Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная (или 165 г): 79,2 ккал (4%) 2,31 г (4%) 18,35 г (14%) 0.64 г (1%) Другие размеры порций 1 абрикос (или 35 г): 16,8 ккал (1%) 0,49 г (1%) 3,89 г (3%) 0,14 г (0%) 14. Абрикосы консервированные, в упаковке для сока, с кожурой, твердые вещества и жидкости — калории Пищевая ценность: 20/100 пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки Калорий Белок Углеводы Жир Профиль для 100 г порции: 48 ккал (2%) 0.63 г (1%) 12,34 г (9%) 0,04 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 244 г): 117,12 ккал ( 6%) 1,54 г (3%) 30,11 г (23%) 0,1 г (0%) Другие размеры порции 1 половина абрикоса с жидкостью (или 36 г): 17,28 ккал (1%) 0,23 г (0%) 4.44 г (3%) 0,01 г (0%) 15. Абрикосы, консервированные, в водной упаковке, с кожурой, твердыми веществами и жидкостями — калории Пищевая ценность: 26/100 продуктов питания группа — Фрукты и фруктовые соки Калорийность Белок Углеводы Жир Профиль для 100 г порции: 27 ккал (1%) 0.71 г (1%) 6,39 г (5%) 0,16 г (0%) Стандартный размер порции из 1 чашки и половинок (или 243 г): 65,61 ккал ( 3%) 1,73 г (3%) 15,53 г (12%) 0,39 г (1%) Другие размеры порции 1 половина абрикоса с жидкостью (или 36 г): 9,72 ккал (0%) 0,26 г (0%) 2.3 г (2%) 0,06 г (0%)

калорий и пищевая ценность — Top 221 Foods Овощи лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы Фрукты банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, цукини, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма Морепродукты лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель Напитки кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад Орехи и семена семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия Бобы и чечевица соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль Мясо говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребрышки Fast Foods картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош Молочные продукты и сыр рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт Спреды, соусы и травы хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили Сладости, десерты и закуски попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные Зерновые для завтрака мюсли, чирио, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General Mills Разное спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

.