Здоровое питание и что нужно есть

В последнее время все больше и больше людей, живущих в сумасшедшем ритме, забывают одну очень грамотную фразу: «Ты - то, что ты ешь»!Значение этой фразы довольно просто – то, что ты съел, стало частью тебя или, еще хуже, осталось в тебе.К примеру, люди покупают машины, и относятся к этой куче металла лучше, чем к себе - заправляют самым дорогим бензином, а сами при этом питаются чем попало. Что же получается? Железный мотор дороже сердца?!

Фастфуд, сладкие напитки, еда перед сном, переедания и т.д. - все это приводит к одному и тому же – сбою обмена веществ, а следовательно, и ожирению. Человек настолько привык к этим отравам, что перестал воспринимать натуральную или настоящую пищу!Подумай об органах, таких как почки и печень. Они являются фильтрами всего, что мы едим и пьем. И в отличие от фильтра, который стоит у тебя на кухне, их нельзя поменять.И что же делать, как быть? Что я могу съесть, и как должен выглядеть мой дневной рацион?

Мой ответ - качество пищи должно быть высоким, а потребление калорий должно в равной степени соответствовать его затратам. Иными словами, сколько съел, столько и потерял. Это два основных правила, которые ты должен запомнить

Белки, жиры и углеводы

Прежде чем построить свой дневной рацион, тебе необходимо разобраться, что такое белки, жиры и углеводы.Важное значение имеет сбалансированность питания, которая обеспечивает оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, и содержащихся в них витаминов и минералов.

Вкратце

Белки – строительный материал. Около половины массы человека состоит из белка. В процессе жизнедеятельности человека белковые структуры (они же мышцы) распадаются и требуют скорейшей замены по принципу компенсации, чтобы выстроить новые мышечные структуры.Проще говоря, мышцы имеют свойства распадаться при выполнении той или иной работы, и нам необходимо восполнить эти затраты, употребляя белковую пищу.