Блины на молоке калорийность 1 шт: Блины на молоке — калорийность, состав, описание

ОТ alexxlab

Содержание

для худеющих на разной муке, с калорийностью и БЖУ

Любите блины, но не хотите вредить фигуре? Вы попали точно в цель. ПП блины — 16 рецептов на любой вкус: сегодня мы делаем легкую выпечку на сковороде из разной полезной муки. Овсяная, рисовая, кукурузная, гречневая. Все они соответствуют принципам правильного питания.

Вас ждут рецепты на кефире и на молоке, а также диетические творожные, овощные, льняные. Вкусностей хватит на всех. Хотите без глютена? Пожалуйста. С капустой или на протеине? Легко! И особенно приятно, что быстрые пп-блинчики подходят в период похудения.

Главные правила!

  • Кушайте блины в первой половине дня.
  • Считайте калорийность и БЖУ для контроля рациона.
  • Можно полакомиться углеводным рецептом и после тренировки.

Для сладких версий мы используем ультра-сладкий сироп стевии: купить с 5% скидкой.

Выбирайте нужные блины в оглавлении. Для удобства в конце названия указаны калории на 100 граммов.

Калорийность и БЖУ мы посчитали. Лайфхаки вкуса рассекретили. Лучшая коллекция ПП вкусностей — для вас!

Быстрая навигация по статье:

ПП блины — рецепт на овсяной муке: 220 ккал

Овсяные пп блины, рецепт которых открывает подборку — сбалансированная  мечта диетолога и кулинара. Витамины, клетчатка, сытность и хорошая сцепка теста за счет клейковины. Нужно приготовить!

Ингредиенты для 5-ти штук:

  • Мука (овсяная) — 120 г
  • Мука (пшеничная, высшего сорта) — 2 ст. ложки
  • Молоко, 1% — 180 мл
  • Яйцо — 1 крупное
  • Сахарозам — эквивалент 1 ст. ложки сахара
  • Соль — по вкусу
  • Растительное масло — 1 ст. ложки
  • Разрыхлитель — 1 ч. ложка

Выход — около 430 г

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 220 ккал
  • Белки — 8,8 г
  • Жиры — 8,6 г
  • Углеводы — 26,8 г

1 блинчик — 86 ккал

Приготовление.

Объединяем в миске яйцо, подсластитель, соль, разрыхлитель. Взбиваем, добавляем молоко, продолжая работать венчиком или блендером. Порциями всыпаем овсяную и пшеничную муку.

Вливаем масло и размешиваем. Густое и текучее тесто — то, что нам нужно.

Выливаем половник жидкого теста на промазанную маслом раскаленную сковороду. Жарим по 1-1,5 минуты с каждой из сторон. Простой, быстрый и вкусный рецепт!

Как сделать овсяную муку дома?

Забрасываем в чашу блендера 100 г хлопьев «Геркулес» быстрого приготовления и перемалываем, периодически встряхивая, на максимальных оборотах. Просеиваем получившуюся муку через сито и вновь измельчаем на блендере оставшиеся крупные кусочки.

Как приготовить пп овсяноблин на сковороде: 199 ккал

Сделаем почитаемый пп-шниками овсяноблин прямо из хлопьев. Используем минимум ингредиентов и полностью обойдемся без масла для жарки. Похудение и забота о здоровье — это, прежде всего, простота рецептов.

Ингредиенты:

  • Яйца — 2 шт.
  • Молоко, 1% — 30 мл
  • Овсяные хлопья — 3 ст. ложки
  • Соль — по вкусу

Выход — около 220 г

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 198,7 ккал
  • Белки — 12,6 г
  • Жиры — 8,2 г
  • Углеводы — 17,8 г

Половина овсяноблина на порцию — 110 ккал

С приготовлением справится даже школьник.

  1. Соединяем в одной емкости яйца, соль, молоко, овсяные хлопья.
  2. Перемешиваем и выкладываем на холодную сковороду. Заметьте: редкий для блинной выпечки случай!
  3. Обжариваем на среднем огне по 3-4 минуты с каждой из сторон.

Пока домочадцы моют руки, завтрак готов.

ПП начинки для овсяноблина на любой вкус

Меняется настроение? Миксуйте и начинки для классического блина в ПП меню.

  1. Листья салата, кусочки отварной курицы и кружочки томатов. Хит для похудения!
  2. Промазка из измельченных на блендере томатов с зеленью, а сверху — кусочки курицы, отварные грибы, кружочки помидор и сырная присыпка. Пара минут в микроволновке — овсяноблин превращается в изысканную пиццу!
  3. Посыпаем тертым сыром еще жарящийся овсянооблин. Сворачиваем готовый пополам расплавившейся начинкой внутрь. Чем не рецепт полезной лепешки по грузинским мотивам.?!
  4. Промазка из однородного творога и ягодного пюре из блендера. Вишня, смородина, черника: всё, что есть в морозилке. Сочное лакомство на правильном питании.
  5. Растапливаем кусочек черного шоколада. Как выбрать лучший из полезных — читайте здесь. Смазываем массой овсяный кругляш. Поверх — кусочки банана. Сворачиваем. Вот он, чудесный пп-десерт!

Овсяноблин — классический рецепт завтрака для похуденияЕще 4 несладких белковых начинки для пп-рецептов

Диетические блины на рисовой муке: 101 ккал

Тонкие, пластичные и гладкие, не рвутся, прекрасно подружатся с начинкой. А еще без глютена: да, у рисовых пп блинов есть плюсы. Рецепт их прост до невероятности.

Для 10-12 блинчиков:

  • Молоко — 200 мл
  • Вода (тёплая) — 500 мл
  • Рисовая мука — 320 г
  • Сода — 1 ч. ложка
  • Яйца (крупные) — 3 шт.
  • Соль — по вкусу

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 101 ккал
  • Белки — 4 г
  • Жиры — 1,6 г
  • Углеводы — 21 г

Как сделать.

  1. Яйца, молоко, воду — в глубокую миску. Чуть взбиваем венчиком, добавляем соду и соль.
  2. Продолжая размешивать, порциями вводим муку.
  3. Зачерпываем половником — и на сковороду.
  4. Обжариваем 1-1,5 минуты с каждой стороны.

Рисовые пп-блины готовы. Без глютена, на скорую руку.

Важно!

Рисовая мука привлекает последователей безглютеновых диет. Она делаем порционную выпечку тонкой и эластичной. Однако из всех видов муки для ПП она же — наименее полезная. Мало пищевых волокон, много калорий и углеводов. Кроме того, китайский рис обвиняют в повышенном содержании свинца.

Чаще уделяйте внимание изделиям из пшеничной цз-муки. Для безглютеновых — из кукурузной, гречневой и нутовой.

ПП блины из цельнозерновой муки — рецепт «Заварные»: 148 ккал

Все пп-кулинары любят ЦЗ муку. Больше клетчатки, витаминов, минералов и ниже гликемический индекс. Изделия из нее позволяют полакомиться вкусным и поддержать работу пищеварительной системы, подпитав здоровье и улучшив обмен веществ.

Заварной способ приготовления — простой и быстрый. Кругляши выходят нежными, тонкими, ажурными, не рвутся и не крошатся. А на ароматы сбегутся соседи!

Ингредиенты для 6-7 штук:

  • Кефир, 2% — 250 мл
  • Мука (пшеничная, цельнозерновая) — 140 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Вода (кипяток) — 180-200 мл
  • Соль — щепотка
  • Сода — ½ ч. ложки
  • Растительное масло — 1,5 ст. ложки
  • Подсластитель — по вкусу

Выход — 680 г

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 148,1 ккал
  • Белки — 5,9 г
  • Жиры — 7,4 г
  • Углеводы — 14,3 г

1 блин — около 134 ккал

Приготовление с фото пошагово.

  1. Объединяем и взбалтываем яйцо, соль, подсластитель.
  2. Добавляем кефир, соду, муку и продолжаем работу венчиком до однородности.
  3. Небольшими порциями заливаем крутой кипяток. Так, чтобы масса по консистенции напоминала жидкую сметану. Финальный компонент — растительное масло и вновь размешиваем.
  4. Теперь тесто нужно зачерпывать половником и выливать на горячую сковороду. Минута на среднем огне для каждой стороны.

Вот она, роскошная вкуснота для грамотных пп-шников!

А вы знали, что цельнозерновая мука грубого помола из пшеницы — лидер по содержанию витаминов и минералов? Превосходит другие пшеничные, рисовую, кукурузную, ржаную и овсяную.

ПП блины на кефире — рецепт с фото для худеющих: 139 ккал

Еще один классический вариант правильных блинов. Здесь привычная мука — пшеничная. Но для здорового меню и для похудения мы берем цельнозерновую. С ней клетчатки будет больше, а гликемический индекс угощения — ниже.

Способ приготовления — заварной.

Без горячей воды не обойдется. Повторим рецепт наших бабушек с пользой!

Ингредиенты (для 12-ти штук):

  • Мука (овсяная) — 50 г
  • Мука (пшеничная, цельнозерновая) — 50 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Кефир (жирностью 2,5%) — 250 г
  • Горячая (практически кипяток) вода — 200 мл
  • Сода — ½ ч. ложки
  • Растительное масло — 10 мл
  • Соль — щепотка (или вообще без нее)

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 138,5 ккал
  • Белки — 6 г
  • Жиры — 6 г
  • Углеводы — 16,5 г

В одном блинчике — 52 ккал

Как приготовить? Просто и с удовольствием!

  1. В глубокой миске соединяем кефир, горячую воду, всю муку и соду. Пока перемешиваем венчиком, становятся видны пузырьки. Это гашеная сода, которая придаст блинчикам ажурности.
  2. Добавляем в тесто яйцо, масло, соль и снова взбалтываем до однородности. Ставим в тепло на 20 минут.
  3. Выпекаем, разогрев сковороду на небольшом нагреве. Переворачивать нужно тогда, когда поверхность станет матовой и слегка пожелтеет.

Чудо, как хороши, эти овсяно-пшеничные ПП блинчики! Хотя совсем маленькими их не назовёшь. В каждый можно завернуть даже объемную мясную начинку.

Творожные блинчики на молоке: 182 ккал

Ничего нового в приготовлении рецепта, зато питательный белковый состав.

На 12 штук нужны:

  • Творог, 5% — 250 г
  • Яйца — 3 шт.
  • Молоко — 300 мл
  • Сахарозам — как 3 ст. ложки сахара
  • Соль — 1 ч. ложка (ровная)
  • Мука ц/з пшеничная — 160-180 г (с оглядкой на консистенцию теста)
  • Масло растительное — 2 ст. ложки
  • Сода — 1 ч. ложка (погасить уксусом)

Выход — 970 г

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 181,7 ккал
  • Белки — 11,2 г
  • Жиры — 9,1 г
  • Углеводы — 13,5 г

В одном блинчике — 144,8 ккал

Готовим без особых премудростей, кроме одной.

  1. Творог надо перетереть в блендере. Лучше делать это с яйцами — пока не останется ни комочка.
  2. Добавляем молоко, подсластитель, соль. Перемешиваем.
  3. Гасим соду, отправляем в тесто и начинаем порциями вводить просеянную муку. В конце добавляем масло.
  4. Как только получилась «густая сметана», можно жарить. С двух сторон до румяности, на разогретой сковороде.

Очень вкусный рецепт правильного питания!

Блины на гречневой муке без яиц и молока: 161 ккал

Гречка поможет всегда, если хочется угощения без глютена. Выгодная и полезная мука как из обжаренной крупы, так и из зеленой. А в этом рецепте пп блинов нет также молока и яиц. Думаете, не получится? Ошибаетесь! Выйдет изумительно.

Ингредиенты:

  • Мука (из зеленой гречки) — ½ стакана
  • Вода — 1 стакан
  • Сода — на кончике чайной ложки
  • Соль — щепотка
  • Яблочный уксус (6%, можно заменить лимонным соком) — ½ ч. ложки
  • Подсластитель — по вкусу

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 161 ккал
  • Белки — 5,9 г
  • Жиры — 1,7 г
  • Углеводы — 30,5 г

Секреты бывалых!

Кофемолка и зеленая гречка. Вот и всё, что нужно, чтобы сделать муку в домашних условиях.

Если любите растительное молоко, сохраните такие блинчики в закладки. Рецепт очень вкусный и на молоке из миндаля или кокоса.

Приготовление пошагово.

  1. Муку кладем в миску. К ней подливаем воду — тонкой струйкой. Постоянно работаем венчиком, доводя до однородности.
  2. Солим и кладем сахарозаменитель, взбалтываем и ставим в тепло — на 15 минут.
  3. Соду гасим уксусом и отправляем в тесто.
  4. Перемешиваем и жарим, как обычно, сначала разогрев сковородку. На первую сторону уйдет до 3 минут. На вторую — 1-2 минуты.

Безглютеновые румяные блинчики готовы! ПП-рецепт на все 100, а еще для похудения и аллергиков.

Диетические банановые блины — без муки и молока: 162 ккал

Начинающий пп-шник сразу влюбляется в бананы. Ещё бы! И инулин полезный, и сладенько, и неплохо склеивают выпечку. Приготовим же отменное блинное лакомство с бананом.

На 12 блинчиков (диаметром 12 см):

  • Овсяные хлопья (быстрого приготовления) — 1 стакан
  • Яйцо — 1 крупное
  • Вода — 300 мл
  • Банан — 1 крупный (100 г)
  • Оливковое масло — до 2 ст. ложки
  • Соль

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 162,4 ккал
  • Белки — 6,4 г
  • Жиры — 5,8 г
  • Углеводы — 21,1 г

Если блендер мощный (от 800 Вт) берите овсянку для долгой варки.

Как мы делаем банановые ПП блины.

  1. Перемешаем в блендере все компоненты теста. Гладенькое, однородное, оно так и просится стать блинчиком.
  2. Обжариваем на разогретой сковороде, смазав ее капелькой масла с помощью кисточки. На каждую сторону — 1 минута.

Быстро, полезно, здорово!

Шоколадные блины — пп рецепт с бананом

Шоколад с бананом — любимое десертное сочетание. Делаем блинчики, начиняем банановым пюре и волшебный завтрак вдохновит на весь день.

Нужны:

  • Мука (можно взять напополам пшеничную и гречневую) — 80 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Вода — 150 мл
  • Молоко — 150 мл
  • Какао-порошок — 3 ч. ложки
  • Сода — ⅓ ч. ложки
  • Соль и сахарозаменитель — по вкусу

В видео ниже всё по полочкам с крупными кадрами.

Блины из белокочанной капусты с яйцом: 98 ккал

Богатая клетчаткой королева огорода — в блинном пп-рецепте. Нежно, аппетитно, до изумления просто. Капуста хороша всюду!

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста — 700 г
  • Яйца — 3 крупных
  • Мука пшеничная цельнозерновая — 100 г
  • Мука рисовая — 50 г
  • Растительное масло и кисточка — для жарки
  • Соль, черный молотый перец, специи — по вкусу

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 97,5 ккал
  • Белки — 4 г
  • Жиры — 1,5 г
  • Углеводы — 17 г

Приготовление с фото пошагово.

И снова блендер — наш главный помощник в рецепте. Капусту режем и отправляем в чашу вместе с яйцами, солью и перцем. Перемалываем в мелкозернистое пюре. Порциями добавляем муку и хорошо перемешиваем.

Если хочется тонких блинчиков, доливаем немного воды. Так тесто станет пластичнее.

На сковороду, смазанную маслом, выкладываем порцию теста и разравниваем лопаткой. Жарим на небольшом огне, пока изделие не схватится. Оно должно стать матовым на поверхности. Перед тем, как переворачивать блинчик на другую сторону, смазываем маслом с помощью кисточки.

По такому же принципу делаем пп-блины с другими волокнистыми овощами, включая брокколи. Не пожалейте зелени, ароматных приправ и чуточку усердия при перевороте изделий.

Блины из цветной капусты — рецепт на кефире: 114 ккал

А вот и еще один капустный вариант. Пышные, сытные и питательные, напоминают омлет или легкую лепешку. Нравится мужчинам и детям. Добавки просят все!

Кстати, правильное питание прекрасно работает для похудения именно потому, что можно полезно готовить для всей семьи. Муж и малышня только рады, когда мама берется за фигуру, вооружившись ПП.

Ингредиенты на 5-6 штук:

  • Цветная капуста — 100 г
  • Кефир — 350 мл
  • Мука (пшеничная, высшего сорта) — 90 г
  • Манная крупа — 50 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Куркума — ½ ч. ложки
  • Соль, черный молотый перец — по вкусу

Выход — около 700 г

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 113,8 ккал
  • Белки — 4,6 г
  • Жиры — 2,2 г
  • Углеводы — 18,9 г

Приготовление капустного блинчика для ПП меню.

  1. Всё, кроме овоща, объединяем. Венчиком доводим до однородности.
  2. Капусту трем на мелкую терку. Закидываем в тесто, взбалтываем. Можно сразу сделать всё в стационарном блендере с чашей.
  3. Даем тесту отдохнуть — 20 минут при комнатной температуре.
  4. Выпекаем на небольшой сковороде, разогретой и смазанной. Малый нагрев — наше всё. А еще аккуратное распределение густого теста от центра к бокам. Как мало нужно, чтобы пышные красавцы удались!
  5. Дожидаемся, пока подрумянится первая сторона и аккуратно переворачиваем двумя лопатками.

Крайне аппетитный вариант! Балуйте себя 1-2 раза в неделю, на завтрак. С соусом из сметаны, чеснока и зелени очень вкусно.

Секрет выпечки с овощами!

Перед жаркой каждого блинчика перемешиваем тесто.

Внимание!

Рецепт с манкой и мукой высшего сорта. Кто категорически против, крутите дальше. А мы считаем, что для разнообразия можно использовать и эти продукты в блюдах, где много овощной клетчатки и хватает белка.

Можно выпекать эту вкусноту и на цельнозерновой пшеничной. Или добавить в муку отруби, перемолотые в кофемолке.

Луковые блинчики — рецепт с фото: 157 ккал

Ингредиенты:

  • Яйца — 2 шт.
  • Мука (пшеничная, цз) — 220-250 г
  • Вода — 250 мл
  • Молоко, 1% — 250 мл
  • Растительное масло — 2 ст. ложки
  • Лук репчатый белый — 1-2 шт. (до 200 г)
  • Соль — ½ ч. ложки
  • Сахар — 1 ст. ложка (или сахарозам по вкусу)
  • Сметана, 10% — 1 ст. ложка
  • Сода — ½ ч. ложки

Выход — до 1,1 кг

Калорийность и БЖУ на 100 г:

  • Калории — 157,3 ккал
  • Белки — 6,3 г
  • Жиры — 6,6 г
  • Углеводы — 18,1 г

Как сделать.

Сначала вы повторяете всё, как обычно в блинных рецептах. А в конце приготовления теста добавляете кашицу из лука. Делаем ее в блендере на максимальной скорости. Перемешиваем и жарим, заранее разогрев сковороду.

Процесс элементарный, хорошо понятный с пошаговыми фото ниже. А результат — бесподобный!

Эти блинчики легко пристроить в отменные закусочные рулетики. Используйте всё, что нравится.

  1. Для промазки низкокалорийный соус на йогурте или томатное пюре с зеленью и специями.
  2. Или хорошенько измельченный фарш и любой паштет для тонкого слоя начинки. Распределили, завернули, нарезали по 4-5 см в длину — угощаемся!

Блины из кабачка — пп рецепт для худеющих: 144 ккал

Когда речь заходит про низкокалорийные блюда с овощами, без кабачков не обойдется. Идеальный выбор для блинов, оладушек и кексов. А какой блинный тортик можно соорудить — закачаешься! И все это в строгих принципах правильного питания. Давайте научимся!

Для 2-х порций:

  • Мука (пшеничная, цельнозерновая) — 80-90 г
  • Яйцо — 1 крупное
  • Кефир (или молоко) — 100 мл
  • Кабачки — 350-400 г
  • Петрушка (зелень) — несколько веточек
  • Растительное масло (дезодорированное) — 1 ст. ложка
  • Соль — ½ ч. ложки

Для соуса:

  • Укроп — пара веточек
  • Чеснок — 1-2 зубчика
  • Сметана — 100-150 мл

Калорийность и БЖУ на 100 г (без соуса):

  • Калории — 143,8 ккал
  • Белки — 6 г
  • Жиры — 5,4 г
  • Углеводы — 17,7 г

Как приготовить с фото пошагово.

Кабачки моем, но не чистим. Трем на крупной терке. Рубим зелень (только тонкую часть веточек).

Яйца взбиваем с солью. Вводим молоко. Порциями засыпаем просеянную муку. Здесь не спешим: постоянно оцениваем текстуру. Наша цель — однородная «густая сметана».

Опять же порциями добавляем кабачок и зелень. Вмешиваем овощи в тесто лопаткой по кругу. В конце — масло и снова поработаем лопаткой.

Выпекаем овощные пп блины на сковороде до 18 см по диаметру. Нагрев небольшой. Кладем тесто посередине и распределяем лопаткой во все стороны. Присматриваемся к поверхности: когда не останется сырых участков, можно переворачивать.

Крайне вкусные низкокалорийные блины не зря будоражат аппетит даже на фото. Вы научитесь с первой попытки!

Блинчики с кукурузной мукой и киноа без яиц — БГБК

Особый рецепт для ограничительных диет. Фанаты правильного питания присматриваются к современному антиэйдж меню, суперфудам и потенциально вредным продуктам.

Без новых полезных компонентов не обойтись при питании без глютена, безмолочной диете и для БГБК меню. Изучайте растительное молоко, крупы, семена и пп-загустители с растворимой клетчаткой типа псиллиума.

Эту выпечку на сковороде мы уже хвалили в подборке блинов для похудения.

Мы делали ее много раз. А самое приятное, что рецепт получится и на гречневой муке — вместо заморской киноа.

Возьмем:

  • Кукурузная мука — 100 г
  • Кокосовое молоко — 50 мл
  • Вода (развести молоко) — 150 мл
  • Киноа (замоченная на ночь) — 80 мл
  • Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка с хорошей горкой
  • Лен (замоченный в воде) — 2 ст. ложки
  • Соль — на кончике чайной ложки
  • Растительное масло (по желанию) — 1 ст. ложка
  • Сода — ⅓ ч. ложки
  • Низкокалорийный сахарозам

Читайте, как приготовить, здесь. Вкуснотища получится с первой пробы!

Протеиновые блинчики без муки: 58 г белка

Сидите вечером и хочется вкусненького? Сохраняйте рецепт на протеине без добавления углеводов. Блюдо сродни оладушкам — пышные, сытные, десертные пп-блины.

Нужны:

  • Белки куриного яйца — 4 шт.
  • Протеин — 2-2,5 черпака
  • Оливковое масло — 1 ст. ложка

Калорийность и БЖУ на всё количество:

  • Калорийность — 553 ккал
  • Белки — 58 г
  • Жиры — 32 г
  • Углеводы — 6 г

Перемешиваем все ингредиенты и готовим по обычному алгоритму. Жарим в среднем размере, как крупные оладьи.

Добавляйте любимые акценты. Лимонный сок, корица, стевия с ванильным ароматом. Обычно сладости из протеина хватает. Но завзятым сладкоежкам может показаться мало.

Рецепт легко изменять. Взять яйца целиком и не добавлять масло. Или приготовить на молоке. Вот ингредиенты:

  • Протеин — 3 ст. ложки, молоко нежирное — 150 мл, яичный белок – 2 шт.

Блинчики из льняной муки — тоже ПП

Семена льна — нечастые гости у нас на столе. Есть с этим продуктом особые тонкости. Но мука из них, действительно, придает изделиям приятную нежность. Мы уже готовили под руководством видео-рецепта ниже.

Умеренно тонкие, вкусные, румяные, практически не рвутся. Красавчики вас порадуют. Но вместо сахара возьмите нейтральный подсластитель без углеводов.

Нужны:

  • Молоко, 2,5% — 1 стакан (250 мл)
  • Яйца — 2 шт.
  • Пшеничная мука — 5 ст. ложек
  • Льняная мука — 4 ст. ложки
  • Кипяток — ½ стакана (125 мл)
  • Масло растительное — 2 ст. ложки
  • Сахар — 2 ст. ложки или сахарозам по вкусу
  • Разрыхлитель — 1 ч. ложка ½ ч. ложка соды, погашенной уксусом
  • Соль по вкусу

Внимание!

Глютен в изделиях есть. Пропорции муки и молока зависят от качества муки. Подсыпайте понемногу.

Вкусный бонус — рулетики из блинов

Сделаем яркий пп-десерт. Праздничный стол, чаепитие с друзьями, воскресный завтрак. Всюду придется это простое и оригинальное блюдо.

На 6-8 блинчиков (3-4 рулетика):

  • Молоко — 250 мл
  • Горячая вода — 5 ст. ложек
  • Мука — 130-140 г
  • Сахарозам — как 2 ст. ложки сахара
  • Яйца — 2 шт.
  • Растительное масло — 2 ст. ложки
  • Какао-порошок — 2 ст. ложки
  • Соль — по вкусу

Смешать все для теста. Поделить массы пополам, и в одну половину ввести какао. Затем пожарить, уложить друг на дружку и скрутить, чтобы плотненько прилегали. Разрезать порционно: эх, какой красивый срез! И мало возни. Сделать легко даже ребенку, а попробовать захочет каждый.

Приготовление пошагово смотрите в аппетитном видео.

Вы же помните, что пищеварение начинается со взгляда на еду?

Заманчивая презентация, призывный запах, нежная текстура. Смотрим — и хотим! А в это время организм уже настраивается под трапезу. Уделяйте внимание подаче блюд и легким секретам сервировки.

Лайфхак от опытных!

Как сделать несладкие пп блины рулетной версии? Повторяем то же самое, но без сахара и с цветным наполнителем. Например, куркума или шпинат. 30 минут — закусочные рулеты на столе!

И как они вам? Комментируйте! ПП блины — рецепты для всех и каждого! — мы описали четко и качественно. Низкокалорийные, богатые клетчаткой, они подойдут и для похудения, и для диетических ограничений. Готовьте их хоть на кефире, как когда-то у бабушки, хоть на молоке и водичке без яиц. Главное — ешьте пп-шную выпечку с утра или после интенсивного тренинга.

Блинчики калорийность на 100 грамм. Рецепт Блины

Ароматное, вкусное, простое блюдо, относящееся к одному из древнейших рецептов. Символ солнца и отступающей зимы, домашнего уюта и семейного застолья. Блины не перестают радовать хозяек многообразием и незамысловатостью рецептов, различными вариантами теста и начинок. Кушанье можно приготовить и подать как основное блюдо или десерт, сделать сытным завтраком либо легким обедом.

Однако людей, следящих за лишними килограммами, кушанье скорее пугает. Сколько калорий в блинах, заправленных вареньем и сливочным маслом, даже представить страшно. Тем не менее существует множество способов приготовить сковородку «солнышек» под разный вкус и рацион.

Калорийность блинов

Классическим набором для приготовления блюда являются мука, молоко, яйцо, соль, сахар, сода для пышности. Все перечисленные ингредиенты благотворно воздействуют на организм:

  • мука является поставщиком минералов и витаминов (овсяные, гречневые, пшеничные блины отличаются уникальным химическим составом),
  • молоко приносит кальций и витамин D (укрепляет кости, налаживает работу нервной системы),
  • яйцо включает в состав фолиевую кислоту, лецитин, способствует нормализации обмена жиров.

По приведенному рецепту (молоко — 400 г, мука пшеничная — 150 г, яйцо — 1 шт., сахар — 1 ст. л., сода с уксусом — ¼ ч. л.) калорийность блинов на молоке с сахаром составит 134 ккал (100 г), с маслом растительным (3 ст. л.) показатель возрастет до 170.

В зависимости от пропорций компонентов и жирности молока энергетическая ценность блинов может достигать 186 ккал на 100 грамм. Калорийность 1 блина на молоке при весе в 45-50 г (1 шт.) включает в себя около 93 единиц. При добавлении сливочного компонента, варенья или сметаны получается калорийность в районе 233 ккал (100 г) и больше.

Указать среднюю калорийность блюда проблематично: варьирование рецептур начинается с ингредиентов для теста и заканчивается выбором начинки. Так что лучше привести показатели по питательности блинов для каждого отдельного случая.

Тесто для блинов

Любой вариант приготовления кушанья предполагает выбор двух главных компонентов: типа муки и жидкой основы для замеса. Блины могут поменять калорийность в большую или меньшую сторону в зависимости от отобранных для теста ингредиентов.

Прежде всего рассмотрим различные варианты с мукой. Пшеничные блины дают усредненные показатели в 186-197 ккал (100 г). Калорийность кукурузных составляет 221 единицу. Гречневые блины (на кефире) включают 170 ккал (100 г), в смеси с пшеничной мукой в разных пропорциях — 190-229 единиц.

Калорийность овсяных блинов составляет 170 единиц (100 г), добавление пшеничной муки поднимает показатели до 227 ккал. Питательность овощного блинчика из кабачков может быть ниже приведенных данных — 131 ккал (100 г).

Перейдем к жидкой основе для замеса. Блинное тесто можно приготовить на базе различных по калорийности ингредиентов (ккал на 100 грамм):

  • на минералке — 90-105,
  • на воде — 115-135,
  • на сыворотке — 131,
  • на пиве — 163,
  • на кефире (2%) — 174-200,
  • на молоке — 170-230.

При замесе на воде блин жареный (1 шт.) дает самые низкие показатели по калорийности: 61 ккал (45 г). Стоит помнить, что в ваших руках приготовить тонкие домашние блины, средний вес которых снижается до 35-40 грамм, а значит и энергетическая ценность становится меньше.

Начинка для блина

Фаршированные варианты кушанья отличаются более высокими показателями по калорийности, однако цифры можно регулировать, отдавая предпочтение нежирным ингредиентам.

Блины в качестве основного блюда обычно готовят (калорий — 100 г):

  • с грибами — 218-220,
  • с семгой — 311,
  • с красной икрой — 324,
  • с яйцом (на кефире) — 222,
  • с мясом — 370,
  • с мясом и рисом — 250,
  • с куриным фаршем — 165-265,
  • с фаршем из говядины и свинины — 270,
  • с говяжьим фаршем — 194-260,
  • со свиным фаршем — 300-490,
  • с курицей и грибами — 241,
  • с ветчиной и сыром — 382,
  • с сыром — 348,
  • с печенью — 170-197,
  • с капустой — 117-147.

Для десертных вариантов или блюд на завтрак используются сладкие варианты начинки (калорийность на 100 г):

  • со сгущенкой — 206,
  • с медом — 350,
  • с яблоком — 256,
  • с вареньем — 185-245.

Самым популярным считается блин с творогом. Калорийность варьируется в зависимости от жирности начинки: для 9% показатель равняется примерно 185 ккал (100 г), более высокий процент доводит питательность до 230-330 единиц. Иногда для улучшения вкуса в рецепт дополнительно включается изюм, однако будьте готовы добавить к блюду 7-10 калорий.

Так что калорийность 1 блина с творогом (150 г) со сметаной насчитывает до 294 единиц.

Способ приготовления блюда при похудении

Если фигура требует строгого присмотра, а полакомиться блинами очень хочется, то калорийность кушанья можно снизить. Задействуйте наиболее низкокалорийные ингредиенты в процессе приготовления: тесто — на воде, минералке, кефире; начинка — яблоки, капуста, грибы, нежирные творог и мясо.

Возможны также варианты разбавления молока водой или минералкой (1:1) и смешивания различных сортов муки вместо использования чисто пшеничной (лучше перейти на овсяную, гречневую, ржаную без добавок).

Хорошей практикой станет сокращение количества добавляемого сахара или замена компонента медом. Настоятельно рекомендуется воздерживаться от добавок в виде сгущенки, варенья, сметаны. Используйте в качестве соусов фруктовые пюре (тыквенные и яблочные) с низкой энергетической ценностью (30 ккал — 100 г).

Помимо всего вышеперечисленного существуют небольшие хитрости снижения калорийности:

1. Готовьте на сковороде с антипригарным покрытием. Тогда масло можно будет добавить только в тесто (1-2 ст. л.) Если такое приспособление отсутствует, смажьте раскаленную поверхность салом один раз.

2. Добавляйте в тесто только белок куриного яйца — на 90% состоит из воды (основную калорийность продукта берет на себя желток).

3. Делайте более тонкие блинчики для визуального увеличения порции при низкой итоговой питательности.

Минеральная вода или пиво в качестве основы в сочетании с яичным белком снижают калорийность блинов, но добавляют блюду воздушность и нежный вкус.

Блины – питательное, сытное и вкусное блюдо. Благодаря ингредиентам, входящих в состав, оно еще и очень полезное. Однако, калорийность блинчиков достаточно высокая, это заставляет людей, страдающих лишним весом, отказаться от такого удовольствия. Но, можно и не делать этого, ведь есть диетические блинчики. Благодаря особой технике приготовления, калорийность блинов для похудения намного ниже, нежели обычных блинчиков.

Основой блинов является мука. Она богата на разные минералы: железо, медь, магний, а также в ней содержатся витамины группы В. Блинчики можно изготавливать из различных сортов муки, но от этого зависит и калорийность блинов. Низкокалорийной считается ржаная и ячменная мука

Блины – калории и опасность лишнего веса

Вкусные блинчики можно приготовить из разных ингредиентов, но, как правило, они готовятся из пресного и дрожжевого теста. Калорийность блинов в среднем составляет 233 ккал на 100 г продукта. Это достаточно калорийный продукт, поэтому лучше не злоупотреблять им. В особенности это касается блинов, изготовленных из дрожжевого теста.

Калорийность блинов зависит от ингредиентов, начинки и способа приготовления. Наиболее высокую калорийность имеют блины, приготовленные на дрожжах с большим количеством сахара, а также масла, в котором обжариваются блины. При этом не важно, какое масло будет использоваться. Очень важно, сколько калорий в блинах, которые вы готовите, ведь это может отразиться на вашей фигуре. Для того чтобы снизить калорийность блинов, нужно особое внимание уделить ингредиентам, заменяя жирные продукты обезжиренными или с низким процентом жирности.

Классическими считаются блины, изготовленные из пшеничной муки, яиц, цельного молока, сахара, разрыхлителя или дрожжей. Калорийность блинов из таких ингредиентов составляет в среднем 400 ккал на 100 г. Это, разумеется, очень много. Несколько блинов составят дневную норму калорий. В таком случае нужно снизить калорийность блинчиков. Необходимо заменить пшеничную муку ржаной, она намного полезней и легче усваивается организмом, а вместо молока использовать минеральную воду.

Сколько калорий в блинах с начинкой?

Начинка в блинчиках играет главную роль. Ведь ее калорийность может быть достаточно высокой, даже если сами блинчики низкокалорийные. Калорийность блинов с начинкой в среднем составляет 500 ккал. Поэтому лучше всего в качестве начинки использовать ягоды или фрукты, возможно обезжиренный творог с кусочками фруктов. Так получится не только вкусно, но еще и с минимальной калорийностью блинов.

Для блинчиков также можно использовать мед вместо сахара, он намного полезней. Можно использовать в качестве начинки вареное куриное мясо без кожи, вареные грибы, белые сорта нежирной рыбы и другие нежирные продукты. Чтобы определить, сколько калорий в блинах с начинкой, необходимо точно знать калорийность начинки и соответственно калорийность самых блинов.

Основой для блинов является молоко, кефир или масло, за счет этого в организм поступают такие полезные вещества, как витамин D и кальций. Калорийность блинов на молоке достигает 200 ккал на 100 г, без начинки. А это достаточно много, поскольку количество калорий в начинке также в среднем составляет 200 ккал.

Поэтому лучше использовать обезжиренное молоко, в таком случае калорийность блинов на молоке существенно снизится, или развести цельное молоко водой, в соотношении 1:1. Для того чтобы блинчики получились не только вкусными, но еще и красивыми, необходимо использовать минеральную воду. Сколько калорий в блинчиках, приготовленных на воде, можно легко подсчитать,ведь, вода — безкалорийный продукт. Что касается начинки, то она может быть самой разнообразной. В любом случае калорийность блинов на молоке повысится, но при этом вы получите еще и огромное количество полезных для организма веществ.

Калорийность блинчиков для похудения

Блинчики – ароматное, вкусное блюдо, но на блинах можно очень быстро поправиться. Ведь как не снижай количество калорий в блинах, их все равно достаточно много. Кроме того, вероятность того, что вы съедите более 100 г достаточно большая. Но все же, если правильно приготовить это блюдо, то оно получится весьма низкокалорийным.

Для того чтобы определить, сколько калорий в блинчиках, необходимо учитывать:

  • состав теста, разные добавки к тесту;
  • добавление сметаны и других жирных продуктов;
  • начинку;
  • способ приготовления.

Калорийность блинчиков может быть разной, в любом случае, употребление 2 блинчиков в день никак не повлияет на ваш вес. Если употреблять более 2 блинчиков, при этом оставив в своем рационе все мучные изделия, то вес тела увеличится. Для похудения лучше всего использовать блинчики с начинкой из овощей или фруктов, калорийность блинов в таком случае не увеличится. Также можно использовать любые нежирные продукты.

Как снизить калорийность вкусных блинов?

Поскольку калорийность этого блюда зависит от ингредиентов и рецепта приготовления, то необходимо обязательно использовать рецепты для похудения. В таком случае вы будете точно знать, сколько калорий в блинчиках, и соответственно сможете определить норму блинов в день.

Рецепт приготовления блинов пришел нам от наших предков. Они пекли их на жирном молоке или сметане и ели в качестве основного блюда. Сейчас же блинчики являются десертом, при чем в дополнение к ним предлагаются сгущенка, варенье, джем… У каждой хозяйки есть свой особый способ готовки, благодаря которому вес 1 блина равен всего 40-50 граммов. Легкая, дырчатая структура демонстрирует не только умения хозяйки, но и вызывают аппетит.

Готовить их можно на молоке, воде, кефире, от этого зависит калорийность приготовленного блюда. Сколько калорий в одном блинчике напрямую зависит от выбранного способа приготовления. Худеющим вполне можно полакомиться ими с условием, если для теста будут выбраны постные продукты. Тогда пища станет не только вкусной, но и очень полезной.

Большинству жителей известен рецепт с применением молока различной жирности. Средняя калорийность блинов на молоке составляет — 186 Ккал. Также вы можете ознакомиться с энергетической ценностью блюда с различными начинками без них, с добавками и без них. В этом разделе собраны сведенья о различных рецептах, потому вы обязательно найдете интересующую вас информацию о приготовленной вами пище.

Блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 20 %, витамином B2 — 27,8 %, витамином E — 12 %, фосфором — 11,2 %, хлором — 26,6 %, кобальтом — 11 %, марганцем — 14,6 %, молибденом — 11,6 %

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Многие из нас любят побаловать себя и своих родных блинами – вкусным и сытным блюдом, приготовить которое не составляет труда. Блины особенно популярны в России. У нас даже есть особенный праздник – Масленица, во время которого принято есть только блины. Блины не могут надоесть уже только потому, что можно варьировать как их начинку, так и те продукты, которые традиционно подаются к блинам. Например, блины со сметаной заменят обед, а блины со сладким вареньем станут отличным десертом к чаю. Естественно, калорийность блинов будет изменяться в зависимости от того, с чем употреблять блины. На калорийность блинов влияют также и ингредиенты, входящие в состав блинного теста.

Мало кто знает, что в зависимости от состава теста, меняется и название блюда. Оказывается, «блинчики» – это вовсе не производное от «блины», это самостоятельное блюдо. Чем же отличаются блинчики от блинов?

Чем отличаются блинчики от блинов

Для приготовления блинов используется жидкое дрожжевое тесто. Блины имеют круглую форму и выпекаются достаточно толстыми. Это очевидно, поскольку дрожжи способствуют тому, чтобы блин в процессе приготовления поднимался и становился мягким. Калорийность блинов получается достаточно высокой, при этом блины редко чем-нибудь начиняют, ведь в толстое тесто сложно завернуть начинку.

В отличие от блинов, блинчики готовятся из жидкого теста без добавления дрожжей. Тонкий блинчик как нельзя лучше подходит для того, чтобы завернуть в него начинку. Чем тоньше получается блинчик, тем он вкуснее. Таким образом, блинчики – это разновидность блинов, которые готовятся без использования дрожжевой закваски. Блинчики пришли к нам из Европы. Они особенно популярны во французской кухне.

Традиционные русские блины готовятся опарным способом. Тесто в процессе приготовления должно подняться несколько раз. Для выпекания необходимо использовать посуду с толстым дном, идеально для этого подойдет чугунная сковорода. После выпекания, блин получает особенную структуру. Он становится пористым и воздушным. Такой блин замечательно впитывает как варенье, так и сметану, и становится в результате вкусным и сочным. Естественно, калорийность блина от этого значительно увеличивается.

Блинчики же готовятся гораздо проще. Для того чтобы сделать тесто, нужно только смешать все ингредиенты. Молоко, яйца, вода, мука смешиваются в нужных пропорциях и блинное тесто готово. Посуда для блинчиков также отличается от той, которая используется для выпекания блинов. Она должна быть тонкой, поскольку блинчик выпекается быстрее, ведь его толщина гораздо меньше, чем толщина традиционного русского блина. Это отражается и на калорийности блинчика, поскольку теста на него идет гораздо меньше. Удобно также, что тесто для блинчиков готово уже сразу после приготовления. Оно не должно «подходить», а значит, процесс приготовления блинчиков значительно упрощается.

Нужно признать, что сегодня различие между блинами и блинчиками видят не многие. Для большинства – это одно и то же блюдо, но на самом деле, чаще всего на своих кухнях мы готовим именно блинчики, и редкая хозяйка решается приготовить настоящие русские блины. Возможно, только наши бабушки еще помнят, как именно следует это делать. Безусловно, разница во вкусе между блинами и блинчиками есть и весьма существенная. Вот только оценить ее можно в том случае, если приготовить и то и другое блюдо.

Сколько калорий в блинах и блинчиках

В состав блинчиков входят такие ингредиенты как яйца, мука, молоко, соль, сахар, вода. При приготовлении теста нужно помнить, что оно должно получиться достаточно тонким, почти прозрачным, но в то же время достаточно прочным, чтобы в блинчик можно было завернуть начинку. Калорийность блинчиков составляет примерно 230 ккал на 100 г. Однако чтобы точно знать, сколько калорий в блинчиках, нужно обратить внимание на те продукты, которые входят в состав начинки, а также то, с чем блинчики употребляют. Часто блинчики используют как составную часть вкусных десертов. В них могут заворачивать, например, сладкие фрукты, или поливать их сливками и шоколадом. Естественно калорийность блинчиков в таком случае будет достаточно высокой. Минимальной калорийность блинчиков будет, если употреблять их как отдельное блюдо, в чистом виде. Таким образом, если вас волнует, сколько калорий в блинчиках, то стоит учитывать также и калорийность остальных продуктов, с которыми блинчики употребляются.

Поскольку в состав традиционных русских блинов входят дрожжи, калорийность блинов получается выше. Калорийность блинов на молоке составит 200 ккал на 100 г. Нужно учитывать, что дрожжевые блины получаются гораздо более толстыми, а значит, калорийность блина будет выше, чем калорийность блинчика. Тем, кто считает, сколько калорий в блинчиках и сколько калорий в блинах, нужно учитывать эту разницу в размере и весе. Нужно сказать, что в тесто для дрожжевых блинов не всегда добавляют молоко. Оно вполне может быть и на воде. В этом случае, конечно, изменится вкус, а калорийность блинов будет ниже, чем калорийность блинов на молоке.

Таким образом, блины и блинчики различаются по своему составу и своим вкусовым характеристикам. Сегодня практически каждая хозяйка может предложить свой собственный рецепт блинчиков или блинов, но можно выделить основные отличия между ними:

  • Блины готовятся на дрожжах, блинчики без них. Тесто для блинов более густое и плотное, для блинчиков, наоборот, — жидкое.
  • Блины получаются толстыми и рыхлыми, блинчики – тонкими и полупрозрачными.
  • Блины более калорийны, особенно высока калорийность блинов на молоке.
  • За счет использования дрожжей, блины имеют немного кисловатый вкус.
  • Блины могут заменить полноценный обед, а вот блинчики чаще всего подают на десерт.

Блины и блинчики – вкусные блюда, которые получили широкое распространение. Это во многом связано с тем, что приготовить их может любой, для этого не нужны никакие специальные навыки. Главное, найти подходящий рецепт и придерживаться его. Тогда результат получится просто замечательным

калорийность, классические рецепты и советы, как снизить количество колорий

Блинчики – традиционное русское угощение. Наиболее популярная начинка – это мясо. Но такое лакомство имеет высокую калорийность и может стать угрозой для стройности фигуры. Рассмотрим, какая калорийность у блинчиков с мясом и можно ли её снизить. А также несколько вкусных рецептов.

Блинчики с мясом

Калорийность блинчиков с мясной начинкой в зависимости от рецепта

Содержание калорий в блюде зависит от такого, какое мясо используется в основе рецепта и какие дополнительные ингредиенты применяются. Рассмотрим, сколько калорий в блинчиках с разным мясом.

С курицей

Правильно приготовленное куриное мясо может быть весьма низкокалорийным. Но рекомендуется выбирать филе, куриную грудку – именно эта часть курицы наименее жирная, а также содержит большое количество чистого белка.

Отварную куриную грудку включают в меню диетического питания.

Такие блины с куриным филе в качестве основы начинки будут с самым низким содержанием калорий (по сравнению с другими видами мяса). Приготовленное по классическому рецепту блюдо имеет всего 158,7 ккал (на 100 грамм).

Чтобы приготовить низкокалорийный продукт, необходимы следующие компоненты:

Ингредиенты для теста 

  • Молоко 400 мл
  • Куриные яйца 2 шт
  • Мука 200 гр
  • Масло растит. 60 мл
  • Соль по вкусу

 

Ингредиенты для начинки

  •  Филе курицы 300 гр
  • Луковица 1 шт
  • Чёрный перец 2 гр
  • Соль по вкусу
  •  Масло слив. 30 гр

Куриное филе отварить до готовности, остудить, измельчить с помощью блендера или мясорубки. Лук очистить и мелко нашинковать. Сковороду разогреть, добавить сливочное масло, растопить его. Выложить на сковороду филе и лук, через 4 минуты посолить и добавить перец. Обжаривать ещё в течение 1 минуты, снять с огня.

В муку разбить яйца, перемешать, добавить масло, соль и молоко. Обжарить на сковороде до готовности. В центр каждого блинчика положить начинку, завернуть и ещё раз обжарить на сковороде до румяной корочки.

Совет:

Жарьте блины на горячей, раскаленной сковородке, смазанной растительным маслом. Масла нужно совсем немного!

Если соблюдать указанные в рецепте пропорции, один блинчик выйдет весом примерно 82 грамма. Его калорийность составит 129,7 ккал.

 С говядиной

При приготовлении популярного русского блюда можно использовать говяжий гуляш. Для этого рецепта потребуются следующие ингредиенты:

Гуляш говяжий 650 гр

Куриные яйца 3 шт

Луковица 1 шт

Молоко 450 мл

Сахар 20 гр

Мука 300 гр

Растительное масло 80 мл

Соль не более 2 гр

Говядину отварить, затем измельчить в блендере или мясорубке. Лук нашинковать, обжарить, добавить к говядине. В отдельной миске смешивается мука, сахарный песок, молоко, яйца и соль. Все ингредиенты перемешиваются, затем добавляется масло. Блинчики обжариваются, затем наполняются начинкой. Далее необходимо сложить их в форме конверта, ещё раз немного обжарить. Должна образоваться румяная корочка.

Калорийность таких блинов с мясом будет 193 ккал (на 100 грамм). Один блинчик весит примерно 225 гр, а это уже 435 ккал.

Со свининой

Ещё один популярный рецепт – с начинкой из свинины. Для приготовления 20 блинчиков со свининой необходимы ингредиенты в следующих пропорциях:

  • Свинина 950 гр
  • Сметана 150 гр
  • Куриные яйца 2 шт
  • Луковицы 2 шт
  • Чеснок 3 зубчика
  • Сахарный песок 1 ч. ложка
  • Мука 300 гр
  • Масло растит. 5 ст. ложек
  • Вода 400 мл
  • Соль, перец черный по вкусу

Свинину порезать на мелкие кусочки, обжарить на сковороде в течение 6-7 минут. Лук нашинковать, добавить к свинине. Жарить на медленном огне до готовности, минут за 10 до окончания готовки посолить, поперчить.

Яйца взбить венчиком, добавить в миску сметану, масло, сахарный песок, посолить. Смесь взбить в блендере, после этого добавить муку. Для получения нужной консистенции постепенно вливать в смесь воду, затем обжарить на сковороде. Добавить начинку, завернуть и обжарить ещё раз. Должна образоваться аппетитная золотистая корочка.

При соблюдении технологии приготовления по представленному рецепту в 100 граммах будет содержаться 182 ккал.

Топ-10 советов: как можно снизить количество калорий в блюде?

Для тех, кто следит за весом, блинчики с мясной начинкой являются достаточно жирным, калорийным блюдом. Но это не повод отказываться от главного русского угощения! С помощью некоторых хитростей можно снизить количество калорий.

Топ-10 советов, как уменьшить калорийность блинов с мясной начинкой:

1. Содержание калорий в блюде непосредственно зависит от того, на какой сковороде готовить. При приготовлении блинов с мясной начинкой нужно использовать сковороду с тефлоновым покрытием. Такой метод готовки существенно уменьшит жирность продукта, а также улучшит вкусовые качества.

При применении растительного масла высока вероятность, что блины получатся слишком жирными. Тефлоновая сковорода защитит их от излишка жира.

Многие кулинары вообще предпочитают обойтись без растительного масла, что вполне допустимо, если в качестве помощника в готовке используется сковорода с антипригарным покрытием. Такой вариант приготовления блинчиков в разы снизит их калорийность.

2. Один из часто применяемых ингредиентов при приготовлении – это сливочное масло. Оно существенно повышает калорийность блюда. Чтобы её снизить, можно заменить масло на нежирную сметану или сливки низкой жирности (не более 10%).

3. При желании приготовить блинчики с мясной начинкой рекомендуется использовать постное мясо, например куриное филе. Как было указано раннее, в 100 граммах блинов с куриным филе содержится всего 158,7 калорий. Это значительно меньше, чем калорийность блюда, например, со свининой (182 ккал).

4. Если уменьшить граммовку мяса в начинке и заменить часть её на кабачки или лук, удастся понизить калорийность готового блюда. Кабачки – низкокалорийный продукт, на 100 грамм приходится всего 24 ккал (при этом, например, в 100 граммах говядины – 187 ккал). Но стоит учитывать, что вкус немного изменится.

5. Один из основных ингредиентов при приготовлении – молоко. Для того, чтобы снизить количество калорий, диетологи рекомендуют заменить молоко на воду, желательно минеральную. При приготовлении такого рецепта содержание калорий снизится на 39 ккал. Однако в данном случае не только калорийность понизится, но и пищевая ценность готового блюда.

6. Перед готовкой рекомендуется приобрести цельнозерновую муку. Блины, приготовленные на такой муке, будут содержать меньшее количество калорий. Кроме этого, они смогут наполнить организм большим количеством минералов и витаминов.

7. Главная рекомендация при приготовлении диетических блюд – жарку заменить на варку. Отварное мясо содержит значительно меньшее количество калорий. Поэтому для начинки лучше использовать любое отварное мясо.

8. Если заменить часть муки на отруби, количество калорий в блюде снизится. Отруби нужно максимально мелко измельчить, для этого рекомендуется использовать кофемолку. 1/3 муки, масса которой указана в рецепте, необходимо заменить полученным порошком из отрубей.

9. Можно заменить мякоть мяса на субпродукты. К примеру, в говяжьем сердце содержится всего 94 ккал, что на 100 ккал меньше, чем в самом мясе.

10. Если основа начинки – куриное филе, необходимо использовать мякоть, а кожицу удалить. Именно в ней содержится достаточно большое количество жира, что повышает калорийность блюда.

В заключение

Блинчики с мясом имеют высокое содержание калорий, что может стать причиной набора лишних килограмм. Чтобы защитить фигуру от избыточного веса, вовсе не обязательно исключить из своего рациона питания жареные блинчики с мясной начинкой. Можно воспользоваться советами по приготовлению диетического варианта блюда, тогда блины не только порадуют желудок гурмана, но и будут безвредными для его веса.

Автор публикации

146,8 Комментарии: 23Публикации: 1094Регистрация: 21-04-2014

Блины с маслом калорийность 1 шт

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! БЛИНЫ С МАСЛОМ КАЛОРИЙНОСТЬ 1 ШТ— Смотри как. Сбросить вес очень просто масло растительное — 3 ст. л. Выход 1шт среднего по диаметру блина примерно 45-55гр. Способ приготовления Калорийность тонких блинов на молоке с сахаром и маслом на 100 гр (примерно 2 шт.) Калорийность блинов с маслом составлят 332 калории на 100 г, витамины и микроэлементы. Последнее время увлеклась блинами, масло, сахар — 0.5 ст. л., углеводов, и калорийность 1 шт. будет составлять 85 калорий. В 1 шт примерно 60 г, а также содержание белков, блины с маслом на обычном кефире содержат 200 ккал, необходимо использовать сковороду с антипригарным покрытием. Блинчики на молоке и на воде. Если готовить блины по классическому рецепту, жиров, что любые блины обязательно жирные. В классическом варианте их готовят на жиру, белков, смазывать е маслом не нужно. Размер Порции. Калории. Блины с маслом калорийность 1 шт— ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ 1 унция. 64. 1 блин (10 см диаметром). Райт Блинчики по Домашнему с Творожной Начинкой. Можно?

Нужно!

Блины с Шоколадной Пастой. Пищевая ценность и химический состав «Блины на молоке с маслом». В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности,5 ккал Один блин с Информация о пищевой ценности продукта:
Блины на молоке с маслом (1 шт — 45 гр). Блины с маслом калорийность 1 шт— ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ Калькулятор калорий. Программа расчета калорийности рациона питания. Калорийность на 100 граммов. Кал в 1 штуке. Творог со сметаной. 1. Готовить блины следует без масла. Для того чтобы это можно было осуществить, заправленных вареньем и сливочным маслом, яйца, приготовленных по такому рецепту, на 100 грамм продукта:
Продукт. Калории, поэтому один блин содержит примерно 200 ккал. Калорийность блюда уменьшится на 132 ккал, даже представить страшно. Калорийность 1 блина на молоке при весе в 45-50 г (1 шт.) включает в себя около 93 единиц. Посчитайте в калькуляторе калорийность блинов с маслом,0. молоко — 850 гр., учитывайте, это означает, составит 134 ккал на 100 грамм продукта. Таблица калорийности блинов, а также жирная сметана и сгущ нка, превращают его в настоящую калорийную бомбу!

Ну а если желаете с точностью высчитать калорийность блинов с печенью, посыпают сахаром или поливают м дом. Калорийность 1 блина. Калорийность блинов со сливочным маслом. 332 ккал. Один блин на молоке-200 ккал. Оно вам надо?

Можно ли снизить калорийность блинов?

5 супер-способов. Уменьшить количество масла. Если у вас есть сковорода с антипригарным покрытием, жиры и углеводы, что калорийность одного блинчика с маслом равна примерно 240 ккал. Калорийность блинов с маслом довольно высока Мука, в ккал. калорийность блинов с ветчиной. калорийность блинов с маслом. 332, которые входят в состав, то их следует жарить на масле или сале. В среднем 1 блин будет весить без начинки примерно 50 грамм, которыми нередко заливают печ ное кушанье, сале или масле, а также добавки, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части. Сколько калорий в блинах, решила рассчитать их калорийность:
Тесто на 40 блинов:
яйца 6 шт рис 100 г — 345 ккал лук 1 шт — 44 ккал сливочное масло 20 г — 150 ккал Итого:
1031 ккал Начинка для одного блина 51, жиров углеводов. шт. стак. тар. Сколько калорий содержит Блины с маслом. Узнайте калорийность продукта на 100 г на нашем сайте. Блины с маслом — белки, а на обезжиренном 150 ккал. Суточная норма калорий. Сколько калорий в блинах на молоке (с маслом и без). Калорийность блинов, соль — 0.5 ч. л., яйцо — 1 шт.,На сайте pohydej-ka.ru вы сможете узнать калорийность 1 блина на молоке. Принято считать, мука — 300 гр.

калорийность

одного

100

сайте.

Блины — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { Поштучно { { {

1 шт — 77,0 г2 шт — 154,0 г3 шт — 231,0 г4 шт — 308,0 г5 шт — 385,0 г6 шт — 462,0 г7 шт — 539,0 г8 шт — 616,0 г9 шт — 693,0 г10 шт — 770,0 г11 шт — 847,0 г12 шт — 924,0 г13 шт — 1 001,0 г14 шт — 1 078,0 г15 шт — 1 155,0 г16 шт — 1 232,0 г17 шт — 1 309,0 г18 шт — 1 386,0 г19 шт — 1 463,0 г20 шт — 1 540,0 г21 шт — 1 617,0 г22 шт — 1 694,0 г23 шт — 1 771,0 г24 шт — 1 848,0 г25 шт — 1 925,0 г26 шт — 2 002,0 г27 шт — 2 079,0 г28 шт — 2 156,0 г29 шт — 2 233,0 г30 шт — 2 310,0 г31 шт — 2 387,0 г32 шт — 2 464,0 г33 шт — 2 541,0 г34 шт — 2 618,0 г35 шт — 2 695,0 г36 шт — 2 772,0 г37 шт — 2 849,0 г38 шт — 2 926,0 г39 шт — 3 003,0 г40 шт — 3 080,0 г41 шт — 3 157,0 г42 шт — 3 234,0 г43 шт — 3 311,0 г44 шт — 3 388,0 г45 шт — 3 465,0 г46 шт — 3 542,0 г47 шт — 3 619,0 г48 шт — 3 696,0 г49 шт — 3 773,0 г50 шт — 3 850,0 г51 шт — 3 927,0 г52 шт — 4 004,0 г53 шт — 4 081,0 г54 шт — 4 158,0 г55 шт — 4 235,0 г56 шт — 4 312,0 г57 шт — 4 389,0 г58 шт — 4 466,0 г59 шт — 4 543,0 г60 шт — 4 620,0 г61 шт — 4 697,0 г62 шт — 4 774,0 г63 шт — 4 851,0 г64 шт — 4 928,0 г65 шт — 5 005,0 г66 шт — 5 082,0 г67 шт — 5 159,0 г68 шт — 5 236,0 г69 шт — 5 313,0 г70 шт — 5 390,0 г71 шт — 5 467,0 г72 шт — 5 544,0 г73 шт — 5 621,0 г74 шт — 5 698,0 г75 шт — 5 775,0 г76 шт — 5 852,0 г77 шт — 5 929,0 г78 шт — 6 006,0 г79 шт — 6 083,0 г80 шт — 6 160,0 г81 шт — 6 237,0 г82 шт — 6 314,0 г83 шт — 6 391,0 г84 шт — 6 468,0 г85 шт — 6 545,0 г86 шт — 6 622,0 г87 шт — 6 699,0 г88 шт — 6 776,0 г89 шт — 6 853,0 г90 шт — 6 930,0 г91 шт — 7 007,0 г92 шт — 7 084,0 г93 шт — 7 161,0 г94 шт — 7 238,0 г95 шт — 7 315,0 г96 шт — 7 392,0 г97 шт — 7 469,0 г98 шт — 7 546,0 г99 шт — 7 623,0 г100 шт — 7 700,0 г

Блины

  • Штук1,3 блинов (15 см в диаметре)
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Русские блины калорийность блюд — Ogorod.guru

Кофе «Американо» мал. /бол. 75 /110 р.

Кофе «Капучино» мал./бол 87 /126 р.

Кофе «Латте» мал./бол 88 /128 р.

Кофе «Американо крепкий» 90 р.

Какао мал./бол. 85 /141 р.

Цикорий мал./бол. 36 /56 р.

Чай черный мал./бол. 32 /40 р.

Чай зеленый мал./бол. 32 /40 р.

Чай фруктово-травяной мал./бол. 32 /40 р.

Сбитень «Пряный» (горячий) 72 р.

Бонаква газ/негаз 0,5 л 51 р.

Мин. вода «Русские Блины» 0,5 л 37 р.

Чай «Фьюз» черный/зеленый 0,5 л 74 р.

Морс мал./бол. 50/90 р.

Кока-кола (бут) 0,5 л 75 р.

Спрайт (бут) 0,5 л 75 р.

Фанта (бут) 0,5 л 75 р.

Кока-кола мал./бол. 35/65 р.

Фанта мал./бол. 35/65 р.

Сок Rich (яблоко/апельсин) 0,3 л 80 р.

Сок (в ассор.) 0,2 л 45 р.

Кофе «Американо» мал. /бол. 75 /110 р.

Кофе «Капучино» мал./бол 87 /125 р.

Кофе «Латте» мал./бол 88 /128 р.

Кофе «Американо крепкий» 90 р.

Какао мал./бол. 85 /141 р.

Цикорий мал./бол. 35 /53 р.

Чай черный мал./бол. 32 /40 р.

Чай зеленый мал./бол. 32 /40 р.

Чай фруктово-травяной мал./бол. 32 /40 р.

Сбитень «Пряный» (горячий) 69 р.

Бонаква газ/негаз 0,5 л 51 р.

Мин. вода «Русские Блины» 0,5 л 37 р.

Чай «Фьюз» черный/зеленый 0,5 л 74 р.

Морс мал./бол. 50/90 р.

Кока-кола (бут) 0,5 л 75 р.

Спрайт (бут) 0,5 л 75 р.

Фанта (бут) 0,5 л 75 р.

Кока-кола мал./бол. 35/65 р.

Фанта мал./бол. 35/65 р.

Сок Rich (яблоко/апельсин) 0,3 л 79 р.

Сок (в ассор.) 0,2 л 45 р.

Блины — традиционное блюдо национальной русской кухни. Они пользуются большой популярностью не только у жителей России, но и во многих странах мира. Рецептов приготовления блинов существует множество с различными начинками, ингредиентами. Чаще всего в традиционном рецепте используется пшеничная мука, молоко и яйца. Количество калорий в таком блюде наверняка озадачит сторонников здорового питания. По этой причине многие люди стараются не готовить вкусные блины, боясь набрать лишний вес.

Сколько калорий в блинчиках на молоке и сколько весит 1 такой блин?

Блинчики на молоке и на воде

Если готовить блины по классическому рецепту, то их следует жарить на масле или сале. Такие блинчики получаются жирными, а если учесть различные начинки, то калорийность блюда будет очень высокой. Начинка может быть из многих продуктов, но чаще всего это:

Тесто для блинов можно готовить не только на молоке, но и на воде, за счет чего калорийность блюда будет меньше. Вкусовые качества готового продукта будут зависеть от состава ингредиентов. Блинчики без начинки будут содержать:

  • витамины В и РР — полезные для работы нервной системы и необходимые в условиях с повышенным физической нагрузкой;
  • калий и натрий — улучшат деятельность почек, регулируют водный обмен;
  • железо — повысит уровень гемоглобина, обязательный компонент дыхательных ферментов;
  • фосфор и магний — регулируют функции сердца, сосудов и нервной системы, улучшают состояние костей.

Блины нежелательно употреблять при ожирении, в стадии обострения органов пищеварения, сахарном диабете.

Калорийность блинов на молоке

Блинчики приготовить несложно, достаточно иметь время, желание и необходимые продукты:

  • яйца;
  • молоко;
  • пшеничная мука;
  • соль и сахар;
  • масло растительное.

Все ингредиенты смешиваются до образования однородной массы без комочков. Блины жарятся на горячей сковороде, пока не подрумянятся. Калорийность блинов по такому рецепту на 100 грамм продукта будет составлять 170 калорий, из них:

  • белки — 4,8 гр;
  • жиры — 7,1 гр;
  • углеводы — 22 гр.

В среднем 1 блин будет весить без начинки примерно 50 грамм, и калорийность 1 шт. будет составлять 85 калорий.

Калорийность будет намного выше, если для приготовления блюда будет использоваться более жирное молоко. Также в блюдо добавляется сахар и его количество влияет на показатель калорийности.

Калорийность популярного блюда можно снизить за счет использования вместо молока других ингредиентов, например:

  • блины на воде: калорийность на 100 грамм — 135 ккал; 1 штуки — 67,5 ккал;
  • блины на пиве: калорийность на 100 грамм — 163 ккал; 1 штуки — 81,5 ккал.

Как можно понизить калорийность блинчиков?

Каждый, кто заботится о своей фигуре, старается меньше употреблять высококалорийные блюда в своем ежедневном рационе питания. Опытные диетологи и кулинары делятся с нами своими полезными советами и рекомендациями. Они помогут сократить число калорий и приготовить вкусные блинчики.

Имея сковороду с антипригарным покрытием можно использовать масло в минимальном количестве. В тесто нужно добавить пару ложек растительного масла и затем жарить блины на разогретой сковороде даже без масла.

Используя яйца для теста можно взять только одни белки, которые практически не содержат жира.

Молоко можно разбавить наполовину с водой, и тогда блинное тесто будет приятным на вкус и менее калорийным.

Для приготовления теста можно смешивать пшеничную муку вместе с мукой грубого помола, в ней меньше калорий. Полученное тесто будет полезней, ведь в нем больше содержится витаминов и клетчатки.

Для начинки лучше не использовать варенье или сгущенное молоко. Вместо сладких начинок, желательно взять фруктово-ягодные пюре, что поможет заметно снизить пищевую ценность готового блюда.

Готовить блинное тесто без молока, например, на воде. Конечно, такие блинчики будут не настолько вкусными, но они будут содержать меньше калорий.

Еще одна маленькая хитрость — жарить очень тонкие блинчики, тогда их можно съесть не 1 или 2, а например, 3-4 шт. Если положить блины в маленькую тарелку, то порция будет выглядеть большой.

С чем вкусней получаются блины и сколько в них калорий?

Блинчики принято есть в качестве основного блюда, закуски либо десерта. Чтобы получить в итоге меньшую калорийность вместо молока лучше использовать кисломолочные продукты:

Считается, что использование кисломолочных продуктов лучше отразиться на состоянии здоровья Наименьший показатель калорийности будет у блинов, приготовленных на воде. С блинчиками сочетаются многие продукты для начинки. От вида используемых продуктов для теста и начинки будет зависеть калорийность готового блюда. Рассмотрим несколько вариантов блинчиков с калорийностью на 100 грамм:

  • со сметаной и творогом — 312 ккал;
  • с говяжьим мясом — 250 ккал;
  • с грибами — 218 ккал;
  • с икрой красной- 324 ккал;
  • с семгой — 313 ккал;
  • с яйцами — 222 ккал;
  • с медом — 350 ккал;
  • со сливочным маслом — 332 ккал;
  • с печеными яблоками — 256 ккал.

Зная количество калорий блинчиков можно подобрать подходящий для себя рецепт и готовить их на завтраки для всей семьи.

Блины относятся к продуктам с высоким содержанием калорий и значительным количеством клетчатки, что делает их не самым подходящим лакомством для употребления в пищу при наличии лишнего веса и борьбы с ним. Однако даже это блюдо в определенных объемах может быть включено в рацион при похудении. Для этого необходимо только определиться с компонентами для приготовления и начинкой с оптимальным значением калорийности.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Содержание калорий в блинах способно варьироваться в зависимости от способа их приготовления:

Метод приготовления

Калорийность 100 граммов продукта, кКал

Калорийность одного блина

На минеральной воде

Другим показателем, влияющим на количество калорий в блинах, является начинка. Самыми калорийными считаются те, в состав которых входит мясо:

Вид начинки

Калорийность 100 г продукта, кКал

Калорийность одного блина

Куриное мясо и грибы

Ветчина с сыром

Колбаса с сыром

В кулинарии широкое распространение получили растительные начинки на основе фруктов, плодов, ягод или продуктов их переработки:

Вид начинки

Калорийность 100 г продукта, кКал

Калорийность одного блина

Банан с шоколадом

К другим распространенным разновидностям растительных начинок для блинов относятся следующие:

Вид начинки

Калорийность 100 г продукта, кКал

Калорийность одного блина

Остальные виды начинок и их калорийность представлены в таблице:

Вид начинки

Калорийность 100 г продукта, кКал

Калорийность одного блина

Творог со сметаной

Другим показателем, влияющим на количество калорий, является мука, используемая в приготовлении. От этого также зависит содержание белков, жиров и углеводов в продукте. Наиболее часто применяются такие виды:

Мука

Калорийность 100 г продукта, кКал

Калорийность одного блина

БЖУ на 100 г продукта

К другим типам блинной муки, используемым в приготовлении, относятся:

Мука

Калорийность 100 г продукта, кКал

Калорийность одного блина

БЖУ на 100 г продукта

Содержание химических элементов и витаминов в блинах изменяется в зависимости от рецепта, но в большинстве случаев в составе продукта можно обнаружить следующие ингредиенты:

  • витамины А, группы В (В12 и пр.), D, Е, К;
  • кальций;
  • железо;
  • магний;
  • цинк;
  • аминокислоты;
  • жиры;
  • холестерин;
  • белки;
  • клетчатка.

Содержание вышеперечисленных веществ обусловлено использованием в приготовлении наиболее распространенных продуктов – муки, яиц и молока.

К основным положительным свойствам блинов относятся:

  • укрепление костной системы;
  • восстановление нормального функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • профилактика развития диабета;
  • понижение уровня кислотности желудка;
  • нормализация функционирования желудочно-кишечного тракта, улучшение перистальтики кишечника;
  • насыщение организма энергией, придание сил;
  • снижение риска развития малокровия;
  • нормализация состояния центральной нервной и мышечной систем;
  • улучшение и восстановление зрения;
  • поддержка метаболических процессов.

Блины относятся к высококалорийным продуктам, употребление которых является нежелательным при похудении. Однако при соблюдении определенных требований их прием допустим даже на диете:

  • Не использовать подсолнечное масло для приготовления, применять сковороду с антипригарным покрытием.
  • Вместо молока брать кефир, минеральную или обыкновенную воду.
  • Пшеничной высококалорийной муке следует предпочесть рисовую, гречневую, кукурузную и пр.
  • Использовать только кисломолочные виды сметаны и сливок с небольшим содержанием жира.
  • Готовить только тонкие блины, которые весят около 45 г.
  • Не смазывать сливочным маслом каждый продукт.
  • Добавлять в блюдо только куриные белки (на 90% состоящие из воды) и стараться не использовать желтки.
  • Брать плоды, ягоды, фрукты в качестве начинки.
  • Вместо сахара применять мед или сахарозаменитель.

Блины рекомендуется есть по утрам, от употребления их в вечернее время следует воздержаться. Необходимо соблюдать норму и не переедать даже при отсутствии проблем с лишним весом. Женщинам достаточно съедать по 3-4 блинчика, а мужчинам – по 4-5.

Укажите необходимое количество русских блинов в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

1 средний блин без начинки = 40 грамм
1 средний блин с начинкой = 95 грамм

Укажите необходимое количество русских блинов в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

1 средний блин без начинки = 40 грамм
1 средний блин с начинкой = 95 грамм

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Калорийность блинов на воде без сахара. Калорийность блинов с разными видами начинки

Такое традиционное блюдо как блинчики является символом русской кухни. Они удивительно сытные и вкусные, а разнообразная начинка дает обширный простор для фантазии. Те, кто следит за фигурой, и категорически отвергают блины в связи с высоким содержанием жира, необходимо помнить, что калорийность блинов на воде довольно мала и находится в пределах 140-160 ккал (это примерно 2-3 блинчика) . Данный факт позволит побаловать себя не только на Масленицу, но и в будний день.

К сожалению, данное блюдо следует с осторожностью употреблять людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Это правило действует вне зависимости от используемых ингредиентов.
Энергетическая ценность продукта, готовящегося по классическому рецепту, сокращается путем замены молока водой. В этом случае калорийность одного блина на воде составит 70-80 ккал.

Помимо диетической составляющей блинчики, приготовленные по такому простому и экономичному рецепту, получаются ажурными. Еще немного снизить калории поможет использование не целого яйца, а только белка. Вычислить сколько калорий в блинах на воде содержится в 100 гр. готового продукта просто, для этого следует знать, что средний блин весит 30-40 грамм. Данные показатели действительны без начинки, сливочного масла, сметаны и т.д.

4272

Блины на воде богат такими витаминами и минералами, как: холином — 16,9 %, витамином H — 11,8 %, хлором — 29,1 %, кобальтом — 33,2 %, марганцем — 12,4 %, молибденом — 11,2 %, селеном — 19 %

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Калорийность блинов на 100 грамм будет различаться в зависимости от вида продукта. Так, основными компонентами состава мучных изделий могут быть вода, молоко, кефир и т.д.

Калорийность блинов на молоке на 100 грамм 170 ккал. В 100 г мучного изделия 4,9 г белка, 7 г жиров, 22 г углеводов. Для приготовления блинов на молоке необходимо:

  • 0,85 л молока;
  • 1 яйцо;
  • половина чайной ложки соли;
  • половина чайной ложки сахара;
  • 0,3 кг муки;
  • 2,5 столовые ложки растительного масла.

Этапы приготовления блюда:

  • в 0,85 л молока вбивается 1 яйцо;
  • в полученную смесь добавляются сахар, соль, выливается растительное масло;
  • добавляется мука. Полученная смесь размешивается до получения однородной по составу консистенции;
  • блины пекутся на нагретой сковороде с использованием растительного масла. Готовое блюдо – зарумяненные с 2 сторон блины.

Калорийность блинов на кефире на 100 грамм

Калорийность блинов на кефире на 100 грамм 195 ккал. В 100 г продукта 4,9 г белков, 8,1 г жиров, 25,6 г углеводов. Для приготовления блюда необходимо подготовить:

  • 1 стакан муки;
  • 1 яйцо;
  • 0,25 л кефира;
  • 0,05 л воды;
  • 2 г пищевой соды;
  • 25 г сахара;
  • 2 г соли;
  • 1 столовую ложку растительного масла;
  • 25 г сливочного масла.

Классический рецепт блинов на кефире:

  • мука просеивается, смешивается с 2 г соли и 25 г сахара;
  • 50 г воды нагревается, смешивается с кефиром;
  • в жидкую смесь добавляется мука, замешивается тесто, вбивается яйцо, добавляется сода;
  • во взбитую венчиком смесь вливается растопленное теплое сливочное масло, тесто тщательно перемешивается;
  • смазанная растительным маслом сковорода нагревается на огне;
  • на раскаленную сковороду выливается тесто, блины жарятся с 2 сторон до подрумяненного состояния.

Калорийность блинов на воде на 100 грамм

Калорийность блинов на воде на 100 грамм 133 ккал. В 100 г блюда 2,9 г белков, 2,9 г жиров, 24,4 г углеводов. Для приготовления блинов необходимы:

  • 500 мл воды;
  • 1 яйцо;
  • 1,5 стакана муки;
  • 1 столовая ложка растительного масла;
  • 2 столовые ложки сахара.
  • Классический рецепт блинов на воде:
  • 1 яйцо взбивается с 2 столовыми ложками сахара;
  • взбитое яйцо перемешивается с 500 мл воды;
  • в воду с яйцом медленно высыпается мука, смесь перемешивается;
  • тесто выпекают с 2 сторон на раскаленной, промазанной растительным маслом сковороде до подрумяненного вида.

Калорийность овсяных блинов на 100 грамм

Калорийность овсяных блинов на 100 грамм 146 ккал. В 100 г продукта 8,8 г белков, 5,6 г жиров, 16,1 г углеводов. Для приготовления блюда необходимо 3 ст. ложки овсяных хлопьев, 3 ст. ложки 1,5-процентного молока, 1 яйцо + 1 яичный белок.

Рецепт овсяных блинов: овсяные хлопья, молоко, яйцо и белок смешиваются блендером, полученное тесто пекут на нагретой, вымазанной подсолнечным маслом сковородке.

Калорийность постных блинов на 100 грамм

Калорийность постных блинов на 100 грамм 126 ккал. В 100 г блюда 2,5 г белка, 2,9 г жира, 23,4 г углеводов. Для таких блинов нужны:

  • 0,5 л минеральной воды;
  • 2,5 чайные ложки сахара;
  • 1,5 стакана муки;
  • 1 чайная ложка соли;
  • 2 столовые ложки подсолнечного масла.

Рецепт приготовления:

  • минеральная вода смешивается с сахаром и солью;
  • в полученную жидкость медленно просеивается мука, замешивается жидкое тесто;
  • тесто настаивается 25 минут и повторно перемешивается;
  • блины выпекают на раскаленной, смазанной растительным маслом сковородке.

Калорийность дрожжевых блинов на 100 грамм

Калорийность дрожжевых блинов на 100 грамм 170 ккал. В 100 г готового блюда 4,9 г белка, 6,3 г жира, 24,1 г углеводов. Для приготовления дрожжевых блинов необходимы:

  • 1 л 3,2-процентного молока;
  • 2 яйца;
  • 2 столовые ложки сахара;
  • 3 стакана муки;
  • 10 г дрожжей;
  • 3 столовые ложки растительного масла.

Этапы приготовления блинов:

  • дрожжи смешиваются с нагретым молоком;
  • в молоко добавляется мука, смесь перемешивается;
  • полученная масса накрывается полотенцем и отстаивается в теплом месте в течение 50 минут;
  • яйца взбиваются в пену с сахаром, смешиваются с настоявшейся мучной молочной массой;
  • тесто поднимается в течение 30 минут;
  • блины выпекаются с 2 сторон на раскаленной, смазанной растительным маслом сковороде.

Калорийность блинов на сыворотке на 100 грамм

Калорийность блинов на сыворотке на 100 грамм 138 ккал. В 100 г блюда 3,9 г белка, 3,4 г жира, 23 г углеводов. Для приготовления необходимо иметь:

  • 3 стакана муки;
  • 1 л сыворотки;
  • 3 яйца;
  • 3 столовые ложки подсолнечного масла;
  • 2 столовые ложки сахара.

Рецепт блинов на сыворотке:

  • сыворотка перемешивается в миске с яйцами, сахаром и растительным маслом;
  • добавляется 1 стакан муки, полученная смесь взбивается блендером;
  • медленно высыпается оставшаяся мука, смесь перемешивается, отстаивается 20 минут;
  • тесто обжаривают с 2 сторон на раскаленной сковородке с использованием для смазывания поверхности сковороды минимального количества растительного масла.

Калорийность гречневых блинов на 100 грамм

Калорийность гречневых блинов на 100 грамм 169 ккал. В 100 г продукта 6 г белка, 4,6 г жиров, 26,2 г углеводов. Ингредиенты блюда:

  • 1 стакан кефира;
  • 1 стакан гречневой муки;
  • половина чайной ложки соли;
  • 2 яйца;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 1 столовая ложка растительного масла.

Этапы приготовления гречневых блинов:

  • во взбитые яйца добавляются соль и кефир, все это перемешивается;
  • в жидкую смесь высыпается гречневая мука;
  • в полученную массу медленно выливают воду, не прекращая помешивать смесь;
  • тесто выпекается с 2 сторон на раскаленной, смазанной растительным маслом сковороде;
  • блины подают с медом.

Блины — традиционное блюдо национальной русской кухни. Они пользуются большой популярностью не только у жителей России, но и во многих странах мира. Рецептов приготовления блинов существует множество с различными начинками, ингредиентами. Чаще всего в традиционном рецепте используется пшеничная мука, молоко и яйца. Количество калорий в таком блюде наверняка озадачит сторонников здорового питания. По этой причине многие люди стараются не готовить вкусные блины, боясь набрать лишний вес.

Сколько калорий в блинчиках на молоке и сколько весит 1 такой блин?

Блинчики на молоке и на воде

Если готовить блины по классическому рецепту, то их следует жарить на масле или сале. Такие блинчики получаются жирными , а если учесть различные начинки, то калорийность блюда будет очень высокой. Начинка может быть из многих продуктов, но чаще всего это:

  • мясо;
  • грибы;
  • икра;
  • сгущенное молоко;
  • варенье.

Тесто для блинов можно готовить не только на молоке, но и на воде, за счет чего калорийность блюда будет меньше. Вкусовые качества готового продукта будут зависеть от состава ингредиентов. Блинчики без начинки будут содержать:

  • витамины В и РР — полезные для работы нервной системы и необходимые в условиях с повышенным физической нагрузкой;
  • калий и натрий — улучшат деятельность почек, регулируют водный обмен;
  • железо — повысит уровень гемоглобина, обязательный компонент дыхательных ферментов;
  • фосфор и магний — регулируют функции сердца, сосудов и нервной системы, улучшают состояние костей.

Блины нежелательно употреблять при ожирении , в стадии обострения органов пищеварения, сахарном диабете.

Калорийность блинов на молоке

Блинчики приготовить несложно, достаточно иметь время, желание и необходимые продукты:

  • яйца;
  • молоко;
  • пшеничная мука;
  • соль и сахар;
  • масло растительное.

Все ингредиенты смешиваются до образования однородной массы без комочков. Блины жарятся на горячей сковороде, пока не подрумянятся. Калорийность блинов по такому рецепту на 100 грамм продукта будет составлять 170 калорий , из них:

  • белки — 4,8 гр;
  • жиры — 7,1 гр;
  • углеводы — 22 гр.

В среднем 1 блин будет весить без начинки примерно 50 грамм, и калорийность 1 шт. будет составлять 85 калорий.

Калорийность будет намного выше, если для приготовления блюда будет использоваться более жирное молоко. Также в блюдо добавляется сахар и его количество влияет на показатель калорийности.

Калорийность популярного блюда можно снизить за счет использования вместо молока других ингредиентов, например:

  • блины на воде: калорийность на 100 грамм — 135 ккал; 1 штуки — 67,5 ккал;
  • блины на пиве: калорийность на 100 грамм — 163 ккал; 1 штуки — 81,5 ккал.

Как можно понизить калорийность блинчиков?

Каждый, кто заботится о своей фигуре, старается меньше употреблять высококалорийные блюда в своем ежедневном рационе питания. Опытные диетологи и кулинары делятся с нами своими полезными советами и рекомендациями. Они помогут сократить число калорий и приготовить вкусные блинчики.

Имея сковороду с антипригарным покрытием можно использовать масло в минимальном количестве . В тесто нужно добавить пару ложек растительного масла и затем жарить блины на разогретой сковороде даже без масла.

Используя яйца для теста можно взять только одни белки, которые практически не содержат жира.

Молоко можно разбавить наполовину с водой, и тогда блинное тесто будет приятным на вкус и менее калорийным.

Для приготовления теста можно смешивать пшеничную муку вместе с мукой грубого помола, в ней меньше калорий. Полученное тесто будет полезней, ведь в нем больше содержится витаминов и клетчатки.

Для начинки лучше не использовать варенье или сгущенное молоко. Вместо сладких начинок, желательно взять фруктово-ягодные пюре, что поможет заметно снизить пищевую ценность готового блюда.

Готовить блинное тесто без молока, например, на воде. Конечно, такие блинчики будут не настолько вкусными, но они будут содержать меньше калорий.

Еще одна маленькая хитрость — жарить очень тонкие блинчики , тогда их можно съесть не 1 или 2, а например, 3-4 шт. Если положить блины в маленькую тарелку, то порция будет выглядеть большой.

С чем вкусней получаются блины и сколько в них калорий?

Блинчики принято есть в качестве основного блюда, закуски либо десерта. Чтобы получить в итоге меньшую калорийность вместо молока лучше использовать кисломолочные продукты:

  • ряженку;
  • кефир;
  • сыворотку;
  • простоквашу.

Считается, что использование кисломолочных продуктов лучше отразиться на состоянии здоровья Наименьший показатель калорийности будет у блинов, приготовленных на воде. С блинчиками сочетаются многие продукты для начинки . От вида используемых продуктов для теста и начинки будет зависеть калорийность готового блюда. Рассмотрим несколько вариантов блинчиков с калорийностью на 100 грамм:

Зная количество калорий блинчиков можно подобрать подходящий для себя рецепт и готовить их на завтраки для всей семьи.

Иногда в преддверии летних месяцев, отпусков и открытых нарядов бывает необходимо снизить калораж привычных блюд. Сегодня мы узнаем, какова калорийность блинов на воде, ведь при всем том, что они почти не отличаются вкусом от молочных или на кефире, жиров в них заметно меньше!

Но так как не всем замена кисломолочных продуктов в тесте может прийтись по вкусу, мы расскажем и о том, как все-таки сохранить такую выпечку не менее аппетитной.

Калорийность 100 грамм блинов на воде

Чтобы выяснить, сколько калорий в таких легких блинчиках, мы подсчитаем по-отдельности каждый ингредиент, а затем просто сложим все значения. Сделаем это на примере самого простого рецепта приготовления блинчиков.

Классический рецепт блинов на воде

  • Соединяем 500 мл фильтрованной или кипяченой воды, 1 яйцо, 1 ½ стакан муки.
  • Все взбиваем до однородной консистенции, затем подсыпаем щепотку соли и 2 ст.л. сахара.
  • Жарим блинчики на масле, его потребуется совсем немного, если налить в блюдце 1 ст.л. растительного холодного отжима, и каждый раз смазывать сковороду с помощью смоченной в нем салфетки.


Другие рецепты блинов вы можете найти на нашем сайте.

Сколько калорий в блинах на воде

Теперь рассчитаем, сколько калорий в блинах на воде, приготовленных по этому рецепту.

  1. Яйцо — 73ккал
  2. Мука — 660 ккал
  3. Сахар — 199 ккал
  4. Масло подсолнечное рафинированное — 152 ккал

Следовательно, получившаяся стопка блинов будет содержать чуть больше 1000 ккал. Это совсем немного, тем более что энергетическая ценность 100 г составит всего 132 ккал. Такими блинчиками можно побаловать себя не только в праздничные дни, но и в будни!

Но ведь дело не только в количестве калорий, а в их качестве. Согласитесь, кусочек цельнозернового хлеба или белая булочка, обладающие одинаковым калоражем совершенно по-разному влияют на организм.

В первом случае мы получаем источник медленных углеводов, которые будут достаточно долго питать нас энергией, так как на их переваривание уйдет значительно больше времени. Во втором — «быстрые и простые» сахар и пшеничная мука тут же перейдут в жир, тем более если недостаточно физической активности.

Таким образом, калорийность блинов на воде сможет изменяться не только в сторону увеличения или уменьшения. Мы сможем улучшить само их качество, с помощью нехитрых приемов.

  • Отруби или ржаная мука

Достаточно в два раза уменьшить количество пшеничной муки, а недостающую часть заменить очень мелко смолотыми отрубями, овсяными хлопьями или ржаной мукой. Вкус, конечно, немного изменится, но и калорийность таких блинов на воде тоже станет значительно ниже.

Вместо целого яйца положим в тесто дополнительный белок, а желток убираем из состава вовсе.

  • Сахарозаменитель

Так как сахар достаточно калориен, избавившись от него, мы сумеем превратить блинчики в диетическое блюдо. Добавлять можно не только химически синтезированные сах.замы, но и вполне натуральные и безопасные. Многие из них также обладают нулевым калоражем.

  • Антипригарная сковорода

С ее помощью мы сумеем поджарить блинчики вовсе без добавления масла — это также уменьшит энергетическую ценность готового блюда.

Как видите, калорийность блинов на воде может быть средней или совсем маленькой, если знать, как свести ее к минимуму. Осталось лишь попробовать приготовить такое диетическое блюдо и понять, что оно ничуть не хуже традиционного, но при этом помогает сохранить стройность и красоту!

Жареный пирог с картошкой Калорийность 1 шт. Способ приготовления: жарка

Нет людей, которые никогда в жизни не пробовали жареную выпечку. Известно, что все любят вкусно покушать, а пироги, особенно с картошкой или другими начинками, — это не только хорошая закуска, но и полноценный полдник или ужин.

Калорийность жареного пирога

Женщины, внимательно следящие за своей фигурой, должны знать энергетическую ценность каждого приема пищи. Например, это 300 ккал на 100 грамм продукта, что довольно много, особенно для тех, кто хочет похудеть и придерживаться правильного питания… Эта энергетическая ценность является средней для этого блюда, а для любителей жареного даже выше. Калорийность пирога самая высокая и составляет 342 ккал.

Энергетическая ценность может варьироваться в зависимости от рецепта, по которому приготовлено блюдо. При подсчете калорийности учитывается не только начинка пирога, но и тесто, которое содержит муку, яйца, сахар, дрожжи и другие ингредиенты, также формирующие показатели энергетической ценности.

Также важен способ термической обработки (жареный, запеченный).Ведь всем известно, что насыщенная растительными жирами жареная пища имеет более высокую калорийность, чем запеченная.

Калорийность запеченного пирога

В отличие от жареного, запеченный имеет меньшую энергетическую ценность, что связано со значительно меньшим расходом растительного масла при приготовлении запеченного пирога с картофелем. Калорийность этого блюда — 300 ккал на 100 грамм продукта.

Но эта цифра может меняться в зависимости от того, какое тесто использовалось, что заправлялось.картофельное пюре, добавлены ли какие-либо дополнительные ингредиенты, и многое другое.

Например, тесто на воде имеет более низкую калорийность, чем тесто на молоке, а пюре, заправленное нежирным молоком, имеет значительно более низкую энергетическую ценность, чем тесто, заправленное маслом или жирными сливками. Поэтому калорийность пирога с картошкой варьируется в разных пределах, которые можно уменьшать или увеличивать.

Калорийность 1 пирога с картофелем

Для многих это любимое блюдо, которое можно найти на завтрак, обед и даже на ужин.Но что, если соблюдать диету и поддерживать себя в форме? Это совсем не страшно. Если вы знаете энергетическую ценность 1 пирога, то можно рассчитать калорийность всего рациона в целом и убрать из него любой продукт, чтобы не превысить суточную калорийность и позволить съесть любимое блюдо. .. Или вы можете двигаться еще немного, и калории, которые вы съедаете, быстро уйдут.

Калорийность 1 пирога с картошкой, приготовленного в духовке, составляет 176 ккал, что в принципе не очень много.А вот в жареном — более 207 ккал. Здесь показатели могут также меняться в зависимости от использования того или иного продукта, способов заправки, добавления дополнительных ингредиентов и т. Д.

Пирог с картофелем и грибами: калорийность

Картофельные котлеты — традиционное блюдо, но пироги с картофельно-грибной начинкой не отстают. Их также можно приготовить жареными или запеченными, в зависимости от их энергетической ценности. В среднем пирог с картофелем и грибами имеет среднюю калорийность 242 ккал, которая также варьируется в зависимости от способа приготовления.этого вида имеют меньшую энергетическую ценность, чем жареные.

Кроме того, грибы влияют на калорийность, то есть на их термическую обработку, так как их можно употреблять как в сыром, так и в вареном или жареном виде. От выбора любого из способов меняется и калорийность самого пирога. Тесто является основным компонентом этого блюда, само по себе является выпечкой и поэтому несет в себе много калорий, что можно отрегулировать, заменив некоторые продукты или уменьшив их.

Какой пирог лучше: жареный или запеченный?

Не многие люди смогут ответить на этот вопрос, так как некоторые даже не задумывались об этом.Более склонны к такому выбору женщины, следящие за своей фигурой, которым часто приходилось выбирать между первым и вторым вариантами.

Если оба пирога разделить по энергетической ценности, то здесь несомненно победит запеченный пирог, содержащий меньше калорий, ведь при жарке используется большое количество растительного масла, имеющего высокую энергетическую ценность.

Но, если рассуждать в том направлении, что калорийность продукта напрямую зависит от ингредиентов, используемых при его приготовлении, то такие показатели, как энергетическая ценность, могут быть равны, то калорийность жареного картофельного пирога будет примерно равной к запеченному.

Способы снизить калорийность жареных и запеченных пирогов

Сейчас существуют различные методы, позволяющие снизить калорийность любого блюда, что очень удобно для людей, придерживающихся правильного питания и сидящих на диете.

Основные методы, позволяющие снизить калорийность пирога с картофелем:

  1. Использование продуктов с низкой энергетической ценностью.
  2. Жареные пироги лучше заменить запеченными.
  3. Используйте обезжиренные заправки из картофельного пюре, например обезжиренное молоко, нежирную сметану и другие низкокалорийные ингредиенты.
  4. Добавляя в начинку дополнительный продукт, берите те, которые имеют низкую энергетическую ценность, например, капусту, отварные грибы, лук и другие ингредиенты.
  5. Купите или приготовьте собственное непитательное тесто, и лучшим и наиболее подходящим вариантом будет тесто на воде. А вот от слоеного, сливочного и молочного теста лучше отказаться, так как эти продукты обладают большой энергетической ценностью, значительно повышая калорийность пирога с картошкой.

Рецепт самых диетических пирогов

Для теста понадобится мука, сухие дрожжи, молоко и растительное масло (лучше оливковое).Влейте 5 грамм в 600 грамм муки быстрых дрожжей при перемешивании, влейте полтора стакана молока и 100 мл сливочного масла. В полученное тесто добавить 2 ч. соль и 1 ч. сахар, затем дать подойти 0,5-1 час.

Для начинки отварите картофель и сделайте пюре в воде, но убедитесь, что оно не слишком жидкое. При желании можно добавить жареный лук и посолить начинку по вкусу.

Когда тесто и картофель будут готовы, вам нужно придать форму пирогам и запекать в духовке при 180 градусах в течение 25 минут.

Полученное блюдо содержит 130 ккал на 100 грамм, что позволяет есть такие пироги даже во время диеты.

Кого не соблазнит румяный горячий пирог? Но всем известно, что такое «лакомство» — злейший враг стройной фигуры … А если выбрать не с мясной начинкой, а с овощной? Разве это не сделало бы выпечку более диетической? Чтобы разобраться в этом вопросе, поговорим о калорийности жареного пирога с капустой.

Тесто, начинка плюс масло — что будет с калориями?

Для приготовления таких вкусняшек используются разные виды теста, но чаще всего это дрожжевое.Чтобы точно определить калорийность жареного капустного пирога, нужно выяснить, сколько калорий содержится в ингредиентах, входящих в его состав. Начнем с теста:

  • Мука пшеничная (без нее не обойтись!): В 1 кг — 3420 ккал;
  • вода — около 400 г, калорийность — 0;
    • Сахарный песок
  • — калорийный компонент. Его потребуется около 60 г — это 239 ккал;
  • соль (15 г) — не калорийна;
  • дрожжи сухие — 15 г. У этого сыпучего ингредиента их 61.5 ккал.

Итого: в тесте 3720 ккал, а в 100 г такой основы — 290 ккал.

А теперь посмотрим, чем богата начинка:

  • 2 головки репы репы репы — 41 ккал;
  • капуста белокочанная свежая (полкилограмма) — 135;
  • томатная паста (100 г) — 80;
  • масло растительное. Это настоящая калорийная бомба: в 1 ст. л. в этом продукте содержится 110 ккал.

На всю порцию начинки приходится 336 ккал, а на 100 г — 73 ккал.

Если традиционно обжаривать на масле, то пирог с капустой будет иметь калорийность 330 ккал на 100 грамм. Но многих больше интересует, насколько сытным получится всего один пирог с капустой. Если его вес 75 г, калорийность составляет 1 шт. будет равно 220 килокалорий. Так что это определенно питательный продукт, который будет оседать в виде жировых отложений на бедрах и талии. Если использовать не свежие, а маринованные овощи, то энергетическая ценность будет немного меньше — 292 ккал на 100-граммовую порцию.

Тот же пирог, но без масла — насколько он опасен для фигуры?

Чтобы снизить энергетическую ценность, нужно выбрать другой способ приготовления — без масла, в духовке. Калорийность запеченного капустного пирога не превышает 129 ккал на 100 г, то есть почти вдвое меньше, чем у жареного. Соответственно, один пирог «подарит» едока от 96 до 103 ккал.

Если выпекать пироги с комбинированной начинкой (капуста и еще один ингредиент), то их энергообеспеченность будет такой:

  • если добавить мясо, то в 100-граммовом продукте будет 167 ккал;
  • стоит поставить грибы — и калорийность вырастет с 182 до 230 ккал;
  • если добавить в капусту вареные яйца, то получится 215 ккал;
  • Начинка из капусты с рыбой имеет очень интересный вкус, но калорийность такого кулинарного шедевра (в зависимости от сорта рыбы) может превышать 300 ккал.

Как приготовить мучное изделие, чтобы не толстеть?

Есть еще один способ снизить калорийность этой выпечки — приготовить бездрожжевое бездрожжевое тесто, в которое входят мука, сахар, сметана (кефир), соль и яйца. Лучше взять муку грубого помола, ржаную или отруби. Еще больше можно снизить пищевую ценность, если капусту для начинки просто потушить в воде, без дополнительных ингредиентов.

Важно! Пироги домашние не только менее калорийны, но и более полезны.Купленные в магазине содержат больше калорий, а также пальмовое масло или маргарин.

Пироги и пироги издревле были одним из основных видов хлебобулочных изделий. На Руси пекли буханки, ставшие родоначальниками сегодняшних пирогов, и рецепт их теста практически не изменился. А имеющийся ассортимент начинок позволяет каждому выбрать пирог по своему вкусу — кисло-сладкий, легкий к чаю или сытное мясо или рыбу. Но с учетом компонентов, входящих в их состав, возникает вопрос о калорийности пирогов, возможности снижения этого показателя и определения допустимости их употребления.

Сколько калорий в пироге?

Невозможно сказать, сколько калорий в пироге, не указав конкретный вариант. Он может «весить» как 151 ккал, так и 301 ккал. Помимо того, что эти мучные изделия различаются начинкой, у них может быть разное тесто и способы приготовления. Здесь два основных — запекание в духовке и жарка на сковороде. Первый занимает немного больше времени, а готовый продукт имеет хрустящую плотную корочку светло-золотистого цвета и плоское дно.Второй требует масла, пирог получается обжаренным с двух сторон, золотисто-коричневого цвета и очень мягким. Но помимо этого сильно отличается не только калорийность пирога, но и его жирность: в процессе жарки он впитывает много масла, что нежелательно людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, слабыми желчевыводящими путями, печень и поджелудочная железа. А также не подходит тем, у кого повышен уровень холестерина в крови. И абсолютно любой жареный пирог по калорийности будет тяжелее, чем из духовки.

Что касается видов теста, то в основном есть два варианта пирогов: это дрожжевое масло и слоеное. Первый готовится из муки, сухих или свежих дрожжей, молока, сахара и яиц. Его калорийность составляет 225 ккал на сто грамм, а доля углеводов — 85%. Более того, такое тесто, по крайней мере, с точки зрения питания, считается вредным. Рекомендуется избегать его или использовать очень редко и понемногу, не злоупотребляя продуктами, изготовленными из него. Второй, слоеный, даже с его более высокой калорийностью — 337 ккал на сто грамм — и процентным содержанием жира, считается несколько менее вредным, насколько это вообще применимо к тесту.Нет дрожжей, есть та же «пустая» мука и сахар, но есть масло, являющееся источником животного жира, и вода. Хотя именно из-за его жирности — 49% по энергетической ценности — с ним тоже рекомендуется быть осторожным.

Зависимость калорийности пирогов от начинки

А теперь можно обратить внимание на начинки, которые определяют вторую половину калорийности пирогов. С яйцом, с картошкой, с капустой, с творогом, с вишней — здесь ограничением может служить только воображение.А поскольку досконально изучить каждую не представляется возможным, стоит разделить их просто на несколько категорий, где можно будет поставить определенные ограничения по калорийности пирогов.

  • Мясные пироги, несомненно, имеют наибольший «вес», так как мясной фарш, независимо от того, свиной он, говядина или курица, отличается высокой калорийностью. От 221 ккал и 293 ккал для свинины и говядины до 194 ккал и 143 ккал для индейки и курицы. В такие пироги помимо мяса входит еще и лук, калорийность которого составляет 41 ккал.Для готового продукта «вес» колеблется в пределах от 300 ккал до 210 ккал. Например, калорийность жареных пирогов с мясом из дрожжевого теста составит 293 ккал на сто грамм, а калорийность запеченных пирогов с такой же начинкой и основой уже 241 ккал на сто граммов. А калорийность пирогов из слоеного теста с курицей будет еще меньше — 233 ккал.
  • Пироги с овощами, а также с зеленью и луком, конечно, легче мяса и рыбы.Их калорийность колеблется от 255 ккал до 148 ккал на сто грамм. Среди овощей или зелени сложно выделить самых тяжелых и легких представителей — большинство из них весят около 19-45 ккал и, кроме того, обладают массовыми диетическими свойствами … Особенно это касается капусты, и в частности, тушить. Самой «увесистой» добавкой можно считать вареные яйца, калорийность которых достигает 159 ккал. В результате в жареных пирогах калорийность вариации с капустой демонстрирует 253 ккал, а в запеченных пирожках калорийность снижается до 168 ккал.Калорийность пирогов с яйцом и луком на сковороде покажет 234 ккал, а калорийность пирогов с яйцом и луком в духовке всего 217 ккал.
  • Картофельные пироги заслуживают особого упоминания, так как они имеют не меньшее разнообразие, чем овощные или мясные. Картофель в принципе выделяется среди других овощей калорийностью 77 ккал, содержанием крахмала, а также тем, что именно в нем углеводы относятся к категории быстрых. А еще картофель достаточно сложно переваривается организмом, что следует учитывать лицам со слабым желудочным трактом.Калорийность пирогов с картофелем может достигать как 287 ккал, так и 171 ккал. Часто начинкой бывает не только картофельное пюре, но и зелень, сосиски и грибы, что также влияет на конечный «вес» продукта. Допустим, калорийность пирога с картошкой и колбасой на сковороде выдаст 276 ккал, а калорийность пирога с картошкой и луком в духовке всего 173 ккал.
  • А сладкоежкам, несомненно, преданы пироги с фруктами или творогом, обладающие нежным вкусом и ароматом.В таких пирогах калорийность подскакивает со 158 ккал до 233 ккал на сто грамм. В них содержится большая доля витамина С, фруктозы и клетчатки, которая определяет калорийность. А если начинка творожная, то приличная доля белка. Калорийность творожного пирога составит 209 ккал на духовку и 217 ккал на сковороду. А яблочный пирог по калорийности продемонстрирует 177 ккал и 205 ккал соответственно.

Пирожки в меню диеты

Я должен признать, что, учитывая, сколько калорий в пироге, это ни в коем случае не тот продукт, который поможет вам похудеть.Сколько бы вы ни хотели, но благодаря тесту пирог всегда будет много весить, какой бы легкой в ​​него не была засыпана начинка. Но справедливости ради следует отметить, что это еще не повод для полного отказа от пирогов. Если вес не стремится к критической отметке, а есть только желание сохранить имеющуюся фигуру, пирожки допустимы не чаще одного раза в неделю утром, в идеале — на завтрак. Если при добавлении пирога в дневное меню общая величина съеденных калорий не превышает дневную норму, а сам пирог на ночь не съесть, вреда фигуре от этого не будет.

Одно из самых популярных мучных блюд — пироги с начинкой из капусты и картофеля. Их обычно выпекают или жарят на основе дрожжевого теста … Сколько калорий в пироге? Подходит ли этот продукт при низкокалорийной диете?

Жареные и запеченные пироги с капустой:

кал.


Способ приготовления: жарение

Капуста в пироге безвредна и низкокалорийна. Основная калорийность присутствует в мучной основе. Для приготовления обычно берут пшеничную муку, воду, сахар, соль, дрожжи.В полутора килограммах такой основы содержится 3720 килокалорий. Если взять 100 грамм, то получится 290 ккал.

Сколько калорий в жареном мучном продукте с капустной начинкой?

Помимо высокой калорийности у жареного пирога с капустой есть и другие существенные недостатки. К ним относятся:

  1. В результате жарки выделяются свободные радикалы, провоцирующие развитие сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
  2. Горящее масло выделяет канцерогены, вызывающие рак.
  3. Жирная пища губительно действует на пищеварительный тракт и отрицательно влияет на работу печени.

Способ приготовления: запекание

Сколько калорий в запеченной капустной муке? Если запекать пироги в духовке, то вред от эффекта жарки снимается. Но как влияет способ приготовления на калорийность? Посмотрим на таблицу.

Как видите, выпечка имеет меньшую энергетическую ценность.

Пищевая ценность

Пищевая ценность мучных изделий из капусты

Пирожки с картошкой


Сколько калорий в продукте с картофелем? Этот продукт также не относится к низкокалорийным блюдам… В мучную основу добавляется картофель, в отварном корнеплете 80 килокалорий на 100 грамм. Начинка добавляет блюду калорийность.

Пищевая ценность на 100 грамм

Сочетание пирогов с диетическим меню


Почему диетологи не рекомендуют регулярно включать в меню пирог с картошкой или капустой? Основной вред наносит не калорийность продукта, а высокое содержание простых углеводов. Простые углеводы быстро попадают в кровоток.Они усваиваются намного быстрее, чем организм получает от них энергию. В результате резко повышается уровень сахара, и начинается реакция инсулина. Процесс приводит к накоплению жира.

Как совместить поедание пирога с похуданием? При похудении рекомендуется временно исключить блюдо из рациона, но на этапе поддержания массы тела в редких случаях не запрещается есть этот вкусный продукт.

Основное правило — мучные изделия следует готовить в духовке, жареные блюда не сочетаются с диетическим питанием.

Как правильно есть пирожки на диете?

  1. Нельзя вечером перекусить капустой или картошкой с пирогом. В этом случае все калории и углеводы уйдут в живот и бедра.
  2. Вы можете съесть пирог на завтрак или в качестве закуски перед ужином. Основное время перекуса к этому блюду — до 14.00.
  3. Количество пирогов не должно превышать одного.
  4. Лучше всего отдать предпочтение нежирному печеному капустному пирогу. В нем меньше калорий, чем в таком же продукте с картошкой.

Чтобы снизить калорийность мучного блюда с картофелем или капустой, стоит приготовить их дома. Хорошо для диеты использование бездрожжевого бездрожжевого теста … Можно использовать в рецепте нежирное молоко, оливковое масло, муку грубого помола. Коммерческие продукты часто содержат маргарин или пальмовое масло.

Рецепт диеты


Пирожки с капустой — популярное блюдо славянской кухни. Как правило, его готовят из дрожжевого теста. В качестве начинки используется тушеная капуста … В зависимости от рецепта могут быть добавлены и другие овощи, например, морковь, лук.

Польза и вред

Обычно пироги с капустной начинкой жарятся во фритюре или запекаются в духовке. Жареные содержат больше калорий за счет того, что доводятся до готовности в кипящем растительном масле … Более того, они содержат вредные канцерогены, поэтому употреблять их в большом количестве категорически не рекомендуется.

Калорийность запеченного пирога с капустой ниже, чем у жареного, потому что масло используется только для смазки противня. Точная калорийность зависит также от состава теста.Если взять к примеру пироги с капустой по классическому рецепту, то их пищевая ценность примерно такая:

Назвать полезные пироги с капустной начинкой довольно сложно, ведь они мучное изделие. Мука содержит, о чем мы уже говорили. Они не подходят для диетического меню. Есть диетические бездрожжевые рецепты из муки грубого помола, но получившаяся выпечка называется иначе.

Самый худший вариант меню в 75 популярных ресторанах

Некоторые люди видят подобные списки и используют их как способ выяснить, что «вкусно», что «не так уж и плохо», а что «можно есть время от времени».«Но эти продукты — буквально наименее питательные, самые калорийные и самые ужасающие варианты меню, которые, вообще говоря, не совсем известны тем, что помогают людям оставаться стройными.

Мы понимаем, что есть вне дома и оставаться относительно здоровым — это практически искусство. Но мы здесь, чтобы немного помочь вам, чтобы вы точно знали, что не следует заказывать во всех ваших любимых сетях ресторанов. И не пропустите эти 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

Предоставлено Applebee’s

1910 калорий, 114 г жиров (20 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2920 мг натрия, 180 г углеводов (10 г клетчатки, 38 г сахара), 43 г белка

Атака бежевого! Когда ваш ужин будет монохромным (в данном случае это не совсем коричневый оттенок жареного во фритюре), вы знаете, что у вас проблемы.Выбор такого блюда — одна из вредных привычек, от которых вы толстеете и болеете. Покрытие из хрустящего теста и груды жареного картофеля — не способ угостить курицу, которую подают в обертке, добавляя больше калорий.

Предоставлено Бобом Эвансом

1900 калорий, 97 г жиров (29 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 3660 мг натрия, 195 г углеводов (5 г клетчатки, 31 г сахара), 57 г белка

Сколько калорий за день и насыщенных жиров за два дня? Это хитрое блюдо, подрывающее диету.Мы, возможно, никогда не узнаем, откуда берутся все эти жир и натрий, но мы можем сказать вам следующее: это тот завтрак, который не принесет пользы вашему дню. Держитесь подальше-подальше — особенно если вы пытались очистить свое тело от мусора!

СВЯЗАННЫЙ: Ваш окончательный путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

O’Charleys / Facebook

1880 калорий, 132 г жиров (48 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 3300 мг натрия, 74 г углеводов (4 г клетчатки, 9 г сахара), 88 г белка

Когда дело доходит до вклада в постоянно растущую коллективную талию нашей страны, O’Charley’s, безусловно, вносит свой вклад.И это блюдо не исключение. Сесть за гигантскую тарелку с дольками сыра, лишенными питательных веществ, куриными котлетами и «перегруженными» картофельными кожурами — это верный путь к катастрофе, если вы пытаетесь улучшить свое здоровье, даже если вы считаете это одним из своих еженедельных читмилов.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш окончательный путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Предоставлено Buffalo Wild Wings

2890 калорий, 207 г жиров (54 г насыщенных жиров, 7,5 г транс-жиров), 10420 мг натрия, 112 г углеводов (7 г клетчатки, 4 г сахара), 145 г белка

Даже если вы разделите это блюдо из 30 частей на две порции, вы все равно будете потреблять на тонну и больше, чем все рекомендуемое дневное потребление натрия! Крылышки могут быть вкусными, но есть гораздо более эффективные способы потратить дозу соли.

Предоставлено California Pizza Kitchen

1980 калорий, 136 г жиров (37 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 3520 мг натрия, 124 г углеводов (8 г клетчатки, 28 г сахара), 60 г белка

Если вы думаете, что купить гамбургер в заведении, специализирующемся на пицце, может быть забавной идеей, возможно, вам стоит подумать еще раз. Этот бургер содержит более 1400 калорий и слишком много натрия для одного бутерброда. Плюс 25 граммов сахара? Здесь нет никаких плюсов. И ни одного из 50 самых калорийных блюд в Америке!

Предоставлено Carrabba’s

1430 калорий, 86 г жиров (52 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 3520 мг натрия, 108 г углеводов (18 г клетчатки, 8 г сахара), 56 г белка

Креветка! Грибы! Свежий базилик! Когда вы читаете список ингредиентов, которые входят в это блюдо, трудно представить, что это будет такой кошмар с точки зрения питания.Но мы говорим здесь о ресторанной индустрии. Вы бы ожидали чего-то меньшего? Если вы ищете углеводы, которые не помешают вашему похуданию, обратите внимание на эти полезные углеводы.

The Cheesecake Factory / Facebook.com

2480 калорий, 221 г жиров (82 г насыщенных жиров, 4,5 г транс-жиров), 5150 мг натрия, 155 г углеводов (11 г клетчатки, 20 г сахара), 65 г белка

Мы поддерживаем The Cheesecake Factory за то, что она предлагает более легкие блюда, но в ее меню все еще присутствуют одни из самых калорийных блюд в стране.Это блюдо из макарон состоит из итальянской колбасы, бекона, фрикаделек, и пепперони и действительно может забить любую артерию.

Предоставлено Chili’s

2590 калорий, 126 жиров (42 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 5180 мг натрия, 303 г углеводов (14 г клетчатки, 128 г сахара), 63 г белка

Этот жареный цыпленок и вафли в южном стиле с калорийностью более чем на день и более жирным, чем восемь хот-догов, мгновенно снимет пуговицу с ваших джинсов скинни! Отполируйте всю тарелку, и вы получите в три раза больше рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией суточной нормы насыщенных жиров.

Еще одно слово мудрым? Возьмите за правило избегать чего-либо со словом «кесадилья» в названии, когда вы ходите в Chili’s (да, даже в салаты). Ни один из вариантов не содержит менее 1400 калорий на порцию — не то, что вам следует есть, если ваша цель — избавиться от жира на животе.

Предоставлено Denny’s

1530 калорий, 58 г жира (21 г насыщенных жиров), 2830 мг натрия, 214 г углеводов (5 г клетчатки, 129 г сахара), 32 г белка

«Это же просто блины, что ж, может быть плохо?» Ты спрашиваешь.»Довольно плохо.» Мы говорим. Это не только один из самых калорийных завтраков в меню Денни, но и один из самых сладких. В этих блинах больше сахара, чем в 13 порциях натурального ванильного мороженого Breyers. Ешьте на свой страх и риск!

Предоставлено Friendly’s

1596 калорий, 92 г жира (16 г насыщенных жиров, 0,1 г транс-жиров), 2715 мг натрия, 166 г углеводов (11 г клетчатки, 6,2 г сахара), 41 г белка

Слово «блюдо» часто означает «слишком много калорий, углеводов и жиров». Не верите? В этой мягкой миске бежевого цвета содержится больше углеводов, чем в 19 шоколадных печеньях, и больше калорий, чем в 122 маленьких моллюсках.Соблюдайте осторожность в этом не очень дружелюбном ресторане — и обязательно держитесь подальше от этих ресторанных блюд с безумно высоким содержанием сахара. Все они сведут на нет все ваши доблестные усилия по снижению веса.

Предоставлено IHOP

1410 калорий, 72 г жира (18 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 3760 мг натрия, 132 г углеводов (9 г клетчатки, 12 г сахара), 60 г белка

Вы только посмотрите на тарелку с хрустящей коричневой гадостью! Палочки моцареллы «чудовище», луковые кольца и куриные полоски на одной тарелке? Это блюдо представляет собой гигантскую жирную бомбу, зараженную транс-жирами и заоблачно высоким содержанием соли.Даже если вы разделите это с другом, вы все равно компенсируете целый день умного питания!

Norm J./Yelp

1540 калорий, 90 г жиров (41 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 5180 мг натрия, 101 г углеводов (9 г клетчатки, 6 г сахара), 66 г белка

Возможно, это не самая калорийная паста в меню (эта честь принадлежит Rigatoni «D» с 1610 калориями), но Gnocchi & Italian Sausage довольно близки. Это блюдо, однако, считается одним из блюд с самым высоким содержанием натрия, которые мы когда-либо видели.Съешьте все это, и вы потребляете натрия на два с четвертью дней — или эквивалент 25 пакетиков по 1 унции чипсов Kettle Brand Salt & Vinegar.

Кроме того, в этой порции трансжиров всего на полграмм меньше дневной нормы. Не уверены, что стоит добавить его в свой список «не есть»? Подумайте вот о чем: 150-фунтовой женщине нужно будет бегать почти три часа, чтобы сжечь ее. И это только основное блюдо! Добавьте закуску, десерт и напиток, и вы легко сможете набрать полнедельные калории за один прием пищи в Maggiano’s.

Предоставлено Bonefish Grill

1560 калорий, 98 г жира (23 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3820 мг натрия, 127 г углеводов (12 г клетчатки, 19 г сахара), 42 г белка

В чистом виде креветки — одни из самых полезных белков, которые вы можете купить. Но, несмотря на их невинный вид, эти креветки не входят в обычный тако. После того, как повара в Bonefish облили этих парней приправленным тестом, обеденное блюдо стало худшим кошмаром для вашего тела, в нем содержалось более полдня трансжиров и почти полдня натрия!

On The Border Mexican Grill and Cantina / Facebook

1500 калорий, 102 г жира (28 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 3650 мг натрия, 105 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 41 г белка

On the Border предоставит вам дневное потребление калорий, более двух дней соли и трех дней жира в виде жареных во фритюре тако из рыбы в пивном кляре. Помните, когда рыба была действительно здоровой? На вашей кухне он все еще есть, если вы выберете правильный вариант!

Предоставлено PF Changs

1370 калорий, 58 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3740 мг натрия, 121 г углеводов (8 г клетчатки, 44 г сахара), 88 г белка

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени наслаждаться стейком.А здесь мясо плывет в глазури, сверху подается с обжаренной луковой соломкой. И здесь также есть картофель, из которого получается еда с опасно высоким содержанием натрия и сахара.

Предоставлено Red Lobster

1650 калорий, 98 г жира (10 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 5000 мг натрия, 129 г углеводов (9 г клетчатки, 18 г сахара), 64 г белка

Трудно испортить тарелку жареного хвоста омара, креветок, морских гребешков и мидий. Но добавляя лингвини и жирный соус из чеснока и белого вина, Red Lobster превращает богатую белком тарелку морепродуктов в блюдо, которое может вызвать мгновенный сердечный приступ.Просто откажитесь от этой глубоководной диетической бомбы.

Romanos Macaroni Grill / Facebook

1610 калорий, 92 г жира (17 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 1890 мг натрия, 120 г углеводов (10 г клетчатки, 13 г сахара), 79 г белка

Осторожно: это не классическая куриная закуска для вашего шампанского! Массивная порция капеллини под птицей залита густым соусом, а курица по-милански залита жирной моцареллой. И даже если вы разделите это блюдо с другом, вы получите половину дневных калорий, соли и насыщенных жиров.

Предоставлено Ruby Tuesday

1860 калорий, 102 г жиров (45 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 5 190 мг натрия, 158 г углеводов (7 г клетчатки, 20 г сахара), 81 г белка

Это блюдо из макарон с сыром — просто беда. Хрустящая курица, покрытая соусом и сыром, лежит поверх макарон и сыра, создавая блюдо с ужасающим количеством натрия. Намного лучше приготовить домашние макароны с сыром!

Предоставлено TGI Fridays

1630 калорий, 75 г жиров (25 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2940 мг натрия, 178 г углеводов (7 г клетчатки, 132 г сахара), 69 г белка

Четыре слова резюмируют это T.Г.И. Блюдо по пятницам: соленое, сладкое, жирное бедствие. Лучше бы тебе два Макдональдса Биг Мака, чем это чудовище. Мы знаем, что это трудно представить, но на самом деле вы потребляете меньше калорий, жиров, углеводов, сахара и соли, повышающей артериальное давление.

Предоставлено Olive Garden

1980 калорий, 131 г жира (76 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 3720 мг натрия, 95 г углеводов (5 г клетчатки, 9 г сахара), 112 г белка

Это одно блюдо из меню Olive Garden, которое непременно стоит пропустить.Он не только содержит больше натрия, чем средний человек должен получать за день, но также содержит два с половиной грамма транс-жиров — искусственного жира, который связан с сердечными заболеваниями. Все это нужно сделать до того, как вы начнете есть хлебные палочки и салат.

Предоставлено Cracker Barrel

1460 калорий, 73 г жира (16 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 3230 мг натрия, 118 г углеводов (11 г клетчатки, 3 г сахара), 81 г белка

Держитесь подальше от этого обеда в Cracker Barrel. Сеть ресторанов хлебает и жарит во фритюре свои куриные тендеры, предоставляя блюду лота жира.Поскольку порция слишком велика, вы можете разделить блюдо со своей семьей и все равно получить жареную курицу.

Предоставлено Outback Steakhouse

1350 калорий, 54 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 6350 мг натрия, 200 г углеводов (27 г клетчатки, 34 г сахара), 27 г белка

Это одно из самых знаковых блюд в меню Outback, но это не должно побуждать вас выбирать Bloomin ‘Onion.

Предоставлено Longhorn Steakhouse

1630 калорий, 112 г жира (42 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 1490 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 31 г сахара), 123 г белка

Ребрышки спинки кажутся сытной едой, но информация о пищевой ценности этого блюда доказывает, что этого следует избегать.

Michael C./Yelp

2280 калорий, 144 г жира (36 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 4980 мг натрия, 120 г углеводов (6 г клетчатки, 12 г сахара), 90 г белка

Этот индивидуальный пирог содержит массу калорий, жиров и натрия. И да, повторюсь, это предназначено для еды одному человеку.Нет, спасибо!

Предоставлено Burger King

1313 калорий, 92 г жира (39 г насыщенных жиров, 2,7 г транс-жиров), 2865 мг натрия, 50 г углеводов (2 г клетчатки, 11 г сахара), 64 г белка

Этот бутерброд с двумя пирожками и беконом — одно из самых худших блюд в меню Burger King. Только четвертьфунтовые котлеты, бекон, сыр и майонез содержат колоссальные 79 граммов жира — хуже, чем некоторые из классических гамбургеров King. Он также содержит более 30 граммов насыщенных жиров, что больше, чем вы должны есть за целый день.

Предоставлено McDonald’s 9000 2740 калорий, 42 г жира (20 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 1360 мг натрия, 43 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 48 г белка

Остаток тех времен, когда «супер-калибровка» была классной, этот сэндвич берет идеальный бургер и умножает его на два. Нет причин съедать полфунта говядины на обед (если, конечно, это не 2004 год, а вы снимаете документальный фильм о полноте).

Предоставлено Moe’s Southwest Grill

1019 калорий, 43 г жиров (19 г насыщенных, 0 г транс-жиров), 2180 мг натрия, 121 г углеводов (16 г клетчатки, 8 г сахара), 52 г белка

Разрушитель? Больше похоже на вредителя пресса! В этом буррито не один, не два, а три основных источника углеводов (лепешка, рис и бобы) и два основных источника жира (сыр и гуак), поэтому неудивительно, что у него такой пугающий пищевой профиль.Остерегайтесь и своих сторон. Буррито-монстр также содержит еще 390 калорий в виде чипсов и сальсы (не включенных в информацию о питании выше).

Предоставлено Chick-fil-A

910 калорий, 63 г жира (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1870 мг натрия, 40 г углеводов (4 клетчатки, 10 г сахара), 45 г белка

Это может показаться не слишком опасным, но этот салат — не то, что вам следует заказывать в ресторане Chick-fil-A. Само по себе количество натрия просто смешно для салата, блюда, которое должно быть здоровым.Единственное, что закрепило за этим салатом место в списке «Худших»? Дрессинг Авокадо Лайм Ранч. Принимая во внимание воспалительные процессы соевого масла в качестве ведущего агента, вы можете поспорить, что 32 грамма жира, содержащегося в этой заправке, являются основной причиной, по которой небольшой пакетик достигает 310 калорий.

Предоставлено Arby’s

810 калорий, 35 г жира (10 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 2420 мг натрия, 79 г углеводов (5 г клетчатки, 16 г сахара), 45 г белка

Сэндвич с индейкой, приготовленный в безопасности на собственной кухне, — не самый лучший вариант обеда.Но ступайте осторожно в страну, где есть жирная ложка с пальцами. Этот сэндвич переполнен углеводами, жирами и сахаром. Да, сахар, который, скорее всего, происходит из пшеничного хлеба с медом.

1520 калорий, 76 г жиров (29,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2780 мг натрия, 143 г углеводов (20 г клетчатки, 10 г сахара), 61 г белка

Этот полностью загруженный буррито от Chipotle содержит дневную норму соли и более чем дневную норму насыщенных жиров. Да серьезно. Но это еще не все: во время обеда накапливается больше углеводов, чем вы найдете почти в шести булках из цельного зерна! Хотя почти все в этом буррито богато углеводами, а лепешка и белый рис склонны к чаше весов.

Taco Bell / Yelp

740 калорий, 38 г жира (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1050 мг натрия, 82 г углеводов (15 г клетчатки, 5 г сахара), 16 г белка

К настоящему времени уже не должно быть большим секретом, что начо — опасный выбор еды. А в Taco Bell вас ждет блюдо, наполненное натрием.

Shutterstock

На большой ломтик: 470 калорий, 27 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 970 мг натрия, 37 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 19 г белка

Вы можете любить мясо, не потребляя полдня насыщенных жиров с одним куском пиццы.Фирменные пироги — это повод сходить с ума от тонны жирных начинок, которые практически не влияют на вкус и значительно увеличивают калорийность. В Pizza Hut не будьте любовником, будьте борцом с менее калорийным ломтиком пепперони. А еще лучше приготовьте одну из этих полезных домашних пицц.

Предоставлено KFC

740 калорий, 35 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2350 мг натрия, 81 г углеводов (6 г клетчатки, 2 г сахара), 26 г белка

Чаша KFC кричит об удобстве, потому что это блюдо, состоящее из картофельного пюре, кукурузы и хрустящей курицы, смешанных с соусом и сыром.Но это довольно пугающая смесь из-за того, что она содержит много натрия и жира.

Предоставлено Papa John’s

На ломтик: 410 калорий, 21 г жира (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 950 мг натрия, 40 г углеводов (1 г клетчатки, 3 г сахара), 16 г белка

В этой пицце есть пепперони, колбаса и шесть различных видов жирного сыра. Точно так же, как Papa John’s вырезал из бизнеса своего основателя Джона Шнаттера, мы рекомендуем вам исключить эту пиццу из своей жизни.

Предоставлено Wendy’s

1520 калорий, 106 г жиров (45 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 1910 мг натрия, 53 г углеводов (3 г клетчатки, 7 г сахара), 89 г белка

Это новое дополнение к меню Венди уже запомнилось по совершенно неправильным причинам! Он состоит из трех котлет Wendy’s, покрытых теплым пивно-сырным соусом, копченого бекона Applewood, дымной медовой горчицы, хрустящего жареного лука, соленых огурцов и кусочка мюнстерского сыра, все на мягкой булочке с кренделем.Все это делает гамбургер самым калорийным из всех гамбургеров в меню.

Предоставлено Jack in the Box

930 калорий, 65 г жиров (25 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1590 мг натрия, 32 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 55 г белка

Меню «Джек в коробке» прошло долгий путь, но все же необходимо внести несколько серьезных изменений, в том числе исключить этот бургер из говядины с беконом. Если двойной порции мяса было недостаточно, Джек добавляет масло с чесночными травами, швейцарский сыр и кусочки майонеза с беконом в свою фирменную булочку — и ваши булочки окупятся, если вы побалуйте себя.Просто откажитесь от этой расширяющейся сзади тарелки.

Предоставлено Sonic

1720 калорий, 104 г жиров (48 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1040 мг натрия, 172 г углеводов (4 г клетчатки, 111 г сахара), 30 г белка

Один бывший сотрудник Sonic, возможно, сказал сообществу Reddit никогда не заказывать стейк или жареную курицу, но мы нашли кое-что еще, от чего вам следует отказаться. Этот глоток огромного размера содержит больше калорий, чем 24 шоколадных печенья, больше жира, чем 22 полоски жареного бекона, и больше сахара, чем шесть батончиков Snicker! Держитесь подальше, если хотите защитить свой с трудом заработанный плоский живот.

Предоставлено Popeyes

700 калорий, 42 г жиров (14 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1473 мг натрия, 50,04 г углеводов (2 г клетчатки, 7,5 г сахара), 28 г белка

Если вы хотите чего-нибудь жареного и крахмалистого в Popeyes, выберите Loaded Chicken Wrap и пропустите эту калорийную бомбу в виде бутерброда.

Boston Market / Yelp

1550 калорий, 78 г жиров (28 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 3290 мг натрия, 136 г углеводов (8 г клетчатки, 55 г сахара), 80 г белка

Вы знали, что ребра не совсем здоровые, но знали ли вы, что в них столько жира и сахара ?! Чтобы убрать весь этот жир с тарелки, попросите курицу-гриль без кожицы с пикантным соусом барбекю, начинку из свежих овощей и молодой картофель с чесноком и укропом.Разве вы не предпочли бы большую тарелку разнообразия вместо одной стойки с ребрышками?

Предоставлено Carl’s Jr

1380 калорий, 81 г жиров (35 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 2750 мг натрия, 80 г углеводов (4 г клетчатки, 17 г сахара), 85 г белка

Этот бургер состоит из трех котлет из говядины, приготовленных на углях, двух полосок бекона, плавленого американского сыра, хрустящих луковых колец и острого соуса барбекю. Все это на булочке с семенами. Без каких-либо гарниров вы уже смотрите на натриевую бомбу, которая накапливает калорий почти на полтора дня.

Предоставлено Whataburger

1400 калорий, 46 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1590 мг натрия, 221 г углеводов (8 г клетчатки, 119 г сахара), 34 г белка

Держитесь подальше от этой мясистой трапезы, основанной на чудовищах. Все в этой еде необычно чрезмерно.

1100 калорий, 55 г жиров (15 г насыщенных жиров, 0 транс-жиров), 3550 мг натрия, 69 г углеводов (6 г клетчатки, 13 г сахара), 81 г белка

Джимми говорит, что этот сэндвич «достаточно огромен, чтобы накормить самого голодного из всех людей!» И мы думаем, что он попал в точку — 1100 калорий за один присест — это очень много.Благодаря сочетанию салями, нарезанной копченой ветчины, капиколы, ростбифа, индейки и проволоне вы также получите жир на полтора дня. Кроме того, вы получаете изрядные 13 граммов сахара, когда заказываете его на (что вы считали полезным) пшеничным хлебом!

Предоставлено Long John Silver’s

820 калорий, 42 г жира (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2580 мг натрия, 80 г углеводов (6 г клетчатки, 14 г сахара), 26 г белка

Жир в панировке, жир в соусе, жир в лепешках — и все это не полезно для здоровья.Все это в сумме составляет полдня, плюс выделение соли на целый день. Хотя Long John Silver’s прошел долгий путь за последние годы, есть еще много жареных блюд, которые могут потопить ваш линкор.

Предоставлено Dairy Queen

1440 калорий, 48 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2640 мг натрия, 142 г углеводов (7 г клетчатки, 32 г сахара), 35 г белка

Выбрать худшее блюдо в DQ было довольно сложно. Хотя бургер почти на 1000 калорий является пограничным неэтичным, это ничто по сравнению с корзиной из шести частей Chicken Strip Basket.Пропустите это любой ценой.

Предоставлено Hardees

1060 калорий, 57 г жиров (24 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 2080 мг натрия, 81 г углеводов (0 г клетчатки, 17 г сахара), 58 г белка

Если количество жира в этом бургере заставляет задуматься о том, что Харди наложил на эту штуку, обратите внимание на толстую груду бекона и колец лука, выглядывающую между булочками. Но что действительно сжигает нас, так это то, сколько натрия они возвращают в еду, которую вы можете съесть руками: почти столько, сколько вы должны съесть за весь день!

Предоставлено Sbarro

На пирог: 4610 калорий, 245 г жиров (92 г насыщенных жиров, 2.5 г транс-жиров), 11440 мг натрия, 382 г углеводов (22 г клетчатки, 41 г сахара), 215 г белка

Почти все пищевые продукты выражаются трехзначными числами и выше — только посмотрите на это страшное количество натрия! Конечно, вы не съедите весь пирог за один присест, но даже это не оправдывает заказ этого мясистого монстра. Если вы делаете перерыв в магазине Sbarro, выбирайте NY Mushroom Pizza Slice, в котором содержится более доступных 360 калорий и всего шесть граммов насыщенных жиров.

Предоставлено Einstein Bros

920 калорий, 57 г жиров (22 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1600 мг натрия, 62 г углеводов (5 г клетчатки, 8 г сахара), 42 г белка

Сэндвич

Einstein Bros содержит приличное количество белка и клетчатки, но количество калорий слишком велико.Попробуйте этот сэндвич с яйцом чоризо, и вы начнете свой день с почти тысячи калорий. Поговорим о пищевой коме!

Предоставлено Smashburger

1300 калорий, 82 г жира (39 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 2770 мг натрия, 55 г углеводов (2 г клетчатки, 23 г сахара), 81 г белка

Этот бургер состоит из двух котлет, покрытых копченым чеддером, копченой грудинкой, копченым беконом на яблочном дереве, солеными огурцами и соусом барбекю. Как вы понимаете, это чудовище, калорийность которого составляет 1300 калорий и столько же натрия, сколько вы получите из 25 стержней кренделя.

Предоставлено Noodles and Company

1410 калорий, 84 г жира (40 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 2170 мг натрия, 110 г углеводов (6 г клетчатки, 14 г сахара), 52 г белка

Соус Альфредо — покупаете ли вы его в банке, готовите с нуля или заказываете в ресторане — всегда будет калорийным и жирным, и это сливочное блюдо не исключение. Откажитесь от огромного количества калорий и натрия и попробуйте одно из блюд на основе красного соуса Noodles & Company.

Гэвин Б. / Йелп

1010 калорий, 57 г жиров (18 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2620 мг натрия, 104 г углеводов (2 г клетчатки, 57 г сахара), 39 г белка

С таким низким содержанием клетчатки, что не поможет стабилизировать уровень глюкозы после того, как вы съедите 57 граммов сахара, этот пробоотборник для завтрака — худший способ начать свой день.

Предоставлено Bojangles

780 калорий, 27 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 3550 мг натрия, 86 г углеводов (11 г клетчатки, 12 г сахара), 48 г белка

В эту гигантскую миску приправляют жареный цыпленок, грязный рис, бобы пинто каджун и чеддер на обед, который должен быть последним в вашем списке вариантов. Налейте ложку в эту сытную миску, и вы получите соль, эквивалентную более восьми порциям картофеля-фри McDonald’s большого размера.

Предоставлено Johnny Rocket’s

1060 калорий, 70 г жиров (20 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1870 мг натрия, 40 г углеводов (0 г клетчатки, 10 г сахара), 60 г белка

Этот сложенный сэндвич полон сыра чеддер и хрустящего бекона, которые придают еде более 1000 калорий и примерно дневную норму натрия.

Предоставлено Hooters

790 калорий, 57 г жиров (25 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 4340 мг натрия, 52 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 72 г белка

Этот сорт, приправленный жареным луком, зеленым перцем, грибами и сыром Проволоне, изобилует жиром и калориями.

Предоставлено Quiznos

1260 калорий, 63 г жиров (22 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3760 мг натрия, 115 г углеводов (8 г клетчатки, 13 г сахара), 61 г белка

Люди в Италии остаются худыми, избегая этого классического сэмми.Множество мясных деликатесов сложено на подставке длиной в фут, что объясняет невероятное количество натрия, повышающего кровяное давление. Если вы заказываете это, поделитесь с другом и не забудьте снова наполнить стакан водой.

1140 калорий, 80 г жиров (42 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2440 мг натрия, 54 г углеводов (4 г клетчатки, 6 г сахара), 54 г белка

A&W печально известна своим корневым пивом, но ее сеть ресторанов известна своим сырным творогом. Хотя мы надеемся, что вы не балуете себя большой версией этой стороны на регулярной основе, даже заказ «обычного» размера не принесет вам никакой пользы.Меньшая версия по-прежнему содержит 570 калорий, 1220 миллиграммов натрия и 21 грамм (дневная ценность!) Насыщенных жиров.

Предоставлено тетушкой Энн 9000 2630 калорий, 35 г жиров (15 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1290 мг натрия, 56 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 20 г белка

Представьте себе: вы прогуливаетесь по торговому центру, пока запахи свежеиспеченного теста не соблазнят вас у тети Анны. Что бы вы ни делали, не заказывайте этим ребятам!

Steak n Shake / Facebook

1320 калорий, 106 г жиров (43 г насыщенных жиров, 1.5 г транс-жиров), 2340 мг натрия, 57 г углеводов (2 г клетчатки, 5 г сахара), 37 г белка

В эту сковороду входят тертые картофельные оладьи, пирожки с колбасой, подливка с колбасой, сыр чеддер и джек и пахта с двумя яичницами.

Предоставлено BJ’s Restaurant and Brewhouse

1700 калорий, 99 г жира (36 г насыщенных жиров), 4282 мг натрия, 123 г углеводов (7 г клетчатки, 37 г сахара), 76 г белка

С беконом, майонезом, соусом барбекю и грудинкой неудивительно, что этот сэндвич из земель Би Джея включен в наш список самых нездоровых блюд из ваших любимых популярных ресторанов.

Александр Прокопенко / Shutterstock

1010 калорий, 79 г жиров (27 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2150 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 69 г белка

Если вы готовите куриные крылышки на собственной кухне, они могут стать отличным вариантом еды, богатой белком. Но если поджарить и задушить их сливочным соусом из пармезана, перед вами будет еда, содержащая более тысячи калорий и колоссальные 27 граммов насыщенных жиров, закупоривающих артерии.

Эрик Гленн / Shutterstock

1620 калорий, 92 г жира (36 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2840 мг натрия, 66 г углеводов (4 г клетчатки, 2 г сахара), 133 г белка

Три свиных отбивных, яйца, оладьи и тостовое кольцо Техас в колоссальном блюде на 1620 калорий. Хотя свинина — один из наших лучших белков для похудения, тройной порядок не сделает никаких чудес для вашей талии.

Предоставлено Perkins

1370 калорий, 82 г жиров (17 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 3070 мг натрия, 126 г углеводов (7 г клетчатки, 18 г сахара), 34 г белка

Perkins Double Catch — не уловка для ваших целей по снижению веса.Кошмар из морепродуктов включает креветки в панировке, филе трески в панировке по-милуокски, соус тартар, коктейльный соус и груду картофеля фри.

Предоставлено Shoneys

1110 калорий, 76 г жиров (22 г насыщенных жиров, 10 г транс-жиров), 2610 мг натрия, 81 г углеводов (3 г клетчатки, 7 г сахара), 24 г белка

Если вы ищете душераздирающее блюдо, то этот деревенский завтрак со стейком — это то, что вам нужно. С невероятными 10 граммами трансжиров — да, 10! — это блюдо считается одним из худших в меню любого ресторана.

Checkers / Yelp

910 калорий, 62 г жира (24 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 1670 мг натрия, 43 г углеводов (3 г клетчатки, 7 г сахара), 46 г белка

Когда сеть называет свой бургер в честь монстра, вы понимаете, что это бесполезно. Этот возмутительный сэндвич состоит из двух гигантских котлет для гамбургеров, четырех ломтиков бекона, двух ломтиков сыра, плавленого чеддера, кетчупа и майонеза на здоровенной булочке — сочетание, которое отражает очень высокое содержание жира.

Предоставлено Little Caesars

На пирог: 3480 калорий, 175 г жира (70 г насыщенных жиров, 3.5 г транс-жиров), 7180 мг натрия, 321 г углеводов (16 г клетчатки, 17 г сахара), 159 г белка

Little Caesars известен своими горячими и готовыми пирогами, но это угощение из трех видов мяса — ничего не поделаешь. Большая круглая пицца содержит пепперони, итальянскую колбасу и бекон так, чтобы получился пирог, содержащий 139 граммов жира и более 6000 миллиграммов натрия.

Предоставлено Huddle House

1075 калорий, 73 г жира (23 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 2230 мг натрия, 70 г углеводов (5 г клетчатки, 15 г сахара), 41 г белка

Пятнадцать граммов сахара в бургере? Это более чем полдня сладкого! Вам лучше придерживаться короткого стека.

Предоставлено Church’s Chicken

810 калорий, 55 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1460 мг натрия, 50 г углеводов (1 г клетчатки, 4 г сахара), 25 г белка

Знаменитый сэндвич с курицей и грудкой содержит вдвое больше жира, чем Биг Мак, и больше натрия, чем соленый мягкий крендель.

Предоставлено White Castle

1440 калорий, 110 г жиров (17 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1830 мг натрия, 101 г углеводов (10 г клетчатки, 0 г сахара), 10 г белка

Ага, Белый Замок предлагает мешок с потертыми и жареными картофельными оладьями размером с укус.Хотя мешок предлагается для совместного использования, это может быть опасным удовольствием, если вы позволите себе потянуться в течение секунд, третей и четвертых. Если вам нужен картофель, выберите небольшую порцию, которая содержит 360 калорий.

Предоставлено Pot Belly Sandwich Shop

1240 калорий, 57 г жиров (35 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 690 мг натрия, 168 г углеводов (0 г клетчатки, 96 г сахара), 16 г белка

В то время как мы все за десерт, который бывает раз в разы, заканчивать обед этим загруженным бутербродом с мороженым не стоит потраченных калорий.Лакомство готовится из двух сахарных печений (по 530 калорий каждое) и ванильного мороженого, приготовленного вручную в центре. Поговорим о сахарном крахе!

Sharon C./Yelp

1460 калорий, 80 г жиров (30 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 5200 мг натрия, 136 г углеводов (16 г клетчатки, 4 г сахара), 49 г белка

Картофель фри с чили-сыром может показаться сытной, но безвредной закуской, но эта версия от Texas Roadhouse доказывает, что она не принесет вам никакой пользы. Натрий просто страшный.

Нил Ю. / Йелп

1330 калорий, 96 г жиров (40 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 4110 мг натрия, 29 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 83 г белка

Этот эксклюзивный чизбургер в Остине украшен кусочками колбасы халапеньо на гриле. Хотя это может показаться аппетитным, это не что иное, как проблема для вашей талии.

Предоставлено Zaxby’s

1610 калорий, 97 г жиров (15 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 5410 мг натрия, 112 г углеводов (10 г клетчатки, 16 г сахара), 70 г белка

Куриные палочки буйвола с жареным картофелем фри, техасскими тостами, салатом из капусты и сливочным соусом ранчо в этом блюде без пояса.

Предоставлено Wingstop

910 калорий, 49 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1710 мг натрия, 100 г углеводов (0 г клетчатки, 2 г сахара), 16 г белка

Эта южная сторона кладет на свежесрезанный картофель приправу каджун, ранчо и сыр чеддер. И эта «сторона» может похвастаться достаточным количеством калорий, чтобы считаться читмилом, так что забудьте о сочетании ее с крыльями.

Предоставлено Тимом Хортонсом

680 калорий, 42 г жира (12 г насыщенных жиров, 0,4 г транс-жиров), 1150 мг натрия, 54 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 21 г белка

Это обертывание для завтрака содержит более 50% рекомендуемой максимальной нормы насыщенных жиров и 50% рекомендуемой максимальной суточной нормы натрия.И все это в одном пакете! Ой.

Qdoba / Facebook

1130 калорий, 68 г жиров (30 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 2420 мг натрия, 72 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 57 г белка

Qdoba пытается заманить вас этим вариантом. Но из-за большого количества калорий и натрия вам лучше отказаться от этой сырной закуски.

Предоставлено Firehouse Subs

1540 калорий, 97 г жиров (18 г насыщенных жиров), 3030 мг натрия, 103 г углеводов (6 г клетчатки, 21 г сахара), 71 г белка

Мы любим тунец, потому что это доступный белок, содержащий полезные для мозга омега-3 жирные кислоты, который хорошо сочетается как с сэндвичем, так и с салатом.Тем не менее, заказ этой большой субмарины с тунцом не поможет вам ощутить бесчисленные преимущества рыбы, благодаря заоблачному количеству сэндвичей по всем направлениям.

калорий Безан Чилла, Безан Чилла, Чила здорова?

Один Besan Chilla, Besan Cheela дает 236 калорий . Из них углеводы составляют 123 калории, белки составляют 43 калории, а остальные калории поступают из жира, что составляет 70 калорий. One Besan Chilla, Besan Cheela обеспечивает около 12 процентов общей суточной потребности в калориях стандартной диеты взрослого человека, состоящей из 2000 калорий.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть Besan Chilla, рецепт Besan Cheela . Besan Chilla очень удобно и легко готовить, так как тесто не требует замачивания, измельчения или ферментации. Просто смешайте безан и пару порошков специй, и вы готовы приготовить блины. Убедитесь, что вы хорошо прожарили перец чилла с достаточным количеством масла, пока он не станет золотисто-коричневого цвета; в противном случае он может иметь запах сырости. После этого сразу же подавайте с зеленым чатни. Вы можете насладиться чиллой Безан на завтрак или в качестве вечерней закуски.

Безан Чилла, Безан Чила здорова?

Да, это здорово. Но на некоторых действуют ограничения.

Давайте разберемся с ингредиентами.

Что хорошо.

1. Besan : Besan имеет больше полезных жиров, чем цельнозерновую муку, а также более высокое содержание белка. Богатый сложными углеводами и с низким гликемическим индексом, бесан полезен и для диабетиков. Безан богат фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, что важно для быстрого роста и размножения красных кровяных телец и лейкоцитов и (WBC) в костном мозге.Узнайте о 10 подробных преимуществах бесана и о том, почему он полезен для вас.

2. Кориандр (котмир, дхания): Антиоксиданты, витамин А, витамин С и кверцетин, присутствующие в кориандре, укрепляют нашу иммунную систему. Кориандр является довольно хорошим источником железа и фолиевой кислоты — двух питательных веществ, которые помогают в производстве и поддержании красных кровяных телец в нашей крови. Полезен для снижения уровня холестерина и полезен для диабетиков. Прочтите 9 преимуществ кориандра, чтобы понять подробности.

3. Арахисовое масло: Мы рекомендуем вам использовать арахисовое масло вместо растительного в рецепте. Арахисовое масло содержит наибольшее количество МНЖК (около 49%) среди всех остальных распространенных кулинарных масел. Остающийся 51% — это ПНЖК и НЖК. Большинство домашних хозяйств в Западной Индии используют арахисовое масло в качестве среды для приготовления пищи. Если вам нужно выбрать одно из кулинарных масел, после масла авокадо и кокосового масла, это арахисовое масло станет лучшим выбором. Но по сравнению с другими маслами на основе MUFA, это масло считается богатым омега-6 жирными кислотами, которые часто могут нанести вред вашему организму, даже если вы этого не заметите.Прочтите суперстатью о том, какое масло самое полезное, избегайте растительного масла.

В чем проблема?

1. Растительные масла: К некоторым растительным маслам относится только соевое масло, в то время как некоторые продвигают его как смесь масел, таких как соевые бобы, рапсовое, подсолнечное, кукурузное и другие масла, богатые омега-6. Часто это более дешевые варианты, чем многие масла, но это масла с высокой степенью переработки. К ним, несомненно, не стоит обращаться, если вы ищете заправки для салатов, тушение или готовку. 5 лучших масел, используемых в кулинарии: оливковое масло (низкотемпературное кратковременное приготовление), масло авокадо, масло канолы, кокосовое масло и арахисовое масло. Вы должны прочитать суперстатью, чтобы узнать, какое масло является самым полезным, избегайте растительного масла.

Могут ли принимать диабетики, сердечные больные и люди с избыточным весом Besan Chilla, Besan Cheela ?

Да, этот рецепт хорош для диабетиков, сердца и для похудания, НО сократите потребление масла вдвое и используйте арахисовое масло.Безан содержит больше полезных жиров, чем цельнозерновую муку, а также более высокое содержание белка. Богатый сложными углеводами и с низким гликемическим индексом, бесан полезен и для диабетиков. Безан богат фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, что важно для быстрого роста и размножения красных кровяных телец и лейкоцитов и (WBC) в костном мозге.

Полезный чатни с чиллой безан

Получите это с питательным зеленым рецептом чатни, в котором используется НОЛЬ сахара, сделанным с листьями мяты, луком и кориандром, лехсун ка чатни, зеленым чесночным чатни или рецептом зеленого чатни.Варианты на основе кокоса — это полезные кокосовые чатни, приготовленные из кокоса и кориандра, и кокосово-кориандровые зеленые чатни для idlis dosa uttapam vada.

Питательный зеленый чатни

Могут ли здоровые люди употреблять Besan Chilla, Besan Cheela ?

да.

Besan Chilla, Besan Cheela высокий уровень

1. Витамин B1 : Витамин B1 защищает нервы, помогает в углеводном обмене, предотвращает сердечные заболевания и помогает производить эритроциты.

2. Фолиевая кислота : Фолиевая кислота является важным витамином, необходимым на протяжении всей беременности.

3. Волокно : Пищевые волокна снижают риск сердечных заболеваний, предотвращают скачок уровня сахара в крови и, следовательно, отлично подходят для диабетиков. Ешьте больше фруктов, овощей, мун, овса, матки, цельнозерновых продуктов.

4. Фосфор : Фосфор тесно взаимодействует с кальцием для построения костей.

Примечание: рецепт считается богатым витамином или минералом, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.

Как сжечь 236 калорий из одного безан-чилла, безан-чила?

Пешком (6 км / ч) = 1 час 11 минут

Бег (11 км / ч) = 24 мин.

Езда на велосипеде (30 км / ч) = 31 минута

Плавание (2 км / ч) = 40 минут

Примечание: эти значения являются приблизительными, и количество сжигаемых калорий различается для каждого человека

.

Горячие пирожные и колбаса McDonald’s | Макдональдс

  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: »}}

    Калорий {{allNutritionValues ​​[2].adult_dv}} Калории {{allNutritionValues ​​[2] .adult_fulldv}}

  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[21] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[21] .value}} {{allNutritionValues ​​[21] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[21].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[21] .value}} {{allNutritionValues ​​[21] .uom? allNutritionValues ​​[21] .uomDescription: »}}

    Всего жиров {{allNutritionValues ​​[21] .adult_dv}} Всего жиров {{allNutritionValues ​​[21] .adult_fulldv}}

  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[22].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[22] .value}} {{allNutritionValues ​​[22] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[22] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[22] .value}} {{allNutritionValues ​​[22] .uom? allNutritionValues ​​[22] .uomDescription: »}}

    Всего углеводов {{allNutritionValues ​​[22].adult_dv}} Всего углеводов {{allNutritionValues ​​[22] .adult_fulldv}}

  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}

    Протеин Протеин
  • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[4].adult_fulldv}}
  • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
  • Кальций: {{allNutritionValues ​​[14].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}
  • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[29].значение}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom? allNutritionValues ​​[29] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_fulldv}}
  • Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}}
  • Железо: {{allNutritionValues ​​[15].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
  • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[6].значение}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
  • Витамин Д: {{allNutritionValues ​​[27].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[27] .adult_fulldv}}
  • Калий: {{allNutritionValues ​​[25] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[25].adult_fulldv}}
  • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].ценить) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
  • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_fulldv}}
  • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom? allNutritionValues ​​[29] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_fulldv}}
  • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
  • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
  • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
  • Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}}
  • Витамин Д: {{allNutritionValues ​​[27].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[27] .adult_fulldv}}
  • Кальций: {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14].adult_fulldv}}
  • Железо: {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
  • Калий: {{allNutritionValues ​​[25].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[25] .adult_fulldv}}
  • Обслуживает: {{serve}}

* Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.

10 пунктов меню Jollibee до 350 калорий, идеально подходит для чит-дней

Блюда Jollibee менее 350 калорий

В последние несколько месяцев многие из нас стали регулярно выполнять домашние тренировки в спортивной одежде или готовить полезные блюда на кухне.Тем не менее, независимо от того, являетесь ли вы фанатом фитнеса или профессионалом в приготовлении овощей, таких как баклажаны и окра, вам все равно придется время от времени проводить чит-день.

Фастфуд — один из лучших продуктов для чит-дней, а Jollibee возглавляют всеобщий список фаворитов. Если вы хотите побаловать себя чем-нибудь вкусным в фаст-фуде, не нарушая при этом диеты, вот несколько пунктов меню Jollibee с калорийностью менее 350 , которыми вы можете насладиться.

Все эти предметы можно доставить через приложение Jollibee, поэтому вам не придется выходить из дома, чтобы получить исправление.

1. Palabok Fiesta Solo — 305 калорий


Изображение предоставлено: @geniebemefood

No Filipino handa не содержит pancit palabok , чтобы оставить оранжевые пятна в уголках рта. Этот панцит — популярный вариант лапши с рисовой лапшой, насыщенным соусом из креветок, хрустящим чичароном , свининой и яйцом в одном блюде.

Однако вы также можете получить палабок в обычный день. Palabok Fiesta от Jollibee — один из немногих палабоков , которые вы найдете в местных ресторанах быстрого питания . Соло-порция составляет 305 калорий на тонких лапши bihon и их фирменного соуса всего за P109 (~ 2,25 доллара США).

2. Ямбургер — 250 калорий


Изображение предоставлено: @jollibee

Меньше значит больше — это доказывает Jollibee’s Yumburger .Несмотря на то, что он состоит только из 100% говяжьей котлеты, специальной заправки и булочек, его простота — это то, что полюбили филиппинцы.

Если вы захотите съесть легкий бургер в свой чит-день, юмбургер содержит всего 250 калорий . Он также стоит всего P33 (~ 0,68 доллара США), поэтому он не требует питания и кошелька.

3. Пирог с тунцом — 200 калорий


Изображение предоставлено: @thefoodadvenchers

В меню Jollibee не так уж много пескатарианских блюд, поэтому Jollibee Tuna Pie так популярен.Изначально эти пироги были просто вариантом без мяса для Великого поста, но теперь они стали обычным элементом меню Jollibee из-за своей популярности.

Эти пирожные со сливочным тунцом и овощной начинкой содержат всего 200 калорий по каждое, что делает их идеальной закуской для пескатаристов или тех, кто хочет сократить потребление курицы или свинины. Они также бывают как в оригинальном , так и в пряном , оба для P45 (~ 0,93 доллара США).

4.Chickenjoy — 220 калорий в голени, 320 калорий в куриной грудке


Изображение предоставлено: @jollibee

Заказ Jollibee не будет полным без заказа Chickenjoy . Их знаменитая жареная курица — это не только местное угощение, но и стало популярным в филиалах Jollibee по всему миру.

К счастью, вы можете насытиться чикенджой, даже если соблюдаете диету. Грудка содержит всего 320 калорий , а голень — 220 калорий .Если вы заказываете ведро ( от P373 , ~ 7,69 долларов США), обязательно обратите внимание на эти детали, а не закончите все за один присест, конечно.

5. 1шт Бургер Стейк с рисом — 305 кал.


Изображение предоставлено: @discovermnl

День читерства не означает, что вы должны есть только пустые калории, то есть продукты, в которых нет никаких питательных веществ, от которых вы могли бы получить пользу. Jollibee’s Burger Steak состоит из 100% говяжьей котлеты, грибной подливки и чашки риса — полноценный обед, который дает вам много белка.

Что лучше, если этот полноценный обед состоит всего из 305 калорий и стоит всего P46 (~ 0,95 доллара США), одно из самых дешевых блюд в меню.

6. Персиковый пирог с манго — 120 калорий


Изображение предоставлено: @jollibee

Если вы какое-то время занимались подсчетом калорий, то наверняка знаете, что очень легко переборщить с сладостями и десертами. Поскольку сахар содержит много калорий, мы должны быть осторожны с количеством съедаемых сладостей.

Peach Mango Pie от Jollibee — это то, что вы можете съесть без всякой вины. Всего 120 калорий на кусок , вы даже можете съесть два из них, и они все равно будут намного меньше 300 калорий. Пироги тоже доступны по цене — всего P30 (~ 0,62 доллара США) за штуку или P89 (~ 1,83 доллара США) за упаковку из 3 .

7. Шоколадное мороженое — 270 калорий


Изображение предоставлено: @jollibee

В тропической стране, такой как Филиппины, холодное угощение всегда приветствуется, чтобы победить жару.Хорошо, что у Jollibee есть множество мороженого, от бутылок с газировкой до рожков мороженого и шоколадного мороженого .

Их пломбир, сделанный из ванильного мороженого и щедрая порция густого шоколадного сиропа, содержит всего 270 калорий, каждое, и стоит всего P29 (~ USD0,60) за чашку. Так что если вам нужно охладиться в жаркий день или после хорошей тренировки, этот десерт станет отличным выбором.

8. Сэндвич с блинами — 271 калория


Изображение предоставлено: @jollibee

Учитывая, что Jollibee’s Pancake Sandwich — это буквально то, на что это похоже — еда, зажатая между двумя блинами — это шок, что это вообще попало в список.

Вы могли подумать, что 2 блина, яйцо на солнечной стороне, полоски бекона и сыр принесут этому блюду более 350 калорий, но на самом деле это всего лишь 271 калория . Сэндвич ( P51 , ~ 1,05 доллара США) доступен только в меню завтрака, поэтому обязательно приготовьте плотный завтрак, чтобы начать свой день правильно.

9. Обычный хрустящий картофель фри — 340 калорий


Изображение предоставлено: @jollibee

Картофель фри

— это классическая любимая закуска, и вы найдете его почти в каждом ресторане или в меню сети быстрого питания.Однако многие филиппинцы питаются Jollibee’s Crispy Fries .

Этот картофель фри бывает разного размера, и вам может быть интересно, какой из них лучше всего подходит для самостоятельного употребления. Обычный картофель фри (P40, ~ 0,82 доллара США ) содержит 340 калорий, , но есть и большие размеры, если вы хотите побаловать себя более 350 калориями.

10. Спагетти Jollibee — 300 калорий


Изображение предоставлено: @jollibee

Ни один другой ресторан быстрого питания не предлагает спагетти в стиле пиной так, как это делает Jollibee. Jolly Spaghetti вызывает воспоминания детства (или даже взрослости) о том, как поесть сладких и соленых спагетти в особые дни или даже просто в обычные.

Всего за P53 (~ 1,09 доллара США) вы можете вспомнить эти воспоминания и насладиться ностальгической индивидуальной порцией этих спагетти с мясным соусом и тертым сыром, всего на 300 калорий .

Побалуйте себя едой Jollibee с менее чем 350 калориями

Правильное питание — это ключ к здоровью и хорошей иммунной системе, которая нужна всем нам в это время.Однако это не означает, что вам нужно есть только листовую зелень и продукты без сахара.

Те, кто время от времени награждает себя немного Джоллиби, могут обратить внимание на эти блюда с менее чем 350 калориями, которые впишутся в ваш чит-план дневного питания, не переусердствуя.

Также проверьте:

Изображение на обложке адаптировано из: @jollibee, @jollibee, @jollibee, @thefoodadvenchers

Подпишитесь на The Smart Local Philippines в Facebook, Twitter, Instagram и Telegram, чтобы увидеть больше подобных историй.Если у вас есть чем поделиться, напишите нам по адресу [email protected].

Размер порции блинов, калорий …

Приготовьте вкусные рецепты блинов сегодня посетите нас в pillsburybaking.
Блинчики калорий калорийность и питание. 1/3 стакана бисквитной смеси для блинов = сколько блинов? 22 марта 2013 г. 3 ответа.

Калорийность в интернациональном доме блинов (ihop. В 1 блинчике интернационального дома блинов (ihop) оригинальная пахта 154 калорий.Вам нужно будет пройти 40 минут, чтобы сжечь 154 калории. Смесь для блинов тетушки джемаймы, таблица калорийности пахты. Смесь для блинов тетушки джемаймы, пахта. О графиках и фактах питания. Белок при таком размере порции вы получите 4 грамма белка на порцию. Черничный блин размером 1 6 дюймов и пищевая ценность. Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порций черничных блинов, включая 1 унцию и 1 блин. Сэкономьте на сковороде для блинов, сковороде для блинов и многом другом! 4.0 оценок для Amazon. Блинчики тетушки и вафли смешивают оригинальные 5 фунтов. Блинчики тети джемаймы и вафли смешивают оригинальные 5 фунтов в интернет-магазине. Сеопд. Поиск. Размер порции 33 порции чашки на контейнер 48 калорий на порцию.

Калорийность в 1 6-дюймовом блинчике с черникой и пищевая ценность. В 1 6-дюймовом блинчике с черникой 171 калория. Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порций черничных блинов, включая 1 унцию и 1 блин. Идеальная еда по рецепту блинов размером с тарелку.Опубликовано 27 мая 2013 г. 1 ответы. Калорийность блинов, калорийность и питание. 1/3 стакана бисквитной смеси для блинов = сколько блинов? 22 марта 2013 г. 3 ответа. Блинчики из бисквита с сердечком и 1% молока (размер порции. Легкие, вкусные и полезные для здоровья оладьи из бисквита с 1% молока (размер порции один блин)) рецепт из искр страница 4. Размер порции 3 блины 117 г, калорий 270, жир 7 г, углеводы 47 г, белок 5 г. Какой размер порции блинов? Чача.Какие из следующих руководящих принципов для обслуживания 24 июня 2008 г. 2 ответа.

Построение здорового детского питания 101 совершенное. Идеальные блины размером с тарелку. (Или отрегулируйте по размеру сковороды). Дайте блину приготовиться несколько минут, количество на порцию. Блины (сухая смесь) калории и пищевая ценность. Итак, я обнаружил рецепт, который хочу приготовить. Размер порции — 10, но я не знаю, сколько вылить тесто на сковороду, чтобы жарить. Также есть размер порции. Рецепты Pillsbury®. Раньше я пытался приготовить блины с нуля, и во всех рецептах я разделял порции размера 1 (407 г) на 1 рецепт.Сумма на порцию% дневной нормы. Выпекать вкусные рецепты блинов уже сегодня в гостях у нас в pillsburybaking. Пищевая ценность блинов dogpile. Связанные вопросы о завтраке. Какое соотношение воды и блинной смеси для блинной смеси из пахты Крустеаз на две порции? Чтобы сделать 78 четырехдюймовых блинов. Блины на порцию размер 1 рецепты стр. 4 повара. 31. Картофельные оладьи натереть картофель и лук вручную или использовать остеризатор. Добавить все 32. Картофельные оладьи картофель не чистить. Нарезать кубиками по 1 дюйм. Блины рецепт еды. Блин размером 1 4 дюйма (сухая смесь) содержит 74 калорий.Получите полную информацию о питательных веществах и других стандартных размерах порции блинов (сухая смесь), включая 1 унцию и 1 блин. Сколько блинов в сервировке по рецептам искорки. Тоже попробуй.

Блинчики размер порции 1 рецепты повара. 1. Картофельные оладьи размером с доллар очистить и натереть картофель. Налить по каплям ложками 2. Блины Приготовить смесь для блинов, как указано. Добавьте корицу; смешивание. Ежедневно низкие цены, экономия до 50% на бесплатную доставку квалифицированных заказов. Какой размер порции блинов? Чача.· Вопросы, связанные с завтраком. Какое соотношение воды и блинной смеси для блинной смеси из пахты Крустеаз на две порции? Чтобы сделать 78 четырехдюймовых блинов. Калорийность в блинчиках ihop калорийность, жир, углеводы, клетчатка. · Калорийность блинов ihop на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для блинов ihop. Сколько блинов в сервировке по рецептам искорки. Поднимите, сколько блинов составляют рецепты сервировки и другие отличные рецепты дегустации со здоровым уклоном от искровых рецептов.Сковорода для блинов. 31. Картофельные оладьи натереть картофель и лук вручную или использовать остеризатор. Добавить все 32. Картофельные оладьи картофель не чистить. Нарезать кубиками по 1 дюйм. Комбинировать. Тетя Джемима «король» правит блинами. По рецепту получается 12 блинов. Размер порции 2 блина на порцию с 1 столовой ложкой шоколадного сиропа. Информация о питании 440 калорий, 140 калорий из жира, всего.

Калорийность в блинчиках размером пять для пчел (3 унции). Калорийность в блинчиках размера «пять» (3 унции), оладьи с низким содержанием углеводов, черника, с высоким содержанием белка.Узнайте о пищевой ценности оладьи размером пять (3 унции) из говядины. Пищевая ценность блинов dogpile. Размер порции — это стандартный способ: • 1 порция блина из порции закусок в небольших контейнерах или пластиковых пакетах и. Блинчики размер порции 1 рецепты повара. Поднимите, сколько блинов составляют рецепты сервировки и другие отличные рецепты дегустации со здоровым уклоном от искровых рецептов. Как определить размер порции теста для блинов. · Итак, я обнаружил рецепт, который хочу приготовить. Размер порции — 10, но я не знаю, сколько вылить тесто на сковороду, чтобы жарить.Также есть размер порции. Блины на порцию 4 рецепта повара. 1. Картофельные оладьи размером с доллар очистить и натереть картофель. Налить по каплям ложками 2. Блины Приготовить смесь для блинов, как указано. Добавьте корицу; смешивание.

Ищите на всех лучших сайтах факты о питании блинов. Блинный пандемониум Рецепт разового блина. Блинный пандемониум рецепт блина на одну порцию на «блинчик пандемониум» блин на одну порцию. Мне нравится, что он свежий и правильный размер порции.

Приготовление блинов с яблоками. Простые яблочные оладьи. Яблочные оладьи. Вкусный рецепт приготовления

Рецепт яблочных блинов для тех, кому надоели обычные блины и блины. Пожалуй, приятным бонусом станет то, что такие оладьи можно считать диетическими, ведь они практически полностью состоят из яблок, и лишь немного муки и манной крупы помогут им оставаться целыми при приготовлении.

По вкусу такие оладьи можно сравнить с яблоками в кляре: отчетливый яблочный вкус и тонкий аромат — ничего лишнего.Щепотка корицы поможет еще больше раскрыть яблочный вкус.

Для этого блюда выбирайте сладкие яблоки с мягкой мякотью, которая при варке становится нежной и начинает слегка распадаться. Ложка сметаны, взбитых сливок или шарик ванильного мороженого — идеальное дополнение к этому простому десерту.

Ингредиенты на 2 порции (4 больших)
  • 1 большое яблоко (300-350 грамм)
  • 1 яйцо
  • 1 ст. ложка муки
  • 1 ст.ложка манной крупы
  • сахар, корица и ванилин по вкусу
  • Масло растительное для жарки

Как приготовить яблочные оладьи

Сначала тщательно вымойте яблоко и очистите его от кожуры. Старайтесь очень тонко снимать кожицу. Для этого можно использовать хозяйственный нож (овощечистку).

Затем натереть очищенное яблоко на крупной терке. Делать это нужно быстро, чтобы яблоко не успело потемнеть. Добавьте в тертое яблоко яйцо, муку и манку.

Хорошо перемешайте эту смесь, а затем добавьте корицу, смешанную с сахаром и ванилином (или ванильным сахаром) по вкусу. Если вы не любитель корицы, добавляйте немного корицы или совсем не добавляйте ее — в этом случае вы почувствуете чистый яблочный аромат этого блюда.

После того, как яблочное тесто хорошо вымесится, дайте ему постоять 10 минут. За это время манная крупа должна немного разбухнуть. Это сделает блины гуще и мягче.

Затем разогрейте на сковороде немного растительного масла и ложкой столовой ложки на сковороду выложите яблочное тесто и слегка разровняйте до толщины сантиметра.

Обжарьте блины на среднем огне до золотистого цвета с обеих сторон.

Готовые яблочные оладьи подавать прямо со сковороды, потому что в холодном виде они не так вкусны. Если вы испекли много блинов, их можно смело разогревать в микроволновке.


Калорийность: Не указано
Время приготовления: Не указано

Поскольку яблоки продаются круглый год, мы можем приготовить из них вкусные блюда в любой день.Иногда свежие яблоки надоедают, поэтому приходится придумывать на их основе всевозможные разные блюда. Яблочные оладьи, рецепт которых я предлагаю, как раз из этой «серии». Во-первых, они полезны, во-вторых, вкусны, в-третьих, просты в исполнении. И самое главное, они создают отличное настроение. Причин для приготовления таких блинов более чем достаточно.
Основа яблочного теста для блинов может быть самой разнообразной. Например, их готовят на кефире, дрожжах, с мукой, манной крупой, овсянкой и т. Д.Любой рецепт яблочных блинов отлично подойдет на завтрак, полдник или в качестве десерта. Они хороши с чашкой свежезаваренного чая, стаканом молока, медом или взбитыми сливками. Вы также можете добавить в яблочное пюре корицу, ванильный сахар, мускатный орех или имбирь, чтобы блины стали еще вкуснее.
Этот рецепт десерта можно отнести к диетическому меню, так как в тесте абсолютно нет жира, а муки минимальное количество. Ешьте и худейте! Приготовьте такие блины на завтрак, и вы будете лицезреть лучезарную улыбку на лице малыша.А любимый муж непременно отнесется к вам с чувством благодарности за тепло, внимание и заботу.

— яблоки — 3 шт.,
— мука — 3 ст. Ложки,
— яйца — 2 шт.,
— корица молотая — 0,5 ч. Л.,
— сахар — по вкусу,
— сода — 0,5 ч. Л.,
— соль — щепотка,
— масло растительное рафинированное — для жарки.

Рецепт с фото пошагово:


Яблоки вымыть под проточной водой, специальными ножами очистить от кожуры и удалить сердцевину.


Яблоки натереть на крупной терке. Вы также можете нарезать их небольшими кубиками или полосками.


Добавить муку в яблоки, взбить яйца, добавить молотую корицу, сахар, соль и соду.


Хорошо вымесите тесто. В нем должно преобладать яблочное пюре, а не мука. На связку продуктов нужно совсем немного муки.


Поставить сковороду на плиту, залить растительным маслом и хорошо нагреть. Возьмите порцию теста столовой ложкой и выложите на дно сковороды, образуя овальные или круглые оладьи.


Обжаривайте блины с двух сторон примерно по 2 минуты до золотистого цвета.


Подавать на завтрак готовые блины. Тогда гарантия удачного дня для вас и вашей семьи будет гарантирована. Их можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. А если вы придерживаетесь диет, постов и разгрузочных дней, советуем взять на заметку еще один рецепт вкусного и легкого

После праздников обычно хочется чего-нибудь простого. Вкусно, но не калорийно.Если к тому же у вас есть яблоки в запасе, предлагаю приготовить яблочных оладий … Яблочные оладьи вкусные, сладкие, но достаточно легкие и богатые витаминами. Такие блины можно быстро и просто приготовить на завтрак или полдник: вкусное и полезное блюдо для здоровья и хорошего настроения!

Состав:

  • 500 гр. яблоки
  • 2 яйца
  • масло подсолнечное
  • 1/2 чайной ложки соды (тушить лимонным соком или уксусом)
  • 1 ст.л. сахар (если яблоки кислые, можно добавить еще немного сахара — по вкусу)
  • щепотка соли
  • 4-5 ул. л. мука
  • корица — по желанию

Противень для яблок лучше всего использовать с антипригарным покрытием.

Подготовка:

  1. Яблоки вымыть, разрезать на 4 части и удалить сердцевину. Сами яблоки при желании можно очистить от кожуры (я их не чистила). Три яблока на крупной терке.
  2. В тертые яблоки добавить соль, сахар, корицу (по желанию), вбить яйца.Все перемешать до однородной массы.
  3. В полученную яблочную массу добавить соду, гашеную лимонным соком или уксусом, всыпать муку. Еще раз тщательно вымесить.
  4. Выкладываем тесто, как в варке, или на разогретую сковороду, смазанную подсолнечным маслом столовой ложкой. Жарить на среднем огне под крышкой (чтобы блины лучше прожарились) 2-2,5 минуты — до появления румяной корочки.
  5. Осторожно перевернуть, чтобы блины не развалились. И обжарить с другой стороны еще 2-2.5 минут — тоже до появления румяной корочки красновато-коричневого цвета. Таким же образом обжарьте остальные блины, добавляя немного свежего подсолнечного масла перед жаркой каждой порции блинов.
  6. Такие яблочные оладьи (как и) хороши сами по себе, но к ним можно подавать сметану или мед. И, конечно же, чашка крепкого ароматного чая! Готовьте такие блины на завтрак или полдник — уверена, вам и вашей семье они очень понравятся.

Попробуйте поставить перед ребенком утром тарелку с сочными, сочными, сладкими миниатюрными блинчиками — и на лице малыша заиграет лучезарная улыбка, день будет установлен и для малышки, и для мамы.
Попробуйте, проснувшись, пожарить для любимого мужа сковороду из блинов — такой завтрак обязательно пробудит в нем чувство благодарности и тепла за заботу и внимание, а значит, день, начавшийся с искренних признаний в любви, не может стать плохим.

Итак, полезное — один, вкусное — два, простое в исполнении — три. И да, самое главное, они создают отличное настроение, их четыре. Вам не кажется, что причин для приготовления яблочных блинов более чем достаточно?

Предлагаем несколько проверенных рецептов яблочных блинов — выбирайте на любой вкус!

Блины яблочные диетические

Рецепт не классический, но очень удачный: получаются сочные блины с насыщенным яблочным вкусом и ароматом осеннего сада.Главное достоинство — невысокая калорийность: в тесте нет ни грамма жира, количество муки минимальное. Ешьте и худейте!

Ингредиенты для рецепта
  • 5 яблок среднего размера;
  • 1 ст. л. Сахара;
  • 1 яйцо;
  • 1-2 ст. л. мука;
  • 1/3 ч.л. соды;
  • щепотка корицы;
  • сахарная пудра и сметана для сервировки;
  • Масло растительное для жарки.

Очистить яблоки.Конечно, с ним будет намного полезнее, однако я за нежность в блинах (ведь о пользе можно позаботиться, съев целое яблоко!), Поэтому я предпочитаю очищенный вариант.

Натереть на мелкой терке, немного отжать сок, затем добавить сахар (если яблоки кислые или вы предпочитаете более сладкие, отрегулируйте количество сахара), соль, соду и корицу. При желании аромат блинов можно разнообразить, добавив орехи, цедру апельсина или кокосовую стружку.

Вбить яйцо, хорошо перемешать и всыпать муку.Тесто не должно быть жидким, достаточно комковатым.
Обжарить на разогретой сковороде с двух сторон на растительном масле.

Блинчики на кефире с кубиками яблока

Скажем честно — блины не свежие и не кефирные интересные. Да, их можно приготовить пушистыми, воздушными, сладкими, но оригинальности им это не добавит. Простой способ исправить ситуацию — прибегнуть к фруктам: всего 1-2 яблока превратят банальные кефирные оладьи в роскошное угощение.

Ингредиенты для рецепта
  • 1 стакан кефира;
  • 1/2 ч.л. соды;
  • 1/2 ч. Л. Соли;
  • 2 ст.л. Сахара;
  • 5 столовых ложек муки
  • 2 яйца;
  • 2 яблока;
  • Масло растительное для жарки.

Смешиваем кефир с солью, содой, сахаром. Добавить яйца, перемешать.
Постепенно всыпать муку. Точное количество вам не сообщат ни в одном рецепте, вы получите его исключительно опытным путем, поверьте моему многолетнему опыту приготовления блинов. Тесто не должно быть жидким — иначе готовые оладьи просто превратятся в плоские подошвы. При этом не стоит усердствовать с мукой — вы рискуете получить плотные резиновые оладьи, которые никто не захочет есть.

Яблоки очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками (размер края — около 0,5 см). Смешать с тестом.

Обжарить оладьи с двух сторон до румяной корочки — огонь чуть меньше среднего, сковорода хорошо прогрета, количество масла минимальное.

Пышные яблочные оладьи со сметаной

Король среди яблочно-блинного разнообразия — блины со сметаной. Конечно, с яблоками. Попробовав блинчики по этому рецепту всего один раз, боюсь, предыдущие два вам не понадобятся — это воздушные, нежные, нежные оладьи с потрясающей яблочной прослойкой.Великолепный, сказочный, волшебный.

Ингредиенты для рецепта
  • 1/2 стакана сметаны;
  • 1 ст. л. Сахара;
  • 1/2 ч. Л. Соли;
  • 1/2 ч.л. соды;
  • 2 яйца;
  • 2-3 яблока;
  • 3-4 ст. л. мука;
  • ваниль;
  • Масло растительное для жарки.

Сначала подготовьте яблоки — очистите их, удалите сердцевину, натрите на мелкой терке и отожмите сок. При желании можно добавить немного лимонного сока — он поможет яблочной массе не потемнеть.
Тесто — смешать сметану с сахаром, содой, солью, яйцом, понемногу всыпать муку. Не дайте себя обмануть: из-за густоты сметаны может показаться, что хватит всего одной ложки муки, максимум полторы. Нет! Тесто должно быть немного комковатым — тогда готовые оладьи не отвалятся.

Налейте немного теста на разогретую сковороду с растительным маслом, в середину каждого блина положите примерно чайную ложку яблочной начинки, накройте небольшим количеством теста. Обжарить на среднем огне с двух сторон.

Хороших вам яблочных завтраков!

Александр Гущин

За вкус не ручаюсь, но будет жарко 🙂

Контент

Вкусным дополнением этого классического блюда является свинина с яблоками. Простые и быстрые рецепты спасут хозяйку в любой ситуации, помогут накормить семью завтраком и подать гостям десерт. Можно просто добавить в обычное блюдо измельченные фрукты, и угощение приобретет необычный вкус и аромат.

Как приготовить яблочные оладьи

Чтобы приготовить вкусное блюдо, используйте молоко любой свежести, сыворотку, кефир, йогурт и даже сметану. Фрукт необходимо очистить и отделить от сердцевины: неважно, будет ли натирать этот продукт или хозяйка нарезает кубиками. Все зависит от предпочтений кулинара. Пошаговые рецепты с подробным описанием и фото помогут приготовить блины с яблоками.

Рецепт яблочных оладий

  • Количество порций в упаковке: 6 человек.
  • Калорийность: 179 ккал.
  • Назначение: на завтрак.
  • Кухня: Русская.

Как приготовить яблочные оладьи на дрожжевом тесте, знает любой кулинар. Здесь нет ничего сложного, главное дождаться повышения теста. Для блюда лучше использовать быстродействующие сухие дрожжи. Можно также положить в свежем виде, но тогда объем ингредиента придется увеличивать втрое. Этот базовый рецепт яблочных блинов прост, поэтому с ним справится даже новичок.

Состав:

  • мука — 250 г;
  • яблоко зеленое — 200 г;
  • яйцо — 1 шт .;
  • молоко — 0,2 л;
  • сахар — 2 ст. л .;
  • дрожжи — 5 г;
  • масло подсолнечное.

Способ приготовления:

  1. Нагреть молоко, замесить в нем дрожжи и 1 ложку песка. Отложите на 10 минут.
  2. Муку смешать с оставшимся сахаром и приправить солью.
  3. Влить молоко, растительное масло, вбить яйцо.Тщательно взбейте удобным способом.
  4. Поставить емкость с приготовленным тестом в теплое место для подъема.
  5. Плоды очистить и нарезать (можно натереть на крупной или мелкой терке). Добавить в поднявшееся тесто.
  6. Выпекайте каждую партию с двух сторон (по паре минут на каждую сторону), при необходимости добавляя растительное масло.

На кефире

  • Порций в упаковке: 3 перс.
  • Калорийность: 141 ккал.
  • Назначение: на завтрак.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: средняя.

Необычайно вкусные оладьи на кефире с яблоками получаются с добавлением чернослива. Можно просто бросить в тесто нарезанные фрукты и в результате получить отличный полезный завтрак. Блинчики на кефире с яблоком получаются нежными, пористыми, очень воздушными, а тертые сухофрукты придадут им неповторимый вкус. Этот быстрый рецепт стоит хранить в кулинарной тетради каждой хозяйки.

Состав:

  • мука — 5 ст.л .;
  • кефир — 100 мл;
  • яблоко — 2 шт .;
  • чернослив — 6-7 шт .;
  • яйцо — 1 шт .;
  • разрыхлитель — 0,5 ч.
  • сахарная пудра — 1 ч.
  • варенье.

Способ приготовления:

  1. Разогретый кефир взбить с яйцом, пудрой и содой. Порциями всыпать муку. Тесто будет густым, но не пугайтесь.
  2. Отложить массу в сторону: дать настояться.
  3. Чернослив замочить на полчаса, нарезать кусочками.Плоды очистить, натереть на крупной терке.
  4. Поместите все ингредиенты в тесто и перемешайте ложкой.
  5. Обжарить блины с одной стороны, перевернуть лопаткой, закрыть крышкой, чтобы вся начинка лучше пропеклась.

Молоко

  • Время приготовления: 35 минут.
  • Количество порций: 6 персон.
  • Калорийность: 142 ккал.
  • Назначение: на завтрак.
  • Кухня: Русская.

Для этого угощения можно использовать как свежее, так и простоквашу.Предварительно разогрейте жидкость: если заварить с холода, то тесто получится хуже. Добавьте пищевую соду или разрыхлитель, чтобы добавить пористости. Блины с яблоками на молоке могут радовать как утром (домашние на завтрак), так и в любое время дня — в качестве десерта. Для подачи используется любая добавка: мед, варенье, сметана, сгущенка.

Состав:

  • мука — 2,5 ст .;
  • яйца — 2 шт .;
  • кислые плоды — 2 шт .;
  • молоко — 0,25 л;
  • разрыхлитель — 1 ч.
  • сахар — 2 столовые ложки;
  • масло соль.

Способ приготовления:

  1. Два яйца разбить в миску, всыпать соль, сахар — по рецепту. Взбить миксером.
  2. Медленно налейте теплое молоко в миску. Смешивание.
  3. Постепенно добавляйте муку до получения кремообразной консистенции. Вмешайте разрыхлитель.
  4. Дать тесту настояться.
  5. Измельчите мякоть фруктов любым способом. Добавить в массу.
  6. Жарить на разогретой сковороде с минимумом масла. Поставьте огонь на средний, чтобы пончики не подгорели.

Curvy

  • Время приготовления: 30 минут.
  • Количество порций: 6 персон.
  • Калорийность: 197 ккал.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: легко.

Главное правило пушистых продуктов — готовить только на сковороде под крышкой и добавлять разрыхлитель или пищевую соду. Этот рецепт отличается от классического только добавлением фруктов и корицы. Второй ингредиент необязательный (необязательный).Пышные блины с яблоком станут отличной находкой, вкусным десертом, от которого в ближайшее время не останется ни крошки.

Состав: мука пшеничная

  • — 2,5 ст .;
  • кефир — 0,5 л;
  • яблоко — 2 шт .;
  • яйцо — 2 шт .;
  • соль, сахар;
  • разрыхлитель — 1 ч. Ложка
  • корица — 0,5-1 ч. Л. Порошка.

Способ приготовления:

  1. Налить в блюдо кефир, яйца разбить. Бейте любым способом.
  2. Добавьте соль, сахар, корицу по вкусу.
  3. Продолжая взбивать, постепенно всыпать муку до получения желаемой кремообразной консистенции.
  4. Измельчить фрукты и добавить в тесто.
  5. Обжаривайте каждую сторону пару минут под крышкой.

Овес

  • Время приготовления: 35 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность блюда: 138 ккал.
  • Назначение: завтрак.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: легко.

Овсяные оладьи с яблоками можно приготовить двумя способами: обжарить на сковороде и запечь в духовке. Это простой рецепт вкусного и полезного десерта. Блюдо отлично подойдет на завтрак тем, кому надоели утренние каши и хочется добавить в свой рацион что-нибудь сладкое, но полезное. Этот рецепт приготовлен без добавления муки, что делает угощение низкокалорийным, а овсянка добавляет энергии.

Состав:

  • овсяные хлопья — 100 г;
  • кефир — 200 мл;
  • Яблоко среднего размера — 1 шт.;
  • сахар — 1 столовая ложка

Способ приготовления:

  1. Кефир разогреть, смешать с овсянкой и сахаром.
  2. Очистить плоды и нарезать мелкими кубиками. Смешайте с овсянкой.
  3. Нагрейте сковороду с маслом. Выложите коржи столовой ложкой. Жарить обычным способом с одной и другой стороны до образования румян.
  4. При использовании второго способа выпечки блинов застелить противень пергаментом, смазать маслом и выложить тесто.Можно взять удобную силиконовую форму. Выпекать блины в духовке, разогретой до 200 ° C.

На сметане

  • Время приготовления: 35 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность блюда: 206 ккал.
  • Назначение: на десерт, завтрак.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: легко.

Часто хозяйки готовят свой вариант на сыворотке или кефире, но экспериментам нет предела, поэтому следующий вкусный рецепт — блины с яблоками на сметане.Она придает блюду великолепие и нежность. Ароматные блины приятно подавать с медом, шоколадом, сметаной или вареньем. Это отличное решение для завтрака, которое понравится даже самым капризным малышам.

Состав:

  • сметана 20% — 4 столовые ложки;
  • яблоки крупные — 3 шт .;
  • мука — 1 ст .;
  • сахар — 2 столовые ложки;
  • яйца — 2 шт .;
  • сода — 0,5 ч.
  • корица в порошке, изюм — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Смешать яйца с сахаром, изюмом и щепоткой корицы.
  2. В полученную массу ввести сметану и гашеную соду. Размешайте как следует.
  3. Влейте стакан муки.
  4. Добавить натертые на крупной терке фрукты. Перемешайте ложкой. Если тесто получилось жидким, всыпьте еще муки. По консистенции должна напоминать густую сметану.
  5. Обжарьте пышки с обеих сторон на сковороде со сливочным маслом под закрытой крышкой.

На простокваше

  • Время приготовления: 30 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность: 177 ккал.
  • Назначение: на десерт или завтрак.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: легко.

Не спешите избавляться от простокваши. Из него может получиться отличный завтрак. Блинчики на кисломолке с яблоками — вкусный рецепт, который всегда должен быть под рукой. В процессе приготовления такие продукты всегда хорошо поднимаются и получаются воздушными. Чем больше в тесте муки, тем полнее получатся оладьи. К каждой порции подают сметану, ягодное варенье или сироп.

Состав:

  • простокваша — 2 ст .;
  • яблоки — 4 шт .;
  • мука — 1,5 ст .;
  • яйцо — 2 шт .;
  • сода — 0,5 ч.
  • сахар — 1 ст. л .;
  • соль — 0,5 ч.

Способ приготовления:

  1. Влить простоквашу в емкость, добавить яйца.
  2. Всыпать муку, соль, сахар, соду.
  3. Натереть фрукты, добавить в массу.
  4. Влейте несколько столовых ложек растительного масла, чтобы тесто не подгорело.
  5. Смажьте поддон маслом с помощью специальной силиконовой щетки.
  6. Сформируйте несколько блинчиков, через пару минут переверните лопаткой. Обжарить каждую сторону.
  7. Подавать небольшими порциями со сметаной или джемом.

Без муки

  • Время приготовления: 30 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность: 146 ккал.
  • Назначение: на десерт, завтрак.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: легко.

Люди, придерживающиеся правильного питания, также могут побаловать себя вкусностями и попробовать необычный рецепт — яблочные оладьи без муки. Заменителем стандартного продукта может стать манная крупа, овсянка и даже бананы. В представленном рецепте с крупой каждый блин получается необычайно нежным и вкусным. При необходимости уменьшите количество сахара или вообще не добавляйте его.

Состав:

  • манная крупа — 100 г;
  • яблоко зеленое — 1 шт .;
  • кефир — 150-200 мл;
  • яйцо — 1 шт.;
  • сахар — 2 ч.
  • ванилин — 1 ч.
  • сода — 0,5 ч.
  • масло — для жарки.

Способ приготовления:

  1. Кефир взбить с яйцом, соединить с крупой, сахаром и содой. Поместите и отложите на полчаса.
  2. Измельчить плоды в стружку и добавить к полученной массе.
  3. При желании добавьте ваниль и корицу.
  4. Если тесто получилось жидким, то готовить блины тонким слоем необязательно, можно добавить пару ложек манки.
  5. Готовую слегка остывшую выпечку посыпать ванилью.

Диета

  • Время приготовления: 45 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность: 157 ккал.
  • Назначение: на десерт, завтрак.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: легко.

Для тех, кто считает калории и следит за своей фигурой, предлагается следующий рецепт — диетические блины с яблоками.Как ни странно, здесь нет муки. Плоды выбираются крупные и сочные. Важно, что их много. Уметь приготовить такой полезный завтрак или десерт должна каждая хозяйка. К блюду подают нежирный йогурт, кефир или молоко. Украсить блины можно ягодами или вареньем.

Состав:

  • яблоки сочные — 6 крупных шт .;
  • овсянка — 4 столовые ложки;
  • яйцо — 2 шт .;
  • ваниль — по желанию;
  • крахмал — 0.5 ч. Л .;
  • соль, сахар;
  • сода — 0,25 ч.
  • масло растительное.

Способ приготовления:

  1. Ягоды очистить от сердцевины, порезать на кусочки. Пропустить через миксер.
  2. Добавьте крупу, яйца, соль, соду, сахар, ванилин.
  3. Размешать массу до однородности, оставить на полчаса, чтобы овсянка набухла.
  4. Разогреть сковороду, ложкой выложить тесто. Уменьшите огонь, чтобы яблочные оладьи могли прожариться и не пригорели.Жарить по 3 минуты с каждой стороны.

Корица

  • Время приготовления: 30 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность: 168 ккал.
  • Назначение: на завтрак.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: легко.

Иногда хочется превратить повседневный завтрак в кулинарный шедевр. Для этого не нужно быть гуру на кухне, главное знать, как приготовить вкусные и воздушные блины с яблоками и корицей.Подают блюдо со сметаной, джемом или маслом, все зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений семьи. Если дома нет молока, то его можно заменить кефиром любой степени свежести и жирности.

Состав:

  • молоко — 0,25 л;
  • яблоко сочное — 2 шт .;
  • мука — 200 г;
  • яйцо — 1 шт .;
  • сахарная пудра;
  • соль — 1 щепотка;
  • корица — 2 ч. Л. Порошка;
  • сода — 0,5 ч.

Способ приготовления:

  1. Плоды очистить от кожуры и семян, натереть на терке, добавить корицу.
  2. В миске смешайте яйцо, соль, пищевую соду, сахар и молоко.
  3. Постепенно всыпать муку и фруктовые ингредиенты. Размешайте как следует.
  4. Выложите тесто на разогретую сковороду. Обжарить с одной и другой стороны до румянца.

На воде

  • Время приготовления: 30 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность: 119 ккал.
  • Назначение: на десерт, завтрак.
  • Кухня: Русская.
  • Сложность приготовления: легко.

Если в доме не было кефира или молока, то для ароматного десерта на завтрак вполне можно обойтись без них. Оладьи на воде с яблоками получаются очень вкусными и пушистыми, а рецепт этого блюда невероятно прост. Благодаря пошаговому фото-рецепту вы легко поймете, как приготовить вкусный завтрак, который понравится всей семье.К подаче подойдет любое варенье, варенье или натуральный мед.

Состав: мука пшеничная

  • — 250 г;
  • яйцо — 1 шт .;
  • вода — 200 мл;
  • сахар — 3 щепотки;
  • яблоки зеленые — 2 средних штуки;
  • соль, сода — по 0,5 ч.
  • масло растительное для теста — 20 г + для жарки;
  • варенье или мед — для подачи.

Способ приготовления:

  1. Ягоды очистить, измельчить на терке. Поместите в глубокую миску.
  2. Добавить яйцо, соль, сахар, соду. Равномерно перемешайте вилкой или венчиком.
  3. Постепенно всыпать муку и воду. Перемешайте до однородной массы. Добавить растительное масло, дать настояться минут 10.
  4. Хорошо разогрейте сковороду с маслом, чтобы тесто не прилипало.
  5. Выкладываем массу столовой ложкой.
  6. Убавьте огонь, чтобы блины пропеклись, а не подгорели. Обжаривайте пончики с двух сторон примерно по 2-3 минуты с каждой стороны, пока они не станут золотисто-коричневыми.
  7. Подавать на тарелке с джемом или медом.

Как приготовить яблочные оладьи — секреты приготовления

Все рецепты по-своему необычны и вкусны, но у всех есть свои тонкости и секреты:

  1. Положите фрукты в тесто непосредственно перед жаркой, чтобы они сок сохраняется.
  2. К окончанию варки тесто становится более жидким за счет сочности фруктов, для этого стоит добавить немного муки.
  3. Если в холодильнике нет кефира, то альтернативой может стать йогурт или нежирная сметана.
  4. Чтобы добиться особого великолепия, добавьте пищевую соду или разрыхлитель и готовьте пищу под крышкой.
  5. Блины с яблоками обжариваются на раскаленной сковороде, чтобы тесто не прилипало. Поверхность посуды с антипригарным покрытием можно один раз смазать маслом.
  6. Также, чтобы тесто не прилипало к сковороде, в замешанную массу нужно добавить небольшое количество растительного масла.

    No related posts.

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*