Каша пшенная молочная калорийность: Рецепт Каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. — Любимая кухня простые вкусные рецепты кулинарные статьи

Содержание

Рецепт Каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Каша пшенная молочная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.9 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1478 г
Белки	3. 5 г	76 г	4.6%	4%	2171 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.8%	2333 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	7.6%	1159 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.1%	1429 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	2.6%	3323 г
Зола	0.885 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	1.6%	5590 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.7%	2400 г
Витамин В4, холин	13.82 мг	500 мг	2.8%	2.5%	3618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	3.9%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.3%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.927 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	13666 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	6.8%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг			250000 г
Витамин Н, биотин	1.874 мкг	50 мкг	3.7%	3.2%	2668 г
Витамин РР, НЭ	0.4696 мг	20 мг	2.3%	2%	4259 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.13 мг	2500 мг	3.1%	2.7%	3241 г
Кальций, Ca	65.97 мг	1000 мг	6.6%	5.8%	1516 г
Магний, Mg	7.78 мг	400 мг	1.9%	1.7%	5141 г
Натрий, Na	209.19 мг	1300 мг	16.1%	14.1%	621 г
Сера, S	17.85 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5602 г
Фосфор, P	47.9 мг	800 мг	6%	5.3%	1670 г
Хлор, Cl	343.98 мг	2300 мг	15%	13.2%	669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.3 мкг	~
Железо, Fe	0.074 мг	18 мг	0.4%	0.4%	24324 г
Йод, I	5.27 мкг	150 мкг	3.5%	3.1%	2846 г
Кобальт, Co	0.539 мкг	10 мкг	5.4%	4.7%	1855 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.2%	42553 г
Медь, Cu	12.98 мкг	1000 мкг	1.3%	1.1%	7704 г
Молибден, Mo	3.443 мкг	70 мкг	4.9%	4.3%	2033 г
Олово, Sn	7.61 мкг	~
Селен, Se	1.171 мкг	55 мкг	2.1%	1.8%	4697 г
Стронций, Sr	9.95 мкг	~
Фтор, F	19.26 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20768 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4274 г
Цинк, Zn	0.2406 мг	12 мг	2%	1.8%	4988 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша пшенная молочная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«каша пшенная молочная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.49 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1353 г
Белки	4.51 г	76 г	5.9%	4.7%	1685 г
Жиры	4.38 г	56 г	7.8%	6.3%	1279 г
Углеводы	16.59 г	219 г	7.6%	6.1%	1320 г

Энергетическая ценность каша пшенная молочная составляет 124,49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пшенная каша на молоке — Модная еда

Пшенная каша на молоке варится очень быстро и просто, получается вкусно и полезно. Идеально подходит для низкокалорийного и одновременно питательного завтрака для всей семьи.

Она, как и все другие каши из злаков, содержит в своем составе самые разные микро- и макроэлементы, витамины и аминокислоты, необходимые для здоровья. И где же нам еще их взять, как не из натуральных продуктов, выросших на земле?! Так что варите по утрам пшенную кашу и не важно: на молоке, на воде или с тыквой, она полезна любая, выбирайте на свой вкус и настроение.

Состав:

пшено – ½ стакана – 100 гр.

вода – 1 стакан – 250 мл,

молоко – ½ стакана (или чуть больше) – 137 мл,

соль – ½ ч. л. – 4 гр. или по вкусу.

Выход: 540 гр.

Энергетическая и пищевая ценность пшенной каши на молоке

Вес, гр.	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калорийность, ккал
100	2,94	1,52	14,05	80,68

Если сварить кашу только на молоке, не добавляя воду, калорийность ее будет около 124 ккал на 100 гр.

Как приготовить пшенную кашу на молоке

Поскольку нам нужна низкокалорийная пшенная каша на молоке, то часть молока заменим водой.

Пшено высыпать в кастрюлю с толстым дном (желательно), промыть несколько раз водой.

Налить воду, чтобы покрыла крупу и поставить на огонь. Сколько воды налить – пока не важно, мы ее все равно сольем, чтобы каша не горчила.

Как только закипит, воду слить и промыть еще раз холодной водой. Чтобы крупа не слилась вместе с водой, удобно это делать через ситечко: в одной руке кастрюля (чтобы не обжечься, держим с прихваткой), в другой – ситечко.

Воду сливаем всю. Крупу из ситечка отправляем в кастрюлю, наливаем полный стакан воды и ставим варить кашу.

Доводим до кипения, убавляем огонь до минимума, солим, закрываем крышкой и оставляем кашу на 10 минут. За это время крупа впитает в себя всю воду и распарится.

Теперь наливаем в кашу молоко, доводим до кипения, убавляем огонь до минимума и довариваем кашу 5 – 10 минут.

Вот на этом этапе, если будете варить дольше 5 минут, надо будет кашу мешать, чтобы не пригорела. Собственно, у меня каша уже бывает готова и по истечении 10 минут, пока варилась только в воде. А с молоком надо поварить, чтобы крупа пропиталась еще и молоком.

Все. Вот так быстро можно сварить пшенную кашу с молоком.

Каша несомненно будет вкуснее, если добавить сливочное масло. Можно добавить чайную ложку сахара, правда сахар не очень полезен, но чайная ложка (5 – 10 гр.) погоды не сделает. Так что ешьте, как вам нравится.

Калорийность одной порции каши:

пшенная каша на молоке – 150 гр.,

сливочное масло – 5 гр.

сахар – 10 гр.

Энергетическая и пищевая ценность одной порции пшенной каши с молоком, маслом и сахаром.

Вес, гр.	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калорийность, ккал
165	4,44	6,41	31,09	198,22

200 гр. каши с тем же количеством масла и сахара будет содержать 238,56 ккал.

Приятного аппетита!

Каша пшенная молочная с тыквой, 200 мл с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

В список

В избранное

Выбрать любимым Ваш любимый продукт

Каша вкусная, нежная, не слишком сладкая, всего в меру. Приятно, что есть ложка внутри, очень удобно позавтракать на работе. Буду обязательно покупать ещё!

белки 2,3 г; жиры 2,0 г; углеводы 14,5 г; 85,2 ккал

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.

Состав: молоко питьевое нормализованное пастеризованное м. д. ж. 3,2%, вода питьевая, крупа пшено (шлифованное), тыква (замороженная), сахар, масло сливочное м. д. ж. 82,5%, соль поваренная пищевая Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: Сливочная пшённая каша с маслицем и кусочками сладкой тыквы. Классический вариант для полезного завтрака. В крышке находится удобная складная ложечка, поэтому кашу можно взять с собой, когда не хватает времени позавтракать дома.

Годен: 5 суток
Вес: 200 г

Каша пшенная, калорийность | Здоровое питание

Янв-15-2013 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:

Сколько калорий в пшенной каше, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Каша пшенная вмещает незаменимые аминокислоты, которые представляют собой сырье для построения новых клеток кожи и мышц. В ее составе имеются сложные углеводы, помогающие удалить из организма шлаки и вредные токсины; полезные растительные жиры, без которых невозможно усваивание провитамина А (каротина) и витамина D. Из витаминов следует отметить — А, РР, В6, В5, В1 (он же — тиамин), В2, Е, бета-каротин, фолиевую кислоту (витамин В9). Больше 60% ее массы приходится на углеводы, 3-4% — на жиры, 11% — на белки. Кроме того, она содержит большое количество клетчатки и ряд минеральных веществ – железо, фтор, фосфор, кремний и так далее.

Пшено помогает очистить организм от антибиотиков, от токсинов и шлаков, связывает ионы тяжелых металлов. Благодаря этому людям, проживающим в местности с неблагоприятной экологией, непременно следует употреблять эту крупу. Каши из пшена полезны для тех, кто страдает атеросклерозом, диабетом, болезнями печени и поджелудочной, нервными и сердечно-сосудистыми недугами.

Она очень хороша для тех, кто подвержен болезням сердца — пшено имеется большое количество калия, необходимого для нормальной сердечной работы. Кремний и фтор, которыми она богата, придают прочность зубам, костной ткани, ногтям и волосам. Медь необходима для эластичности мышц. Кроме этого, она отличается общеукрепляющим, согревающим и бодрящим действием, благодаря чему ее можно смело рекомендовать, как часть питания детей и людей, восстанавливающихся после болезни.

Сколько в ней калорий?

А вот сколько:

Калорийность пшенной каши, на 100 грамм, составляет:

90 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 3,0

Жиры – 0,7

Углеводы – 17,0

Естественно столько калорий в каше будет, если она приготовлена на воде. А какая калорийность этого блюда, приготовленного разными способами?

А вот такая:

Таблица калорийности пшенной каши, на 100 грамм продукта:

Пшенная каша:	Калории, в ккал
на воде вязкая	90,0
на воде рассыпчатая	135,0
на молоке	115,5
на молоке с сахаром	123,5
в мультиварке	130,0

А ее пищевая ценность, приготовленной разными способами, вот такая:

Таблица пищевой ценности пшенной каши (БЖУ), на 100 грамм продукта:

Пшенная каша:	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.
на воде вязкая	3,0	0,7	17,0
на воде рассыпчатая	4,7	1,1	26,1
на молоке	3,4	5,2	14,2
на молоке с сахаром	4,4	2,5	21,2
в мультиварке	3,3	4,3	19,7

Можно ли в домашних условиях приготовить такое блюдо? Конечно можно! Вот один из рецептов:

Рецепт:

Пшено — 1 стакан
Вода — 2 стакана
Молоко — 2 стакана
Сливочное масло — 2 столовых ложки

Крупу перебирают, промывают в кипятке, пока вода после промывки не будет чистой. Пшено заливают горячей водой, ставят на огонь, кладут соль, снимают пену, быстро выпаривают всю воду, чтобы пшено не успело развариться. Затем в кастрюлю доливают горячее молоко и варят кашу далее — на умеренном и затем на слабом огне, пока она полностью не загустеет. Когда она будет готова, ее заправляют маслом и перемешивают.

Каша пшенная для похудения:

Пшено для похудения активно употребляют люди, страдающие лишним весом. Эта крупа взята за основу при разработке многих диет и включена в программы по правильному питанию. Хотя все давно привыкли, что диеты с использованием дорогих и экзотических продуктов считаются самыми эффективными, это не так. Не секрет, что многие диеты имеют противопоказания и могут нанести вред человеку. Диета на пшенной каше подойдет тем, кто хочет не просто похудеть, но и сделать это без вреда организму. К тому же такая диета является малозатратной, так как пшенка стоит недорого.

Употребление этого блюда в целях похудения не несет вреда и дает организму все необходимые элементы для полноценного функционирования.

Пшено имеет низкую калорийность, но при этом блюда из него очень сытные. Как употреблять пшено для похудения? Эта программа рассчитана на неделю, придерживаясь ее можно потерять примерно 3-4 кг. Конечно это не очень много, но стоит помнить, что стремительная потеря веса в короткие сроки может нанести вред здоровью, а лишние килограммы вернутся быстро.

Перечень блюд пшенной диеты:

На завтрак готовится пшенная каша на воде. Можно использовать молоко, но калорийность такого блюда будет выше. Вместе с ней можно съесть йогурт.
На обед пшенка, тарелка щей без мяса и овощной салат.
При соблюдении диеты приемов пищи должно быть минимум четыре. Поэтому на полдник можно съесть апельсин, яблоко или любой другой фрукт.
Вечером снова порция пшенки с кефиром, ряженкой или йогуртом.

Такая диета не является очень жесткой, а направлена скорее на привыкание к правильному питанию. Но стоит помнить, что это блюдо можно есть не более трех порций за день.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность пшенной каши на молоке с маслом

Пищевая и энергетическая ценность

Энергетическая ценность 100 граммов пшенной каши составляет 347 калорий.

Пищевая ценность (БЖУ):

Белки – 11,4 г.
Жиры – 3,25 г.
Углеводы – 69,4 г.

Полезные свойства

Сваренная любым образом (с использованием молока, воды или сливочного масла) пшенная каша обладает целым рядом полезных качеств и компонентов.

Витамины. Пшено обогащено растительной клетчаткой, витаминами А, Е, группы B (B1, В2), фолиевой кислотой, а также отличается содержанием P (фосфора), Mg (магния), Fe (железа).
Аминокислоты. Кислоты, содержащиеся в каше с молоком и добавлением масла, необходимы для спортсменов и детей, так как помогают нарастить мышечную ткань и участвуют в образовании и регенерации кожных клеток.
Растительные жиры. Содержащиеся в пшенной каше жиры помогают более успешному усвоению витамина D, который нужен человеку для нормальной регенерации и размножения клеток.
Очищение. Каша из пшена способствует гармоничному выведению из организма вредных веществ (шлаков), ядов (токсинов), тяжелых металлов, а также помогает быстрому восстановлению после приема антибиотиков.

Помощь при заболеваниях. Сваренное пшено рекомендуется для употребления людям, страдающим от сахарного диабета, кишечной непроходимости, гастрита, панкреатита, а также больным атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Диетические свойства. Многочисленными исследованиями доказано, что просо (а именно из него и получают пшено) отличается низкой калорийностью. Сваренная пшенка полезна для людей, испытывающих проблемы с весом, страдающих ожирением. Она не допускает появления жировых отложений, устраняя при этом уже существующие.

Удивительно, но вместе с тем, сладкая пшенная каша, сваренная на молоке, является достаточно сытной, благодаря чему одной порции на завтрак вполне достаточно, чтобы протянуть до обеда без дополнительных перекусов.

Гликемический индекс

Гликемический индекс – коэффициент, который указывает на отношение продукта питания к показателю глюкозы в крови человека. Чем он выше, тем быстрее всасываются углеводы, повышая уровень сахара в крови.

Для людей, у которых обнаружен сахарный диабет, индекс продуктов питания должен находиться в пределах 40.

Пшенная каша обладает достаточно высоким ГИ — от 40 до 60. Чем гуще она сварена, тем выше этот показатель.

Употребление при похудении

Ни для кого не секрет, что основным источником получения энергии, необходимой для функционирования нервной системы, поддержания физической активности и многих других процессов в организме, являются углеводы. Пшенная каша как раз богата ими, поэтому при похудении она может стать незаменимым союзником. Однако стоит учесть, что вареную пшенку рекомендуется употреблять утром на завтрак, чтобы вырабатываемое количество энергии расходовалось в течение дня.

Можно отметить неоспоримые преимущества употребления этого блюда при похудении:

вареная крупа относится к продуктам быстрого насыщения;
пшено можно добавлять в салаты, заменяя им другие злаки;
в сочетании с тыквой каша может получить сладковатый привкус, а при добавлении других ингредиентов можно даже приготовить вкусную диетическую запеканку;
при добавлении продуктов, являющихся источником белка, можно легко составить полноценный и сбалансированный рацион.

Минусов употребления каши при похудении не так уж много, к тому же они являются не столь значимыми:

некоторым может понадобиться какое-то время, чтобы привыкнуть к вкусу каши, сваренной на воде, без молока и масла;
перед приготовлением необходимо несколько раз промыть крупу в чистой воде;
на процесс варки уходит какое-то время.

Стоит отметить, что это блюдо удачно войдет в рацион только тех, кто придерживается в диете стабильного количества углеводов. При этом каша категорически не подойдет тем, кто занимается «сушкой» тела и готовится к соревнованиям.

Польза пшенной каши

Пшенная каша достаточно полезна для каждого.

Благодаря полезным свойствам зерна, овсяная каша хорошо способствует для лечения некоторых болезней. Например, таких как: язва, гастрит, энтероколит и другие. Пшенная каша способствует улучшению цвета лица, ускоряет рост волос, а также повышает работоспособность, придает энергию человеку и обеспечивает эффективное сопротивление различным инфекциям.

Как было выше указано, пшено обладает витаминами: A, B, H, E, F и т.д. Польза от каши приносит эффективный результат. Некоторые принимают различные каши для диеты, похудения или лечения. Во всех случаях процесс оказывается достаточно положительным.

Полезные свойства

Готовая каша содержит большое количество полезных веществ, которые необходимы организму человека.

Польза продукта:

Очищает кровь от токсинов.
Оказывает положительное действие на работу ЖКТ после приема антибиотиков.
Помогает при похудении (только если каша приготовлена на воде).
Борется с заболеваниями сердца и сосудов.
Способствует укреплению мышечной системы благодаря наличию аминокислот.

Полезные свойства пшена для разных категорий людей отражены в таблице:

Категория	Свойства
Дети	Блюдо содержит множество полезных веществ, которые необходимы растущему организму: фосфор; калий; серу; витамины; магний; натрий; калий. Малышам до полутора лет следует давать измельченное пшено. Перед приготовлением крупу необходимо тщательно промыть, что поможет устранить горечь
Беременные	Пшено поможет нормализовать работу ЖКТ и не набрать лишний вес. Содержит все необходимые витамины и минералы для развития плода. Крупу необходимо употреблять с другими кашами: гречка, манка, рис, овсянка
Женщины	Пшено предотвращает появление мимических морщин и борется с возрастным птозом (опущением). Сохраняет овал и ровный цвет лица, стимулирует рост волос, укрепляет ногтевые пластины, выводит шлаки и токсины из женского организма
Мужчины	Помогает восстановить запас потраченной энергии, очищает сосуды. Помогает в работе ЖКТ, служит профилактикой инфарктов и инсультов. Насыщает организм необходимым количеством калорий

Каша пшенная, в отличие от крупы, из которой ее готовят, имеет калорийность лишь 90 ккал на сто грамм продукта

Естественно столько калорий в каше будет, если она приготовлена на воде. Как видите, энергетическая ценность этого блюда очень невелика.

А какая калорийность пшенной каши, приготовленной разными способами? А вот такая:

Таблица калорийности пшенной каши, на 100 грамм продукта:

Продукт	Калории, в кКал
калорийность пшенной каши на воде вязкой	90,0
калорийность пшенной каши на воде рассыпчатой	135,0
калорийность пшенной каши на молоке	115,5
калорийность пшенной каши на молоке с сахаром	123,5
калорийность пшенной каши в мультиварке	130,0

А пищевая ценность пшенной каши, приготовленной разными способами, вот такая:

Таблица пищевой ценности пшенной каши (БЖУ), на 100 грамм продукта:

Продукт	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.
пшенная каша на воде вязкая	3,0	0,7	17,0
пшенная каша на воде рассыпчатая	4,7	1,1	26,1
пшенная каша на молоке	3,4	5,2	14,2
пшенная каша на молоке с сахаром	4,4	2,5	21,2
пшенная каша в мультиварке	3,3	4,3	19,7

Можно ли в домашних условиях приготовить такое блюдо? Конечно можно! Вот один из рецептов:

Каша пшенная молочная:

Пшено — 1 стакан
Вода — 2 стакана
Молоко — 2 стакана
Сливочное масло — 2 столовых ложки

Крупу перебирают, промывают в кипятке, пока вода после промывки не будет чистой. Пшено заливают горячей водой, ставят на огонь, кладут соль, снимают пену, быстро выпаривают всю воду, чтобы пшено не успело развариться. Затем в кастрюлю доливают горячее молоко и варят кашу далее — на умеренном и затем на слабом огне, пока она полностью не загустеет. Когда каша готова, ее заправляют маслом и перемешивают. Ну и с удовольствием едят. Тем более, что относительно низкая калорийность пшенной каши, фигуру Вам не испортит.

150 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,0

Жиры – 6,8

Углеводы – 21,0

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Ее можно употреблять в пищу людям, страдающим расстройствами пищеварения, болезнями печени, воспалением поджелудочной железы, сахарным диабетом и атеросклерозом. Не увлекайтесь этой кашей при склонности к запорам и при пониженной кислотности желудка.

Вкусные диетические рецепты

Чтобы пшено принесло наибольшую пользу, очень важно его правильно очистить перед непосредственным стартом приготовлению любого блюда. Для этого крупу необходимо тщательно промыть — раз пять, до тех пор, пока вода не станет прозрачной. А последний раз ее нужно промыть теплой водой.

Суп с пшенной кашей

Для него понадобится:

готовый куриный бульон — 4 л;
куриные окорочка — 2 шт;
луковица — 1 шт;
морковь — 1 шт;
пшено — ½ стакана;
чеснок, лавровый лист, специи — по вкусу.

Первым делом готовится бульон на курице. После того, как мясо сварилось, его нужно достать, а крупу пшена немного обжарить на сухой сковороде. Затем оно засыпается в кипящий бульон.

Курицу нужно порезать не мелкие куски и отправить вслед за крупой. Лук с морковью обжарить и также — в суп. При желании можно добавить и мелко нарезанный картофель. После этого огонь сбавляется до минимума. Варить до готовности пшена.

Пшенная каша с тыквой

Аналогично легко готовится пшенная каша с тыквой.

Для ее приготовления крупу необходимо подготовить, как описано выше, и залить горячей водой. Сразу добавляется соль и сливочное масло, после чего кастрюлю нужно поставить на слабый огонь.
Очищенную тыкву нарезать мелкими кубиками и пожарить на растительном масле (предпочтительней — оливковом).
Когда тыква будет почти готова, в нее следует добавить сахар и тщательно перемешать. Затем в кашу добавляется тыква, и вся смесь еще варится порядка трех минут.
Затем кашу снимаем с огня и даем ей полчаса настояться.

Оладьи из пшенной каши

Прекрасный рецепт оладий подойдет, если хозяйка случайно ошиблась в количестве крупы и наварила слишком много каши, которую домашние уже не в силах съесть.

Для этого понадобится: граммов двести готовой каши, 240 граммов однопроцентного кефира, одно куриное яйцо, щепотка соли и две столовые ложки муки (при желании их можно заменить аналогичным количеством овсяных отрубей мелкого помола).
Кроме того, для жарки понадобится растительное масло. Все ингредиенты нужно тщательно смешать и далее жарить, как самые обычные оладьи.

Пшенная запеканка с грибами

Найдется рецепт и для гурманов — пшенная запеканка с грибами. Правда, она довольно калорийная, потому подойдет для особых случаев.

Для приготовления нужно купить: килограмм грибов, копченый бекон — 100 граммов, пару луковиц, сливочное масло и 400 граммов пшена.
Тщательно промытое пшено нужно сварить, а параллельно готовить грибную смесь.
Для этого грибы крупно нарезаются и обжариваются с беконом на сливочном масле. Туда же добавляется мелко нарезанный лук.
Когда каша будет практически готова, в нее добавляется грибная смесь. Только после этого все вместе присаливается по вкусу и перемешивается.
Кашу с грибами следует выложить в форму для выпечки и поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать порядка часа, чтобы запеканка стала сухой и хрустящей.

Рецепты блюд с калорийностью

Пикантная курица с пшеном

Филе куриное	400 г
Пшено	200 г
Лук	300 г
Чеснок	30 г
Сливочное масло	20 г
Сахар	2 ч. л.
Перец	⅓ ч. л.
Соль	1 ч. л.

Калорийность на 100 грамм продукта составляет 251 ккал, белки 6,6 г (33%), жиры 18 г (16%), углеводы 15,6 г (51%).

Филе курицы порубить, натереть смесью из сахара, перца, чеснока. Пшено отварить, добавить перец и рубленый чеснок. Мясо пожарить на сковородке, добавив порезанный лук, масло, переложить его к пшену, тушить пять минут.

Полевой суп из пшена и курицы

Куриная грудка	500 г
Пшено	1 стак.
Яйца	3-4 шт.
Лук	1 шт.
Морковь	1 шт.
Петрушка (корень)	1 шт.
Сельдерей	1 шт.
Чеснок	2 зубчика
Специи	2-3 щепотки

Калорийность порции 300 грамм равна 178 ккал, белки 20 г, жиры 4 г, углеводы 17 г.

Сварить бульон на курице, добавив туда корень петрушки, сельдерей, луковицу. Мясо вынуть, разделить волокнами, бульон процедить. Заложить в мультиварку, добавить бульон и промытое пшено, готовить 15 минут. Яйца взбить до легкой пены, постепенно перемешивая, ввести в бульон. Суп-кулеш по консистенции должен быть похожим на суп-пюре или не очень густую кашу. Зелень добавляем при подаче.

Пшенная каша с курагой и черносливом

Пшено	110 г
Вода	250 г
Сахар	20 г
Молоко 2,5%	250 г
Курага	20 г
Чернослив	20 г
Соль	2-3 щепотки
Масло сливочное	10 г

Калорийность на 100 г: 111 ккал, белки 3,2 г (11%), жиры 2,5 г (21%), углеводы 18,8 г (68%).

Замочить сухофрукты, выдержать 2-3 часа, пшено сварить, но не до готовности.
Воду убрать, добавить молоко, сухофрукты, сахар, доварить кашу на медленном огне 5 минут, масло добавлять при подаче.
Рецепты можно разнообразить, исходя из своих предпочтений к тому или другому продукту. Очень важно правильно приготовить кашу – крупу нужно хорошо промыть 2-3 раза, последний раз желательно горячей водой перед тем, как варить. Такой шаг поможет убрать жировую пленку.

Пищевая ценность

Сегодня пшенная крупа не так популярна, как раньше. Но если вспомнить химический состав продукта, становится рациональным его введение в рацион. Готовое блюдо содержит незаменимые аминокислоты, выступающие строительным материалом для мышц и клеток кожи, полезные растительные жиры и сложные углеводы, способствующие очищению от токсинов и шлаков. Однозначно полезной каша видится благодаря содержанию растительной клетчатки, «выметающей» все вредное. Также пшено выступает источником крахмала. Ежедневно употребляя по порции пшенного блюда, удается обезопасить организм от разных болезней и нормализовать общее самочувствие.

Белки, жиры, углеводы

Макронутриенты – незаменимые компоненты пищи, и пшенная крупа готова поставлять их в человеческий организм вне зависимости от способа приготовления. Крупа относится к углеводным продуктам питания. Так, при калорийности в 342 ккал на 100 г сухое сырье содержит 66,5 г углеводов. Соотношение белков и жиров при этом 11,5 и 3,3 г соответственно.

После отваривания на воде калорийность пшенной крупы снижается до 90 ккал на те же 100 г, а соотношение БЖУ становится следующим:

белки – 3,5 г;
жиры – 0,4 г;
углеводы – 21,4 г.

Если добавить к блюду сахар, калорийность окажется на отметке в 73 ккал. Уровень углеводов составит 16,2 г, белков и жиров – 2,5 и 0,6 г соответственно. При добавлении сливочного масла к уже подслащенному продукту, калорийность повысится до 154, а соотношение БЖУ приобретет следующие показатели:

белки – 3,7 г;
жиры – 5,7 г;
углеводы – 23,3 г.

Также крупу можно отварить без использования сахара, добавив лишь сливочное масло. Тогда в ней будет отмечено содержание:

белков – 4,1 г;
жиров – 4,6 г;
углеводов – 25,1 г.

В 100 г рассыпчатой пшенной каши наблюдается калорийность в 130 ккал. Показатели БЖУ таковы:

белки – 4,7 г;
жиры – 1,1 г;
углеводы – 26,1 г.

Пшенные зерна, сваренные на молоке, при средней калорийности в 110 ккал включает 3,8 г белков, 5,3 г жиров и 10,3 г углеводов. При добавлении сахара энергетическая ценность повышается до 135 ккал, а показатели БЖУ становятся следующими:

белки – 3,9 г;
жиры – 5,3 г;
углеводы – 21,1 г.

Если заменить сахар на сливочное масло, результаты окажутся такими:

белки – 4,1 г;
жиры – 4,6 г;
углеводы – 25,1 г.

Молочную пшенную кашу можно приготовить с использованием обоих ингредиентов, добившись при калорийности в 147 ккал на 100 г таких показателей БЖУ:

белки – 4,3 г;
жиры – 2,5 г;
углеводы – 21 г.

Добавляя к постной пшенной крупе тыкву, удается изменить не только калорийность, но и состав БЖУ до таких значений:

белки – 2,7 г;
жиры – 2,2 г;
углеводы – 16,4 г.

Использование тыквы в случае с молочным пшенным блюдом дает такие результаты:

белки – 2,8 г;
жиры – 2,4 г;
углеводы – 15 г.

Макро- и микроэлементы

Готовая пшенная крупа, как и исходное сырье для ее приготовления, богата минеральными веществами, среди которых заявлены как микро-, так и макроэлементы:

Титан – участвует в образовании эритроцитов в костном мозге, помогает в синтезе гемоглобина и поддержании иммунитета.
Олово – способствует активизации отвечающих за процессы пищеварения ферментов и росту клеток.
Никель – стимулирует процессы кроветворения, вовлечен в жировой обмен и связан с метаболизмом глюкозы.
Алюминий – связан с регенерационными и восстановительными процессами, активизирует деятельность пищеварительных желез.
Кобальт – содействует росту костной ткани, стимулирует синтез гемоглобина и участвует в выработке гормонов щитовидной железы.
Молибден – помогает в усвоении витамина С и синтезе аминокислот в человеческом организме.
Фтор – требуется для формирования и защиты твердой зубной ткани и эмали, укрепляет кости.
Хром – укрепляет костную ткань, выполняет профилактику остеопороза и поддерживает в норме артериальное давление.
Марганец – нормализует функционирование нервной системы, синтезирует гормон тироксин и жирные кислоты.
Медь – участвует в расщеплении углеводов и жиров, необходима для синтеза фосфолипидов и способствует выработке гемоглобина.
Йод – участвует в регуляции энергетического обмена, регулирует водно-электролитный обмен, поддерживает работу ЦНС.
Цинк – задействован в расщеплении жиров и углеводов, необходим для нормального процесса обмена в щитовидной железе и способствует поддержанию целостности зубов.
Железо – необходимо многим белкам и ферментам для контроля обмена холестерина, процесса кроветворения и энергетического метаболизма.
Сера – оберегает клетки и ткани от окисления, а организм – от токсического воздействия чужеродных элементов.
Хлор – выступает одним из основных элементов водно-солевого обмена, улучшает работу пищеварительного тракта и печени.
Фосфор – улучшает метаболизм, нормализует энергетический обмен и координирует кислотно-щелочной баланс.
Калий – активизирует белковый и углеводный обмен, необходим для преобразования глюкозы в гликоген, улучшает работу кишечника.
Магний – благоприятно влияет на рост костей, укрепляет зубную эмаль, регулирует уровень сахара в крови.
Натрий – транспортирует аминокислоты через клеточные мембраны, влияет на обмен белков, активизирует ферменты поджелудочной железы.
Кальций – выполняет функцию структурного материала, поддерживая здоровье костей и зубов, а также координирует сердцебиение и поддерживает ЦНС.

Благодаря тому, что между минералами наблюдается синергия, диетический рацион с использованием пшена переносится легко, а организм не страдает от недостатка полезных веществ.

Витамины

Витаминный состав «золотой» крупы не настолько обширен, как минеральный, но все составляющие, необходимые для здоровья организма и улучшения фигуры она содержит. Так, в готовых зернах отмечено присутствие витаминов группы В:

В9 или фолат – принимает участие в белковом метаболизме, регулирует деятельность нервной системы, улучшает сон и аппетит.
В6 или пиридоксин – задействован практически во всех метаболических процессах, поддерживает иммунитет и обеспечивает нормальную работу ЦНС.
В3 или никотиновая кислота – помогает усвоению жиров и белков, поддерживает функционирование головного мозга и сердечнососудистой системы.
В2 или рибофлавин – участвует в синтезе нервных клеток, регулирует функционирование надпочечников и необходим для лучшего усвоения железа.
В1 или тиамин – принимает участие во многих обменных процессах, обеспечивает нормальную работу нервной системы и держит в тонусе сердечные мышцы.

Наряду с важнейшими витаминами группы В крупа и готовое блюдо из нее содержат такие полезные вещества:

Витамин А (бета-каротин) – стимулирует функции иммунитета, поддерживает работу надпочечников и сохраняет здоровье органов зрения.
Витамин Е (токоферол) – наделен антиоксидантными свойствами, обеспечивает обмен углеводов и улучшает тканевое дыхание.

Употребляя хотя бы порцию пшенной каши в сутки, удастся обогатить организм всеми перечисленными витаминами и предупредить ухудшение самочувствия из-за ограниченного питания.

Введение пшенной крупы в рацион имеет больше плюсов (незначительная калорийность и быстрое насыщение – одни из первых), чем минусов. Но польза и вред должны рассматриваться одинаково пристально, потому как некоторые «подводные камни» все же имеются. Так, злоупотреблять блюдом нежелательно при склонности к запорам, сниженной кислотности желудка, нарушениях функций щитовидной железы. Чересчур длительное и регулярное употребление пшенной каши может сказаться на работе некоторых органов и систем организма.

Диетические свойства пшенной каши

Многим будет интересно прочитать статью про диетические свойства похудения пшенной каши. Определенная диета назначается людям страдающими избыточным весом.

Профессиональные диетологи утверждают, что на пшенной диете можно просидеть одну неделю. Таким образом, результат будет 100% эффективным. В овсяной каше, приготовленной на молоке содержится много полезных компонентов, например биологические активные вещества.

Компоненты аминокислот, которые содержатся в пшенной каше хорошо действуют на клетки кожи, таким образом способствует наращиванию мышц. В злаках пшена много растительного жира. Благодаря избыточному количеству жиров, человеческий организм получает витамины A и D.

Зерна пшенной крупы устраняют жировые отложения. Она выводит вредные токсины, шлаки, продукты и т.д. Для людей, которые проживают на территории с неблагоприятно экологическими условиями рекомендовано часто принимать пшенную кашу.

Свойства пшенной каши:

укрепляет иммунную систему
для категории людей, страдающими сахарным диабетом
для тех, кто страдает нервными симптомами
категория людей, работающая на трудных и опасных работах, желательно принимать ежедневно пшенную кашу
для роста волос, ногтей и для укрепления зубов

Рацион выглядит следующим образом:

На завтрак принимается овсяная каша, приготовленная на воде, обязательно без добавки масла или каких-нибудь сухофруктов. Далее, можно съесть фрукт, например, банан, абрикос или простой йогурт, который в свою очередь не содержит жиров.
На обед снова готовится каша. Однако после этого, можно съесть какой-нибудь овощной салат.
Во время полдника, необходимо побаловать себя разнообразными фруктами, чтобы придать себе дополнительные силы.
На ужин приготовить снова кашу и выпить свежего кефира.

Как утверждают врачи, если действовать по выше перечисленным правилам, то за неделю можно спокойно сбросить лишний вес.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=QL8RAioDUGs[/youtube]

Пшеная каша на молоке

Рецепт пшенной каши можно прочитать на нашем сайте. Мы стараемся предлагать нашим читателям только самые интересные и полезные советы. Поэтому мы поделимся секретом готовки вкусной пшенной каши на молоке.

Для этого понадобятся следующие ингредиенты:

Пшено (желательно купить немецкой фирмы, так как у них отборные зерна) – 1 стакан.
Вода – полтора стакана. Можно и два, но если вы не любите более густую кашу, то можете добавить еще немного воды.
Свежее молоко (желательно нежирное, для тех кто худеет) – полтора стакана.
Сахар – две столовой ложки.
Немного оливкового масла, можно также добавить и сливочное масло.

Компоненты и калорийность рецепта

Продукт – Мера – Вес, гр – Белки, гр – Жиры, гр – Углеводы, гр – Калории, ккал:

молоко:
190 гр – 190 – 6.2 – 7.2 – 9.4 – 125
пшенная крупа:
1 ст.л – 20 – 2.3 – 0.66 – 13.79 – 68.5
соль:
2 гр – 2.9 – 0 – 0 – 0 – 0
масло сливочное:
4.2 гр – 4.6 – 0.03 – 4.13 – 0.04 – 37.4

Итого: 219 8.7 12 22.9 235
Итого на 1 порцию: 218 8.7 12 22.8 235
Итого на 100 грамм: 100 3.8 5.3 10.1 102

Перед тем как добавить пшено в кастрюлю, необходимо его хорошо промыть. Пока вы не увидите, что вода в кастрюле прозрачная, не ставьте на плиту. Затем залить полтора стакана воды и подождать пока данная вода закипит в кастрюле. Для этого понадобится всего лишь 2,3 минуты. Далее, добавляется молоко.

[box type=»download»] Чтобы смесь не подгорела, необходимо огонь на плите уменьшить. Каша готовится приблизительно 15 -18 минут. В приготовленную кашу можно добавить сухофрукты или грецкие орехи. Орехи придадут восхитительный вкус и аромат вашему блюду. А также всем известно, насколько полезно съедать в день небольшое количество грецких орехов.[/box]

Таким образом, ваш завтрак будет вкусным и сытным. Вы сможете себя чувствовать уверенным и бодрым. Так как овсяная каша заряжает человека энергией. Всем приятного аппетита.

Как правильно готовить?

Нередко желание подсластить кашу возникает из-за наличия горьковатого привкуса. На самом деле достаточно правильно приготовить блюдо, тогда не придется повышать калорийность.

В частности, нужно правильно промыть крупу. Сначала несколько раз она ополаскивается прохладной водой от пыли и других загрязнений. Затем процедура повторяется, но уже с применением горячей воды. Если есть уверенность, что крупа свежая, то такой обработки достаточно. Если же возникли сомнения, то пшено нужно залить кипятком на несколько минут. Это уберет горечь.

Поскольку неприятный вкус обычно возникает при неправильном хранении, рекомендуется при покупке обращать внимание на дату производства и выбирать свежий продукт. По той же причине не стоит закупать крупу впрок. Свежее пшено можно отличить по насыщенному желтому цвету.

Желательно, чтобы упаковка была полиэтиленовой, так как картонная хуже защищает от влаги. Хранить пшенку лучше в холодильнике, пересыпав в герметичную тару.

Польза

Этот зерновой продукт рекомендуют употреблять людям, занимающимся умственной работой, часто подвергающимся физическим нагрузкам. Углеводы имеют способность предельно усваиваться, а это способствует предотвращению подъема уровня сахара в крови, поэтому врачи рекомендуют кушать пшенную кашу людям, болеющим сахарным диабетом, желающим сбросить вес. В этом случае принимать ее можно, сочетая с овощами, фруктами, орехами.
Витамины группы В оказывают благотворное влияние на состояние кожи, помогают избавиться от перхоти. Кроме того, блюдо полезно для спортсменов, хорошо стимулирует рост мышц, достаточное количество клетчатки влияет на процессы метаболизма, значит, оно полезно страдающим запорами.
Употреблять кашу можно не только в разгрузочные дни, ее достаточно кушать утром или вечером, чтобы принести пользу своему здоровью.
Этот продукт уважают доктора-кардиологи, включая его в список эффективных методов оздоровления сердечно-сосудистой системы, а обусловлено это высоким содержанием ценных микроэлементов (калия, магния).
Неоценима роль «золотой» крупы для восстановления нервной системы, поэтому она носит название «спокойствие», так как ее состав благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Умеет выводить токсины из организма, доктора прописывают крупу при патологиях печени, после лечения лекарственными препаратами.
Из крупы можно изготавливать скрабы не только для лица, но и для всего тела, для этого необходимо смешать ее с гелем, натереть тело, через некоторое время смыть.
Аминокислоты, которые находятся в каше, нужны для функционирования мышечных клеток, жиры растительного происхождения влияют на усваивание каротина разных витаминов, в частности, витамина Д. Можно с уверенностью сказать, что каши из золотой крупы полезны взрослым, малышам, пожилым, спортсменам, женщинам и мужчинам.

Молочная каша

Пшенная каша на молоке, калорийность которой зависит от жирности последнего, – самый популярный вариант. Блюдо полезнее, нежели при приготовлении на воде, но энергетическая ценность, конечно, выше. Показатель колеблется в пределах 135-170 кКал на 100 грамм, при условии, что не добавлены другие ингредиенты.

Соответственно, если интересует калорийность пшенной каши на молоке с сахаром, надо знать, сколько добавлено подсластителя. Если в стограммовую порцию вы всыпали чайную ложку с горкой (то есть 7 грамм) сахарного песка – значит, вы прибавили к завтраку 28 кКал.

Аналогично определяется калорийность пшенной каши на молоке с маслом. В чайной ложке примерно 5 грамм сливочного масла, а это плюс 37 кКал. Если возьмете то же количество топленого или подсолнечного, то калорийность вырастет на 45 кКал.

Пшенная каша на молоке, калорийность и диетические свойства. Пшенная каша на воде, польза и вред, калории

Каши рекомендуются тем, кто хочет похудеть или просто стремится сделать свое питание здоровым и полезным. Но многое зависит от способа приготовления. Одно дело — использовать только крупу и воду, а другое — превращать легкий завтрак в полноценный десерт. Например, какова калорийность пшенной каши на молоке? И насколько увеличится показатель при добавлении масла, сахара, тыквы, других компонентов?

«Пустая» каша

Вязкая пшенная каша на воде и без масла имеет низкую калорийность — всего 90-95 кКал в 100 граммах. Рассыпчатый вариант более сытный — порядка 135 кКал в том же количестве. 78% такого завтрака составляют быстрые углеводы, которые не превращаются в жир.

Но мало кому нравится пресная каша на воде. Для улучшения вкуса добавляются молоко, сахар, сухофрукты, мед, орехи и другие ингредиенты. Кстати, не все любят сладкие каши. В таком случае можно приготовить полноценное блюдо, если добавить картофель, овощи, грибы, курицу, тушенку, смешать пшено с рисом и т.д.

Молочная каша

Пшенная каша на молоке, калорийность которой зависит от жирности последнего, — самый популярный вариант. Блюдо полезнее, нежели при приготовлении на воде, но энергетическая ценность, конечно, выше. Показатель колеблется в пределах 135-170 кКал на 100 грамм, при условии, что не добавлены другие ингредиенты.

Соответственно, если интересует калорийность пшенной каши на молоке с сахаром, надо знать, сколько добавлено подсластителя. Если в стограммовую порцию вы всыпали чайную ложку с горкой (то есть 7 грамм) сахарного песка — значит, вы прибавили к завтраку 28 кКал.

Тыквенно-пшенная каша

Как видим, пшенная каша на молоке калорийность может иметь самую разную, в зависимости от компонентов блюда. Очень популярный ингредиент — тыква, которая в отваренном виде содержит всего 28 кКал на 100 грамм.

Возьмите 100 грамм тыквы, 40 грамм пшенной крупы, 100 миллилитров молока. Влейте молоко в кастрюлю, добавьте тыкву, соль и сахар (по желанию). Доведите до кипения. Всыпьте крупу и тушите блюдо до готовности. У вас получится каша пшенная с тыквой на молоке, калорийность которой составляет всего 158 кКал на 100 грамм. Правда, если заправите маслом (конечно, так будет вкуснее), то энергетическая ценность увеличится.

Другие вкусы

Зная, какое количество калорий содержится в том или ином ингредиенте, вы всегда сможете определить калорийность пшенной каши на молоке или воде. Например, столовая ложка изюма — это дополнительные 75 кКал. Такое же количество кураги или чернослива добавляют по 58 или 64 Ккал соответственно.

Энергетическая ценность меда больше, чем у сахара, поэтому чайная ложка пчелиного продукта увеличит калорийность блюда на 49 кКал. Зато мед гораздо полезнее, да и похудению способствует, несмотря на высокий энергетический запас.

Орехи тоже относятся к той категории продуктов, калорийность которых зашкаливает, но при умеренном употреблении за фигуру можно не беспокоиться. 10 грамм грецких орехов — и завтрак станет сытнее на 66 кКал. Энергетическая ценность кедровых орешков чуть выше.

Есть и любители добавлять варенье в кашу. Здесь быстро рассчитать калорийность сложно, ведь показатель зависит от вида плодов, а также количества сахара в варенье. В зависимости от консистенции, в чайной ложке умещается 15-20 грамм продукта. При этом сто граммов фруктового лакомства может содержаться от 210 до 380 килокалорий.

Как правильно готовить?

Пшенка с апельсинами и тыквой

Желтый цвет придает энергии. Потратьте немного времени вечером, чтобы утром съесть на завтрак вот такую яркую и красивую кашу.

250 грамм мякоти тыквы нарежьте кусочками. Добавьте нарезанные апельсин и половинку лимона (вместе с мякотью). Посыпьте все сахаром и отправляйтесь спать.

Утром вскипятите 300 миллилитров воды, всыпьте 100 грамм пшенной крупы, посолите и варите до готовности. Готовую кашу заправьте сладкой тыквенно-цитрусовой смесью. По желанию добавьте сливочное масло.

Пшенка с тушенкой и картофелем

Если не хотите сладкое, то попробуйте приготовить солдатскую кашу — пшенку с тушенкой. Вскипятите литр или чуть меньше воды и отправьте в кастрюлю небольшие картофелины, нарезанные небольшими кусочками. Туда же всыпьте 250 грамм пшенки. И пусть варится до тех пор, пока крупа не вберет в себя всю воду.

Пока каша готовится, мелко нарежьте одну луковицу и обжарьте ее в сливочном масле. За две-три минуты до окончания обжарки добавьте тушенку.

Смешайте готовую кашу с заправкой из тушенки и лука.

Чем полезная пшенка?

Калорийность пшенной каши на молоке не должна смущать людей, желающих похудеть. Во-первых, если съесть это блюдо на завтрак, то в течение дня полученная энергия будет полностью и с пользой потрачена. Тем более что пшенка надолго придает ощущение сытости, а значит, будет меньше соблазна перекусить до обеда.

Во-вторых, такая каша очень полезна, особенно жителям больших городов. Она не только содержит витамины (группы B, А, Е, PP) и микроэлементы (цинк, марганец, медь, фосфор), но и выводит из организма вредные вещества, а также благотворно влияет на работу сердца.

Теперь вам известна не только калорийность пшенной каши на молоке и воде, с маслом, с сахаром и тыквой, но и другие свойства этой крупы. Приятного аппетита!

В меню здорового питания крупы занимают одно из центральных мест, и пшенка входит в пятерку рекомендующихся к наиболее частому употреблению. В отличие от риса и гречки ее подают с сухофруктами или морской капустой, а также с тыквой и грецкими орехами. Пшенка не мешается с грибами, мясом и рыбой. Богатая кремнием, железом и магнием, а также фтором и медью, она незаменима для регулировки деятельности сердечно-сосудистой системы, при анемии и пониженном давлении и при болезнях желудочно-кишечного тракта. Хотя здесь стоит сделать одну оговорку: при гастрите с повышенной кислотностью пшенную кашу из меню необходимо исключить. Этой крупе даже приписывают свойство выводить из организма антибиотики и соли тяжелых металлов, про шлаки и токсины вообще можно не упоминать. И, что очень важно для тех, кто следит за своей фигурой: пшенка не дает жиру осесть в неположенных местах.

В итоге, радеющим за стройность становится интересно, сколько в пшенной каше калорий, и в каких сочетаниях ее лучше всего употреблять с целью снижения веса.

Сколько калорий в пшенной каше

Самый простой вариант – сваренная на воде без добавления соли и сахара пшенная каша. Калорийность такого блюда составляет всего 90 кКал на 100 г, из которых 78% занимают «быстрые» углеводы, не перерабатывающиеся в лишний жир, 14% отдано белкам, и лишь 7% — жирам. При такой энергетической ценности сложно не назвать пшенку полезной для желающих похудеть. Из-за наличия в ней растительных жиров, способствующих усвоению витамина Д и каротина, эта крупа – идеальный союзник для моркови и тыквы.

Что касается калорийности пшенной каши на молоке, она будет возрастать и убывать в зависимости от жирности молока. Но обычно это значение держится в пределах 107-120 кКал на 100 г готового продукта. При наличии каких-либо добавок, конечно же, калорийность пшенной каши возрастет, но здесь есть несколько важных моментов, которые помогут даже при высоком показателе калорийности обеспечить максимальную безвредность блюда.

Пшенная каша в похудении

Итак, теперь, когда удалось выяснить, сколько в пшенной каше калорий в зависимости от ее основы, будет полезно узнать, как ее сварить, сохранив пользу и увеличив положительное влияние на фигуру и организм в целом. Нет разницы, будет ли готовиться блюдо в духовке, в мультиварке или просто в кастрюле на плите: калорийность пшенной каши останется неизменна. А вот различные сочетания могут не только повлиять на энергетическую ценность, но и послужить дополнительным катализатором к похудению.

Один из самых лучших «дуэтов» в данной области, бесспорно, пшено и тыква. Это воистину ударный тандем, поскольку первая препятствует отложению жиров, а вторая улучшает обменные процессы в организме – ее даже прописывают при ожирении и сахарном диабете. Естественно, желающим сбросить лишний вес надолго нельзя проходить мимо и стоит включить в свой рацион такое блюдо хотя бы раз в две недели. Что становится приятным бонусом, так это калорийность пшенной каши с тыквой на воде: какие-то 70 кКал на 100 г. И вкуснее всего она получается в духовке, в горшочке с толстыми стенками: так все полезные свойства обоих продуктов будут максимально сохранены.

Сладкоежкам можно изредка побаловать себя, соединив пшено, творог, изюм и мед. Правда, с целью снижения количества калорий в пшенной каше с такими добавками творог лучше взять обезжиренный. Тогда общий «вес» блюда окажется в пределах 180 кКал. А если варится такая пшенная каша на молоке, калорийность ее составит 220 кКал, но можно понизить этот показатель, выбрав молоко с минимальным процентом жирности. Если же убрать творог и убавить количество изюма, показатель калорий пшенной каши станет совсем смехотворным, учитывая ее сладость: лишь 91 кКал. При том, что это рассчитано уже для варианта, приготовленного на молоке.

Кроме низкокалорийных рецептов этого блюда существуют еще разгрузочные дни на пшенке, которые, правда, не следует вводить в привычку. Устраивать такой день чаще раза в неделю чревато негативными последствиями для организма. Но если требуется срочно сбросить килограмм, то необходимо 100 г пшена сварить на воде без соли и распределить это на четыре основных приема пищи. При желании пшенную кашу можно дополнить не подверженными никакому способу приготовления овощами. А также в меню необходимо включить минимум полтора литра зеленого чая.

Еще существуют различные вариации диеты на пшенке, рассчитанной на неделю. Самая жесткая подразумевает под собой тот же разгрузочный день, только его повторяют семь раз. Но для того, чтобы устроить подобное своему организму, нужно иметь твердую уверенность в отсутствии серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом. Поэтому, если уж очень сильно хочется срочно похудеть, лучше отдать предпочтение более щадящим вариантам. Например, к пшенной каше и травяным чаям добавить в завтрак пару яичных белков, в обед тушеные овощи, а вечером несладкий фрукт – киви, яблоко или цитрусовый.

Каши занимают почетное место в национальной русской кухне. Они с давних пор были основным повседневным блюдом большинства людей. Сторонники здорового питания также отводят крупам значительное место в рационе питания. Пшено входит в число самых популярных круп, поскольку из него можно приготовить вкусную и полезную кашу. Ее зачастую готовят на завтраки для всей семьи. Какова калорийность пшенной каши, сваренной на воде и на молоке? Ответ на такой вопрос заинтересует многих любителей диетического питания, желающих похудеть.

Каша пшенная

Проблема лишнего веса стала актуальной для многих современных людей. Каши составляют меню многих популярных и эффективных диет. Все самые полезные крупы всегда доступны. Из них можно быстро приготовить каши, используя различные рецепты. Готовить блюдо можно на молоке или на воде, готовое блюдо может быть сладким или соленым .

Пшено является самой доступной и дешевой по цене крупой. Этот сельскохозяйственный продукт, полученный из зерновой культуры — проса. Каша из пшена готовится быстро и легко, ее чаще всего принято готовить на завтраки. Ее с удовольствием поглощают взрослые и дети, поскольку она имеет приятный вкус.

Пшенка отлично сочетается со многим продуктами, поэтому ее принято готовить с добавлением:

сухофруктов;
овощей;
свежих фруктов:
грибов;
мяса.

Из пшена можно приготовить не только каши , из него получаются также и другие блюда:

супы;
биточки;
пироги;
запеканки.

Используя различные рецепты, полезная крупа практически не надоедает и пополняет организм самыми полезными веществами.

Пшенная каша калорийность

Пшено можно приготовить по-разному и от этого будет зависеть калорийность готового блюда. Одни добавляют в нее чернослив, другие орехи, варят на воде или молоке. Одна крупа сама по себе имеет невысокую энергетическую ценность — 348 ккал на 100 грамм , из них:

белки — 11,5 гр;
жиры — 3,3 гр;
углеводы — 69,3 гр.

Пусть эта цифра не пугает тех, кто хочет похудеть, ведь как любая каша в процессе варки она увеличивается в объеме в несколько раз. По этой причине сваренная пшенная крупа в 100 граммах имеет меньшую энергетическую ценность, чем крупа в сухом виде. Пшенка отличается от других продуктов липотропными свойствами, она препятствует накоплению жировых тканей. В процессе усваивания организмом усиливает расход накопленных жиров .

Многое зависит от того, какие продукты используются для приготовления блюда. Одно дело варить легкую кашу на воде и совсем другое делать из нее полноценный ужин или завтрак в виде десерта. Если говорить о вязком блюде на воде, то оно имеет низкую калорийность, всего 90 единиц, из которых:

белки — 3,0 гр;
жиры — 0,7 гр;
углеводы — 17,0 гр.

Если варить более рассыпчатый вариант блюда, то количество калорий на 100 грамм готового блюда составит 135 ккал . Стоит заметить, что 78% этого состава будут быстрые углеводы. Очень важно, что они не превращаются в жиры. Проблема вся в том, что мало кому по вкусу пресная и безвкусная еда, поэтому в нее стараются добавить вкусности. Далеко не все любят сладкую пшенную кашу. Ее варят на воде в сочетании с мясом, грибами, тушенкой и другими калорийными продуктами.

Пшенная каша на молоке калорийность

Каша, сваренная на молоке, может отличаться своей калорийностью в зависимости от жирности молока. Такое блюдо получается более полезным, но имеет более высокую калорийность. На 100 грамм готовой пшенки на молоке приходиться 135-170 калорий, но только в том случае, если кроме молока не добавлялись другие ингредиенты. В молочную кашу обычно добавляют сахар, чем больше сахара, тем больше калорий.

Второй ингредиент, который обязательно есть в молочной каше — сливочное масло . Его также по желанию можно добавлять по-разному. В чайной ложке 5 грамм сливочного масла и это будет 37 калорий. У топленого или подсолнечного масла показатель калорийности будет составлять 45 калорий.

Польза готового продукта

Те, кто стремится иметь стройную и красивую фигуру должны знать, что пшенная каша — отличный диетический продукт. Полезные свойства связаны с химическим составом крупы. В ней содержится большое количество жизненно важных микроэлементов и витаминов:

витамины группы В, А, Е, РР;
калий и железо;
фтор и магний;
марганец и кремний;
медь.

Доктора рекомендуют чаще готовить пшенку людям, страдающим заболеванием сердца , при малокровии. Пшенная крупа богата на калий и этот элемент будет способствовать очищению организма от тяжелых металлов, солей и антибиотиков.

В диетологии рекомендуется употреблять пшенную крупу, поскольку она не дает накапливаться жирам в организме и отложениям холестерина. Она очень полезна при заболеваниях печени и кровообращения . Аминокислоты, содержащиеся в продукте, являются хорошим строительным материалом для мышц и клеток кожи.

Зная, сколько калорий содержится в пшенной каше, сваренной на молоке и воде, а также о ее полезных свойствах, можно баловать себя различными блюдами из пшена. Теперь остается только приготовить блюдо так, чтобы оно максимально сохранило все самое полезное. Это положительно отразиться на состоянии здоровья и поможет сохранить стройную фигуру.

Каши являются популярным блюдом по всей стране. Сторонники правильного питания придерживаются употребления круп, так как они отлично подходят для приготовления каши. Какова у пшенной каши калорийность и так ли она подходит в качестве продукта желающим похудеть?

Пшенная каша

Лишние килограммы и борьба с ними приобрели особую актуальность. Каши являются неотъемлемой частью практически каждого диетического питания. Самые полезные крупы находятся в открытом доступе, с помощью них можно приготовить кашу соленую или сладкую.
Пшено считается самой популярной и бюджетной крупой. Пшенная каша изготавливается в кратчайшие сроки, чаще всего ею завтракают. В основном ее готовят, сочетая с:

Овощами;
Сухофруктами;
Грибами;
Мясом.

Калорийность каши пшенной

Взять общее количество пшена;
Ввести его количество в приложение телефона или онлайн — подсчет;
Добавить в список количество добавленных компонентов;
Сложить — получаем общую калорийность;разделить на порции, получается то количество, которое употреблено в конкретный раз.

Если нет возможности или желания в самостоятельном подсчете, можно обратиться к таблице с примерными подсчетами:

Понизить калорийность возможно, добавив в кашу легкое дополнение — тыкву, салат и прочее. Сытнее же блюдо станет от молока или масла.

Полезна ли пшенная каша в похудении

Диетологи подходит к похудению просто: употреблять можно любой продукт, на который нет аллергии, главная задача — уложиться в суточной норме потребления белков, жиров, углеводов. Пшенная каша является одним из поставщиков углевода и простейших источников умственной работы, мышц и обменных процессов. Без получения углеводов, человек не сможет похудеть, потому что:

Их игнорирование замедляет метаболизм;
Со временем их нехватка вызывает учащенный аппетит, начинается переедание.

Если вам не нужно добиться идеальной фигуры за пару дней, то для правильного похудения достаточно лишь создать дефицит потребляемых калорий. Привыкнуть к пшенной каше не всем просто, не каждому она нравится. В случае особой неприязни можно добавить масло или тыкву для сладкого эффекта.

Порция из 300 грамм несущественно скажется на организме даже при добавлении дополнительных продуктов.

Плюсы пшенки при похудении:

Быстрое ощущение сытости;
Многие привыкли к ней с детских лет;
Насыщает витаминами;
Служит профилактикой от патологий;

Недостаток пшенной каши: большинство тяжело привыкает к пшенке на воде.

Ученые утвердили, что углеводы не могут образоваться в жировые отложения, и если прибавив пшенку в рацион, эффекта похудения нет, следует сделать пересчет калорий или начать взвешивать продукты.

Польза пшенки

Потребление пшенной каши в умеренных количествах, организмом будет насыщаться рядом витаминов, например, магнием, цинком, железом, медью или калием.
Пшено не имеет в составе белков, тяжело сказывающихся на организме, что позволяет принимать его в пищу детям или взрослым в диетическом рационе.
Пшенка содержит полезные волокна, что побуждает порекомендовать ее употребление больным гастритом.
Рекомендована она и при приеме антибиотиков, так как способна очистить организм и снизить вред от потребляемых лекарств.
Пища хорошо усваивается, распространена, бюджетна.

Существенного вреда пшенная каша принести не может, если только человек не употребляет ее чрезмерно много, не делая разнообразия в питании. Также продукт окажется вреден для больных дискинезией и потребляющих при этом пшенку без масла или молока. Это же правило распространено на всех больных ЖКТ, каша для них должна быть заменена на другой диетический продукт, что-либо пюреобразное и при этом хорошо усваивающееся.

Пшено входит в пятерку самых полезных для здоровья круп. Это отличный вариант для быстрого завтрака и легкого ужина. Блюдо допускает различные вариации, может быть сладким и соленым. Сочетается с сухофруктами и свежими плодами, с морской капустой и жареным луком. Сколько калорий в пшенной каше? Какова калорийность зерен, сваренных на молоке и на воде?

Энергетическая ценность крупы

Калорийность сухих зерен, которая указывается производителями на упаковке, – 305-348 ккал.

В пшенных хлопьях от Myllyn Paras – 305 ккал.
В шлифованной крупе от «Мистраль» — 342 ккал.
Пшенная в пакетиках от «Увелка» — 338 ккал.
Пшено «Каждый день» — 335 ккал.
«Эссен Логистик» — 348 ккал.
«Припас» — 348 ккал.

Анализ энергетической ценности (100 г – 348 ккал):

Белки – 11,5 г – 45 ккал.
Жиры – 3,3 г – 29 ккал.
Углеводы – 69,3 г – 273 ккал.

Основной вклад в калорийность крупы дают легкоусвояемые углеводы.

Сырым этот продукт мы не употребляем. Готовим либо на воде, либо на молоке. Плюс другие компоненты, которые влияют на конечный показатель пищевой ценности.

Каша вязкая на воде

Крупу перебрать и тщательно вымыть. Воду рекомендуется сливать 6-7 раз, пока она не станет полностью прозрачной.
Последние несколько раз нужно мыть зерна в горячей воде, чтобы они распарились.
Вымытое пшено помещаем в кастрюлю и заливаем кипятком. Так, чтобы вода возвышалась над зерном на 4 пальца.
Солим по вкусу.
Когда закипит, снимаем пенку. Закрываем кастрюлю плотно крышкой и уменьшаем огонь.
Варим, пока крупа не впитает всю воду. Если жидкости не хватает до полной готовности, можно добавлять.

Анализ пищевой ценности:

Пшено рассыпчатое

Промываем крупу в кипящей воде. Засыпаем зерна в кастрюлю. Наливаем кипяток – помешиваем – сливаем. И так несколько раз.
Заливаем пшено кипящей водой, чтобы она была на 3 пальца выше. Включаем большой огонь. Солим.
Закипело – снимаем шум и убираем огонь. Накрываем крышкой и ждем, пока в кастрюле не останется воды.
Снова заливаем зерна горячей водой из чайника. На этот раз – вровень с пшеном. Плотно закрываем крышкой.
Когда жидкость впитается, выключаем. Добавляем немного оливкового масла и даем настояться минут пять.

Примерное количество компонентов: на 1 стакан пшена – 1 л воды, 0,5 ч.л. соли, 1 ст.л. масла оливкового.

Энергетическая ценность рассыпчатого пшена на воде:

Рецепт с молоком

Пшенку можно варить на одном молоке. Это будет дольше по времени. А можно на воде и на молоке, взятых в одинаковых пропорциях.

Один из вариантов приготовления:

Налить в кастрюльку 2 стакана молока. Вскипятить.
Всыпать полстакана хорошо промытого пшена. Огонь уменьшить.
Добавить пол чайной ложки соли и 1 столовую ложку сахара. Плотно закрыть крышкой.
Варить до готовности. Примерно 25-30 минут, пока крупа не станет мягкой. Постоянно помешивать.
Снять с огня. Укутать в полотенце и настаивать еще 10 минут. Перед подачей на стол добавить 50 г сливочного масла.

Калорийность каши на молоке:

Каша боярская

Одно из вкуснейших и популярных блюд из пшенной крупы с изюмом.

Способ приготовления:

Подготовить 70 г крупы. Перебрать, тщательно промыть и положить в горшочек.
Столовую ложку изюма помыть, обдать кипятком и тоже положить в горшочек.
Налить стакан горячего коровьего молока. Добавить щепоть соли, чайную ложку сахара. Перемешать.
Накрыть горшочек крышкой и поставить в духовку, разогретую до температуры 180 градусов.
За 10 минут до готовности вынуть. Добавить 2 ст.л. топленого сливочного масла, половину взбитого яйца.
Снова отправить в жарочный шкаф.

Калорийность блюда:

Любое блюдо на основе пшенной крупы содержит много углеводов. Причем калорийность относительно невысокая. Учитывайте этот факт, если предпочитаете низкоуглеводные диеты.

Калорийность пшенной каши на молоке.

Пшенную кашу можно приготовить по-разному: кто-то готовит ее на молоке, кто-то добавляет в нее орехи или (особенно чернослив), кто-то готовит ее в тыквенном горшочке, а кто-то приправляет водорослями. Благодаря такому разнообразию, эта крупа практически не может надоесть. От его калорийности напрямую зависит способ его приготовления.

Пшенная каша калорийна?

Сама по себе пшенная крупа имеет среднюю энергетическую ценность среди круп: ее 348 ккал на 100 г, из них 11.5 г полезного растительного белка, 3,3 г натуральных жиров и 69,3 г углеводов. Эта крупа отличается липотропными свойствами — способностью предотвращать отложение жировых отложений и увеличивать их потребление.

Многие ошибочно думают, что калорийность 100 г крупы равна энергетической ценности готовой каши. Это заблуждение, ведь любую крупу отваривают по несколько раз, увеличивается ее объем, а при этом снижается калорийность.Так, например, в вязкой пшенной каше на воде всего 90 калорий на 100 г. Однако при добавлении в его состав других, более калорийных добавок его энергетическая ценность увеличивается.

Пшенная каша Углеводы и гликемический индекс

Если говорить о не слишком вязкой, классической пшенной каше на воде, то ее калорийность будет 134 ккал, из них 4,5 г белков, 1,3 г жиров и 26,1 г углеводов. При этом это будет 70 единиц.

Это довольно высокий показатель для тех, кто страдает сахарным диабетом, и в этом случае следует относиться к продукту осторожно.

Калорийность видов пшенной каши

Учитывайте калорийность всевозможных рецептов пшенной каши, которые позволят вам придерживаться диеты без длительного подсчета калорий. Учтите, что 1 стакан равен 200 г. Калорийность указывается на 100 г готового продукта — и для расчета калорийности порции этот показатель необходимо умножить на 2 или 3 (в зависимости от размера порции).

Подводя итог, можно сказать, что калорийность пшенной каши можно уменьшить, добавив тыкву и воду, и повысить, добавив молоко, масло и сахар.Для диетического питания лучше всего отказаться от сахара и отдать предпочтение варке без жирных компонентов. Как и любая каша, пшено идеально подходит для завтрака, дает много энергии и не вызывает желания есть до обеда. На ужин такой продукт рекомендуется употреблять только тем, у кого нет проблем с лишним весом.

Пшено входит в пятерку самых полезных злаков. Это отличный вариант для быстрого завтрака и легкого ужина. Блюдо допускает разные вариации, оно может быть как сладким, так и соленым.Хорошо сочетается с сухофруктами и свежими фруктами, с водорослями и жареным луком. Сколько калорий в пшенной каше? Какова калорийность зерен, сваренных на молоке и воде?

Энергетическая ценность крупы

Калорийность сухих зерен, которая указывается производителями на упаковке, составляет 305-348 ккал.

В пшенных хлопьях от Myllyn Paras — 305 ккал.
В крупе шлифованной от «Мистраль» — 342 ккал.
Просо в пакетиках от Увелки — 338 ккал.
Пшено «На каждый день» — 335 ккал.
Essen Logistic — 348 ккал.
«Прием» — 348 ккал.

Энергетический анализ (100 г — 348 ккал):

Белки — 11,5 г — 45 ккал.
Жиры — 3,3 г — 29 ккал.
Углеводы — 69,3 г — 273 ккал.

Основной вклад в калорийность крупы вносят легкоусвояемые углеводы.

Мы не используем этот продукт в сыром виде.Готовим либо на воде, либо на молоке. Плюс другие ингредиенты, влияющие на конечную пищевую ценность.

Вязкая каша на воде

Крупу перебрать и тщательно вымыть. Рекомендуется слить воду 6-7 раз, пока она не станет полностью прозрачной.
Последние несколько раз нужно промыть зерна в горячей воде, чтобы они запарились.
Промытое пшено положить в кастрюлю и залить кипятком. Чтобы вода поднималась над зерном на 4 пальца.
Соль по вкусу.
Когда закипит, снимаем пену. Плотно закройте сковороду крышкой и убавьте огонь.
Готовьте, пока хлопья не впитают всю воду. Если жидкости до полной готовности не хватает, можно долить.

Анализ пищевой ценности:

Просо рассыпное

Крупу промываем в кипятке. Складываем зерна в кастрюлю. Залить кипятком — размешать — процедить. И так несколько раз.
Залейте пшено кипятком так, чтобы оно было на 3 пальца выше. Включаем большой огонь. Поваренная соль.
Кипятить — убрать шум и убрать огонь. Накройте крышкой и дождитесь, пока в кастрюле не останется воды.
Снова залейте зерна горячей водой из чайника. На этот раз — наравне с пшеном. Плотно закройте крышку.
Когда жидкость впитается, выключить. Добавьте немного оливкового масла и дайте настояться минут пять.

Примерное количество компонентов: на 1 стакан пшена — 1 л воды, 0.5 ч. Л. соль, 1 ст. оливковое масло.

Энергетическая ценность проса рассыпного на воде:

Рецепт молока

Пшено можно варить только в молоке. Это займет больше времени. Или вы можете использовать воду и молоко, взятые в равных пропорциях.

Один из вариантов приготовления:

Налейте в кастрюлю 2 стакана молока. Кипятить.
Налейте полстакана хорошо промытого пшена. Убавьте огонь.
Добавьте половину чайной ложки соли и 1 столовую ложку сахара.Плотно закройте крышку.
Готовить до готовности. Примерно 25-30 минут, пока крупа не станет мягкой. Постоянно помешивая.
Снять с огня. Оберните полотенцем и оставьте еще на 10 минут. Перед подачей добавить 50 г сливочного масла.

Калорийность каши на молоке:

Каша боярская

Одно из самых вкусных и популярных блюд из пшенной крупы с изюмом.

Способ приготовления:

Приготовьте 70 г крупы.Перебрать, тщательно промыть и положить в кастрюлю.
Столовую ложку изюма промыть, промыть кипятком и тоже положить в кастрюлю.
Налейте стакан горячего коровьего молока. Добавьте щепотку соли, чайную ложку сахара. Смешивание.
Накройте кастрюлю крышкой и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку.
За 10 минут до вывоза. Добавьте 2 ст. топленое масло, половина взбитого яйца.
Отправьте обратно в духовку.

Калорийность:

Любая пшенная крупа содержит много углеводов.К тому же калорийность относительно невысока. Учтите этот факт, если вы предпочитаете низкоуглеводную диету.

Каша — одно из самых распространенных и полезных блюд в повседневном рационе человека. Что касается блюда из пшена, то оно уже долгое время является основным и традиционным вариантом еды для многих.

Пшенная каша относится к диетическим продуктам, которые рекомендуется включать в свой рацион любителям веса. Это связано не только с низкой калорийностью, но и с полезными свойствами блюда.

Нередко пшенную кашу варят на воде. Вкусовые качества и полезные свойства при таком способе приготовления полностью сохранены. , продукт не теряет своих полезных и питательных элементов.

В 100 граммах блюда содержится около 90 ккал, которые быстро усваиваются организмом.

Это связано с наличием в продукте большого количества углеводов, которые легко усваиваются пищеварительной системой.

Именно этот рецепт блюда подходит для завтрака, так как его можно дополнять различными добавками в виде фруктов или кисломолочных продуктов.

Даже если вы на диете рекомендуется дополнить кашу небольшим количеством растительного масла … Желательно использовать оливковое, так как оно содержит полезные компоненты и витамины.

Сто грамм пшенной каши, сдобренной растительным маслом, «потянут» 92,86 ккал.

Пшенная каша молочная с сахаром

Один из основных вариантов приготовления пшенной каши — отварить ее в молоке. Этот метод не только питателен, но и вполне полезен, даже если вы сидите на диете.По сравнению с предыдущим вариантом калорийность блюда не превысит нормальную отметку.

В 100 граммах молочного блюда содержится примерно 100-110 Ккал.

Энергетическая ценность каши зависит от молока, так как процентное содержание жира может быть разным .

При использовании добавок, особенно сахара, калорийность блюда будет несколько выше; в таком варианте блюдо будет содержать около 120 ккал.

Калорийность пшенной каши с тыквой на молоке

Тыква сама по себе достаточно питательный и полезный продукт. т. Его часто используют как в качестве основного, так и дополнительного ингредиента в различных диетических блюдах.

При таком варианте приготовления тыкву необходимо очистить от кожуры и нарезать кубиками, большими или маленькими (по вашему желанию). Энергетическая ценность этого блюда также не достигает катастрофических уровней.

Каша пшенная с различными добавками

Существуют и другие варианты приготовления, которые одинаково питательны и полезны. Например, довольно часто в пшенную кашу добавляют сухофруктов, в основном чернослив.

Калорийность 100 грамм блюда составит примерно 135 ккал, что допустимо при соблюдении диеты.

Полезные свойства и элементы сохраняются в процессе приготовления, а вкус становится более выраженным за счет добавления дополнительного ингредиента.

Для любителей добавлять в каши орехи есть еще и диетический вариант. Готовить блюдо можно как на воде, так и на молоке, главное добавить миндаль или другие виды орехов .

Иногда и в качестве дополнительного ингредиента используют апельсин с тыквой … Вкус блюда ярко выраженный, насыщенный, пикантный.

Нужно использовать мякоть тыквы и апельсина, можно добавить небольшую дольку лимона, чтобы каша была приятной легкой кислинки. Чтобы блюдо было не слишком калорийным, от сахара и других добавок лучше отказаться.

При приготовлении каши можно использовать также свежие фрукты.

Если вас беспокоит калорийность, поинтересуйтесь энергетической ценностью этого продукта. Затем проверьте калорийность каши и прибавьте к этому числу энергетическую ценность фрукта, который используется как дополнительный ингредиент.

Полезные свойства и вред

Как и любое блюдо, каша имеет ряд преимуществ и полезных свойств. На завтрак рекомендуется есть пшено. , поскольку он содержит большое количество питательных веществ, которые способствуют выработке энергии для нормальной жизни.

В своем составе пшенная каша содержит следующие вещества:

утюг;
фтор;
магний;

Кремний
;
марганец.

Эти компоненты положительно влияют на укрепление многих систем организма, а также способствуют нормализации функций в работе важных органов.

Добавлять в рацион каши рекомендуется людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.Некоторые специалисты отмечают, что польза такого блюда заключается в том, что оно способствует выведению из организма многих вредных веществ и даже антибиотиков.

При употреблении каши функции систем улучшаются, сосуды очищаются от лишнего холестерина, отложение жира снижается до минимального .

Но главное и главное преимущество такого завтрака в том, что пшено содержит много аминокислот , которые так необходимы организму для правильного функционирования.Эти элементы являются строительным материалом для клеток кожи и мышц.

Но иногда даже такой «безобидный» продукт, как пшенная каша, может навредить человеку при определенных заболеваниях.

Аллергические реакции — первый и явный признак того, что от блюда лучше отказаться. Наличие гастрита или других заболеваний желудка является существенным противопоказанием — продукт может вызвать раздражение или негативные последствия. Беременным женщинам также следует с осторожностью употреблять пшено.

Более надежным вариантом в данном случае будет овсянка, чем эта каша.

Пшенная каша незаслуженно забыта современным обществом. Его все чаще заменяют более популярные и модные товары, не задумываясь, сколько мы теряем. Теперь мы исправим эту несправедливость и докажем, что молоко, калорийность которого находится на низком уровне, полезно для организма в любом возрасте.

Многие отказываются от каши, считая ее безвкусной. Но этот недостаток легко исправить, добавив в кашу, например, сухофрукты или овощи.Пшенная каша может стать отличным вариантом завтрака, так как она быстро утолит голод и надолго сохранит чувство сытости.

Калорийность и польза пшенной каши на молоке

Включив в меню даже небольшую порцию этого блюда, вы снабдите организм необходимой энергией, а также витаминами, микро- и макроэлементами. Польза пшенной каши с молоком составляет:

Также будет полезно знать, что калорийность пшенной каши с тыквой, приготовленной на молоке, составляет 94 ккал.Если вместо молока использовать воду, то энергетическая ценность будет всего 72 ккал на 100 г. Поэтому его можно смело есть, не опасаясь испортить фигуру, даже рекомендуется есть при ожирении. Только учтите, что при добавлении в блюдо сахара, меда, сухофруктов и других ингредиентов общая калорийность увеличится. Диетологи уверяют, что, включив в свою пшенную кашу с молоком, можно не только похудеть, но и оздоровить организм в целом. Достаточно есть не реже 2 раз в неделю.Кроме того, на его основе можно устраивать разгрузочные дни.

Каши занимают почетное место в национальной русской кухне. Долгое время они были основным повседневным блюдом большинства людей. Сторонники здорового питания также отводят крупу в своем рационе. Пшено — одна из самых популярных злаков, потому что из него можно приготовить вкусную и полезную кашу. Его часто готовят на завтрак для всей семьи. Какова калорийность пшенной каши, приготовленной на воде и молоке? Ответ на этот вопрос заинтересует многих любителей диетического питания, желающих похудеть.

Пшенная каша
Проблема лишнего веса стала актуальной для многих современных людей. Каша входит в меню многих популярных и эффективных диет. Всегда в наличии самые полезные злаки. Из них можно быстро приготовить кашу по различным рецептам. Можно приготовить блюдо на молоке или воде, готово блюдо может быть сладким или соленым .
Пшено — самая доступная и дешевая крупа. Этот сельскохозяйственный продукт, полученный из зерновых культур, — просо.Пшенная каша готовится быстро и легко, чаще всего ее принято готовить на завтрак. Его охотно употребляют взрослые и дети, так как он приятный на вкус.
Пшено прекрасно сочетается со многими продуктами, поэтому его принято готовить с добавкой:
сухофруктов;
овощей;
свежих фруктов:
грибов;
мясо.
Из пшена можно приготовить не только кашу , из нее также получаются другие блюда:
супы;
фрикадельки;
пирожков;
запеканки.
Используя различные рецепты, полезные каши практически не надоедают и пополняют организм самыми полезными веществами.
Каша пшенная калорийность
Пшено можно готовить по-разному и от этого будет зависеть калорийность готового блюда. Одни добавляют в него чернослив, другие орехи, отваривают в воде или молоке. Сама крупа имеет низкую энергетическую ценность — 348 ккал на 100 грамм , из них:
,
белки — 11,5 г;
жиров — 3.3 г;
углеводов — 69,3 гр.
Пусть эта цифра не пугает желающих похудеть, ведь, как и любая каша в процессе приготовления, она увеличивается в объеме в несколько раз. По этой причине пшенная отварная крупа в 100 граммах имеет более низкую энергетическую ценность, чем сухая крупа. Пшено отличается от других продуктов липотропными свойствами, препятствует скоплению жировой ткани. В процессе усвоения организмом увеличивается потребление накопленных жиров .
Многое зависит от того, из каких продуктов готовится блюдо. Одно дело приготовить легкую кашу на воде, а совсем другое сделать из нее полноценный обед или завтрак в виде десерта. Если говорить о вязком блюде на воде, то у него невысокая калорийность, всего 90 единиц, из них:
,
белки — 3,0 г;
жиры — 0,7 г;
углеводов — 17,0 гр.
Если приготовить более рассыпчатый вариант блюда, то количество калорий на 100 грамм готового блюда составит 135 ккал … Стоит отметить, что 78% этого состава составят быстрые углеводы. Очень важно, чтобы они не превращались в жиры. Проблема в том, что мало кто любит свежую и невкусную еду, поэтому стараются добавить ей изысканности. Не все любят сладкую пшенную кашу. Его варят на воде в сочетании с мясом, грибами, тушеным мясом и другими калорийными продуктами.
Пшенная каша молочная калорийность
Каша, приготовленная на молоке, может отличаться по калорийности в зависимости от жирности молока.Такое блюдо получается более полезным, но калорийнее. На 100 грамм готового пшена в молоке 135-170 калорий, но только в том случае, если помимо молока не добавлялись другие ингредиенты. В молочную кашу обычно добавляют сахар, чем больше сахара, тем больше калорий.
Второй ингредиент, который должен быть в молочной каше, — это масло … Его также можно добавлять по-разному, если хотите. В чайной ложке 5 граммов сливочного масла, а это 37 калорий.Калорийность топленого или подсолнечного масла составляет 45 калорий.
Преимущества готового продукта
Тем, кто стремится иметь стройную и красивую фигуру, стоит знать, что пшенная каша — отличный диетический продукт. Полезные свойства связаны с химическим составом крупы. В нем большое количество жизненно важных микроэлементов и витаминов:
витаминов группы B, A, E, PP;
калий и железо;
фтор и магний;
марганец и кремний;
медь.
Врачи рекомендуют чаще варить пшено, больные сердечными заболеваниями, , при анемии. Пшенная крупа богата калием, и этот элемент помогает очистить организм от тяжелых металлов, солей и антибиотиков.
В диетологии рекомендуется использовать пшенную крупу, так как она не допускает накопления жировых отложений и отложений холестерина. Она очень полезна при заболеваниях печени и кровообращения … Аминокислоты, содержащиеся в продукте, являются хорошими строительными блоками для мышц и клеток кожи.
Зная, сколько калорий содержится в пшенной каше, приготовленной на молоке и воде, а также ее полезные свойства, можно побаловать себя различными блюдами из пшена. Теперь остается только приготовить блюдо, чтобы оно максимально сохранило все самое полезное. Это положительно скажется на здоровье и поможет сохранить стройную фигуру.
Хотите узнать калорийность пшенной каши на молоке?
Китайцы первыми заметили, что просо обеспечивает организм всем необходимым, и начали использовать просо для производства муки.Прошло время, и мир узнал о пшенной каше. На Руси 200 лет назад это было основным блюдом крестьянской еды.
Калорийность пшенной каши на молоке и воде
Сегодня пшенной каши на столе совсем нет, стало меньше есть. Мы даже не все знаем, что есть пшенный хлеб, а на Востоке он до сих пор распространен. Но хоть раз в жизни мне не хотелось пробовать пироги и супы с пшеном. Считается, что пшенная каша — пища для детей.Но он очень вкусный и питательный. Содержит так необходимые нашему организму витамины и аминокислоты. Пшенная каша с добавлением изюма и кураги — просто вкусно. Калорийность пшенной каши на молоке 93 ккал. Он низкокалорийный, а потому полезен тем, кто сидит на разгрузочной диете. Можно устраивать себе раз в неделю на пышенку и сбросить за месяц 1 килограмм. Пшено из пшена рекомендуется в качестве диеты людям, страдающим сахарным диабетом и аллергией. Каша, как метелка, очищает кишечник, удаляя из него шлаки.Еще со школы известно, что пшено калорийностью 343 ккал богато триптофаном. В организме человека эта аминокислота, претерпев ряд преобразований, превращается в мелатонин, полезный для нервной системы и улучшающий сон. В 100 граммах пшена содержится 0,12 мг каротина.
Рецепты приготовления каши из пшена
Приготовление пшенной каши на молоке и воде аналогично. Кстати, калорийность пшенной каши на воде составляет 90 ккал.Для приготовления каши берется молоко или вода, а также пшено в пропорции один к одному, чтобы каша получилась рассыпчатой. Для более жидкой и вязкой консистенции нужно увеличить количество жидкости, но в любом случае в блюдо добавляют соль, сахар, сухофрукты и масло.
Как было сказано выше, калорийность пшенной каши на молоке и воде практически одинакова, поэтому не важно, как ее приготовить. Пшенная каша хорошо разваривается. Из 1 стакана пшена получится около 4 порций каши.Крупа перемещается и моется. Затем ошпарить кипятком или залить водой и варить около 3 минут, чтобы избавиться от горечи, которая появляется из-за того, что пшено слеживается. В кастрюле набирается необходимое для рецепта количество молока или воды, доводится до кипения, затем заливается отварное пшено. Каша варится 10 минут, ее промывают сухофруктами, и блюдо варится еще 10 минут. В приготовленную кашу добавляется сливочное масло, соль, сахар. С удовольствием перемешиваем и едим кашу, укрепляя здоровье.При приготовлении каши можно добавить творог, тыкву, чернослив или орехи и получить новые вкусные блюда.
Семечки в мешках
Есть возможность купить пшенную кашу в пакетиках. Варить до готовности 10 минут, затем нужно положить пакет на тарелку, чтобы стаканы наполнились водой. Открыть пакет, выложить кашу на тарелку, добавить масло, соль и сахар по вкусу. Пакета хватит на 2 порции.
Узнав сегодня много интересного о кашах, вам больше не нужно беспокоиться о калорийности пшенной каши на молоке и воде.При использовании этого блюда ваша фигура не испортится, но станет стройнее.
Хотите узнать калорийность пшенной каши на молоке?
Китайцы первыми заметили, что пшено обеспечивает организм всем необходимым, и начали использовать пшено для производства муки. Прошло время, и мир узнал о пшенной каше. В России 200 лет назад он был основным блюдом крестьянской еды.
Пшенная каша на молоке и воде
Калорийность
Сегодня не у всех каша каша на столе, ее меньше.Мы даже не все знаем, что есть хлеб, но он все еще распространен на Востоке. Но хоть раз в жизни не помешало попробовать пшенные пироги и супы. Считается, что пшенная каша — это еда для детей. Но он очень вкусный и питательный. Содержит так необходимые нашему организму витамины и аминокислоты. Пшенная каша с добавлением изюма и кураги — просто вкусно. Калорийность пшенной каши на молоке — 93 ккал. Он низкокалорийный, а потому полезен тем, кто соблюдает диету натощак.Можно раз в неделю устраиваться на просе и за месяц сбросить 1 килограмм. Пшенную кашу рекомендуют в качестве диетического питания людям с сахарным диабетом и аллергией.
Каша, как венчик, очищает кишечник, удаляя из него шлаки. Еще со школы известно, что пшено, калорийность которого равна 343 ккал, богато триптофаном. В организме человека эта аминокислота, пройдя ряд превращений, превращается в мелатонин, благотворно влияющий на нервную систему и улучшающий сон.В 100 граммах пшена содержится 0,12 мг каротина.
Рецепты пшеничной каши
Приготовление пшенной каши на молоке и воде аналогично. Кстати, калорийность пшенной каши на воде составляет 90 ккал. Для приготовления каши берется молоко или вода, а также пшено в соотношении один к одному, чтобы каша была рассыпчатой. Для более жидкой и вязкой консистенции нужно увеличить количество жидкости, но в любом случае добавить в блюдо соль, сахар, сухофрукты и масло.
Как было сказано выше, калорийность пшенной каши в молоке и воде практически одинакова, поэтому не имеет значения, как она приготовлена. Пшенная каша хорошо разваривается. Из 1 стакана пшена получается до 4 порций каши.
Круп просеивают и промывают. Затем его ошпаривают кипятком или заливают водой и кипятят около 3 минут, чтобы исчезла горечь от растрескивания пшена. В кастрюлю набирают необходимое количество молока или воды, доводят до кипения, а затем заливают вареным пшеном.Каша варится 10 минут, в нее добавляются промытые плоды, и блюдо варится еще 10 минут. В приготовленную кашу добавляют масло, соль, сахар. С удовольствием перемешиваем и едим каши, укрепляя здоровье. При приготовлении каши можно добавить творог, тыкву, чернослив или орехи и получить новые вкусные блюда.
Пшенка в мешках
Есть возможность купить пшенную кашу в мешках. Варить до готовности 10 минут, затем положить пакет на тарелку, чтобы в стакане была вода.Открыть пакет, выложить кашу на тарелку, добавить масло, соль и сахар по вкусу. Пакетика хватит на 2 порции.
Узнав сегодня много интересного о кашах, вам больше не стоит беспокоиться о калорийности пшенной каши на молоке и воде. Использование этого блюда не испортится, а станет стройнее.
преимуществ, состав, правила использования. Пшенная каша с тыквой польза и вред
С тыквой
Любая каша очень полезна.Конечно, это блюдо чаще встречается в детских диетах и при соблюдении различных диет. Ведь одни каши, будучи калорийными, рекомендуются ослабленным людям, а другие больше подходят тем, кто хочет похудеть. В этой статье мы расскажем, какими свойствами обладает пшенная каша с тыквой и в чем ее польза. При достаточной сытости названное ароматное блюдо содержит минимум калорий, но очень часто встречается в меню детей и больных. В чем причина использования этой не такой питательной крупы в качестве лечебного средства? Большую пользу вещь приносит при гармоничном сочетании в блюде пшена и тыквы.Используемая в препарате крупа — одна из самых ценных и «полезных», так как помогает выводить из организма шлаки, шлаки и остаточные вещества после лечения антибиотиками.
Что такое ценная тыква?
Готовится легко
Блюдо легко приготовить даже начинающим хозяйкам. Необязательно строго следовать инструкции. Например, тыкву можно не только нарезать кубиками, но и измельчить.Или полностью исключить из рецепта молоко, заменив его водой. При таком варианте приготовления не исключено, что пшенная каша с тыквой была соленой, тогда вместо сахара, цукатов, варенья, приправы может быть соль, соевый соус и душистый перец. Ценные свойства блюда от кулинарных экспериментов никак не изменятся, ведь главное условие — наличие двух необходимых ингредиентов — пшена и тыквы.
Как приготовить пшенную кашу с тыквой
Возьмите мякоть тыквы (200 г) и нарежьте ее кубиками.Влить молоко (1,5 стакана) и варить 15-20 минут. Затем добавить отсортированное и промытое пшено (третья часть стакана), сахар (1 ст. Ложка), соль (щепотка). После кипячения в течение 15 минут выключите огонь. Блюдо (10 минут), которое держат под закрытой крышкой, становится еще ароматнее. Подаются горячие каши со сливочным маслом, в холодном — с вареньем или джемом. В сладкую кашу можно положить изюм, цукаты, орехи или семечки. Приятного аппетита!
Пшенная каша с тыквой — самое распространенное блюдо, в котором тыква присутствует.Я не люблю тыкву. А ты эту кашу оближешь!
Приготовив пшенную кашу с тыквой, а не только пшенную в молоке, можно разнообразить свой рацион и улучшить обмен веществ.
Польза пшенной каши неоспорима. Он содержит незаменимые аминокислоты, которые участвуют в построении клеток кожи и помогают наращивать мышечные клетки. Пшено — отличный источник растительных жиров, которые помогают усваивать витамин D и бета-каротин.
Регулярно включая в рацион пшенную кашу, человеческий организм будет получать витамины А, РР, витамины группы В, в том числе всем известный тиамин — В1, фолиевую кислоту и витамин Е.Каша также является источником растительной клетчатки, микро- и макроэлементов, в том числе фосфора, железа, магния, меди.
Самая полезная и вкусная — это пшенная каша с тыквой. Это блюдо считается исключительно диетическим, так как оно низкокалорийное: 100 грамм на 100 грамм. Именно поэтому пшенную кашу с тыквой рекомендуется включать в рацион людям с избыточным весом и высоким содержанием холестерина.
Также каша из пшена также удаляет продукты распада антибиотиков, накопленные токсины, шлаки и тяжелые металлы.
Тыква — отличный источник растительной клетчатки и источник полезных витаминов и минералов. Пшено славится своими лечебными свойствами и богатым составом, поэтому в сочетании с тыквой — очень вкусное и полезное блюдо русской кухни.
Эту кашу рекомендуется включать в рацион людей, проживающих в экологически сложных регионах. Также врачи советуют регулярно есть пшенную кашу при диабете, атеросклерозе, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, нервной возбудимости, проблемах с поджелудочной железой.
Полезен детям, спортсменам и людям, ослабленным болезнью.
Кашу можно варить либо на воде и молоке в равных количествах, либо только на молоке. В этом случае каша получится более нежной и насыщенной.
Вам понадобится:
пшено — 1 стакан;
вода — 2 стакана;
молоко — 2 стакана;
масло сливочное — 3 ст.
тыква — около 300г;
соль по вкусу
Пшено перебрать, выбросить темные пятна, промыть в горячей воде, пока вода после стирки не станет чистой.
С тыквы срезать корочку (удобнее для этого использовать овощечистку), нарезать кубиками 1х1 см.
ТО тыквенные палочки залить горячей водой.
Добавьте пшено. Поставить на огонь, посолить, снять пену, быстро выпарить всю воду, пока пшено еще не успело закипеть. Не перемешивайте кашу.
После этого влейте горячее молоко, закройте кастрюлю крышкой и продолжайте варить кашу на среднем огне до полной готовности каши.
Добавьте в кашу сливочное масло и дождитесь, пока масло полностью растает.
Уже в миске кашу можно посыпать сахаром.
По желанию в кашу можно добавить изюм, орехи, фрукты, семечки.
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЕДЫ!
В этом материале мы разберемся, полезна ли тыквенная каша и если да, то в чем именно.Это блюдо знакомо многим, имеет прекрасный вкус и богато полезными веществами. К тому же овощ считается низкокалорийным, что делает его диетическим при правильном приготовлении.
Полезные свойства тыквенной каши
Тыквенная каша рекомендуется многим. В частности, он полезен тем, кто следит за калорийностью своего рациона, страдает анемией или страдает сердечными заболеваниями. В составе овоща присутствуют химические соединения, способствующие нормализации концентрации холестерина в крови.Кроме того, они создают следующие эффекты:
улучшают структуру волос;
сделать кожу более привлекательной;
помогает бороться с заболеваниями пищеварительной системы;
исключает скачки артериального давления.
Еще лучше, полезные свойства тыквенной каши раскрываются при употреблении с жирами, поэтому многие рекомендуют готовить ее на молоке и добавлять масло.
По кузову огромен. Польза тыквенной каши связана с содержанием в мякоти овощей многочисленных минералов, среди которых:
кальций;
калий;
натрия;
магний;
фосфор.
Что касается витаминов, то и в тыквенной каше их предостаточно: группы В, А, С, РР, К и многие другие. Витамин К встречается очень редко, и его недостаток вызывает кровотечение из носа и десен.
Тыквенная каша также полезна, поскольку она содержит водорастворимые пищевые волокна пектинов, которые нормализуют перистальтику кишечника и помогают выводить радионуклиды из организма. Содержащиеся в тыкве вещества выводят из организма вредный холестерин и регулируют солевой и водный обмен.
Рецепт каши с тыквой на воде
Самый простой рецепт тыквенной каши без молока требует небольшого набора ингредиентов:
килограмм тыквы;
полстакана круглого риса;
горсть изюма;
полстакана воды;
соль и сахар.
Чтобы приготовить тыквенную кашу без молока по этому рецепту, очистите овощ от кожуры и нарежьте его кубиками среднего размера. Налейте ½ стакана чистой воды и поставьте на небольшой огонь. Нагрея воду, всыпать промытый рис и прижать ложкой ко дну. Тушить около 10 минут, постоянно помешивая. В тыквенную кашу без молока добавить изюм и варить до готовности риса.
При приготовлении добавляйте соль и сахар по вкусу, в зависимости от сладости тыквы.Готовое блюдо размять толкотней от блох, положить масло, накрыть крышкой и выключить газ. Оставьте кашу настояться и подавайте к столу. Как видите, по этому рецепту тыквенную кашу можно быстро и вкусно приготовить без особого труда.
Тыквенная каша на молоке
Для приготовления тыквенной каши на молоке калорийность которой около 100 ккал на 100 г потребуются следующие компоненты:
полстакана риса;
тыква очищенная — около 500 г;
стакан молока;
немного сахара;
соль;
масло сливочное;
ванилин.
Налейте в кастрюлю стакан воды и вскипятите, затем добавьте кубики тыквы и варите до готовности в течение пяти минут. Простой рецепт приготовления каши из риса на молоке требует тщательного промывания риса в холодной воде, после чего крупу нужно переложить в кастрюлю и залить литром воды. Довести до кипения, убавить огонь и варить кашу до готовности. Время от времени помешивайте, чтобы не поджечь палочки. Слейте воду, которая не успевает впитаться.
Влейте молоко в отварной рис и доведите до кипения, а затем положите сюда предварительно приготовленную тыкву и налейте полстакана жидкости, в которой варился овощ.Добавьте сахар и соль по вкусу, дайте покипеть несколько минут, снимите с огня и накройте крышкой, давая настояться.
Тыквенная каша без молока и риса
Тыквенная каша без рисовой крупы имеет нежный вкус, а корица придает ей приятный аромат. Это уникальное диетическое блюдо разрешено есть даже при похудении.
Чтобы приготовить кашу только из тыквы, вам понадобятся ингредиенты:
600 г тыквы;
300 мл воды;
50 г масла;
сахар;
корица;
соль.
Чтобы приготовить вкусную и насыщенную тыквенную кашу на воде без молока, попробуйте выбрать сладкий овощ с насыщенным цветом. Тыкву вымыть, очистить от кожуры и удалить косточки. Нарежьте, залейте водой и варите до мягкости.
После этого можно измельчить кубики в кашу или продолжать готовить как есть. Добавить соль, сахар по вкусу, корицу и варить около 7 минут. Во избежание пригорания тыквенной каши ее следует регулярно помешивать. Ваш простой рецепт тыквенной каши без молока готов.
Тыквенная каша с пшеном в мультиварке
Тыквенно-пшенную кашу на молоке можно приготовить из следующих ингредиентов:
стакан пшена;
стакан воды;
300 г тыквы;
полстакана сахара;
два стакана молока;
соль;
масло сливочное.
Чтобы приготовить кашу из тыквы и пшена по рецепту в мультиварке, нужно овощ нарезать кусочками, а пшено тщательно промыть, перелить в мультиварку и залить 200 мл воды.Добавляем сюда тыкву, заранее приготовленное молоко, а также необходимое количество сахара и соли.
На мультиварке выберите режим приготовления каши и установите время на 30 минут, после чего доведите до готовности. Добавляйте в кашу масло по своему усмотрению. Тыквенная каша с пшеном в мультиварке по рецепту с фото готова — можно наслаждаться.
Каша тыквенная для младенцев
Вариантов приготовления тыквенной каши для малыша очень много, но мы рассмотрим парочку самых популярных.
Манная каша с тыквой
Такая тыквенная каша для годовалого ребенка прекрасна, но малыш должен быть знаком с коровьим молоком. Очистите тыкву и очистите, а затем мелко нарежьте. Небольшое количество (около 50-100 г) положить в кастрюлю, вскипятить в небольшом количестве воды и добавить треть стакана молока.
Довести до кипения и размешать, одновременно медленно всыпая ложку манной крупы. Варить пять минут, не прекращая помешивать, чтобы не образовывались комочки.Взбить кашу и поставить в холодильник до комфортной температуры. Такую тыквенную кашу для грудничков можно кормить от нескольких месяцев.
Каша с яблоками и тыквой
Яблоки и тыкву, очищенные от семян и кожуры, нарезать дольками, затем положить в кастрюлю и залить небольшим количеством воды. Готовьте медленно, под крышкой и не увеличивая огонь.
Слить лишнюю жидкость и остудить полученную массу. Тыквенную кашу ребенку до 1 года измельчить блендером, и можно кормить малыша.Можно заменить яблоко на грушу или морковь.

В большинстве случаев, выбирая между тыквой и картофельным пюре, мы предпочитаем последнее. Неизвестно, насколько это оправдано, ведь эти товары находятся примерно в одной ценовой категории. Очистить тыкву от кожуры очень просто, и она часто превосходит вкус картофеля. В чем дело — в общественных стереотипах или во вреде, который может нанести этот овощ? Давайте вместе разберемся.
Историческая справка
Тыква, «корчма», «арбуз» — все это названия одного овоща, который был очень популярен у древних славян.В древности картофель в качестве гарнира практически не ели. Вместо этого наши предки готовили простую репу или пшеницу, а вскоре и тыкву. Существует множество теорий, согласно которым традиция употребления картофеля в пищу навязывается силой. Более того, народ считал, что он ослабляет людей и вырос для истребления славян как этнической общности!
Но вернемся к тыкве. Этот овощ начали выращивать на американском континенте инки примерно за три-четыре тысячи лет до нашей эры.Они считали ярко-оранжевые плоды символами солнца. Перуанские инки готовили еду из своей мякоти, использовали семена для лечения определенных заболеваний, а кожуру использовали для приготовления блюд.
Чуть позже о тыкве узнали римляне и жители Поднебесной. Последние делали из него праздничные чаши для совершения различных ритуалов. Среди славянских народов тыква получила широкую известность только около четырехсот лет назад. Произошло это благодаря персидским купцам, которые часто привозили разные «заморские» вкусности.В Европе тыква нашла спрос только в девятнадцатом веке.
Сегодня тыкву активно используют для приготовления различных национальных блюд. Экстракты косточек этого фрукта часто входят в состав медикаментов, предназначенных для нормализации функции предстательной железы и снижения холестерина в организме.
Польза тыквы
Сохраняет вкусовые качества в течение длительного времени (до четырех месяцев).
Благодаря универсальному вкусу может использоваться как для приготовления каш и супов, так и для создания пирогов и других десертов из разряда хлебобулочных.Тыкву готовят, жарят, тушат, запекают и употребляют в сыром виде.
Великолепная мякоть получается из ее мякоти, а из семян получают чрезвычайно полезные масла.
Тыква как лечебное средство
Этот фрукт имеет очень низкую калорийность — всего 37 калорий на 100 грамм. Более того, он легко усваивается даже детьми. Тыкву с уверенностью можно назвать идеальным источником полезных витаминов и минералов, в частности белка. К тому же, несмотря на практически полное отсутствие жира, он сытный, поэтому переедать сложно.Это особенно важно для спортсменов.
Мякоть тыквы содержит пектины — водорастворимую клетчатку. Они нормализуют работу кишечника и выводят вредные вещества. Кроме того, пектины способствуют ускоренному заживлению кожных (наружных) язв.
Питательные вещества в составе тыквы
Тыква на 90% состоит из воды, но содержит в четыре раза больше каротина, чем морковь. Кроме того, в его состав входят клетчатка, витамины B1, B2, PP, C, E, K, T (для ускорения метаболизма) и другие.

Как в сыром виде, так и после термической обработки тыква богата фтором, калием, железом, марганцем, кобальтом, цинком. Согласно ряду научных исследований, он значительно укрепляет сосуды, снижая вероятность развития сердечных заболеваний. Тыквенную кашу рекомендуют даже носителям хронического гепатита.
Также следует отметить, что многим мамам даже мамы дают тыквенную кашу, которая помогает справиться с запорами и улучшить работу ЖКТ у малыша.Педиатры рекомендуют давать это блюдо детям 2 раза в неделю.
Тыквенная каша и похудение
Если вы хотите похудеть, вам обязательно стоит съесть это блюдо, ведь на 100 грамм каши выходит всего 23 ккал. В том случае, если есть проблемы с кишечником или вы подозреваете, что происходит зашлаковывание, употребление тыквенной каши поможет вам избавиться от этих проблем, а заодно сбросить лишние килограммы за счет нормализации работы пищеварительного тракта.
Вред тыквенной каши
Вареная тыква в виде каши не представляет опасности, но есть ее в сыром виде в слишком большом количестве лучше не стоит. Особенно это актуально для людей с диабетом, гастритом и язвой.
Видео: рецепт вкусной тыквенной каши
Пшенная каша с тыквой — польза этого вкусного и оригинального блюда уже доказана специалистами. Дело в том, что каша пшенная с тыквой обладает полезными свойствами как пшена, так и тыквы, уникального поставщика клетчатки и витаминов в наш организм.Немаловажно и то, что пшенная каша с тыквой получается очень вкусной.
Пшенная каша полезна сама по себе, но приготовленная с тыквой, это не просто отличный завтрак, а немалая польза для организма. Основные полезные свойства пшенной каши с тыквой:
содержание витаминов группы В;
Большое количество микроэлементов в пшенной крупе;
пшенная каша выводит токсины и антибиотики;
тыква — уникальный поставщик клетчатки;
Пшенная каша содержит мало крахмала и не содержит глютена.
Также стоит отметить, что преимущества пшенной каши еще и в том, что она содержит уникальные аминокислоты, которые участвуют в образовании клеток и способствуют наращиванию мышечной массы. Не менее важно и то, что пшенная крупа является источником растительных жиров, которые участвуют в усвоении бета-каротина и витамина D.
Пшенная каша с тыквой Считается диетическим продуктом, поэтому смело может употреблять каждый, у кого есть лишний вес.Пшенная каша с тыквой — источник растительной клетчатки и витаминов.
Считается, что польза и вред пшенная каша с тыквой эквивалента. Несмотря на то, что пшенная каша с тыквой считается очень полезным продуктом, у нее есть все противопоказания. Так, например, употребление этого чудесного блюда следует ограничить людям с повышенной кислотностью желудочного сока и страдающим непроходимостью кишечника.
Для приготовления пшенной каши с тыквой понадобится 250 г крупы, 400 г мякоти тыквы, 2 шт.5 стаканов воды (при том, что в стакане 250 мл), 2,5 стакана молока, соль и сахар по вкусу, изюм. Выложить в кастрюлю предварительно промытое пшено, залить холодной водой и поставить на огонь. Варить пшенную кашу около четверти часа под крышкой, постоянно помешивая.
До каша пшенная приготовленная, тыква нашинковать. Затем влейте его в кашу и сразу добавьте подогретое молоко. Пшенную кашу с тыквой нужно варить до готовности тыквы. Минут за пять до окончания варки добавьте в кашу промытый изюм.Вкусная каша готова. Можно добавить масло по вкусу.
Есть еще один оригинальный рецепт приготовления. каша пшенная с тыквой — каша, приготовленная в духовке. Для его приготовления вам понадобится стакан крупы, 400 мл воды, 800 г мякоти тыквы, сахар, пара столовых ложек меда, сливочное масло. Крупу тщательно промыть и оставить на пять минут, тыкву нарезать небольшими кусочками. К набухшему пшену всыпать сахар и соль, полученную массу тщательно перемешать в форму для запекания, сверху положить дольки тыквы, залить все медом и положить кусочек сливочного масла.Форму для запекания необходимо накрыть фольгой и поставить на час в хорошо разогретую духовку. Вкусная и полезная пшенная каша с тыквой готова.
польза и вред, калорийность, использование в диетах

Пшенная каша — то самое блюдо, которое прочно ассоциируется с традиционной русской кухней. Или с другой кухней — бабушкиной. От «пшена» не откажутся даже те дети, которых обычно сложно кормить кашей.Для взрослых он может стать не только полезным и питательным завтраком, но и неотъемлемой частью рациона. Помимо калорий, вы можете прочитать в отдельном выпуске про.
Сколько калорий в пшенной каше
Основной метод приготовления зерен золотистого пшена — отваривание в воде или молоке, в зависимости от предпочтений. Кашу приправляют маслом, туда добавляют орехи и сухофрукты. Благодаря невысокой калорийности рецепт пшенной каши с тыквой очень популярен, однако распространен и вариант с творогом.Его можно подавать как основное блюдо — в «чистом» виде или в смеси с овощами и фруктами. Также «пшено» будет отличным гарниром к мясу и печени или ингредиентом супа — правда, его можно приготовить даже на курином бульоне.
С этой кашей можно и нужно экспериментировать, почаще включая ее в рацион. Вначале , т.к. не рекомендуется долгое время хранить вскрытый мешок с пшеном — он приобретает прогорклый привкус . Во-вторых, , пшенная каша незаменима для стержней, безопасна для аллергиков и всем полезна как общеукрепляющее средство. И, третий , этот продукт предотвращает отложение жира и, следовательно, показан всем, кто следит за фигурой.
Калорийность пшенной каши может варьироваться в зависимости от способа приготовления и типа добавок. Стоит отметить, что сухая крупа калорийнее, чем каша из нее.
Применение в диетологии
Поскольку пшенная крупа обладает липотропным действием , то есть блокирует рост жировых отложений, ее часто принимают в качестве союзника те, кто борется с лишними килограммами.Продукт используется в особой «пшенной» монодиете, диете из шести злаков, входит в меню разгрузочных дней. Наиболее эффективным для похудения считается сочетание пшена с овощами и фруктами, грибами, а также нежирными и нежирными молочными продуктами. Конечно, для этого кашу варят на воде без масла.
Рецепты и калорийность блюд с пшеном
Пшенный суп с курицей
сырой — 800 г;
крупа пшенная — 1.5 чашек;
— 2 штуки;
— 1 шт;
— 1 голова;
соль — столовая ложка;
вода — 2 л.
Сытное и в то же время легкое блюдо … Из курицы нужно приготовить бульон, после закипания положить в кастрюлю очищенную целую луковицу. В процеженный бульон добавляют тертую морковь, картофель и пшено и варят до готовности. Подается с бескостным и рубленым мясом.
Калорийность блюда всего 57 килокалорий на 100 граммовую порцию.
Блинчики из пшенной каши
Пшенная крупа отварная — 200 г;
кефир 1% — 240 мл;
— 1 шт;
мука пшеничная — 2 столовые ложки;
щепотка соли.
Идеально для завтрака — особенно если нужно уничтожить запас готовой каши. Для жарки понадобится растительное масло (примерно 3 столовые ложки).
Смешать ингредиенты, получившуюся массу разделить на части и выложить в сковороду с разогретым маслом. Блины должны хорошо подрумяниться с обеих сторон.В 100 граммах блюда содержится примерно 250 калорий.
Пшенная каша с яблоками и морковью
Пшенная крупа — 1,5 стакана;
вода — 600 мл;
свежие — 200 г;
морковь отварная — 80 г;
— 2 столовые ложки;
соль по вкусу.
Этот рецепт по достоинству оценят вегетарианцы, так как все его ингредиенты растительного происхождения. На это стоит обратить внимание начинающим поварам.
Сварить кашу и по готовности немного «потемнеть» под закрытой крышкой.Затем добавьте мед и мелко нарезанные морковь и яблоки. Всего 139 килокалорий на 100 грамм!
Пищевая ценность и химический состав пшенной каши
Одним из преимуществ пшенной каши как диетического продукта является ее способность надолго обеспечивать ощущение сытости. Это связано с высоким содержанием в ней растительной клетчатки и сложных углеводов. А наличие аминокислот, необходимых для образования новых клеток кожи и мышц, ставит «пшено» в один ряд с столь полезными для укрепления организма овсяными и гречишными кашами.
Пшенная крупа очень богата калием, который обеспечивает бесперебойную работу сердечной мышцы. Кроме того, в нем много важных для нормальной жизни витаминов (A, B1, B6, E, PP), макро- и микроэлементов (фосфор, железо, магний, кобальт, марганец, медь, фтор).
Вещество Количество, мг (на 100 грамм) % дневной нормы для взрослого
Кобальт 0,0083 83
Марганец 0,9 45
0,4 40
Фосфор 233 29,1
0,4 26,7
Молибден 0,0185 26,4
0,5 25
Если вы хотите быть здоровым, то вам нужно соблюдать правила, в том числе правила питания.Всем известно, что частое употребление круп улучшает пищеварение.
Одна из самых полезных круп — пшено. Он также идеально подходит для людей, которые хотят оставаться стройными или борются с лишними килограммами.
Калорийность пшенной каши составляет 348 ккал на 100 г. Эта каша также хороша для людей с проблемами сердца, если у вас низкое кровяное давление или анемия. Он также известен тем, что помогает организму избавляться от солей тяжелых металлов и антибиотиков. Но не стоит его есть тем, у кого повышенный уровень кислотности желудочного сока.
Пшено полезно тем, что его можно сладко съесть на завтрак. Его можно варить как на молоке, так и на воде. Хорошо сочетается с сухофруктами или вареньем. Можно чередовать с овсянкой. Калорийность пшенной каши такова, что это просто сытный завтрак, который придаст энергии на целый день.
Но даже в соленом виде это пшено очень вкусное. Ее можно подавать к мясным и рыбным блюдам, грибам, а также к морским водорослям … Вкус любой каши зависит не только от качества крупы, но и от способа ее приготовления.Важно соблюдать некоторые нюансы. Вот рецепт пшена на воде.
Рецепт нежной пшенной каши
Самый диетический способ приготовления круп — их отваривать в воде. При этом калорийность на 100 грамм останется 348 ккал.
Чтобы приготовить вкусное нежное пшено на воде, вам понадобится:
один стакан хлопьев,
два стакана воды
щепотка соли,
щепотка сахара.
Пшено предварительно промываем в холодной воде.Это можно делать несколько раз. Затем в кастрюлю с крупой налить воды и поставить на средний огонь. После этого сразу бросьте в кастрюлю щепотку соли. В готовое блюдо можно посолить. По мере закипания поверх каши появится пена, аккуратно снимите ее ложкой.
Когда вода закипит, убавьте огонь и перемешайте содержимое, чтобы не пригорело. Когда вода почти полностью испарится, а крупа набухнет, поставьте на очень небольшой огонь. Накройте кастрюлю крышкой, подождите еще пару минут и выключите огонь.Дайте блюду постоять в таком виде еще минут пятнадцать.
Пшено на воде готово. Это самая диетическая его версия. Но если вы не боитесь увеличивать количество калорий в блюде, то можно щедро добавить сливочное масло или постное.
А это вариант рецепта сладкого пшена. Готовится на молоке. Конечно, его калорийность увеличивается на 100 грамм. Но! Если использовать на завтрак пшено в молоке, то лишней фигуре ничего не добавишь.Утром вполне можно побаловаться сладким блюдом с сахаром или сухофруктами.
Для его приготовления вам понадобится:
молока полтора литра,
250 г круп
одна столовая ложка сахара
щепотка соли,
пару кусочков кураги и чернослив.
Пшено тщательно промыть под холодной водой … Вылить молоко в кастрюлю, подождать, пока оно не закипит, а затем добавить крупу. Варить кашу на молоке на медленном огне, как можно чаще помешивая, тридцать минут.
В конце приготовления всыпать в кастрюлю сахар и соль. Сухофрукты нарезать небольшими кусочками. Выложить содержимое в миску, а сверху выложить сухофрукты. Ароматная сладкая каша на молоке готова.
Калорийность пшенной каши на 100 грамм в таком виде выше, чем если бы ее варили на воде, будет около 500 ккал на порцию, но удовольствия будет больше.
Сладкое пшено с добавлением тыквы
Для любителей сладких блюд еще один вкусный рецепт… Готовится из тыквы. Полезность такого завтрака от наличия в нем тыквы только увеличивается. Диетой по этому рецепту не назовешь. Энергетическая ценность 100 г тыквенного завтрака увеличивается за счет сахара, молока и изюма.
В одной средней порции содержится примерно 500 калорий.
А вот эта каша с тыквой и изюмом очень полезна и вкусна. Но если вы все же хотите уменьшить количество калорий в содержимом на 100 г, то кашу с тыквой можно варить не на молоке, а на воде.
Для приготовления нужно взять:
200 г свежей тыквы,
200 г пшена,
50 г изюма
500 мл молока
щепотка соли,
1 столовая ложка сахара
Тыкву нужно вымыть, нарезать кусочками, варить 15 минут, а затем размять. Пшено промываем, заливаем молоком, соединяем с тыквой и добавляем изюм.
Готовьте содержимое примерно 15-20 минут на слабом огне. Затем дайте каше настояться около 15 минут.
В меню правильного питания крупы заняли одно из важнейших мест … Пшенная крупа входит в пятерку самых рекомендуемых. Из всех злаков он самый традиционный для России. … Просо ярко-желтого цвета и рассыпчатой консистенции, поэтому и просит стол ! Сделано из проса, витамины и микроэлементы, содержащиеся в злаках, очень полезны для здоровья.
Какая польза от пшенной каши? Пшено богато калием, который укрепляет систему кровообращения, способствует выведению токсинов и эластичности сосудов, а также благотворно влияет на печень.Пшено препятствует отложению жировой ткани, поэтому действенный способ похудения — устроить.
Просо также богато кобальтом, хромом, магнием и калием. Его преимущества известны при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и заболеваниях поджелудочной железы, атеросклерозе и печени. Польза для костей и зубов благодаря достаточному содержанию кремния и фтора. Пшено помогает вывести из организма следы лекарств. Он содержит много «медленных» углеводов, которые помогают ускорить обмен веществ, а преимущество меди в том, что она улучшает эластичность мышечных волокон.
Перед приготовлением кашу следует промыть теплой водой, иначе она будет горькой. Это связано с высоким содержанием жира в зерне проса, которое быстро окисляется.
Калорийность
Из пшенной каши практически невозможно набрать жир, хотя она очень сытна, но долго переваривается, поэтому калории не откладываются в жире. На воде каша становится хорошим диетическим продуктом, на молоке более калорийна, особенно если заправлена маслом и сахаром.
Калорийность крупы на 100 грамм сухого продукта составляет 352,9 ккал.
Молоко с тыквой и маслом
Калорийность пшенной молочной каши и воды с тыквой и сахаром
Пшенная каша с тыквой готовится на молоке и воде. Тыквенная каша на воде и молоке, заправленная маслом, содержит около 133 ккал / 100 грамм и даст энергию на все утро.
Мякоть тыквы улучшает состояние кишечника, а полезные свойства содержащихся в ней ценных веществ помогают организму работать.
С мясом
Имя Кол-во жиров углеводов белков Всего ккал
Просо 220 г 7,26 152,46 25,3 776,38
Филе говядины 150 г 18,6 0 28,35 280,8
Вода 480 мл 0 0 0 0
Лампа 100 г 0 10.4 1,40 47,2
15 мл 14,98 0 0 135
Всего калорий на 5 порций по 250 грамм 970 г 367,56 ккал 651,44 ккал 220,2 ккал 1240
В этом вкусном мясном блюде всего 127 ккал / 100гр.
Пшенная каша с мясом отваривается на воде или мясном бульоне… TO аша с мясом — универсальное блюдо, которое подходит как для праздничного стола, так и для повседневного меню. Для придания лучшего вкуса, добавить в него специи и зелень.
В мультиварке
Тонкости приготовления пшена в мультиварке зависят от того, как вы хотите получить результат. Время приготовления около 40 минут. Воды мультиварке нужно меньше, но если вы захотите приготовить жидкую кашу, то она получится не такой калорийной.
Для приготовления рассыпчатой каши просто варите на воде, без молока.
Каша калорийность на воде в мультиварке
В мультиварке каша на воде получается очень нежной и вкусной, а калорийность всего 94 ккал / 100 грамм.
Ваш отзыв о статье:
Пшено входит в пятерку самых полезных злаков. Это отличный вариант для быстрого завтрака и легкого ужина. Блюдо допускает разные вариации, оно может быть как сладким, так и соленым. Хорошо сочетается с сухофруктами и свежими фруктами, с водорослями и жареным луком.Сколько калорий в пшенной каше? Какова калорийность зерен, сваренных на молоке и воде?
Энергетическая ценность крупы

Калорийность сухих зерен, которая указывается производителями на упаковке, составляет 305-348 ккал.
В пшенных хлопьях от Myllyn Paras — 305 ккал.
В крупе шлифованной от «Мистраль» — 342 ккал.
Просо в пакетиках от Увелки — 338 ккал.
Пшено «На каждый день» — 335 ккал.
Essen Logistic — 348 ккал.
«Прием» — 348 ккал.
Энергетический анализ (100 г — 348 ккал):
Белки — 11,5 г — 45 ккал.
Жиры — 3,3 г — 29 ккал.
Углеводы — 69,3 г — 273 ккал.
Основной вклад в калорийность крупы вносят легкоусвояемые углеводы.
Мы не используем этот продукт в сыром виде. Готовим либо на воде, либо на молоке. Плюс другие ингредиенты, влияющие на конечную пищевую ценность.
Вязкая каша на воде

Крупу перебрать и тщательно вымыть. Рекомендуется слить воду 6-7 раз, пока она не станет полностью прозрачной.
Последние несколько раз нужно промыть зерна в горячей воде, чтобы они запарились.
Промытое пшено положить в кастрюлю и залить кипятком. Чтобы вода поднималась над зерном на 4 пальца.
Соль по вкусу.
Когда закипит, снимаем пену.Плотно закройте сковороду крышкой и убавьте огонь.
Готовьте, пока хлопья не впитают всю воду. Если жидкости до полной готовности не хватает, можно долить.
Анализ пищевой ценности:
Просо рассыпное

Крупу промываем в кипятке. Складываем зерна в кастрюлю. Залить кипятком — размешать — процедить. И так несколько раз.
Залейте пшено кипятком так, чтобы оно было на 3 пальца выше.Включаем большой огонь. Поваренная соль.
Кипятить — убрать шум и убрать огонь. Накрываем крышкой и ждем, пока в кастрюле не останется воды.
Снова залейте зерна горячей водой из чайника. На этот раз — наравне с пшеном. Плотно закройте крышку.
Когда жидкость впитается, выключить. Добавьте немного оливкового масла и дайте настояться минут пять.
Примерное количество компонентов: на 1 стакан пшена — 1 л воды, 0.5 ч. Л. соль, 1 ст. оливковое масло.
Энергетическая ценность проса рассыпного на воде:
Рецепт молока

Пшено можно варить только в молоке. Это займет больше времени. Или вы можете использовать воду и молоко, взятые в равных пропорциях.
Один из вариантов приготовления:
Налейте в кастрюлю 2 стакана молока. Кипятить.
Налейте полстакана хорошо промытого пшена. Убавьте огонь.
Добавьте половину чайной ложки соли и 1 столовую ложку сахара.Плотно закройте крышку.
Готовить до готовности. Примерно 25-30 минут, пока крупа не станет мягкой. Постоянно помешивая.
Снять с огня. Оберните полотенцем и оставьте еще на 10 минут. Перед подачей добавить 50 г сливочного масла.
Калорийность каши на молоке:
Каша боярская

Одно из самых вкусных и популярных блюд из пшенной крупы с изюмом.
Способ приготовления:
Приготовьте 70 г крупы.Перебрать, тщательно промыть и положить в кастрюлю.
Столовую ложку изюма промыть, промыть кипятком и тоже положить в кастрюлю.
Налейте стакан горячего коровьего молока … Добавьте щепотку соли, чайную ложку сахара. Смешивание.
Накройте кастрюлю крышкой и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку.
За 10 минут до вывоза. Добавьте 2 ст. топленое масло, половина взбитого яйца.
Отправьте обратно в духовку.
Калорийность:
Любая пшенная крупа содержит много углеводов.К тому же калорийность относительно невысока. Учтите этот факт, если вы предпочитаете низкоуглеводную диету.
Каши занимают почетное место в национальной русской кухне. Они издавна были основным повседневным блюдом большинства людей. Сторонники здорового питания также отводят крупу значимое место в рационе. Пшено — одна из самых популярных злаков, из нее можно приготовить вкусную и полезную кашу … Ее часто готовят на завтрак для всей семьи. Какова калорийность пшенной каши, приготовленной на воде и молоке? Ответ на этот вопрос заинтересует многих любителей.диетическое питание желающим похудеть.

Пшенная каша
Проблема лишнего веса стала актуальной для многих современных людей. Каша входит в меню многих популярных и эффективных диет. Всегда в наличии самые полезные злаки. Из них можно быстро сварить кашу по разным рецептам … Можно приготовить блюдо на молоке или воде, готово блюдо может быть сладким или соленым .
Пшено — самая доступная и дешевая крупа.Этот сельскохозяйственный продукт, полученный из зерновых культур, — просо. Пшенная каша готовится быстро и легко, чаще всего ее принято готовить на завтрак. Его охотно употребляют взрослые и дети, так как он приятный на вкус.
Пшено прекрасно сочетается со многими продуктами, поэтому его принято готовить с добавкой:
сухофруктов;
овощей;
свежих фруктов:
грибов;
мясо.
Из пшена можно приготовить не только кашу , из нее также получаются другие блюда:
супы;
фрикадельки;
пирожков;
запеканки.
При использовании различных рецептов полезные каши практически не беспокоят и пополняют организм самыми полезными веществами.
Каша пшенная калорийность
Пшено можно готовить по-разному и от этого будет зависеть калорийность готового блюда. Одни добавляют в него чернослив, другие орехи, отваривают в воде или молоке. Сам крупа имеет низкую энергетическую ценность — 348 ккал на 100 грамм , из них:
,
белки — 11,5 г;
жиров — 3.3 г;
углеводов — 69,3 гр.
Пусть эта цифра не пугает желающих похудеть, ведь, как и любая каша в процессе приготовления, она увеличивается в объеме в несколько раз. По этой причине пшенная отварная крупа в 100 граммах имеет более низкую энергетическую ценность, чем сухая крупа. Пшено отличается от других продуктов липотропными свойствами, препятствует скоплению жировой ткани. В процессе усвоения организмом увеличивается потребление накопленных жиров .
Многое зависит от того, из каких продуктов готовится блюдо. Одно дело приготовить легкую кашу на воде, а совсем другое сделать из нее полноценный обед или завтрак в виде десерта. Если говорить о вязком блюде на воде, то у него невысокая калорийность, всего 90 единиц, из них:
,
белки — 3,0 г;
жиры — 0,7 г;
углеводов — 17,0 гр.
Если приготовить более рассыпчатый вариант блюда, то количество калорий на 100 грамм готового блюда составит 135 ккал … Стоит отметить, что 78% этого состава составят быстрые углеводы. Очень важно, чтобы они не превратились в жир. Проблема в том, что мало кто любит свежую и невкусную еду, поэтому стараются добавить ей изысканности. Не все любят сладкую пшенную кашу. Его варят на воде в сочетании с мясом, грибами, тушеным мясом и другими калорийными продуктами.
Пшенная каша молочная калорийность
Каша, приготовленная на молоке, может отличаться по калорийности в зависимости от жирности молока.Такое блюдо получается более полезным, но калорийнее. На 100 грамм готового пшена в молоке 135-170 калорий, но только в том случае, если помимо молока не добавлялись другие ингредиенты. В молочную кашу обычно добавляют сахар, чем больше сахара, тем больше калорий.
Второй ингредиент, который должен быть в молочной каше, — это масло … Его также можно добавлять по-разному, если хотите. В чайной ложке 5 граммов сливочного масла, а это 37 калорий.У топленого или подсолнечного масла индекс калорийности составит 45 калорий.
Преимущества готового продукта
Тем, кто стремится иметь стройную и красивую фигуру, стоит знать, что пшенная каша — отличный диетический продукт … Полезные свойства каши связаны с химическим составом. В нем большое количество жизненно важных микроэлементов и витаминов:
витаминов группы B, A, E, PP;
калий и железо;
фтор и магний;
марганец и кремний;
медь.
Врачи рекомендуют чаще варить пшено, больные сердечными заболеваниями, , при анемии. Пшенная крупа богата калием, и этот элемент помогает очистить организм от тяжелых металлов, солей и антибиотиков.
В диетологии рекомендуется использовать пшенную крупу, так как она не допускает накопления жировых отложений и отложений холестерина. Она очень полезна при заболеваниях печени и кровообращения … Аминокислоты, содержащиеся в продукте, являются хорошими строительными блоками для мышц и клеток кожи.
Зная, сколько калорий содержится в пшенной каше, приготовленной на молоке и воде, а также ее полезные свойства, можно побаловать себя различными блюдами из пшена. Теперь остается только приготовить блюдо, чтобы оно максимально сохранило все самое полезное. Это положительно скажется на здоровье и поможет сохранить стройную фигуру.
Пшенная крупа. Чем полезна пшенная каша? Калорийность пшенной каши Пшенная каша бжу
Пшено легко усваивается организмом человека, поэтому его рекомендуют многие врачи.Этот продукт полезен для детей и взрослых, а также отлично подходит для людей с избыточным весом. Впервые сухие крупы начали использовать в Китае; спустя много веков кочевники распространили эту культуру по всему миру.
Просмотры
Пшенная крупа используется во многих блюдах. В каждой стране есть свой вариант приготовления изумительной каши. Сегодня на рынке представлены следующие виды продукции:
дробленая;
битумная черепица;
шлифованное зерно.
Каждый из представленных видов круп используется в кулинарии. Из них готовят не только крупы, но и супы.
Химический состав
Никто не может оспорить утверждение, что просо — уникальный и очень полезный продукт для человека. Содержит в большом количестве не только питательные вещества, но и витамины следующих групп:
Его употребление помогает организму восполнить необходимое количество микроэлементов, что положительно сказывается на его состоянии.Мало кто знает, но пшено — единственная крупа, которая не окисляется при варке, поэтому такие крупы можно вводить в рацион даже тем, у кого аллергия на глютен. Кроме того, просо содержит следующие элементы:
марганец;
магний;
цинк;
кальций;
хром;
сера;
фосфор;
натрий и другие элементы.
Гликемический индекс позволяет определить уровень влияния потребляемого продукта на повышение уровня глюкозы в крови человека.Чем он больше, тем лучше расщепляются углеводы в организме, соответственно, тем быстрее повышается уровень сахара. Низкий гликемический индекс безопасен для диабетиков.
Что касается пшена, то у него высокий уровень, который достигает 70, в зависимости от плотности: чем гуще каша, тем больше в ней сахара.
Калорийность
Пшено
БЖУ делает его востребованным у диетологов. В пшене всего 334 ккал на 100 грамм продукта. Из них белков 12 г, 2.9 г жиров, 69,3 г углеводов. Воды содержится 14 г. Такая каша на удивление помогает восполнить энергию, поэтому ее обязательно нужно вводить в рацион спортсменов и худеющих. Он не содержит достаточно калорий, чтобы набрать вес.
Польза и вред
В крупе содержится огромное количество аминокислот. Этот продукт способствует обновлению организма на клеточном уровне. Обязательно порекомендуйте ввести эту кашу в рацион детей.При панкреатите, жировом гепатозе и язве рекомендуется употреблять пшенный суп — это один из лучших вариантов питания, но только без масла. Такой продукт не способствует сжиганию жира, но не дает им сохраняться. Крупа отлично подходит тем, кого беспокоит количество холестерина в крови.
Токсичные вещества быстрее выводятся из организма у людей, регулярно употребляющих просо. Положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему, в том числе на артериальное давление.Помогает восстановить функцию печени. Единственным негативным фактором при употреблении каши можно назвать проблемы с усвоением йода. По этой причине не рекомендуется злоупотреблять блюдом тем, у кого плохо функционирует щитовидная железа.
Калорий, ккал:
Белки, г:
Углеводы, г:
Пшенную кашу можно приготовить несколькими способами — на воде и тягучей на воде. , или пшено, пшено, из которого готовится каша, делается из пшена.Вязкая пшенная каша на воде имеет тускло-желтый цвет (слишком бледную крупу употреблять не стоит, скорее всего, она хранилась неправильно) и специфический пшенный аромат. Если каша приготовлена по правилам, то вкус у нее приятный, горечи нет. После остывания готовую кашу нужно убрать в холодильник, где продукт может храниться 2-3 дня.
Калорийность вязкой пшенной каши на воде
Калорийность вязкой пшенной каши на воде составляет 90 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства вязкой пшенной каши на воде
Применение пшенной каши на воде обусловлено богатым витаминно-минеральным составом продукта, который содержит: витамины, а также микро- и макроэлементы:, кремний. Продукт содержит растительный белок, полиненасыщенные жирные кислоты и достаточное количество клетчатки, что благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта. Пшенная каша обладает способностью выводить не только шлаки и токсины, но и антибиотики, что очень важно после заболеваний, требующих приема этих препаратов.Минералы, содержащиеся в пшенной каше, придают эластичность мышцам, в том числе сердцу, улучшают состояние кожи, ногтей и волос.
Вред вязкой пшенной каши на воде
Несмотря на полезные свойства этого продукта, пшенную кашу нельзя употреблять в чрезмерных количествах тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока и проблемы со щитовидной железой. Пшено может замедлять всасывание, что приводит к нарушениям работы щитовидной железы, ухудшению мозговой деятельности.
Пшенная каша на воде для похудения
Пшенная каша по праву может считаться диетическим продуктом, в ней мало калорий, а способность долго насыщаться имеется (калоризатор). Некоторые диеты и системы здорового питания, например, рекомендуют довольно часто запивать пшенную кашу водой. Медленные углеводы проса обеспечивают энергию, которая расходуется с течением времени.
Как варить вязкую пшенную кашу на воде
Для приготовления вязкой пшенной каши на воде нужно выбирать пшенную ярко-желтого цвета, рассыпчатую, без примесей.Следует обратить внимание на дату производства круп, пшено имеет небольшой срок хранения, продукт быстро прогоркает из-за наличия жирных кислот. Перед закипанием пшено необходимо 5-7 раз промыть, облив водой, чтобы после слива вода стала прозрачной. Пшено залейте в последний раз горячей или кипятком, это обязательно избавит готовую кашу от горького послевкусия. В кипящую
«Золотая крупа» — так в древности называли пшено.Однако не все знают, что такое название образовалось не только из-за ярко-желтого цвета каши, но и из-за ее питательных свойств и положительного воздействия на организм человека. Познакомимся подробнее со свойствами, составом и особенностями использования пшенной каши.
Свойства и гликемический индекс
Пшенная каша имеет очень богатый состав, наполненный всевозможными полезными веществами и витаминами. Содержит такие элементы, как:
железо;
фтор;
магний;
кремний;
марганец.
Благодаря этим компонентам улучшаются многие функции организма, укрепляются некоторые его системы. Например, пшенная каша входит в число диетических рекомендаций для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Употребление блюда положительно влияет на иммунитет человека, а также способствует выведению из организма токсинов и различных вредных компонентов. Продукт способен положительно повлиять на процесс пищеварения, вернуть его в норму. Кроме того, пшенная каша хорошо влияет на печень и процессы липидного обмена, позволяет держать под контролем уровень холестерина.
Уровень гликемического индекса напрямую зависит от консистенции каши. Чем гуще отварное пшено, тем этот показатель выше. Его максимальное значение может достигать 70, а показатель вязкого и рассыпчатого блюда — около 50.
Пищевая и энергетическая ценность
Принято считать, что пшенная каша не самая сытная, но при этом в ней довольно много калорий и очень высокие показатели БЖУ.Это может оказаться правдой, если мы рассмотрим, например, вариант приготовления блюда из детства — на молоке, с добавлением сахара. Но пшено, приготовленное на воде, даже с некоторыми добавками, имеет гораздо меньшую калорийность и более низкие показатели пищевой ценности. Следует отметить, что очень часто количество калорий сухих круп в корне отличается от калорийности готового блюда.
Рассмотрим БЖУ подробнее.
Использование для похудания
Ни для кого не секрет, что углеводы являются основным источником энергии, необходимой для функционирования нервной системы, поддержания физической активности и многих других процессов в организме.Пшенная каша ими просто богата, поэтому при похудении может стать незаменимым союзником. Однако следует учитывать, что вареное пшено рекомендуется употреблять утром на завтрак, чтобы количество выработанной энергии расходовалось в течение дня.
Можно отметить неоспоримую пользу использования этого блюда для похудения:
каши вареные — продукты быстрого приготовления;
пшено можно добавлять в салаты, заменяя им другие крупы;
в сочетании с тыквой каша может получить сладковатое послевкусие, а с добавлением других ингредиентов даже можно приготовить вкусную диетическую запеканку;
С добавлением продуктов, являющихся источником белка, можно легко создать полноценный и сбалансированный рацион.
Недостатков у каши при похудении не так много, к тому же они не столь значительны:
некоторым нужно время, чтобы привыкнуть к вкусу каши, приготовленной на воде, без молока и масла;
перед варкой необходимо несколько раз промыть крупу в чистой воде;
процесс приготовления занимает некоторое время.
Стоит отметить, что это блюдо удачно войдет в рацион только тех, кто придерживается стабильного количества углеводов в своем рационе.При этом каши категорически не подходят тем, кто занимается «сушкой» тела и подготовкой к соревнованиям.
Как вкусно приготовить?
Существует множество рецептов приготовления вкусной пшенной каши на воде с добавлением других ингредиентов. Рассмотрим подробнее самые популярные.
Каша с тыквой
Состав:
тыква — 0,5 кг;
пшено — 1 ст.
вода — 3 ст.
масло — 1 ч.
Тыкву нужно вымыть, очистить от кожуры, удалить семена и нарезать кубиками среднего размера. Затем его нужно погрузить в выбранную для варки емкость и варить на медленном огне до средней мягкости. Пшено тоже нужно промыть, залить кипятком и добавить к тыкве. Варить до полного испарения жидкости и полного приготовления блюда. При необходимости можно добавить еще воды. Перед подачей блюдо можно дополнить подсолнечным маслом или небольшим кусочком сливочного масла.
Каша для гарнира в мультиварке
Состав:
просо — 2 ст.
вода — 4 ст.
масло сливочное — 30 г;
соль по вкусу.
Крупу подготовить к варке, тщательно промыть. Затем нужно положить на дно чаши мультиварки, залить водой и посолить. Готовить пшено нужно в соответствующем режиме (названия различаются на разных моделях оборудования).Это может быть режим «Крупа», «Каша» или режим, соответствующий названию одной из культур: «Гречка», «Рис» и т. Д. После готовности в получившуюся кашу добавляют масло для придания блюду более нежный вкус.
О том, как приготовить пшенную кашу на воде, смотрите в следующем видео.
Пшенная каша имеет богатый витаминный и минеральный состав, в том числе насыщена витаминами B1, B2, PP, E, кальцием, натрием, фосфором, магнием, калием, железом.
Калорийность пшенной каши на молоке с сахаром на 100 грамм составляет 238 ккал. В 100 г блюда содержится 6,6 г белка, 7 г жира, 38 г углеводов.
Для приготовления каши необходимы следующие ингредиенты:
пшенная крупа 0,5 кг;
2 стакана молока;
50 г сливочного масла;
2 столовые ложки сахара;
соль по вкусу.
В кипяченое молоко добавляют промытую пшенную крупу;
пшено варится на медленном огне, периодически перемешивая по 20 минут;
В кашу добавляют соль, сахар, настаивают под крышкой 12 минут;
положить в готовую кашу 50 г сливочного масла.
Калорийность на 100 грамм пшенной каши на воде
Калорийность пшенной каши на воде на 100 грамм составляет 89 ккал. В 100 г блюда содержится 2,9 г белка, 0,8 г жира, 16,8 г углеводов.
Каша, приготовленная на воде, насыщена марганцем, железом, магнием, фтором, медью, кремнием. Благодаря жиросжигающему эффекту и низкой калорийности продукт показан для похудения.
Калорийность пшенной каши со сливочным маслом на 100 грамм
Калорийность 100 граммов пшенной каши со сливочным маслом зависит от рецепта приготовления.Самый популярный вариант — пшенная крупа, приготовленная на молоке с маслом без сахара. Такая каша содержит 103 ккал, 3,7 г белка, 5,4 г жира, 10,2 г углеводов в 100-граммовой порции.
1 стакан промытого пшена заливается 0,2 л молока и варится на медленном огне до готовности;
Посолить кашу по вкусу, прямо перед подачей положить 5 г сливочного масла.
Польза пшенной каши
Пшенная каша вареная обладает массой полезных свойств.Польза отварной пшенной крупы заключается в следующем:
очищает организм от шлаков и антибиотиков;
такая каша без добавления сахара — диетический продукт с низкой калорийностью, поэтому готовить блюдо рекомендуется при похудении и лишних килограммах;
Пшенная каша насыщена витаминами группы В и калием, полезными для профилактики заболеваний нервной системы, сердца, сосудов;
в блюде содержится много незаменимых аминокислот, обеспечивающих здоровье кожи и мышц;
каша богата медленными углеводами, насыщающими организм энергией и снижающими аппетит;
жиры каши растительные необходимы для здоровья глаз, волос, ногтей; №
В народных рецептах красоты пшенная каша используется в масках для лица и рук.
Вред пшенной каши
Несмотря на то, что пшенная каша является чрезвычайно полезным продуктом, в некоторых случаях ее употребление вредно:
Переедание каши ухудшает усвоение йода, что, в свою очередь, провоцирует ухудшение памяти, нарушения в организме. щитовидная железа;
иногда пшенная каша вызывает непереносимость и аллергические реакции;
Противопоказаниями к применению продукта являются обострение заболеваний желудка, пониженная кислотность, воспалительные процессы в кишечнике;
Уменьшать количество потребляемой ежедневно каши следует при гипотиреозе.
Просо — одно из старейших культурных растений. Его семена — всем известная пшенная крупа. В старину его называли «золотыми зернами» не только за яркий солнечный цвет, но и за питательные свойства и пользу для организма. При этом калорийность пшенной каши довольно низкая, что делает ее ценным продуктом для тех, кто следит за фигурой и придерживается принципов правильного питания.
Состав и пищевая ценность каши
Просо — источник растительных жиров и аминокислот.Он богат клетчаткой, что способствует правильному пищеварению. Ценность этого продукта в том, что он способен выводить из организма соли тяжелых металлов и накопленные токсины.
Следовательно, пшенную кашу необходимо включать в рацион людей, проживающих в условиях с неблагоприятной экологической обстановкой.
Состав крупы
Просо содержит:
Калий и магний, которые помогают укрепить кровеносные сосуды и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Медь — это элемент, разглаживающий морщины и улучшающий состояние кожи.
Кремний — укрепляет зубы, волосы и суставы.
Железо — это элемент, улучшающий формулу крови и участвующий в производстве красных кровяных телец.
Йод — это микроэлемент, необходимый для функционирования щитовидной железы.
B1 — укрепляет иммунную систему, помогает преодолеть депрессивные состояния.
PP — витамин, защищающий кожу и слизистые оболочки.
БЖУ пшенная каша
Белки — 4, 65 г.
Жиры — 2, 21 г.
Углеводы — 23,77 г.
В продаже есть несколько видов проса. В зависимости от сорта могут быть белые, серые и красные зерна, но чаще в магазинах все же можно увидеть желтое зерно.
Просо бывает следующих видов:
Измельченный — быстрее других видов усваивается организмом и быстрее готовится.
Гонт — гранулы желтые, блестящие.Гарнир из такой крупы получается рассыпчатым. Тяжелая пища для желудка.
Шлифованное зерно — чаще всего встречается в продаже. Гранулы имеют матовую поверхность. Эта крупа хорошо разваривается и легко усваивается.
Пшенная каша на молоке: калорийность, рецепт
Пшенная каша на молоке содержит 103 ккал на 100 г. Традиционная кулинария:
Пшено — 1 ст.
Вода — 2 ст.
Молоко — 2 ст.
Соль.
Масло.
Подготовьте пшено, тщательно его промыв.
Залейте крупу кипятком и тушите на слабом огне, пока жидкость не закипит.
Влить горячее молоко, посолить и варить еще 20 минут.
Заправить маслом и подавать.
Молочная каша станет еще вкуснее, если после заливки молока поставить на час в разогретую до 180 ° духовку.
Пшенная каша на воде
Калорийность пшенной каши на воде составляет 95 калорий на 100 грамм.Рецепт довольно простой:
Пшено — 1 ст.
Вода 2 ст.
Соль.
Процесс приготовления начинается с подготовки крупы:
Просо тщательно перебрать и промыть в холодной воде до получения чистой воды. Затем смойте горячей водой. Если крупа приобрела терпкое послевкусие, ее можно «оживить», облив кипятком при окончательном замачивании. При этом сам крупу положить в сито.
Подготовленное пшено выложить в кастрюлю и залить кипятком.Варить на медленном огне до готовности. Вода должна испариться.
№
Приготовленную кашу приправить солью или сахаром и заправить сливочным маслом. В него можно добавить творог, ягоды или кусочки фруктов.
Пшенная каша с тыквой
Пшено с тыквой — хороший вариант разнообразить рацион полезным и вкусным:
Тыква — 0,5 кг
Пшено — 1 ст.
Вода — 3 ст.
Молоко — 2 ст.
Нарежьте мякоть тыквы кубиками 2×2 см.Оставить, пока не выйдет сок. Затем тушите до мягкости.
Приготовить пшено, залить горячей водой и варить на слабом огне до испарения жидкости.
Влейте горячее молоко и вареную крупу и оставьте на плите еще на 15 минут.
Смешать пшено и тушеную тыкву, нагреть до кипения и подавать.
Если каша кажется недостаточно сладкой, для улучшения вкуса можно использовать фруктозу.
Калорийность — 123 ккал на 100 г.
Пшено в мультиварке
Готовить в мультиварке быстро и удобно, вкус как в русской духовке, а калорийность не отличается от каши, приготовленной в кастрюле — всего 95 ккал на 100 г:
Пшено — 2 ст.
Вода — 4 ст.
Масло — 30 г.
Соль.
Подготовленную крупу выложить в чашу мультиварки и добавить остальные ингредиенты.
Установите режим «Каша» или «Крупа» в зависимости от модели оборудования и запустите программу. После звукового сигнала каша готова.
Гарнир можно подавать к тушеным блюдам, рыбе или мясу.
Кашу в мультиварке можно приготовить разными способами — от рассыпчатой до жидкой.Все зависит от количества воды:
Рассыпной — на стакан пшена 2 стакана жидкости.
Вязкость — 4 стакана воды на стакан пшена.
Каша жидкая для детского питания — 6 стаканов жидкости на стакан каши.
Материалы, размещенные на этой странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Установление диагноза и выбор метода лечения остается исключительной прерогативой лечащего врача.
Похожие статьи
Ячневая каша — диетическое блюдо, наряду с гречкой и рисом. Обладая отменными вкусовыми качествами и полезными веществами, ячмень имеет низкую …
Блины — исконно русское блюдо. Их издавна готовили из муки на молоке, йогурте, сыворотке или воде. Высокая калорийность блинов в то время не вызывала …
Рис — старейшая зерновая культура, пользующаяся большим спросом во всем мире. Согласно результатам исследований, среднее потребление риса каждым человеком составляет…
Шашлык — традиционное и любимое блюдо летних пикников. В отличие от обычного жареного мяса не содержит холестерина, препятствует развитию …
Kale.World Максимально увеличьте количество питательных веществ, уменьшите количество калорий
КАЛОРИЧЕСКАЯ ПЛОТНОСТЬ
Просо, сырое
Овес
3,78
3,89
20031
20038
Сначала давайте взглянем на макросы. Каждое из них указано в граммах и, как обычно, нормализовано до 200 калорий для удобства сравнения, поэтому мы всегда сравниваем яблоки с яблоками.
Белок = 6 г
Белок = 9 г
Углеводы = 39 г
Углеводы = 34 г
Жир = 2 г
Жир = 4 г
Клетчатка = 4 г
Клетчатка =
Mongounsat
Полиненасыщенные = 1 г
Полиненасыщенные = 1 г
Насыщенные жиры = 0 г
Насыщенные жиры = 1 г
Белки 6 г 9 г 6 г 9 г
4 г 5 г
жир 2 г 4 г
Monounsat.Жир 0г 4г
Полюнсат. Жиры 1 г 1 г
Насыщенные жиры 0 г 1 г
Примечание: в таблице ниже максимальное значение составляет 20, поэтому вы можете лучше видеть.
Теперь давайте посмотрим на плотность витаминов. Эти значения указаны в процентах от рекомендуемого суточного потребления. А поскольку мы показываем 200 калорий, это означает, что все, что превышает 10%, — это хорошо.
Холин = 0%
Холин = 0%
Витамин A = 0%
Витамин A = 0%
Витамин C = 0%
Витамин C = 0%
Витамин E = 0%
Витамин E = 5%
Витамин K = 1%
Витамин K = 0%
Холин 0% 0%
Витамин A 0% 0%
9049 C 0% 0%
Витамин E 0% 5%
Витамин K 1% 0%
Просо является хорошим источником тиамина , Фосфор, железо.Овес — хороший источник тиамина, магния и цинка. Овес — отличный источник фосфора и железа.
И здесь мы видим витамины группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин)
Витамин B1 = 22%
Витамин B1 = 39%
Витамин B2 = 14%
Витамин B2 = 7%
Витамин B3 = 21%
Витамин B3 = 4%
Витамин B5 = 9%
Витамин B5 = 14%
Витамин B6 = 18%
Витамин B6 = 6%
Витамин B12 = 0%
Витамин B12 = 0%
%
Витамин B1 22% 39%
Витамин B2 14% 71549
Витамин B3 21% 4%
Витамин B5 9% 14%
Витамин B6 18% 6%
0%
Теперь давайте посмотрим на минеральную плотность.Здесь много важных электролитов и минералов. Еще раз, единицы измерения выражены в процентах от РСНП, поэтому для этих 200 калорий любое количество, превышающее 10%, будет считаться высоким.
Натрий = 0%
Натрий = 0%
Калий = 3%
Калий = 6%
Кальций = 1%
Кальций = 6%
Магний = 17%
Магний = 26%
Фосфор = 26%
Фосфор = 46%
Железо = 27%
Железо = 40%
Марганец = 38%
Марганец = 110%
Селен = 3%
Селен = 0%
Медь 40%
Медь = 32%
Цинк = 9%
Цинк = 22%
9049E
Натрий 0% 0%
Калий 3% 6% Кальций 1% 6%
Магний 17% 26%
Фосфор 26% 46%
Железо 9049%
Марганец 38 % 110%
Селен 3% 0%
Медь 40% 32%
Цинк 9% 9%
Выберите foodadzuki beansagavealfalfa seedsall назначения flouralmond butteralmond milkalmondsamaranth leavesanchovyapplesapplesauceapricotsarrowheadartichokesarugulaasian pearsasparagusavocado oilavocadosbaconbamboo shootsbananasbarleybarley муки или mealbarley солод flrbassbeansbeefbeerbeet greensbeetsblack beansblack глазами peasblackberriesblue cheeseblueberriesbluefishbreadbreadnuttree seedsbrickbriebroccolibrown gravybrussel sproutsbuckwheatbulgurburbotbutterbutterfishbutternut squashcabbagecamembertcampbell companycanola oilcantaloupecarambolacarawaycariboucarpcarrot juicecarrotscashew buttercashewscatfishcauliflowercaviarcelerychardcheddarcherrieschestnutschia seedschickenchicken груди tenderschickpeaschitoncho colateciscoclamclementinescloudberriescocklescocoacocoa mixcoconutcoconut milkcoconut oilcodcollardscorncorn flrcornmealcrabcranberriescranberrycreamcream cheesecroakercucumbercuskdandelion greensdatesdolphinfishdried apricotsduckduriandurum wheateeleggegg whiteeggplantelderberriesemuenchilada saucefast foodsfava beansfeta cheesefigsfireweedfishfish filletflank steakflaxseedsflourgarlicginger alegoat cheesegoosegraham crackersgranolagrapefruitgrapefruit juicegrapesgreat северная beansgreek yogurtgreen beansgreen peppersgreen tomatoesgruyerehalf и halfhalibuthazelnutsherringhoneyhoneydew melonshomemade миндальное milkjalapenojamjams & preservesjujubekalekamutkidney beanskiwi fruitkohlrabikumquatslambs quartersleekslemon трава (цитронеллы) lemonslentilslettucelima beanslimeslinglingcodlitchislobsterlongansloquatslotus rootlowfat milklowfat yogurtmacadamia nutsmacaronimackerelmangosmargarinemayonnaisemexican cheesemilletmonkfishmonterey jackmozzarellamulberriesmulletmung bnsmushroomsmustard гр eensmustard grnsmustard spinachnavy beansnectarinesnew зеландия spinachnon жира yogurtnonfat milknoodlesnopalesoat flroatsokraolive oilonionsorange juiceorangesostrichpak-choipalm oilpapayasparmesanparsnipspassion-fruitpastapeachespeanut butterpeanut oilpeanutspearspeaspecanspepperonipersimmonspine nutspineapplepinto beanspistachioplain всего yogurtplumspomegranatespork baconpork roastportobella mushroomspotatopotatoesproteinprovoloneprune juicepummelopumpkinpumpkin seedpurslanequailquincesquinoaradishesraisinsraspberriesred peppersred winereeses piecesrelishribsricerice отрубей oilrice noodlesromaine lettucesalmonsalsascallionsseaweedsemolinasesame oilshrimpsilk chaisilk coffeesilk mochasilk nogsilk плюс Fibersilk плюс кости healthsilk unswtndsilk ванильного сои йогурт (для всей семьи) шелк очень ванильсирлоинстейкисиропсорго сиропсметана соевое маслосоевые бобысоевое молокоспагеттиспагетти кабачкишпинатшпинатсвабры соломасахарподсолнечное масло семена подсолнечника болотная капустасладкий p otatosweet картофель leavesswiss cheesetaco shellstarotefftilapiatomato saucetomatoestortillatortilla chipstriticaletriticale flrtunaturkeyturnipswalnutswatercresswatermelonwaxgourdwheatwheat branwheat flourswheat flrwheat germwheat росток oilwhite beanswhite mushroomswhite winewhole зерно breadwhole milkwild ricewinged bnsyamyardlong beansyeastyellow mustardyellow оснастка beanszucchini против выбора foodadzuki beansagavealfalfa seedsall универсального flouralmond butteralmond milkalmondsamaranth leavesanchovyapplesapplesauceapricotsarrowheadartichokesarugulaasian pearsasparagusavocado oilavocadosbaconbamboo shootsbananasbarleybarley мука или mealbarley солод flrbassbeansbeefbeerbeet greensbeetsblack beansblack глаз горохежевикасиний сыр черникасинийхлебхлебный орехдеревянные семенакирпичбриброкколиброуглеродный соусбрюссельская капуста гречиха луковицагурбамасломаслобутерокапустакамберткэмпбелл компанияканоловое маслоканталумупарамболакаразпусккарбуккарковкаварковина uliflowercaviarcelerychardcheddarcherrieschestnutschia seedschickenchicken груди tenderschickpeaschitonchocolateciscoclamclementinescloudberriescocklescocoacocoa mixcoconutcoconut milkcoconut oilcodcollardscorncorn flrcornmealcrabcranberriescranberrycreamcream cheesecroakercucumbercuskdandelion greensdatesdolphinfishdried apricotsduckduriandurum wheateeleggegg whiteeggplantelderberriesemuenchilada saucefast foodsfava beansfeta cheesefigsfireweedfishfish filletflank steakflaxseedsflourgarlicginger alegoat cheesegoosegraham crackersgranolagrapefruitgrapefruit juicegrapesgreat северная beansgreek yogurtgreen beansgreen peppersgreen tomatoesgruyerehalf и halfhalibuthazelnutsherringhoneyhoneydew melonshomemade миндальное milkjalapenojamjams & preservesjujubekalekamutkidney beanskiwi fruitkohlrabikumquatslambs quartersleekslemon трава (цитронеллы) lemonslentilslettucelima beanslimeslinglingcodlitchislobsterlongansloquatslotus rootlowfat milklowfat yogurtmacadamia nutsmacaronimackerelmangosmargar inemayonnaisemexican cheesemilletmonkfishmonterey jackmozzarellamulberriesmulletmung bnsmushroomsmustard greensmustard grnsmustard spinachnavy beansnectarinesnew зеландия spinachnon жира yogurtnonfat milknoodlesnopalesoat flroatsokraolive oilonionsorange juiceorangesostrichpak-choipalm oilpapayasparmesanparsnipspassion-fruitpastapeachespeanut butterpeanut oilpeanutspearspeaspecanspepperonipersimmonspine nutspineapplepinto beanspistachioplain всего yogurtplumspomegranatespork baconpork roastportobella mushroomspotatopotatoesproteinprovoloneprune juicepummelopumpkinpumpkin seedpurslanequailquincesquinoaradishesraisinsraspberriesred peppersred winereeses piecesrelishribsricerice отрубей oilrice noodlesromaine lettucesalmonsalsascallionsseaweedsemolinasesame oilshrimpsilk chaisilk coffeesilk mochasilk nogsilk плюс Fibersilk плюс для костей здоровый шелк несладкий шелк ваниль соевый йогурт (для всей семьи) шелк очень ванильсирлоинстрый стейкоргумсорго сиропсметанасоевое маслосоевые бобысоевое молокоспагеттиспа Ghetti squashspeltspinachsquabsteakstrawberriessugarsunfishsunflower oilsunflower seedsswamp cabbagesweet potatosweet картофель leavesswiss cheesetaco shellstarotefftilapiatomato saucetomatoestortillatortilla chipstriticaletriticale flrtunaturkeyturnipswalnutswatercresswatermelonwaxgourdwheatwheat branwheat flourswheat flrwheat germwheat росток oilwhite beanswhite mushroomswhite winewhole зерно breadwhole milkwild ricewinged bnsyamyardlong beansyeastyellow mustardyellow оснастка beanszucchini
.
No related posts.
Разное
Навигация по записям
Жюльены рецепт: 10 рецептов жюльена, который исчезает со стола за считаные минуты
Салат из морепродуктов простой и вкусный: Овощной салат с морепродуктами рецепт – Греческая кухня: Салаты. «Еда»
Оставить ответ Отменить ответ
Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.Обязательные поля помечены*

Найти:
Рубрики
Бисквит (24)
Быстро (106)
Быстро и вкусно (7)
Выпечка (65)
Десерт (34)
Завтрак (40)
Завтраки (3)
Закуски (20)
Интересные рецепты (133)
Мясные блюда (10)
Мясо (201)
Обед (1)
Пошаговые (4)
Праздни (38)
Праздники (4)
Разное (5 054)
Рецепт (2 450)
Салат (401)
Салаты (31)
Советы начинающим (260)
Суп (377)
Супы (33)
Ужин (5)
© "Любимая кухня" 2019 Все права на материалы, размещенные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством. Использование материалов сайта "Любимая кухня" разрешается с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами.
Карта сайта

	Вам понадобится: пшено — 1 стакан; вода — 2 стакана; молоко — 2 стакана; масло сливочное — 3 ст. тыква — около 300г; соль по вкусу
	Пшено перебрать, выбросить темные пятна, промыть в горячей воде, пока вода после стирки не станет чистой. С тыквы срезать корочку (удобнее для этого использовать овощечистку), нарезать кубиками 1х1 см.
	ТО тыквенные палочки залить горячей водой.
	Добавьте пшено. Поставить на огонь, посолить, снять пену, быстро выпарить всю воду, пока пшено еще не успело закипеть. Не перемешивайте кашу.
	После этого влейте горячее молоко, закройте кастрюлю крышкой и продолжайте варить кашу на среднем огне до полной готовности каши.
	Добавьте в кашу сливочное масло и дождитесь, пока масло полностью растает. Уже в миске кашу можно посыпать сахаром.
	По желанию в кашу можно добавить изюм, орехи, фрукты, семечки.
	НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЕДЫ!

Вещество	Количество, мг (на 100 грамм)	% дневной нормы для взрослого
Кобальт	0,0083	83
Марганец	0,9	45
	0,4	40
Фосфор	233	29,1
	0,4	26,7
Молибден	0,0185	26,4
	0,5	25

Имя	Кол-во	жиров	углеводов	белков	Всего ккал
Просо	220 г	7,26	152,46	25,3	776,38
Филе говядины	150 г	18,6	0	28,35	280,8
Вода	480 мл	0	0	0	0
Лампа	100 г	0	10.4	1,40	47,2
	15 мл	14,98	0	0	135
Всего калорий на 5 порций по 250 грамм	970 г	367,56 ккал	651,44 ккал	220,2 ккал	1240

Белки	6 г	9 г	6 г	9 г
					4 г	5 г
жир	2 г	4 г
Monounsat.Жир	0г	4г
Полюнсат. Жиры	1 г	1 г
Насыщенные жиры	0 г	1 г

Холин	0%	0%
Витамин A	0%	0%
	9049 C	0%	0%
Витамин E	0%	5%
Витамин K	1%	0%

Витамин B1	22%	39%
Витамин B2	14% 71549
Витамин B3	21%	4%
Витамин B5	9%	14%
Витамин B6	18%	6%
	0%

Натрий	0%	0%
Калий	3%	6% Кальций	1%	6%
Магний	17%	26%
Фосфор	26%	46%
	Железо 9049%
Марганец	38 %	110%
Селен	3%	0%
Медь	40%	32%
Цинк	9%	9% Выберите foodadzuki beansagavealfalfa seedsall назначения flouralmond butteralmond milkalmondsamaranth leavesanchovyapplesapplesauceapricotsarrowheadartichokesarugulaasian pearsasparagusavocado oilavocadosbaconbamboo shootsbananasbarleybarley муки или mealbarley солод flrbassbeansbeefbeerbeet greensbeetsblack beansblack глазами peasblackberriesblue cheeseblueberriesbluefishbreadbreadnuttree seedsbrickbriebroccolibrown gravybrussel sproutsbuckwheatbulgurburbotbutterbutterfishbutternut squashcabbagecamembertcampbell companycanola oilcantaloupecarambolacarawaycariboucarpcarrot juicecarrotscashew buttercashewscatfishcauliflowercaviarcelerychardcheddarcherrieschestnutschia seedschickenchicken груди tenderschickpeaschitoncho colateciscoclamclementinescloudberriescocklescocoacocoa mixcoconutcoconut milkcoconut oilcodcollardscorncorn flrcornmealcrabcranberriescranberrycreamcream cheesecroakercucumbercuskdandelion greensdatesdolphinfishdried apricotsduckduriandurum wheateeleggegg whiteeggplantelderberriesemuenchilada saucefast foodsfava beansfeta cheesefigsfireweedfishfish filletflank steakflaxseedsflourgarlicginger alegoat cheesegoosegraham crackersgranolagrapefruitgrapefruit juicegrapesgreat северная beansgreek yogurtgreen beansgreen peppersgreen tomatoesgruyerehalf и halfhalibuthazelnutsherringhoneyhoneydew melonshomemade миндальное milkjalapenojamjams & preservesjujubekalekamutkidney beanskiwi fruitkohlrabikumquatslambs quartersleekslemon трава (цитронеллы) lemonslentilslettucelima beanslimeslinglingcodlitchislobsterlongansloquatslotus rootlowfat milklowfat yogurtmacadamia nutsmacaronimackerelmangosmargarinemayonnaisemexican cheesemilletmonkfishmonterey jackmozzarellamulberriesmulletmung bnsmushroomsmustard гр eensmustard grnsmustard spinachnavy beansnectarinesnew зеландия spinachnon жира yogurtnonfat milknoodlesnopalesoat flroatsokraolive oilonionsorange juiceorangesostrichpak-choipalm oilpapayasparmesanparsnipspassion-fruitpastapeachespeanut butterpeanut oilpeanutspearspeaspecanspepperonipersimmonspine nutspineapplepinto beanspistachioplain всего yogurtplumspomegranatespork baconpork roastportobella mushroomspotatopotatoesproteinprovoloneprune juicepummelopumpkinpumpkin seedpurslanequailquincesquinoaradishesraisinsraspberriesred peppersred winereeses piecesrelishribsricerice отрубей oilrice noodlesromaine lettucesalmonsalsascallionsseaweedsemolinasesame oilshrimpsilk chaisilk coffeesilk mochasilk nogsilk плюс Fibersilk плюс кости healthsilk unswtndsilk ванильного сои йогурт (для всей семьи) шелк очень ванильсирлоинстейкисиропсорго сиропсметана соевое маслосоевые бобысоевое молокоспагеттиспагетти кабачкишпинатшпинатсвабры соломасахарподсолнечное масло семена подсолнечника болотная капустасладкий p otatosweet картофель leavesswiss cheesetaco shellstarotefftilapiatomato saucetomatoestortillatortilla chipstriticaletriticale flrtunaturkeyturnipswalnutswatercresswatermelonwaxgourdwheatwheat branwheat flourswheat flrwheat germwheat росток oilwhite beanswhite mushroomswhite winewhole зерно breadwhole milkwild ricewinged bnsyamyardlong beansyeastyellow mustardyellow оснастка beanszucchini против выбора foodadzuki beansagavealfalfa seedsall универсального flouralmond butteralmond milkalmondsamaranth leavesanchovyapplesapplesauceapricotsarrowheadartichokesarugulaasian pearsasparagusavocado oilavocadosbaconbamboo shootsbananasbarleybarley мука или mealbarley солод flrbassbeansbeefbeerbeet greensbeetsblack beansblack глаз горохежевикасиний сыр черникасинийхлебхлебный орехдеревянные семенакирпичбриброкколиброуглеродный соусбрюссельская капуста гречиха луковицагурбамасломаслобутерокапустакамберткэмпбелл компанияканоловое маслоканталумупарамболакаразпусккарбуккарковкаварковина uliflowercaviarcelerychardcheddarcherrieschestnutschia seedschickenchicken груди tenderschickpeaschitonchocolateciscoclamclementinescloudberriescocklescocoacocoa mixcoconutcoconut milkcoconut oilcodcollardscorncorn flrcornmealcrabcranberriescranberrycreamcream cheesecroakercucumbercuskdandelion greensdatesdolphinfishdried apricotsduckduriandurum wheateeleggegg whiteeggplantelderberriesemuenchilada saucefast foodsfava beansfeta cheesefigsfireweedfishfish filletflank steakflaxseedsflourgarlicginger alegoat cheesegoosegraham crackersgranolagrapefruitgrapefruit juicegrapesgreat северная beansgreek yogurtgreen beansgreen peppersgreen tomatoesgruyerehalf и halfhalibuthazelnutsherringhoneyhoneydew melonshomemade миндальное milkjalapenojamjams & preservesjujubekalekamutkidney beanskiwi fruitkohlrabikumquatslambs quartersleekslemon трава (цитронеллы) lemonslentilslettucelima beanslimeslinglingcodlitchislobsterlongansloquatslotus rootlowfat milklowfat yogurtmacadamia nutsmacaronimackerelmangosmargar inemayonnaisemexican cheesemilletmonkfishmonterey jackmozzarellamulberriesmulletmung bnsmushroomsmustard greensmustard grnsmustard spinachnavy beansnectarinesnew зеландия spinachnon жира yogurtnonfat milknoodlesnopalesoat flroatsokraolive oilonionsorange juiceorangesostrichpak-choipalm oilpapayasparmesanparsnipspassion-fruitpastapeachespeanut butterpeanut oilpeanutspearspeaspecanspepperonipersimmonspine nutspineapplepinto beanspistachioplain всего yogurtplumspomegranatespork baconpork roastportobella mushroomspotatopotatoesproteinprovoloneprune juicepummelopumpkinpumpkin seedpurslanequailquincesquinoaradishesraisinsraspberriesred peppersred winereeses piecesrelishribsricerice отрубей oilrice noodlesromaine lettucesalmonsalsascallionsseaweedsemolinasesame oilshrimpsilk chaisilk coffeesilk mochasilk nogsilk плюс Fibersilk плюс для костей здоровый шелк несладкий шелк ваниль соевый йогурт (для всей семьи) шелк очень ванильсирлоинстрый стейкоргумсорго сиропсметанасоевое маслосоевые бобысоевое молокоспагеттиспа Ghetti squashspeltspinachsquabsteakstrawberriessugarsunfishsunflower oilsunflower seedsswamp cabbagesweet potatosweet картофель leavesswiss cheesetaco shellstarotefftilapiatomato saucetomatoestortillatortilla chipstriticaletriticale flrtunaturkeyturnipswalnutswatercresswatermelonwaxgourdwheatwheat branwheat flourswheat flrwheat germwheat росток oilwhite beanswhite mushroomswhite winewhole зерно breadwhole milkwild ricewinged bnsyamyardlong beansyeastyellow mustardyellow оснастка beanszucchini . No related posts. Разное Навигация по записям Жюльены рецепт: 10 рецептов жюльена, который исчезает со стола за считаные минуты Салат из морепродуктов простой и вкусный: Овощной салат с морепродуктами рецепт – Греческая кухня: Салаты. «Еда» Оставить ответ Отменить ответ Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.Обязательные поля помечены* Найти: Рубрики Бисквит (24) Быстро (106) Быстро и вкусно (7) Выпечка (65) Десерт (34) Завтрак (40) Завтраки (3) Закуски (20) Интересные рецепты (133) Мясные блюда (10) Мясо (201) Обед (1) Пошаговые (4) Праздни (38) Праздники (4) Разное (5 054) Рецепт (2 450) Салат (401) Салаты (31) Советы начинающим (260) Суп (377) Супы (33) Ужин (5) © "Любимая кухня" 2019 Все права на материалы, размещенные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством. Использование материалов сайта "Любимая кухня" разрешается с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Карта сайта

Рецепт Каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

Калорийность каша пшенная молочная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

Пшенная каша на молоке — Модная еда

Похожие рецепты

Каша пшенная молочная с тыквой, 200 мл с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Каша пшенная, калорийность | Здоровое питание

Диетические свойства:

Сколько в ней калорий?

Калорийность пшенной каши, на 100 грамм, составляет:

90 ккал

Таблица калорийности пшенной каши, на 100 грамм продукта:

Таблица пищевой ценности пшенной каши (БЖУ), на 100 грамм продукта:

Рецепт:

Каша пшенная для похудения:

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность пшенной каши на молоке с маслом

Пищевая и энергетическая ценность

Полезные свойства

Гликемический индекс

Употребление при похудении

Польза пшенной каши

Полезные свойства

Каша пшенная, в отличие от крупы, из которой ее готовят, имеет калорийность лишь 90 ккал на сто грамм продукта

Таблица калорийности пшенной каши, на 100 грамм продукта:

Таблица пищевой ценности пшенной каши (БЖУ), на 100 грамм продукта:

Каша пшенная молочная:

150 ккал

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Вкусные диетические рецепты

Суп с пшенной кашей

Пшенная каша с тыквой

Оладьи из пшенной каши

Пшенная запеканка с грибами

Рецепты блюд с калорийностью

Пикантная курица с пшеном

Полевой суп из пшена и курицы

Пшенная каша с курагой и черносливом

Пищевая ценность

Белки, жиры, углеводы

Макро- и микроэлементы

Витамины

Диетические свойства пшенной каши

Пшеная каша на молоке

Компоненты и калорийность рецепта

Как правильно готовить?

Польза

Молочная каша

Пшенная каша на молоке, калорийность и диетические свойства. Пшенная каша на воде, польза и вред, калории

«Пустая» каша

Молочная каша

Тыквенно-пшенная каша

Другие вкусы

Как правильно готовить?

Пшенка с апельсинами и тыквой

Пшенка с тушенкой и картофелем

Чем полезная пшенка?

Сколько калорий в пшенной каше

Пшенная каша в похудении

Каша пшенная

Пшенная каша калорийность

Пшенная каша на молоке калорийность

Польза готового продукта

Пшенная каша

Калорийность каши пшенной

Полезна ли пшенная каша в похудении

Польза пшенки

Энергетическая ценность крупы

Каша вязкая на воде

Пшено рассыпчатое

Рецепт с молоком

Каша боярская

Калорийность пшенной каши на молоке.

Пшенная каша калорийна?

Пшенная каша Углеводы и гликемический индекс

Калорийность видов пшенной каши

Энергетическая ценность крупы