Калорийность Лимон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лимон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.5%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	4.1%	7300 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	29.4%	1000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	11.5%	2589 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.6%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.2%	9000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	11.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	6.8%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	130.6%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	2.9%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	19.1%	1534 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	11.8%	2500 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	19.7%	1500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	8.8%	3333 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	2.4%	11818 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	2.9%	10000 г
Фосфор, Ph	22 мг	800 мг	2.8%	8.2%	3636 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.6 мкг	~
Бор, B	175 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	9.7%	3000 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	150000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	29.4%	1000 г
Литий, Li	10.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	5.9%	5000 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	70.6%	417 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	4.1%	7000 г
Никель, Ni	0.9 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.1%	13750 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	1.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.125 мг	12 мг	1%	2.9%	9600 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	3.8%

Энергетическая ценность Лимон составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность лимон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лимон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.5%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	4.1%	7300 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	29.4%	1000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	11.5%	2589 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.6%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.2%	9000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	11.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	6.8%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	130.6%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	2.9%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	19.1%	1534 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	11.8%	2500 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	19.7%	1500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	8.8%	3333 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	2.4%	11818 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	2.9%	10000 г
Фосфор, Ph	22 мг	800 мг	2.8%	8.2%	3636 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.6 мкг	~
Бор, B	175 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	9.7%	3000 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	150000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	29.4%	1000 г
Литий, Li	10.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	5.9%	5000 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	70.6%	417 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	4.1%	7000 г
Никель, Ni	0.9 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.1%	13750 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	1.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.125 мг	12 мг	1%	2.9%	9600 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	3.8%

Энергетическая ценность лимон составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Лимон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лимон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.5%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	4.1%	7300 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	29.4%	1000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	11.5%	2589 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.6%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.2%	9000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	11.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	6.8%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	130.6%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	2.9%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	19.1%	1534 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	11.8%	2500 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	19.7%	1500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	8.8%	3333 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	2.4%	11818 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	2.9%	10000 г
Фосфор, Ph	22 мг	800 мг	2.8%	8.2%	3636 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.6 мкг	~
Бор, B	175 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	9.7%	3000 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	150000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	29.4%	1000 г
Литий, Li	10.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	5.9%	5000 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	70.6%	417 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	4.1%	7000 г
Никель, Ni	0.9 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.1%	13750 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	1.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.125 мг	12 мг	1%	2.9%	9600 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	3.8%

Энергетическая ценность Лимон составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Лимон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лимон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.5%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	4.1%	7300 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	29.4%	1000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	11.5%	2589 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.6%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.2%	9000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	11.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	6.8%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	130.6%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	2.9%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	19.1%	1534 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	11.8%	2500 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	19.7%	1500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	8.8%	3333 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	2.4%	11818 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	2.9%	10000 г
Фосфор, Ph	22 мг	800 мг	2.8%	8.2%	3636 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.6 мкг	~
Бор, B	175 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	9.7%	3000 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	150000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	29.4%	1000 г
Литий, Li	10.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	5.9%	5000 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	70.6%	417 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	4.1%	7000 г
Никель, Ni	0.9 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.1%	13750 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	1.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.125 мг	12 мг	1%	2.9%	9600 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.2%

Энергетическая ценность Лимон составляет 34 кКал.

• Порция = 10 гр (3.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Лимон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лимон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.5%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	4.1%	7300 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	29.4%	1000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	11.5%	2589 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.3%	90000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.6%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.2%	9000 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	11.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	6.8%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	130.6%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	2.9%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	19.1%	1534 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	11.8%	2500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	8.8%	3333 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	2.4%	11818 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	2.9%	10000 г
Фосфор, Ph	22 мг	800 мг	2.8%	8.2%	3636 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	46000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	9.7%	3000 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	5.9%	5000 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	70.6%	417 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	4.1%	7000 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.1%	13750 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Цинк, Zn	0.125 мг	12 мг	1%	2.9%	9600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~

Энергетическая ценность Лимон составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Лимон, калорийность | Здоровое питание

Сен-2-2019 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:

Какую имеет лимон калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, интересуется народными методами лечения, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в этой статье.

Так вот:

Наверняка, каждый из нас знаком с приятным и терпким вкусом такого фрукта, как лимон. Многие из нас предпочитают чай с лимоном, или добавляют этот фрукт в иные блюда. Для тех же, кто следит за своим весом, его энергетическая ценность также немаловажный показатель.

Плоды этого растения содержат большое количество щелочных элементов, органических кислот. Они содержат до 3% сахаров, ряд азотистых и минеральных веществ, фитонциды, набор витаминов — А, В, С, Р. Кожура плода лимона содержит полезные эфирные масла.

Его считают богатейшим источником витамина С, и это соответствует истине: свыше 30% от суточной нормы витамина С для человеческого организма вмещается всего в одном его плоде, а лимонная кожура несет в себе целых 13%.

Состав лимона:

Витамины:

Витамин:	С	В1	В2	В4	В5	В6	РР	Е
в мг. на 100 грамм	40.0	0.04	0.02	5.1	0.2	0.06	0.2	0.2

Минералы:

Минерал:	Кальций	Фосфор	Магний	Калий
в мг. на 100 грамм	40	22	12	163

Столь богатый состав и обуславливает те полезные свойства, которыми славиться лимон.

Воздействуя на наш организм, лимонный сок приводит в норму обменные процессы, помогает усваивать питательные вещества, очищает организм от токсинов. Помимо этого, он утоляет голод, вызывает чувство насыщения, что, в свою очередь способствует похудению.

Немногие фрукты и овощи помимо этого могут похвастаться содержанием витамина Р – а в лимоне цитрин присутствует в значительном количестве. Витамин Р нужен нам для предотвращения образования тромбов; кроме того, он «ответствен» за эластичность капилляров и сосудов – он делает их прочнее и предохраняет от ломкости. Этот фрукт, помимо всего прочего — профилактика анемии, особенно это касается детей.

Стоит посмотреть: — Чем полезен лимон?

Сколько калорий в лимоне?

Итак, сколько же, конкретно, калорий в лимоне? А вот сколько:

Калорийность лимона свежего, на 100 грамм, составляет 16 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,9

Жиры – 0,1

Углеводы – 3,0

А:

Калорийность лимона сушеного, на 100 грамм, составляет 286 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,9

Жиры – 0,4

Углеводы – 74,0

Такая энергетическая ценность дает право отнести лимоны уже к продуктам с диетическими свойствами, которые могут успешно применяется для борьбы с лишним весом. О том же свидетельствуют  и многочисленные варианты различных диет, которые включают в себя лимоны. Хороший способ сбросить лишние килограммы — употреблять воду с лимоном. Тем более, что данное средство также способствует очищению кишечника.

Чем полезен лимон для похудения?

И еще по этой теме:

Лимонная кислота нормализует обмен веществ, усиливает выработку желудочного сока, улучшает пищеварение и расщепляет жиры. Поэтому употребление лимонного сока перед едой нейтрализует находящиеся в ней жиры.

Он способен наладить пищеварение, вывести токсины и шлаки, что очень важно для похудения. Ведь большинство проблем с лишним весом связано именно с неспособностью организма полностью усвоить пищу и получить из нее необходимые вещества, в том числе – и для расщепления жира. С лимоном же желудочно-кишечный тракт работает как часы, и в организме не скапливаются токсины и шлаки, затормаживающие обмен веществ и препятствующие сгоранию жиров.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимоны удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимонов можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Использование воды с лимоном для похудения придумала Тереза Чонг, медик из Великобритании, и даже выпустила книгу в 2008 году. Она утверждает, что, заменив чай, кофе, напитки на воду с лимоном, можно избавиться от надоевших килограммов.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

prokalorijnost.ru

Калорийность лимон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лимон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.5%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	4.1%	7300 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	29.4%	1000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	11.5%	2589 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.6%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.2%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	11.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	6.8%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	130.6%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	2.9%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	19.1%	1534 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	11.8%	2500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	8.8%	3333 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	2.4%	11818 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	2.9%	10000 г
Фосфор, Ph	22 мг	800 мг	2.8%	8.2%	3636 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	46000 г
Микроэлементы
Бор, B	175 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	9.7%	3000 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	5.9%	5000 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	70.6%	417 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	4.1%	7000 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%	3.2%	9231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~

Энергетическая ценность лимон составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru