Здоровая и полезная еда

Большинство людей считают, что пропустив прием пищи и уменьшая рацион – это отличный способ похудеть. Несколько исследований, проведенных по питанию, доказывает что таким способом похудеть нельзя.Пропустив прием пищи Вы на самом деле замедляете обмен веществ, а желудок теряет необходимую подвижность. Это приводит к тому, что Вы делаете пищеварительную систему ненадежной и медленной в организме. В результате жиры ещё сильнее усваиваются Вашим организмом.Кроме того, употребление пищи меньше, чем три раза в день – побуждает человека есть еще больше, чем во время обычного приема пищи. Скорее всего, еда будет съедена быстрее и продукты не будут правильно прожевываться. Это замедляет пищеварение и вызывает обильное поглощение жиров телом. Обо всем этом уже не один раз говорилось и писалось практически во всех журналах про здоровье, интернет ресурсах о питании, но многие этим до сих пор пренебрегают. Успех здорового питания достигается при получении удовольствия от еды и потери веса. Все начинается с правильного подбора продуктов, которые Вы включаете в свой рацион и могут помочь положить конец в формировании целлюлита в теле.

Съешьте что-нибудь свежее

Сырые овощи и фрукты имеют более низкий уровень жиров и высокий уровень содержания клетчатки. В отличие от употребления нездоровой пищи, у фруктов есть фруктоза, которая предотвращает отложение жиров в организме. Яблоки, например, богаты пектином — питательное вещество, которое способствует расщеплению жиров. Пектин может также эффективно подавляет аппетит и поддерживать чувство сытости очень долго. На самом деле доказано, что если съедать яблоко перед каждым приемом пищи, можно потерять до 33% от массы тела. У любителей овощей и фруктов было замечено сжигание калорий на 16% больше, чем у людей принимающих обычную повседневную пищу. Это объясняется тем, что в овощах и фруктах содержится большое количество витамина С, который способствует сжиганию жира в организме, тем самым стимулирует организм к сжиганию калорий.

Пейте обезжиренное молоко перед сном.

Молочные продукты пользуются популярностью за то, что являются источником кальция. Нежирный сыр, йогурт и молоко также полезны в ускорении сжигания жировых клеток.

Как показывает практика, люди которые употребляют эти продукты ежедневно, не склонны к набору веса и их организм показывает хорошие результаты в похудении.

Наслаждайтесь овсянкой.

Овсянка настолько питательна, что может устранить чувство голода на долгое время. Кроме того, овсянка может также поддерживать высокий уровень энергии организма, необходимый для жизнедеятельности человека в течение дня. Съедая овсяное печенье за час или два до тренировки в тренажерном зале, Вы по сути, получаете организм с большим запасом энергии, которая сохраняется в организме несколько часов.

Ешьте орехи.

Сырые орехи не такие вкусные, как «вредные» жареные или соленые орехи, но они помогут утолить голод. Вместе с тем, сырые орехи, могут также повысить выработку тестостерона и сбалансировать уровень гормонов в организме.

Добавьте немного специй в рацион

Чили, хала пенья и кайенский перец, наряду с острой горчицей может мгновенно ускорить метаболизм от восьми до двадцати процентов. Эксперты, заметили изменения в темпах пищеварения почти сразу после того, как специи попадали в организм.